Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Помыла Андерсон




Записи: 23-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

23-05-2018 09:08
День прошел хорошо, в калорийность уложилась, цель есть меньше по ккал и больше по объему, в том числе овощи. За последнюю неделю скатилась в ортодоксальное кето, чего мне не очень хотелось бы. Больше нравится более свободный рацион.

22.05 съедено:
л: сливочный крем-суп, кофе с конфеткой - 536 ккал
о: американо и 12 колбасок в кафе за работой - 325 ккал
п: молочное мороженое, огурец с творожным кремом, кофе со сливками - 721 ккал
у: маленькая банка ред-булл без сахара и хамон в баре - 116 ккал

Мороженое было опасное, на сорбите, и таки доелась до вздутия живота.

вес (в кг): 70.6
калории: 1698 ккал
съела: 1174 г
выпила: 670 мл
физкультура: приседания
сколько: 12/12/14/12
ИМТ: 25.31
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

22-05-2018 21:09
Вчера 200 г макадамии сделали мой день (по калорийности). Но поскольку съето и выпито в результате было мало, то и вес даже снизился.

Теперь вес устоялся окончательно, можно по-взрослому начинать худеть. Имею в виду системно. На след. неделю назначается калорийность 1700 ккал. К этому ежедневная нагрузка, эквивалентная километру бега. Я думаю, это для меня примерно 70-80 ккал.

Вчера: 2638 ккал, 463 г съедено, 580 мл выпито
+ стрижка

вес (в кг): 70.2
ИМТ: 25.17
 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

20-05-2018 09:28
Только сейчас поняла, что Меган Маркл мулатка, всегда думала, что она просто такая загорелая.

Позанималась немного "кикбоксингом" с Дж. Майклс, когда опять не могла заснуть. В кавычках, потому что в моем исполнении это было... эээ... Ну хотя бы снотворный эффект достигнут.

Не прыгала под видео примерно тысячу лет. Какая-то слабая тренировочка меньше, чем на 20 минут, но мне хватило. На второй минуте всё прокляла (типа, "это чо, всю жизнь теперь так?!" ), но к концу даже немного увлеклась.

Я в очень плохой форме. Выдохлась от этой зарядки. Недавно еще по солнцепеку поехали на экскурсию на природу, и смогла выдержать всего 25 минут ходьбы. Потом сидела в машине под кондиционером. Остальные гуляли еще час. Бедная моя ССС, совсем я ее запустила. Раньше могла по жаре даже бегать.

Решила по-любому давать себе мизерную нагрузку каждый день. Пусть это будет 50 приседаний, но ежедневно, чтобы привыкнуть.

Ленивее всего мне не выйти на пробежку или включить видео, а надеть спортивный костюм. Так что подойдут любые виды нагрузки, когда не надо переодеваться. Типа в планке постоять.

Еда вчера:
л: маскарпонный десерт, кофе с маслами, сыр - 425 ккал
о: газвода с лимоном, сырная тарелка, мясная нарезка, кофе со сливками - 969 ккал
у: чизбургер без булки в кафе - 448 ккал

1872 ккал, 585 г еды, 1020 мл выпито
+ kickbox fastfix-1 (20 минут)

вес (в кг): 70.8
ИМТ: 25.39
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 23-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList