Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Hell




Записи: 1295-1291 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

08-09-2008 10:56 надеюсь, что рацио не превысит задуманного
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой504.300.7021.95114.00
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Яичница-глазунья10012.9020.900.90243.00
Молоко обезжиренное1003.000.054.7031.00
Йогурт 3.2%-ной жирн.25012.508.008.75165.00
Творог жирный 9%25041.7522.505.00397.50
Сметана 10 %-ной жир.1003.0010.002.90115.00
Масло оливковое рафинир.200.0019.960.00179.60
Итого:97080.2582.6146.901272.10
соотношение в %--38.2639.3822.36--

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

08-09-2008 10:51 закончился отпуск и 2 недели после него. Пора все-таки браться за ум
но так хочется спать, кроме того, я когда нервничаю, очень поесть помогает. Но пока мужа нет, и можно не готовить и не ужинать, снова начинаю...

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

07-08-2008 11:22 очень надеялась, что записывание съеденного будет меня дисциплинироват
ха! Во вторник зашли с мужем поужинать в ресторанчик. Еслетственно диета была забыта. Утром обнаруждилось отсутствие свидетельства о рождении дочери, что, учитывая вылет в субботу, мягко говоря, могло бы стать проблемой. Поискали, переругались, вчера получили дубликат. Но на нервной почве что-то было не до диеты везет же людям, которые при стрессе не едят! Я наоборот... Жуть!

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

05-08-2008 13:30 вернуться не получилось :( Проставлялся коллега, ну и съела я 4 или 5
ну и съела я 4 или 5 суши и полкуска пиццы. Зачем?

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

05-08-2008 08:30 планирую на сегодня все-таки вернуться к диете.
вчера удалось не нажраться на ночь. Зарядку с утра сделала. Хорошо бы приобрести привычку к правильному образу жизни до конца недели, а то потом отпуск...
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой504.300.7021.95114.00
Фисташки5010.2524.2512.50305.00
Яичница-глазунья607.7412.540.54145.80
Йогурт 3.2%-ной жирн.25012.508.008.75165.00
Творог нежирный10018.000.601.8088.00
Сметана 10 %-ной жир.501.505.001.4557.50
Сыр швейцарский5012.4515.900.00198.00
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:62066.7476.9746.991163.10
соотношение в %--35.0040.3624.64--

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

04-08-2008 13:51 н-да, выходные прошли совсем неправильно, да и сегодня я что-то никак
не остановлюсь. Попробовать что -ь завтра поразгружаться. Я такие вкусные яблоки купила... И без мясных продуктов очень сложно. Как бы разлюбить все вредное?
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский201.360.268.1441.40
Хлеб зерновой15012.902.1065.85342.00
Каша пшенная вязкая на воде2006.001.4034.00180.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Сосиски молочные10011.0023.901.60266.00
Яичница-глазунья607.7412.540.54145.80
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Сметана 10 %-ной жир.1003.0010.002.90115.00
Сыр рокфор102.002.800.0033.70
Масло подсолнечное рафинир.100.009.990.0089.90
Масло оливковое150.0014.970.00134.70
Итого:106583.8079.96122.381572.50
соотношение в %--29.2927.9442.77--

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

01-08-2008 11:56
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Огурцы грунтовые3002.400.307.8042.00
Капуста квашеная3005.400.006.6057.00
Яичница-глазунья607.7412.540.54145.80
Творог столовый 2% жирн.14023.802.802.10161.00
Сыр швейцарский5012.4515.900.00198.00
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:86051.7941.5217.04693.60
соотношение в %--46.9337.6315.44--

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

01-08-2008 10:54 сегодня вечером иду на свадьбу. Как бы не очень сильно нажраться...
всегда для меня самое сложное - остановиться вовремя. Проще вообще не есть, чем съесть половину порции или не попробовать все вкусности. Пока спасает только то, что еду беру с собой в офис, ее съедаю, а больше вроде и нет ничего .... Вечером на кухню стараюсь не заходить. Никакой силы воли

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

31-07-2008 15:52
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой201.720.288.7845.60
Огурцы грунтовые3002.400.307.8042.00
Икра из кабачков3006.0027.0025.62366.00
Яичница-глазунья607.7412.540.54145.80
Икра кеты зернистая206.322.760.0050.20
Молоко обезжиренное1504.500.077.0546.50
Кефир жирный2507.008.0010.25140.00
Сыр швейцарский5012.4515.900.00198.00
Масло сливочное бутербродное50.123.080.0028.30
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:116548.2579.9160.041152.20
соотношение в %--25.6442.4631.90--

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

31-07-2008 15:49 неделя похудания - полет нормальный
Не первый раз пытаюсь сбросить вес и сформировать фигурку, но в этот (ттт) вроде стало получаться. Для себя определила ограничения: мясо не чаще раза в неделю, так как очень хочется все-таки перейти к вегетарианству, не есть после 6, да и после 4 йогурт или кефир. Следить за сочетаемостью продуктов и не растягивать желудок.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 1295-1291 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList