Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Luuna




Записи: 58-51 50-41 40-31 30-21 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

09-11-2012 09:05 Как перейти от теории к практики?
У Венуто на сайте есть рубрика - mind over body... Но там не статейки, а видеоряд. Jim Katsoulis рассказывает разные "трюки". Он мастер гипноза и эксперт по похудению.

Вот интересный инструмент от него.

Как перейти от теории к практики. Вот знаю, что надо делать то то и то то. А не делаю. Делаю наоборот. Ну банально - нельзя мне есть мороженое, а я его ем. Вот как сделать так, чтобы не ела.

Так вот - все дело в эмоциональной памяти, опыте. Когда ты знаешь, - это не эмоциональная подача ума. И только уму есть до этого дело, а все остальное - отдыхает. Чтобы делать, нужен опыт. Поэтому Джим предлагает представлять, проигрывать ситуацию. Вот стою я перед этим несчастным мороженным. Я должна в голове проиграть ситуацию. Съела. Чувствую себя отвратительно, что съела. Ну да, было вкусно, но теперь? откат назад, эмоционально я чувствую себя хреново, что не сдержалась, буду теперь это чувство заедать. Это мороженое сахар+жиры сразу идет в жир, убила свои предыдущие усилия. В общем проигрывать, детально представляя. Правращая ситуацию в эмоциональный опыт. Чтобы она меня негативно зацепила и раз за разом вырабатывала негативное отношение в потреблению мороженного.

Мороженое может мягкий пример, но тем не менее суть ясна. Нет опыта - организм не привык, не знает, как это. А не знает, не прошел через это - ему по барабану

 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

08-11-2012 12:15
Я в форме. Круг - форма.


Каждый с какого-то места начинает.


Когда ты хочешь сдаться, просто подумай о людях, которые обрадуются твоей неудаче.
Не доставляй им такого удовольствия.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

07-11-2012 09:37 До и после
Натолкнулась на комменты к фотографии девушки до и после.
НИКТО НЕ ВЕРИТ!!!!

убило



- Операция решает не?!
- эта толстая корова ни как не могла стать такой стройняшкой
- фотошоп
- неее
- Не верю такое не возможно как она может стать худее да еще и на сколько....
- как ты заставиш мышци стать меньше? похудеть так возможно но не этой жирной корове
- а может она потолстела?
- липасакция и другие операции творят чудеса но в данном случае это разные девушки
- Те, кто говорит "всё возможно", нарисуйте мне четырёхугольный треугольник))
- да они разные
- Когда она была толстой,лицо у нее явно счастливее было)
- А куда кожу дела?...
- Футболку снимет, а там растяжки... не хреновые!

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

30-09-2012 16:55 Тратьте время на себя, а не на всякие глупости.


Практически тайм-менеджмент.

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

20-09-2012 19:07 похудевший больше всех
Попалась мне на TLC передача "Дневник толстяка". А в ней Eric Chopi. Победитель 3-го сезона The biggest loser.



История о том, что он поправился и как он теперь пытается сбросить вес. Я бы сказала - как бы пытается - сбросить вес.



Во блин. Обижен на весь свет. Его так послушать, так ему должны были памятник поставить при жизни за то, что он похудел!!! Ой, меня все забыли, ой я никому не нужен. Ой продюсеры сволочи не приглашают никуда. Ой, меня использовали и выбросили. Не, ну конечно есть и плюсы, я же похудел... Но это не извиняет, что про меня забыли. Я же звезда... и все в этом духе. Сколько длится передача? минут 40? Вот 40 минут бесконечного нытья. Эээииии, хныыыы. Мля.

Я понял одно (!) за время участия в шоу. Сбросить 90 кг. - крайне тяжело. - он только одно понял?!
Ой меня не научили, как удержать вес.

Ну все кругом виноваты, что он стал жрать, перестал заниматься и набрал вес. Все вокруг сволочи.

Интересно... во второй серии покажут нового толстяка, или Эрик будет и дальше ныть и во второй и в третьей...

-----------

Специально посмотрела, как там другие биглузеры.

http://today.msnbc.msn.com/id/40423...w/#.UFvNiWLh6-M

Вполне неплохо они держат вес. Мало кто набирает прилично.

 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

19-08-2012 13:22 Образец питания
Было интересно глянуть на образец питания у БигЛузеров.

Может кому еще интересно

Рыба, от которой предлагают отталкиваться:



Мне нравится, что у них по порциям. Видно, например, что только на обед полная порция белка, а в остальные приемы пище 1/2 порции.
А сложные углеводы наоборот утром целая порция, а в обед и на ужин половина. И на ужин аж двойная порция овощей.

А это пример меню ))



Дневной перекус - чашка сырой цветной капусты, + две плитки шоколада.
Что с кишечником будет после этого?)))

А такая рекомендация у Венуто:

Это его пошаговая инструкция, как составлять план питания:


А это сам план питания для женщин на 1400 калорий:



Столько жратвы!!! и всего то 1400 калорий!

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

10-08-2012 19:30 ПИТАНИЕ

Отдельные важные обязательные моменты:

1. После силовой тренировки должен быть самый большой прием пищи за день.

2. После тренировки – съедать плошку овощного салата.

3. Большой стакан воды перед каждой едой. Всего в сутки - 3 литра (на 2 тыс. калорий + на молоко), 10 стаканов.

4. Мухлевать с питанием один или два прием пищи в неделю, чтобы не было тяги на жирообразующие продукты. И лучше запланировать это на специальное время. Поставлю себе в воскресенье один прием пищи.

5. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

6. К началу тренировки в желудке не должно быть тяжелой пищи.


Исключаем продукты продуцирующие жир - сразу же откладываются в жир

  1. Мороженое
  2. любое Жареное
  3. Бублики и выпечка из сдобного теста
  4. Конфеты, шоколад и сладости
  5. Газировка (диетическая разрешается)
  6. Фруктовые "напитки" и другие сахаросодержащие
  7. Картофельные чипсы
  8. Бекон, грудинка, колбаса, сосиски
  9. Белый хлеб
  10. Хот-дог, бургеры из фаст-фудов
  11. Печенье
  12. Хлопья с сахаром


Две наихудшие комбинации еды:
1. Неправильные жиры + сахар. Это практически и есть это список из 12-ти. Жирная сладкая еда - кондитерские изделия.
2. Алкоголь + сахар.

Выбираем продукты, разгоняющие метаболизм:

1) постные белок (грудка курицы, индейки, рыба, морепродукты, постная говядина, белок яйца, обезжиренные молочные продукты 1%-0%)
2) натуральные, содержащие клетчатку сложные углеводы (овощи, цельные зерна, бобовые, коричневый рис, овсянка, сладкий картофель)

Ратио
50% углеводов
30% белка
20% жиров
% от общей суточной калорийности

На 1950 калорий:
- углеводы 975 кал или 243 гр.
- белки 585 кал или 146 гр.
- жиры 390 кал или 43 гр.

Приемы пищи:

Подъем 7-20

1. 8-00
10-00 – тренировка
2. 12-13 - 00
3. 14-00
4. 16-00
5. 18-00
6. 20-00

Сон 23-30, 8 часов.

Правила питания по BFFM:
1. Постный белок в каждый прием пищи.
2. Крахмалосодержащие углеводы в каждый прием пищи.
3. Простые углеводы (фрукты) на первые два приема пищи, утро.
4. Углеводы=клетчатка на приемы пищи 3-6,которые идут день-вечер.
5. Добавить жиров, если не хватает в уже имеющихся продуктах.
6. Есть калории, а не пить их.
7. Всегда есть белок и сложные углеводы ВМЕСТЕ.
8. Есть часто, каждые 3-4 часа.

Разрешенные крахмалисные углеводы:
План А. – цельно зерновой хлеб
План Бэ – хлебцы овсяные
План Це – гречка, твердые макароны

Белок:
План А. – грудка
План Бэ – сыр 17%
План Це – рыба, тунец в консерве

Распределение калорий в течении дня:
Общее кол-во калорий IN, делим на приемы пищи. Калорийность за раз должна постепенно уменьшаться от утра к вечеру. Утром самый большой прием пищи, вечером самый маленький.

На 6 приемов пищи:
1950/8 = 244 калории.

1. 8-00 – 244+244=488 кал
10-00 – тренировка
2. 12-13 – 00 - 244+122= 366 кал
3. 14-00 – 244 + 61= 305 кал
4. 16-00 – 244 + 30 = 274 кал
5. 18-00 – 244 + 15 = 259 кал
6. 20-00 – 244 кал.


ПЛАН ПИТАНИЯ:

Вода – 2 стакана (600 мл.)

8 - 00 488 кал.
1. Цельно зерновой хлеб (или хлебцы овсяные)
2. Куриная грудка (или сыр 17%)
3. Помидор/ огурец

Вода – 0,5 – 1,5л. (2-5 ст)

Вода 1 стакан (300 мл.)

12-13 - 00 366 кал
1. Салат из овощей – листья салата, помидоры, огурцы, капуста, авокадо.
2. Куриная грудка (или сыр 17%)
3. Сухари овсяные

Вода 1 стакан (300 мл.)

14-00 305 кал
Сладкое:
Киви, мед, кедровые орехи, сухари.

Вода 1 стакан (300 мл.)

16-00 274 кал
1. Цельно зерновой хлеб (или хлебцы овсяные)
2. Куриная грудка (или сыр 17%)
3. Помидор/ огурец

Вода 1 стакан (300 мл.)

18-00 259 кал
Горячее:
1. Хлебцы овсяные
2. Рыба или куриная грудка
3. Помидоры, огурцы

Вода 1 стакан (300 мл.)

20-00 244 кал
1. Сыр 17%)
2. Яблоко

Вода 1 стакан (300 мл.)

Вода 1 стакан (300 мл.)

Всего 11-15 стаканов воды.

Приоритеты:
1. Суточная калорийность.
2. Пить воду.
3. Комбинация продуктов.
4. Соотношение ж/б/у.
5. Правильные продукты.

Сладкое грехопадение:
План А. – гематоген 135 кал.
План Бэ – вафли сухие 430 кал
План Це – ????




 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

27-07-2012 15:36 The Skinny rules


Читаю книгу Боба Харпера:


Вообще я считаю, что не очень удачное название - скинни. Понятно, что он имел ввиду стройных. Правила жизни стройных людей. Но обычно скинни называют анорексичных теток, а не здоровых стройных. А с другой стороны, если ты резко похудел, и у тебя кожа складками обвисла - чем не скинни?

Прочитала первых два правила.

1. Выпивать по большому стакану воды перед каждым приемом пищи и утром натощак.

Думала, что я это на раз-два сделаю. Хренушки. Оказывается это так сложно заставить себя выпить перед каждой едой по стакану воды. Я тут помираю, жрать хочу, ан нет, сначала воду залить!!!

2. Не пить калории, а есть их.

Это собственно давно известно. Соки и другие напитки. Но в своем объяснении Боб перешел на то, что мы пьем эти все напитки, потому что в них есть сладость. Мы хотим сладкого, поэтому пьем газировку, соки. То есть с точки зрения здорового стройного существа - есть сладкое в таком кол-ве - это вообще-то ненормально. Типа в нормальном состоянии сладкого не хочется, ну кроме как 2-3 раз в неделю.

Вот это для меня новость! Впала в раздумье, буду её пережевывать.

 
Комментировать   (5 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

24-07-2012 15:12 Читаю Боба Харпера, The Skinny Rules
Заблуждения в похудении:

1. Нужно только заниматься спортом и вес пойдет вниз.

Это правда, только если вы занимаетесь порядка пяти часов в день. В другом случае упражнения без диеты не работают.


2. Я взвешиваюсь не чаще одного раза в неделю, иначе я буду расстраиваться и брошу.

На самом деле этого не происходит. Как оказалось, худеющие вполне в состоянии принять правду, и слава богу.


3. Все дело в калориях потребляемых и калориях расходуемых. Что еще то может быть?

Может. До недавнего времени исследования подтверждали это заявление, и сама идея, что какие-то калории больше, чем другие калории превращаются в жир, была смехотворна. Однако проводились исследования, и было доказано, что существуют продукты, способствующие похудению. Овощи, фрукты, орехи, цельные зерна и йогурты.


4. Я просто перестану потреблять жиры или углеводы - и все!

Абсолютное заблуждение. Уже само по себе - срезать полностью одну из пищевых категорий - абсурд.


5. Если я не буду есть, я буду худеть.

Нет. За это отвечает метаболизм. И чтобы он работал как следует, нужен хороший, полноценный завтрак. А по этому поводу существует следующее заблуждение:


6. Да я перехвачу чего-нибудь по пути на работу.

Это что же? Что-то действительно полезное и нужное - вряд ли. Вы то знаете, чем это обернется. Купите хрень, низкокалорийную, но хрень.


7. Вредно быстро худеть.

На самом деле, если вы здоровый человек, то быстро худеть за короткий отрезок времени - вполне безопасно. Да, проблемы возможны. Наиболее частая проблема - камни в желчном пузыре. Но это случается только в 12% случаев у экстремально тучных людей, сидящих на очень низкокалорийной диете продолжительный отрезок времени. В целом, если вы принимаете витамины, пьете достаточно воды, потребляете достаточно белка и кальция, с вами все будет в порядке. А когда вы будете смотреть на весы, у вас будет прибавляться желание двигаться дальше.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

04-07-2012 11:01 Труд ( со странички Венуто)


То, чего люди говорят, они хотят и то, ради чего они готовы надорвать свою задницу - две совершенно разные вещи.



Побеждающий других - силен.
Побеждающий себя - могуществен.




ОТМАЗКИ. Давайте-ка выслушаем ваши еще раз.

Tom Venuto: No, it's not photoshop, it's paralympian skiier, cancer survivor and motivational speaker, Josh Sundquist after he did BFL's 2006 transformation challenge

Нет, это не фотошоп, это пара олимпийский лыжник, переживший рак и теперь мотивирующий других, Josh Sundquist, после участия в состязании по трансформации тела 2006 года на сайте.



Реши - чего ты хочешь.

Реши - от чего ты готов отказаться ради этого.

Сосредоточься на этом.

И действуй.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Личное]

Записи: 58-51 50-41 40-31 30-21 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList