Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > manstera




Записи: 1125-1121 1120-1111 1110-1101 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

09-06-2019 07:21
все нормуль! выходные работы валом))) бизнес дело такое) пиво но такое пиво)))

вес (в кг): 93.5
ИМТ: 37.45
 
Комментировать   (8 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

07-06-2019 11:33 про макросы!
Девочки как я поняла так вам и обьясню. кто еще на курсе сейчас если я не права поправьте. идеальный наш вес это рост минус 105. и вот по этому весу нужно расчитывать макросы. ну допустим мой рост 158 см. и если в идеале то это 53 кг. я простите не стремлюсь к идеалу и мне если 70 то меня уже кандражка хватит вот и будем отталкиваца от кондражки)))
70 тоесть свой желательный в очень далеком будущем вес(практически нереальный) мы умнажаем на 1.7 и получаем белок кол-во. потом эту цыфру(белок) умножаем на 1.2 и получаем кол-во жира. углеводы на кето 20грамм неизменны.



70*1.7=119
119*1.2=142
итог- Ж 140гр/Б 120гр/У 20гр
это на день. соответственно делим все цыфры на приемы пищи.

сейчас идет эфир. сказала шо все таки на сухой вес считать макросы. тоесть на вес -рост минус 105.

 
Комментировать   (7 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

07-06-2019 10:10 кето день 3
привет мои хорошие! полет нормальный. сегодня вес порадовал-плюс 300 грамм. а вчера зарекалась же не вставать на весы неделю. завтра не полезу. вчера научились считать макросы. вечером прикинув все к носу поняла шо аж переела жиров. седня есь вообще не хочу. ну впихнула в себя 230 грамм цыпленка гриль с малосольным кабачком. учат есть по голоду. вот и не буду пока есть не захочу. воду пью. минералы пью. взрыва энергии пока нету . наоборот валялась бы и спала. а вообще у нас очень жарко.

вес (в кг): 93.7
ИМТ: 37.53
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

06-06-2019 03:14 кето день 2
доброе! просыпаюсь рано. солнце светит с пяти ато и раньше ну а и птички поют и люди идут едут и так далее. у меня все еще мозговой штурм. работаю над материалами и более менее вникаю в суть. когда понимаешь что то прям так точно как никогда хочется прям визжать. надо разобраться с добавками а именно минералами. вернее все прикупить приготовить и пить. воды пью много и без напряга. 3 литра вчера выпила. высчитала свои макросы. чуть перебрала с белком стараясь добрать жир. поняла свою ошибку. сегодня постараюсь приблизиться максимально к норме. вообщем я собой довольна.

вес (в кг): 93.4
ИМТ: 37.41
 
Комментировать   (7 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

05-06-2019 09:04 кето день 1
всем привет! в начале пути на кето! вчера был очень интересный эфир . нам обьяснила Татьяна все так понятно и на примерах что угли вообще не хочется есть. по идее сегодня как бы и начало. некоторые нервничали на эфире писали как потерпевшие че есть скажите уже я досих пор ниче не ела а время полвосьмого вечера. я наржалась. тяжело я думаю тем кто не считал макросы никогда. ято углеводы считала долго и тчательно . пока нужно строго соблюдать колво углеводов 20-30 гр. поела вчера отварную говядину с помидором в шесть вечера потом пила воду. чувствую себя не очень потомучто месячные. жду железо с айхерба. анемия в разгаре. меня не хватает на то чтобы пить его постоянно ибо при миоме это итак как через решето но тем неменее хоть что то. пью воду как положено 2.5-3 литра. позавтракала на 453 кал и углеводов всего 5.8 гр. яичница на слив масле.два огурца и кусочек сыра. еще надо подключать магний и калий. натрий черпать из продуктов. в тренде соленые огурцы желательно самим приготовить чтоб не было там сахара. щас замалосолю на минеральной воде. завтра будут готовы. и кабачек туда один впендюрю . насчет бульена....купила я кости по 70 р. сварила бульен все жир сняла перелила в баночки но чую шо не смогу я его пока пить. мне он воняет прям коровой блять. насиловать себя не хочу. мож после месячных пройдет . вообщем сложного ниче нет. мы итак знаем если все считать и контролировать похудешь по любасу. муж бесит. то сука гостей приглашает то байкеры в субботу приедут поехали все на шоу а перед тем как и после то го как можно к нам потомушо у нас и сплиты везде и пиво и ващще все заебись. дала вчера вечером пиздюлей и сказала посажу на мацаклет дам флаг в руки и засуну в рот пачку дуста и запиздишь к байкерам и с байкерами. скказал а че Я? Я ниче вообщем я в обоазе кетошницы)))

вес (в кг): 94.7
ИМТ: 37.93
 
Комментировать   (17 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 1125-1121 1120-1111 1110-1101 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList