|
Записи: 577-571 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Утром с чаем съела трубочек со сгущенкой, немного 4 штучки.
2 кусочка запеченной рыбки с овощами, ложка корейской моркови
груша + яблоко.
Днем
Банан
Вечер
Груша, яблоко
кусочек рыбки
Как сладкого-то хочется. Может быть вечером еще с чаем трубочку другую съем. Оххх
Ура. Не съела. Сначала выпила полторы огромных кружки с мате, на какое-то время голод успокоился. А почти перед сном съела обезжиренный творожок с ложкой меда. Думаю ничего страшного
|
|
|
|
Ну что же. Все, конечно же, могло быть и гораздо хуже. Перебрала я, конечно, в основном сладким. И алгоголем, наверное.
Зато я даже не попрообвала майонезного салата и картошки. Съела один кусок курицы, несколько кусоков нежирной запеченной рыбы. Но сладкого достаточно много. Но думаю на весь день это не критично. Да, с утра поела фруктов и обезжиренный творожок.
Объевшейся я себя не чувствовала и это здорово.
И оттого что я себе это все разрешила - не чувствую себя сорвавшейся, все нормально.
Сегодня с утра с чаем съела пару печений шоколадных, не надо было, конечно. Но в принципе сегодня буду питаться правильно |
|
|
|
Завтра снова предстоит грандиозный банкет. поэтому вынуждена буду себе позволить некоторые вольности. Заранее их себе разрешаю. Попробую налегать на фрукты. Но и без шоколада и сладостей не обойдется.
А совсем уж обжираться не буду, ни-ни.
Просто по случаю поем непривычной за полмесяца еды.
Обязуюсь отчитаться завтра вечером |
|
|
|
На считалке калорий получилось вот что
Суммарный расход энергии для женщины от 18 до 30 лет весом 120 кг
с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд -
составляет 2664.15 ккал.
Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.
Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.
Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 2064-2164 ккал.
Мне кажется, я ем меньше, 1000-1500.
Сегодняшний рацион.
Утро
2 банана + 1 мандарин. (стараюсь позволять себе фрукты только утром)
Через 20 минут
кофе с кусманом сыра. Кофе без сахара.
Только что (13-30) чай без сахара с лимоном.
планирую еще сегодня съесть варено-тушеную рыбку.
Обезжиренный творожок с сазахаром и кефирчик.
Если под вечер уж припрет - то овощную заморозку без масла с яйцом разогрею. Все!!
уже почти восемь значит так.
Рыбу я поела два раза (1 раз еще и с овощами)
Творожок с сахаром отменяется, ура!!!!
Напилась чаю с лимоном и есть не хочется.
Но стакан кефира не повредит позднее. Ура!
|
|
|
|
Отчитываюсь по питанию сегодня.
Утром кофе и полторы ложки сахара, обезжиренный творожок и тоже полторы ложки сахара. Да знаю, я, знаю, что лишний этот сахар. Но я подумала, что в 8 утра когда впереди рабочий день - да бог с ним.
На обед у нас было типа банкета. Поэтому я съела два бутерброда с сыром и 2 с бужениной. Я к тому времени была очень голодна. И маленькую корзиночку со сливками. ((((
Действительно в тот момент был или это - или ничего.
Но зато вечером я ограничилась стаканом томатного сока и стаканом кефира.
Думаю я не сильно уж перебрала с калориями.
Никто не подскажет сколько калорий могло быть в 4 бутербродах из белого хлеба, на каждом по 2 небольших кусочка сыра или буженины.
Ой, еще чашку кофе с сахаром на обед.
Блин, стыдно. |
|
|
|
мой вес - понятие очень условное.
Я взвесилась в самом начале и вроде вес был таким. НО! Весы-то только до этого веса и показывали (механические), поэтому может и больше.
Дома весы держать не хочу - стрессов и так хватает(((
Но за первую неделю стала чувтвовать себя вроде как полегче в движении.
У меня заветная мечта есть. вот питаться сейчас как я наметила, а через месяц другой стать на весы и обнаружить, что весишь меньше ста! О, это было бы великолепно  |
вес (в кг): 120
ИМТ: 40.09
|
|
|
Сегодня ела.
Утром.
Чай и треть шоколадки. (настроение было ужасное, решила все же с утра съесть)
Творожок обезжиренный и половина ч. л. сахара.
Днем
Несколько орешков
Кофе с сыром
Вечером.
Вот только что съела вареную зубатку. Честно - гадость. Морской язык был гооораздо лучше, буду брать только его.
Томатный сок. |
|
|
|
День 4.
Утро.
2 апельсина
кисель Леовит
День.
Суп гороховый
Полчашки кефир
Вареное куриное мясо
Суп
Вечер. Стакан кефира
Я ем столько раз, сколько написано еды, т. е. не трехразовое питание, а 5-7 разовое получается, но ем по чуть-чуть
День 5.
Утро.
Кисель Леовит
2 несладких йогурта
День.
Грибной суп.
Целая рыбина вареная (морской язык)
Вечер.
Кефир, творог
День 6.
Утро.
2 мандаринки
овсянка на молоке без сахара (дрянь неимоверная)
День.
Кисель Леовит.
Целая молочная шоколадка (знаю, это ужасно)
2 несладких йогурта
3 финика
Вечер.
Овощи жареные с яйцом (масла минимум)
матэ
День 7.
Утро.
матэ
кефир и творог
День.
2 банана
полная тарелка корейских салатов (соевое мясо, рыба, кальмары)
Вечер.
Еще одна полная тарелка аналогичных салатов.
Матэ с лимоном
День 8.
Утро.
Маленькая чашка кефира
Корейский салат (рыба, грибы)
День.
Матэ + треть шоколадки (горькой)
1 банан
100 гр. фиников + чай
Вечер.
Овощная заморозка жареная с 2 яйцами (ровно 1 капля масла!) с соевым соусом.
Поллитра томатного сока без сахара в течение вечера.
День 9.
Утро.
Матэ
Стакан кефира, 1 обезжиренный творожок несладкий + пол-чайной ложки коричневого сахара.
День.
Вареное куриное мясо.
Густой гороховый суп (на курице, без зажарки)
Грецкие орехи 70 гр.
Вечер.
гороховый суп.
Немного корейской морковки
томатный сок.
День 10.
Утро
матэ с лимоном.
стакан кефира, обезж. творок + пол-ложки коричневого сахара.
День.
Вареная рыбина морской язык.
Суп гороховый.
Вечер.
Крылышко от куры-гриль, 3 ст. л. капусты квашеной.
Матэ плюс чернослив гр. 100 |
|
|
|
День третий
Утро
Кисель Леовит
Чашка кефира плюс 1 ст. л. творога
3 ст. л. квашеной капусты
День.
Вареная (в микроволновке) рыбка (морской язык)
матэ плюс 1/3 шоколадки
Суп гороховый
5 фиников
Вечер
Кефир + 1 ст. л творога
|
|
|
|
Вот и я решилась отчитываться здесь. Уже неделю я внимательно изучала этот сайт и решилась здесь вести дневник.
Вес у меня большой очень. Тут уж даже не о красоте думаю а о здоровье.
Начиталась про методику Борменталя - она мне чем-то близка. А так же система Монтиньяка. Но пока я только в самом-самом начале пути.
Уже где-то неделю старюсь питаться правильно. Я выложу здесь свой рацион.
День первый.
Утром.
Чашка кефира, творог с ложкой сметаны плюс пару ложек сахара. (Ну не научилась пока совсем обходится без сладкого)
Днем.
Финики ок. 10 штук. (по мнению Монтиньяка - вреднее вредного)
Ужин.
Вареная рыба морской язык. Очищающий кисель "Леовит".
День второй
Завтрак.
Кисель Леовит
2 бутерброда с мясом, чай с сахаром
Днем .
Стакан кефира
5 вареников с капустой
Ужин.
Кусочек жареной индейки (микроскопический, только попробовала)
Маринованная капуста - несколько ложек
Половина вареной рыбки (морской язык)
На ночь.
Очищающий кисель Леовит
---------------------------------------------------------
126 - самый большой вес, с кот. я начала. На этот день уже был меньше
это я внесла изменения в записи 12 мая |
вес (в кг): 126
ИМТ: 42.10
|
|
|
Записи: 577-571 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное |
.gif)
