Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru  >  Дневники  >  Luuna  > Комментарии к записи

21-11-2012 07:09 Сырники - 2
Я тут считала, сколько весят по калориям сырники, если брать нулевой творог - 62 калории. Есои не жарить, а выпекать в духовке.

Решила еще раз модифицировать рецепт. Заменила муку на цельно-зерновую. Получила 132 калории на 100 гр.

Зачем?

Дело в том, что по питанию Венуто нужно есть белок со сложными углеводами. Поэтому сырники надо есть не как самостоятельное блюдо, а я вот с цельнозерновым хлебом. Ну я и подумала, заменю ка я муку высшего сорта на цельнозерновую - и не надо будет хлеб есть. Вот, что получилось.

Жиров одинаково. А белка получается больше в сырниках с обычной мукой аж на 10%. Для меня набрать высокое потребление белка - больное место. Мне эти 10% принципиально нужны.



А если брать обычную порцию, то получается что я и не выигрываю совсем.
На 350 гр. сырников с цельнозерновой мукой - 450 калорий. Если только на завтрак. Потому как у меня норма в один приход съедать 350 калорий.



А если брать, как обычно сырники (350 гр) + два куска хлеба (47 гр)
То я получаю как раз 350 калорий. (Мед еще.)


И по протеину не выигрываю особо. 38 или 41 %
И съела 370 грамм сырников 480 калорий - не наелась. Отдельно с хлебом сытнее, чем цельнозерновую муку в сырники.

 
 
[цитировать запись]



Добавить комментарий
Чтобы процитировать часть сообщения или комментария, выделите мышкой цитату и щелкните либо ссылку [цитировать запись] под записью, если цитируете запись, либо имя автора комментария, если цитируете комментарий.



<< Назад в дневник Luuna

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList