Дневники на harbor.ru (http://harbors.ru/journal/index.php)
- Дневник - Elvira (http://harbors.ru/journal/journal.php?action=view&journalid=33066)

[Запись для всех] 22-02-2020 06:04
22.02.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная8019.201.2034.16227.20
Огурцы парниковые700.490.071.337.70
Сельдерей (зелень)1000.000.002.000.00
Курица отварная23057.9617.020.00391.00
Горбуша8018.326.240.00134.40
Минтай8014.080.800.0063.20
Треска30053.402.100.00234.00
Итого:940163.4527.4337.491057.50
соотношение в %--71.5712.0116.42--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 57.2

[Запись для всех] 22-02-2020 04:40
22.02.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная8019.201.2034.16227.20
Огурцы парниковые700.490.071.337.70
Сельдерей (зелень)1000.000.002.000.00
Курица отварная23057.9617.020.00391.00
Горбуша8018.326.240.00134.40
Минтай8014.080.800.0063.20
Треска30053.402.100.00234.00
Итого:940163.4527.4337.491057.50
соотношение в %--71.5712.0116.42--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 57.2

[Запись для всех] 21-02-2020 01:37
21.02.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная409.600.6017.08113.60
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Огурцы парниковые600.420.061.146.60
Сельдерей (зелень)1000.000.002.000.00
Курица отварная20050.4014.800.00340.00
Горбуша8018.326.240.00134.40
Минтай45079.204.500.00355.50
Итого:980164.2427.8551.271117.60
соотношение в %--67.4911.4421.07--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 20-02-2020 15:49
21.02.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная409.600.6017.08113.60
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Огурцы парниковые600.420.061.146.60
Сельдерей (зелень)1000.000.002.000.00
Курица отварная20050.4014.800.00340.00
Горбуша8018.326.240.00134.40
Минтай45079.204.500.00355.50
Итого:980164.2427.8551.271117.60
соотношение в %--67.4911.4421.07--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 20-02-2020 13:51
20.02.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Томаты200.220.040.764.60
Курица отварная16040.3211.840.00272.00
Минтай25044.002.500.00197.50
Масло подсолнечное50.005.000.0044.95
Итого:685110.4427.82155.051331.55
соотношение в %--37.659.4852.86--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 12-02-2020 05:15
12.02.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Перец красный сладкий0.000.000.000.00
Салат1001.500.202.3017.00
Курица отварная16040.3211.840.00272.00
Минтай25044.002.500.00197.50
Масло подсолнечное50.005.000.0044.95
Итого:765111.7227.97156.591343.95
соотношение в %--37.719.4452.85--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 57.8

[Запись для всех] 12-02-2020 04:52
12.02.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Перец красный сладкий0.000.000.000.00
Салат1001.500.202.3017.00
Курица отварная16040.3211.840.00272.00
Минтай25044.002.500.00197.50
Масло подсолнечное50.005.000.0044.95
Итого:765111.7227.97156.591343.95
соотношение в %--37.719.4452.85--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 57.8

[Запись для всех] 11-02-2020 13:36
11.02.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Морковь красная1501.950.1510.8051.00
Салат1502.250.303.4525.50
Тыква2002.000.208.4050.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная10025.8016.800.00254.00
Утка отварная509.859.400.00124.00
Сливки 10 %-ной жир.1003.0010.004.00118.00
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Итого:98065.2369.22161.061547.25
соотношение в %--22.0723.4254.50--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 09-02-2020 05:48
8.02.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Морковь красная1301.690.139.3644.20
Салат1502.250.303.4525.50
Орехи грецкие0.000.000.000.00
Говядина отварная10025.8016.800.00254.00
Масло подсолнечное450.0044.950.00404.55
Итого:69758.6271.58181.241619.11
соотношение в %--18.8222.9858.19--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 09-02-2020 05:43
09.02.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Орехи грецкие0.000.000.000.00
Говядина отварная10025.8016.800.00254.00
Масло подсолнечное400.0039.960.00359.60
Итого:51255.9866.26175.631538.46
соотношение в %--18.7922.2458.96--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 57.9

[Запись для всех] 09-02-2020 05:07
8.02.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Морковь красная1501.950.1510.8051.00
Орехи грецкие0.000.000.000.00
Говядина отварная10025.8016.800.00254.00
Масло подсолнечное500.0049.950.00449.50
Итого:57256.6376.30179.231645.36
соотношение в %--18.1424.4457.42--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 23-01-2020 07:28
23.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Морковь красная700.910.075.0423.80
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Минтай20035.202.000.00158.00
Масло подсолнечное500.0049.950.00449.50
Итого:59765.7764.52174.381557.16
соотношение в %--21.5921.1857.24--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 23-01-2020 01:31
23.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Морковь красная700.910.075.0423.80
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Минтай20035.202.000.00158.00
Масло подсолнечное500.0049.950.00449.50
Итого:59765.7764.52174.381557.16
соотношение в %--21.5921.1857.24--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 23-01-2020 01:28
22.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Тыква1001.000.104.2025.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная15038.7025.200.00381.00
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:55769.3667.77173.541601.56
соотношение в %--22.3321.8155.86--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 21-01-2020 01:59
20.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица435.421.4226.70144.05
Пшено10211.733.3767.83354.96
Хлопья Геркулес11012.106.8255.11335.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Морковь красная700.910.075.0423.80
Тыква1001.000.104.2025.00
Говядина отварная9825.2816.460.00248.92
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:62361.3458.91208.861632.93
соотношение в %--18.6417.9063.46--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 19-01-2020 04:56
19.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Салат1502.250.303.4525.50
Говядина отварная15038.7025.200.00381.00
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:60269.8364.87171.881567.06
соотношение в %--22.7821.1656.06--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 17-01-2020 12:45
17.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Салат1502.250.303.4525.50
Миндаль10.190.580.206.49
Орехи грецкие10.160.620.187.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Масло подсолнечное400.0039.960.00359.60
Итого:61469.2761.95172.271544.45
соотношение в %--22.8220.4156.76--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 17-01-2020 01:56
17.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Салат1502.250.303.4525.50
Миндаль10.190.580.206.49
Орехи грецкие10.160.620.187.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Масло подсолнечное400.0039.960.00359.60
Итого:61469.2761.95172.271544.45
соотношение в %--22.8220.4156.76--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 17-01-2020 00:48
16.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Салат0.000.000.000.00
Яблоки500.100.184.0018.50
Шампиньоны301.290.300.038.10
Кешью30.761.610.3818.99
Семечки подсолнуха сушеные204.609.903.76122.00
Говядина отварная14036.1223.520.00355.60
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:54571.7574.87176.601683.75
соотношение в %--22.2023.1754.64--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 15-01-2020 15:26
16.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Кешью41.012.140.5025.32
Говядина отварная14036.1223.520.00355.60
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:49668.1665.53168.981554.98
соотношение в %--22.5221.6555.83--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 15-01-2020 15:13
15.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Кешью41.012.140.5025.32
Говядина отварная14036.1223.520.00355.60
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:49668.1665.53168.981554.98
соотношение в %--22.5221.6555.83--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 14-01-2020 03:18
14.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Кешью41.012.140.5025.32
Говядина отварная13534.8322.680.00342.90
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:49166.8764.69168.981542.28
соотношение в %--22.2521.5256.23--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.4
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-01-2020 00:47
14.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Кешью41.012.140.5025.32
Говядина отварная13534.8322.680.00342.90
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:49166.8764.69168.981542.28
соотношение в %--22.2521.5256.23--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.4

[Запись для всех] 12-01-2020 15:12
13.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная14036.1223.520.00355.60
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:49767.9366.49169.391564.66
соотношение в %--22.3621.8855.76--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 56

[Запись для всех] 12-01-2020 14:05
12.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа кукурузная705.810.8450.12235.90
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная14035.2810.360.00238.00
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:46563.9951.72186.691490.60
соотношение в %--21.1617.1061.74--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 11-01-2020 14:00
11.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Крупа перловая1009.301.1066.50320.00
Мандарин500.400.154.0520.00
Яблоки500.100.184.0018.50
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная10025.207.400.00170.00
Масло подсолнечное400.0039.960.00359.60
Итого:59565.2862.17225.841750.00
соотношение в %--18.4817.6063.92--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 56.6

[Запись для всех] 10-01-2020 00:15
10.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Крупа перловая1009.301.1066.50320.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Курица отварная5012.603.700.0085.00
Масло подсолнечное400.0039.960.00359.60
Итого:50567.6668.22217.781778.90
соотношение в %--19.1319.2961.58--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 57.3
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-01-2020 01:20
9.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Крупа перловая1009.301.1066.50320.00
Морковь красная500.650.053.6017.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Курица отварная5012.603.700.0085.00
Масло подсолнечное400.0039.960.00359.60
Итого:55568.3168.27221.381795.90
соотношение в %--19.0819.0761.85--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 08-01-2020 11:46
8.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Крупа перловая1009.301.1066.50320.00
Морковь красная500.650.053.6017.00
Киви50.050.030.202.55
Миндаль30.561.730.6119.47
Говядина отварная10025.8016.800.00254.00
Йогурт 3.2%-ной жирн.1507.504.805.2599.00
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Итого:68373.3659.77226.531763.67
соотношение в %--20.4016.6262.99--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 07-01-2020 03:32
7.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Крупа перловая1009.301.1066.50320.00
Мандарин90.070.030.733.60
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная10025.8016.800.00254.00
Масло подсолнечное400.0039.960.00359.60
Итого:50465.4571.27218.511799.10
соотношение в %--18.4320.0661.51--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 58.6

[Запись для всех] 07-01-2020 03:30
6.01.2020
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Крупа перловая1009.301.1066.50320.00
Мандарин90.070.030.733.60
Миндаль61.123.461.2338.94
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная8020.6413.440.00203.20
Курица отварная7017.645.180.00119.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:51075.3855.58200.671624.64
соотношение в %--22.7316.7660.51--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 59.3

[Запись для всех] 25-12-2019 01:23
25.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Яблоки1000.200.368.0037.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная8221.1613.780.00208.28
Камбала7012.812.310.0072.10
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:64773.1250.40243.391744.28
соотношение в %--19.9313.7466.34--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 24-12-2019 07:39
24.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица9011.342.9755.89301.50
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Крупа кукурузная604.980.7242.96202.20
Хурма300.150.003.9615.90
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная8221.1613.780.00208.28
Камбала7012.812.310.0072.10
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:57771.2648.78241.971715.28
соотношение в %--19.6813.4766.84--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.3

[Запись для всех] 24-12-2019 03:10
24.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица9011.342.9755.89301.50
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Крупа кукурузная604.980.7242.96202.20
Хурма300.150.003.9615.90
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная8221.1613.780.00208.28
Камбала7012.812.310.0072.10
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:57771.2648.78241.971715.28
соотношение в %--19.6813.4766.84--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.3

[Запись для всех] 23-12-2019 03:05
23.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Крупа кукурузная705.810.8450.12235.90
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Гранат500.450.005.6026.00
Хурма300.150.003.9615.90
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная10025.8016.800.00254.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Щи из свежей капусты1501.353.154.6546.50
Итого:82565.7652.53260.381795.60
соотношение в %--17.3713.8768.76--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 56.1

[Запись для всех] 23-12-2019 01:59
23.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Крупа кукурузная705.810.8450.12235.90
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Гранат500.450.005.6026.00
Хурма300.150.003.9615.90
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная10025.8016.800.00254.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Щи из свежей капусты1501.353.154.6546.50
Итого:82565.7652.53260.381795.60
соотношение в %--17.3713.8768.76--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 56.1

[Запись для всех] 22-12-2019 14:50
22.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая908.370.9959.85288.00
Морковь красная0.000.000.000.00
Мандарин600.480.184.8624.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная10025.8016.800.00254.00
Камбала0.000.000.000.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Бульон говяжий1500.900.300.006.00
Щи из свежей капусты1501.353.154.6546.50
Итого:84565.9554.12237.061716.80
соотношение в %--18.4715.1566.38--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.5

[Запись для всех] 20-12-2019 01:32
20.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Крупа перловая13012.091.4386.45416.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная15038.7025.200.00381.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Мед натуральный100.080.008.0331.40
Итого:43566.7753.67169.911445.20
соотношение в %--23.0018.4858.52--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.8

[Запись для всех] 20-12-2019 01:31
19.12.
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено222.530.7314.6376.56
Хлопья Геркулес10011.006.2050.10305.00
Крупа перловая1009.301.1066.50320.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная15038.7025.200.00381.00
Сливки 10 %-ной жир.401.204.001.6047.20
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Какао порошок204.843.505.5876.00
Итого:55780.9567.11201.431755.56
соотношение в %--23.1619.2057.64--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 19-12-2019 15:50
19.12.
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено222.530.7314.6376.56
Хлопья Геркулес10011.006.2050.10305.00
Крупа перловая1009.301.1066.50320.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная15038.7025.200.00381.00
Сливки 10 %-ной жир.401.204.001.6047.20
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Какао порошок204.843.505.5876.00
Итого:55780.9567.11201.431755.56
соотношение в %--23.1619.2057.64--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 18-12-2019 11:17
18.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Крупа перловая1009.301.1066.50320.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная15038.7025.200.00381.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:52578.2359.95216.151738.40
соотношение в %--22.0816.9261.00--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.5

[Запись для всех] 18-12-2019 01:45
17.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица15018.904.9593.15502.50
Пшено10011.503.3066.50348.00
Хлопья Геркулес10011.006.2050.10305.00
Крупа перловая0.000.000.000.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная25064.5042.000.00635.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:625106.6879.53210.662005.30
соотношение в %--26.8820.0453.08--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.7

[Запись для всех] 10-12-2019 00:26
9.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено445.061.4529.26153.12
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Капуста белокочанная1502.700.157.0540.50
Бананы801.200.0816.8071.20
Груша200.080.061.908.40
Хурма0.000.000.000.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Карп15029.107.950.00187.50
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:78970.8442.05256.001707.52
соотношение в %--19.2011.4069.40--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 10-12-2019 00:24
8.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Капуста белокочанная1502.700.157.0540.50
Хурма0.000.000.000.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Карп15029.107.950.00187.50
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:70571.4042.44247.951683.60
соотношение в %--19.7411.7368.53--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 06-12-2019 09:20
6.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Хурма300.150.003.9615.90
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:68578.8545.54252.061760.50
соотношение в %--20.9512.1066.96--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.4

[Запись для всех] 06-12-2019 01:40
6.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Хурма300.150.003.9615.90
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:68578.8545.54252.061760.50
соотношение в %--20.9512.1066.96--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.4

[Запись для всех] 05-12-2019 16:21
5.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная348.160.5114.5296.56
Гречневая ядрица273.400.8916.7790.45
Пшено10011.503.3066.50348.00
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Морковь красная1802.340.1812.9661.20
Хурма300.150.003.9615.90
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:73679.9355.01227.101745.81
соотношение в %--22.0815.1962.73--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 04-12-2019 07:26
4.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная1201.560.128.6440.80
Хурма270.140.003.5614.31
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:70279.0945.56253.101765.71
соотношение в %--20.9412.0667.00--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 04-12-2019 03:11
4.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная1201.560.128.6440.80
Хурма270.140.003.5614.31
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:70279.0945.56253.101765.71
соотношение в %--20.9412.0667.00--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 04-12-2019 03:05
3.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная1201.560.128.6440.80
Гранат200.180.002.2410.40
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Щи из свежей капусты1501.353.154.6546.50
Итого:84580.4948.71256.431808.30
соотношение в %--20.8712.6366.50--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 02-12-2019 15:20
2.12.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная1201.560.128.6440.80
Гранат200.180.002.2410.40
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:69579.1445.56251.781761.80
соотношение в %--21.0212.1066.88--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 28-11-2019 15:33
28.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная1501.950.1510.8051.00
Гранат200.180.002.2410.40
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Горбуша10022.907.800.00168.00
Скумбрия509.807.350.00105.50
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:72574.4349.64253.941790.50
соотношение в %--19.6913.1367.18--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.9

[Запись для всех] 28-11-2019 15:31
27.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная1501.950.1510.8051.00
Гранат300.270.003.3615.60
Печень говяжья12021.484.440.00126.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Семена льна203.668.455.79106.90
Итого:72066.1844.28259.931720.10
соотношение в %--17.8711.9570.18--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 27-11-2019 03:05
22.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая847.810.9255.86268.80
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Горбуша9421.537.330.00157.92
Скумбрия5610.988.230.00118.16
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:65973.7750.05250.751778.48
соотношение в %--19.7013.3666.94--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.7

[Запись для всех] 27-11-2019 03:05
19.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Яблоки500.100.184.0018.50
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Карп9017.464.770.00112.50
Скумбрия407.845.880.0084.40
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:78567.4045.50255.251720.30
соотношение в %--18.3112.3669.33--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 56.1

[Запись для всех] 27-11-2019 01:56
26.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная5012.000.7521.35142.00
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Морковь красная1201.560.128.6440.80
Перец зеленый сладкий400.520.002.1210.40
Гранат200.180.002.2410.40
Хурма400.200.005.2821.20
Печень говяжья508.951.850.0052.50
Горбуша11426.118.890.00191.52
Скумбрия367.065.290.0075.96
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:81090.2547.92239.711778.98
соотношение в %--23.8812.6863.43--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.1

[Запись для всех] 22-11-2019 01:39
22.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая847.810.9255.86268.80
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Горбуша9421.537.330.00157.92
Скумбрия5610.988.230.00118.16
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:65973.7750.05250.751778.48
соотношение в %--19.7013.3666.94--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.7

[Запись для всех] 20-11-2019 13:29
20.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Салат1001.500.202.3017.00
Хурма240.120.003.1712.72
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Карп8015.524.240.00100.00
Скумбрия407.845.880.0084.40
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:69965.6844.89248.521685.02
соотношение в %--18.2912.5069.21--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.4

[Запись для всех] 20-11-2019 00:49
20.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Салат1001.500.202.3017.00
Хурма240.120.003.1712.72
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Карп8015.524.240.00100.00
Скумбрия407.845.880.0084.40
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:69965.6844.89248.521685.02
соотношение в %--18.2912.5069.21--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.4

[Запись для всех] 19-11-2019 01:24
19.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Яблоки500.100.184.0018.50
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Карп9017.464.770.00112.50
Скумбрия407.845.880.0084.40
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:78567.4045.50255.251720.30
соотношение в %--18.3112.3669.33--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 56.1

[Запись для всех] 18-11-2019 17:03
18.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная600.780.064.3220.40
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Бананы600.900.0612.6053.40
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Карп9017.464.770.00112.50
Скумбрия407.845.880.0084.40
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:70567.0345.34258.331728.10
соотношение в %--18.0812.2369.69--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 18-11-2019 13:37
18.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Морковь красная600.780.064.3220.40
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Бананы600.900.0612.6053.40
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Карп9017.464.770.00112.50
Скумбрия407.845.880.0084.40
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:70567.0345.34258.331728.10
соотношение в %--18.0812.2369.69--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 09-11-2019 12:40
9.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Хурма500.250.006.6026.50
Семечки тыквы сушеные143.436.442.4981.20
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Какао порошок81.941.402.2330.40
Сельдь12022.5614.280.00177.24
Итого:59267.0053.36251.301735.94
соотношение в %--18.0314.3667.62--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 08-11-2019 14:39
8.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Апельсин800.720.166.4832.00
Бананы300.450.036.3026.70
Яблоки400.080.143.2014.80
Курица отварная16040.3211.840.00272.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:71080.3943.41255.961766.10
соотношение в %--21.1711.4367.40--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 07-11-2019 17:21
7.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная9021.601.3538.43255.60
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Крупа перловая908.370.9959.85288.00
Бананы500.750.0510.5044.50
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Курица отварная10025.207.400.00170.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:59087.2045.81220.261664.30
соотношение в %--24.6812.9762.35--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 07-11-2019 17:19
6.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено0.000.000.000.00
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Бананы500.750.0510.5044.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Говядина тушеная9012.874.772.97105.30
Курица отварная10025.207.400.00170.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:62475.2844.82240.981692.60
соотношение в %--20.8512.4166.74--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 05-11-2019 01:15
4.11.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено758.622.4849.88261.00
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая807.440.8853.20256.00
Апельсин2001.800.4016.2080.00
Бананы1001.500.1021.0089.00
Орехи грецкие60.943.721.1042.00
Говядина отварная5012.908.400.00127.00
Курица отварная7017.645.180.00119.00
Творог жирный 9%305.012.700.6047.70
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:87180.3352.23288.851977.50
соотношение в %--19.0612.4068.54--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 30-10-2019 16:27
30.10.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная8019.201.2034.16227.20
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено323.681.0621.28111.36
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Бананы1001.500.1021.0089.00
Грейпфрут2001.800.4013.0070.00
Манго1500.750.4117.25100.50
Яблоки2500.500.9020.0092.50
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Скумбрия305.884.410.0063.30
Кефир жирный2005.606.408.20112.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:130764.1746.35282.691856.66
соотношение в %--16.3211.7971.89--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 29-10-2019 02:12
29.10.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная5012.000.7521.35142.00
Гречневая ядрица607.561.9837.26201.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Крупа перловая504.650.5533.25160.00
Бананы500.750.0510.5044.50
Манго810.410.229.3154.27
Яблоки1000.200.368.0037.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Скумбрия8015.6811.760.00168.80
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:71663.3846.20259.331743.47
соотношение в %--17.1812.5270.30--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.3

[Запись для всех] 28-10-2019 15:12
28.10.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Морковь красная700.910.075.0423.80
Бананы1001.500.1021.0089.00
Слива садовая500.400.004.8021.50
Яблоки1000.200.368.0037.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная10025.8016.800.00254.00
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Селедка вареная0.000.000.000.00
Итого:80567.1952.31266.541827.50
соотношение в %--17.4113.5569.04--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 27-10-2019 05:33
27.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная10024.001.5042.70284.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес535.833.2926.55161.65
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Крупа перловая706.510.7746.55224.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Хурма440.220.005.8123.32
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Свеледка вареная15028.2017.850.00221.55
Итого:69779.9646.47240.111667.12
соотношение в %--21.8112.6865.51--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.7

[Запись для всех] 27-10-2019 04:49
26.10.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Бананы1001.500.1021.0089.00
Хурма400.200.005.2821.20
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Свеледка вареная30056.4035.700.00443.10
Итого:81094.6067.06248.051890.00
соотношение в %--23.0916.3760.54--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 24-10-2019 02:24
24.10.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Морковь красная700.910.075.0423.80
Салат480.720.101.108.16
Бананы500.750.0510.5044.50
Яблоки500.100.184.0018.50
Камбала13123.974.320.00134.93
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Какао порошок102.421.752.7938.00
GrandBlu с плесенью2112.203.080.3238.28
Итого:74067.5740.81245.521642.87
соотношение в %--19.0911.5369.38--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 24-10-2019 02:16
19.10.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Салат1001.500.202.3017.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная8020.6413.440.00203.20
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Селедка вареная7013.168.330.00103.39
Итого:72573.8856.43232.191729.29
соотношение в %--20.3815.5764.05--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.2

[Запись для всех] 19-10-2019 07:11
19.10.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Салат1001.500.202.3017.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Говядина отварная8020.6413.440.00203.20
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Селедка вареная7013.168.330.00103.39
Итого:72573.8856.43232.191729.29
соотношение в %--20.3815.5764.05--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.2

[Запись для всех] 14-10-2019 03:08
13.10.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Крупа перловая1009.301.1066.50320.00
Морковь красная500.650.053.6017.00
Свекла1001.500.109.1042.00
Вишня1000.800.5010.3052.00
Орехи грецкие0.000.000.000.00
Говядина отварная18046.4430.240.00457.20
Брынза из коровьего молока91.611.810.0023.40
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:80989.8064.06239.871918.30
соотношение в %--22.8116.2760.92--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 01-10-2019 06:27
30.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица9011.342.9755.89301.50
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес10011.006.2050.10305.00
Рис полированный906.300.9064.26297.00
Морковь красная801.040.085.7627.20
Говядина отварная7018.0611.760.00177.80
Скумбрия15029.4022.050.00316.50
Масло подсолнечное180.0017.980.00161.82
Итого:65884.0463.92215.911795.62
соотношение в %--23.1017.5759.34--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 25-09-2019 06:28
25.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица16020.165.2899.36536.00
Пшено566.441.8537.24194.88
Хлопья Геркулес10011.006.2050.10305.00
Рис полированный16011.201.60114.24528.00
Говядина отварная15038.7025.200.00381.00
Масло подсолнечное500.0049.950.00449.50
Семга6012.008.940.06111.06
Итого:73699.5099.02301.002505.44
соотношение в %--19.9219.8260.26--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.3

[Запись для всех] 25-09-2019 05:10
25.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица16020.165.2899.36536.00
Пшено566.441.8537.24194.88
Хлопья Геркулес10011.006.2050.10305.00
Рис полированный16011.201.60114.24528.00
Говядина отварная15038.7025.200.00381.00
Масло подсолнечное500.0049.950.00449.50
Семга6012.008.940.06111.06
Итого:73699.5099.02301.002505.44
соотношение в %--19.9219.8260.26--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.3

[Запись для всех] 24-09-2019 05:04
24.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Салат500.750.101.158.50
Сельдерей (зелень)700.000.001.400.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6012.008.940.06111.06
Итого:51553.3351.49161.161314.21
соотношение в %--20.0519.3660.59--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.7

[Запись для всех] 24-09-2019 03:27
24.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Салат500.750.101.158.50
Сельдерей (зелень)700.000.001.400.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6012.008.940.06111.06
Итого:51553.3351.49161.161314.21
соотношение в %--20.0519.3660.59--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.7

[Запись для всех] 21-09-2019 03:25
21.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес10011.006.2050.10305.00
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Сельдерей (зелень)700.000.001.400.00
Говядина отварная25064.5042.000.00635.00
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:680106.8061.44185.061717.80
соотношение в %--30.2317.3952.38--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.7

[Запись для всех] 20-09-2019 03:48
20.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес10011.006.2050.10305.00
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Сельдерей (зелень)700.000.001.400.00
Говядина отварная25064.5042.000.00635.00
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:680106.8061.44185.061717.80
соотношение в %--30.2317.3952.38--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51

[Запись для всех] 20-09-2019 03:07
19.09
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес10011.006.2050.10305.00
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Салат500.750.101.158.50
Томаты500.550.101.9011.50
Говядина отварная25064.5042.000.00635.00
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:710108.1061.64186.711737.80
соотношение в %--30.3317.2952.38--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51

[Запись для всех] 20-09-2019 02:20
20.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Салат500.750.101.158.50
Сельдерей (зелень)700.000.001.400.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:51553.0351.49161.161315.95
соотношение в %--19.9619.3860.66--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51

[Запись для всех] 20-09-2019 00:59
20.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Салат500.750.101.158.50
Сельдерей (зелень)700.000.001.400.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:51553.0351.49161.161315.95
соотношение в %--19.9619.3860.66--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51

[Запись для всех] 19-09-2019 16:17
19.09
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес10011.006.2050.10305.00
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Салат500.750.101.158.50
Томаты500.550.101.9011.50
Говядина отварная25064.5042.000.00635.00
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:710108.1061.64186.711737.80
соотношение в %--30.3317.2952.38--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51

[Запись для всех] 16-09-2019 14:52
16.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Салат1001.500.202.3017.00
Сельдерей (зелень)0.000.000.000.00
Томаты500.550.101.9011.50
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:54554.3351.70162.811335.95
соотношение в %--20.2119.2360.56--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.5

[Запись для всех] 15-09-2019 10:32
15.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Салат1001.500.202.3017.00
Сельдерей (зелень)1000.000.002.000.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:59553.7851.59162.911324.45
соотношение в %--20.0519.2360.72--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.6

[Запись для всех] 15-09-2019 09:13
15.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Салат1001.500.202.3017.00
Сельдерей (зелень)1000.000.002.000.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:59553.7851.59162.911324.45
соотношение в %--20.0519.2360.72--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.6

[Запись для всех] 04-09-2019 04:56
4.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые2001.600.205.2028.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:68554.8552.16160.811332.95
соотношение в %--20.4819.4760.05--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.9

[Запись для всех] 04-09-2019 01:30
4.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые2001.600.205.2028.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:68554.8552.16160.811332.95
соотношение в %--20.4819.4760.05--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.9

[Запись для всех] 04-09-2019 01:29
3.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые2001.600.205.2028.00
Томаты1301.430.264.9429.90
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:71555.1852.22161.951339.85
соотношение в %--20.4919.3960.13--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 04-09-2019 01:27
2.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено617.012.0140.56212.28
Хлопья Геркулес161.760.998.0248.80
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:61252.1250.41150.391265.03
соотношение в %--20.6119.9359.46--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 01-09-2019 05:59
1.09.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:63554.6052.16160.111330.45
соотношение в %--20.4619.5460.00--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.6

[Запись для всех] 01-09-2019 05:24
31.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга7013.6510.430.07131.60
Итого:64556.5553.65160.121349.25
соотношение в %--20.9219.8559.23--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.2

[Запись для всех] 30-08-2019 00:16
30.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:63554.6052.16160.111330.45
соотношение в %--20.4619.5460.00--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 29-08-2019 18:05
30.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:63554.6052.16160.111330.45
соотношение в %--20.4619.5460.00--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 29-08-2019 18:04
29.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты1701.870.346.4639.10
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:65554.8252.20160.871335.05
соотношение в %--20.4619.4860.05--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.6

[Запись для всех] 29-08-2019 18:02
28.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые0.000.000.000.00
Томаты2702.970.5410.2662.10
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное250.0024.980.00224.75
Семга6011.708.940.06112.80
Итого:65555.1252.30162.071344.05
соотношение в %--20.4519.4160.14--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.9

[Запись для всех] 29-08-2019 16:57
27.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес404.402.4820.04122.00
Говядина отварная15038.7025.200.00381.00
Зефир4443.550.00347.651349.76
Итого:63446.6527.68367.691852.76
соотношение в %--10.556.2683.18--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 25-08-2019 04:11
25.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые3002.400.307.8042.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Масло подсолнечное240.0023.980.00215.76
Семга6011.708.940.00111.06
Итого:68454.5551.06159.551313.22
соотношение в %--20.5719.2660.17--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.7

[Запись для всех] 24-08-2019 08:02
24.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые3002.400.307.8042.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Горбуша0.000.000.000.00
Масло подсолнечное240.0023.980.00215.76
Семга6011.708.940.00111.06
Итого:68454.5551.06159.551313.22
соотношение в %--20.5719.2660.17--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.6

[Запись для всех] 23-08-2019 16:37
23.08
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые3002.400.307.8042.00
Говядина отварная5213.428.740.00132.08
Горбуша235.271.790.0038.64
Масло подсолнечное260.0025.970.00233.74
Семга509.757.450.0092.55
Итого:69155.8052.01159.551331.01
соотношение в %--20.8719.4559.67--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.7

[Запись для всех] 23-08-2019 04:49
22.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые3002.400.307.8042.00
Говядина отварная6015.4810.080.00152.40
Горбуша6514.885.070.00109.20
Масло подсолнечное280.0027.970.00251.72
Итого:69357.7351.18159.551347.32
соотношение в %--21.5119.0659.43--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53.4

[Запись для всех] 21-08-2019 03:40
21.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые3002.400.307.8042.00
Говядина отварная5012.908.400.00127.00
Горбуша7517.185.850.00126.00
Масло подсолнечное300.0029.970.00269.70
Итого:69557.4452.28159.551356.70
соотношение в %--21.3319.4259.25--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53.7

[Запись для всех] 20-08-2019 09:03
20.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица759.452.4846.58251.25
Пшено758.622.4849.88261.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный755.250.7553.55247.50
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Орехи грецкие20.311.240.3714.00
Говядина отварная13534.8322.680.00342.90
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Итого:692100.2265.10183.031745.25
соотношение в %--28.7718.6952.54--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.3

[Запись для всех] 19-08-2019 14:31
19.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица759.452.4846.58251.25
Пшено758.622.4849.88261.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный755.250.7553.55247.50
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная4010.082.960.0068.00
Горбуша12027.489.360.00201.60
Скумбрия15129.6022.200.00318.61
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Итого:72098.5066.48183.391752.56
соотношение в %--28.2819.0852.64--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55

[Запись для всех] 08-08-2019 13:41
8.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица759.452.4846.58251.25
Пшено758.622.4849.88261.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный755.250.7553.55247.50
Морковь красная500.650.053.6017.00
Абрикосы140.130.011.265.74
Слива садовая200.160.001.928.60
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная14035.2810.360.00238.00
Горбуша10022.907.800.00168.00
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Сыр milkana4013.2010.800.00153.20
Итого:673102.8660.88187.571740.89
соотношение в %--29.2817.3353.39--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 06-08-2019 03:07
5.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица759.452.4846.58251.25
Пшено758.622.4849.88261.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный755.250.7553.55247.50
Морковь красная500.650.053.6017.00
Абрикосы220.200.021.989.02
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная20050.4014.800.00340.00
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Сыр бри 508.5016.000.00180.00
Тунец8018.321.520.00112.96
Итого:711108.6264.25186.371809.33
соотношение в %--30.2417.8951.88--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53.2

[Запись для всех] 04-08-2019 17:20
4.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено10011.503.3066.50348.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы220.200.021.989.02
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная5012.603.700.0085.00
Скумбрия15029.4022.050.00316.50
Масло оливковое180.0017.960.00161.64
Итого:70481.6257.74236.571819.16
соотношение в %--21.7115.3662.93--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.2

[Запись для всех] 04-08-2019 11:02
4.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено10011.503.3066.50348.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы220.200.021.989.02
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная5012.603.700.0085.00
Скумбрия15029.4022.050.00316.50
Масло оливковое180.0017.960.00161.64
Итого:70481.6257.74236.571819.16
соотношение в %--21.7115.3662.93--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.2
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-08-2019 09:17

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес808.804.9640.08244.00
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Абрикосы220.200.021.989.02
Яблоки200.040.071.607.40
Голубика500.500.003.5017.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная7017.645.180.00119.00
Горбуша00.000.000.000.00
Скумбрия14027.4420.580.00295.40
Масло подсолнечное200.0019.980.00179.80
Итого:76683.4460.11222.911791.52
соотношение в %--22.7716.4060.83--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 03-08-2019 08:52
2.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная10024.001.5042.70284.00
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Арбуз00.000.000.000.00
Абрикосы190.170.021.717.79
Яблоки100.020.040.803.70
Голубика200.200.001.407.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15539.0611.470.00263.50
Скумбрия6011.768.820.00126.60
Масло оливковое280.0027.940.00251.44
Итого:646105.3462.55197.711798.93
соотношение в %--28.8117.1154.08--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53.1

[Запись для всех] 02-08-2019 01:40
2.08.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная10024.001.5042.70284.00
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Арбуз00.000.000.000.00
Абрикосы190.170.021.717.79
Яблоки100.020.040.803.70
Голубика200.200.001.407.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15539.0611.470.00263.50
Скумбрия6011.768.820.00126.60
Масло оливковое280.0027.940.00251.44
Итого:646105.3462.55197.711798.93
соотношение в %--28.8117.1154.08--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53.1

[Запись для всех] 24-07-2019 03:40
23.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная10024.001.5042.70284.00
Гречневая ядрица465.801.5228.57154.10
Пшено809.202.6453.20278.40
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Огурцы грунтовые500.400.051.307.00
Яблоки1000.200.368.0037.00
Говядина отварная5012.908.400.00127.00
Курица отварная17042.8412.580.00289.00
Сливки 10 %-ной жир.401.204.001.6047.20
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Итого:736102.1451.81192.491667.30
соотношение в %--29.4814.9555.56--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53

[Запись для всех] 18-07-2019 08:09
18.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Нут сушеный8016.083.4437.12247.20
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Кабачки1000.600.304.9023.00
Морковь красная300.390.032.1610.20
Огурцы грунтовые500.400.051.307.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Оливки черные консервированные250.559.002.1790.25
Абрикосы220.200.021.989.02
Яблоки280.060.102.2410.36
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная11027.728.140.00187.00
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Масло оливковое160.0015.970.00143.68
Итого:965105.9759.41216.081852.61
соотношение в %--27.7815.5756.65--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.4

[Запись для всех] 18-07-2019 03:04
18.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Нут сушеный8016.083.4437.12247.20
Пшено809.202.6453.20278.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Кабачки1000.600.304.9023.00
Морковь красная300.390.032.1610.20
Огурцы грунтовые500.400.051.307.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Оливки черные консервированные250.559.002.1790.25
Абрикосы220.200.021.989.02
Яблоки280.060.102.2410.36
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная11027.728.140.00187.00
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Масло оливковое160.0015.970.00143.68
Итого:965105.9759.41216.081852.61
соотношение в %--27.7815.5756.65--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.4

[Запись для всех] 17-07-2019 15:02
17.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Баклажаны600.720.063.0614.40
Морковь красная901.170.096.4830.60
Огурцы грунтовые500.400.051.307.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы130.120.011.175.33
Яблоки280.060.102.2410.36
Смородина черная600.600.124.3822.80
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная11027.728.140.00187.00
Горбуша14032.0610.920.00235.20
Йогурт 3.2%-ной жирн.402.001.281.4026.40
Масло оливковое250.0024.950.00224.50
Итого:1050102.3459.71230.681904.69
соотношение в %--26.0615.2058.74--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.5

[Запись для всех] 17-07-2019 13:00
16.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Нут сушеный8016.083.4437.12247.20
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный1007.001.0071.40330.00
Огурцы грунтовые500.400.051.307.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы130.120.011.175.33
Земляника садовая500.400.203.1517.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная14536.5410.730.00246.50
Горбуша14032.0610.920.00235.20
Масло оливковое250.0024.950.00224.50
Итого:847110.0760.63200.291820.83
соотношение в %--29.6716.3453.99--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52

[Запись для всех] 15-07-2019 13:56
15.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица11614.623.8372.04388.60
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Огурцы грунтовые500.400.051.307.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы130.120.011.175.33
Яблоки190.040.071.527.03
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная14536.5410.730.00246.50
Горбуша14032.0610.920.00235.20
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Итого:827106.8455.70219.301841.36
соотношение в %--27.9814.5957.43--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.1

[Запись для всех] 13-07-2019 15:25
13.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы парниковые700.490.071.337.70
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы130.120.011.175.33
Слива садовая130.100.001.255.59
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная8020.165.920.00136.00
Скумбрия14027.4420.580.00295.40
Кефир нежирный2507.500.129.5075.00
Сливки 10 %-ной жир.180.541.800.7221.24
Сыр рокфор7014.0019.600.00235.90
Итого:1088107.8562.10224.621923.26
соотношение в %--27.3315.7456.93--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.1

[Запись для всех] 13-07-2019 03:23
12.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы парниковые700.490.071.337.70
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы240.220.022.169.84
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная12030.248.880.00204.00
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Сыр рокфор10020.0028.000.00337.00
Итого:898122.7962.66214.141951.64
соотношение в %--30.7315.6853.59--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.8

[Запись для всех] 11-07-2019 10:18
11.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Абрикосы200.180.021.808.20
Яблоки400.080.143.2014.80
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная17042.8412.580.00289.00
Скумбрия12624.7018.520.00265.86
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Итого:810104.9965.12214.451889.56
соотношение в %--27.3016.9355.77--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.9

[Запись для всех] 10-07-2019 16:19
10.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Абрикосы240.220.022.169.84
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Скумбрия15029.4022.050.00316.50
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:768104.6157.04211.611803.24
соотношение в %--28.0315.2856.69--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.8

[Запись для всех] 09-07-2019 15:02
9.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено708.052.3146.55243.60
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы210.190.021.898.61
Земляника садовая500.400.203.1517.00
Малина200.160.061.668.40
Смородина красная200.120.041.467.80
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная7819.665.770.00132.60
Горбуша16136.8712.560.00270.48
Скумбрия509.807.350.00105.50
Масло оливковое180.0017.960.00161.64
Итого:842103.9957.85211.671820.13
соотношение в %--27.8415.4956.67--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.1

[Запись для всех] 08-07-2019 15:37
8.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная5012.000.7521.35142.00
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес465.062.8523.05140.30
Рис полированный855.950.8560.69280.50
Салат1001.500.202.3017.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Говядина отварная10025.8016.800.00254.00
Горбуша12027.489.360.00201.60
Масло оливковое220.0021.960.00197.56
Итого:68797.9160.53210.121804.76
соотношение в %--26.5716.4257.01--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.1

[Запись для всех] 07-07-2019 09:04
7.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная5012.000.7521.35142.00
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Крупа перловая787.250.8651.87249.60
Огурцы грунтовые180.140.020.472.52
Редис400.480.041.528.40
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Говядина отварная15339.4725.700.00388.62
Яичный белок707.360.000.7235.00
Масло оливковое180.0017.960.00161.64
Итого:73199.4458.13263.712004.08
соотношение в %--23.6013.8062.60--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.6

[Запись для всех] 07-07-2019 03:49
6.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Земляника садовая1501.200.609.4551.00
Говядина отварная16041.2826.880.00406.40
Горбуша8018.326.240.00134.40
Какао порошок8019.3614.0022.32304.00
Итого:785114.2058.54227.911933.70
соотношение в %--28.5014.6156.89--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 06-07-2019 02:07
2.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Абрикосы170.150.021.536.97
Черешня140.150.061.487.00
Яблоки500.100.184.0018.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Скумбрия15029.4022.050.00316.50
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:710102.2856.68203.891759.67
соотношение в %--28.1915.6256.19--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.9

[Запись для всех] 04-07-2019 15:17
4.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Морковь красная730.950.075.2624.82
Абрикосы250.230.032.2510.25
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Говядина отварная14036.1223.520.00355.60
Горбуша13029.7710.140.00218.40
Сыр рокфор306.008.400.00101.10
Масло оливковое90.008.980.0080.82
Итого:726107.7364.44204.381856.89
соотношение в %--28.6117.1154.28--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.5

[Запись для всех] 03-07-2019 01:17
3.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы200.180.021.808.20
Черешня120.130.051.276.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Говядина отварная14036.1223.520.00355.60
Горбуша13029.7710.140.00218.40
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:831102.7757.30206.351780.90
соотношение в %--28.0515.6456.31--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.7

[Запись для всех] 02-07-2019 08:32
2.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Абрикосы170.150.021.536.97
Черешня140.150.061.487.00
Яблоки500.100.184.0018.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Скумбрия15029.4022.050.00316.50
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:860103.4856.83207.791780.67
соотношение в %--28.1115.4456.45--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.9

[Запись для всех] 01-07-2019 01:29
1.07.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Абрикосы150.140.011.356.15
Черешня200.220.082.1210.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Скумбрия15029.4022.050.00316.50
Масло оливковое120.0011.980.00107.76
Итого:966105.0758.97209.951816.81
соотношение в %--28.1015.7756.14--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.1

[Запись для всех] 30-06-2019 16:18
30.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Абрикосы140.130.011.265.74
Черешня200.220.082.1210.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Говядина отварная14036.1223.520.00355.60
Горбуша13029.7710.140.00218.40
Масло оливковое120.0011.980.00107.76
Итого:935103.7559.48209.861818.90
соотношение в %--27.8115.9456.25--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.9

[Запись для всех] 29-06-2019 13:45
29.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный704.900.7049.98231.00
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Черешня1001.100.4010.6050.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная20050.4014.800.00340.00
Горбуша8519.466.630.00142.80
Йогурт 3.2%-ной жирн.502.501.601.7533.00
Масло оливковое150.0014.970.00134.70
Итого:1069110.9852.15218.831821.90
соотношение в %--29.0613.6557.29--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.6

[Запись для всех] 29-06-2019 02:34
28.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено809.202.6453.20278.40
Рис полированный805.600.8057.12264.00
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Абрикосы240.220.022.169.84
Персики200.180.021.908.60
Яблоки400.080.143.2014.80
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная20050.4014.800.00340.00
Скумбрия9618.8214.110.00202.56
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Итого:984103.0959.39202.431783.30
соотношение в %--28.2516.2855.47--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.5

[Запись для всех] 26-06-2019 17:13
27.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Абрикосы230.210.022.079.43
Яблоки00.000.000.000.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Скумбрия14528.4221.320.00305.95
Масло оливковое150.0014.970.00134.70
Итого:1004109.6560.45198.551804.58
соотношение в %--29.7416.4053.86--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.5

[Запись для всех] 26-06-2019 15:27
26.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Абрикосы180.160.021.627.38
Яблоки700.140.255.6025.90
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Итого:1009108.3156.08202.971784.38
соотношение в %--29.4815.2655.25--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.5

[Запись для всех] 26-06-2019 01:22
24.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Абрикосы250.230.032.2510.25
Груша700.280.216.6529.40
Черешня1201.320.4812.7260.00
Земляника садовая300.240.121.8910.20
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Шашлык из свинины25066.2557.750.00810.00
Скумбрия509.807.350.00105.50
Сыр рокфор18036.0050.400.00606.60
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Итого:1226134.85145.38144.752474.05
соотношение в %--31.7334.2134.06--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 26-06-2019 01:19
25.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Абрикосы100.090.010.904.10
Земляника садовая300.240.121.8910.20
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Итого:961108.3455.93198.541765.40
соотношение в %--29.8615.4254.72--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.1

[Запись для всех] 23-06-2019 02:46
23.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Яблоки500.100.184.0018.50
Земляника садовая300.240.121.8910.20
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Горбуша11025.198.580.00184.80
Скумбрия509.807.350.00105.50
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Итого:1011108.9960.34201.641818.10
соотношение в %--29.3816.2654.36--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.5

[Запись для всех] 22-06-2019 13:17
22.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы190.170.021.717.79
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная11629.238.580.00197.20
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Молоко 2.5%-ной жирн.1203.383.005.6862.40
Брынза из коровьего молока203.584.020.0052.00
Масло оливковое170.0016.970.00152.66
Бульон куриный1000.500.100.003.00
Суп овощной1501.652.556.9057.00
Итого:1193107.7859.83206.841830.05
соотношение в %--28.7815.9855.24--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.2

[Запись для всех] 21-06-2019 13:37
21.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы200.180.021.808.20
Земляника садовая160.130.061.015.44
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Печень говяжья9016.113.330.0094.50
Курица отварная102.520.740.0017.00
Горбуша20045.8015.600.00336.00
Брынза из коровьего молока559.8411.050.00143.00
Масло оливковое150.0014.970.00134.70
Итого:907109.4958.67195.361784.84
соотношение в %--30.1216.1453.74--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.2

[Запись для всех] 20-06-2019 01:57
20.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы180.160.021.627.38
Земляника садовая370.300.152.3312.58
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная14035.2810.360.00238.00
Горбуша15134.5811.780.00253.68
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Бульон куриный1000.500.100.003.00
Суп овощной1101.211.875.0641.80
Сыр laime61.981.500.0021.84
Итого:1083108.9258.63201.571803.88
соотношение в %--29.5115.8854.61--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.1

[Запись для всех] 19-06-2019 16:47
19.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы170.150.021.536.97
Земляника садовая440.350.182.7714.96
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Печень говяжья9116.293.370.0095.55
Курица отварная7218.145.330.00122.40
Горбуша14934.1211.620.00250.32
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Бульон куриный1000.500.100.003.00
Суп овощной1101.211.875.0641.80
Какао порошок102.421.752.7938.00
Итого:1114108.1057.09204.711798.60
соотношение в %--29.2215.4355.34--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50

[Запись для всех] 18-06-2019 13:08
18.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты500.550.101.9011.50
Абрикосы160.140.021.446.56
Яблоки500.100.184.0018.50
Земляника садовая440.350.182.7714.96
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Бульон куриный1000.500.100.003.00
Суп овощной1401.542.386.4453.20
Итого:1081104.1157.09180.471683.32
соотношение в %--30.4716.7152.82--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.5

[Запись для всех] 17-06-2019 16:23
17.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты500.550.101.9011.50
Абрикосы170.150.021.536.97
Земляника садовая440.350.182.7714.96
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная20551.6615.170.00348.50
Горбуша7016.035.460.00117.60
Масло оливковое180.0017.960.00161.64
Бульон куриный1000.500.100.003.00
Суп овощной1001.101.704.6038.00
Сыр laime82.642.000.0029.12
Итого:973101.7554.06174.721620.29
соотношение в %--30.7816.3652.86--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.5

[Запись для всех] 16-06-2019 16:19
16.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Пшено556.331.8136.58191.40
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный624.340.6244.27204.60
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы170.150.021.536.97
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Горбуша11526.348.970.00193.20
Скумбрия458.826.620.0094.95
Масло оливковое200.0019.960.00179.60
Сыр laime82.642.000.0029.12
Итого:866106.0260.29170.551677.84
соотношение в %--31.4717.9050.63--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.5

[Запись для всех] 15-06-2019 12:33
15.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8811.092.9054.65294.80
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Яблоки200.040.071.607.40
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Печень говяжья264.650.960.0027.30
Курица отварная6416.134.740.00108.80
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Скумбрия7214.1110.580.00151.92
Масло оливковое170.0016.970.00152.66
Сыро Laime82.642.000.0029.12
Итого:869102.4958.72170.831651.00
соотношение в %--30.8717.6951.45--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.3

[Запись для всех] 15-06-2019 05:13
14.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица627.812.0538.50207.70
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Капуста цветная501.250.152.2515.00
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Абрикосы150.140.011.356.15
Черешня50.060.020.532.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Печень говяжья12322.024.550.00129.15
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Минтай6210.910.620.0048.98
Сыро Laime82.642.000.0029.12
Сыр Alti Camambert508.5011.000.00135.00
Сыр Dorblu Classic6011.4017.400.00202.20
Итого:1009118.5558.30157.211654.80
соотношение в %--35.4917.4547.06--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.2

[Запись для всех] 13-06-2019 15:39
13.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная348.160.5114.5296.56
Гречневая ядрица627.812.0538.50207.70
Пшено333.791.0921.95114.84
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Томаты800.880.163.0418.40
Абрикосы150.140.011.356.15
Черешня80.090.030.854.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная7318.405.400.00124.10
Яичный белок353.680.000.3617.50
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Минтай7413.020.740.0058.46
Итого:788102.5528.59156.801322.71
соотношение в %--35.619.9354.46--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.6

[Запись для всех] 13-06-2019 15:32
12.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица627.812.0538.50207.70
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Кабачки150.090.040.733.45
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Абрикосы150.140.011.356.15
Черешня80.090.030.854.00
Яблоки210.040.081.687.77
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Печень говяжья376.621.370.0038.85
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Горбуша378.472.890.0062.16
Минтай12021.121.200.0094.80
Сыр Laime51.651.250.0018.20
Итого:944103.8628.92159.601336.58
соотношение в %--35.529.8954.59--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.4

[Запись для всех] 11-06-2019 02:47
11.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица627.812.0538.50207.70
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Огурцы грунтовые770.620.082.0010.78
Томаты500.550.101.9011.50
Абрикосы150.140.011.356.15
Черешня60.070.020.643.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Яичный белок232.420.000.2411.50
Горбуша15034.3511.700.00252.00
Итого:707100.9233.51151.511340.63
соотношение в %--35.2911.7252.99--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.8

[Запись для всех] 10-06-2019 14:59
10.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица627.812.0538.50207.70
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Абрикосы150.140.011.356.15
Апельсин1000.900.208.1040.00
Груша500.200.154.7521.00
Черешня80.090.030.854.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Печень говяжья20035.807.400.00210.00
Курица отварная10927.478.070.00185.30
Горбуша5011.453.900.0084.00
Брынза из коровьего молока7012.5314.070.00182.00
Итого:1138116.4144.78170.031578.65
соотношение в %--35.1513.5251.34--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.8

[Запись для всех] 09-06-2019 13:32
9.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица556.931.8134.16184.25
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес556.053.4127.55167.75
Рис полированный573.990.5740.70188.10
Крупа перловая201.860.2213.3064.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Томаты500.550.101.9011.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная18346.1213.540.00311.10
Яичный белок353.680.000.3617.50
Минтай14024.641.400.00110.60
Итого:799100.9925.29155.551270.80
соотношение в %--35.838.9755.19--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.5

[Запись для всех] 09-06-2019 08:36
9.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица556.931.8134.16184.25
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес556.053.4127.55167.75
Рис полированный573.990.5740.70188.10
Крупа перловая201.860.2213.3064.00
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15739.5611.620.00266.90
Яичный белок353.680.000.3617.50
Минтай18532.561.850.00146.15
Итого:668101.0123.61151.051236.65
соотношение в %--36.648.5754.79--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.5

[Запись для всех] 07-06-2019 18:38
8.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено586.671.9138.57201.84
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Крупа перловая504.650.5533.25160.00
Огурцы парниковые600.420.061.146.60
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15539.0611.470.00263.50
Яичный белок353.680.000.3617.50
Минтай14224.991.420.00112.18
Итого:704100.8225.14195.431435.62
соотношение в %--31.377.8260.81--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.6

[Запись для всех] 07-06-2019 02:53
7.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы грунтовые650.520.071.699.10
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная24060.4817.760.00408.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай37365.653.730.00294.67
Итого:822151.4425.0933.03973.57
соотношение в %--72.2711.9715.76--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.9

[Запись для всех] 06-06-2019 14:53
6.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы грунтовые650.520.071.699.10
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная25564.2618.870.00433.50
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай35061.603.500.00276.50
Итого:814151.1725.9633.03980.90
соотношение в %--71.9312.3515.72--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.1

[Запись для всех] 05-06-2019 16:12
5.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица556.931.8134.16184.25
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес556.053.4127.55167.75
Рис полированный573.990.5740.70188.10
Крупа перловая201.860.2213.3064.00
Огурцы парниковые680.480.071.297.48
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15739.5611.620.00266.90
Минтай7513.200.750.0059.25
Треска12522.250.880.0097.50
Итого:666100.6923.46150.981237.23
соотношение в %--36.608.5354.88--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.6

[Запись для всех] 03-06-2019 02:05
3.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Крупа перловая504.650.5533.25160.00
Капуста белокочанная500.900.052.3513.50
Огурцы грунтовые500.400.051.307.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Минтай16028.161.600.00126.40
Итого:724100.1525.06198.911444.70
соотношение в %--30.907.7361.37--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.9

[Запись для всех] 02-06-2019 05:47
2.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы грунтовые500.400.051.307.00
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная25564.2618.870.00433.50
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай11019.361.100.0086.90
Треска23040.941.610.00179.40
Итого:839149.7525.1633.64968.60
соотношение в %--71.8012.0616.13--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.9

[Запись для всех] 01-06-2019 13:40
1.06.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная22556.7016.650.00382.50
Яичный белок707.360.000.7235.00
Карп35 6.791.850.0043.75
Минтай9216.190.920.0072.68
Треска26046.281.820.00202.80
Итого:806151.1024.8232.29969.03
соотношение в %--72.5711.9215.51--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.1

[Запись для всех] 01-06-2019 13:37
31.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица556.931.8134.16184.25
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес556.053.4127.55167.75
Рис полированный573.990.5740.70188.10
Крупа перловая201.860.2213.3064.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная7418.655.480.00125.80
Яичный белок707.360.000.7235.00
Карп14027.167.420.00175.00
Минтай12522.001.250.0098.75
Итого:650100.3824.29150.411240.65
соотношение в %--36.498.8354.68--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.8

[Запись для всех] 01-06-2019 13:09
30.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица20025.206.60124.20670.00
Пшено18020.705.94119.70626.40
Хлопья Геркулес16017.609.9280.16488.00
Рис полированный22015.402.20157.08726.00
Крупа перловая1009.301.1066.50320.00
Огурцы парниковые800.560.081.528.80
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Шампиньоны200.860.200.025.40
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Сыр рокфор408.0011.200.00134.80
Итого:1204136.6950.82552.563275.90
соотношение в %--18.476.8774.66--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.5

[Запись для всех] 29-05-2019 14:29
29.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Крупа перловая555.120.6136.58176.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная5513.864.070.0093.50
Яичный белок353.680.000.3617.50
Карп15029.107.950.00187.50
Минтай11019.361.100.0086.90
Итого:66999.3625.43198.951444.20
соотношение в %--30.697.8661.45--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 50.9

[Запись для всех] 28-05-2019 03:07
28.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная24862.5018.350.00421.60
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай36063.363.600.00284.40
Итого:802150.9925.5332.29973.30
соотношение в %--72.3112.2315.46--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.1

[Запись для всех] 27-05-2019 16:12
27.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Кешью10.250.540.136.33
Орехи грецкие30.471.860.5521.00
Курица отварная25063.0018.500.00425.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай36063.363.600.00284.40
Итого:804151.5925.6032.24976.03
соотношение в %--72.3912.2215.39--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.2

[Запись для всех] 27-05-2019 01:15
26.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица556.931.8134.16184.25
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный402.800.4028.56132.00
Крупа перловая353.250.3923.27112.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Кешью41.012.140.5025.32
Карп25048.5013.250.00312.50
Минтай15527.281.550.00122.45
Итого:799103.1725.06152.651262.02
соотношение в %--36.738.9254.35--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.2

[Запись для всех] 25-05-2019 14:41
26.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица556.931.8134.16184.25
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный402.800.4028.56132.00
Крупа перловая353.250.3923.27112.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Кешью41.012.140.5025.32
Карп25048.5013.250.00312.50
Минтай15527.281.550.00122.45
Итого:699102.4724.96150.751251.02
соотношение в %--36.848.9754.19--
Подсчитано с помощью цалориес.ру

вес (в кг): 51.2

[Запись для всех] 25-05-2019 14:31
25.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный654.550.6546.41214.50
Крупа перловая504.650.5533.25160.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Кешью41.012.140.5025.32
Курица отварная379.322.740.0062.90
Карп16732.408.850.00208.75
Минтай15026.401.500.00118.50
Итого:773102.1025.11200.551452.27
соотношение в %--31.157.6661.19--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.5

[Запись для всех] 24-05-2019 16:59
24.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная25063.0018.500.00425.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай36063.363.600.00284.40
Итого:804151.5025.6832.29976.70
соотношение в %--72.3212.2615.42--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.6

[Запись для всех] 23-05-2019 07:06
23.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная25063.0018.500.00425.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай30052.803.000.00237.00
Треска7012.460.490.0054.60
Итого:814153.4025.5732.29983.90
соотношение в %--72.6112.1015.29--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.6

[Запись для всех] 23-05-2019 03:11
23.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная25063.0018.500.00425.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай30052.803.000.00237.00
Треска7012.460.490.0054.60
Итого:814153.4025.5732.29983.90
соотношение в %--72.6112.1015.29--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.6

[Запись для всех] 22-05-2019 00:56
22.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица556.931.8134.16184.25
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный402.800.4028.56132.00
Крупа перловая302.790.3319.9596.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная18045.3613.320.00306.00
Яичный белок353.680.000.3617.50
Минтай10518.481.050.0082.95
Треска508.900.350.0039.00
Итого:659102.2725.17148.021248.20
соотношение в %--37.139.1453.74--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52

[Запись для всех] 21-05-2019 18:03
21.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Крупа перловая403.720.4426.60128.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная16040.3211.840.00272.00
Яичный белок353.680.000.3617.50
Минтай14525.521.450.00114.55
Молоко 3.5%-ной жирн.150.420.530.709.15
Итого:659101.9025.96189.681424.00
соотношение в %--32.098.1859.73--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.3

[Запись для всех] 19-05-2019 08:29
20.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Капуста белокочанная500.900.052.3513.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная25063.0018.500.00425.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай17029.921.700.00134.30
Треска19334.351.350.00150.54
Итого:807152.9625.1333.69985.14
соотношение в %--72.2211.8715.91--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 19-05-2019 07:59
19.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Гречневая ядрица18022.685.94111.78603.00
Пшено18020.705.94119.70626.40
Хлопья Геркулес15016.509.3075.15457.50
Рис полированный20014.002.00142.80660.00
Крупа перловая15013.951.6599.75480.00
Крупа кукурузная403.320.4828.64134.80
Капуста белокочанная500.900.052.3513.50
Огурцы парниковые320.220.030.613.52
Кешью41.012.140.5025.32
Курица отварная8320.926.140.00141.10
Яичный белок707.360.000.7235.00
Треска376.590.260.0028.86
Итого:1246144.9534.99611.893407.80
соотношение в %--18.314.4277.28--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.3

[Запись для всех] 18-05-2019 10:46
18.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная25063.0018.500.00425.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай18833.091.880.00148.52
Треска18032.041.260.00140.40
Итого:812153.2725.2232.29981.22
соотношение в %--72.7111.9715.32--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.3

[Запись для всех] 18-05-2019 02:29
17.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица556.931.8134.16184.25
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный402.800.4028.56132.00
Крупа перловая302.790.3319.9596.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Сельдерей (зелень)300.000.000.600.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная19047.8814.060.00323.00
Яичный белок353.680.000.3617.50
Минтай13022.881.300.00102.70
Итого:674100.2925.81148.621245.95
соотношение в %--36.519.3954.10--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.8

[Запись для всех] 16-05-2019 07:59
16.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица688.572.2442.23227.80
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный614.270.6143.55201.30
Крупа перловая504.650.5533.25160.00
Капуста белокочанная300.540.031.418.10
Огурцы парниковые210.150.020.402.31
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная16040.3211.840.00272.00
Минтай15026.401.500.00118.50
Итого:724100.1225.59197.541440.31
соотношение в %--30.977.9261.11--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.8

[Запись для всех] 15-05-2019 16:27
15.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная25063.0018.500.00425.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай35061.603.500.00276.50
Итого:844149.7425.5833.29968.80
соотношение в %--71.7812.2615.96--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.8

[Запись для всех] 14-05-2019 08:26
14.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Кешью41.012.140.5025.32
Курица отварная20050.4014.800.00340.00
Яичный белок10511.050.001.0852.50
Карп9017.464.770.00112.50
Минтай30052.803.000.00237.00
Итого:869149.8625.8133.43971.62
соотношение в %--71.6712.3515.99--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.2

[Запись для всех] 13-05-2019 15:42
13.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица556.931.8134.16184.25
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный402.800.4028.56132.00
Крупа перловая302.790.3319.9596.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Яичный белок353.680.000.3617.50
Карп509.702.650.0062.50
Минтай13523.761.350.00106.65
Итого:659100.7925.55148.021244.40
соотношение в %--36.749.3153.95--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52

[Запись для всех] 12-05-2019 16:38
12.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица15018.904.9593.15502.50
Пшено15017.254.9599.75522.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный15010.501.50107.10495.00
Крупа перловая504.650.5533.25160.00
Огурцы парниковые200.140.020.382.20
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Минтай15026.401.500.00118.50
Итого:73485.0619.67364.422011.20
соотношение в %--18.134.1977.68--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.7

[Запись для всех] 11-05-2019 04:14
11.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Кешью41.012.140.5025.32
Курица отварная18045.3613.320.00306.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Карп10019.405.300.00125.00
Минтай30052.803.000.00237.00
Треска498.720.340.0038.22
Итого:873151.8025.2133.06970.84
соотношение в %--72.2612.0015.74--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.8

[Запись для всех] 10-05-2019 14:33
10.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Шампиньоны803.440.800.0821.60
Кешью41.012.140.5025.32
Курица отварная18045.3613.320.00306.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Карп10019.405.300.00125.00
Минтай26045.762.600.00205.40
Треска6010.680.420.0046.80
Итого:874150.1625.6832.14969.42
соотношение в %--72.2012.3515.45--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.8

[Запись для всех] 09-05-2019 04:47
9.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица556.931.8134.16184.25
Пшено505.751.6533.25174.00
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный402.800.4028.56132.00
Крупа перловая302.790.3319.9596.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Кешью41.012.140.5025.32
Курица отварная18045.3613.320.00306.00
Яичный белок353.680.000.3617.50
Минтай15026.401.500.00118.50
Итого:654101.6724.93147.791242.07
соотношение в %--37.059.0953.86--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 51.8

[Запись для всех] 08-05-2019 00:57
8.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Крупа перловая504.650.5533.25160.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Яичный белок353.680.000.3617.50
Треска15026.701.050.00117.00
Итого:699101.4324.46196.571437.80
соотношение в %--31.457.5960.96--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.2

[Запись для всех] 07-05-2019 02:50
7.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Лук зеленый (перо)100.130.000.351.90
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Шампиньоны1004.301.000.1027.00
Орехи грецкие40.622.480.7328.00
Курица отварная17042.8412.580.00289.00
Яичный белок353.680.000.3617.50
Горбуша7016.035.460.00117.60
Минтай9616.900.960.0075.84
Треска30053.402.100.00234.00
Итого:955155.0525.6833.38995.14
соотношение в %--72.4211.9915.59--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.2

[Запись для всех] 06-05-2019 12:52
6.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Шампиньоны803.440.800.0821.60
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Горбуша7016.035.460.00117.60
Минтай40070.404.000.00316.00
Итого:945152.9625.5633.56984.50
соотношение в %--72.1312.0515.82--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.4

[Запись для всех] 05-05-2019 12:45
4.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Крупа перловая434.000.4728.59137.60
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Кешью30.761.610.3818.99
Курица отварная10025.207.400.00170.00
Яичный белок353.680.000.3617.50
Горбуша8018.326.240.00134.40
Минтай10318.131.030.0081.37
Сливки 10 %-ной жир.150.451.500.6017.70
Итого:68998.5027.53192.161437.86
соотношение в %--30.968.6560.39--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.7

[Запись для всех] 05-05-2019 04:42
5.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица607.561.9837.26201.00
Пшено485.521.5831.92167.04
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная7719.405.700.00130.90
Горбуша10022.907.800.00168.00
Минтай20035.202.000.00158.00
Итого:660102.5126.53143.941246.44
соотношение в %--37.559.7252.73--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.1

[Запись для всех] 03-05-2019 08:01
3.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Кешью41.012.140.5025.32
Курица отварная20050.4014.800.00340.00
Яичный белок353.680.000.3617.50
Горбуша5011.453.900.0084.00
Минтай35061.603.500.00276.50
Творог нежирный509.000.300.9044.00
Какао порошок51.210.881.4019.00
Итого:814155.1526.5734.051005.12
соотношение в %--71.9112.3115.78--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.7

[Запись для всех] 02-05-2019 13:34
2.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная20050.4014.800.00340.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Горбуша6013.744.680.00100.80
Минтай35061.603.500.00276.50
Итого:855151.0327.1833.48991.60
соотношение в %--71.3512.8415.81--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.7

[Запись для всех] 01-05-2019 07:11
1.05.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица556.931.8134.16184.25
Пшено404.601.3226.60139.20
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Рис полированный402.800.4028.56132.00
Крупа перловая403.720.4426.60128.00
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная10025.207.400.00170.00
Яичный белок353.680.000.3617.50
Горбуша10022.907.800.00168.00
Минтай15026.401.500.00118.50
Итого:665102.5126.88143.241244.95
соотношение в %--37.609.8652.54--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.7

[Запись для всех] 30-04-2019 16:40
30.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Крупа перловая504.650.5533.25160.00
Бананы200.300.024.2017.80
Курица отварная5012.603.700.0085.00
Горбуша8018.326.240.00134.40
Минтай21036.962.100.00165.90
Сливки 10 %-ной жир.401.204.001.6047.20
Итого:710101.6525.84200.331465.10
соотношение в %--31.017.8861.11--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 52.9

[Запись для всех] 29-04-2019 16:33
29.04
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Капуста белокочанная500.900.052.3513.50
Сельдерей (зелень)1000.000.002.000.00
Курица отварная21052.9215.540.00357.00
Яичный белок14014.730.001.4470.00
Горбуша10022.907.800.00168.00
Минтай28049.282.800.00221.20
Итого:950157.5327.2435.681028.50
соотношение в %--71.4612.3616.19--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53.1

[Запись для всех] 29-04-2019 14:14
28.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Капуста белокочанная500.900.052.3513.50
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Салат00.000.000.000.00
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Курица отварная22055.4416.280.00374.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Зубатка588.993.360.0066.12
Минтай35061.603.500.00276.50
Итого:918151.4424.2934.91969.42
соотношение в %--71.8911.5316.57--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53.3
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-04-2019 17:22
27.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Шампиньоны391.680.390.0410.53
Орехи грецкие60.943.721.1042.00
Курица отварная21052.9215.540.00357.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай305.280.300.0023.70
Путассу9016.110.900.0072.90
Треска27048.061.890.00210.60
Йогурт 3.2%-ной жирн.804.002.562.8052.80
Итого:965153.5026.4036.501008.83
соотношение в %--70.9312.2016.87--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53.2

[Запись для всех] 25-04-2019 17:09
26.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица607.561.9837.26201.00
Пшено404.601.3226.60139.20
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный302.100.3021.4299.00
Крупа перловая504.650.5533.25160.00
Капуста белокочанная500.900.052.3513.50
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Шампиньоны0.000.000.000.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная10025.207.400.00170.00
Треска20035.601.400.00156.00
Скумбрия509.807.350.00105.50
Итого:69598.1427.22152.801267.70
соотношение в %--35.289.7954.93--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 25-04-2019 04:08
25.04
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный604.200.6042.84198.00
Крупа перловая605.580.6639.90192.00
Капуста белокочанная500.900.052.3513.50
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная10025.207.400.00170.00
Треска15026.701.050.00117.00
Скумбрия509.807.350.00105.50
Итого:71595.8328.27200.381462.80
соотношение в %--29.538.7161.75--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53.5

[Запись для всех] 24-04-2019 12:53
24.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые400.280.040.764.40
Сельдерей (зелень)400.000.000.800.00
Груша300.120.092.8512.60
Яблоки200.040.071.607.40
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная25063.0018.500.00425.00
Яичный белок505.260.000.5225.00
Путассу40071.604.000.00324.00
Итого:955160.0327.3537.381045.70
соотношение в %--71.2012.1716.63--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53.8

[Запись для всех] 23-04-2019 15:45
23.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые400.280.040.764.40
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная25063.0018.500.00425.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Минтай40070.404.000.00316.00
Итого:935160.7727.1933.341027.70
соотношение в %--72.6512.2915.06--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 53.8

[Запись для всех] 22-04-2019 16:50
22.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица607.561.9837.26201.00
Пшено404.601.3226.60139.20
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный302.100.3021.4299.00
Крупа перловая504.650.5533.25160.00
Сельдерей (зелень)800.000.001.600.00
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Горбуша5813.284.520.0097.44
Минтай22038.722.200.00173.80
Скумбрия7013.7210.290.00147.70
Итого:793101.5328.48151.881284.64
соотношение в %--36.0210.1053.88--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.3

[Запись для всех] 21-04-2019 08:03
21.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Пшено606.901.9839.90208.80
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Рис полированный503.500.5035.70165.00
Крупа перловая504.650.5533.25160.00
Капуста белокочанная500.900.052.3513.50
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Сельдерей (зелень)800.000.001.600.00
Курица отварная20050.4014.800.00340.00
Горбуша6013.744.680.00100.80
Итого:74096.9629.26192.291441.60
соотношение в %--30.449.1960.37--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.1

[Запись для всех] 20-04-2019 17:01
20.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Огурцы парниковые100.070.010.191.10
Перец красный сладкий70.090.000.371.89
Сельдерей (зелень)600.000.001.200.00
Томаты100.110.020.382.30
Шампиньоны1004.301.000.1027.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная25063.0018.500.00425.00
Яичный белок707.360.000.7235.00
Горбуша5512.604.290.0092.40
Минтай30052.803.000.00237.00
Брынза из коровьего молока101.792.010.0026.00
Итого:947159.7032.9833.771081.49
соотношение в %--70.5214.5614.91--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.1

[Запись для всех] 19-04-2019 01:20
19.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная7016.801.0529.89198.80
Сельдерей (зелень)600.000.001.200.00
Шампиньоны1004.301.000.1027.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная25063.0018.500.00425.00
Яичный белок606.310.000.6230.00
Минтай35061.603.500.00276.50
Скумбрия397.645.730.0082.29
Итого:934160.4432.8832.721074.59
соотношение в %--70.9814.5514.48--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.3

[Запись для всех] 18-04-2019 01:41
18.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица607.561.9837.26201.00
Пшено404.601.3226.60139.20
Хлопья Геркулес606.603.7230.06183.00
Рис полированный352.450.3524.99115.50
Крупа перловая605.580.6639.90192.00
Капуста белокочанная500.900.052.3513.50
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная20050.4014.800.00340.00
Яичный белок606.310.000.6230.00
Скумбрия509.807.350.00105.50
Итого:62094.9833.33162.691354.70
соотношение в %--32.6411.4555.91--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.3

[Запись для всех] 17-04-2019 16:56
17.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная409.600.6017.08113.60
Гречневая ядрица708.822.3143.47234.50
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Крупа перловая605.580.6639.90192.00
Капуста белокочанная500.900.052.3513.50
Сельдерей (зелень)1000.000.002.000.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Яичный белок606.310.000.6230.00
Скумбрия509.807.350.00105.50
Итого:65587.2929.51141.401192.60
соотношение в %--33.8111.4354.76--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.1

[Запись для всех] 16-04-2019 14:54
16.04.2019
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица сушеная6014.400.9025.62170.40
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Сельдерей (зелень)500.000.001.000.00
Шампиньоны1004.301.000.1027.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Курица отварная10025.207.400.00170.00
Минтай36063.363.600.00284.40
Скумбрия15029.4022.050.00316.50
Итого:865142.4839.3752.481137.30
соотношение в %--60.8016.8022.39--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.4

[Запись для всех] 16-11-2018 00:59
14.11.2018
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Свекла801.200.087.2833.60
Яблоки700.140.255.6025.90
Орехи грецкие101.566.201.8370.00
Куриная грудка16435.4613.610.00275.52
Яичный белок666.940.000.6833.00
Брынза из коровьего молока50.901.000.0013.00
Продукт13024.001.003.00120.00
Итого:65587.0827.99100.321025.52
соотношение в %--40.4312.9946.58--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.5
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-11-2018 00:51
15.11.2018
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Морковь красная620.810.064.4621.08
Апельсин300.270.062.4312.00
Киви300.300.181.2015.30
Орехи грецкие101.566.201.8370.00
Курица отварная24060.4817.760.00408.00
Куриная грудка10723.138.880.00179.76
Итого:52992.0536.2434.97858.64
соотношение в %--56.3822.2021.42--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54

[Запись для всех] 14-11-2018 01:22
13.11.2018
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица вареная201.560.004.0222.00
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Хлопья Геркулес556.053.4127.55167.75
Морковь красная1201.560.128.6440.80
Свекла701.050.076.3729.40
Бананы100.150.012.108.90
Киви250.250.151.0012.75
Яблоки800.160.296.4029.60
Орехи грецкие101.566.201.8370.00
Говядина отварная4010.326.720.00101.60
Куриная грудка14030.2711.620.00235.20
Итого:65063.0131.23107.59986.00
соотношение в %--31.2215.4753.31--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.5

[Запись для всех] 13-11-2018 00:46
Рацион на 12.11.2018
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Чечевица вареная302.340.006.0333.00
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Киви250.250.151.0012.75
Яблоки380.080.143.0414.06
Орехи грецкие101.566.201.8370.00
Куриная грудка16635.8913.780.00278.88
Яичный белок666.940.000.6833.00
Горбуша9020.617.020.00151.20
Протеин Gold3024.001.003.00120.00
My protein2521.001.901.00103.00
Итого:530118.1733.2841.63968.39
соотношение в %--61.2017.2421.56--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 54.9

[Запись для всех] 11-11-2018 16:45
Рацион 11.11
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Морковь красная700.910.075.0423.80
Киви260.260.161.0413.26
Хурма260.130.003.4313.78
Яблоки390.080.143.1214.43
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Яичный белок606.310.000.6230.00
Горбуша16537.7812.870.00277.20
Протеин Gold3024.001.003.00120.00
My protein2521.001.901.00103.00
Итого:641133.7730.3442.301002.97
соотношение в %--64.8114.7020.49--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.4
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-11-2018 08:38

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Морковь красная0.000.000.000.00
Киви260.260.161.0413.26
Хурма260.130.003.4313.78
Яблоки390.080.143.1214.43
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Яичный белок606.310.000.6230.00
Горбуша16537.7812.870.00277.20
Протеин Gold3024.001.003.00120.00
My protein2521.001.901.00103.00
Итого:571127.4931.6237.26976.17
соотношение в %--64.9316.1018.97--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.4

[Запись для всех] 10-11-2018 17:22

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Хлопья Геркулес505.503.1025.05152.50
Бананы180.270.023.7816.02
Хурма340.170.004.4918.02
Яблоки240.050.091.928.88
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Горбуша14032.0610.920.00235.20
Брынза из коровьего молока508.9510.050.00130.00
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Итого:53693.8839.8066.851023.52
соотношение в %--46.8119.8533.34--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 55.3

[Запись для всех] 09-11-2018 02:49
Рацион питания 09.11
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Хлопья Геркулес707.704.3435.07213.50
Яблоки340.070.122.7212.58
Орехи грецкие81.254.961.4656.00
Итого:19219.1012.0688.93550.08
соотношение в %--15.9010.0474.05--
Подсчитано с помощью calories.ru


Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)