|
Записи: 1503-1501 1500-1491 1490-1481 1480-1471 1470-1461 ... 10-1 все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Рацион:название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | Хлеб зерновой | 150 | 12.90 | 2.10 | 65.85 | 342.00 | Перец красный сладкий | 80 | 1.04 | 0.00 | 4.24 | 21.60 | Томаты | 250 | 2.75 | 0.50 | 9.50 | 57.50 | Яблоки | 250 | 0.50 | 0.90 | 20.00 | 92.50 | Судак | 240 | 51.12 | 3.12 | 0.00 | 232.80 | Семга соленая | 120 | 27.00 | 15.00 | 0.00 | 243.60 | Брынза из коровьего молока | 58 | 10.38 | 11.66 | 0.00 | 150.80 | Мармелад фруктово-ягодный | 55 | 0.22 | 0.00 | 41.80 | 161.15 | Чай черный байховый (сухой) | 58 | 11.60 | 2.96 | 2.32 | 84.68 | Кофе жареный в зернах (сухой) | | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | Итого: | 1261 | 117.51 | 36.24 | 143.71 | 1386.63 | соотношение в % | -- | 39.51 | 12.18 | 48.31 | -- | Подсчитано с помощью calories.ru
Сегодня у меня рабочий день. Успела только утром отварить судака. |
|
|
|
Рацион:название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | Хлеб зерновой | 105 | 9.03 | 1.47 | 46.09 | 239.40 | Сушки новые | 37 | 3.55 | 2.44 | 25.60 | 140.60 | Слива садовая | 320 | 2.56 | 0.00 | 30.72 | 137.60 | Яблоки | 140 | 0.28 | 0.50 | 11.20 | 51.80 | Семга соленая | 100 | 22.50 | 12.50 | 0.00 | 203.00 | Брынза из коровьего молока | 27 | 4.83 | 5.43 | 0.00 | 70.20 | Чай черный байховый (сухой) | 5 | 1.00 | 0.26 | 0.20 | 7.30 | Кофе жареный в зернах (сухой) | 10 | 1.39 | 1.44 | 0.28 | 20.20 | Итого: | 744 | 45.14 | 24.04 | 114.10 | 870.10 | соотношение в % | -- | 24.63 | 13.12 | 62.25 | -- | Подсчитано с помощью calories.ru
+тушеная капуста-96к
рататуй на 90к
уха 165к
Ежедневно ем на 1500к. Вот сегодня можно добавить шоколад. В полнолуние и новолуние провожу разгрузочные на 500к.
Вес в зеленом ИМТ. |
|
|
|
Рацион:название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | Хлеб зерновой | 100 | 8.60 | 1.40 | 43.90 | 228.00 | Слива садовая | 300 | 2.40 | 0.00 | 28.80 | 129.00 | Семга соленая | 100 | 22.50 | 12.50 | 0.00 | 203.00 | Молоко 2.5%-ной жирн. | 80 | 2.26 | 2.00 | 3.78 | 41.60 | Брынза из коровьего молока | 60 | 10.74 | 12.06 | 0.00 | 156.00 | Чай черный байховый (сухой) | 5 | 1.00 | 0.26 | 0.20 | 7.30 | Кофе жареный в зернах (сухой) | 8 | 1.11 | 1.15 | 0.22 | 16.16 | Итого: | 653 | 48.61 | 29.37 | 76.91 | 781.06 | соотношение в % | -- | 31.38 | 18.96 | 49.66 | -- | Подсчитано с помощью calories.ru
+перец овощной на 210к и голубцы на 300к |
|
|
|
Рацион:название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | Абрикосы | 600 | 5.40 | 0.60 | 54.00 | 246.00 | Молоко 2.5%-ной жирн. | 75 | 2.12 | 1.88 | 3.55 | 39.00 | Кефир 2.5% жирн. | 200 | 5.80 | 5.00 | 7.80 | 106.00 | Шоколад без добавлений | 37 | 2.00 | 13.06 | 19.46 | 201.28 | Чай черный байховый (сухой) | 5 | 1.00 | 0.26 | 0.20 | 7.30 | Кофе жареный в зернах (сухой) | 8 | 1.11 | 1.15 | 0.22 | 16.16 | Итого: | 925 | 17.43 | 21.94 | 85.23 | 615.74 | соотношение в % | -- | 13.98 | 17.61 | 68.40 | -- | Подсчитано с помощью calories.ru
Это мой вкусный разгрузочный день. Работает замечательно, тем более что сегодня полнолуние. Более жесткие разгрузки мне сейчас не нужны.
Вместо кефира использую домашний йогурт. |
|
|
|
сегодня 1800к.
Семга, кабачки, кукуруза, вишня, овощи, лаваш, кофе, шоколад. Это не жор. Все очень вкусно и полезно. Особенно ждала появления кукурузы. Я ее не варю, а запекаю в фольге и потом чуть пармезана вместо соли.
Но завтра нужно сбавлять обороты и возвращаться к меньшей калорийности.
Тем более что мало хожу из-за жары. |
|
|
|
Рацион:название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | Лук зеленый (перо) | 85 | 1.10 | 0.00 | 2.98 | 16.15 | Огурцы грунтовые | 85 | 0.68 | 0.09 | 2.21 | 11.90 | Томаты | 185 | 2.04 | 0.37 | 7.03 | 42.55 | Абрикосы | 300 | 2.70 | 0.30 | 27.00 | 123.00 | Слива садовая | 200 | 1.60 | 0.00 | 19.20 | 86.00 | Молоко 2.5%-ной жирн. | 60 | 1.69 | 1.50 | 2.84 | 31.20 | Творог жирный 9% | 200 | 33.40 | 18.00 | 4.00 | 318.00 | Масло оливковое | 10 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 89.80 | Карамель с молочными начинками | 21 | 0.17 | 0.21 | 19.15 | 76.23 | Чай черный байховый (сухой) | 5 | 1.00 | 0.26 | 0.20 | 7.30 | Кофе жареный в зернах (сухой) | 8 | 1.11 | 1.15 | 0.22 | 16.16 | Итого: | 1159 | 45.49 | 31.85 | 84.83 | 818.29 | соотношение в % | -- | 28.05 | 19.64 | 52.31 | -- | Подсчитано с помощью calories.ru
Что-то вес мне не нравится. Чебуреки, окрошка, сдоба и шоколад...
Лишь бы это были временные отступления.
Сегодня фрукты, творог, салат, карамель. Хорошо что жара убивает аппетит.
Соседка принесла очень вкусный свекольник. Отказаться было невозможно. Холодный, свежий, изумительный. |
|
|
|
Дорогие мои! 38 кг ушли без особых трудов. Не превышать 1200 калорий, не голодать, проводить разгрузочные.
Сейчас мне опять помогает муж. Так как я живу одна, то нет соблазнов, я не пеку и не готовлю то, что делала мужу. Овощи, рыба соленая и свежая, разные сыры, хлеб. Мяса мало и почти нет круп. Я ем то что люблю. Еще домашний йогурт, шоколад и конфеты. Сладости ежедневно, но мало. Спокойно говорю себе стоп.
На праздниках ем торты и разные деликатесы, но на следующий день возвращаюсь к обычному рациону.
Сын, дочь и две внучки живут в Киеве. Так как закрыт проезд. то я их вижу только на компе и телефоне. Все настаивают на моем переезде. Мне очень трудно в быту, любая поломка в квартире для меня трагедия. Муж очень помогал советом, поддержкой.
Понимаю, что одной очень трудно. Пока не готова к переезду. Дочка говорит, что надо бросать все и переезжать с одним чемоданом.
Старое дерево не пересаживают, да и муж пока не отпускает.
Пока я думаю и очень скучаю.
Чувствую себя мудрой черепахой.
|
|
|
|
В январе умер муж.
Умер ожидаемо, страшно. Не понимала за что зацепиться, как жить. Последние годы были наполнены борьбой за него. Лекарства, консультации, мази, перевязки. Трофические язвы были последней каплей.
Я продолжала работать, Муж до последнего немного ходил. В моей жизни главным было вытянуть его, как почти 10 лет назад мы победили инсульт. Муж боролся, он был сильный и очень хотел жить.
Мы использовали все мыслимые народные средства, хватались за разные лекарства. Мы очень старались, казалось, что у нас получится. Но появлялись новые осложнения.
Я до последнего верила, что мы справимся и вырвем еще год, месяц, день жизни.
Когда началась пандемия и закрыли проезд к детям я очень поправилась. Трудно стало двигаться, тяжело помогать мужу, захлестнула страшная депрессия.
Взялась за себя осенью прошлого года. Годы уже не маленькие, захотелось в последний раз почувствовать себя легкой и красивой.
Как всегда перешла на подсчет калорий и результаты радовали. Конечно худеть на седьмом десятке труднее чем в тридцать. Но все возможно и преодолимо.
Как муж радовался моим успехам, вернее моей радости.
В январе жизнь остановилась.
Мне казалось, что я схожу с ума. Мне говорили, что у меня постоянно льются слезы. Я не плакала, я выла дома одна.
Работа спасала. Нужно было встать, привести себя в порядок, общаться с коллегами, детьми на работе. Нужно было просто выходить из дома.
Я даже продолжала записывать калории. Это была жизнь за которую я цеплялась.
Мне необходимо было не выпасть из этой нормальной жизни.
Похудела с сентября прошлого года на 38кг. Живу, уже не плачу.
Очень изменилось отношение к жизни, вернее ценности появились другие. Не могу сейчас сформулировать.
Не уверена, что нужно все это было писать, но стало легче. И мысли приходят в порядок.
|
|
|
|
Рацион:название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | Хлеб зерновой | 100 | 8.60 | 1.40 | 43.90 | 228.00 | Пшено | 60 | 6.90 | 1.98 | 39.90 | 208.80 | Лук репчатый | 150 | 2.10 | 0.00 | 13.65 | 61.50 | Капуста квашеная | 150 | 2.70 | 0.00 | 3.30 | 28.50 | Яйца куриные вареные всмятку | 108 | 13.82 | 12.53 | 0.86 | 171.72 | Горбуша | 150 | 31.35 | 8.70 | 0.00 | 204.00 | Масло сливочное несоленое | 18 | 0.09 | 14.85 | 0.00 | 134.64 | Зефир | 37 | 0.30 | 0.00 | 28.97 | 112.48 | Чай черный байховый (сухой) | 5 | 1.00 | 0.26 | 0.20 | 7.30 | Итого: | 778 | 66.86 | 39.71 | 130.78 | 1156.94 | соотношение в % | -- | 28.17 | 16.73 | 55.10 | -- | Подсчитано с помощью calories.ru
+овощи на 120к |
|
|
|
Рацион:название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | Картофель | 264 | 5.28 | 1.06 | 43.03 | 211.20 | Сельдь атлантическая соленая | 100 | 17.00 | 8.50 | 0.00 | 145.00 | Молоко 2.5%-ной жирн. | 75 | 2.12 | 1.88 | 3.55 | 39.00 | Карамель с фруктово-ягодными начинками | 16 | 0.02 | 0.02 | 14.74 | 57.12 | Чай черный байховый (сухой) | 5 | 1.00 | 0.26 | 0.20 | 7.30 | Кофе жареный в зернах (сухой) | 8 | 1.11 | 1.15 | 0.22 | 16.16 | Итого: | 468 | 26.52 | 12.85 | 61.74 | 475.78 | соотношение в % | -- | 26.23 | 12.71 | 61.06 | -- | Подсчитано с помощью calories.ru
салат на 288к +перец с овощами и рисом на 250к |
|
|
|
Записи: 1503-1501 1500-1491 1490-1481 1480-1471 1470-1461 ... 10-1 все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное |