Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Luuna




Записи: 58-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

03-07-2012 14:19 Сколько нужно потреблять калорий во время кормления грудью
http://www.youtube.com/watch?v=aDhu8OASy-0

Jillian Michaels рассказывает о том, сколько нужно потреблять калорий во время кормления грудью.
Не рекомендует даже думать о похудении первые два месяца. А еще она сказала, что женщина специально набирает лишний вес во время беременности, т.к. организму нужен будет этот жир для кормления грудью. Ведь во время кормления расщепляются жиры...

Джиллиан сама родила недавно. 3 мая этого года. Сын. Понятно теперь, почему её нет на шоу...

 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

20-06-2012 13:07

У меня металлическая пломба в зубе, и меня притягивает магнитом к холодильнику. Поэтому я не могу похудеть.




Ему исполнилось 70, когда он решил вернуть себе форму.
А у вас какое оправдание?

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

16-05-2012 11:40 Калорийный коридор - 3

Lean вес - 66.43 кг.
Рост - 162 см.

Базовая потребность в калориях:
Формула Базы:
Для женщин: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах)

655 + 9,6 х 66,4 + 1,8 х 162 - 4,7 х 35 = 655 + 637,4 + 291,6 - 164,5 = 1419,5 калорий

Коэффициенты активности:

+ накидываем 300 калорий на кормление грудью.

База (1420) х 1,2 + 300 = 2004 - сидячий образ жизни
База х 1,375 + 300 = 2252 - слегка подвижный
База х 1,55 + 300 = 2501 - умеренно подвижный
База х 1,725 + 300 = 2749 - очень активный
База х 1,9 + 300 = 2998 - чрезвычайно активный

По бодибаггу я сжигаю на этой неделе от 2350 до 2550 калорий в сутки. Хотя я бы назвала свой образ жизни слегка подвижным, а не умеренно подвижным. Тут конечно крутишься с ребенком, но все равно в 4-х стенах в основном... Наверное это разница как раз за счет кормления грудью образовалась.

Возьму серединку в 2450 калорий, как базу.

Коридор калорийности:

Понижение потребности калорий на %
5% - 2328 кал.
10% - 2205 кал.
15% - 2082 кал.
20% - 1960 кал.
25% - 1838 кал.
30% - 1715 кал.

10-25% = 1838 - 2205 калорий.

Надо попробовать, на каком числе мне будет наиболее комфортно.

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

25-04-2012 09:07 Питание, занятия спортом и похудение во время кормления грудью.
Первоисточник:
Nutrition, Exercise, and Weight Loss While Breastfeeding by Anne Smith, IBCLC
http://www.breastfeedingbasics.com/...and-weight-loss


Питание, занятия спортом и похудение во время кормления грудью. (Анна Смит)

Большинство мам осознают важность питания во время беременности. И если вы правильно питались во время беременности, вы способны производить достаточное кол-во молока, просто придерживаясь здорового питания и во время периода кормления грудью. А пока вы стараетесь питаться правильно во время кормления, поймите, что ваша диета не обязана быть совершенной. Вы можете кормить ребенка даже, если питаетесь далеко от идеала.

Вы удивитесь, узнав, что исследования показали, что питание матери только незначительно влияет на кол-во вырабатываемого молока. Обычно только существенное недоедание сказывается на молоке.

Организм матерей, которые плохо питаются, начинает истощать собственные энергетические запасы, и может начать страдать анемией, но тело все равно продолжит производство молока, чтобы удовлетворить потребность ребенка, и страдать будут энергетические запасы матери, а не ребенка.

Большинство женщин нашей страны (США) не страдают от недостатка питания, скорее едят слишком много не полезных вещей. И не существует особых правил питания, которых следует придерживаться во время грудного вскармливания. Если у вас более-менее здоровые вкусовые привычки, нет причины менять их на время кормления.

Не существует и набора продуктов, которые следует избегать, или определенной еды, которую надо есть (например, молоко), чтобы производить достаточный запас питательного грудного молока. За редким исключением, кормящие матери могут есть все, что угодно, включая шоколад, брокколи, пиццу и диетическую газировку - в умеренных кол-вах. Некоторые диетологи и специалисты по грудному вскармливанию верят, что одно из преимуществ в кормлении то, что молоко дает привкус еды, которую потребляет мать. И поэтому детки привыкают к набору вкусов, и у них потом меньше проблем с кормлением, когда они становятся старше.

Одно широко известное исследование показало, что когда мамы едят много чеснока, молоко приобретает вкус и запах чеснока. Но дети не только не страдают проблемами с перевариванием такого молока, но на деле предпочитают чесночное молоко, молоку без вкуса.

Задумайтесь - дети женщин из Южной Америки, которые едят много перца, или из Индии, которые потребляют много карри, не страдают больше коликами или вздутием живота, нежели дети из США. Вы наверняка слышали, что есть продукты, вызывающие у ребенка газообразование, такие как, капуста, бобовые или брокколи. Это очередная бабушкина сказка, потому что газ образуется, когда кишечные бактерии вступают в контакт с клетчаткой в кишечнике. И ни газ, ни клетчатка не попадают в кровь или в ваше молоко, даже если у вас самой вздувается живот.

Хотя возможно, что ребенок обладает чувствительностью к продуктам из маминой диеты, он скорее будет реагировать на еду, которую получает напрямую. Я подозреваю, что большинство мам, которые клянутся, что не могут есть - пиццу, мексиканскую еду, брокколи, капусту, бобовые, шоколад и прочее - пока кормят ребенка, просто переоценивают нормальную реакцию ребенка. Это естественная черта кормящей матери списывать любое проявление ребенка на кормление. ВСЕ детки временами страдают газами, вздутием, отрыжкой или просто расстройством. У некоторых детках чувствительная пищеварительная система, и вне зависимости от того, чем вы их кормите, у них будут приступы расстройства кишечника. Единственное, в чем вы можете быть уверены, что нет ничего легче усваиваемого, чем грудное молоко.

(продолжение в комментах)


 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

25-04-2012 08:01 Питание во время кормления грудью...
Собираю информацию по питанию и занятию спортом во время грудного вскармливания. Оказалось это не так просто сделать. Русскоязычный интернет выводит только на личный опыт. Субъективный и ненаучный. А попытки получить данные от экспертов по кормлению тоже не увенчались успехом. В общем пришлось рыться в англоязычных сайтах и организациях. Там хоть научный подход есть и понятно откуда строятся выводы и куда они ведут.

По поводу спорта:
На русских сайтах пишут рекомендации начинать заниматься аж после 9-ти месяцев после родов. Ну минимум после 6-ти. Естесно не аргументируя это ничем.
На самом деле в зависимости от физической подготовки. Если есть эта самая подготовка, то можно начинать при легких естественных родах уже через 12 часов. Вопрос что и как начинать. Нагрузка рекомендуется та же самая, что и в последние месяцы до родов во время беременности. Очень постепенно возрастать и прислушиваться к отклику организма.

Одним из критериев готово тело или нет - закончилось или нет послеродовое кровотечение. Оно должно закончиться, чтобы можно было давать нагрузку. И если оно вдруг открывается опять - нагрузка слишком большая. В общем заниматься можно и нужно, но без перенапряжения, а скорее в удовольствие. Такая нагрузка помогает быстрее восстанавливаться.

Есть ограничения в тряске, т.е. бегать, например, нельзя сразу. Нужно выжидать, пока внутри ничего не будет "болтаться". Ориентировочно 6 недель после легких и естественных родов. Кому-то чуть раньше, кому-то позже. По ощущениям и готовности тела. И опять же постепенно увеличивая нагрузку.

По поводу пресса. В русскоязычном интернете опять же говорят о том, что мол нельзя несколько месяцев трогать живот, качать пресс. Пусть само все восстановится. На англоязычных говорят о том, что чем раньше, тем легче организму восстанавливаться, но начинать надо с легких упражнений, даже лучше с дыхательных.

В общем по поводу спорта я делаю вывод - не считать себя послеродовым инвалидом.

Еще несколько моментов по поводу спорта:

1. Нужен очень хороший лиф. Причем некоторые даже советуют не отказывать себе ни в чем и одевать сразу два )) Я даже подозреваю, что это мой случай ))

2. Акцент должен быть на силовых тренировках. Сохранять мышечную массу любой ценой. Так как именно в мышцах происходит сгорание жиров. Все, как обычно. Силовая тренировка разгоняет метаболизм, а частое питание удерживает скорость метаболизма.

3. Дефицит калорий должен либо отсутствовать, либо быть минимальным - 5%. И что естественно, он достигается не за счет понижения потребляемой калорийности, а за счет повышения уровня активности.

4. Нужна регулярность, чтобы тело вырабатывало привычку и к ней приспосабливалось. Адаптация и после этого равновесие.

5. Само кормление грудью - стресс для организма. Физическая нагрузка - еще один стресс. Поэтому важно ЧТО ты ешь, чтобы организм грамотно восстанавливался. Чтобы не в ущерб себе. Потому как сказываться собственные огрехи будут не на молоке и не на ребенке - а на себе. Если ребенку или в молоке будет чего-то не доставать, тело это выдаст за счет собственных запасов. И я не про жир. Я про витамины, кальций из зубов и костей - с этом роде.

6. Отслеживать реакцию тела важно, и корректировать свое поведение. Собственно реакция тела - единственный индикатор, которому можно верить. Индивидуально мой индикатор, который учитывает состояние моего организма и происходящие в нем именно здесь и сейчас процессы.

7. При интенсивной нагрузке может меняться вкус молока. Из-за образования молочной кислоты в мышцах. Это не страшно. Всего-то надо кормить ребенка ДО физической нагрузки. И тренироваться на пустую грудь.

8. Нужно пить много воды. МНОГО!


Питание:
А вот с питанием не все так просто.

1. Общая калорийность должны быть выше на 300-500 калорий. Выше чего? Того потребления калорий, когда вес стоит. Сколько вы едите и не худеете и не поправляетесь? Вот эта норма, на которую нужно накинуть 300-500 калорий.

Опять же русские источники называют цифру в 3200-3500 калорий. Немыслимо! То есть считается, что организм сжигает на производстве молока около 1000 калорий, а нужно на восполнение 500-700 калорий. Причем это просто некие цифры, которые просто существуют в пространстве интернета и копируются из статьи в статью. Но если отнять от этих 3500 калорий 500 калорий, которые якобы дополнительные, что женщина в норме потребляет 3 тыс калорий в сутки и не поправляется? ХА!

При более-менее нормальном весе на англоязычных сайтах звучит цифра нормального суточного потребления в 2 тыс. калорий, на которую накидывается еще 500. Итого суточная норма 2500 калорий. При том, что минимум звучит в 1800 калорий. Если будет меньше - кол-во молока будет сокращаться.

Я свою норму посчитаю после родов... Когда можно будет помериться нормально.

2. Что есть? Это самый большой подводный камень. Потому как "страдать" в конечном счете буду я, а не молоко или ребенок. Мне бы хотелось в идеале не метаться в поисках золотой середины, а сразу где-то оказаться рядом с ней, чтобы потом плавно и спокойно корректировать питание. Этот вопрос я еще тщательно изучаю. К тому же большой вопрос будет ли у ребенка пищевая аллергия. С сыном была. И питаться приходилось очень ограниченным набором продуктов. У него до сих пор сохранилась реакция на сахар и я так полагаю некоторые консерванты. Надо будет сходить сделать ему тесты на аллергены. Аллерголог в свое время говорила, после 3-х лет уже можно.

Нашла хорошую статейку от сертифицированного специалиста по грудному вскармливанию. Очень интересную. Переведу её в сл. посте...

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

18-04-2012 18:03 Мозг качаю
Статья: Диета с шоколадным тортом - лучший помощник в долгосрочном похудении.
Автор: Scott Tousignant (друг Тома Венуто. Это он на фотке в предыдущем посте Позиционирует тело, как произведение искусства)
Отсюда:
"The Chocolate Cake Diet Is The BEST For Long Term Fat Loss Success"

Да, верно, если есть на завтрак шоколадный торт, то в долгосрочной перспективе это лучшее решение для похудения. И это подтверждают исследования, опубликованные ранее в этом месяце. Пресса пришла в восторг. В конце то концов, кто не хочет услышать, что потребление нездоровой пищи поможет сбросить и удержать вес?

Данные исследований шокируют и приводят в замешательство фитнес индустрию, которая поощряет отсутствие завтрака в качестве лучшего способа долгосрочного похудения. Так кому верить? Что лучше работает?

Мы подойдем к ответу на этот вопрос чуть позже. Давайте сперва посмотрим на это исследование, изучим что за преимущества в потреблении шоколадного торт на завтрак...

Исследование про шоколадный торт на завтрак

....

193 испытуемых принимали участие. Средний возраст - 47 лет. Участники страдали ожирением, вели сидячий образ жизни и не болели диабетом. Произвольно из поделили на две группы. Первая группа придерживалась низко углеводной диеты, 300 калорий в которой приходилось на завтрак. Вторая группа придерживалась равного распределения калорий жиры/углеводы/белок, и потребляла 600 калорий высоко белкового завтрака, включая десерт из шоколадного торта, печенья или шоколада. Обе группы потребляли одинаковое кол-во калорий в день. Мужчины - 1600 калорий, женщины - 1400 калорий в день.

После 16 недель следования программам обе группы потеряли практически одинаковое количество веса. Группа на низкоуглеводном завтраке слегка обошла группу шоколадного торта. Они в среднем сбросили по 15 кг., в то время, как шоколадники - по 14 кг.

Разница в результатах появилась во вторые 16 недель исследования. Группа низкоуглеводного завтрака закончила тем, что набрала обратно в среднем 11 кг, в то время, как группа шоколадников продолжала худеть и сбросила еще в среднем по 7 кг.

Так же было отмечено, что группа, потребляющая шоколадный торт на завтрак, чувствовала насыщение в течении всего дня, в то время как группа с низкоуглеводным завтраком ощущала сильное желание чего-нибудь сладенького, что считается и привело их к обратному набору веса.

Анализируя результаты шоколадного завтрака

Первый вывод, который мы делаем из этого исследования - дефицит калорий - прежде всего... это самое важное... дефицит на первом месте. Потому что обе группы потеряли одинаково в весе в первые 16 недель, пока потребляли одинаковое кол-во калорий.

Вторая вещь, которую показывает исследование - гибкость - ключ к долгосрочному успеху похудения, позволять себе небольшое удовольствие каждый день.
...

Важно отметить, что белок потреблялся одновременно с шоколадным тортом/печеньем/шоколадкой. Если вы добавите торт к высоко белковому завтраку, такому как 3 яйца с помидором, с которых вы получите приблизительно 300 калорий, а оставшиеся 300 пойдут на торт. 300 калорий на кусок торта определенно не много. Ошибка в том, чтобы слепо гадать, сколько же калорий в куске торта перед вами.

Так же важно подчеркнуть, что целью исследования было посмотреть, поможет ли небольшой десерт на завтрак тучным мужчинам и женщинам терять и удерживать вес в долгосрочной перспективе. Такая диета изначально не подразумевала короткий отрезок времени или здоровое питание... Но, если смотреть в долгосрочной перспективе, она практична для большинства людей.


Какие выводы можно сделать из исследования шоколадного завтрака?

Многие диеты работают короткий промежуток времени, в том числе низкоуглеводная. Но нужно предпринимать определенные шаги, чтобы убедиться в долгосрочном успехе. Интересно было бы посмотреть, что бы было с низкоуглеводной группой, если бы им позволили "гулять" в калорийности или содержании углеводов, разрешая 1-2 десерта в неделю. Это бы позволило уменьшить ощущение обделенности среди многих "диетчиков".

Так что? Шоколадный торт на завтрак - лучшее решение для долгосрочного похудения?

Для некоторых... да... для других это может дать обратный эффект. Если вы причисляете себя к тем людям, которым нужно небольшое баловство каждый день, чтобы придерживаться строгого ограничения в калориях, тогда шоколадный завтрак может стать хорошим решением для вас.

А если вы не такой человек, которому нужно сладенькое каждый день, то зачем ввязываться?

....

Диета это и правда очень индивидуальная вещь. Не все подходит для каждого. Главным образом вам нужно найти план, который подходит лучше всего именно для вас и позволяет придерживаться его долгое время. Для меня это план "Сожги жир, накорми мышцу (Тома Венуто)", потому что он позволяет легко подстраивать его под свои цели в не зависимости от того, сбрасываете ли вы вес, наращиваете мышцы или поддерживаете форму.

....

Суть в том, что вы должны оставаться в дефиците калорий, чтобы терять вес. Придерживаясь плана, который вам легче осуществлять с этим дефицитом, до достижения цели, и следуя ему после достижения цели - ключ к успеху.

....



 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

21-03-2012 13:34 Too fat for fifteen
Идет по TLC передача "15 лет - время худеть".

Подростков родители отправляют учиться в специальный лагерь. Они не только учатся, но и тренируются, правильно питаются. И главное - им там мозг вправляют.







И вот потом эти дети возвращаются домой. Дома их ждут полные родители, та нездоровая обстановка из-за которой они набрали вес... Смотреть жутко. Фактически родители издеваются над детьми.
Папа высмеивает здоровое питание дочки:
- Без жира еда не вкусная - ха-ха-ха.
Причем ехидно так смеется.
- А это что за трава? Как можно это есть?
И это про нормальный салат овощной.
При этом за столом сидит толстая мамаша, которая помалкивает и не защищает дочь. Как хочется вмазать этому горе-папаше. Его злорадное лицо в его жирную тарелку.

Или полная мамаша, которая привела своего сына и других жирных детей перекусить в факс-фуд. Сама ест какую-то гадость и опять же посмеивается, мол а тебе этого нельзя. Ты, сынок, давай силу воли воспитывай, когда смотришь что и как другие за столом едят. Ну, нормально?!

А вот эта девочка последняя на фото? Таниша, 17 лет. Ей за 200 кило. А мама у неё не меньше. Дочка приехала на каникулы, сбросила сколько то. И вот мать ни одного доброго слова ей не сказала. Дочка готовит для всех ужин на день благодарения. Здоровый ужин. Хитрый ход, чтобы показать родственникам, что можно нормально питаться и вкусно при этом. И каждый подойдет к плите и обсирает. Потом правда говорили, что вкусно, мол, а так и не скажешь.

Я восхищаюсь мужеством этих несчастных детей. И ведь это же не единичные случаи, что родители вот так реагируют на правильный образ жизни своих детей. Они ВСЕ так себя ведут. Это массовое невежество, от которого волосы на голове дыбом встают.

 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

21-09-2011 16:06 Клуб по похудению на один килограмм

Нахожусь под впечатлением статейки, которую накатала одна из участниц форумов поддержки Тома Венуто.

Оно конечно запрещено даже цитировать, авторские права и все такое... Но на столько душевно... Я все же переведу несколько кусочков.

Вообще она пишет, как организовала клуб для тех, кто ставит себе целью похудеть на 1 кг за 1 год и удержать этот один кг.

"Забудь. Мне нужно потерять намного больше, чем один кило в год!" - Так ответила подруга, которую я пригласила вступить в небольшую группу тех, кто поддерживает друг друга в похудении. Я понимаю её; у неё ожирение и много других незамедлительных проблем со здоровьем. Однако, я уже была на программе "Сожги жир, накорми мышцу" около года и мои результаты стали снижаться. Мне все время хотелось есть, и сохранять дефицит калорий - то еще испытание. ... Мне нужна была поддержка среди тех, что не был on-line.

...

Наш килограммовый клуб был небольшим. Всего шестеро. И только я собственно была участницей сайта Венуто и нашла время, чтобы прочесть книгу и изучить некоторое принципы. Двое придерживались моей программы, тренировались, считали калории, ставили цели и работали. Другие были сами по себе. Правила очень просты. Сбрось 1 кг или больше жира и не набери его обратно. Вот так.

...

Клуб просуществовал два года. И только двое из нас смогли потерять этот минимум - один килограмм в год. Вы это прочитали? Только двое смогли сбросить один килограмм и удержать его. Задумайтесь. Кто-то начал сильно, потерял 5 или 20 кг, но они набрали их обратно и еще несколько сверх. Единственные, кто не набрал, я и мой партнер по тренировкам, и мы следовали программе "Сожги жир, накорми мышцу".

....

Вот она опустошающая правда о похудении, о которой никто не хочет даже думать, ни то что говорить. Маркетинг похудения на сегодняшний день говорит о легком, комфортном, не ограничивающим питании или без физических усилий способах. "Сбросьте 10 кг за 30 дней" - обычная реклама. ....

Даже те, кто успешно сбросил много жира, постепенно начинают верить, что это и не было так сложно. Они страстно желают, чтобы другие испытали, как это здорово чувствовать себя стройным и спортивным. Вот и страдают амнезией, насколько тяжело работали над трансформацией своего тела. Теперь они продают это, как "легко".


И я тоже. Я начала говорить тоже самое тем, кто спрашивал, как это я ухитрилась так измениться. Я поймала себя на том, что говорю им, мол всего то им нужно слегка изменить свою жизнь. Мол не надо много заниматься, только минимум, не нужно бросать любимые занятия и привычки...

....

Суровая правда в том, что каждая привычка, мысль или обожаемая традиция должна измениться, если вы хотите улучшить свое тело. Как вы мои друзья уже понимаете, это стоит тех же усилий - сбросить один килограмм в год и удержать его или сбросить 10 кило и удержать их.

....

Когда я организовала клуб одного килограмма, я думала, что устанавливая минимум, я могу противостоять естественному сопротивлению переменам. Мы увязли в привычках, которые устраивают нас поудобней и покомфортней. И нам совсем не нравится менять их.

.....

Решение изменить свое тело - угроза для организма, угроза старой жизни. И вам придется нажать на спусковой крючок смены образа жизни, если вы и правда ходите получить превосходное тело.
...

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

16-08-2011 05:24 Новый пульс покоя
По-другому ощущаю кардио, вот решила посмотреть сколько там пульс покоя. 67.

18-05-2010 - 65
25-02-2011 - 54
16.08.2011 - 67

Так как разница заметная, пересчитала зоны.

Пульс отдыха = 67
Максимальный пульс = 186
Пульс сохранения = 119

для 60% = 67 + 119 * 60% = 138
для 65% = 67 + 119 * 65% = 144
для 70% = 67 + 119 * 70% = 150
для 75% = 67 + 119 * 75% = 156
для 80% = 67 + 119 * 80% = 162

60-65% - 138-144 - средняя сложность
65-70% - 144-150 - слегка трудная
70-75% - 150-156 - умеренно трудная
75-80% - 156-162 - определенно трудная

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

04-07-2011 14:29 Еда
Закачалась первая серия австралийских биглузеров. Последний сезон. 6-й.

Они там разделили лузеров на 4-ре команды и дали каждой по тренеру. И прежде, чем начать сезон, до первого взвешивания, отправили тренеров пожить неделю с командой. в ДО условиях. И при условии, что тренер должен есть все, что едят ОНИ.

На меня это произвело сильное впечатление. Я смотрела серию неделю назад, но до сих пор в дрожь бросает.

Тренерам реально плохо было, когда они ели все, что ели толстячки. Они давились, пытались всеми силами в себе это удержать. Временами проблевывались. Вот это было зрелище! Насколько им было реально плохо. Если здоровый человек начинает себя закармливать.

Сохранила парочку кадров.

Сколько страха у неё в глазах, что ей сейчас придется есть пиво с сосиськами.



Она жует и страдает!!!



Накладывает ведерко макарон с сыром.



___________________

Закормить себя до смерти!

Посмотришь, и аппетит напрочь пропадает!

 
Комментировать   (5 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

Записи: 58-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList