Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Innokeentiy717




Записи: 353-351 ... 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

05-03-2019 13:59


На завтрак овощи с рисом , 1 говяжья котлета, 1ст молока, кусочек ржаного хлеба.
Обед 1 котлета, 2 ложки риса с овощами.
Ужин 18.30 2 котлеты,кусочек хлеба, чай с молоком, через час 1 яблоко.

Малина запустит похудение: ученые выяснили, что поможет быстро похудеть и спасти от диабета

Американские ученые выявили неимоверную пользу сладких ягод для похудения. Долгое время считалось, что ягоды – это табу для тех, кто хочет похудеть. Но оказалось совсем наоборот, ягоды не только способствуют естественному снижению веса, но и показаны диабетикам как понижающие сахар в крови.

Ученые из Технологического института Иллинойса экспериментально выяснили, что малина снижает уровень глюкозы в крови и регулирует выработку инсулина, тем самым борется с инсулин резистентностью. При таком раскладе ежедневное употребление ягод малины помогает эффективно похудеть.

Для выявления вышеназванных свойств специалисты собрали две группы людей. Все добровольцы имели лишний вес, однако люди из первой группы страдали от диабета 2 типа, иные же имели состояние предиабета. Пациенты из второй группы не имели подобных нарушений. В ходе эксперимента пациенты получали завтрак с разными порциями малины – одна чашка, две чашки и вообще без малины. При этом ягоды использовались замороженные. В результате выяснилось, что, чем больше малины потребляли люди, тем меньше инсулина требовалось клеткам, чтобы утилизировать глюкозу. Также выяснилось, что и глюкоза сжигается быстрее и эффективнее. Чем меньше в крови свободных сахаров, тем больше шансов на похудение, так как в таком случае, организма есть шанс потратить жир вместо сиюминутной глюкозы в крови. А это означает постепенное снижение веса.

Комментируя открытие, ученые объяснили, почему малина так хороша для диабетиков, даже несмотря на то, что она сладкая. Вещества, содержащиеся в ней, стимулируют клетки на отклик инсулину. Также сахаропонижающему и похудательному эффекту малина обязана богатым составом. Тут антоцианы, эллагитанины и больше количество клетчатки, которая, обогащая микробиом кишечника, запускает процесс похудения и здоровым людям, и тем, у кого проблемы с инсулином.


вес (в кг): 104.8
ИМТ: 38.49
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

04-03-2019 14:34


Сегодня вышла на работу, после 5и месячного перерыва. 36 дней отпуск, 106 больничный.
Питание конечно ни к черту. Это в смысле того, что через 3 часа не получается.
Хорошо что дома позавтракала омлетом из 2 яиц, хлеб кусочек и чай с молоком.
Обед пришелся только на 17.00. Он же был и ужином.Брала с собой овощи с рисом. Чай.
Работа до 22.00, домой пришла пол одиннадцатого, поэтому ужинать не стала.

вес (в кг): 105
ИМТ: 38.57
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

03-03-2019 03:48

вес (в кг): 105.5
ИМТ: 38.75
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

02-03-2019 12:14
Сегодня не взвешивалась. Вчера все таки вечером налопалась . Ну и пусть.
Сегодня завтрак - хлопья 5 злаков.
Обед грудка кур.отварная, огурец свежий, мандарин.
Ужин котлета ковяжья, кусочек хлеба, 2 кус.сала ( знаю что нельзя, но захотелось), пол апельсина.

Второй день какой то жор навалился, хочу все время чего то вкусного, я чего, сама не знаю

вес (в кг): Завтра
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

01-03-2019 12:08
Какой то день сегодня , все время есть хочется.
Уже и сушки лопала с коровкой, и бутер с колбасой съела ( 3,5 месяца ни ни), наверное еще один съем . Наверное организм просит всякой каки, а то давно не едовал .
Как быть? Поесть и ругать себя за это, или собрать силу волю в кулак?

вес (в кг): 106.5
ИМТ: 39.12
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

28-02-2019 03:19
Почему то так

вес (в кг): 106.9
ИМТ: 39.27
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

27-02-2019 11:13
Итого - 23 кг.
Сегодня на завтрак каша 5 злаков, 1/2 печеного яблока, чай
Обед. Тушеный кабачок с брокколи и цветной капустой, салат из помидора и ложки сметаны.
Ужин 18.30. кабачок, 4 сушки мини, 1 конфета коровка, чай.

вес (в кг): 106.1
ИМТ: 38.97
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

26-02-2019 12:52
Вес сегодня не знаю. Только приехала от сынули.
питание было почти диетическое,
на завтрак - омлет, чай с 1 слоеным ушком
обед - Щи, но жирноватые, салат из св. огурца и перца
ужин- тушеный кабачок с брокколи и цв. капустой, печеное яблоко, чай с лимоном и конфета коровка
21:00 мандаринка,
А еще же Кд нарисовались уже 2 дня. Пол года не было

вес (в кг): не знаю. завтра
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

25-02-2019 02:43
Выписали сегодня с больничного. У меня еще пять дней с отпуска осталость.
Вчера на завтрак были хлопья 5 злаков.
На обед 2 диет котлеты и кусочек хлеба.
1 груша.
На ужин омлет из 2 яиц и яблоко. Чай с лимоном и сахзамом.
Сегодня еду в гости к внученьке.

вес (в кг): 106.7
ИМТ: 39.19
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

24-02-2019 03:47
Завтрак 5 злаков



А это вроде бы как в тему.....

..............................................................................................

Вес перестал падать. Что делать?


Быстрая потеря веса на первых порах объясняется тем, что жир, накопленный нами последним – мягкий и не слежавшийся. Он специально оставлен нашим организмом «в кассе» на случай нашего «бандитского налета на предмет похудения» или просто на непредвиденный случай. Жир же, паразитирующий на нас месяцами и годами, слеживается в твердую монолитную массу. И теперь множество наших усилий идет не на то, чтобы просто изъять и утилизировать жир, а на его расплавление, размягчение монолита. Поэтому не стоит паниковать по поводу снижения падения веса – это естественный и закономерный процесс.

Полная же остановка в потере веса объясняется тем, что:
а) Организм привык и приспособился к тому режиму, который Вы ему задали.
б) При уменьшении Ваших объемов организм «снижает обороты» по переработке пищи в энергию. Поэтому, если раньше Вы вполне могли съесть двойную порцию и не поправиться (поскольку организм утилизировал и потреблял на поддержание Ваших больших объемов, соответственно, большее количество энергии), то теперь это «умение» уменьшается прямо пропорционально потерянным объемам. Практически все, кто сталкивался с проблемой остановки в потере веса, действовали по единому шаблону, выбирая одно из двух:
1. Бросают все («Ну, не получается у меня!»).
2. Ужесточают режим диет и физ. упражнений, переводя себя в раздел «спартанцы, аскеты, мученики».

Оба выхода неверны. О первом говорить не будем (плавали, знаем), а по второму напрашивается резонный вопрос человеку, избравшему этот путь: «Друг, это же не жизнь, а мучение! Ты уверен, что всю оставшуюся жизнь сможешь держать подобный режим? Ведь стоит тебе только слегка его ослабить, как килограммы набросятся на тебя, как голодные волки! Стоит ли временный эффект таких титанических усилий?»



Между тем, замедление снижения веса и его остановка – важная веха в процессе похудения и даже в чем-то полезная. Это период стабильности, организм привыкает к новому весу (тогда как при снижении веса для нашего организма «статус-кво» - это вес с «точки отсчета» начала похудения). Не стоит спешить применять метод «толчков» - «подержите» вес около недели, не меняя режима. Это очень важно.

Итак, потеря Вами веса снизилась до пары сотен грамм в неделю (или вообще остановилась). Подождав еще с неделю, переходим к активным действиям. Достаем «тузы», до этого времени остававшиеся у нас в резерве.

Почти все люди, желающие сбросить вес, сразу же пускают в ход все свои «козыри», чего делать не стоит. Организм испытывает сильный стресс, и действительно часто (особенно, если при похудении используется движение сразу в нескольких направлениях – диета, физ. упражнения и др.) вначале позволяет нам добиться потери нескольких килограммов. Но потом он входит в ритм, привыкает, поэтому эффективность воздействия программы, которую мы ему задали, резко снижается. Главное – действовать постепенно, и на многих этапах сдерживать себя. Мне понадобилось десятки раз обжечься, прежде чем я до конца уяснил истину, что чем быстрее сбрасываешь вес, тем быстрее он к тебе вернется.

Поскольку данный метод не предполагает издевательства над собой, Вам будет легче набраться терпения и продлить время похудения на месяц-два-три или более. Утешьте себя тем, что быстрые способы Вы уже пробовали не раз, и всегда возвращались к точке начала, а теперь, хоть и медленно, хоть и с «откатами», но будете продвигаться вперед. Без голода и упадка сил.

«Толчки» не должны быть резкими. Они просто должны разрывать шаблон наших обычных действий (таких как постепенное наращивание нагрузки или любых наших шагов, направленных на похудение). Достаточно маленького, ненасильственного стресса, который не обозлил бы наш организм, но запустил «новый виток» потери веса. Примеры «толчков» читайте в следующей главе

http://www.metod-m.com.ua

вес (в кг): 107
ИМТ: 39.30
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 353-351 ... 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList