|
Записи: 1458-1451 1450-1441 1440-1431 1430-1421 1420-1411 1410-1401 1400-1391 1390-1381 1380-1371 1370-1361 1360-1351 1350-1341 1340-1331 1330-1321 1320-1311 1310-1301 1300-1291 1290-1281 1280-1271 1270-1261 1260-1251 1250-1241 1240-1231 1230-1221 1220-1211 1210-1201 1200-1191 1190-1181 1180-1171 1170-1161 1160-1151 1150-1141 1140-1131 1130-1121 1120-1111 1110-1101 1100-1091 1090-1081 1080-1071 1070-1061 1060-1051 1050-1041 1040-1031 1030-1021 1020-1011 1010-1001 1000-991 990-981 980-971 970-961 960-951 950-941 940-931 930-921 920-911 910-901 900-891 890-881 880-871 870-861 860-851 850-841 840-831 830-821 820-811 810-801 800-791 790-781 780-771 770-761 760-751 750-741 740-731 730-721 720-711 710-701 700-691 690-681 680-671 670-661 660-651 650-641 640-631 630-621 620-611 610-601 600-591 590-581 580-571 570-561 560-551 550-541 540-531 530-521 520-511 510-501 500-491 490-481 480-471 470-461 460-451 450-441 440-431 430-421 420-411 410-401 400-391 390-381 380-371 370-361 360-351 350-341 340-331 330-321 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 270-261 260-251 250-241 240-231 230-221 220-211 210-201 200-191 190-181 180-171 170-161 160-151 150-141 140-131 130-121 120-111 110-101 100-91 90-81 80-71 70-61 60-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1 сократить навигацию страниц
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
| Латино - супер, пилатес - супер. Еще завтра на тренажеры пойду (беговая дорожка). Вчера честно держалась до вечера. Во время урока не вспоминала о еде. Но только учительница за дверь - бегом на кухню и от души налопалась селедки с зеленым луком и куском вареной колбасы. Мало того, что всего 200 гр. сброшено (могла ведь больше!), так еще и кошмары снились. Моя начальница меня ругала за слишком вольную одежду. (Это меня-то!). Но я сегодня молодец. Лишнего - только зефирина. Сейчас период отчетов - крыша без сладкого едет. |
|
|
|
Вчера ходила на тренировку Удивительно, при моей нелюбви к дискотекам (вернее, я люблю дискотеки, я на них танцевать не люблю) - плясать "латино" мне понравилось. .[2jump Сегодня дико болят ноги ниже колен. Зато оказалось, что я себе льстила - оказывается росту во мне ни фига не 164, а 161,5. Так что я стала ниже ростом, зато ИМТ мой вырос.
Через час пойду на пилатес и тренажеры. Сила воли, пожалуйста, помоги не бросить все это! Помоги не придумывать "причины" не ходить на занятия!  |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб докторский | 20 | 1.64 | 0.52 | 9.32 | 49.40
Огурцы парниковые | 100 | 0.70 | 0.10 | 1.90 | 11.00
Петрушка (зелень) | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.80 | 4.90
Салат кочанный | 10 | 0.14 | 0.02 | 0.08 | 1.10
Томаты | 75 | 0.82 | 0.15 | 2.85 | 17.25
Укроп | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.41 | 3.10
Яйца куриные вареные вкрутую | 25 | 3.23 | 2.90 | 0.20 | 40.00
Сырки глазированные | 45 | 3.83 | 12.51 | 14.40 | 183.15
Сыр плавленый Колбасный копченый | 30 | 6.90 | 5.70 | 0.00 | 81.00
Какао напитки (сухие) | 20 | 1.20 | 0.96 | 16.24 | 76.20
------
Итого: | 345 | 19.07 | 22.95 | 46.20 | 467.10
соотношение в % | -- | 21.62 | 26.01 | 52.37 | --
------
Хлеб явно лишний и сырок глазированный на завтрак тоже. А так - терпимо. У меня сегодня тренировка, хлеб во мне "сгорит". Ужинать не буду. Еще слопаю йогурт, выпью кофе и немножко черешни поем. И все!
Питание на работе сделали платным, теперь ношу с собой салатик и крошу в него яйцо. Вкусно, полезно и недорого. Съэкономленные деньги пойдут на покупку джинсов месяца через два. |
|
|
|
| Ур-ра, ура!!! Я иду на латино. Прям в воскресенье. Как начну танцевать, как мне будет хорошо! Плюс разумная диета. Еще бы минус стрессы на работе... Господи, что же мне так не везет... |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Огурцы парниковые | 50 | 0.35 | 0.05 | 0.95 | 5.50
Томаты | 50 | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 11.50
Оливки черные консервированные | 15 | 0.33 | 5.40 | 1.30 | 54.15
Бананы | 250 | 3.75 | 0.25 | 52.50 | 222.50
Йогурт 1.5%-нойжирн. | 250 | 12.50 | 3.75 | 8.75 | 127.50
Сулугуни | 30 | 5.85 | 6.60 | 0.00 | 85.50
Шоколад 121
Итого: | 645 | 23.33 | 16.15 | 65.41 | 627.65
соотношение в % | -- | 22.24 | 15.40 | 62.36 | --
------
Плюс калории за ряженку. Кроме бананов и горячего шоколада - все хорошо, но день был тяжелый и если бы не "допинг" я бы не досидела до конца дня. |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Ряженка 6 %-ной жирн. | 250 | 12.50 | 15.00 | 10.25 | 210.00
------
Итого: | 250 | 12.50 | 15.00 | 10.25 | 210.00
соотношение в % | -- | 33.11 | 39.74 | 27.15 | --
------
Это был завтрак. Сейчас пью кофе с лимоном. Решила пока поотслеживать вообще всё, что попадает дальше горла. Фу, хотела выпендриться, а получилось сплошное неприличие. В общем всю еду и питье. |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Фасоль вареная | 50 | 3.90 | 0.25 | 10.75 | 61.50
Груша | 200 | 0.80 | 0.60 | 19.00 | 84.00
Яблоки | 200 | 0.40 | 0.72 | 16.00 | 74.00
Язык говяжий | 50 | 6.10 | 5.45 | 0.00 | 73.00
Йогурт 1.5%-нойжирн. | 250 | 12.50 | 3.75 | 8.75 | 127.50
Сулугуни | 30 | 5.85 | 6.60 | 0.00 | 85.50
------
Итого: | 780 | 29.55 | 17.37 | 54.50 | 505.50
соотношение в % | -- | 29.14 | 17.13 | 53.74 | --
------ |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Томаты | 100 | 1.10 | 0.20 | 3.80 | 23.00
Огурцы соленые | 50 | 0.40 | 0.05 | 0.80 | 6.50
Яблоки | 100 | 0.20 | 0.36 | 8.00 | 37.00
Земляника садовая | 100 | 0.80 | 0.40 | 6.30 | 34.00
Лещ | 50 | 10.45 | 2.35 | 0.00 | 63.00
Творог жирный 9% | 100 | 16.70 | 9.00 | 2.00 | 159.00
Шоколад с дробленым и целым орехом | 13,3 | 0.86 | 5.32 | 6.24 | 75.40
Иогурт 125 гр 101,25 Кк
------
Итого: | 513 | 30.51 | 17.68 | 27.14 | 499.15
соотношение в % | -- | 40.50 | 23.47 | 36.03 | --
------ |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Земляника садовая | 100 | 0.80 | 0.40 | 6.30 | 34.00
Творог жирный 9% | 100 | 16.70 | 9.00 | 2.00 | 159.00
------
Итого: | 200 | 17.50 | 9.40 | 8.30 | 193.00
соотношение в % | -- | 49.72 | 26.70 | 23.58 | --
------
Нормально. Еще вот сижу кофе пью несладкий, но с молоком.
Первый раз дней за 10 - вот так мне было плохо с печенью.
А на работе все то же. Я заметила, что перестала искренне улыбаться, зато научилась улыбаться по-американски. Мне это не нравится, но пока они меня терпят, буду и я их терпеть.
|
|
|
|
| Вчера нахулиганила, сожрала кусок мяса. И ведь не надо было и не хотелось, но уже по привычке... |
|
|
|
Записи: 1458-1451 1450-1441 1440-1431 1430-1421 1420-1411 1410-1401 1400-1391 1390-1381 1380-1371 1370-1361 1360-1351 1350-1341 1340-1331 1330-1321 1320-1311 1310-1301 1300-1291 1290-1281 1280-1271 1270-1261 1260-1251 1250-1241 1240-1231 1230-1221 1220-1211 1210-1201 1200-1191 1190-1181 1180-1171 1170-1161 1160-1151 1150-1141 1140-1131 1130-1121 1120-1111 1110-1101 1100-1091 1090-1081 1080-1071 1070-1061 1060-1051 1050-1041 1040-1031 1030-1021 1020-1011 1010-1001 1000-991 990-981 980-971 970-961 960-951 950-941 940-931 930-921 920-911 910-901 900-891 890-881 880-871 870-861 860-851 850-841 840-831 830-821 820-811 810-801 800-791 790-781 780-771 770-761 760-751 750-741 740-731 730-721 720-711 710-701 700-691 690-681 680-671 670-661 660-651 650-641 640-631 630-621 620-611 610-601 600-591 590-581 580-571 570-561 560-551 550-541 540-531 530-521 520-511 510-501 500-491 490-481 480-471 470-461 460-451 450-441 440-431 430-421 420-411 410-401 400-391 390-381 380-371 370-361 360-351 350-341 340-331 330-321 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 270-261 260-251 250-241 240-231 230-221 220-211 210-201 200-191 190-181 180-171 170-161 160-151 150-141 140-131 130-121 120-111 110-101 100-91 90-81 80-71 70-61 60-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1 сократить навигацию страниц
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное |
.gif)
