Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Сентябрина




Записи: все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

15-12-2009 07:31 На дорожку...:)))
теплые коты

ЛП(120): 1
таймер: 0-41
цикорий с молоком: 1
кофе с молоком: 1
 
Комментировать   (26 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

29-07-2009 09:50 А давненько мы не болтали о нашем-девичьем -возрастном-интуитивном .
Да, чтобы не было непонятно.Я пишу это для себя. Это у меня так мыслительный процесс происходит-письменно. Не вещаю и не предлагаю даже.Считайте-вот,рассказала о себе.



Не писалось мне-не писалось...Но почитала я тут интересные дневники ,позадавала вопросы-и очнулась, да, заработала голова,значит пора.
Итак, что мы имеем?

Мы имеем некий возраст и имеем прилагающийся к возрасту организм,соответственно тому возрасту требующий внимания...
Начались у меня какие-то проблемки с здоровьем, да. Сначала я перепугалась-как у меня водится-и притихла. Причем делать что-то фактически и не начала-не делаю-типа,и проблемки,значит, нет пока...Детская реакция-спряталась под одеялко...

Растерялась,да. Ну и решила я вот что-для начала.Опишу в очередной раз -для себя-какие меры по сохранению здоровья уже есть в моем арсенале.Сюда будет удобно подписывать и новые идеи-планы и вообще пользоваться -выбирать.

Я пока не придумала,как это все структурировать,может,потом буду неоднократно корректировать.

Пойду от общего -к частностям,так удобно.
Из чего,как правило,состоит мой уход за собой,если он имеет место быть( я дамочка непостоянная ,к большому моему сожалению,вот есть такие цельные натуры-сказано-сделано,так вот,я не из них,я на этапе "сказано" могу застрять запросто,но без "сказано" точно не будет "сделано",так что приступаю)


1.Питание-с точки зрения именно похудения,то есть снижение калорийности/жирности.
2.Питание с точки зрения полезности
3.БАДы разного толка (то есть искуственно созданные добавки для здоровья)
4.физическая сторона вопроса (двигательная активность)
5.уход за собой с точки зрения поддержания неземной красоты.



С первым пунктом более-менее понятно,годы тренировок даром не прошли-автоматически выбираю менее калорийное из возможных вариантов,питаюсь в основном куриными грудками, даже ножки уже -когда мы запекаем целиком курицу закреплены за домочадцами и мне просто автоматом идет грудка, на столе в выходные ВСЕГДА есть большой салат (в будни я ужинаю супом,тут салат просто не пролезает) ,мы очень редко жарим,чаще-запекаем,сейчас я постепенно тихой сапой ввожу в общий обиход тушеные блюда (мне оказалось удобнее сделать общий рацион здоровым,чем готовить себе отдельно,хотя бывают и исключения-полюбил тут мой муж -а за ним и сын-крылышки запекать.Ну, значит,в этот момент в духовке два блюда-крылышки и филе грудки....Котлеты-точнее,бифштексы,конечно,мы просто их зовем котлетами,хотя делаем их без хлеба и муки-из фарша индейки, очень нам нравится...Ну и так далее,тут многие примерно так питаются. Но. Я так давно живу-и это меня не уберегло от неприятностей со здоровьем,значит-не додумала,не учла чего-то и чего-то не сделала,посчитав,что обойдется.не обошлось.

Значит, надо переходить к второму пункту, низкокалорийное питание-как оказалось, как граната в руках обезьяны-неизвестно,когда рванет.
Дальше я напишу то немногое,что делаю уже и то,что я уже придумала делать.По этому пункту комментарии особенно приветствуются.
1.в салаты стараюсь использовать чаще масло,чем сметану-тут я принебрегаю калорийностью выбирая полезность.То,что нам продают в магазине под названием "сметана" я даже не знаю,что такое-рыночная сметана очень уж жирная,а маслА я покупаю для салатов те,что считаю полезными.В данный момент это оливковое и кунжутное, кедровое закончилось,но хочу опять купить со временем,и есть еще планы-масло грецкого ореха, виноградной косточки-в каждом своя благодать имеется, я чаще всего заправляю микстом из двух масел и небольшого количества лимонного сока.
2.Про лен. Я когда-то пила льняное масло,по утрам,ложкой, но потом-через какое-то время-у меня стал болеть желудок.Тому может быть несколько разных причин и я сделала перерыв.А вот сейчас,уже продолжительное время,я вввела в питание льняное семя.Всяко я его ела за этот период,даже в чистом виде-аж тряслась,как хотелось, я на такие штучки моего организма реагирую просто-трясется-значит, надо-и даю. А сейчас как-то все устаканилось, я кладу ложку-другую в суп вечером. Польза -определенного плана-налицо,но я надеюсь, что тут польз-несколько.
3.утро я ВСЕГДА начинаю (в будние дни) со стакана горячей воды-вычитала когда-то,что это очень хорошо,омывает кишечник, желчный-то есть выгоняет ночную желчь-и пью,мне нравится.
4.я перестали пить много кофе.История такова : когда то я была совой и знатным кофеманом и кофеваром, а потом заметила,что пить-пью,а удовольствие-не то..жалко стало мне моего удовольствия,решила я пореже пить-может быть,вернется...В результате. В будние дни я пью одну порцию (френч-пресс "на одного" утром, арабика,крепкая,с топленым молоком -и все.С работы кофе унесла. В выходные-больше, но тоже стараюсь,чтобы каждая чашка-в удовольствие-а не "потому что хочу посидеть и ничего не делать" -то есть такое оправданное безделье- я ж кофе пью...)
5.Периодически делаю себе "вкусную штучку" -смесь известного всем рецепта, адаптированного под мои вкусы и потребности-у меня всегда в него входит курага и кунжут (кальций), в остальном-по разному бывает.
Кстати,мое ноу-хау изначально эта смесь очень калорийная-в нее и мед добавляют и орехи.Я мед исключила,обнаружив опытным путем,что смесь за счет кураги получается и так достаточно сладкой и придумала добавлять в нее ягоды и цитрусовые-и для витамина С .Почитав Симу я задумалась,нет ли тут противоречия -но пока факт налицо,моя смесь примерно такая. Калорийность доведена до такого уровня,что две-три ложки с чаем воображение не поражают,а удовольствия -много, штука получается феерически вкусная.
В ближайший раз я еще добавлю туда тыквенные семечки (посвящаю это цинку, хотя и в кунжуте его достаточно тоже) .А про куразу прочла,что в небольшом количестве она очень хорошо действует на сосуды.
5.сейчас лето,идут ягоды. Я свято верю в постулат о максимальной полезности сезонных ягод-фруктов-овощей и в этом году,как никогда,стараюсь запастись винаминами натуральными. (Про удобрения и пр. мы говорить не будем, возможности выехать-взрастить и наслаждаться у меня нет, стараюсь покупать "у наших"-ну,вот что могу). Я стараюсь поесть и запасти ягод : черная смородина (пока только запасаю), клубника (и поели и заморозили),вишня (вот в этом году ем,как не в себя-а я писала уже,что мой организм мне сигналы подает-когда ему что-то позарез, всякие фокусы ,подтверждаемые сданными анализами были настолько много раз,что я уже и не расссуждаю-просит,значит,надо,тем более,не дряни же всякой просит-вишни...Ем каждый день,пока продается,немного заморозила..Надо бы еще.)Соответственно, ягоды включены в мой ежедневный рацион.

Ну...вспомню еще-напишу,вроде бы все пока что. Остальные пункты-в стадии разработки.

Ладно, на этом сделаю-ка я паузу и сама со стороны посмотрю-что получилось-то...а то что-то опять "мысею по Гавани растеклась" -как тут кое-кто чуткий к слову русскому меня ущучил...

 
Комментировать   (24 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

27-07-2009 07:13
Вишня. Очень полезна при анемии, поскольку содержит железо и медь, участвующие в кровотворении, в легкоусвояемой форме. Из-за невысокого содержания сахара может употребляться при диабете. Обладает антисептическим действием - подавляет развитие патогенной кишечной флоры. Очень полезна при гипертонии и повышенной ломкости капилляров. Около 20 ягод вишни в день помогают облегчить боли при артрите и подагре.

Клюква. Клюквенный сок предотвращает инфекции мочевого пузыря, обладая противомикробным действием. Ягоды клюквы - прекрасное средство для укрепления дёсен. Помогает снимать остаточные явления пищевых и алкогольных отравлений.

Малина. Содержит вещества, препятствующие всасыванию холестерина. Маски из малины помогают при угревой сыпи и некоторых дерматитах.

Смородина чёрная. Необходима детям в период роста и повышенных нагрузок. Обладает способностью повышать активность и уменьшать токсичность антибиотиков. Нормализует обмен веществ. Полстакана смородины даёт суточную норму витамина С.

Смородина красная. Устраняет тошноту при токсикозах беременных. Полезна при колитах, потому что нормализует перистальтику кишечника. Выводит токсины.

Земляника. Богата аскорбиновой кислотой, поэтому полезна для общего укрепления организма. Компот из неё хорошо утоляет жажду. Помогает при подагре и мочекаменной болезни. Один стакан земляники каждый день в сезон и гарантировано отличное состояние иммунитета на весь следующий год.

Облепиха. В отличие от остальных ягод содержит практически все витамины. Повышает сопротивляемость организма инфекциям, обладает бактерицидным действием, уничтожая болезнетворные бактерии. Облепиха оздоравливает кожу, ускоряет рост волос, гонит прочь токсины.

Черника. Высушенные ягоды помогают при расстройстве желудка, особенно у детей. Снижает уровень глюкозы в крови, повышает остроту зрения. Десертная ложка черники каждый день - защита глаз.

Вещество, в большом количестве содержащееся в чернике и голубике, защищает от действия канцерогенов и замедляет развитие рака толстого кишечника. К таким выводам пришли американские учёные.


И еще рецепт (уже из другого места) - буквально 2-3 кураги в день и пару черносливов - полностью укрепляют и очищают ткани (и от холестерина тоже)..






то же с картинками

и еще

про снижение холестерина

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

15-05-2009 05:42 Пятница!!!!
На работе:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Яблоки5051.011.8240.40186.85
Молоко обезжиренное501.500.032.3515.50
Молоко 3.2%-ной жирн.200.560.640.9411.60
Итого:5753.072.4843.69213.95
соотношение в %--6.235.0488.72--


А вот,по наводке Харри, много чего интересного с утра нашла.Например:
Про вишню,очень даже приятное

или вот еще -еда для волос

а вот хит от Харри еда против морщин

еще интересное подробно про маслА

Вот так, набралась полезностей с утра )


Ну так и что нам надо сегодня купить? Пятница у меня-любимый день по ряду причин,в том числе потому,что я покупаю всякие вкусные вещи к выходным.
Надо продумать,что купить такого,чтобы потом не было мучительно больно..)
А еще я вчера видела какой-то интересный сыр в продаже, 10% жирности, рижский назывался-никто не встречал ? Пошла список составлять...

Была на рынке. Купила :
Помидоры,редис,огурцы правильного сорта (вчера купила неправильного-мне невкусно),три сорта салата -дорвалась,кинзы,укропа, яблоки зеленые-нашенские,упорно нахожу и восполняю запасы,очень довольна..все что ли?
на ужин сделаю салат-типа греческого, без перца только-и будут креветки и жареный сыр,красота!
А пока ем яблоки..)

НЩ (20): 2
цикорий с молоком: 2
 
Комментировать   (16 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

24-04-2009 07:59 Смотрите,что Э.лика нашла! По-моему это может пригодиться. Спасибо, Эл
Рецепт для преодоления чувства голода.

70 г корней валерианы заливаем 1 л холодной воды и настаиваем сутки. Пьем по 150 г за полчаса до еды. Это лекарство подействует не на желудок, а на возбужденное необычным рационом сознание. Вы успокоитесь, и волчий аппетит исчезнет сам собой.

Фитотерапия для здорового похудания

Отвар отрубей: 200 г отрубей заливаем 1 л горячей воды, кипятим 15 минут и процеживаем через четыре слоя марли.
Принимаем по 1/2 _ 1 стакану 3-4 раза в день перед едой. Отвар основательно очистит кишечник, и этим способствует сжиганию лишнего веса.

Кукурузное и льняное масло.
Пить утром, натощак, за 1 час до еды: кукурузное масло в течение 3 недель, затем льняное столько же.

Пить как можно больше натурального березового сока.

Порошок из ягод рябины или свежий сок из них. Принимаем в пищу для связывания углеводов при ожирении.

 
Комментировать   (6 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

13-11-2006 12:17 Про масла....
Очень хочется рассказать-чего накупила...

Итак: купила я капсулы-для приема вовнутрь
Масло расторопши
Масло лимонника (на основе кедрового)
Масло кедровое

Масла-основы (жирные)
Авокадо
Миндальное
Виноградной косточки

Эфиры -разные, направленности две-для волос и для ароматерапии- для дыхательных путей -всякое хвойное... Вот, еще подарили-как и упоминала-масло какао-это трердая субстанция,как ...мыло что ли по консистенции или масло топленое...и еще пара флакончиков с пипетками-для смешивания... Ух,богатство! Теперь надо им правлиьно распорядитьчя...

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

09-09-2006 12:43 Про вкусности....
Началось с того,что меня опять обманули на рынке...Эт процесс перманентный, то нам в виноград подстилку из 1.5 кг гнили подсунут,то еще чего...Я наращиваю бдительность и второй раз на одно и то же не попадаюсь, но и они оттачивают мастерство,надо признать...
Итак,покупала к столу на работе виноград.Без косточек, мелкий,но ягодки длиннеькие,как мини-маские пальчики...очень вкусный, я его знаю.Ну и купила...На работу около 2 кг ,ну и домой столько же (а как же я своих мальчишек без вкусностей оставлю?? Вот так и покупаю все дуплетом, ага..)
Короче. Оказалось ,что существет похожий сорт-но с косточками...Вот они его и аккуратно сожили таким образом, что...Короче,сегодня я стала делать фруктовый салат...Мельба, грейп, киви, персики двух сортов и вот -виноград...Тщательно отделила тот,что годится для салата -и ...и решила,что виноградный компот-с яблоком и палочкой корицы вполне имеет право на существование... Уже стоит-остывает, попробую -скажу...Хотя если докуплю лимоны-но доварю, есть у меня ощущение,что это будет кстати,есть!
Также сделан (почти) свекольный салат (очень смешно.Попросила вчера с утра мужа сврить днем свеклу.Он сам думает,что не любит ее, но когда я делаю свой любимый салат конкуренцию мне составляет нехилую.При этом если его потом спросить-сделать ли свекольный салат-он опять сообщит,что свеклу не любит. Угу, вот именно так...
Итак.По дороге с работы звоню.Сварил? Ой! Забыл! (Виноватым голосом).А сейчас еще не поздно? Вари-говорю. Приехала...Лежит-остывает, уже без кожуры...Ах,ну какой молодец! Присмотрелась....Цвет такой...интересный..Спрашиваю :"А ты КОГДА ее чистил? ДО или ПОСЛЕ??"
ДО....Он ДУМАЛ-так надо...Я говорю-и с чего же ты так ДУМАЛ?? Внимание-ответ.
А потому что однажды в далекой молодости соседка -друг семьи сказала,чтобы он ВСЕ сварил ,а она вечером придет и сделает ОЛИВЬЕ....

???????????????????????????

Я осторожно интересуюсь? "И что?? "...

"Сварил"

Я. ??????????????

ОН(задумчиво) :"Ой....кажется,там и правда,не было свеклы....."

Занавес.... Прежде ,чем выкинуть я решила попробовать...Выкидывать передумала, сделала салат...Почти сделала,потому что кедровых орешков еще надо купить....

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

21-07-2006 11:35 Заготовительное...:) Итак, мы открываем сезон!
Ну,что-поехали? На данный момент уже заморожено несколько порций щавеля, чуть больше-крапивы (это я пробую-решила,что раз щавель и другую травищу можно=почему крапиву нельзя? А зеленые щи крапивные-очень оценили в этом году...)
и вот подешевели кабачки...Нашла я для себя золотую серединку-когда цена УЖЕ приемлима для меня,а качество ЕЩЕ приемлимо (я очень люблю безотходность на кухне, в частности, кабачки люблю молочной спелости-это когда кожуру счищать не надо...ну,да,да...я еще и с ленцой, так и сть...) и СОВЕРШЕННО не люблю чистить кабачки такие...поросятки которые...
Кроме того,есть подозрение,что ,по аналогии с много чем другим кожура-самое полезное место в кабачках...) Я заготовки расятгивать надолго не люблю, вот за три дня я переработала (хех! помыла-отрезала кончики и порезала-делов-то..) некоторое количество...короче,один ящик морозилки целиком,и во второй-где уже щавель-крапива-досыпала...он теперь тоже почти полный....
Я вот что ...я думаю-вот те, кто говорит, что такой большой морозильник,что полупустой стоит-они шутят что ли? Я с ужасом думаю, что сезон только начинается,а морозильник уже кончается почти...
Я знаю, кто сюда придет это читать...хозяечки мои любимые...

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

19-07-2006 10:42 Об остальном-для начала...
Ох, ну как же хорошо! Наконец-то найдено место,где я могу писать о чем хочу...А то я вот готовить люблю и всяечкие заготовки и запасы делать,но еще я и худеть люблю, и вот незадача-с сайтов худеющих меня тряпкой гоняют за "вкусные" рассказы, а на кулинарных-сама молчу, потому что все мои рецепты и заготовки через призму полезности и низкокалорийности проходят, а если вдруг что-то калорийное попадается-я извиняюсь автоматически...Вот здесь я буду все писать! Спасибо тем,кто так хорошо придумал!

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

Записи: все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList