Дневники на harbor.ru (http://harbors.ru/journal/index.php)
- Дневник - Тома (http://harbors.ru/journal/journal.php?action=view&journalid=3192)

[Natasha_S]
Счастливого пути!
[Cима]
ТЫ - МОЛОДЕЦ! Я всегда в тебя верила

Спасибо!!!!!!

[diana], [ТТаня]
а где ж тебя теперь читать?

Мой новый дневник - с ником Данко

Комментарии к записи:

• Леди Натали, в 24-12-2011 07:36
  Привет, Тома! Пошла искать Данко
  
• Валентинка, в 24-12-2011 07:45
  Ого. Какие новости! С новым дневничком!
  Тоже пойду искать.
  
• evgenijaryb, в 24-12-2011 08:51
  Здорово!Пошла тебя искать
  
• Антошка71, в 24-12-2011 20:25
  Тома..а ведь так красиво
  
• OlgaF, в 24-12-2011 23:53
  Пошла искать...
  
• Просто женщина, в 26-12-2011 19:28
  Как хорошо что ты не ушла совсем..... обновления это всегда здорово!!!! Пошла искать твой новый дневник!!!
  
• diana, в 29-12-2011 17:16
  [Леди Натали]
  Пошла искать Данко
  
  Я тоже.
  
• Asteriya, в 31-12-2011 14:18
  
  

Хочу новый дневник! Давно хотела и вот решила завести. Ну, в общем назрела реальная потребность такая.
Давненько порывалась внести перемены в формате своего присутствия на Гавани, т.к. давно себя ощущаю совсем иначе, чем когда заводила дневник Томы... Дневничок этот свой в очередной раз проредила...
Но оставляю его рабочим, т.к. Тома - это все же я))
И поэтому иногда буду заглядывать и к себе, и к вам!!!

Я меняюсь, и хочу идти к себе - той, новой, какой хочу быть, более уверенно.

А Тома?
Она - часть меня, и хотя очень знАчимая для меня, все же другие мои части сейчас для меня стали более важны.
Сознательно и с радостью иду САМА к себе обновленной навстречу - уделяя больше внимания новым частям самой себя.

А Тома?
Я очень люблю эту часть себя и благадарна Томе за всё-за всё!

Но все же мне нужно идти дальше.

Комментарии к записи:

• Natasha_S, в 21-12-2011 03:53
  [Тома]
  Но все же мне нужно идти дальше.
  
  Счастливого пути! Это не "дежурная" фигура речи. Реально: СЧАСТЛИВОГО ощущения КАЖДОГО дня пути!!!
  
• Сима, в 21-12-2011 15:49
  Хорошая мысль, здравая! Мне кажется, что тебе надо оставить на память и в назидание старый дневник, - пусть он живёт свой жизнью, а параллельно завести себе НОВЫЙ с новым ником, с новыми свежими идеями. И вообще, - ТЫ - МОЛОДЕЦ! Я всегда в тебя верила.
  
• diana, в 23-12-2011 03:38
  Так а где ж тебя теперь читать? Или новый дневник для личных записей? Туда к тебе низзя?
  Я ж редко пишу,но читать-то читаю.
  
• ТТаня, в 23-12-2011 10:17
  Поэтому и был дневник закрыт?...
  Мне тоже интересно, где теперь тебя читать?...
  
• Шама, в 12-01-2012 09:16
  А я? Ты меня бросишь тут?
  

Захотелось мне что-то побыть наедине с собой.
Не знаю зачем и почему... ну и заморачиваться не буду, обумывая это - просто попробую и все))

Настроение чтой-то скакнуло вниз. Соберу ка я себя в кучку - САМА!
Надо как-то сконцентрироваться-сосредоточиться.

Завтра понедельник - день чудесный))
Новый день новой недели. И опять новая жизнь!
А может и новый дневник пора наконец то начать! Давно уже порывалась это сделать. Похоже пришло время это осуществить.
Я подумаю об этом завтра))
Завтра у меня будет самый чудесный день!!!

Что-то отвлеклась я от наших постройнейческих настроений... а седня как только загалянула на гавань и прочитала несколько мыслей - очень впечатлилась!!!
Понравились фразы-мысли, стащила к себе у Natasha_S, пасибище!
----------------------------
"Люди добрые, позитивная психология направлена не на вечные голливудские - или идиотские - улыбки на лицах, скрывающие боль. А на умение находить возможности в проблемах и препятствиях. Без этого умения улыбка не поможет, увы... Будет она, как наглухо задраенный люк при нагревающемся паровом котле: когда и в какую сторону котел рванет - лишь вопрос времени, интенсивности нагрева и слабости материала". (От Кошь)

"Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель - добейся. И точка".

"Помните, что НИКТО не может заставить Вас чувствовать себя неполноценной без Вашего согласия..." (Э. Рузвельт)

"Не жалуйся на тьму. Сам стань источником света".

"Из замкнутого круга выход один - НАВЕРХ!"

"Надо жить по принципу: Похвали себя самa! Помоги себе самa! Полюби себя самa! Короче, всё - сама".(юмор)
-------------
Сегодня сдала очередной экзамен. Остался всего лишь один и... конец сессии)))
А, и тренинг еще какой-то (даж не знаем пока тему) - но это уже из разряда удовольствий)))
А экзамен опять напрягает... тем более - Анатомия цнс... уууух! дорзалис-вентралис в голове сплошной, и таламус с гиппокампом))))))
Ну, ладно. Пробьемся...

Ем пока что в районе 2300-2600ккал
Вес конечно же привесился от минимума на 2-3 кг и колеблется туда-сюда. Но эт нормально.
Еще чуток и смогу возвращаться в прежний режим жизни - стройнейческой жизни

Комментарии к записи:

• evgenijaryb, в 12-12-2011 17:12
  
  
• Леди Натали, в 12-12-2011 18:35
  Анатомия цнс Сочувствую, дорогая. Кроме гольной зубрежки - путей нет. Пиши шпоры - оч. помогает. Пока пишешь - запоминаешь. Удачи.
  
• Krasotka megan, в 12-12-2011 19:04
  Возвращайся быстрее!Люблю тебя читать!
  
• Антошка71, в 12-12-2011 20:05
  [Тома]
  Сегодня сдала очередной экзамен
  ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮ
  
• Кошь, в 12-12-2011 20:32
  Со сдачей тебя!!!
  Привет))
  
• Natasha_S, в 13-12-2011 03:25
  Ой, ну жду уже - не дождусь!!!
  
• эдельвейс, в 13-12-2011 20:09
  Привет, ученица! По хорошему восхищаюсь тобой! Удачи в изучении ЦНС!
  
• LOTOS-BO, в 14-12-2011 11:52
  солнышко - удачи Тебе во ВСЕМ!!!!
  

Отчетный понедельник:
Календарный вес сегодня 107,5 кг
Типичный вес недели 108,1 кг
Среднеарифметический вес недели 108,4 кг

Итоги прошлой недели:
По календарному весу понедельника -1,9кг
По типичному весу недели -1,5кг
По среднеарифметич. весу -1,2кг

Немаленькие такие отвесики на этой недельке получились! И привес, стоявший пару недель, ушел! И отвес нарисовался!)))
И очень приблизилась к своей первой цифирьке-цели!
Не знаю, что так продвинуло меня, коридор не снижала. Возможно лимфодренажный массаж подействовал? Ноги (голени) маленько уменьшились, но отеки не прошли, да и далеко им пока что до того, чтоб полностью уйти. А может кд ушедшие повлияли, а может... много чего может, в общем-то какая разница))Главное - я продолжаю действовать в том же направлении
Сходила в еще один центр по аппаратным процедурам разным. Там предложили мне ультразвуковую липосакцию - это отмела я сразу, как неприемлимое для себя. А еще вот такая штука у них есть - дермотония, по действию похоже это на LPG, но немножко там по другому. Цена тож немаленькая, но вдвое меньше, чем LPG. Почитала в сети - вроде полезно пишут. Наверно решусь это опробовать на себе. В центре пообещали, что после курса этих процедур увижу свои щиколотки!))) Ну, обещаниям их цену я знаю, но все же наверняка похожу на такой вакуум-масажик!

Сегодня первый день учебы у меня. Не знаю, что из этой затеи выйдет. Волнуюсь. Вся в предвкушении. И желаю себе удачи
И всем удачной недели!!!!!!!!!!!
-------------------
Ой, а ИМТ уже сменился!!!!!!!! Т.е. цель 107 достигнута, хоть там и хвостик в пол-кило имеется - но смена произошла, а цель была у меня именно по ИМТ (чтоб меньше 40 стал)! А по цвету смену эту не очень то заметно... Сперва и не увидела, что я наконец-то рассталась с группой супер-ожирения!!!!!!!!!)))))))))))))))))
УРРРРААААА!!!!!!!!!!!!!!!!
Ну, точно пойду покупать на этой неделе курс дермотонии! Процедурка эта, говорят, не только эффективная по лимфодренажу и в борьбе с целлюлитом, но еще и полезная для здоровья, и приятная!
Следующая промежуточная отметка по цифрам, к которым двигаюсь: 99 кг. Сроков не назначаю. Просто знаю, что приду туда по любому!

Комментарии к записи:

• Тома, в 21-11-2011 07:24
  [Natasha_S]
  [murr007]: Ну а теперь о перепрограммировании. Мы привыкли, что всё должно быть сложно, недоступно и т.д. Т.к. по своей сути мы просто постоянно должны меняться, то изменить свою жизненную программу легко, потому что это натурально для нас. Вообще не меняться - вот это действительно очень трудно и почти невозможно. Вся заковырка состоит в том, что это настолько просто и результат настолько ошеломляющий, что большинство нас начинает бояться и выбирает ложный путь (всякие диеты, процедуры и т.п.). Всё, что надо сделать, так это решить, что мы хотим добиться и следовать этой идее. Нам в помощь даны религия, позитивные аффирмации, консультации психологов, истинные друзья. Но сама суть - просто (именно просто, без всяких отговорок) начать жить жизнью своей мечты. То, чего пока нет в реале, просто представляем, что это уже есть и живём с таким чувством, что это уже есть. И при это ещё искренне БЛАГОДАРИМ Бога, Космос, Вселенную, Ангелов за наше Счастье.
  Да!!!!!!!!!!!!!!!
  [murr007] ПРАВА!!!!!!!!!! Золотые слова!!! Я сама не перестаю удивляться, КАК ЭТО ПРОСТО!!!
  У меня именно и начало все получаться, когда я ПРОСТО решила мысли о себе в голове изменить! Я решила верить абсолютно в то, что стройная! И у меня привычки стройного человека! А сегодняшний жир - это временно! Это... ну... типа, я болела, а теперь выздоравливаю и возвращаюсь к себе истинной! Вернее уже вернулась - в голове, а тело подтягивается!!!
  Главная перемена - эта мысль вот эта в голове! Для того чтоб ее сменить почти ничего и делать не надо! Просто надо начать думать о себе по другому! А остальные действия начнут складываться, исходя из этой новой мысли, САМИ!!!
  И это действительно ПРОСТО! Я об этом и говорю постоянно! Я обалдеваю от этого!!!
  [Natasha_S]
  Ну чего ещё не хватает??? Всего нужного либо достаточно, либо в избытке. Надо уже просто СДЕЛАТЬ ЭТО!!!
  Не хватает ВЕРЫ, что это сработает, потому что привычно ожидаем трудностей... и сложно поверить в то, что это так просто)))))
  Главное трудность - поВЕРИТЬ в себя - ту, которой мечтаешь быть. Поэтому я и писала - главное - ВЕРА. Смени убеждения о себе самой! Во всем, в чем хочешь измениться. Скажи себе: я человек действия, делаю сразу же все, что напланировала! терпеть не могу- откладывать что-то на потом! И напоминай себе об этом... и посмотри, что получится
  
• Леди Натали, в 21-11-2011 07:53
  Сегодня первый день учебы у меня. Удачи!
  И поздравления по смене цвета!
  
• LOTOS-BO, в 21-11-2011 07:55
  РЕзультаты то ОТЛИЧНЫЕ!!! Поздравляю!!! про массаж если попробуешь прошу напиши.. у меня проблемка что кожа уже не подтягивается как раньше - думаю какими процедурами ей помочь? что говорят ?
  
• mila_trof, в 21-11-2011 08:39
  Результаты вдохновляют! А ты вдохновляешь всех нас своими постами м настроем! Спасибо и удачи!
  
• Natasha_S, в 21-11-2011 09:20
  [Тома]
  И это действительно ПРОСТО! Я об этом и говорю постоянно! Я обалдеваю от этого!!!
  
  Вот-вот! Аналогично: согласна - просто, об этом же - и говорю, так же иногда - обалдеваю. Осталось компонент ВЕРЫ усилить и СТРОЙНОСТЬ (и в голове, и в теле) доминантным образом сделать. Доминантным бесспорно и несомненно!!! И вот есть у меня ощущение, что уже это сделала...
  
  [Тома]
  Скажи себе: я человек действия, делаю сразу же все, что напланировала! Терпеть не могу - откладывать что-то на потом!
  
  Так и есть! Я - ЧЕЛОВЕК ДЕЛА!!!
  
• OlgaF, в 21-11-2011 09:20
  ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! Умничка ты!!!
  
• Natasha_S, в 21-11-2011 09:33
  Вау, сколько у тебя всего сразу!!! И не знаю, с чего поздравления начинать. Ладно, начну так: НОВЫЙ ИМТ - СУПЕР-Р-Р-Р-Р!!!!!!!!!! Как же я за тебя рада!!!!!
  
  
  
  [Тома]
  Сегодня первый день учебы у меня. Не знаю, что из этой затеи выйдет. Волнуюсь. Вся в предвкушении. И желаю себе удачи
  
  Прям аж завидно... Какое же с одной стороны - напряжённое, но с другой - интересное и прекрасное время у тебя началось! А выйдет из этой затеи много-много замечательных мгновений жизни! Несомненно!!!
  
• Просто женщина, в 21-11-2011 10:18
  Хочется поздравить со всем сразу!!! МОЛОДЕЦ!!!! И новый цвет и учеба и отвесы и процедуры!!!! Ты действительно умница!!!!!! и 99 уже совсем не за горами!!! Удачи тебе и всего самого самого доброго!!!!! Только вперед!!!!
  
• Тома, в 20-12-2011 21:21
  СПАСИБУЩЕ ВСЕМ!!!!!!!!!!
  Вот бы я еще научилась здоровью свое укреплять!
  Кишечник успокоился, это приятно, но проблемы со стулом остаются. И это весьма неприятный момент. Добавлять сырых овощей резко не могу - опасаюсь опять воспалений в животе. По немножку ем всего, что обещано предвещает облегчение стула, и свеклу, и чернослив, и вода 2 стакана натощак каждое утро уже как закон, и еще перед сном пью отвар семени льна - пока что все это безрезультатно... буду искать что-то еще.
  Живот прошел, но теперь опять обострилась спина - у меня там невралгия межреберная, очень давнишняя проблемка. Я наверно вообще без боли жить не умею. Эх, как бы это изменить... пока не знаю.
  

Сегодня весь день в бегах, с самого утра дела и дела... только что пришла, устала, а еще дома планов и дел кучка.
обедала седня в кафешке, бизнес-ланч, по приходу домой записала "на глазок", и с утром вместе уже 1395 ккал вышло, а ведь еще до сна оч.далеко, вот так и не вписываюсь периодически в коридорчик.
Ну и ладно.

Сегодня в бассейн поехала сразу после массажа ног, замучилась в туалет бегать в итоге, мож действует массажик то))) И между прочим, я уже более долгое и сильное воздействие на ногах могу терпеть - возможно там застой все же как-то разгоняется у меня. Хотя отеки внешне такие же, а я все равно надеюсь на лучшее

Второй день у нас идет снег, вчера с ветром сыпал мелкой крупой и лег сразу, хотя говорят, что самый первый снег не ложится. А сегодня безветренно, снег падает медленно хлопьями, на деревьях и елях белые шапки - сказка! Хотя потеплело и на дорогах грязь - а все равно красотища! Просто цвета яркие будто пропали, и стало почти все черно-белым - очень красиво!))) Если б еще не рекламы повсюду наляпанные яркими пятнами, было б то что надо!))
Пробки по городу ужасные... Сегодня день милиции, перекрыто движение на нескольких улицах, а я живу очень недалеко с этим местом действия. А совсем чуток подальше еще мероприятие значимое, в связи с которым движение тоже перекрыли еще на нескольких других улицах. К нам в город в Покровский кафедральный собор сегодня прибыла великая христианская реликвия - Пояс Пресвятой Богородицы. И не только движение перекрыли, а еще же народу теперь... идут... и идут...




Улицы в центре у нас крайне узкие, еще и грязный снег по обочинам, и все сегодняшние мероприятия - в общем транспортный каллапс седня у нас тут случился!
А вокруг - сказка, снег так красиво падает... ему всё равно!
Красотища!!!

Комментарии к записи:

• LOTOS-BO, в 10-11-2011 16:20
  Какая красота - уверена от таких впечатлений завтра будет отвес!!! - спорим
  
• Леди Натали, в 10-11-2011 16:45
  очень карсиво снег падал!
  
• Просто женщина, в 10-11-2011 19:26
  Как здорово , что ты умеешь радоваться зиме!!!!!! Счастливая!!!!!!! Всего тебе самого доброго!!!!!!
  
• Тома, в 10-11-2011 21:44
  [Krasotka megan]
  Почему после бассейна на следующий день у меня присес?!Всегда!!!!!
  И у меня!!!
  раньше думала - потому что мышцы растут, а щас - потому что тело через поры водой напитывается - насыщается))))))))))))))
  да и какая разница - почему! главное, что процесс потом через 1-2 дня идет куда надо!)))
  [Krasotka megan]
  Получила посылку из Бонприкса.Всё завязала,больше там ничего выписывать не буду!
  а я ношу многие вещички оттуда... потому как свего размера вещи по фасону которые мне нравились бы долгое время и близко не встречала. Щас размерчиком поубавилась я, но пока еще ношу, что там заказывала раньше)) Да и не оч.дорого там - не так жалко будет с вещами расставаться, когда еще уменьшусь)))) А уж потом и поискать можно будет более достойное что-то?
  А тебе какая именно вещь не понравилась?
  
• , в 11-11-2011 01:13
  [Тома]
  Отеки, к сожалению, просто жуткие... и не очень хотят уходить, а с возрастом все хуже и медленнее уходят. Массаж ног делаю, но не очень то верю, что отеки мои ручным массажем сгонятся. Больно, а будет ли толк - не знаю, но делаю)))
  Сгоняются отеки массажем лимфодренажным. Мне тайки делали - вообще очень хороший результат. Единственно что смотреть надо противопоказания.
  А фотки замечательные.
  
• Natasha_S, в 11-11-2011 05:42
  [Тома]
  мож действует массажик то)))
  
  Конечно, действует! Мне ещё на "заре" моего лимфостаза хирург говорил, что направленное механическое воздействие - это практически единственное, что реально может помочь... А мне такой массаж, к сожалению, противопоказан
  
  [Тома]
  А вокруг - сказка, снег так красиво падает... ему всё равно!
  
  Ага! У нас тоже, наконец-то, зима началась. И снег почти каждый день идёт. Ляпота-а-а-а-а!!!
  
• Lubowb, в 11-11-2011 08:33
  Правда, КРАСОТА!
  

Отчетный понедельник:
Календарный вес сегодня 109,6 кг
Типичный вес недели 109,1 кг
Среднеарифметический вес недели 109,1 кг

Итоги прошлой недели:
По календарному весу понедельника +0,5кг
По типичному весу недели -0,7кг
По среднеарифметич. весу -0,7кг

И хотя по средне-недельным итогам минусы неплохие имею, но привес седня есть, и вчера был. (Ведь в середине прошлой недели уже 108-ка на весах была!) И знаю почему - соленого лишнего поела. На рыбку сушеную позарилась, и хотя совсем малюсенький кусочек был, но такой соленющий... а еще и брынзы был позже кусок весьма солоноватой. Но... еда то у меня в рационе разная бывает... зато соленостей этих поела и больше долго теперь не захочу!)))))
В общем, вес колеблется туда-сюда - этот процесс хоть и не приятный, но вполне понятный

Зато вчера занималась перешиванием некоторых вещей своих - Ушиванием естсественно!
Трикотажный полувер ушила по бокам на очень приличное кол-во и пройму тоже отрезала, уменьшив линию плеча и приподняв рукав - хорошо так село теперь. Полуверчик теперь поношу еще, а то уже так висел, что носить было невозможно. А еще нашла юбку свою старую, которую носила лет 10 назад! Прямая, двухшовная, черная - и она мне велика!)))
В общем, занялась ею - отрезала длину и по бокам - не знаю, буду ли носить - ноги внизу, в щиколотках все еще у меня очень отечные - некрасиво, но занялась вот юбкой все же, мож надену хотя бы пару раз)))

Но главное во всем этом - НЕ привесы от соленой еды накануне, а то что вещи-то свои я Ушиваю!!!

А сегодня иду на массаж ног - не предсталяю что там и как будет. Поможет - не поможет, но схожу, а там видно будет. Я так и действую последнее время - делаю, что считаю нужным, а результат?... потом посмотрю - нечего заранее гадать что да как - делать надо!)))
[Natasha_S]
Я делаю максимально возможное на данный момент, и делаю это наилучшим образом
Вот именно так и действую И главное, что тут хочу подчеркнуть - это НЕ сложно! Это приятно! Эти действия приносят удовлетворенность и повышают самооценку. Когда ощутишь это - прекращать действия не захочется!

"ДУМАТЬ надо меньше, ДЕЛАТЬ надо" - припоминаю очень смутно: мне это в детстве НЕ раз говорил отец!

Комментарии к записи:

• Natasha_S, в 07-11-2011 09:42
  Замечательные своей стабильностью и размеренностью результаты! Ух как мне это нравится!!!
  
  [Тома]
  И главное, что тут хочу подчеркнуть - это НЕ сложно! Это приятно! Эти действия приносят удовлетворенность и повышают самооценку. Когда ощутишь это - прекращать действия не захочется!
  
  
  
• Тома, в 07-11-2011 09:46
  [Natasha_S]
  И вот такая система планирования оказывается многим в лом.Потому как она заставляет не прятаться от проблем, а принять вызов и взглянуть им в глаза. Засучить рукава и уже решиться на то, чтобы осознанно подойти к своей собственной жизни. Не проживать ее абы как придется, а жить так, как я хочу жить.
  
  Да! Это и правда почему то очень сложно...
  Вот я вроде бы действую сегодня... НО!!! Цели по хорошому - как я знаю в теории об этом, так и НЕ проработала - НЕ расписала все-все по пунктам, и уж тем более картинки для карточек визуализирующих НЕ искала даже...
  Большой и жирный минус тут у меня пока что
  В голове несколько целей имею и их записала... но скорее всего этого мало? Не знаю.
  Что мне мешает сделать все как следует?
  Раньше - это было точно НЕ понимание себя, чего хочу на самом деле, и одновременно уход от решения насущных проблем тоже!
  Сейчас - наверно сегодняшний успех - пока ведь получается действовать! все идет вроде и без этой работы-планирования, так чего еще напрягаться то.
  
• Zlaya_sova, в 07-11-2011 10:08
  Да, ушивать вещи так приятно! А без солёного я не могу. Решила для себя копчёное не есть. А просто солёное - можно!
  
• Krasotka megan, в 07-11-2011 13:03
  [Тома]
  не знаю, буду ли носить - ноги внизу, в щиколотках все еще у меня очень отечные -
  С сапожками можно юбочку носить.А ушивать приятно наверно,особенно если умеешь.Я вот косорукая,так ушью,что потом только выкинуть.
  
  
  
• vetka68, в 07-11-2011 13:23
  [Тома]
  "ДУМАТЬ надо меньше, ДЕЛАТЬ надо" - припоминаю очень смутно: мне это в детстве НЕ раз говорил отец!
  Мудрый человек
  
• Леди Натали, в 07-11-2011 15:38
  Классно ушивать вещички!
  [Тома]
  а маникюр - прочный? это просто лак или био-гель? Прочный. На цветной лак вот этот специальный лак в один нетолстый слой, он высыхает и растрескивается, а уж сверху я "умной эмалью" покрываю - очень хорошо держится, можно все делать
  лак маникюрный Граффити
  
• Антошка71, в 07-11-2011 20:36
  [Тома]
  которую носила лет 10 назад!
  а я люблю вещи сразу отдавать
  [Тома]
  ДУМАТЬ надо меньше, ДЕЛАТЬ надо
  хороший подход
  
  заходи на фотки
  

Комментарии к записи:

• evgenijaryb, в 03-11-2011 07:04
  
  
• Natasha_S, в 03-11-2011 07:51
  [Тома]
  Если художник оценил принятую информацию положительно, то математик только усилит позитив. Если художник оценил ее отрицательно, то математик усилит негатив.
  
  Получается, вся работа по переписыванию жизненного сценария сводится к тому, чтобы ПРИУЧИТЬ нашего внутреннего впечатлительного "художника" практически любую информацию воспринимать либо в нейтральной, либо в позитивной тональности. А уж разумный "математик" всё обязательно "разложит по полочкам" (определит и стратегию, и тактику получения желаемого). Как образно и красиво, однако!!! И очень, очень по сути верно!
  
  В свете статьи, которую я у себя в дневнике разместила сегодня, это и есть та самая "горячая точка", без остужения которой "нам удачи не видать"...
  
• Тома, в 03-11-2011 09:30
  [Natasha_S]
  Получается, вся работа по переписыванию жизненного сценария сводится к тому, чтобы ПРИУЧИТЬ нашего внутреннего впечатлительного "художника" практически любую информацию воспринимать либо в нейтральной, либо в позитивной тональности.
  Ну, да!!! Т.е. опять же возвращаемся к тому, что ПОЗИТИВ победит все!
  Но есть некоторые моменты тут:
  Сознательно воспринимать всё в позитиве мы можем (допускаем хотя бы теоретически, что это НЕ утопия ) начать в настоящем времени - прямо сейчас, тем самым формируя свои эмоциональные реакции и поведение на будущее, т.к. накопление впечатлений и опыта не останавливается никогда, и процесс этот продолжатеся в нас. Но сегодняшний опыт не меняет опыта прошлого!!! Картинки, эмоционально окрашенные негативом в нашем прошлом, они там - в подкорке. И задача - как то повлиять на это!
  С учетом того, что основа наших реакций (эмоциональных впечатлений) заложена в детстве, еще до 8 лет - выходит, что менять надо ТЕ картинки.
  Но по любому, однозначно из всего этого следует, что изменить себя можно только если действовать с удовольствием и радостью! Правы Борментальцы!!! Худеть надо легко и с удовльствием! КАК ЖЕ ДОЛГО Я ШЛА К ПОНИМАНИЮ ЭТОГО!!!
  Окрашивая действия в этом направлении приятными впечатлениями - мы закрепляем у себя привычки желаемого поведения на будущее на подсознательном уровне. Худея с напрягом, на жесткаче мы напротив формируем в подсознании неприятие умеренного питание - еще бы - ведь оно вызывало во мне страдание! "Художник" во всей красе разрисовал там целые полотна "ужасов" похудейских! Потому так сложно вернуться в программу после временного из нее выпадения - хотя умом все понимаем и хотим, но главнокомандующая подкорка не велит нам этого делать!!! Подсознание помнит - там было хреново, там было страдание и напряг, и ему по фиг на наши ожидаемые результаты.
  Поэтому путь один - худеть с радостью и удовольствием, ну или хотя бы БЕЗ напряга
  
• Fox, в 03-11-2011 09:30
  Вместе весело шагать по просторам..
  И конечно нам стройнеть лучше хором!!!
  
  Бум петь вместе!
  
  
• Тома, в 03-11-2011 09:31
  [Анна-2008]
  И конечно нам стройнеть лучше хором!!!
  СУПЕР!!!!!!
  
• Тома, в 03-11-2011 09:47
  [evgenijaryb]
  И где она горячая точка? И что с ней делать?Если еще найдешь?
  У каждого она своя... у некоторых похожие - аналогичные, у некоторых совершенно разные. Надо искать свою - т.е. понимать свои проблемы и причины. Что именно привело к тому, что имеешь сегодня. И менять - "остужать горячую точку" причину, а НЕ следствие...
  
• LOTOS-BO, в 03-11-2011 11:49
  И правда както все по новому представилось.. жду продолжения.. умница этот Фалеев!!
  
• LOTOS-BO, в 03-11-2011 12:00
  Тома - продолжай Носиться со своими идеями!! не обращай ни на кого внимания.. Кому то твой опыт ( мне например очень) не только интересен но и полезен!!! Спасибо большое.. ме очень нравится как ты анализируешь ситуации.. вообще ты очень изменилась.. правда ..я ведь больше года не заходила в гавань.. просто не узнаю.. нет всегда ты анализировала - но вот теперь прорыв такой сильный - и это волна и меня подхватила и думаю не только меня!!
  
• vetka68, в 03-11-2011 12:46
  [Тома]
  
  А все потому, что наш разум начал всеми силами оправдывать нашу первую эмоцию
  Так оно и бывает
  
• Леди Натали, в 03-11-2011 14:30
  Спасибо, весьма интересно
  
• Леди Натали, в 03-11-2011 15:57
  [Тома]
  ну чо за ужин - 60 гр филе, кофе и фсё? Это не ужин, это - перекус. Ужин впереди
  
• Леди Натали, в 03-11-2011 16:29
  [Тома]
  частями рацион выкладываешь - зачем? Дневник веду, поела - записала, чтоб не забыть. Ты уж извини, я пугать тебя не планировала
  
• Тома, в 03-11-2011 16:43
  [Леди Натали]
  Да ладно, я не оч.напугалась то
  Так это... ты ж в калькуляторе Попоповой считаешь вроде? А там есть функция сохранения - посмотри внизу слева есть кнопочка "сохранить КАК" - присваиваешь имя (я дату дату дня обычно), и рацион сохраняется прям внутри калькулятора - програмку можно закрыть - она будет помнить этот день! Потом при новом открытии - там же внизу есть кнопа "Загрузить" - выбираешь там нужную дату-имя файла - и рацион открывается - можно удалять что-то, добавлять следующую еду и т.д. - я тоже в нем все считаю уже давно! И очень рада этой простенькой и удобной програмке!!! а еще там можно и в ексель выгружать при желании - для себя, если надо зачем нить...
  
• Леди Натали, в 03-11-2011 16:58
  [Тома]Я знаю, но хочу и в дневнике. Каприз
  
• Тома, в 03-11-2011 18:15
  [Natasha_S]
  Интереснее всего, что чаще всего мы догадываемся, о существовании этой «горячей точки» в своей жизни. Когда мы весьма близко подходим к ней, нам становится неприятно и дискомфортно, мы начинаем себя чувствовать не в своей тарелке. В этот момент жизнь нас как котенка подтаскивает к луже и начинает тыкать в нее мордочкой. И, большинству из нас, этот процесс не нравится. Мы предпочитаем делать вид, что проблемы не существуют (и порой это у нас очень даже удачно получается). Мы занимаемся наведением порядка где угодно, но только не там.
  я вот щас подумала - так всегда и бывает! Самое болевое место - это и есть та самая точка! именно в ней мы и не хотим, как правило меняться, и верный признак того, что попали в яблочко, если мы злимся, недовольны, раздражаемся, негодуем, когда нам советую-подсказывают со стороны на истинную причину, мы - НЕ согласны! А "математик" внутри нас всегда найдет оправдание - почему нам не нужно пока что ЭТО менять. У этих горячих точек потрясающая система защиты!
  
• , в 04-11-2011 12:31
  Вот спасибо за полезную инфу!!!
  

Начало месяца - очередные итоги

Вес 1 ноября - 108,6кг
Вес 1 октября - 111,1кг

Итог за месяц: -2,5кг

Ну, что ж, не так и много, Но я рада и этому!!! А если учесть мои отклонения в питании типа шашлыков и нескольких вполне ощутимых переборов коридора ккал за месяц, так результат еще и превосходный)))

До НГ остается 2 месяца, если их проживу с аналогичными результатами, то к НГ вес мой будет около 103кг. Это конечно же меньший отвес, чем я планировала (хотелось бы сойти с сотни!), но я не огорчаюсь - честно. Потому что те ощущения, о которых писала во вчерашнем посте, действительно у меня сильны - я о том, что привыкаю к себе уменьшающейся довольно медленно. Я про внутреннее моральное самоощущение сейчас.
А ведь нужно помнить и о самом теле - о его потребностях-нуждах. Темп ухода жира очень сильно влияет на кожу - я и при своем черепашьем темпе и то замечаю не очень то приятные местами провисания, но очень надеюсь, что такой мой темп позволит телу потихоньку кожу подтягивать. К тому же при таком нескором уходе жирка жизнь не превращена у меня в сплошные жесткие ограничения. Я кушаю вкусно, разнообразно, в общем жить так можно. И при чем жить хорошо

Сегодня ровно полгода моему этому сегодняшнему пути к своей стройности. Сколько было у меня попыток - уже и не сосчитать!))) И всякий раз повторялось одно и то же - после успешного снижения на разное кол-во кг (иногда на очень даже НЕ малое!), непременно бывали откаты, наборы веса в бОльшем количестве, чем было, и уход в долгий депресняк.
Тогда мне казалось, что для подобных откатов всегда бывали причины - я глубоко была убеждена, что некие тяжкие события, происходившие со мной в разные периоды жизни, бывали тому очень веской причиной. Т.е. Я ВИДЕЛА причину в стрессах, была глубоко убеждена, что иначе и не возможно, что раз со мной в жизни случилось то-то и то-то, о какой стройности и правильном питании вообще может идти речь в такой ситуации... Ну, и плюс, безусловно имел место тот факт, что соблюдение разных видов ограничительных диет (в том числе и коридора ккал) я воспринимала как очень тяжкое действие, от которого рано или поздно уставала!

Но в этот раз, честно говоря, даже не заметила, что уже пролетело столько времени! Полгода я НЕ мучаюсь от ограничений, а с удовльствием занимаюсь исцелением своего тела! И души!
Думаю, именно отсутствие ощущений ограничений - жесткача, принуждения и т.д. позволяет мне легче воспринимать соблюдение необходимых правил в питании.
Ну и по стрессам - я в этом направлении большую работу провела и продолжаю над этим работать еще и еще. Очень много узнала-поняла и стала применять в своей жизни! И вижу - это работает! Главный-основной вывод - не само событие, произошедшее со мной, имеет значение, а мое восприятие этого события, моя реакция, а ее можно и нужно тренировать!!!
Вчера прослушала Вебинар на ЦДГ про стрессы - очень понравилось, полностью нашла подтверждение всем моим сегодняшним мыслям, и как-то все в голове еще лучше разложилось по полочкам))

В общем, эти последние полгода для меня прошли с большой пользой!
Октябрь прошел для меня ОЧЕНЬ результативно!!! Т.к. итог месяца - не только сброшенные 2,5 кг, но и новые выводы, которые я для себя сделала, а их было немало в этом месяце!
До смены ИМТ мне уже рукой подать, думаю, что это произойдет в этом месяце! А чувствую себя так, будто это уже произошло!!! Ура!
----------------------
[Natasha_S]
Вместо действий вы «пробуете», «стараетесь» и «пытаетесь».
Вчера только у себя в коментах на эту тему цитировала из тренингов Натальи Грэйс (очень нравится она мне!) Ее слова:
"есть три слова - три импотентских глагола - три "П":
"попробую", "попытаюсь", "постараюсь".
Если пытаться перепрыгнуть пропасть - окажешься на дне, если пробовать попИсать - ничего не получится.
Зачем пробовать? надо делать, а не пробовать. пытаться бесполезно.
невозможно ничего сделать, пытаясь.
За теми словами - три "П" - не стоит намерение действия, а для нашего мозга слова - это программа"
[Natasha_S]
Скажу прямо – вы халявите! Вы не работаете в полную силу, а так, шевелитесь в пол-ноги. Вы не прикладываете всю свою мощь и энергию. Попробуйте перепрыгнуть пропасть. Где Вы окажетесь? Да-да. Именно там. Если уж вы впрягаетесь во что-то, впрягайтесь по полной.
Действовать на пути к цели необходимо в полную силу!!! Только ФАНАТИКИ достигают потрясающих успехов!
[Natasha_S]
К неудачам важно быть готовым – они часто встречаются на вашем пути. Успешных и неуспешных людей отличает отношение к неудачам. Первые после неудачи встают, вторые – продолжают лежать там, где упали.
Вставать после падений - я неоднократно это практиковала! Могу по этому поводу сказать - ДА! Вставать необходимо, НО этого НЕ достаточно!!! Нужно анализировать ошибки - искать истинные причины своего падения, и исправлять их при подъеме, иначе так и будешь как Ванька-встанька всю жизнь...

Комментарии к записи:

• Тома, в 01-11-2011 07:40
  [Natasha_S]
  6. Вы часто оглядываетесь на окружение.
  Вспомните ситуацию, когда к остановке подъезжает нужный вам автобус, а вам еще до нее идти и идти. Если вы спешите, то смею вас уверить, что 90% из вас резко прибавит шаг или вообще побежит, чтобы успеть. При этом все ваше внимание будет приковано к пути следования автобуса. А теперь представьте, что вы при этом еще оглядываетесь по сторонам, желая рассмотреть все, что находится вокруг? Какова будет ваша скорость? Или еще интереснее, если в попытке успеть на автобус, вы одновременно заботитесь о том, а как вы смотрите в процессе своего спринтерского забега. А в голове мелькают фразы: «Ой, ну вот бежит, как корова!»
  О чем этот пример? О том, что когда на пути своей цели Вы распыляетесь на что-то другое, то двигаться вы будете намного медленнее.
  
  Вот по этому пункту - по новому взглянула на многие вещи! Мало над этим задумывалась,а очень даже иногда нужно бы!
  
• Тома, в 01-11-2011 07:49
  [Просто женщина]
  Вобщем не смотря на весы я себе нравлюсь!
  Расстраиваюсь конечно что медленно худею, но видно так Господу угодно, чтобы и привыкать к себе новой и чтобы здоровью не навредить.... вобщем к новому году я точно не буду 99 кг - но я обязательно буду КРАСИВОЙ и СТРОЙНОЙ!!! Вот!!!
  Очень правильные выводы!!!
  Поздравляю с открытием бассейна!!! Наконец-то!!!!
  Теперь процесс у тебя точно дальше активней пойдет - не только от нагрузки, а еще потому что занятия эти улучшат тебе настроение!
  
• Natasha_S, в 01-11-2011 08:48
  [Тома]
  Полгода я НЕ мучаюсь от ограничений, а с удовльствием занимаюсь исцелением своего тела! И души!
  
  Как правильно и красиво сказано! ИСЦЕЛЕНИЕ ТЕЛА И ДУШИ!!! Просто здорово! И темпы этого исцеления на самом деле прекрасные! Всё получается грамотно, стабильно, в удовольствие. ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!!
  
  [Тома]
  До смены ИМТ мне уже рукой подать, думаю, что это произойдет в этом месяце! А чувствую себя так, будто это уже произошло!!! Ура!
  
  Конечно, главное, что в твоих установках-намерениях ЭТО УЖЕ ПРОИЗОШЛО!!! А материальная реализация намерений - она по определению обязана немного отставать. Так что тело обязательно "догонит" твоё представление о нём. И в самом скорейшем времени!
  
• OlgaF, в 01-11-2011 09:17
  Ты молодец! Отличные результаты.
  
• evgenijaryb, в 01-11-2011 10:19
  Как классно!
  
• Леди Натали, в 01-11-2011 11:28
  
  
• LOTOS-BO, в 01-11-2011 12:07
  А теперь? Не было такой реакции и в помине! Мне не свойственно было раньше так отвечать людям... и некое усилие я совершила в этот раз, чтоб отстоять свое право на уважение к себе. И хотя было непросто (и очень непривычно!!!), но результат меня порадовал. И раньше я точно так не смогла бы ответить. Только внутренние перемены во мне позволили не дать себя унижать.
  Для меня этот эпизод в итоге стал весьма радостным, хотя изначально все это было весьма неприятно.
  очень улыбнула ситуация.. а реакция на нее поучительна.. я вот тоже стараюсь теперь прежде чем среагировать по привычному - посмотреть с юмором на ситуацию - так помогает!! никаких расстройств!
  

Комментарии к записи:

• Антошка71, в 30-10-2011 09:22
  [Тома]
  Алексей Алексеевич
  вот садюга...бедная собачка
  
• Тома, в 30-10-2011 19:25
  [Антошка71]
  вот садюга..
  да экпереминтаторы все такие - вечно они над подопытными издеваются...
  стоят эти опыты того или нет - понятия не имею. говорят, что нечто знАчимое всегда стоит жертв.
  хорошо что я не экспериментатор)))
  
• Тома, в 30-10-2011 19:25
  [Леди Натали]
  Тошнит уже от готовки и мытья посуды! А что делать? И маму, и мужа, и меня - надо же кормить, не только сын и деда.
  Как то я жалилась на такую же долю свою, ты мне советовала делать это с любовью... помнишь? а мне никак не моглось тогда ... меня мутило даже от мыслей о кухне... Но вот она такова наша долюшка((( и чо с этим поделать? нЕчего! Только и остается - делать это все с любовью для наших любимых. Я себе регулярно напоминаю этот твой совет, и хотя не всегда он работает, но все же частенько помогает))
  
• Леди Натали, в 30-10-2011 19:30
  ты мне советовала делать это с любовью... помнишь? помню и делаю, иначе мне этот кухонный марафон и не выдержать ни в жисть
  
• Natasha_S, в 31-10-2011 04:55
  [Тома]
  Мы видим мир таким, каковы наши доминанты. И в этом смысле, мир справедлив. Он относится к нам так же, как и мы сами относимся к себе и к нему.
  
  Прекрасная статья!
  

Сатья из сети понравилась:

Слишком много веса для тренировок? (Часть 1)

(Как поддерживать прогресс, когда начинаются трудности)

Приходилось ли тебе когда-нибудь любезно слушать, как кто-то (вроде нас) рассказывает о том, что раньше не любил тренировки, а сейчас их обожает? Ты, наверное, думаешь в такие моменты (как и мы когда-то): «Что за таблетки пьет этот чудак? Я бы тоже не отказался их попринимать». Или, наоборот, тебе хочется встать и заткнуть рот этому улыбающемуся болтуну.

В любом случае, наша задача заключается в том, чтобы донести до тебя следующее: не нужно принимать психотропных веществ, чтобы полюбить тренировки – твой организм сам их выработает. Они называются бета-эндорфинами. Возможно, ты уже в курсе, что спустя 10 минут после начала тренировки в организме выделяются эндорфины, которые облегчают (или даже снимают) физическое напряжение.

Сейчас ты, наверное, задаешься вопросами типа:
«Это хорошо, но как выдержать первые 10 минут?»
«А что мне делать, если я больше 10 минут вообще тренироваться не могу?»
«Зачем мучить себя физическими нагрузками, если за месяц я смогу в лучшем случае сбросить не более полукилограмма?»

Сегондя мы акцентируем внимание как раз на том, как развивать и поддерживать мотивацию и прогресс.
Да, действительно – если сконцентрироваться на долгосрочной цели (сбросить побольше килограммов), то все препятствия, встречающиеся на пути, будут казаться пустяковыми. «Если бы мне давали по 50 рублей каждый раз, когда я убеждал себя не вставать с дивана, считая, что несколько кругов вокруг стадиона не дадут мне ровным счетом ничего, то я бы уже стал миллионером, - говорит один из наших пользователей, которому удалось сбросить больше 50 кг. - И эти деньги пришлись бы очень кстати, потому что сейчас я бы вообще не смог уже встать с дивана, а тем более ходить на работу».

Давай на несколько минут вернемся на землю. А реальность такова, что большие цели достигаются маленькими шагами – теми, которые мы ленимся выполнять из-за их, казалось бы, пустяковости. Такова жизнь: любишь кататься – люби саночки возить. Наше будущее зависит от настоящего, от текущего момента. Все остальное – либо история, либо вымысел. Если ты чего-то по-настоящему хочешь, начинай предпринимать действия уже сейчас.

Мы в курсе, что сказать намного легче, чем сделать. И знаем, что в чудеса легче верить не до, а после того, как они случаются в нашей жизни. Но другого выхода нет – нужно действовать. И многим это уже известно по собственному опыту.

Но если необходимость заниматься нелюбимыми вещами вызывает у тебя раздражение, вот еще несколько аргументов:

Твой организм начнет позитивно откликаться на тренировки почти сразу. Две минуты на орбитреке, которые под силу тебе сегодня, через несколько недель превратятся в 10 минут, а через несколько месяцев – в 20 минут. Сегодня ты расходуешь на тренировке 100 калорий, а завтра сможешь сжигать 300 калорий.

Не нужно вылезать из кожи вон, чтобы достичь желаемых результатов. Основной способ адаптации организма к физическим нагрузкам – выполнять тот же объем работы, но затрачивая при этом меньше усилий и энергии. То есть, работа с желаемым уровнем интенсивности очень скоро перестает казаться трудной, хотя ты, на самом деле, затрачиваешь больше усилий, чем на начальном этапе. С научной точки зрения, это называется «обретение формы». Наверняка тебе уже знакомо это выражение.

На первых порах при достижении максимальной интенсивности тебе может казаться, что дальше двигаться ты не сможешь или не захочешь. Ничего страшного, от тебя этого и не требуется.

Когда ты читаешь эти строки, всего несколько тренировок отделяют тебя от возможности комфортно тренироваться с умеренной интенсивностью для:

- значительного снижения жировых запасов

- устранения многих факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

- стимулирования положительных биохимических реакций в головном мозге, способствующих хорошему эмоциональному и физическому самочувствию.

Завтра, в это же время, ты можешь быть на одну тренировку ближе к этим преимуществам. Это именно тот случай, когда фирма-производитель спортивной обуви абсолютно права. ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО.
Чем больше вы весите, тем больше калорий расходуете.
Пришло время получить хоть какое-то преимущество от избыточного веса. Посмотри, например, как щуплики в спортзале по несколько часов проводят на беговых дорожках, чтобы сжечь хоть немного калорий. Не совсем радужная перспектива, правда? Полные люди за то же время расходуют калорий намного больше.

Я надеюсь, ты уже хочешь попробовать и увидеть результаты. Далее мы обсудим еще одну проблему, с которой тебе наверняка придется столкнуться на первых этапах занятий спортом.

Проблема эта касается одной удивительной черты человеческой натуры – забывать важные уроки, которые мы получаем каждый день, и учить все заново, иногда с большими трудностями. Ты думаешь, что узнав о значимости и пользе физических нагрузок, а также о способности организма адаптироваться к ним, в следующий раз тебе будет совсем легко подняться с дивана и пойти в спортзал?

Ошибка.

Да, будет немного легче. Да, иногда будет открываться второе дыхание. Но со временем, когда мотивация немного иссякнет, тебе будет казаться, что тебе надо каждый день изобретать колесо. Я не знаю, почему это происходит, но ты осознаешь, что попросту забываешь о приятных ощущениях, сопровождающих каждую тренировку, и что тебе нужен стимул для продолжения занятий. Вот несколько моих секретов; для меня они оказались очень эффективными.
Веди тренировочный дневник «до – во время – после»
Это очень простой дневник, в который ты на каждой тренировке будешь записывать три вещи:

1. Свои ощущения и мысли до начала тренировки. Записывай любые мысли, касающиеся предстоящей тренировки – особенно негативные. Если ты решаешь пропустить тренировку, запиши это, а также причину такого решения и свое отношение к нему. Не надо писать ничего сложного – подойдут самые обычные слова и фразы. НЕ СТОИТ проводить психоанализ своего поступка или читать самому себе морали.

2. Опиши, что именно вы делали на тренировке: ее продолжительность, вид занятий, объем нагрузки, частоту сердечных сокращений в начале, в середине и после тренировки. Опять же, просто сухие факты.

3. Запиши любые изменения или улучшения по сравнению с последней тренировкой. Удалось пройти большую дистанцию? Плавать стало легче или труднее? Тебе чувствуешь усталость или прилив сил? Появилось ощущение радости и бодрости или возникло желание прислушаться к тихому голосу, который уговаривает тебя не вставать с дивана?

Раз в неделю (или чаще, при желании) просматривай записи в своем дневнике. Обращай внимание на повышение результатов, на физическую, психологическую и физиологическую реакцию организма на нагрузки. Делай определенные выводы на основе своих замечаний.

Дневник выполняет несколько полезных функций. Он помогает следить за тем, чтобы не нарушалась техника безопасности и чтобы поддерживалась необходимая интенсивность тренировок. Если ты постоянно чувствуешь себя усталым или если отсутствует прогресс в тренировках и эмоциональное удовлетворение от них, то наверняка ты либо пере-, либо недотренировываешься. Соответственно, нужно вносить коррективы. С помощью дневника можно отслеживать и сравнивать, какие именно методы оказываются наиболее эффективными для тебя.

А самое главное – ты получаешь средство, к которому можно обратиться каждый раз, когда отсутствует стимул к тренировкам. Польза от физических нагрузок, подтвержденная собственным опытом, будет выглядеть куда убедительнее, чем любые теории и мнения экспертов. Одним словом, в следующий раз при малейшем желании пропустить тренировку бери в руки дневник и изучай советы от самого лучшего эксперта – себя.
==================
Идея дневника своих спортивных достижений - для меня нова и любопытна!
Сейчас то я замотивирована и отлично продвигаюсь в этом - сборы в бассейн ни разу пока что не были мне хоть в какой то мере нежеланными! но кто знает - что там впереди, пожалуй, имеет смысл описывать для себя поподробнее свой путь в этом направлении

Комментарии к записи:

• Natasha_S, в 28-10-2011 19:36
  [Тома]
  любая серая птичка МОЖЕТ по своему желанию взять - да и захотеть полететь с белыми(или еще с каими - как ей вздумается)
  
  А то, ещё как может!
  
  [Тома]
  хочешь быть счастливым - будь им
  
  На мой взгляд - самая правильная формула счастья!
  
• Тома, в 29-10-2011 07:09
  [Natasha_S]
  Просто мне и в голову не пришло искать еду!!!!! Я ЗНАЛА, ЗНАЛА, ЗНАЛА, что раньше или позже так и будет!!! Ура-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а!!! Буду теперь, как у нас, "фанатиков", водится, закреплять и развивать достигнутый успех
  Вот это ДА!!! СУПЕР УСПЕХ!!! Это то - что надо! Я тоже ЗНАЮ, что так будет и у меня! Да так уже бывает! Теперь только укреплять и закреплять!
  [Natasha_S]
  Только я знаю, сколько времени и сил я положила на то, чтобы стать таким фанатиком. Только я знаю, через какое количество откатов в мощнейшие и разрушительнейшие депрессии и стрессы я пережила. Только мне известна цена, которую я заплатила за мой нынешний "фанатизм". И я рада, что сегодня у меня есть силы и возможность этот "фанатизм" развивать, холить и лелеять. Потому что это - мой путь к моему персональному счастью. А один из моих фанатичных постулатов гласит: "Прав тот, кто счастлив".
  И мне моя цена известна! И весь свой опыт для себя расцениваю как СУПЕРценный! И поэтому БЛАГОДАРНА всем своим прошлым падениям-откатам и тому весу своему максимальному!!! Видимо мне надо было пройти через все это и дойти до того весища, чтоб прийти к себе сегодняшней, повернув на другой путь.
  Но при всем этом я считаю, что любая серая птичка МОЖЕТ по своему желанию взять - да и захотеть полететь с белыми(или еще с каими - как ей вздумается). У каждого есть свой шанс, кто как хочет, так им и пользуется или... может, нужно еще время, или еще несколько падений-откатов... кто знает - жизнь такая непредсказуемая, и этим она и прекрасна - у всех равные возможности в этом мире: хочешь быть счастливым - будь им
  
• Тома, в 29-10-2011 07:35
  [Natasha_S]
  я тоже её к нытикам и любителям ничего не делать для себя причисляла. Она такая и есть. Но если сможет ИЗМЕНИТЬ ТОЧКУ СБОРКИ СВОЕГО МИРА - ого-го какая целеустремлённая цаца получится!!! Всем на зависть!
  А знаешь... я - та, прежняя, когда не понимала в чем именно нужно мне измениться, ведь я тоже была такой вот "серой птичкой"! И бывало сталкивалась с мнением о себе, что я типа - нытик...
  Меня это очень обижало. Потому что я о себе так не думала! Все мое тогдашнее "нытье" сводилось (по моей собственной оценке) к поиску - КАК и в чем именно мне измениться. Я ХОТЕЛА перемен! Может в этом и есть главная разница между внешне похожими серыми птичками?))) Но по-любому, т.к. я сама была долгое время такой - я понимаю и точку сборки серых птичек!!!
  Поэтому я точно знаю, что когда такая вот серая птичка пока что не может измениться - это НЕ вина ее, если она желает измениться, но пока не знает, не видит еще в чем и как, а это может быть по разным причинам.
  Моё "прозрение" происходило много лет - это и есть тот самый путь, который я так ценю. Во время поиска я очень часто вела себя, как та серая птичка - во всяком случае в части воросов, связанных с телом.
  Но когда увидишь - в чем именно нужно изменить свою точку сборки, то перемена происходит вдруг и одномоментно)) И мне кажется, я как раз теперь стала цацей, всем ли на зависть не знаю! А это уже мне не так и важно
  Зато я точно знаю, что это возможно, и такая возможность есть у всех!
  

Вот только закончились дела на сегодня по работе. Отчеты в пенсионку это нечто... сдала, но еще не все, завтра еще раз туда же надо будет топать... эх... Но эт ничо, эт нормально - рабочие моменты))

[LOTOS-BO]
а куда отвезла? и на кого будешь учиться?
В академию педагогическую на ф-т психологии.Спасибо, девочки, за поддержку!
Я все больше крепну в этом своем желании-выборе.
То, что это мое - знаю(чувствую) давно... в юности не решилась туда поступать - были другие причины, а сейчас уже третий год вот как собираюсь. Два года просомневалась - очень пугает возраст и здоровье. Жаль, что протянула... т.к. очень большой облом получила - в прошлом году был последний набор на специалитет(2,5-3,5 года второе высшее), теперь же 2-х уровневое образование введено с этого года - разделили (а на деле удлинили во времени) на бакалавриат(4 года)и магистратуру (еще 2года).
С другой стороны, не шла раньше - значит так надо было, не была готова! Сейчас многое во мне и для меня стало иначе. И раз теперь решилась - значит именно сейчас и самое время!)))
Трудности конечно немного страшат, но я этот страх зажму пока что, а там посмотрим))))

Сегодня плавалось хорошо. Тыща триста метров сейчас даются мне уже нормально. 26 бассейнов по 50 метров - сама не могу перестать этому удивляться! Вот эт ДА! Муж рядом со мной меньше плавает)) Но конечно же есть и те, кто плавает гораздо круче - так что есть на кого равняться купальник новый нужен, совсем ткань разваливается, а подобрать не так уж и просто. Недавно смотрела в спортмастере - ничего не понравилось. На выходных еще куда-нить поеду-поищу. Хлопотно, но приятно!

Комментарии к записи:

• Natasha_S, в 27-10-2011 16:22
  [Тома]Трудности конечно немного страшат, но я этот страх зажму пока что, а там посмотрим))))
  
  
  
  Поиск нового купальника - это здорово! Мне этот процесс очень нравится. В хлорированной воде мне купальника обычно только на год хватает (и то с натяжкой).
  
  
  
• Леди Натали, в 27-10-2011 16:29
  Да хлор в бассейне купальники просто "ест". Но ты и постройнела прилично, так что пора новый купальник однозначно!
  Трудности конечно немного страшат Страшно незнаемого, а когда уже в процессе - так вроде уж и ничего страшного
  
• vetka68, в 27-10-2011 17:14
  
  
• evgenijaryb, в 27-10-2011 17:21
  Ты такая умница!!!!Я за тебя ОЧЕНЬ рада и горжусь тобой!!!
  
• Просто женщина, в 27-10-2011 17:37
  Поиск нового купальника это так приятно!!! Итак один купальник ты уже износила в борьбе за похудание)))) А 1300 метров это круто... Умница... А кто еще недавно не хотел и сомневался)))
  Я тоже очень надеюсь что с понедельника начнется мой бассейн!!!! Буду ходить каждый день до того соскучилась!!!
  
• Леди Натали, в 27-10-2011 18:42
  [Тома]
  творог с утра 200 грамм обезжиренный - ты как его ешь? С наслаждением! Я покупаю вкусный, не кислый, очень приятной консистенции, ничуть не сухой. А со сладким кофе - ваще мечта!суп овощной. тож наверно очень так легконько совсем, и не очень уж вкусно наверно? Почему-то не хотелось большего. А суп на курином бульоне, с курочкой и ОЧЕНЬ вкусный для меня. Есть не хотелось долго.
  к вечеру тебя тянет на пироженки Пироженки были не вечером вчера, а после работы. Маме купила и ...соблазнилась
  по жирам - катастрофично мало "подарочную" ложку масла я в рацион по-борменталевски привыкла не включать. Она была с салатом, оливковое масло. Так что не так все плохо.
  Мое тело, кстати, сыто, а вот голова хочет жевать. Дурная Как с мамой случилась беда, так и сдурела.
  Я сейчас творогу откушала 0% и просто офигенно сыта и счастлива
  
• Тома, в 27-10-2011 18:45
  [Леди Натали]
  просто офигенно сыта и счастлива
  Ну и хорошо тогда!
  
• Леди Натали, в 27-10-2011 19:01
  Опубликовала фото творога. Увидишь - попробуй Вот такой. В "Пятерочке" беру, не всегда бывает. Как увижу - затариваюсь на неделю, по 7 пачек беру. Он уже по 38 руб стал у нас. Видать, не только мне нравится
  

Комментарии к записи:

• Кузнечик, в 26-10-2011 17:57
  делай, делай, пока делается, все пригодится!
  
• vetka68, в 26-10-2011 17:57
  В жизни все пригодится
  
• Просто женщина, в 26-10-2011 18:49
  это прекрасно что есть такие желания...... обязательно иди на их поводу... такое образование обязательно пойдет впрок)))) Удачи тебе подружка!!!
  
• Антошка71, в 26-10-2011 19:18
  здорово..я свое не знаю как допинать
  
• Леди Натали, в 26-10-2011 19:28
  Отвезла документы на второе высшее А я тебя поздравляю!
  
• Asteriya, в 26-10-2011 20:03
  Переучиваться буду.
  не, учиться новому!
  
• Natasha_S, в 27-10-2011 05:47
  Ну и Бог с ней, с уверенностью... Делай и получай удовольствие!
  
• LOTOS-BO, в 27-10-2011 07:50
  ВАУ!! а куда отвезла? и на кого будешь учиться? мй респект! никогда не поздно заняться любимым делом - это ведь и есть жизнь !!! поздравляю!!!и желаю успехов! спасибо Тома за поддержку
  

[Natasha_S]
Собственно, особого повода добавлять запись вроде как и нет. Но дневник есть дневник - обычные записи о ежедневно текущем по определению составляют его основу.
У меня тоже все чаще такое же ощущение бывает!!!!
То, мне кажется, что писать не о чем ваще, то кажется, что я настолько стала другая, что ваще в этот свой старый уже дневник и заходить не хочу, не зачем типа - выросла я из него, в смысле изменилась сильно!!! И ник этот стал будто не подходящим мне совсем.

Я реально не чувствую себя уже давненько Томой - той, которая заводила этот дневник около 5 лет назад... И уже много раз я намеревалась завести дненвик другой. Собсно даже уже создала - но не пишу там ничего))) Иду все равно сюда - надо ж вас почитать!!!!! И коменты! И нужно ведь ответить)) А там мысли и понеслись... и незаметно опять пост большой накатала. А главное - выводы, которые меня осеняют при общении с вами - мне очень помогают! Поэтому все еще считаю необходимым писать тут! Но не только в общении дело!
Давно заметила, что кто ведет дневник регулярно - тот имеет результат по сбросу веса более заметный, или как минимум стабилизацию веса, но не рост! А вот кто НЕ пишет - очень большой шанс того, что вес набирает, увы... Конечно - это не 100% так - бывают исключения, но редко.
Причин несколько:
-многие считают, что неловко писать о неудачах, стыдятся зажора-срыва
-некоторые реально теряют доминанту - мало ли что в жизни слючается, более знАчимые события уводят иногда от занятия сбросом веса.
-кто-то недооценивает помощь, которую несет в себе регулярное ведение дневника
-кому-то вообще реально ведение дневника тут ваще не помогает, не дает той поддержки, которую хочется найти
в общем, по разным причинам, но итог один - пропал с гавани = набирает вес.
увы, так часто происходит, за редкими исключениями.
Так вот, для меня стало уже верной приметой: веду дневник - снижаю вес!)))))))
Конечно ведение дневника здесь поначалу было сильной помощью и поддержкой.
[Natasha_S]
Очередной раз: УМНИЦА! МОЛОДЕЦ! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
Ну, вот как без такой поддержки жить и действовть то, а??? Ведь такие слова - силища!!!!!!!!!! Спасибо!!!
Но кроме поддержки сейчас добавились у меня и внутренние мотивы - для меня каждая запись у себя - это свидетельство для меня самой моего намерения действовать в направлении обретения стройности! И не только свидетельство, но и возрождение-укрепление этого намерения, если вдруг оно ослабевает!!!!
Я иногда ужасно не хочу ничо писать, но сама себя будто за уши тяну! Ведь чтоб написать - приходиться подумать над своими проблемами, найти способ решения их, а потом итог подвести - т.е. было ли действие по решению найденных проблем. Это все непросто!
В общем, дневник - это великая сила!
Я еще на некоторых ресурсах общаюсь, но у нас тут уютнее и лучше всего!
девочки, не бросайте ведение дневника!!! Никогда не сдавайтесь!
НЕ СДАВАЙТЕСЬ НИКОГДА!
Побеждает тот, кто НЕ сдается!
МЫ победим!

Комментарии к записи:

• LOTOS-BO, в 18-10-2011 08:16
  [Тома]
  Давно заметила, что кто ведет дневник регулярно - тот имеет результат по сбросу веса более заметный, или как минимум стабилизацию веса, но не рост! А вот кто НЕ пишет - очень большой шанс того, что вес набирает, увы... Конечно - это не 100% так - бывают исключения, но редко. - Ты абсолютно права... Дневник дисциплинирует и возвращает в " строй" .. да и поддержка здесь реальная... ( хоть и виртуальная) пародокс
  
  
• Natasha_S, в 18-10-2011 08:55
  [Тома]
  То, мне кажется, что писать не о чем ваще, то кажется, что я настолько стала другая, что ваще в этот свой старый уже дневник и заходить не хочу, не зачем типа - выросла я из него, в смысле изменилась сильно!!! И ник этот стал будто не подходящим мне совсем. Я реально не чувствую себя уже давненько Томой - той, которая заводила этот дневник около 5 лет назад... И уже много раз я намеревалась завести дненвик другой. Собсно даже уже создала - но не пишу там ничего)))
  
  По всем пунктам - ага , ага , ага . И ник уже давно внутренне не мой, и дневник другой есть, и выросла из многого, о чём ранее в своём дневнике писала. Но всё равно пока в деле достижения внутренней и внешней стройности это мой основной и самый милый сердцу "ДОМ". И происходящее у друзей-соседей архи-важно и архи-интересно. И есть ощущение, что неизменно буду здесь, пока намеченной цели не достигну. Хоть и не так стабильно, как раньше, но отмечаться буду. Даже если со временем по причине редких появлений всех своих нынешних читателей растеряю...
  
• Krasotka megan, в 18-10-2011 09:48
  Я тоже ,когда долго записей не вижу чьиx то,думаю,ну всё человек скорее всего пошёл в зажор.И радуюсь,когда возвращаются.
  Не закрывай дневник,много интересного наxожу у тебя.Я больше читатель,чем писатель,не всегда могу складно описать свои ощущения и мысли.А к тебе зайду,вот оно,как будто с меня списано!
  
• Просто женщина, в 18-10-2011 11:24
  ...вот ты и ответила мне на вопросы.... на мои внутренние вопросы... Спасибо тебе Томочка!!!! Я ведь тоже стала пропускать дни в дневнике - просто потому что нечего писать... А вот почитала тебя и поняла - ну никак нельзя уходить от сюда надолго... ну просто нельзя и все!!!!!))) Спасибо тебе и удачи)))
  
• vetka68, в 18-10-2011 13:59
  Полностью согласна с тобой о ведении дневника, действительно, дисциплинирует
  
• Леди Натали, в 18-10-2011 17:06
  Побеждает тот, кто НЕ сдается!
  
• Тома, в 26-10-2011 17:28
  [LOTOS-BO]
  Дневник дисциплинирует и возвращает в " строй" .. да и поддержка здесь реальная... ( хоть и виртуальная) пародокс
  Знаешь, я вот задумалась на счет реальности поддержки...
  И у меня лично картина такая:
  Когда у меня все получалось - то и поддержка вроде как в тему была!!!
  Но когда происходили у меня сбои, и я не могла совладать со своим жором, то говоря по правде - никакие пендели, никакая поддержка, мне тут не помогали... И порой даже наоборот, бывали такие коменты, которые, будто делали только хуже...
  Т.е. все равно - все дело в нас самих!!!
  И тот, кто хочет себя менять, тот приходит сюда для работы над собой - и дневник в этом хороший помощник, и это все же САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ работа! НО и поддержка тогда тоже оказывается реальной! И любые коменты, даже не самые лучшие порой (а бывает и так иногда) - не сбивают с выбранного пути, а помогают!!!
  Ну, а если внутренняя работа не ведется, то как ни старались бы тебя поддержать - никакими услиями не вытянуть "бегемота из болота", в которое мы себя порой сами загоняем! Главная причина - внутри нас самих!
  [Natasha_S]
  Хоть и не так стабильно, как раньше, но отмечаться буду.
  Лучше бы стабильно - ну, это мне так хотелось бы! Ведь знать то хочется - как идут у тебя дела! Все - и по весу, и по внутренним изменениям!
  [Просто женщина]
  Я ведь тоже стала пропускать дни в дневнике - просто потому что нечего писать... А вот почитала тебя и поняла - ну никак нельзя уходить от сюда надолго... ну просто нельзя и все!!!!!))) Спасибо тебе и удачи)))
  Я рада очень, что мои мысли помогают что-то осознать не только мне, но и другим! Спасибо тебе за эту радость!
  

[Natasha_S]
ты права, подходя к вопросу с позиции: "Всё, что происходит в жизни - это не СО МНОЙ, а ДЛЯ МЕНЯ"
Да, это важно очень! На понимание этого явления у меня ушло несколько лет! А главное - не только понимание, но и претворение этого в свою жизнь.
[Natasha_S]
данный урок - подарок судьбы и явное проявление заботы Вселенной
именно так сейчас и воспринимаю!!! И именно благодаря такому восприятию НЕ впадаю в ступор-депресняк, как раньше реагировала на подобные ситуации - срывами-зажорами! А речь именно о них - срывы у меня всегда начинались с малых отступлений, а потом... реагируя страданием на них и осуждением себя, катишься все глубже, как с горы...
Нет! Сейчас все иначе для меня!
[Natasha_S]
а последствия-то весьма умеренные и достаточно быстро поправимые
Ну, три с лишком кг - не так уж и мало, если честно!
Набрались они у меня очень быстро, почти одномоментно, а убирать обратно нужно кропотливо и не так быстро получается. Щас вот вес уходит по 200-300-400 гр в день. Так что не одна неделя уйдет на возвращение прежних цифр веса!!! Да и ощущения в теле отвратные(( НО!!! НЕСМОТРЯ НА ВСЕ ЭТО, я рада тому, что произошло! Потому что эти кг-шки такая мелочь в сравнении со сделанными выводами для себя же! И это очень радостно!
Но радость эта несколько иная, чем бывало ранее, когда снижать вес вроде бы тоже получалась - в прежние мои успешные периоды. То была эйфория от результатов, похожая на детскую радость. А сейчас как то все ровнее-спокойнее - по взрослому, я бы так сказала
В общем, по-тихоньку, по-легоньку, спокойно и тепло на душе. И я двигаюсь к себе стройной дальше
[Леди Натали]
Про велосипед я думаю, но что-то боязно немножко падать
Вот про падения мысль даже в голову мне НЕ приходила!!!!!! В детстве-юности много каталась на велике - и такое наивное ощущение, что все эти годы никак не повлияли на мою ловкость и умение, и типа я ваще супер-ездок Ну, любопытно будет проверить
[vetka68]
Хорошо разобрано, кое что прочитала о себе
А не стоит этого стыдиться! Пока не признать в себе своих процессов - ситуацию не исправить! И разве наша вина в том, что мы устроены так, как устроены??? Вовсе нет! По-моему гораздо стыднее продолжать притворяться, что это все "не про меня", что я "не такая", а толстая потому что... ну, это обмен веществ виноват, а кушаю я совсем немного и т.д. Только признание очевидных фактов дает нам шанс реально измениться! И не стыдиться этого всего нужно, а радоваться и гордиться тому, что выявили-увидили в себе что-то важное! Это все равно как вскрыть гнойник! Больно - но выздоровление пойдет быстрее!))
Когда стесняемся писать свой вес, когда боимся вставать на весы - это признак того, что есть в себе еще многое что менять - а именно: надо работать над своей внутренней толстухой! Это она стыдится-боится! А если стройняшка внутри нас набирает силу - стеснятся не будет поводов! Даже если на весах временами и плюсы
[LOTOS-BO]
Мне очень понравилась статья у Люттика в дневнике. много подчеркивает твои мысли.
Да, почитала - спасибо за наводку!
Рада, что изменения в себе провела самые что ни на есть нужные - по статье полностью подтверждаются причины, почему у меня не получалось раньше, и получается теперь (пусть и медленно, но двигаюсь!)
Но мне еще больше понравилась там статья фалеева (постом ранее) про привычки к занятиям спортом - оч. классно все расписано!
[LOTOS-BO]
просто еда еще мной управляет а не я своей жизнью..
Статья Фалеева у люттик в дневнике про привитие привычки к спорту по-моему, подойдет и к изменением в привычках в питании!

Комментарии к записи:

• evgenijaryb, в 15-10-2011 12:46
  
  
• Леди Натали, в 15-10-2011 19:21
  А сейчас как то все ровнее-спокойнее - по взрослому, я бы так сказала Мне кажется, так гораздо надежнее
  
• Тома, в 16-10-2011 17:18
  [Я_Красотка]
  меня надо убить, похоронить и надпись написать: НЕ ХРЕНА СТОКО ЖРАТЬ!!! Вчера жрала как не в себя безсмысленно и даже немного обидно. Сегодня встала на весы и окуела : +2,5 от минимума.
  дело не в привесе, а в том, что вот таике срывчики периодически случаются(( Но, спецы Борметналя говорят, что это норма. Так что главное - не переживать, а лучше принять тот факт, что так иногда будет происходить. Чем спойойнее принимать это, тем быстрее получится потом вернуться к пути праведному
  [Я_Красотка]
  зато осознала: у меня нет яркого увлечения, способного затмить вкус жрачки!!!
  я вот считала очень давно, что и у меня... много лет даже думала, что для меня конфетку шоколадную съесть лучше секса...
  это ж все на уровне инстинктов...
  наша главная задача - не допускать, чтоб пищевой инстинкт стал неуправляемым. мы просто учимся с ним мирно сосуществовать.
  

Итак, рубеж в 110 кг преодолен!
Как говорится, вес взят!)))))))))
И пусть это всего лишь 100 грамчиков меньше, и может не надолго пока что, а завтра возможно туда-сюда качнется еще вес (так у меня часто бывает) - эт всё ерунда! Главное, что сдвинулась-таки в желаемую сторону!

Сегодня после бассейна ВПЕРВЫЕ за всю нынешнюю осень светит солнце!!! Даж не верится! Уже и забылось - как оно выглядит - до того нудно-дождливый сентябрь в этом году был - жуть - ни дня просвета!!!
И хотя и сегодня на небе темные-претемные тучи рядом с солнышком, все равно ну, очень классно! Я шла и пинала сегодня желтые листья ногами - обажаю это делать с детства!
Накануне купила легкую курточку (старую, ставшую мне совсем большой, так и не решилась ушивать), спортивного типа, белого цвета. Очень тесна она мне, но я взяла. Немного поогорчалась, что погорячилась с размерчиком, да и холодно уже - не по сезону, думала, уже в эту осень и не поношу... а вот сегодня надела ее! И ничего что на бедрах тесно! Шлось мне в ней суперски!
А вообще-то, с гардеробом - засада! Брюки все велики так, что носить уже нереал, джинсы сегодня вдвое в поясе сверху закатала-подвернула... И странное ощущение - и приятно и жаль одновременно. Надо все безжалостно обрезать-ушивать, а что не подлежит ушивке убирать из шкафа. Шить не люблю, но и покупать кучу новых вещей неохота, тем более, их (надеюсь!!!) ждет в скором времени та же участь!)))

Зверски болит позвоночник между лопаток. Отходила на физлечение полный курс - вроде было все нормально. А на следующий день после опять новое обострение... Мне кажется подстыла я опять, на работе холодно было, сидела - отчеты делала и не заметила как прохладилась вся. Плавать все равно хожу. Не знаю - врежу себе или помогаю, но пока я непосредственно в воде, спина НЕ болит! А вне воды... тоска.

Получила анализы, сданые накануне. Врачу пока не показывала, сама посмотрела, все показатели - хоть на выставку))) И сахар, и билирубин и триглецириды, и холестерин и т.д. - еще куча всего. Один только СОЭ пока высоковат - 16, но с учетом того, что последние несколько лет он был у меня в районе 33-26, то тоже заметно улучшение.
УЗДГ сосудов головы вот не очень... какая то ассимитрия кровотока там у меня, что и является признаком шейного хондроза - так мне сказали. И для этой зоны(шеи) плавание не помогает. Чо с этим делать - пока не придумала, накупила книг Бубновского - буду читать, думать.

И главное: хочу пойти учиться на 2-е высшее.
Третий год уже над этим думаю... Два года подряд не решалась, хотя очень хотела!
Сегодня состоится собрание - схожу послушаю и приму уже решение! Замучил меня этот вопрос! Последние 2 недели только об этом и думаю...
Если б понимала - зачем мне это, было бы проще принять решение, но я не понимаю. Все это во мне на уровне - хочу, тянет, влечет...
Но т.к. цель не ясна, то не понятно - зачем вкладывать в это время, силы и деньги. Ладно, не всегда все можно понять наверно, иногда просто нужно послушать свое сердце - а раз оно зовет, то надо идти))

Понравилась сегодня фраза, по-моему, волшебная просто!
Ведь речь не только о приятных событиях в жизни.
Есть над чем подумать
Все что происходит в моей жизни - это не СО мной, а ДЛЯ меня!!!

Комментарии к записи:

• Леди Натали, в 06-10-2011 11:55
  Как говорится, вес взят!))))))))) УРРААА!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
  Уж это сырость достала, от нее и позвоночник болит. У меня тоже.
  
• Просто женщина, в 06-10-2011 12:37
  Поздравляюююююююю!!!!! Ураааааааааааааа!!!! Как же я тебя понимаю - и пусть это лишь 100 грамм!!! Но это БЫЛО и ты это ВИДЕЛА!!!! УДАЧИ!!!!
  
• Zlaya_sova, в 06-10-2011 13:08
  Знаешь, ты ведь меня уже совсем реально догонишь. И перегонишь! А потом я тебя
  
• , в 06-10-2011 13:34
  поздравляю!
  
• эдельвейс, в 06-10-2011 18:00
  Как здорово! Иди учись обязательно! Как я себя ругаю что не пошла в свое время на 2 высшее. Теперь уж не пойду, поздновато. А тогда муж отговорил. Дура была всех слушала, а надо было себя слушать!!!
  
• Тома, в 06-10-2011 18:11
  [эдельвейс]
  Как я себя ругаю что не пошла в свое время на 2 высшее. Теперь уж не пойду, поздновато.
  Ты разве старше меня??? По-моему, нет))) Тебе, знач, поздновато, а мне в самый раз?)))))
  Была щас тока что на собрании - с этого года специалитет отменен, разбили на 2 уровня высшее образование - бакалавриат и магистратуру и учиться теперь соответсвеннно дольше!!! Раньше за 3,5 года можно было 2-е высшее полное получить, а теперь за это время только бакалавра, а магистра - еще 2 года! В прошлом году этой хрени еще не было!!! А ведь я в прошлом году тоже хотела... и НЕпошла((( описывать тебе - КАК теперь жалею?
  А ты на кого хотела? А мож, давай - пошли учиться вместе?????
  
• Asteriya, в 06-10-2011 19:32
  Тома, прочитай мой постик и ... иди учиться!!! чтобы потом не жалеть так, как сейчас жалеешь, что так и не пошла раньше...
  
  
  Мне сейчас 48, и я снова пошла учиться, ещё на 2 года на семейные расстановки - это как минимум, но мне хочется ещё на организационные расстановки-это ещё год, расстановки внутренних частей-ещё год; и потом ещё на 3 года-это уже мастер-курс ... Так что ещё 7 лет обучения Так ведь это же и здорово: пока я учусь-я молода!!!
  
  И знаешь, это очень важно: понять СЕБЯ и принять СЕБЯ, - в первую очередь; а именно это первое, что и будет происходить с тобой в процессе обучения... я уж не говорю о том, что ты будешь понимать мотивы и поступки, а также прогнозировать дальнейшее поведение других... и всё это на автомате; и это лишь один из "побочных" эффектов всего лишь нескольких дисциплин ...
  
  Кстати, это та отрасль, где чем старше возраст-тем лучше...
  
• Svetlanka1974, в 06-10-2011 20:31
  Поздравляю с отвесиком
  
• OlgaF, в 06-10-2011 22:03
  УРА!!! Поздравляю!!!
  
• Тома, в 06-10-2011 22:29
  [Asteriya]
  Мне сейчас 48, и я снова пошла учиться, ещё на 2 года...
  Мне сейчас столько же, но мне надо начинать сначала... а потом уже выбирать какие-то еще дополнительные мастер-курсы или еще что-то. Вот потому и кажется, что поздно, а еще, если честно - здоровье не очень (мягко говоря), и я как раз и помню о смерти, как советует Джобс. И поэтому сомнения тоже остаются. Все время ощущение, что времени в обрез, а учебу на 2-м высшем еще и растянули - вместо прежних 2,5 года сделали 5,5 лет!!!
  [Asteriya]
  я уж не говорю о том, что ты будешь понимать мотивы и поступки, а также прогнозировать дальнейшее поведение других... и всё это на автомате
  Со мной это уже и сейчас происходит... похоже я от природы психолог
  
• Asteriya, в 06-10-2011 23:37
  растянули - вместо прежних 2,5 года сделали 5,5 лет!!!
  знаешь, а я пошла на второе высшее в рассчёте на 3 (3,5 на вечернем) года обучения (откуда ты взяла 2,5? всё, сообразила: это переквалификация, а не второе высшее; т.е. в таком случае ты получаешь диплом о новой специальности как переквалификации на базе первого образования ) а проучилась 5 лет, поскольку программа ОЧЕНЬ уж насыщенная, так ведь и работа ещё, и непросто 8 часов рабочий день, а большой собственный бизнес...
  
  а потом уже выбирать какие-то еще дополнительные мастер-курсы или еще что-то.
  ну, это уже по желанию в принципе, того, что получаешь в процессе обучения, достаточно для того, чтобы успешно работать.
  
  Вот потому и кажется, что поздно, а еще, если честно - здоровье не очень (мягко говоря),
  Том, конечно же, я могла бы сейчас разбить твои аргументы, но не буду этого делать, поскольку, как ты помнишь, "Тот, кто хочет-ищет возможности, а кто не хочет-причины"...
  
  и я как раз и помню о смерти, как советует Джобс.
  не-не-не он-то как раз говорил о том, чтобы по максимуму использовать каждый день жизни, занимаясь ЛЮБИМЫМ делом; РИСКОВАТЬ !!!...
  
  Со мной это уже и сейчас происходит... похоже я от природы психолог
  да все мы от природы кто экономист, кто физик, кто врач, кто инженер, - так же и с психологом...
  
  Кстати, моя соседка пошла учиться на псифак в 51 год. Так она ещё и за руль села!!!
  
• Natasha_S, в 07-10-2011 06:25
  [Тома]
  Все что происходит в моей жизни - это не СО мной, а ДЛЯ меня!!!
  
  
  
  [Тома]
  Итак, рубеж в 110 кг преодолен!
  
  Для меня звучит прямо как песня!!! Не знаю почему, но все твои успехи и достижения воспринимаю как очень значимые для себя. Прямо импринтинг какой-то Очень, очень за тебя рада!!! Ты мега-молодец много-много раз!!!!!
  
  [Тома]
  И главное: хочу пойти учиться на 2-е высшее.
  
  Моё мнение - идти. Обязательно!!! Помимо всего прочего прекрасного - это ещё и ощущение молодости, жизненного азарта, драйва! У меня, по крайней мере, так и было. А что поздно - вот кому "поздно", тот пусть и не идёт. Главное, чтобы ты от этого кайф ловила. Ну и всякие бонусы, само собой, тоже будут. Чего ж тут сомневаться??? А что в прошлом году не пошла - ну и не пошла. И что? Ты ж во многом другая была. Рано, значит, было. А сейчас - в самый раз! Ну я как-то так думаю...
  
• Тома, в 07-10-2011 18:44
  [Natasha_S]
  Много раз убеждалась в жизни: как бы хорошо я ни разбиралась в том или ином вопросе, как бы долго и глубоко его не изучала, а всё равно каждый раз, даже при банальном повторе уже много раз пройденного, всегда открываются какие-то новые грани, упущенные ранее. Или случается новое видение того, что упущено не было. Шикарная, на мой взгляд, и очень правильная фраза: "Нельзя войти в одну и ту же реку дважды". И ты сам, и река ОБЯЗАТЕЛЬНО будут другими.
  Да-да-да!!!
  [Natasha_S]
  Скажу только: какая же я молодец, что сделала это.
  Подтверждаю!!!!!!!!
  [Natasha_S]
  ой как пора уже не за "пинками" и знаниями дополнительными бегать, а дело делать. Просто делать. И делать. И делать. Без особых раздумий и сомнений.
  Действие всегда лучше болтовни! Хотя вся фишка в том, что именно без нужных слов (точнее - мыслей в голове, но они ж в форме слов!) действовать порой и не получается. Поэтому - нужные слова в башке по полочкам распределяем и вперед - к победе полной и бесповортной! И безусловно, победа достигается только действием!
  

На улице опять дождь...
И в этом смысле этот понедельник нисколько не отличается от предыдущего))))))))))

Отчетный понедельник:
Календарный вес сегодня 110,7 кг
Типичный вес недели 111 кг
Среднеарифметический вес недели 110,9 кг

Итоги недели:
По календарному весу понедельника +600гр
По типичному весу недели +200гр
По среднеарифметич. весу -0гр

А вот в этом смысле этот понедельник весьма отличается для меня от предыдущего
На этот раз привесы имеются, но причины мне известны, я их нормально воспринимаю, не огорчаюсь, и для более стабильного настроения смотрю на показатель тот, где у меня и привесика нет - где нолик)))

Подзадержалась я на 110-точке. Но мне кажется, что я просто не готова была двигаться вниз. Слишком силен барьер в уме, слишком долго мечтала об этих цифрах, и слишком давно казались они мне недосягаемыми. А тут вдруг как это - я со 110 ниже проскочу и не замечу? Вот видимо и устроила себе откат небольшой))))
Но, сейчас уже все - осознала, приняла, прочувствовала, и теперь готова к новым цифрам следующего вниз десятка. Так что пошла за новыми победами

Комментарии к записи:

• , в 03-10-2011 14:39
  [Тома]
  Но, сейчас уже все - осознала, приняла, прочувствовала, и теперь готова к новым цифрам следующего вниз десятка. Так что пошла за новыми победами
  Вот и правильно! Только вперед!
  
• Просто женщина, в 03-10-2011 14:41
  Правильно - только вперед и у нас все получится!!!!
  
• Леди Натали, в 03-10-2011 15:03
  Так что пошла за новыми победами Удачи и успеха! Верю - все у тебя получится!
  
• vetka68, в 03-10-2011 16:22
  Удачного пути
  
• Djessi, в 03-10-2011 17:42
  Ты просто молодчина!Удачи!
  
• Тома, в 03-10-2011 19:57
  [Djessi]
  Я,наверно, переживаю
  Почему - наверно?
  не наверно, а так и есть.
  и не только ты, мы - люди, все так устроены.
  А чтоб смочь НЕ переживать - это надо поработать над собой, это сложно, но это того стоит!
  Мне оч. помогает уменьшить переживания чтение Свияша. И конкретно его книга из серии РАЗУМНЫЙ МИР "Как жить без лишних переживаний". Слушаю ее вот здесь: Свияш
  

На улице опять дождь...
да еще с ветром сегодня сильным, осень уже вовсю...
Вчера по телеку прогоз на январь слышала - ниже 30 обещают, как то неохота. Ну, ладно, жизнь идет, и зима все равно настанет, а поэтому радуюсь что сегодня осень, а на улице не минус, а аж плюс 8, и по сравнению с январем жара

Очередной понедельник:
Календарный вес сегодня 110,1 кг
Типичный вес недели 110,8 кг
Среднеарифметический вес недели 110,9 кг

Итоги недели:
По календарному весу понедельника -700гр
По типичному весу недели -900гр
По среднеарифметич. весу -600гр

Ну, что же, понедельник - день чудесный!
На этот раз отвесики по всем трем показателям имеются, а значит процесс стабилен на этой неделе. И это очень приятно

Комментарии к записи:

• Эловина, в 26-09-2011 09:32
  Приветствую
  Рецепт майонеза оч прост на самом деле
  Главное сосуд должен быть не широким( кастрюли/миски не подходят) в котором будешь взбивать. Я взбиваю в специальном стакане который с блендером продавался .
  
  Яйцо ( если мелкие , то два)
  Горчица 1ст.ложка я пользую финскую...она сладковатая и не огненная как обычная.
  Соль 0.5 ч.ложка
  Масло 400-500...
  Ничего смешивать не надо.Осторожно блендер опускаешь до дна и начинаешь взбивать не поднимая его от дна (!)...когда увидишь, что низ загустел...продолжаешь взбивать и ооочень медленно его приподнимать.
  Будет очень густой практически как маслянный крем
  Отпишись потом получилось ли
  
• , в 26-09-2011 09:47
  [Тома]
  А мож возможно как-то эту процедуру сделать менее для себя остужающей? В смысле, на лицо-холод, а тело утеплить-одеть как-то?
  Там на процедуре не холодно, холодно только лицу. А потом в течение дня у меня было ощущение у тела будто я на морозе проторчала полдня и просто не могла согреться. Ванну горячую принимать низзя сразу. сауну тоже низзя. Так что выбор невелик - только теплая одежда. Но меня она не спасла.
  [Тома]
  Боль ваще не переношу, про криомассаж даж не слыхала, говориш, совсем не больно?
  Хотя мне наверно не подойдет - у меня пигментация((
  Я боль тоже переношу плохо - эта процедура не из болевых. А пигментация потом может вылезти если не пользоваться солнцезащитными кремами или на солнце торчать. для самой процедуры это противопоказанием не является.
  Процедура из всего, что мне подходило - самая щадящая, поузнавай в салонах. может и тебе подойдет. На мой взгляд. самое главное найти грамотного косметолога.
  С отвесами тебя!
  
• Леди Натали, в 26-09-2011 12:16
  Ты просто молодчина!
  Обновила резиновые сапожки В смысле, купила новые? Ну да, купила и первый раз надела. Шикарно! Иду по лужам и в ус не дую
  
• Просто женщина, в 26-09-2011 14:22
  Поздравляю с прекрасными результатами!!!!!!! Процесс идет и я от всей души желаю чтобы он был "необратимым". А наша с тобой небольшая дискуссия по поводу сахара - чтож ты права - каждому свое! Наверное я могу отказаться от многого - например я практически не употребляю алкоголь - и для меня гости без алкоголя это норма (хотя многие не поймут и не пойдут в такие гости), а вот гости без чаепития - это нонсенс)))))) Так что "ядовитые сладости" приносят радость в мою жизнь (только в маленьких количествах)))))).
  А во всем остальном - мы идем правильным курсом!!!!!! Удачки тебе и приходи почаще)))))))))
  
• vetka68, в 26-09-2011 18:34
  
  
• LOTOS-BO, в 26-09-2011 20:31
  Поздравляю!! верным путем идем товарищ!!!
  
• , в 27-09-2011 09:41
  Привет, красивая!
  Я очень ждала твоего понедельника и (о, радость!) ожидания себя оправдали!!!
  Я рада за тебя!!!
  Я на тебя равняюсь.
  

Сегодня открытие отремонтированной набережной у нас. Перекрыли дороги с утра пораньше. В итоге, в бассейн топали с мужем пешочком черт те откуда... не понятно, к чему так рано проезд закрывать - совершенно бессмысленно, празднества то значительно позднее, ну, и ладно, прогулялась зато. Несмотря на свои КД ходила с мужем за компанию, просто ждала его там и плеер слушала. Никак дома не сиделось - обидно все же пропускать занятие, а тут прогулка эта неожиданная как-то меня пригрузила. У нас там спуск на набережную - лестница такая нехилая. Раньше мне этот подъем казался непреодолимым, а седня ничо так - нормально осилила))) Вот тут примерно, но не полностю видно:

Потом на ярмарку заехали, накупили овощей и раков! Не люблю их вид, но наверно все же рискну их седня попробовать поесть))))
Устала чо то с утра пораньше уже... а в планах на седня еще сварить лечо))

[Леди Натали]
Я ушивала сама и на лыжах в ней до сих пор катаюсь.Распороть и ушить по боковым швам и отчасти рукав в пройме и саму куртку, и подклад.
Чтой то я не решаюсь сама ушивать - с подкладом там как то заморочно. А в ателье неохота совсем, эта куртка не стоит таких усилий...
Вчера получила заказанный в бонприксе пуховичок:

Размер подошел замечательно! Прям вот если б мерила и выбирала именно такой и взяла бы!))) Но сама куртка очень простенькая, и не очень теплая, пера там мало- тонкая прослойка, а я хотела именно на холода ее. А в качестве куртки она вроде как и не очень нужна мне, т.к. теплая куртка у меня есть... Теперь вот задумалась, а не вернуть ли обратно - ведь расчитываю, что и эта куртка станет скоро велика, а на зиму так ничего пока и нет.
И вообще, с вещами засада началась - многое стало конкретно велико, а ушивать все это не очень понимаю как, и покупать на свой размер реальный тоже не ясно - как надолго это)) Такие вот непонятки. Впрочем, все это ерунда! Не держаться же за старые вещи!
Вчера была в ресторане. И покушала приятно, и винца чуток пила, выбиррала салаты овощные, хоть и с сыром они были, и мяса кусок хороший такой. А седня маленький, но отвесик есть, не смотря на алкоголь и кд... понять организм - када он отвесит, а када привесит невозможно, я уже много раз убеждалась.

Комментарии к записи:

• Леди Натали, в 25-09-2011 12:35
  Чтой то я не решаюсь сама ушивать сои есть что носить - почему бы не попробовать. Или так: этот сезон доносить, а потом - ушить. Терять-то нечего, все равно носить нельзы так
  
• vetka68, в 25-09-2011 17:01
  
  

Очередной понедельник:
Календарный вес сегодня 110,8 кг
Типичный вес недели 111,7 кг
Среднеарифметический вес недели 111,5 кг

Итоги недели:
По календарному весу понедельника -1,0кг
По типичному весу недели +100гр
По среднеарифметич. весу -100гр

Вот нравятся мне уже понедельники!))))) Так любопытно проводить всю эту статистику!!! И так классно, что я по трем показателям это делаю, потому что они все разные бывают, и даже в не самые удачно снижательные вес мои недели, какой-нить из показателей все же скачет вниз! На те, что вверх - я и не смотрю! Любуюсь теми, которые нравятся))))))))))))) И недовольство медленной скоростью процесса исчезает!!!
На этот раз вот вес сегодняшнего дня по сравнению с прошлым понедельником аж на целый кг отвесился, т.е -1 кг за неделю! Класс! И пофиг, что по другим показателям отвеса нет)))
Эт я так себя обманываю - усыпляю бдительность, увожу от огорчений! А между тем вес медленно но верно ползет ВНИЗ!!!!!!!!!!!
Урра!!! Я уже обживаю новую цифирь! 110-тка теперь))

Вчера была на вебинаре, там на счёт плато - ступенек затяжных речь шла. И опять же про пользу в этом вопросе, но и про способы ухода со ступеньки, когда она затянулась. И я уж было решила с этого понедельника начать пожестче ккал свои регламентировать, т.к. мне показалось, что 3 недели на 111-тке сидеть - это уже затянуто)))) Но вот взвесилась с утречка, и поняла, что хоть и медленно, но процесс у меня идет! И знач, все что я делаю, и так хорошо! И не стоит, значит, ничего менять. Надо просто продолжать действовать в том же духе!
Мне в моем коридоре ккал (1200-1600) комфотрно, тем более ем чаще по верху!!! И я смогу так еще долго пожить - да и организм к переменам медленным лучше приспосабливается, так что все ок!!!
Пока что курс на цифру 107кг держу, а через пару недель это будет или через месяц-полтора - мне без разницы!
---------------------
Сегодня пол-дня провела в поликлинике... давно не была, много врачей там поменялись. Посетила терапевта, невролога, окулиста, полечилась в физкабинете - хондроз свой токами какими то погрела и магнитом еще. Теперь 10 дней буду ходить лечиться)) На завтра кучу анализов еще сдавать. Врач моя участковая меня похвалила, что я так внимательна к себе - вот))))
А вообще - не ожидала даж от себя такого подвига - посещения поликлиники))))))))) Эх, а надо еще и на визиты к гинекологу и к лору решаться... Но эт потом, пока что в план себе поставлю, не все ж сразу))))))))

Комментарии к записи:

• Krasotka megan, в 19-09-2011 12:11
  Мне вот очень близки твои мысли.Иногда тоже посещает желание уменьшить количество калорий,или какой молокочай ввести.А потом посмотрю ,что и так результат есть и думаю зачем?У меня почти нет зажоров,я комфортно себя чувствую,а это самое главное.А вес уйдёт обязательно.Ну куда ему деваться?!
  
• , в 19-09-2011 12:16
  Ржу не могу! у тебя та линеечка, которую я вчера весь вечер выбирала(но отсутствие результата не позволило вставить) Говорят у дураков единомышленников мысли сходятся
  По-любому удачи и позитива! А вот на тему поликлинники ты сто раз права - НАДО!
  
• Тома, в 19-09-2011 12:16
  [Krasotka megan]
  1200метров?!Молодец!пойду в октябре в бассейн тоже наконец начну считать сколько бассейнов проплыла.только у нас25ти метровый.
  Да, 1200 м - это аж 24 бассейна у меня, т.к. у нас бассенй 50м длиной. И то я иногда считаю с трудом, в том смысле, что можно легко сбиться... а уж 25-метровый сложнее. Но все равно можно! Например так: 4 бассейна проплыла - одну сотку в голове отложила!, следующие 4 бассена - и уже держишь в голове 200 метров и т.д. Не знаю, кому как, но меня эти подсчеты радуют - приколько как то)) Изредка засекаю время - за сколько один бассейн проплываю - у нас там часы посекундные на стене висят - да это наверняка у всех есть! Так вот, показатель этот у меня значительно улучшился! На сегодняшний день 50 м преодолеваю за 1 минуту 31 сек. Пока что быстрее никак. Муж и сыны меня оч.легко обгоняют)) Но меня мой результат очень радует!!!
  
  
• Тома, в 19-09-2011 12:16
  [Леди Натали]
  Буду ждать когда у нас новый бассйен построят. Старый закрыли из-за аврийноопасности, в новом, кажется, закончили нулевой цикл. Ждем-с
  Очень желаю, чтоб скорее там у вас стройка шла!!!
  
• Тома, в 19-09-2011 12:17
  [Krasotka megan]
  .А потом посмотрю ,что и так результат есть и думаю зачем?У меня почти нет зажоров,я комфортно себя чувствую,а это самое главное.А вес уйдёт обязательно.Ну куда ему деваться?!
  Совершенно точно!!!!!!!! Комфортное снижение веса - залог продолжительного и надежного успеха!!!
  
• Тома, в 19-09-2011 12:20
  [Я_Красотка]
  Ржу не могу! у тебя та линеечка, которую я вчера весь вечер выбирала(но отсутствие результата не позволило вставить) Говорят у дураков (единомышленников) мысли сходятся
  Я уж давно эту линеечку облюбовала)))))))))))))))) Но вставляю ее только по понедельникам - в отчетный свой день!
  Единомышленники - это клево - и не важно в чем они сходятся, "против кого дружат", главное - друг друга понимают, а это, говорят, счастье!
  
• Леди Натали, в 19-09-2011 12:40
  ОТличный показатели!
  [Тома]
  заморочиться посмотреть что ли - такое веселенькое!!! Ларис, на любителя. Если фантастику не любишь - не смотри. Муть. А я люблю, мне прикольно наблюдать все эти выверты сюжета, притянутые за уши
  
• , в 19-09-2011 13:13
  Отличные показатели!!! Хочу взять за правило твою схему!! Очень вдохновляет
  
• Просто женщина, в 19-09-2011 16:13
  Умница!!!!! Поздравляю с ноликом посерединке!!! Это большааааая победа!!! Буду равняться на тебя!!!!!))))
  
  
• Тома, в 19-09-2011 16:18
  [Просто женщина]
  Поздравляю с ноликом посерединке!!!
  Лен, нету нолика посерединке пока что... он еще только скраю - справа, и то едва прорисовался, с большим хвостиком пока еще - аж в 800 грам, да и запросто может завтра привесится вес обратно. Но эт неважно все. Радуемся ЛЮБОМУ успеху!
  У тебя между прочим ИМТ гораздо меньше моего, так что это мне на тебя равнятся надо! Так и будем догоняя друг дружку стройнеть!!!)))
  Не ипропадай! Чтой то ты прогуливаешь Гавань частенько...
  
• Просто женщина, в 19-09-2011 16:43
  Ой не там нолик посчитала))))) ну все равное 110 это уже приятная цифирь я к ней стремлюсь пока что)))
  А гавань я прогуливаю по причине дачи!!!!!! Вот уже пришла и пошла писать дневничок!!!!))))) Целую))))
  
• Просто женщина, в 19-09-2011 19:00
  ДЕлюсь рецептом пельменей!
  Мука 450 г
  Соль - 0.5 чайной ложки (мерная ложка прилагается к печке у меня панасоник 255)
  яйцо 1 шт
  вода 210 мл
  ЗАмес в печке - 20 минут. Тесто очень эластичное и мякгое , когда будешь раскатывать то все делай а муке иначе прилипнут... Удачи тебе и вкусных пельмешек!!!!
  

[Я_Красотка]
пришло 400 гр мышечной массы
Знаешь, первая реакция у меня этому порадоваться!!!
У меня вес тоже медленно снижается, и у меня есть большие подозрения, что это по той же причине - набираю по немногу мышцами... Радоваться этому или как - пока что вопрос)) Но судя по моим ощущениям - мне это нравится))
Плюсов этого процесса очень уж много! И самый главный - это улучшение здоровья и метаболизма! Поэтому странным выглядит совет убрать физнагрузки и снизить потребление белка??? Я в непонятках!!!
Тут пришли мне в голову 2 возможные причины такого совета:
1. Центру необходимо не роняя свой престиж эффективной компании по снижению веса, достигать у клиентов максимальных результатов - т.е. снижения веса в кг!!! А набор мышц этим результатам мешает, отсюда и рекомендация? Возможно ли такое? Не хочется так думать о настрое специалистов... но все же мысль подобная вот посетила меня...
2. Набранные мышцы это очень здОрово! Особенно для тех, у кого в результате многочисленных диет ранее было прилично уже растеряно мышечной массы и пострадал метаболизм... НО! Есть некий риск. А именно в том, что если не продолжать физнагрузки всю жизнь, то мышцы потом не сохранятся! Причем, они не растаят просто так, а медленно и постепенно заместятся жиром, увы... т.е. тот объем, что они сейчас наращиваясь занимают в теле, будет занят жиром. Буквально вчера об этом прочитала в сети!!!
Но, честно говоря, я не думаю, что мы нарастим мышц в таком кол-ве, что будет реальная нам угроза пострадать внешне, даже при таком вот обратном процессе)))))
[Я_Красотка]
мышцы потребляют больше энергии, чем жир.
Да, это так. Но расчитывать, что благодаря набранным мышцам станет можно значительно больше есть ккал - наивно. Слишком на малое кол-во ккал, сжигаемых нарощенными мышцами, увеличится общая кал-ть суточная. При желании это можно расчитать. Есть наверняка где-то цифры, сколько ккал сжигает каждый кг мышечной ткани.
[Я_Красотка]
Но ваше мнение мне тоже важно, даже может быть важнее.
Да, мне тоже порой наше - "клиенское-пациентское" мнение бывает важнее)))) Т.к. мы - лица заинтересованные! Причем, у меня лично интерес на сегодняшний день не только и не столько в сияминутном результате по кол-ву сброшенных кг-шек, сколько в общем улучшении здоровья, внешнего вида и настроения!!!
Я к спорту была при своих прежних попытках снижения веса настроена негативно - и лень ужасная, и замедление снижения веса (пусть даже это и прирост веса мышцами) бесил!
Сегодня я прочувствовала на себе, на сколько улучшает спорт самочуствие во всех смыслах!!!!!! И в улучшении внешнего вида тела - форм, и в увеличении силы в теле и выносливости, и в повышении самооценки - самоуважения, и в кайфе-адреналине... и много еще чего! И эти свои ощущения я ни на какие профессиональные советы не поменяю! Пусть вот только здоровье позволяет заниматься - это все, чего я хочу на сегодня))
Я сегодня плавала и чувствовала, что 1200м за занятие меня перестали сильно утомлять, а приносят радость телу! Такой совет - отказаться от этой радости... и дальше что? лежать опять на диване??? оч.странный совет...
А по белку - я наоборот употребляю белковые спортивные смеси! Перед плаванием, к примеру, это мой обычный уже завтрак. И кстати, спрашивала совета про спортивное питаение на сайте - ответа толкового не получила. Мне вообще-то бывает и норму-то по белку сложновато набрать. И именно поэтому я в свой рацион иногда и добавляю протеины.
А сколько грамм белка ты ешь в сутки, что тебе посоветовали снизить его??? Неужто больше нормы?
---------------
Вчера чтой-то коридор превысила чуток... а все потому что никуда не ходила из дома - устроила ленивый день отдыха себе)) Казалось что голодна... но уже к вечеру осознала, что это все же жорик активировался из-за скуки))) Ну, и не беда! Главное, что осознала!

Комментарии к записи:

• Леди Натали, в 18-09-2011 16:13
  на сколько улучшает спорт самочуствие во всех смыслах!!!
  разок в недельку и в бассейн съездишь Куда, в Самару? 1, 5 часа туда, 1,5 обратно? Нет, совершенно нереально. Уж легче стать моржом и в прорубь
  Буду ждать когда у нас новый бассйен построят. Старый закрыли из-за аврийноопасности, в новом, кажется, закончили нулевой цикл. Ждем-с
  
• OlgaF, в 18-09-2011 20:23
  ага ага ))) сушки моя тоже любит оченно, на прогулке сфоткала подруга, как отдаст покажу ))))
  
  
• , в 18-09-2011 21:24
  [Тома]
  А сколько грамм белка ты ешь в сутки, что тебе посоветовали снизить его??? Неужто больше нормы?
  Едва наедаю норму, а у меня и не спрашивали сколько я его ем, просто сказали сократить. Кстати у всех было уменьшение мышечной массы кроме меня
  [Тома]
  НО! Есть некий риск. А именно в том, что если не продолжать физнагрузки всю жизнь, то мышцы потом не сохранятся! Причем, они не растаят просто так, а медленно и постепенно заместятся жиром, увы... т.е. тот объем, что они сейчас наращиваясь занимают в теле, будет занят жиром. Буквально вчера об этом прочитала в сети!!!
  Я про это знаю. Риск есть и в том, что многие потом возвращают потерянный вес, что меня реально насторожило. Многие пришли по 2, 3 и одна даже 4 раз( кстати она мне посоветовала не делать периодов поддержания веса, потому что потому что потом набираешь и тяжело сбрасывать)
  А еще меня убила наповал рекомендация наверно в 90% случаев делать лимфодренаж, даж не заглянув в противопоказания. А ничего, что у большинства варикоз и наверняка есть у кого-то проблемы с гинекологией...Я, когда мне сказали сразу открестилась, на ответ, что будут осторожно, просто смешно стало - ну нафига мне рисковать своим здоровьем? Ради чего? Пары кэгэ? которые потом возвращаются. И надо опять идти на процедуры... Надо убирать причину. а убрав следствие, в данном случае ситуации не изменить.
  Может, канеш, я излишне критична, но как то так...
  
• , в 19-09-2011 11:44
  [Тома]
  Да я сама , пардон, в ахуе малость от встречи... Кроме меня там только одна дама возразила на рекомендации( у нее тож проблемы со здоровьем и нельзя ей те процедуры, которые огульно на встрече рекомендовали).
  [Тома]
  Ты все делаешь правильно! вес и не должен отваливаться ежедневно - все идет у тебя отлично - не сомневайся, просто продолжай!
  И на фик мне эти экспресс методы, когда потом вес удержать нельзя. Мы идем своим путем!(с)
  
• Тома, в 19-09-2011 11:46
  [Я_Красотка]
  Едва норму наедаю. Она не спрашивала сколько я его ем, а просто сказала сократить...
  ДУРДОМ!!! Гнать таких "специалистов" надо!
  [Я_Красотка]
  У меня сложилось мнение, что так сказали по причине того, что тривиально статистику схуднувших порчу.
  Вот и меня терзает такое ж подозрение...
  [Я_Красотка]
  спорт ведь не только для веса, а моем конкретном случае совсем не для веса, а для здоровья...
  ДА!!!
  Ты все делаешь правильно! вес и не должен отваливаться ежедневно - все идет у тебя отлично - не сомневайся, просто продолжай!
  
• Тома, в 19-09-2011 11:50
  [Я_Красотка]
  Многие пришли по 2, 3 и одна даже 4 раз
  У меня откатов веса - срывов и возвратов было еще больше!!! Так что я точно знаю цену такого умопомрачительного стремления снизить срочно побольше кг-шек!!! Мне, как и тебе, дорого теперь мое здоровье! И дорогой ценой досталось это знание, этот вывод!
  [Я_Красотка]
  Может, канеш, я излишне критична, но как то так...
  А разве можно иначе? Ведь тело и здоровье его у нас одно!!! И потому только так! Из лю.бого метода беру сеье на вооружение только то, что приемлю для себя!!!
  [Я_Красотка]
  И на фик мне эти экспресс методы, когда потом вес удержать нельзя. Мы идем своим путем!(с)
  Экпресс бывает изредка нужен... но недолго!!! Мало ли - срочный званый корпоративчик или юбилей какой-нить... но... я этого уже не хочу! Может, возраст? Или опыт... или мудрость? Или все это в одной связке... ой, чо т я себя ощутила черепахой тортилой
  
• , в 19-09-2011 11:58
  [Тома]
  Или все это в одной связке... ой, чо т я себя ощутила черепахой тортилой
  А вот и нет. Это не возраст. а абсолютно правильное понимание того. что от 2 кг перед корпоративом сброшенных мир не перевернется.
  
• Krasotka megan, в 19-09-2011 12:05
  1200метров?!Молодец!пойду в октябре в бассейн тоже наконец начну считать сколько бассейнов проплыла.только у нас25ти метровый.
  

[Asteriya]
[Я_Красотка]
[эдельвейс]
Девочки! Спасибо за рекомендации по кремам! Посмотрю-попробую-подумаю. Стикс, кстати, вспомнила, где у нас в городе продают - так что можно потрогать-понюхать))) Был у меня из их продуктов бальзам для волос и шампунь Хенна, кажется. Приятный, но при частом пользовании волосы стали слишком жирными. Так что не очень мне пошло... Но кремы пока не пробовала еще.
На сайте ЦДГ спросила совета косметолога по уходу за лицом, главное, что посоветовали - массаж, зарадка для лица и пилинг с кофе. Массаж лица причем пластический, т.е. не само- а у специалистов. Задумалась - как выбрать косметолога, к кому обратиться... пока не представляю. Никогда не была...
Но пожалуй на преодоление рубежа на цифрах веса 110 кг запланирую себе подарок в виде визита к косметологу
[Антошка71]
вместо кашек кушай овсяный кисель и желудок пройдет
Блин! Чо вот я про него напрочь забываю??? Спасибо что напомнила!!! Только вот дома реально холодно щас. Возможно кисель и не получится, не заквасится? Ставила же раньше возле батарейки его, а щас теплого места дома ни одного...
----------------------
Интересная статейка про повышение самооценки в сети попалась. Мне понравилась! И я поняла, что действую именно в этом направлении, и наверняка поэтому у меня все идет хорошо

ТРЕНИРУЕМ САМООЦЕНКУ.

Научись любить себя!

Наверняка как и многие люди, желающие похудеть, ты уверена, что потеря нескольких лишних килограмм поможет тебе полюбить свою внешность. Так что, скорее всего, ты думаешь, что упражнения — это способ быстро достичь поставленной цели. Но вот кое-что, чего ты не знаешь: такой подход «по необходимости» на самом деле мешает тебе чувствовать себя хорошо прямо сейчас — даже если цифра на весах или отражение в зеркале не совпадают с твоим идеалом.
Небольшое изменение в отношении поможет тебе полюбить себя прямо сейчас, а значит, и сделает сам процесс сброса веса гораздо легче и приятнее. Вот несколько советов, которые помогут тебе понять, нужно ли тебе поменять отношение к своей внешности и как это можно сделать.
Становимся лучшими друзьями со своим телом: основа высокой самооценки.
Нет сомнений в том, что главная цель «почувствовать себя хорошо в своем теле» (или высокая самооценка) зависит во многом оттого, насколько ты любишь себя в настоящий момент. Многие люди тратят много усилий, чтобы достичь некие абстрактные идеалы, типа определенного веса или внешности, и при этом не получают никакого удовольствия или удовлетворения, даже, когда достигают своих целей. Одним из главных факторов, влияющих на повышение самооценки, является процесс правильного изменения себя от того состояния, в котором ты находишься сейчас, до желаемого.

Сам «процесс» гораздо важнее цели.

Если сказать точнее, самый лучший способ повысить свою самооценку — это активно заниматься чем-то, что будет для тебя полезным и при этом будет сочетаться с поставленными целями. Это два основных и ключевых элемента. А если твоя цель для тебя не полезна и даже вредна, например, потому что ты хочешь выглядеть так, как хотят другие люди (например, выглядеть как модель при совершенно не подходящей для этого конституции), ты никогда не сможешь почувствовать себя хорошо при достижении этой цели. Все, чего ты достигнешь, покажется тебе незначительным и неудовлетворительным.
Такие же проблемы у тебя будут, если твои действия не совпадают с твоей целью, например, попытка достичь здорового веса с помощью вредной экспресс-диеты. Чтобы любить себя и чувствовать себя хорошо в своем теле, тебе надо поверить уже сейчас, что ты достойна любви и уважения. Начать можешь с известного приема «притворяйся, пока не поверишь в это сама».
Выполняй «правильные» упражнения по «правильным» причинам
Если ты страдаешь от многих проблем, связанных с неприятием своего тела, не любви к себе, отрицательного восприятия себя, одним из самых легких и быстрых решений этой проблемы может стать выполнение правильных упражнений для правильных целей.
Но для начала тебе необходимо выбрать особый вид отношения к себе, который поможет тебе принять свое тело таким, какое оно сейчас, научиться ценить его за то, что оно уже умеет делать, и позволить ему стать твоим учителей и советчиком на твоем пути к совершенствованию. Вот несколько основ такого отношения:

Причины для занятий спортом должны быть обоснованными и уместными.
Плохих причин для занятий спортом, на самом деле, совсем немного, так что следуй своему порыву заниматься, как только почувствуешь его. Но определенный подход к упражнениям поможет тебе быстро повысить свою самооценку. Например, ты можешь говорить себе, что занятия спортом полезны для твоего организма и ты заботишься о нем. Таким образом ты признаешь себя и свой организм друзьями, и тем самым начинаешь слушать свое тело и подстраивать тренировки под его нужды. Такой подход гораздо лучше желания сжечь все лишние калории, чтобы избавиться от «этого противного» жира.

Не занимайся просто по расписанию. Бросай вызов упражнениям и следи за своей реакцией. Есть очень простой, но эффективный способ: ставить перед собой личные цели и видеть, как ты их достигаешь. Заведи дневник, в котором будешь записывать, что ты делаешь во время занятий, и тогда ты сможешь увидеть сама, как улучшается твоя физическая форма. Участвуй в своих собственных маленьких соревнованиях, стараясь побить свои предыдущие рекорды (но только не мировые) несколько раз в месяц. Обращай внимание на то, как то или иное упражнение влияет на твое настроение, прислушивайся к своему телу и ты сможешь выбирать те упражнения, которые положительно влияют на твое расположение духа.

Пусть занятия спортом станут временем для игр.Помимо прочего, ты являешься живым существом с телом, которое любит поиграть. Все знают, как радуются физическим играм дети и собаки. В тебе тоже еще сохранилась эта «особенность», которая делает игры такими привлекательными. То, что мы взрослеем, становимся серьезными или набираем немного лишнего веса, не означает, что мы не можем наслаждаться играми. Поэтому, чем больше упражнений, похожих на игры, приносящих удовольствие и заставляющих смеяться, ты сделаешь, тем лучше. Так что фантазируй — вместо обычной прогулки отправляйся кататься на роликах, коньках, бегать с собакой, перекидываться фрисби или учиться танцам живота.

Исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, гораздо увереннее в себе и любят себя намного больше. Как только ты начнешь заниматься по специально разработанной программе упражнений для правильных целей, ты заметишь, как повысится твоя самооценка и восприятие своего тела. Никогда не поздно начинать любить себя...

Комментарии к записи:

• , в 17-09-2011 07:10
  Ой, так я уже тренирую свою самооценку! А я и не знала
  
• Тома, в 17-09-2011 07:12
  [Я_Красотка]
  А я и не знала
  Так и я тож не знала! А почитала и осознала
  
• Asteriya, в 17-09-2011 08:17
  Надо же, всем этим пунктам соответствуют мои игры с приставкой NINTENDO WII и игры-на выбор, что хочется в конкретный момент: танцы различные, степ, аэробика, йога-пилатес-стрейтчинг, фрисби, теннис настольный и большой, коньки, ролики, плавание, фехтование, кикбоксинг, бокс, карате, сноуборд, кунг-фу, есть комплексы упражнений на опрелелённые группы мышц, с тренером; множество просто подвижных игр прикольных; и всё это можно выбирать: соревнование с противником, а можно без соревнований-одному, а можно и в команде, под музыку, со зкуковыми эффектами, с указанием расхода калорий конкретно твоих за время сначала каждого упражнения, а потом-суммируются ... В общем, супер-штучка!
  
• Леди Натали, в 17-09-2011 10:50
  Спасибо за статью Здоровья тебе
  
• OlgaF, в 17-09-2011 12:01
  
  

[Просто женщина]
Прочитала тебя и так плавать захотелось ну просто сил нет.... А меня все еще просят подождать аж до 20 числа
Ну, не так и далеко осталось!!! И даже до начала октября уже совсем близко! А пока ты грибочки собираешь - есть от чего удовольствие получать! И на самом деле - это так здОрово, что мы умеем получать разные удовольствия в жизни! И переспектива - что ты уже скоро пойдешь и в бассейн - очень приятная!
[Леди Натали]
Потому и не люблю бассейн - палатишь за час и находишься этот час в прохладной воде. А на бортике стремно и холодно
Вообще-то в бассейне есть сауна! И можно выходить из воды сколько угодно раз и греться там... Эт просто я не люблю (пока!) это дело! К тому же слишком ценю минутки в воде - чтоб проплыть побольше успеть - у меня какая-то зацикленность на этом))) А муж мой все время гуляет в разные места бассейна - и в сауну несколько раз заходит, и меняет место плавнаия - за одно посещение успевает поплавать и в открытом и в закрытом бассейнах)) Так что - было бы желание
[Леди Натали]
Я в Волге часами не сижу, делаю несколько заходов.
В волге вода значительно холоднее бассейновой! и каждый вход для меня в такую холодрюгу мучителен, а уж когда тело поостынет-попривыкнет, то можно бы вроде и поплавать бы подольше, но речная вода слишком холодна и даже плавая не удается согреться, и долгое пребывание в воде чревато... т.е. получается для меня - чем больше кол-во входов в волгу - тем мне труднее, в общем для меня в этом нет кайфа
Но по-любому, здОрово то, что каждый из нас находит для себя то что по сердцу именно ему!!! Ведь главное - жить в кайф!
[Я_Красотка]
Есть упражнения для лица, ну и кремов сейчас дофига ,которые хорошо подтягивают. только регулярно ползоваться надо.
Про упражнения и еще и самомассаж думаю-планирую! Но... пока что никак не начну - толчок-пинок видимо какой то нужен - типа волшебного пенделя.
А вот на счет кремов - пользуюсь щас классным кремом французским вот таким: крем .
Но увы не всегда регулярно, хотя несмотря на нерегулярность, он уже почти закончился. И надо бы новый покупать. Я пока в размышлениях - какой именно приобресть, выбор в наше время велик, но сказать, что я так уж верю в чудодейственность любых самых супер-пупер кремов, не могу... Однако же мажусь чем-нить все равно, поэтому покупать опять буду Много читала и слышала о том, что любые дорогие новейшие кремы НИ ЧУТЬ не лучше простых недорогих, а иногда даже хуже... из-за вредных добавок... И на самом деле важнее регулярность пользования и правильный подбор по типу кожи. Так что нужно бы определиться - какой компании в этот раз отдать предпочтение - нашей фабрики Калина или же опять Лиерак французский в тридорога... Мне, например, очень нравится наша серия Чистая линия - особенно Пенка для умывания, лицо(кожа) после нее - как у младенца! Жаль не надолго, и еще жальче, что не навсегда

Комментарии к записи:

• Asteriya, в 16-09-2011 08:05
  У меня лет 10 назад Лиерак шёл хорошо, а потом и на него аллергия началась... Сейчас пользуюсь только кремами марки Стикс, у меня два любимых кремв: йогурт и жожоба ТОЛЬКО на них нет аллергии, на всё остальное-увы...
  
  
• эдельвейс, в 16-09-2011 09:14
  Я недавно купила крем с прополисом в магазине " Пчелка" и маску с маточным молочком. Уфимское производство. Очень нравится, эффект прям " на лицо" .
  
• , в 16-09-2011 10:40
  [Тома]
  И надо бы новый покупать. Я пока в размышлениях - какой именно приобресть, выбор в наше время велик, но сказать, что я так уж верю в чудодейственность любых самых супер-пупер кремов, не могу...
  Я вообще перешла на самодельные крема, потому как почитаешь состав крема, так волосы дыбом: вся таблица менделеева в наличии. И уж если надо именно купить, то лучше всего наверно STYX, я в крема свои их эфиры и транспортные масла добавляю. Из всего , что пробовала это наиболее качественно. И дешевле всего покупать в аптеке, а не в инет-магазах и не у самого Стикса. Девушка у которой я училась крема делать говорила, что из натурального(приближенно) у нас только Грин Мама, но я ей что-то не пользовалась, так что ничего сказать не могу.
  
• , в 16-09-2011 10:41
  [Asteriya]
  Ятоже думаю, что Стикс из имеющегося в продаже - самое оптимальное.
  
• Леди Натали, в 16-09-2011 13:40
  А мне сауна как-то не очень, а вВолге, особенно прохладной, тело начинает гореть, и ощущение приходит какого-то могучего кайфа. Тут самое главное как раз вовремя выйти, именно пока тело горит.В общем, все мы разные Но все мы вместе и это радует
  
• Vezzo, в 16-09-2011 14:37
  [Тома]
  Только по каждому пункту нужно прописать что именно считать выполненным, а что нет. К примеру, что есть спорт?
  Я так считаю, что каждый сам для себя должен это прописать. Но в разумных, конечно, пределах. Безусловно любой отрыв попы от стула спортом считать не будем. То же самое со сном.
  
• Антошка71, в 16-09-2011 20:52
  [Тома]
  вместо кашек кушай овсяный кисель и желудок пройдет
  

[эдельвейс]
А на аквааэробику не хочешь походить?
Неа... только седня вот наблюдала занятие - однозначно, НЕ моё это! скукота страшенная. в воде на одном месте стоять и чо то там руками-ногами грести-махать. Мне движения хочется)))) Видимо сказывается то, что по земле я мало хожу - тяжелая все ж пока я тетка, а скорость люблю!!! Я когда плыву, мне постоянно кажется, что медленно... прикладываю в каждом гребке усилия, чтоб побыстрей, подальше продвинуться. Очень это нравится! особенно когда в самом начале от стеночки ногами толкаюсь и скользю по воде лицом вниз, руки вперед, балдею прям от ощущения скольжения воды вдоль всего тела. Каждый раз хочется проскользить подальше)))) К тому же при свободном плавании я сама себе хозяйка - когда мне отдышаться, а когда снова плыть - по своим ощущениям определяю, а на аква нужно выполнять упражнения под команды... музыка тамошняя меня не устраивает - т.к. кач-во ужасное - эхом по всему бассейну отражается, ведущая тренер все время кричит слишком громко, жуть короче в моем восприятии. Кстати, надо беруши на следущее занятие приобрести в аптеке)))))))))
[Леди Натали]
Очень даже хорошо плавать, спазм мышц снимается, легче становится. Мне - помогает
И мне весной вроде как помогло - быстро довольно таки прошло очередное обострение тогда. Сегодня тоже нормально плавалось. Но что то холодновато мне - мерзну везде: и дома, и в бассейне - вода показалась седня прохладной... мож, именно из-за этого и плавала седня чегой-то быстрее обычного, видимо пыталась согреться)) и наплавала в итоге ваще свой супер-рекорд за занятие - 1300 метров!!! Ваще обалдела сама от себя...
--------------------------
Муж говорит, что я сильно внешне уменьшилась. Вчера опять перемяряла некоторые одежки свои, которые не налазили - и... некоторые из них можно уже носить! А некоторые из прежнего своего гардероба наоборот - пора убирать. А вес так и стоит, такая вот ерунда с весом. Ну, и пусть себе стоит, а я все равно буду делать, что делаю! И похоже, что мой высоковатый коридор кал-ти нисколько не мешает мне плавно но неуклонно уменьшаться

Под подбородком кожа на шее стала дрябловатой. Тревожит это немного - подтянется ли? Хлобыстать себя полотенцем по шее не люблю... чего еще можно сделать то, кроме намазюкивания кремами - не знаю. Но чо нить уже пора, шею хочется иметь нормальную

Комментарии к записи:

• Просто женщина, в 15-09-2011 14:52
  Привет подружка!!!! Прочитала тебя и так плавать захотелось ну просто сил нет.... А меня все еще просят подождать аж до 20 числа , потом говорят откроются, но тренер настроена более пессимистично и говорит что реально к 1 октября - так что ждемс!!!!! И по поводу аквы с тобой согласна.... лучше все самой в том режиме который тебе удобен и нужен. А что касается упражнений я сама разучила несколько и в перерывах между плаванием делаю эти упражнения для разнообразия....
  А по поводу шеи - действительно тревожно, но надо сказать что если регулярно пользоваться кремами то эта дряблость потихоньку уходит... мне тоже вначале казалось было хуже а сейчас лучше. Помог ночной крем Орифлейм из серии "Власть над временем" - я всю их линейку использую - очень хорошо подтягивают кожу. А еще если ежедневно ее душем с сильной струей воды массажировать а потом кремом и лучше делается реально!!!!! Мы же все равно самые самые красивые были есть и будем)))) Удачи тебе и всего самого доброго!!!!!!!
  
• Леди Натали, в 15-09-2011 17:34
  Потому и не люблю бассейн - палатишь за час и находишься этот час в прохладной воде. Я в Волге часами не сижу, делаю несколько заходов. А в бассейне на бортике стремно и холодно
  
• , в 15-09-2011 18:39
  [Тома]
  Хлобыстать себя полотенцем по шее не люблю... чего еще можно сделать то, кроме намазюкивания кремами - не знаю.
  Есть упражнения для лица, ну и кремов сейчас дофига ,которые хорошо подтягивают. только регулярно ползоваться надо. Еще скрабиться надо регулярно - это тоже способствует.
  
• Антошка71, в 15-09-2011 20:54
  [Тома]
  я тетка, а скорость люблю!!
  низя так про себя любимую
  
• Антошка71, в 15-09-2011 20:54
  [Тома]
  я тетка, а скорость люблю!!
  низя так про себя любимую
  

Вчера в бассейне плавала с 2-мя парнями на дорожке - они носились туда-сюда без перерыва. И я между ними, стараясь им не особо мешать)) По-моему они меня и не замечали))))) В итоге я наплавала 1100м вместо своей привычной уже тыщи, да еще и время чуток лишнего осталось - минуток на 5 больше обычного. Вот так весомо сказывается то, на кого равняешься

Вес стоит, ем кашки. Желудок пока не проходит. Воды горячей не дают, хотя обещали еще на прошлых выходных, типа тока на недельку отключили... а седня уже середина второй. А вчера вообще и холодную отключали на весь день.
Вызывали электрика - титан он пока не починил((( Дома сыро как-то и холодно. Обострился да кучи мой хондроз межлопатками. Как с ним завтра плавать буду, пока что не знаю, но в бассейне хотя бы душ горячий - я там греюсь
В общем, позитива пока реального мало, но я в нормальном настроении!
Смотрю шоу Ковалькова (не по телеку - в то время не получается, смотрю потом в сети). Скучновато становится, слишком похожи выпуски передач один на другой - тока люди меняются. Но, пару мыслей все равно бывают полезными! К примеру, после вчерашнего выпуска все сильнее одолевает мысль о зле-вреде быстрых углеводов. В результате сладостей стала есть реально меньше! Карамель вообще перестала привлекать. Обычно стояла вазочка у меня на виду - убрала с глаз долой!
А еще - семечки решила НЕ покупать! А то оправдываю покупку тем, что 10-20 грамм можно, а потом по маленьку в течение дня их еще притаскиваю - та еще зараза! Совсем от них отказываться глупо - в них много полезного. Но наверно нужно жареные не покупать вообще! а только сырые, в смысле сушеные - их много не съешь - не так как жареные, а пользы больше
Оч мож быть, что пару недель вес и встрял у меня из-за карамелек и семечек. И хоть и была в принципе в коридоре, но все же - эти погрешности в выборе могли помешать процессу, я так думаю

Комментарии к записи:

• Krasotka megan, в 14-09-2011 08:23
  Да...семечки и моя проблемка.
  Увас очень поучительный и интересный дневник.Всегда читаю.Вот решила отметиться.
  
• , в 14-09-2011 08:50
  [Тома]
  Оч мож быть, что пару недель вес и встрял у меня из-за карамелек и семечек.
  От чего стоит вес не знает никто Мне вот сейчас кажется что любимые продукты нежелательно убирать из рациона, чтоб не првоцировать Жор.
  
• Тома, в 14-09-2011 10:45
  [Я_Красотка]
  Мне вот сейчас кажется что любимые продукты нежелательно убирать из рациона, чтоб не првоцировать Жор.
  Я бы поспорила!))))))))))
  Жор - штука психологическая, следовательно потребности тела именно в этих(любимых нами продуктах - нет!) И значит, для тела можно отказаться от каких-то продуктов беспроблемно, а если они еще и вредят телу, то такой отказ был бы только во благо!!!
  Но увы, психологию мы от себя не отделим никак и ее тож надо конечно учитывать. Убирать НЕполезные любимые продукты категорично и одномоментно не стоит! Т.к. возникнет синдром запрета, помним про это и именно по этой причине мы и оставляем в рационе вредящие нам лакомства.
  Особенно это актуально, когда психологически мы слабы в выбранной стратегии пути в стройность и из-за этого есть риск жора, срыва, отката... но если настрой силен, если психологически замотивированы мы очень крепко, если мотивация сильна то вполне даже можно и отодвинуть всякую ненужную нам снедь. Но при этом просто помнить - что НЕ запрещаю себе, а просто я так сама выбираю! НЕ ХОЧУ есть то, что мне вредит. Мне - моей стройности, моему здоровью.
  Карамельки со стола убрала на подоконник за штору, просто потому что - чо то расхотела их. А чтоб зря не провоцировать хотение - убрала! Не видишь - меньше шансов вообще думать о них, не то что хотеть!))
  А еще есть такой момент - у пищезависимых людей есть продукты-провокаторы, которые любую мотивацию могут сбить-сломать. Такие продукты худеющим советуют вообще в доме не держать... а нет этих продуктов - то и жору делать в таком доме нечего
  
• Тома, в 14-09-2011 15:37
  [Я_Красотка]
  Я тоже пиво любила, а сейчас даже и не знаю за что
  [Я_Красотка]
  А я семечки свои любимые от Мартина в хрустальной вазочке на столе держу на кухне держу
  есть такая точка зрения - любовь и еда должны существовать отдельно. Поразмышляй на тему: что произойдет для тебя, что изменится в твоей жизни, если любовь и еду разделить?
  
• Леди Натали, в 14-09-2011 17:40
  Как с ним завтра плавать буду Оченьдаже хорошо плавать, спазм мышц снимается, легче становится. Мне - помогает
  
• эдельвейс, в 14-09-2011 19:49
  То же в субботу собираюсь в СКА. Надо начинать. Ты молодец плаваешь! У меня все упирается в дорогу, пробки задолбали. Как представлю час пилить, сразу все желание отпадает. А на аквааэробику не хочешь походить?
  
• OlgaF, в 14-09-2011 21:02
  Молодец, плавать очень здорово. А вот семечки я ваще из жизни изгоняю, сухие не жареные мне не нравятся, а жареные зараза еще та, я их как орехи могу съесть очень много, потому легче не начинать :-)
  

Понедельник начался опять с такого же затяжного пасмурного монотоннно-унылого дождя, как уже и продолжается не первую неделю. Вот эт сентябрь - оч.давно не помню такого. Как-то даже привыкла к тому, что осень - золотая... Ну, да ладно - наверняка еще будут золотые денечки?))))
С весом у меня пока что как с погодой, золотых - "отвесных" денечков надо тока ждать)))
Итак,
Очередной понедельник:
Календарный вес сегодня 111,8 кг
Типичный вес недели 111,6 кг
Среднеарифметический вес недели 111,6 кг

Итоги недели:
По календарному весу понедельника +0,6кг
По типичному весу недели -0кг
По среднеарифметич. весу -0кг

Арифметика этой недели такая вот...
И пока приходится линеечку сдвинуть чуток обратно на 600грамм, и хотя не сильно переживаю, но вывод напрашивается: в питании все ж нельзя ПОСТОЯННО быть по верхней границе! Вернее можно - но и результат получу вот такой, как на этой неделе! Выбор опять же - за мной!!!

Комментарии к записи:

• , в 12-09-2011 11:20
  [Тома]
  И пока приходится линеечку сдвинуть чуток обратно на 600грамм, и хотя не сильно переживаю, но вывод напрашивается: в питании все ж нельзя ПОСТОЯННО быть по верхней границе!
  По идее при такой каллорийности ты должна худеть. А разброс веса может быть до 1,5 кг необъяснимый, так что не факт, что ты поправилась. Мне кажется, что все таки главное не переедать.
  
• Asteriya, в 12-09-2011 12:05
  Вернее можно - но и результат получу вот такой, как на этой неделе! Выбор опять же - за мной!!!
  и что же ты выбираешь?
  
• Леди Натали, в 12-09-2011 12:58
  Дожди надоели ужасно!!!! Настроение тоже какое-то от это мокрости средненькое
  
• OlgaF, в 12-09-2011 22:14
  
  
• Тома, в 13-09-2011 04:50
  [Djessi]
  "внутренний контролер" всегда должен в моей голове присутствовать, без этого мне никак.
  Да, я тож так считаю, хотя читала пару книг о том, что контролирование как раз и мешает настоящему полному остройнению, и якобы контроль надо отпустить - расслабиться. Я этого не понимаю.
  Но огорчаться тож не стоит - а что плохого в том, чтоб был постоянный контроль? Ведь контролируем мы себя постоянно в массе других вопросах по жизни и ничего. Не огорчаемся - не напрягаемся. С едой видимо тож так же надо. Во крайней мере - приходится
  

Ну, вроде как прошла грусть-печаль моя вчерашняя, по непонятным причинам накатившая... Не знаю, что это было. Но вполне такой милый сплин. Я с удовольстивем в нем вчера пожила))
А сегодня настроение в норме. Ровно-спокойное, но все ж чуток в сторону приподнятости, совсем чуток)) Хотя и вес по прежнему упорно стоит, и желудок все еще побаливает, и погодка не очень то уж изменилась. И воду дома горячую так и не дали, и титан-нагреватель так и не работает... Но... настроение улучшилось)))



Сегодня была в бассейне. Отлично плавалось! Не знаю, мож оттого что отдохнула от физ.нагрузок, а мож, оттого что и правда становлюсь физически чуток покрепче? Эт здорово бы!!! Но в любом случае, плавлось сегодня приятнее, именно в смысле того, что было чувство, будто мне легче. Да и ходить стало легче, чем раньше. Это незаметно как то произошло. Порой щас ловлю себя на ощущении таком вот: выхожу из дома куда-нить, и буквально отходя еще от подъезда чувствую, что мне легко первый шаг делать, и второй и т.д. - ноги будто бы стали легче, будто бы я привычно готовлюсь-ожидаю другое ощущение своих ног при ходьбе - всего тела, всего веса своего - я будто неосознанно готовлюсь к привычному определенному усилию для ходьбы, а требуемое усилие оказывается ощутимо для меня меньше - слабее - и я от этого ощущения буквально шалею!!! Оно неожиданное какое-то!!! Похоже наверно немного на то - когда в поезде протрясешься несколько суток, выходишь из вагона, и при шаге, будто готов спружинить ожидаемое качание вагона, а его нет!!! И как-то странно становится... Не совсем конечно так, но похоже!))) И вот седня в бассейне было приятное и странное чувство! Хотя казалось бы - в воде тело то всегда легче, но вот все ж какую то разницу седня почувствовала! И это было очень приятное и радостное ощущение!!!
А то, что показывают мне весы уже 2 недели, пока что никак не двигаясь вниз - такие пустяки в сравнении с вот этими ощущениями в теле!
Очередной раз убеждаюсь: весы - весьма второстепенное мероприятие в нашем деле - в нашей стройной жизни!

Комментарии к записи:

• Леди Натали, в 11-09-2011 11:16
  Главное - это ощущение тела, а не цифры. Так держать!!
  
• , в 11-09-2011 11:20
  [Тома]
  Очередной раз убеждаюсь: весы - весьма второстепенное мероприятие в нашем деле - в нашей стройной жизни!
  Согласна абсолютно. Есть практически неуловимые ощущения, которые намного важнее циферки на весах! А циферка изменится по-любому, просто всему свое время.
  
• Asteriya, в 11-09-2011 12:55
  А то, что показывают мне весы уже 2 недели, пока что никак не двигаясь вниз - такие пустяки в сравнении с вот этими ощущениями в теле
  абсолютно согласна!
  
• Леди Натали, в 11-09-2011 16:39
  [Тома]
  Ты про славянские? И под славянские, и под борментальские, и под Дремова из Страны Стойных - сплю под любые
  

Чо то не очень самочуствие. Желудок так и болит. Ем кашки, углеводов в итоге побольше стало, в коридор не уложилась...
А еще с сыном старшим приходится воспитательные моменты включать, а это сложнее чем было в более юном возрасте... но молча смотреть, когда вижу что он соображать начинает какие-то вещи по жизни не туда, не могу!
Вес так и стоит...
Дождь так и идет...
И все это уже затянулось уже вторую неделю как. И заряда позитива мне уже не хватает...
Но я так вот думаю, что иногда можно немного и погрустить - ну, не всегда же прыгать от радости! Ничего страшного в том, что сегодня я в грустном настроении. Наблюдаю за собой, как я грущу - осознаю и отражаю грусть-печаль свою)) ведь это только одна из сторон жизни - бывает вот и так - грустно и все тут! А жизнь она многогранна! И тем и замечательна!



И чтой-то вдруг меня на лирику пробило:

Осень. Лужи. Дождь. Унылая пора...
И на душе все серо и уныло.
Но как смывают капли пыль с окна,
Пусть смоет дождь всё, что плохое было.



А и правда, есть в этом свое очарование!
Грустить можно тоже с удовольствием!

Комментарии к записи:

• , в 10-09-2011 14:14
  Психологи говорят, что без грусти нет радости. Погрустить тоже в кайф. В дождь тоже люблю завернуться в плед, взять душещипательную книжечку и ностальгировать...
  
• Леди Натали, в 10-09-2011 21:13
  Под дождь грустится охотнее, чем при ярком солнце. Будет еще и ярко и весело на душе Пусть смоет дождь всё, что плохое было. Хорошо сказано
  
• Natasha_S, в 11-09-2011 05:00
  [Тома]
  А жизнь она многогранна! И тем и замечательна!
  
  Вот таки да! Если уж взгрустнулось, то пусть грусть будет спокойной, неглубокой и непродолжительной...
  
• Илза, в 11-09-2011 07:56
  Пусть смоет дождь всё, что плохое было.
  Ты, Дождь, смой со стекла души тоску, что осени творенье.
  Даруй мне, Дождь, среди тиши, как мир большое - вдохновенье...
  

[Просто женщина]
Вот как ведь просто найти позитив!
Это когда его уже нашел, кажется, что просто было! когда настроение хорошее, все кажется просто. А когда находишься в совсем другом настрое, ОЧЕНЬ сложно оттуда вывернуть... В том то и дело, что это непросто, и необходимо сознательное усилие для того, чтоб выныривать из очередной мрачноватой фигни, накрывшей неожиданно и незаметно.

У меня вот чегой то опять желудок начало потягивать. Пожила какое-то время вне обострений - успела забыть про эту напасть свою, а вот уже несколько дней опять чо то наваливается... И надо опять не только сбалансированно есть, но и щадяще для желудка... и при этом радоваться. И типа боль и подташнивание - это так - не повод для огорчений))
Ну, что ж, так значит так. Какой позитив в этом может быть? не очень понимаю... видимо давно кашки я не ела...

Комментарии к записи:

• Fox, в 09-09-2011 08:01
  Прочитала про стройность ума....согласна!!! Тяжело ум перекорчевывать! О как написала...
  
• , в 09-09-2011 09:59
  [Тома]
  Ну, что ж, так значит так. Какой позитив в этом может быть?
  В хорошем (для меня) фильме "Солдат Джейн" есть фраза: боль - ваш друг, она говорит вам о том, что вы все еще живы...
  Когда я начинаю мрачнеть - достаю диски со Свияшем и слушаю, делать это можно и в машине и дома занимаясь чем угодно и в офисе. Но вообще-то если болит, то лечить надо.
  Удачи и выздоровления!
  
• Леди Натали, в 09-09-2011 10:37
  необходимо сознательное усилие А что делать - надо выживать, что в этом мире непрсто. А без позитива не выжить. Жить и радоваться жизни. У меня тоже что-то желудок и поджелудочная дают знать о себе. Яблоки, сливы - много клетчатки наверное. Геркулес закуплен, осталось только есть. О! пойду сделаю отвар из него, как ты меня когда-то научила. Классная вещь! НЕ устаю тебя благодарить
  

[Просто женщина]
она вообще за 1000 калорий не выходит. Конечно и результат впечатляющий - в два раза похудела... но как то боязно так жить. Хотя ей видимо комфортно))))

Быстро похудеть - не вопрос! Главный вопрос - сохранить результат потом - после интенсивного сброса!!! И еще главнее - жить потом всю жизнь в стройном теле, и еще главнее в стройном сознании!!!
А это НЕ одно и то же - стройное тело и стройный ум!!!
Анорексичкам тоже весьма комфортно живется, когда они ваще ни хрена не едят!!!!!! Но разве можно их считать нормальными, и тем более стройными??? При своей тощести тела анорексички в уме остаются толстушками!!! Они считают себя жирными! Когда мы отказываем себе в нормальном питании - в нас просыпается вот такая толстушка-анрексичка! Бояться еды - это НЕ нормально!

Люди, стройные от природы, никогда не обделяют себя вкусной, полноценной и здоровой едой, когда голодны!!!
Слишком мало кушать - это НЕ нормально! Так же как и слишком много! Отказ от полноценного питания организма - это признак того, что в сознании НЕТ стройности! И если мы боимся поесть, когда организму нужно питание - это признак того, что мы все еще НЕ стройны внутренне. А тело - это наше внешнее отражение внутреннего содержания! И следовательно задача не достигнута!

Я много раз сгоняла вес на большое кол-во кг, но непременно возвращалась на прежние позиции, а то и хуже, чем было. И все потому что внутренне НЕ достигала перемен к стройности!
Сегодня я убеждена, что без внутренних перемен сгонять с себя жир бесполезно, и более того - вредно! Уж лучше оставаться в постоянном весе - телу будет меньше вреда!
--------------------
Сегодня ездила с утра в бассейн, а там нет горячей воды, пришлось уйти не поплавав, очень огорчилась. С трудом пыталась развернуть настроение к позитиву... не очень то просто оказалось. Чтой то слишком огорчилась...
А на обратном пути купила себе у бабульки на остановке георгины - такие чудесные! Пришла домой, поставила цветочки в вазу, включила опять песенку Мики - и ощутила, как жизнь прекрасна!!! Подумаешь, перенесу занятие свое на другой день - зато мож с мужем в субботу съезжу, а не одна. Да и цветы у бабульки мож купил бы кто-то другой, а так - они видимо меня ждали

Комментарии к записи:

• mashurlik, в 08-09-2011 07:54
  [Тома]
  и ощутила, как жизнь прекрасна!!!
  
  Да, и мы сами иногда себя обделяем, не замечая, что жизнь полна радостей! Хорошего дня!
  
• , в 08-09-2011 09:23
  Какиеу тебя правильные и позити посты! Согласна на фсе 100 %! Хорошего денечка!
  
• Zlaya_sova, в 08-09-2011 10:14
  Вот это я понимаю! Читаю и радуюсь!
  
• Леди Натали, в 08-09-2011 14:01
  А на обратном пути купила себе у бабульки на остановке георгины - такие чудесные! Правильно! Все отлично
  
• Просто женщина, в 08-09-2011 14:30
  Вот как ведь просто найти позитив!!!! Ну почему не всегда получается)))))))) А ведь только он и помогает жить!!!! Успехов тебе и удачи... а по поводу здорового питания - совершенно с тобой согласна!!!! Ошибок на этом пути мы уже все сделали слишком много... так что теперь пусть мудрость головы и тела объединяться и мы наконец шагнем в новую стройную жизнь!!!! У нас получится!!! Уже получается!!!!!!!
  

[Ruby]
на канале "домашний" Ковальков энд Ко учит худеть, в 13-00мск
Начала смотреть я это шоу.
Что-то конечно есть, как обычно, полезное, а что-то совершенно не примелю.
По крайней мере, по поводу питания, которое назначено для начала худеющим, меня шокировало слишком малым кол-вом. Безусловно люди похудеют на таком жесткаче и под пристальным вниманием к ним. Но что будет с этими людьми потом, после шоу... ведь "сидение" на кефире, яблоках, паре ложек творога не научит их разумно питаться на всю жизнь.
Я по сравнению с предлагаемым рационом в передаче просто ну обжираюсь! И при этом пусть и медленно, но вес снижается... И при этом довольно комфортно питаюсь я, и так жить можно много лет!
Конечно же, вес уходит медленно! Но это и закономерно! - раз ем столько.
В передачена полу-голодном рационе конечно же вес у всех обваливаться начнет.
Мелькнула у меня конечно же мыслишка, что я наверно себя жалею - ем многовастенько, и может, нужно мне пожестче к себе, ну... чтоб результат радовал реальнее! Но сама себя осадила - я уже проходила в своей жизни жесткачи много раз!!! Я знаю этот путь! Точно знаю, что мне он НЕ подходит!
Поэтому иду дальше в своем коридоре 1200-1600, медленно, но верно
Из полезных мыслей передачи очень порадовала такая: Лишний вес, точнее жир создает в мозгу некий центр! И пока весь жир не уничтожишь, этот центр и будет управлять нашими мыслями и поведением! Показалось очень похожим на борментальскую идею о ХЖЖ, хотя прозвучало чуток иначе))))))))))))
В любом случае, полезно было вспомнить, что жир пытается руководить нашими действиями, и пока мы с жиром, нужно осознанно выбирать и делать то, что нужно МНЕ самой, а не моему (пока еще) жиру!

Комментарии к записи:

• Тома, в 07-09-2011 08:35
  [Я_Красотка]
  Спала я 4 часа, так что в неадеквате малость.
  Я тож седня мало спала! стока же! и тоже в привесе седня!!! Стопудово заметила - когда мало сплю имею привесы, когда подольше сплю - имею отвесы!
  Включи в свой план - СПАТЬ по 8 часов в день!!!
  [Я_Красотка]
  мне не удобен сайт у Гаврилова, раздражает заполнять вручную дневник и еще неудобный личный кабинет, а может не нравится отсутствие полезных консультаций, ничего нового я не услышала...
  А ты там проплачивала кабинет? Я даж и не стала - не хочу за деньги вести то, что на многих ресурсах в сети есть бесплатно.
  [Я_Красотка]
  так что беру на вооружение все полезное и приятное для меня, а раздражающее выбрасываю ибо нехера раздражатся.
  Полностью солидарна!!!
  У них на сайте нравятся вебинары! Много полезного там взяла для себя и надеюсь, еще что-нить да найду))) Но что-то они там долго после отпусков не начинаются.
  
  
• , в 07-09-2011 08:39
  [Тома]
  Мелькнула у меня конечно же мыслишка, что я наверно себя жалею - ем многовастенько, и может, нужно мне пожестче к себе, ну... чтоб результат радовал реальнее! Но сама себя осадила - я уже проходила в своей жизни жесткачи много раз!!! Я знаю этот путь! Точно знаю, что мне он НЕ подходит!
  И не только тебе не подходит, насилие ничего хорошего не порождает. Мы никуда не опаздываем. Идем как идется. Более того, многие авторитетные врачи и целители считают, что такое низкокаллорийное питание вредно.
  При рационе 1200-1600 кКал нет такого чувства голода как при 700, да и каково организму при рационе 700 кКал? думаю хреново...
  
• , в 07-09-2011 08:41
  [Тома]
  А ты там проплачивала кабинет?
  Да нет, не проплачивала, месяц кабинета входит в стоимость тренинга (33000 р), продлевать точно не буду...
  
• Тома, в 07-09-2011 08:58
  [Я_Красотка]
  есяц кабинета входит в стоимость тренинга (33000 р), продлевать точно не буду...
  Не слабая цена!!! Афигеть! Но... я тут прикинула, я проходила НЕ один раз курсы "живьем", и хотя у нас это стоило подешевле, в сумме потратила денег больше даже! Но не жалею! Т.к. все же очень много полезного для себя вынесла! И для тех, кто не в курсе совсем, чему они учат, все же их метод очень и очень полезен, важен и нужен! Хотя пробелы имеются в методике, т.к. слишком многие клиенты не получают в итоге то, чего нужно - желаемую стройность НАВСЕГДА. И все же, знания, которые там получаешь - нужны! Жаль, что цена высока, но... видимо се ли ви))))
  А ты цели формулировала свои под их контролем?
  По моему опыту из прохождений курсов, надо бы тебе формулировки целей еще проработать. Они выглядят у тебя как поставленные задачи - план действий. А цели - к чему идешь, надо прописывать о том, что хочешь получить в итоге и поподробней, эмоциональней и т.д.
  
• Ruby, в 07-09-2011 09:06
  [Тома]
  Точно знаю, что мне он НЕ подходит! я вообще далека от всего-и от шоу(в пол-глаза, в пол-уха) и от похудения
  
• Zlaya_sova, в 07-09-2011 10:03
  Ну да. Тише едешь - дальше будешь.
  
• Леди Натали, в 07-09-2011 12:52
  У каждого свой путь, но слушать надо - иногда важное можно услышать
  
• Просто женщина, в 07-09-2011 13:06
  Совершенно с тобой согласна! Есть только один путь - правильно питаться больше двигаться и позитивно мыслить!!!! Все остальное - "от Лукавого")))) Конечно можно штурмовать свой вес рационом в 700 калорий , можно и голодом сидеть и разгружаться - только это хорошо для тех кому надо потерять 2-3 кг чтобы влезть в новое платье, а для нас чтобы обмен подтолкнуть... Вот вы меня все недавно ругали по поводу того что я не ем... а вот стала есть и начала худеть!!!! Так что все закономерно!!!!!!И ты правильно держишь рацион.... может быть с моей точки зрения 1600 многовато конечно но вот 12--1400 это нормально мне кажется вполне...Да и не голодно совсем... Конечно у каждого свой обмен веществ и что одному голодно другому нормально. Я вот порой читаю дневник Ести - так она кажется вообще за 1000 калорий не выходит. Конечно и результат впечатляющий - в два раза похудела... но как то боязно так жить. Хотя ей видимо комфортно))))
  Тут у каждого свой путь... А самое главное что к цели идем!!!!!!! И мы обязательно всем еще покажем наши красивые фигуры!!!!!! Целую и успехов и приходи почаще))))
  
• Кузнечик, в 07-09-2011 15:21
  [Тома]
  И при этом пусть и медленно, но вес снижается... И при этом довольно комфортно питаюсь я, и так жить можно много лет!
  
  Вот ПРАВДА жизни!
  
• Natasha_S, в 08-09-2011 05:50
  [Тома]
  Мелькнула у меня конечно же мыслишка, что я наверно себя жалею - ем многовастенько, и может, нужно мне пожестче к себе, ну... чтоб результат радовал реальнее! Но сама себя осадила - я уже проходила в своей жизни жесткачи много раз!!! Я знаю этот путь! Точно знаю, что мне он НЕ подходит!
  
  [Кузнечик]
  Вот ПРАВДА жизни!
  
  
  
  

[Леди Натали]
Ты открыла, а я , наверное, закрыла. Но в Волге.
Ну дык холодно уже весьма... а мож тоже в бассейн?
[Просто женщина]
так хочется увидеть двухзначную цифру на весах.....!!! Хотя я помню как же мне хотелось увидеть 115.... а теперь я уже боюсь этой цифры... теперь хочется нолик в середине скорее... чтобы 109 было...
Вчера по ТВ у нас рекламу Борменталя очередную видела. Там, как обычно, успешные клиенты рассказывали свою историю.
Так вот одна женщина говоря о себе, сообщала, как ее ДО похудения муж и родная мать называли коровой... а вес у нее тогда был 107 кг... И какое же было счастье у нее, когда она эт этих УЖАСНЫХ цифр своего веса ушла!!!!
А я слушала и думала: Как же все относительно!!! у меня такой вес пока что только в планах-в целях! Я к нему стремлюсь! И сейчас о себе так сама не думаю и другим не позволю о себе так говорить! Хотя буквально вчера видела свое отражение в витрине - ноги-бедра очень-очень крупные... и что теперь? страдать по этому поводу? не любить себя? Щазззз... Мои ноги! Носят меня по земле прекрасно! И я знаю, что они у меня замечательные! А будут еще лучше! Это витрина была вчера кривая!
[Татьяна Ларина]
ты герой! такой вес уже!
Вот и тебе мой вес нравится! Говорю ж - все относительно))) А героем себя не ощущаю... т.к. все же весьма неторопливо и медленно вес снижается у меня! НО! Главное знаю точно - пусть медленно, но лишь бы не бросать и действовать каждый день! Пусть и муравьиным шагом, но ДЕЙСТВОВАТЬ!!! Без действия точно улучшений не будет!
----------------------------
Вес и правда встрял что-то относительно долго на 111-тке у меня. Сегодня 10 дней уж как... Ну, видимо пора передохнуть организму? Не знаю...
Если быть честной, то последние несколько дней стала позволять себе побольше сладкого (карамелей лишнего притаскиваю). Возможно причина в этом, а вовсе НЕ в необходимости тела притормозить снижение Скорее, активное снижение последних 2-х недедель расслабило мою бдительность и осторожность в отношении к быстрым углеводам. А может от первого посещения бассейна в этом сезоне слегка побаливающие мышцы "держат" вес - не знаю! Причин может быть туча, и однозначно сделать вывод не могу. Могу только уделить больше внимания своему рацину! Что и постараюсь сделать! Карамельки - долой!

На улице монотонный серый сплошной дождь и весьма прохладно - очень уж по осеннему, и кажется, что слишком рано и быстро лето отступило.
Но настроение у меня отличное!
Вчера весь день слушала песню, наткнувшись в сети на нее. И вдруг обнаружила, что музыка эта на меня подействовала, как когда то давно в совсем юные годы! Много лет такого действия не ощущала уже!!! прям такая для меня она оказалась заводная! Очень-очень давно не ощущала такого эффекта от музыки!!! Когда слушаешь и нечто изнутри тянет-толкает прям двигаться и танцевать! Думала, что отсутсвие такого юношеского эфекта во мне - это возрастное... А оказывается, просто песни все не те, и вовсе это не года! Решила, что причина вся в конкретной музыке... слушала ее слушала... а потом надумала, что и не в песенке дело, а во внутренних вибрациях во мне!
В общем, осознала-ощутила, что перемены во мне происходят не только внешние - с весом связанные, но и внутренние)) Хорошо ли это или в детство впадаю - не знаю, но музыку слушать с таким воздействием на меня приятно! Славненький такой кураж! Ой, чо делается то, взрослая тетенька от пения мальчишки юного загоняется
Вот тут эта песенка:
Мика
Я б с таким покуралесила! Ну... в смысле - потанцевала бы!!!!!!!!!
Тем более к толстушкам он вот так относится(и пусть даже если только в песне):
Еще одна его песня!!!
А вот тут он какой - ваще... эх, где мои 20 лет!!!
Почти про седняшний дождь!))))))))

Отличного всем настроения!!!

Комментарии к записи:

• , в 06-09-2011 09:32
  [Тома]
  Отличного всем настроения!!!
  Настроение однозначно поднялось, особенно от песен Мики.
  [Тома]
  Так вот одна женщина говоря о себе, сообщала, как ее ДО похудения муж и родная мать называли коровой... а вес у нее тогда был 107 кг... И какое же было счастье у нее, когда она эт этих УЖАСНЫХ цифр своего веса ушла!!!!
  У меня сейчас примерно такой вес, а был вообще 123,7, но коровой даже в запале ругани ни от кого не было обзывательств. Девушке со своей самооценкой работать надо, к весу это никакого отношения не имеет, как обзывать даже без повода можно придумать и вес совсем не причина, а вероятно даже следствие такого откровенно хамского отношения.
  
• Леди Натали, в 06-09-2011 09:35
  а мож тоже в бассейн? У нас старый закрыи, а новый строят и еще долго будут этим заниматься. Увы. Вообще-то мне в Волге больше нравится. Но зимой я бы в бассейн походила ..Раньше так и делала, когда был
  
• Ruby, в 06-09-2011 10:39
  каждый день(кроме пятницы),в течении 3 месяцев будут худеть
  
• Тома, в 06-09-2011 10:40
  [Ruby]
  каждый день(кроме пятницы)
  Отлично!Теперь осталось найти в сети, где это можно смотреть регулярно в удобное мне время!
  
• Просто женщина, в 06-09-2011 10:57
  Приятно видеть тебя в таком настроении и в такой уверенности в победе не смотря ни на что)))) Ну а по поводу веса - ты совершенно права - все относительно!!!!
  А то что не нравится в своей фигуре можно успешно замаскировать одеждой..... мы же женщины!!!!!
  Хорошего тебе дня не смотря на дождь за окном!!!!! Какой бы ни был дождь сейчас - потом ведь обязательно будет солнце!!!!!
  Целую!!!
  
• Тома, в 06-09-2011 11:08
  [Просто женщина]
  Вчера перед сном встала на весы и пришла в ужас
  НЕ ВСТАВАЙ НА ВЕСЫ ПО ВЕЧЕРАМ!!!!!!!!!!
  Взвешиваться даже и если ЕЖЕДНЕВНО положено 1 раз в день по утрам!
  [Просто женщина]
  Какой бы ни был дождь сейчас - потом ведь обязательно будет солнце!!!!!
  Точно! А солнце светит всем одинаково!!!!!!!!
  
  
• Просто женщина, в 06-09-2011 11:15
  Так не вставала бы - а ЛЮБОПЫТСТВО гонит!!! Вот раньше не было весов и я казалась себе самой стройной а теперь есть)))) эхххххх.... ну это ведь лишнее доказательство того что все в этой жизни относительно))))
  
• Тома, в 06-09-2011 11:18
  [Просто женщина]
  Так не вставала бы - а ЛЮБОПЫТСТВО гонит!!!
  Гони любопытство в данном вопросе подальше. Скаже себе примерно так: "есть правило такое для хорошего снижения веса, и я это правило соблюдаю!"
  

Нагрузка физическая способствовала росту аппетита - не первый раз это наблюдаю у себя - сложно было вчера оставаться в привычном и уже налаженном питании, оченно тянуло восполнить затраты после плавания углеводной едой, коридор чуток превысила в итоге. Но эт ничего - это потом со временем все прийдет в норму.

Очередной понедельник:
Календарный вес сегодня 111,2 кг
Типичный вес недели 111,8 кг
Среднеарифметический вес недели 111,6 кг

Итоги недели:
По календарному весу понедельника -0,5кг
По типичному весу недели -1,6кг
По среднеарифметич. весу -1,4 кг

Типичный вес и среднеарифмитический более-менее близки по убыванию, а вот календарный вес - т.е. результат замера одного дня всегда выбивается, то показывает отвес бОльший, то мЕньший намного, чем усредненные значения. Что в очередной раз подчеркивает - результат измерения веса одним днем малопоказателен. И если просто смортеть на цифры веса каждодневного взвешивания, то на цифирьке 111(с разными граммами) я встряла уже вторую неделю!

Но в любых показаниях у меня прошлая неделя выдалась вполне результативной! Чему я очень даже довольна!!!
Честно пречестно говоря, очень хочется цифр гораздо мЕньших, чем вижу щас на весах! И в зеркале отражение тоже жду другое, т.е. объективно я все понимаю, но я радуюсь своим реальным переменам и очень ценю их!!!

Комментарии к записи:

• , в 05-09-2011 06:02
  [Тома]
  Честно пречестно говоря, очень хочется цифр гораздо мЕньших,, чем вижу щас на весах! И в зеркале отражение тоже другого, т.е. объективно я все понимаю, но я радуюсь своим реальным переменам и очень ценю их!!!
  Присоединяюсь на все 100%, я уж тоже в своем дневничке понылаКак хочется проснуться и Ах!!! 60 кил на весах
  
• Тома, в 05-09-2011 06:03
  [Я_Красотка]
  обычно утром у меня вес меньше или такой же, но не больше
  А я уже не раз замечала, что сразу же после физ.нагрузки - в ближайшее утро, вес бывает побольше! Возможно связано это с работой мышц - они либо воду удерживают, либо наращиваются??? Не знаю... но по-любому - организму это наблаго - так ему видимо нужно, раз так делает!
  А отвесы наши впереди!!!
  
• Леди Натали, в 05-09-2011 12:33
  А все равно меньшаешь же!
  
• , в 05-09-2011 13:37
  [Тома]
  но я радуюсь своим реальным переменам и очень ценю их!!!
  и правильно делаешь
  
• Просто женщина, в 05-09-2011 14:20
  Как же я тебя понимаю - внутри ведь у нас уже 60.... и чувствуешь себя бабочкой, а вот зеркало пока показывает обратное... да и зеркало если честно так не огорчает как весы!!!! Но у нас все обязательно получится!!!! Удачи тебе и всего самого самого доброго!!!
  
• Тома, в 05-09-2011 17:00
  [Просто женщина]
  И ведь прекрасно знаю что ничего вокруг меня не изменится и мир не налетит на небесную ось и все равно многие будут ужасаться такого веса ....
  Для тех, кого наш вес ужасает, точно ничего не изменится, но мы ведь не для них стараемся, а для себя! А для нас точно весь мир внутри переворачивается с каждым скинутым кг!
  И конечно же все у нас получится!!!
  
• Татьяна Ларина, в 05-09-2011 21:35
  Томочка- ты герой! такой вес уже!
  Завтра отпишусь, побежала спать, спасибо, что не забываешь!
  

Была сегодня первый раз после отпуска в бассейне - открыла сезон))
Заметила, что опять какой-то страх был накануне... что это - неувереность в себе? боязнь неизвестного? не знаю...
Но на страх глаза закрыла, и все прошло замечательно! И свою дистанцию в 1 км преодолела! Устала конечно, но не так чтоб уж очень, терпимо)))) И народу пока очень мало - а я это в бассейне люблю! Плавать на дорожке одной - очень даж здорово!

Комментарии к записи:

• , в 04-09-2011 12:36
  [Тома]
  Была сегодня первый раз после отпуска в бассейне - открыла сезон))
  Заметила, что опять какой-то страх был накануне... что это - неувереность в себе? боязнь неизвестного? не знаю...
  Но на страх глаза закрыла, и все прошло замечательно! И свою дистанцию в 1 км преодолела! Устала конечно, но не так чтоб уж очень, терпимо)))) И народу пока очень мало - а я это в бассейне люблю! Плавать на дорожке одной - очень даж здорово!
  Поздравляю с открытием сезона! Я плаваю 1 час по часам, как замерить 1 км даж не знаю, но думаю даже не столь все это важно, важно то, что физическая активность!!! Я тоже счас выезжаю в бассейн, беру пример!
  
• Тома, в 04-09-2011 12:45
  [Я_Красотка]
  Меряла, у меня 10000 нагуливается от 1 часовой прогулки с сОбаком и 1-2 часов в магазах Так что остается из реалиев только бассейн.
  Эт как же ты быстро ноги переставляешь? Круто! У меня стока шагов не выходит почему то за 1 час и близко!!!
  [Я_Красотка]
  Я плаваю 1 час по часам, как замерить 1 км даж не знаю, но думаю даже не столь все это важно, важно то, что физическая активность!!
  Конечно, важна активность! Эт самое главное!
  Я замеряю из любопытства - считаю кол-во бассейнов, благо у нас он длинный - 50 м. проплыв 20 бассейнов, выходит у меня 1 км.
  Это все сын меня сподвиг на подсчеты, потому что каждый раз спрашивает - сколько я успела за выделенное время проплыть)))) Время то всегда одинаковое, а вот расстояние у меня от самого начала занятий (с апреля этого года) заметно увеличилось))
  Удачи тебе на занятиях!
  
• vod-larisa, в 04-09-2011 14:18
  Плавать - это очень хорошо! Удачи!
  
• Djessi, в 04-09-2011 17:34
  [Тома]
  НО! надо пробовать. лучшее док-во того - подходят тебе эти занятия или нет - является твое же самочуствие!
  Вот я пробую. Очень тяжело. Тоже и ХВН и плоскостопие и артроз коленей и избыточный вес. Вот какая ходьба?
  Никто меня не понимает - говорят - надо ходить, чем больше тем лучше. Это для позвоночника.
  Хотя говорят для все болезней нужно движение. Согласна. И при ХВН -движение. Но лучше велосипед.
  А вот ходьба...тяжело при таком букете заболеваний.
  Ты правильно делаешь - плавание - это намного лучше
  
• Тома, в 04-09-2011 17:45
  [Djessi]
  Вот какая ходьба? Никто меня не понимает - говорят - надо ходить, чем больше тем лучше.
  Мне тоже постоянно, давно и многие говорят - ходить надо больше! И тоже не понимают - ноги-то болят! При чем, эта проблемка у меня с молоду! Когда еще и особо лишнего веса так уж много не было. С подружкой гуляли, (она даж чуток поболее меня весила тогда), так вот она - ходила бы и ходила бы еще... а я всегда первая ныть начинала, что больше не могу идти абсолютно - хоть режь меня... Меня и лентяйкой считали и ругали... Но я НЕ притворялась!
  И сейчас помню - какая у нее была стопа и у меня - РАЗНЫЕ!
  Я часто думаю, мож я и правда нытик и слишком себя жалею! Пробую опять совершать пешие подольше прогулки - и каждый раз потом не знаю куда ноги девать - болею, после заходов по 10 тыщ шагов 2-3 дня нужен отдых! Ни о каком "ежедневно" - не может быть и речи - физически не получается.
  Хотя... если честно - по сегодняшнему настрою своему - я бы очень хотела ходить больше! Но... пока даже не знаю, возможно ли это? И как себе помочь - своим ногам.
  [Djessi]
  Ты правильно делаешь - плавание - это намного лучше
  Плаваю - с удовольствием! Чувствую улучшение физического состояния! Поэтому даже усталость не беру в расчет! Хотя нагрузку себе даю приличную. Здесь себя не жалеть получается!)))) Но... мне кажется, что для меня 2 раза плавния в неделю мало. Или просто всеобщее давление на меня действует - ведь постоянно это слышу - ходить надо! Вот и у тебя в дневнике эта тема зацепила!!!
  [Djessi]
  Тоже и ХВН и плоскостопие и артроз коленей и избыточный вес. Вот какая ходьба?
  ХВН у меня нет!!! Но по-моему, она и НЕ противопоказание для ходьбы? А как раз наоборот?
  А вот стопы и колени... это вопрос! При чем при больных коленях велосипед тоже под вопросом!
  Но все это ведь очень индивидуально! И степень болезней разная!
  Поэтому, только пробы!))) И честный анализ - хуже или нет! Но НЕ жалость к себе!
  [Djessi]
  Вот я пробую. Очень тяжело.
  А что именно тяжело? После ходьбы что-то болит? Или просто усталость? Или что?
  
• Леди Натали, в 04-09-2011 18:10
  Ты открыла, а я , наверное, закрыла. Но в Волге. Муж уехал, меня возить некому.
  

Записала седняшний вес - прикольная цифирька потому что)))))))))
Вчера кушали роллы с подругой! Предполагала возможный привесик... но нет, пока все идет в нужную сторону! Возможно это потому что приятно пообщались, погуляли - позитивчик - это всегда здорово!!!
Ну и коридор не нарушила же! Хотя вчера сообтношение БЖУ получилось не очень правилным (не на много!!! чуток совсем) - жиров было больше моей нормы, углеводов меньше - наверно такой вариант как раз и не замедляет ухода веса. НО! я эту тенденцию продолжать в питании не планирую. Все же выбранный БЖУ буду соблюдать! Углеводы снижать не хочу.
[Asteriya]
психотерапевт Урсула Франке: «Тело служит резонатором и точным носителем информации о мире»."Бессознательное не может общаться с сознанием напрямую. Оно делает это через тело. По сути, тело - переводчик с языка бессознательного на язык сознания. Оно дает нам понять, что есть какой-то вопрос.
ДА-ДА-ДА! И у Л.Бурбо читала - Тело не обманет никогда! Твое тело говорит тебе... и т.д.
В общем, по-любому мы все имеем то тело, которое и должны иметь в соответсвии своему образу жизни и мыслям!
[Asteriya]
если потребляемых калорий меньше, чем поступающих, вес ВСЕГДА идёт вниз!
Тоже так думала, но сталкивалась с тем, что у некоторых все же ступеньки на самом деле происходят! Порой сомнение вызывает конечно верность и честность их в питании, но порой НЕТ! Думаю, что все же ступеньки бывают на самом деле иногда! Но все же лучшее, что можно сделать во время такой ступеньки - НЕ ПАНИКОВАТЬ, а искать способ преодоления этого плато - то ли улучшением соотношения БЖУ, то ли распределением ккал в течении дня, то ли загрузочным белковым днем - ну, в общем, приемов разных много! В любом случае, полезнее продумывать действия конкретные - в чем еще можно изменить-улучшить свой образ и режим жизни, чем просто бесполезно огорчаться... т.е. еще раз нужно осознать и принять тот факт, что тело диктует нам - как нам себя вести - что пить есть и сколько двигаться, чтоб оно менялось в желаемую нам стороноу! А не мы ему - с каким темпом и до каких габаритов ему уменьшаться
-------------------
Из статьи М.М.Гинзбурга:
Человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности.
А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает! Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался.
Чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.
Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
- Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь при взвешивании видит увеличение веса.
- Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.

Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные.
Часто бывает так - вес снижается, и порой довольно значительно. Но это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. И наоборот, вес не снижается, хотя жир в организме не накапливается, и возможно даже уменьшается.
Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием, это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью.
Одна из таких ситуаций, о которой не так хорошо известно - уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад!
Что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием?
Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши похудательные усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.
Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.
-----------------
Из этой статьи можно сделать вывод о бессмысленности разгрузочных дней в плане снижения веса именно жировой тканью!

Комментарии к записи:

• Инка, в 03-09-2011 07:23
  
  
• , в 03-09-2011 10:06
  [Тома]
  если потребляемых калорий меньше, чем поступающих, вес ВСЕГДА идёт вниз!
  Сама так считала, но вот уже 11 дней , а считаю я всю каллорийность честно и скурпулезно...
  
  
  
  
  
• Asteriya, в 03-09-2011 10:11
  Том, я имею в виду, что до 3-х недель можно не заморачиваться: ступеньку до 3-4 недель врачи считают нормой; а вот выше- уже надо бы поискать причину...
  
  У тебя вес сегодня красивый какой!
  
• Тома, в 03-09-2011 10:54
  [Я_Красотка]
  Сама так считала, но вот уже 11 дней , а считаю я всю каллорийность честно и скурпулезно...
  Когда вес стоит до 2 недель - это вообще норма!
  После 2 недель имеет смысл контролировать объемы! Если они уменьшаются, то даже при постоянном весе - это НЕ СТУПЕНЬКА, НЕ ПЛАТО!!! Это реальное уменьшение жира! Т.е. похудение! НЕ снижение веса - НЕ означает отсутствие процесса похудания!
  И т.к. объемы контролировать не так-то просто (по себе знаю!), то лучше понимать что именно сейчас во время постоянства цифр веса на весах, процесс похудения продолжается в организме и самым интенсивным образом! Но все это при действительно честном соблюдении правил. Иногда нам кажется что все соблюдаем, но где то возможны огрехи - то ли в расчетах ошибка, то ли завешиваем еду не точно, то ли продукт какой-то не учитываем, ну... мало ли - имеет смысл проверить слабые места в расчетах, если таковые имеются. Ну, а если там всё "железно", то просто продолжать и ждать - вес уйдет непременно!
  

1 СЕНТЯБРЯ!!! ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!!!
Кто-то первый раз в первый класс, а кто-то привычно начинает очередное НАЧАЛО! Как некий отсчет очередного жизненного этапа! И даже если не задумываюсь об этом, отсчет этот происходит внутри меня автоматически.
Действительно - слишком много в моей жизни было первыхсентябрей! И свои, и сыновей! Казалось, свои давно позади, так детки забывать про сентябрьское НАЧАЛО не давали)) Да и сейчас все еще пока они учатся, и хотя универ это не школа, и студенты - не малыши, но все же, брюки новые куплены, сорочки наутюжены для этого дня мною, хотя обычно они уже сами с этим справляются! Ну, такой вот уж этот день - по привычке хочется и не малышовых деток собрать и проводить в очередной их учебный год)))
1 сентября - замечательный день! Уже писала я, что это начало для меня существеннее, чем новогодний день 1 января!
И кажется поняла - почему! В Новогоднюю зимнюю ночь тоже ждешь какого то НАЧАЛА, тоже думаешь о том - что там впереди и что с тобой произойдет в жизни. И конечно же надеешься на лучшее, на замечательные перемены в твоей жизни - в этот день, вернее - в ночь, ждешь будто бы чуда, хочешь его, но будто бы зависит это НЕ от тебя, а от чего то неведомого!... Это тоже замечательно - верить в исполнение заветных желаний и ждать чуда, но... сентябрьский новый год совем другой! В этот день чуда точно не ждешь, а настраиваешься на то, что предстоит сделать в грядущем году тебе САМОМУ! И волей-не волей, будто бы настраиваешься на определенные перемены в своей жизни, которые проделывать будешь именно сам!
Такой вот этот замечательный день - 1 сентября! Для меня это Новый год, начало очередных личных достижений и подвигов!)))
Поздравляю всех с этим днем!
И зову всех, кто еще на пороге нерешительности, кто в сомнениях, кто в неверии своих перемен: 1 сентября - отличный день чтоб отбросить все сомнения и НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ!
Пусть сегодня для нас прозвучит звонок колокольчика, пусть он разбудит нас, и заставит повернуться лицом к себе!
Пора НАУЧИТЬСЯ любить себя!!!


Сегодня подвожу итоги августа. И хотя не понедельник еще, но по первым числам тоже интересно посмотреть результат месяца))
Итак,
вес 1 сент - 111,8кг
вес 1 авг - 115,1кг
Всего-то 3,3 кг. А в июле за месяц и того вдвое меньше ушло - вообще всего лишь 1,7 кг!!!
Не так уж и быстро я уменьшаюсь.
НО!!!!!!! Я и такому темпу ОЧЕНЬ рада! Потому что это движение к желаемому!

Комментарии к записи:

• mashurlik, в 01-09-2011 07:00
  Ты написала прекрасный пост! Спасибо тебе и всего наилучшего!
  
• Asteriya, в 01-09-2011 07:55
  С Новым годом, Томик!
  
• Natasha_S, в 01-09-2011 08:38
  Вау, какой пост красивый! Прямо эссе получилось С Новым годом тебя, дорогая подруга!!!
  
  А темп уменьшения у тебя просто-таки замечательный! И главное - процесс идёт стабильно! Я чего-то отвлеклась и поотстала. Может, как раз за твоим призывом и последую. Уж очень хороша идея первосентябрьского Нового года
  
• Zlaya_sova, в 01-09-2011 10:47
  А я-то, филонщица, обрадовалась, что доча выросла. Сама гладила, сама ехала.
  
  А с весом. Значит, организм готов сбрасывать больше, чем летом.
  
• , в 01-09-2011 12:21
  Прекрасный темп снижения веса! Ну и с 1 сентября! Полностью тебя поддерживаю в том, что сейчас шикарный повод начать все сначала!
  
• Орхидея_из_Моск, в 01-09-2011 15:18
  1 сентября - замечательный день! Уже писала я, что это начало для меня существеннее, чем новогодний день 1 января!
  Тоже очень люблю 1 сентября!
  
  [Тома]
  Сегодня подвожу итоги августа.
  Позитивные итоги! Умница!
  
  
• Просто женщина, в 01-09-2011 16:17
  Прекрасные темпы снижения и очень хороший вес!!!! Ты молодец и желанная двухзначная цифра не за горами!!!!!!!! К новому году выставишь свои фотки стройной женщины -красавицы в 48-46 размере - и мы все порадуемся вместе с тобой!!!! Удачи тебе дорогая и спасибо за комменты!!!!
  Ведь победителем быть очень хочется! Но победителем кого? Себя??? Т.е. себя надо уложить на лопатки? Кому нужна такая победа?. - знаешь а я наверное иначе думаю.... может быть я и не права... победить в себе дурные привычки изменить характер вступить с самой собой в соревнование, переделать себя и изжить себя прежнюю для того чтобы новая Я была более здоровой успешной и счастливой!!! Наверное я так понимаю победу над собой))))
  
• Леди Натали, в 01-09-2011 18:16
  С новым учебным годом! С новыми свершениями! С продолжающимся движением вперед! ТЫ - МОЛОДЕЦ!!!
  
• OlgaF, в 01-09-2011 21:25
  Все ПРЕКРАСНО! Удачи!!!
  

Арбузик вчерашний привесил меня все же чуток. Ну, и ладно, эт нормально.

Последний день августа. Все, пролетело еще одно лето.
У меня почему то начало отсчета нового года, как новых каких-то вех в своей жизни, происходит привычно с 1 сентября - видимо еще со школьных времен осталось во мне такое ощущение. Острее чувствую начало года с 1 сентября, чем с 1 января!
А 31 августа, в прошлом конец каникул, а для меня - конец года прошлого. Сильны с детства восприятия!))

Надеюсь, что грядущий учебный год будет для меня плодотворным в плане обретения и познания своей стройности!

Комментарии к записи:

• mashurlik, в 31-08-2011 12:34
  [Тома]
  У меня почему то начало отсчета нового года, как новых каких-то вех в своей жизни, происходит привычно с 1 сентября
  А у меня с 1 января......
  
• Schatz, в 31-08-2011 12:50
  а у меня с Дня Рождения
  
• vetka68, в 31-08-2011 15:02
  У меня тоже 1 сентября гораздо важнее, чем 1 января, зря Петр Первый Новый год перенёс
  
• OlgaF, в 31-08-2011 17:50
  АГА! Пусть так и будет!!!
  
• , в 31-08-2011 18:03
  [Тома]
  Острее чувствую начало года с 1 сентября, чем с 1 января!
  Да-да, и у меня есть такое...
  Спасибо, что заходишь!
  
• Просто женщина, в 31-08-2011 18:07
  Как мы похожи! И у меня 1 сентября это новый год!!!! А вот праздник 1 января это как то условно. Может быть потому что не люблю зиму!!)))))Счастья и удачи тебе в новом году! Храни тебя Господь!
  
• Asteriya, в 31-08-2011 21:52
  У меня почему то начало отсчета нового года, как новых каких-то вех в своей жизни, происходит привычно с 1 сентября - видимо еще со школьных времен осталось во мне такое ощущение. Острее чувствую начало года с 1 сентября, чем с 1 января!
  абсолютно такие же ощущения!
  Сначала детский сад, потом школа, потом институт, потом детский сад у детей, потом их школа, потом второй институт, потом их институты, теперь третий институт (программа повышения квалификации, на 2 года)
  Так ведь и измеряем всё новыми учебными годами
  
  Так что-с Наступающим Новым Годом!!!
  
• Тома, в 31-08-2011 22:08
  [Просто женщина]
  борьба с самой собой это самое трудное.... Не совсем согласна с Томой, что это тупиковый путь.
  Это не мое мнение, это психологи так утверждают...
  я тоже когда то это не хотела принимать, много времени провела в этой борьбе... до изнурения и полного бессилия... я знаю - каково оно - быть там - в тупике - когда в конце этой борьбы...
  Сегодня понимаю что к чему. С собой точно не борюсь! Ведь победителем быть очень хочется! Но победителем кого? Себя??? Т.е. себя надо уложить на лопатки? Кому нужна такая победа?...
  [Asteriya]
  главное-не в борьбе с собой находиться, а в гармонии!
  Совершенно верно!
  Вся наша жизнь - это поиск пути к СЕБЕ!
  

Пришел сезон арбузов! Все говорят, что они полезны, а у меня они вызывают отеки, увы! Думала, что вообще не буду их есть да и все! Но вот вчера муж взрезал огромный арбузище и... он оказался такой красивющий - малокосточковый, сахарный, а запах... наполнил всю кухню... ну и чо вот я должна делать вид, что ни запаха не чую, ни красоты не вижу? Поела конечно чуточек... вчера вечером - грамм 250)) Думала, привес будет, но нет - седня пока что с этим тихо))
На радостях позавтракала тож арбузом - 500 гр - 200 ккал. На сегодня с арбузом - все! Надеюсь, что отеков этот завтрак не спровоцирует
-------------------
ПРО УГЛЕВОДЫ
Мир углеводов представляется очень неоднозначным. Иногда углеводы обвиняют в том, что именно они являются причиной лишнего веса. А иногда, наоборот, говорят, что углеводы - это идеальный источник энергии для организма. Попробуем разобраться в том, зачем нужны углеводы:
Углеводы запасают белок, чтобы он мог участвовать в процессах построения, восстановления и поддержания тканей тела, а не расщеплялся бы на энергию.
Для правильного процесса усваивания жиров необходимо присутствие углеводов. Если нет углеводов, то большая часть жиров просто сгорает. Тело не может справиться за малое время с таким большим количеством и поэтому оно накапливает так называемые кетоновые тела, что приводит к "кетозу" (повышенное содержание кетоновых тел в тканях организма).
Углеводы необходимы для регуляции нервных тканей и являются ЕДИНСТВЕННЫМ источником энергии для мозга.
Определённые виды углеводов способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, что благотворно влияет на пищеварение.
Некоторые углеводы богаты клетчаткой, которая помогает предотвратить запоры и снижает риск определённых заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет.

Как Углеводы Превращаются в Жиры
Процесс усвоения углеводов на самом деле начинается уже во рту, где энзим, который называется "слюнная амилаза" начинает расщепление. Завершение процесса усвоения углеводов происходит в тонкой кишке, где энзимы расщепляют большие молекулы углеводов и превращают их в глюкозу. Глюкоза всасывается в кровь и используется для различных задач:
Большая часть глюкозы используется для сиюминутных потребностей клеток в энергии.
Если после "подпитки" клеток осталось ещё глюкозы, то часть запасается в виде гликогена в печени и мышечных тканях. Если уровень глюкозы в крови упадёт, то тело всегда сможет использовать этот запасённый гликоген. Если уровень повышается, то организм продолжает делать запасы в виде гликогена.
После удовлетворения всех потребностей в энергии и окончания процесса накопления гликогена избыток глюкозы может быть преобразован в жирные кислоты и запасён в виде жировых тканей.
Клетчатка также является углеводом, но имеет другой химический состав. У человека в организме нет необходимых ферментов для расщепления клетчатки. Таким образом, клетчатка не переваривается и не является источником энергии (нет выделения килокалорий).

ВИДЫ УГЛЕВОДОВ (По химическому составу):

Моносахариды
Глюкоза Содержится во фруктах, сладкой кукурузе и мёде. Также является основой сложных углеводов. Глюкоза представляет собой разновидность сахара, который содержится в крови и используется организмом для энергетических нужд.
Фруктоза Содержится во фруктах и мёде.
Галактоза В природе в чистом виде не встречается. Получается путём расщепления молочного сахара (лактозы).

Дисахариды
Сахароза Обычный столовый сахар. В основном содержится в сахарном тростнике, сахарной свёкле, кленовом сиропе и кленовом сахаре. Сахароза получается при соединении глюкозы и фруктозы.
Мальтоза Получается при расщеплении организмом крахмала и также содержится в пророщенных семенах. Мальтоза получается при соединении двух молекул глюкозы.
Лактоза Сахар, который содержится в молоке. Получается при соединении глюкозы и галактозы.

Полисахариды
Крахмал Содержится в зёрнах, корнях, овощах и бобовых. Получается при соединении большого количества (до 1000) молекул глюкозы. Человек может усваивать крахмал.
Гликоген Форма хранения углеводов у человека и животных. Также является первичным источником глюкозы и энергии. Мышечный гликоген используется напрямую в качестве энергии. Гликоген из печени может преобразовываться в глюкозу и переноситься кровью к различным тканям по мере необходимости.
Целлюлоза Состоит из множества молекул глюкозы и является базовым элементом растений. Человек не может усваивать целлюлозу. Тем не менее, она влияет на стул. Целлюлоза - это разновидность клетчатки.
Гемицеллюлоза Включает в себя пектин и агар-агар. Человек не усваивает гемицеллюлозу. Тем не менее, она впитывает воду, образует гель и влияет на стул, оказывая эффект слабительного. Пектин содержится в спелых фруктах, а агар-агар в морских водорослях.
Клетчатка Содержится только в растительной пище. Является частью растений и не усваивается человеком. Существует два вида клетчатки и очень важно потреблять их оба каждый день.
Растворимая клетчатка содержится в бобах, горохе, чечевице, овсе и ячмене. Некоторые фрукты и овощи также содержать растворимую клетчатку, например, яблоки, морковь, сливы и тыква. Употребление в пищу продуктов, содержащих растворимую клетчатку, может помочь снизить холестерин в крови и понизить риск заболеваний сердца. Такие продукты также помогаю понизить уровень сахара в крови, что очень важно для диабетиков.
Нерастворимая клетчатка содержится в пшеничных отрубях, цельных злаках и во всех фруктах и овощах. Такая клетчатка помогает нормальной работе пищеварительной системы. Может применяться в качестве профилактики от рака.

Гликемический Индекс
Новая система классификации углеводов - гликемический индекс. Гликемический индекс ранжирует различные продукты по принципу их влияния на сахар в крови человека. Например, белый хлеб быстро переваривается и превращается в глюкозу, что резко повышает сахар в крови. Именно поэтому у белого хлеба высокий гликемический индекс. И наоборот, коричневый рис усваивается медленнее и сахар в крови изменяется плавно. У коричневого риса низкий гликемический индекс.
Диеты, наполненные продуктами с высокими гликемическими индексами, которые быстро и намного повышают уровень сахара в крови, опасны диабетикам и людям с заболеваниями сердца.
Использование гликемических индексов может иногда сбивать с толку. Некоторые продукты, содержащие сложные углеводы, например картофель, быстро поднимают уровень сахара в крови. В то же время продукты, содержащие простые углеводы, например фрукты, поднимают уровень сахара в крови плавно.

ИТОГ:
Углеводы должны составлять 45% - 65% от дневной нормы калорий. Минимум 130 грамм углеводов должно быть включено в диету каждый день, чтобы предотвратить кетоз. По возможности старайся заменять обработанные/очищенные зёрна, злаки и сахара на их цельные аналоги.
Чем сложнее организму переработать углеводы в глюкозу (а может и в жир), тем ниже гликемический индекс продуктов. Таким образом, все, что замедляет процесс переваривания и усваивания пищи, содержащей углеводы, будет понижать её гликемический индекс.
Вот эти факторы:
- Размер частиц. Чем больше частицы в муке грубого помола, тем лучше они замедляют пищеварение и понижают гликемический индекс.
- Растворимая клетчатка. Этот тип клетчатки, содержащийся в некоторых фруктах, овощах, бобовых, овсяных отрубях и овсяной каше, замедляет пищеварение и понижает гликемический индекс.
- Оболочка из клетчатки. Пища с оболочкой из клетчатки, например, бобы и зёрна замедляют пищеварение и понижают гликемический индекс.
- Кислота. Кислота, содержащаяся в некоторых фруктах, маринованных продуктах и уксусе, замедляет пищеварение и понижает гликемический индекс.
- Крахмалы. Существует очень много разновидностей крахмалов. Некоторые легче превращаются в сахар, чем другие.
- Зрелая пища. Некоторые зрелые фрукты и овощи содержат больше сахара, чем недоспелые. Таким образом у спелых собратьев гликемический индекс выше.
- Жир. Жир замедляет процесс пищеварения и понижает гликемический индекс.

УГЛЕВОДЫ - ЭТО ЭНЕРГИЯ
Часто Кушать
Цельно зерновые продукты:
хлебцы, злаки, крекеры, блинчики из пресного теста, оладьи, рогалики, бублики, паста, коричневый рис, овёс, овощи и фрукты, бобовые, нежирные молочные продукты.
Иногда Кушать
Очищенные продукты и продукты из обычной белой муки:
хлебцы, злаки, крекеры, блинчики из пресного теста, оладьи, рогалики, бублики, паста, картофель, белый рис, фруктовый сок
Стараться НЕ Кушать
Сладости и десерты:
выпечка, пончики, конфеты, пирожные, пироги, торты, сладкие хлопья, газировка, столовый сахар, мёд, мороженое, шербет, фруктовые напитки, картофельные чипсы, солёные крендельки.

Комментарии к записи:

• Валентинка, в 30-08-2011 06:13
  Томочка, я очень рада твоей новой цифре!!! Правда!
  Не поверишь, я ждала этого перешагивания давно-давно. Ведь давно ж слежу за твоими действиями. И что ты таки преодолела этот барьер - это просто замечательно. (Боюсь сглазить - т.т.т.).
  И еще давно хочу тебе сказать, что очень здорово, что теперь у тебя есть компания единомышленников. Сплоченных. Раньше, как мне кажется, тебе этого не хватало.
  В общем - ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
  
• vetka68, в 30-08-2011 11:55
  И у меня сегодня на столе вкуснющий арбуз
  
• Леди Натали, в 30-08-2011 19:15
  И я арбуз сегодня ела. Не взвешивала - на Волге было дело. Вкусный Да они раз - и пройдут
  
• Тома, в 31-08-2011 05:23
  [Просто женщина]
  Я УСТАЛА бороться
  не хочешь подумать еще раз - а с чем или с кем ты борешься?
  при этом нужно помнить, что в борьбе с собой итог известен заранее - проигрыш...
  Ведь я так хотела сказать - я сделала это!!!!! Но видно мне не по силам...
  Не надо так думать!!! Это тупиковый путь.
  Если что-то по жизни не получается, руки не надо опускать, надо искать ошибки, думать, и правильный путь обязательно найдется!!!
  А потеря веры в себя - последнее дело.
  Не теряй веру! Ведь ты же на самом деле сама знаешь, что ты - очень сильная! И я про тебя это знаю! Я верю в тебя!
  Ну, подумаешь - затяжная ступенька - да фиг с ней! Жить то все равно дальше будем! И не возвращаться же к обжорству! Все равно будем вести здоровый образ жизни! А вес - он все равно уйдет!
  Только вот с питанием, возможно ты и правда перебарщиваешь и ешь мало? Только что на сайте Дион наткнулась в очередной раз на фразу в тему: "Внимание! Ни в коем случае нельзя сокращать рацион более чем на 1200 ккал в день, иначе организм замедляет обмен веществ и похудение прекращается."
  Может, тебе стоит больше внимания уделить подсчетам - более точно все взвешивать и дотошно считать сколько именно ты съедаешь в день. А то вот ты пишешь - что ешь, но сколько (в ккал) - нет. Может стоит попробовать сюда в дневник писать кол-во калорий ежедневно? А еще неплохо бы поотслеживать баланс по БЖУ.
  Чем переживательные мысли в голове будут бушевать - загрузи лучше ум более скурпулезными подсчетами - по себе знаю - гарантированно помогает))
  
• Asteriya, в 31-08-2011 08:44
  Календарный вес сегодня 111,7 кг!!! Минимум минимумов моих!!! Догнала свои прошлые достижения и перегнала!
  Томочка, поздравляю тебя, солнышко!!! очень-очень рада твоим успехам!!!
  

Очередной понедельник - день подведения итогов.
На этот раз итоги меня чрезвычайно порадовали, и я бы даже сказала - удивили!!! Итак:

Календарный вес сегодня 111,7 кг!!! Минимум минимумов моих!!! Догнала свои прошлые достижения и перегнала! Теперь буду двигаться дальше без учета былых откатов-срывов-привесов!!!!!!! Ура!!!
Типичный вес недели 113,3 кг.
Среднеарифметический вес недели 113,0 кг.
Итого за неделю:
Отвес по календарному весу понедельника -2 кг
Отес по типичному весу недели -1 кг
Отвес по среднеарифметич. весу - 1,4 кг

Вот что и почему так произолшо - не понимаю! Ничего не меняла в питании! Ем по калориям почти все время под верхней своей границей, а она у меня аж 1600 ккал. за неделю только 1 раз поела по низу - чуть больше 1200 ккал.
Расклад по ккал за день у меня ПРИМЕРНО такой:
завтрак - 300 кк
перекус 200 кк
обед - 500 кк
перекус- 150 кк
ужин - 250 кк
перекус - 120 ккал
всего: 1520 ккал
По БЖУ расклад такой: Б 60-130, Ж 30-60, У 130-250
Раньше (с начала лета) и коридор, и БЖУ было всё так же, но вес топтался месяцами, а на этой неделе вот так отвесился!
Ну, что ж, понимать - не понимаю, ну и ладно! Остается только констатировать факт - я уменьшаюсь! и радоваться!!! Урра!!!
Скоро, надеюсь, разменяю последний десяток, который за сотней!
На днях заказала себе пуховик в Бон Приксе. А то полушубок мне сейчас очень свободен, а к морозам, думаю, вообще повиснет на мне конкретно. Пуховик не очень такой уж красивый, но перезимовать одну зиму вполне! А к следующей зиме надеюсь быть еще меньше))) Заказала 48 размер немецкий. И уже несколько дней переживала, что погорячилась - наверняка и в бедрах он мне все же будет мал, да и руки у меня вверху не лезут часто в одежду... Но! если процесс так вот будет двигаться, то возможно, что пуховичок и подойдет!

Комментарии к записи:

• эдельвейс, в 29-08-2011 08:37
  Как же я за тебя рада! Я думаю твой обмен веществ постепенно нормализуется и поэтому так.А у меня ты права всю жизнь крайности, либо все либо ничего. Ну ничего тоже зрею постепенно, где то подспудно идет работа. Твой настрой меня очень вдохновляет.
  
• Schatz, в 29-08-2011 09:10
  [Тома]
  КРАСОТЮууу...КАаааа
  еще какаааааааааааая! ))))))))
  
  здоровски вес ушел! Мечта прям...
  
• Schatz, в 29-08-2011 09:44
  что-то мне подсказывает, что 48 немецкий будет нифига не мал!
  
• Natasha_S, в 29-08-2011 11:49
  [Schatz]
  что-то мне подсказывает, что 48 немецкий будет нифига не мал!
  
  Вот очень даже и весьма энергично поддерживаю
  
  А вообще - не устаю повторять: какая же ты умница!!! Всё закономерно! По конкретным, скрупулёзным и целенаправленным действиям и результат соответствующий!!!
  
• Просто женщина, в 29-08-2011 14:46
  УМНИЦААААААААА!!!! УРАААААААААААА!!!!! Радуюсь вместе с тобой!!!!!!! Еще совсем чуть чуть и ты будешь с ноликом в серединке)))))) А там и до двухзначной цифры недалеко)))) Умницааааа!!!!! Восхищаюсь тобой!!!!!!
  
• Леди Натали, в 29-08-2011 20:52
  Подойдет пуховичок однозначно!! МОЛОДЕЦ!!
  
• Леди Натали, в 29-08-2011 21:09
  [Тома]
  Хлеб я не поняла - зачем в таблице, если 0 грамм, или граммы забыла проставить?? Не-а, забыла его поесть, хлеб. Обычно ем - вот и впятила в табличку
  

Комментарии к записи:

• КОЛИБРИК, в 28-08-2011 07:17
  Поздравляю! пусть бассейн тебе доставит море удовольствия и отличных результатов для фигурки твоей!
  
• Леди Натали, в 28-08-2011 09:23
  Купила на сентябрь! ПОздравляю с удовольствием приобретенным!
  
• OlgaF, в 28-08-2011 20:55
  Молодец. Надо мне тоже озадачится пожалуй.
  
• Тома, в 20-12-2011 14:36
  [Татьяна Ларина]
  все время вспоминала твои слова, мне помогло!
  Отлично! Вспоминай чаще!!! Постепенно в привычку входит, а потом старая привычка - заедать эмоции исчезает!!! Это осознанная работа над Пищевой Зависимостью!!!
  [Татьяна Ларина]
  Я взвешиваюсь каждый день. Зависимости за собой не замечаю от весов, просто так привыкла. Мне нравится, что я каждый день могу увидеть, а стоит ли мне сегодня урезать что-то в рационе или наоборот прибавить
  А вот тут не совсем поняла. Как показания на весах влияют на твой рацион??? Этого быть не должно! Мы пока что НЕ на фиксации веса, а на снижении! Или ты сейчас пока решила подержать вес на одном уровне? Если - да, тогда понятно. Ориентируясь по цифрам веса, можно корректировать питание. Но если ты хочешь, чтоб вес снижался, то кушать надо в своем коридоре ккал, НЕ зависимо от показаний весов!
  

Итак, понедельник!
Отпуск позади. ДР тоже. Впереди вроде особо праздников не предвидится. И предстоит продолжение пути. И меня это радует!))

Итоги на начало этого нового продолжения таковы:
Календарный вес сегодня 113,7 кг.
Типичный вес недели 114,3 кг.
Среднеарифметический вес недели 114,4 кг.

Показания примерные, т.к. данные у меня только за вторую половину недели! Ну, и ладно - это я сама приблизительно прикинула - для того чтоб на следующей неделе разницу видеть))
Месяц еще не закончился, и делать выод пока рановато, но по неделям итоги сравнивать привыкла и хочется опять войти в это дело))
Сравнивать эти цифры могу только с теми, что имела на момент отъезда(начало августа), и тогда получается вот что за весь мой отпуск:
Отес по типичному весу недели -500гр
Отвес по календарному весу понедельника -1400гр
Отвес по среднеарифметич. весу - 300гр

Конечно же приятно, что есть минусы, И все же... немного странно!
В июле вес практически не уходил, хотя соблюдала питание и физ.нагрузку! А в августе и по питанию было много отступлений, и физнагрузки не было регулярной (если не считать прогулки длительные), а вес вполне на хорошем уровне оказался. Намного не отвесился конечно, но, если честно, я ожидала, что за отпуск наоборот наберу - раньше так бывало у меня всегда! И в этот раз морально готовилась к привесу! И даже вроде как ощущала себя привесевшейся...
Предполагаю, что все же в июле процес снижения веса тормозился из-за жары и задержки жидкости, и на весах из-за этого всего я не видела результатов уменьшения себя... а это уменьшение наверное все же происходило!!! А в августе, за отпуск чуток мож и привесилось, но опять же этого на весах не вижу, т.к. в итоге имею те же цифры что были и в июле))))
В общем, дело путанное!!!!!! Но ГЛАВНОЕ, что мне нравится мой вес! И нравится, что отношения с едой у меня стали иные!
И очень надеюсь, что в мире и согласии со своим телом мы прийдем вместе к еще более гармоничным показателям!

А теперь новые задачи на новый этот этап.
По времени возьму период конечно же К НОВОМУ ГОДУ!
Понимаю, что реально у меня уходит в месяц примерно по 3 кг.
с 1 сентября до НГ это 4 месяца, т.е. 4мес х 3кг = 12 кг. - реально возможно сбросить до НГ!!!
Предполагаю, что к 1 сентября я буду весить 112 кг. Получается цель - ровно 100 кг. НО!!! цель хочу немножко сделать более жесткой (вспоминая уроки ЦДГ о том, что цель должна быть амбициозной!), поэтому выбираю цифирь 95 кг!
Но если не успею именно к этой цифре прийти - тож не расстроюсь! Как сейчас не огорчена совсем - я же ко ДР своему хотела вес 107 кг - очень далеко отстала от этого плана - ну, и что?! Оказалось, что и 113кг меня тоже радует!
Поэтому, сегодня я выбираю курс к НГ - 95 кг!
Обалдеть!!! Неужели я слезу с трехзначных цифирь??? И уже так скоро! Вот это да!!!
Я в это верю!
---------------------
Да! Чуть не забыла!!!
113,7 кг - это мой новый минимум!!!!!!!!!!! Уррра!!!)))))
А еще, я преодолела юбилейную отметку (от самого своего максимума)!!!!!!!!! -30 кг!!!

Комментарии к записи:

• Тома, в 22-08-2011 10:26
  [vetka68]
  при 1200 вес хорошо снижается, но стоит чуть перебрать и он тут же начинает повышаться, а тут вроде бы всё нормально
  Я тоже кушаю в районе 1500 в основном, к 1200 спускаюсь оч. редко!!! И при этом уменьшаюсь! А за отпуск при периодических погрешностях в еде (без постоянного переедания!!!) еще 1 кг скинулся!!!
  Так что медленный сброс на достаточно высоких калориях - самое то, что надо!
  
• mashurlik, в 22-08-2011 10:29
  Мои поздравления!
  
• vetka68, в 22-08-2011 10:49
  Молодец
  
• Леди Натали, в 22-08-2011 11:28
  А еще, я преодолела юбилейную отметку (от самого своего максимума)!!!!!!!!! -30 кг!!!
  
  Что-то мне сегодня по дневникам ходить прям стыдно, у всех такие результаты, а я в привесе опять и снова. И главное, никто не виноват, кроме меня и печенюшек. Не на кого обижаться! Весы муж купил, считать буду
  
• Тома, в 22-08-2011 11:52
  [Леди Натали]
  И главное, никто не виноват, кроме меня и печенюшек. Не на кого обижаться!
  Это точно! Виноватых НЕТ! Но причина наверняка есть... если осознаешь ее, и найдешь способ без печенюшек решать ситуацию, то все получится легче!
  Думаю, что уход за мамой требует от тебя много энергии... пока что ты компенсировала это печенюшками, вот найти бы как восстанавливать силы как то иначе...
  [Леди Натали]
  Весы муж купил, считать буду
  В добрый путь!!!
  
  
• Djessi, в 22-08-2011 13:33
  [Тома]
  я преодолела юбилейную отметку (от самого своего максимума)!!!!!!!!! -30 кг!!!
  Ты молодец! Восхищаюсь!!!
  
  
• evgenijaryb, в 22-08-2011 15:10
  ООООООООО! Молодец! Поздравляю!!!
  
• vod-larisa, в 23-08-2011 11:02
  С прошедшим и самыми наилучшими пожеланиями!!!!
  

Понедельник.
Вес стоит. Чо то долгая ступенька в этот раз у меня. Сегодня началась 4-ая неделя как я на цифирьке 115 встряла...
Было дело, начала дергаться по этому поводу, а потом как-то все равно стало... почти)))
В общем, арифметика на сегодня по уходу веса получается такая:
Отвес типичного веса недели -0,4кг
Отвес веса по понедельникам -0,1кг
Отвес среднеарифмитичексого веса -0,7кг

И как бы мне не казалось, что вес стоит на одной цифре, а по недельным данным хоть и небольшие но отвесики все же имеются)) И на прошлой неделе были минусики, и на позапрошлой... правда шаг черепаший какой-то... Но ведь не плюсы же!!! Так что все ок!

С отчетами по работе покончено. Бассейновый сезон закрыт. Продумываю поездку на отдых... В Лазаревское чтой-то захотелось)) Ищу подходящее местечко. Много отзывов читаю в сети. Если рекламщики, то пишут сплошную замануху. Если отдыхающие, то наоборот, жуткий негатив. Сложно понять что к чему. Видимо без риска не обойтись. Но к родне в таганрог все же решили точно съездить. А там дальше пока думаем. Приятные размышления))

А еще такой вот вопросик меня пригрузил на днях:
если б все обстоятельства в моей жизни были бы идеальными - было б сколько угодно времени, энергии, знаний, денег, и желаемое не мешало бы никому, чего бы мне сейчас хотелось?
пока что для себя ответа не нашла... ну, времени же у меня много - буду думать ))))))))))))

Комментарии к записи:

• evgenijaryb, в 25-07-2011 07:13
  Счастливо вам найти свое местечко для отдыха!
  
• vetka68, в 25-07-2011 08:21
  Мы в прошлом году на отдых ездили, так я своих знакомых расспрашивала - короче, сколько людей, столько и мнений (разное об одном и том же месте)
  
• Zlaya_sova, в 25-07-2011 08:35
  Сяду за комп, кину ссылки на отзывы. Пишут наши ростовские мамашки об отдыхе на море. Если будешь в Таганроге и будет желание увидеться - звони, я телефон в личку кину, ехать мне час.
  
• Леди Натали, в 25-07-2011 20:40
  
  
• vod-larisa, в 26-07-2011 12:28
  "если б все обстоятельства в моей жизни были бы идеальными - было б сколько угодно времени, энергии, знаний, денег, и желаемое не мешало бы никому, чего бы мне сейчас хотелось?"
  
  Хороший вопрос и ведь не ответишь сразу...
  
• Татьяна Ларина, в 26-07-2011 20:54
  Томочка привет!
  С закрытием отчета тебя!
  Какое счастье, поедешь отдыхать, тут нет места негативу, это же счастье! Мой друг сейчас гостит у родни в Таганроге, пишет, что море хорошее, чистое, каждый день ходят купаться!
  Тома, ты вот пишешь о стрижке и о волосах, а чего редкие? Не из-за похудения это началось? У меня сейчас лезть стали сильно....
  В любом случае волосы есть, так что мы красавицы!
  Всего тебе самого доброго!
  

Понедельник, итоги:
Отвес календарного веса за неделю (по понедельникам) -600гр
Отвес типичного веса недели -100гр
Отвес среднеарифмитического веса за неделю -0гр

Такая вот выдалась неделька и арифметика по ней - вся середина в привесе была, поэтому результаты не очень-то. Хотя вес на сегодняшний день чуток вниз сдвинулся и ладно что в итоге я за неделю не в плюсе - уже хорошо! И это приятно!!!
Говорят жара впереди опять надвигается неслабая, и если я привешиваюсь из-за жары, то как-то надо видимо не очень настраиваться ожидать результатов. Ну, как будет - так и хорошо! Главное, я живу в радости!

Я недавно вспомнила, что совершенно забыла про систему подарков, в Борментале рекомендуемую!!! за каждые сброшенные 5 кг нужен ведь подарок для себя, а я даж и не планировала это и не задумывалась вообще.
Начинала в этот раз я со 126 кг, рубеж в -10кг был пройден на цифре веса 116 кг - юбилейная минус десяточка, а я никак это не отметила - вот подумала, мож, поэтому привесы-откаты всю прошлую неделю были?)))) Вес возвращался на 116 - мож, напомнить хотел мне, что ведь минус 10 кг все же!!!!!!!!
Но честно говоря, не знаю абсолютно, что себе дарить - потому что обычно если что-то хочу - это и без подарочных ритуалов приобретаю...
вобщем, подумать надо

Комментарии к записи:

• Asteriya, в 18-07-2011 07:06
  Поздравляю тебя, Томик, с -10 !!! Умница ты!!! А подарок... может быть, что-нибудь для физической формы?-для спорта?
  
• Fox, в 18-07-2011 07:41
  А организмик ведь не обманешь!!! Ждет подарка!!!
  
• MiLena, в 18-07-2011 09:12
  
  
• vetka68, в 18-07-2011 13:32
  
  
• Кузнечик, в 18-07-2011 15:34
  - 10 это очень даже заметно, ну а что - лишние 10 кг носить, тяжело...молодец, ведь это какой шаг вперед, ты как то по боевому настроена, без соплей, простите мне мой французский, так что все идет хорошо и по плану! Удачи и хорошего настроения! Спасибо, что забежала!
  
• Леди Натали, в 18-07-2011 19:23
  ПОдумай-подумай! Надо себя поощрить
  
• Татьяна Ларина, в 18-07-2011 20:37
  Томочка привет! Я соскучилась! Ты как всегда молодчинка, размышляешь, стройнеешь. Да, согласна, жара не лучшим образом влияет на наш процесс, но ведь мы не в Африке живем, слава Богу!
  Кстати, а плаванием ты как раз хорошо укрепляешь плечевой пояс! Вон у пловцов какие плечики!!!! Да ты спортсменка, даже правильно дышишь в воду, а я так не могу!
  По поводу радостей, как ты права, нельзя на чем-то циклиться, если одна радость от отвесов, то наша жизнь будет скучна! Сколько всего хорошего вокруг! девочки на сайте (читаю) на весах прям ритуальные танцы пляшут, от каждых сто грамм настроение зависит...нельзя так. Это лишь механизм, главное наши внутренние ощущения! Я вот 118, но такая легкая внутри!
  И я не могу себе вот так делать подарки, целенаправленно, получилось-купила. Но не в виде благодарности...
  Всего тебе самого доброго!
  

вес конечно вернулся обратно, привес ушел после одной таблетки мочегонки. Да и самочуствие полегче. Видимо, изредка все же принимать такие таблетки пока что необходимо для меня, раз уж такой вот организм, как упрется, хошь ты ему что - держит воду и все тут. Но так я не хочу обычно пить мочегонку - жуть, какое-то предубеждение сильное во мне, кажется, что это очень вредно
На днях на вебинаре поняла одну очень классную штуку для себя!!!
Как бороться с зависимостью настроения от весов, вернее от привесов кг при взвешивании, при условии, что никаких нарушений в программе по снижению веса не было!
Настроение не должно никак от таких привесиков зависиеть!!!
Настроение наше зависит от удовольствий, получаемых вообще по жизни - любых! И чем больше разных удовольствий, тем лучше!
Когда же снижение кг становится единственным удовольствием – только тогда весы могут влиять на настроение. Должно быть много других удовольствий, кроме радости от сниженных кг!!!
Вроде мысль не нова, но как то я на нее иначе взгянула

Понедельник.
Отвес типичного веса недели -1,4кг
Отвес веса по понедельникам -0,5кг
Отвес среднеарифмитичексого веса -1,2кг
Цифирьки опять все равзные, но направление верное!
Ура!
Держу курс на цифру 113. И она все ближе)))) И 107 тоже приближается! А ведь кажется, что очень медленно двигаюсь. Когда смотрю ежедневные отвесики - они чаще всего очень маленькие по 100-200гр...
Но в итоге вроде и неплохо вполне!!!)))
Объемы замерять сантиметровой лентой у меня не получается. Все время они одинаковые, уже больше месяца одни и те же см -типа объемы стоят... Не знаю, почему так по см выходит у меня)))) Скорее всего я затягиваю ленту туговастенько - на сколько мягкие ткани позволяют прижать)))) Но если судить по одежде, а она все свободнее, то объемы тоже уходят
При всем при этом последние три дня постоянно чувствую себя отекшей: и ноги тяжелые, будто налились, и кольца на пальцах туго - думаю из-за жары такое ощущение. И если б не это, возможно отвесики были бы ощутимее))) Но сегодня прохладно на улице! жара спала, не знаю, надолго ли, но надеюсь, отечные ощущения успеют отступить

Комментарии к записи:

• Тома, в 11-07-2011 06:31
  [Анна-2008]
  И говорить себе каждый день правду.
  Правда - это палка о двух концах!!! смотря с какого боку посмотреть. Ты провела неплохой анализ неудач... это, как бы выразиться, ты перечислила "пассивы" своей жизни. А не хочешь попробовать провести инспекцию и "активов"??? Я уверена, что у тебя в жизни есть не только плохое и грустное. Наверняка есть много хорошего!!! Попробуй сосредоточиться только на позитивных сторонах своей жизни!!!
  Знаешь, у всех у нас полно дерьма... и все наверняка мы чувствуем себя одинокими и т.д. но... Не знаю как сказать...
  Мне помогло в этот раз вылезти из срыва и депресняка именно перенаправление своих мыслей! Я запретила себе думать о грустном, о плохом и вообще все негативные мысли о себе и своей жизни! Просто вот так: лезет мысль любая, самая горькая, и кажущаяся правдой очевидной... а я говорю ей: "СТОП! пошло все к черту! я об этом не думаю!" И усилием воли, прям насильно думаю-проговариваю заранее продуманные позитивные и приятные мысли о хороших и удачных моментах и сторонах моей жизни. Сначала это очень трудно. Темные, негативные мысли буквально атакуют! Они прочно поселились в голове и выгнать их оттуда запросто не получается... Они как паразиты лезут и лезут снова... И эта круговерть съедает кучу сил наших((
  Но буквально после первого раза, когда ты ощутишь - как прибывают хорошее настроение, оптимизм и вера в свои силы - это получается все легче! Легче прогоняются мрачные мысли! Легче думать о хорошем! Жизнь кажется не такой уж несложившейся! И появляются СИЛЫ! Силы на то, чтоб повернуться к себе лицом и начать любить себя и заботиться о себе! А когда пробудешь в себе эту силу, сможешь и "нет" говорить, когда это будет в твоих интересах! Ты изменишься! и это станет всем очевидно - окружающие заметят! и муж это заметит! И наверняка с ним тоже все станет по другому...
  Помни, ты не одинока в твоих переживаниях. Нас тут таких полно! Но из этого есть выход! Думай о хорошем! И все получится!
  
• Леди Натали, в 11-07-2011 06:40
  Очень хорошщо! А отечные ощущения и у меня тоже
  
• Fox, в 11-07-2011 09:28
  [Тома]
  Я ведь то же оптимист по жизни!! Всем плохим мыслям всегда "СТОП"!! Один из "активов" это "Решение проблем по мере их поступления". Я научилась этому. Если есть проблема и я сегодня не готова или не могу ее решить, значит надо отпустить ситуацию. Ведь каждый день что-то меняется и решение сегодняшней проблемы, которая кажется безысходной,может прийти завтра и не так болезненно..
  
• Тома, в 11-07-2011 09:31
  [Анна-2008]
  Я ведь то же оптимист по жизни!!
  Это замечательно!!!
  Все получится! Ты вспомнила, какая ты на самом деле! Не давай больше негативу утаскивать тебя в ненужную сторону. И все будет так, как ты захочешь! Пусть и не сразу, но непременно будет!))
  [Анна-2008]
  Любимая фраза мужа "Я сказал", кто и как с этим справляется?
  Я молча уступаю... внутри себя приняла тот факт, что мужчина - глава семьи априори, и должно быть в семье так как он сказал, и неважно, что часто его слово абсолютно дурацкое! По фиг... я просто отпускаю ситуацию, типа "пусть ему же будет хуже".
  Но если ухудшение касается меня самой или детей, то я:
  либо молча делаю по своему, либо сначала соглашаюсь внешне с ним, но потом медленно и плавно подвожу его к моим соображениям, типа советуюсь с ним примерно так: "да, конечно, мы сделаем все, как ты сказал, как ты хочешь. Но мне казалось ты хотел сказать так?" - и выдаю свою идею... и спрашиваю еще раз его: может ты вот так хочешь? Т.е. моя идея становится типа его идеей - он ее принимает и потом выдвигает, как свою! Главное, чтоб он ощутил, что с его словом считаются. В итоге, все довольны. Ну, а на мелкие повседненвые его решения и не напрягаюсь - да на самом деле по фиг. защищаю только самые-самые свои интересы и тут уж остаиваю свое, но обходным путем, чтоб "без драк". Когда у меня есть Я, то остальные детали не так уж и имеют значение))
  Выходит, что я тож стерва, но не агрессивная, а хитрая)))))))))
  Уважать и уваживать мужа - наше женское природное назначение. Когда мы даем это своему мужчине, он дает нам то, что мы от него ждем (защиту и восхищение)! Так что уступать ему - в наших интересах!
  
• Fox, в 11-07-2011 10:00
  [Тома]
  [Тома]Выходит, что я тож стерва, но не агрессивная, а хитрая)))))))))
  Вот я тоже хитрая. НО иногда, это надоедает. Выкручиваться, молчать, в тихоря делать по своему. Кажется ведь столько прожито вместе, почему, почему же он меня не слышит???
  
  [Тома]Уважать и уваживать мужа - наша природное назначение. Когда мы даем это своему мужчине, он дает нам то, что мы от него ждем (защиту и восхищение)!
  Вот я жду, жду....а потом как взорвусь.....Постараюсь поменять свое поведение, вдруг что-то изменится....Спасибо за совет!
  
  
• OlgaF, в 11-07-2011 10:04
  Хорошо стройнеешь!
  
• Антошка71, в 11-07-2011 10:16
  [Тома]
  ты сыроедить решила?
  вот ТАК МЕНЯ ТОРКНУЛО
  НАСМОТРЕЛАСЬ НА РЕЗУЛЬТАТЫ Sophia В ГАВАНИ
  У НЕЕ УЖЕ -35 КГ-ШЕК!!!!
  
• Zlaya_sova, в 11-07-2011 14:19
  Я радуюсь вместе с тобой. Еще раз спасибо за развернутый ответ к зеленке!
  
  С мужем, кстати, я поступаю аналогично. Хозяин - так хозяин. Но я потихоньку поворачиваю реки вспять!
  
• Просто женщина, в 11-07-2011 16:20
  Томочка! Ты умница- такая целенаправленность достойна восхищения!!!! А что то расслабилась и на даче зажралась да и отеки реально достали - жара стоит и влажность сильная)))))
  От всей души желаю тебе скорее увидеть 113 а потом 107 а потом и двухзначную цифру а потом............
  Приходи почаще, целую!!!
  
• Татьяна Ларина, в 11-07-2011 19:43
  Тома! И я к тебе с поздравлениями! Верным путем идем товарищи, минус, минус, минус, минус..........
  И вообще, как приятно, когда ты перестаешь выделяться из толпы, ладно бы выделяться сройностью и подтянутостью, а не лишни весом. И сын это видит, как не крути, но детям тоже важно, чтобы мама была красивая! Я вот худею и ради сыночка тоже, хочу, чтобы он мамой гордился, а то дети жестокие бывают, скажут, что мама у него толстушка! Том, а ты в шапочке плаваешь?
  Всего тебе самого наилучшего!
  

[Natasha_S]
КАК ЖЕ МНЕ НРАВИТСЯ ЖИТЬ И РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!
ДА!!!!!!!! Это просто суперское восприятие жизни!!!
Сегодня в бассейне в душе не было горячей воды... это, мягко выражаясь, весьма неприятно! Раньше бы я... либо распсиховалась бы, либо разругалась бы там с администрацией, либо не мыла бы голову после плавния, либо вообще отложила занятие на потом когда-нить... а главное - огорчилась бы безмерно и пустилась бы в переживания, что вот так все вышло... а щас что? да ничо... поджала разок губы, сказала: Вот блин ведь, а!!! и пошла плавать и душ приняла холодный... и подумала - ну, када б я решилась на такое... чтоб в холодном душе мыться.. сама - ни за что, а так меня тут закаливаться вынуждают И настроение в норме!!! А норма - это когда настроение радостно приподнятое!!! Не до эйфории, нет! Но все же чуток приподнятое!!! И жить тогда удивительно приятно!!!!!!
[Просто женщина]
как я воспринимала тебя тогда, и как воспринимаю тебя сегодняшнюю. Но я точно знаю одно - ты другая!
Мы с тобой познакомились тут не так давно. И ты меня узнала буквально вот в период ПЕРЕД этим моим последним изменением и началом этого сегодняшнего постройнения))) Т.е. в момент, когда я была в раздрызганных чуйствах, и у меня были сомнения и депреснячок... Но ты не застала меня в предыдущие этапы стройнения - когда у меня ВСЕ ПОЛУЧАЛОСЬ!!! и в те разы я тоже была другая. Мож и не такая как щас, но тоже полна энтузиазма, веселая и энергичная!
Читая свой дневник, я вижу, что внешне как раз и не заметна разница меня той - когда я была на подъеме, а НЕ НА СПАДЕ!!! А ты меня сравниваешь сегодняшнюю на подъеме с той, что была на спаде - тут конечно разница слишком очевидна. Да я и сама тебе говорила, что бываю разной - именно эти два полюсных состояния себя я и имела в виду!!!
А сейчас вот захотела осознать разницу другую!!! Именно ту, когда бывала уже на верном пути!!! И дело-то в том, что в этом состоянии я - не очень уж такая разная!!! Наоборот - очень похожая!!! И внешне - разницу со стороны можно ваще не увидеть абсолютно!!! И именно для осознания этой разницы я и задалась всеми этими вопросами!!!
[Natasha_S]
просто я ЗНАЮ, что сейчас всё иначе. Другой уровень зрелости. Другой уровень осознанности. Другой уровень принятия всех тех норм и правил, которые я сейчас ввожу в свою жизнь
ДА!!!!!! Именно так!!!! Но мне почему-то хочется зафиксировать эту разницу! Есть ощущение, что это повысит уровень прочности моих изменений!
[Natasha_S]
я ЗНАЮ, что, возвращаясь очередной раз к своему намерению, я была другой. Каждый раз я готова была понять и принять все те же исходные нормы и правила на НОВОМ УРОВНЕ.
ДА!!!!!!! Это - движение НЕ по кругу!!! а по СПИРАЛИ!!! И каждый виток - это новый - более высокий уровень!!!
И значит развитие наше движется по всем законам природы - по спирали - и знач, все прально и хорошо!

Комментарии к записи:

• Тома, в 07-07-2011 09:11
  [CKA3KA]
  А стыд это доля толстого человека!!! Да уж... надо что то с этим делать... Устала от этого стыда...
  Очень знакома с этой проблемой...
  попробуй почитать книгу Лиз Бурбо "Пять травм, которые мешают быть самим собой" - реально помогает многое осознать о себе, своем детстве, своих чувствах и связанных с этим всем формах тела. Ну, если только чтение такой литературы приемлешь, конечно.
  Почти все мы живем в нелюбви((( увы... и все ее ищем.
  и себя надо прощать за все!
  и маму... она тоже в своем детстве жила в нелюбви((
  [CKA3KA]
  И признать свою тупость, глупость и эгоизм...
  нет, так не получится признать и простить себя... в такой формулировке... нельзя так о себе принять себя и свои ошибки можно только с любовью
  Помни всегда: ты - достойна любви!!! И в первую очередь своей!
  Опыт=взрослость=зрелость=мудрость - подари себе сама сегодня ту любовь, котрую всегда так хотела! Прости свою маму - подари ей любовь, которую она тоже хотела еще будучи сама ребенком.
  Не надо ей ничего объяснять и говорить, главное - это то, что у тебя в душе.
  И помни! тебе нечего стыдиться! Ты ДОСТОЙНА всего самого-самого, что есть в этом мире!
  
• Natasha_S, в 07-07-2011 10:38
  [Тома]
  а так меня тут закаливаться вынуждают
  
  Самый правильный подход!
  
  [Тома]
  мне чо-то так кажется, что у них там даже более эффективны некоторые разработки...
  
  Да я ж и не говорю, что более эффективных методик не существует. Я выбирала из того, что мне реально доступно. И фактор "живого общения со специалистами" в моём определении доступности немаловажен. А раз у нас, в Тюмени, представительство "Славянской клиники" отсутствует, то такой вариант и не рассматривался... Хотя поинтересоваться надо бы, чего они добавляют к уже известным принципам. Всегда же даже самую-рассамую продуманную систему можно чем-то подходящим дополнить.
  
• Asteriya, в 07-07-2011 12:01
  ОЛЕГ ГАДЕЦКИЙ "ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОБИДЫ" скачать и прослушать.
  
  ОЛЕГ ГАДЕЦКИЙ "ОЧИЩЕНИЕ ПАМЯТИ ДЕТСТВА"
  
• Тома, в 07-07-2011 12:32
  [Asteriya]
  Спасибище!!!!! Послушаю!!!
  
  А чо с твоим дневником?
  
• Тома, в 07-07-2011 12:32
  [Просто женщина]
  отвес в 100 грамм вроде бы как и не отвес! я так думаю что это действительно ступенька
  НЕПРАВИЛЬНО думаешь!!!!!
  Отвес в 100 грамм - это ОТВЕС!!!!!!!!!!!!!!!!! Это НЕ ступенька!!! Тем более у тебя стабильно ежедневно отвешивается, хоть и по 100 гр, но отвешивается!
  Ты подумай - 100 грам жира! Это большой кусок! представь внешне - это пол-пачки масла! Организм это переработал-расщепил и вывел, а ты типа не замечаешь этого - не ценишь?
  [Просто женщина]
  . Впервые в жизни было не заснуть от голода.
  А для чего ты себя изнуряешь голодом??? Ради чего? Голодать при снижении веса ЗАПРЕЩЕНО! Это чревато... срывами - говорю из своего опыта... Если это реально голод, а не аппетит! - правильнее было бы поесть небольшую порцию питательной еды! По голоду НАДО есть, терпеть настоящий голод НЕ НАДО! Это неправильно
  Взвешиваешься по вечерам ЗАЧЕМ? Цель этого какая? Чтоб увеличить наркоманскую тягу к весам?
  Похоже, тебе весы надо спрятать! Они тебя из равновесного состояния души выводят...
  [Просто женщина]
  уже в течение полугода ночью теряю от 600 до 1200 г
  Ты не теряешь вес ночью. Это ОБЫЧНЫЕ нормальные колебания веса! И внорме нам о таких колебаниях и знать НЕ НАДО! Мы живем СТРОЙНОЙ жизнью! А где ты видела, чтоб стройные так постоянно и часто на весы вскакивали? Они так не делают никогда! Такое действие - признак НЕ стройной зависимости...((( убирай это из своей жизни.
  Надеюсь, что сможешь сделать такое усилие. И дашь самой себе успокоиться и обрести гармоничное состояние в душе!
  
• Просто женщина, в 07-07-2011 12:47
  Привет дорогая подружка! Решила меня попинать чуть чуть - и правильно)))))))))))))))) Ну по поводу 100 г отвесов - а почему ты решила что именно жир отвешивается - может быть это плюс минус вода или вообще погрешность весов о которой официально заявлено производителем)))))
  А вот по поводу голода - говорю честно - я себя не изнуряю... Хорошо поужинав в 8 часов я в 10 пошла гулять и гуляла до начала второго ночи. Когда пришла есть не хотелось и в три часа легла - читала, а потом поняла что заснуть не могу потому что захотела есть. Ну вот и когда ощутила голод попробовала договориться с организмом по поводу того что я его типа утром покормлю.... договориться не получилось - потому пошла и съела питательной еды - любимое молоко (по жаре самое то) финское и кусок любимого зернового хлеба... Так что голод я терпеть не стала даже ночью)))))) А сегодня уже замечательно поела омлетик из двух яиц и молока и кусочек зернового хлеба с любимым сыром рокфор и чай пила, а перерывах пью воду из своего колодца с дачи у нас она классная.... Так что не ругайся на меня -я голод не терпела)))))
  а вот по поводу весового наркоманства - это есть! Муж заразил - он тоже любит вставать на весы два раза в день утром и на ночь... ну вот мы и сравниваем кто и как за ночь теряет если ели одно и то же в одно и то же время.....
  Я с тобой согласна - мы живем СТРОЙНОЙ жизнью... мы все время себя в этом убеждаем... все хорошо - мы легки мы все понимаем мы настроены на позитив и мы обязательно победим!!! НО!!!! ведь так хочется на весах видеть желанную цифру. И пусть у каждого она своя - кто то мечтает о 50 а для кого то и 99 радость - но она ВПЕРЕДИ и мы ждем этой цифры как приятного события и трудимся для того чтобы достичь своей цели и когда виден результат мы радуемся а когда его не очень видно мы конечно огорчаемся - так что наверное это нормальное явление... Ведь если бы вес только вниз шел каждый день то радость была бы не такой полной как когда ты неделю стоишь а потом на полтора килограмма проваливаешься вниз.... Может быть с этой точки зрения надо смотреть на вещи)))))))))))))))
  Спасибо тебе за комменты - пиши пожалуйста мне очень нравится общаться с тобой! Целую!
  
• Тома, в 07-07-2011 13:09
  [Просто женщина]
  Так что голод я терпеть не стала даже ночью))))))
  Ну, тада ладно!))) А то мне показалось... беру свои слова обратно!))
  [Просто женщина]
  а почему ты решила что именно жир отвешивается - может быть это плюс минус вода или вообще погрешность весов о которой официально заявлено производителем)))))
  А вот тут не беру обратно своих слов)) Потому что!
  Во-1-х, у тебя стабильно "погрешность от производителя!" несколько дней подряд идет вниз по 100грамм, а не туда-сюда! И если б бьыла погрешность (есть у меня такие одни весы!), то они вес стабильно показывают всегда больше или всегда меньше от других весов на одинаковую цифру в одну и ту же сторону!!! Т.е. если ты весишь 113 кг, а весы имеют погрешность, то они будут показывать 113,1 кг. и завтра вес с этой же погрешностью! к примеру твой вес на весах "без греха" уменьшился и составил 112,5 и отвес равен 500 грам, а на твоих весах, вес будет 112,6 (погрешность у них в 100 грамм!), но отвес составит все равно 500 грамм!!!
  Во-2-х, у тебя уходят объемы - что есть свидетельство и доказательство отсутсвия ступеньки! Потому что ступенка - это когда стоят и ВЕС, и ОБЪЕМЫ! Причем, не 2-3-4 дня!!! А 2-3 недели!!!!!!!!! Так что забудь про ступеньку! У тебя еще ни разу ее не было и пока не предвидится, я надеюсь!))
  В-3-х, при однократном взвешивании по утрам - фиксируем 1-ну цифру веса!!! И принятно считать именно ее для учета того, на сколько грам ты похудела!!! Ведь когда отвесы у тебя бывали по целому кг - ты радовалась и не задумывалась - сколько там в этом кг жира было, а сколько воды, а сколько мышечной ткани!!! Ты полагала - это жир за один день отвесился на целый кг? Нет! Я уверена, ты так не думала! Ты просто радовалась отвесу в кг! Так же точно надо радоваться и отвесу в 100 грамм - не задумываясь что там внутри этих грамм - жир, вода или погрешность от производителя)) А про масло тебе написала - это просто уже давний пример такой для зрителного образа - для тех, кто не хочет ценить отвесы по 100-200 грамм...
  [Просто женщина]
  Муж заразил - он тоже любит вставать на весы два раза в день утром и на ночь...
  Знач, у вас соревнование?))))))))))) Эт конечно здорово! Но сравнивать результат вполне можно и по однократному завесу!
  [Просто женщина]
  когда виден результат мы радуемся а когда его не очень видно мы конечно огорчаемся - так что наверное это нормальное явление...
  Нет, огорчение здесь - НЕ нормальное явление! Т.к. результат если в цифрах веса за 1 день не виден на весах - это НЕ означает, что результата нет! Он просто не виден! А работа внутри организма ведется огромная! А своим огорчением ты сама своему оргнаизму мешаешь эту работу качественно и спокойно осуществлять! Потому что огорчение - эмоция отрицательная, и она энергию драгоценную отбирает. А нам нужны эмоции положительные! Чтоб у организма было предостаточно сил на эту нелегкую работку по расщеплнию накопленного)))))
  Вот как-то так...
  
• Просто женщина, в 07-07-2011 13:53
  .... Ну я изо всех сил пытаюсь заряжаться положительными эмоциями и во всем ищу позитив))) Я правда не заморачиваюсь на эту тему - ну нет привеса и ладно))))) Но просто хотелось бы быстрее...... уже висят в шкафу пара пиджаков, которые пока еще не могу застегнуть они 16 размера - вот медленно иду к ним))))) Но ведь побыстрее же хочетсяяяяяяяяяяяяяяяя!!!!
  
• Леди Натали, в 07-07-2011 17:10
  ты очень меняешься к лучшему
  

Нереальная жара... чо то тяжко, оказывается, забылось уже, как оно в прошлом году летом было. ТТТ, не надо так долго жары
Вчера ходила на работу и с работы пешком... солнце как огонь жарит. Где можно было, старательно выбирала тенек, даже вплотную к домам или заборчику шла, хотя бы пусть на нижнюю половину тела только тенька хватало)))
И вот в связи с таким восприятием жары и солнца, подумала, а чего я собсно на море так хочу??? Оно мне надо - солнце в таких количествах? Ой, не знаю... так что еще подумать надо - чего меня так к морю то влечет))

Вчера перечитала несколько начальных постов в своем дневнике... Сколько же умных и правильных мыслей!!! И как же многие из них похожи на мои сегодняшние типа-новые прозрения!!!
Давно не просматривала свои записи. И меня очень и очень удивило - в периоды успешного снижения веса сысли, которые тогда излагала, были абсолютно идентичны сегодняшним!!! И уже тогда я писала о своем каком-то прозрении и осознании ошибок, и что якобы поняла, как надо правильно вести себя с едой, и сменила отношение и к себе, и к телу, и к жиру. Короче, возник очень важный вопрос: А чем мое тогдашнее понимание отличается от сегодняшнего??? И если тогда, несмотря на успехи и понимания я все же срывалась и теряла направление пути на снижения веса и правильное поведение с едой зарывала куда-то глубоко подальше, словно его и не бывало... то что в моих сегодняшних взглядах-установках-пониманиях обеспечит-гарантирует мне НЕВОЗВРАТ к прошлым ошибкам и исключит срыв?! Я о срыве долгом... с большим набором веса - более 3 кг! пару кг - это так себе... это и у стройных бывает, да и отеки бывают, а вот когда 5-10-15 кг!!! И опять невозможно отлепиться от еды... и опять депресняк, и опять ощущение безпомощности и тупика?
Я больше не хочу такого! Но почему прошлые разы, когда казалось бы ощутив себя победительницей, и поняв все-все правила поведения с едой, я все же срывалась и НЕОДНОКРАТНО!
Сейчас очень хочу избежать повтора таких ситуаций. И хочу найти разницу - чем сегодняшний мой этам отличается от тех? И есть ли вообще эти отличия?
Буду думать!
Это важно для меня ОЧЕНЬ!!!

Комментарии к записи:

• Тома, в 06-07-2011 05:51
  [Natasha_S]
  Чего-то у меня писательское настроение никак не проявится...
  А в дневничке можно не только писать описывательно, можно его использовать как ежедневник для отчетов о конкретных поступках на благо своей стройности))))
  к примеру, только цифры - сколько съедено, сколько отвесилось, сколько мин. на физ.нагрузку потрачено...и т.д. Т.е. - просто фиксировать действия. Это хороший способ самоконтроля
  [Natasha_S]
  Всё чаще ловлю себя на маленьких приятностях, типа: коснусь привычным движением своего тела (ну умываюсь когда, или одежду поправляю, или ещё что), и упс, а поверхность под рукой уже не настолько рыхлая и мягкая, как раньше
  Точно тоже самое и у меня происходит! Очень приятно это!!!
  
• Natasha_S, в 06-07-2011 09:39
  [Тома]
  И меня очень и очень удивило - в периоды успешного снижения веса мысли, которые тогда излагала, были абсолютно идентичны сегодняшним!
  
  Я тоже за 3 года подобному пару раз удивлялась, "пробегаясь" по своим прошлым записям. Не по-детски так удивлялась А сейчас спокойно это воспринимаю. Да, внешне картинка получается очень похожая. И на посторонний взгляд оно наверняка так и есть. НО!!! На самом деле каждый раз всё было по-другому. И нынешний этап для меня очень даже отличительный. Чем - словами не смогу передать. Это на уровне внутреннего мировосприятия и никоим образом не осязаемых-обоняемых, но явно присутствующих ощущений. Вот просто я ЗНАЮ, что сейчас всё иначе. Другой уровень зрелости. Другой уровень осознанности. Другой уровень принятия всех тех норм и правил, которые я сейчас ввожу в свою жизнь.
  
  Помнится, ещё в самом начале пути, вскоре после прохождения первого курса снижения веса в ЦДБ, я очень, очень удивлялась, когда читала высказывания тех, кто давно в программе и либо остановился на пути изменения образа жизни, либо вообще бросил всё и вернулся на исходные позиции. Я не веду речь о тех, кто воспринял программу только как рекомендацию считать калории и на этом восприятии так и "завис", я о тех, кто понял, что менять надо ОБРАЗ ЖИЗНИ. Мне казалось нереальным, что поняв и приняв всё то, что давали в ЦБД, можно ЗАХОТЕТЬ отказаться от этого!!! В моём тогдашнем восприятии это было НЕВОЗМОЖНО!!!
  
  А сегодня и сейчас я прекрасно знаю: возможно всё. Я на собственном опыте узнала, как это бывает - полный отказ от себя и своего пути. И да - наличие огромного количества правильных знаний в голове не избавляет от периодических очень и очень мощных откатов. И я знаю, каково это - выступать в роли пресловутого Мюнхаузена, тянущего самого себя за волосы из болота. В моём случае - это болото упадничества, зацикленности на негативном восприятии жизни, попустительства пищевому и алкогольному разврату, наплевательского отношения к себе...
  
  И я знаю, каких усилий стоит восстановление (даже, скорее, реанимация) исходного НАМЕРЕНИЯ с последующей корректировкой и продолжением намеченного пути к себе. Себе, спокойно и уверенно живущей в полной гармонии духа, души и тела.
  
  И так же хорошо я ЗНАЮ, что, возвращаясь очередной раз к своему намерению, я была другой. Каждый раз я готова была понять и принять все те же исходные нормы и правила на НОВОМ УРОВНЕ.
  
  Мне почему-то кажется, что у тебя присутствуют сходные ощущения: СЕЙЧАС ВСЁ ПО-ДРУГОМУ. Я не могу этого доказать-обосновать. Я могу лишь высказать своё мнение внешнего наблюдателя: по моему восприятию ТЫ СЕЙЧАС ДРУГАЯ! И я об этом уже писала. Да, мысли похожие на то, что писалось раньше. Ну и что??? Правильных мыслей - их по определению много не бывает. Не зря говорят - всё гениальное просто. Просто и лаконично. Но сейчас высказывает те же мысли ДРУГАЯ ТЫ.
  
  Мне весь процесс видится неким движением по окружности (в плане повторения всё тех же основных постулатов здорового и психически, и физически образа жизни). Но по окружности, находящейся не в одной плоскости, а поднимающейся вверх с каждым новым витком. Разве это не так???
  
  Как раз сегодня обновляла листки со значимыми для меня цитатами, висящими у меня над рабочим столом. Мне кажется, эти будут в тему (тема - что было, то было, зачем позволять мыслям или опыту из прошлого вносить смуту и сомнения в день сегодняшний???):
  
  "Помня прошлое, мы строим будущее. Вспоминая прошлое, мы ломаем настоящее".
  
  "Чрезмерно преклоняясь перед своим прошлым, ты невольно показываешь задницу своему будущему".
  
  "Верить в себя! Верить! И делать все возможное - тогда невозможное получится само!"
  
  "Если душа и разум едины, то не важно, насколько правильно или не правильно то, что вы думаете, а важно, насколько вы уверенны в своей правоте".
  
  "Мы либо делаем себя несчастными, либо делаем себя сильными. Объем затрачиваемых усилий остается одним и тем же" (Карлос Кастанеда)
  
• Тома, в 06-07-2011 10:02
  [Natasha_S]
  всё гениальное просто. Просто и лаконично. Но сейчас высказывает те же мысли ДРУГАЯ ТЫ
  ДА!!!! Как же верно ты все пишешь!!!!!!!!!
  Все именно так и есть!!!!!!!!
  А почему написала о том, что надо еще раз подумать о разнице - чтоб больше быть увернной в этих своих переменах! Потому что именно то, что изменилось во мне, и дает мне право думать, что в этот раз обратной дороги быть не должно!!! Хотя...
  [Natasha_S]
  А сегодня и сейчас я прекрасно знаю: возможно всё. Я на собственном опыте узнала, как это бывает - полный отказ от себя и своего пути.
  Я именно это теперь тоже точно знаю!!! И в этом уже кардинальная разница! Тогда - в прошлые разы - я наивно полагала, что победа раз и навсегда... а теперь я ЗНАЮ как бывает, когда проигрываешь! На собственном опыте знаю. Свои первые проигрыши я считала крахом... т.к. не была к такому повороту готова совершенно. теперь же у меня к этому совсем другое отношение! Т.к. я знаю, что проигрыш возможен, то я как бы готова и к такому исходу! И я заранне готова продолжать борьбу даже после очередного спотыка. Конечно же, я НЕ ХОЧУ спотыканий, проигрышей и т.д., и я буду делать все возможное, чтоб обойти такие моменты, но все же если вдруг (не дай Бог!!!) возврат... я ЗНАЮ, что смогу вытащить себя из лужи, пока она будет не очень большой, не дам ей превратиться в болото!!! Потому что у меня обычно болото происходило именно из-за крушения всех надежд, из-за проигрыша, из-за того, что не получилась та победа, на которую так настраивалась.
  И это на самом деле еще не все мои перемены.
  Я действительно по другому сейчас отношусь к своему телу, к своим привычкам в питании. Почему ж сомнения высказала? Не хочу попадать в то болото! Не хочу, потому что знаю, что туда ВОЗМОЖНО попасть! И знаю, КАК трудно оттуда вылезать! НО! С другой стороны, я знаю, что вылезти из него возможно! И не только теоритечески возможно. А именно знаю это о себе! Я МОГУ! И если вдруг что-то подобное, я ЗНАЮ, что вылезу из этого! Я верю в себя! Не преклоняюсь перед прошлым,но благодарна ему за опыт! И живу сегодня! И жизнь сегодняшнюю вообще-то борьбой называть не совсем верно... потому что если уж изменилась я, то с чем борюсь-то? Вот с тем, что есть все же во мне, и забывать про это нельзя, т.к. оно может взять да и стянуть обратно в болото. Не хочу оставлять этому шансов. Поэтому помню.
  Спасибо за Кастанеду!
  
• Natasha_S, в 06-07-2011 11:33
  [Тома]
  Я действительно по другому сейчас отношусь к своему телу, к своим привычкам в питании. Почему ж сомнения высказала? Не хочу попадать в то болото! Не хочу, потому что знаю, что туда ВОЗМОЖНО попасть! И знаю, КАК трудно оттуда вылезать! НО! С другой стороны, я знаю, что вылезти из него возможно! И не только теоретически возможно. А именно знаю это о себе! Я МОГУ! И если вдруг что-то подобное, я ЗНАЮ, что вылезу из этого! Я верю в себя!
  
  От оно ж так и есть!!! Имея такой опыт и такой настрой - что там горы. Вообще что захотим, то и посворачиваем
  
  И на посошок ещё пара-тройка моих любимых цитат, авось ещё кому они приглянутся (а почему бы и нет, ну люблю я ёмкую лаконичность в тему):
  
  "Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно".
  
  "Как только привыкаешь к хорошей жизни, так она сразу становится ещё лучше!"
  
  "Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня".
  
  "Ставьте перед собой большие цели, ведь в них легче попасть".
  
  А теперь от себя: КАК ЖЕ МНЕ НРАВИТСЯ ЖИТЬ И РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!!! И самое замечательное то, что с каждым днём процесс этого радования приобретает всё более и более хронический характер
  
• Просто женщина, в 06-07-2011 13:10
  Томочка привет! Внимательно прочитала вашу с Наташей переписку! Я полностью согласна с Наташей - читая тебя с самого начала, где то наверное на субвербальном уровне я понимаю, что ты стала другой! Это трудно объяснить словами, но в твоих постах всегда есть настроение и настрой.... Я не буду сейчас многословно анализировать, как я воспринимала тебя тогда, и как воспринимаю тебя сегодняшнюю. Но я точно знаю одно - ты другая!!!! И ты никогда не вернешься к той прошлой! И даже если это будет "лужа", ты точно не скатишься в болото, а выскочишь из нее ну чуть чуть замочив ноги!!!!!!!!!!
  Ты молодец и путь твой совершенно верный!!!!!
  Приходи почаще!!!! Ты очень очень мне помогаешь!!! Целую!!!!! Спасибо тебе!!!
  
• vod-larisa, в 06-07-2011 14:37
  Всегда очень полезно почитать собственный дневничок сначала, особенно если ты "тусуешься" здесь уже не первый год....
  
• Леди Натали, в 06-07-2011 19:25
  Да, жара доканывает
  
• Татьяна Ларина, в 06-07-2011 20:48
  Привет Томочка, спасибо за поздравления! Сегодня еще всемирный день поцелуев, поэтому много раз!
  Я знаю, почему тебе на море хочется, море ассоциируется со свободой, отдыхом, наслаждением и бескрайними возможностями! Так будем наслаждаться морем, а не едой!
  Да..интересную тему ты тут развила, а чем же наше понимание отличатеся от того, что было раньше...Я тоже буду думать!
  

Понедельник, отчет по весу))
Сегодня - 116,2кг! Замечательно! На весах, самый первый раз как встала на них седня, было даже 115,8! Но усомнилась и встала повторно... вот и... потом еще трижды перевставала - 116,2 и все тут! Ну... никто не заставлял глазам не верить при первом завешивании))))))))))
Ну и ладно! Видимо не годова к 5-чке пока морально))) Но я ее увидела, так что буду эту неделю настрой держать и морально готовиться и к 5-ке и к 4-ке!)))))))))
Отвес по показаниям типичного веса за неделю - 900 гр.
Отвес по показаниям веса по понедельникам - 1700 гр!!!
Отвес средне-арифмитический за неделю - 900гр.

Еще одно измерение за неделю стала считать - средне-арифмитический вес недели - просто любопытно сравнивать результаты!
И между прочим средне-арифметические и типичные за неделю показания очень-очень близки! Разница бывает всего-то в 100-200 грамм. Так что вполне можно не заморачиваться на этом - нахождении типичного веса недели через упорядочивание значений, а вполне можно заменить и средним значением недели. Но я пока еще понаблюдаю-посравниваю)))
На прошлой неделе отвес календарный - понедельничный - был всего-то -300 - и это из-за того что просто в прошлый понедельник был ПРИвес. Зато по этой же причине на этой неделе отвес календарный выглядит впечатляюще))))))))))))))
Но эт все ерунда - просто это я себя такими наблюдениями отвлекаю от периодических привесов и огорчений из-за них при ежедневном взвешивании! До сих пор не понимаю, как лучше - взвешиваться каждый день или не надо... но делаю это! а эти вот измерения-анализирования помогают от расстройств при привесах уйти - потому что знаю, что пройдет неделя и тогда буду делать выводы-подсчты, строю графики - прикольно это!)))
В общем, результаторм недели я очень довольна! Пройден мой бывший предновогодний минимум! Ура!
Осталось вернуть минимум еще более старый - 113кг. Так что курс держу теперь на эту цифирь - очень она мне нравится!. И вроде не так уж и далека - а вполне реально достижима.

Комментарии к записи:

• evgenijaryb, в 04-07-2011 06:03
  Мне надо каждый день, потому как подсознательно после фиксации цифры веса себя контролируешь, а если нет, то расслабон
  
• Zlaya_sova, в 04-07-2011 07:25
  
  
• OlgaF, в 04-07-2011 08:13
  
  
• Просто женщина, в 04-07-2011 11:25
  Я очень очень поздравляю тебя с отвесом!!! И скорее добраться до цифры 5!!!!!!!
  
• Просто женщина, в 04-07-2011 11:46
  ну конечно километры.... точно в голове одни килограммы!!!!!
  
• Леди Натали, в 04-07-2011 12:23
  Короче, тенденция прослеживается замечательная. Вывод: верной дорогой движешься, Лариса!
  
• ТТаня, в 04-07-2011 13:42
  А зачем перевешивалась???
  В счастье надо верить сразу!!!
  
  
  
• Татьяна Ларина, в 04-07-2011 18:43
  Ох и Тома, ох и закрутила! Я сегодня после первого рабочего дня после отпуска пока врубилась в твои средне-арифметические!
  С отвесом тебя, молодец, график стремится вниз и это видно невооруженным взглядом! И 113 не за горами. Кстати, ты для меня хороший пример, стойкости и твердому пути к цели!
  По поводу моря..знаешь, если бы ты приехала на Украину, то смогла бы найти такое место..где море, песок и свобода. Я вот помню под Феодосией такие пляжи, они называются - золотые. Но опять, сервис-сервис . Кто ищет, тот найдет. Но тут главное тоже не переусердствовать, я как-то долго выбирала где отдыхать, в итоге выбрала ужасное место! И так бывает..иногда отзывам верить нельзя, или фильтровать! Всего самого доброго!
  
• Тома, в 05-07-2011 08:21
  [Татьяна Ларина]
  я как-то долго выбирала где отдыхать, в итоге выбрала ужасное место!
  Да уж... бывает и так... Ну да ладно, что ж теперь... главное удовольствие - море - и оно судя по фоткам у тебя классное все же было и удалось!
  

[Леди Натали]
Желаю море удовольствия от плавания!
Спасибо!!!))))))
Именно и получила море удовольствия!
Думала поплавать поменьше километра - все же в прошлый раз было реально тяжко. Поэтому и решила вроде, что перегружаться ни к чему, что мне и 800-900 м хватит вполне. Но опять получился 1 км - причем в этот раз было легче, чем в прошлый.
[Леди Натали]
А на Волгу ты не ходишь?
Пока нет. Воду холодную не люблю... И пока что для меня вода реально в волге холодная. Но вот жара началась - мож теперь прогреется водичка так, чтоб мне не было бррр)))))
[Zlaya_sova]
Хотела сказать тебе спасибо за вчерашний пост. Перечитывала несколько раз, прониклась
Приятно, что мои мысли оказались полезными!!!
Для меня те перемены, о которых написала - очень-очень кардинальные и знАчимые! И то, что там писала, это еще не все мои ощущения внутренние. Просто сложно на самом деле всё облечь в слова.
Ну, написала, как в тот момент смогла. Но возможно не самым лучшим образом все же высказалась и не совсем смогла выразить все, что хотела бы.
Ну, мож потом еще какая мысля прийдет, и лучше отразит мое сегодняшнее состояние))))
--------------------------
А сегодня 1-е число!!! И ровно месяц, как я начала планировать еду с вечера на следующий день! За этот месяц ни разу не пропустила вечер - план составляла ежедневно! Конечно, потом корректировалось съеденное по факту! Но хочу сказать: ОЧЕНЬ это правильно - планировать еду на завтра!!!! ОЧЕНЬ!!!
Планировщик-калькулятор от Поповой - реальная и замечательная помощь в этом деле!!!!!! Советую всем-всем-всем!!!
И хотя сегодня не понедельник, но хочется подвести итог по весу - за месяц!!!
Сегодня у меня неплохой отвес!!!!!!! И сегодня я наконец-то достигла своего предновогоднего минимума!!!!!!! Этот результат у меня был уже! Видимо тогда я его недооценила... и потеряла так вот надолго! Но теперь я вижу - как реально эта цифирь мне нравится!!!))))))))
Итак, 1 июня вес был - 122,5
сегодня 1 июля вес - 116,8
Выходит за месяц -5,7 кг??????
Можно было бы очень радоваться, т.к. это реально гораздо больше, чем я и надеялась!))
НО!!!!!!! Надо учесть, что 1 июня вес в 122,5 кг - это вес после двух дней подряд ПРИвесов по целому кг!!! Т.е. накануне, за пару дней до 1 июня вес был уже несколько дней МЕНЬШЕ!!! А именно - 120,6!!! И потом после 1 июня этот привес очень быстро ушел. Т.е. вес именно в этот день не показателен!!!
И если сравнивать сегодняшний результат с более объективным весом месяц назад, то выходит: 120,6-116,8 = 3,8 кг.
Ну, можно вполне округлить и получаю -4 кг!!! Пожалуй, этот результат более правдивый и объективный!!! И он мне нравится очень! Каждый бы месяц по минус 4 кг!!!)))))))))))

А еще вчера мы встречались-таки с моей знакомой по Борменталю!!! Очень хорошо пообщались!!! Она тож вроде замотивировалась наконец-то! А то все никак из депересняка не могла вылезти и из жора(( Но теперь начинает действовать! И это радует меня очень!!! И да, вот что еще - мы виделись примерно месяц назад последний раз, и она сказала, что я ОЧЕНЬ заметно уменьшилась. Так и сделала ударение на слове - очень. Ну, что ж, все это мне очень и очень приятно!!! Продолжаю действовать в том же духе! И кто знает, вдруг да и дойду к концу лета до смены ИМТ на цифирьке в 107 кг!
А вообще-то у меня мой следующший ориентир по цифре веса - это 113кг - т.к. этот самый-самый мой минимум, которого удавалось мне достичь после Биоинтермеда еще. Тогда коридор калорий был у меня 700-900. И первый раз я вообще их считала... Как же это уже давно было! Даже год точно не помню - то ли 2006, то ли 2005, а мож и 2004)))))))))))
Вот ведь скока лет я туда-сюда вес гоняю - ужасть!
Больше такому не бывать!
Ни грамма не хочу отдавать из завоеванных позиций!!! Но главное, что я реально по другому на все это сейчас смотрю! По этому и знаю, что все получится

Комментарии к записи:

• evgenijaryb, в 01-07-2011 06:10
  Пусть ВСЕ, ВСЕ получится!
  
• Natasha_S, в 01-07-2011 08:13
  [Тома]
  Ну, можно вполне округлить и получаю -4 кг!!!
  
  ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!! По-настоящему, без натяжек и даже тени неискренности - ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ!!!
  
  [Тома]
  А еще вчера мы встречались-таки с моей знакомой по Борменталю!!! Очень хорошо пообщались!!!
  
  Как же хорошо-то! Замотивированный попутчик - это ж какая поддержка классная и вдохновляющая!
  
  [Тома]
  А вообще-то у меня мой следующий ориентир по цифре веса - это 113кг
  
  Думаю, где-то всё-таки "затесалась" у нас с тобой общая родня, если не кровная, то духовная уж точно Мой следующий ориентир тоже -113. Минимума такого у меня никогда не было, просто это будет ровно -40кг от начального веса...
  
  [Тома]
  Ни грамма не хочу отдавать из завоеванных позиций!!! Но главное, что я реально по другому на все это сейчас смотрю! По этому и знаю, что все получится
  
  Дак и не отдадим. Легко. И да, ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!
  
• Леди Натали, в 01-07-2011 08:36
  За этот месяц ни разу не пропустила вечер - план составляла ежедневно! Это - ПОБЕДА! И ты молодец! И сбросила - тоже победа! В общем победительница ты кругом. Так держать, бодрости не терять!
  
• Lubowb, в 01-07-2011 09:05
  [Тома]
  Каждый бы месяц по минус 4 кг!!!)))))))))))
  Пусть будет и в июле - 4 кг!
  У тебя замечательный настрой, с которым действительно должно всё получиться! Успехов!
  
• Антошка71, в 01-07-2011 21:18
  [Тома]
  ОЧЕНЬ это правильно - планировать еду на завтра!!!! ОЧЕНЬ!!
  я могу запланировать,но съесть..... всегда какая -нибудь накладка
  
  [Тома]
  Каждый бы месяц по минус 4 кг!!!)))))))))))
  мысль материальна
  
• , в 02-07-2011 03:07
  [Тома]
  А как думаешь, который НЕ сладкий вариант - там ведь наверно хлопья когда заливаем молоком, БЕЗ меда
  конечно без мёда )))
  [Тома]
  а если вместо курятины отварную телятину, вкус но будет или как думаешь, я вот представить не могу... наверно не очень
  да думаю телятиной вкуса не испортишь, только калорий больше будет.
  

[Natasha_S]
я сама себе стала иногда задавать вопрос: "Если ты такая грамотная и умная, то почему до сих пор такая толстая???"
Этот вопрос(ну мож в другой формулировке) я себе тож регулярно задавала! Иногда было совершенное непонимание того - почему не получается! Знаний было уже столько, что впору самой книги писать о том, как правильно и успешно худеть! Или вообще клуб свой открывать - мешало только то, что сама то все еще толстенная))))))
[Natasha_S]
Пришло понимание ГЛАВНОЙ ЦЕЛИ - истинное, глубинное внедрение на уровне подсознания образа жизни и питания стройного человека. И теперь-то точно всё сложится так, как надо
И мне так казалось и не раз!!! Только вот с чего мы взяли, что понимание это именно на уровне ПОДСОЗНАНИЯ???
Ведь мы свое подсознание обычно не слышим, оно работает само без нашего над ним котроля. Наоборот ОНО нас контролирует... Поэтому я пришла к выводу, что понимания и озарения все мои были как раз НЕ на уровне подсознания, а ОСОЗНАННЫЕ - в уме!!! Это и есть те самые наши замечательные и обширные и всеобъемлющие знания!
Но фишка в том, что столько знаний для того, чтоб стать стройной, и не обязательно! Весь этот багаж ни к чему - что собственно наш опыт ошибок замечательно и доказывает! Я часто наблюдала тех, кто знает гораздо меньше меня на эту тему, но прекрасно и замечатльно худеет, меняется и сохраняет результат...
Все мои большие знания можно уложить в очень маленькое правило поведения с едой:
НИКОГДА НЕ ЕШЬ ТО, ЧТО ТЕБЕ ВРЕДНО! ЕШЬ ТОЛЬКО, КОГДА ЭТО РЕАЛЬНО ТРЕБУЕТСЯ И ТОЛЬКО ТО, ЧТО ТЕБЕ ПОЛЕЗНО!!!
И это все!!! Конечно можно в качестве приложения к этому правилу добавить список конкретно вредно-полезных продуктов, и еще можно добавить время и поледовательность их приема - как и когда вредно, и наоборот - полезно. Но даже и эти списки укладываются в одно вышеназванное мною правило! Короткое вполне)))) И много ума, чтоб запомить его, не надо!
Есть такое выражение: "лучше грамм действия, чем килограмм болтовни".
Т.е. правило - это слова. Мы их поняли, осознали (стоило ради этого годами копаться в себе - типа, зато открыли новое чудесное знание - не жри всякую хрень!) Теперь осталось одно - ДЕЙСТВОВАТЬ!!!!!!!
Все просто! Как частенько говаривал мой папа: "А чо тут думать! Бери и делай!"
Но вот тут возникает главное НО! А делать то не получается! Вернее не так - недолго получается!!! А потом - нет!
Вот это главная заковыка - почему получается, и почему потом не получается???
Я думаю так:
1. Получается - потому что замотивировавшись как следует, мы активизируем большой силы и энергии силу воли! Включаем и осознанность! И на пике этих энергий действуем!!! Но любая сила не бесконечна, и рано или поздно она либо переходит - меняет направленность на что-то другое (ситуации, когда события в жизни случаются экстренные, и мы перебрасываем свои усилия, концентрацию энергии и осознанности на другое что-то - на решение более знАчимых на тот момент жизненных задач, НЕ на похудение) либо... просто иссякает! И тогда чувствуем усталость - состояние такое: а пошло оно все куда подальше! Один раз живем, все люди как люди, могут себе позволить, а я? я тоже хочу жить нормально! и т.д. и т.п.
И вот тут кроется главный (но опять же НЕ новый!) секрет! ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ НОРМАЛЬНО!
Нормально ли? вот в чем вопрос? Мы всегда возвращаемся к СВОЕЙ НОРМЕ! НОРМА в питании! Именно она заложена у каждого своя в подсознании! Заложено с момента рождения и первые годы жизни! То, как нас кормила мать, то, в какой семье мы росли и какие приняты были привычки-правила-нормы поведения с едой, отношение к еде - это записано в подсознании и это как программа. А мы как биороботы. И как и что бы мы щас не осознавали умом, пока там - в подсознании прописаны картинки такой нормы: сытно покушать - это правильно, хорошо и полезно для здоровья, сладкое - это праздник, любой праздник и гости - повод для вкусной объедаловки и т.д. до бесконечности, пока все это там... мы будем вновь и вновь возвращаться к такому поведению и отношению с едой!!!
[Natasha_S]
моё внутреннее нежелание переводить имеющиеся знания о постройнении в действия. Именно нежелание, т.к. любые другие причины этого не более, чем следствие отсутствия главной составляющей любых перемен - большого ХОЧУ.
А откуда это НЕЖЕЛАНИЕ??? Почему мы не хотим прекратить есть вредную для нас еду??? Ведь это нонсенс!!! Ведь мы же на самом деле не хотим себе вредить!!! И почему нет этого большого ХОЧУ??? Да потому что пока сидит глубоко внутри другая "норма" поведения с едой, все попытки вести себя иначе, подсознанием воспринимаются, как попрание своих прав, как наезд на самое дорогое и ценное! Поэтому этого большого ХОЧУ можно никогда и не дождаться. Потому что наше подсознание - ВСЕГДА нас защищает! Буквально стоит на страже наших интересов - выживания и благополучия!!!
И если в подсознании прописана такая норма: "сытное питание - благо! недоедание - зло, угроза жизни! Сладкое - радость! Сахар - безопасный продукт питания." и т.д. - то подсознание будет нас туда стаскивать все равно...
Чтоб это изменить - надо ПЕРЕписать это все в своем подсознании!!! Тем самым ПЕРЕпрограммировать себя - свое пищевое поведение!
Возможно ли это? Эт уже другой вопрос! Но я убеждена, что корень причины именно здесь! И именно поэтому не так давно у себя в дневнике я писала, что я готова измениться абсолютно! Я писала именно о таких переменах - О своих глубинных убеждениях о норме поведения с едой.
Я поняла для себя, что стану другая!!!!! Реально другая! Сильно другая!
Настолько другая - что я рассмотрела эти изменения в себе как некое предательство себя - той, которой была столько лет... потому что той меня больше не будет! Я меняю сейчас свое собственное убеждение о самой себе.
Например, я раньше была абсолютно убеждена, что:
- Я люблю МНОГО есть
- У меня такой аппетит, что я ВСЕГДА хочу есть, и все что угодно могу есть без разбору - вкусно-невкусно - неважно.
- Моя любимая еда - это сладкое и мучное (а самая-самая любимая - жареная картошка) Есть все это люблю много и постоянно.
- Без торта праздник - НЕ праздник
и т.д. до бесконечности

Что я с этим теперь делаю. На уровне сознания я поняла необходимость поменять эти убеждения. Но такого понимания мало. Надо чтоб эти убеждения стали истинными - точно момими!!! Чтоб я реально думала о себе так и верила в это:
- Ненавижу много есть. Вообще не понимаю, как люди могут много жрать... Я люблю, когда в животе легкость! Я ем, как Дюймовочка.
- У меня очень избирательный аппетит. И очень капризный. Люблю кушать только в спокойной обстановке и только хорошую полезную еду. Мой аппетит очень легко спугнуть и тогда мне долго есть не хочется.
- Я люблю живые продукты, богатые энергией солнца и земли. Сладкое и мучное - вообще НЕ ЕДА! Это пищевой мусор! Жареная картошка - ужас кошмарный! Могу конечно пару ломтиков съесть, но и то, если вообще нет НОРМАЛЬНОЙ еды никакой.
- На праздниках я люблю веселиться - петь, танцевать, общаться. До торта я обычно за столом и не засиживаюсь! Мне некогда! Столько интересного кроме стола. Если я там просижу - я ведь пропущу все самое классное!

Подобные убеждения я раньше к себе и примерить не могла! Я раньше ЗНАЛА, что это НЕ обо мне! А я другая - та, которая верит в те фразы, что повыше написаны, верит и знает это просто о себе, потому что это правда!!!
А эти фразы, что пониже - они конечно хороши! Но ведь надо быть честной!!! ведь это же НЕ правда! Это же НЕ про меня!

И вот я задумалась - А КТО МНЕ СКАЗАЛ - что правда, а что НЕ правда??? КТО??? Кто решил ЗА меня - какой мне быть???
В общем, теперь уже неважно кто это был! Но у меня есть веский повод этому больше НЕ ВЕРИТЬ!!! Я НЕ верю больше что я обжора! Я так решила! Я верю фразам, которые пишу ниже! Верю пока умом! Но уже и это немало!!! А еще я хочу верить в них всем "своим нутром"! Именно на уровне подсознания! Я хочу быть в этом абсолютно убеждена! Я выбираю это! Я постоянно твержу себе это! Везде! Как только старые мыслишки о себе и своих привычках прокрадываются - я спокойно напоминаю себе(к примеру): "так я же не такая! Я люблю помидоры, а не печенье! Фу - печенье! Мусор это!" Я думаю аналогичным образом просыпаясь и засыпая, смотря фильмы, готовя еду дома, во время покупок в магазине и на рынке... и т.д.
Не знаю - как и когда попадут эти убеждения мне в подсознание, и попадут ли вообще - но мне уже реально нравится быть такой, какой я себя придумала и ПЕРЕписываю теперь!!!
То, что здесь описала - это далеко не все мои ощущения и мысли. Их намного больше!
А главное, что при таком подходе - мне точно не грозит возврат к какой-то старой неправильной норме поведения с едой! И кто сказал, что то была "норма"?! То были заблуждения! Которые я наконец-то исправляю!
Именно поэтому не так давно я написала, что теперь полюбила кушать совсем по другому!!! Раньше я тоже думала, что я люблю есть, но как же я ошибалась!!! Только теперь я это понимаю! И именно поэтому писала такой вот вопрос: "А любите ли вы кушать так, как люблю это я?!"
Потому что в этом вопросе для меня и заключены вот эти мои кардинальные перемены. И на сегодня это для меня самое ЗНАЧИМОЕ изменение. Я чувствую себя радостно. И мне кажется, что в этот раз реально будет победа! Да она уже есть - я ее чувствую!

Комментарии к записи:

• Просто женщина, в 29-06-2011 10:15
  Прочитала тебя - ну просто мои же мысли и чувства. Может быть я по другому формулирую - но суть от этого не меняется. Вывод один - это не диета это ДРУГОЙ образ жизни... А следовательно и ДРУГИЕ привычки.... Ты совершенно права!!!!!!!!!!!!! Только таким образом можно НЕ возвращаться в прошлое! Именно по этому я просто УВЕРЕНА что теперь у нас все получится, потому что подход к этому был совершенно другой.
  А еще я убеждена, что только в оптимистическом настрое и только с хорошим настроением можно все это преодолеть... и перестроить себя и изменить свою жизнь!!!!
  Приходи почаще!!!!!
  А ты не знаешь что с Маришей - у нее теперь закрыт дневник! Это только для меня или она его просто закрыла!
  
• Natasha_S, в 29-06-2011 10:59
  [Тома]
  Чтоб это изменить - надо ПЕРЕписать это все в своем подсознании!!! Тем самым ПЕРЕпрограммировать себя - свое пищевое поведение!
  
  Конечно, именно это и надо сделать. И это вполне реально! Мне это с питанием пока не очень удаётся. Но есть другой опыт - с алкоголем. Когда я только-только перестала пить любые алкоголесодержащие напитки, было легко и просто. Воспоминания о плохом самочувствии, больной печени, низкой самооценке и т.п. были очень свежи в памяти. И пить вообще не хотелось. Но со временем негатив стал стираться из памяти. Зато на его место время от времени приходят приятные мысли, связанные с алкоголем, типа: вкус хорошего красного сухого вина, приятное состояние лёгкого опьянения, праздничное настроение перед распитием шампанского, холодное пиво в жаркую погоду и т.п. Приходится отслеживать такие мысли и искусственно преобразовывать их в то, что я об алкоголе на данный момент думаю: это яд, разрушающий печень и вообще организм. Яд, приём которого не оправдан болезнью, а вызывает болезнь. И ещё это прекрасное средство для быстрого и гарантированного погружение в депрессивное состояние. После таких напоминаний себе пасторальная благость в алкогольных мыслях быстренько сменяется на свою противоположность, и "хошь" пропадает.
  
  Понятно, что с алкоголем проще, т.к. тут вполне возможен полный отказ. С едой, само собой, так не поступишь. Да и вредит избыточная и "замусоренная" еда не столь явно. Поэтому, наверное, и программы пищевые переписываются гораздо медленнее и имеют бОльшую склонность к рецидивам. Ну что ж. Так, значит так. Всё равно иного пути нет, если нужен настоящий результат.
  
  Благодарю за идею применить имеющийся опыт словесно-мысленного перепрограммирования к пищевому поведению. Думаю, всё у нас получится. И да, всё уже получается!
  
• Тома, в 29-06-2011 11:27
  [Natasha_S]
  С едой, само собой, так не поступишь. Да и вредит избыточная и "замусоренная" еда не столь явно.
  Ну, почему же... бокал вина тоже вредит не явно...
  К тому же - мы ведь уже точно ЗНАЕМ, КАК вредит нам ненужная нам еда!!!
  Можно взять некоторые "продукты" сегодняшней пищевой промышленности, без которых нашему организму не просто жить не получится, а очень наоброт! получится жить только лучше! И подобные лже-продукты (с помощью которых пищевая промышленность просто зарабатывает на нас так же как и на алкоголе, а не заботится о нашем пропитании) можно смело исключать из рациона полностью.
  Например - все трансжиры, гомогенезированные жиры, все копченности - это зло, которое губит наше здоровье и поэтому про это все можно смело говорить как и про алкоголь - яд!
  Про сахар... слов не хватает приличных у меня!
  я сегодня убеждена, что сахар - НЕ продукт питание вообще! Сахар - наркотик(и такой же белый порошок между прочим!) Без него организм наш прекрасно способен функционировать! Что и было с человечеством пару веков назад. Но сегодня пищевая индустрия так его производит, что признать этот факт никто не позволит. В общем, каждый теперь вправе решать для себя сам!
  Я себе говорю: сахар - наркотик!!!
  Соответсвенно выпадают из рациона очень много видов продуктов, так как сахар щас пихают много куда!!!
  Но я НЕ исключила его полностью. Это сложно в наше время. Но ОЧЕНЬ знАчимо его ограничила! По крайней мере до тех количеств, что его наркотическо-одурманивающее влияние на меня пропало. (или я пока не замечаю?) В перспективе не исключаю для себя такого, что всё сахаросодержащее тоже исключу полностью. И даже не из соображений стройности. А ради здоровья!
  Мука белая высшего сорта - продукт крайне вредный. Возможно и не вызывает зависимости, как сахар, но вред, наносимый организму для меня очевиден. Выпадает для меня из питания любая выпечка из такой муки.
  Всего 4 вида продуктов: плохие жиры, сахар, белая мука и копчености.
  Но поставив их у себя в голове на заслуженное ими место - реальный вред! угроза жизни! Как многое меняется в питании!!! КАРДИНАЛЬНО!
  Просто стоит осознать, что нормальное питание человека не может включать в себя подобные продукты, и... да мало ли там приятностей, которыми они потом будут манить, так же как бокал хорошего вина - да пофиг! Ведь мы знаем, что ЗА этим стоит!
  Ведь есть куча других табу у нас по жизни - мы же многого себе не позволяем из того, что кажется приятным и заманчивым... просто потому что знаем, чем все может кончится. Так и здесь.
  Приятно прогулять рабочий день? Но... мы этого не делаем!
  Приятно пойти на первое же призывное приглашение знойного кавказского мужчины? Но... мы этого не делаем! и т.д.
  Надо просто вписать некоторые "табу" на счет правил питания в свой список - а он у всех у нас есть!
  И главная задача, о которой я речь вела, чтоб выбор правильного питания в результате происходил именно НЕОСОЗНАННО!!! Автоматом! Чтоб это было нормой.
  А у тебя есть прекрасный опыт - как себе создавать новые установки! Значит, далжно все получится легче!
  
• эдельвейс, в 29-06-2011 14:59
  - Без торта праздник - НЕ праздник
  Вот никак это в себе не переборю! Уже думаю может обожраться этих тортов один раз , чтоб плохо стало.Может тогда к ним охладею.
  
• Леди Натали, в 29-06-2011 15:08
  Себя перекраивать трудно. Успеха!
  

Понедельник, день итогов.
Итак, отвес за неделю по понедельникам - 300гр.
Отвес типичного веса недели - 300 гр.
Совпало! Прикольно))
А вообще-то на неделе вес уже был и поменьше чуток. А сегодня опять чтой-то чуток вернулось с пол-кило. Ну, и ладно! Зато я все-же перешла на следующую цифирьку! И от 120-тки уже прилично ушла! И теперь держу в голове ориентир 115-тку!
А вообще-то в планах у меня было к концу лета - 108 кг. Чую, что не уложусь по времени никак. Наверно, получится только в районе 112 к концу лета прийти, не знаю! И опять убеждаюсь, что вес по времени (по дате) в целях прописывать не совсем верно. Не понятно же, как организм будет справляться с задачей.
Знаю одно - очень хочется, чтоб вес приблизился к 107-108. Было б здорово к концу лета, но если и к середине осени это получится - тоже буду очень рада!

Комментарии к записи:

• Zlaya_sova, в 27-06-2011 07:14
  Некоторые диетологи говорят:"Чем медленнее, тем вернее". Но ты на конкретные цифры не настраивайся, просто живи по-новому.
  
• Приветливая, в 27-06-2011 08:03
  Молодчинка! А вот я верю что до конца лета у тебя появится 108
  
• Леди Натали, в 27-06-2011 08:28
  вес по времени (по дате) в целях прописывать не совсем верно Ты - молодец и своего добьешься, неважно, к какой дате
  
• Asteriya, в 27-06-2011 08:35
  вес по времени (по дате) в целях прописывать не совсем верно. Не понятно же, как организм будет справляться с задачей.
  Том, примерно по -2,5 кг в месяц можно закладывать при планировании, это реально вполне, без особого напряга, как опыт показывает...
  
  
  
• эдельвейс, в 27-06-2011 11:24
  Линеечка у тебя классная, прям в тему отпускную. У меня отпуск наверно на сентябрь прогнозируется. А ты определилась куда?
  
• Просто женщина, в 27-06-2011 12:11
  Привет Томочка!!!!!! Прочитала пропущенные мною постики - ну как же мы похожи!!!!!!!! По поводу тампонов и кд - я часто использую - но только на на 1-2 день когда "льет" а так уже на 4-5..... тампон никогда не пропитывался водой... не знаю что там пишут по этому поводу... А бассейн пропускать жалко... вот у меня сейчас его совсем нет - просто страдания какие-то(((((
  По поводу веса ко времени - согласна что это очень нервирует - я вот от запланированного отстаю почти на 8 кг.... тоскаааа... - но с дургой стороны и дисциплинирует очень очень!!!!!
  А вообще то давай просто жить и радоваться тому, что теперь мы знаем как надо жить и ценить будем эту жизнь.... и жить здесь и сейчас... и я верю что через годик мы обязательно будем стройняшками)))) Целую и удачи тебе и всего самого самого доброго!!!!!!
  
• Natasha_S, в 28-06-2011 05:38
  [Тома]
  Знаю одно - очень хочется, чтоб вес приблизился к 107-108.
  
  Аналогично У меня на 108 кг как раз "случится" переход ИМТ от суперожирения к резко выраженному ожирению. Впервые за 15 лет. Ох как хочется этого... А по дате - тоже настрой "Когда получится, тогда и ладно"
  

Итак, очередной понедельник, и очередные итоги:
Отвес за неделю по календарному весу выходит -300гр.
а по типичному весу недели -1100гр.
А в линеечке вес за 2 недели изменила щас ровно на 1 кг))
Вот такая странная арифметика...
Просто вес падал максимально не по понедельникам)))))
Но как бы он не менялся, на цифре 119 пока держался всю неделю.
Мало конечно... ведь было уже у меня не так давно 116!!! И конечно же очень хочется побыстрее вернуться к завоеванному - тут как ни уговаривай себя правильными доводами в этом русле, желание отвесов все равно сохраняется. Но и я продолжаю работу над этими своими желаниями! Ведь надо иметь совесть!!! Ведь полтора месяца назад было 126 кг!!!
И по любому, как ни крути, а вес тихонечко идет вниз, и тело свое по ощущениям мне нравится!!! И значит, я все делаю верно
А еще, есть подозрение, что все же занятия в бассейне укрепляя мое тело, возможно хотя бы чуток укрепили мышечные ткани, и очень может быть, что вес из-за этого не так быстро снижается.

А самое важное достижение за эту прошедшую неделю даже не по весу!
А в том, что наконец-то на этой неделе мне в питании поменьше пришлось терпеть свой уменьшенный рацион! Т.е. наконец-то ОВ выравнивается!!! И качели в крови "сахар-инсулин" и связанный с этим процессом повышенный аппетит - выравниваются! Не скажу, что совсем уж стало легко. Пока что бывает, что терплю неприятные позывы... Но реально полегче, чем в начале!

Комментарии к записи:

• evgenijaryb, в 13-06-2011 06:34
  
  Все идет своим чередом!
  
• Тома, в 13-06-2011 08:02
  [Элика]
  Вот это надо вырабатывать в себе. Сказать во время стоп
  Совершенно верно!
  [Элика]
  А нарушать всё таки лучше десертами. Моё мнение. И удовольствие получил от вкуса, и совесть не грызёт, что жареным – жирным перегрузила поджелудку.
  А вот тут не могу согласиться... неверно думать, что десерты не перегружают пожелудку.
  Лучше всего - ваще НЕ нарушать! Ничем!
  Но... все мы живые люди... и, если уж против нарушения не устоять, то нужно все же:
  1. Свести кол-во съедаемого нарушения к минимуму.
  2. Выбирать такой вид вредного продукта, который доставит максимум удовоьствия при минимуме вредоносности именно для данного человека.
  Лично для меня любой десерт вредоноснее чем нечто жареное... т.к. помимо превышения ккал, нагрузки на поджелудку, может вызвать срыв... т.к. имею зависимость от углеводной еды, увы... и очень часто замечала, что мне лучше к примеру шоколад в рот и не класть! Не было его во рту - и все прекрасно - и не хочется! Но вот если съела пару кубиков - воздерживаться дальше гораздо сложнее.
  
• Антошка71, в 13-06-2011 08:56
  [Тома]
  очень хочется побыстрее вернуться к завоеванному -
  лучше медленно и верно....
  я уже со своим " привесом" разбираюсь,почти год
  
  
  
  [Тома]
  занятия в бассейне
  согласна,организм даже еще и удивляется
  
  наконец-то ОВ выравнивается!
  даже не знала об этом...ну и мой значитца уже привык после 18** не жрать,так трудно было!!!!!
  
• Леди Натали, в 13-06-2011 09:00
  Хороший результат
  
• Natasha_S, в 13-06-2011 09:44
  [Тома]
  А еще, есть подозрение, что все же занятия в бассейне укрепляя мое тело, возможно хотя бы чуток укрепили мышечные ткани
  
  Кокетка, однако Само собой укрепили, ты ж по телесным ощущениям это замечаешь!!!
  
  [Тома]
  наконец-то ОВ выравнивается!!!
  
  Вот это действительно ЗДОРОВО!!!
  
• Тома, в 13-06-2011 11:46
  Пост у тебя не такой уж и длинный))
  [Djessi]
  Мудрость дня - Каждый может упасть, но зачем же продолжать лежать?
  Хорошо сказано!
  Я давно похожим образом думаю, даж девиз себе писала на форуме в подписи такой: "после падения надо просто встать и идти дальше". А тут вроде красивишнее сказано!
  
  Сегодня с утра в передаче Здоровье Малышева говорила о пищевом алкоголизме! Впервые по телеку услышала такое выражение, да еще от медиков! Так что вот - признание этого зла существует! Мало того, сказали, что действие быстрых углеводов сродни действию героина!!! Вырабатывается такой же гормон удовольствия! А следовательно и зависимость такая же! Но пищевая страшнее, так до сих пор считается в обществе безопасным...
  Не так давно я у себя в дневнике писала, что осознала тот факт, что сахар - реальный наркотик!!!
  Для чего щас об этом? Ну... может осознание вредоностности сахара поможет всем нам избегать потребления-соблазнения сахаросjдержащими соблазнами???
  
• Татьяна Ларина, в 13-06-2011 13:36
  Однозначно бассейн укрепил мышцы, вода тело обтачивает, это факт!
  Действительно, полтора месяца 126 кг, Том - ты герой! А сейчас уже 119,5. Молодец и ты и организма!
  С укрощением аппетита, скоро еще легче будет, втянешься!
  
• Просто женщина, в 14-06-2011 14:22
  Приветики подружка! Так приятно читать твои позитивные посты! И главное, ты совершенно изменила свой подход к нашей общей проблеме - бассейн, позитивное мышление и отказ от вредных привычек творят чудеса!!!!! Отвес за полтора месяца потрясающий - мне за тобой не угнаться)))) Умница!!!! А главное ты прекрасно понимаешь теперь как именно и ЧТО надо есть чтобы "быть королевой" - и не просто понимаешь а именно это и ешь.... Нет смысла сидеть и плакать над неправильным обменом - надо просто его восстановить. А я теперь спустя 40 кг поняла что он реально восстановим. И пищевая зависимость уходит - а ведь год назад я готова была угол от холодильника сгрызть вечером а за тортик полжизни не жалко было... Теперь спокойно могу от этого отказаться и причем не чувствовать себя ущемленной и обиженной своими же собственными запретами!!!!!И у тебя так же точно происходит!!!
  А бассейн реально творит чудеса - если бы не он наверное шкурка бы на мне просто свисала до колен ведь 40 кг это реально практически целый небольшой человек..... А год регулярных занятий два раза в неделю и все конечно выглядит не идеально но вполне и вполне прилично - по крайней мере лучше чем можно было бы ожидать при такой потере....
  Томочка!Ты неоднократно писала что много раз пыталась худеть но потом все возвращалось обратно!!! Теперь я УВЕРЕНА ты дойдешь до цели!!!! Ты не на диете и это не разовая компания - ты пересматриваешь себя и свое отношение к жизни!!! И я уверена что в этом все дело!!!
  Удачи тебе и заходи почаще!!!
  

Я верю в себя стройную!!!
Я могу! И я сделаю это! Уже делаю!
Отвесился привес, который наела в последний зажорный денек.
Осталось со 120-тки слезть для полного удовлетворения

Комментарии к записи:

• Тома, в 03-06-2011 18:15
  [Djessi]
  возможно ли вообще полностью и навсегда освободиться от пищевой зависимости.
  Я думаю так:
  Если сказать себе: нет, то точно невозможно.
  Если сказать себе:да, то есть очень приличный шанс действительно избавиться. Пусть это только шанс, а не гарантия 100%, но он хотя бы есть! Поэтому не стоит, сомневаться. Лучше искать пути преодоления.
  
• Djessi, в 03-06-2011 18:36
  [Тома]
  Лучше искать пути преодоления.
  Да,с этим согласна
  
• OlgaF, в 03-06-2011 19:10
  
  
• Natasha_S, в 04-06-2011 03:42
  [Тома]
  Осталось со 120-тки слезть для полного удовлетворения
  
  Ага, такие же мысли посещают по поводу цифры 118
  
  И ещё, ты - большая умница в питании А я всё думаю, как бы так мне "вырулить" на калорийность в пределах 1500. Хоть немного, да нарушаю почти каждый день
  

Ну, вот и понедельник. Контрольное взвешивание)))
Результат на весах не тот, что хотелось бы.
Грустила по этому поводу - недолго - и вот этот момент радостен!!!
Главное - я все делаю, что могу. А вес - да кто его знает, почему так. Мож, от переутомления на этой неделе, а мож мышцы решили укрепиться от увеличившейся физактивности. В общем, как есть, так и ладно.

Самочуствие седня лучше! Голова почти прошла, так, остатки какие-то. Боли нет, но просто глухо там, как в аквариуме, несильно уже.
Что за боли у меня бывают - не знаю!!! Но это уже давно. От давления эти борли не зависят! На мигрень тоже не похоже, т.к. болит НЕ половина головы. Начинается боль в затылочной части, а потом по всей голове, но все же больше в затылке, и еще - глазные яблоки...
Иногда мне кажется, что это из-за шшейного хондроза - в неудачном положении если голове посплю, то может и на неделю разболеться... но не уверена, что все хондрозом объясняется. С врачами тоже бесполезно это решать. Раз гипертония есть у меня, то искать типа больше и нечего.
А вообще-то, мож просто от переутомления и недосыпа в этот раз болела... И может и отвесов потому и нет. Не известно))

А для успокоения себя по поводу веса проанализировала последние 2 недели. Сделала себе табличку в екселе - так здорово там сортировать, и в отдельный столбец собирать эти показания типичные, а потом график можно будет сразу строить именно по типичному весу!
Если смотреть по типичному весу недели, то у меня отвес за последнюю неделю -200 грамм. Очень маловастенько... но! Мне и это нравится! Все ж лучше, чем привесы)))))))) И если это ушел именно жир - то цельная пачка масла!))
А главное, самочувствие общее гораздо лучше, чем 2 недели назад!

Комментарии к записи:

• Asteriya, в 30-05-2011 10:28
  Приветик Батарейке! Доброго дня, Томочка! и снова сегодня отличный позитивный пост!
  
  самочувствие общее гораздо лучше, чем 2 недели назад!
  Так ведь это самое важное! и -200 за неделю - действительно, не плюс ведь!
  Том, если тебя устраивает результат - тогда всё отлично!
  ну, а если нет - имеет смысл, быть может, посмотреть, где есть резервы, чтобы не изменять калорийность: например, наличие животного белка, распределение пищи по приёмам, соотношение БЖУ, отдельно обратить внимание на ужин... посмотреть, было ли превышение коридора и просчитать СРЕДНЮЮ (типичную) калорийность за неделю...
  
• Natasha_S, в 30-05-2011 10:32
  [Тома]
  А главное, самочувствие общее гораздо лучше, чем 2 недели назад!
  
  Действительно, главное! Даже самое-самое главное!!! А любые болезненные ощущения организма - классическая и одна из самых частых причин остановки снижения веса. Очень рада, что у тебя головные боли прошли!!!
  
• Просто женщина, в 30-05-2011 11:11
  Томочка привет!!!!!
  Как ты правильно сказала - а главное самочувствие лучше! А еще я бы и добавила что и настрой оптимитичнее!!! А это значительно важнее!!!!!!
  А по поводу головы - ты не мерила давление глазного дна - порой это именно от него и болит.... А еще массаж воротниковой зоны сеансов 10-15 сделай и на полгода хватит..... Просто сама мучилась оказалось от остеохандроза верхних позвонков - что то они там пережимали... Вобщем хотя бы раз в полгода массаж и потом хватает на долго!!!!
  Удачи тебе и приходи почаще!!! Скучаю!!1
  А еще у меня полетел скайп - совсем ужасссссссс!!!
  
• Леди Натали, в 30-05-2011 11:39
  это из-за шшейного хондроза -
  
• Татьяна Ларина, в 30-05-2011 17:12
  Привет Томочка! Точно-точно, это из-за шейного хондроза голова болела, вот бы пройти курс массажей.
  По поводу веса, я думаю, что мышечная масса увеличивается, ты же активно плаваешь! И правильно что не расстраиваешься, было бы из-за чего, все делаешь, как доктор прописал!
  Хорошо, что самочувствие лучше. И недели тебе такой же, позитивной!
  
• OlgaF, в 30-05-2011 17:56
  молодец. НЕ БОЛЕЙ!
  
• Антошка71, в 30-05-2011 21:04
  [Тома]
  у меня такие головные боли,,,от перепадов температуры и погодных явлений
  Сделала себе табличку в екселе
  да хоть заценить там у тя КК
  

Отлично вчера поплавалось))) еще больше проплыть получилось - 800 м, даже и не знаю почему, вроде с той же скоростью, общее время в бассейне тоже самое. Наверно отдыхать меньше стала в промежутках, вот время и высвободилось)))
Конечно после бассейна потом усталая... но ничего! Уже привыкла почти к этому.

Сегодня офис меняли - переезд штука хлопотная, теперь пока разгребу все папки, что куда... неразбериха. А это утомляет. Но тоже не очень огорчена. Верю, что эти перемены к лучшему

Комментарии к записи:

• Леди Натали, в 22-05-2011 18:09
  Плавать - это классно, и настроение повышается сразу
  
• evgenijaryb, в 22-05-2011 18:26
  [Тома]
  переезд штука хлопотная,
  ой не говори
  
• Djessi, в 22-05-2011 18:31
  [Тома]
  Как-то надо отношение переформировать, а то ведь тяжко с таким настроением наверно?
  Думаю завтра-послезавтра переформируюНо сегодня стало грустно.
  У меня всегда так вначале...мысли об отъеме ккал вызывает ощущение обделенности.
  [Тома]
  Как правило, урезать имеет смысл только в этих видах еды.
  У меня не столь высокая калорийность, поэтому урезать мало что можно. На поверхности ничего не лежит. Но поищу резервы -всегда можно найти. Конечно, всегда можно порцию сократить. Это удобнее, чтоб сбалансированность не разрушать. Есть необходимые продукты, которые я не исключаю никогда - орехи - 10-15г; сухофрукты- 30-50г, сахар обязательно - 21г (3ч.л.) - чтобы не было срывов на сладкое, хлеб - 60г -обязательно и т.д. Поэтому урезать можно например,по 5-10г.
  А вот таких совсем уж ненужных продуктов, которые можно было бы безжалостно выкинуть - у меня практически нет.
  Поэтому пойду путем урезания порций. Повзвешиваю пару дней - чтобы понять из чего набрать(урезать) 200ккалЕще не факт,что урезание 200-х сдвинет с плато. Возможно надо будет доводить до 1200ккал
  
  А у тебя классные рационы - прям ровненько распределяешь - почти одно и тоже число
  
• Татьяна Ларина, в 22-05-2011 18:47
  Томочка привет! Спасибо тебе огромное за рецепт! Ну и красотища! У меня аж слюни потекли! Конечно, если его модернизировать, как сделала ты, то замечательное блюдо получится и менее калорийное!
  Ты спрашивала, что я ем, почему у меня слабость.
  Том, я калории не считаю, знаю, что неправильно и мне не раз писали об этом, но мне лень, честно. Когда-то много раз считала, теперь на вскидку понимаю, что и сколько. Но я худею, значит все нормально. Питаюсь, как мне кажется нормально. Утром обязательно овсянка со сливочным маслом+что-то мясное (я жуткая мясоедка) завтрак самый калорийный. В обед ем меньше, суп, салат, что-то мясное, тоже не голодую. В перекусах могу съесть банан, или любой фрукт, до 11-00 могу выпить чай с 1-2 конфетами, а вот ужин у меня самый малокалорийный, может быть фруктовым, может творог, чай с сыром..И после 17-00- 18-00 до утра я не ем. Поэтому четверть из того рациона, что был раньше это совсем не мало! А ты пьешь витамины???
  О весе ты хорошо написала, действительно, ведь худеем мы не из-за того, чтобы одеть миниюбку, а для того, чтобы научится правильно питаться и помочь своему организму. Поэтому взвешивание должно быть, но без заморочек. Главное питание правильное и все делать для того, чтобы похудеть, а вес подтянется, не может быть по-другому!
  А плавать дальше тебе будет все легче и легче, я помню, когда посещала бассейн, так влилась, что можно было на мастера спорта идти! шучу конечно, но плавалась легко и быстро и поэтому очень хорошо тебя понимаю!
  И мы переехали, но я пока без комнаты там ремонт, все вещи по коробкам и тоже верю, что к лучшему!
  Хорошей тебе новой недели, мыслей умных, настроения замечательного!
  
• OlgaF, в 22-05-2011 19:14
  СПАСИБО тебе огромное! очень отрезвила прямо... ЦЕЛУЮ!!!
  
• Тома, в 22-05-2011 22:01
  [OlgaF]
  ОТДЕЛЬНОЕ спасибо ТОМЕ за ее слова... меня аж кольнуло...
  На здоровье)) Просто я когда беременная ходила - в рот лишнего ничо не могла положить ни-ни! Со вторым так вообще даж похудела маленько. Врач хвалила тогда меня. Кушала нормально - НЕ голодала! Просто не ела сладкого, хлеба, картошки с макаронами и выпечку любую. А все остальное - как хотелось так и ела. И хватало же вот меня на то, чтоб понимать про ответственность за ребенка! А после родов - молока не было у меня ваще... Детей сама не кормила, а ответственности за себя видимо никакой не было, или ума о себе подумать тогда не было... или сил!
  Для детей мы легче все понимаем, для себя - туже доходит, если вообще доходит когда-нить)))) Но ничо, надеюсь я поумнела теперь-то))
  
• Тома, в 22-05-2011 22:16
  [Кузнечик]
  но как химику и биологу мне хотелось бы отойти от психологии и просто понять Ваш рацион.
  Да, рацион - это очень важно, но от психологии тоже отойти не получится... только работа по обоим этим направлениям даст желаемый результат!
  Борменталь дает не только коридор. Распределять разумно рацион там тоже советуют)) Очень многому и полезному они учат. НО без самостоятельной работы над собой и они не помогут.
  
  [Кузнечик]
  Покуда есть нехватка важных составляющих для функционирования систем оргнизма - есть будет хотеться и хотеться
  А вот такой давно волнующий меня вопрос кому задать лучше - химику или психологу:
  Если человек ест всё и много, и в организме есть все питательные в-ва и витамины и микроэлементы, и уже буквально пузо трещит по швам... а кушать опять хочется и хочется - это нехватка чего?
  
  [GoldFish]
  Очень много интересного и полезного, очень мощная online-поддержка специалистов-психологов, регулярно проводятся очень интересные и актуальные вебинары.
  Хочу спросить, ты получаешь их он-лайн поддержку? Как тебе - нравится, помогает? Что входит в их поддержку конкретно? Консультации индивидуальные тоже входят сюда? Я пока решалась присоединяться ли, как-то сама мобилизовалась и пока вроде не нужна их поддержка, но мало ли...
  

В результате вчерашних обсуждений о комфорте-дискомфорте питания с дефицитом сделала для себя несколько нужных выводов!!!
Может теперь я этот дискомфорт и смогу вполне достойно переносить!!!
Я ошибалась, безоговорочно веря в то, что ограничение в питании при похудении многими переносится легко, и именно так должно быть и у меня!!! Теперь я осознала - за счет чего достигается этот на самом деле САМОМБАН!!! Только - мотивация! Когда я знаю, ради чего я что-то терплю, и если оно того стоит - я могу что угодно! И в результате и КАЖЕТСЯ, будто бы легко. Конечно же тело знает цену каждого этапа снижения веса!!! Но здесь задача - обмануть УМ, а не тело! Главное, чтоб я ДУМАЛА, что мне легко, чтоб мне так КАЗАЛОСЬ. В итоге появляется другое отношение к ограничениям в еде.
В общем, сейчас и не знаю - а нужна ли мне такая мотивация... Зачем? Для самообмана и преодоления этого дискомфорта??? Я так долго была честна с собой в этом вопросе, я так хорошо знаю о своем дискомфорте при ограничении в питании, что у меня теперь и нет нужды в таком самообмане!
Мне достаточно оказалось понять, что этот дискомфорт - явление нормальное! Теперь остается только задача: найти удобную для себя степень этого дискомфорта, чтоб я нормально это переносила долгое время - и все. Похоже, что коридоре 1300-1600 мне пока вполне терпимо! Вот в нем пока и продолжу питаться!

Я рада что наконец-то договорилась со своим неугомонным и беспокойным умом по вопросу отношения к цифрам на весах. Это была для меня большущая проблема. Не знаю насколько я смогла перехитрить свой ум и усыпить его бдительность, но пока что я перестала психовать и огорчаться из-за результатов взвешивания!!! Особенно проявлялся такой псих, если я питалась накануне правильно!!!
Это достижение свое считаю гораздо более значимым, нежели сброшенные несколько кг-шек при очередном подходе.
Самонакручивание по поводу веса успокаивать удается отвлечением самой себя - преключением мыслей с такого их навязчивого в прошлом течения:
"Ну, вот - столько усилий, столько трудов, а отвеса опять нет и нет, что за фигня такая, что за организм ненормальный, что за ОВ тупой мне достался... другие вон сбрасывают кг-ами, а я наоборот в привесе опять..."
На такой вот примерно ход:
"Я питалась правильно, кушала очень полноценно и сбалансированно. Мое тело получило все, что ему необходимо, и поэтому мое самочувствие прекрасное и с каждым днем улучшается. Сегодня мой вес мне не совсем нравится, но я сделала все, что от меня зависило для улучшения и веса, и здоровья, и потому я собой очень довольна. А вес? Он в итоге обязательно станет соответсвовать моему отношению к себе и моему поведению с едой!"

[Djessi]
Только такое состояние не всегда можешь достигнуть.
Возможно в этом и есть высший "пилотаж" умения правильно себя кормить и похудейского мастерства?
И я очень надеюсь, что мы именно туда и движемся!!!

[Валентинка]
Про ходьбу поняла. Тогда надо активизировать другие виды движения, причем, желательно активнее
Плаванием не достаточно заниматься?
Я правда пока что только 1 раз в неделю хожу. Но это я для начала. На след. месяц буду абонемент брать 2 раза в неделю. Хочу повышать нагрузку постепенно. В принципе после первых 2-х посещений реально болела с непривычки))) Сейчас уже получше. Поэтому такие вот пока планы. Нормально?

[Просто женщина]
Мне кажется, что проблема не только в калорийности, то есть в впроблеме СКОЛЬКО есть, а еще и в проблеме ЧТО есть.
Мне казалось, что по вопросам рациона я уже писала...
У меня нет такой проблемы! Моя проблема совсем в другом. И не в том - СКОЛЬКО есть, и не в том ЧТО есть, а в том, КАК себя сподвигнуть на то, чтоб есть именно ТО и именно СТОЛЬКО, как нужно моему телу для снижения веса.
И это совершенно другой вопрос!
У тебя сейчас мотивация на столько сильна, что возможно ты и не понимаешь меня... т.к. основная причина здесь именно в мотивации. И очень у тебя все здорово, пока мотивация твоя работает на полную катушку - пусть так все и идет у тебя! В смысле снижения веса конечно же!!! А не о проблемах по жизни. И может твоя мотивация теперь у тебя навсегда. И это еще лучше! Ведь высокая самооценка, которой ты сейчас дорожишь - это главное и самое нужное. Т.е. - самое то, что надо!!!
Мне же приходится над собой работать в этом направлении... потому и копаюсь в себе, потому и получаются здесь такие вот "странные" для кого-то мои рассуждения.

[Просто женщина]
Так может быть пересмотреть рацион в сторону увеличения количества легких блюд.
Я прекрасно умею формировать любой рацион. Когда я нахожусь в нужном настрое - я так и поступаю!!!
Когда же настрой этот исчезает - то формировать какие-то рационы (любые - хоть легкие, хоть праздничные, хоть самые для меня вкусные) мне нафиг не хочется! Готовить в принципе не люблю!!! Делаю это потому что я женщина, имеющая семью, и кроме меня это делать никто не станет. НО!!! Делать это УМЕЮ!!! Просто замена старого рациона на новый - легкий по ккал - давно пройденный для меня этап. В деле похудейства изучение это вопроса и, я б сказала, практика этого это как самый первый начальный этап. Обязательный этап! Но я его уже прошла! Тот, кто проходил курс в Борментале, всегда знает - как надо формировать рацион - там этому хорошо учат! А меня на клубах еще и лично проверяли пищевой дневник с ежедневной едой и расчетами кал-ти рационов и рецептов, было дело - носила им на проверку пару раз)))

Я всяко уже перепробовала готовить, и был период когда надеялась приучить себя полюбить это дело... но нет, готовлю - потому что надо, готовлю хорошо, но... без охоты((( Если б кто-то это делал ЗА меня и именно с нужным для меня рационом - мне было бы гораздо радостнее))))
Но... пока что сама-сама...

И писать о своих рационах мне уже не очень интересно. Хотя иногда конечно же некоторые рецепты меня, как и любую женщину, регулярно стоящую у плиты, интересуют!!! Не без этого!!! Я ж не совсем ненормальная))
Вот док-во: вчера у тебя заинтересовалась рецептиком, т.к. я тоже пеку хлеб, но по моему рецепту у меня хлеб получается 250 ккал, а у тебя 183... хотя я пеку без масла, и с добавлением к белой муке ржаной муки... конечно хочется калориев поменьше - потому и спросила, только пока еще жду ответ))
А вот несколько примеров того, как я питаюсь, когда настрой у меня правильный:
Баклажаны Счастье: Запеченый фарш из телятины слоями с ломтиками баклажан, соус-заливка - молочно-яичная, посыпка - сыр.
Закуска Любимая: жареные колечки баклажан, заправка - уксус и чеснок. В меру остренько.
Куриные котлетки: Рубленое филе грудки, заправка - яйца и молоко, слегка обжареные на ол.масле и запеченые в духовке.
Курица гриль-дома:
Салат Весна: Салат Синий: Из красной капусты с болгарским перцем
Суп-пюре из брокколи: Мой завтрак: овощная смесь (заморозка) в яйцах
Сырники на завтрак: Чечевица: Мой ужин: А чтение книжечки - на десерт))))
Суши-Роллы: Это у нас праздничный, дома не частый, но самый любимый всеми вариант))

Ну, в общем, я вроде неплохо питаюсь-то, или это мне так кажется? Не знаю... мож я чо-то еще не понимаю?
Но в любом случае смена старых привычек традиционного питания с жареной картошкой и пирогами на вот примерно такой, как на фотках, для меня не оказалось решением проблемы.
И именно поэтому я обычно о рационе не пишу(а раньше ежедневно выкладывала!) - мне кажется, что мне в этом вопросе все давно ясно. А мне хочется решить те вопросы, которые мне все еще не ясны...
Но на сегодняшний день есть ощущение проясненности в сознании))) Надолго ли? Посмотрим

Комментарии к записи:

• Леди Натали, в 18-05-2011 18:59
  Какие красивые блюда! И полезные!
  я перестала психовать и огорчаться из-за результатов взвешивания!!! О! Я согласна, что это достижение покруче просто отвеса ПОЗДРАВЛЯЮ ОТ ДУШИ С ЭТОЙ ПОБЕДОЙ!
  
• Валентинка, в 18-05-2011 19:47
  Боже, красотища-то какая...
  
  Единственно только кажется мне, что если все время так готовить (а самое главное - так кушать), то... хм...
  
  Про плавание - это вопрос неоднозначный и на него нет категоричного ответа. Если хочешь, я могу развернуто про движение написать.
  
• Антошка71, в 18-05-2011 20:14
  [Тома]
  такие картинки на ночь смотреть, никак низя
  захлебнулась слюной
  договорилась со своим неугомонным и беспокойным умом по вопросу отношения к цифрам на весах
  как же мне -эту зависимость победить
  
• Тома, в 18-05-2011 20:19
  [Просто женщина] Если ты конечно тяготеешь к углеводам, то сама понимаешь какое малое количество их можно съесть чтобы не выйти из коридора
  [Валентинка]
  Ровно такое же, как и белков. Округленно: белки и углеводы имеют по 4 ккал в грамме, а вот жир - 9 ккал.
  Да, я знаю это. Сейчас отслеживаю баланс БЖУ. Придерживаюсь рекомендованых на другом сайте диапазонов для моего веса и темпа снижения такие: Килокалории: 1220 - 1570 ккал
  Жиры: 27 - 61г Углеводы: 137 - 255г Белки: 60 - 137 г
  Видно, что по углеводам рекомендован даже повыше диапазон.
  
  [Валентинка]
  кажется мне, что если все время так готовить (а самое главное - так кушать), то... хм...
  То что? не поняла))))
  но ваще-то я так (это про более сложные блюда, типа роллов) каждый день и не готовлю... но около того... бывает и каша простая с утра)) Да и чечевицу сварить совсем не сложно!
  Эти блюда все кроме роллов - низкокалорийные и главное - максимально легки в приготовлении. Сложные рецепты не люблю...
  
  [Валентинка]
  Если хочешь, я могу развернуто про движение написать.
  Хочу
  
• Татьяна Ларина, в 18-05-2011 21:29
  Да Том, рацион у тебя суперовый! Причем все так красиво оформлено, кулинарная книга плачет по таким блюдам! Я тут для себя почерпнула новые рецептики, можно будет узнать о баклажанах с телятиной подробней? Если не сложно конечно!
  Всего самого наилучшего, успехов в поиске истинны!
  
• Татьяна Ларина, в 19-05-2011 07:09
  Томочка! А в кармашках у этого мужчины пирожные!
  
• Тома, в 19-05-2011 07:11
  [Татьяна Ларина]
  в кармашках у этого мужчины пирожные!
  ужас...ужас...ужас... а мнее показалось бутылочки какие-то... и тетеньки к нему все такие немаленнькие выстроились, думаю, вдруг он волшебный напиток предлагает для остройнения... вот ведь у меня мысли как работают
  
• , в 19-05-2011 09:08
  1 раз в неделю плавать маловато. Для нормальной жизнедеятельности советуют 1 час в день заниматься спортом в расчете на каждый день, т.е. можно через день по 2 часа. Насколько я поняла минимум 3 раза в неделю - это легкая физ активность.
  
• Тома, в 19-05-2011 11:06
  [Просто женщина]
  очень много обезжиренной молочки... вот творожок в 32 калории на 100 г можно в себя бесконечно складывать
  Я такой творог нигде не находила... что-то как-то вот задумалась - а что это за творог? какой он фирмы? и что еще у него в составе?
  сомневает меня почему-то такая кал-ть у творога... самый низкий у нас видела - Валио,65 ккал - но он мягкий, кремообразный, т.е. не творог в чистом виде значит, а разбавлен чем-то...
  Я дома из магазинного молока 2,5% творог делала... так там кал-ть выходит около 200 на 100гр. перестала делать)) Покупаю от простоквашино 2% - на мой взгляд по качеству самый приличный. Есть еще у нас разные "творожные продукты" - так на пачках написано, например - "Снеда", у него тоже низкая кал-ть, по моему. но кач-во никак мне не понравилось. Вот я и задумалась - что за творог на 32ккал? что там в нем? Как название? А у нас такой интересно есть ли?
  

[Asteriya]
ты кураж поймала, похоже!-волну свою постройненьческую!
[Djessi]
А ты молодец, настроилась и настроение у тебя совсем другое
[Просто женщина]
дело не в килограммах и калориях а в том позитиве, который появился в твоих постах

Ну, да! Девочки, все верно! Настроение сейчас другое совсем. И именно поэтому есть силы действовать!
Я уже описывала, что я бываю разной. И такой как сейчас я тоже бывала уже много раз! И скорее это мое нормальное состояние. Это та самая я, которой я была с ранних лет. Я себя знаю такой! И такую себя люблю!
Но я уже знаю, что у меня бывают перепады с настроением какие-то ненормальные... И когда это происходит, я себе не нравлюсь, но ничего не могу с этим поделать! И в те моменты действовать активно совершенно не могу - ничего не интересно, сил ни на что нет и т.д.
И как это переключение во мне происходит... пока не могу сказать, что так уж хорошо понимаю. Есть догадки, но... нет уверенности на 100%, что мои "сплины" не вернутся опять... Я их не хочу! Но это щас - когда я в здравом бодром настрое, но кто знает, что может быть завтра...

[Djessi]
А какой у тебя коридор?
1200-1600 ккал
Подмывает снизить! Быть пожестче с собой! НО! я специально не хочу снижать! Знаю, что бывает потом после низкокалорийки!!!

А сегодня с утра уже поплавала, 700 метров даются без особого перенапряга. Но после воды голод был... жуть, так что уже калорий съела немало. Нужно будет оставшуюся часть дня кушать очень экономно!
Хочу 118 кг!
А еще хочу, чтоб руки в верхней части поубавились. А то рукава многих новых вещичек мне жмут. Надеюсь, что плавание поможет, но как-то не очень руки убывают пока что. Будем подождать

Я для себя ставлю сейчас цели маленькие с расчетом, чтоб были очень осязаемые, близкие и легкодостижимые! Меня это ОЧЕНЬ воодушевляет!!! Раньше мне ужасно мешало то, что цели у меня были очень масштабные и всегда казались из-за этого недосягаемыми. Уверена, что это одна из моих корневых прежних ошибок. Ведь раз я не достигала целей, то и победительницей себя не ощущала, и самооценка падала! А теперь - у меня все наоборот!
Я и победительница, и молодец и ощущение, что могу ВСЁ, только крепнет!
И еще - по срокам цель себе НЕ конкретизирую! Хотя и говорят, что это нужно, но... я вот решила особо не загоняться по этому поводу...
Ну, не знаю я, с какой скоростью мой метаболизм сработает! Для меня не так важно когда уйдут эти 2 кг - через 1-2 недели или через месяц. Мне важнее избавиться от непраильного пищевого поведения и привыкнуть к еде относиться разумно ВСЕГДА! И очень хочу, чтоб правильные привычки в питании у меня стали автоматическими.
За 1-ю неделю отвес был -4 кг
За 2-ю неделю отвес был -1,5 кг
А дальше... как будет неизвестно! Скорость снизится - это точно, но насколько - не знаю, поэтому по срокам - не могу я себе планы точные строить.
Поэтому цели выглядят так:
- Питаться в коридоре!
- Снизить вес на 2 кг!
- Формировать здоровые привычки в питании! Особенно в части НЕ переедания! Главный признак чего - это ощущение после любой еды - готовность встать и тут же бодро идти куда угодно!

Пока это все. Немного? Но мне это в радость! И поэтому нет поводов для срывов! И поэтому чую - буду только побеждать!

Комментарии к записи:

• Татьяна Ларина, в 11-05-2011 08:39
  Привет Томочка! Реальные цели. Если думать сейчас, о цифре, к примеру 60-70 кг, то это кажется так далеко и так нереально. Поэтому радуемся всем успехам в этом деле, которые нас медленно, но верно приведут к заветному стройному образу жизни!
  Хорошего тебе дня!
  
• Djessi, в 11-05-2011 09:27
  [Тома]
  1200-1600 ккал
  Я на таком не снижаю Вернее на 1200ккал еще может получиться но очень медленно Выше 1200 - стоит,выше 1500- стремительно ползет вверх
  
• Леди Натали, в 11-05-2011 09:38
  Но мне это в радость! Это вот супер просто!
  
• Тома, в 11-05-2011 09:46
  [Djessi]
  1200-1600 ккал Я на таком не снижаю
  У нас с тобой вес очень разный! Поэтому и коридор конечно же разный! Когда вес у меня снизится значительно, неизвестно еще на сколько ккал мне надо будет жить.
  НО! вообще-то обмен в-в(ОВ), говорят, можно активировать-стимулировать. Правда я слабо в это верю. Но... чтоб на 1500 стремительно лез вверх? Такое возможно после долгого питания на низких ккал, но потом этот прирост все равно остановиться должен бы! Привес 2-3 кг сначала быват при повышении ккал, а потом вес стоит, если не ПЕРЕедать. Весь вопрос в том: а сколько ккал это ПЕРЕ?
  Если быть честной - у меня вес рос на много кг, когда я ела порядка 3000 ккал... а мож и больше? я не знаю, в те моменты - не считала никогда.
  Многие мои знакомые говорят, что у них вес не снижается на 1500. Но у меня остается вопрос: а как долго соблюдали такую калорийность, считая точно и честно каждый день. У меня всегда остается подозрение, что подсчеты были не точными... и не продолжительными. Хотя, я допускаю, что ошибаюсь! Ведь я просто сужу по себе!
  Знаю одно совершенно точно: у меня метаболизм НИЖЕ, чем у человека с обычным ОВ и НЕ имеющим лишнего веса!!! Когда я питаюсь где-то в общепите (например, в доме отдыха), ем КАК ВСЕ! В конце заезда - люди рядом со мной - остаются в том же весе! А я поправляюсь!!! За 3 недели набирала около 4 кг!!! Это при обычном столовском советском общепите!!! Так что НЕ МОГУ похвастать ХОРОШИМ ОВ!!! Давно знаю - МНЕ НАДО ЕСТЬ МЕНЬШЕ, чем человеку с нормальным ОВ. Но при этом при питании на 1500 вес у меня очень медленно но ползет вниз...
  
• Djessi, в 11-05-2011 10:47
  [Тома]
  НО! вообще-то обмен в-в(ОВ), говорят, можно активировать-стимулировать
  Вот это хотелось бы осуществить. Но мне не удается Для этого я думаю обязательно нужна хорошая физнагрузка, чтобы шел рост мышечной массы.Как по-другому разгонять???
  [Тома]
  вес не снижается на 1500. Но у меня остается вопрос: а как долго соблюдали такую калорийность, считая точно и честно каждый день.
  Я достаточно долго за собой наблюдала. И считала по 3-4 м-ца подряд ежедневно. 3000ккал я никогда не наедала. Даже и 9 лет назад. Я хорошо пухну и на 2000
  
• Тома, в 11-05-2011 11:47
  [Djessi]
  Для этого я думаю обязательно нужна хорошая физнагрузка, чтобы шел рост мышечной массы
  Я так понимаю этот момент: Худея на низкой кал-ти, набрать мышечную массу ваще НЕРЕАЛЬНО.
  Когда мы создаем дефицит в питании по кал-ти, организм тратит свои ресурсы и берет их не только из жировой ткани, но и из мышечной. Об этом многие спец-ты говорят, что нужно помнить про то, что процесс похудания никогда не проходит для организма без последствий.
  Поэтому так важно, снижая вес, питаться разумно балансируя рацион, чтобы потери свести к минимуму.
  Увеличивая физнагрузку, но ничего не меняя в питании, получить можем снижение веса, но набор мышц? Не знаю...
  Тот, кто устраивает разгрузочный день на кефире или на фруктах или на модном щас молокочае и тратит по 500 ккал в спортзале, он чего хочет получить? Согнать лишь жир? Это вряд ли! Потеря веса может запросто быть не столько жиром, сколько водой и драгоценными мышцами, а вместе с ними опять же и ОВ снизится еще.
  В общем, все зависит от питания! А к нему уже плюс физнагрузка.
  Я в связи со своей безграмотностью в этом вопросе, последнее время изучаю питание спортивное. Пока еще в процессе, но протеиновый коктейльчик уже приобрела и перед посещением бассейна - употребляю
  [Djessi]
  Я хорошо пухну и на 2000
  Это мне никак не нравится... а что кушаешь на 2000? БЖУ сбалансированы как надо?
  Я если углеводы сладкие в основном ем, тоже на 2000 жирок набираю, но если простые углеводы очень ограничиваю, то отлично вес держится при такой кал-ти.
  Я это не в оправдание Я взрослая тетенька и мне абсолютно не перед кем оправдаваться
  Я только так и воспринимаю! И сама тоже только так и пишу. Цель - разобраться и понять, найти выход
  Это очень хорошо, что они себя при таком сбросе прекрасно чувствуют.
  Это те хорошо себя чувствуют, у кого позволяет здоровье. два варианта здесь: 1. возраст относительно молодой (чем моложе, тем лучше и легче все получается и 2. мало пока было попыток худеть - (первые 2-3 раза у всех получается все с лету!) Оба варианта о том говорят, что есть еще ресурсы у организма И сохранен пока что ОВ!!! Вот и тратят они его пока что без ВИДИМОГО ущерба. Но он - ущерб, все же есть...
  Я уже просто не могу столько переесть чисто физически
  Теперь уже и я не могу. То что писала - это было о более раннем времени моем...
  На самом деле лучший вариант (как я посмотрела по опыту гаваньчанок) это питаться на 1700ккал и иметь спец.физнагрузку 500ккал
  По калориям - разумно, но при условии баланса по БЖУ.
  А по физнагрузке - я вот не знаю 500 ккал - это сколько примерно времени и чем заниматься надо, столько чтоб сжечь??? Мне кажется - нереал ежедневно так себя гонять...
  
• Просто женщина, в 11-05-2011 13:12
  Привет Томочка! Простые и ясные цели и главное близкие и понятные!!!!! Ты на верном пути)))) Приходи почаще!!! Ты умница - все правильно поняла с питанием.....Удачи тебе и всего самого самого доброго!!!
  
• Lubowb, в 11-05-2011 14:19
  [Тома]
  Очень интересно бы поподробнее. Можешь поделиться опытом - как это происходит?
  Задумалась Ну я и выразиласьперекачать лишний жир в мышцы
  Правильнее выразиться нужно пожалуй совершенно по другому:
  Физические нагрузки должны быть таковы, чтобы энергия использовалась из рашеплённого жира, а питания было бы достаточно для роста мышечной ткани Потому речь и идёт о силовых физических нагрузках! В этом деле первые шаги всю же лучше делать под руководтсвом опытного тренера
  
  Но по изменениям в фигуре выглядит так будто жир в мышцы перекачан
  
  [Тома]
  А сегодня с утра уже поплавала, 700 метров
  Отлично! По-моему так лучший способ для шадяшхих нагрузок!
  Плаванье хорошо и кожу подтягивает, особенно в рукокрыльях
  
  П.С: Прошу учесть только, что на спорте я немножко "свихнутая".
  
  Удачи!
  
  
  
  
  
• Тома, в 11-05-2011 14:46
  [Lubowb]
  Физические нагрузки должны быть таковы, чтобы энергия использовалась из рашеплённого жира, а питания было бы достаточно для роста мышечной ткани
  Теоретически я про это знаю, но вот как это происходило у тебя на деле? Что и сколько ты ела, и сколько времени и чем занималась в зале?
  И какие изменения в теле получила в итоге?
  [Lubowb]
  Прошу учесть только, что на спорте я немножко "свихнутая".
  Вот то что надо)))) А то я как раз ни бум-бум. Потому и спрашиваю)))
  
• Vezzo, в 11-05-2011 15:02
  [Тома]
  А мне девушка из Литвы понравилась, а еще Азейрбаджанская песня
  А я этих пропустила как-то... мы увлеклись распечаткой фотографий на сегодняшнюю автограф-сессию...
  
• Vezzo, в 11-05-2011 16:15
  [Тома]
  Они в финал прошли, можно их потом посмотреть, в субботу
  У нас и в субботу концерт
  
• Vezzo, в 11-05-2011 16:45
  [Тома]
  а по времени мож не совпадет
  Просто мы не будем специально рваться, чтобы успеть на Евровидение, это однозначно... успеем так успеем, мы не большие любители такого рода музыки, просто само мероприятие забавляет... ну и бывают там действительно интересные певцы, выпадающие из общего формата...
  
• evgenijaryb, в 11-05-2011 17:50
  Хороший коридорчик, при правильном планировании питания должно быть не голодно
  
• Djessi, в 11-05-2011 20:24
  [Тома]
  1296+2205+84=3585ккал! И уже от этой цифры надо создавать дефицит калорий для снижения веса.
  Ну это невероятно!!!
  Спасибо за ссылку позже почитаю...Отпишу.
  
  
• Тома, в 11-05-2011 20:30
  [Asteriya], [Djessi]
  Не знаю огорчат вас или порадуют такие факты:
  Для женщин в расчете кал-ти осн.ОВ нужен еще и коэф. 0,9
  т.е. нужно 60кгх24часах0,9ккал=1296, а не 1440...
  НО!!! Это ведь кал-ть именно ОВ!!!!!!! а НЕ суточная калорийность!
  Суточная калорийность человека состоит из 4 видов расходов!!!
  1.Основной обмен - это та энергия, которую человек, находящийся в состоянии полного покоя и при комфортной температуре, расходует на протекающие в его организме процессы жизнедеятельности. Эта энергия тратится на работу сердца, на движение крови по сосудам, работу дыхательных мышц, поддержание температуры тела и т.п.
  2.Энергия, затрачиваемая в процессе трудовой деятельности. (И даже легкий труд, сидячая работа тоже требуют энергозатрат!) При легком труде это примерно 340 ккал за рабочий день!
  3.помимо основной работы, мы еще и отдыхаем, занимаемся спортом, домашними хлопотами, на покрытие этих расходов тоже идет часть энергии
  Существует много таблиц энергозатрат для разных видов занятий. И нужно учесть каждый час из 24 в сутках!
  Например день (для НЕ работающей)прошел в таких занятиях: 8ч сон - 50х8=400ккал, дом. работа 3ч - 3х120=360ккал, плавание (спокойное)1ч - 180ккал, прогулка пешком медленная 2ч =190х2=380ккал, разговоры по телеф. 1ч - 90ккал, поездка в транспорте 2ч - 100х2=200, 3ч отдых на диване перед ТВ - 65х3=195ккал, работа за компом 4ч - 120х4=400ккал
  Итого:2205ккал - это для НЕ работающей! Если работала, то рабочее время надо учитывать по п.2, а остальные 16 часов считать по виду занятий.
  4.Это так называемый пищевой термогенез - энергия потраченная на пережевывание, проглатывание, расщепление, всасывание пищи.
  Например, если бы мы в течение дня съедали только белковую пищу, то для ее усвоения потребовалось бы 30% энергии основного обмена. Для усвоения углеводов и жиров требуется значительно меньше энергии - всего 2% от энергии основного обмена. Но, если мы питаемся рационально, т.е. смешанной пищей, то интенсивность обмена составит 6,5% в сутки от величины основного обмена. Исходя из нашей цифры 1296 ккал мы получим величину пищевого термогенеза равную 1296 ккал х 6,5% = 84 ккал.
  Итак, получаем в случае НЕ работающей Ж. 1+3+4=
  1296+2205+84=3585ккал! И уже от этой цифры надо создавать дефицит калорий для снижения веса.
  
  Не знаю верить ли таким расчетам, но то, что кал-ть суток нельзя расчитывать только по кал-ти ОВ - это точно! Мы ведь не лежим неподвижно сутками! Если придерживаться только кал-ти ОВ, то получается очень НИЗКОкалорийное питание.
  Цифры и порядок расчета брала здесь
  
  
• Тома, в 11-05-2011 20:31
  [Djessi]
  Как-то непонятно пока:если вес 82, то 82*24*0,9= 1771ккал - не...надо почитать...
  Все верно! И это только ОВ!!! А еще деятельность нужно учитывать...
  А на возраст там по моему каждый десяток лет минус 60-70 ккал делают.
  Вот посмотри таблицы зависимости ОВ от пола и возраста ТУТ
  
• Тома, в 11-05-2011 20:35
  И еще, я вспомнила, что в Б. учили разгонять ОВ раскачкой калорий!!!
  Т.е. сначала ешь пару дней, как привыкла, потом повышаешь на 200 ккал на пару дней, потом вниз на 100ккал, потом вверх опять на 200. Туда-сюда по кридору, от верхней границы к нижней. Можно и побольше шаг... Но это делается, специально, чтоб организм не привыкал на одних низких ккал питаться. И обязателен 1 раз в 10-14 дней ЗАгрузочный день! Это когда ешь 2 недели в своем коридоре, а потом строго 1 день ешь все подряд без подсчетов!
  Помню оч. хорошо, что это рекомендовали делать вобязательном порядке. С целью НЕ снижения ОВ.
  
• Djessi, в 11-05-2011 21:11
  [Тома]
  Помню оч. хорошо, что это рекомендовали делать вобязательном порядке.
  Спасибо! Возможно мне как раз этого и не хватает. Я достаточно ровно питаюсь. Хотя и не на очень низких калориях. Но всё равно - ровно. Да я помню писали о необходимости таких дней. Надо предусмотреть загрузочные дни А то у меня бывают только разгрузочные)
  
• diana, в 12-05-2011 03:45
  [Тома]
  Я вот не в теме... зачем ты вообще-то пьешь что бы то ни было вместо еды?
  
  Чтобы скинуть сколько получится без напряга.Вместо ужина кефир(ряженка) + яблоко.
  А сок был один раз.Пришла с работы,хотелось пить.Выпила стакан персикового,подумала,куда сейчас еще и стакан ряженки? Ограничилась яблоком.
  
  Вопрос про сок был ,так сказать,шуткой.
  
• Тома, в 12-05-2011 06:09
  [diana]
  Вместо ужина кефир(ряженка) + яблоко.
  вместо ужина - тада еще ладно, а то я испугалась, что вместо всей еды за день
  
• vod-larisa, в 12-05-2011 06:45
  Я думаю, что все у тебя обязательно получится, потому что все правильно продуманно и целенаправленно!
  Удачи!
  
• diana, в 12-05-2011 08:39
  [Тома]
  испугалась, что вместо всей еды за день
  
  Нееее...я на это пойтить не могу.Не способная я...
  

Итак, сегодня котрольное взвешивание.
За неделю отвес -1,5 кг. Вполне нормально

Конечно, в дни, когда на весах нет отвесов, очень хочется питание урезать, коридор снизить и т.д. Но торможу себя. Слишком много минусов у меня бывало от жесткого подхода в питании и быстрого сброса веса. Твержу себе: тише едешь - дальше будешь! К тому же моя задача: НАУЧИТЬСЯ ПИТАТЬСЯ РАЗУМНО! Навсегда! а вовсе НЕ посидеть некоторое время на сильно ограниченном питании, сбросить побыстрее и побольше кг-шек и впоследствии вернуться на прежние весовые рубежи.
Прошлому - НЕТ! Я другая. Я стройная уже сейчас в этом весе, и пищевые навыки эти беру в свою жизнь навсегда.

И главное: я не умела никогда раньше есть правильно. Моя задача: научиться есть разумно всегда!
если это не сделаю, то и худеть в очередной раз на сколько то кг нет никакого смысла! опять вернувшись к старым привычкам - вес вернется тут же и вероятно больше чем был.
поэтому - надо привыкать к новому поведению с едой!
Говорю себе: пофиг все что я любила раньше! Это привело меня к ожирению. Это испортило мне всю мою жизнь! Именно мои пристрастия и предпочтения в еде не дали мне все то, чего я заслуживала в жизни!!! И поэтому Я привыкну и полюблю кушать совсем по другому, по новому! И мне будет это нравится!!!
Ко всему человек привыкает. Ведь вот полюбила я к примеру оливковое масло, а раньше терпеть его не могла))) Вот и маленькие порции еды кушать смогу и полюблю. И есть по голоду, а не по эмоциям. Раз это НАДО!!! Я готова с легкостью и радостью отпустить все свои грешные старые пристрастия в еде! Я больше не цепляюсь за еду, как за единственное пристанище. Я оставляю все те привычки в проглом. Надеюсь, что это действительно так.
И нет другого пути! Только правильное поведение с едой!
Еда - не игрушка! Не забава! Не утешение! Нельзя кушать с другими целями кроме как пополнения энергией и питательными веществами организма! НО! никто не говорит, что это не должно приносить удовольствие. ДОЛЖНО. Я буду есть вкусно и на пользу! И все тогда получится))) Уже получается. И именно навсегда!
Я сейчас действую с такими мыслями! И надеюсь, что я вылезу из той ямы, в которой промучилась столько лет...

Комментарии к записи:

• Татьяна Ларина, в 09-05-2011 10:13
  Поздравляю с отвесиком, ура! Скоро и от 120 кг уйдешь, настрой боевой, мысли верные.
  Отечка по утрам? А воду чистую в течение дня пьешь?
  Пью, но мало, знаешь, что заметила, когда ела много, то и пила много, а сейчас не хочется совсем, наверно в этом причина, нужно пить?
  Всего самого лучшего, новых мыслей и свершений!
  
• mashurlik, в 09-05-2011 11:16
  Я сегодня весь день читаю твой дневник. Нет, я тебя читала и раньше, но захотелось охватить полностью. Очень многие твои мысли мне близки и понятны. И путь к цели, и ошибки, и снова путь... И искренность.
  Спасибо!
  
  
• Asteriya, в 09-05-2011 16:11
  
  
• Леди Натали, в 09-05-2011 18:18
  Ты на правильном пути.
  
  
• Тома, в 10-05-2011 15:52
  [mashurlik]
  Очень многие твои мысли мне близки и понятны. И путь к цели, и ошибки, и снова путь... И искренность. Спасибо!
  Да не за что!
  Без искренности, мне кажется, не решить проблему. В первую очередь это нужно мне самой! Но если тебе что-то близко и чем-то помогает, то я только рада!
  

С ПРАЗДНИКОМ!!!



ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ СВЕРШИВШИМ ЭТУ ПОБЕДУ
РАДИ НАШЕЙ СВОБОДЫ!

Комментарии к записи:

• Татьяна Ларина, в 09-05-2011 09:33
  И тебя Томочка с праздником!!! С ДНЕМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!!!
  
• vetka68, в 12-05-2011 15:48
  Прочитала твои комменты у Просто женщина. Такая же проблема - кроме меня никому в семье стройнеть не надо, вот и приходится готовить по-разному (для себя и для них), и печенье-вафли тоже для них покупаю, а сама иногда срываюсь. Какой-то замкнутый круг получается
  Удачи
  
• Кузнечик, в 13-07-2011 16:18
  прочла твой коммент относительно Лиз Бурбо! люблю эту книгу, читала ее тоже, очень мне нравится, полностью с тобой согласна, молодец, хороший коммент, как же она права, Лиз! хотела попасть на ее семинар, но все как то не получается...ты и другие книги, наверное читала, мне все ее работы очень нравятся..
  

Итак, итоги недели:
Отвес -4 кг!!! Уррра!!!!
Все, что было привешено в Пасху - отвесилось! Это приятно!

Цель была именно такая - убрать этот отвес! Я конечно надеялась, что получится по-быстрому, но не расчитывала, что за неделю уйдет! Но... видимо просто отечка была сильная - вода сошла.
Теперь дальше тише пойдет...
Следующая промежуточная цель - 120 кг. Т.к. эта цифирь тоже не так давно у меня уже была! Это вообще знаковая у меня цифра... Она очень по долгу у меня была))

Взвешиваться буду все же каждый день и опять начну определять типичный вес недели. Каждый день - потому что спец-ты Б. настаивают, что это необходимо (я так и не понимаю почему бы и не пореже чуток), ну, надо - так надо. А вес недели - так лучше тенденцию видно! - а для этого нужен вес ежедневный))))
В дневнике наверно вес буду отмечать раз в неделю.

На этой неделе самочувствие было сложным, как-то все в кучу навалилось: и простуда, и КД, и обострение ЖКТ, и вход в коридор калорий, в общем, многовато всего было сразу.
И без вашей поддержки, девочки, даже и не знаю как - справилась ли бы?)))

Правда, не со всеми получается понимание... я всегда писала дневник открыто. В первую очередь писала для себя - чтоб саму себя понимать, ну и конечно для того, чтоб с теми, кто читает меня, и у кого находят отклик мои взгляды, можно было общаться, учиться друг у друга, поддерживать и т.д.

Но... пришлось вот зазеленить дневничок... устала я от того, что иногда читающие меня осуждают. Не хочу этого. Мне это не нужно. Не за этим сюда прихожу. И не понимаю - я ж никого не заставляю читать мой дневник - зачем мне писать о том, что я слишком много пишу... да еще в таком тоне... ну, в НЕ конструктивном, так скажем, а лишь бы осудить))) не нравится, не понимаешь меня - не читай и все.

Сожалею, что от подобных "доброжелательных" поддержек многие мои друзья дневнички закрыли. У самой много раз бывало такое желание... Побуду пока зеленой, а там посмотрим. Хотя жаль, может кто-то читал меня и не из списка моих друзей, отмалчиваясь, как это часто бывает. И может ему зачем-то нужно прочитать и мои осуждаемые некоторыми "разглогольствования"... Да ладно, разберемся))

Про ПЗ.
Думаю, что у всех тех, кто не доходил до своей цели, или доходил, но имел потом откат, причина неудач - ПЗ.
И работать нужно над этим упорно и основательно. И долго.
Без преодоления ПЗ все попытки постройнеть обречены на провал...

У меня эта ПЗ цветет пышным цветом. При чем заедание бывает не только негатива, но и позитива, если он яркий. Т.е. любой яркий всплеск эмоций - провокация.

Значит, для меня нужно ровное гармоничное состояние в душе - возможно ли это?))))))

Не знаю, как переприучивать себя по новому реагировать на эмоции. Какие действия предпринимать?
Буду по одной новой привычке у себя вырабатывать. При чем как с маленьким ребенком. Как водили мы деток через дорогу ЗА РУКУ, так и я себя буду ЗА РУКУ отволакивать с кухни и делать что-то конкретное на разную эмоцию. Ну... например, на раздражение - буду идти в ванну и стирать что-нить руками. Думаю, что здорово отстираются затертые места!
Не знаю, сколько времени потребуется - насильно себя тащить в ванну при радражении, но привычку буду считать сформированной, когда, раздражаясь, буду ХОТЕТЬ чо-нить постирать!

Комментарии к записи:

• Шама, в 02-05-2011 10:39
  Отличный отвес за неделю! Только вот зря ты себя программируешь на то что подбираешься к трудной цифре в 120 кг. Может быть проскочила бы быстро очень, а так, голова сейчас нашаманит задержку, она жу тебя как и не моя очень много думает
  
• Тома, в 02-05-2011 11:21
  [Шама]
  зря ты себя программируешь на то что подбираешься к трудной цифре в весе. Может быть проскочила бы быстро очень, а так, голова сейчас нашаманит задержку
  не-не-не! - я не програмирую трудность. я просто выглядываю следующий шаг - смотрю, в какую сторону иду! Причем совсем не назначаю себе сроков!!! Я готова к тому, что этот вес может быть достигнут и через 2-3 дня, и через 1-2-3 недели. Как организм поступит, так и хорошо! Я приняла себя в каждом весе
  Мой нонешний этап тем и отличается от предыдущих - я люблю себя в любом весе! (а раньше - на определенных цифрах ненавидела).
  
  Я теперь больше сосредоточилась на своем пищевом поведении, а именно - в плане разборок с ПЗ. Хочу это в себе победить! И тогда вес будет таким, каким я хочу по любому!
  Снижать вес, проявляя жесткость - силу воли, я умею легко. Я это делала неоднократно и на приличные отвесы... но возвраты надоели!
  Радуюсь я теперь не столько отвесам(хотя они и приятны безусловно), сколько выбранному поведению с едой, каждой маленькой победе над прежними привычками заедания чувств, эмоций, дискомфортов.
  
• Djessi, в 02-05-2011 14:17
  [Тома]
  А не кажется тебе, что некоторые твои пищевые пристрастия - остатки ПЗ? Вот здесь:
  Да что ты!!! Я ни в коем разе не считаю,что я преодолела ПЗ.
  Нет,конечно! И это даже не остатки, к сожалению. Мне еще очень далеко до преодоления ПЗ. Я даже не знаю,когда это можно сказать...может быть и никогда. Можно только более-менее приближаться, уменьшать ее власть надо мной. Поослабить. Потому что насовсем можно бросить пить (и то удается очень немногим) а уж победить ПЗ Ведь совсем есть не перестать. Конечно, о победе над ПЗ можно сказать, если никогда:
  1)не ешь по псих.голоду и
  2)когда начинаешь есть по физ.голоду, но и не продолжаешь этот процесс уже по псих.голоду (увлекшись едой, и продолжаешь есть,несмотря на то,что уже физиологически сыт)
  Но такую регуляцию пищевого поведения достичь...Ой,даже и не знаю, насколько сложно. Это какие-то супер вершины
  У меня получаются только первые шаги. Потому и вес мало уходит.Если бы я смогла отрегулировать абсолютно правильно отрегулировать и преодолеть то и смогла похудеть и до 78, а может и до меньшего веса. Физиологически для меня нормального. Хотя я не знаю какой он.
  В молодости вес был 50. Каким он должен быть сейчас,кто ж его знает? Я же писала,что я и по псих.голоду ем - проскакивает((
  И не всегда могу остановиться, когда ясно понимаю,что сыта((
  [Тома]
  Может есть тут с чем еще поработать?))
  Да работы непочатый край Я считаю,что я вообще только в начале пути в части работы с ПЗ.
  
• Djessi, в 02-05-2011 14:27
  [Тома]
  А вес недели - так лучше тенденцию видно! - а для этого нужен вес ежедневный))))В дневнике наверно вес буду отмечать раз в неделю.
  Мне кажется - хороший вариант. Мне так очень нравится. Ежедневный вес отмечать бессмысленно - потому что он вес равно колеблется - то вода, то вечером углеводы, то не выспался,то понервничала да мало ли причин...Организм живой и всё влияет на вес. Но взвешиваться ежедневно здорово, для тенденции. И еще психологически мне нравится. Если отражаешь типичный вес недели,то ежедневно эмоцианольно не реагируешь на цифру. Ну что что + , может завтра уйдет...главное правильно ли было мое пищевое поведение?
  [Тома]
  Отвес -4 кг!!! Уррра!!!!
  Поздравляю тебя! Очень рада,что у тебя настроение поднялось
  [Тома]
  Я приняла себя в каждом весе
  Мой нонешний этап тем и отличается от предыдущих - я люблю себя в любом весе!
  А это вообще - самое важное!Молодец!
  
  
• vod-larisa, в 02-05-2011 17:33
  Пусть будут ПРАВИЛА! Это даже хорошо.
  И за отличную идею со стиркой - 5 баллов! Я тоже теперь буду именно так делать - не в холодильник, а в ванную Всегда найдется какая-нибудь тряпочка не постиранная....
  Удачи!
  
• OlgaF, в 02-05-2011 18:32
  
  
• Просто женщина, в 02-05-2011 19:41
  Томочка!!! От всей души поздравляю с отвесиком!!!! В конце концов не самое важно кто и до какой степени с тобой согласен... есть и у кого то аналогичная проблема и одним и тем же путем идем мы все к цели или разными... важна цель!!!!! А вот цель у нас одна - СТРОЙНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ!!!! И не важно какими путями мы туда дойддем - но ведь дойдем обязательно!!! Я от всей души желаю тебе скорее туда дойти!!!! ЗАходи почаще скучаю без тебя!!!! Целую!!!
  

Комментарии к записи:

• Djessi, в 27-04-2011 08:24
  Привет! У Asteriya есть ссылка на вебинар в ДБ (врач-психотерапевт проводит),послушай - может что-то полезным покажется
  
• Леди Натали, в 27-04-2011 08:44
  Моя задача - победить привычки переедания. Вот это верно! Успехов
  
• Просто женщина, в 27-04-2011 10:45
  Привет Томочка! Ты правильно сказала - у нас есть два соблазна - переедание и аппетит!!! Ну по поводу переедания тут наверное кроме как посчитать перед тем как съесть (ну хоть прикинуть примерно) другого рецепта нет, а вот по поводу того что победить в себе привычку аппетита - тут конечно сложнее, если учесть, что мы все живем в семьях и потому продукты едим порой разные с нашими близкими.
  Знаешь, я более менее перевела народ дома на правильное питание. Я просто стала готовить более универсальные блюда для всей семьи, ну и может быть варьирую гарниры... Ну вот если бы ты сделала не макароны по флотски, а допустим запекла бы мясо или сделала котлеты, то семье можно было бы подать макароны, а себе к тому же мясу сделать салатик (по королевски))) или какие нибудь овощи или запечь картофелину в духовке.... Просо стараюсь избегать тех блюд, что подвигнут меня на нарушение привычек питания.... да и семья оздоравливается так же - в конце концов рациональное питание это ведь не только с целью похудания а просто и для здоровья полезно.....
  Я ни в коем случае не навязываю - но может быть тебе тоже чуть пересмотреть рацион семьи в сторону менее калорийных и более полезных продуктов....
  
• Татьяна Ларина, в 27-04-2011 14:28
  Привет Тома! Почитала твою запись...да, первый день всегда легче, на каком-то взлете находишься. Тебе очень хорошо советует Просто женщина, я тоже так готовлю, макароны к примеру сыну. а себе салат и гарнир мясной (котлета, отбивная, ну что есть), а вот супы и борщи варю общие, стараюсь не делать их жирными сильно. вариантов много на самом деле.
  Успехов!
  Попробуй составить список тех причин, из-за которых ты хочешь похудеть, и читай его всегда, когда очень сильно тянет поесть, помогает!
  
• Djessi, в 27-04-2011 17:43
  [Тома]
  посмотри вот в этом посте от 26-04-2011 19:00
  ссылка на запись вебинара ДБ " Как похудеть, когда "всё включено"?
  [Тома]
  Вот скажи - ну в чем разница-то между своим телом и собой!!! почему, говоря: "любить себя" изначально понимаем нечто совсем другое, чем свое тело. Кто этот "Я"???
  
  Я могу рассказать как я это понимаю для себя. Кто с кем во мне договаривается?Я исхожу из биохимии.
  1)Под "Я" у меня понимается моя голова(мозг),в котором имеется центр удовольствия (ЦУ)(который управляет и формирует "гормоны счастья" - допамин и эндорфины). Если этот ЦУ создает недостаточно допамина (может быть от рождения, это проблемы наследственности) Я ( и любой человек) будет искать этого допаминового рая (иначе у депресняк) и добиваться появления эндорфинов. Чем можно поднять их количество? Удовольствием! Эндорфины выделяются при занятиях спортом, при любимых занятиях (хобби), сексе, алкоголе и др. наркотическими средствами,включая и еду, котрую теперь именуют наркотиком пищевым.
  Поскольку я сознаю, что имею психологическую зависимость от еды ( т.е. ем не только для поддержания энергии тела,но и для удовлетворения при возникающих сбоях душевного равновесия) мне понятно, что при любом расстройстве еда становится для меня средством успокоения. Это мое лекарство.
  Я и принимаю его чуть у меня испортилось настроение. А поскольку происходит нередко,то перебирая еды - набираю вес.
  Мое "Я" - это водитель автомобиля -т.е. он сидит в центре управления. Управляет двигателем. Заводит автомобиль, регулирует скорость движения, задний ход,парковка и т.д.
  2) Тело - это только тело без головы - это непосредственно организм - механизм - печка для переработки пищи (как двигатель в автомобиле)
  В нем куча деталей: желудок,печень, почки и т.д. - и все они работают под управлением моего "Я" и напрямую зависят от меня,т.к. я и я им даю пищу,которая либо полезна либо вредна даю им пищу, которая им вредна. И заставляю болеть мои органы своим неразумным поведением,психом и подбрасыванием вредной для них еды. Детали начинаю ржаветь, скрипеть и т.д.
  
  Вот и всё И если я плохой нерадивый водитель - то свой автомобиль могу разбить в хлам
  Так вот, если полюбить конкретно тело (двигатель) и бережно обращаться с ним?
  Мне так понятнее, чем термин полюбить себя.
  Одно дела беречь тело, другое вообще полюбить себя.
  Это общё как-то (для меня).
  Конечно для человека, не зависимого от еды, это не нужно. А мне иногда помогают такие мысли спокойно разгрузиться от еды.
  Провести день голода чтобы не болело что-то, или разгрузитьмся на яблоках, чтобы вывети жидкость. Я внушаю себе - это важно для тела.Надо ему помочь.
  Но не всегда, конечно, такой настрой случается. Если нет настроя - я и не рагружаюсь. Это бесполезно.
  
• Тома, в 27-04-2011 18:21
  [Djessi]
  Запись от 26-го мне не видно, видимо - запись не для всех...
  впрочем, я все равно на этот вебинар сама ходила)) Там больше о конкретных действиях в ситуациях отдыха. А у меня проблемы не с тем, что я не знаю, что кушать!!! Какую еду выбирать на любых мероприятиях - будь то праздничный стол, ресторан или семейный ужин - я ЗНАЮ! У меня как раз проблемы с настроем! Где взять сил, чтоб выбирать именно нужную телу еду? Мое "Я" хочет еду другую, и тоже невсегда - то есть нужный настрой, то нет...
  
  [Djessi]
  Мое "Я" - это водитель автомобиля -т.е. он сидит в центре управления... Тело - это только тело без головы - это непосредственно организм - механизм
  Согласна с тобой во многом - я точно так же все это ощущаю. Ну, или похоже. Только тело не как двигатель для меня, а как дом для моего ЦУ)))) И меня удивляет то, что о теле заботиться мозгу - ЦУ "мозгов" не хватает!!! Ведь очевидно же - если телу плохо, то этому нашему "Я" ваще не до удовольствий и эндорфинов!!! Т.е. благополучие тела - в интересах ЦУ!!! И значит центр этот Ддолжен БЫ своевременно и самостоятельно - без нашего контроля позаботиться о полном благополучии тела! Но увы... выходит центр этот не такой и умный. И доверять ему нельзя. Т.е. я не должна доверять сама себе?
  мне иногда помогают такие мысли спокойно разгрузиться от еды.
  Иногда я тоже умудряюсь как-то самонастроиться в этом русле, что любые виды ограничений в питании бывают приемлемы. Но иногда - никак! Понять бы - отчего зависит этот вот самонастрой.
  
  А с мотивацией ради настроя - ваще засада у меня... кроме здоровья реально ничего серьезного не вижу. А здоровье - это опять таки тело, которое оказывается менее знАчимо, чем то наше глупое "Я", которое хочет эндорфинов прямо сейчас и побольше.
  
• Djessi, в 27-04-2011 20:52
  [Тома]
  впрочем, я все равно на этот вебинар сама ходила))
  А ты худела с ДБ, да?...
  [Тома]
  Там больше о конкретных действиях в ситуациях отдыха. А у меня проблемы не с тем...У меня как раз проблемы с настроем! Где взять сил, чтоб выбирать именно нужную телу еду? Мое "Я" хочет еду другую
  Для меня гости - тоже не проблема. Но там было кое-что для меня важное. Например,разборки:
  1)почему еда становится для вас наркотиком?
  2)причины срывов
  3)возможно в вашей жизни слишком много правильных поступков
  [Тома]
  И доверять ему нельзя. Т.е. я не должна доверять сама себе?
  У тебя очень интересный взгляд на проблему. А что удивляться что мозг не совершенен? Ну да - рубит сук на котором сидит. Так уж точно недостаточно умный. Если бы мозг человека был столь совершенен, что не портил свое же тело -тогда бы и проблем не было.
  А ведь портят, саморазрушаются - алкоголики, игроки, наркоманы, обжоры и пр. мании. Здесь вот что я думаю: Бог создавая человека дал ему свободу выбора.
  Если бы мозг был абсолютно совершенен - мозг всё правильно решал за нас. Тогда - роботы! Мы бы и ошибок не делали. Значит и выбора нет.
  А суть жизни - в данной нам свободе выбора.
  Вот мы выбрали себе зависимость от еды. И не можем пока от неё избавится. Позволяем себе чревоугодничать. Как только мы дойдем сознанием что еда это просто продукты - а не утешение -тогда наконец-то изменится и наш вес( без подсчетов и взвешиваний)
  Но это конечно в теории
  

Сходила на Мистера Икс. В обновленном театре были первый раз. Театр понравился, а постановка не очень, наверно ожидала большего. Нет, главные партии пели великолепно и музыка очень любимая (а иначе бы и не пошла). И сидели мы прям возле сцены, но...
оркестра не было, артистов мало - некоторые играли по несколько разных ролей... в общем, чего то не хватило мне. Пришла домой, и по интернету арию мистера Икс слушала весь вечер в разных исполнениях
------------
Прошлую неделю кушала безобразно вес прибыл катастрофически.
Но зато настроилась-замотивировалась как надо!
Седня - в коридоре! И теперь я в нем надолго!

Комментарии к записи:

• , в 26-04-2011 03:40
  Седня - в коридоре! И теперь я в нем надолго! Супер , отличный настрой.
  
• Леди Натали, в 26-04-2011 06:43
  Все-таки наш оперный не очень... Оперетты вообще у них что-то не получаются. А оперы серьезные лучше. Я, правда, давно не была
  
• Тома, в 26-04-2011 09:30
  [Леди Натали]
  Все-таки наш оперный не очень...
  Ну... после ремонта мне там очень даже понравилось)))
  Оперетты вообще у них что-то не получаются.
  Так это не наши ставили. Это московские звезды приезжали)))
  
• Леди Натали, в 26-04-2011 09:36
  Это московские звезды приезжали))) на халтуру, выходит, приехали.
  А я про нашу труппу говорила. Оперы слушала - мне нравилось, а оперетты - нет
  
• Ruby, в 26-04-2011 09:55
  и я к тебе заходила
  
• Просто женщина, в 26-04-2011 10:04
  Наконец то ты появилась!!!! Рада что сходила развеялась - пусть и не очень понравилось, Рада что вернулась в коридор!!!!!! Давай вместе только вперед!! Соскучилась по тебе - приходи почаще!!!!
  
• , в 26-04-2011 10:30
  Обожаю арию Мистера Икс. Но стройного образа жизни это не отменяет. Так что вливайся.
  
  
• Djessi, в 26-04-2011 10:56
  [Тома]
  Победим, когда осознаем, что этот змей - НЕ мое истинное Я!!!
  МОЁ Я - это тот, кто выбирает овощи и фрукты
  Да-да Искуситель в нас надо его побороть!
  
• Татьяна Ларина, в 26-04-2011 13:37
  Но зато настроилась-замотивировалась как надо!
  Вот это самое главное! Желаю не сдавать позиции!
  Театр, как здорово, сто лет там не была...
  Хорошего дня!
  
• эдельвейс, в 26-04-2011 19:23
  А я на балет собираюсь сходить.Не была лет 100, а очень люблю.
  

ХРИСТОС ВОСКРЕС!!!

Комментарии к записи:

• , в 24-04-2011 08:45
  
  
  Воистину воскрес!
  
• Леди Натали, в 24-04-2011 09:34
  Воистину воскресе!
  
  
• Просто женщина, в 24-04-2011 13:36
  Воистину воскресе! С Праздником светлой Пасхи тебя и твоих близких! Любви вам, тепла добра и всего самого самого светлого!
  Не пропадай на долго - заходи!!!!! Скучаю!
  

[Просто женщина]
А к 12 мая должна быть минус пять значит 115!!!
Я поняла для себя, что планы по цифрам веса ставить себе не буду.
Ну... так уж вот решила смириться с тем, как организм сам будет двигаться. Или лучше сказать - не смирилась, а ПРИНЯЛА.
Сегодня вот после честно просчитанного по ккал дня вчерашнего и неплохой двигательной активности (много ходила) опять привес!
Ну и чо теперь?
Да ничего.
Просто буду опять питаться в коридоре, жить активно и позитивно - все!
[Леди Натали]
живи здесь и сейчас, по Карнеги. Мне - помогает такой взгляд на жизнь
А я стараюсь по Свияшу - ни о чем не переживать, и тогда в мою жизнь должно приходить только хорошее

Комментарии к записи:

• Татьяна Ларина, в 19-04-2011 07:51
  Привет Томочка! Спасибо за поддержку!
  Поздравляю, ты опять с рабочим компом! И настрой такой позитивный. Вот и хорошо, что решился вопрос со взвешиванием! Каждый день, так каждый день! Желаю тебе всего наилучшего, разгрести завалы на работе и жить в гармонии с собой, я тоже к этому всегда стремлюсь!
  
• Djessi, в 19-04-2011 09:01
  [Тома]
  ккал за вчера: 1409...после честно просчитанного по ккал дня вчерашнего и неплохой двигательной активности (много ходила) опять привес!
  Важно что представляют 1406 по составу, если углеводы были,то скорее
  всего вода не ушла
  
• vod-larisa, в 19-04-2011 09:03
  "Пока живу - надеюсь!" Это много лет мой жизненный девиз! Но надейся, а сам не плошай, никогда не отчаивайся и не сдавайся! Результат обязательно будет, пусть и не сразу. Я вот уже три года в Гавани и потихоньку, полегоньку. Все у нас получится! Удачи!
  
• evgenijaryb, в 19-04-2011 09:14
  Вот и придет хорошее!
  
• Просто женщина, в 19-04-2011 11:08
  Привет Томочка! Не переживай за привес - наверное действительно твой организм лучше знает что когда и как!!!
  А по калорийности день у тебя был правильный, хотя и с моей точки зрения многоватый (но ты главное по составу посмотри - я уже заметила, как во второй половине дня сухофрукты и прочие радости пусть и в коридоре - то отвеса нет а то еще и привешусь). И бассейн начался - а это точно пойдет на пользу!!! Удачи тебе и приходи почаще!!!!
  
• , в 19-04-2011 12:40
  писала у "Просто женщины", повторюсь у Вас, результат "+" или "-" (в зависимости от нашего поведения) проявляется не на следующий день, а через день, поэтому отвес надо ждать завтра! поэтому иногда мы нарушаем, а привеса не видим завтра, а вот через день все становится ясно...
  
• эдельвейс, в 19-04-2011 13:37
  [Лариса2004] Вот только недавно я про это узнала. Верно на 100 %. Только у меня даже не через день, а даже через 2. Во как!
  
  
• pandozka, в 19-04-2011 14:38
  Здравствуйте! Прочитала ваш комментарий у "Просто женщина" про творог. А я тоже все время старалась покупать обезжиренный,а от него оказывается и пользы-то никакой? А я довольная лопала и думала вот кальций в организм поступает.
  
• Леди Натали, в 19-04-2011 17:16
  Я поняла для себя, что планы по цифрам веса ставить себе не буду Я тоже не могу к опредленному числу определенную цифру - все будет наоборот. Просто живу и к датам не привязываюсь
  
• Просто женщина, в 23-04-2011 18:38
  Соскучилась и давно не вижу!!!!! Хнык!
  
• diana, в 24-04-2011 05:56
  
  
  Христос воскресе!
  
• CKA3KA, в 24-04-2011 08:37