Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Анис




Записи: 1503-1501 1500-1491 1490-1481 1480-1471 1470-1461 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

19-09-2021 14:05
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой15012.902.1065.85342.00
Перец красный сладкий801.040.004.2421.60
Томаты2502.750.509.5057.50
Яблоки2500.500.9020.0092.50
Судак24051.123.120.00232.80
Семга соленая12027.0015.000.00243.60
Брынза из коровьего молока5810.3811.660.00150.80
Мармелад фруктово-ягодный550.220.0041.80161.15
Чай черный байховый (сухой)5811.602.962.3284.68
Кофе жареный в зернах (сухой)0.000.000.000.00
Итого:1261117.5136.24143.711386.63
соотношение в %--39.5112.1848.31--
Подсчитано с помощью calories.ru

Сегодня у меня рабочий день. Успела только утром отварить судака.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

17-09-2021 11:39
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой1059.031.4746.09239.40
Сушки новые373.552.4425.60140.60
Слива садовая3202.560.0030.72137.60
Яблоки1400.280.5011.2051.80
Семга соленая10022.5012.500.00203.00
Брынза из коровьего молока274.835.430.0070.20
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
Итого:74445.1424.04114.10870.10
соотношение в %--24.6313.1262.25--
Подсчитано с помощью calories.ru

+тушеная капуста-96к
рататуй на 90к
уха 165к

Ежедневно ем на 1500к. Вот сегодня можно добавить шоколад. В полнолуние и новолуние провожу разгрузочные на 500к.

Вес в зеленом ИМТ.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

14-08-2021 10:01
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой1008.601.4043.90228.00
Слива садовая3002.400.0028.80129.00
Семга соленая10022.5012.500.00203.00
Молоко 2.5%-ной жирн.802.262.003.7841.60
Брынза из коровьего молока6010.7412.060.00156.00
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Итого:65348.6129.3776.91781.06
соотношение в %--31.3818.9649.66--
Подсчитано с помощью calories.ru


+перец овощной на 210к и голубцы на 300к

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

24-07-2021 08:32
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Абрикосы6005.400.6054.00246.00
Молоко 2.5%-ной жирн.752.121.883.5539.00
Кефир 2.5% жирн.2005.805.007.80106.00
Шоколад без добавлений372.0013.0619.46201.28
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Итого:92517.4321.9485.23615.74
соотношение в %--13.9817.6168.40--
Подсчитано с помощью calories.ru


Это мой вкусный разгрузочный день. Работает замечательно, тем более что сегодня полнолуние. Более жесткие разгрузки мне сейчас не нужны.

Вместо кефира использую домашний йогурт.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

14-07-2021 10:07
сегодня 1800к.

Семга, кабачки, кукуруза, вишня, овощи, лаваш, кофе, шоколад. Это не жор. Все очень вкусно и полезно. Особенно ждала появления кукурузы. Я ее не варю, а запекаю в фольге и потом чуть пармезана вместо соли.
Но завтра нужно сбавлять обороты и возвращаться к меньшей калорийности.
Тем более что мало хожу из-за жары.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

11-07-2021 09:34
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Лук зеленый (перо)851.100.002.9816.15
Огурцы грунтовые850.680.092.2111.90
Томаты1852.040.377.0342.55
Абрикосы3002.700.3027.00123.00
Слива садовая2001.600.0019.2086.00
Молоко 2.5%-ной жирн.601.691.502.8431.20
Творог жирный 9%20033.4018.004.00318.00
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Карамель с молочными начинками210.170.2119.1576.23
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Итого:115945.4931.8584.83818.29
соотношение в %--28.0519.6452.31--
Подсчитано с помощью calories.ru

Что-то вес мне не нравится. Чебуреки, окрошка, сдоба и шоколад...
Лишь бы это были временные отступления.
Сегодня фрукты, творог, салат, карамель. Хорошо что жара убивает аппетит.


Соседка принесла очень вкусный свекольник. Отказаться было невозможно. Холодный, свежий, изумительный.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

05-07-2021 10:53
Дорогие мои! 38 кг ушли без особых трудов. Не превышать 1200 калорий, не голодать, проводить разгрузочные.
Сейчас мне опять помогает муж. Так как я живу одна, то нет соблазнов, я не пеку и не готовлю то, что делала мужу. Овощи, рыба соленая и свежая, разные сыры, хлеб. Мяса мало и почти нет круп. Я ем то что люблю. Еще домашний йогурт, шоколад и конфеты. Сладости ежедневно, но мало. Спокойно говорю себе стоп.
На праздниках ем торты и разные деликатесы, но на следующий день возвращаюсь к обычному рациону.

Сын, дочь и две внучки живут в Киеве. Так как закрыт проезд. то я их вижу только на компе и телефоне. Все настаивают на моем переезде. Мне очень трудно в быту, любая поломка в квартире для меня трагедия. Муж очень помогал советом, поддержкой.
Понимаю, что одной очень трудно. Пока не готова к переезду. Дочка говорит, что надо бросать все и переезжать с одним чемоданом.
Старое дерево не пересаживают, да и муж пока не отпускает.
Пока я думаю и очень скучаю.
Чувствую себя мудрой черепахой.

 
Комментировать   (5 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

04-07-2021 20:37

В январе умер муж.
Умер ожидаемо, страшно. Не понимала за что зацепиться, как жить. Последние годы были наполнены борьбой за него. Лекарства, консультации, мази, перевязки. Трофические язвы были последней каплей.
Я продолжала работать, Муж до последнего немного ходил. В моей жизни главным было вытянуть его, как почти 10 лет назад мы победили инсульт. Муж боролся, он был сильный и очень хотел жить.
Мы использовали все мыслимые народные средства, хватались за разные лекарства. Мы очень старались, казалось, что у нас получится. Но появлялись новые осложнения.
Я до последнего верила, что мы справимся и вырвем еще год, месяц, день жизни.

Когда началась пандемия и закрыли проезд к детям я очень поправилась. Трудно стало двигаться, тяжело помогать мужу, захлестнула страшная депрессия.
Взялась за себя осенью прошлого года. Годы уже не маленькие, захотелось в последний раз почувствовать себя легкой и красивой.
Как всегда перешла на подсчет калорий и результаты радовали. Конечно худеть на седьмом десятке труднее чем в тридцать. Но все возможно и преодолимо.
Как муж радовался моим успехам, вернее моей радости.
В январе жизнь остановилась.

Мне казалось, что я схожу с ума. Мне говорили, что у меня постоянно льются слезы. Я не плакала, я выла дома одна.
Работа спасала. Нужно было встать, привести себя в порядок, общаться с коллегами, детьми на работе. Нужно было просто выходить из дома.

Я даже продолжала записывать калории. Это была жизнь за которую я цеплялась.
Мне необходимо было не выпасть из этой нормальной жизни.

Похудела с сентября прошлого года на 38кг. Живу, уже не плачу.
Очень изменилось отношение к жизни, вернее ценности появились другие. Не могу сейчас сформулировать.
Не уверена, что нужно все это было писать, но стало легче. И мысли приходят в порядок.







 
Комментировать   (10 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

27-05-2021 07:44
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой1008.601.4043.90228.00
Пшено606.901.9839.90208.80
Лук репчатый1502.100.0013.6561.50
Капуста квашеная1502.700.003.3028.50
Яйца куриные вареные всмятку10813.8212.530.86171.72
Горбуша15031.358.700.00204.00
Масло сливочное несоленое180.0914.850.00134.64
Зефир370.300.0028.97112.48
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Итого:77866.8639.71130.781156.94
соотношение в %--28.1716.7355.10--
Подсчитано с помощью calories.ru

+овощи на 120к

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

15-05-2021 07:42
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Картофель2645.281.0643.03211.20
Сельдь атлантическая соленая10017.008.500.00145.00
Молоко 2.5%-ной жирн.752.121.883.5539.00
Карамель с фруктово-ягодными начинками160.020.0214.7457.12
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Итого:46826.5212.8561.74475.78
соотношение в %--26.2312.7161.06--
Подсчитано с помощью calories.ru

салат на 288к +перец с овощами и рисом на 250к

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 1503-1501 1500-1491 1490-1481 1480-1471 1470-1461 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList