|
Записи: 557-551 550-541 540-531 530-521 520-511 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Нет, я не пропала, не забила и все продолжаю фотографировать свою еду и записывать это в дневник. )
А ещё поняла одну вещь. Мне в принципе не сложно не есть вредное и лишнее, когда я не голодная. Когда рядом едят сладкое или просто едят. Я могу не есть за компанию и не думать о том, что надо что-то жевать, когда ты смотришь допустим фильм или читаешь. Пока (дай Бог это продлиться долго или всю жизнь) я понимаю, когда мне хочется поесть, а когда нет или когда я могу не переедать. Хочется только избавиться от того, что не доедать МОЖНО, выкидывать испорченную еду или которую я точно не буду- МОЖНО. А не пытаться спасти планету и свою совесть в ущерб себе.... Все же как много зависит от психологического состояния. Так я мечтаю жить без срывов и с любовью к себе и своему телу. Наконец раз и навсегда начать думать о будущем, с заботой и любовью к себе.... Мне ведь жить ещё больше половины жизни (я надеюсь).... Прям состояние сейчас поплакать, высказаться, выговориться, может даже и поорать, позлиться на себя и наконец начать снова. Будто я сейчас точно готова к этому так, как никогда раньше не была готова. Внутри столько осознанности и переосмысления всего пути до, который я проходила. Такое состояние, когда я даже осознаю все эти свои падения. Понимаю, почему это случилось. Можно сколько угодно винить себя за ошибки, упущенные возможности, или винить кого-то, но факт перед глазами- это мое прошлое, в котором я уже не могу ничего изменить. Зато впереди будущее, а сейчас- настоящее. Моя жизнь, мое я, мое тело, мой лишний вес и ярко выраженное ожирение. Принять, принять, принять.
В дневнике питания на сегодня за 9,10 и 11 мая...
9 мая
13:00 гранола с белым йогуртом и ягодами кружка, капучино
19:00-22:30 не хочется писать, что ела, потому что мы были в гостях, но я не объедалась
10 мая
13:30 домашний бургер с котлетой на гриле, апельсиновый натуральный сок
15:30 домашний чизкейк (без бортика отмерила себе 100 грамм- утопия), малина и голубика
20:30 уха
11 мая
12:30 смузи на миндальном молоке (манго, киви, банан, ложка овсянки), чизкейк 60 гр, голубика, кофе
18:30 уха, бутерброд с сыром и огурцом , помидор
  
|
|
|
|
7 мая
12:15 Оливье 130 гр, 2 кабачковых оладушка с творожным сыром, 2 конфеты трюфель, капучино, фреш апельсиновый
19:30 суп куриный
Немного был голод около 12 ночи, но конечно уже ничего не стала есть....
8 мая
11:00 два кабачковых оладушка, чуть творожного сыра, 2 конфеты, салат
21:00 салат с рукколой, креветками и всем остальным, плюс бокал белого вина
Охренеть пищевое окно, 10 часов. Вот вроде дома, вроде работаешь, а ты просто берёшь и забываешь про обед, ну это не потому что времени не было. Не знаю даже почему так случилось. А потом уже вечер и надо было ехать за подругой, пока то-се и ужин у нас случился только к девяти вечера... Потом с кальяном чай с мятой под сериал)) Идеально. Нарезали тарелку фруктов, причём я не съела ничего!!!! Пусть будет гордость....)) Опять же не то что я сильно ограничивала себя, но как-то не захотела. Странные эмоции.
Пекли чизкейк! Завтра будет вкуснооо. Все же как душевно проще вдвоём. 2,5 недели была совсем одна.
Будет интересно понаблюдать за питанием. Затарили еды. Но конечно праздничные дни отличаются от рабочих будней. |
|
|
|
Даже не верится, что три месяца назад я была в Венеции, мы смотрели на карнавал и было так круто.
Как обещала- делюсь фотками (все можно увеличить, это не коллаж))), выбрала удачные ракурсы и улыбаюсь)))))) Даже в свои почти 100 кг...
Настроение- мечтать о путешествиях в Италию. Как жаль, что в мае наше крутое итальянское путешествие сорвалось. Любимая моя страна!
В Венеции я кстати была пятую весну подряд... С ней особая история и моя душа.
   
   
   
    |
|
|
|
По ощущениям я сегодня вообще ничего не ела, но что самое прекрасное- я совсем не голодная. Вообще не понимаю как это происходит. Ведь по сути я съела только салат сегодня. Почему нельзя всегда с таким состоянием жить? То есть по сути я поела в 5 вечера этот салат, сейчас почти три часа ночи, а при мыслях о еде в данный момент меня прям воротит, хоть мне под нос сейчас пять шоколадок сунь, бутерброд с икрой или осьминога на гриле.
12:00 кусок торта, который я треть выкинула, потому что мне было сладко. Это победа.
17:15 Оливье 200 грамм, оладушек из цукини (вообще делала себе на завтрак завтра, но один попробовала)
18:00 бокал вина и малина (отметила окончание рабочего дня называется, очень мне хотелось вина!! Я радуюсь, что всего бокал- напряжение снять)))
 |
|
|
|
Видимо я вчера домечталась про утренние трюфеля с кофе, что за завтраком у меня не было ни кофе, ни трюфелей. Я их сожрала (внимание!!!) в 6:30 утра, когда просто встала в туалет. Это кошмар, прям до трясучки захотела, пошла на кухню, съела 1 конфетку, пошла легла, но потом вернулась и съела еще. Умора. В наказание за завтраком не стала делать себе кофе.... Мне кажется я впервые без кофе за много-много недель.
Не скажу, что сегодня питание плохое, пусть и не все ПП. Однако не смогла отказать себе в оливье, который сделала подруга и.. выслала мне курьером домой. Это было очень мило. А потом спустя 4 часа она сварила дома еще и суп с курицей и отправила мне суп в кострюльке (без картошки и без лука, спец.для меня,аххахах)!!! Удивительное время, удивительная жизнь. А еще другая подруга отправила мне кусок своего праздничного торта с ДР. Там еще клубника в шоколаде. Тут я стойкий оловянный солдатик и решила, что съем это на завтрак. Главное не в 6:30 утра..
Вес кстати не знаю, на весы вставать боюсь, надо сначала немного похудеть.
Четыре дня подряд делала обертывания GUAM, сегодня пропуск. Вода по-прежнему больше 2 литров.
6:30 три конфетки трюфеля из караваевых
11:00 яйцо в хлебе,чуть творожного сыра и 3 черри, смуззи на миндальном молоке (клубника,киви, 1/3 банана)
16:00 оливье 250 грамм, нектарин-персик
20:30 суп с курицей, миска голубики
Короче вроде и не так много ела, но не для похудения, конечно. Ни разу не диета у меня((
Но я ведь не переедаю и без зажора..
Порадуюсь на этом этапе пока хотя бы этому. Бр. Затвра надо подключить тренировки. Вот что я за человек, нет чтоб все и сразу и пошла горы сворачивать)))
 |
|
|
|
Сегодня со мной случилась очень красивая еда. Мои первые творожные вафли, причем с подругой вместе сделали и украсили одинаково, только на расстоянии пришлось завтракать с обменом фотки в вотсапе. Забавное время.
Мне тут перепало несколько конфет- трюфелей с вишней. Мечтаю чтоб скорее наступило утро, я налью себе кофе и съем их. Даже не знаю почему когда крутилась в обед у холодильника не сделала себе кофе и не съела 1 конфетку. По сути, ну и что. Я ведь не обедаю. Проверяла силу воли может. А может не очень то и хотела. То одно отвлекло, то другое. Сам факт, конфеты на месте.
На ужин получилась огромная порция салата, но я туда не покрошила пармезан и не порезала авокадо, чтоб калорийность была меньше. Короче везде себя оправдала, лайк заслужила.
12:00 творожные вафли 150гр (даже вместо сахара агава), клубника,голубика, сметана
20:00 ведро салата (тунец,черри,огурец,кукуруза,моцарелла,редиска, оливки)
 |
|
|
|
И почему я раньше не задумывалась никогда про свои мысли, когда именно я иду к холодильнику? Не всегда мне от них хорошо, но раз такое есть сегодня, надо это прорабатывать. Вдруг правда сработает. Задаю себе слишком много вопросов на эти мысли. В голове всплывают неожиданные ответы, но сюда я не могу это написать. Видимо я ещё не до конца смелая, чтобы от всего этого говна в голове избавиться. Я даже не грущу по этой причине, а стараюсь ее принять и осознать, подожду, вдруг вырвется наружу без дополнительных эмоций и переживаний.
Страшно все же признаться себе в том, что тебе от себя страшно. Ужас какой.
Что мы имеем на сегодня по еде
12:30 три глотка вчерашнего смузи, бутерброд с творожным сыром и авокадо, клубника с молоком, капучино
19:30 свиной шашлык 80гр, пол шарика моцареллы, цукини и грибочки на гриле (овощи я не взвешиваю, кстати, как и ягоды), на десерт горсть голубики, а ещё апельсиновый фреш
Вода: 3 литра
Посчитала примерную калорийность всего на сегодня: примерно 900кк. Чёт маловато))
Сегодня весь вечер съесть какую-нибудь гадость, особенно когда читала. Прям было желание достать мороженое из морозилки, чипсы открыть (заяем они у меня дома это уже другой вопрос)... Но потом подумала, что я не смогу это не записать и скрыть, потому что хочу быть честной, я обещала. Да и перед собой, че уж там. И в общем я сдержалась. Я молодец.
Второй день получается, что ем два раза всего. Даже странно. Прям по Корниловски)) Кто в курсе, тот поймёт.
Вчера начала кстати книгу «Безмолвный пациент», а сегодня уже закончила. То я себя корю, что не читаю и читаю мало и вообще ничего полезного не происходит, то вот оно как. А за недели три это же уже четвёртая книга! Я молодец-2.
 |
|
|
|
На удивление сегодня день выдался «вырвимозг» и мне даже почти не хотелось есть. Ела всего два раза. Я не скажу, что у меня плохое настроение, нет-нет, но оно определено слишком того, даже через чур. Перестирала все шторы. Отвлекаюсь на бытовыху. В голове начинают всплывать детские обиды, новые эмоции и чувства от того, к чему я прихожу. Не понимаю как мне реагировать...
Пишу трекер привычек и верю в май месяц.
Спасибо за комментарии к предыдущему посту!)
Завтра отвечу. Еще захотелось выложить фотографии из последних путешествий... Но тоже завтра. Я, если честно, не поняла, почему уже почти 3 часа ночи и почему я не сплю. Последнее время я плохо сплю. Даже думаю может чего попить на ночь.
Продолжу рубрику «моя еда в картинках», сегодня было:
13:00 смузи на миндальном молоке (киви,груша, манго, смесь айхерб,овсянка), а потом кофе с брауни 40 грамм (здесь хочется написать про какао и Горький шоколад, но нет, это не пп, там сахар и масло)
20:00 шашлык свиной 120 грамм на гриле, овощи и пол шарика моцареллы
Вода: 3 литра три, плюс чай
 |
|
|
|
Знаете, что меня бесит?
Что у меня на подсознании есть такая потребность в том, что мне надо перед кем-то отчитываться. Будто бы кого-то должно волновать, что я ем, когда, сколько... Вчера поймала себя на этой мысли, что я никак не могу переделать свой мозг. И за мной надо присматривать, проверять, следить, хвалить... Какой кошмар. Наверное и все периоды моего похудения были именно такими. Когда была связь с кем-то, общение, отношения, еще что-то. То есть по сути это не родные, кто всегда рядом и для кого я бы что-то значила. А те, кто все равно приходят и уходят из твоей жизни. Или придут и все равно уйдут. Я так полтора года назад на 17 кг похудела. Была зависима от одного человека, старалась. То есть я как бы понимаю, что люди рядом меня поддерживают, интересуются, заботятся, и я радуюсь своим успехам, минусу на весах. Это очень грустно и убого осознавать, что я часто все это делала не для себя. Даже в этом важном вопросе, где касается моей комфортной жизни и моего здоровья... МОЕЙ жизни. МОЕГО здоровья. Больше всего сейчас хочется избавиться от этой зависимости. Конечно, я не спорю, что поддержка нужна, заряд на стимул и мотивацию, но надо поменять к этому свое отношение.... И не вспоминать периоды, когда я худела, общаясь с тем-то тем-то, а когда это проходило- я забивала и все возвращалось. Второй вывод, который я сейчас делаю, что сегодня надо в первую очередь избавиться от этой вины за свои падения. За то что я прикладывала столько усилий, а потом снова и снова это просирала. Но можно (нужно) начать сначала уже с другой головой, другим отношением, другим настроем.
Боже, как хочется поверить и осознать все до черти чего, что я написала!!! Пусть все получится.
Еда за 01.05
10:30 кукурузная каша с ягодами, морковный фреш, кофе
16:00 грибной суп-пюре, кабачковый оладь+творожный сыр+семга грамм 20
20:30 шашлык из свинины на гриле 150 грамм
21:00-24:00 болтали в зуме 3,5 часа, бокал вина (ура,это был всего 1 бокал), голубика и клубника, вода с лимоном
Вода: 2,5 литра
 |
|
|
|
Сегодня был какой-то тяжелый день, на эмоции, мысли, да и в целом состояние. День, когда вроде бы надо было столько успеть и доделать по работе, чтобы с чистой совестью ворваться в эти пятидневные выходные. В итоге закончила я в девятом часу вечера, а потом в 23:34 зачем-то ответила в вотсапе и пришлось пообщаться по работе. Наверное на меня так это все и будет давить, пока я себя не поменяю.
А давило сегодня весь день еще и вот что. У меня тут спец.задание прям по нашей с вами теме!)) Никогда раньше такое не делала и не думала. Записывать свои мысли, когда я иду к холодильнику. Ну или когда я оттуда что-то достаю, а может когда и я ем тоже. Не знаю, как это работает, но мой страх сегодня приблизиться к холодильнику меня просто преследовал. Я позавтракать смогла только к часу дня, обед был мимо, потом случился ужин. Чего я боялась- непонятно. Столько лет жрала и ничего не произошло еще, ахахахахха. Смешно.
Вообще надо возвращаться к записи своего рациона, это как-то дисциплинирует не жрать лишнего, а вместе с мыслями так вообще. Не знаю, но у меня так. Может, потому что боишься подумать не правильно. Хотя все мысли я и не напишу- стыдно.
13:00 кукурузная каша на молоке, треть банана, голубика, капучино, морковный фреш со сливками
16:00 погрызла сыр, киндер-ломтик
20:00 грибной суп-пюре с курицей(варила вчера, не пп)+ посыпала пармезаном
|
|
|
|
Записи: 557-551 550-541 540-531 530-521 520-511 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное |
.gif)
