|
Записи: 1458-1451 1450-1441 1440-1431 1430-1421 1420-1411 1410-1401 1400-1391 1390-1381 1380-1371 1370-1361 1360-1351 1350-1341 1340-1331 1330-1321 1320-1311 1310-1301 1300-1291 1290-1281 1280-1271 1270-1261 1260-1251 1250-1241 1240-1231 1230-1221 1220-1211 1210-1201 1200-1191 1190-1181 1180-1171 1170-1161 1160-1151 1150-1141 1140-1131 1130-1121 1120-1111 1110-1101 1100-1091 1090-1081 1080-1071 1070-1061 1060-1051 1050-1041 1040-1031 1030-1021 1020-1011 1010-1001 1000-991 990-981 980-971 970-961 960-951 950-941 940-931 930-921 920-911 910-901 900-891 890-881 880-871 870-861 860-851 850-841 840-831 830-821 820-811 810-801 800-791 790-781 780-771 770-761 760-751 750-741 740-731 730-721 720-711 710-701 700-691 690-681 680-671 670-661 660-651 650-641 640-631 630-621 620-611 610-601 600-591 590-581 580-571 570-561 560-551 550-541 540-531 530-521 520-511 510-501 500-491 490-481 480-471 470-461 460-451 450-441 440-431 430-421 420-411 410-401 400-391 390-381 380-371 370-361 360-351 350-341 340-331 330-321 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 270-261 260-251 250-241 240-231 230-221 220-211 210-201 200-191 190-181 180-171 170-161 160-151 150-141 140-131 130-121 120-111 110-101 100-91 90-81 80-71 70-61 60-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1 сократить навигацию страниц
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Рационз завтрак:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб Здоровье | 50 | 3.95 | 0.90 | 18.95 | 101.50
Сыр голландский круглый | 20 | 4.74 | 6.10 | 0.00 | 75.40
Мед натуральный | 9 | 0.07 | 0.00 | 7.23 | 28.26
------
Итого: | 79 | 8.76 | 7.00 | 26.18 | 205.16
соотношение в % | -- | 20.89 | 16.69 | 62.42 | --
------
Терпимо. Если на обед будут овощи - буду есть овощи, если нет- кусочек рыбы, потом кефир и яблоко. А то после пластики груди (пять лет назад) у меня фигура смешная. Маленькая грудь, большой живот, задница и ноги. Фу.
|
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Творог жирный 9% | 50 | 8.35 | 4.50 | 1.00 | 79.50
Сметана 20 %-ной жир. | 10 | 0.28 | 2.00 | 0.32 | 20.60
------
Итого: | 60 | 8.63 | 6.50 | 1.32 | 100.10
соотношение в % | -- | 52.46 | 39.51 | 8.02 | --
------
Завтрак |
вес (в кг): 85.3
ИМТ: 32.70
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Капуста брюссельская | 100 | 4.80 | 0.00 | 5.90 | 43.00
Огурцы грунтовые | 100 | 0.80 | 0.10 | 2.60 | 14.00
Винегрет | 100 | 1.30 | 6.00 | 7.80 | 92.00
Груша | 150 | 0.60 | 0.45 | 14.25 | 63.00
Горбуша | 100 | 22.90 | 7.80 | 0.00 | 168.00
Кефир 2.5% жирн. | 350 | 10.15 | 8.75 | 13.65 | 185.50
Майонез Провансаль | 30 | 0.72 | 20.10 | 1.17 | 188.10
------
Итого: | 930 | 41.27 | 43.20 | 45.37 | 753.60
соотношение в % | -- | 31.79 | 33.27 | 34.94 |
Это обед (кефир за весь день) |
|
|
|
| На обед с полдником налопала 586 кк. Ну, не совсем обед - груша была уже скорее на полдник. |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб Здоровье | 30 | 2.37 | 0.54 | 11.37 | 60.90
Яблоки | 200 | 0.40 | 0.72 | 16.00 | 74.00
Йогурт 1.5%-нойжирн. | 100 | 5.00 | 1.50 | 3.50 | 51.00
Творог жирный 9% | 30 | 5.01 | 2.70 | 0.60 | 47.70
Шоколад с дробленым и целым орехом | 13,3 | 0.86 | 5.32 | 6.24 | 75.40
------
Итого: | 373 | 13.64 | 10.78 | 37.71 | 309.00
соотношение в % | -- | 21.95 | 17.35 | 60.70 | --
------
Ну не могу я совсем без шоколада, не могу!!! В остальном - терпимо!!! |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Капуста цветная | 200 | 5.00 | 0.60 | 9.00 | 60.00
Огурцы грунтовые | 150 | 1.20 | 0.15 | 3.90 | 21.00
Томаты | 150 | 1.65 | 0.30 | 5.70 | 34.50
Укроп | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.23 | 9.30
Кефир 2.5% жирн. | 250 | 7.25 | 6.25 | 9.75 | 132.50
Масса творожная особая | 50 | 3.55 | 11.50 | 13.75 | 170.50
Майонез Провансаль | 15 | 0.36 | 10.05 | 0.58 | 94.05
Шоколад молочно-ореховый | 13,3 | 0.95 | 4.49 | 6.90 | 70.72
------
Итого: | 858 | 20.71 | 33.48 | 50.82 | 592.57
соотношение в % | -- | 19.72 | 31.89 | 48.39 | --
------
Это мне за вчерашнее. Прогулка с ребенком в ЦПКиО даром не прошла - пришли домой, да и налопались как лесорубы. И макароны с кетчупом, и котлеты, и чай с сухарями.
Хорошо было!!!!! Телевизор и полная тарелка еды после отдыха на свежем воздухе - это счастье. Ну и сегодня в плюсе, блин. Сброшу, конечно, быстро, но все равно противно.
Хотя самое смешное - мне не хочется пирожных, мороженых и прочих подобных радостей. Мне вот хочется простой человеческой еды - картошки с котлетой, макаронов с сосисками, пельменей. Раньше было легче - я себя приучила как-то к полезной еде. Мне все вышеперечисленное было невкусно. А потом опять сползла до примитивных вкусов (все ж таки, греческий салат, например, гораздо более манерная вещь, чем те же макароны с сосисками!) |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Капуста кольраби | 200 | 5.60 | 0.00 | 15.80 | 84.00
Томаты | 200 | 2.20 | 0.40 | 7.60 | 46.00
Бананы | 200 | 3.00 | 0.20 | 42.00 | 178.00
Цыплята табака | 100 | 25.00 | 21.00 | 0.20 | 271.00
Майонез Провансаль | 15 | 0.36 | 10.05 | 0.58 | 94.05
Шоколад молочно-ореховый | 6,6 | 0.44 | 2.07 | 3.19 | 32.64
------
Итого: | 721 | 36.60 | 33.72 | 69.37 | 705.69
соотношение в % | -- | 26.20 | 24.14 | 49.66 | --
ВОт на хрена я ела майонез,а? Или худеть или есть майонез.
Что же теперь съесть на ужин? Ладно, допью ряженку а на ужин слопаю яблоко и выпью какао без молока и сахара. Да и банан я написала авансом - вот он лежит такой красивый, желтый.
------ |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Сушки простые | 20 | 2.18 | 0.26 | 13.60 | 67.00
Кефир 2.5% жирн. | 500 | 14.50 | 12.50 | 19.50 | 265.00
Масса творожная особая | 50 | 3.55 | 11.50 | 13.75 | 102.30
Шоколад молочно-ореховый | 6,6 | 0.44 | 2.07 | 3.19 | 32.64
------
Итого: | 576 | 20.67 | 26.33 | 50.04 | 466,94
Кефир - это на целый день по глоточку. Еще стоит большая кружка несладкого кофе (натурального)с молоком, тоже буду долго пить. Потом включу в рациончик обеда. |
|
|
|
|
вес (в кг): 85.3
ИМТ: 32.70
|
|
|
Рацион обед
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Капуста цветная | 100 | 2.50 | 0.30 | 4.50 | 30.00
Морковь красная | 100 | 1.30 | 0.10 | 7.20 | 34.00
Огурцы грунтовые | 50 | 0.40 | 0.05 | 1.30 | 7.00
Капуста квашеная | 150 | 2.70 | 0.00 | 3.30 | 28.50
Кефир 2.5% жирн. | 150 | 4.35 | 3.75 | 5.85 | 79.50
Сыр российский | 50 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 180.00
Майонез Провансаль | 15 | 0.36 | 10.05 | 0.58 | 94.05
------
Итого: | 615 | 23.11 | 28.75 | 22.73 | 453.05
соотношение в % | -- | 30.98 | 38.54 | 30.48 | --
------ |
|
|
|
Записи: 1458-1451 1450-1441 1440-1431 1430-1421 1420-1411 1410-1401 1400-1391 1390-1381 1380-1371 1370-1361 1360-1351 1350-1341 1340-1331 1330-1321 1320-1311 1310-1301 1300-1291 1290-1281 1280-1271 1270-1261 1260-1251 1250-1241 1240-1231 1230-1221 1220-1211 1210-1201 1200-1191 1190-1181 1180-1171 1170-1161 1160-1151 1150-1141 1140-1131 1130-1121 1120-1111 1110-1101 1100-1091 1090-1081 1080-1071 1070-1061 1060-1051 1050-1041 1040-1031 1030-1021 1020-1011 1010-1001 1000-991 990-981 980-971 970-961 960-951 950-941 940-931 930-921 920-911 910-901 900-891 890-881 880-871 870-861 860-851 850-841 840-831 830-821 820-811 810-801 800-791 790-781 780-771 770-761 760-751 750-741 740-731 730-721 720-711 710-701 700-691 690-681 680-671 670-661 660-651 650-641 640-631 630-621 620-611 610-601 600-591 590-581 580-571 570-561 560-551 550-541 540-531 530-521 520-511 510-501 500-491 490-481 480-471 470-461 460-451 450-441 440-431 430-421 420-411 410-401 400-391 390-381 380-371 370-361 360-351 350-341 340-331 330-321 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 270-261 260-251 250-241 240-231 230-221 220-211 210-201 200-191 190-181 180-171 170-161 160-151 150-141 140-131 130-121 120-111 110-101 100-91 90-81 80-71 70-61 60-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1 сократить навигацию страниц
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное |
.gif)
