|
Записи: 1458-1451 1450-1441 1440-1431 1430-1421 1420-1411 1410-1401 1400-1391 1390-1381 1380-1371 1370-1361 1360-1351 1350-1341 1340-1331 1330-1321 1320-1311 1310-1301 1300-1291 1290-1281 1280-1271 1270-1261 1260-1251 1250-1241 1240-1231 1230-1221 1220-1211 1210-1201 1200-1191 1190-1181 1180-1171 1170-1161 1160-1151 1150-1141 1140-1131 1130-1121 1120-1111 1110-1101 1100-1091 1090-1081 1080-1071 1070-1061 1060-1051 1050-1041 1040-1031 1030-1021 1020-1011 1010-1001 1000-991 990-981 980-971 970-961 960-951 950-941 940-931 930-921 920-911 910-901 900-891 890-881 880-871 870-861 860-851 850-841 840-831 830-821 820-811 810-801 800-791 790-781 780-771 770-761 760-751 750-741 740-731 730-721 720-711 710-701 700-691 690-681 680-671 670-661 660-651 650-641 640-631 630-621 620-611 610-601 600-591 590-581 580-571 570-561 560-551 550-541 540-531 530-521 520-511 510-501 500-491 490-481 480-471 470-461 460-451 450-441 440-431 430-421 420-411 410-401 400-391 390-381 380-371 370-361 360-351 350-341 340-331 330-321 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 270-261 260-251 250-241 240-231 230-221 220-211 210-201 200-191 190-181 180-171 170-161 160-151 150-141 140-131 130-121 120-111 110-101 100-91 90-81 80-71 70-61 60-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1 сократить навигацию страниц
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
| Ну и ладно, хоть граммы - и то хлеб |
вес (в кг): 95.1
ИМТ: 36.46
|
|
|
Рацион:| название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | | Кабачки | 150 | 0.90 | 0.45 | 7.35 | 34.50 | | Огурцы грунтовые | 100 | 0.80 | 0.10 | 2.60 | 14.00 | | Томаты | 30 | 0.33 | 0.06 | 1.14 | 6.90 | | Персики | 400 | 3.60 | 0.40 | 38.00 | 172.00 | | Свинина отварная | 100 | 22.60 | 31.60 | 0.00 | 375.00 | | Творог столовый 2% жирн. | 150 | 25.50 | 3.00 | 2.25 | 172.50 | | Ряженка 6 %-ной жирн. | 300 | 15.00 | 18.00 | 12.30 | 252.00 | | Итого: | 1230 | 68.73 | 53.61 | 63.64 | 1026.90 | | соотношение в % | -- | 36.96 | 28.83 | 34.22 | -- |
Подсчитано с помощью calories.ru
Мяса было может больше чуть-чуть.
Мои все на даче. По-идее - в выходные громадные планы. Буду дома, но надо много что сделать.
Ощущение какой-то моральной вымотанности. Но это пока. Завтра буду радоваться |
|
|
|
Дмитрий Быков. На самом деле мне нравилась только ты...
На самом деле мне нравилась только ты,
мой идеал и мое мерило.
Во всех моих женщинах были твои черты,
и это с ними меня мирило.
Пока ты там, покорна своим страстям,
летаешь между Орсе и Прадо, -
я, можно сказать, собрал тебя по частям.
Звучит ужасно, но это правда.
Одна курноса, другая с родинкой на спине,
третья умеет все принимать как данность.
Одна не чает души в себе, другая — во мне
(вместе больше не попадалось).
Одна, как ты, со лба отдувает прядь,
другая вечно ключи теряет,
а что я ни разу не мог в одно все это собрать -
так Бог ошибок не повторяет.
И даже твоя душа, до которой ты
допустила меня раза три через все препоны, -
осталась тут, воплотившись во все живые цветы
и все неисправные телефоны.
А ты боялась, что я тут буду скучать,
подачки сам себе предлагая.
А ливни, а цены, а эти шахиды, а роспечать?
Бог с тобой, ты со мной, моя дорогая.
Лучше всего найти в инете (на ютуб, например) и послушать КАК это читает Вера Полозкова. Это фантастическое стихотворение.
|
|
|
|
Рацион:| название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | | Кабачки | 100 | 0.60 | 0.30 | 4.90 | 23.00 | | Томаты | 100 | 1.10 | 0.20 | 3.80 | 23.00 | | Персики | 150 | 1.35 | 0.15 | 14.25 | 64.50 | | Свинина отварная | 100 | 22.60 | 31.60 | 0.00 | 375.00 | | Яйца куриные вареные вкрутую | 65 | 8.38 | 7.54 | 0.52 | 104.00 | | Ряженка 6 %-ной жирн. | 250 | 12.50 | 15.00 | 10.25 | 210.00 | | Итого: | 765 | 46.54 | 54.79 | 33.72 | 799.50 | | соотношение в % | -- | 34.46 | 40.57 | 24.97 | -- |
Подсчитано с помощью calories.ru
Так нечестно. Организм, совсем обалдел?! |
вес (в кг): 95.3
талия (в см): 98
скинуто: 0.2
осталось скинуть: 15.2
ИМТ: 36.54
|
|
|
| Интересно - что было лишним вчера? |
вес (в кг): 95.5
осталось скинуть: 15.5
ИМТ: 36.61
|
|
|
Рацион:| название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | | Лук зеленый (перо) | 20 | 0.26 | 0.00 | 0.70 | 3.80 | | Огурцы грунтовые | 200 | 1.60 | 0.20 | 5.20 | 28.00 | | Укроп | 20 | 0.50 | 0.10 | 0.82 | 6.20 | | Черешня | 200 | 2.20 | 0.80 | 21.20 | 100.00 | | Яблоки | 150 | 0.30 | 0.54 | 12.00 | 55.50 | | Земляника садовая | 150 | 1.20 | 0.60 | 9.45 | 51.00 | | Свинина отварная | 70 | 15.82 | 22.12 | 0.00 | 262.50 | | Творог столовый 2% жирн. | 100 | 17.00 | 2.00 | 1.50 | 115.00 | | Ряженка 6 %-ной жирн. | 250 | 12.50 | 15.00 | 10.25 | 210.00 | | Масло подсолнечное | 30 | 0.00 | 29.97 | 0.00 | 269.70 | | Итого: | 1190 | 51.38 | 71.33 | 61.12 | 1101.70 | | соотношение в % | -- | 27.95 | 38.80 | 33.25 | -- |
Подсчитано с помощью calories.ru
Бег - 15 мин.
Бадминтон 30 мин.
Бег буду постепенно увеличивать, все же тяжело мне тушку свою нести в беге еще. Да и артроз никуда не делся.
А еще болит грудь. Надо опять к доктору. А я не хочу, хотя уплотнений вроде нет. Но пойду. У меня теперь полис есть. По калоражу мало, но я сейчас еще кофе выпью с молоком. |
|
|
|
Поскольку я могу думать сейчас только о двух (нет, трех, но об этом - на следующей неделе) вещах - стихах и диетах, то терпите, дорогие мои.
Полине Маханенковой
Знаешь, а у меня всегда по-дурацки с чувствами и деньгами.
И то и другое чаще впустую, чем впрок.
Ладно бы хан какой-никакой обложил данью
Или барин требовал ежемесячно свой оброк.
Лишь бы не так – вхолостую и невпопад, подденется
Рыбка-жадность на тонкий стальной крючок -
Деньги и чувства без сдачи. И запропала девица,
И в кулачке остается шерсти овечьей клок.
Все отдавать, даже самые малые малости,
Все отдавать чужим, ни о чем не жалеть.
А знаешь, у меня есть дело до самой старости –
Держать открытой ладонь и петь. |
|
|
|
Я так не играю. Старалась вчера, даже в бадминтон играть ходили. И вес - там же. Обыдна, понимашь...
Сегодня - кефир, творог, клубника, черешня (ягоды - в разумных пределах) |
вес (в кг): 95.5
талия (в см): 98
скинуто: 4.5
осталось скинуть: 15.5
ИМТ: 36.61
|
|
|
Рацион:| название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | | Каша геркулесовая молочная | 150 | 4.80 | 6.45 | 21.30 | 157.50 | | Огурцы грунтовые | 200 | 1.60 | 0.20 | 5.20 | 28.00 | | Перец зеленый сладкий | 50 | 0.65 | 0.00 | 2.65 | 13.00 | | Петрушка (зелень) | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.40 | 14.70 | | Салат | 100 | 1.50 | 0.20 | 2.30 | 17.00 | | Томаты | 200 | 2.20 | 0.40 | 7.60 | 46.00 | | Персики | 200 | 1.80 | 0.20 | 19.00 | 86.00 | | Земляника садовая | 200 | 1.60 | 0.80 | 12.60 | 68.00 | | Свинина отварная | 100 | 22.60 | 31.60 | 0.00 | 375.00 | | Яйца куриные вареные вкрутую | 65 | 8.38 | 7.54 | 0.52 | 104.00 | | Кефир нежирный | 250 | 7.50 | 0.12 | 9.50 | 75.00 | | Сыр плавленый Латвийский | 15 | 3.08 | 3.00 | 0.00 | 40.65 | | Масло подсолнечное | 16 | 0.00 | 15.98 | 0.00 | 143.84 | | Итого: | 1576 | 56.82 | 66.62 | 83.07 | 1168.69 | | соотношение в % | -- | 27.51 | 32.26 | 40.23 | -- |
Подсчитано с помощью calories.ru
С свининой непонятно. на нескольких форумах разная калорийность. Я запекла в духовке, так что калорийность - примерная.
Итак, на сегодня
Завтрак - овсянка с персиками, чай с криспом и сыром виола
Второй завтрак - кофе
Обед - кусок самолично запеченого карбоната, салат овощной
Ужин - салат овощной, яйцо
поздний ужин - кефир.
За вчера минус кило почти, но это еще и учитывая зарядку с гантелями |
вес (в кг): 95.5
ИМТ: 36.61
|
|
|
За дачу - минус кило. Все же лучший тренажер - лопата!
Есть не хочется.
За субботу
Завтрак - чай с печенькой
обед - кусок курицы с овощным салатом
ужин - яйцо, цветная капуста
В течение дня - кофе, чай, домашний сок (без сахара из наших прошлогодних яблок)
Вчера -завтрак - печенька и кофе
обед - кусок курицы и овощной салат
ужин - два стакана кефира с клубникой
Сегодня
Завтрак - бутерброд - хрустящие хлебцы (гадость, как пенопласт, но мне мама много купила, а выбрасывать еду я не могу) с сыром виола.
обед - яблоко
полдник - сырок с чаем
второй полдник - кефир с клубникой
ужин - кофе и яблоко.
Мало, но жарко и я чувствую себя хорошо!
Как пойму, что совсем калораж не идет, увеличу рациончик |
вес (в кг): 96.4
ИМТ: 36.96
|
|
|
Записи: 1458-1451 1450-1441 1440-1431 1430-1421 1420-1411 1410-1401 1400-1391 1390-1381 1380-1371 1370-1361 1360-1351 1350-1341 1340-1331 1330-1321 1320-1311 1310-1301 1300-1291 1290-1281 1280-1271 1270-1261 1260-1251 1250-1241 1240-1231 1230-1221 1220-1211 1210-1201 1200-1191 1190-1181 1180-1171 1170-1161 1160-1151 1150-1141 1140-1131 1130-1121 1120-1111 1110-1101 1100-1091 1090-1081 1080-1071 1070-1061 1060-1051 1050-1041 1040-1031 1030-1021 1020-1011 1010-1001 1000-991 990-981 980-971 970-961 960-951 950-941 940-931 930-921 920-911 910-901 900-891 890-881 880-871 870-861 860-851 850-841 840-831 830-821 820-811 810-801 800-791 790-781 780-771 770-761 760-751 750-741 740-731 730-721 720-711 710-701 700-691 690-681 680-671 670-661 660-651 650-641 640-631 630-621 620-611 610-601 600-591 590-581 580-571 570-561 560-551 550-541 540-531 530-521 520-511 510-501 500-491 490-481 480-471 470-461 460-451 450-441 440-431 430-421 420-411 410-401 400-391 390-381 380-371 370-361 360-351 350-341 340-331 330-321 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 270-261 260-251 250-241 240-231 230-221 220-211 210-201 200-191 190-181 180-171 170-161 160-151 150-141 140-131 130-121 120-111 110-101 100-91 90-81 80-71 70-61 60-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1 сократить навигацию страниц
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное |
.gif)
