Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Jewel




Записи: все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

24-02-2022 16:09 Психогигиена
Может быть кому-то актуально.

Автор Екатерина Сигитова
Вопрос: я переживаю и волнуюсь, не могу успокоиться. Что делать?

Переживать из-за чего-то – вполне нормально и свойственно людям, но иногда тревога и нервозность достигают такого уровня, что мешают жить. Что в этом случае делать?

1. Скорая помощь
- определите причину или причины своего волнения: я переживаю, потому что… (объяснение – мне это чем-то грозит, мне это близко и касается меня, и т.д.). Понимание снижает интенсивность переживания и немного улучшает самоконтроль.
- принудительно включите рациональную часть мозга: вычитайте из 1000 по 7, пока не устанете; найдите в комнате пять предметов одного цвета и назовите их; вспомните какую-нибудь формулу и т.д.
- помогите своему телу утилизировать стресс: сядьте или встаньте с опорой всеми ступнями на пол, расправьте плечи, расслабьте напряженные мышцы, глубоко и ровно подышите так, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха. Если тело, наоборот, просит нагрузки, можно поприседать или пробежаться.

2. Психогигиена
- если вы подвержены эмоциональному заражению и легко индуцируетесь массовыми эмоциями, отсоединитесь временно от их источников: соцсети, новостные ленты, некоторые люди.
- установите лимиты на чтение новостей или обсуждение чувствительной темы, в связи с которой вы чувствуете бессилие и тревогу. Идеально – не более 20 минут подряд.
- вспомните что-то хорошее из сегодняшнего дня, недели, месяцы. Есть ли что-то, за что вы благодарны? Побудьте в этих переживаниях немного.

3. Реканализация эмоций
- когда вокруг происходит всякое несправедливое, легко забыть о том, что мы можем что-то изменить на своём, пусть и мелком, уровне. Сделайте что-то небольшое: пожертвование, помощь людям в другой области, волонтёрство.
- пофантазируйте: представьте свои переживания в виде образов – природных сил, зверей, космических монстров. Полученный прилив энергии используйте на бытовые дела – уборку или что-то давно отложенное.
https://t.me/perfectstorm


--------------

Последние дни все слушаю Задорнова. Прекрасный был человек. Такой родной голос. Его давно нет, а он совершенно живой там. И то что он говорил десять лет назад не теряет актуальности, разве что усугубилось. Интеллигентный, энергии от него набираешься.

 
Комментировать   (5 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

29-12-2021 04:21
Автор Слава Сэ
В детском саду с немецким уклоном наняли воспитательницу из Германии. В ней всё было прекрасно - опыт, фигура, хлыст, знание военных маршей. Из недостатков: она не знала русского. А родители не знали немецкого.
Собственно, рассказ окончен. Понятны коллизии, предслышится и развязка, в которой знамя победы втыкают педагогу куда заслужила.
Но я всё равно изложу весь рассказ, ибо наибольшее потомство оставляют самые нудные мужчины, а это как раз я.
Матери одного мальчика казалось, что воспитатель не должен так клацать зубами в приветствии, даже с учётом немецкой фонетики. Ощущение было, словно Димочкой недовольны. Для уточнения контекста наняли мою дочь Марию. Она знает почти весь немецкий, русский и многое из мата. Стороны сошлись на нейтральной полосе - в песочнице, под грибком. Воспитательница напала первой, совсем как 41-м.
- Ваш сын не умеет себя вести! – сказала она. - На уроках он прячется под стол, катается по полу и визжит. Это неприемлемо! Вон из нашей немецкой культуры!
Мария чуть смягчила перевод. Она сказала так:
- Ваш Димочка - чудесный, умный мальчик. Настоящий жизнелюб. Не легче ли ему будет в русском садике, среди себе подобных?
Димина мама тоже пришла в песочницу не ради поцелуев с языком. Она была готова взять рейхстаг, унести и потом смонтировать у себя на даче. Она сказала:
- В том-то и дело, что Дима умный! Это у вас занятия тупые! Ребёнку скучно!
Дочь Мария не выносит ругани. Она и эту фразу смягчила. Сказала:
- Нам очень нравится ваш садик. Посоветуйте, как развить усидчивость!
Разговор длился целый час. Мария в одиночку, как скользкий Штирлиц, боролась за мир, переводя педагогику с языка десантно-штурмовых бригад на язык играющих в траве щеночков. Приведу ряд примеров.
Сначала реплики немки:
«Его боятся даже психиатры» - «Мы очарованы его харизмой».
«Бить горшком детей, это что?!» - «Он несомненный лидер».
«Он всех достал, он идиот!» - «Его смех как колокольчик»
«У него руки, голова, поведение, всё из ж.пы» - «Ему с трудом даются прописи».
Реплики мамы:
«Ваше место в лагерной охране!» - «Мы благодарны за терпение!»
«Я плачУ по шесть сотен в месяц не затем чтоб слушать этот бред» -
«Кто ищет — вынужден блуждать, как сказал великий Гёте».
Постепенно мать убедилась - дело всё-таки в фонетике. У немцев даже слово «бабочка» (Schmetterling) звучит как Panzerkampfwagen IV, средний танк. И выражение лица под стать. А над прописями, правда, надо поработать.
Немка тоже подметила, как много скрыто теплоты и смирения за суровым обликом восточных славян.
Маша получила за работу вместо двадцати евро пятьдесят и шоколадку. Стороны почти полюбили друг от друга. Разве что Димочка был выпорот на всякий случай тем же вечером.

А теперь новогодний тост!
Друзья мои! Прошедшему 2020-му году с трудом давались прописи! Мы все очарованы его харизмой! И, конечно, его смех - настоящий колокольчик! Простимся же с ним без обид. Зачем-то он был нужен.
© Слава Сэ, декабрь 2020 г.

==========
И 2021- му подходит, оптом

 
Комментировать   (11 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

06-05-2020 15:03 Розы и не только
Поделюсь моими красотулями



...

...


 
Комментировать   (15 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

28-09-2012 14:26 место для жалоб

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList