|
Записи: 117-111 110-101 100-91 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
В: Я слышал, что существуют специальные тренировки сердечно-сосудистой системы, которые могут продлить жизнь. Правда ли это?
О: Ваше сердце может работать определенное число сокращений. Все. Не
тратьте их на упражнения. В конце концов, все изнашивается. Ускорение
работы сердца не продлит Вашу жизнь. Это так же, как и сказать, что
Ваша машина проездит дольше, если гонять ее на большой скорости.
Хотите жить дольше? Пойдите, поспите..
В: Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
О: Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено,
траву, кукурузу, свеклу и т.д. И что это такое? Правильно, растения и
овощи. Таким образом, говядина это ни что иное, как эффективный способ
доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте
курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100% то же самое, что и в
рекомендованном дневном наборе овощей.
В: Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
О: Вовсе нет. Вино сделано из фруктов.. Коньяк — это перегнанное вино,
просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только
концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. На здоровье!
В: Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
О: Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к
одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.
В: Чем полезны регулярные упражнения?
О: Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно — значит
хорошо.
В: А жареная еда не вредна для организма?
О: ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле.
Как Вам может помешать дополнительное количество растений?
В: Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
О: Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше.
Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.
В: Вредно ли мне пить кофе?
О: С чего вдруг? Кофейные зерна — еще одно растение. Разве не приятно,
когда вокруг вкусная еда?
В: Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
О: Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.
В: Полезно ли держать свою фигуру в форме.
О: В какой еще форме? "Шар" это тоже форма фигуры. |
|
|
|
What It Takes to Burn Off a Tablespoon of Mayo
Mayo is an extra that we don't often consider when we're tallying up our calories at the end of the day. But if you're downing five sandwiches a week from the local deli — well, if each has even a bit of mayonnaise, you're racking up the extra calories.
1 tablespoon of mayonnaise: 110 calories
Exercise Equivalents
# Walking: 28 minutes
# Biking: 16 minutes
# Running: 12 minutes
So when you think about it, if you eat five sandwiches a week with a tablespoon of mayo each, that's 550 calories! And if you have to walk almost a half hour extra a day to burn it off, doesn't mustard look — and taste — better right about now?
Пипец! |
|
|
|
Спасение от плесени — есть! Какие продукты можно употреблять даже испорченными
Некоторые продукты можно спасти даже при наличии признаков «плесневелости»; другие же, наоборот, употреблять, даже срезав плесень, ни в коем случае нельзя
ТУТ САМА СТАТЬЯ
 |
|
|
|
Про диеты и правильное питание.
Нарушение пищевого поведения является следствием, таким же следствием, как избыточный вес, но ни сколь не причиной.
Почему люди переедают
1) Потому что не умеют получать удовольствие от еды. Еда по расписанию, а не из ощущения голода. Доедание за гостями, за ребенком. "Пусть лучше лопнет позорное брюхо, чем испортится ценный продукт" 
2) Еда за компанию - это как выпивка за компанию (Низкая самооценка в основе "Я такая же, как и все"
3) Не имение и не умение найти в жизни удовольствия, кроме еды. На консультациях всегда рисую круг и заставляю человека подумать сколько процентов в жизни от этого круга занимает еда и какими бы удовольствиями и интересами можно было бы наполнить свою жизнь, чтобы удовольствие от еды не принижало все остальные.
4) Проблемы с противоположным полом.
Очень часто подсознательно (не осознавая) женщина отталкивает мужчину от интима с помощью избыточного веса.
Примеров много - родился ребенок (гормональные нарушения не разбираются, речь идет о том, когда все в порядке): мама очень сильно устает, зациклена на ребенке, если была родовая травма еще хуже - а мужу хочется.
И если женщина не может отказать и внутренне воспринимает секс, как насилие, то она начинает набирать вес - случай из жизни: выдали замуж 15летнюю красавицу восточной нации. Через полгода эта красавица 60кг при 168 превратилась в жирное нечто 115кг. Поскольку я знаю эту девочку и ее семью, я предположила что она стала больше есть. Есть то она стала больше, но не настолько много. Проблема была в сексуальном насилии и ненависти к мужу , как мужчине, который сделал больно. Естественно, что она никогда себе и родителям в этом не признается (ибо воспитание). Но пока с мужем не разведется будет такой же жирной коровой и не сможет родить ребенка.
5) Некая причина, вызывающая постоянное неосознанное или плохо осознаваемое раздражение, которое хочется скрасить сладеньким (серотонинчиком) или вкусненьким (также серотонинчиком). Например. Человеку не нравится работа или ее не хочется делать. И чтобы оттянуть время до неприятного момента в ход пускаются сигареты, бутерброды, постоянные чашки чая-кофе с 3-4ложками сахара, пустые беседы с коллегами и т.д. Все это Вы сами знаете. Замечу, что в данной ситуации человек может это раздражение убрать – простой переменой жизненных обстоятельств, но та инерция, с которой он относится к проблеме, приводит к инерции (замедлению) обмена.
6)Заедание стресса. Бытовая ситуация – поздняя ночь, а ребенок все с дискотеки не возвращается. Кто-то обзванивает друзей и знакомых, кто-то идет искать свое чадо. Но вот дитё вернулось, все вроде в порядке, и мама облегченно вздыхает, а рука так мимоходом сама тянется за сладеньким.Разве такой человек действительно хочет есть? Вряд ли. Просто он пережил определенный стресс и вот таким вот способом, как у нас часто говорят, «снимает стресс». И это и есть истинное переедание – говоря научным языком, использование пищи с непищевыми целями. Поможет ли в данной ситуации диета? Скорее всего,нет, даже осложнит жизнь, отняв у человека чуть ли не единственный способ справляться со стрессовыми состояниями! Кстати не все диетологи следуют своим же рекомендациям – они же тоже живые люди! Это только верхняя часть айсберга причин и ТОП часто встречающихся.
Просто причина полноты заключается не только и не столько в физиологии. Можно очень долго и тщательно заниматься с людьми методиками, усиливающими обменные процессы организма. Можно с помощью методов рефлексотерапии воздействовать на тонус и активность определенных органов и систем. Можно в поте лица прививать людям положительные пищевые рефлексы и привычки. Но пока в душе, в подсознании человека остается некая цель – для чего переедать – результат не будет таким замечательным! И работать нужно именно с этими внутренними целями. А это в большей степени компетенция психолога, чем специалиста по диетам.
Что же с этим делать? – спросите Вы?
Осознанно относиться к себе – вот ответ!
Темный угол, в который светишь лучом фонарика, становится ясным. И когда в момент сомнения -съесть или не съесть - задаешь себе простые вопросы: А действительно ли я сейчас хочу есть? Действительно ли я голодна или голоден? Вот на такие вопросы Ваше мудрое тело всегда подскажет нужные ответы. И тогда уже появляется выбор: когда хочется кушать можно и нужно кушать, а со стрессовыми ситуациями и душевными переживаниями можно справиться и по-другому. Осознание проблемы – уже 50% ее решения. А вот когда у человека появляется выбор, он обретает свободу!
ВЗЯТО ОТСЮДА |
|
|
|
Рацион:| название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | | Пряники | 100 | 4.80 | 2.80 | 77.70 | 350.00 | | Каша рисовая на воде | 200 | 3.00 | 0.20 | 34.80 | 156.00 | | Томаты | 150 | 1.65 | 0.30 | 5.70 | 34.50 | | Огурцы парниковые | 100 | 0.70 | 0.10 | 1.90 | 11.00 | | Курица жареная | 150 | 39.45 | 16.50 | 0.00 | 306.00 | | Сыр голландский брусковый | 20 | 5.20 | 5.36 | 0.00 | 70.40 | | Майонез Провансаль | 15 | 0.36 | 10.05 | 0.58 | 94.05 | | Кофе растворимый (сухой) | 200 | 30.00 | 7.20 | 0.00 | 190.00 | | Итого: | 935 | 85.16 | 42.51 | 120.69 | 1211.95 | | соотношение в % | -- | 34.29 | 17.12 | 48.59 | -- |
Еще я съела салатик греческий и два куска серого хлеба. (Тю на мэне!) И компотик попила. Но на этом сегодня off. |
|
|
|
Заповедь 1:
Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).
Заповедь 2:
Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.
Заповедь 3:
Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.
Заповедь 4:
Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.
Заповедь 5:
Никогда не пропускай завтрака.
Заповедь 6:
Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.
Заповедь 7:
Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.
Заповедь 8:
Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.
Заповедь 9:
Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.
Заповедь 10:
Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.
ОТСЮДА
|
|
|
|
Немного утраченная форма (5-6 килограммчиков).
Частенько это случается после зимы. Или после стресса. Или после покупки машины. Или (у женщин) потому что в жизни попадается мужчина, от которого хочется родить ребенка (или даже про которого думается - что, мол, вот - это прекрасный отец для моих потенциальных детей). Или... Их много, этих или. А результат общий.
Как правило 5-6 кг впервые замечаются по одежде - там тесновато, здесь маловато, тут не сидит, как раньше. Первичной мотивацией, на самом низком уровне (уровне окружения) может быть именно восстановление формы, которая позволит носить одежду снова. Мотивацией на более высоком уровне может быть осознание того, что пришло время приобретать новые навыки по работе с телом...
ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ |
|
|
|
Записи: 117-111 110-101 100-91 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное |
.gif)
