Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Анис




Записи: 1371-1371 ... 40-31 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

05-11-2008 06:18
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб ржаной подовый1006.101.2040.90206.00
Капуста цветная2506.250.7511.2575.00
Груша2501.000.7523.75105.00
Яблоки2000.400.7216.0074.00
Слива сушеная (чернослив)701.610.0040.88169.40
Индейка отварная8020.248.320.00156.00
Молоко 3.2%-ной жирн.752.102.403.5243.50
Сметана 20 %-ной жир.200.564.000.6441.20
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
Итого:105539.9519.11137.28887.50
соотношение в %--20.359.7369.92--

Вот и пришло мое первое испытание. Кто-то, почитав, посмеется, но худеющие меня поймут. Сегодня идем в гости. Я понимаю, что мое похудение - только мое дело, и в гости ходить надо и праздников много.
Но я ОЧЕНЬ боюсь очередного срыва и жора. Я уже пережила 3 таких ужаса. Они происходили как раз после очередного застолья. Вчера перевернула весь интернет в поисках советов и очень удивилась. Оказывается эта проблема давно изучается, пишут, что люди с лишним весом начинают после застолья есть еще больше, а нормальные наоборот уменьшают порции. Неукоротимую тягу к еде после застолья сравнивают с ломкой, похмельем. Последний раз я это пережила в сентябре, жор продолжался 41 день.
Но я - неисправимая оптимистка. Жевать листик салата в гостях, как советуют, я не буду. Лучше уж совсем не ходить в гости и не действовать людям на нервы своей диетой. Хорошо, что нас пригласили на вечер. Постараюсь есть без фанатизма, а завтра проведу голодный или разгрузочный день. Днем буду вести себя, как обычно, а то я или голодать перед праздниками начинала, или, наоборот, махнув на все рукой, начинала праздновать Новый год за 3 дня и заканчивала к февралю. Одноразовый прием калорийной пищи не страшен - организм не успевает понять, откуда ему такое счастье привалило. Он только настроится на усвоение, а мы его тут и обманем. Вот такие хитрые планы.
Но все равно я обожаю ходить в гости! Из всего написанного кажется, что весь смысл гостеприимства в обжорстве. Конечно это не так, но по традиции без богатого стола у нас не обходятся. А нам, худеющим, это очень трудно.

вес (в кг): 98
ИМТ: 32.74
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

04-11-2008 09:13
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб ржаной подовый402.440.4816.3682.40
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Яблоки2500.500.9020.0092.50
Шампиньоны1506.451.500.1540.50
Семга соленая11525.8814.380.00233.45
Молоко 3.2%-ной жирн.752.102.403.5243.50
Масло сливочное несоленое50.034.120.0037.40
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
сыр легкий406.603.403.8074.00
Итого:73551.1931.2569.22773.65
соотношение в %--33.7520.6145.64--

Сегодня ем очень бестолково. Рано утром кофе с молоком и бутерброд с сыром. Сходила по делам, пришла очень голодная. Сделала кашку геркулесовую и ела ее с семгой и грибами. По калориям уже много, на вечер остаются одни яблоки. Вечером после работы будет голодно.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

03-11-2008 06:25
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб ржаной подовый1006.101.2040.90206.00
Рис полированный251.750.2517.8582.50
Капуста белокочанная1602.880.167.5243.20
Картофель801.600.3213.0464.00
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная500.650.053.6017.00
Перец красный сладкий1101.430.005.8329.70
Петрушка (зелень)100.370.040.804.90
Редис800.960.083.0416.80
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Молоко 3.2%-ной жирн.701.962.243.2940.60
Сметана 20 %-ной жир.100.282.000.3220.60
Масло подсолнечное120.0011.990.00107.88
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
Итого:87728.8226.26106.11787.58
соотношение в %--17.8816.2965.83--

Ура! Вес взят.
Сегодня утром потушила капусту, с морковкой, луком, перцем + кофе с молоком и кусочек хлеба. Мурлыкаю от удовольствия. На обед сделаю рисовый суп со сметаной, а после работы будет яйцо, хлеб и чай.
К хлебу у меня большая любовь. У нас пекут очень вкусный ржаной, бородинский, отрубной. Я уже молчу о всяких булочках-слоечках...

Так что я молодец. Сегодня попытаюсь натянуть черные джинсы, которые ровно год назад сваливались с меня. Я тогда купила новые синие, очень современные. До них мне худеть на 13 кг нужно... Я их в прошлом году выгуливала на день рождения свата и во мне было 85кг! Я еще собиралась сбросить 2-3 кг, а сейчас опять сижу у разбитого корыта. Ну что-то я о грустном, не буду больше. У меня хороший день, вес убегает.

вес (в кг): 98
ИМТ: 32.74
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

02-11-2008 13:38
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Яблоки2700.540.9721.6099.90
Кокосовый орех200.686.705.9076.00
Молоко 3.2%-ной жирн.651.822.083.0637.70
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
сыр легкий203.301.701.9037.00
Творог зернистый15024.006.003.00162.00
Итого:53532.0318.4335.80430.00
соотношение в %--37.1421.3641.50--

Старалась по минимуму лопать. Получилось вот так. Завтра весы всю правду скажут

 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

01-11-2008 06:44
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Слива сушеная (чернослив)1002.300.0058.40242.00
Кефир нежирный2507.500.129.5075.00
Творог нежирный25045.001.504.50220.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Итого:61056.802.1372.80551.60
соотношение в %--43.121.6255.26--

А не ударить ли нам по организму подобием сибаритского коктейля...

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

31-10-2008 07:06
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский805.441.0432.56165.60
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Капуста квашеная801.440.001.7615.20
Семга соленая15033.7518.750.00304.50
Кефир нежирный40012.000.2015.20120.00
Масло сливочное несоленое50.034.120.0037.40
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Итого:77560.1627.7374.97809.80
соотношение в %--36.9417.0246.04--

Вот и нет снижения веса. Все правильно, теперь будем бороться за каждый грамм. За первые 2 недели ушло 6 кг. Буду взвешиваться не через день, а раз в 3 дня. Вчера вечером попала на дегустацию и в результате - 3 пельменя и 2 вареника. Желудок запел от счастья, а я расстроилась. Это калорий 200, не меньше. Записывать в рацион уже было поздно, но хоть покаялась.
Сегодня утром каша. Потом 2 раза бутерброды с рыбкой и чай. Вкусно! Вечером - кефир.

вес (в кг): 99
ИМТ: 33.08
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

30-10-2008 09:46
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Яблоки4000.801.4432.00148.00
Слива сушеная (чернослив)651.500.0037.96157.30
Яйца куриные вареные вкрутую12516.1214.501.00200.00
Кефир нежирный50015.000.2519.00150.00
Мед натуральный150.120.0012.0447.10
Итого:110533.5416.19102.01702.40
соотношение в %--22.1010.6767.23--

Сегодня пью травяные чаи. Голодно. Просто очень хочется одеть юбку, а она все еще тесновата.

 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

29-10-2008 08:45
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский553.740.7122.39113.85
Морковь красная1501.950.1510.8051.00
Горошек зеленый1003.100.206.5040.00
Яблоки2000.400.7216.0074.00
Индейка отварная10025.3010.400.00195.00
Молоко 3.2%-ной жирн.551.541.762.5831.90
Кефир нежирный1003.000.053.8030.00
Творог нежирный12021.600.722.16105.60
Масло оливковое50.004.990.0044.90
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
сыр легкий406.603.403.8074.00
Итого:94069.6224.8068.51787.75
соотношение в %--42.7315.2242.05--

Из творога, кефира, яблока, корицы и таблетки сахарозаменителя сделала подобие коктейля сибаритов. С чаем и кофе съедобно, почти десерт.

вес (в кг): 99
ИМТ: 33.08
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

28-10-2008 10:59
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский654.420.8426.45134.55
Рис полированный251.750.2517.8582.50
Морковь красная1201.560.128.6440.80
Тыква1901.900.197.9847.50
Индейка отварная10025.3010.400.00195.00
Молоко 3.2%-ной жирн.651.822.083.0637.70
Творог нежирный13023.400.782.34114.40
Масло сливочное несоленое30.012.480.0022.44
Масло оливковое50.004.990.0044.90
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
сыр легкий406.603.403.8074.00
Итого:75368.4626.5070.46811.19
соотношение в %--41.3816.0242.59--

Целый день ублажаю желудок. Требует отбивных, блинов, шоколада и пирожков. Получил - кашу с тыквой на воде, бутерброд с сыром сомнительной жирности, кофе с молоком, кусок вареной индейки. Успокоился.
На вечер будет творог и морковка по корейски.
Калорий многовато, посмотрим, что завтра скажут весы. Даже яблоко уже нельзя, а хочется.

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

27-10-2008 06:45
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский402.720.5216.2882.80
Рис полированный251.750.2517.8582.50
Морковь красная1201.560.128.6440.80
Тыква1901.900.197.9847.50
Яблоки2900.581.0423.20107.30
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Сельдь атлантическая соленая508.504.250.0072.50
Масло сливочное несоленое30.012.480.0022.44
Масло оливковое50.004.990.0044.90
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
сыр легкий406.603.403.8074.00
Итого:83333.0625.1778.57688.14
соотношение в %--24.1718.4057.43--

Утром - бутерброд с сельдью, яйцо, домашняя морковка по корейски. Домочадцам готовлю ее правильно, а себе с меньшим количеством масла.
В обед каша с тыквой, а вечером сыр. На работе съем яблоко. Я собой пока довольна, рацион составляю без системы, не всегда правильно, но калорий мало. Вот сегодня кашу лучше было слопать утром, а сельдь и яйцо в обед. Но организм утром требовал еды немедленно, а на кашу нужно время. Уже хочется супов, мяса. Все буду постепенно включать, но постараюсь держаться не более 800к. Я работаю во второй половине дня, прихожу в 8-9 вечера, вечером очень хочу есть. Просто вечером ем не вредное и мало. Вес при записи округляю в большую сторону. Вот такие мои планы. Не знаю читает ли меня кто-нибудь, но мне очень нужны эти отчеты для организации похудения и для моей совести. Вещи еще все малы. Муж заставляет купить одежду больших размеров, говорит, что мне нужно два разных по размеру комплекта. На это я пойти не могу, иначе совсем не похудею.
"Врагу не сдается наш храбрый варяг..."

вес (в кг): 99.5
ИМТ: 33.25
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 1371-1371 ... 40-31 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList