Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Аделька




Записи: 22-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

27-02-2021 07:29 начинаю действовать
ну что, взвесилась я...
это, конечно, товарищи....ндааааа
ну, ничего. Худела я когда то и с большего веса. И худела успешно.

Итак - 1 марта, понедельник.
норма калорий - 1500
норма жиров - до 70
норма белков - до 150

конечно, не знаю, как я буду добирать норму белка в пост, поэтому, если меня вдруг прочитают веганы - поделитесь, как вы это делаете)))

плюс - ежедневная физ. активность - от 15 до 30 минут
плюс - уходовые процедуры по возможности каждый день. Кожа после вторых родов здорово испортилась( если сейчас еще и резко схуднуть, боюсь, я буду старым чехлом на диван((( Поэтому, забивать на это нельзя...

играем в баллы. Каждый день копим баллы - питание - 1балл, движение - 1 балл, уход - 1 балл)
накопления баллов можно тратить от 50 баллов)
Завтра выложу свой список "бонусов" и стоимость их по баллам)))

если кто-то хочет играть вместе со мной - буду очень рада)

вес (в кг): 89.3
ИМТ: 33.61
 
Комментировать   (5 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

22-02-2021 14:27 все еще не...
встала на весы...
но калораж держу. Постепенно привыкаю есть в районе 1500 ккал.
Легко, потому, что можно вписать и вкусняхи)))
теперь все взвешиваю)
Разболелась, и решила пока с физ отложить на неделю

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 22-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList