Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Панацея




Записи: 3080-3071 3070-3061 3060-3051 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

23-04-2019 03:02
Обратно 78.
_________
На улице хорошо! Лето скоро.
_________
Завтрак-
Мёд+вода+долька лимона
Овсяноблин с тыквенными семками +пластик лёгкого сыра+пластик карбоната (не думайте! Там белка больше, чем всего остального!). Вода, кофе, 9 граммов тёмного шоколада.
Обед - филе бедра кур (100гр)+конс. фасоль 60гр+рис 100гр
Перекус - йогурт Талицкий с малиной (сладкий, зараза!)
Ужин - пока не придумала, вероятнее всего омлет, салат из капусты и огурца, кофе или чай, "колёсико" и чернослив.
Потом посчитаю сколько это в калориях.
1777,2 ккал
______
Муж велел рассмотреть возможность возобновления утренних пробежек.

 
Комментировать   (5 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

22-04-2019 14:13
Был зал
По ограниченной программе. Во всяком случае .у меня осталось такое впечатление от тренировки.
ЯЯЯ-годицы:
Приседания в смите (20-20-30-30) 4х15, разведение ног в тренажёре (54кг) 4х20, шагающие выпады (14кг) 3х20 шагов.
Спина:
Подтягивания с компенсацией 40кг 3х12, тяга с верхнего блока к груди узким хватом (27кг) 3х12. Больше на спину ничего не делала, потому что со вчерашнего дня мышцы поясницы болят.
И всё. Больше ничего - ни пресса, ни рук.
Кардио 20 минут "по холмам".
Мокрая была как мышь. И ещё в новом корсетном поясе. Кайф! Так чУдно фиксирует косые мышцы и вообще пресс!
_____
Ужин:
Сырники из обезжиренного творога со сметаной. Эх! Люблю сметанку!
_____
На всё про всё насчитала 1957ккал.
С учётом физнагрузки, дефицит -367ккал.

 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

22-04-2019 03:36
Съездили вчера.
С папой ничего не вышло. Он на самом деле очень и очень плох.
Ест очень мало (паштетик, йогурт, мягкий творожок, сок, минералку, чай). Со стулом проблемы продолжаются, никакие слабительные и народные средства не помогают. Видимо, на самом деле, у него в кишке растёт... Обследовать его, конечно, сейчас никто не будет, лечить тоже.
Худеет, слабеет буквально день за днём. Если так пойдёт дальше (а по другому и не пойдёт), то итог наступит скоро.
Заговорил о паллиативной помощи. Как её организовать в тех условиях я понятия не имею. Сиделку он не хочет. Как устроить его, жителя другой области, у нас в хоспис - я тоже пока не представляю. Он же получает там у себя обезболивающие, наверное, надо хотя бы какую-то выписку из амбулаторной карты или что-то.
В свете всего этого отпуск в августе и поездка на Кавказ и в Крым под вопросом.
__________
В огороде с мужем потрудились. Сгребли почти все листья и сухую траву, спалили в двух больших кучах. Пахали до самого вечера. Домой ехали уже на закате. КрасОты кругом! Скоро деревья покроются зелёным пушком, будет ещё красивее.
Всё-таки весна чудесное время года.
__________
Зашла на сайт нашего городского хосписа. Они госпитализируют только на 21 день. Даже если так, то весь вопрос упирается в трамадол, рецепты на который он получает в своей поликлинике.

 
Комментировать   (5 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

20-04-2019 14:59
А 280 граммов стейка из мраморной говядины с овощами гриль так хорошо зашли!
И две маленькие булочки. И пол-литра какого-то вкусного лимонада с апельсином и свежей мятой (лёду в стакане было конечно больше, чем лимонада, но всё равно вкусно).
Можно не ужинать, тем более что после подсчёта вышло больше 2000ккал.
________
Завтра будет агрофитнесс - поедем с мужем в родительский сад грести прошлогоднюю листву. Попробую привезти папу туда. Позвонила, он как обычно начал:"Ну приезжай, поглядишь какое моё состояние, чтобы в сад ехать..." А мне что он прикажет делать? Мне надо и с ним побыть и в саду поделать что-то. Я не могу разорваться... Тем более, что Денис со мной поедет, я не могу его в огороде одного бросить и с папой киснуть в четырёх стенах.

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

20-04-2019 03:11
Одно большое и неоспоримое преимущество мелатонина - даже если количество глубокого сна с ним у меня не велико, я всё равно высыпаюсь лучше.
Но есть "минус" - принимать надо не позднее чем за 30 минут до сна и если имеется предполагаемые 8 часов на сон. То есть, если я встаю в 6, то ложиться и засыпать надо в 22 часа. И за пол часа до этого принять таблу.
_____
Завтрак - как обычно.
Овсяноблин с тыквенными семками, сыром "Аланталь" 17% и крем-фиш лосось. Кофе.
Вот, думаю, сжевать что-нибудь сладкое или уж хрен с ним?
_____
Отвес -100 граммов. Из них 39 граммов жира
_____
Обед - почти как обычно.
Соба гречневая отварная, филе индейки с обжаренным репчатым луком. Кофе. Зефир "Белёвский" 1 штука.
_____
Дочку вчера домой отпустили из больницы. В понедельник придёт за выпиской. Интересно, ей ведь наверное больничный дадут на несколько дней хотя бы?
_____
Эпизод - вчера покупала корсетный пояс себе для зала (продавщица в ортопедическом магазине сказала, что это "для сада" ). Эта же продавщица, когда талию мою мерила, сказала, что я очень стройная
Ну-ну...

вес (в кг): 77.4
ИМТ: 27.42
 
Комментировать   (8 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

19-04-2019 15:19
Работу отработала.
Профосмотр у нас. Соответственно, рентгенограммы на мне. Все 300 человек, как одна копеечка! Пока ещё не все, конечно, прошли, но с понедельника уже идут. Вообще-то по плану до 16 мая, но рентген-лаборант у меня в отпуск уходит с 6 мая, хочет всех прогнать до этого дня. Так что за сегодня я описала штук 30 ,наверное, сотрудников. Чота это многовато.
_________
Уходила с работы - выпила протеин. Пока ехала, внезапно позвонил наш с мужем старый приятель (его бывший коллега). Попросил пересечься в городе, чтобы он мне для Дениса передал ноут в ремонт. Так, на минуточку, я была уже на Эльмаше, а он в это время на Крылова (девочки, кто из Свердловска, знают). Я на машине, он на трамвае ))) Договорились встретиться на УПИ. Ладно, скорректировала свой маршрут, еду. Уже практически подъезжаю к УПИ (на Комсомольской, подъезжаю к Первомайской), звонит снова:"Я уже в 27-м автобусе, еду на ЖБИ, где лучше встретиться?"
Договорились, что я буду у КОСКа "Россия", когда он подъедет, позвонит.
Ждать пришлось довольно долго. Я уже и не помню, как у нас автобусы ходят )) А ему пришлось пилить от Новгородцевой к КОСКу )))
Вот так неожиданно с Маратиком увиделась ))
_____
Приехала домой чота голодная, как волк. Поджарила филе хека в панировке и всё-таки осуществила свою хотелку, сделала фунчозу с овощами. Вкусно, остренько. И фунчозка Сен-Сой такая прикольная - не раскисла и в меру разбухла.
Есть хотелось... Но всё-таки решила дождаться мужа. Ждала-ждала, пыталась отвлечься при помощи мытья пола. Не помогло. Всё же поела буквально за 20 минут до его прихода.

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

19-04-2019 03:41
Доброе утро.
_______
Без перемен.

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

18-04-2019 15:20
Работаешь так, работаешь... И тут - БАЦ! Вторая смена!
И что-то она меня так утомила, хоть и всего-то три тётки было.
А протеин я выпила ещё в конце рабочего дня. Поэтому к концу "второй смены" почему-то очень хотелось есть.
И я придумала поужинать ПП-шаурмой. На 2 порции:
Тонкий армянский лаваш (пополам)
два яйца (сделала болтунью)
одно куриное филе 150 гр (поджарила)
половинка болгарского перца (поджарила вместе с филе)
сыр лёгкий "Тысяча озёр" 15% 40 граммнов
Белокочанная капуста 100 гр (тонкой стружкой, помять ,чуть-чуть присолить)

Поджарила на почти сухой сковороде. Вкусно, сытно, не вредно.
_____


 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

18-04-2019 03:01
Отвес -500
Из них примерно 200гр жира. Радует маленько ))
_________
Сделали дочери РЧА. Всё пока нормально. Ффффух! Можно выдохнуть

Если и дальше будет нормально, завтра домой отпустят.

 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

17-04-2019 16:17 День эспрессо! )))
Сегодня оказывается день эспрессо!
А кто уже пил сегодня кофе? Какой предпочитаете?
Я пью много кофе. Чаще всего варю сама дома или на работе. Если говорить о кофейнях - в основном заказываю американо или латте без сахара. Опытным путём выявлено, что в "Шоколаднице" надо брать американо+шот эспрессо в него. И это самое то, что надо! И никакого сахара!

А самый вкусный и бодрящий кофе я пробовала (что там пробовала - пила!) в юности, когда была сильно беремчатой студенткой 5 курса института.
У нас была лекция в кардиоцентре. Муж меня встречал, а я что-то очень хотела есть (странно, почему беременные все так хотят есть? ))) ) . Мы зашли в буфет при кардиоцентре (кстати, там ели не только сотрудники и посетители, но и пациенты тоже! ). Заказали по горячему бутерброду и по чашке кофе. Варил его дядька, по виду турок. У него в распоряжении была огромная сковорода с разогретым песком, в который он по самое горлышко закапывал малюсенькую турочку (на одну порцию). "Шапочка" поднималась ровно три раза, и дядька наливал всё содержимое (и жидкость и гущу)в малюсенькую чашечку. Сахар, видимо он клал сразу в турку. Кофе был ооооочень крепкий, дегтярного чёрного цвета и оооочень сладкий. Но такого вкусного я не пила после того раза больше нигде! Даже в Турции такого нам не делали.
____
Кстати, вред кофе научно не доказан. Так что пить его я буду всю отмеренную мне жизнь!

 
Комментировать   (12 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 3080-3071 3070-3061 3060-3051 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList