Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Hуда




Записи: 75-71 70-61 60-51 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

07-02-2019 08:34 Размышлизмы, откровения...Кетобонусы.
Привет, мои дорогие!

Прежде чем что-то по теме выдать, скажу то, о чём постоянно думаю.
Хотя уже и говорила об этом, но вдруг кто-то не обратил внимания...

Много лет назад я наивно полагала, что НУД годится абсолютно любому, но сейчас, разобравшись и с НУД, и особенно с кетопитанием, могу с уверенностью констатировать: КЕТО НЕ ДЛЯ ВСЕХ ПАНАЦЕЯ!
Да, для многих КЕТО решает проблемы с весом, восстанавливает здоровье, побеждает диабет, СС, гипертонию, даже онкологию, не говоря уж о той болезни, которая, собственно и открыла Человечеству КЕТО-эпилепсию.

1... на кето надо переходить с особой осторожностью тем, кто всю жизнь избегал жиров. Вероятно, вы уже обзавелись камнями в желчном, надо выяснять...
А тем, кто даже с камнями решился, увеличивать жирность придётся с особой осторожностью, медленно и грамотно! То же и для тех, кто потерял желчный в процессе похудения на низкожировых диетах.

2. В наш век бесконечных стрессов, когда кортизол зашкаливает у каждого второго, переход на кето может поцокать надпочечники, увы!

НО с другой стороны, именно у кетоадаптированных кортизол выравнивается, нервная система приходит в полный порядок! Это ещё один мощный бонус к программе нестарения с кето Ведь если вы спокойны, уравновешeны, стресс переносите...вернее, стресс обходите стороной, получается так, т.е. ваша восстановленная нервная система вырабатывает противоядие к стрессу!
Короче, палка о двух концах...

Но то, о чём я написала, это из личного опыта! Я себе ничего не "чикала" и не "цокала", у меня всегда было хорошее здоровье.
Хотя...
Раньше я была беспокойной, постоянно волновалась за детей, близких, то сейчас совсем по-другому! Отпустила переживания, волнения и жизнь заиграла новыми красками!
Скорее всего, помогло кетопитание

ПОэтому все гаваньские сплетницы, которых я знать не знаю и никогда не узнаю, "костопомывочные" дневники кажутся такой ерундой, вызывающей лишь улыбку. НО игнорсписок у меня есть, хотя это мало помогает...Всё равно "Мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус!"
ХодЮт, некоторые продолжают осуждать, плеваться желчью, никак им неймётся, вот жешь как блЯдна их жизнь... Ну да ладно, всё ТЛЕННО!

А мы с вами продолжим заниматься своими делами, не обращая внимания на недоброжелателей. Хотя... они тоже нам нужны, делая нас сильнее Одним словом, надо принимать Мир со всеми его тараканами, идеального общества не существует

Цитата дня:

Вокруг того, кто из себя что-то представляет, всегда распускают слухи и сплетни те, кто из себя ничего не представляет.
- Джулиана Вильсон

Если о вас говорят, значит вы вызываете либо интерес, либо зависть.
- Сергей Бодров

Всем добра и мира в душЕ!
Я в кетозе и счастлива!

************************************

Итак, перейдём к теме дневика, наконец!
Продолжим тему кето адаптации, кетогриппа (у меня этого "гриппа" не случалось никогда, думаю по той причине, что я всегда по жизни ела жиры, сохранила и желчный и печень в хорошем состоянии)

************************************
https://www.ketogenic.ru/single-post/Jason-Wittrock-5-oshibok-na-keto
Джейсон Витрок: 5 главных ошибок на кето диете. (18/10/2017 перевод @humberto031072

Сегодня я расскажу вам о пяти главных ошибках людей, начинающих кето диету.

Ошибка 1 «Недостаток терпения в адаптационной фазе»

Вы должны понять, что в течение всей вашей жизни основным топливом для организма являлись углеводы. Теперь вы заставляете свое тело полностью перестроить свой метаболизм и переключиться на жиры в качестве источника энергии вместо углеводов. Этот процесс переключения неминуемо введет организм в состояние, называемое «кето грипп». Все, что вам нужно делать, это проявить упорство и «кето грипп» пройдет. И как только организм войдет в состояние кетоза, вы почувствуете себя даже лучше, чем до начала кето диеты.


Ошибка 2 «Недостаточное потребление жира»

Вы должны понимать, что это прежде всего высоко жировая диета – 75% потребляемых калорий должны приходить именно из жира, в частности из таких продуктов как: цельные яйца, мясо, бекон, авокадо, растительные масла – например кокосовое, сливочное масло. Конечно же, это очень сильно отличается от того, к чему вы привыкли в течение своей жизни, а теперь в вашем списке продовольственных продуктов в основном – жир.

Жир – новый источник энергии. Углеводы больше не служат питанием для вашего организма – вам нужен жир. Если вы не будете потреблять достаточно жира, уровень энергии в организме неминуемо будет низким, и вы никогда не адаптируетесь к кето диете.


Ошибка 3 «Излишнее потребление белка»


Если, входя в состояние кетоза или уже находясь в нем вы будете потреблять излишнее количество белка, организм запустит процесс «глюконеогенеза». Избыток белка будет использован телом как углеводы и переработан в глюкозу – это не позволит войти в состояние кетоза или, если вы уже в кетозе – выбросит из него. Крайне важно питаться пищей с высоким содержанием жира и низким содержанием белка. Вам не нужны «постные» источники животного бека. Теперь, идя в магазин, вы должны преимущественно покупать говяжий фарш с высоким содержанием жира вместо, например, куриного фарша и бекон вместо обезжиренной свинины. Только 20% ваших калорий должны приходить из белков.


Ошибка 4 «Недостаток электролитов»

Электролиты критически важны на кето диете. Одна из причин того, что многие люди, входя в кетоз чувствуют дискомфорт – недостаток натрия, магния и калия. Вас будут мучить головные боли, головокружения, слабая концентрация, сонливость, судороги и, в конце концов, вы бросите попытки войти в кетоз.

По причине постоянного низкого сахара в крови, у вас практически не будет скачков инсулина и это даст сигнал почкам избавиться от натрия. Особенно этот процесс вывода натрия заметен у регулярно занимающихся какой-либо физической активностью. Вам нужно компенсировать потерю натрия потребление поваренной соли или, что более предпочтительно жирного куриного бульона.

Калий, так же один из важных электролитов. Компенсируйте его недостаток употреблением зеленых овощей и авокадо.

Наконец, магний – еще один важный электролит, отвечающий за все химические процессы, протекающие в вашем теле. В идеале – покрывать его недостаток с помощью пищевых добавок.


Ошибка 5 «Игнорирование скрытых углеводов»

Только 5% Ваших калорий должны приходить из углеводов. Потребляйте зеленые овощи, орехи, семечки, но избегайте продуктов, прошедших переработку и содержащих скрытые углеводы. Компании, производящие продукты питания уже давно стали профессионалами в маскировке углеводов, содержащихся в их продукции. Внимательно читайте содержание углеводов на этикетке продуктов и, что еще важнее, читайте список ингредиентов, входящих в этот продукт, ведь, зачастую, они используют другие названия для сахара.

В заключение, хочу посоветовать вам избегать вышеперечисленных ошибок и вскоре, войдя в состояние кетоза вы сможете почувствовать значительные изменения в физической и ментальной концентрации.

Удачи!
Источник: www.youtube.com/watch?v=mHu6bgx4JyM

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

21-09-2018 06:56 Почему?
Ну почему, когда просишь людей добровольно добавиться в список игнора, они предпочитают отмалчиваться, а за спиной шушукаться?
особенно умиляют те, которые типО "не читал, но осуждаю"

Ну не нравится Вам тема Дневника, идите мимо, зачем сюда ломиться, даже зная, что ВЫ в игноре...
Вам что, в жизни на самом деле заняться нечем? Ведь некоторые позиционируют себя как "суперзанятые" А всё туда же

Вчера выпустила пост о сахарном диабете, специально для Тамары-дождя, по её просьбе давать по одной ссылке, чтобы легче изучить тему. Так что тут началось! ВСЕ суперзанятые ринулись в мой дневник, а некоторые, увидев дверь на замке, открыли свой "костепомывочный цех" и отрывались по полной
Короче, бабы-они и в Африке БАБЫ

Этот дневник создавался не для того...Но в любом случае, я получаю пользу и от БАБ,- они не только веселят, но и помогают лучше познать глубину души и мыслей русской части населения, находящихся длительное (да и не длительное) время на низкокалорийном питании...Это тема для научной диссертации не только диетологов, психологов, психотерапевтов, но и богатый материал для такой науки, как психиатрия))))

КОроче, СЫТЫЙ ГОЛОДНОГО НЕ РАЗУМЕЕТ)))

Понимаю, осень...обострения...НО работайте, работайте над собой! ВЫ обязательно добьётесь улучшений!
Я в Вас верю!

П.С.КОнечно, можно было игнорировать весь тот цирк, но хочется помочь людям, достучаться, стать чуточку добрее, ведь тогда они смогут стать и чуточку счастливее...Или я не права? Поправьте меня

Ладно, собаки пусть продолжают лаять, а караван пусть идёт своей дорогой. У каждого свой Путь

Мира Вам, Люди! ДОБРА!

«То, что вы видите во мне-это не мое, это ваше. Мое-это то, что я вижу в вас» ( Ремарк)
Так все и есть. То, что нас раздражает, бесит в других людях, -это продолжение наших собственных недостатков

 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

07-06-2018 07:48 НАХОДКИ)) ТАКИМ можно доверять!
Новаторское исследование: результаты очень большого, недавно опубликованного исследования, появившегося в выпуске «The Lancet » в августе 2017 года, в которое входило более 135 000 взрослых из 18 стран, охватывающих пять континентов, свидетельствуют о том, что диеты с высоким содержанием жиров обеспечивают большую защиту от смертности по сравнению с низкожировыми

(на англ., но можно через транслитного переводчика посмотреть на русском, если кому интересна тема
https://draxe.com/low-carb-high-fat...s-low-fat-diet/

*************************

Недавно нашла в Инете прекрасного диетолога! А какая красавица!
Обрадовалась, что в полку умных врачей, разбирающихся в кетопитании прибыло!Волшебная кнопка
СЕгодня узнала, что доктор живёт в Австралии (ах, вот oткуда ноги растут)))
Хочу и вас познакомить:
"O себе: Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог с опытом работы в сфере клинической диетологии, нутрициологии, коррекции веса и метаболических нарушений более 10-ти лет.
Сертифицированный специалист по вопросу кетогенного питания и интервального голодания (курс американского доктора для специалистов по питанию по теме Кетогенная диета и интервальное голодание).

Кроме диплома врача-специалиста и сертификата кето нутрициолога, прошла курс "Стратегии питания у женщин с гормональными расстройствами" в Международной Академии Клинического Питания в г. Рим.

После окончания медицинского университета получила специальность врача акушера-гинеколога, проработав в ней в течение 3-х лет.
Позже прошла вторичную специализацию, получив диплом врача-диетолога. В начале диетологической практики консультировала в центре здоровья и wellness-центрах, в течение последних 5-ти лет консультирую онлайн пациентов со всего мира.

Тематика канала: 1. Коррекция здоровья и веса питанием, 2. Питание омоложения, предотвращение старения, антиэйдж. 3. Кетогенная диета и интервальное (периодическое) голодание как основное направление канала. Задача канала: Развеять распространённые в русскоязычном интернете мифы и донести самую актуальную информацию, подкреплённую исследованиями, моим личным опытом и опытом моих пациентов."

Сcылки на её другие странички под видео. Сижу, слушаю, любуюсь
Подписалаь на канал https://www.youtube.com/channel/UCy...Ve8KgHXV9zYrKGw

Ранее знакомила с другим умным доктором: "Моё глубокое убеждение – людей не надо лечить…. Их надо учить правилам поведения в теле. Ведь никто не выедет на дорогу, не сдав правила дорожного движения в ГАИ. Чем тело хуже? Поэтому всех призываю – поглотите этот материал сами и… передайте другому. И здоровых, красивых, молодых в любом возрасте людей будет всё больше и больше. А это уже похоже на миссию. Давайте оставим после себя нечто большее, чем шкаф с вещами. Давайте вместе создадим мир без СТАРОСТИ и БОЛЕЗНЕЙ. Мир здоровых, продуктивных и счастливых людей!

Искренне Ваша Елена БАхтина

VIDEO





Всем здоровья и долголетия! МИра и добра!

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

02-04-2017 17:25 Аллергия на меня?
Вот зачем тогда сюда зашлO?




Прими антигистамин

************************

Ты, думаешь, все знаешь наперед?
А чьи-то мысли называешь «полным бредом»?
Собака лает - караван идет…
Вникай в свои грехи, а не соседа!

Ольга Дрожжина

...по следам последних всплесков нервозныx дам, реагирующих на появление публикаций даже В ЭТОМ ДНЕВНИКЕ...

Берегите себя! Займитесь чем-то, наконец, полезным!

***************************
P.S.Напомню тем, кто зашёл сюда не по адресу:

ЭТОТ ДНЕВНИК СОЗДАН ДЛЯ СБОРА ИНФОРМАЦИИ ПО НИЗКОУГЛЕВОДНОМУ ПИТАНИЮ!

Ник -аббревиатура слова НизкоУглевоДкА (или НизкоУглеводная ДиетА)

Приглашаю к обсуждению этой системы питания всех компетентных участников Гавани.
Приветствуются также статьи, информация на тему НУД

Много раз убеждалась, что ссылки часто устаревают, не открываются, поэтому сюда буду размещать информационные "простыни" (с сылками на иx размещение в Инете)

ДОБРО ПОЖАЛОВАТь, последователи низкоуглеводной системы питания(но и посторонним вход не воспрещён, если вы пришли к нам с миром )

Думаю, содержание этого дневника поможет и новичку разобраться в этой системе и развеять многие мифы, а нам, старичкам, освежить в памяти "матчасть"

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

01-11-2012 21:05 Бытует мнение, что счастье - это дар...(переменка)
Омар Хайям - Бытует мнение, что счастье - это дар

http://www.youtube.com/watch?featur...p;v=B4d7EP63wMc

Бытует мнение, что счастье - это дар,
А мудрость - боль ошибок гонорар.
Когда б мы точно знали, где найдем,
И точно знали бы, где это потеряем,
Не стали бы из искры... мы раздувать пожар!

Я часто в вечерних молитвах просил:
Отец мироздания, молю...
Я часто жалею о чем говорю
И редко о том ,что молчу!

Друзей льстивых речи, хвалебные оды,
Как правило нас развращают,
Угроза врага и плохая погода -
Нас лечат, трезвят, исправляют.

Кто счастье не ценит,
Тот близок к несчастью,
Кто время не ценит - к забвению,
Нам вторил пророк:
"Не забудьте урок -
Кому все обязаны своим появлением".

Я вижу во сне белоснежные блики,
Как рой паутины окутав меня,
Пытают, как-будто бы ищут признания,
Забыв, что давно приручили меня.

Я крик алигории слышу так четко,
Как слоган молитвы заучен,
Кто агнецем станет на заклании божьем,
А кто самодержцем могучим...

Когда б мы культурой своей дорожили,
Не дав приземлиться пороку,
На головы наши на площадки раздумий,
Не дай прозвучать злому року...

Великая победа, что знает человечество,
Победа не над смертью, и верь, не над судьбой,
Вам засчитал очко судья, что судит суд небесный,
Только одну победу - победу над собой.

****************************************

Десять вещей, которые делают нас счастливыми

Что порой мешает нам достичь счастья? Думаете, другие люди или обстоятельства? Конечно же, вы глубоко заблуждаетесь! Дело в том, как мы привыкли смотреть на мир, говорят психологи. Оказывается, у счастливых людей гораздо меньше поводов для расстройств. Как же им это удается? Вот десять "волшебных секретов", которые можно взять на вооружение.\

1. Не придавайте слишком большое значение чужому мнению. Мы нередко всецело зависим от мнения близких, соседей, друзей, коллег и огорчаемся, когда нас осуждают. А между тем, сколько людей — столько и мнений. Какая разница, что подумает соседка тетя Люба о вашем новом пальто? Главное, чтобы оно нравилось вам самой. Конечно, можно выслушать чужую точку зрения, но в итоге поступайте так, как считаете нужным.

2. Умейте посмотреть на ситуацию со стороны. Допустим, у вас длительный конфликт с кем-то, и это отравляет вам жизнь. Вы оба считаете, что правы, и ни один из вас не идет на уступки. Взгляните на это глазами третьего, постороннего человека: а стоит ли вообще ломать копья? Это поможет вам принять решение — прекратить общение или помириться.

3. Не сожалейте об упущенных возможностях. Да, вы когда-то не сдали экзамены в престижный вуз. Или встречались с мужчиной, но он предпочел вашу подругу… Так поезд уже ушел, что об этом вспоминать и оплакивать прошлое? Значит, такова ваша судьба. И, в конце концов, все имеет положительную сторону:
вы получили бесценный жизненный опыт! Лучше проанализируйте причины своих неудач на будущее и займитесь решением текущих проблем.


4. Умейте быть благодарной. И не кому-то, а самой жизни. Каждый день перед сном вспоминайте, что хорошего у вас случилось накануне, и говорите "спасибо". Тогда положительные ситуации будут сами притягиваться в вашу жизнь.

5. Почаще вспоминайте счастливые моменты своей жизни. Допустим, день, когда вы получили диплом, защитили диссертацию, вышли замуж, день, когда состоялся ваш триумф в карьере, когда вышла ваша первая книга или статья… Старайтесь как бы заново пережить тот момент, почувствовать то, что чувствовали тогда. Думая о новых целях, вызывайте в памяти эти ощущения: это подарит вам заряд энергии на будущее.

6. Умейте посмеяться над собой. Люди порой бывают несчастливы оттого, что над ними смеются другие (или им так кажется). Между тем, самоирония — это признак силы духа. Умейте признавать свои недостатки и относиться к ним с иронией. Допустим, вам в парикмахерской испортили прическу. Вместо того чтобы комплексовать по этому поводу, скажите: "У меня сегодня экстремальная стрижка!"

7. Живите сегодняшним днем. Не стоит постоянно оглядываться на прошлое, особенно на негативный опыт. Если пять лет назад вы пережили неудачный роман, то это не значит, что-то же самое должно повториться опять: ведь теперь вы стали старше, опытнее и мудрее… Да и мужчины все разные. Перестаньте бояться и обратите свой взор к настоящему.

8. Не переставайте познавать мир. Это может быть чтение книг, изучение иностранных языков, новые хобби, путешествия. Никогда не считайте, что вы слишком стары для этого. И в 50 лет можно открыть для себя что-то новое, а именно это позволяет нам реализовать себя и стать счастливыми.

9. Никогда никому не завидуйте. Сравнивая себя с другими, мы становимся, как правило, несчастнее, потому что не имеем того, что имеют они. Вернее, мы так считаем. На самом деле у всех людей свои проблемы: подруга, у которой хорошая денежная работа, одинока в личной жизни, знакомая, вышедшая замуж за богатого бизнесмена, вынуждена терпеть постоянные измены и хамское обращение мужа, а коллега, которая очень счастлива в браке, страдает из-за проблем со здоровьем и вынуждена постоянно бегать по врачам… Лучше найдите, из-за чего можно позавидовать вам, и порадуйтесь сами за себя!

10. Общайтесь только со счастливчиками! Как это ни парадоксально, но неудачи заразны. Поэтому исключите из круга вашего общения людей, которые вечно всем недовольны и имеют привычку ныть и жаловаться на жизнь. Поддерживайте отношения лишь с теми, кто имеет позитивный жизненный настрой, кто достиг успеха и гармонии или хотя бы близок к этому — и вы увидите, как изменится ваша собственная жизнь!

http://lady.pravda.ru/articles/psyc.../8569-shsheshe/

 
Комментировать   (12 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 75-71 70-61 60-51 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList