Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Анис




Записи: 1371-1371 ... 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

16-11-2008 15:04
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский352.380.4614.2472.45
Лаваш504.550.5528.00138.50
Капуста квашеная1302.340.002.8624.70
Яблоки2000.400.7216.0074.00
Сельдь иваси соленая6511.387.410.00112.45
Кефир нежирный40012.000.2015.20120.00
Масло оливковое50.004.990.0044.90
Карамель с фруктово-ягодными начинками100.010.019.2135.70
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Итого:90535.0514.8485.91637.30
соотношение в %--25.8110.9363.26--

Дала себе слово, что неделю не буду есть хлеб и соленую рыбу. Хлеб заменю на каши.

вес (в кг): 96
ИМТ: 32.08
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

15-11-2008 16:39
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский704.760.9128.49144.90
Редис1001.200.103.8021.00
Салат250.380.050.574.25
Яблоки2300.460.8318.4085.10
Семга соленая17038.2521.250.00345.10
Молоко 2.5%-ной жирн.701.971.753.3136.40
Масло оливковое60.005.990.0053.88
Карамель с фруктово-ягодными начинками100.010.019.2135.70
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой301.9210.3816.38164.10
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
Брынза болгарская7014.008.400.00131.60
Итого:79164.6450.6480.511039.43
соотношение в %--33.0225.8641.12--


 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

14-11-2008 06:24
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский604.080.7824.42124.20
Семга соленая11525.8814.380.00233.45
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Творог зернистый20032.008.004.00216.00
Брынза болгарская10020.0012.000.00188.00
Итого:48583.9535.6628.82776.25
соотношение в %--56.5624.0319.42--

Неожиданно получается белковый день. Сегодня целый день на работе, с собой беру брынзу, а вечером творожок.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

13-11-2008 07:42
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский503.400.6520.35103.50
Мандарин1301.040.3910.5352.00
Яблоки2200.440.7917.6081.40
Сельдь атлантическая соленая254.252.120.0036.25
Молоко 2.5%-ной жирн.752.121.883.5539.00
Карамель с фруктово-ягодными начинками180.020.0216.5864.26
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
Творог зернистый15024.006.003.00162.00
Брынза болгарская306.003.600.0056.40
Итого:70842.9616.4371.95612.21
соотношение в %--32.7112.5154.78--

Сегодня хотела провести разгрузочный день, но проснулась с мечтами о еде и жутким аппетитом. На весах появился отвес, а значит и переход в другую категорию по ИМТ, (менее обидную). Так что не буду себя мучить кефиром, приберегу это для более сложных времен. А они не за горами - вес будет стоять. Нужны будут большие усилия и изобретательность, чтобы с ним расстаться.
Решила просто сегодня есть поменьше, а то у меня получалось больше запланированных 800 калорий. Долго стояла у холодильника, с тоской смотрела на вкусно-вредную еду. Выбирала, решала задачу без решения - что съесть много по количеству и мало по калориям. Еще и удовольствие получить от еды надо.
Надо было приготовить кашку или суп, но желудок ждать не хотел.
Кофе с молоком, 2 бутерброда с сельдью и брынзой, в обед фрукты, пару раз чай с конфетами. После работы вечером - творог.
Утренний голод сегодня был следствием голодного вечера вчера, так как я оставила на вечер только мартини с соком.
Будем работать над собственной красотой дальше.


вес (в кг): 96.5
ИМТ: 32.24
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

12-11-2008 08:26
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб белково-отрубевой409.401.364.5286.40
Лук репчатый250.350.002.2710.25
Огурцы парниковые600.420.061.146.60
Перец красный сладкий300.390.001.598.10
Томаты1551.710.315.8935.65
Апельсиновый сок1501.050.0019.2081.00
Яйца куриные вареные всмятку11514.7213.340.92182.85
Молоко 2.5%-ной жирн.802.262.003.7841.60
Масло оливковое50.004.990.0044.90
Карамель с фруктово-ягодными начинками200.020.0218.4271.40
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой150.605.927.7085.35
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
Вермут 13% алкоголя1000.000.0015.90158.00
сыр легкий203.301.701.9037.00
Итого:83036.6031.4083.71876.60
соотношение в %--24.1220.7055.18--

Это я так собираюсь вечером пировать с дочкой и зятем - мартини с соком и конфеты.
Готовлю сегодня мясо, кексы... Но даже мысли нет что-то съесть, вот такая я молодец. Надолго ли?
Наше дело правое и враг ( жир-жор )- будет разбит! Завтра проведу разгрузочный день.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

11-11-2008 06:20
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский956.461.2438.67196.65
Капуста квашеная1502.700.003.3028.50
Мандарин1200.960.369.7248.00
Яблоки1200.240.439.6044.40
Сельдь атлантическая соленая6010.205.100.0087.00
Молоко 2.5%-ной жирн.802.262.003.7841.60
Масло подсолнечное80.007.990.0071.92
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
сыр легкий406.603.403.8074.00
зефир Жако550.000.0036.35145.75
Итого:73831.1121.49105.56755.22
соотношение в %--19.6713.5966.74--

Что-то я увлеклась хлебом. Нужно переходить на крупы. И пора подключать кефирные разгрузочные. Планы, планы...

 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

10-11-2008 10:00
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский704.760.9128.49144.90
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Свекла отварная1502.700.0016.2073.50
Мандарин900.720.277.2936.00
Хек30055.506.900.00285.00
Карамель с фруктово-ягодными начинками100.010.019.2135.70
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
сыр легкий203.301.701.9037.00
Итого:85071.1910.9776.33693.50
соотношение в %--44.926.9248.16--

Мало ем белка. Сегодня добавила рыбу с овощами без масла.
Желание сладкого вылилось в покупку вчера халвы, пряников, 4-х видов шоколадных конфет, 5-ти видов карамели, зефира и шоколада. Теперь кормлю сладостями домашних.

вес (в кг): 97
ИМТ: 32.41
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

09-11-2008 13:04
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский956.461.2438.67196.65
Лук репчатый200.280.001.828.20
Огурцы парниковые600.420.061.146.60
Перец красный сладкий1101.430.005.8329.70
Томаты1451.590.295.5133.35
Яйца куриные вареные всмятку13016.6415.081.04206.70
Молоко 2.5%-ной жирн.802.262.003.7841.60
Масло оливковое50.004.990.0044.90
Карамель с фруктово-ягодными начинками100.010.019.2135.70
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
сыр легкий406.603.403.8074.00
зефир Жако500.000.0033.05132.50
Итого:75537.3928.04104.19827.30
соотношение в %--22.0416.5361.43--

Кофе с молоком, хлеб с сыром, салат, яйца и чай с зефириной. Вот.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

08-11-2008 14:57
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб украинский подовый1409.381.6858.66296.80
Рис полированный120.840.128.5739.60
Картофель501.000.208.1540.00
Лук репчатый250.350.002.2710.25
Перец красный сладкий1201.560.006.3632.40
Мандарин1000.800.308.1040.00
Яблоки1500.300.5412.0055.50
Шампиньоны903.870.900.0924.30
Семга соленая9020.2511.250.00182.70
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой150.965.198.1982.05
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
Итого:80241.0121.15112.73821.00
соотношение в %--23.4512.1064.46--

Очень хочу сладкого.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

07-11-2008 06:26
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский553.740.7122.39113.85
Рис полированный130.910.139.2842.90
Капуста цветная3508.751.0515.75105.00
Картофель501.000.208.1540.00
Лук репчатый250.350.002.2710.25
Шампиньоны954.080.950.1025.65
Семга соленая9521.3811.880.00192.85
Молоко 2.5%-ной жирн.802.262.003.7841.60
Сметана 20 %-ной жир.300.846.000.9661.80
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
Итого:80345.0023.8963.02651.30
соотношение в %--34.1118.1147.77--

Все прошло хорошо, срыва нет. В гостях ела все, и пирог с сыром, и торт, мясо, но без фанатизма. Правда, дома в 12 ночи слопала 4о г черного шоколада.
На другой день - 350 г яблок и вода.
Сегодня даже получился отвес. Так что все вошло в норму. Утром ем бутерброд с рыбой, перекус - кофе с молоком, обед - грибной суп, а вечером цветная капуста со сметаной.

вес (в кг): 97.5
ИМТ: 32.58
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 1371-1371 ... 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList