Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Галина




Записи: 647-641 640-631 630-621 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

17-08-2018 08:12 2-й день
-800гр. не может не радовать. Вечерняя тренировка далась как-то тяжело. Сегодня повторю, плюсом хочу еще небольшую растяжку сделать, не гнется у меня ничего(((

Несмотря на то, что отполовинила большую часть меню, все равно для меня - это очень много еды. Рацион за вчерашний день:

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
08:00молоко 2,5%30г3015,60,80,81,4
сыр российский30г30108,06,98,70,0
яйцо 113г113177,414,413,00,8
Итого:173301,022,122,52,2
10:30творог 2%67г6769,012,11,32,2
яйцо 32г3250,24,13,70,2
мука кукурузная Гарнец12г1239,61,00,19,0
разрыхлитель теста Доктор Эткер21,60,00,00,4
банан60г6053,40,90,112,6
Итого:173213,818,15,224,4
13:00йогурт 3,2% натуральный50г5033,02,51,61,8
сайда218г218200,642,32,00,0
сыр российский32г32115,27,49,30,0
перец красный сладкий73г7319,70,90,03,9
томаты79г7918,20,90,23,0
чеснок10г104,60,70,00,5
пертушка зелень52,50,20,00,4
укроп31,00,10,00,1
булгур79г79270,29,71,045,5
огурцы грунтовые123г12317,21,00,13,2
Итого:672682,265,714,258,4
16:30яблоко59г5921,80,10,24,7
кедровые орешки10г1062,91,26,11,2
финики сушеные15г1540,70,40,010,3
Итого:84125,41,76,316,2
19:00огурцы грунтовые50г507,00,40,11,3
перец красный сладкий50г5013,50,70,02,7
томаты50г5011,50,60,11,9
укроп51,60,10,00,2
пертушка зелень52,50,20,00,4
подсолнечное масло327,00,03,00,0
Итого:16363,12,03,26,5
Итого за день:1265г1385,3к109,6г51,4г107,7г
32,8%34,9%32,3%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

16-08-2018 13:17 1-й день
Мои занятия в спортзале, конечно, приносят мне удовольствие, но то, что вес ни фига не меняется, меня совсем не радует. Параллельно с походами в зал, на протяжении 2 месяцев в Инстаграм читала и смотрела блоги девушки. Рассказывает, показывает она очень хорошо, проводит марафоны. Думала записаться, но не получилось, уехали в отпуск. Выписала из ее блогов то, что мне интересно, добавила в закладки комплексы упражнений, и тут она с середины августа набирает новый марафон. Решила я в нем поучаствовать, цена вопроса небольшая (если мне вдруг надоест). Меню она подбирает индивидуально, в зависимости от возраста, веса, роста, активности. Короче я в марафоне, сегодня первый день. Прислали мне меню заранее, коридор 1400-1700кк. Мы же тут на форуме все худеем, все спецы, решила я этот коридор проверить на других сайтах, вдруг мне от балды прислали. Правильно все. Меню все расписано и просчитана калорийность, очень хорошо, что можно заменять ингредиенты, самое главное не выходить за границы. Я вроде всеядная, решила пока ничего не изменять. Пока читала, то вес продуктов казался небольшим, но когда это все приготовилось, я просто офигела от такого количества еды. Я столько не ем. Какие-то блюда я располовинила и поделилась с мужем. Мне кажется, что я вчера только и делала, что ела. Муж еще шутил постоянно, что от такого количества еды, как бы ни пришлось дверные проемы увеличивать. Только бы поржать ему. Но у самой мысль эта отложилась, что вдруг мне перепутали и вместо похудения прислали меню для набора веса. Проанализировала питание. Все посчитала, записала, наела я чуть меньше нижней границы, но было ощущение, что я съела слона. Первый раз за всю историю моего похудения набрала норму белка и не перебрала жиров. За счет того, что много овощей и присутствуют фрукты (а я их вообще практически не ем) чувства голода не возникало. Утром решила взвеситься. Морально была готова, что увижу на весах плюс (столько съесть за день), но увидела -300 гр.

Сегодня я тоже подкорректировала приемы пищи, убрала часть завтрака, я просто столько физически не ем. От перекуса между завтраком и обедом оставила только четвертинку.



Силиконовой формочки не было, пришлось печь в том, что нашла (маленькая банка из-под печенья). Это сырник с бананом, столько съесть между завтраком и обедом убиться можно. Перекус между обедом и ужином уменьшила в два раза. Ужин пока оставила без изменений. Это рыба запеченная на обед и ужин, но вес рыбы брала меньше на 100 гр., чем указано в меню.



Сегодня прислали видео с упражнениями для разной степени подготовки. Вечером дома буду тренить.


ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
08:00хлопья геркулес40г40122,045,22,520,0
яйцо 60г6094,27,66,90,4
молоко 2,5%40г4020,81,11,01,9
Итого:140237,053,910,422,3
10:30творог 2%80г8082,414,41,62,6
банан170г170151,32,50,235,7
Итого:250233,716,91,838,3
13:00куриное филе грудки122г122130,526,03,10,0
шампиньоны свежие79г7921,33,40,80,1
творог 2%50г5051,59,01,01,7
сметана 10%15г1517,30,51,50,4
масло оливковое218,00,02,00,0
гречневая крупа60г60201,07,62,037,3
огурцы грунтовые90г9012,60,70,12,3
томаты71г7116,30,80,12,7
укроп51,60,10,00,2
подсолнечное масло327,00,03,00,0
Итого:497497,148,113,644,7
16:30яблоко91г9133,70,20,37,3
финики сушеные16г1643,40,40,011,0
кедровые орешки11г1169,21,36,71,3
Итого:118146,31,97,019,6
20:00шампиньоны свежие80г8021,63,40,80,1
куриное филе грудки123г123131,626,23,10,0
творог 2%50г5051,59,01,01,7
сметана 10%16г1618,40,51,60,5
масло оливковое218,00,02,00,0
Итого:271241,139,18,52,3
Итого за день:1276г1355,2к160,0г41,3г127,2г
42,0%24,6%33,4%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

16-06-2018 06:16
Никуда не пропала, просто отпуск закончился, вышла на работу и навалилось. Думаю, приеду на работу, буду чай пить и напишу пост, потом – ну ладно, в обеденный перерыв накатаю, далее – вечером домой приеду и точно напишу, дома – сил нет, ничего не хочу, не успеваю, завтра напишу, и так несколько дней подряд.

Работы что-то был прям завал, не успела записать, поэтому пишу про все дни сразу.

Отчет за 14 июня:
Вес 97.9 кг (-600гр.)
Калории - 783.5кк
Израсходовано - 2 544 кк
Вода - мало
Спорт - 1.5 часа, индивидуальная тренировка
Флай - нет

Калорий очень мало, но так вышло не специально. Овсяноблин оказался очень сытным, до обеда есть не хотелось совсем. На обед филе бедра индейки запеченое + булгур отварной. Есть не хотелось совсем. В начале пятого поехала в зал, поэтому устраивать перекус в 16:00 смысла не было.

В зале - индивидуальная тренировка. Поменяли программу почти полностью. Упражнения все новые , нагрузка ощущалась, но приятная такая, кроме одного упражнения - приседы. Коленка прошла, и решили их ввести. Это единственное упражнение, за которое мне было стыдно, что я так тяжело его выполняю Сделала все, но последний подход прям с большим трудом. Присед до уровня коленей я выполняю нормально, и нагрузка ощущается, но так как мы же с инструктором решили уменьшить меня в размерах , то было предложено приделать чуть ниже, как-будто ты садишься на низкую скамеечку. Присесть я конечно присела, а вот поднять свою тушку весом почти в 100 кг назад в верх оказалось очень тяжело. :hang2:. Упражнения на пресс тоже радости не добавили. Их я делаю нормально и нагрузка для меня не запредельная. Просто когда прорабатывают нижний пресс поднятием ног у меня сразу повышается давление, при чем резко и до тошноты. Предупредила об этом инструктора. Два подхода по 15 раз сделала, было вроде норм, но на третьем мне поплохело :kli_ny: Сразу прекратили. Правда сначала он мне попытался объяснить, что это сахар в крови упал, т.к. ела я давно. Я знаю, что такое бывает, но точно чувствовала, что это не сахар, попросила измерить давление. Принес он тонометр, измерил и сам офигел 192/120, предложил вызвать скорую. Я отказалась, сказала что таблетки выпью и норм будет (не первый раз у меня такое). Нижний пресс решено было отменить, я попросила его оставить, т.к. чувствую, что за 1,5 месяца занятий выносливость повысилась (раньше на третьем подъеме ног уже такое с давлением было, а сейчас все-таки 20 раз норм сделала). В итоге договорились оставить, но без фанатизма и по мере сил.
Естественно домой я приехала очень уставшая, поела немного и легла.

Отчет за 15 июня:
Вес 97.8 кг (-100гр.)
Калории - чуть больше 1700кк (лохушка я, стала вводить данные за сегодня во вчерашнем числе, естественно, что все затерлось )
Израсходовано - 1 240.7 кк
Вода - мало
Спорт - нет
Флай - нет

Утром с трудом встала, тянуло все ноги от бедер, к вечеру стало только хуже. Сегодня с утра уже легче, но сегодняшний поход в зал все же перенесу на завтра. А сегодня по плану дела домашние

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

31-05-2018 05:26
Никуда не пропала, просто отпуск закончился, вышла на работу и навалилось. Думаю, приеду на работу, буду чай пить и напишу пост, потом – ну ладно, в обеденный перерыв накатаю, далее – вечером домой приеду и точно напишу, дома – сил нет, ничего не хочу, не успеваю, завтра напишу, и так несколько дней подряд.

Езжу в зал регулярно целый месяц через день практически, было 3 исключения, ездила через 2 дня. Для меня это вообще подвиг. Портит настроение то, что не вижу сдвигов веса я (нет у меня терпения, не могу ждать), а это вгоняет в расстройство. Объемы меняются, не вот прям кардинально, но все же за месяц -2-5-2, руки и ноги не измеряла, но вижу, что тоже ушло. Вес блин, как мертвый стоит на месте несмотря на занятия и то, что стараюсь не есть после 7 вечера, если иногда и ем, то только правильную еду (отварная грудка или творожок). Уже не знаю, на что это списать, что вес не уменьшается, то ли на гипотериоз, соответственно пью гормон, то ли на климакс – пью фитоэстрогены, то ли на хз еще что. От последнего просто измучилась, не могу, конечно, сказать, что прям так остро все проявляется, но давление из-за него скачет капитально, несмотря на постоянный прием таблеток от давления и то, что врач корректирует лечение. Везде пишут, что физнагрузка благоприятно влияет на проявления климакса, у меня наоборот, она только все обострила или это просто все совпало. До кучи очень бесит то, что левая рука ограничена в подвижности из-за того, что болит плечо, которое просто не поддается лечению. Короче чувствую себя как Шарик, то лапы болят, то хвост отваливается. Во вторник накатило на меня все это и что результата никакого нет и к вечернему творожку добавилась куча еды, при чем ела хоть и по чуть-чуть, но как помойка , все что не приколочено пакетик чипсов, 2 крылышка и 1 картошина и до кучи сверху мороженное. Ппц мне ночью стало плохо.

Из положительного: исчезла ноющая боль в пояснице, если давление не скачет, то и с отечностью стало полегче, повысилась выносливость (ходить стало намного легче), стала не такая деревянная в спине, мышцы почувствовала там и что гнется спина лучше и еще, не знаю с чем это связать, но ушла раздражительность, стала на много спокойнее.

Про дела домашние: гладить забросила опять, не получается, т.к. после зала уже поздно (себя бы в порядок привести и спать лечь), а после работы я сейчас настолько выжата, что просто нет сил, поэтому ложусь рано спать. Цветочки мои в балконных ящиках подрастают, хочется, чтобы уже цветами радовали. Сажаю каждый год в один из ящиков матиолу, так мне нравится ее вечерний аромат, окно открыто, и запах с балкона идет в комнату, балдею от него.

До поездки на море осталось 1,5 месяца.

 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

25-05-2018 17:06
-1600 гр., вода гуляет туда-обратно. Какой день уже не могу определить истинный вес. Вчера писала, что неважно себя чувствовала, давление, слабость. Приехала, разложила глаженые вещи и прилегла немного отдохнуть, и просто провалилась в сон. Встала вечером уже, вроде пободрее уже себя ощущала.

[skarlet1106]
С сахаром как?Может упал?

Напугала меня вчера. Вроде диабета нет, но достала аккучек, несколько раз измерила сахар и до еды и спустя 2 часа после. Значения вполне нормальные: после еды 7.7, через 2 часа – 5.8, утром натощак – 5.5. Скорее всего, давление вчера резко упало.

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

24-05-2018 09:55
Все что ушло вернулось, да еще и с привесом в 1 кг, бесит. Отеки из-за давления гуляют туда-сюда, ну и я еще этому помогла. У меня черный хлеб лежит давно и чтобы он не испортился совсем, я решила из него сделать сухарики с чесноком и солью к супу. Сделала, а так как соленое я люблю больше чем сладкое, то одной горсточкой у меня не обошлось. Утром увидела всю прелесть в зеркале – привет, китайский пчеловод с давлением.

Поехала в зал, но занятие сегодня получилось скомканным, что-то я себя сегодня не очень хорошо чувствую. Прошла на дорожке 2.5 км, скорость сначала была 5 км/ч, но потом стала очень ныть или болеть левая нога от подъема вверх вдоль кости, идти стало тяжело, пришлось даже сделать паузу, потом пошла, но скорость уже сделала поменьше 4.5 км/ч. Вообще не поняла, что это было. Потом стала делать упражнения, первые подходы вроде ничего, а вовремя второго, что-то вообще не по себе стало, захотелось все бросить и уйти. Прям отсутствие сил ощутила и вспотела вся как скаковая лошадь. Пересилила желание уйти, вроде все упражнения сделала, но с трудом и количество повторений кое-где уменьшила до 15. Ходить на дорожке в завершение как обычно не стала. Еле домой приехала, сил по-прежнему нет, слабость какая-то.

Вчера сделала замеры. За 3 недели моих занятий в зале у меня ушло: 2 см в попе, 3 см в талии и 2 см в груди, вес, скорее всего без изменений или если и уменьшился, то совсем немного.


 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

22-05-2018 16:06
-1400 гр., но не радуюсь, потому что знаю точно, что большая часть это вода. Вчера опять скакнуло давление, пришлось принять дополнительную таблетку, а она с мочегонным эффектом, так что реальный вес будет известен через день-два. И сегодня встала уже с головной болью, скорее всего из-за того что без мужа сплю очень плохо, постоянно просыпаюсь, никак не могу улечься, и ещё что-то обострились симптомы климакса, периодически чувствую себя батареей отопления. Опять начала пить таблетки, но лучше в этот раз не стало. Мне кажется или это просто так совпало, что как только я начала ходить в зал и выросла физическая нагрузка это все и обострилось.

Вчера из-за планированных дел: отвезла банки, два раза загрузила стирку, сварила суп. Погладить не осилила. Как-то не очень хорошо себя чувствовала, вроде и норм все, но что-то не так.

Утром поехала в зал, несмотря на то, что чувствовала себя по-прежнему не очень. Пока ходила по дорожке вроде стало лучше. Сегодня добавили еще одно упражнение подъем валика ногами к попе (не знаю, как его правильно назвать). 11 кг были довольно ощутимы.

Дома по плану постирать-погладить, стирается и сохнет белье намного быстрее, чем гладится.

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 647-641 640-631 630-621 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList