Дневники на harbor.ru (http://harbors.ru/journal/index.php)
- Дневник - Hell (http://harbors.ru/journal/journal.php?action=view&journalid=18590)

[Запись для всех] 25-03-2019 10:30
понедельник
выходные, я считаю, идеальные. Вечером в пятницу отказалась от ужина, в субботу и воскресенье тоже без ужина.
Днем ела, да, но до часов 4-5. В субботу 10 км пробежка + 4 пешком, в воскресенье два раза на bodypump сходила.
На вечер кино скачала, посмотрю.

вес (в кг): 60.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 22-03-2019 08:27
пятница
вчера вместо ужина дорожка.

Медленно отдает

вес (в кг): 60.8
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 21-03-2019 09:16
четверг
вчера вместо ужина час интервалка. Но, поскольку во вторник тоже ужин был, то результат не впечатляет. Ладно, живем дальше
вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 19-03-2019 13:53
вторник
вчреа ужин с роклетом и вином, но надо было
вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 18-03-2019 09:27
понедельник
без алкоголя пока держусь, но в субботу ели пирожные.
В субботу 8 км пробежка, вчера час побегала послепары упражнений силовых

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: да
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 14-03-2019 12:20
четверг
и все еще работает...
Тюдоры имеют один плюс перед Анатомией грейс - у них серия по часу. Как раз на кардио тренировку

вес (в кг): 60.1
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.29

[Запись для всех] 13-03-2019 11:28
среда
карио вместо ужина пока работает.
Вопрос, когда и как силовые удастся добавить. Не нравится качество тела.
но без углеводов точно луччше кожа, настроение

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 12-03-2019 08:04
вторник
вчера правильный день: час дорожки, без ужина
вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 11-03-2019 14:55
понедельник
выходные очень неправильно.
С понедельника типа пост - никакого алкоголя, кроме как если очень придется, никаких углеводов.
все до пасхальной поездки.

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 08-03-2019 12:19
пятница
ну хоть что-то отдал мой запасливый организм..
Надо, конечно, в зале не только бегать. Но пока сложно.
Сегодня опять в 6 немецкий, я после него выматанная совсем. Или попробовать на пораньше перенести, учитывая выходной в РФ..


вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 07-03-2019 14:59
четверг
странно немного.
В понедельник ужинала после бега, было такое. Во вторник жим +интервалка вместо ужина. В среду интервалка на эллипсе без ужина.
Вес стоит.

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 04-03-2019 12:37
понедельник
в выходные был фаснахт - карнавал. Алгоголь и даже пицца.
Но бег, но йога, но почти без углеводов.
Сегодня бегать пойду

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 01-03-2019 11:15
четверг
ужин был вчера
Сегодня точно зал должен быть, а то совсем неправильно это

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 28-02-2019 10:33
четверг
вчера без ужина и без спорта.
Нормально

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 27-02-2019 08:23
среда
вчера вместо тренировки был ужин, результат на весах. Но без алкоголя
вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 26-02-2019 10:11
вторник
в выходные отмечала день рождения, на прошлой неделе все очень сложно было - и ужинала, и вино пила.
Вчера 45 мин эллипса.
Сегодня - завтра спорта не получится.

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 19-02-2019 07:56
вторник
ощущение отравления второй день, наверно вирус.
Вчера ни спорта, ни ужина.

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 18-02-2019 10:51
понедельник
после отпуска
Лицо ужасное, вес ожидаемый.
Пить до субботы бросаю.
Пробую кардио вместо ужина

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 08-02-2019 16:12
пятница
вчера ужин и вино.
Завтра отпуск, горные лыжи

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 07-02-2019 12:01
четверг
вчера и памп, и пресс, и без ужина.
на работе стрессовая ситуация было, вместо вина после нее пошла в зал - горжусь собой
Сегодня родители мужа прилетают, будети ужин, и алкоголь, а спорта не будет.

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 06-02-2019 09:24
среда
вчера вместо зала ужин с вином. Бывает
вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 05-02-2019 10:08
вторник
вчера 70 мин на эллипсе, без ужина.
Сегодня немецкий, после него планирую опять побегать.

вес (в кг): 60.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 04-02-2019 13:29
понедельник
в выходные очень много алкоголя было. А за рабочую неделю я и отвыкла от такого.
Зато в субботу пробежка, в воскресенье йога

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 01-02-2019 08:34
пятница
вчера и потренировалась, и на тренировку на пресс-ноги сходила.
Я- молодец, особенно, если сегодя тоже ограничусь кардио вместо ужина.
Надо больше силовых и пампа добавлять, чтобы в форму придти.
Ну и отсутствие углеводов и алкоголя на пользу однозначно

вес (в кг): 59.9
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 31-01-2019 16:13
четверг
прям приятно, но вопрос удерживания. И все равно мне моя форма не нравится. Надо больше качаться. Сейчас мес закончатся, буду на bodypump и на тренажеры больше ходить, не только бегать.
вес (в кг): 59.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 30-01-2019 15:09
среда
пока без углеводов и без ужинов. Добавила орехи
Вчера велотренажер 80 мин, сегодня немецкий, после него пойду бегать или тренироваться.

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: да
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 29-01-2019 11:46
вторник
отсутствие ужинов творит чудеса. Ну и низкоуглеводка, думаю. Надеюсь, что и кардио не зря.
Надо мышцы подключать, наверно. После отпуска сделаю акцент на силовых.
Сегодня посмотрю, или побегаю, или тренировка + кардио

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 28-01-2019 12:31
понедельник
аааа, удалось выходные нормально провести.
В субботу я ела много, пила вино, но без углеводов. А в воскесенье без ужина обошлась и без вина.
Сегодня пойду бегать.
Вчера мес.

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 25-01-2019 10:41
пятница
вчера 2 упражнения на ноги, 2 на грудии спину, потом 30 мин эллипса, растяжка.
Сегодня спина болит, потянула мышцу Хорошо, что была на массаж записана.
Сегодня надо без ужина выдержать, а выходные не забыть, что я без углеводов 2 недели.

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 24-01-2019 09:47
четверг
вчера честных две серии на дорожке, потом немецкий, ванна и никакого ужина.
Сегодня, наверно, силовую тренировку попробую

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 23-01-2019 15:47
среда
вчера 1,5 часа эллипса и растяжка. Сегодня тоже плаирую побегать. Никак bodypump не получается, сегодня вот в 8 немецкий.
Но отсустсвие ужина явно хорошо сказывается. Продолжу пытаться не ужинать

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 22-01-2019 12:11
вторник
вчера побегать не успела, но на последний немецкий сходила.
Удалось обойтись без ужина.
Сегодня, если получится, пойду на bodypump

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 21-01-2019 09:18
понедельник
к выходным вес упал. С сегодняшнего дня 2 недели без углеводов. Дальше посмотрю.
Вино углеводом не считаю
Ну и вечера без ужинов очень стараюсь. Вместо ужина - спорт.

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 18-01-2019 09:43
пятница
ничего не понимаю.
Вчера 85 мин на дорожке, потом растяжка. НИкакого ужина, хотя пока кролика готовила, чтуть не захлебнулась слюной.
И вес стоит
Неужели так много днем ем?

вес (в кг): 62.9
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 17-01-2019 08:48
четверг
я, как пай-девочка, вчера на бодипамп сходила, потом на тренировку на пресс, не ужинала потом. А вес вырос.
Хочу побегать сегодня

вес (в кг): 62.9
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 16-01-2019 09:11
среда
вчера bodypumpб потом около часа эллипса и велика, но не сильно.
Вечером ужин был.
Сегодня по расписанию bodypump и пресс, собираюсь.

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 15-01-2019 15:05
вторник
вчера не ужинала. После эллипса немецкий, потом здоровый сон.
Видимо отсутствие ужина - единственное, что работает...
попробую сегодня на bodypump сходить

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 14-01-2019 10:05
понедельник
Для утра понедельника неплохо. Особенно, учитывая мексиканскую вечеринку в воскресенье.
Собираюсь пойти побегать сегодня перед немецким.

вес (в кг): 62.8
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.25

[Запись для всех] 11-01-2019 13:19
пятница
ожидаемый привес по результатам ужина. Но я старалась себя в руках держать. Сегодня в зал не пойду, а завтра, наверно, попробую
вес (в кг): 63.0
зарядка утром: да
ИМТ: 22.32

[Запись для всех] 10-01-2019 12:11
четверг
сегодня все нечестно.
Вчера не ужинала, а сегодя приглашена в ресторан

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 09-01-2019 08:14
среда
сегодня концерт
мазня продолжается
Вчера ужин легкий был, но вес все равно вырос

вес (в кг): 63.1
зарядка утром: да
ИМТ: 22.36

[Запись для всех] 08-01-2019 10:43
вторник
сложно свомещать болезнь и культурную поездку на выходные. Полдня удалось дома поболеть. Решила, что даже немецкий прогруляю, чтобы все-таки полечиться. Голова утром тяжелая, пришлось таблетку пить. Зато горло вроде прошло. Теперь только кашель. И опять что-то не то с мес.
От спорта возжержусь сегодня =- завтра. Тем более, завтра на концерт идем

вес (в кг): 62.9
зарядка утром: да
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 04-01-2019 09:39
пятница
вчера вечером тусовка, как и планировалась. НО почти без алкоголя и нормлаьно по еде.
Сегодня на выходные в Вену. Болею

вес (в кг): 62.9
зарядка утром: да
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 03-01-2019 09:13
2019
необычный опыт начала года 03 января. Но мне даже нравится. В рождественские каникулы горные лыжи, потом выходные в Порт Авентуре, потом НГ очень ЗОЖно. Почти не пила, спать ушли в 1 ночи, утром 1 января 13 км пробежка.
Сегодня - завтра рабочие дни, но спорта не будет - сегодня гости, завтра улетаем в Вену на выходные.

вес (в кг): 63.1
зарядка утром: да
ИМТ: 22.36
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-12-2018 09:13
среда

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 18-12-2018 09:47
вторник
а так вроде и ничего.
Вчера 1,5 часа эллипса, много конфет и фруктов, зато без ужина
Сегодно, боюсь, без ужина не получится

вес (в кг): 62.8
зарядка утром: да
ИМТ: 22.25

[Запись для всех] 17-12-2018 14:13
понедельник
после выходных и командировки вес упал, но как-то все выглядит пессемистично
мес. начались нормально в пятницу вечером, до этого что-то было, но не сильно.

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 13-12-2018 09:51
четверг
после бодипампа вчера и тренировки на пресс все-таки ужинала и пила вино.
Надо прекращать.
Пресс, судя по тренировки у меня отсутствует, надо качать
Сегодня - завтра командировка в Милан, потом приезжают родственники. Когда худеть, непонятно.
а, еще мес.

вес (в кг): 63.8
зарядка утром: да
ИМТ: 22.60
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-12-2018 10:01
через две недели
мало спорта, много еды
но продолжаю пытаться спортом заниматься и много не есть.
Впереди командировка, гости. Рождество, НГ...

вес (в кг): 63.4
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 22.46

[Запись для всех] 30-11-2018 10:12
пятница
точно сыр - зло
вчера мясо, вино и овощи
собираюсь на спорт сегодня
посмотрим, получится ли

вес (в кг): 63.0
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 22.32

[Запись для всех] 28-11-2018 12:57
среда
сыр на ночь - зло Вино, наверно, тоже
Сегодя и завтра, видимо, без спорта

вес (в кг): 63.5
зарядка утром: да
ИМТ: 22.50

[Запись для всех] 27-11-2018 12:45
вторник
вчера на ужин вино, котлета и сыр
сегодня постараюсь покачаться хоть чть-чуть, потом побегать

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 26-11-2018 09:28
понедельник
в субботу выбралась на пробежку. 12 км сделала. Погода волшебная.
Сегодня перед немецким планирую побегать на дорожке
А с завтрешнего дня - силовые и bodypump

вес (в кг): 62.6
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.18

[Запись для всех] 26-11-2018 09:26
пятница
сильная головная боль
ни работы, ни спорта. только вино


[Запись для всех] 22-11-2018 15:14
четверг
вчера вместо зала чай и кофе, и пироженые
Сегодня - пока не знаю, попробую побегать.

вес (в кг): 62.7
зарядка утром: да
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 21-11-2018 09:57
среда
сегодня bodypump попробую пойти. Надо пресс качать
Ужин вчера не пропустился, и вино нашлось
мес.
Сегодня гости. Вечером чай, как минимум

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 20-11-2018 08:32
вторник
вчера бегала 2 серии, ужин пропустила
вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 19-11-2018 12:00
понедельник
в субботу много всего: бег только час, километров 6-7, зато в гору большая часть.
В воскресенье только глажка в качестве разминки.
Сегодня мигренное состояние Но бегать попробую пойти перед немецким

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 16-11-2018 09:16
пятница
вчера виски с бутебродами после визита школы.
Сегодня на bodypump собираюсь, потом побегаю минут 30.

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: пресс+кардио
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 15-11-2018 12:29
четверг
несмотря на выходные и командировку, вес радует.
Сегодня вечером в школе встреча, а завтра и в субботу пойду бегать.
На следующей неделе начну добавлять силовые и bodypump. Качество тела не нравится. Но хоть в одежду влезаю

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 09-11-2018 11:38
пятница
бывает же. Вчера обед, потом ничего. Несмотря на закупку продуктов и готовку бутербродов.
Горжусь собой
Спина вроде лучше, но работать предпочитаю стоя. Сидеть некомфортно.
Впереди выходные и 3 дня командировка. Буду пробовать хотя бы не сильно есть, чтобы не много набрать.
сегодня после зала планирую кино

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 08-11-2018 10:25
четверг
похоже с весом не глюк был. Все нормально даже после котлет на ужин вместо тренировки
после вчерашней инъекции болит спина, но, говорят, 2 дня - это нормально.
Посмотрим. Сегодня на эллипс попробую пойти. Пока сидеть больно, точнее, вставать и садиться. Стоять вроде нормально.

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 07-11-2018 09:00
среда
сегодня инъекция в позвоночник, которая должна помочь с болью с спине/бедре. Бегать не пойду, пойду еду готовить.
А вес приятный.

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 06-11-2018 11:49
вторник
вчера честно на эллипсе побегала. ужин так же честно пропустила.
Сегодня пойду на дорожку, а потом готовить ужин

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 05-11-2018 08:50
понедельник
выходные - горные лыжи + очень неправильная еда. С глинтвейном и т.д.
Попробую перед немецким побегать

вес (в кг): 63.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.57

[Запись для всех] 02-11-2018 10:54
пятница
утром сумашедший дом на работе, к часу ко врачу, потом на горнолыжный курорт. Со всем оборудованием и одеждой на поезде с пересадками.
вчера не ужинала

вес (в кг): 63.1
зарядка утром: да
ИМТ: 22.36

[Запись для всех] 01-11-2018 13:46
четверг
все-таки на эллипс вчера сходила, но потом муж предложил вина и сыра...
Сегодня голова немного побаливает. Вечером пойду на дорожку.

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 31-10-2018 12:24
среда
хм, неплохо вчера побегала. ИЛи поела, не знаю.
Сегодня бублик с маслом и сыром, орехи.
Вечером планирую то ли хеллоувин в школе, то ли в спортзал пойти.

вес (в кг): 62.9
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 30-10-2018 08:20
вторник
выходные совсем получились оторванные. И бегать не пошла из-за погоды, и ела, и пила. В воскресенье много вредного было.
В понедельник перед немецким отбегала на эллипсе 2 серии. Поэтому сегодня все не так плохо.

вес (в кг): 63.4
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.46

[Запись для всех] 26-10-2018 08:51
пятница
очень вчера есть хотелось вечером, но я выдержала. Сегодня много планов на рабочий день,в том числе не рабочих планов. Йогурт, наверное, куплю.
Завтра надо бы побегать, но обещают дождь. Не знаю, смогу ли себя выгнать.
А эллипса вчера всего час был, и дорожка позавчера час.

вес (в кг): 62.9
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 25-10-2018 12:05
четверг
вчера после часа дорожки еще гладила час примерно. ТОчно за кардио считается.
Сегодня еды вроде меньше, чем вчера, эллипс планирую

вес (в кг): 63.1
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.36

[Запись для всех] 24-10-2018 13:37
среда
обед дома, фрукты тоже
сегодня физиотерапевты
вечером планирую дорожку. Состояние температурное

вес (в кг): 63.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.50

[Запись для всех] 23-10-2018 11:45
вторник
вчера чень сытный обед,сегодня, впрочем, тоже.
Планирую эллипс

вес (в кг): 63.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.57

[Запись для всех] 22-10-2018 15:31
понедельник
выходные прошли ударно:
суббота, несмотря на мес. пробежала 13 км. В воскресенье ходили в горы. Погода потрясающая, идти было даже приятно. А вот ноги сегодня как-то не в восторге.
Ну и ужины с обедами были тоже.
Сегодня немецкий вместо ужина

вес (в кг): 63.7
зарядка утром: да
ИМТ: 22.57

[Запись для всех] 19-10-2018 11:28
пятница
вчера посидели в китайском ресторане. Очередной раз поняли, что дома вкуснее и лучше. Продолжили дома бокалом вина с сыром.
Привес ожидаемый.
Сегодня тоже вместо спорта ужин или что-то подобное.
Завтра пойду бегать!
Экзамен по вождению сдала. Можно выдохнуть и начать учиться на комплаенс диплом.

вес (в кг): 63.5
зарядка утром: да
ИМТ: 22.50

[Запись для всех] 18-10-2018 07:37
четверг
сегодня последнее занятие по вождению. По ощущениям, с каждым разом все хуже вожу. Завтра экзамен.
Сегодня в рамках отмечания ДР мужа пойдем в китайский ресторан, наверно. Прям страдаю от того, что придется прогулять спорт сегодня и поужинать. Постараюсь днем только яблоками обойтись. Чтоб ккал не превышать.
На воскресенье запланирован хайкинг, тем более, мужу палки подарила

вес (в кг): 62.8
зарядка утром: да
ИМТ: 22.25

[Запись для всех] 17-10-2018 08:05
среда
завтрак очень длинный и сытный
на обед планирую йогурт и орехи, ужин пропущу, конечно
Завтра ДР мужа, так что вместо спорта будет ужин
Вес сегодня непонятно - вроде 62,8, но потом все-таки 63,0

вес (в кг): 63.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.32

[Запись для всех] 16-10-2018 08:21
вторник
вчера днем салат, айва, орехи
Вечером немецкий.
Блин, только герпес вылечила почти, теперь цистит, похоже Начала фурамаг пить.
Точно простужаюсь
На дорожку пойду

вес (в кг): 63.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.32

[Запись для всех] 15-10-2018 09:21
понедельник
да я герой!
в пятницу дорожка, в субботу пробежка 12 км, в воскресень просто гуляли километров 10 и немного плавала. Зато вес в понедельник не хуже, чем в субботу.
Сегодня было занятие по вождению, впереди еще 2 и в пятницу экзамен.
А еще у меня сегодня должна учеба начаться, но что-то я ничего не понимаю
Немецкий вечрорм вместо ужина

вес (в кг): 63.0
зарядка утром: да
ИМТ: 22.32

[Запись для всех] 12-10-2018 07:59
пятница
вчера на обед салат, орехи и хурма.
Вечером эллипс. Но ночь чашка чая
Сегодня планирую дорожку и вместо ужина погладить кучу белья
С обедом еще не решила.
На выходных надо будет постараться не сильно достижения все обнулить. А завтра на гриль приглашены гости...
Утром завтра планирую 10 км пробежки вдоль озера

вес (в кг): 63.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.32

[Запись для всех] 11-10-2018 07:05
четверг
вчера после позднего завтрака только банан перед дорожкой
Сегодня завтрак ранний и чуть менее плотный
с собой хурма, наверно, еще йогурт куплю.
На маникюр пойду, куплю заодно. Надо продолжить держать себя в руках хотя бы пару недель.
Пойду бегать на эллипс

вес (в кг): 63.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.32

[Запись для всех] 11-10-2018 07:05
четверг
вчера после позднего завтрака только банан перед дорожкой
Сегодня завтрак ранний и чуть менее плотный
с собой хурма, наверно, еще йогурт куплю.
На маникюр пойду, куплю заодно. Надо продолжить держать себя в руках хотя бы пару недель.
Пойду бегать на эллипс

вес (в кг): 63.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.32

[Запись для всех] 10-10-2018 10:26
среда
не хватало духу писать. Вес был в районе 65.
Прошлая неделя - команировка в Москву, и 2 из трех вечером я, конечно, не правильно питалась. А еще в самих перелетах тоже.
В пятницу отмечали день рождения дочери.
В субботу побегала - 10 км, еще поотмечала.
В воскресенье на весь день в Лозанну ездили
Понедельник - у меня немецкий до 10 вечера. Легко не ужинать, но и на спорт не получается пойти.
Зато вчера эллипс, ужин пропустила.Сегодня спала до 10 из-за простуды. Давно такого не было: герпес на полгубы и лимфоузлы справа все воспалены
Но бегать пойти в зал планирую.

вес (в кг): 64.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.68

[Запись для всех] 28-09-2018 09:28
пятница
вчера и 1,5 часа эллипса, и без ужина, и днем только салат и яблоки, а вес почему-то сегодня прибавился.
Пойду опять на дорожку сегодня, что получится с ужином не знаю

вес (в кг): 64.4
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.82

[Запись для всех] 27-09-2018 07:07
четверг
и вчера не ужинала! 1,5 часа на дорожке, на ночь чай
НАдо до конца недели так дотянуть. Хотя бы сегодня.
На следующей неделе командировка в Москву, там точно не получится нормально питаться и бегать

вес (в кг): 64.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.68

[Запись для всех] 26-09-2018 12:52
среда
в понедельник и вчера не ужинала, вчера 45 минут на эллипсе бегала
Результат уже не столь устрашающий
Сегодня орехи, яблоки и претцель, вместо ужина планирую опять побегать пойти
мес только закончились

вес (в кг): 64.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.78

[Запись для всех] 07-09-2018 07:36
пятница
среда - четверг - работа и вино.
Сегодня встала и побегала минут 45, классно все-таки.
Вечером, если все получится, на велике в магазин планируем

зарядка утром: да
спорт: пробежка

[Запись для всех] 04-09-2018 07:50
вторник
все так же
Но вчера же и спорт был, и завтрака сытного не было. Вечером много что ли...

вес (в кг): 64.4
зарядка утром: да
ИМТ: 22.82

[Запись для всех] 03-09-2018 07:13
понедельник\
в субботу бегала, сегодня поленилась
но пойду в зал, наверно

вес (в кг): 64.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.78

[Запись для всех] 31-08-2018 09:17
пятница
в среду бегала, вчера занималась, сегодня тоже бегать пойду.
Но вес не только не падает, но и растет. Может стоит меньше пить...

вес (в кг): 64.1
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.71

[Запись для всех] 29-08-2018 07:34
среда
вчера на родительское собрание ходила. Сегодня пойду на тренировку все-таки. И есть надо меньше
вес (в кг): 63.9
зарядка утром: да
ИМТ: 22.64

[Запись для всех] 28-08-2018 10:54
вторник
до тренировки не дошла вчера. Поленилась
Сегодня буду очень стараться

вес (в кг): 63.9
зарядка утром: да
ИМТ: 22.64

[Запись для всех] 27-08-2018 09:07
нормальный рабочий понедельник
всех вчера проводили, на терассе посидели вдвоем. Отдыхаем от любимых родственников.
Закончились круассаны по утрам и обильные и разнообразные ужины. Ура
Договорились с дочерью и свекровью бегать одно утро в неделю. Теперь надо выполнять
Собираюсь в зал сегодня...

вес (в кг): 64.1
зарядка утром: да
ИМТ: 22.71

[Запись для всех] 21-08-2018 08:01
вторник
после отпуска
хлеб, сыр, вино

вес (в кг): 64.5
зарядка утром: да
ИМТ: 22.85

[Запись для всех] 09-08-2018 16:09
четверг
а впереди отпуск
вес (в кг): 64.4
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 22.82

[Запись для всех] 08-08-2018 09:29
среда
нуу не особо правильно все идет.
вес (в кг): 64.2
зарядка утром: да
ИМТ: 22.75

[Запись для всех] 06-08-2018 10:18
понедельник
в пятницу ходила в спортзал: кардио, потом прикльные 2 круга на милоне.
Суббота, так, прогулка пара часов, в воскресенье - горы
Сегодня планировались гости вечером, но отменились. А форму не взяла для зала. В люблм случае, вечер может оказаться рабочим. Если нет, то дочь обещала тако накормить

вес (в кг): 64.4
зарядка утром: да
ИМТ: 22.82

[Запись для всех] 02-08-2018 13:19
четверг
вчера был праздник, гуляли на Риги.
Потом ужинали поздно
Сегодня собираюсь с дочкой на bodypump, а потом на bodybalance

вес (в кг): 64.4
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 22.82

[Запись для всех] 31-07-2018 08:23
вторник
вчера на bodypump не ходила, ходила потренироваться, потом на пресс. Вечером ужин с вином и Летом. Фильм оказался неожиданно классным.
Планирую пойти побегать сегодня

вес (в кг): 63.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.57

[Запись для всех] 30-07-2018 10:55
понедельник
командировка в Москву. Работа, рестораны, спа
Вчера гуляли на горку рядом - более 20 км по горе, нормально
собираюсь все-таки сходить на бодипамп сегодня

вес (в кг): 63.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.57

[Запись для всех] 24-07-2018 07:31
вторник
вчера опять вино, фисташки, сыр. Болею
вес (в кг): 63.8
зарядка утром: да
ИМТ: 22.60

[Запись для всех] 23-07-2018 08:59
понедельник
пятница - команидировка в Милан один днем, выходные - немного велика и прогулка на водопад.
еда, вино

вес (в кг): 64.2
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.75

[Запись для всех] 19-07-2018 07:34
четверг
вес нечестный, вчера траванулась
Но есть вариант - попробовать удержать
все-таки планирую на bodypump

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 18-07-2018 13:12
среда
вчера гости, вино, сыр, овощи...
Сегодня, надеюсь, пойду на Bodypump, и ребенка с собой возьму

вес (в кг): 64.4
зарядка утром: да
ИМТ: 22.82

[Запись для всех] 17-07-2018 09:18
вторник
ну и когда я себя в руки возьму?
надо меньше есть и пить, больше двигаться и заниматься

вес (в кг): 64.4
зарядка утром: да
ИМТ: 22.82

[Запись для всех] 16-07-2018 08:10
понедельник
выходные в Милане.
да, ходили, даели и пили

вес (в кг): 64.1
зарядка утром: да
ИМТ: 22.71

[Запись для всех] 13-07-2018 08:33
пятница
хорошо вчера покатались
шоппинг вчера не сложился, сегодня попробую

вес (в кг): 63.7
зарядка утром: да
ИМТ: 22.57

[Запись для всех] 12-07-2018 12:01
четверг
вчера футбол с фисташками, сегодня шоппинг
вчера вокруг озера прокатились, с перерывом на ужин. Но все равно, 37,5 км

вес (в кг): 64.3
зарядка утром: растяжка
спорт: велик
ИМТ: 22.78

[Запись для всех] 11-07-2018 12:17
среда
тяжелая неделя была. С работой, командировками, бессонными ночами.
До зала не дошла.
Сегодня тоже не дойду. Кстати и мес.

вес (в кг): 63.8
зарядка утром: да
ИМТ: 22.60

[Запись для всех] 03-07-2018 08:53
вторник
до зала вчера не дошла - работала
Ужин был с фисташками.
Поняла, что у кошки сломан хвост, надо к ветеринару идти. Ну вот и опробуем страховую...
Муж тоже какой-то очень грустный и загруженный
Сегодня надеюсь, дойти до зала

вес (в кг): 63.7
зарядка утром: да
ИМТ: 22.57

[Запись для всех] 02-07-2018 08:07
понедельник
про выходные не буду

Сегодня планирую хотя бы побегат ьпойти, тем более, что купила новые кроссовки

вес (в кг): 64.1
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.71

[Запись для всех] 29-06-2018 08:49
пятница
утром не встала
вчера сыр с вином
Сегодня вечером планируется тусовка у нас на террасе, так что опять вино...

вес (в кг): 63.5
зарядка утром: да
ИМТ: 22.50

[Запись для всех] 28-06-2018 07:33
четверг
ем
попробую пойти в зал на тренажеры + кардио

вес (в кг): 63.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.64

[Запись для всех] 27-06-2018 10:31
среда
вчера работала, не пошла бегать. Сегодня постараюсь
Из-за работы опять плохое настроение
Ем круассаны

вес (в кг): 63.9
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 22.64

[Запись для всех] 25-06-2018 07:06
понедельник
как-то, чем больше я стараюсь, тем все хуже
Вчера больше 50 км на великах, потом 10 км пешком по горам, правда вниз

вес (в кг): 64.3
зарядка утром: да
ИМТ: 22.78

[Запись для всех] 22-06-2018 07:26
пятница
вчера немного покатались на великах и открыли плавательный сезон.
Классно!
Сегодня утром эллипс, жду 2 часа, чтобы пойти купить черешни и йогурта.
Килограмм все-таки много, надо ограничиваться 0,5 кг

вес (в кг): 63.8
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.60

[Запись для всех] 21-06-2018 10:35
четверг
сегодня у ребенка graduation from primary school... Утром дома завтракала, потом еще много кофе и черешни.
С собой йогурт и салат.
вечером с ребенком пойдем суши есть

вес (в кг): 63.7
зарядка утром: да
ИМТ: 22.57

[Запись для всех] 20-06-2018 07:27
среда
утром опять получилось. Горжусь собой
Ное м все равно много
Хлеб разве что не ем, и сахар. Зато и орехи немного, и фрукты- ягоды, и картошка со сметаной вчера

вес (в кг): 64.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.68

[Запись для всех] 19-06-2018 07:30
вторник
забыла утром взвеситься.
Наконец-то сегодня утром сходила на эллипс.
Все-таки, если утром заниматься - проще два часа выдерживать. Завтра опять попробую, тем более, что на bodypump не смогу скорее всего завтра
с собой черешня

зарядка утром: да
спорт: кардио

[Запись для всех] 18-06-2018 07:44
выходные
много еды, ходьбы, мес
но вес просто ужасный

вес (в кг): 64.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.85

[Запись для всех] 15-06-2018 10:41
пятница
вчера, между прочим, вечером потренировалась:
жим делала, потом 40 мин дорожки. Потом ужин вроде не сильно плохой.
Но, видимо, обед был избыточный.

Сегодня попробую ограничить обед

вес (в кг): 63.6
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 22.53

[Запись для всех] 14-06-2018 08:05
четверг
ну хоть чуть-чуть...
Вчера днем салат с бубликом, нектарины - персики, на ужин рыба с овощами

вес (в кг): 62.9
зарядка утром: да
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 13-06-2018 08:34
среда
Вчера на тренировке была: после bodypump еще 40 мин интервалка на эллипсе.
На ужин только курица гриль.
на обед, правда, к салату еще претцель съела.
Ну и йогурты с голубикой.
Сегодня вечером bodypump, а потом тренировка на пресс хорошая. Собираюсь

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 12-06-2018 12:34
вторник
вчера ела и пила, тренировки не было.
Пойду сегодня на bodypumb

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
спорт: bodypump
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 11-06-2018 08:04
понедельник
почему-то еды в выходные было больше, чем движения
вес (в кг): 63.6
зарядка утром: да
ИМТ: 22.53

[Запись для всех] 11-06-2018 08:03
выходные в Москве
много всего, очень сжато и с большим количеством еды

[Запись для всех] 08-06-2018 07:22
пятница
вчера побегала 40 мин, потом сытный ужин: сыр с вином
Сегодня в Москву летим на выходные.
Утром уже круассан был

вес (в кг): 62.9
зарядка утром: да
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 07-06-2018 08:20
четверг
вчера ходила на body pump и потом на пресс - классное ощущение, чт оничего не могу. Особенно, с прессом проблема.
Поскольку самой лень делать, надо походить.
Попробуй сегодня хоть на полчаса на пресс, а потом побегать
Еще ужинать поменьше надо...


вес (в кг): 62.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 06-06-2018 13:31
среда
обед вчера был сытный, ужин - салат, яйца и сыр.
Сегодня попробую тоже на тренировку пойти, может даже на групповую.
На обед был салат с котлетой из бургера.
На ужин есть яйца и скакое-то мясо вяленое

вес (в кг): 63.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.36

[Запись для всех] 05-06-2018 07:26
вторник
не буду про выходные.

вес (в кг): 63.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.53

[Запись для всех] 30-05-2018 08:30
среда
ну вот нечестно! не пью, ем, мне кажется, меньше, чем обычно. Но вес стоит на страшной цифре
Сегодня постараюсь еще в руках себя держать, гулять вечером пойду. Но завтра-то выходной, завтра будет какая-нибудь еда вне дома. И апероль в горах

вес (в кг): 63.7
зарядка утром: да
ИМТ: 22.57

[Запись для всех] 29-05-2018 08:02
вторник
не получается худеть....
вчера потренировалась, сегодня дочь прилетает

вес (в кг): 63.5
зарядка утром: да
ИМТ: 22.50

[Запись для всех] 28-05-2018 08:02
понедельник
ну как-то не получается ничего
Сегодня яичница и сыр с кофе
Днем планирую йогурты
Вечером постараюсь ограничиться яйцами, ну и сыром

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 25-05-2018 09:58
пятница
поленилась вчера на тренировку идти. СЕгодня пойду!!!
А ужин, вино и орехи вчера даром не прошли.
С сегодняшнего дня неделю не ем шоколад и орехт, ну и остальной сахар тоже.
С понедельника дней 5 постараюсь на белках и зеленых овощах просидеть

вес (в кг): 62.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.25

[Запись для всех] 24-05-2018 07:22
четверг
ну вот нечестно Вчера позанималась, вечером совсем-совсем не ужинала, а вес не изменился.
Собираюсь сегодня снова в зал.

вес (в кг): 62.7
зарядка утром: да
ИМТ: 22.22
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-05-2018 08:58
среда
не могу найти хорошую программку для записи тренировок. Все, что посмотрела, умнее меня. На бумажке что ли писать...
Вчера на ноги только сведение /разведение сделала, на руки и грудь побольше. Ну и 20 мин дорожки
Сегодня опять пойду

вес (в кг): 62.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 22-05-2018 08:53
вторник
много ем и пью, первый день мес
в спортклуб собираюсь, карту купила.

вес (в кг): 63.2
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.39

[Запись для всех] 17-05-2018 07:51
четверг
ура-ура, сегодня ознакомительная тренировка. По результатам куплю карту в один из двух фитнес клубов здесь.
Вчера на ужин яйца, сыр, рыба и вино

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 16-05-2018 08:44
среда
вчера вместо прогулки ела мясо и пила вино. Много вина. Так получилось. Нельзя в магазин ходить
Сегодня вечером в школе презентация проектов детских, надо пойти. Для этого уйти в 6-10 надо, не позже...
Вечером будет рыба, я думаю, или опять мясо.
Жду с нетерпением тренировки ознакомительной в спортклубе. Очень-очень надо!!!

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 15-05-2018 07:07
новая жизнь
почти два месяца после переезда.
Плюс 3 кг
Решила, что стресса и так много, поэтому особо не ограничивала себя: сыр, вино, даже хлеб
Ну и поездки, гости
Теперь все уехали, можно вспомнить о нормальном питании и даже спорте. Тем более, желудок явно не готов к такому количеству сыра и хлеба.
Завтрак пока сытный получается, но можно обед сделать легким и поздно, ну и ужин точно надо облегчать.
В четверг запланирован визит в спортклуб ознакомительный. Во втором была, посмотрела. В пятницу надо что-нибудь выбрать и начать ходить. Бегать, конечно, никто не мешает, но скучно все-таки, ну и погода не всегда идеальна.

вес (в кг): 66.6
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 27-02-2018 09:46
вторник
не смогла вчера с работы уйти вовремя. И чувствовала себя паршиво. Не пошла на тренировку.
Ужин, по моим меркам, легкий: рыба, яйца, авокадо и орехи, чай
Сегодня вроде получше себя ощущаю

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 26-02-2018 07:53
и длинные выходные
и отмечание ДР, и на работе сильный стресс...
начала выходные с 62,4 примерно, но йогой занималась, на тренировку аж 23 сходила и вечером в воскресенье не сильно ела.
Сегодня запланирована тренировка, если смогу с работы уйти, пойду. Несмотря на то, что заболеваю

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 19-02-2018 14:34
после отпуска
Причем в Италии....

вес (в кг): 62.2
спорт: лыжи
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 02-02-2018 11:35
пятница
после командировки. Удивительно...
вес (в кг): 60.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 30-01-2018 10:02
вторник
не встала утром, а зря
завтра в командировку, такси заказано на 3-45

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 29-01-2018 07:49
понедельник
закономерен после выходных
Болит поясница, вроде даже хуже после массажа стало
Сегодня 52 мин на дорожке бегом

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 26-01-2018 07:32
пятница
вечером кусочек шоколадки,
после массажа семечки и яичница с сыром
Сегодня йогурт, творог, шоколад, клубника
Вечером тренировка, потом массаж

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 25-01-2018 09:55
после командировки, выходных
в пятницу прогуляла работу, так как дочь провожала, бегать ходила, на массаж ходила
После биоревитализации людям 2 дня точно нельзя показываться, лучше 5
в выходные вроде контролируемо по объему ела-пила, а вот в командировке совсем бесконтрольно. И алкоголь, и тесто, и десерты
Сегодня утром бегала на эллипсе, вечером на корректирующий массаж пойду. Вроде, кстати, помогает. Я подозревала, что лимфодренаж нужен, но не ожидала, что будет видимый результат
Еда сегодня - клубника, мандарин, яблоки, творог и йогурты. Вечером постараюсь пропустить ужин, тем более, в 20-00 у меня массаж
Запястье болит, не делаю приветствие солнца и отжимание.
10 тренировок купила

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 18-01-2018 11:59
четверг
как-то спортом не занимаюсь, а аппетит не теряю
Сегодня пробую биоревитализацию и массаж опять будет

вес (в кг): 60.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 17-01-2018 08:33
среда
будем считать, что это уже стабильный вес
бегать опять не пошла. Из лени

вес (в кг): 60.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 16-01-2018 07:37
вторник
вес, я считаю, нормализовывается. Надеюсь, выше не пойдет.
Чувствую себя почти нормально, но что-то бегать пока не пошла. Может завтра хоть походить попробую
Сегодня массаж

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: да
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 15-01-2018 08:57
после командировки
как-то прилично прошла, как ни странно. Даже не ожидала
Ну и в качестве финального аккорда - ротовирус на обратном перелетеж.
Ничто так не способствует сбросу веса и соблюдению диеты
Вес пишу просто для украшения

вес (в кг): 59.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.19

[Запись для всех] 09-01-2018 07:35
первый рабочий день
в результате вчерашнего посещения зубного вес сегодня порадовал
из спортивных развлечений были коньки и горные лыжи, но немного. Излишества в еде тоже были, но вроде не экстремальные
Сегодня в командировку до субботы

вес (в кг): 60.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 29-12-2017 08:22
пятница
не встала утром
работа и мандарины днем.Зато вроде определенность появилась...

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 28-12-2017 07:09
четверг
вчера виски и крылья, результат закономерен
на работе все подвешено, и это очень сильно давит. Похоже, что до НГ не решится, а значит в таком же состоянии буду все праздники. Бедная моя семья
55 мин эллипса

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: да
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 27-12-2017 07:31
среда
встала утром, наконец. И чувствую себя гораздо лучше
52 мин дорожки

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 26-12-2017 07:25
вторник
и опять проснулась, но не встала Лень
на ночь мясо и орехи

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 25-12-2017 08:03
понедельник
в выходные йога, звездики, немного вредностей
сегодня утром пораньше на работу, поэтому бегать не пошла.

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 22-12-2017 07:10
пятница
сегодня тоже спала вполне себе. Вчера на ночь паштет и яйца, днем были орехи
Вечером пойду тренироваться вместе с дочерью. Дочь с тренером, а я сама

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 21-12-2017 10:02
четверг
сегодня решила разрешить себе поспать до 8. Голова болит теперь
Вечером к Маше
На ужин планирую яйца и печеночный паштет

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 20-12-2017 10:03
среда
вчера тоже ужин сытный и фрукты днем
Сегодня игра, поэтому ужин будет легкий, думаю
Сегодня всего 45 мн на эллипсе. Почему-то чем раньше я просыпаюсь, тем позже выхожу

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 19-12-2017 06:59
вторник
вчера был ужин сытный, потому что на обед кроме пары йогуртов ничего не было
сегодня встала и 55 мин побегала

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 18-12-2017 13:21
понедельник
пятница и выходные жила неправильно
Неделю точно без сладкого и хлеба буду, а то лоб демонстрирует все съеденное.
Еще и мес
Сегодня час на дорожке

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 14-12-2017 06:06
четверг
вчера весь день на кисломолочке, ну и шоколадке, зато вечером пицца, салат, потом еще фрукты
Сегодня постараюсь поспокойней
Утром к 8-30 в офис надо было, поэтому без спорта

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 13-12-2017 12:51
среда
вчера то ли траванулась (подозреваю ростбиф), то ли просто объелась (подозреваю крылышки после ростбифа), но всю ночь мутило. Утром встала, но походила и снова легла. Как-то нехорошо мне.
Надеюсь, все-таки не вирус какой-нибудь. Мало того, что планов полно, так еще и сегодня родственница беременная приезжает до пятницы.

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 12-12-2017 09:01
вторник
вчера много вечером еды было
Зато сегодня встала нормально, на эллипсе отбегала
Продолжаю есть хурму

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 11-12-2017 10:54
понедельник
в пятницу была последняя оплаченная тренировка, сделаю перерыв до НГ
Сегодня проспала кардио, просто лень было вставать

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 05-12-2017 09:21
вторник
час дорожка
завтра командировка, вернусь в пятницу. Привезу любимый торт

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 04-12-2017 15:41
понедельник
утром 50 мин на эллипсе
вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 04-12-2017 15:40
пятница - суббота - воскресенье
пятница - тренировка на верх, суббота йога
болит спина
ем, пью, работаю


[Запись для всех] 30-11-2017 07:19
четверг
спала сегодня, потому что вчера допоздна смотрела какой-то дурацкий фильм
Бегать не ходила
Ела вчера помимо всего прочего ореховую пасту и маковые пастилки

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 29-11-2017 07:57
среда
а может и не так уж и много еды было вчера...
Утром 50 мин бега на дорожке

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 29-11-2017 07:56
вторник
в офисе не была, была на семинаре. Еды днем было мало, зато вечером много семечек
утром час на эллипсе

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 27-11-2017 08:24
понедельник
а сегодня отреагировал вес. Причем непотятно на салат или на виски
отбегала час на дорожке

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 27-11-2017 08:13
выходные
как-то вес не связан с питанием
вес (в кг): 60.7
зарядка утром: йога
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 24-11-2017 08:08
пятница
вчера ужин, да и обед
сегодня тренировка

вес (в кг): 60.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.26

[Запись для всех] 23-11-2017 06:57
четверг
второй день мес
вчера вечером паста ореховая, сыр и вино
сегодня спала, может быть вечером побегаю, а может быть не буду напрягаться сегодня
вес хороший, но вряд ли настоящий

вес (в кг): 59.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.19

[Запись для всех] 22-11-2017 13:38
среда
сорвалась встреча утром. Поэтому спала до 8, потом чуть больше часа дорожка, потом кофе
вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 22-11-2017 13:33
вторник
работа...
кардио утром на эллипсе
ела днем несистемно, вечером -мясо, паста ореховая и вино

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 20-11-2017 16:51
понедельник
в пятницу почему-то не записала... Но тренировалась
В субботу - йога
Вчера вино
Сегодня 50 мин примерно эллипса

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 16-11-2017 07:49
четверг
ну ела вчера,да, но меньше, чем во вторник и не на ночь
Сегодня спала вместо бега

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 15-11-2017 07:13
среда
обедала вчера гречкой, рыбой соленой, ужинала в ресторане
Сегодня вроде обычный день
52 мин дорожки

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 14-11-2017 07:58
вторник
вчера ужинала крыльями куриными, но за пару часов до сна. Уснула примерно в 10, в 6 практически проснулась. Бегала на эллипсе час


вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 13-11-2017 07:26
понедельник
будем считать, что болела с четверга по воскресенье
Хотя в четверг работу прогуляла, час побегала на дорожке. А вот потом никакого спорта.Тренировку в пятницу отменила, йогу в субботу тоже
Сегодня 56 мин на дорожке, интервалка

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 08-11-2017 12:54
среда
утром дорожка 56 мин бегом интервалка
голова болела утром, до работы взяла такси.


вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 07-11-2017 10:21
вторник
по ощущениям сильно поправилась. Взвеситься сегодня забыла
Утром эллипс 50 мин

зарядка утром: да
спорт: кардио

[Запись для всех] 26-10-2017 07:28
четверг
проспала, точнее предпочла проспать. вчера после полуночи уснула, утром решила, что 6 часов мало
вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 25-10-2017 08:27
среда
вместо кардио с утра был завтрак с семьей, потом еще отдельно с мужем
Придется завтра идти. Все-таки работает лампа ттт

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 24-10-2017 07:43
вторник
купила вчера сыр сулугуни в блинчиках, пожарила вечером с яйцами. Ну и 2 крыла
Сегодня эллипс 50 мин

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 23-10-2017 07:21
понедельник
в выходные йога не получилась, получилось только погулять, ну и поесть - попить
Сегодня 50 мин интервалки на дорожке

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 20-10-2017 08:03
пятница
вчера снова еда
Сегодня обед в Бостоне

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.58
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-10-2017 07:08
четверг
вчера ела, но не на ночь
сегодня час тренировки на дорожке

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 18-10-2017 07:01
среда
тренировка вчера плохо шла
после тренировки яичница и рыба
Сегодня утром в честь дня рождения мужа - круассан на завтрак
С собой йогурты и яблоки, кофе и шоколад

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 17-10-2017 08:19
вторник
тренировка вечером
вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 16-10-2017 10:12
понедельник
пропущу выходные - все, как обычно
сегодня кардио, йогурты, шоколад, яйца, огурцы и яблоко. Вечером - посмотрим - моя очередь уроки делать

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 13-10-2017 08:31
четверг - пятница
утром вставала, но ленилась на утреннее кардио
Сегодня тренировка
Ем

вес (в кг): 60.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 11-10-2017 13:32
среда
работает вроде лампа, проснулась от света сегодня
бегала не интервалку, а просто 50 мин с уклоном
Вчера сыр, орехи и вино
Сегодня сок

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 10-10-2017 13:45
вторник
вчера не только потренировалась, но еще и после тренировки не ела. Сегодня ем семечки и шоколад, вечером постараюсь ограничиться яйцами. Утром бегала
вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 09-10-2017 07:05
понедельник
утром побегала, вечером тренировка. Хочу попробовать 2 раза в неделю походить
вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 09-10-2017 07:05
выходные
отмечала др дочери, пила и ела, вроде немного
зарядка утром: йога

[Запись для всех] 06-10-2017 08:32
пятница
вчера вечером и салат, и орехи, и семечки, и сыр с вином
сегодня продолжаю есть паштет и яйца, йогурт, яблоки. Вечером - посмотрим
Тренировка сегодня должна быть

вес (в кг): 60.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 05-10-2017 07:24
четверг
что-то много я все-таки всякой гадости ем. И пью
Сегодня в честь дня рождения дочери утром круассан с сыром и паштетом

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 04-10-2017 08:17
среда
несмотря на вчерашний разгул в виде маковых пастилок и пастилок с фундуком, все не так плохо
вечером сегодня точно без салата

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 03-10-2017 08:20
вторник
к салату были орехи вчера и паштет
с собой сегодня йогурты, яблоки, яйцо и паштет
Вечером салат, думаю
Записалась на тренировку на пятницу, надо возобновлять

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 02-10-2017 09:39
понедельник
выходные - йог, прогулки и еда, и пиво, и семечки
Сегодня утром шоколад с йогуртом и малиной, ложка печеночного паштета
С собой 2 йогурта, 2 яблока, 3 яйца и паштет
Вечером салат

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 29-09-2017 07:34
четверг - пятница
забыла запись вчера сделать. Вчера бегала и сегодня бегала. Вчера еще и ужинала много с вином
первый день сегодня...
С собой йогурты, малина и яблоки

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 27-09-2017 08:33
среда
вчера решила, что раз поздно легла, то бегать утром не пойду. Спала до 8-30 примерно, и прекрасно себя чувствую.
Простуженное состояние, но это бегать завтра не помешает. Думаю, не пойти ли потренироваться вечером сегодня

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: да
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 26-09-2017 07:36
вторник
состояние бодрое. Утром 45 мин эллипса
с собой яйца, огурцы, йогурт
UPD семечки, вечером сельдереевый сок, сыр орехи

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 25-09-2017 08:32
понедельник
выпила похоже многовато вчера
сегодня в связи с этим соленый кешью.
Еще с собой йогурты, яйца и яблоко
и вечером семечки и салат с печенью трески

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 25-09-2017 08:31
выходные
прогулка, йога, 2 дня рождения.

зарядка утром: да
спорт: йога

[Запись для всех] 22-09-2017 09:54
пятница
вечером никуда вчера не пошла. Залезла в ванну с семечками, потом вино с сыром.
Утром сегодня бегала. Опять обратила внимание, что вставать в промежутке от 6-30 до 7 мне лучше всего

вес (в кг): 59.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.08

[Запись для всех] 21-09-2017 07:03
четверг
вчера на ночь сыр, орехи и семечки, вино.
Попробовала встать в 6-45, а потом еще поспать до 8. Это я вчера легла полдвенадцатого. Чувствую себя плохо. Все-таки что-то есть в правильном режиме.
Планирую вечером пойти позаниматься

вес (в кг): 60.1
зарядка утром: да
ИМТ: 21.29

[Запись для всех] 20-09-2017 08:06
среда
все-таки хорошо, что я себе купила раскраску - есть чем занять руки и глаза. Но орехи, салат и сыр на ночь все равно ела.
Утром встала, 40 мин побегала

вес (в кг): 60.6
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 19-09-2017 08:32
вторник
в выходные Алма-ата с большим количеством еды. Но и с прогулкой по горам.
В пятницу не ходила на работу - болела, зато в спортзал ходила, позанималась. Как-то плохо было
Сегодня бегала, ела бельгийский шоколад

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 14-09-2017 14:37
четверг
вчера в командировке весь день,
зарядку сделала, хоть и встала рано, ела что-то в самолете, потом сыр, рыбу и шоколад. Много кофе, орехи.
Сегодня спала с 5 до 11 примерно, потом тоже кофе, рыба, сыр, в офисе - йогурт, вечером дома салат и сыр наверно.
Заболевательное ощущение

зарядка утром: да

[Запись для всех] 12-09-2017 07:20
вторник
несмотря на правильное поведение вчера, вес не упал. А я ведь вместо того, чтобы пожарить орешки и засесть с книжкой, раскрашивала весь вечер. Только салат на ночь съела и пару персиков
вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 11-09-2017 07:51
понедельник
если рано лечь спать, вставать нормально получается ттт
встала, побегала больше часа

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 11-09-2017 07:50
выходные
так вроде и нечего. Десерты были, но разумно.
В пятницу еще и позаниматься сходила, потом побегала
В воскресенье йога

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 08-09-2017 06:42
пятница
вчера на ночь салат, сыр, орехи. Но в течение дня вроде нормально.
Сегодня с собой яблоки и йогурт, на обед попробую с коллегами в Бостон сходить.
Ну и вечером салат, конечно

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 07-09-2017 10:23
четверг
вчера на ночь сыр и семечки тыквенные, до этого только сельдереевый сок
Сегодня к обычному рациону добавился кусок судака копченого
С собой курица и огурцы
Вечером собираюсь к Маше
Проснулась в 6-30, чем горжусь

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 06-09-2017 07:09
среда
вчера замерзла, вечером валялась в ванне с орехами и сыром. Ну и салат потом. Все логично.
Зато встала сегодня нормально, 45 мин эллипса
Вечером ЧКГ, поэтому без салата

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 05-09-2017 07:09
вторник
сегодня решила проспать тренировку. Зря, конечно, но ...
Вес тоже закономерен, думаю, вода слилась.

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 04-09-2017 12:44
понедельник
вес закономерен после выходных. Светлые брюки сидят плохо
Шоколад и тд не ем до 61,5 хотя бы
Вчера легла в 10, сегодня встала, отбегала
Вечером постараюсь записать ребенка на плавание, и домой

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 04-09-2017 12:43
выходные
получились углеводно загрузные, ну и мес
вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 31-08-2017 07:32
четверг
решила сегодня не вставать бегать, забыла, что завтра первое сентября и линейка
Ела на ночь семечки

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 30-08-2017 06:52
среда
несмотря на неправильное питание вечером, утром все, считаю, неплохо:
вчера вино, фисташки и семечки, ну и салат
утром йогурт + шоколадка, дорожка. Сейчас сижу 2 часа выдерживаю.
Сегодня салата не будет, будет ужин на игре

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 29-08-2017 07:27
вторник
вчера много шоколада, на ночь миндаль и салат
Утром не встала в зал, а зря, все-таки мне проще вставать в 7, чем в 8, надо об этом помнить
С собой сегодня яйца и огурцы, возможно схожу в сабвей за салатом с тунцом
Взвеситься забыла

зарядка утром: да

[Запись для всех] 28-08-2017 11:28
понедельник
после перерыва
утром йогурт, шоколад
с собой 2 яйца, огурцы, курица и шоколад
вечером планирую салат
Сегодня jet lag, плюс родителей в 5 утра провожали, поэтому бегать не пошла. Постараюсь завтра утром
Вес, надеюсь, немного сольется

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 28-08-2017 11:26
командировки и отпуск
пропущу подробное описание
еда, вода, спиртное
2 недели не занималась вообще


[Запись для всех] 02-08-2017 15:36
среда
вчера ела вечером семечки, орехи и фисташки. Спать легла после 10 сразу
Сегодня утром встала и побегала на эллипсе, из еды йогурты и груша. Вечером в Лукинруме сок попробую
Завтра командировка, вылет в 9 из ДМЕ, машину на 6-40 заказала.

вес (в кг): 60.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 01-08-2017 10:34
вторник
вчера на полчаса массажа ходила, чтобы ноги размять. Сегодня и завтра опять собираюсь
вчера на ночь много фисташек и салат
сегодня утром походила на дорожке. Ноги вроде получше стали
вечером пока планы непонятны, если муж гуляет, буду спать, наверно
В вес не верю

вес (в кг): 60.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 31-07-2017 11:05
выходные
в эти выходные летали в Алма-ату. Поэтому сна было мало, а тот что был - прерывистый, еды много фруктов, сыра и шоколада. Зато в субботу спустились с Талгара до нижней площадки Чембулака. Ноги болят страшно. В воскресенье движения почти не было - Тау спа...
Вес сегодня не знаю, зарядку три дня не делала.
Завтра утром постараюсь походить


[Запись для всех] 28-07-2017 09:29
пятница
вчера муж пришел поздно, пришлось не только яйцами - сыром и тыквенными семечками ужинать, но и салат одной есть.
Сегодня встала героически и побегала 45 мин
вечером самолет, со всеми сопутствующими пищевыми нарушениями

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 27-07-2017 10:02
четверг
ужин вчера не понравился, заполировала цыпленка табака сыром и вином на ночь
утром йогурт и шоколад
днем какао, йогурты
вечером планирую салат

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 26-07-2017 06:36
среда
кроме омлета в КХ успела вчера только кусочек шоколадки съесть и какао выпить
Вечером сыр, салат, вино и семечки
Сегодня ланч аут в ресторане, ужин в Лукине

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 25-07-2017 07:21
вторник
вчера еще семечки на работе ела. С йогуртами и шоколадом
Вечером мясо - небольшой кусок, тыквенные семечки и салат
Сегодня дорожка, до дорожки йогурт. С собой шоколадка, йогурты. Планирую обед аут

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 24-07-2017 09:00
понедельник
утром дорожка после йогурта
завтрак - пара йогуртов, какао и шоколадка
обед - возможно аут
Вес не совсем нормальный

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 24-07-2017 08:59
выходные
в субботу после прогулки еще час побегала и на массаж сходила
в воскресенье - йога, рыба и вино. Прогулка - совсем чуть-чуть
Шоколад, орехи, семечки
В воскресенье купила нетипичный для себя костюм. Совсем не офисный, smart casual, наверно. Я себе в нем нравлюсь, но не уверена, что решусь надеть

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: йога
спорт: кардио
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 21-07-2017 11:48
пятница
вместо тренировки вчера много семечек, вина и арбуза
сегодня шоколадка на завтрак, земляника с творогом на обед
вечером тренировка и массаж

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 20-07-2017 08:30
четверг
вчера после игры орехи, сыр и вино. Немного арбуза
Сегодня утром спала, планирую вечером позаниматься - ноги+кардио

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 19-07-2017 08:54
среда
вчера уснула еще до 10 вечера. Зато сегодня нормально встала на дорожку
вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 19-07-2017 08:53
понедельник, вторник
утром в понедельник бегала, во вторник собиралась силовую на ноги сделать, но голова болела страшно
Зато мороженое и орехи мне ничего не мешало есть

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 19-07-2017 08:51
выходные
пешком гуляли, мороженое ели, вино пили
в бридж играли

зарядка утром: да
спорт: йога

[Запись для всех] 14-07-2017 12:56
пятница
вчера на ночь много вина, сыр, семечки, пастилки.
Много нервов днем
Сегодня спала до 10 утра, поэтому вес нерелевантный
Зарядку сделала, вечером на тренировку пойду и на массаж. Муж где-то гуляет, так что совесть мучить не будет

вес (в кг): 60.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 13-07-2017 11:13
четверг
вчера на ночь сыр с вином и уснула
Ночью мес начались, все болит На кардио не пошла
Ем йогурты и землянику с какао. Вечером планирую опять салат, сыр и вино

вес (в кг): 60.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 12-07-2017 13:57
среда
вчера в честь наконец завершившегося перевода мужа на другую работу на ужин была двойная порция сыра, семечки, ну и салат с вином
Сегодня утром опять эллипс, с собой йогурты, земляника и малина. какао.
Вечером игра, значит салат из рукколы с креветками, скорее всего.
На массаж на пятницу записалась.
Не поняла, где мес

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 11-07-2017 07:08
вторник
вчера то ли глюк был, то ли просто странно
ужин - салат и сыр, белое вино
сегодня обед в КХ, с собой малина, йогурт, яйца. Яйца на завтра оставлю
Утром беговая дорожка

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: растяжка
спорт: кардио
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 10-07-2017 07:18
понедельник
несмотря на разгульные выходные, вроде все неплохо
утром на эллипсе побегала, с собой 2 яйца и малина. Огурцы, йогурты и какао куплю

вес (в кг): 60.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.26

[Запись для всех] 10-07-2017 07:17
выходные
суббота йога, бургеры, еще что-то типа шоколада и семечек. Но вроде все в норме.
Встречали дочь, развлекали ее и собирали для отправки в воскресенье рано утром
В воскресенье стейк с мясом, шоколад и семечки, много кофе и даже дневной сон.
Много классного бриджа. Ребенка отправили

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: йога
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 07-07-2017 12:37
пятница
вчера у косметолога была, на спорт не ходила. Зато и не ужинала почти - кусок сыра съела.
Днем тоже нормально питалась.
Сегодня тренировка, и тренер обещал "убить ноги", и массаж
Ужин планирую


вес (в кг): 60.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 06-07-2017 08:41
понедельник - четверг
в понедельник сходила на тренировку, во вторник побегала на дорожке. В командировке во вторник-среду ела чебурек, семечки и пила вино и виски
Делаю массажи с субботы каждый день. А и с субботы же новый матрас.
Сегодня бегать не пошла

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 06-07-2017 08:39
неделя
командировка в Буэнос Айрес - сон, каждое утро почти велотренажер, еда как получится
выходные в Москве - в субботу тренировка, в воскресенье йога и гуляли до Метро

зарядка утром: йога
спорт: тренировка

[Запись для всех] 23-06-2017 09:54
пятница
вчера пастилки доела, и еще 10 гр шоколада съела
Вечером был сыр и салат

Сегодня утром в 9-30 провала карьерное интервью пройти, поэтому утром к 9 на работу приехала.
Единственной пользой интервью было разве что структурирование вопросов. Но я их для себя и о этого сформулировала.

Утром йогурт, шоколадка, кофе
Днем какао, йогурт, клубника. С собой еще йогурт и клубника, 3 яйца. Огурцы купить забыла, буду есть яйца с клубникой

Вечером тренировка

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 22-06-2017 06:50
четверг
Утром йогурт, шоколадка, кофе. Эллипс нормальный.
С собой опять малина, куплю йогурты и какао. Ну и пачка пастилок осталась

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 22-06-2017 06:49
вторник - среда
во вторник утром ничего не делала, только зарядку обычную, надо было на работу утром.
Завтрак с мужем дома Вечером с соседкой кофе пила, сыром закусывала.
в среду кардио на эллипсе, которые не люблю. Встала около 6-30 без проблем сама.
С едой в среду что-то как-то плохо получилось: и в столовой пообедала плюс к йогуртам и малине, и пастилки маковые купила. вечером еще сельдерей, морковь и сельдереевый сок

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 19-06-2017 11:08
понедельник
завтра опять в командировку..
шоколадка, ягоды, йогурты, какао

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 19-06-2017 11:07
очередная неделя
командировка в Алма-ату.
много ягод, пиво, самса, но и кардио регулярно
В выходные дома было лето: в субботу немного погуляла, тренировка, ягоды; в воскресенье йога и тоже пешком ходила. сыр, креветки, вино
Утром в субботу 61,1 вес был, но это после долгого сна, наверно

зарядка утром: да
спорт: кардио

[Запись для всех] 13-06-2017 09:07
командировки и поездки на выходные
сложно писать регулярно:
5-7 командировка. Без спорта, с ужинами и вином. 8 июня утром не бегала, вечером что-то ела и силовая тренировка была. В пятницу, 9 июня, утром побегала, а вечером улетели на КМВ.
Выходные - много еды, в том числе мороженое и хлеб, много прогулок, в том числе по горам. Понедельник, 12 июня, мало движения - термальные источники и домой. плюшки и мороженое.
Сегодня, 13 июня, вторник: утром побегала, улетаю в командировку до пятницы. Кроссовки и форму с собой взяла, посмотрим...
Первый день мес

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 01-06-2017 19:11
почти неделя
в выходные после отмены тренировки нашла в себе силы на батут в субботу и йогу в воскресенье.
В понедельник утром дорожка, потом командировка в Невинномысск - шашлыки, водка, клубника. Во вторник ночью вернулась домой. В среду утром кардио, потом командировка в США. Вроде немного ела за среду.
Четверг - после кардио завтрак яйца с грибами и кофе. Но на ланч заказали салат с устрицами в кляре, а потом миндаль и фисташки ела. Не могу все-таки удержаться А они здесь просто лежат...
Вечером постараюсь силовую тренировку сделать себе. Ну и ужин - сыр обещали, стейк или рыбу закажу

зарядка утром: растяжка

[Запись для всех] 26-05-2017 07:48
пятница
заболеваю Отменила тренировку вечером
Тем более, еду в школу сегодня для сложного разговора
Утром 2 конфеты с йогуртом
Взяла какао с кофе, йогурты
Вечером буду думать

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 25-05-2017 15:45
четверг
завтрак в отеле - рыба соленая, яйца, обед - шоколад, йогурт и клубника, на ужин планирую салат, наверно с сыром.
Движения совсем мало сегодня
UPD еще был килограмм клубники и семечки

зарядка утром: растяжка

[Запись для всех] 25-05-2017 15:44
среда
вечером во вторник пакетик семечек тыквенных съела
утром в 6-30 такси в аэропорт, на завтрак йогурт с шоколадкой, в самолете йогурт, обед - селедка, яйца, салат и шницель из индейки, удин в ресторане - тартар, много сыра, рыба
немного погуляла

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 23-05-2017 11:52
вторник
вчера еще пастилки купила, за вчера - сегодня съела 200 гр
Вчера после салата вечером сыр, днем отмечали день рождения коллеги - кусочек баклажана с орехами, курица из сациви.
Сегодня голова болела, поэтому бегать не пошла. Спала до 9 утра. Потом сытный завтрак и выпускной из младшей школы
Днем йогурт с какао, доела пастилки, с собой еще йогурт

вес (в кг): 69.1
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 24.48

[Запись для всех] 22-05-2017 10:20
понедельник
возвращение к нормальной жизни
Йогурт, кофе, простокваша

вес (в кг): 62.6
зарядка утром: растяжка
спорт: кардио
ИМТ: 22.18

[Запись для всех] 22-05-2017 10:20
воскресенье
небольшая прогулка, опять много еды и вино.
Йога

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: йога
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 22-05-2017 10:19
суббота
прогулка, как всегда, еды по ккал много
Вечером тренировка на верх

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: растяжка
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 19-05-2017 09:12
пятница
на спорт не пойду сегодня вечером - на завтра перенесла. Сегодня какая-то встреча будет
Утром йогурт, кофе,шоколадка, с собой йогурт, еще йогурт, 2 яйца и огурцы
По вечером к салату пока сыр
вчера еще морковка была

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 18-05-2017 08:04
четверг
Вчера вкусный сыр на ужин. К салату. Спать сразу после 10 вечера легла вчера, но сегодня с трудом встала в 7, хорошо, что была возможность не сильно торопиться.
На дорожке 45 мин отбегала интервалку. Не получается на дорожке регулировать наклон. Пульс слабоват, мне кажется.
Утром шоколадки к йогурты, с собой йогурт, творог, голубика и какао

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: растяжка
спорт: кардио
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 17-05-2017 11:52
среда
утром прилете в 4 часа, до 11 спала. Потом йогурт, 2 конфетки из бельгийского шоколада и кофе.
с собой йогурт и какао, йогурт еще, еще кофе и 3 яйца. Вечером подумаю, салат, наверно.
Вес нерелевантный. потому что в 11 утра.
Завтра пойду бегать утром, собираюсь, по крайней мере

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 17-05-2017 11:50
вторник командировка
Один день под Антверпеном. Тепло и солнечно.
Начала вроде калории считать. Программку пока не поняла.
Утром кофе, яйцо и картофелина на гриле, в самолете только йогурт, на ланч спаржа с маслом и яйцами и сыр, ну и много капучино, на ужин получился хумус, салат из огурцов и травы с маслом и шоколад бельгийский, и порция орехов в самолете

вес (в кг): 63.1
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.36

[Запись для всех] 15-05-2017 07:00
понедельник
утром дорожка 45 мин, интервалка
с собой клубника, яйца и огурцы. Йогурт куплю
Про пятничную тренировку - получилось интересно. Много нового по технике выполнения упражнений, сами упражнения интересные. И тренер делает акцент на моих плечах, которые внутрь повернуты. Говорит, разворачивать надо. Похожу к нему по пятницам. Тем более, персоналки у них дешевле, чем в Лодере

вес (в кг): 63.1
зарядка утром: растяжка
спорт: кардио
ИМТ: 22.36

[Запись для всех] 15-05-2017 06:57
выходные
суббота - длительная прогулка, мороженое, и тд
воскресенье - шоппинг, кино, орехи и клубника, вино

зарядка утром: да

[Запись для всех] 12-05-2017 08:37
пятница
вчера не смогла ограничиться йогуртом - добавила 2 яйца, 2 яблока, кусок грудки, рыбу и несколько орехов. Ну и салат вечером.
сегодня утром без кардио, потому что вечером планирую ознакомительную тренировку в тренажерке.
С собой клубника, йогурты, яйца. Вечером, наверно, салат

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 11-05-2017 06:55
четверг
утром разбудил чужой будильник в 6, поэтому бегать все-таки пошла. Час интервалки на эллипсе
После вчерашнего, кстати, чувствую мышцы.
Кардио сегодня было голодное, после кардио тоже сижу жду возможности поесть.
Вечером к Маше, домой, наверно, такси возьму
А, взвеситься забыла

зарядка утром: да
спорт: кардио

[Запись для всех] 10-05-2017 14:52
среда после праздников
ну в АА мало движения в этот раз, зато много еды и вина. Пытаюсь посушиться, хотя бы относительно.
Не нравлюсь себе я
Итак, утром йогурт и кофе, 50 мин интервалки на дорожке. World Class около дома открыли, наконец. По уровню до Лодера как-то и не дотягивает.... Пока не разобралась с управлением дорожками
2 часа выдержала после тренировки, потом простокваша, еще кофе, 2 йогурта и какао. Свежевыжатый апельсиновый сок. Вечером буду играть, соответственно, надо будет заказать в кафе на 600 рублей. Постараюсь сок сельдереевый.
UPD сока не было, соковыжималка сломалась. Поэтому салат с рукколой и креветками, и вечером обычный салат.

вес (в кг): 68.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 24.20

[Запись для всех] 02-05-2017 07:50
вторник
утром дорожка, пытаюсь сегодня йогуртом и салатом ограничиться. Ну и кофе, конечно
Завтра в командировку

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 02-05-2017 07:50
майские выходные
много ходила 2 дня из трех, ни батута, ни йоги
Много семечек, в понедельник еще и сладости

зарядка утром: да

[Запись для всех] 28-04-2017 09:16
пятница
утром все-таки встала и пошла на дорожку. Пытаюсь обойтись хотя бы без пастилок и тд
вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 28-04-2017 09:16
командировка
виски, рыбные котлеты и картошка. И еще что-то такое же
А, и рыба с виски вечером

зарядка утром: да

[Запись для всех] 26-04-2017 06:04
среда
сегодня - завтра командировка по простора России.

вес (в кг): 62.8
зарядка утром: да
ИМТ: 22.25

[Запись для всех] 25-04-2017 08:31
вторник
очевидно, что надо калории считать, но лень
С собой простокваша с какао, пастилки, клубника и йогурт. вечером домой стричься - краситься
Утром на дорожке час интервалки
UPD много-много пастилок

вес (в кг): 62.7
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 24-04-2017 06:13
понедельник
привожу себя в норму:
утром йогурт и кофе, с собой простокваша и йогурт, немного какао и пастилки.
Сегодня командировка на один день, надеюсь, есть будет некогда. С собой йогурт возьму
UPD утром простокваша с пастилками и какао, вечером паштет, 3 яйца и семечки тыквенные

вес (в кг): 63.7
зарядка утром: да
ИМТ: 22.57

[Запись для всех] 24-04-2017 06:10
выходные
несмотря на активную прогулку и батут в субботу и йогу в воскресенье - еды и вина было многовато

вес (в кг): 63.5
зарядка утром: йога
спорт: батут
ИМТ: 22.50

[Запись для всех] 21-04-2017 07:14
пятница
вернулась вчера к распитию вина вечером. Днем были семечки, к вину сыр и яйца с паштетом
Сегодня утром опять получилось побегать. Теперь 2 часа держусь. Планирую йогурт и простоквашу, про семечки думаю. Вино буду!

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 20-04-2017 07:16
четверг
утром дорожка интервалка. 2 часа без еды после дорожки
планирую опять семечки тыквенные, пастилки и йогурты

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 19-04-2017 10:43
среда
утром нормально встала, долго пила кофе с соседкой: много йогурта, сыр, паштет печеночный
с собой простокваша, какао, йогурт и пастилки из фиников с фундуком.
Еще куплю

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 19-04-2017 10:42
вторник
командировка по просторам нашей Родины на день. Ночь пропала
еда была, но вроде не очень плохо. Много кофе типа капучино


[Запись для всех] 17-04-2017 08:28
понедельник
вчера все неплохо было.
Голова болит
Сегодня купила 2 коробочки клубники, йогурт и простокваша с собой, так же как и какао.
Вечером планирую стейк, потому что в 23-30 такси в аэропорт. НА день в командировку уезжаю
Спорт не раньше среды. Без машины даже не знаю, как и когда

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 17-04-2017 08:25
выходные
продали машинку....
В субботу батут, еда непонятно, но вроде немного
в воскресенье пешком ходила, йогой занималась, но ленивой. Голова болит
Кулич не ела.

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: йога
спорт: батут
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 14-04-2017 07:04
пятница
если лечь спать в 10, то в 7 утра нормально встается
с собой много йогуртов, какао, кофе. Дальше буду думать, вечером, наверно сыр и яйца
Собираюсь потренироваться сегодня сама. Попробую акцент на верх, а ноги чем-то одним базовым. ну и кардио. Надо размерчик сбросить.
Сегодня планирую вертикальную тягу к груди и за голову, горизонтальную тягу к груди, трицепс, посмотрю, что еще на верх. Ну и гиперэкстензию.

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 14-04-2017 07:01
среда - четверг
командировка под Волгоград
еда - как получилось, особенно в четверг
В среду еды просто было немного, а в четверг в офисе отъедалась, плюс вечером рыба астраханская

зарядка утром: да

[Запись для всех] 11-04-2017 07:20
вторник
утром тоже кардио - интервалка на эллипсе
Вчера пакет тыквенных семечек съела
с собой малина, планирую купить клубнику, с собой есть индейка. Огурцы, йогурт и простокваша в магазине

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 10-04-2017 07:15
понедельник
пробую утреннее кардио.
Сегодня час интервалки на дорожке, жду 2 часа, чтобы поесть
А, еще записалась на оценку качества тела, пока хожу в Лодер

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 10-04-2017 07:14
выходные
ем-ем-ем
еще и пью понемногу.
Но и занимаюсь, и хожу

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: йога
спорт: батут
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 07-04-2017 06:59
пятница
вчера опробовала сыр из интернет магазина italina week market - класс, поэтому вечером немного твердого, немного горганзоллы. К салату и яйцу
Сегодня с собой малина, простокваша, йогурты и курица с огурцами. Последняя тренировка со Шреком

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 06-04-2017 07:20
четверг
блин, калории что ли считать надо
по ощущениям немного ела ведь: йогурты на 550 ккал, простокваша и ряженка 350 ккал, 3 яйца, малина, курица и порошок какао. А, кофе еще с молоком. и салат. Ну точно не более 2000. При этом час интервалки, не считая разминки и заминки.
Поголодать что ли на следующей неделе. Муж будет ко всяким эндоскопиям готовиться на следующей неделе, смогу не ужинать. Правда там командировка, но она короткая

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 05-04-2017 07:35
среда
ну после орехов и крыльев все логично
Сегодня думаю прогулять конференцию, а пойти на кардио на часик....
С собой много йогуртов, малина и простокваша. Вечером, надеюсь, салат и только салат
UPD ну еще ряженка была, вечером 3 яйца и кусочек курицы

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 04-04-2017 12:18
понедельник, вторник
после командировки
в понедельник - йогурты, яйцо, вечером баранина с овощами гриль
во вторник - яйца, сыр, орехи, йогурт, с собой клубника, наверно йогурт буду, ну и салат.
UPD купили крылья КФС

зарядка утром: растяжка

[Запись для всех] 04-04-2017 11:45
выходные
КФС, орехи
зарядка утром: йога
спорт: батут

[Запись для всех] 31-03-2017 06:26
пятница
по-прежнему нечестно... Ем вечером только салат, после плавания 2 часа не ела вчера, лишнего не ем
Сегодня тренировка, Шрек что-то страшное обещал. Завтра рано встаем, забираем ребенка. В понедельник и вторник ранние подъемы из-за командировки

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 30-03-2017 07:39
четверг
ну не честно. Вчера после функционалки только салат, от всего остального удержалась.
Сегодня утром йогурт и кофе, плавание. Все-таки на работе легче выдерживать 1,5-2 часа после занятия.
Пойду попозже в магазин выйду за йогуртом и простоквашей, кофе заодно куплю

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 29-03-2017 06:46
среда
Вчера еще вечером белки и сыр с маслом были, помимо салата
Сегодня меню - йогурты, малина, какао, простокваша, курица и огурцы
Ну и салат
Последняя функционалка. А завтра утром плавание
Встаю, кстати, по утрам нормально. Может быть потому что ложусь в 10-30 - 11

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: функционалка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 28-03-2017 06:58
вторник
отзанималась вчера с глухой головной болью, но нормально.
Вечером только салат.
Сегодня с собой йогурты, какао, малина, огурцы и курица. Вечером опять салат

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 27-03-2017 06:59
понедельник
спала плохо, то ли потому, что рано легла, то ли из-за вина
сегодня функционалка предпоследняя. Последнюю попробую на среду согласовать
С собой рыба и яйца, которые остались с пятницы, ну и йогурт - простокваша и малина
вес снизился, наверно, потому что закончились мес

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: функционалка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 27-03-2017 06:57
выходные
блок тренировок из 3х штук все-таки купила в пятницу
В субботу утром батут, магазины, уроки..
В воскресенье проводили ребенка в лагерь, йогой позанимались, погуляли пару часов. Очень вина хотелось - бокал выпила, даже побольше.

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
спорт: батут. йога
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 24-03-2017 08:35
пятница
вчера плавала, ела не меньше, чем позавчера. Вес стоит.
Мес?
сегодня тренировка. Не знаю, стоит ли покупать блок...

вес (в кг): 62.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.18

[Запись для всех] 23-03-2017 10:05
четверг
не, ну конечно мес, но все же
Вчера лишний йогурт съела и сок морковный выпила
Сегодня правильное кол-во йогурта, огурцы, рыба, яйца, малина

вес (в кг): 62.6
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 22.18

[Запись для всех] 22-03-2017 07:59
среда
вчера кроме салата ничего не ела вечером
Сегодня с собой яйца, рыба красная и йогурт, и малина

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 21-03-2017 06:55
вторник
Вчера после тренировки часа через полтора поела салата. И все. Я - молодец
Сегодня у меня никакой тренировки, только небольшие прогулки.
Машину помою и оставлю в гараже до четверга

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 20-03-2017 06:46
понедельник
вчера многовато на ночь, наверно (яйца с икрой)
С собой сегодня 2 йогурта, простокваша, малина и курица
Вечером салат, думаю

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
спорт: функционалка
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 20-03-2017 06:45
воскресенье
утром йога. Посмотрела по часам, сколько ккал тратится на йогу - 250 приблизительно. Впечатлена
В субботу, кстати, на массаж ходила. После йоги и массажа - классное ощущение расслабившегося загривка.
Пешком только в театр на Гамлет /Коллаж в Театре Наций.

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: йога
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 20-03-2017 06:43
суббота
2 раза прогулка в СЛ, батут.
Еда - вроде нормальная

вес (в кг): 62.7
зарядка утром: растяжка
спорт: батут
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 17-03-2017 08:27
пятница
йогурт, простокваша, кофе. Вечером салат планирую
вес (в кг): 62.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 17-03-2017 08:26
командировка среда- четверг
Львов, самолет туда - обратно через Варшаву, еда плохая, много шоколада на обратном пути
зато в среду побегала
алкоголя не пила

зарядка утром: растяжка
спорт: кардио

[Запись для всех] 14-03-2017 08:33
вторник
ой, ну и наелась я вчера Пора взять себя в руки
С собой курица, йогурт

вес (в кг): 64.0
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.68

[Запись для всех] 13-03-2017 12:42
понедельник
надеюсь, хотя бы часть - вода, которая уйдет...
йогурт, шоколад, курица

вес (в кг): 63.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.57

[Запись для всех] 13-03-2017 12:42
командировка и выходные
много - много еды

[Запись для всех] 03-03-2017 09:39
пятница
с собой кисломолочка и шоколад

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 02-03-2017 14:06
четверг
вчера шоколад еще. и гречка
Сегодня салат с рыбой и майонезом, сырные чипсы, творог козий
UPD вечером салат и 3 яйца

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 01-03-2017 06:54
среда
мозги и волю собираю в кучу....
йогурт и 2 пятиграммовых шоколадки.
С собой много кисломолочки, попробую на ней и подержаться. Вечером постараюсь свежевыхатыми соками набрать нужную сумму

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 28-02-2017 07:11
вторник
вес более реальный. Брюки не нравятся, как сидят. Когда ж я жрать перестану!!!!
Сегодня шоколад опять. С собой йогурты и творог, наверно, еще салат с тунцом возьму.
Планирую кардио вечером
UPD по еде все неправильно: семечки, какао 100% много, двойной салат с тунцом

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 27-02-2017 07:37
понедельник
утром явно плохо было, плюс джетлег 3 часа.
Скорее всего, вес излишне оптимистичен. Завтра посмотрим.
Сегодня функциональная тренировка должна быть
UPD функционалки не было, в зал решила пойти во вторник. По понедельникам пока народу много.
Ела много орехов и 100% шоколада, курицу и гречку

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 27-02-2017 07:32
праздники
Еда - много. Орехи, шоколад, даже пол-яблока и пол-хурмы.
лыжи, коньки...
вечером воскресенье еще и крылья КФС

зарядка утром: растяжка
спорт: лыжи. коньки

[Запись для всех] 22-02-2017 08:35
среда
вчера после салата еще сыр ела
Какая-то замученная на тренировке была, даже не знаю, почему. Но вроде нормально оттренировалась.
Сегодня в АА на праздники, урррааа
Хотя состояние такое, что хочется в норку, есть и спать
Утром кусок сыра с кофе
Обед в Гудмане
с собой йогурт
Думаю, в аэропорту еще ч-н поем

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 21-02-2017 07:32
вторник
вчера побегала интервалку на дорожке, после нее почти 2 часа не ела
Сегодня утром опять кусок омлета и йогурт с малиной. С собой опять стейк, 2 йогурта и простокваша. Ну и малина. Какао с кофе пробую

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 20-02-2017 07:35
понедельник
3ий день лечу хеликобактера. Стала обращать внимание, что подсасывает желудок.
Завтрак омлет и йогурт с малиной, с собой йогурт с малиной и стейк
Должна была быть функционалка, но тренер заболела Или кардио, или тренировку сделаю сегодня

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 20-02-2017 07:32
выходные
ну для отмечания ДР, считаю, все не так плохо
В субботу из вредностей - орехи чуть-чуть и бутерброд с икрой на бородинском хлебе
В воскресенье несколько бутербродов и свежий бельгийский шоколад

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: йога
спорт: батут
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 17-02-2017 10:07
пятница
все-таки запишу.
Вчера ела помимо курицы и йогуртов тунца на гриле и салат. Тунец не понравился, суховат.
Но все равно горжусь собой - ни кусочка выпечки, ни глотка вина.

Сегодня утром натощак сдавала кровь и узи делала. Говорят, холецистит, это помимо хеликобактера.
Зато кардиолог сказала, что у нее к моему сердцу никаких вопрос / претензий нет. Все мои боли слева - это мой остеохандроз. Надо к неврологу и лечить спину.
утром воду не пила, поэтому вес запишу только, чтобы дразнить саму себя
После визита в поликлинику съела йогурт и 2 яйца, большой кофе с молоком.
Надо, кстати, молоко сокращать.

Сегодня тренировка, а потом с мужем на спа пойду.

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 16-02-2017 08:20
четверг
вчера на ночь салат только
утром сегодня 2 яйца
с собой курица и йогурты. Для отмечания ДР накупила всяких плюшек и виноград. Есть не буду!
Сегодня к Маше

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 15-02-2017 09:05
среда
вчера вечером съела омлет - много белков, 2 желтка и моцарелла
сегодня первый день мес. Ужас!!! И это на 11 день таблеток

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 14-02-2017 09:58
вторник
ну да, если не перекусывать, фрукты и шоколад не есть, то, конечно худеется. Особенно, если спорт добавить
Утром йогурт с малиной
Днем много кофе, кусок сыра и кусок ростбифа, все сняла с бутерброда
планирую 2 раза йогурт с малиной и курицу с гречкой. Ну и салат вечером. Салат без помидоров.
Вчера еще 3 белка и 1 желток были после функционалки
сегодня к гастроэнтерологу иду...

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 13-02-2017 07:39
понедельник
Утром йогурт с малиной.
Вместо творога купила йогурт 1,5% и простоквашу 4%. С собой малина, курица и гречка
купила на предзаказе карту в World Class в соседнем доме. Буду ходить в зал из дома. Машину продадим.
Дохожу выкупленные персоналки в Лодере, как раз и WC откроют

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: функционалка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 13-02-2017 07:37
выходные
надо сказать, что отказ от шоколада и фруктов хорошо сказывается.
В субботу вес был 62,0.
Поскольку готовилась к эндоскопии разных отделов ЖКТ, после 14 в субботу не ела, а вечером еще и 4 литра воды со слабительным пила. Ужас! Как кто-то добровольно пьет чай типа летящая ласточка!
Это при том, что для не проблема воду пить.
В воскресенье всю диагностику сделала, на радостях многовато ела - баранина с овощами была лишней. Хотела только попробовать, но так вкусно было, что ела много.
Салат, начиная с воскресенья,едим без помидоров. Вкусно, кстати


вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: батут
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 10-02-2017 09:19
пятница
один день без фруктов и шоколада, и жизнь становиться легче. Надеюсь, хотя бы до следующих выходных продержусь.
Сегодня утром йогурт, с собой творог, 2 яйца и курица. Гречку поищу в столовой

вес (в кг): 62.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 10-02-2017 09:18
четверг
утром йогурт, днем курица с гречкой, творог и вечером шашлык из семги, потом салат. Пешком прошлась минут 30 до дома.
Не голодно

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 08-02-2017 07:51
среда
вчера много шоколада, фрукты и вечером курица и салат
Сегодня записалась на гастро и колоноскопию на воскресенье, значит надо с завтрашнего дня прекращать есть фрукты, а в субботу есть можно только до 14 и то, практически белок. Думаю, завтра и в пятницу тоже упор на белок сделаю, только салат вечером

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 07-02-2017 07:47
вторник
вроде вчера не очень все плохо было...
хотя фруктов было много

вес (в кг): 63.1
зарядка утром: да
ИМТ: 22.36

[Запись для всех] 06-02-2017 07:26
понедельник
закономерный вес.
С собой цыпленок, творог, малина, шоколадка. Посмотрим...
надо записаться на гастроскопию и колоноскопию во сне, вопрос на когда и куда.
Сегодня функционалка

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
спорт: функционалка
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 06-02-2017 07:25
выходные
еда - ужасно, похоже таблетку пропустила
В субботу прогулка в СЛ, батут, прогулка в СЛ и обратно.
В воскресенье - йога

зарядка утром: йога
спорт: батут

[Запись для всех] 06-02-2017 07:24
пятница
еда - много и разной, тренировка без Шрека, но вроде неплохо
зарядка утром: да
спорт: тренировка

[Запись для всех] 02-02-2017 07:50
четверг
утром йогурт и шоколад, с собой творог и шоколад, и любимая малина.
Если в бассейне ничего не произойдет, то плавать пойду

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 01-02-2017 07:31
среда
что-то я совсем не держала себя в руках на ужине. Разве что, пила мало...
Попробую сегодня ограничиться творогом и немного фруктами - овощами
UPD был и шоколад...

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: да
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 31-01-2017 08:26
вторник
вчера ела творог, мороженую малину и шоколад, вечером яйца и салат.
Сегодня планирую творог, шоколад, малину и мясо. Вечером, наверно, ресторан

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 30-01-2017 07:14
понедельник
Учитывая меню в выходные, вес закономерный
вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
спорт: кардио
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 30-01-2017 07:13
выходные
много-много еды, в том числе семечки и шоколад,
зарядка утром: йога
спорт: батут

[Запись для всех] 27-01-2017 08:03
пятница
вчера плавала, потом из-за пробки почти 2 часа не ела. вечером омлет из белков и одного желтка и салат
вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 26-01-2017 07:17
четверг
почему??? Я не хочу меньше есть
Утром йогурт, с собой шоколад и голубика....

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 25-01-2017 08:36
среда
что-то, видимо, переедаю....
утром йогурт с шоколадкой, с собой творог и шоколад, яблоки и мандарины

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 24-01-2017 07:20
вторник
надо прекращать мясо на ночь есть...
сегодня с собой все еще мясо, творог, шоколадка
вечером собираюсь побегать.
Побегала - час интервалки на дорожке.
Вечером яйца и рыба, салат

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: дорожка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 23-01-2017 11:26
понедельник
с собой творог, мясо, фрукты. Коллега привезла замечательную клубнику.
Вечером, наверно, мясо

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 23-01-2017 11:25
выходные
еда - так сяк, спорт - батут
вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: батут
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 20-01-2017 07:40
пятница
при некоторой разумности питания все идет нормально.
Если еще шоколад и сыр на ночь отменить, вообще супер будет. А я вчера еще и курицы наелась.
Сегодня утром йогурт и шоколад, с собой творог, остальное в магазине или в сабвее.

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 19-01-2017 08:40
четверг
вчера не взвешивалась после перелета. Спать легла после салата и сыра в 10 вечера, спала до 8 утра сегодня.
Утром йогурт и шоколад, с собой шоколад, яблоко, творог. В планах салат и сыр вечером.

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 19-01-2017 08:38
поездка
поездка получилась совсем неправильная с точки зрения ЗОЖ- много сидели в самолете, машине, если фастфуд... Спорта не было совсем, даже почти не гуляли
зарядка утром: растяжка

[Запись для всех] 13-01-2017 08:43
пятница
Вчера вместо плавания общение с БМ и сборы ребенка. Много вкусного мяса
Утром манго к творогу, с собой шоколад и еще что-нибудь

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 12-01-2017 08:13
четверг
вчера вечером в ЧГК поиграла. Ностальгия... Муж опять болеет
С бассейном непонятно сегодня - вода пока 25 градусов, но м.б. нагреется

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 11-01-2017 08:10
среда
вчера честно отбегала чуть больше часа интервалку на эллипсе, вечером, правда, съела курицу и еще фрукты. Что-то совсем есть хотелось, и вообще плохо было.
вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 10-01-2017 07:00
вторник
Сегодня надо идти бегать или тренироваться.
Пока делаю токи на поясницу, наверно, не буду ее напрягать особо.

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: эллипс
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 09-01-2017 08:10
понедельник
восстанавливаю нарушения режима (много орехов, фруктов, шоколада и одна плюшка)
утром йогурт, кофе, с собой варенец и творог, немного шоколада
Вечером пойду или потренируюсь, или побегаю
UPD вечером никуда не пошла, засиделась в офисе до начала девятого, пробок не было...
Съела вечером 3 куска курицы и салат

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 09-01-2017 08:08
праздники
краткое содержание предыдущих дней:
гуляли, ели вредное, но немного.
За неделю - 1 тренировка в тренажерке, одно плавание, 2 батута, 1 йога

зарядка утром: да

[Запись для всех] 30-12-2016 08:26
пятница
вчера было виски, много вредной еды, поздно легла вчера еще
Сегодня пока творог, айва и конфеты

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 29-12-2016 10:50
четверг
вчера театр, после театра паштет, салат, гранат, яблоко и семечки
Сегодня в офисе виски и суши, точнее, сашими

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 28-12-2016 07:42
среда
Утром орехи, печеночный паштет йогурт, кофе
Вчера вечером тоже паштет, еще семечки тыквенные и салат
спина слева болит На массаж второй раз пойду в поликлинику но за свой счет. Вчера массаж был минут 15, если сегодня будет также, то отменю все.
Спорт теперь после НГ, видимо.

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 27-12-2016 07:05
вторник
утром, как обычно, йогурт, с собой шоколад, творог, хурма
Вечером - паштет печеночный и салат, наверно
Второй день очень болит спина слева в пояснице

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
спорт: функционалка
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 26-12-2016 07:28
понедельник
Творог и хурма с мандаринами с собой.
Вечером рассчитываю ограничиться салатом
UPD вечером рыба, семечки, фрукты какие-то и салат. Днем шоколадка

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 26-12-2016 07:28
выходные
много еды, вино, семечки, шоколад. Еще всякая ерунда.
Из спорта - йога и прогулка немного

зарядка утром: да
спорт: йога

[Запись для всех] 23-12-2016 10:51
пятница
Вчера после Маши съела яичницу из 3х яиц с моцареллой, 1,5 яблока и салат
вес (в кг): 60.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 22-12-2016 08:47
четверг
вчера вечером еще картофельное пюре приготовила и съела с курицей, потом семечки и салат.
Но зато существенно лучше себя чувствую.
Сегодня утром еще несколько ложек пюре, йогурт.
Вес не совсем корректный, потому что спала до половины десятого

вес (в кг): 60.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 21-12-2016 08:33
среда
вчера на ужин еще рыба была, ну и салат
Вечером собирала паззл, это отвлекает от желания пожевать что-нибудь с книжкой

Сегодня утром встала, но как-то паршиво себя чувствовала, зарядку сделала, совсем скрутило.
Температурное состояние и явно что-то урологическое Нурофен выпила, часик полежала,. вроде оклемалась. На работу приехала. На градуснике температура поднялась с 35,8 до 36,2, когда озноб закончился.

С собой творог, яблоки, шоколадка, еще горячий сок, наверно, выпью апельсиновый.
про функционалку думаю.
Не пошла на тренировку, пошла болеть

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 20-12-2016 07:21
вторник
вчера на ужин яйца с сыром, салат
Тренировку слегка подсократила - тяжело далась

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 19-12-2016 08:04
понедельник
Интересно, это в семечках дело, или все-таки немного ела в выходные?
Утром йогурт, с собой творог и фрукты 2 раза вес проверяла

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 19-12-2016 08:00
пятница - суббота - воскресенье
Пятница была выходным, поэтому завтрак, какое-то количество дел дома, вечером балет в Большом.
Еда была вроде нормальная, может быть много сыра, плюс бокал брюта.
В субботу - праздник в СЛ, (2 конфеты), пешком гуляли, вечером еще Звездики новые смотрели.
В воскресенье - гуляли, спектакль в РАМТе, еда -из вредного семечки тыквенные. Вечером йога

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 15-12-2016 05:49
четверг
вчера все по еде получилось, только вечером яйца к салату.
Сегодня завтрак на семинаре, с собой творог, яблоки и мандарины

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 14-12-2016 07:08
среда
Учитывая вчерашний ресторан, все не так плохо.
Сегодня постараюсь поразгружаться - в смысле много не есть
С собой яблоки, творог, йогурт

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: функционалка
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 13-12-2016 06:58
вторник
вчера 2 пачки творога, фрукты, вечером семечки и салат.
Сегодня приятно.
Иду в ресторан сегодня на корпоратив отдела. Посмотрим, как договоримся с моей силой воли

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 12-12-2016 08:58
понедельник
утром много сыра с кофе, хурма, йогурт
С собой хурма, яблоки и творог

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 12-12-2016 08:57
выходные
пешком немного - 22 км всего
Батут в субботу и йога в воскресенье
Из вредного - сыр, семечки и крылышки КФС

зарядка утром: йога
спорт: батут

[Запись для всех] 09-12-2016 08:16
пятница
сегодня с собой творог, хурма, яблоко и мандарин
вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 08-12-2016 10:02
четверг
вчера днем орехи, вечером семечки, яйцо и сыр
UPD после плавания много сыра, салат
днем были орехи 75 грамм, фрукты

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 07-12-2016 08:13
среда
вчера вечером орехи, сыр, яйца, ну и салат
Сегодня должна быть функцоналка

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 06-12-2016 08:13
вторник
не успела вчера на тренировку, вечером салат, орехи, семечки, яблоки. Немного, но...
Сегодня утром йогурт, с собой хурма, творог, яблоки

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 05-12-2016 07:53
понедельник
Прям нечестно:
В субботу - функционалка, потом батут. И ела вполне прилично. Ну рыба соленая, ну орехи вечером
В воскресенье - йога, сыр, орехи, мясо, много фруктов. Чуть-чуть семечек
Но спорта же было
сегодня творог и фрукты, еще гречка.
Вечером кардио, думаю

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 02-12-2016 07:34
пятница
да здравствуют пазлы!
Утром йогурт, с собой хурма, яблоки, творог 5% и йогурт.
Что-нибудь в столовой еще куплю, наверно

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 01-12-2016 07:01
четверг
утром йогурт
с собой хурма и яблоки, йогурт и творог, и курица
видимо, пазлы помогают не есть много в течение рабочего дня
UPD много хурмы и яблок, к курице была капуста и гречка, вечером к салату сыр

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 30-11-2016 07:19
среда
утром йогурт, с собой хурма и курица
UPD еще много хурмы, яблок, немного сыра, кусок курицы в кляре вечером и салат

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 29-11-2016 09:53
вторник
ночью мигрень, встала в 10 утра
утром йогурт и шоколад, с собой хурма и курица. Кофе Хаус - пока не знаю
UPD Кофе Хаус - какой-то салат с яйцом пашот, днем много хурмы и творог, вечером сыр и салат

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 28-11-2016 07:05
понедельник
вчерашние семечки
Сегодня утром йогурт, с собой курица, шоколадка, творог и йогурт. Обед или просто чай в Кофе Хаусе, посмотрим.
Вечером сама тренируюсь, думаю упор на кардио сделать, а вечером 1 яйцо, не больше съесть. Ну и салат
UPD еще был шоколад и сыр. Сыр - вечером
На тренировке сделала ноги - сгибание 4*30 и разгибание 4*50 и 40*30 приседания плие, потом эллипс

вес (в кг): 62.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.18

[Запись для всех] 28-11-2016 07:03
выходные
в субботу попробовала - на завтрак йогурт и кофе, потом яблоко что ль до батута, после батута мясо, вечером еще что-то из фруктов. Было хорошо. А и 2 раза ходила в центр, плюс к батуту

в воскресенье - ела семечки и фрукты.

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: батут
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 25-11-2016 07:07
пятница
уснула вчера сразу после 10, реально плохо было, даже в бассейне укачивало
Сегодня утром йогурт, с собой цыпленок на 2 приема пищи, вечером перед тренировкой планирую творог, дома салат и, наверно, яйца.

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 24-11-2016 07:08
четверг
хм, по-моему, нечестно. Вчера никакого сладкого не было
Утром творог и 90% шоколад, с собой тоже шоколад 90% Обед запланирован в КХ, вечером плавание.
После него попробую не есть какое-то время.
UPD весь день тошнит
ела салат с лососем в КХ и спаржу там же, потом свои овощи, потом творог, вечером салат.
Плавание было

вес (в кг): 62.9
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 23-11-2016 07:32
среда
утром - творог
сегодня пробую функционалку
с собой овощи и морковь
UPD обед в ресторане, функционалка была. Сложно мне дается Пресса, оказывается, совсем нет
Вечером 3 яйца, яблоко и салат. Овощи остались на четверг, ела еще яблоко

вес (в кг): 62.7
зарядка утром: да
спорт: функционалка
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 22-11-2016 08:31
вторник
вес закономерный.
Утром творог и торт, с собой рыба и огурцы, еще творог есть.
Вечером постараюсь ограничиться салатом
UPD - шоколад, вечером крылья из КФС и айва, потом салат

вес (в кг): 62.7
зарядка утром: да
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 21-11-2016 07:48
понедельник
Выходные - без алкоголя, но много углеводов, включая, торт
Утром бутерброды с икрой
С собой рыба и салат. Еще творог, на всякий случай.
Вечером хочу кардио, наверно
UPD ОЧЕНЬ много еды было
тренировка: приседания - сгибания ног, потом гиперэкстензия, трицепс, спина и грудь в тренажере, потом 30 мин эллипс

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 18-11-2016 08:12
пятница
утром йогурт, потом на семинаре много рулетиков из красной рыбы с сыром, кофе
Днем попробую творог и йогурт, наверно хурма

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 17-11-2016 07:31
четверг
Сегодня отменила плавание вечером. Понимаю, что просто лень
Утром йогурт, с собой курица. Надеюсь на гречку в столовой
была хурма, творог, йогурт и вечером 3 яйца с сыром

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 16-11-2016 14:21
среда
вчера все неплохо по еде. Хотя курица с гречкой - многовато, наверное
Сегодня утром йогурт, обед в ресторане - много мяса, овощи гриль, мороженого шарик, вино
Вечером на функциональную тренировку пойду
UPD - на работе зависла, на тренировку не пошла

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 15-11-2016 07:28
вторник
несмотря на салат и сладкий йогурт. Простыла, надо опять лечиться
Обычно простужаюсь или молочницей, или уретритом Лекарство Монурель

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 14-11-2016 07:38
понедельник
вес намекает, хватит есть. Сегодня утром йогурт с собой курица, вечером планирую салат.
Надеюсь, этим ограничиться.
Сегодня пробная тренировка по пилатесу вроде
UPD пыталась купить творог и йогурт, но не получилось. Пришлось купить какой-то сладкий йогурт и часть его съесть. После пилатеса еще 2 яйца было

вес (в кг): 62.6
зарядка утром: да
спорт: пилатес
ИМТ: 22.18

[Запись для всех] 14-11-2016 07:36
выходные
гулять холодно было
В субботу чуть-чуть погуляли, в воскресенье вообще из дома не выходила.
Но ела и пила много. Причем фрукты, шоколад и вино с виски
Спала, кстати, в ночь на понедельник плохо.

зарядка утром: да

[Запись для всех] 11-11-2016 07:51
пятница
Вчера честно без шоколада и фруктов, вечером сыр
Сегодня должна быть тренировка с тренером

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 10-11-2016 07:34
четверг
вчера час эллипса интервального
Из еды - доела шоколадку и ела орехи
мясо и гречка
Сегодня утром йогурт, мясо забыла на столе
Еду к Маше сегодня

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 09-11-2016 07:54
среда
вчера на фоне мигрени, а точнее со скуки, было много орехов вечером и 2 яблока
Сегодня утром творожок 5%
С собой мясо и орехи, планирую купить йогурт
Заниматься собираюсь сама

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 08-11-2016 09:29
вторник
забыла взвеситься
тренировка вчера была с уклоном в кардио. В связи с мес, и вообще с состоянием.
4 подхода отведение назад, разведение, сведение с отдыхом между подходами 1 мин, потом 30 мин эллипс
сегодня возможно бассейн
А, вчера вечером 2 белка, салат, сыр и кофе с молоком
UPD бассейна не было. Мигрень

зарядка утром: да

[Запись для всех] 07-11-2016 08:27
понедельник после отпуска
отпуск:
Еда - неправильно совсем
Нагрузка - гуляли каждый день помногу, 2 раза бегала, причем один раз с приседаниями и выпадами вначале, пару раз по часу баскетбол.
Сегодня творог, курица, белки. Вечером салат

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 27-10-2016 07:06
четверг
тренировка функциональная - просто класс! Пресс у меня, оказывается, отсутствует. И это еще без берпи.

Утром творог
Днем - столовая Или, лучше, наверно, сабвей

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 26-10-2016 06:45
среда
Творог утром и с собой
Вечером иду на функциональную тренировку пробную. С собой 2 яйца
UPD обед гречка и фасоль и курица, и овощи
перекус - творог, яблоко, мандарин
Вечером киви, салат и курица

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: функционалка
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 25-10-2016 08:04
вторник
утром творог, с собой ничего нет, значит, пойду в столовую
Может быть до сабвея дойду
Вечером дома
UPD ела яйца и тунец, бифтекс куриный и капусту цветную на пару
Дома семечки тыквенные, мясо и салат

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 24-10-2016 07:03
понедельник
пробую сегодня без фруктов и т.д.
сегодня тренировка с тренером
UPD после тренировки 2 белка, вечером салат, сыр и орехи

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 24-10-2016 07:02
выходные
гуляла мало, йога была
ела много и неправильно: сыр, потом еще зачем-то лаваш и творожное кольцо

зарядка утром: да
спорт: йога

[Запись для всех] 21-10-2016 07:51
пятница
утром йогурт и шоколад
тренируюсь сама сегодня
Приехала позже, чем рассчитывала, поэтому скомканная тренировка получилась. Недоработала

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 20-10-2016 07:18
четверг
утром плавание, до него йогурт и шоколад 85%
Надо все-таки хоть шоколад сократить
Шоколад вроде не ела, ела много яблок и хурму
Вечером встречалась в ресторане, ограничилась чаем
Вечером к салату еще говядину ела

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 19-10-2016 08:16
среда
утром, как обычно. Завтрак - творог с шоколадкой 85%
вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 18-10-2016 07:51
вторник
ДР мужа
остальное как обычно
После плавания белки и рыба соленая
UPDATE и шоколад, и курица с гречкой, еще куриные тефтели, и яблоки
и салат на ужин

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 17-10-2016 07:28
понедельник
творог с шоколадками 85%
С собой творог, куриные тефтели, яблоко
Вечером ужин в Эль Гаучо

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 17-10-2016 07:28
выходные
недиетичное питание, но...

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 14-10-2016 07:35
пятница
спала утром.
В плане головной боли подозреваю таблетки противозачаточные, надо понаблюдать
Сегодня после тренировки массаж

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 14-10-2016 07:35
пятница
спала утром.
В плане головной боли подозреваю таблетки противозачаточные, надо понаблюдать
Сегодня после тренировки массаж

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 13-10-2016 13:28
четверг
отменила плавание - голова болела, состояние температурное, но температуры нет. В офис к 11-30 приехала
Вечером выставка Айвазовского
Ем неправильно, но не могу пока
Голова болит
Взвеситься забыла

зарядка утром: да

[Запись для всех] 12-10-2016 07:29
среда
организм отказывается бороться со мной Надо меньше есть опять
Доем сегодня шоколадку и до 28 октября - буду держаться
Сегодня болит голова. Причем не первый день уже
Мес очень слабые. Интересно, это из-за таблеток или из-за того пропуска

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 11-10-2016 08:20
вторник
доброе плато
ем шоколад и сыр

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 10-10-2016 07:48
понедельник
вес оптимистичен как-то
утром творог, с собой творог и яйца

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 10-10-2016 07:48
выходные
вино в субботу с сыром, в воскресенье вообще пирожные и арбуз и еще что-то
вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 07-10-2016 07:19
пятница
творог и яблоко
с собой шоколад, яблоко, индейка
Сегодня после тренировки планирую массаж

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 06-10-2016 07:42
четверг
вес, как и должен быть после разврата.
Будем считать, запланированного
утром йогурт и трюфель
с собой яйца на после плавания и индейка. Еще антоновка
UPD - шоколадка, орехи, закуски на мероприятии

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 05-10-2016 08:18
среда
обоснованный вес
утром йогурт и кофе, потом завтрак в Караваевых
С собой индейка и антоновка. Взяла еще в кафе горячий апельсиновый сок
UPD и яблоки, и трюфеля, и сыр и семечки

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 04-10-2016 06:50
вторник
утром не пошла на плавание
завтрак - йогурт
с собой индейка и огурцы - помидоры
UPD была шоколадка и семечки вечером.
Состояние очень дерганное, голова болела
Паспорт получила

вес (в кг): 60.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 03-10-2016 07:16
понедельник
учитывая еду в выходные, может быть не так все плохо с метаболизмом
сегодня белок + овощи, ну и масло сыр и орешки в салате вечером
с собой яйца, индейка и творог
UPD было много еды - в столовой гречка и цветная капуста с молоком и яйцами, потом еще курица отварная

вес (в кг): 60.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 03-10-2016 07:15
выходные
суббота - гуляли, ели китайщину
в воскресенье много шоколада и сыра и фруктов

зарядка утром: да
спорт: йога

[Запись для всех] 30-09-2016 10:14
пятница
утром прилетела в 4, встала в 10-30.
Завтрак - йогурт и ряженка, с собой яйца и огурцы, творог.
Взяла флэт вайт
взвесилась просто так утром, это ничего не показывает
Тренировку планирую, но в лайтовом режиме

вес (в кг): 58.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 30-09-2016 10:14
командировка среда- четверг
2 дня командировка в Бельгию.
Хлеба не ела, пиво и вино грамм по 50 макс.
Много мяса, сыра.
в четверг шоколад и фрукты, еще орехи. Было очень плохо

зарядка утром: да

[Запись для всех] 27-09-2016 07:52
вторник
вчера яйца до тренировки, белки после тренировки. На ночь салат и полбелка
утром кусок манго и творог
после плавания хотела омлет и семгу, но омлет совсем мучной какой-то был, не стала есть. Только семга и творог

вес (в кг): 60.1
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.29

[Запись для всех] 26-09-2016 07:51
понедельник
Собиралась на белках посидеть, ну то есть без фруктов. Но коллега привезла спелые манго.
начинаю снова после всех тренировок есть белок

вес (в кг): 59.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 26-09-2016 07:50
выходные
проверка силы воли:
Суббота, как обычно, завтрак в Старлайте, прогулка до школы, потом до Рафаэля дошли, потом домой. Из дома на машине до школы потом в гости. В гостях из направильной еды - салаты были заправлены не чистым маслом, а с горчицей и еще чем-то, и сливы.
в воскресенье из излишеств яблоки, сливы и сыр. Ужин за 3 часа до сна, мясо.
В субботу вес был 59,9, в вск 60,6, что логично

вес (в кг): 59.9
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 23-09-2016 08:40
пятница
вес стоит, причем не на минимуме. Понимаю, что это вполне нормально, но все равно обидно
Утром творог и 1 слива, завтрак в Кофемании - яйцо пашот с соусом из пармезана и кофе с каплей молока

С собой творог, посмотрю еще, что в столовой есть
Вечером тренировка

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 22-09-2016 07:21
четверг
интересно, это после тренировки или салата? Или от кофе с молоком днем? Или по ккал перебор?
Или просто нормальный откат?

Утром йогурт и кусок яблока, поплавала хорошо
С собой много мяса, творог и яблоко
Вечером к Маше

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 21-09-2016 07:32
среда
вчера на обед была еще гречка помимо курицы и огурцов
2 перекуса - творог с какао и яблочко
Ужин - только салат
Утром творог с какао. С собой только 2 яблочка и творог. Планирую купить ростбиф
Ужин - салат, наверно
Массаж будет, вечером будет тренировка по боевым искусствам, зачту за кардио
Вес 2 раза проверяла
UPD вместо боевых искусств сама потренировалась в зале. С боевыми искусствами я что-то перепутала.
Больше часа получилось на многоповторку + 20 мин на степпере походила
Вечером салат через 2 часа

вес (в кг): 59.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.19

[Запись для всех] 20-09-2016 07:23
вторник
сегодня весы более адекватны
утром йогурт и яблочко, с собой курица, огурцы, яблочки и творог. Вечером планирую салат. Может быть с яйцами, если совсем голодно будет. Еще есть тунец на всякий случай
Вчера вечером после тренировки ела яйцо + 2 белка и салат
Плавание было, массаж будет

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 19-09-2016 06:39
понедельник
не может такого быть на весах в понедельник, завтра проверю
утром - мацони и арбуз
с собой курица отварная, огурцы куплю. Еще есть творог и порошок какао
После тренировки планирую яйца и салат
При этом, одежда совсем не свободна, то есть явно объемы не уходят как-то значительно. Это грустно, значит набор массы был совсем неправильным

вес (в кг): 60.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.29

[Запись для всех] 19-09-2016 06:37
выходные
суббота: гуляли около 26 км, есть старалась правильно, но получалось больше, чем в будни:
завтрак - омлет из белков в старлайте, обед - бургер без булки, но в соусе и салате явно был сахар Не пойду больше в Воронеж, Фарш лучше. На ужин - рыба красная на гриле с огурцами. Много.

Воскресенье: утром йога, потом омлет из белков с помидорами и моцареллой, еще мацони, перекус - 2 яблока и 2 фундука, ужин - стейк, потом салат.



вес (в кг): 60.5
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 16-09-2016 06:55
пятница
вчера я молодец, яблоко не ела. Ела творог, йогурт, 2 яйца и огурец днем. Вечером салат.
Это все после 2х часовой экскурсии по выставке Айвазовского.
Пешком почти не ходила, массаж был 15 минут.
Сегодня планирую 30 мин массажа, ночью опять голова болела
На тренировку собираюсь
UPD тренировка была, 30 мин кардио на эллипсе после тренировки
Вечером 2 яйца и салат

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 15-09-2016 09:23
четверг
вчера вечером чувствовала себя паршиво, решила не тренироваться. Температурное состояние, но температуры нет. Сегодня собиралась плавать, но пойду на Айвазовского. Тем более, и мес не закончились, и насморк присутствует. Завтра точно на тренировку
В перспективе бассейна съела утром яблоко к творогу, с собой взяла еще яблоко и яйца. По-хорошему, яблоко надо на завтра оставить. Буду пытаться.
Есть еще купленный вчера йогурт к творогу.
Вес радует, 2 раза взвешивалась

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 14-09-2016 07:29
среда
очень паршиво себя чувствую. То ли заболеваю, то ли мес, то ли вчерашнее ограничение в углеводах такую ломку дает.
По еде вчера: утром йогурт, потом в 3 гречка без соли, потом творог около 17 и вечером дома огурец, морковь, одно вареное яйцо и салат. Т.е. по ккал не сильно все ограничено, по БЖУ - разве что белка маловато. Слабость и состояние вечером тоже не очень хорошее. Ночью и утром болит голова.
Сегодня продолжаю без сладких углеводов.
Утром йогурт, с собой говядина и огурец, есть творог. Вечером планирую салат. Тренироваться собираюсь сама, без тренера.
А, еще вчера массаж делала и сегодня пойду.
Утром не отжималась
тренировку пропустила, салат на ужин ела.
Еще купила йогурт к творогу, обезжиренный и без сахара

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 14-09-2016 07:29
среда
очень паршиво себя чувствую. То ли заболеваю, то ли мес, то ли вчерашнее ограничение в углеводах такую ломку дает.
По еде вчера: утром йогурт, потом в 3 гречка без соли, потом творог около 17 и вечером дома огурец, морковь, одно вареное яйцо и салат. Т.е. по ккал не сильно все ограничено, по БЖУ - разве что белка маловато. Слабость и состояние вечером тоже не очень хорошее. Ночью и утром болит голова.
Сегодня продолжаю без сладких углеводов.
Утром йогурт, с собой говядина и огурец, есть творог. Вечером планирую салат. Тренироваться собираюсь сама, без тренера.
А, еще вчера массаж делала и сегодня пойду.
Утром не отжималась

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 13-09-2016 06:43
вторник
вчера акцент на руки на тренировке.
Бассейн пропустила сегодня из-за мес
Пытаюсь разгружаться. Как минимум, постараюсь обойтись без шоколада и фруктов
С собой творог и гречка. Вечером Джуди не будет, возможно, удастся обойтись без салата

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 12-09-2016 07:38
понедельник
мес
завтрак - творог, яблоко и шоколад.
С собой тоже самое + мясо.
вечером салат, думаю

зарядка утром: да
спорт: тренировка

[Запись для всех] 12-09-2016 07:37
выходные
как-то все неправильно

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 09-09-2016 10:04
пятница
вчера на ночь яичница с сыром. Половина яиц битыми оказались, пришлось 10 яиц на омлет пустить. Большей частью белки, но... А, разделила с мужем.
Ну и салат


Сегодня выпила одну таблетку Жанина, посмотрим, что будет. Завтра тоже одну выпью, с воскресенья буду неделю пропускать.
Может быть, это гормоны на силу воли и вес влияют

Доела сегодня кешью, доедаю шоколад. Творог всегда со мной.

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 08-09-2016 11:41
четверг
утром нормально встала даже плавать, хотя не ожидала такого
ем кешью соленый жареный и шоколад 85
еще творог, яблоки и мясо с огурцами

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 07-09-2016 06:42
среда
вчера наелась шоколада, потом еще салат с тунцом, а вечером крылья из КФС и салат. Спать легла в 10 вроде. Шоколад купила сегодня 85%, чтоб риттер больше не есть.
Еще с собой индейка, и накупила ягоды -сливу, малину и яблоки
Вечером Шрек вроде
паршиво было вечером
На ночь кусок рыбы, яйца с сыром, салат и семечки

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 06-09-2016 07:19
вторник
Вчера тренировалась без тренера. Сделала круговую на отведение ноги назад, разведение и сведение с отдухом между кругами 1м, всего 5 кругов, потом гиперэкстензия, тоже 5 подходом с отдыхом минуту и на грудь и спину (жим и тяга) в тренажере, тоже 5 р с 1 мин.
Шрек сказал, надо было еще на переднюю поверхность что-нибудь добавить. В следующий раз добавлю выпады без веса.
днем вчера была шоколадка, вечером салат, кусочек говядины и 1/2 яблока
Спать легла еще до 11.

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 05-09-2016 06:21
понедельник
утром творог и сливы, с собой творог, яблоки и сливы и говядина с огурцами
вечером планирую салат, может быть яйца или рыба
Не могу пока от ужинов отказываться, пусть лучше салат будет, чем семечки и арбуз

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 05-09-2016 06:21
понедельник
утром творог и сливы, с собой творог, яблоки и сливы и говядина с огурцами
вечером планирую салат, может быть яйца или рыба
Не могу пока от ужинов отказываться, пусть лучше салат будет, чем семечки и арбуз

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 05-09-2016 06:20
выходные
Кратко
в субботу вес был 60,9, но тусовка с друзьями, потом в воскресенье шоколад и семечки в связи с плохой погодой дали свои результаты.
Хорошо, что неделя начинается рабочая.

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 02-09-2016 10:24
пятница
утром зарядка, потом бассейн
Договорилась с тренером на 2 тренировки в неделю в течение сентября. По утрам. Жуть
Два часа после плавания выдержала без проблем
еще тренировка вечером

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 02-09-2016 10:20
четверг
прогуливала работу в связи с Первым сентября. Много ходила, так как пыталась подать документы на замену потерянного паспорта. Что-то ела
Пообещала ребенку не есть месяц семечки, так как ей на месяц исключила молоко и муку

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 31-08-2016 07:36
среда
встала в 8 с трудом
завтрак - творог

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 30-08-2016 08:19
вторник
забыла взвеситься сегодня
утром арбуз на завтрак перед плаванием
вечером планирую салат, днем, что получится и творог
Еда - груши и персики, салат, в смысле трава, огурцы. Гречка и цветная капуста
Вечером курица гриль с кожей и семечки
Болел живот
И вообще мне плохо было. Спать легла около 10

зарядка утром: да
спорт: плавание

[Запись для всех] 30-08-2016 08:17
понедельник
в выходные как-то неправильно все, даже пицца с вином. Но прекращаю разврат
шоколадку вкусную утром с творогом доела
творог днем не лезет Съела только один. Еще съела салат с тунцом, вареную курицу (с кожей) и бульон с яйцом
Вечером яйца и пармезан.
Ночью, кстати, болел желудок
В воскресенье была йога

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 26-08-2016 09:52
пятница
за неделю успела слетать во Франкфут, что привело к потере 2х ночей практически, потом еще с мужем до 2х часов трепались, поэтому ложилась и вставала в непонятное время. Не взвешивалась. Ела шоколад и на ночь.
В бассейн собиралась в четверг, но отключили горячую воду Во вторник пойду

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 22-08-2016 09:39
понедельник после отпуска
в отпуске - ела много и разного, пила мало спиртного, много воды, много ходили.
Специально не занималась

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 04-08-2016 06:21
четверг
тренировки прогуливать - это ладно, но зачем семечки и орехи есть?!
надо сегодня попробовать вспомнить об умеренности. Как раз ужин с Маршами сегодня

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 03-08-2016 07:26
среда
из-за стертых ног зарядка сокращенная: отжимания, приветствие солнцу и растяжка
тренировку отменила и на сегодня, и на завтра

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 02-08-2016 06:36
вторник
сегодня попробую мороженое на йогурте
так, в планах яйцо и овощи, творог, вечером салат
получилось еще 2 салата днем - с тунцом и цезарь без сухариков и без заправки
вечером курица гриль и салат
очень болели стертые ноги, спать не могла

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 01-08-2016 06:34
понедельник
вчера семечки, ягоды, мясо, овощи...
спать легли около 9 вечера
попробую потренироваться сегодня мягко
UPD тренировка была лайтовая, на верх и гиперэкстензия
вечером удалось не ужинать
спать легла рано

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 01-08-2016 06:33
выходные
суббота - в гости ездили, ела мясо, овощи и арбуз. Вечером еще салат был
пешком гуляли километра 4-5

в воскресенье - утром йога, сходила за продуктами, тоже неблизко. Вес, кстати, утром в воскресенье 60,9 был

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 29-07-2016 06:21
пятница
прикольный вес. Это потому что вчера рано спать легла, а на ночь только семечки тыквенные и яблоко?
утром творог, с собой яйцо и овощи, творог. Ягоды планирую купить
UPD плохо было, почему-то на таблетках мес не вовремя. Врач сказала, что никакой нагрузки нельзя
На ужин были яйца и селедка, потом еще салат

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 28-07-2016 10:30
четверг
вчера творог и ягоды днем, вечером салат, яйца и семечки
Чувствую себя не очень - ощущение, что перезанималась.
По этому поводу и вчера тренировка не очень сложная была, и плавала сегодня меньше, чем обычно
утром зарядку в части отжиманий сократила до 15
сегодня обед в Кофе Хаусе
UPD обед в КХ был,творог с ягодами был, салата не было, было немного семечек тыквенных

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 27-07-2016 06:00
среда
вчера семечки и салат, ну еще 2 яблока
сегодня йогурт и немного арбуза на завтрак, потом посмотрю

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 26-07-2016 07:12
вторник
вчера получилось - вечером не ела совсем
сегодня утром жирный творог с йогуртом, потом бокс, сейчас пойду на массаж
Еще сегодня надо свозить машинку на осмотр...
вечером - дома

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: бокс
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 25-07-2016 07:29
понедельник
продолжаю пытаться не есть много...
пробуй белок сегодня
утром йогурт и яйцо
с собой творог и яйца

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 25-07-2016 07:28
выходные
семечки, вино, фрукты, сыр, пицца
прогулка с экскурсией по старой Москве
дтп, йога, отправили Ксю
ранние подъемы

вес (в кг): 62.8
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 22.25

[Запись для всех] 22-07-2016 07:22
пятница
вчера были ягоды, а на ночь мясо, салат и семечки
сегодня постараюсь поразумнее

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 21-07-2016 07:33
четверг
утром творог
плавание в 9 было, так что завтрак в 12. Планирую сходить за творогом и ягодами
вечером м.б. побегать схожу

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 20-07-2016 12:14
среда
утром Лолита плечи помассировала - хорошо...
творог был жирный и йогурт
днем малина, черника, творог и гречка с чахохбили
вечером яйца, йогурт с какао и помидор
хорошо, что семечек не было

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 19-07-2016 07:14
вторник
белковый день вчера получился: говядина и творог, после тренировки ничего не ела. Спать легла вскоре после 10
сегодня утром бокс, невролог и маникюр
Не уверена, что белковый день получится, но есть надежда на легкий ужин
UPD ужин легким не получился - немного мяса, салат и тыквенные семечки

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: бокс
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 18-07-2016 10:06
понедельник
белок
утро - творог, с собой мясо и котлета

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 18-07-2016 10:05
суббота-воскресенье
В субботу йога, прогулка до Метрополиса
Много еды, видимо. Фруктов точно много. И мясо в китайском ресторане в субботу
воскресенье тоже ходили, и плавала, но были семечки

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: йога
спорт: плавание
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 15-07-2016 13:38
пятница
вчера орехи ела, сегодня орехи и много вишни и черешни
вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 14-07-2016 07:13
четверг
утром творог с персиком
сегодня без спорта
вчера на ночь, кроме салата еще вишня была
Продолжаю творог с ягодами, про вечер еще не решила

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 13-07-2016 07:08
среда
вчера много мяса на ужин
очень много
и ягод тоже, наверно, много
а, еще 1ый день сегодня
обед в Обломове, много пешком

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 12-07-2016 07:14
вторник
ну, учитывая вчерашний разврат...
вчера не ужинала, легла рано спать

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: да
спорт: бокс
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 11-07-2016 07:40
понедельник
малы бриджи
семечкам - нет
шоколад уже неделю не ем
хотя в выхи было мороженое
сегодня какой-то кошмар - пицца, чурчхела

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 08-07-2016 07:41
пятница
утром творог и немного черники
с собой вишня
планирую сходить за визой

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 07-07-2016 07:19
четверг
утром творог с черникой
плавание
купила вишню и много творога
вечером планирую мясо и баклажаны
UPD вечером мясо, салат, баклажаны, орехи и черешня

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 06-07-2016 07:59
среда
вчера как-то сильно на ужин наелась: крылья, семчки,яблоко,салат
днем еще курицу ела
Зато без шоколада. Но это только потому, что не было в автоматах правильного
сегодня пытаюсь белковый день организовать, и завтра
UPD белковый день не получился
на обед были кабачки и гречка, на ужин яйца, помидоры, огурцы и брынза
перекус - творог и йогурт

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 05-07-2016 08:26
вторник
вчера творог, гречка, вечером салат и яблоки
вода вроде понемногу уходит
Сегодня без тренировки утром, спала
творог, черника, гречка
наверно еще куплю ягод или яблок

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 04-07-2016 09:27
выходные
Тбилиси - много еды, мало (по нашим меркам) прогулок
Но красиво!
Спать хочется


[Запись для всех] 01-07-2016 07:19
пятница
желудок болит
планирую дойти до аптеки. Куплю энтеросгель и боржоми...
поплавала хорошо
утром йогурт и творог
вес из-за плотного обеда или из-за рыбы, интересно
На выходные улетаем в Тбилиси, точно нарушать буду
еще из офиса не вышла, но уже сожрала 2 шоколадки, дыню, арбуз
Голова тяжелая

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 30-06-2016 14:49
четверг
утром творог и йогурт,
днем рыба в кляре и овощи гриль, потом еще яблоко. Много по объему
на ужин салат, яйца и соленая рыба
Была у Маши
желудок болит

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 30-06-2016 14:48
среда
конференция
как-то нехорошо было. Белки что ли
ела мясо, овощи, клубнику

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 28-06-2016 07:29
вторник
пришла вчера после тренировки домой, а муж спит. Пришлось тоже спать ложиться. Яйца с собой взяла на сегодня
Утром бокс, буду продолжать, наверно еще 3 или 5 занятий возьму
Вес, кстати, после вчерашнего не упал. Интересно

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: бокс
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 27-06-2016 07:42
понедельник
белки, точнее творог и вечером, может быть яйца
вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 27-06-2016 07:42
командировка и выходные
во время командировки много ела и пила. Ела,в том числе, хлеб с маслом
в субботу прилетела и в выходные только ягоды из сладкого ела.
В воскресенье йога, потом гуляли
Сегодня - завтра белки, потом конференция, а в выходные Тбилиси.

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 22-06-2016 07:07
среда
да, вчера и кикбоксинг утром, и тренировка вечером, все это на белковой пище. Вечером были яйца и ростбиф.
Сегодня утром опять 2 яйца, собираюсь шоколад с кофе. Есть подозрение, что мне плохо от шоколада, вот и проверю.
сегодня улетаю в Бразилию до субботы. Ни тренировок, ни диеты...

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 21-06-2016 07:17
вторник
белковый день вчера удался, вместо тренировки работа
к 3м яйцам еще съела банку тунца, очень есть хотелось
мес.
сегодня пробую вечером тренировку, утром уже на кикбоксинг сходила

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: бокс
спорт: тренировка
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 20-06-2016 06:33
понедельник
сегодня белковый день стараюсь. Купила творог, яйца на ужин отварены

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 20-06-2016 06:33
выходные
в пятницу тренировка не сложилась, ушла с работы около 9 уже.
Ела мясо и салат на ужин
В субботу позанималась, вместо кардио немного функциональной тренировки. Вечером мясо и салат
В воскресенье утром встали в 5, потом была йога и окраска, химия. Надо запомнить, что химию мои волосы не любят. Из еды сыр, мясо, клубника, яблоки, салат.

зарядка утром: йога
спорт: тренировка

[Запись для всех] 17-06-2016 06:39
пятница
Вот прям жаль, что не могу так постоянно питаться. Надо все-таки попробовать исключить шоколад и семечки. В принципе, за 2 дня нормального белкового питания, даже с яйцами на ужин - минус килограмм.
Чисто белковое питание на пару дней нормально, больше, конечно не надо. Хотя я молоко пила. Но все равно, салат можно добавить, наверно.
С тренировкой сложно сегодня, надо ее между рабочими звонками запихивать
А, вчера вечером начала Азелофеин 2,5 и какую-то ерунду для роста ресниц

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 16-06-2016 07:50
четверг
вчера без ужина не получилось, съела несколько яиц.
тренировка была явно на сушку - многоповторка до изнеможения
Сегодня опять белковый день пытаюсь
Постараюсь без ужина

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 15-06-2016 07:14
среда
пытаюсь сегодня и завтра белковые дни. И без ужина
вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 15-06-2016 07:14
выходные и вторник
В выходные из спорта только йога
Как-то получились ленивые выходные, за исключением поездки в Ярославль в лагерь и хозяйственных дел
из неправильного в субботу ела что-то типа чебурека, салат с майонезом, ну и семечки все дни

Вкусно получилась рыба на гриле

во вторник утром сходила на тайский бокс, засчитаю за кардио

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
спорт: бокс
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 10-06-2016 10:12
пятница
командировка, отсутствие тренировок, еда
сегодня постараюсь попасть к тренеру
купила мерсилон, начну пить.

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 06-06-2016 09:25
понедельник
хм, как-то я не писала, оказывается...
На прошлой неделе спорт был только в пятницу
Еда - не помню, но точно с мороженым
В выходные без спорта, только прогулки
Сегодня до четверга в командировку, так что неправильное питание и отсутствие спорта до четверга

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 31-05-2016 15:44
понедельник, вторник
вчера не записала - зарядка, еда, ужин
сегодня тоже все также
Спорт прогуливаю пока

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 30-05-2016 12:22
выходные
утро, как всегда, СтадиЛаб, потом прогулка, перекусы, обед, вечером ресторан и много клубники
Воскресенье - йога, потом фрукты - ягоды, мороженое, еще мороженое, пешком в ДМ и обратно, клубника
да, сушиться пора начинать

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 27-05-2016 07:06
пятница
вчера хорошо выматывающая тренировка, отсутствие ужина. Даже 2 шоколадки не считаются
вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 26-05-2016 07:37
четверг
вода ушла, похоже
утром творог
днем - не знаю
вечером ознакомительная тренировка по тайскому боксу
UPD о да, тренировка по тайскому боксу - было нечто. Думала, помру. Класс. Потом еще походила полчаса

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: бокс
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 25-05-2016 07:48
среда
первый день мес
зарядка - да, завтрак - творог
еще творог,
рыба и спаржа
шоколад
вечером 40 мин дорожки
потом без ужина

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: да
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 24-05-2016 08:57
вторник
сегодня с 9 на работе. Завтрак в КФС,с собой творог и клубника
Про шоколад еще не решила, боюсь съем
UPD и шоколад, и орехи, и яблоки, и на ночь курицу и салат

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 23-05-2016 07:36
понедельник
утром простокваши много-много с клубникой
на обед собираюсь в Кофе Хаус, вечером тренировка
Планирую не ужинать сегодня
днем как-то много шоколада было
вечером салат случился

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 23-05-2016 07:35
выходные
субботу все так хорошо начиналось, но потом было пиво с ржаными гренками, а на ночь после батута сыр. яйца, хамон и тд
Вечером в пятницу, кстати, был салат и яйца
в воскресенье гуляли меньше, но йога была, вечером салат и клубника

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: йога
спорт: батут
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 20-05-2016 08:51
пятница
о, весы решили настроение поднять. А то я уж думала, что моли не-ужины никак не влияют.
Вчера походила интервально 80 мин, потом домой. Не ужинала. Совсем
Сегодня спала, потом зарядка, завтрак из жирного творога
вечером тренировка

вес (в кг): 60.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 19-05-2016 07:21
среда - четверг
вчера ходила театр, не ужинала, ела творог, шоколад, яблоки и клубнику
Шоколад надо вычеркивать, или хотя бы сокращать. Вес не снижается, несмотря на отсутствие ужинов
Сегодня планирую пойти побегать вечером, и опять без ужина

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
спорт: дорожка
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 17-05-2016 07:30
вторник
сегодня утром пошла бегать на дорожку
в зале нет горячей воды, что-то там греют, но душ прохладный
Бассейн на следующую неделю отложу
Вчера не ужинала, но днем съела 2 шоколадки

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
спорт: дорожка
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 17-05-2016 07:29
неделя после отпуска
есть так страшно перестала, сыр оставила только.
Тренировки, бассейн, батут, йога
с почти 63 снизила до 61,2. Все-таки вода поуходила

вес (в кг): 61.2
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 17-05-2016 07:27
отпуск
много еды, в том числе хлеб, вино, орехи, сыр
ходили много, один раз даже бегала, пару раз играли в баскетбол


[Запись для всех] 27-04-2016 07:16
среда
вчера ела еще риттер спорт темный с орехами, помимо 2х яблок, салата с тунцом и творога
зато на ужин только салат
утром творог и шоколад
тренировки не будет сегодня

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 26-04-2016 08:08
вторник
вчера вроде нормально себя вела, но мороженое еще воскресное, видимо влияло
О, на тренировке вчера на брусьях с блином 2,5 отжималась 4*5
после тренировки без протеина, вечером яйца и салат
сегодня утром плавала, 2 часа после плавания жду, чтобы позавтракать и кофе попить
завтра тренировку отменила, форму возьму, вдруг получится

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 25-04-2016 08:48
понедельник
утром после мороженого все ожидаемо
днем буду вести себя прилично, если муж вечером мясо не пожарит
Надо найти пару дней и посокращать еду совсем, а то ноги мне совсем не нравятся
завтра утром бассейн, а вот тренировку в среду, наверно отменю - последний день перед отпуском

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 25-04-2016 08:46
выходные
напишу отдельно, потому что в субботу гуляли с 10 до 5, пешком и на великах прокатных
Прикольная система с великами. Мне понравилось.
Ноги по результатам прогулки гудели. Трекер 27 км насчитал, но из них 6 примерно - велики
потом еще батут, после батута массаж
в воскресенье утром йога, потом уроки. Небольшая прогулка по центру, вечером мясо, салат и мороженое

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: батут
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 22-04-2016 07:58
пятница
все дело в протеине
вчера шоколад с орехами, творог, вечером котлета и салат, и яйца
сегодня завтрак, как обычно, творог и шоколад
На метро сегодня
Вечером дегустация сыров и вина - это такой семинар

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 21-04-2016 09:21
четверг
на тренировку вчера не успела, сегодня пойду
утром творог, потом опять завтрак в Караваевых
с собой, как обычно, творог, Еще апельсиновый сок и яблоки куплю
протеин забыла, ну попробую не есть хотя бы часик после тренировки

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 20-04-2016 07:31
среда
вчера побегала час, потом массаж
вечером салат и 2 куска курицы. Весы показали минус
утром творог и шоколад, потом второй завтрак - глазунья из трех яиц и ростбиф в Караваевых
творог и шоколад
вечером салат, яйца и кусочек котлеты

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 19-04-2016 07:10
вторник
вчера 1,5 шоколадки
творог
вечером салат,яйца и рыба
утром весы показания не изменили
поплавала с утра, вечером, м.б. побегаю. Массаж в 9

вес (в кг): 62.6
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 22.18

[Запись для всех] 18-04-2016 06:37
понедельник
весы суровые. Никаких поблажек, но и по юбке вижу.
пятница - тренировка была, еда потом была какая-то
суббота - нормальная, кстати, еда, час на эллипсе, потом еще батут. В Стади лаб только один раз ходили
воскресенье - шашлыки, ужин, утром йога
сегодня творог, 5 гр шоколада на завтрак, второй завтрак - яичница в Караваевых
с собой творог и шоколад

вес (в кг): 62.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.18

[Запись для всех] 15-04-2016 09:56
пятница
вчера шоколадный торт от усталости
надеюсь, сегодня тренировка получится
болею...

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 14-04-2016 07:13
апрель - четверг
кратко о прошлом:
не было весов. Тренироваться старалась 2 раза в неделю + плавание + йога + батут нерегулярно
ем неправильно, то есть, на ночь больше, чем надо и шоколад днем

Весы купила новые, буду смотреть

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 18-03-2016 09:59
пятница
весы какую-то ерунду показывают
сегодня творог, шоколад, еще что-нибудь в столовой, вечером к зубному, потом м.б. в Торро гриль

вес (в кг): 60.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 17-03-2016 08:44
четверг
утром 2 йогурта
с собой шоколад, творог
хотела в бассейн сегодня, но сдала машину на сервис, а без машины не хочу

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 16-03-2016 08:54
среда
творог утром
upd шоколад, тунец в салате, вечером котлеты
тренировалась без Шрека, сама. Вроде неплохо.

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 15-03-2016 07:34
вторник
утром творог валио
с собой шоколад, апельсин и яблоко. Ну и творог
вечером театр
UPD после театра курица, яйца и орехи. На ночь

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 14-03-2016 07:46
понедельник
творог
пробую отказаться от шоколада
UPD
от шоколада не удалось отказаться, купила 85%, съела примерно половину
еще были яблоки и 2 апельсина
на обед творог 2 раза
на ужин 3 яйца

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 14-03-2016 07:36
выходные
свозила дочь в травмпункт, сотрясение не подтвердили
пешком с Ксю, потом за Ксю
ела что-то, в том числе, шоколад и орехи
Вечером в Да Пино всякие соусы
Воскресенье немного, но ходила, ну и йога
вечером мясо и салаты

зарядка утром: да
спорт: йога

[Запись для всех] 11-03-2016 08:17
пятница
не случайность с весом, а я-то надеялась
с собой творог, шоколад 70%, еще творог и яблоки

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 10-03-2016 07:39
четверг
утром творог и шоколад
с собой творог, посмотрю еще что-нибудь
UPD посмотрела - шоколад, еще творог, вечером салат, яйцо и апельсин

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 09-03-2016 07:52
среда после праздников
Поездка удалась: лыжи, коньки, еда
обгорела сильно
еда: шоколад, творог, рыба и тд

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 02-03-2016 08:29
среда
логика организма непонятна
Весы сошли с ума?
ем шоколад

вес (в кг): 60.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.26

[Запись для всех] 01-03-2016 08:48
вторник
вчера тяжела тренировка была
ночью болело ухо, сейчас тоже болит
ела вчера шоколад и семечки
много творога, яйца, потом еще апельсин
сегодня пока творог и кофе
сегодня пешком забираю ребенка из школы и веду на каток
UPD ела опять шоколад, творог, салат с тунцом, вечером стейк, цитрусовые и немного семечек

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 29-02-2016 09:55
понедельник
начинаю сушку постепенно
сегодня утром творог с шоколадкой
обед - скорее всего творог
и на ужин тоже

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 29-02-2016 09:51
выходные
суббота - прогулка только один раз, потом бридж
йоги и батута не было
зато в воскресенье отмечала др с родственниками



вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 26-02-2016 09:08
пятница
осталось 2 тренировки с тяжестями: сегодня и в понедельник
С понедельника надо диету вспоминать

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 25-02-2016 08:58
четверг
утром йогурт с шоколадом
слабость какая-то
зато лимфоузел вроде перестал болеть
Сегодня к Маше

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 24-02-2016 08:33
среда
утром зарядка и вкусный йогурт. Закваска Простоквашино - класс
вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 24-02-2016 08:32
праздники
отмечание дня рождения. Практически без алкоголя. Не хочется..
Икея, еще что-то, батут
еда - не идеально

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: батут
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 20-02-2016 08:55
рабочая суббота
утром зарядка
покупка торта на работу. Пробовала какую-то сладкую гадость.
с собой творог, салат с тунцом, шоколад, яблоки
Сегодня на батут собираемся

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: батут
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 19-02-2016 09:28
пятница
весы на что-то намекают
Вроде выпечку исключила. Из вредного ем шоколад и семечки
В плавании перерыв до 8 марта
сегодня на родительское собрание иду вместо тренировки
UPD после родительского собрания зашли в Бургер Брозерс около Новослободки. Как-то за такие деньги котлета могла бы быть побольше. Пришлось потом в Мак идти

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 18-02-2016 09:29
четверг
батарейку в весах надо менять. Пишет Lo. потом правду
ела творог и шоколад
с собой творог и яблоки
UPD ела еще салат с тунцом, яйца, семечки

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 17-02-2016 09:08
среда
явно углеводное похмелье
утром творог и шоколад
мучное точно исключаю
ела салат с тунцом, творог, вечером салат и котлеты
еще днем яблоки и шоколад
тренировка - становая сумо, потом румынская

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 16-02-2016 08:26
вторник
то ли шоколад и фрукты, то ли весы оклемались
Отмечаю ДР. Заказала пиццу, купила Наполеон
UPD ну собственно и ела - пицца, наполеон, шоколад, творог
салат и наполеон на ночь

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 15-02-2016 07:54
понедельник
на завтрак творог фермерский + сливки+ шоколад
вес не поняла. Подозреваю батарейку в весах
UPD был шоколад, сыр, фрукты,
вечером яйца, салат

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 15-02-2016 07:53
выходные
суббота - завтрак в Старлайте, прогулка в СЛ и обратно 2 раза, прогулка до Станкина и обратно 1 раз
Телефон говорит, что 25 км прошли.
На батуте потом всего час, но как-то хватило. Сальто решаюсь делать через 2 на третий. Почему-то страшно
По пути нашли магазин с овощами и вкусным мясом. Будем думать, как туда добираться не пешком
В воскресенье йога, 2 часа прогулки вокруг катка, много сыра, шоколада и семечек

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: йога
спорт: батут
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 12-02-2016 08:44
пятница
вес ожидаемый.
на тренировку тренер обещал много-много становой тяги с разными упражнениями между подходами
В среду, между прочим, делала отжимания на брусьях с собственным весом 3*5

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 11-02-2016 09:15
четверг
торт сегодня ела
вес стоит
спорта сегодня нет. Зато будут уроки, наверно
хочу поучиться чему-нибудь. Итальянский?
UPD к обеду про торт забыла и съела еще 200 грамм пельменей, 1 хинкали без теста и куриную грудку
шоколад не считала
Заполировала орехами

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 10-02-2016 08:02
среда
начала использовать вчера тренотин 0,025 вроде...
посмотрим
с сегодня бросаю всю выпечку. Совсем
мес третий день

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 09-02-2016 08:17
после командировки, выходных
и обжорного понедельника
Итак
четверг - пятница - командировка в Кингисепп. Ходила мало, спала мало, ела неправильно
Суббота - 2 раза в Стали Лаб и обратно, вечером 2 часа батута. Делаю что-то похожее на сальто.
Ела много фруктов, десерт, еще что-то
Воскресенье - йога, уроки, пельмени, пироги и тд. Мы с дочкой пекли пироги с капустой и яблоками. Тренировались в дрожжевом тесте.
Понедельник - почти возврат к нормальной жизни. Пироги разобрали на работу, но я ела и на работе. Еще ела из Караваевых салат с росбифом, 300 гр. В остальном - шоколад, яйца с икрой и тд. Тренировка
Вторник - пирогов почти не осталось. Совсем чуть-чуть съела. Съела 200 грамм салата с лососем из Караваевых. С собой творог, дома есть яйца и икра
UPD еще ела торт и шоколад

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 03-02-2016 07:41
среда
завтрак - творог и шоколад
с собой творог, яблоко, шоколад

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 02-02-2016 07:35
вторник
вчера становую делала 70*5, еще потом приседания с широкой постановкой ног 3*150 без веса
UPD шоколад, много творога, курица и помидоры соленые, салат с тунцом из сабвея

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 01-02-2016 08:39
понедельник
утром творог и шоколад
днем тоже шоколад, думаю
творог с собой
UPD много шоколада, вечером еще семечки

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 01-02-2016 08:37
пятница - суббота - воскресенье
командировка в Питер. 4 часа на поезде туда, 4 обратно, 3 часа там
еда - всякая фигня в Сапсане и много кофе

суббота - как всегда, пешком в СЛ и обратно 2 раза, ну и не напрямик
фрукты, шоколад, батут, пицца

воскресенье - йога, фрукты, сыр, пельмени

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: йога
спорт: батут
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 28-01-2016 05:44
четверг
сегодня мамой работаю, в школу отвезла
но зарядка, как обычно, завтрак - творог
на тренировку сходила, верх потренировали

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 27-01-2016 08:31
среда
командировка сорвалась
утром творог,
тренировку подтвердила
UPD за шоколадом не лень сходить оказалось.
еще в сабвей зашла за салатом, вечером творог, потом еще яйца и салат дома
тренировка ударная - жим ногами, потом становая Вес не максимальный, но зато много-много подходов

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 26-01-2016 13:59
вторник
вчера типа болела. Ела фисташки, пирожное и фрукты
Весы говорят, хватит жрать
Тренировку вчера пропустила, сегодня тоже
В субботу - пешком в СЛ 2 раза, потом батут. ну и пицца на ужин. Не каждый день дочери 16 лет исполняется
В вск дома более менее. Болели
UPD вечером фисташки, курица, салат и цитрусовые


вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 22-01-2016 08:00
пятница
кашель, говорят, продолжается, но без рвоты
вчера много сыра и фруктов, потом еще много мяса на ночь
опять не работает телефон
Сегодня нас ведут на выставку Серова с экскурсоводом и потом в ресторан
С работой все хорошо, но нет положительной определенности

вес (в кг): 60.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 21-01-2016 08:14
четверг
Ксю спала всю ночь. В. говорит, что утром не рвало ее, и даже меньше кашляла.
Вопрос теперь, что подействовало - кларитин или сумомед
Я сплю совсем Надо, наверно, молоко опять ограничить. Сейчас очень много пью. При этом, понимаю, что, если буду пить меньше молока, то и кофе буду пить меньше
Завтрак - творог
Купила яблоки, шоколад, еще творог есть.
Сегодня ДР отмечаем на работе, так что именинник еще ч-н принесет
Сегодня собираюсь к Маше...

вес (в кг): 60.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.26
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-01-2016 10:29
среда
утром творог и мандарин
потом ДТП, полтора часа потеряла из-за того, что в зад въехали
пойду кофе с шоколадкой попью
из еды кроме творога пока ничего не знаю
Ксю пришла около 5, кашляет. Дала антибиотик
До семи не спала, вроде не кашляла она, но утром опять рвало на фоне кашля.
UPD ела шоколад, творог, вечером салат и тунец с яйцами
Ксю дала кларитин. Подумала, что может быть аллергия на то, чем улицы посыпают

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 19-01-2016 08:34
вторник
утром памело, шоколад, творог
салат с тунцом, творог
яблоки, шоколад
вечером яйца и салат

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 18-01-2016 08:26
понедельник
утром творог
вечером тренировка
болит нога, подвернула что ли...
upd тренировка сильная была - жим ногами на 150, становая 55 без пояса
вечером помидоры соленые, яйца, салат

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 18-01-2016 08:24
отчет за выходные
суббота - прогулка в Стади Лаб и обратно, завтрак в Бабетте,
потом апельсины и что-то еще. вечером отмечала день рождения - орехи, мясо, рыба. Но не пила
воскресенье - завтрак у Караваевых, обед - всякая фигня типа мороженого, вечером батут, потом курица из КФС, помидоры соленые, салат

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 15-01-2016 07:00
пятница
ну хоть орехи целый день не ела....
шоколад ем
сегодня к 9 на работу

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 14-01-2016 10:12
четверг
весы сказали "хватит жрать"
спала
орехи пока не купила, но еще не вечер
сегодня к Маше. Кстати, кожа тоже намекает, что надо прекращать жрать орехи и шоколад
с собой конина, гречка, немного 85% шоколада и мандарины
UPD с работы ушла в 10, так что Маша отменилась, точнее, перенеслась на следующую неделю
вечером салат и 2 куска курицы в кляре

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 13-01-2016 09:11
среда
начались мес
отражение в зеркале не нравится, ноги страшные,
юбка обтягивает
спала сегодня
UPD - ничего не помешало мне сожрать пакет орехов, потом шоколад
много кофе с молоком
тренировка с акцентом на верх

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 12-01-2016 05:45
вторник
орехи, наконец, кончились
сегодня тренировка по плаванию
завтрак - творог, наверно еще в офисе схожу яичницу съем
UPD много кофе с молоком, орехи, шоколад, конина
вечером курица, салат, кешью

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 11-01-2016 07:51
понедельник, после новогодних праздников
ну что, кратко для памяти
30 декабря спорт прогуляла
31 декабря мюзикл, прогулка, новогодний стол вполне разумный с шампанским
1 января прогулка, еда, алкоголь
2 января выставка Серова, немного прогулка
3 января много русской еды
4 января батут, еда
5 -7 января Орел: мало прогулок, много вредной еды
8 января - тренировка в бассейне, еда вредная
9 января прогулка, еда так-сяк
10 января - утром проводили Леруньку, тренировка на батуте, еда так-сяк (орехи, шоколад)
алкоголя было мало
ходили нормально, я считаю, несмотря на холодрыгу.
Ела из вредного сладости, орехи, сыр
Закупила творог, с собой конина, куплю еще мандарины
UPD тренировка была, ужин - салат мясо, орехи

вес (в кг): 60.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 30-12-2015 11:49
среда
работа
шоколад
отменила вчера плавание, сегодня тренировку. Если получится, пойду, конечно, в зал, но пока сомнительно...

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 28-12-2015 09:09
понедельник
зарядка
тренировка сегодня
шоколад

вес (в кг): 59.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 28-12-2015 09:09
выходные
ела разное
зарядка только в субботу, в воскресенье вставали в 7, ребенка отправляли к Деду Морозу
поэтому в вск только только растяжка
много чего по дому сделали

вес (в кг): 59.9
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 25-12-2015 10:30
пятница
стоило не жрать, вес понизился.
Но сегодня опять с шоколадом сижу
Вчера ресницы покрасила, маникюр сделала, сегодня корпоратив

Еще и прическу планирую...
UPD прическу сделала
практически не пила, ела немного
вечером с детьми кино успела посмотреть

вес (в кг): 59.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 24-12-2015 08:37
четверг
вес закономерен
вес (в кг): 60.2
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 23-12-2015 14:10
среда
вчера забыла взвеситься

что-то не могу перестать есть Особенно шоколад, но и вообще
вчера плавала
сегодня тренировка. Шрек обещал приседания

вес (в кг): 60.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.26

[Запись для всех] 21-12-2015 09:10
понедельник
утром 2 яйца, немного йогурта
будет много чая

вес (в кг): 59.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 21-12-2015 09:10
выходные
суббота - звездики, прикольно
еда неправильная все выходные
в том числе, торт из профитролей. Аж ночью плохо было


[Запись для всех] 18-12-2015 09:24
пятница
завтрак - 2 яйца
мес
визу получила в ЮК
кофе с 2мя конфетами
UPD коньяк немного, шоколад, пара глотков белого вина, пицца
отмечали новоселье

вес (в кг): 59.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 17-12-2015 08:46
четверг
шоколад доела, семечки купила
хватит жрать

вес (в кг): 60.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 16-12-2015 07:28
среда
последний шоколад сегодня, а то вес зашкаливает
вес (в кг): 60.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.29

[Запись для всех] 15-12-2015 07:48
вторник
вчера замер массы тела делала
жир 23%
ела вчера много шоколада
отжималась на брусьях с собственным весом

сегодня зарядка
завтрак яйцо, йогурт, шоколад

вес (в кг): 59.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.19

[Запись для всех] 14-12-2015 07:59
понедельник
зарядка
2 яйца, сыр
сегодня измерение состава тела

вес (в кг): 59.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 14-12-2015 07:58
выходные
суббота - много пешком, много еды
воскресенье - йога, немного батута, еда

зарядка утром: да
спорт: йога

[Запись для всех] 11-12-2015 09:54
пятница
вчера много еды, включая шоколад и какие-то котлетки
ночью спала
зуд еще есть

вес (в кг): 58.8
зарядка утром: да
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 10-12-2015 08:08
четверг
СПАЛА НОЧЬЮ
вот она чудодейственная сила фуромага. Неужели угадали?!
вчера на ужин какие-то котлетки, яйцо, рыба, салат
ну и протеин после тренировки

сегодня утром творог и шоколадка на завтрак
еще шоколадка, творог, яблоки и ростбиф с собой

думаю, белка маловато
Записалась на замер состава тела на понедельник. Не знаю, пойду ли завтра на тренировку.
сегодня массаж

вес (в кг): 58.5
зарядка утром: да
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 09-12-2015 08:02
среда
то ли температура, то ли еще что
плюс зуд, опять с 5 утра не спала...
утром творог
с собой ростбиф и творог
UPD
до ростбифа руки не дошли
ем шоколад. творог, яблоки
была у уролога, он предположил цистит. Прописал фурамаг и сказал сдать анализы на посев. Анализы готовятся 6-7 дней, интересно, еще актуально что-то будет

вес (в кг): 58.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 08-12-2015 12:30
вторник
вчера ела на ночь ростбиф и моцареллу, помимо салата
фигня дорогая не помогает
завтра иду к урологу

сегодня творог и кофе
плавание утром
протеин
потом завтрак из омлета с лососем
обед - ростбиф и помидоры
итальянский шоколад
творог еще есть
вечером Летучая мышь...
UPD ужин - салат, рыба, яйца

вес (в кг): 59.0
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 20.90

[Запись для всех] 07-12-2015 08:56
понедельник
иду опять ко врачу. Блин, достало
опять ночь не спала нормально

завтрак - творог
с собой ростбиф
еще творог куплю, думаю
UPD ростбиф не ела, зато ела много шоколада
еще курицу в столовой. Зря я это

врач в анализах ничего не нашла. Прописала какую-то дорогую фигню

вес (в кг): 58.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 07-12-2015 08:53
выходные
суббота - завтрак у Караваевых, пешком в СЛ, потом гуляли по Москве.
Вечером пешком в СЛ, потом театр оперетты, из театра домой пешком
Блин, ну и отстой постановка в Театре Оперетты. Я так хотела ребенка заинтересовать, а теперь мне стыдно, что сестру уговорила идти во вторник

еда - нормально, 200 мл просекко с апельсиновым соком

молочница не кончается Еще сильно тянуло слева поясницу, почка?

в воскресенье - утром в 11 йога, так что вместо завтрака обед был
много фруктов, шоколад и пара профитролей от дочки

ужин у Караваевых

вес (в кг): 58.7
зарядка утром: растяжка
спорт: йога
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 04-12-2015 10:20
пятница
не на флюкостат ли у меня побочка?
утром совсем плохо, но я не спала из-за зуда с 3-30 до 5 примерно
утром творог
потом яблоко
потом ростбиф планирую
еще творог перед тренировкой
ну и вечером протеин и салат
вчера была у флеболога и на узи сосудов - ничего особо не нашли, говорят, варикоз еще в до-первой стадии. Но компрессионные чулки рекомендовали...
тренировка не сильно долго была, но вроде нормальная по весам

вес (в кг): 58.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 03-12-2015 08:39
четверг
плохо с утра. Когда, блин, подействует таблетка???
я даже ко врачу пыталась записаться, но не получилось
утром тошнота, слабость
На работу с трудом доехала, м.б. раньше уйду
есть не смогла утром, творога не было, а яйца не полезли
ела творог, потом яйца с курицей, потом салат с ростбифом и сыр
пила, наверно, мало
массаж

вес (в кг): 58.5
зарядка утром: да
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 02-12-2015 08:35
среда
Если не поужинать, результат прекрасен
завтрак - несколько яиц перепелиных и полкусочка моцареллы
Утром слабость и тошнота
и молочница

с собой ростбиф, планирую еще творога купить
UPD про ростбиф забыла, творог купила, и 2 яблока
после тренировки протеин
ужин - салат, яйца перепелиные и ростбиф, еще хурма

вес (в кг): 58.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 01-12-2015 08:02
вторник
вставать не могу
Плюс молочница, блин. Я уж и забыла, что такое бывает
утром творог и кофе
с собой творог, посмотрю, что еще
UPD
еще была курица паровая в столовой, второй творог, яблоко и мандарин
на ужин 3 перепелиных яйца.
Но это только потому, что я просидела в офисе до полуночи... Иначе не ужинать не получается
молочница, блин, несмотря на таблетку и свечи

вес (в кг): 59.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.08

[Запись для всех] 30-11-2015 08:05
понедельник
утром бассейн, соответственно, встала рано, еще Ксю в школу завезла.
утром творог и кофе
после бассейна протеин, немного кофе, омлет с семгой
с собой творог, яблоки
UPD итак: 2 пачки творога, 3 яблока, 1 мандарин
вечером еще 2 белка, кусочки отварного корнишона и салат
ну и протеин после тренировки

вес (в кг): 60.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 30-11-2015 08:03
выходные
В субботу Ксю решила заболеть. Ночь была тяжелой, пешком никуда не ходили. На машине только катались.
Зато попробовала подать документы через МФЦ - реально удобно
Буду ждать результата
еда - так сяк, но без особых нарушений
Массаж 2 часа в субботу и йога в воскресенье

вес (в кг): 60.0
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 21.26

[Запись для всех] 27-11-2015 11:42
пятница
результаты поедания шоколада на весах...
утром кусочек селедки под шубой и 2 яйца
с собой много творога, яблоки и мандарины
протеин
на ужин планирую яйца и салат

вес (в кг): 60.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.26

[Запись для всех] 26-11-2015 11:03
четверг
проспала сегодня...
завтрак - творог
второй завтрак - творог с шоколадом
сегодня массаж
и еще шоколад. Больше не буду
на обед гречка вроде
ужин - салат и котлета баранья

вес (в кг): 59.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 25-11-2015 07:54
среда
завтрак - йогурт, шоколад, мандарин
зарядка - да
сегодня точно за творогом схожу, и домой купить постараюсь
шоколад кусок остался, попробую им ограничиться
Сходила за творогом, и шоколада прикупила. Жуть!
так что было много шоколада, гречка с маслом, протеин, яйца и салат

вес (в кг): 59.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 24-11-2015 08:19
вторник
зарядка
йогурт с шоколадкой
надо творог купить...
сегодня, возможно, ужин в ресторане
шоколада хочется страшно
встаю плохо
UPD творог не купила, ела шоколад. Много
Ужин в Эль Гаучо, потом еще салат

вес (в кг): 59.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.01

[Запись для всех] 23-11-2015 07:59
понедельник
зарядка
завтрак - йогурт, шоколад, сыр
и еще много шоколада
обед - курица
2 раза творог с яблоками и мандаринами
протеин
на ночь яйца, салат и сыр

вес (в кг): 58.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.87

[Запись для всех] 23-11-2015 07:58
командировка и выходные
в командировке - паста, мороженое, тирамису, вино, хлеб. Но прогулка была, зарядка была
выходные - пешком в субботу, еда более приличная, начиная с пятницы
мес
пятница, суббота и вск - массаж
суббота - тренировка лайт, вск - йога

вес (в кг): 59.6
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 17-11-2015 09:53
вторник
утром - йогурт
обед первый в столовой омлет и куриный бифштекс
с собой творог и яблоки

сегодня перелет

вес (в кг): 58.8
зарядка утром: да
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 17-11-2015 09:53
вторник
утром - йогурт
обед первый в столовой омлет и куриный бифштекс
с собой творог и яблоки

сегодня перелет

вес (в кг): 58.8
зарядка утром: да
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 16-11-2015 12:01
понедельник
утром йогурт и мандарин
обед - курица
планирую сходить за творогом и яблоками или мандаринами

на ужин с собой протеин, дома, наверно, салат
UPD творога было 2*250 домик в деревне 0,1. Нормально по вкусу и белка много
яблоки тоже были
на ужин - говядина, баранина, салат, шампиньон

вес (в кг): 59.0
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.90

[Запись для всех] 16-11-2015 12:00
выходные
суббота - завтрак в хлебе насущном, не понравилось.
И хлеба много съела
обед - тренировка и протеин
ужин - бургер в Фарше, протеин, салат
в воскресенье йога, сыр, орехи

вес (в кг): 59.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.01

[Запись для всех] 13-11-2015 10:46
пятница
вчера на ужин мясо, яйцо, яблоко, полмандарина, чай
тренировка была по плаванию, решила после командировки попробую походить
завтрак сегодня мандарин и творог, обед запеканка из яйца с цветной капустой
еще творог с собой
ужин - ресторан
UPD ужин - мясо, потом салат

вес (в кг): 58.6
зарядка утром: да
ИМТ: 20.76

[Запись для всех] 12-11-2015 09:04
четверг
утром - творог с мандарином
с собой яблоки и творог
посчитала белок, который ем, мало
творог 7 гр на 100, яйца тоже 7 гр на яйцо. А мне надо 120 грамм в день.
Мясо - 17 гр на 100 гр
Придется, видимо, протеин пить

вес (в кг): 58.7
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 11-11-2015 08:38
среда
утром творог
с собой яблоки
еще творог
обед в Кофе Хаусе
творог, яблоки
вечером - курица, конина с овощами и салат, и яйца


вес (в кг): 59.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.94

[Запись для всех] 10-11-2015 06:57
вторник
думаю, это вода из-за всяких соленостей на ночь
завтрак - творог, потом 1,5 омлета с сыром
салат с тунцом
творог еще
яблоки
семечки, курица, салат

вес (в кг): 59.5
зарядка утром: да
ИМТ: 21.08

[Запись для всех] 09-11-2015 08:02
понедельник
спала
завтрак - творог, яблоко, остатки сыра и оливки
творог и яблоко
обед - курица и куриный бульон
еще творог и 4 яблока
ужин - рыба соленая, малосольные огурцы и яйца

тренировка на массу

вес (в кг): 58.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.87

[Запись для всех] 09-11-2015 08:02
выходные
суббота - забирали ребенка из лагеря, потом ее на занятия, сами за шинами
Завтраков было много, ужин - kfc и салат
ну и подготовка к отмечанию новоселья с родственниками. Зато рано в субботу спать легли
В воскресенье йога, готовка, новоселье, уборка. Алкоголя не было, и вообще очень прилично ела

зарядка утром: да
спорт: йога

[Запись для всех] 06-11-2015 07:29
пятница
утром творог
сегодня тренировка, надо много белка. Планирую купить на обед и на перекус еще творога. М.б. еще что-нибудь в столовой или тунец

вес (в кг): 59.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 05-11-2015 12:25
четверг
вчера выходной был
что-то я много есть стала и орехи ем, и шоколад.
на ночь опять орехи к салату и курице

вес (в кг): 59.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 03-11-2015 07:49
вторник
утром творог и арбуз
с собой гречка
вечером пока не решила, надеюсь, уйти рано

вес (в кг): 59.2
зарядка утром: да
ИМТ: 20.98

[Запись для всех] 02-11-2015 07:40
понедельник
давно у меня похмелья не было ...
Чем реже пью, тем меньше надо, чтоб было плохо. Бросать что ль
утром - творог и апельсиновый сок, потом в офисе жюльен из языка, 2 яйца, сыр, еще много кофе и взяла морковный и грейпфрутовый соки
обедать планирую в Гудмане, надо что-нибудь жирное
UPD помимо обеда в гудмане (салат и язык) еще сок грейпфрутовый, сок морковный, яблоки
На ужин яйца, кальмары и орехи
Тренировка на массу была

зарядка утром: да
спорт: тренировка

[Запись для всех] 02-11-2015 07:39
выходные
суббота - суматошно, ходила, ела, в том числе мясо и красное вино
воскресенье - жуть, точнее пицца, много белого вина

вес (в кг): 58.8
зарядка утром: да
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 30-10-2015 08:59
пятница
утром - 2 белка, 1 желток
хурма, яблоки, творог
вечером - не знаю пока
салат, семечки вечером, вроде

вес (в кг): 58.8
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 29-10-2015 09:30
четверг
утром спала, поэтому вес может быть некорректен
завтрак - творог
с собой гречка и еще творог
вечером к косметологу, есть шанс на салат на ужин
были днем яблоки, вечером мясо

вес (в кг): 59.0
зарядка утром: да
ИМТ: 20.90

[Запись для всех] 28-10-2015 07:44
среда
завтрак дома с мужем
яйца на курдюке, запеченный баклажан
гречка
яблоки
творог
шоколад 99%
вечером мясо, салат, фисташки

вес (в кг): 59.2
зарядка утром: да
ИМТ: 20.98

[Запись для всех] 27-10-2015 08:09
вторник
завтрак - 2 яйца (1,5 желтка), творог 5%
сегодня пробное занятие пилатеса
мес
обед - гречка
творог и 2 яблока
несколько шоколадок 99% с кофе
на ужин салат, рыба и фисташки
пилатес так себе, ожидала большего

вес (в кг): 59.0
зарядка утром: да
спорт: пилатес
ИМТ: 20.90

[Запись для всех] 27-10-2015 08:08
понедельник, после командировки
неделя в Штатах - утром разминка все дни, 2 раза кардио по 40 мин, один раз плечи и выпады
еда - мясо, хлеб, орехи и вино

выходные - без алкоголя, но много неправильной еды
тренировка - на массу пока не начали
стараюсь много белка:
омлет с сыром в дайнере
крабовые котлеты и опята
2 куска отварной курицы
2 яйца, рыба с/с, салат

вес (в кг): 59.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.05

[Запись для всех] 19-10-2015 13:27
понедельник
командировка -
утром смогла только растяжку но есть надежда на бассейн или тренировку вечером
завтрак - 3 яйца и филадельфией, кофе
кофе будет еще много...

зарядка утром: растяжка

[Запись для всех] 19-10-2015 13:26
выходные
суббота - еда, вино, как и в пятницу вечером. но много прогулок
воскресенье - командировка в солнечную Талсу. То есть все воскресенье перелеты, еда, никакого алгоголя

зарядка утром: да

[Запись для всех] 16-10-2015 08:50
пятница
вчера тренировка, из вредной еды вчера был шоколад и десерт
сегодня водила ребенка в школу, встречала родителей
завтрак - яйца, сыр, икра

вес (в кг): 58.9
зарядка утром: да
ИМТ: 20.87

[Запись для всех] 14-10-2015 07:33
среда
завтрак - 2 яйца попробовала в новой яйцеварке омлет на пару
зарядка - да
обед - не знаю, но попробую жрать меньше

вес (в кг): 58.8
зарядка утром: да
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 13-10-2015 07:19
вторник
забыла взвеситься
завтрак - дайнер, кофе
зарядка - да
спорт в четверг планирую. Сегодня только за малиной попробую сходить к творогу
малина с творогом, курица отварная, шоколадка с орехами, салат и фисташки

зарядка утром: да

[Запись для всех] 12-10-2015 07:04
понедельник
надо вспомнить о совести
зарядка - отжимания 3*15. Почему-то даются проще, чем 4 *11
завтрак - в дайнере 1,5 омлета с сыром, кофе
днем собираюсь на массаж
вечером на тренировку
массаж был, тренировка была. Жим ногами 125*4*15, разминка и дроп сет на заминку, само собой
вечером яйца, говядина, фисташки, салат

вес (в кг): 58.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.76

[Запись для всех] 12-10-2015 07:02
выходные
дом- отмечание др дочери - еда - вино - физический труд
в воскресенье - йога

зарядка утром: да
спорт: йога

[Запись для всех] 09-10-2015 07:20
пятница
вроде не много ем, но вредно что ли
зарядка, завтраки и т.д.
Семечки и орехи
на тренировку не успела

вес (в кг): 58.8
зарядка утром: да
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 06-10-2015 07:56
вторник
краткий отчет по командировке и выходным в Праге - еда, прогулки, вино
вечером в воскресенье много шоколада и орехи
сегодня - 1,5 омлета с сыром в дайнере, картошка там же
зарядка - все дни
сыр немного

вес (в кг): 58.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 01-10-2015 11:58
четверг
неожиданно командировка
вчера много еды было, орехи в офисе, курица, яйца, рыба и салат на ночь
Сегодня ранний подъем, зарядка, в лонже 2 куска торта, потом еще шоколадка к кофе. Сама в шоке
ланч - селедка и сыр, кофе и груша
ну и тд

вес (в кг): 58.3
зарядка утром: да
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 30-09-2015 06:56
среда
утром прогулялась до школы, завтрак в дайнере
кофе, орехи, остальное - посмотрим

вес (в кг): 58.5
зарядка утром: да
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 29-09-2015 07:35
вторник
закономерный вес
сегодня на завтрак творог, потом с кофе еще шоколад
на обед планирую творог с яблоками и салат с тунцом
с ужином все зависит от мужа, если он поздно, то и без ужина обойдусь
UPD еще много-много орехов и яблоки, на ужин семечки

вес (в кг): 58.8
зарядка утром: да
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 28-09-2015 07:02
понедельник
мес
утро - зарядка, творог с шоколадом
UPD весь день много-много шоколада
еще был салат с тунцом и грибами, творог с яблоками и грушей
на ужин салат, яйца, рыба и семечки

вес (в кг): 58.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 28-09-2015 07:02
выходные
суббота - прогулка по Москве - дом - СтадиЛаб - Патриаршие - Дом,
потом еще около дома, опять СтадиЛаб
Но и еда - пицца, вечером очень соленые котлеты и вино
В воскресенье йога, потом много шоколада, пицца тоже была

зарядка утром: да
спорт: йога

[Запись для всех] 25-09-2015 07:19
пятница
ура!
утром зарядка, как обычно
завтрак - творог
в офисе кофе и шоколадка
обед - не знаю пока
UPD обед - тунец, потом творог и фрукты
тренировка нормально, вечером салат, яйца и рыба вроде

вес (в кг): 57.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.41

[Запись для всех] 24-09-2015 12:54
четверг
сегодня опять получилось встать и в школу сходить. Погода - прекрасная
Завтрак - творог, потом дайнер
обед тунец, творог, яблоки, груша
ужин, надеюсь, только салат
Сегодня к Маше собираюсь
UPD чувствую себя человеком - педикюр сделала, к Маше сходила
Хотела добавить семечек к салату, но их не оказалось, так что салат на ужин

вес (в кг): 58.5
зарядка утром: да
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 23-09-2015 08:47
среда
утром зарядка, творог, потом дайнер
обед - планирую творог и м.б. тунец
ужин - салат

Собираюсь со 2ой половины октября понабирать массу. Белка мне надо 117 грамм примерно в день
Это ж сколько творога и яиц есть придется. Мясо что ли поесть...

UPD с тоски шоколадка риттер спорт, а вечером еще несколько крыльев и кусок из KFC
Салат тоже не забыла

вес (в кг): 57.8
зарядка утром: да
ИМТ: 20.48

[Запись для всех] 22-09-2015 07:01
вторник
как и ожидалось, вес стал нормальнее
Зарядка утром - да, потом творог и дыня с арбузом,
потом пешком ребенка в школу и на завтрак в дайнер. В дайнере омлет с сыром и яйцо с сосиской
на обед планирую салат с тунцом и творог
на ужин - салат постараюсь
UPD на ужин салат, яйца и немного семечек
в течение дня был сыр

вес (в кг): 58.0
зарядка утром: да
ИМТ: 20.55

[Запись для всех] 21-09-2015 10:46
понедельник
вес непоказательный - встала в 11, на весах было 57,6
Завтра посмотрю
Утром зарядка, творог, арбуз
потом к кофе шоколад
на перекус планирую творог, на ужин салат
сегодня тренировка
UPD к салату на ужин было 3 яйца, яблоко и еще много рыбы

зарядка утром: да
спорт: тренировка

[Запись для всех] 21-09-2015 10:44
выходные
пятница - суббота перелет,
суббота - ремонт, еда какая-то, в т.ч. пицца
воскресенье - йога, потом шоколад и тд, еще вино было

спорт: йога

[Запись для всех] 18-09-2015 13:44
пятница
Домооой
утром опять пошла в ЦП, но бегать не смогла бок сильно больно, или не бок
но прошла вокруг резервуара
километров, кстати, не больше 7 весь круг
завтрак - сок апельсиновый, яйца, кофе

зарядка утром: да
спорт: хотьба

[Запись для всех] 17-09-2015 13:43
четверг
Утром встала побегать в Централ Парке. Смогла заблудиться
Зато чуть больше часа побегала
потом завтрак из грейпфрутового сока и яиц, кофе
upd обед ланч из травы, соуса, рыбы и еще чего-то
ужин - ментос, чипсы из пармезана и салат

зарядка утром: да
спорт: бег

[Запись для всех] 16-09-2015 19:33
вторник-среда
неожиданно улетела в командировку
во вторник утром только растяжка
в самолете еда разная, потом орехи и еще мороженое 2 раза было
в среду - зарядка
завтрак - яйца и помидоры, апельсиновый сок
обед - салат
udd
ужин мороженое и потом салат с чипсами из пармезана
Супер



[Запись для всех] 14-09-2015 07:57
понедельник
зарядка, творог
обед в Старбаксе планирую
планирую тренировку

вес (в кг): 58.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 14-09-2015 07:57
выходные
суббота - еда. вино, прогулка до школы
разборка после ремонта
воскресенье то же самое, но без вина

зарядка утром: да

[Запись для всех] 11-09-2015 07:55
пятница
забыла взвеситься. Интересно, это подсознательно?
голова болит после бокала вчерашнего вина
утром - творог, яйца с сыром и помидором
обед, наверно, творог, на ужин - не знаю. Собираюсь рано домой

UPD все не так
еда - была гречка с маслом, еще орешки и творог
потом на ужин капуста цветная и тд, вино

с работы ушла в 19-30

зарядка утром: да

[Запись для всех] 10-09-2015 10:20
четверг
завтрак - творог, яйца с сыром
обед - творог и еще что-нибудь
ужин сегодня аут
UPD что-нибудь на обед - было грейпфрут, груша и морковный сок
Ужин - сыр, карпаччо, окунь с овощами, бокал белого вина
потом еще 2 кусочка манго

вес (в кг): 58.3
зарядка утром: да
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 09-09-2015 06:50
среда
утром зарядка, яйцо с икрой, потом завтрак в кафе - яйца с сыром

обед - наверно тунец

ужин - постараюсь салат
Получилось - салат, яблоко и икра
Перекус был - 3 яблока и творог

зарядка утром: да

[Запись для всех] 08-09-2015 07:08
вторник
мало воды с утра было
в остальном, как обычно: зарядка, творог. Потом был завтрак в Шоколаднице

вчера на ужин были яйца и салат и маленький глоток вина

на обед было много всего - овощи тушено жареные и курица\
потом груша
на ужин были яйца с икрой, салат и памело

зарядка утром: да

[Запись для всех] 07-09-2015 09:26
понедельник
завтрак - творог 5% с голубикой
обед - Гудман
ужин - не знаю
перекус - еще йогурт

вес (в кг): 58.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 07-09-2015 09:25
переезд - командировка -переезд
за пропущенный период успела в два приема перевезти вещи и пообустраиваться в новой квартире. Съездила в командировку в США, теперь спать хочется страшно.
Ела и пила много чего неправильного, в том числе бутерброды и пиццу. Отмечала переезд.
Ходила немного, один раз занималась.
Зато много таскала вещей.
Зарядку делала каждое утро, кроме одного дня.
А еще ударила палец ноги, нога распухла. Жуть


[Запись для всех] 28-08-2015 08:33
пятница
вчера - на ночь салат и вроде все
днем- салат с тунцом и банка тунца
завтрак - творог, яйца, морковный сок

вес (в кг): 58.3
зарядка утром: да
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 27-08-2015 08:09
четверг
вчера утром яйцо и творог
обед - салат с тунцом
ужин - колбаса вареная жареная, яйца, сыр, салат, потом еще шоколад.

сегодня утром - яичница с колбасой и сыром

вес (в кг): 58.5
зарядка утром: да
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 26-08-2015 09:34
среда
вчера без алкоголя, без конфет
на обед гречка с овощами, творог, на ужин сыр, яйца и арбуз

вес (в кг): 59.1
зарядка утром: да
ИМТ: 20.94
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-08-2015 07:31
вторник
вчера был алкоголь, 2 конфетки, фрукты - ягоды, рыба и сыр
очень хочется на спорт...

утром сегодня - творог с голубикой, яйцо

вес (в кг): 59.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.01

[Запись для всех] 24-08-2015 06:21
после отпуска
в отпуске было хорошо.
Из спортивного - зарядка каждое утро, много ходили, и даже несколько дней велопрогулки
еда - вино бело было. Несколько раз был хлеб, пицца макароны и шокололад.
Надеюсь, все-таки, минимум килограмм - вода
Но у нас еще неделю родители и ремонт, так что возможно вино по вечерам

вес (в кг): 59.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 07-08-2015 07:59
пятница
завтрак - творог с голубикой
обед - не знаю, ужин - салат

вес (в кг): 57.7
зарядка утром: да
ИМТ: 20.44

[Запись для всех] 06-08-2015 06:15
четверг
завтрак - творог
сегодня все-таки чистка зубов
обед - есть творог
ужин - точно салат
что еще, не знаю
отжимания сделала 11-11-11-10
UPD - обед был творог с малиной и еще ряженка
ужин - был салат, много рыбы с/с и семечки

вес (в кг): 57.5
зарядка утром: да
ИМТ: 20.37

[Запись для всех] 05-08-2015 07:50
среда
завтрак - творог с кокосовым молоком
мес
тренировка не получается И работа на вечер, и, еще колесо у машины спустило
UPD обед был - салат с тунцом, потом вишня и творог с малиной. Еще морковный сок со сливками
На ужин - салат, стейк, орехи, семечки и яблоко

Пока не занимаюсь, надо все-таки убрать углеводы

вес (в кг): 57.3
зарядка утром: да
ИМТ: 20.30

[Запись для всех] 04-08-2015 08:13
вторник
завтрак - творог с голубикой и яйцо вареное
обед - творог и что-нибудь еще
ужин - не знаю. Иду зубы чистить в 8 вечера, не факт, что ужин вообще будет
UPD с зубами перепутала, оказывается, на четверг записана.
Но прогулялась от метро пешком.
Обед был - овощи на гриле в столовой с салатом из овощей и курицы
Потом творог с грушей
Ужин - салат, орехи, семечки, яблоки

вес (в кг): 57.5
зарядка утром: да
ИМТ: 20.37

[Запись для всех] 03-08-2015 08:06
понедельник
началась последняя неделя перед отпуском...
завтрак - творог с голубикой, яичница
обед - с собой корнишон отварной, овощи куплю
в 14 планирую массаж, по дороге куплю ягоды и помидор
ужин, наверно, как обычно, салат
тренировка была. Салат был, и были 3 яйца и 4 бразильских ореха

вес (в кг): 57.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.41

[Запись для всех] 03-08-2015 08:05
выходные
пятница к выходным относится. Ушла с работы поболеть, даже тренировку отменила. Поэтому успела и на квартиру, и посмотреть кухню, и заказать диван, и выбрать краску на балкон, и шторы обсудить. Только поболеть не успела.
Ела в ИКЕЕ 2 порции лосося, на ужин много ягод и еще салат, и еще что-то, не помню что.
в субботу ездили на родительский день под МОжайск. Завтрак - омлет и яйцо с сыром в Маке, обед ягоды, орехи, рыба, йогурт
Ужин -салат, фисташки, ягоды

Воскресенье удалось поболеть до 11, потом квартира, магазины, дома работа и т.д.
завтрак - яичница, обед - рыба, ужин - салат. По ходу ягоды, яблоки, орехи, фисташки, йогурт

зарядка утром: да

[Запись для всех] 31-07-2015 08:40
пятница
продолжаю болеть настолько, что перенесла тренировку на понедельник. Это если со спортклубом все сложится. Хочу из офиса уехать в 12
завтра - творог, кусочек дыни и 2 яйца
про обед и ужин - ни одной идеи пока

вес (в кг): 57.5
зарядка утром: да
ИМТ: 20.37

[Запись для всех] 30-07-2015 07:23
четверг
утром творог с остатками абрикосов
болею я все-таки, но дома полежать - не вариант. Буду лечиться ромашковым чаем
зарядку сделала
обед - планирую творог и ягоды, ну и тунец, конечно. Ягоды были - малина и слива
ужин - салат и 2 яйца, еще немного соленой рыбы и семечек

вес (в кг): 57.7
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 20.44

[Запись для всех] 29-07-2015 08:00
среда
чувствую себя заболевающей
но зарядка, как обычно
завтрак - йогурт и голубика
обед - не знаю
ужин - яйца, если купим, и салат планирую
творог с собой есть
UPD на обед был тунец и творог, еще были спелые абрикосы и яблоко, и клубника
на ужин - 3 яйца и салат и семечки

вес (в кг): 57.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.37

[Запись для всех] 28-07-2015 07:46
вторник
отжимания 10-11-11-10
остальное, как обычно
завтрак - творог с голубикой и 1 яйцо
обед планирую в Кофе Хаусе
с собой творог, ягоды куплю
ужин - скорее всего, салат
UPD перед ужином были семечки и рыба
в Кофе Хаусе была рыба со спаржей
ягоды - вишня 200 гр

вес (в кг): 57.7
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 20.44

[Запись для всех] 27-07-2015 08:07
понедельник
отжимания делаю 10-11-11-10
завтрак - творог с голубикой, вишня, яйцо
обед - или аут, или баранина с капустой
перед тренировкой попробую только творог, без ягод
цены в Лодере недетские на тренировки

UPD несмотря на забытые кроссовки, тренировка получилась
ужин - 3 яйца и салат

вес (в кг): 58.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 27-07-2015 08:06
выходные
суббота - квартира, встреча Леры, ужин с кино с детьми. Достаточно много еды, особенно ягод
воскресенье - проводы Ксю, бассейн, квартира. Потом супер прогулка с Лерой.
ужин - баранина с капустой, салат, в течение дня ягоды, орех и мороженое
в субботу вес 58.1
воскресенье 58,5

вес (в кг): 58.5
зарядка утром: да
спорт: плавание
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 24-07-2015 07:35
пятница
утром - творог с ягодами
обед - с собой творог, будут и ягоды, и салат с тунцом, наверно

вес (в кг): 58.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 23-07-2015 07:48
четверг
явно по ккал вчера перебрала. Сегодня- завтра упор на белок, минимизация ягод и фруктов
утром жирный йогурт с голубикой
1 яйцо
обед - тунец
ужин - печень с луком, салат, немного ягод

вес (в кг): 58.9
зарядка утром: да
ИМТ: 20.87

[Запись для всех] 22-07-2015 08:15
среда
утром - йогурт из сливок 11%, малина, киви
обед - есть творог
ужин, наверно, тунец
вчера оплатила 3 тренировки со Шреком, т.е. 6 осталось, считаю ту, что была в понедельник
и одну по йоге, то есть еще в следующий вторник схожу

бухгалтерия Енджоя не отвечает
UPD бухгалтерия ответила. Удивительно..
Обед и ужин был очень неправильный:
тунец из сабвея,
творог с вишней, яблоком и грушей
Ужин - 2 яйца, орехи, семечки и салат

вес (в кг): 58.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 21-07-2015 08:00
вторник
завтрак - яйцо, йогурт, киви
обед - творог, малина, яблоко, груша
потом еще клубника
и потом тунец из банки, огурцы и помидор
а вот на ужин - салат, семечки, орехи, вишня

вес (в кг): 58.1
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 20.59

[Запись для всех] 20-07-2015 07:50
понедельник
вчера на ужин много фруктов и орехов
завтрак сегодня - йогурт, яйцо, смузи, клубника
на обед планирую творог с фруктами и, наверно, тунец

Непонятно, что с клубом моим спортивным. Вроде бы его перекупил Др. Лодер. Сильно не уверена, что это хорошо. У меня остался блок из 3 х тренировок в тренажерке и 1 тренировка по плаванию

UPD обед был - салат с 2мя порциями тунца
второй обед - творог, 5 черешен и пакетик кешью
на ужин планирую салат и киви
после тренировки не бегала и не растягивалась из-за необходимости разборок в спортклубе
на ужин еще пара яиц была

вес (в кг): 58.2
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.62

[Запись для всех] 20-07-2015 07:49
выходные
что было вечером в пятницу уже не помню
суббота - ремонтный шоппинг, дурацкий бургер в BB Burger
воскресенье - тоже ремонтный шоппинг, неплохой шашлык в Чемпионе
посмотрели Физкульт на Новослободской. без бассейна, но модно брать. Обещают, что народу мало, обычно
из спорта только зарядка

вес (в кг): 58.3
зарядка утром: да
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 17-07-2015 07:08
пятница
голова болела ночью. Интересно, из-за вина, которого я выпила совсем немного? Может быть бокал в общей сложности. Это было бы грустно
утром - йогурт, арбуз, клубника
обед все-таки планирую аут
ужин - салат, яйца, наверно

Сегодня мой спортклуб закрывается в 8, буду пробовать успеть на тренировку к 7 или раньше
вес после вчерашнего не так и плох
после тренировки в среду болят ноги в правильных местах. Все-таки жим ногами я люблю

вес (в кг): 58.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 16-07-2015 10:00
четверг
утром - арбуз, йогурт, малина
второй завтрак в офисе - черешня, клубника и персик
обед планирую в кофе Хаус
ужин - салат вчерашний + сегодня мероприятие, от которого нельзя отказаться, включает дегустацию вина
upd вечером была дегустация вина с мелкими закусками, потом дома салат, одно яйцо, рыба и семечки, еще были ягоды

вес (в кг): 58.0
зарядка утром: да
ИМТ: 20.55

[Запись для всех] 15-07-2015 09:03
среда
утром все как обычно. На завтрак йогурт, малина и арбуз
на обед с собой индейка, творог. Овощи и фрукты куплю
на ужин с собой яйца после тренировки, планирую еще салат
UPD - заезжала в гости, съела вечером черешню.
Еще ела 3 яйца, орехи и рыбу

вес (в кг): 58.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 14-07-2015 09:40
вторник
завтрак - смузи и йогурт
на обед индейка, планирую ягоды, овощи и творог
ужин - наверно салат
UPD на ужин еще была вишня и семечки, кроме салата

вес (в кг): 58.3
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 13-07-2015 09:08
понедельник
Дома!
в субботу прилетела в 7 утра, спала, ела много ягод, арбуз, сыр и тд.
в воскресенье - плавание, много орехов и ягод
Делала смузи со шпинатом, кокосовым молоком, клубникой
сегодня - зарядка, как обычно, на завтрак йогурт, арбуз, смузи
на обед с собой индейка, планирую купить огурец, помидор
UPD на обед еще был творог 5%, малина и клубника
на ужин - кусок стейка, салат, орехи. Жуть

вес (в кг): 58.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.76

[Запись для всех] 09-07-2015 12:41
Командировка -четверг
Что особенно не люблю, это мес в командировке!
Завтрак - омлет из белков со шпинатом и фетой
Обед - салат с кусочком свинины
Удин - стейк и помидоры. Стейк, кстати, вкусный
Завтра ждут орехи в перелете


[Запись для всех] 08-07-2015 21:30
Командировка-среда
Зарядка
Завтрак - 2 яйца, клубника
Обед - салат, рыба, говядина, клубника, сыр, орехи
В перелете планирую орехи, может быть, клубнику куплю...
2 часа стыковка в Чикаго, можно успеть слона съесть


[Запись для всех] 08-07-2015 01:30
Вторник в командировке
Утром зарядку делаю. Сегодня плавала.
Ем многовато, подозреваю
В перелетах, а из много, любимые орехи
Хожу мало

Завтра есть шанс на сокращение еды


[Запись для всех] 06-07-2015 13:49
Командировка
Вылетела в воскресенье, летела почти сутки
Зарядка, как обычно, но ела лишнее, конечно.
Орехи, в том числе.
Много кофе
Утром в вск вес был 57,9....
Следующее взвешивание в субботу
Завтрак в понедельник - фрукты и 2 яйца, намного сыра
Много кофе


[Запись для всех] 03-07-2015 07:43
пятница
вес обоснованно поднялся
утром йогурт и вишня
на обед планирую творог и ягоды, какие будут
перед залом - пока не знаю, тунец, наверно
дома яйца и салат возможно
UPD обед - творог и малина, перед спортом салат с тунцом из Сабвея
жду тренировку, сегодня должна быть типа круговая. То есть по три упражнения в сете

вес (в кг): 57.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.44

[Запись для всех] 02-07-2015 07:59
четверг
утром - самодельный йогурт с земляникой
на обед планирую творог с земляникой
купила в старбаксе салат с тунцом

вечером к Маше
ужин планирую, как обычно, салат

upd случился кусочек швейцарского шоколадного торта на обед. Плюс к творогу и землянике
upd2 еще 2 квадратика шоколада 99%
вечером в плюс к салату немного ягод и семечки

вес (в кг): 57.3
зарядка утром: да
ИМТ: 20.30

[Запись для всех] 01-07-2015 08:16
среда
утром типа самодельный йогурт, на самом деле, скорее простокваша получилась и творог с черникой и малиной

на обед планирую творог с ягодами
ужин - скорее всего, тунец с овощами

ну и салат с яйцами на поздний ужин...
upd все так и было. Ягоды - земляника
тренировка шла как-то без драйва Может быть, отдохнуть надо

вес (в кг): 57.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.41

[Запись для всех] 30-06-2015 07:03
вторник
утро - творог и малина
с собой творог, остальное - в зависимости от рабочего дня
вечером йога в гамаке
UPD ужин перед йогой получился в 7 вечера тунец из банки

потом дома салат, вишня, семечки тыквенные и 2 яйца

вес (в кг): 58.5
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 29-06-2015 08:16
понедельник
вес логичный после обжираловки орехами в вск
завтрак - яичница из белков с овощами

upd обед - вишня и творог, тунец, помидор, огурцы
ужин - салат и 2 яйца, немного клубники

вес (в кг): 59.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.05

[Запись для всех] 29-06-2015 08:16
понедельник
вес логичный после обжираловки орехами в вск
завтрак - яичница из белков с овощами

вес (в кг): 59.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.05

[Запись для всех] 29-06-2015 08:14
выходные
суббота - йога, воскресенье -плавание
Попробовала творог и кофе перед плаванием - пережила существенно легче, чем на голодный желудок
Много орехов и вообще еды в выходные
в субботу вес не помню, в воскресенье 58,5


[Запись для всех] 26-06-2015 09:35
пятница
утром добавила по 1 отжиманию на каждую ногу
завтракала двумя яйцами с сыром жареным
на обед планирую купить землянику или клубнику, творог с собой
про еду перед тренировкой думаю
на ужин салат и яйца, наверное

вес странный

вес (в кг): 57.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.41

[Запись для всех] 25-06-2015 08:37
четверг
завтрак - полпачки творога
работы полно и с утра. Планирую пачку творога с вишней на ранний обед
потом тунец
вечером йога,
с ужином - не знаю, зависит от Влада, если не будет ужинать, то и я пропущу
много получается спорта, надо сокращать: пн, ср, пт - тренировка, вт, чт йога в гамаке, сб йога, вск - плавание
upd - обед получился из овощей, кабачков гриль и бифштекса
upd2 на ужин был салат
еще утром сок был морковный

вес (в кг): 58.2
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 20.62

[Запись для всех] 24-06-2015 07:17
среда
интересно, без таблеток я всегда буду чувствовать все фазы гормональные...
зарядка по утрам уверенно включает в себя приветствие солнцу
утром творог с ягодами,
с собой творог и вишня
ужин - салат планирую, наверно в перерыве будет и тунец
тунец был, вишни было мало
после тренировки салат и 2 яйца

вес (в кг): 58.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 23-06-2015 06:49
вторник
утро - приветствие солнца было, творог с клубникой был
вчера купила землянику - обедаю земляникой с творогом вчера и сегодня.
Влад не ест ничего 2 дня, легко не ужинать

Сегодня йога в гамаке - занятие, после него ужинать не планирую
на обед еще тунец, наверно, будет
UPD тунец не получился,

получился ужин из салата

вес (в кг): 58.6
зарядка утром: да
спорт: йога
ИМТ: 20.76

[Запись для всех] 22-06-2015 08:57
понедельник
в пятницу после тренировки что-то ела
в субботу - йога, много сыры, семечки, ягоды...
в воскресенье плавание, после него 2 часа не ела, потом стейк, мацони, сыр и т.д.
наверно, в сумме за выходные многовато
в пятницу купила коврик прамомат - лежу понемногу....
UPD ужин - 3 яйца, помидор, огурцы

вес (в кг): 59.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 19-06-2015 07:52
пятница
утром приветствие солнцу было,
творог с клубникой был

сегодня пробую подать ребенка на немецкую визу...

обед - пока не знаю, но творог с собой взяла
на ужин вчерашний салат, наверно еще яйца

вес (в кг): 58.7
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 18-06-2015 08:26
четверг
творог с клубникой утром
на обед, видимо, тунец...
ужин - салат планирую
приветствие солнцу было
upd; салат не случился. После прогулки от метро до дома и еще чуть-чуть была курица жареная и семечки

вес (в кг): 58.8
зарядка утром: да
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 17-06-2015 07:36
среда
То ли ягод было многовато вчера, то ли понедельничный ужин накопился
утро - творог с клубникой
приветствие солнца

обед, видимо, тунец, с собой еще творог. Клубнику планирую купить

ужин - наверно яйца и салат и клубника, и черешня

вес (в кг): 59.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 16-06-2015 07:55
вторник
утром - творог и немного клубники, мало кофе
к зарядке добавила приветствие солнца
обед, наверно, салат с тунцом
update на завтрак был еще в офисе много кофе и творого

на обед салат с тунцом
на ужин много ягод и салат и кусочек рыбы


вес (в кг): 58.7
зарядка утром: да
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 15-06-2015 08:33
понедельник
завтрак - творог с клубникой
обед, наверное, тунец....
творог с клубникой еще
мес, мигрень
вечером семечки, яйца, помидор, авокадо, немного дорады

вес (в кг): 58.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.87

[Запись для всех] 15-06-2015 08:32
праздники
Разнообразно:
пятница - яичница, стейк, ягоды, семечки....
суббота - тоже еда и вино (немного)
воскресенье - плавание, йога, еда

мигрень, мес

зарядка утром: да

[Запись для всех] 11-06-2015 08:54
четверг
утро - творог и грейпфрутовый сок
обед - творог с клубникой планирую и тунец из сабвея
ужин, наверно салат и яйца

вес (в кг): 58.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 10-06-2015 09:21
среда
сегодня сдавала кровь натощак.
Завтрак не получается Только кофе в 10-30
с обедом все непонятно, на ужин шансы есть
в течение дня кофе, но ужин в ресторане. С шампанским и вином.



вес (в кг): 58.1
зарядка утром: да
ИМТ: 20.59

[Запись для всех] 09-06-2015 06:49
вторник
пропустила выходные и понедельник
а в понедельник было 58,7 утром
завтраки в выходные - яичница с овощами, обед - мясо, рыба, ужин - салат, яйца, шпроты
а в понедельник вечером - яйца, шпроты, сыр, помидоры и клубника..

зарядка была, йога в воскресенье была
тренировка в понедельник была

День нетипичный - много бегала по лестницам.
Еда - творог с клубникой утром, творог днем и яйца с сыром вечером

вес (в кг): 58.9
зарядка утром: да
ИМТ: 20.87

[Запись для всех] 05-06-2015 08:29
пятница
утро - творог с клубникой (существенно лучше, чем яйца)

обед - out

с собой на вечер творог, и куплю клубнику к нему

после тренировки салат, скорее всего, может быть с яйцами

вес (в кг): 59.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-06-2015 08:32
четверг
2 яйца и помидор на завтрак - плохо после яиц
на обед получился творог с помидором и огурцами
еще планирую клубнику перед уходом
ужин - пока не знаю, салат, наверно
UPD клубника получилась, на ужин салат и сыр, немного, ягод 5-7 клубники

вес (в кг): 59.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 03-06-2015 07:36
среда
завтрак - творог с клубникой
на ужин вчера еще яйца были, 2 штуки
на обед планирую клубнику
сегодня спорт, а после спорта салат и яйца
UPD на обед была клубника с творогом и тунец с салатом из сабвея
на ужин был еще сыр голландский

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 02-06-2015 07:57
вторник
после выходных затянувшихся
Амстердам - вино, просекко, фрукты, сыр, кофе
Много пешком
Вчера на ужин салат и клубника с сыром
С сегодняшнего дня планирую сократить салат, но добавить яйцо на ужин
На завтрак была клубника с творогом
UPD
обед - салат с тунцом из Сабвей
сок апельсиново-яблочный
ужин - сыр и салат с уменьшенной долей орешков, масла и без моцареллы

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 29-05-2015 07:23
пятница
похоже, что салат и клубнику надо ограничивать....
утро - творог с клубникой
сегодня Амстердам на выходные
обед - клубника, как всегда

Обратила внимание, что яйца даже с авокадо на ужин лучше, чем салат
Можно еще творог попробовать или салат располовинить

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: да
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 28-05-2015 08:17
четверг
утро:
яйцо, творог без клубники
на обед планирую клубнику, на ужин салат
и еще клубника была, видимо, много
вечером Икея

вес (в кг): 60.1
зарядка утром: да
ИМТ: 21.29

[Запись для всех] 27-05-2015 07:57
среда
завтрак - творог с клубникой, 2 яйца, морковь
обед - наверно, как всегда, клубника
на ужин планирую пару яиц
несмотря на массаж вчера, болят плечи

UPD на ужин 3 яйца, авокадо и помидор
после тренировки массаж

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 26-05-2015 08:23
вторник
утром - творог 0% с клубникой
обед - планирую клубнику и яблоко
ужин - салат, наверно, и опять клубника. М.б. яйца

UPD на обед еще получился грейпфрутовый свежевыжатый сок, на ужин - яйцо и 2 куска рыбы с/с
и рано спать легли

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 25-05-2015 08:36
понедельник
утром новый завтрак - творог 0% с клубникой - вкусно
обед - много сыра, клубника
ужин - 2 яйца и клубника

Видимо, очень много сыра

вес (в кг): 60.5
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 25-05-2015 08:35
выходные
в субботу все было оптимистично на весах 59,9, и началось все с йоги
вечером у друзей за городом - сациви, шпинат с орехами, много ягод, бокал белого вина и немного рома
воскресенье - тоже фрукты, яйца, овощи от свинины, салат

зарядка утром: да
спорт: йога

[Запись для всех] 22-05-2015 07:40
пятница
зря вчера ужинала
завтрак - кофе и сыр
на обед планирую клубнику и яблоко потом
ужин - не знаю, яйца, наверно, Влада сегодня нет вечером

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 21-05-2015 10:16
четверг
вчера рано спать легла
Ужин был - тунец, яйца и клубника
Сегодня 2 яйца и кофе, с собой клубника, тунец и яйцо. Еще грейпфрутово-морковный сок. Ужин - поздно сыр, красная рыба, авокадо, орехи, помидоры
Сегодня косметолог не случился

вес (в кг): 60.0
зарядка утром: да
ИМТ: 21.26

[Запись для всех] 20-05-2015 11:11
вторник - среда
вчера командировка, поэтому сна мало, еда - много сыра и фруктов, в остальном, все правильно
сегодня прилетела в 5, завтрак в 11 - яичница, на обед планирую клубнику, на ужин яйца

зарядка утром: да
спорт: тренировка

[Запись для всех] 18-05-2015 07:32
выходные
суббота:
вес не помню
яичница, стейк с помидорами, молочный коктейль, клубника
утром в воскресенье 60,5

воскресенье:
5 подходов разгибания ног сидя: 10*30 и 15*20 +10*20
40 мин эллипс интервал
60 мин плавания
еда первая в 5 вечера - стейк
потом клубника, потом салат

сегодня утром 2 яйца. На вечер 2 яйца после тренировки
обед - в ресторане

вес (в кг): 60.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 15-05-2015 08:04
пятница
утром половина яичницы из перепелиных яиц с джусаем и сыром
с собой клубника
что-то еще будет - возвращается из отпуска коллега
Коллега кормил пирогами, которые я не ела. Ела говядину, 2 яблока, апельсиновый сок
вечером тренировка

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.58
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-05-2015 07:20
четверг
не понимаю
сегодня 5 перепелиных яиц с джусаем и сыром
вечером, наверно, салат
остальное - не знаю пока
UPD было 2 салата с тунцом и клубника

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 13-05-2015 08:08
среда
чего-то вчера было много
Сегодня яичница с джусаем и помидорами
планирую пару яиц днем и после тренировки
Ну и клубника днем
Салат и клубника на ночь

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 12-05-2015 07:49
вторник "после майских"
Вернулась с весом 60,8, что считаю, неплохо.
Сегодня - 2 яйца утром, с собой клубника, яблоко.
Что-нибудь еще будет
После тренировки 2 белка и салат на ночь

UPD салат с тунцом и несколько кусочков казы

вес (в кг): 60.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 07-05-2015 07:54
четверг
прям жаль, что сегодня к семье улетаю. Закончится мой здоровый образ жизни
Утром 2 яйца и кофе
Что-то тошнит с утра, надо понаблюдать, может углеводов добавить...
с собой еще 2 яйца, с обедом непонятно, с ужином тоже
UPD на обед капучино и салат с угрем в Кофе Хаус, клубника и яблоко
на ужин пока 2 яйца, но впереди перелет

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 06-05-2015 07:36
среда
все-таки легко вести правильный образ жизни, когда семьи рядом нет
вчера абсолютно спокойно съела 2 яйца после тренировки и легла спать
Сегодня - 2 яйца утром, желтком поделилась с кошками
с собой салат с тунцом, яйцо
планирую еще пару яблок и на ужин опять 2 яйца после тренировки
UPD получился апельсиновый сок, 2 апельсина, на ужин еще банка тунца к яйцам

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 05-05-2015 09:37
вторник, 5 мая
между праздниками и после командировки.
было много сладкого и вообще...
Сегодня 3 яйца (1 желток)
3 яблока
салат с тунцом
на вечер еще 2 яйца

перед залом еще яблоко

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 24-04-2015 07:53
пятница
яйца, соленая рыба, паштет

обед - пока не знаю
поездка к остеопату
спорт вечером

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: да
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 23-04-2015 07:47
четверг
яйца и печеночный паштет

планирую опять купить фруктов
и фрукты, и орехи, и шоколад

на ужин салат

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: да
спорт: да
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 22-04-2015 11:51
среда
утром -перепелиные яйца, паштет, рыба

с собой яблоко, апельсины, клубника.
морковный сок
вечером планирую салат
много еды вечером получилось
два кусочка курицы, арахис, апельсин и салат

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 21-04-2015 07:45
вторник
тренировку подтвердила, надеюсь, смогу.
Утро - яйца (белки) и печеночный паштет
планирую фрукты и сок
ну и салат вечером
тренировка было
еда вечером - грейпфрут, печеночный паштет и жареный козий сыр


вес (в кг): 61.2
зарядка утром: да
спорт: да
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 20-04-2015 06:53
понедельник
все еще болею, отменила тренировку
Дочь сдает ГИА по математике сегодня
апельсины, яблоко, сок, сыр, салат...

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: да
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 20-04-2015 06:53
выходные
болею, поэтому ни йоги, ни плавания
еда - так сяк

вес (в кг): 60.6
зарядка утром: да
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 17-04-2015 10:32
пятница
утро - яичница из яйца+белка и еще отварной белок
сок яблочно- грейпфрутовый в рамках лечения
с собой апельсин и яблоко
на обед постараюсь мясо
ужин - как обычно салат

вес (в кг): 60.6
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 16-04-2015 08:13
четверг
вчера уснула без салата

сегодня - яйца с сыром и помидорами
обед - яблоко и что найду в столовой
вечер - краска волос
на ужин вчерашний салат планирую
в столовой нашла курицу и морковный сок

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: да
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 15-04-2015 13:07
среда
два вареных яйца и сыр на завтрак
2 кусочка тортика на обед
Вставать рано не пришлось, но кофе все равно пью
Зато в школу познакомится сходила, на прописку документы подала
на ужин фисташки, клубника и яблоко

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: да
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 14-04-2015 08:07
вторник
2белка + желток
с собой клубника, 2 яблока
вечером спорт, после спорта 2 яйца
салат вечером и 2, яблоко и 2 горсти фисташе

завтра утром рано вставать

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
спорт: тренировка
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 13-04-2015 07:39
понедельник
пятница - тренировка
суббота - йога, но потом день рождения. Хоть и без алкоголя, но, видимо, что-то переела
воскресенье - плавание. Еда вроде тоже в норме, но, судя по весу, не совсем
Надо писать, что съела все-таки.
Сегодня - 2 белка, один желток
с собой мясо
яблоко
пешком на массаж сходила
2 яйца на после спорта. салат, клубника

Спорт - тренировка

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: да
спорт: да
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 10-04-2015 08:41
четверг
вчера был на ужин салат и белок от одного вареного яйца
Видимо от жевачки болел желудок

Сегодня
завтрак - штук 5-7 перепелиных яиц
морковный сок со сливками
с собой гречка, яблоко
наверно, салат на ужин, может яйцо еще

вес (в кг): 60.0
зарядка утром: да
спорт: планирую
ИМТ: 21.26

[Запись для всех] 09-04-2015 09:45
весна 15
среда:
2 белка+1 желток
жевачка
гречка
яблоко

вечер - еще не знаю, м.б. яблоко, м.б. яйца вареные
болит слева, видимо много жирного ем

Зарядка утром - отжимания 10 + 10 на каждой одной ноге, растяжка
спорт на этой неделе пн, ср, пт
Сегодня косметолог

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: да
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 24-09-2012 08:57
ЧБ
в воскресенье все неправильно, но не жалко
сегодня командировка в Ховатию и Румынию, рассчитываю на 3 дня моря
в планах сегодня ЧБ, завтра и в среду БО и алкоголь, четверг - ЧБ, пятницу о тмечаю отвальную, ну а субботы попробую вернуться

вес (в кг): 63.2
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 22.39

[Запись для всех] 23-09-2012 08:16
2 дня круиза
В субботу мясо и овощи, на ночь поляблока
Вес в субботу утром 63,2
Днем йога, спа
Воскресенье ЧБ - пока конина, яйцо и кусочек сыра

вес (в кг): 63.5
зарядка утром: Растяжка+
ИМТ: 22.50

[Запись для всех] 21-09-2012 08:44
а вот и не круиз, еще атака, день 4
завтра надо БО день делать, поэтому сегодня на белках посижу. Тем более, проблем никаких
пока обмлет из 1 яйца и 30 грамм с/с рыбы
планиру рыбу и творог с йогуртом

вес (в кг): 63.2
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 22.39

[Запись для всех] 20-09-2012 10:42
3 день атаки
ну и воды во мне...
сегодня планирую спорт

вес белок жир углеводы ккал
белок 100 10,52 0 1,03 50
грудка кур. 90 22,68 6,66 0 153
рыба 150 34,35 11,7 0 252
рыба с/с 90 19,89 8,1 0 152,1

йогурт 1,5 200 8,4 3 10,6 104
желток 30 5,028 9,261 0,534 107,4
молоко 1,8 50 1,425 0,9 2,4 22
710 102,293 39,621 14,564 840,5
еду буду "догонять" йогуртом, видимо

завтра начало круиза - наконец овощи
тренировка - 8 упражнений по 3 подхода + 15 мин эллипса
вечером рыба и йогурт

вес (в кг): 63.8
зарядка утром: растяжка+
спорт: тренировка
ИМТ: 22.60

[Запись для всех] 19-09-2012 08:03
2 день атаки
вода хорошо уходит
сегодня еда:
вес белок жир углеводы ккал/100 белок жир углеводы ккал
белок 100 10,52 0 1,03 50 10,52 0 1,03 50
тунец 185 23 1 0 101 42,55 1,85 0 186,85
рыба 150 17,8 0,7 0 78 26,7 1,05 0 117
рыба с/с 60 22,1 9 0 169 13,26 5,4 0 101,4
творог 5% 150 10,6 5 2,8 98,6 15,9 7,5 4,2 147,9
йогурт 1,5 200 4,2 1,5 5,3 52 8,4 3 10,6 104
желток 30 16,76 30,87 1,78 358 5,028 9,261 0,534 1
07,4
молоко 1,8 50 2,85 1,8 4,8 44 1,425 0,9 2,4 22
925 107,83 49,87 15,71 950,6 123,783 28,961 18,76
4 836,55
до 1000 м.б. догонюсь йогуртом или вареным яйцом

не могу я на 1000 ккал белка съесть

Upd съела яйцо всмятку, йогурт пока нет. С йяцом почти 1000 ккал получается

вес (в кг): 64.2
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 22.75

[Запись для всех] 18-09-2012 09:02
дюкан что-ли
выходные в АА и до этого тоже
стресс, одним словом
20*2 ноги через стул
вес белок жир углеводы ккал
белок 50 5,26 0 0,515 25
тунец 185 42,55 1,85 0 186,85
кальмар 240 89,04 3,12 3,84 400,8
творог 5% 150 15,9 7,5 4,2 147,9
йогурт 1,5 200 8,4 3 10,6 104
яйцо 60 7,74 6,96 0,48 96
молоко 1,8 50 1,425 0,9 2,4 22
935 170,315 23,33 22,035 982,55
про творог еще подумаю - 5% м.б. многовато
планирую спорт вечером

Дюкан предлагает 2 дня атаки (0,8 кг), 53 дня круиза (6,7 кг) и 75 дней консолидации
Вес типа должен быть 58,3 кг к 13.11.2012
Посмотрим....

вес (в кг): 65.8
зарядка утром: растяжка+
спорт: дорожка 70
ИМТ: 23.31

[Запись для всех] 20-08-2012 09:08
ремонт. весы недоступны
впрочем и без весов понимаю, что есть надо меньше
сегодня в связи с подарками бывшей свекрови - протасовка: яйцо, помидоры, огурцы, перец и яблоки
желчегонное пью

зарядка утром: растяжка

[Запись для всех] 25-07-2012 09:25
вода уходит
пива вечером глоток, немного колбасы - сыра - орехов
ем много яиц. надо сокращать
вместо скакалки, как и собиралась, махи через стул
15*2

вес (в кг): 63.2
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 22.39

[Запись для всех] 24-07-2012 09:01
вчера было много.
даже писать не хочу. Ребенка в Венский лагерь сдали, сами погуляли.
вчера 3 яйца и гречка
сегодня гастроскопия во сне. Результат - легкий гастрит, больше ничего


[Запись для всех] 19-07-2012 08:56


вес (в кг): 63.2
ИМТ: 22.39

[Запись для всех] 13-07-2012 07:40
А ведь стоило 2 раза не поужинать...
желудок болит, качает
вчера на тернировке разбирали новые упражнения. Вроде прикольно

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 12-07-2012 10:01
сегодня должна быть тренировка
вот и легла вчера рано достаточно, и спала вроде нормально, а все равно паршиво
зато вчера не ужинала
сегодня мезо головы делала, планирую маникюр, педикюр и тренировка вечером
надо не забыть карнитин выпить

начинаем думать о ремонте: шкаф-купе в детскую, стены на кухне, стены и потолки в гостиной. М.б. еще спальню и шкафы в гостиной...


[Запись для всех] 11-07-2012 08:12
спать хочется постоянно
интересно, это потому что я таблетки закончила?
ужин был опять + семечки

вес (в кг): 63.2
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.39

[Запись для всех] 10-07-2012 08:22
ужин вчера был
голова болит сегодня...
утро - сок апельсиновый 2 стакана и кофе
планирую чиабатту с тунцом
йогурт с малиной
конину
омлет с сыром
Это на день

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 09-07-2012 14:45
результаты отпуска
ну все-таки, могу я или нет сделать до НГ 55? Устойчивых?
Сегодня утром растяжка.
Буду пробовать кардио утром и дома упражнение на "уши". По скакалке не вижу результата.
Еда сегодня - фрем макмаффин с половинкой булки
обед - конина, помидоры, моцарелла
3 яблока
ужин - пока не знаю, возможно. Придет БМ на вино и итальянские продукты
йогурта не хватает для счастья.
Попробую посчитать ккал, мне надо 1300 держать при нормальной нагрузе (2 кардио + силовая)

вес (в кг): 63.4
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.46

[Запись для всех] 22-06-2012 08:22
предотпускная пятница
это если до отпуска доживу...
планирую вечером массаж и кино

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 20-06-2012 10:20
среда
замучили меня вчера
вес (в кг): 61.9
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 19-06-2012 08:33
настроение в выходные ниже плинтуса
подозреваю, что виноват перерыв в магнии.
вернулась сегодня к нему, посмотрим
А прям реальный ПМС посреди цикла
Последняя неделя перед отпуском - все висит.
Английский проект никак не завершается, в Италии фигня, человек не ищется.
На массажи и иглоукалывание не получается выбрать время.
из приятного - сегодня маникюр/педикюр, завтра стрижка / окраска, в пятнцу разовый массаж. Еще хочу ресницы покрасить.

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 15-06-2012 08:56
продолжаю лениться и толстеть
разрешила до субботы
в субботу планирую фруктово - молочный день
в понедельник - среду гречку с кефиром

вес (в кг): 63
ИМТ: 22.32

[Запись для всех] 14-06-2012 08:38
ленюсь и толстею

вес (в кг): 62.7
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 13-06-2012 13:22
фигня

вес (в кг): 62.6
ИМТ: 22.18

[Запись для всех] 06-06-2012 08:44
холявлю
под предлогом того, что болит горло, да и в офис надо в приличное время на скакалку забила.
вчера ужин - рыба, салат, вино, арахис. Зря, конечно, надо что-то думать.
взвеситься забыла

зарядка утром: растяжка

[Запись для всех] 05-06-2012 08:49
болею :(
горло и голова
скакалку начала утром, но не смогла
планирую покрасить ресницы и массаж

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-06-2012 09:15
скакалка и диета на эту неделю
скакалку довела до 200 бегом + 400 нормально
еда - сегодня молочка + клубника / земляника
трава, огурцы, помидоры.
утро - омлет из 2х белков, желтка, шампинньонов и сыра
вечером запланировано кардио.
Если не разболеемся с мужем.
С одной стороны хорошо, дети в Орле, вечера свободны, можно в зал ходить. С другой стороны - жалко тратить на зал
Вес сегодня - после выходных у бывшей свекрови. Могло быть больше
Вечером побегала 10 мин эллипс, 3*30 гиперэкстензия, 3*30 на попу, 3*50 разведение, потом 50 мин дорожки
Болею все-таки
ела на ночь 2 яйца, сыр, арахис

вес (в кг): 62.7
зарядка утром: растяжка+
спорт: кардио +
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 10-04-2012 16:29
и снова..
довела скакалку до (200+200)*2
пью
ем
ем на ночь
судя по массажу, мало растягиваюсь

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 04-04-2012 11:12
снова среда
вечера - ужины. И алкоголь
понедельник - обруч 5мин*2
вторник скакалка 110*2*3
сегодня 120*2*3
вечером собираемся в зал. Буду бегать и делать низ

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 02-04-2012 08:33
понедельник
тря-ля-ля. Надо меньше есть все-таки. И пить
вечером планирую побегать и низ

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 30-03-2012 10:20
пятница
вчера тренировка без пресса, после тренировки 2 белка.
я молодец, тем более, на работе кашмар. Уволила О. Что будет дальше?
Домой пришла, муж спит
сегодня планирую побегать

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 29-03-2012 08:01
четверг
а ведь смогла не поужинать вчера
вес (в кг): 61.1
зарядка утром: растяжка+
спорт: тренировка
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 28-03-2012 09:36
среда отчет
в понедельник вечером что-то съела - кусочек самодельного хачапури. и обруч по 5 минут в каждую сторону
вторник - обед с фоккачей, помимо таратар и рыбы, вечером белок с рыбой соленой
тренировка из эллипса + 3 упражнения

скакалка каждое утро по 200*3

сегодня утром сок апельсиновый, омлет из двух белков с желтком и грибами, перцем, апельсин, киви

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: растяжка+
спорт: обруч 10мин
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 26-03-2012 08:59
детокс типа
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Морковь красная1802.340.1812.9661.20
Огурцы грунтовые600.480.061.568.40
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Петрушка (зелень)200.740.081.609.80
Редис500.600.051.9010.50
Томаты1001.100.203.8023.00
Укроп200.500.100.826.20
Гранат5004.500.0056.00260.00
Грейпфрут1781.600.3611.5762.30
Яблоки800.160.296.4029.60
Масло оливковое50.004.990.0044.90
Итого:124312.676.3099.26529.40
соотношение в %--10.725.3383.95--


[Запись для всех] 26-03-2012 08:56
понедельник
вес непонятно как-то. Наверно, еще вчерашнее не зачлось
вес (в кг): 61.4
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 26-03-2012 08:55
выходные
суббота - я молодец.
утром массаж, стрижка, овощной сок и фрукты с овощами на перекусы. Немного йогурта и молоко в кофе. Все. А , и 90 минут дорожки с наблюдением за пульсом. Скакалку увеличила до 300+300.

а вот воскресенье много неправильной еды, пиво и вино. Немного, но...
Учитывая, что в пятницу тоже было вино с пиццей, то я, конечно, не права


[Запись для всех] 23-03-2012 13:36
обед и перекус
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Салат2003.000.404.6034.00
Грейпфрут1501.350.309.7552.50
Мандарин500.400.154.0520.00
Шампиньоны592.540.590.0615.93
Индейка отварная22055.6622.880.00429.00
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:68962.9534.3018.46641.23
соотношение в %--54.4029.6415.95--


еще планирую йогурт и вечером пицца с вином. Если смогу. Голова болит, таблетку волшебную выпила, но не особо. А еще слабость


[Запись для всех] 23-03-2012 08:19
пятница завтрак
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Салат00.000.000.000.00
Шампиньоны803.440.800.0821.60
Куриные котлеты8014.406.4012.16164.80
Яичный белок00.000.000.000.00
Яичный желток00.000.000.000.00
Горбуша00.000.000.000.00
Молоко 1.5%-ной жирн.00.000.000.000.00
Йогурт 1.5%-нойжирн.20010.003.007.00102.00
Сыр рокфор00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Итого:36027.8410.2019.24288.40
соотношение в %--48.6017.8133.59--

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 23-03-2012 08:16
четверг
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Салат1502.250.303.4525.50
Мандарин500.400.154.0520.00
Яблоки1400.280.5011.2051.80
Шампиньоны00.000.000.000.00
Яичный белок12012.620.001.2460.00
Яичный желток6010.0618.521.07214.80
Горбуша12027.489.360.00201.60
Молоко 1.5%-ной жирн.501.430.752.3922.00
Йогурт 1.5%-нойжирн.20010.003.007.00102.00
Сыр рокфор00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.70.006.990.0062.86
Итого:89764.5239.5730.39760.56
соотношение в %--47.9729.4322.60--


+ авокадо 208

зарядка утром: растяжка
спорт: тренировка

[Запись для всех] 22-03-2012 14:00
среда
утро - скакалка, вода, томатный сок
обед - два листика индюшачей ветчины, трава и палтус, орехи
перекус - яблоко и мандарин
ужин - стейк, трава, помидоры и сыр типа моцареллы 2 глотка вина

вес (в кг): 61.5
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 20-03-2012 09:12
еда сегодня
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Салат1502.250.303.4525.50
Шампиньоны592.540.590.0615.93
Яичный белок505.260.000.5225.00
Яичный желток203.356.170.3671.60
Горбуша26660.9120.750.00446.88
Молоко 1.5%-ной жирн.501.430.752.3922.00
Йогурт 1.5%-нойжирн.20010.003.007.00102.00
Сыр рокфор10020.0028.000.00337.00
Масло оливковое рафинир.70.006.990.0062.86
Итого:902105.7466.5513.771108.77
соотношение в %--56.8335.777.40--


+ еще авокадо 100 гр 208 ккал и грейпфрут


[Запись для всех] 20-03-2012 09:06
втроник
ничего себе пирожки! Налеюсь, все-таки сольется.
утро - скакалка, вода, кофе. Не пила сегодня витамины, посмотрю, как состояние будет. Вроде утром ничего.
Еще хочу попробовать сегодня лечь спать до 23. Надо бы еще душ контрастный вводить и слова учить каждый день по 3 хотя бы. Попробую.
завтрак - 2 белка, 1 желток, 2 шампиньона и сыр.
на обед запланирована рыба с салатом и авокадо
с собой грейпфрут.

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 19-03-2012 11:38

Муж уехал до субботы...
утро: скакалка, вода
завтрак - пироги с капустой, грибами и вишней. Зря, но не удержалась.
обед будет поздний - рыба горбуша 226 гр + салат
перед тренировкой йогурт и еще ч-н
после тренировки дома белок
ККал сейчас посчитаю
На завтра планирую:
утром 2 белка, 1 желток с шампиньонами и сыром (остатки)
обед рыба с салатом (зелень и авокадо с маслом)
ужин, наверно снова рыба или 2 йогурта.
Перекусы фрукты и йогурты
Вечером побегала на эллипсе 10 минут, потом 3*35 на ягодицы, 3*50 разведение и 3*40 гиперэкстензия. Все с малым весом. Потом еще 50 минут эллипса

вес (в кг): 62
зарядка утром: растяжка+
спорт: эллипс +
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 17-02-2012 08:23
пятница
вчера вино, пироги, хоть и немного, рыба соленая и сыр.
Вечером тренировка

спорт: тренировка

[Запись для всех] 16-02-2012 09:19
четверг
вчера попробовалы рыбку соленую и яйцо съела после тренировки.
Что будет сегодня, не знаю

вес (в кг): 59.7
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 15-02-2012 09:55
среда
а вчера поужинала икрой, яйцом, сыром и семечками. Немного, но...
Сегодня пытаюсь осуществить вегетарианский день и планирую тренировку: кардио +низ
Завтра ДР. Заказала пироги на работу. Вечером придется домой, так как няни нет
отбегала 10 минут эллипс, упражнения: на ягодицы 3*35, гиперэкстензия 3*50, разводяшки 3*50, потом еще час эллипса, начиная с 7/7 по минуте, увеличивая до 10/10 по очереди, потом снижая опять до 7/7. В разные стороны. Видимо, пульс низковат - 137-145. Надо не меньше 140 держать...

вес (в кг): 59.9
зарядка утром: растяжка
спорт: эллипс 75
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 14-02-2012 09:28
вторник
за что?
много вчера было салата с маслом и рыбы? или фруктов?

вес (в кг): 60.1
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.29

[Запись для всех] 13-02-2012 09:49
понедельник
выхи не особо, но не страшно. Не заставила себя на скакалку, т.е. меньше 100 раз попрыгала. Сплю.
спортформу с собой взяла.
А, замерилась:
бедра по широкой части 99
талия 70
обхват бедра 57 с ухом, 55 без уха

вес (в кг): 59.9
зарядка утром: растяжка
спорт: дорожка 70
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 10-02-2012 08:33
пятница
вчера опять яйцо с икрой
А так день получился из овсянки с фруктами и йогуртом
Побегала хорошо
Сегодня планирую побегать и сделать упражнения на ноги- попу-низ спины

вес (в кг): 58.7
зарядка утром: растяжка
спорт: дорожка 70
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 09-02-2012 09:16
четверг
состояние болезненное.
Но есть свет в конце туннеля, ттт
вчера яйцо и икра на ночь.
Планирую побегать сегодня

вес (в кг): 59.3
зарядка утром: растяжка
спорт: эллипс 90`
ИМТ: 21.01

[Запись для всех] 08-02-2012 08:22
среда
после тренировки вчера яйцо и кусочек сыра
на скакалку не сподвиглась, может, вечером
Как-то все паршиво со всех сторон. Впадаю в депрессию понемногу.
Холодно, на работе проблемы, с халтурой проблемы, муж сбоирается командировку, няни нет. Как забирать ребенка непонятно.

вес (в кг): 59.4
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.05

[Запись для всех] 07-02-2012 09:04
вторник
плохо по утрам, не то, чтобы сильно, но...
вчера на ужин яйцо и сыр

вес (в кг): 59.8
зарядка утром: растяжка
спорт: тренировка
ИМТ: 21.19

[Запись для всех] 06-02-2012 10:49
понедельник
выходные - скакалка, сегодня не смогла. Паршивое самочувствие.
какая-то черная полоса - засада на работе, нет няни, не понятно, как забирать из сада.

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 03-02-2012 11:20
снова пятница
ну что, после отпуска:
в субботу вернулись, взвесилась только во вторник после разгрузочного понедельника: 59,4. Во вторник тоже 59,4, в среду и четверг преходила на нормальную еду (много сыра). Сегодня 59,7
Считаю, можно жить. Все-таки, отпуск с горными лыжами и прогулками по городам, отсутствии перекусов - не так плохо сказался. Несмотря на алкоголь, еду и сидение в машине.
На этой недели никакой спортивной активности из-за жуткой мигрени и количества работы. А, еще у нас няни нет, и непонятно, когда появится. Завтра возвращаюсь к скакалке.
Пытаюсь сложить расписание, пока ничего непонятно

вес (в кг): 59.7
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 13-01-2012 09:36
пятница
эх, ведь не удержу
На самом деле, вес не чистый - 3 дня пониженной каллорийности.
Сегодня ем нормально:
омлет
язык с салатом
яйцо с салатом.
Вечером возможен алкоголь
утром не смогла отскакать нормально, стало плохо. Все-таки есть надо

вес (в кг): 59.7
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.15
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-01-2012 11:40
между праздниками и отпуском
исключительно для памяти:
из Европы вернулась 61,8 вроде,
вторник - вода и одно яблоко перед 1,5 часами эллипса
среда - лекгий завтрак, на обед 2 мандарина и 10 орехов. Вода, томатный сок
сегодня - апельсиновый сок, геркулес, гречка, мандарин.
Завтра планирую белковый день
стала скакать через скакалку бегом

вес (в кг): 60.4
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 30-12-2011 08:34
пятница
новогоднего настроения нет, есть куча задач, которые надо решать
вес (в кг): 61.2
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.68
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-12-2011 10:01
четверг
все достало
вес (в кг): 61.7
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 28-12-2011 10:53
среда
результата нет. Ем, пью, все надоело.
За 6 недель зала и 4 нелеи диеты 600 грамм. ОБъемы только больше
ОБ 101
О1Б 57,5-58
ОТ 71
ну и нафига все это

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: растяжка+
спорт: тренировка
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 27-12-2011 09:02
вторник
вчера ванна с вином, чипсами и т.д.
еще 30+низ+35 эллипс
собираюсь на спорт

вес (в кг): 61.6
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 26-12-2011 11:41
понедельник
устала я от пробок
на новоселье не пила, но ела, в выходные и ела, и пила
суббота - йога, воскресенье только скакалка утром
сегодня тоже скакалка
Холодно. Ем.

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 23-12-2011 11:16
пятница
и чего от яйца отказалась И ела вроде немного вчера. За что?
сегодня надо идти на новоселье. С тоской понимаю, что лучше бы на бокс пошла. Работы вал. Еще надо собрать детей в отпуск, который будет после НГ. Да и НГ не за горами. Подарков нет. АААААА

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 22-12-2011 10:58
четверг
утро скакалка, как обычно
вечером вроде тренировка
после тренировки не ела, хотя яйцо сварила
20 минут эллипса после тренировки

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: растяжка+
спорт: тренировка
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 21-12-2011 10:12
среда
вчера 35 минут вело, потом 4 упражнения, еще 35 минут вело
орехи
сегодня скакалка 300+50*4, скакалось хуже, чем вчера, почему-то
планирую бокс, м.б. тренировка
утро - творог и немного пельменей
обед - пельмени и салат
ужин омлет со шпинатом
Вместо спорта работа до 10 потом вино и пицца.

вес (в кг): 60.5
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 20-12-2011 09:09
вторник
Норвегия: красиво и дорого
ноги болят от прогулок, какие-то новые мышцы нашлись
алкоголь, пищевой разврат - какие были клешни краба... ООО
итак, понедельник: утром не встала, поэтому только растяжка, зато вечером 2*300 прыгалки вперед и 4*100 бег
утром сегодня: прыгалки 300 и 4*50
планирую зал

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: растяжка+
спорт: планирую
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 16-12-2011 07:57
пятница
вчера побегала 40 минут на эллипсе, пульс вроде правильный.
Немного потянулась, упражнения не успела сделать
не выдержала и вечером кусок рыбка съела.
Сегодня утром попрыгала 100*3, 30/2*2
вечером - Осло и Берген. Как я устала и хочу отдохнуть!
что делать с ребенком, не понимаю. И ведь с собой брать нельзя в январе, если не исправит немецкий, и отпуск без нее не в радость. Блин А ей, похоже, все это не надо. Или не верит, что без нее поедем. А ведь поедем...
И вообще, у меня депрессия от погоды, политической обстановки, обстановки на работе и раздолбайства старшей дочери

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: растяжка+
спорт: нет
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 15-12-2011 08:09
четверг
спасибо за поздравления! Давно мечтала о новой машинке.
скачу у лифта в коридоре: 250 просто на двух ногах и 100 типа бегом через скакалку, каждые 25 меняю ноги

вчера бокс + 30 минут эллипса. Вечером не ела
200 грамм вернулись откуда -то, ну да ладно
сегодня с собой геркулес и гречка с мацони, пара кусков языка.
Надо еще фруктов прикупить при случае. Вечером палнирую побегать на эллипсе + низ
Завтра сматываюсь на выходные, надеюсь привезу немного (Но вряд ли)

вес (в кг): 60.4
зарядка утром: растяжка+
спорт: эллипс+
ИМТ: 21.40
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-12-2011 09:33
среда
утром проставилась за покупку машины.
2 чайные ложки торта и чиабатта с тунцам
с собой гречка, мацони и язык
прикольно, постановка на учет машины 1,5 часа.
Утром скакалка
Вчера тренировка плюс полчаса дорожки
вечером два белка
Сегодня планирую пойти на бокс, потом побегать минут 40
О! на боксе дали перчатки и грушу

вес (в кг): 60.2
зарядка утром: растяжка+
спорт: бокс+
ИМТ: 21.33
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-12-2011 08:20
вторник
результаты выходных удалось скинуть
в воскресенье купила новую скакалку
в понедельник велотренажер 35 + 35, между ним 4 упражнения

вес (в кг): 60.6
зарядка утром: растяжка+
спорт: тренировка
ИМТ: 21.47
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-12-2011 08:18
отчет за выходные
в пятницу бокс + 40 минут эллипса
суббота - йога
воскресенье - скакалка
глинт, пиво, пицца, чипсы и колбаса

результат в понедельник на весах 61,3

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 09-12-2011 11:50
пятница
вчера вечером хорошо побегала на дорожке полчаса, потом 4 обычных упражнения и еще 40 минут на дорожке
Скакалка утром - 200 вперед, 100 бегом
вчера глоток глинтвейна, чтоб не заболеть.

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: растяжка+
спорт: планирую
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 08-12-2011 08:22
четверг
спать легли вчера около 2х ночи.
Пила вино, закусывала кусочком сыра и орехами. Стыдно, но...
дали бонус - это хорошо, но существенно меньше, чем рассчитывала - это плохо. Работу что ль менять придется?
Блин, в субботу надо идти на митинг. Противное состояние. Идти не хочу, планов было громадье, но, ведь если не пойду - уважать себя не буду.
Утром скакалка вперед: 70*3, назад 35*3, на каждой ноге 40*3

Пробую сегодня поесть гречку, капусту квашеную и фрукты

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: растяжка+
спорт: дорожка
ИМТ: 21.75
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-12-2011 09:09
среда
видимо селедка по шубой даже утром, особенно с малосольным огурцом на ночь - что-то не то..
утром честно отскакала 200 +50*2 +50
растяжка. Сегодня планировала побегать, но , возможно, придется завтра. Наверно и неплохо, так как вчера тренировка была качественная, плюс потом полчаса на эллипсе побегала, из них 20 минут на 10/10.
Если не пойду на спорт попробую дома попрыгать и обруч покрутить.
Из еды - креветки с сыром утром
с собой фрукты, творог 150 грамм, морковь отварная и гречка замоченная.

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: растяжка+
спорт: обруч 300
ИМТ: 21.65
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-12-2011 07:59
вторник
как-то не быстро сбрасывается
утром скакалка: 200 вперед, 50 назад, 50+50 на каждой ноге
еда: утром креветки с яйцом и шпинатом в виде омлета
в планах фрукты, селедка под шубой
обед - 2 голени

вес (в кг): 61
зарядка утром: растяжка+
спорт: тренировка
ИМТ: 21.61
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-12-2011 12:20
понедельник
набрала за выходные, что ожидаемо
надеюсь, сброшу быстро

ввела скакалку вместо пресса. Сегодня 300/65
Завтра попробую 200 на двух ногах + 50+ 50 на одной ножке
откатала вечером 45 минут на велотренажере, потом 4 упражнения
ужин - яйцо + перец

вес (в кг): 61.4
зарядка утром: растяжка+
спорт: велотренаж
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 02-12-2011 08:40
пятница
ну может быть мне удастся за выходные не потереять достигнутое?
утром плюс к растяжке вместо ножниц подъем ног 30 раз*2
планирую побегать
утро: сок апельсиновый
омлет из 2х белков, одного желтка, шпината, икра
с собой рыба, котлета
фрукты: 2 яблока, 2 хурмы

вес (в кг): 60.3
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 01-12-2011 11:10
четверг
вчера хорошая тренировка, до нее побегала полчаса, после нее 20 минут
на ужин 2 белка
сегодня завтрак - омлет со шпинатом и красным перцем, икра,
на обед рыба и перец
2 хурмы, 2 яблока
вечером планирую побегать

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: растяжка+
спорт: эллипс 1.5
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 30-11-2011 09:33
среда
два белка с икрой, 1 желток
кусок ананаса
рыба
шпинат
2 яблока, 2 хурмы, морковка
100 ножниц + растяжка

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: растяжка+
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 29-11-2011 07:54
вторник
плов
баранина
помидор
хурма
груша
утром 100 ножниц плюс к растяжке
на ужин в 17-00 омлет из 2х белков и 1 желтка

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: растяжка+
спорт: обруч 300
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 29-11-2011 07:53
понедельник
сок апельсиновый
плов
хурма
котлета с салатом
котлета
яблоко
2 белка

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: растяжка
спорт: кардио+
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 09-11-2011 09:17
среда
завтрак -горячие бутерброды
обед - планируются вареники с картошкой
ужин, видимо в самолете
планка 2*30

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 08-11-2011 07:51
вторник, день второй
еще 2*30 утром планка
завтрак сытны - яйцо с риккотой, кусок колбасы, кусок хлеба и сыр
планирую побегать опять
плюс к эллипсу были три упражнения,
вечером яйцо, рыба, сыр

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: растяжка
спорт: эллипс
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 07-11-2011 09:22
и сотый раз опять начать сначала...
утро - 2 яйца с сыром
ужин был - сыр, яйцо и шампиньоны. Надо есть перед спортом, а то совсем паршиво
5 минут солярия
к растяжке утром 2*30 планка
к 40 минутам эллипса 3 упражения - бедра и ягодицы

вес (в кг): 62.8
зарядка утром: растяжка
спорт: эллипс
ИМТ: 22.25

[Запись для всех] 03-11-2011 10:18
вчера тренировка
ну и ужин с капустой квашеной
планка 2*30

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 02-11-2011 13:17
насморк стал меньше
спать хочется все равно
вчера попробовала уход за лицом в Юнаскин - не стоит денег, которые отдала
обруч 250, легкий ужин

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: растяжка
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 01-11-2011 12:18


вес (в кг): 62.7
спорт: вчера
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 31-10-2011 09:04
болею :(
ем и пью
договорилась на очередную последнюю попытку с мужем с 07/11 про новый год- спорт 4 раза в неделю + йога и без ужинов. М.б. и без алкоголя
сегодня есть мысль побегать попотеть

вес (в кг): 62.8
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.25

[Запись для всех] 27-10-2011 08:03
четверг
пошло все к черту
не худеется, ни массаж, ни LPG, ни мезо не помогают
буду есть и пить
спорт не брошу
Кстати, по утрам ввела еще 2 планки на пресс. Попробую опять вернуть обруч все-таки. Массаж и уколы бросаю.

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: растяжка
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 24-10-2011 09:02
понедельник
удержание веса считаю подвигом
ела много, пила тоже

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: растяжка
спорт: планирую
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 21-10-2011 09:56
после Мюнхена
и ужина, а сегодня снова ресторан, и завтра ресторан
вес (в кг): 61.8
зарядка утром: растяжка
спорт: вчера
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 13-10-2011 09:06
четверг
работы много - здорово
визу дали - отлично
боссу напомнила про 3 дня отсутствия, он нормальн отреагировал. Жизнь прекрасно
вчера обруч 230/230 и потрясающий стейк, приготовленный мужем. Люблю!

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: растяжка
спорт: планирую
ИМТ: 21.51
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-10-2011 09:16
среда
вчера обруч 200/200, без ужина
результат на весах порадовал - не набрала после того, как в понедельник разгрузилась. Это хорошо.
Сегодня утром куча всякой фигни понемного
запланировано еще молочка, гречка, м.б. сыр и яйца. Ох, а еще ждет ужин

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 11-10-2011 10:17
вторник
вчера удалось на воде и яблоках просидеть.
+ побегала час.

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 10-10-2011 10:30
понедельник

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 06-10-2011 09:41
четверг
обруч вчера крутила
вес (в кг): 61.9
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 05-10-2011 10:24
среда
за что?
вес (в кг): 62.1
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 03-10-2011 08:13
понедельник

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 28-09-2011 08:46
среда
чувствую, что отекла.
надо меньше жрать и пить

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 27-09-2011 08:06
вторник

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 26-09-2011 09:37
понедельник
почему-то состояние похмелья, хотя пила в субботу
приколько др отметили - пейнтбол, картинг

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 23-09-2011 07:25
пятница
вчера вечером втно с закуской,
до этого час на велотренажере

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: растяжка
спорт: планирую
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 22-09-2011 07:41
четверг
пора пробовать разгружаться
вчера ужин с десертом

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: растяжка
спорт: велотренаж
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 21-09-2011 08:10
среда
Два дня пищевого разврата
вес (в кг): 61.7
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 19-09-2011 08:11
понедельник
ну сделала я в субботу зубы, и вот оттянулась по еде.
Впрочем в пятницу вином начала
в пятницу спорт, субботу и воскресенье - и растяжка, и обруч. Уже 175/175
в воскресенье традиционной йога.
Вчера состояние очень температурное, померила - 37,0. Что со мной????
Ночь спала плохо, просыпалась

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 16-09-2011 08:37
пятница
вчера аж качало. М.б. от недостатка еды?
эпиляцию сделала, ура-ура, приехала домой в 11, сил на обруч не было совсем. Легла спать. Зато и не ужинала.
Вечером планирую спорт и ужин
Вес, боюсь, по результатм вчерашнего дня, излишне минималистичного по ккал. Завтра посмотрим. Только бы зубной на завтра не отменился...
А, замеры:
талия - 70
бедро - 55 - 56
бедра с ушами 100
бедра без ушей 96
Ха, а по сравнению с маем есть результаты, оказывается:
май:
ОТ 72
ОБ 99-101
О1Б 59-60

вес (в кг): 59.6
зарядка утром: растяжка
спорт: планирую
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 15-09-2011 08:02
четверг
ура-ура, я увидела пятерку. Буду ее удерживать.
Некоторые шансы есть, потому что в субботу опять стоматолог часа на 2-3, потом детский теннис
Не забыть по обруч сегодня.
Завтра планируем все-таки отмечать ДР брата мужа, но я ж буду разумной (?)

вес (в кг): 59.8
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.19

[Запись для всех] 14-09-2011 08:23
среда
вчера обруч 150/150, ужин чуть-чуть дыни и салат. В течение дня много сыра
вечером рыба соленая + несколько орехов

вес (в кг): 60.5
зарядка утром: растяжка
спорт: эллипс
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 13-09-2011 09:48
вторник
наверно, вчера все-таки много углеводов было
а на ночь коктейл с рыбой и сыром
сегодня отмечаем день рождения брата мужа.
а, обруч вчера был 100/100

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: растяжка
спорт: обруч 150
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 12-09-2011 09:14
понедельник
в пятницу на спорт не пошла- совсем плохо было Легла спать, десяти еще не было, до половины 11 точно уснула. В 10-30 в субботу проснулась опять с головной болью. 3 часа у стоматолога волшебным образом вылечили мигрень, посмотрела на занятия ребенка теннисом.
Еда - булка, пирог, яблоки.
Зубы с временными пломбами на четырех пятерках использовать сложно. Жевать нечем. Вес в воскресенье был аж 60,4, но в воскресенье я ела и пила, в тои числе на ночь
А, еще в воскресенье йога. Все-таки кайф!
Надо бы по вечерам обруч покрутить опять

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: растяжка
спорт: обруч 100
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 09-09-2011 08:03
пятница
вчера ужинала с бокалом шампанского
вес (в кг): 60.7
зарядка утром: растяжка
спорт: планирую
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 08-09-2011 07:46
четверг
рассчитывала на большее, точнее на меньшее, так как вчера не ужинала.
Приехала домой заболевающая, позанималась хозяйством, еды приготовила. Сегодня родительское собрание, на которое не пойду, не успею
голова болит, мес. никак не начнутся нормально, сплю плохо
зато вчера обруч покрутила.

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 07-09-2011 08:26
среда
вчера, видимо, переужинала
вес (в кг): 61.1
зарядка утром: растяжка
спорт: обруч 100
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 06-09-2011 09:13
вторник
вчера очень захотелось сырного салата. Благо тертого сыра было полно, муж щедро добавил чеснок. Ели со сметаной, галетами и пивом. Немного, на самом деле. Но чеснока перебор До сих пор паршиво.
Сегодня опять смотрю няню. Блин, нереально найти кого-нибудь адекватного.
О спорте: надо вспомнить об обруче по вечерам, помнится, неплохо действовал. На субботу договорилась про йогу. Хочется еще батут

вес (в кг): 60.8
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 05-09-2011 08:54
понедельник
я молодец! очень прилично вела себя в выходные
вес (в кг): 60.9
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 02-09-2011 09:08
пятница
няня вчерашняя не понравилась, но в понедельник на пробный день пригласила. Посмотрю, как она с ребенкой
вчера вечером 4 галеты с икрой и бокал шампанского

вес (в кг): 60.7
зарядка утром: растяжка
спорт: планирую
ИМТ: 21.51

[Запись для всех] 01-09-2011 09:15
четверг
на линейку не пошла, поразвлекалась оформлением согласия на выезд ребенка из Казахстана в РФ. При том, что свидетельство о рождении и ребенок в Казахстане. Говорят, без согласия могут не выпустить. Сюр!
Б.Свекровь решила уехать сегодня вечером, а не ночью, так как поругалась с действующей невесткой. По этому поводу отмечание 1 сентября с дочерью перенесли на выходные, а сегодня она пойдет на ДР подруги. Обсудила с мамой подруги диету дочери, тоже весело, хотя дочь готова была на чай без всего. Но вроде решили, что можно печеное яблоко, творог...
вчера в состоянии стресса (и маникюра с педикюром на три часа) не ужинала, алкоголь не пила.
Сегодня опять пытаюсь посмотреть няню для младшей...
Спорт на этой неделе минимален.

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 31-08-2011 07:27
среда
ужины, стрессы, алкоголь
вес (в кг): 61.0
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 26-08-2011 09:49
пятница
ура, на паспорт все-таки подалась вчера. Порисовали кухню. Ничего не понимаю (С) вечером рыба, орехи, сыр, пирог, белое вино
вес (в кг): 61.3
зарядка утром: растяжка
спорт: планирую
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 25-08-2011 09:36
четверг
первая попытка податься на второй паспоррт провалилась, вечером еще раз попробую, наверное.
вчера рыба +орехи
сплю опять плохо Если после выходных не высплюсь, то придется снова ко врачу идти

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 24-08-2011 11:05
Среда
вчера, видимо, ела больше. Утром было много фруктов, вечером опять макароны.
сегодня заехала в налоговую, после 20 сентября буду звонить

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: растяжка
спорт: планирую
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 23-08-2011 11:22
вторник
вчера мало ела в течение дня, зато вечером макароны с сыром и песто, орехи, глоток пива. Считаю, что не страшно
вес (в кг): 61.5
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 22-08-2011 10:56
возвращение из Берлина
сегодня проспала, совсем не высыпаюсь
с едой, не знаю, что будет. Пока только позавтракала или пообедала. С собой йогурт. Планирую пораньше домой и спать. Ужинать, наверно, буду

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 19-08-2011 12:52
поездки, командировки, прогулки
дома явно провожу времени меньше, чем в самолетах и гостиницах. По крайней мере, на этой неделе
по утрам делаю растяжку, надеюсь, таки еще пара недель и поставлю голову на пол

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 09-08-2011 10:00
все фигня кроме пчел
что-то впадаю в депрессию. На работе непонятно то. Зря, наверно, не поменяла работу. Хочется плакать и все послать. И ведь понимаю, что если похвалят, то все будет опять солнечно, но пока только наезжают без повода В командировку, в которую я очень хотела, не взяли почему-то. В Стамбул слетала здорово. НА мой вкус маловато гуляли, ходили, но все равно супер. Реально супер город. занимаюсь лениво. По утрам стараюсь растягиваться, в зал хожу один - два раза в неделю. Жру и пью. Параллельно с антидепрессантами и снотворным, наверное зря. Вчера уполовинила дозу снотворного, опять проснулась в пять утра. Увеличивать дозу не буду. Встать сегодня не могла, хорошо была возможность поспать подольше. НАдо ехать в налоговую за вычетом и делать международные права. Мужа скорее всего лишат на 4-6 месяцев, кроме меня водителей не будет. Особенно удачно это будет в Австрии в январе
вес (в кг): 61.7
зарядка утром: растяжка
спорт: надо
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 29-07-2011 10:45
день третий
работать лень
пятница, сегодня улетаем в Стамбул
второй день пью снотворное, встала сегодня легко, интересно, это оно так действует?
а спать хочется сейчас
ужин вчера был в Гудмане - стейк, тартар, коктейли, но часов в 8-9
вес вроде уменьшается

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 28-07-2011 08:59
день второй :)
утро - арбуз, таблетки, 2 яйца с сыром
вчера начала пить снотворное, спала не очень крепко, сны видела
от ужина вчера отказалась

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 27-07-2011 10:11
и в сотый раз опять начну сначала...
сегодня очередной первый день серьоезного подхода к еде. В качестве вечерней закуски, без которой я не могу обойтись, оставлю сыр+яблоко+орехи. Днем еду сокращу.
Решла доделать LPG и мезо до конца августа и бросить. Оставшийся месяц честно посижу на диете, то есть на разумном питании: углеводы утром, белок к вечеру, вечером перекус
выходные, как всегда, исключаются.
и вторую тренировку в неделю надо добавить, а то совсем разленилась

вес (в кг): 63.0
зарядка утром: растяжка
спорт: тренировка
ИМТ: 22.32

[Запись для всех] 21-07-2011 14:36
четверг
улетаю в командировку на пятницу.
посмотрела на себя вчера в зале в шортах - ужас. Срочно худеть надо
начала прям вчера, отказавшись от ужина.
утром сегодня ела всего разного, обедала более-менее прилично, ужинала йогуртами с яблоками. Теперь надо попробовать больше сегодня не есть

вес (в кг): 63.1
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.36

[Запись для всех] 19-07-2011 13:21
вторник
выхи - шоппинг и еда в больших кол-вах, впрочем и с выпивкой я себя не обделила...
Начала делать назначения невролога - миостимуляция, дарсенваль, массаж.... посмотрим
еще таблетки какие-то и уколы надо
перерыв в мерсилоне, пока ничего, интересно, что с циклом

вес (в кг): 62.8
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.25

[Запись для всех] 14-07-2011 08:33
четверг
совсем я разленилась
вчера сдала кровь, сделал УЗИ сосудов, рентген шеи, еще надо рентген поятничного отдела
на следующую неделю назаписывалась тоже к врачам
Времени не хватает, причем, честно говоря, из-за лени и раздолбайства. Ведь и работу не поменяла из-за нежелания напрягаться Это период такой?
Хоть по полчаса в день бы заставить себя заниматься итальянским / английским... Ведь и время сейчас есть
вчера час по дорожке бегала, Призрак оперы смотрела

вес (в кг): 62.0
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 12-07-2011 09:44
вторник
не, протасовка со следующей недели
вчера пицца с вином на ночь
сегодня яйца с сосиской на завтрак, на ланч запланированы ягоды, на обед / ужин яйцо, конина и огурцы

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 11-07-2011 09:35
понедельник, 0 день протасовки
надо ее перечитать, кстати,
сегодня она у меня модифицированная, поэтому день 0
ем картшку отварную молодую, огурцы, йогурт и вишню
если получится, доберусь до спортзала

вес (в кг): 62.7
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 06-07-2011 07:59
среда
вчера ужинала сосисками
вообще, не буду на этой неделе сильно напрягаться, а со следующей посижу на протасовке
утром уже торт и сосиска с яйцом

вес (в кг): 61.8
спорт: планирую
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 05-07-2011 10:17
вчера шампанское с вишней и сыром на ужин
отмечала принятое решение не менять работу
вес (в кг): 61.8
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 04-07-2011 13:17
вернулась из отпуска
вообще странный отпуск получился. Скорее хороший, конечно, но какой-то нервный. Компания была необычная: помимо брата мужа, к нам еще жена его двоюрного брата с дочерью присоединились. 9 человек - многовато, в принципе, кроме того, не совпали мы по ритму отдыха, пожалуй. Невовремя на таблетках начались мес. Собственно, до конца еще не закончились. Ничкго не понимаю
Перед отпуском фактически сделали предложение о смене работы. З/п в полтора раза больше, работа интересеная. Я мучилась - мучилась, в итоге, отказалась. Наверно, пожалею

вес (в кг): 61.7
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 01-06-2011 08:58
среда
утром не взвесилась
завтракала куриным рулетом с сыром
кофе плещется в ушах, работать влом
утром мезо головы


[Запись для всех] 31-05-2011 08:46
хм
кажется, похудание начинает меня волновать меньше...
задержка 3 дня
сегодня маникюр, LPG и очередное мезо
тест показал одну полоску - жизнь прекрасна
UPD началось... Ура, я не беременна! Даже не ожидала, что буду так переживать
разгрузка удалась
вечером - ночью были в обсерватории, домой опять к 4 вернулись

вес (в кг): 62.9
спорт: дорожка
ИМТ: 22.29

[Запись для всех] 25-05-2011 08:50
снова среда
как-то после косметолога все хуже и хуже
выходные ела и пила
поговорила с гомеопатом. сегодня закажу лекарства, но, видимо опять вернусь к противозачаточным таблеткам. Надоело мучиться.
сегодня провожаем младшую дочь на отдых с няней. С сентября надо новую няню искать. Требований - вагон
вчера очередное LPG, сегодня мезо головы
времени и денег не хватает

вес (в кг): 62.0
спорт: планирую
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 20-05-2011 09:02
пятница
вчера косметолог
а, еще LPG попробовала.
Сегодня попробую мезо в уши - обещают, что поможет

а еще вечером вино+мясо+сыр.
Результат закономерен

вес (в кг): 62.7
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 19-05-2011 08:02
четверг
ну что-то ничего не понимаю
понедельник - разгрузка,
вторник спорт и после 6 не ела
среда - спорт и после 6 не ела
нечестно, блин
ОТ 72
ОБ 99-101
О1Б 59-60
сегодня пробую LPG об безысходности
попробую посушиться что ль

вес (в кг): 62.3
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 17-05-2011 13:35
вторник
разгрузка вчера удалась
вес (в кг): 62.1
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 16-05-2011 08:02
понедельник
ну не могу я в выходные себя контролировать
Это значит, что мне не надо пока, да? Хотя ночью подумала померить костюм, который убирала, так как он велик неприлично. А вдруг подойдет? В общем, сегодня разгружаюсь, там посмотрим....
А, в воскресенье прыгала в резиночку, прикольно

вес (в кг): 63.1
ИМТ: 22.36

[Запись для всех] 13-05-2011 08:08
пятница
вчера не ужинала. цель - продержаться сегодня и выходные
вес (в кг): 62.0
зарядка утром: растяжка
спорт: планирую
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 12-05-2011 08:45
четверг
сесть что ль на протасовку... наверное, надо
хотя сегодня уже 2 яйца с сыром съела.
Ну все равно буду считать, что начала

вес (в кг): 62.6
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.18

[Запись для всех] 11-05-2011 08:59
среда
очередное мезо головы
с собой творог , яблоки
дорожка с итальянским. Кстати, мне понравилось слушать итальянские уроки, пока хожу.
вечером много на ужин

вес (в кг): 62.7
спорт: дорожка
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 10-05-2011 08:54
вернулась из отпуска
ну как-то он получился не особо активным погода не очень удалась. Опять же погода (а кто ж еще) виновата в вечерних посиделках с алкогодеми закуской разноообразной. В общем, я особо и не надеялась на диету, но...
вечером салат и мяса чуть-чуть

вес (в кг): 63.3
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 29-04-2011 08:10
предотпускная пятница
в отпуск ухожу с весом, с которым раньше возвращалась. Что-то не то Вернусь - буду думать над питанием и спортом активно. Потому что с 18/06 снова отпуск, там уже на море. Хочется, чтобы купальник смотрелся не страшно. В принципе, меня и в Алмате никто не зставляет жрать на ночь всякую гадость. Попробовать что ль провести отпуск в рамках ЗОЖ? Тем более, всякой активности будет много, если постараться
вес (в кг): 63.6
ИМТ: 22.53

[Запись для всех] 28-04-2011 09:37
четверг 2 дн до отпуска
командировка в Грецию. Ела много и разнообразно, ходила немного, пила...
сегодня не взвесилась, завтра попробую не забыть


[Запись для всех] 22-04-2011 07:49
пятница
ура-ура
вчера была на родительском собрании. После него сыр, орехи, вино. Было надо

вес (в кг): 60.9
зарядка утром: растяжка
спорт: тренировка
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 21-04-2011 10:11
четверг
несмотря на ужин горстью орехов, все не так плохо...
Снова не иду сегодня на спорт, планирую родительское собрание....

вес (в кг): 61.1
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 20-04-2011 09:20
среда
утром сытный завтрак с куском торта..
ужин орехами

вес (в кг): 61.3
зарядка утром: растяжка
спорт: нет
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 19-04-2011 12:33
вторник
сегодня фрукты, овощи, яйцо, сыр
вес (в кг): 61.9
зарядка утром: нет
спорт: тренировка
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 18-04-2011 13:05
понедельник
попробовать что ль недельку поесть овощи + фрукты... ну и йогурты
сегодня разгрузочный день пытаюсь провести
померилась до массажа после недельного перерыва
61 и 61, 99

вес (в кг): 63.3
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 13-04-2011 10:21
среда
вчера снова вино с сыром и орехами вместо с/зала
Зато я салют смотрела прям с Поклонной горы, практически. Случайно как раз вырулила на Кутузу, а там начали бабахать - ощущение потрясающее. Так близко в МОскве я салют никогда не видела!
Улетаю в командировку, с/зал на этой неделе - не судьба

вес (в кг): 62.2
зарядка утром: нет
спорт: нет
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 12-04-2011 09:32
вторник
вчера подло поужинала после дня на чае с молоком. Спаржа с сыром и рыбой, салат и орехи. Ну и ладно
сегодня успела помыть голову

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 11-04-2011 09:13
а ведь суббота почти получилась...
по крайней мере, после 16 не ела. До 16 углеводы были в большом кол-ве.
В воскресенье йога, что классно. но ела совсем неправильно
сегодня массаж

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 08-04-2011 09:51
пятница
вчера таки побегала час, растянулась немного, вечером ванна с ромашковым чаем.
массажист меня новых метах не щадил Ягодицы теперь сильнее, че уши. Наверно, снки на ушах его мущают.
В общем, утром намазалась троксевазином.
сегодня геркулес с фруктами на завтрак, планруется гречка с жульеном и кабачки с сыром.

вес (в кг): 61.4
спорт: тренировка
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 07-04-2011 09:01
четверг
с одной стороны, я вчера прогуляла спорт, с другой стороны, успела вечером приготовть еду и пообщаься дочкой, еще и кино с ней же посмотреть частично.САма съела ложку капусты тушеной и яблоко. Очень хотеось мороженного, но я сдержалась.
Я ж померилась сегодня. Перед 6-ым массажем.
58 левое и 60,5 правое бедро.Внатяг если.
Бедра 99

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: йога
спорт: дорожка
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 06-04-2011 10:38
среда
в спешке не взвесилась.
много сока яблоко + апельсин после вчерашнего пива.
завтрак - сыр+яйцо

зарядка утром: нет
спорт: планирую

[Запись для всех] 05-04-2011 09:16
вторник
вчера выдержала разгрузку
сегодня утром уже сок яблоко+апельсин
2 яйца и сыр
на сегодня еще морковь+свекла, цветная капуста в яйце, йогурт, яблоко и апельсин.
М.б. овощи в ресторане...
спорт планирую
UPD ну вместо спорта- отмечала день рождения друга в ресторане.Пиво, стейк, ржаные гренки с соусом. Не стыдно почти

вес (в кг): 61.2
зарядка утром: йога
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 04-04-2011 08:10
понедельник
ну никак в выхи не получается держаться. Вроде все нормально, но все равно, то лепешка, то вино, а уж поужинать, так совсем обязательно
Занятия йогой не было нормлаьного, зато увелдичила приветствия солнцу до 6 раз (3*2), растяжку делаю.
Сегодня - понедельник - разгрузочный день после выходных. Хочу попробовать ввести практику. На спорт не пойду, у меня итальянский 7-30 - 8-30, и массаж 5-30.

вес (в кг): 62.7
зарядка утром: йога
ИМТ: 22.22

[Запись для всех] 01-04-2011 07:47
пятница
на тренировку вчера не попала, зато попала в гости. Проявила силу воли - выпила чашку кофе с каплей молока и чай. Не ела ничего.
Утром - сок морковный, йога с растяжкой минимальной. НАдо увеличивать... Сегодня точно тренировка с тренером

вес (в кг): 61.9
зарядка утром: йога
спорт: будет
ИМТ: 21.93

[Запись для всех] 31-03-2011 08:06
четверг
все-таки я молодец
сегодня не только голову помыла, но и позанималась

вес (в кг): 61.7
зарядка утром: йога
спорт: планирую
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 30-03-2011 08:10
среда
взвешивалась после стакана сока
сегодня пироги ела утром,
вчера вечером тоже
и после спорта вчера был стакан сока морковного со сливками
сегодня планирую массаж и мезо головы

вес (в кг): 63.1
зарядка утром: йога
ИМТ: 22.36

[Запись для всех] 29-03-2011 07:05
вторник
вчера по плану, только на с/зал не хватило сил. Сегодня попробую
вес (в кг): 62.4
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 28-03-2011 15:20
понедельник
ну что, по состоянию на субботу утром - 60,7, воскресенье - 61,7
т.е. в принципе, не страшно. В основном морепродукты, немного спиртного
ну вот с морепродуктами, видимо, я переборщила... Я отекла утром сегодня так, как никогда, включая девятый месяц беременности. Я не могла певернуть кольцо, и поняла, когда в зеркале видишь китайца. Жуть.
Вес соответствующий 64,3. Вроде прихожо в норму - ела:
утро- геркулес + грецкие орехи + сельдерей, киви,
обед - гороховое пюре и жареные овощи
ужин сельдерей и творог со сметаной и джемом
В планах на этом остановиться

вес (в кг): 64.3
зарядка утром: ноги 30
спорт: не знаю
ИМТ: 22.78

[Запись для всех] 25-03-2011 08:52
третий разгрузочный
вчера тоже выдержала. Спортом вчера занималась - на rpm ходила. Ну сегодня-то обязательно индивидуальная тренировка. Вес не помню, толи, 61,1, то ли 62,1. Завтра утром проверю или вечером сегодня.
Есть по-прежнему не хочется, чай с молоком забивает. Голова не болит.
Завтра планирую мягко выходить - утро геркулес + яблоко+йогурт, днем (ха-ха) пиво и закуска. Отмечаем день рождения в пивном ресторане, очень нужна сила воли!
А, я ж померилась - бедра 61 правое и 59 левое. Больше, чем ьыло То есть, я не только не худею, но и поправляюсь


[Запись для всех] 24-03-2011 09:08
второй разгрузочный день
вчера выдержала, но выпила литр молока 0,5 с чаем. Воды почти не пила, возможно зря.
Сегодня ноги сделала 30 раз, пью зеленый чай с молоком.
Есть, кстати, не хочется.
Планирую сегодня на тренировку пойти, побегать или на велики. М.б. карнитин выпью перед тренировкой.
на бедрах синяки после массажа, завтра новый сеанс - посмотрим, что будет.
ВЧера сделала второе мезо на голову для волос, чсего надо 10

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: ноги 30
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 23-03-2011 07:54
итак, день первый разгрузочный
утром выпила свои две кружки воды с лимоном, упражнения на ноги сделала, чай с молоком подготовила.
от вчерашнего массажа болят уши.
посмотрим на результаты...

вес (в кг): 63.6
зарядка утром: ноги 30
ИМТ: 22.53

[Запись для всех] 22-03-2011 14:46
писать лень и стыдно. Но план напишу
С завтрашнего дня:
3 дня на чае с молоком, чтоб вспомнить, как это - не жрать. Надеюсь, желудок сократится. Выходные попробую провести на рыбе + овощах, без алкоголя.
Мясо я не ем до конца поста.
с понедельника и до майских праздников я не ужинаю после 6 в будни. выходные - по возможности. Я смогу. Мне надо выдержать всего месяц. Спортзал никто не отменял


[Запись для всех] 11-03-2011 08:21
пятница
вчера ужин с вином (сыр, яйцо, орехи)
от колбасы отказалась. я умница
утро - спала

вес (в кг): 62.3
спорт: планирую
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 10-03-2011 08:56
четверг
ужин был вчера: яйцо, осьминоги, орехи, сыр
но вроде не дожна была сильно перебрать по ккал

вес (в кг): 62.3
зарядка утром: ноги 30
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 09-03-2011 08:00
среда после праздников
ну праздники, как обычно, ничего хорошего.
ноги крутила только
в воскресенье - аквапарк

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: ноги 30
спорт: body pump
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 05-03-2011 09:03
вчера тренировалась
потом казы с пивом
сегодня ноги

вес (в кг): 62.4
зарядка утром: ноги 25
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 04-03-2011 08:01
пятница
вчера, ура-ура, не ужинала. я - молодец
эпиляцию сделала
обруч не крутила
сегодня ногами не махала

вес (в кг): 62.1
спорт: планирую
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 03-03-2011 08:24
четверг
вчера попробовала некое групповое занятие на велотренажерах. Мокрая была как мышь. Даже показалась себе вполне стройной в зеркале на велосипеде...
Вечером посмотрела на себя в заркало дома - не понравилось
Утром ноги покрутила 25
с субботы завтракаю геркулесом с яблоком и еще к-н фруктом, орехами. ИНогда с йогуртом. Вкусно, надеюсь, что и полезно
ужинаю, конечно, зря
попробую сегодня сократить рацион, а субботу попить чай с молоком

вес (в кг): 62.0
зарядка утром: ноги 25
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 02-03-2011 08:17
среда
ну вот вчера опятьсорвался массаж
поэтому рао приехала домой, ну и, конечно, пиво с казами и орехи
обруч крутила

вес (в кг): 62.5
зарядка утром: ноги 25
спорт: rpm
ИМТ: 22.14

[Запись для всех] 01-03-2011 06:58
вторник
ну и чего за фигня?
утром ноги поперекидывала 20 раз
вчера отходиала по дорожке 50 мин
ну съела на ужин яйцо+сыр+перец

вес (в кг): 63.00
ИМТ: 22.32

[Запись для всех] 28-02-2011 11:53
понедельник
результаты выходных:
ну ничего так, бывает хуже. Питание, конечно, не диетическое, но местами здоровое.
обруч в воскресенье покрутила 200
в субботу- то йога, как обычно
сегодня утром ноги поперекидывала 15
планирую пойти побегать
А еще в субботу купили соковыжималку, так что соков пью много- много


[Запись для всех] 25-02-2011 09:55
пятница, ура
утром омлеты с сыром 2 штуки
с собой яблоки, мандарин, салат,
есть еще шашлычок рыбный и йогурты
буду стараться...
надо еще бы в выходные постараться нормально поесть
сегодня тренировка

вес (в кг): 62.0
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 24-02-2011 14:11
отметила вчера день рождения
с удовольствием поела плов
сегодя типа на диете
завтрак - геркулер с фруктами ( и сахаром, видимо), йогурт с ягодами
обед семга паровая
на ужин планирую йогурты
собираюсь побегать

вес (в кг): 62.6
спорт: дорожка
ИМТ: 22.18

[Запись для всех] 22-02-2011 08:57
просто так
ИСЬМА РИМСКОМУ ДРУГУ»
ИОСИФ БРОДСКИЙ
(Из Марциала)
Нынче ветрено и волны с перехлестом.
Скоро осень, все изменится в округе.
Смена красок этих трогательней, Постум,
чем наряда перемена у подруги.
Дева тешит до известного предела -
дальше локтя не пойдешь или колена.
Сколь же радостней прекрасное вне тела:
ни объятье невозможно, ни измена!
Посылаю тебе, Постум, эти книги.
Что в столице? Мягко стелют? Спать не жестко?
Как там Цезарь? Чем он занят? Все интриги?
Все интриги, вероятно, да обжорство.
Я сижу в своем саду, горит светильник.
Ни подруги, ни прислуги, ни знакомых.
Вместо слабых мира этого и сильных -
лишь согласное гуденье насекомых.
Пусть и вправду, Постум, курица не птица,
но с куриными мозгами хватишь горя.
Если выпало в Империи родиться,
лучше жить в глухой провинции, у моря.
И от Цезаря подальше, и от вьюги.
Лебезить не нужно, трусить, торопиться.
Говоришь, что все наместники – ворюги?
Но ворюга мне милей, чем кровопийца.
Вот и прожили мы больше половины.
Как сказал мне старый раб перед таверной:
«Мы, оглядываясь, видим лишь руины».
Взгляд, конечно, очень варварский, но верный.
Приезжай, попьем вина, закусим хлебом.
Или сливами. Расскажешь мне известья.
Постелю тебе в саду под чистым небом
и скажу, как называются созвездья.
Скоро, Постум, друг твой, любящий сложенье,
долг свой давний вычитанию заплатит.
Забери из-под подушки сбереженья,
там немного, но на похороны хватит.
Поезжай на вороной своей кобыле
в дом гетер под городскую нашу стену.
Дай им цену, за которую любили,
чтоб за ту же и оплакивали цену.
Зелень лавра, доходящая до дрожи.
Понт шумит за темной изгородью пиний.
Стул покинутый, оставленное ложе.
На рассохшейся скамейке – Старший Плиний.


[Запись для всех] 22-02-2011 08:47
предпраздничный вторник
вчера тренировка, салат на ужин,
сегодня уже пироги
завтра приглашены гости, муж обещал приготовить плов...
четверг - пятницу надо похудеть что ль

вес (в кг): 62.3
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 18-02-2011 11:56
четверг
сбежала с работы, дома была вечером. Результат неутешительный
вес (в кг): 62.0
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 17-02-2011 09:05
среда
в качестве отмечания ДР наелась пирогов и мандаринов. Но без алкоголя и без ужина. Зато полчаса походила по дорожке и пораилась в бане. Прикольно
вес (в кг): 61.7
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 16-02-2011 08:56
вторник
вчерашнее пиво с салом и колбаской прошло незамеченным.
а все почему? потому что я была готова идти в зал, а вот муж прогулял

вес (в кг): 62.3
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 15-02-2011 08:43
понедельник
опчть вместо тренировки ужин
вес (в кг): 62.3
ИМТ: 22.07

[Запись для всех] 14-02-2011 08:31
а вот прошлую неделю
я три раза в зале была,
в пятницу не ужинала тоже. В выходные могла бы и лучше себя вести

вес (в кг): 62.2
ИМТ: 22.04

[Запись для всех] 11-02-2011 05:52
с массажем опять не склалось, но не ужинала вчера
я умница
вес (в кг): 61.2
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 10-02-2011 08:39
не надо кушать на ночь, не надо
вчера побегала час честно, потом баня и чуть бассейна.
сегодя массаж

вес (в кг): 61.5
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 09-02-2011 09:01
день первый прошел успешно
вчера не ужинала. Сегодня планируспортклуб - или body pump, или просто побегать
вес (в кг): 62.0
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 08-02-2011 11:13
пора взять себя в руки
в выходные много ела, в понедельник после спорта тоже ела. ИТ все болше - углеводы
С сегодняшнего дня держать себя в руках!

вес (в кг): 63.1
ИМТ: 22.36

[Запись для всех] 03-02-2011 09:20
а вчера спорт вместо ужина
люблю все-таки body pump
вес (в кг): 61.3
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 02-02-2011 09:36
вчера опять ужин вместо спорта

вес (в кг): 61.7
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 01-02-2011 11:06
а вот

вес (в кг): 61.1
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 31-01-2011 12:55
go on
выходные прохалявила. сегодня планирую с/клуб

[Запись для всех] 18-01-2011 08:46
вторник
вчера ужин с вином
сегодня почему-то паршиво (не из-за вина)

вес (в кг): 61.3
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 17-01-2011 07:41
спать уже хочется, как обычно
выходные - в отмечаниях
вес (в кг): 61.5
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 14-01-2011 07:48
сегодня встала по будильнику
рада этому
вчера пиво с рыбкой
сегодня мутило все утро. Сейчас вроде ничего

вес (в кг): 60.8
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 12-01-2011 06:29
не спится ночью особо
зато успеваю позавтракат ьдома. Сегодня еще порастягивалась и полежала в ванне.
вес (в кг): 60.3
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 11-01-2011 08:10
после новогодних праздников
в США питалась, прямо скажем, недиетично. Гуляли тоже вроде не сильно много, хотя...
вес (в кг): 60.8
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 23-12-2010 10:13
четверг 2 дн до отпуска
вчера все-таки не держалась - немного вна и сыра на ночь. Но, все равно, неплохо.
Ощущение зболеваемости

вес (в кг): 60.1
ИМТ: 21.29

[Запись для всех] 22-12-2010 09:13
предотпускная среда
вчера разгрузка удалась. сегодня завтрак, шампанское
вес (в кг): 59.9
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 21-12-2010 09:33
последний вторник перед отпуском
вчера тренировка, удалось не поужинать, сегодня пробую разгружаться на чае с молоком. Хочу живот убрать, а то платье узкое. Для бедер, которые убрать явно не успею к пятнице, заказала корретирующие панталоны. Посмотрим. Размер S смущает. Хочу еще пуш ап заказать. Вот красавица буду - ресницы и ногти искусственные, талия и бедра утянутая, грудь из поролона
вес (в кг): 60.8
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 14-12-2010 08:11
вторник
тренировка вчера была, уж тоже
вес (в кг): 61.6
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 13-12-2010 10:00
понедельник
ну как обычно до отпуска 2 недели. надо платье померить, а то, вдруг, не влезу. Сегодня тренировка
вес (в кг): 61.3
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 10-12-2010 07:28
про школу и диету
точнее про зависимость ужина с вином от результатов родительского собрания...
вес (в кг): 61.1
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 09-12-2010 15:36
четверг

вес (в кг): 61.7
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 09-12-2010 15:35
среда
ресторан

[Запись для всех] 07-12-2010 08:27
втррник
сегодня вроде массаж
из еды расчитываю на ряженку или другую кисломолочку.
утро - яйцо +сыр. Много сыра и кофе пришлось писть со сливками

вес (в кг): 60.6
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 06-12-2010 09:50
понедельник
а хорошо по Вене погуляли. Ноги чувтсвуются. Диеты, естественно, не было. Глинтвейн, сдладости, мясо с картошкой, сосиски.... но только ногами, без метро Плюс холодно было.
Сегодня разгружаюсь:
утро - яйцо с сыром, ну и конфетка
в планах на день - мандарины и йогурт. Сегодня спорт
еще было яйцо + сыр, и сыр на ночь

вес (в кг): 61.7
спорт: тренировка
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 03-12-2010 08:41
пятница
сегодня улетаю в Вену на выходные. Вряд ли там буду худеть. Да и вообще эта неделя - загрузочная. На японке что ль посидеть с понедельника
вес (в кг): 61.6
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 30-11-2010 08:41
божоле и мясо
ну и сыр
вес (в кг): 61.2
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 26-11-2010 09:23
пятница
вчера массаж.сегодня очень плотный завтрак - бутерброды и котлета рыбная.
вес (в кг): 60.2
спорт: тренировка
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 25-11-2010 08:50
четверг
я вчера - молодец. Несмотря на то, что мою рыбу съели обеденную, не ужинала. Повоспитывала ребенка больного за тройки, поругалась с мужем, чтоб не сильно воспитывал ребенка, и все равно не ужинала. Вот и результат. И ведь ккал, наверно не мало было, но все рано.
вес (в кг): 59.8
ИМТ: 21.19

[Запись для всех] 24-11-2010 09:29
среда
посмотрела вчера путеводитель по Вене, часть про национальные блюда . Боюсь прям ехать. Гуляш, шницель, суп и несколько видов тортов. Плюс кофе по-венски и глинтвейн...
вес (в кг): 60.2
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 23-11-2010 07:59
вторник
вчера потренировалась вроде ничего. Потом честно не ужинала. Ванна с мятным чаем, и все
вес (в кг): 60.5
спорт: обруч 200
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 22-11-2010 10:44
понедельник
в прошлый понедельник все было позитивно? Ну так вот, неделя прошла не зря. Выходные довершили начатое.
Сегодня тренировка, наконец. Может перестану есть по вечерам

вес (в кг): 61.8
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.90

[Запись для всех] 19-11-2010 08:53
пятница
Урррра.
Вчера на ночь помимо легкого ужина, еще и шоколад с коньяком. Зачем? Сама не знаю. Предлог - критические дни, но даже не особо и хотелось... Сегодня утром овсянка на воде и бутер с маслом и сыром.

вес (в кг): 60.5
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 18-11-2010 17:36
четверг
массажист меня третий день динамит А завтра у него выходной. А я специально себе две недели вечера разгребала, чтоб сходить на курс
Вчера поужинала с пивом, но что-то совсем на работе замоталась, не ела вовремя, да и первый день. Сегодня тоже, боюсь, буду ужинать
Встала быстро утром, не успела взвеситься


[Запись для всех] 17-11-2010 09:59
среда
вчера опять не ужина, обруч не крутила. Больно бока. Сегодня массаж
вес (в кг): 60.2
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 16-11-2010 15:04
вторник
вчера не ужинала. Обруч не крутила
вес (в кг): 60.5
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 15-11-2010 10:55
пятница и выходные
массаж, йога, теннис, прилично по еде. в воскресенье вечером 100 грамм шампанского под салат. Результат неплох. Сегодня массаж
вес (в кг): 60.2
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 11-11-2010 13:34
вчера массаж был.
ужин тоже, но постаралась немного. Сегодня опять домой рано приду. ну вдруг, получится не есть, а?
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-11-2010 15:41
взвесилась
вчера опять не было массажа, соответственно, был ужин
вес (в кг): 62.0
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 08-11-2010 08:15
снова понедельник, снова первый день
дала себе рассладиться довольно долго. Реально, наверно, с июня холявила. Заниматься еще занималась, а вот питание совсем никак.
На весы встану не раньше среды, чтоб не огорчаться. Кстати, эксперимент показал, что только спорт без диеты ничего особо не дает. Массаж проблемных - тоже 0% результата. С сегодняшнего дня иду на курс массажа спины на пару недель. Спина реально болит Надо выяснить у массажиста, можно ли обруч. Что-то не хватает мне его.
Итак - до НГ диета с исключением поездки в Вену, ну и все-таки выходных.


[Запись для всех] 13-10-2010 13:28
среда
планирую потренироваться.
гадости днем сегодня и вчера
вечер вчера правильный

вес (в кг): 60.6
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 12-10-2010 07:51
вторник
вчера потренировалась и не ела гадости на ночь
вес (в кг): 60.2
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 11-10-2010 16:38
результат выходных
закономерно
вес (в кг): 62
спорт: тренировка
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 08-10-2010 08:10
пятница
вчера у стоматолога была, лазерную эпиляцию делала... Ужас.
После 6 не ела, кстати...
А сегодня забыла спортивную сумку. Пришлось занятие отменить На работе только купальник и майка. В принципе, я конечно, в джинсах, но без кроссовок
попробую вечером обруч покрутить, пожалуй

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 07-10-2010 08:50
четверг
О! как я вчера позанималась - bodypump, а потом еще что-то типа йоги. Хорошо.... Вечером только чай с лимоном. Кайф!
вес (в кг): 60.5
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 06-10-2010 10:53
среда
вчера не ужинала, а сегодня забыла взвеситься. Сумку для спортклуба взяла, надеюсь пойти на bodypump или побегать
зарядка утром: растяжка

[Запись для всех] 05-10-2010 08:25
вторник

вес (в кг): 61.4
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 05-10-2010 08:24
понедельник
вечер - пиво с селедкой. Надо было с мужем мириться
вес (в кг): 61.2
спорт: тренировка
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 01-10-2010 09:27
пятница ура
вчера ужин плохой
вес (в кг): 61.2
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 30-09-2010 09:34
вчера сходила на bodypump, потом поужинала
пиццей с глинтвейном. Результат, скорее, положительный. Очень занятие понравилось. Пока учиться не начала, надо бы походить по средам.
вес (в кг): 60.9
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 29-09-2010 14:32

планирую побегать
вес (в кг): 61.2
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 28-09-2010 09:06
вторник
выходные прошли неправильно... хотя йога и теннис были
вчера тренировка. на ужин после 6 было яйцо+икра+сыр
сегодня массаж

вес (в кг): 60.3
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 24-09-2010 07:42
и ужин вчера был неправильный

вес (в кг): 60.4
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 23-09-2010 13:07
вчера был ужин :(
а на завтрак был штрудель с мороженным
вес (в кг): 60.4
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 22-09-2010 10:13
вчера не ела после 6
был массаж.
хлеб ем
сегодня театр...

вес (в кг): 60.3
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 20-09-2010 09:35
выходные, как всегда
решила не бросать совсем массаж, а посвмещать ешго с тренировками. По крайней мере, пока учеба не началась

вес (в кг): 61.0
зарядка утром: растяжка
спорт: тренировка
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 17-09-2010 13:20
третий день, пока держусь
смешно
вчера после 6 не ела, сегодня тренировка. Соскучилааась, оказывается

вес (в кг): 60.3
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 16-09-2010 11:52
день второй, полет нормальный
вчера после 6 не ела
вес (в кг): 60.3
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 15-09-2010 08:53
новая или старая жизнь с сегодняшнего дня
вес офигительный
Итак, цель до конца сентября установить режим:
утро - йога и упражнение на плечи и уши
вечер - никакой еды после 6.
днем - никаких вредных углеводов, в том числе НИКАКОГО хлеба, никакого мяса, никакого алкоголя
Исключение - выходные: можно мясо, можно после 6, можно алкоголь
вернуться к спорту вторник, пятница. Неплохо бы и кардио вспомнить. Вот сегодня, например, мне ничего не мешает сходить побегать.

вес (в кг): 61.5
спорт: 1ч эллипс
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 09-09-2010 16:13


вес (в кг): 61.2
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 07-09-2010 12:10


вес (в кг): 61.5
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 06-09-2010 15:35
выходные
еда - плохо, зато суббота йога, воскресенье - батут
вес (в кг): 60.9
ИМТ: 21.58

[Запись для всех] 03-09-2010 09:39
блин
ну вот ребенок вчера пиццу приготовила. нельзя ж было первый кулинарный опыт не попробовать. Зачем его было только есть и закусывать сыром с вином - это не знаю
вес (в кг): 61
ИМТ: 21.61

[Запись для всех] 02-09-2010 07:35
после 1 сентября
вчера, пожалуй, мороженное на ужин было лишним. Но, вроде не критично
вес (в кг): 59.9
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 31-08-2010 08:18
зашить... зашить

вес (в кг): 60.6
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 30-08-2010 10:56
ох, рот что ль зашить

вес (в кг): 60.6
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 27-08-2010 09:49
вчера чо-то углеводов перебор, видимо :(
пироги с ягодами были в излишке
зато час на батуте - ничео себеб тренировка. С трудом уползла

вес (в кг): 59.1
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 20.94

[Запись для всех] 26-08-2010 08:32
Вчера был углеводный день, зато без ужина
йогой сегодня не занималась, только растяжку делала. Планирую визит на батут
сдавала кровь опять, поэтому позволила себе утром рогалики с семечками и маком.

вес (в кг): 58.9
зарядка утром: растяжка
ИМТ: 20.87

[Запись для всех] 25-08-2010 08:09
вчера опять легкий ужин, но движение есть
вчера яйцо и кусок сыра, глоток пива
массаж продолжаю. Результат не вижу, но до середины сентября бросать не буду

вес (в кг): 59.0
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.90

[Запись для всех] 24-08-2010 07:43
несмотря на вчерашний легкий ужин...
и ведь не могу чказать, что есть хотелось Но: яйцо, 2 куска сыра и 1 кекер. Глоток пива. Жуть
Сегодня продолжаю как обычно.
позанималась побольше. До инвитро сдать анализы не доехала

вес (в кг): 59.2
зарядка утром: 2/3 йоги
ИМТ: 20.98

[Запись для всех] 23-08-2010 07:46
возвращение к нормальной жизни
здоровый сон, правильная еда на сегодня:
яйцо+ сыр
2 куриные голени
йогурт
огурцы, яблоки
м.б. творог.
В выходные в Смоленске много гуляли и не очень много ели...

вес (в кг): 60.1
зарядка утром: 1/3 йоги
ИМТ: 21.29

[Запись для всех] 20-08-2010 08:02
вчера почти не ужинала

вес (в кг): 60.3
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 19-08-2010 11:30
ну я, блин, даю...
жрать надо меньше, жрать надо меньше
Штаны с трудом застегнулись

вес (в кг): 61.2
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 19-07-2010 08:27
понедельник
вчера последний сеанс массажа сделала перед двух недльным перерывом. Эх, где ж все время-то найти?
сегодня в командировку. Состояние никакое. вернусь в ночь на среду.
утром только порастягивалась, остальное не сделала. Приготовила на завтрак омлет и уронила тарелку на пол Худее буду

вес (в кг): 59.1
ИМТ: 20.94

[Запись для всех] 16-07-2010 06:54
пятница
опять у Ксю температура 38,7 утром. Что за фигня?
вчера полчаса на эллипсе, 10 минут бассейна и массаж... блин, как же больно. массажист говорит, что результаты есть. Не знаю, иногда, кажется, что действительно линия бедра чуть поровнее, но в целом - не особо. Мериться буду в воскресенье перед перерывом двухнедельным. И как я в августе все успею?

вес (в кг): 58.0
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.55

[Запись для всех] 15-07-2010 07:57
четверг
так спешила, что забыла взвеситься.
и зарядку не сделала.
Вчера после 6 немного алкоголя, мороженое, рыба, моцарелла с песто

спорт: эллипс

[Запись для всех] 14-07-2010 07:49
среда
вчера вечером после массажа вино, сыр, орешки, яблоко и киви
вес (в кг): 58.2
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.62

[Запись для всех] 13-07-2010 07:45
вторник
продолжаю массаж.
Вчера на ночь салат овощной и несколько глотков вина красного.
сегодня пока непонятно, что с едой. обед не заказала. может за фруктами - ягодами схожу, а то грустно.

вес (в кг): 58.1
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.59

[Запись для всех] 12-07-2010 08:39
понедельник
подводим результаты выходных.Все не так плохо, учитывая, и спиртное, и селедку, и мясо. Но зато и лошадки 2 раза по полчаса по лесу. На шаг не переходили И ребенка на руках потаскала, и пешком ходила много.
Надо к зарядке возвращаться по утрам

вес (в кг): 58.3
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 09-07-2010 08:44
пятница
это вчерашние огруцы соленые? или вечерний бокал белого вина?
зарядка опять мимо.
Массаж вчера совсем больно, но теперь только во вторник

вес (в кг): 57.8
ИМТ: 20.48
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-07-2010 08:14
четверг
мес.
как же больно массаж....
пойти что ль побегать сегодня. Вчера неплохо поплавала
зарядку проспала

вес (в кг): 57.7
ИМТ: 20.44

[Запись для всех] 07-07-2010 07:25
среда
сегодня массаж
поспала ночью, как же это здорово

вес (в кг): 57.8
зарядка утром: йога
спорт: плавание
ИМТ: 20.48

[Запись для всех] 06-07-2010 08:10
вторник
вторая бессонная ночь Ксю жалуется на ножку, ручку и животик ...
ВЧера начала массаж. Синяки, наверно есть, но терпимо. Надеюсь, все-таки результаты будут. Сегодня последняя тренировка до августа. Не буду я все-таки их бросать пока.
Утром ничего не делала.
вечером обмеры:
ОБ 96
ОТ 68
ОГ 88
О1Б 54
вообщем, практически безрезультатно И, кажется мне, тренер старался позатягивать, чтоб хоть что-то увидеть. Вот по полсантиметра и намерил....

вес (в кг): 58.4
спорт: тренировка
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 05-07-2010 08:50
понедельник. результаты выходных
ну что ж, все не так плохо
суббота - яйцо, много мяса, вечером клубника с молоком, арбуз. Из вредного - 2 коктейля и бокал вина
прогулка по Москве пешком и теннис - в качестве спорта
воскресенье - из вредного тоже вино, утром пироги, прогулка с детем из спорта, на ужин салат, сыр, селедка с черным хлебом. Не идеально, но не критично
сегодня все как обычно.
вечером планирую массаж

вес (в кг): 58.5
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 02-07-2010 09:59
пятница
взвеситься забыла.
утром апельсиновый сок + к обычному
договорилась на массаж с понедельника. ОБещают, что поможет от ушей.
Сегодня тренировка должна быть.

зарядка утром: йога

[Запись для всех] 01-07-2010 10:18
четверг
не все так страшно... но я и не сильно по ккал перебрала вроде
вес (в кг): 58.1
ИМТ: 20.59

[Запись для всех] 30-06-2010 07:54
среда
сегодня утром была полная йога, т.к. в субботу мастер уезжает до сентября Просила не бросать заниматься самим...
вечером морковный сок, стейк, 15 фисташек

вес (в кг): 58
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.55

[Запись для всех] 29-06-2010 08:20
вторник
плохих углеводов пока не ем
завтрак: кабачки+яйцо, все жаренное на масле. Не понравилось
ланч: вишня
на обед: помидор, огурцы, трава, масло
еще что-то заказывала
клубника с творогом тоже ждет

вес (в кг): 58.3
зарядка утром: йога
спорт: тренировка
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 29-06-2010 08:18
понедельник
плохих угдеводов не ем
утро: яйцо + сыр,
ланч творог + клубника
вишня
салат: капуста+ морковь
салат: огурцы, помидоры, перец, трава, масло

типа разгрузочный день

вес (в кг): 59.3
ИМТ: 21.01

[Запись для всех] 25-06-2010 08:18
пятница
со следующей недели:
не ем углеводы ( плохие)
считаю ккал
вечером постараюсь добавить обруч
ну и цель №1 - не нажраться в выхи

вес (в кг): 58.7
зарядка утром: йога
спорт: тренировка
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 23-06-2010 08:30
по-прежнему ем :(
вчера забыла сумку со спортивной снарягой Прогуляла тренировку. А деньги ведь спишут ... Эх
Зарядку сегодня сделала

вес (в кг): 58.8
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 22-06-2010 08:11
не болею, но ем :(
что-то с жором справиться не получается. Сегодня новая попытка
вес (в кг): 59.3
ИМТ: 21.01

[Запись для всех] 17-06-2010 08:20
болею :(
но утром в два приема комплекс сделала
вес (в кг): 57.9
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.51

[Запись для всех] 16-06-2010 07:52
надо худеть...
весь день вроде нормально, зато вечером..
шоколад, конфетки и лепешка с сыром и яйцом на ночь. Молодец!
Единственное, чт онемного оправдывает - заболеваю

вес (в кг): 57.8
зарядка утром: нет
ИМТ: 20.48

[Запись для всех] 15-06-2010 10:55
ой
перед трени ровкой побегала.
продолжаю пит карнитин перед тренировкой. пока потею сильно, больше результатов не видно. Может, надо меньше есть?

вес (в кг): 58.9
зарядка утром: йога
спорт: тренировка
ИМТ: 20.87

[Запись для всех] 04-06-2010 09:08
пятница
наверно, я много ем...
вес (в кг): 57.1
ИМТ: 20.23

[Запись для всех] 03-06-2010 08:43
четверг
кстати, 22/05 я удалила таки спираль. Лицо какое-то чистое. Сегодня последняя таблетка в пачке, надо решать - брость пить или не бросать. или летом все-таки допить? В воскресенье планирую встречаться с гомеопатом по вопросу прыщей на лице.
С понедельника ем много оливкового масла. Ну и хлеб тоже

вес (в кг): 57.0
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.20

[Запись для всех] 03-06-2010 08:40
среда

вес (в кг): 57.5
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.37

[Запись для всех] 01-06-2010 09:22
вторник
утром ничего не сделала, зато и позавтракала только около 12.
попробую сегодня заниматься с L carnitine, тренер обеал круговую тренировку и результат. Осталось 10 занятий, которые я оплатила, потом переыв сделаю. Надеюсь все-таки увидеть результат в зеркале
обмеры:
от 69
об 97
о1б 54
ог 89
ха-ха-ха

зарядка утром: нет
спорт: тренировка

[Запись для всех] 31-05-2010 09:48
понедельник
жрать надо меньше в выходные
йогиня заболела, поэтому в вск йоги не было нужной. теннис в субботу - был

вес (в кг): 57.8
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.48
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 28-05-2010 09:09
пятница
забыла вчера взвеситься после ресторана в среду... вчера дегустация итальянских вин с сырами. углеводы вредные не ем до 10 июня хотя бы
вес (в кг): 57.3
зарядка утром: йога
спорт: тренировка
ИМТ: 20.30

[Запись для всех] 26-05-2010 08:25
среда
ох...
вес (в кг): 57.6
зарядка утром: йога
ИМТ: 20.41

[Запись для всех] 25-05-2010 08:19
вторник
к нормальному питанию не вернулась. Стресс - это плохо. Хлеб, мороженое, вечером Иль Патио + пицца на ночь. Результат на весах
вес (в кг): 58
зарядка утром: йога
спорт: тренировка
ИМТ: 20.55

[Запись для всех] 24-05-2010 08:17
понедельник
слишком активно болела за хоккеистов....
возвращаюсь к нормальному питанию. Постараюсь неделю без хлеба

вес (в кг): 57.5
зарядка утром: ПС
спорт: теннис.йог
ИМТ: 20.37

[Запись для всех] 21-05-2010 08:26
пятница
на работе засада
зато вес радует, и в хоккей наши выиграли
вечером тренировка + бассейн с мужем планируется

вес (в кг): 55.8
ИМТ: 19.77

[Запись для всех] 20-05-2010 07:05
четверг
вчерашняя селедка не прощла даром...
вес (в кг): 56.4
ИМТ: 19.98

[Запись для всех] 19-05-2010 08:18
среда
тренировка вчера - да. Зарядка сегодня - нет
еда вроде нормальная, хотя вчера углеводов многовато ...
наелась селедки с картошкой. вредно, но вкусно...
на ужин творог с клубникой и простокваша.

вес (в кг): 56.2
ИМТ: 19.91

[Запись для всех] 18-05-2010 07:24
вторник
вчера практически разгрузочный ден получился. Зарядк упо утрам не получается
сегодня тренировка должна быть

вес (в кг): 56.5
спорт: тренировка
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 17-05-2010 09:31
понедельник
опять в выходные отрывалась Особенно удались пельмеи с пивом на ночь
вес (в кг): 57.2
спорт: йога
ИМТ: 20.27

[Запись для всех] 14-05-2010 07:52
пятница
наверно, вчера много рыбы соленой и красной икры...
Сегодня тренировка - ура-ура

вес (в кг): 56.4
ИМТ: 19.98

[Запись для всех] 13-05-2010 07:56
четверг
продолжаю худеть при том же рационе, что и раньше, но без спорта. Почему? А, не ем мяса и практически не ем хлеба. Зато ем мороженное.
НАдо помериться...

вес (в кг): 55.8
ИМТ: 19.77

[Запись для всех] 12-05-2010 08:19
среда
вчера наелась на ночь молодой картошки с салатом и подсолнечным мясом. Полбокала вина розового... Вкусно Но больше не буду. Сегодня с собой практически без еды - огурцы, помидор, яблоки.
С утра уже геркулес с яблоком съела. Надо к вечеру за какой-нибудь молочкой прогуляться...

вес (в кг): 56.2
ИМТ: 19.91

[Запись для всех] 11-05-2010 09:43
вернулась из Гамбурга
вроде в том же весе. Все-таки ходили, да и старалась не объедаться.
Занятия возобновляю только в пятницу.Вчера - йога. Совсем я деревянная, надо все-таки бодифлексом заняться

вес (в кг): 56.1
ИМТ: 19.88

[Запись для всех] 07-05-2010 07:43
пятница
интересно, это мышцы сгорают?
Сегодня улетаю на выходные в Гамбург - пиво, колбаски, вино, рыба, устрицы

вес (в кг): 56.1
ИМТ: 19.88

[Запись для всех] 06-05-2010 11:25
четверг
вчера, видимо, побольше поела.... Или просто так
сегодня 2 шоколадных конфеты съела, клубника, йогурт с фруктами, морковка. Впереди курица фарцированная грибами и творог+йогурт+клубника+яблоко.
ХЛЕБ НЕ ЕМ

вес (в кг): 56.7
ИМТ: 20.09

[Запись для всех] 05-05-2010 09:00
среда
по-прежнему нормально питаюсь, спортом не занимаюсь. НЕ ЕМ ХЛЕБ
вес (в кг): 56.6
ИМТ: 20.05

[Запись для всех] 04-05-2010 09:48
могу рекомендовать перелом носа как похудательное средство
за праздники было довольно паршиво, плюс не могла жевать, пить, да и, вообще есть
пока не отъелась обратно сопрт на этой неделе мне не светит, йога в всоскресенье была, но в лайт варианте
ем клубнику.
обезжиренный творого, йогурт и клубника с яблоком - мне хорошо

вес (в кг): 56.9
ИМТ: 20.16

[Запись для всех] 30-04-2010 11:16
пятница
есть практически не могу, да и не особо хочу
спорта нет, сплю паршиво, считаю часы до вытаскивая распорки из носа.
калораж таблеток не считаю

вес (в кг): не знаю

[Запись для всех] 29-04-2010 08:38
четверг
а вправление перелома носа за сколько минут спорта считается?
есть / пить сложно, но пытаюсь... Пока только геркулес. нормы воды не выпила, не взвешивалась.
Тренировки не будет до вторника, но йогу отменять в воскресенье не планирую


[Запись для всех] 28-04-2010 07:49
среда
с собой стейк в том числе...
вес (в кг): 58.5
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 27-04-2010 07:01
вторник
не надо было вместо тренировки сосиски с пивом есть...
сегодня точно тренировка

вес (в кг): 59.4
спорт: 300+тренир
ИМТ: 21.05

[Запись для всех] 26-04-2010 08:05
понедельник
выхи не очень-очень страшные, но все-таки. Сладости, картошка, еда вечером
понедельник - возвращаюсь к правильной жизни.
Йога в воскресенье - прекрасно!
сегодня попробую тоже йогу или еще что...

вес (в кг): 59.3
ИМТ: 21.01

[Запись для всех] 26-04-2010 08:03
пятница
тренировка, обед со сладостями в Якитории
вес (в кг): 58.8
спорт: 300+тренир
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 22-04-2010 07:39
четверг
вчера побегалша неплохо и потянулась. Договорилась о йоге на воскресенье. сегодня маникюр
вес (в кг): 58.7
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 21-04-2010 07:20
среда после отпуска
планирую в зал сегодня, м.б. поплаваю, м.б. на акву схожу...
уторо - фрукты, с собой курица и салат с брынзой. Ну и обед, конечно

вес (в кг): 58.8
спорт: кардио
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 21-04-2010 07:19
вторник после отпуска
нормально по еде но многовато хлеба
вес (в кг): 59.4
спорт: тренировка
ИМТ: 21.05

[Запись для всех] 21-04-2010 07:18
понедельник послед отпуска
утром йога чуть-чуть
вучеро клубника, брынза и немного вина

вес (в кг): 60.4
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 02-04-2010 07:42
пятница
сегодня улетаем в отпуск!!!!!!!!!!!
Диету держать не буду, постараюсь не наедаться всякой гадости, но не обещаю
Жизнь прекрасна!!!!

вес (в кг): 58.1
ИМТ: 20.59

[Запись для всех] 01-04-2010 08:01
четверг
вес закономерный
хлеб продолжаю. Брошу с субботы

вес (в кг): 57.9
зарядка утром: обруч 1000
ИМТ: 20.51

[Запись для всех] 31-03-2010 08:20
среда
снова хлеб...
и пиво с чечилом и копченой рыбой...

вес (в кг): 57.6
ИМТ: 20.41

[Запись для всех] 30-03-2010 09:53
вторник
последний день массажа
талия 75
бедра 97
бедро 55

вес (в кг): 57.9
зарядка утром: нет
спорт: тренировка
ИМТ: 20.51

[Запись для всех] 29-03-2010 07:57
понедельник
вроде выхи прошли без тяжелых последствий, несмотря на день рождения и т.д.
в воскресенье - обруч 1000 + 3*40 скручиваний
планирую йогу вечером

вес (в кг): 57.9
зарядка утром: нет
спорт: пл500/йога
ИМТ: 20.51

[Запись для всех] 26-03-2010 09:27
пятница
обруч проспала
зажала нерв на позвоничнике, ааааааа
мало поплавала, было лень, зато на спине
нерв разошелся

вес (в кг): 57.8
зарядка утром: нет
спорт: 500/тренир
ИМТ: 20.48

[Запись для всех] 25-03-2010 07:56
четверг
растет вес Икра что ль лишняя была...
сегодня яблоки, мандарин, салат и обед
от обруча синяки появляются, надо перерыв что ль сделать,а то в купальнике излишне странно выглядеть буду
сегодня без спорта, так как маникюр

вес (в кг): 57.6
зарядка утром: обруч 700
ИМТ: 20.41

[Запись для всех] 24-03-2010 07:19
среда
обруч - да
утром мандарин и памело
с собой кабачковая икра, йогурт, яйцо и сыр на завтрак после массажа
вечером тренировка
поплавала вечером 500 метров, не в настроении была Зато на спине

вес (в кг): 57.6
зарядка утром: обруч 650
спорт: тренировка
ИМТ: 20.41

[Запись для всех] 23-03-2010 07:08
вторник
обруч - да,
морковку сгрызла
впереди массаж
планирую йогу опять

вес (в кг): 57.8
зарядка утром: обруч 600
спорт: йога
ИМТ: 20.48

[Запись для всех] 22-03-2010 10:02
понедельник
ну воскресенье тоже не правильное с т.з. здорового браза жизни
вечером миниу группа по йоге должна быть

вес (в кг): 59.2
зарядка утром: обруч 550
спорт: йога/плав
ИМТ: 20.98

[Запись для всех] 22-03-2010 10:01
суббота
еда - неправильно.
ездили кататься на лыжах. Побегала, но, видимо, мало

вес (в кг): 56.9
зарядка утром: нет
спорт: прогулка
ИМТ: 20.16

[Запись для всех] 19-03-2010 07:59
пятница
массажи продолжаю... вчера было ощущение, что видно, где на животе буду кубики
вечером тренировка,
в понедельник все-таки попробую на минигруппу по йоге
километр проплыла, причем, большую часть наногах. Тренировалась

вес (в кг): 57.4
зарядка утром: обруч 400
спорт: плав/трен
ИМТ: 20.34
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-03-2010 09:43
четверг
утром капуччино, помимо всего остального. Завтрак в 12 - овсянка я с яблоком
вечером должна быть йога

вес (в кг): 57.5
зарядка утром: обруч 350
спорт: йога
ИМТ: 20.37

[Запись для всех] 17-03-2010 09:24
среда
сегодня массаж
обруч не успела в связи с ранним выходом...
вода - да, кофе, груша
обед будет после массажа
вечером м.б. бассейн

вес (в кг): 58.0
ИМТ: 20.55

[Запись для всех] 16-03-2010 09:29
вторник
сдала, наконец, кровь по направлению трихолога. Большинство анализов будет завтра, ТТГ - 6 рабочих дней. Ну да я не тороплюсь
Скорее бы проект начать завершать. Дедлайн опять в пятницу, посмотрим, состоится ли... До отпуска почти 3 недели, ох
утро правильное, вечером тренировка

вес (в кг): 58.1
зарядка утром: обруч 300
ИМТ: 20.59

[Запись для всех] 15-03-2010 07:58
понедельник
3 недели до отпуска...
работаем над фигурой за 15 рабочих дней
вторник - пятница - тренировки, со среды вроде массаж...
обруч по утрам + 50 каждый день
четверг - йога ?

вес (в кг): 59.1
зарядка утром: обруч 250
ИМТ: 20.94

[Запись для всех] 12-03-2010 08:38
пятница
вода+вода+кофе
морковь,
яйцо+сыр
с собой жареная курица и 2 йогурта
вечером - тренировка, утром обруч 200/200

вес (в кг): 58.4
зарядка утром: обруч 200
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 11-03-2010 08:48
четверг
утром - обруч 150/150
вечером планирую маникюр
уже съела - 2 крекера, 3 куска хлеба, сметану, морковку, омлет
с собой яблоки, конина, помидор и обед какой-то. йогурты еще есть
блин, за период с 22/01 я не похудела практически ни по см,Ю ни по кг

вес (в кг): 57.9
зарядка утром: обруч 150
ИМТ: 20.51

[Запись для всех] 10-03-2010 16:02
пообедала....
но йогут не ела
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб ржаной формовой603.960.7220.52108.60
Рис полированный503.500.5035.70165.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Яблоки1800.360.6514.4066.60
Шампиньоны200.860.200.025.40
Сметана 20 %-ной жир.501.4010.001.60103.00
Итого:46011.1812.2776.04471.60
соотношение в %--11.2412.3376.43--


[Запись для всех] 10-03-2010 08:12
+ еще что-то на обед будет
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб ржаной формовой201.320.246.8436.20
Морковь красная1341.740.139.6545.56
Перец красный сладкий2002.600.0010.6054.00
Томаты2002.200.407.6046.00
Баранина отварная408.806.880.0097.20
Омлет605.769.241.14110.40
Молоко обезжиренное501.500.032.3515.50
Йогурт 3.2%-ной жирн.25012.508.008.75165.00
Сливки 10 %-ной жир.100.301.000.4011.80
Сыр голландский брусковый307.808.040.00105.60
Масло оливковое170.0016.970.00152.66
Итого:101144.5250.9247.33839.92
соотношение в %--31.1835.6733.15--


[Запись для всех] 10-03-2010 08:09
среда
вода, кофе, вечером собираюсь на тренировку.
вчера - километр проплыла + сходила на йогу
хлеба много опять....

вес (в кг): 58.4
зарядка утром: нет
спорт: тренировка
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 10-03-2010 08:06
ужин
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб ржаной формовой402.640.4813.6872.40
Свекла отварная2003.600.0021.6098.00
Сметана 20 %-ной жир.200.564.000.6441.20
Итого:2606.804.4835.92211.60
соотношение в %--14.419.4976.10--


[Запись для всех] 09-03-2010 08:23
пока без обеда
еще будет обед и 2 йогурта. Допишу
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб ржаной подовый503.050.6020.45103.00
Огурцы грунтовые1000.800.102.6014.00
Салат кочанный1001.400.200.8011.00
Яблоки2400.480.8619.2088.80
Омлет1009.6015.401.90184.00
Молоко обезжиренное501.500.032.3515.50
Сливки 10 %-ной жир.100.301.000.4011.80
Сыр прибалтийский3510.503.150.0073.15
Итого:68527.6321.3447.70501.25
соотношение в %--28.5822.0749.34--


[Запись для всех] 09-03-2010 08:13
начинаю снова, сначала. марафон с сегодняшнего дня до 02 апреля
Итак, все начинаю сначала. Серьезно и правильно до отпуска, потом посмотрим.
Что буду делать:
1. вес пишу утренний
2. записываю физнагрузку
3. утром что-нибудь делаю физкультурного
4. НЕ ем сладкого. Вообще. Никакого!
5. с 15/03 НЕ ем хлеб.
6. НЕ пью алкоголь. Вообще
7. считаю ккал

вес (в кг): 60.3
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 05-03-2010 09:19
пятница
будут, интересно, поздравлять сегодня?
Надеюсь, не цветами. На работе не достоят, а из дома уезжаю на праздники.
утром вода, морковь, яйцо со сметаной (омлет) и сыром. Кофе, чай травяной лимоном
есть хочется..
утром - 57,4


[Запись для всех] 04-03-2010 08:27
четверг
начать что ль взвешиваться раз в неделю, а не 2 раза в день?
утро 57,4
сегодня планирю йогу и акваэробику. Мес пытаюсь забить таблетами и дициноном
вместо йоги и аквы - много работы. Печенья зачем-то наелась и хлеба. Зато курицу и вторй йогурт не съела
всеравно много вешу
не хватает фруктов

вес (в кг): 58.4
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 03-03-2010 08:06
среда
утром - планку не делала, вода - да
киви, геркулес...
57,3
сходила к трихологу - говорят, волосы растут плохо, в остальном все нормально. Плохо = в смысле редко и тонко... Буду искать причину и лечить

вес (в кг): 58.3
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 02-03-2010 09:09
вторник
утро без плани,
вода -да
вес 57,7
мандарины, геркулес, пирожок с сыром. Пью гиьбискус с лимоном и имбирем. Настроение ниже плинтуса. ПМС?

вес (в кг): 57.7
ИМТ: 20.44

[Запись для всех] 01-03-2010 10:18
понедельник
работа - работа - работа
яблоки, мандарины
утром планка 1/1,
вес - 59,3 вроде
распечатала бодифлекс, надо затавить себя вспомнить. Когда-то делала. Не ради объемов - не верю , а ради растяжки
сегодня тренировка, в пятницу - тренировка, в среду трихолог
плавала

вес (в кг): 59.5
ИМТ: 21.08

[Запись для всех] 01-03-2010 10:17
воскресенье
много пива, еды, мяса, пицца и шоколад.
что-то меня конкретно на сладкое тянет Ну вот минимум 5 дней перерыв в сладком будет.

вес (в кг): 60.2
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 27-02-2010 07:18
рабочая суббота
все-таки, видимо, вода...
утро - 58,3
планка 1/1, вода, кофе, апельсин
с понедельника посчитаю ккал, пожалуй.
Тренировки - в понедельник и пятницу, надо в четверг что ль еще сходить...
на среду записана к трихологу


[Запись для всех] 26-02-2010 11:10
пятница, но не последний рабочий день
из поездки вернулась в 60 килограммах Надеюсь, все -таки вода хотя бы частично
со среды - планка 1/1
в среду - тренировка, сегодня - тренировка, завтра к косметологу планирую
подсела на сладкое, вот уж от себя не ожидала
В общем, у меня 5 недель до отпуска, и я хочу туда уехать не более 55 кг весу
утро - 58,8
тренировка - да, но без плавания

вес (в кг): 59.3
ИМТ: 21.01

[Запись для всех] 18-02-2010 10:31
четверг
утро 58,3
планка 1/1
видимо, только на следующей неделе получится худеть, тем более, там всего один выходной и практически 9 дней рабочих подряд. а пока страшно тянет на сладкое и сдобное. М.б. углеводов не хватает? Посчитать что ль... В офисе холодно, на улице холодно
сегодня тренировка, завтра поздравляем мужчин пирогами и улетаю на праздники.


[Запись для всех] 17-02-2010 07:46
среда
утро - 58,6
отвезла своих в аэропорт, планку не делала, только кипяток и кофе. мандарины по пути

планирую разгрузится, но заболеваю и очень хочется спать
работы полно. погрелась в сауне и поплавала свой км

с разгрузкой не получилось Привезливкусного сала..

вес (в кг): 59.1
ИМТ: 20.94

[Запись для всех] 16-02-2010 11:28
вторник
тренировка вчера - да, бассейн - километр - да
сегодня не сижу на диете в конце концов, день рождения не каждый день. В смысле, есть повод нарушить, остальные дни без повода приходится
вес с утра 58,1, планка была 1/1, вода тоже
а сейчас уже съедены йогурт, язык и 2 конфеты ферреро, остальные, к счастью, раздала Буду пироги на отмечание на работе и пицца вечером с семьей
по результатам - наелась и объелась


[Запись для всех] 15-02-2010 10:21
понедельник
в выходные пищевой разврат. НАчала аж в пятницу ...
в общем, снова в бой...
утро 58,3 (т.е. килограмм за выходные) Сегодня планирую типа разрузки - творог, варенец, яблоки, мандарины чай
в 10 тренировка, до этого попробую поплавать / побегать / позагорать


[Запись для всех] 12-02-2010 07:50
пятница
вес стоит, а впереди выходные...
57,3
планка 1/1
вчера вроде согласовала отпуск на начало апреля, теперь подтвердить с родителями мужа и можно заявление писать. Надо делать финуру, осталось полтора месяца!
тренировка теперь в понедельник в 22, зато в воскресенье планирую стрижку и педикюр. Поменять что ль прическу... О! заодно, позагораю 5 минут


[Запись для всех] 11-02-2010 08:56
четверг
вроде удалось поспать...
утром планка 1мин / 1мин
вес утром 57,3
вода, кофе, груша, блин с сыром и блин с икрой
с собой еще творог с йогуртами, 2 сосиски, 2 яйца, моцарелла и перец с маслом. Я не похудею?
тренировка сегодня, если успею то и бассейн и солярием
по такой погоде, хоть в солярии на солце посмотреть...
А вот если я буду по 5 минут загорать и не увеличивать время загара, я загорю?
таблетки пью, дицинон пью, резалта ноль
в тоске вечером выпила какао, добавив немного 0,5% молока
тренировка была, солярийи бассейн не успела

вес (в кг): 58.0
ИМТ: 20.55

[Запись для всех] 10-02-2010 07:47
среда. проспала
вчера готовила рыбу, потом кормила мужа, в общем спать тольео около часа опять легли...
утром - ничего не успела. Вода, кофе - да
с собой блины, и ещзе куча еды.
Попробую сходить в зал и солярий
вес утром 57,6
20 минут активно побегала на тренажере, потом акваэробика
солярий на 5 минут был

вес (в кг): 58.0
ИМТ: 20.55

[Запись для всех] 09-02-2010 07:49
вторник
утро: планка 2 раза по минуте. Второй раз тяжело дался
вода, кофе, как обычно
вес 57,3
с собоЙ: яблоко, морковь, икра, курица, кусок какого-то еще мяса отварного, салат из руколы, черри и перца с маслом, креветки.
М.б. будет блин
сегодня без фитнеса, надо успеть на маникюр
на маникюр успела
дицинон пью, но безуспешно

вес (в кг): 58.1
ИМТ: 20.59

[Запись для всех] 08-02-2010 08:09
понедельник
не удалось не жрать в выходные...
утром в субботу убыло 56,3, а сегодня утром 58,1, не слабо?
в общем, продолжаем:
утро до 9-00 - вода + кофе
10-00 - яблоко
11-00 - яйцо, сыр, 2 хлебца
11-30 - 13-30 запланирован чайник воды с лимоном и имбирем
14-00 планирую обед - креветки
14-30-15-30 еще один чайник
16-00 - творог с йогуртом и яблоком
16-30-17-30 - снова чайник
18-00 - рыба
еще был кусочек сыра и одна печенюшка
солярий 5 минут

вес (в кг): 58.1
зарядка утром: бассейн
ИМТ: 20.59

[Запись для всех] 05-02-2010 08:54
расчет примерного меню
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб ржаной хрустящий404.160.9222.32116.40
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Омлет605.769.241.14110.40
Окунь морской00.000.000.000.00
Горбуша соленая5011.054.500.0084.50
Молоко обезжиренное200.600.010.946.20
Йогурт 3.2%-ной жирн.25012.508.008.75165.00
Творог столовый 2% жирн.15025.503.002.25172.50
Сыр голландский брусковый5013.0013.400.00176.00
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:980107.4061.8046.401229.80
соотношение в %--49.8128.6621.52--

получается, что надо обед убирать - или рыба на обед, или грудка на ужин. все-таки 1200-1300 ккал мне хватит, чтоб худеть. И это еще без фруктов...
То есть 5 дней в неделю питаюсь так:
8-00 - 9-00 - вода + кофе с молоком
10-00 - 1 фрукт
11-00 - 11-30 - завтрак: яйцо, хлебец, сыр, красная рыбка / икра...
12-00 - 13-30 - вода, не меньше 1л
14-00 - фрукты, например, 2 яблока
15-00 - 15-30 - обед: творог + йогурт
16-00-17-30 - вода, не меньше 1л
18-00 - ужин: грудка или мясо или рыба
с 18-30 вода по желанию


[Запись для всех] 05-02-2010 08:50
изменение режима питания
хочу попробовать прям вот режим изменить. В будни, конечно.
утром, часов до 9 я выпиваю 2 большие (400 гр) чашки горячей воды + кофе с молоком
соответственно, в 11 - завтрак сытный. В промежутке позволю мандарин или грушу или еще какой фрукт.
12 - 13-30 - выпиваю минимум литр травяного чая или воды
14-00 - обед рыба или мясо с овощами
15-00-16-30 - еще литр воды
17-00 творог, йогурт, яблоки
18-00 - курица или рыба
что-то не получается обед что ль исключиь. О! надо ккал посчитать


[Запись для всех] 05-02-2010 07:26
ну и плюс обед
утро: планка 110/40
вес 57,0
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб ржаной хрустящий404.160.9222.32116.40
Груша1000.400.309.5042.00
Яблоки1700.340.6113.6062.90
Омлет676.4310.321.27123.28
Окунь морской13827.464.970.00154.56
Горбуша соленая5011.054.500.0084.50
Молоко обезжиренное100.300.010.473.10
Йогурт 3.2%-ной жирн.25012.508.008.75165.00
Творог нежирный14826.640.892.66130.24
Сыр прибалтийский3510.503.150.0073.15
Итого:100899.7833.6658.58955.13
соотношение в %--51.9617.5330.51--


[Запись для всех] 04-02-2010 07:29
а не слабо я питаюсь... Это еще без обеда
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб пониженной калорийности100.790.183.7920.30
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Свекла1001.500.109.1042.00
Мандарин640.510.195.1825.60
Яблоки2890.581.0423.12106.93
Куриная грудка15934.3813.200.00267.12
Омлет676.4310.321.27123.28
Кета соленая6515.796.240.00119.60
Молоко обезжиренное100.300.010.473.10
Йогурт 3.2%-ной жирн.25012.508.008.75165.00
Творог нежирный14826.640.892.66130.24
Сыр голландский круглый4711.1414.340.00177.19
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:1319111.8664.5861.551304.16
соотношение в %--47.0027.1325.86--

вес (в кг): 57.7
ИМТ: 20.44

[Запись для всех] 04-02-2010 07:23
четверг. Хлеб не ем:)
решила посчитать ккал того, что ем за день
утро: планка 110/40, вес 57,3


[Запись для всех] 03-02-2010 08:41
среда. Хлеб не ем:)
утро: планка 60/30 сек
яцо, сыр, рыба, хлебец + груша
стараюсь делать перерывыв 30 минут меду питьем и едой
про зал подумаю сегодня
вес утром 57,4

вес (в кг): 57.9
ИМТ: 20.51

[Запись для всех] 02-02-2010 09:48
вторник
хлеб пока не ем
хочу попробовать постараться разделить еду и воду. Хоть я и горячую пью, но вдруг лучше будет. И еду надо к конкретному часу попривязывать попробовать...
утром планка 53/30, вечером тренировка с тренером. М.б. в бассейн успею...
вес с утра 57,9
вечеом поплава 25 минут + персоналка

вес (в кг): 58.1
ИМТ: 20.59

[Запись для всех] 01-02-2010 11:55
выходные я выдерживать не могу :(
только, когда на японке сидела, как-то держалась. Блин, ну не правильно это. Все, сброшенное за пять дней, за выхи я сама себе возвращаю! КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ в выходные???? я хлчу разрешать себе что-то, чего не ем в будни, вино, пиццу, еду после 6, но не все ж сразу Да, и обещаю, что не буду больше до конца недели есть хлеб!!!
вес утром 58,3
сделала планку - 50/30
собираюсь в зал.
В зал сходила. 25 минут на тренажере лыжном, потом акваэробика. Не ожидала, что могу потеть в бассейне В общем, мне понравилось.

вес (в кг): 58.6
ИМТ: 20.76

[Запись для всех] 29-01-2010 07:27
пятница
тоже только пресс 39/20
сегодня занятие с тренером, м.б. и в бассейн зайду.
Вчера из-за работы пришлось отменить маникюр, пойду сегодня новый салон пробовать.
утром вес 57,1
с собой помимо яйца, сыра, фруктов и йогура, сварила курицу. Съем часов в 6


[Запись для всех] 28-01-2010 09:23
четверг
только пресс 37/19
вес 57,3

вес (в кг): 57.7
ИМТ: 20.44

[Запись для всех] 27-01-2010 07:47
среда
утро: зарядка - да
пресс 36/18
бедра, плечи, руки
еда: сосиска, 2 бутера из хлебцев с сыром, пряник и полоска - голова болит, надо сладкого съесть. Поскольку редко хочу ч-н сладкого, т оне отказываю себе
с собой яблоко, мандарин, 2 йогурта и салат. Еще обед будет
планирую с/клуб на сегодня
вес 57,6

вес (в кг): 58.2
зарядка утром: бассейн
спорт: с/зал
ИМТ: 20.62

[Запись для всех] 26-01-2010 09:00
вторник
не поняла, что за фигня с весом? почему растет?
утро - 57,2. зарядку сделала
не поняла! Чего за фигня с весом? почему растет?
Ела: утро - сосиска, пироги, потом яблоко, мандарин, памело, 2 йогурта, квашенная капуста, отварной язык с горошком. Блин! А, еще кусок хлеба был и салат из помидорок и руколы с маслом

вес (в кг): 58.3
ИМТ: 20.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-01-2010 08:28
понедельник
выходные не считаются. В конце- концов, не каждый день ребенку 10 лет
с утра сделала пресс, бедра с утяжелителями. Рассчитываю на тренировку сегодня.
Вес с утра 57,1, если бы в выхи не ела - пила, уже б 55 было... ну да лано. Я не тороплюсь особо. Тем более, по объемам я почему-то не уменьшаюсь. Надеюсь, занятия взале дадут результат
об -98
от - 69
о1б 55

вес (в кг): 58.0
зарядка утром: бассейн
спорт: спортзал
ИМТ: 20.55

[Запись для всех] 22-01-2010 08:03
пятница
что-то после вчерашних занятий ничего не болит...
вес 57,0 с утра, зарядка сделана. планка - 32/17

вес (в кг): 57.0
зарядка утром: зал
спорт: бассейн
ИМТ: 20.20

[Запись для всех] 21-01-2010 07:38
четверг
вроде чувствую себя неплохо, только насморк остался
утро - зарядка, кипяток
вес 57,1
купила карточку в спортклуб на год. Посмотрим, сколько отхожу...
вчера брала занятие с тренером пробное, вроде понравилось. Хочу с ним позаниматься индивидуально занятий 10-15, там посмотрим...

вес (в кг): 57.8
ИМТ: 20.48

[Запись для всех] 20-01-2010 07:55
среда
состояние явно улучшается.
сегодня утром 57,2, что приятно
объемы
ОБ 96
ОТ78
О1Б 52
многовато надо вводить степпер
планка сегодня - 30/15
степпер был кол-во / мин

вес (в кг): 57.7
спорт: 700/15
ИМТ: 20.44

[Запись для всех] 19-01-2010 09:00
вторник
состояние все хуже и хуже
но заниматься мне это не мешает, кажется, даже лучше себя чувствую после.
пресс, бедра, спина, плечи. Утяжелители возьму со следующей недели.
с собой сосиска, яйцо, сыр, йогурт. что-то на обед должно быть...
вес с утра 58,1

вес (в кг): 57.9
зарядка утром: 500
ИМТ: 20.51

[Запись для всех] 18-01-2010 08:30
понедельник
от Германии в культурном шоке. В связи с болезненность и рулением не пила почти. Ела не супер много.
Утро 58,1. Зарядка с утра - да
вечером позанималась, но потом колбаски, пиво и сыр. Залакировала арахисом, нечищенным и нехареным.
Хлеб, кстати, не ела. Съеденный утром марципан в шоколаде и торт не считаются.

вес (в кг): 58.7
зарядка утром: 500
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 15-01-2010 09:35
пятница
заболеваю. чувствую себя паршиво
утро 58,1
зарядка - да
сегодня улетаю в Кельн, так что вечер и выхи - многоды, много пива и вина и никакой зарядки.
С понедельника попробую отказться от хлеба. На недельку, вдруг получится


[Запись для всех] 14-01-2010 10:06
четверг
я так не играю
58,3 с утра, я рассчитывала на "поменьше".
все-таки жрать меньше надо, и до 18 часов тоже. по этому поводу от пирога с капустой на завтрак отказалась.
утро: пресс, бедра, спина, руки
завтрак - запеченый перец, картофелина, яйцо вареное.
2 яблока, вода
с собой творог + йогурт, ну и что-то на обед заказала.

вес (в кг): 59.3
зарядка утром: 500
ИМТ: 21.01

[Запись для всех] 13-01-2010 07:47
среда
утро - правильно
геркулес
бутер с сыром - 2 шт. Вкусно...
с собой яблоки, сосиска, яйцо
что-то заказывала на обед + отмечаем старный НГ пирогами
после 6 планирую не есть.
Обруч буду пытаться, троксевазином намазалась
вес с утра 58,3
зарядка: бедра, спина, пресс, плечи

вес (в кг): 59.3
зарядка утром: 500
ИМТ: 21.01

[Запись для всех] 12-01-2010 07:38
вторник
продолжаю...
утро - зарядка, пресс, бедра, спина с гантельками
с собой: вареники, салат из капусты, моркови, мандарины, яблоки, яйцо, йогурт, творог
вечером маникюр.
да, и второй день сегодня
вес с утра 58,5
все выдержала. Хотя нет, с утра еще половику пирожного картошка съела. Ну и хлеба со сметаной, как водится. Но вся еда была до 6.
Обруч - да, но бооооольно
взвеситься забыла

зарядка утром: 500

[Запись для всех] 12-01-2010 07:36
понедльник. сбрасываем наетое
пока неделя в нестрогой диете, так как планируются выходные в Германии. Как-то глупо ехать на 2 дня и не есть / не пить.
утро - зарядка: пресс, бедра 2*20. пока без утяжелителей
вечер - зарядка: обруч 2*500
после 6 не ела.
в течение дня: яйцо, сосиска, кусок торта, 3 больших куска хлеба со сметаной, йогурт, творог, яблоки
вода - пила

вес (в кг): 59.5
зарядка утром: 500
ИМТ: 21.08

[Запись для всех] 29-12-2009 08:10
вторник
с утра 57,1, ну может, сегодня - завтра получится не нажраться?
Сегодня маникюр


[Запись для всех] 29-12-2009 08:09
не получается :(
Понедельник - наконец - то не ела после 6.
Машинку купили

вес (в кг): 58.7
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 24-12-2009 07:26
среда
утро 57,2, жрачка на ночь
Хватит, наверно? Попробую неделю до НГ не есть после 6. Одно исключение - в пятницу день рождения тетушки, там придется. А еще о конца года отказываюсь от алкоголя. Вот! С четверга

вес (в кг): 58.7
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 22-12-2009 08:34
вторник. Пора браться за ум хотя бы на 10 дней
с утра 57,5. Это после картошечки с мясом, колбасой и хлебом вчера
Сегодня утром орехи и конфета. Больше не буду

вес (в кг): 56.9
ИМТ: 20.16

[Запись для всех] 21-12-2009 10:34
понедельник
с утра 56,9, вела себя ужасно
вес (в кг): 58.9
ИМТ: 20.87

[Запись для всех] 17-12-2009 07:37
четверг. я буду, буду сегодня хорошей, и не буду есть после 6
тем более, часов до 10 я на работе, а потом сразу спать. НА работе есть нечего, только заранее заказанное / прнесенное. А от ближайшего магазина отделяет 10минутная прогулка по -22. С утра вес 57,1

[Запись для всех] 17-12-2009 07:36
среда. Честно собиралась не есть после 6
но мне въехали в зад на МКАДе, и дома я заливала и забрасывала стресс. Зато душевно пообщались с мужем
вес (в кг): 58.5
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 16-12-2009 08:15
вторник, обжорство продолжается
надо взяться за ум (снова ха-ха-ха)
вес (в кг): 58.5
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 07-12-2009 19:58
понедельник
вернулась из Парижа. не выспалась, ноги болят. для полноты чувств выпила вина с мясом, сыром, орехами и трюфельными конфетами. Про меню в Париже - молчу. Завтра попробую поразгружаться. Совсем
вес (в кг): 57.8
ИМТ: 20.48

[Запись для всех] 03-12-2009 06:44
четверг
с утра бутер с икрой, мандарин, еще бутеры запланированы. с собой хурма и мандарины. возможно обед вне офиса. Вес с утра 55,9

[Запись для всех] 02-12-2009 09:03
среда
с соой 2 йогурт, мандарины, хурма. Что-то еще вроде заказывала на обед. С утра 56,5. Состояние паршивое.
вес (в кг): 56.9
ИМТ: 20.16

[Запись для всех] 01-12-2009 07:48
вторник
утро - зарядка, бутер с икрой, горсть орехов, вес с утра 56,0. Не слабо, но после соленых орехов и вина вчера м.б. уйдет? Может и ушел бы, если б не плов на ночь...
вес (в кг): 57.5
ИМТ: 20.37

[Запись для всех] 30-11-2009 07:43
понедельник
утро - бутер с икрой,
с палкой 4 кг на спину упражнения и на плечи
вес с утра 55,4, не слабо выходные прошли...
ноги / спина /плечи,
Давно так не жрала на ночь, но прощу себя на первый раз Весы, конечно, впечатляют

вес (в кг): 57.1
ИМТ: 20.23

[Запись для всех] 30-11-2009 07:41
суббота, с японкой - все, воскресенье - загул
не дотянула много разного.
на ноги надеваю 1кг утяжелители, когда над стулом бедра делаю, руки с гантельками


[Запись для всех] 27-11-2009 08:13
пятница, день 12
осталось 2 дня....
с утра бедра, спина с гантелями, вес 52,7 что ли? не помню...
завтра очень надо сходить в бассейн, поиметь совесть. По-моему, в декабре еще не была

вес (в кг): 53.5
ИМТ: 18.96

[Запись для всех] 26-11-2009 06:31
четверг, 11 день японки
о близок, близок час обеда НА воскресенье обширные гастрономические планы, надеюсь, не все реализую Вес с утра 53,2, вчерашние фрукты? Сегодня все по плану - кабачок, яйца, салат, говядина. К упражнениям на бедра добавила спину
вес (в кг): 53.6
ИМТ: 18.99

[Запись для всех] 25-11-2009 07:15
среда, день 10 японки
ох, скорее бы воскресенье.. до 52 я, конечно, вряд ли дойду, но стремиться-то надо
с утра 56,6, упражнение сделала. Степпер решила вводить со следующей недели, как диета закончится
сегодня самый голодный день - сырое яйцо, морковь, сыр, фрукты.
А все-таки растоет вес после фруктов.. (2 мандарина, 3 антоновки)

вес (в кг): 54.1
ИМТ: 19.17

[Запись для всех] 24-11-2009 08:12
вторник, 9 день японки
с утра зарядка на бедра (перекидывание чеез стул)
вес 53,1
таблетки продолжаю, мес вроде прекратились
степпер планирую со следующей недели
с собой морковка, рыба, томаты с/с и фрукты - хурма, мандарины, яблоко.
Начала System 4 - уход / лечение волос... посмотрим...

вес (в кг): 53.6
ИМТ: 18.99

[Запись для всех] 23-11-2009 06:46
понедельник, день 8 японки
ух ты! появился фиолетовый имт, прикольно.
вес с утра 53,4. Надо вводить занятия, тем более, ттт кончились мес, надеюсь...
С собой еда. Мечтаю о воскресенье

вес (в кг): 53.7
ИМТ: 19.03

[Запись для всех] 23-11-2009 06:45
воскресенье, день 7 японки
много фруктов, в остальном все правильно
вес (в кг): 53.7
ИМТ: 19.03

[Запись для всех] 21-11-2009 16:15
суббота, японка, день 6
бассейн проспала, на лошадках покаталась.
С утра 53,7. с гастрономическими соблазнами пока успешно борюсь

вес (в кг): 54.1
ИМТ: 19.17

[Запись для всех] 20-11-2009 07:49
пятница, день 5 японки
слабость вроде проходит Но есть все равно хочется...
с утра 54,1
сегодня йога. Надо начать заниматься, надо начать заниматься...
мес продолжаются, таблетки пью, ничего не понимаю

вес (в кг): 54.4
ИМТ: 19.27

[Запись для всех] 19-11-2009 07:04
калораж японки
решила я посчитать рацион японки получилось у меня:
1 день -690 ккал
2 день - 830
3 день - 1035
4 день - 600
логично, что худеется...


[Запись для всех] 19-11-2009 06:48
четверг, 4 день японки
с утра офигительная слабость, вроде так и прошлый раз было, а еще день сегодня вполне голодный. Зато фрукты можн. С собой яблоки и одна хурма, с нетерпением жду трех часов. Морковку добрый муж вчера отварил, сыр потер. Какже это мало 15 грамм сыра! Вес с утра 54,1
На пятницу договорилась на йогу. Жизнь прекрасна.

вес (в кг): 54.7
ИМТ: 19.38

[Запись для всех] 18-11-2009 07:20
среда, день третий японки
с собой кабачки, мясо, яйцо и салат из капусты, мяса и яйца. Еще не ела
мес. продолжаются таблетки пью
Вес с утра 54,7
Интересно... вечером такой же...

вес (в кг): 54.7
ИМТ: 19.38

[Запись для всех] 17-11-2009 10:55
вторник, 2 день японки
с утра литр воды (даже больше), потом кровь сдала, УЗИ сделала. Как ни странно, спираль на месте и все нормально. Не поняла Конкретные мес-е, день третий, а как же цикл? А как же ОК?
Вес с утра - 55,6
Половину рыбы и салата съела, половина на 4 часа пойдет, на 6 приготовлен кефир и говядина. Посмотрим, что скажет гинеколог...
Обруч пока не определилась с состоянием - пас

вес (в кг): 55.6
ИМТ: 19.70

[Запись для всех] 16-11-2009 08:38
понедельник 1 день японки
с собой 2 яйца + капуста + рыба. Кофе выпит, вода стоит, пока пью кипяток с лимоном.
Вчера вино, фисташи, сыр, ну и т.д. - напоследок-то
ОК продолжаю пить, завтра планирую заняться посещением врачей - УЗИ, кровь, гинеколог в 15-30, не забыть бы...
Вес с утра 56,0. Хорошл бы по обруч вспомнить и начать по вечерам крутить.
Блин, почему опять м?

вес (в кг): 56.7
ИМТ: 20.09

[Запись для всех] 13-11-2009 07:04
пятница
с утра 55,6, вчера обнаружила, что забыла съесть кусок кролика Лучше б забыла съесть бутерброды вечером. Но ДО 6 вечера, так что я умница А сегодня планируется ресторан со стейком...
С понедельника хочу посидеть на японке


[Запись для всех] 12-11-2009 07:33
четверг
яблоки с собой - может черного хлеба съем меньше? Например 2 куска, а не 4? Вес с утра 56,3, почему?
надо с понедельника на японке попобовать что ль
с воскресенья пью таблетки, или кажется, или кожа лучше, понаблюдаю

вес (в кг): 56.5
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 12-11-2009 07:31
среда
4 куска хлеба со сметаной! Ужас, в остальном более-менее, если не считать 1,5 яблок на ночь
вес (в кг): 56
зарядка утром: 700
ИМТ: 19.84

[Запись для всех] 10-11-2009 10:58
вторник
с утра 57,6 вроде пиво? пицца? 2 груши вчера? или рис?
посмотрим сегодня - хотя 3 куска черного хлеба со сметаной уже съела, что-то совсем соскочить не могу

вес (в кг): 56.8
ИМТ: 20.12

[Запись для всех] 10-11-2009 10:57
понедельник
в воскресенье начала пить ОК, посмотрим прару месяцев, что с кожей будет, что с весом...
Вечер - пиво+пицца, выходные тоже не зря прошли

вес (в кг): 58
зарядка утром: 600
ИМТ: 20.55

[Запись для всех] 06-11-2009 08:52
пятница
с утра 55,2, так что все неплохо, наверно. съела яйцо с 2мя шариками моцареллы, с собой творог, йогурт и какой-то обед

[Запись для всех] 05-11-2009 07:57
четверг
утро - 56,5 - надо было меньше пить и есть
с собой 2 бутера с икрой, какой-то обед, сыр и яблоко.
4/12 лечу в Париж, хотелось бы лететь в весе 55, не больше, а для этого надо перестать есть и начать заниматься...

вес (в кг): 56.5
зарядка утром: 500
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 05-11-2009 07:54
среда - выходной
для краткости - вечер с пивом и чипсами
вес (в кг): не знаю

[Запись для всех] 03-11-2009 08:48
вторник
утро - яйцо + моцарелла, с собой хурма, яблоки, мясо, овощи. Вроде по сумме д.б. неплохо. Утром 56,1
вес (в кг): 57.8
зарядка утром: 400
ИМТ: 20.48

[Запись для всех] 03-11-2009 08:47
понедельник
неделя после отпуска была неправильно совсем. возвращаюсь... утром 56,9, ела много, в т.ч. торт и 4 куска хлеба. много фруктов
вес (в кг): 58.0
зарядка утром: 300
ИМТ: 20.55

[Запись для всех] 30-10-2009 09:48
после отпуска вернулась
все не так плохо 56,4 в вск после возвращения, вечером, но до пива, потом весы отказались работать и практически всю неделю после отпуска, проводимую с гостями, не взвешивалась. Пятница утро -55,3, это при вчерашнем ужине с вином и явно после 6 но, блин, 4 часа в пробке - многовато. Днем вчера - 2 яблока, 2 йогурта, с утра был геркулес. Сегодня - яйцо, 2кусочка колбасы вареной, еще с собой йогурт и рыба. Вечером планируется Дурдин, но буду за рулем

[Запись для всех] 16-10-2009 07:38
пятница
по-прежнему нехорошо то ли вирус, то ли сосуды... С утра 3 бутера с икрой на блородинском хлебе без масла, с собой мого яблок, салат из помидора и перца с маслом, творог, йогурт, икра и маца. Утром 54,9

[Запись для всех] 15-10-2009 06:37
четверг
с собой гречка, залитая кипятком. Сегодня добавлю еще кипятка и поставлю в СВЧ на пару минут, и с йогуртом съем. Еще с собой кусок хлебя, яйцо, икра, 2 йогурта, 4 яблока. С утра 54,5 - оптимистично. Очень хочу, что 55 было уверенным весом и на "после выходных". Что-то было очень плохо в рамках приведения себя в порядок съела еще и 2 конфеты. А еще угостили свежеприлетевшим молдовским виноградом, яблоком и пирожком
вес (в кг): 56.0
ИМТ: 19.84

[Запись для всех] 14-10-2009 07:31
среда
утро - кусочек сыра с плесенью, с собой яйцо, икра, кусок хлеба бородинского, творог с йогуртом и грудка. И сыра кусок
Дома кончились грудка и творог с йогуртом Хочу завтра попробовать гречку с кефиром сделать. Что-то гречки хочется...
Ну и много-много семечек тыувенных соленых на ночь, после половинки сырной палочки. Не очень стыдно

вес (в кг): 55.2
ИМТ: 19.56

[Запись для всех] 14-10-2009 07:30
вторник
как же тяжело
утро - геркулес с яблоком, потом еще яблоки, потом салат из огурцов + помидоров с маслом и кусочком сыра, потом яблоки, творог с йогуртом, арбуз и филе грудки. БЕЗ хлеба!!!! Я крута

вес (в кг): 56.0
ИМТ: 19.84

[Запись для всех] 12-10-2009 09:48
понедельник
хотела поразгружаться
утро - яйцо с икрой, бутер с икрой и маслом,
с собой йогурт и яблоки. Уже съела кусочек торта. Извиняет холод и сырость в офисе. Ну и вечером - мороженное, шаурма из баранины, еще мороженное, пиво с чипсами

вес (в кг): 57.1
ИМТ: 20.23

[Запись для всех] 12-10-2009 09:47
суббота - воскресенье
бассейн, лошадки, еда на ночь по Россия - Германия. НО не пила!
воскресенье - ДР дочери, пирожные, пироги, потом красное вино с сыром. Вкусно


[Запись для всех] 12-10-2009 09:46
пятница
косметолог. диета
вес (в кг): 55.7
ИМТ: 19.73

[Запись для всех] 09-10-2009 07:28
четверг
хлеб и яблоки в больших количествах
вес (в кг): 56.9
ИМТ: 20.16

[Запись для всех] 08-10-2009 10:20
среда
вечером наелась. Зачем? но вкусно было итог закономерен. Питаю надежду, что все-таки это яблоки и вода, вдруг все уйдет?
вес (в кг): 56.9
ИМТ: 20.16

[Запись для всех] 06-10-2009 08:48
вторник
по результатам вчерашнего отмечания с утра 55,9 ...
как бы научиться не жрать?
надо заниматься снова подумала я


[Запись для всех] 05-10-2009 08:23
выходные как всегда
как-то выработался у меня режим: неделю худею, выходные отъедаюсь. Но, поскольку вес ползет вниз, может и неплохо... Пить совсем не могу, похелье весь день, надо бросать... С утра 55,3, так что неплохо, вобщем-то, учитывая рестораны два дня
Ела в офисе, что нашлось - пирожки, хлеб со сметаной, орехи
Вечером отметила ДР дочки - креветки, бутерброды с салом, немного картошки с салом и грибами. Хорошо хоть пить не могла

вес (в кг): жуть

[Запись для всех] 02-10-2009 14:05
пятница
сдавала кровь натощак, поэтому без масла с утра. Воду выпила, кофе капуччино и сендвичем с тунцом себя вознаградила. + сыр, яйцо, кусок хлеба, 2 йогурта, 2 яблока, 1/2 айвы. еще грудка ждет...
с утра было 54,0, посмотрим вечером. НА сб и вск запланированы рестораны.
В связи с м. в бассейн завтра не пойду


[Запись для всех] 02-10-2009 14:04
четверг
как обычно, овощи с оливками и яйцом, и сыром, сыр с яйцом на завтрак, йогурт, грудка. А, и кусок белого хлеба и 2яблока
вес (в кг): 55.0
ИМТ: 19.49

[Запись для всех] 01-10-2009 08:54
среда
из вредного арбуз и хлеб со сметаной и солью - вкууусно
вес (в кг): 55.2
ИМТ: 19.56

[Запись для всех] 25-09-2009 07:20
пятница
много съела вчера? Сегодня с утра аж 54,1 Посмотрим, что вечером будет. Ох как же выхи-то продержаться????? На субботу запланирован ужин с шампанским, в воскресенье надо подъехать поздравить племянника.
Сегодня плаирую косметолога. Надо что-то с лицом делать, вот только что?


[Запись для всех] 24-09-2009 10:26
четверг
сыр, яйцо, 2 пирожка, еще сыр, канапе с мясом, снова сыр
яблоки (много)
с собой творог, йогурт, курица
вода - да
с утра 53,8

вес (в кг): 55.2
ИМТ: 19.56

[Запись для всех] 23-09-2009 11:47
среда 23/09
во время болезни наелась углеводов, до сих пор пирогов и шоколада хочется с понедельника стараюсь есть нормально. Забыла в понедельник еду дома, ела днем геркулес и 2 яблока, вечером - отварные креветки. Потрясающе вкусно С утра было 54,1 Приятно
надо возобновить занятия

вес (в кг): 55.5
ИМТ: 19.66

[Запись для всех] 11-09-2009 07:02
четверг
утром бутер с тунцом из маккафе, днем творог, йогурт, курица. вода - да, но неравномерно
вес (в кг): 56.1
ИМТ: 19.88

[Запись для всех] 10-09-2009 08:38
среда
пироги на завтрак, сыр+яблоко на обед, пироги на ужин
вес (в кг): 56.1
ИМТ: 19.88

[Запись для всех] 09-09-2009 07:48
вторник
пироги, мясо, сыр, творог, кабачковая икра, салат с маслом
Много?

вес (в кг): 56.7
ИМТ: 20.09

[Запись для всех] 08-09-2009 08:25
понедельник

вес (в кг): 56.3
ИМТ: 19.95

[Запись для всех] 04-09-2009 06:54
четверг
питалась правильно, пила, не занималась
вес (в кг): 56.7
ИМТ: 20.09

[Запись для всех] 03-09-2009 07:38
вторник - 01 сентября, отмечали, естественно
среду нормально посидела на работе, лишнего не ела, воду пила
вес (в кг): 57.2
ИМТ: 20.27

[Запись для всех] 31-08-2009 09:46
есть надо меньше, надо меньше есть
блин, ну вот когда я научусь держаться в выходные!!!! в субботу с утра посмотрела на 55,6 и.... день рождения, потом просто гости ну и т.д. В итоге, вечером в воскресенье 58,1 и чувство обжорства (справедливое) и выпила зачем-то

[Запись для всех] 31-08-2009 09:46
есть надо меньше, надо меньше есть
блин, ну вот когда я научусь держаться в выходные!!!! в субботу с утра посмотрела на 55,6 и.... день рождения, потом просто гости ну и т.д. В итоге, вечером в воскресенье 58,1 и чувство обжорства (справедливое) и выпила зачем-то

[Запись для всех] 28-08-2009 08:09
пятница
держаться, только держаться и не нажраться в выходные! с утра на весах мелькает 55,9. утро- финкрипс с икрой, блинчик с сыром. орешками и помидорами. С собой яблоки и моцарелла с помидорами.

[Запись для всех] 27-08-2009 07:29
четверг
опять бутеры на финкрипсах с икрой, с собой яблоки и сыр. НАвечрно, ч-н еще возьму на обед. капустная котлета и салат из редиски с пекинской капустой на обед. Взвесилась вечером - 57,5, покрутила обруч - существенно меньше. Глюк?
вес (в кг): 56.8
зарядка утром: 700
ИМТ: 20.12

[Запись для всех] 26-08-2009 12:33
среда
с утар бутеры с икрой на финкрипсах, сыр 17%, люля-кебаб с овощами, еще с собой 2 йогурта и яйцо, пью пока маловато
интересно, это отсутствие воды так влияет? взвешивалась в одежде

вес (в кг): 57.0
ИМТ: 20.20

[Запись для всех] 26-08-2009 12:32
вторник
2 йогурта и яйцо, чтоб после выходных вспомнить про диету. Вода - да, масло - да
вес (в кг): 57.6
зарядка утром: 700
ИМТ: 20.41

[Запись для всех] 26-08-2009 12:32
выходные и понедельник
суббота не так плохо, а вот воскресенье - арбуз и фисташки на ночь, это я зря В понедельник вечер в Дровах тоже не без пследствий
вес (в кг): 58.8
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 21-08-2009 07:29
пятница
с утра немного геркулеса на молоке и воде - желудок болел, и бутер с икрой. ну масло, кофе с молоком, вода - как обычно. С собой творог и йогурт, с работы должна уйти в 14-30, что будет с ужином не знаю. СЕгодня делаю (планирую) ЛАСЭК на один глаз
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-08-2009 07:41
четверг
2 бутера с икрой на финкрипсах, с собой яблоки, 2 йогурта, творог, грудка, сыр. удержалась и не съела яичницу. Почему-то набрала Вода, наверное? весы показывали 57,7, потом 57,5
вес (в кг): 57.5
ИМТ: 20.37

[Запись для всех] 20-08-2009 07:39
среда
творог, сыр, какао, яблоки (много мелких), йогурт, курица. Вода - правильно кофе с молоком и масло не считаю
вес (в кг): 57.3
ИМТ: 20.30

[Запись для всех] 19-08-2009 07:57
вторник
масло,кофе с молоком, геркулес на воде, яблоки, стейк, 2 йогурта,
бедра 96, талия 75

вес (в кг): 57.5
зарядка утром: нет
спорт: нет
ИМТ: 20.37

[Запись для всех] 18-08-2009 07:42
понедельник
еда - 1/2 сендвича с тунцом, 4 яблока, куриная грудка. ну кофе с молоком не считается, также как и ложка масла. вода - да.
все-таки жевачку, видимо, надо ограничивать...

вес (в кг): 58.4
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 17-08-2009 08:25
пятница - воскресенье
пятница после 6 пиво, но без закуски, суььота - после 6 не ела, но завтракала крошкой-картошкой, воскресенье- чебуреки, мороженное и пиво с курицей гриль после 6
вес (в кг): 58.5
спорт: 11 этаж :)
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 14-08-2009 09:27
четверг
а я умница, только ростки гороха, видимо, зря были и заниматься надо бы.
продежаться бы выходные...

вес (в кг): 57.6
ИМТ: 20.41

[Запись для всех] 14-08-2009 09:26
четворг


[Запись для всех] 13-08-2009 07:57
среда
занятия - нет, еда - правильно (?) что-то паршиво мне
вес (в кг): 57.8
зарядка утром: нет
спорт: нет
ИМТ: 20.48

[Запись для всех] 12-08-2009 08:07
вторник
обруч - да, спина - да, еда - язык и сыр, вкууусно
вес (в кг): 57.9
зарядка утром: 700
спорт: нет
ИМТ: 20.51

[Запись для всех] 11-08-2009 09:43
вторник
ребенка в лагерь проводила, другуюю встретила четверг отмечала отъезд в лагерь в пятницу питалась правильно, суббота - воскресенье так сяк, вчера вроде нормально, но не занималась
вес (в кг): 59.1
ИМТ: 20.94

[Запись для всех] 07-08-2009 07:08
среда - четверг
ну среда - разгрузочная получилась, ягоды, яблоки, орехи. из занятий только обруч. Пришлось и работать долго и ребенка в лагерь собирать.
в четверг дома сидела - наелась всягой гадости н ночь и пива напилась. не занималась, конечно. СЕгодня сижу с тремя крупными яблоками и обдумываю не съесть ли геркулеса. А, есще начала пить масло опять. Воду пью, работаю...
Юлии Морозовой "Телохранитель для мессии" почитать что ль

зарядка утром: 600

[Запись для всех] 05-08-2009 08:36
вторник - дома
ну вот нельзя мне дома сидеть.
много еды, пива, на позаниматься "не хватило времени" Самой смешно

вес (в кг): 60.4
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 03-08-2009 20:12
понедельник
и за что??? ела - ничего страшного, вроде. воду - пила, после 6 - ни крошки, позанималсь,между прочим, качественно... а вес - свинтус
хотя сегодня 1ый день фактически, ну может второй.
Руки - плечи, кстати делаю с палкой упражнения, сегодня по тр похода по 30 раз. Прессом надо начать заниматься

вес (в кг): 59.3
зарядка утром: 600
спорт: 16 мин 630
ИМТ: 21.01

[Запись для всех] 03-08-2009 12:07
воскресенье
еда на ночь, пиво
вес (в кг): не знаю
зарядка утром: нет
спорт: нет

[Запись для всех] 03-08-2009 12:06
суббота
мак с утра, итальянская еда в обед, яблоко на ужин. вода - не очень много, но было. 3х часовая экскурсия по Твери -супер
вес (в кг): 58.3
зарядка утром: нет
спорт: нет
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 03-08-2009 12:05
пятница
что-то ела, воду пила, занималась.
вес (в кг): 58.4
зарядка утром: 500
спорт: 15.5/700
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 30-07-2009 19:25
четверг
с утра сыр, кабачковая икра, мясо какое-то, филе, яйца, яблоки, ну и творог с йогуртом. Воду пила, зеленого чая много
вес (в кг): 58.4
зарядка утром: 500
спорт: 15.5 700
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 29-07-2009 19:56
среда
вишня, яблоки, йогурт, творог, гречка, мясо. Воды и чая много. Занималась
вес (в кг): 58.9
зарядка утром: 500
спорт: 15.5 700
ИМТ: 20.87

[Запись для всех] 29-07-2009 08:04
понедельник, вторник
в понедедльник на меня напал жор, я смирилась и наелась, заниматься не стала. Во вторник удалось взять себя в руки - обруч, степпер, руки / плечи . Ну и без ужина
вес (в кг): 59.4
зарядка утром: 500
спорт: 15 мин
ИМТ: 21.05

[Запись для всех] 27-07-2009 08:35
результат после выходных
в пятницу - ролики и ужин с пивом, в субботу - лошадки и ужин с мохито, воскресенье - катамаран и ужин с вином.
вес (в кг): 60.3
зарядка утром: нет
спорт: нет
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 24-07-2009 09:49
если целый день питаться пирогами и жевачкой, то результат интересный
пила много, после 6 не ела, чувству голода испытывала. Хотя много пирогов с мясом, лукой и малиной не должны были дать голоду прорваться
Мечтаю о шашлыках и сушах

вес (в кг): 58.4
зарядка утром: 250
спорт: 15 мин
ИМТ: 20.69

[Запись для всех] 23-07-2009 08:16
среда
вроде воды много пила и не ела сильно, но...
вес (в кг): 59.0
зарядка утром: 250
спорт: 15 мин
ИМТ: 20.90

[Запись для всех] 21-07-2009 20:22
позанималась
маникюр - педикюр сделала. Ела, правд, довольно много, но что делать... в том числе, язык ела, так что не эта неделя без мяса будет. пила правильно
вес (в кг): 59.2
зарядка утром: 250
спорт: 15 мин
ИМТ: 20.98

[Запись для всех] 21-07-2009 08:12
обычная неделя
вчера торт, фрукты, еще что-то, но все до 6. Хочу попробовать недельку мяса не есть... Воды мало пила, зато несколько глотков вина выпила
вес (в кг): 59.9
зарядка утром: 200
спорт: 15 мин
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 20-07-2009 10:18
выходные

вес (в кг): 60.3
зарядка утром: нет
спорт: нет
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 17-07-2009 08:05
а теперь почему-то упал :)
а я вечером пива выпила с чили мужем приготовленным
вес (в кг): 59.1
зарядка утром: нет
спорт: нет
ИМТ: 20.94

[Запись для всех] 16-07-2009 08:55
не поняла
почему-то вырос вес. Вроде не нарушала ничего. Может мышцы растут вместо жира-то Но как бы это проверить... Весы утверждают, что %жира вырос
вес (в кг): 59.4
зарядка утром: 200
спорт: 15 мин
ИМТ: 21.05

[Запись для всех] 15-07-2009 08:59
работаю над собой :)
вчера провела эксперимент над новыми весами. Они типа % жира и % воды считают. Выяснилось, что в платье я не только больше вешу, но и % жира во мне больше Не подозревала платье в такой подлости
вес (в кг): 58.7
зарядка утром: 200
спорт: 10 мин
ИМТ: 20.80
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-07-2009 07:51
пятница - воскресенье
пятница - вполне. После 6 выпила смузи с сельдерем, огурцом, лаймом. Но явно за 4 часа до сна, не меньше. Ходили на Альмадовара.
Суббота - воскресенье - как обычно в выходные: много и поздно
купила степпер, теперь пока чищу зубы - занимаюсь

вес (в кг): 59.9
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 10-07-2009 12:35
среда - четверг
была правильно вполне. кусок торта в среду не считается Обруч - крутила, после 6 не ела (почти)
вес (в кг): 59.7
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 08-07-2009 08:26
вторник. попытка возврата к правильному образу жизни :)
взвесилась и вместо ужина, (и когда успела привыкнуть к ужинам?)пошла крутить свой 3х гк обруч. 100 раз в каждую сторону и немного на ноги.
Думаю прикупить все-таки степпер

вес (в кг): 61.3
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 30-06-2009 10:38
не худеется...
ем, пью, не занимаюсь. СЕгодня проспала бассейн
вес (в кг): 59.9
ИМТ: 21.22

[Запись для всех] 29-06-2009 08:42
выходные
пятница - рестора, суббота - ресторан, воскресенье - бешбармак и пиво с пиццей дома
махито не считаем
в общем, сегодня йогурт и овощи с яблоками. надо к Алма-ате сбросить наеденное за выходные
а, в субботу - лошадки

вес (в кг): 60.3
ИМТ: 21.36

[Запись для всех] 26-06-2009 07:34
нельзя есть суши, нельзя ест ьсуши, нельзя есть суши
а пиццу на ночь - тем более
вес (в кг): 59.6
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 25-06-2009 07:27
вчера все-таки вода (?)
никак не получается вернуться к зарядке Лень
вес (в кг): 58.3
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 24-06-2009 08:00
вчера наелась черешни на ночь
сегодня завтрак в Маке
вес (в кг): 60.2
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 23-06-2009 08:53
день вчера прошел почти прилично
пицца, мясо, черешня, с утра гамбергер с яйцом и сыром
вечером желудок прихватило

вес (в кг): 59.6
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 22-06-2009 13:28
возвращение из отпуска
2 с лишним отпуска не прошли бесследно, но прибавили меньше, чем я боялась. Можно возвращаться к нормальному образу жизни с обезжиренной молочкой, постным мясом. Привезла мноо-много черешни и конину, буду есть
вес (в кг): 60.1
ИМТ: 21.29

[Запись для всех] 05-06-2009 07:48
не особо как-то ушло :(
а мне еще омуля привезли горячего копчния свженького, ну я вчера вечрком и добавила...
вес (в кг): 58.5
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 04-06-2009 07:41
вчера наелась суши, видимо соевый соус дал реакцию
надеюсь, что это вода была... сегодня посмотрим, может уйдет
вес (в кг): 59.5
ИМТ: 21.08

[Запись для всех] 03-06-2009 07:24
что-то я делаю правильно, а что - не знаю :)
но худею, по крайней мере, по весам. По объемам вроде тоже, но шорты пока недостижимы Надо все-таки и рельефом заниматься - замещать целлюлит на мышцы
вес (в кг): 57.9
ИМТ: 20.51

[Запись для всех] 02-06-2009 08:30
неделя, как обычно, похудательно, выходные - обжорство
правда, надо признать, что обжорство относительное, не так чтоб уж совсем-совсем. зарядку не делаю, в бассейн не хожу. сегодня последний массаж, если получиться. собираюсь вернуться к серьезной пограмме уже после отпуска
вес (в кг): 58.5
ИМТ: 20.73

[Запись для всех] 29-05-2009 09:39
вернулась домой
на работе, как всегда, нервотрепка, в Киеве ела мало, ходила еще меньше. вроде все неплохо. Сегодня планирую масаж, а завтра бассейн. Зарядку делать ленюсь
вес (в кг): 58.8
ИМТ: 20.83

[Запись для всех] 27-05-2009 15:20
дома сидеть нельзя :)
три дня дома + 2 кг веса. с понедельника, как всегдя худею. Задача осложняется, тем, что со вторника я в Киеве. А с сегодняшнего дня еще и м. Вареники не ем, после 6 не ем. вообще виду сидячий, но диетический образ жизни
вес (в кг): не знаю

[Запись для всех] 21-05-2009 19:54
четверг вечер
массаж сделала, договорилась на чистку лица на следующий раз.
завтра собираюсь в налоговую и д/с посмотреть,ну и ко врачу записана на вечер. В планах, примиряющих с завтрашним днем - поспать и съесть стейк

вес (в кг): 58.7
ИМТ: 20.80

[Запись для всех] 21-05-2009 07:58
почему-то растет вес ...
вчера как всегда, не занималась, но и не ела после 6. Сегодня выгнала себя в бассейн, благо погода солнечная. Так что прогулку до бессейна и стандартную программу в бассейне себе засчитываю. Уже съела омлет с сыром и помидорами и две чашки эспрессо с молоком. С собой яблоко, кургрудка и йогурт.
вес (в кг): 59.6
ИМТ: 21.12

[Запись для всех] 20-05-2009 07:27
пятерочка!!!
Ура! появилась пятерочка на весах, причем, что приятно во вторник, а не в пятницу, что повышает шансы Сложно было не отметить это знаменательное событие Из-за работы не успела на массаж вчера, зарядку не делала. Пока лень. Но идея сбросить еще 4-5 кг и поддерживать становится реальной.
вес (в кг): 59.0
зарядка утром: 99
спорт: 57
ИМТ: 20.90

[Запись для всех] 19-05-2009 11:15
не худеется :(
в выходный отъелась с голодухи зачем-то
почти не занимаюсь Повредила глаз, не поднимаю тяжести, не ходила в бассейн сегодня. Сегодня массаж, ну хоть на него схожу

вес (в кг): 61.3
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 15-05-2009 09:51
сегодня проспала зарядку с утра
что-то качать меня по утрам стало
сытно позавтракала зато с собой йогурт, клубника, салат с творогом и сметаной


[Запись для всех] 14-05-2009 08:05
бассейн проспала сегодня,
зато сделала зарядку и на "уши", и махи. Остальное не смогла, голова закружилась и слабость появилась. Позавтракала 2мя яйцами с сыром, пецем и грибоами - это яичница у нас такая. С собой 2 йогурта, клубника, яблоко и 90 гр куриной грудки
вес (в кг): 60.2
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 13-05-2009 07:41
продолжаю готовиться к лету
утром зарядка с утяжелителями и палкой, помимо стандратного упражнения на бедра сделала махи вперед - назад (30). Еда - кофе с молоком 0,5%
с собой клуюника с творогом 1%, кусок филе куриного, 2 йогурта и 2 яблока. В планах на вечер - зарядка, а на утро - бассейн

вес (в кг): 60.5
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 12-05-2009 11:25
вернулась ...
благие намерения вернуться к похудейству с 09/05 не реализовались, но с сегодняшнего дня я в строю
вес 61,5 по результатам, что меньше, чем я опасалась (ттт)
из еды сегодня творог обехжиренный и клубника. М.б. еще зеленое яблоко съем. Воду пью, в бассейн сходила, попробую обруч из-под дивана достать.
обруч достала. Тяжелый, крутить не получается всего по 100 сделала, памятуя о синяках. на ЗПБ сделала что-то по 50 раз

вес (в кг): 60.2
ИМТ: 21.33

[Запись для всех] 05-05-2009 08:10
сегодня улетаю в Киев
зарядку не делала, плавать не пошла, ощущаю себя заболевшей. Может быть, не надо было завтракать яйцом и ложкой альметы?
посмотрим какая вернусь из Киева 09/05


[Запись для всех] 04-05-2009 10:50
промежуточные итоги выходных :)
у свекрови старалась есть мало, иногда получалось в принципе, думала, будет больше, но, посмотрим, что сегодня весы скажут.
Зарядку не делала и до 9/05 и не буду. Постараюсь выбраться поплавать завтра

вес (в кг): 61.3
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 30-04-2009 07:59
Уррра!!! Долгожданная пятерочка появилась
теперь надо не спугнуть уговаривю себя не жрать в праздники, по крайней мере, много не жрать. Очень хочется еще 5 убрать до конца мая, ну хотя бы 2, но наверняка С 12 мая планирую японку еще раз, без нарушений выдержать. бассейн проспала сегодня. Махи делала с утяжелителями
надо ноги убирать в верхней части. Лениться хватит! Прям вот с 9\09 и начну
весы сегодня показади от 60,7 до 59,2 заишу средний

вес (в кг): 59.7
зарядка утром: 100
спорт: 57
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 29-04-2009 09:02
продолжаем...
может увижу все-таки заветную пятерочку на весах, а?
с собой яйцо, сыр, салат с льняным маслом, творог с йогуртом.
Зарядку поленилась нормально делать, только на бедра сделала. Вечерами тоже ленюсь, да и совсем со временм плохо
еще ананас в 7 часов съела

вес (в кг): 59.7
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 29-04-2009 08:57
отчет за вторник
еда: редька с маслом, яйцо, курица, гречка жареная с луком.
вечером массаж баночный плюс мио + какие-то уколы

вес (в кг): 60.0
ИМТ: 21.26

[Запись для всех] 27-04-2009 07:52
возвращение после загула
пасхальные выходные + отпуск в Гелиопарке оказались несовместимы со здоровым питанием и зарядкой вес был 62,5
возвращаюсь к правильной жизни, как минимум, на неделю - до поездки к свекрови и командировки в Киев.
Итак, сегожня с собй курфиле, шпинат и фасол стручковая.
Выпит кофе с молоком

вес (в кг): 61.1
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 20-04-2009 13:03
после слишком сытных выходных...
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Салат2003.000.404.6034.00
Томаты2002.200.407.6046.00
Киви1001.000.604.0051.00
Яблоки2000.400.7216.0074.00
Яйца куриные вареные вкрутую759.688.700.60120.00
Молоко обезжиренное501.500.032.3515.50
Йогурт 3.2%-ной жирн.25012.508.008.75165.00
Итого:107530.2818.8443.90505.50
соотношение в %--32.5520.2647.19--


[Запись для всех] 17-04-2009 07:23
вес стоит
до КД еще вроде долго..., а вес стоит
еда, как обычно: йогурт, яблоки, огурец, курица, яйцо


[Запись для всех] 16-04-2009 08:19
еда сегодня
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Огурцы грунтовые1361.090.143.5419.04
Мандарин1000.800.308.1040.00
Курица отварная11829.748.730.00200.60
Молоко обезжиренное501.500.032.3515.50
Йогурт 3.2%-ной жирн.25012.508.008.75165.00
Творог столовый 2% жирн.23940.634.783.58274.85
Сыр голландский брусковый359.109.380.00123.20
Итого:92895.3531.3526.32838.19
соотношение в %--62.3120.4917.20--

вес (в кг): 60.8
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 16-04-2009 07:59
результат-то есть , но не тот :(
и за что? Не нарушаю, схела вчера 700 ккал, и то до 6, а привес 400 грамм. Свинство
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-04-2009 09:58
на весах результата нет :(
утро кофе с молоком
с собой сыр, кусочек хлеба злакового, огурец, курица с зеленой фасолью (приготовленная в микроволновке), яблоко. НАчала делать бедра с утяжелителями 2 кг
Обруч не буду крутить неделю, пусть синяки сойдут.

вес (в кг): 61.2
ИМТ: 21.68

[Запись для всех] 14-04-2009 09:00
все равно здоровое питание :)
с утра яичница из 2х яиц с сром, перцем и грибами
с собой 2 яблока, яйцо, огурцы, редис

по утрам пью горячую воду с лимоном, холодную воду с лимоном, кофе с обезжиренным молоком, ложку масла

обруч вчера крутила со слезами, да и больше роняла, чем крутила. Сделаю перерыв на недельку - пусть синяки сойдут. Я пока выпады попробую поделать
выпады делала - 25/25 с палочкой 4 кг, приседания 40, пресс

вес (в кг): 60.8
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 13-04-2009 08:08
японка закончилась :(
вчера наелась всякого разного, в том чиле, после 6. Результат на весах Продолжаю просто прилично питаться. Посмотрим, что весы скажут в пятницу... Алкоголь не пью
еда: геркулес с яблоком, кофе с обезжиренным молоком, яблоко, кусочек моркови, яйца, салат из редиса и огурца с маслом. Ну и зеленый чай.
С утра пью кипяток с ломтиком лимона

вес (в кг): 62.0
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 11-04-2009 19:15
японка день 13
выдержала и его.
Ездили в Икею, кормила мужа и ребенка, сама не ела,пила кофе. Потеряла на японке мало - с62 до 60,4. Но объемы вроде ушли.
кручу новый обруч 3 кг, поэтому оборотов меньше.Синяки страшные
в пятницу делала массаж и обертывание, синяки теперь и на ногах

вес (в кг): 60.4
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 10-04-2009 06:49
японка, день 12
вчера привезли новый обруч gymflex, 3 кг. Я уже забыла, что такое синяки на бедрах от обруча - ну вот вспомнила. Смогла с трудом 600 раз в каждую сторону, остальные 400 добирала предыдущим. Приседания вчера сделала, пресс повтягивала.
Сегодня с утра тоже позанималась, надо добавить пресс и утяжелители что ль на ноги пора. Скучновато... Попробовала вчера помериться. но что-то не поняла я показания сантиметра, буду в воскресенье более тщательно пробовать


[Запись для всех] 09-04-2009 07:51
японка день 11
несмотря на все старания, бассейн не прогуляла. Что классно. Погода замечательная - солнышко светит. Есть хочется, особоенно после плавания, а до обеда еще пару часов. С инструктором по йоге договорилась, в воскресенье возобнавляю занятия, мой муж с ребенком - соответственно пргулки и кормежку животных Еще в аквапарк хочу.
вес (в кг): 60.5
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 08-04-2009 07:44
японка день 10
он же разгрузочный
с собой яйца сырые перепелиные 5 штук, яблоки, морковка вареная с маслом и сыр. Кофе уже выпит.
Завтра твердо намерена не прогуливать бассейн.
А, еще я записалась на антицеллюлитный массаж, попробую походить в режиме вторник, пятница. Может быть поможет...

вес (в кг): 61.3
ИМТ: 21.72

[Запись для всех] 07-04-2009 09:16
японка, день 9
признаюсь в нарушении диеты - вчера в ночи съела корюшку, свежепривезенную из Питера. И даже не мучаюсь совестью
Сегодня позанималась вместо бассейна - 1,5 ночи без сна многовато

Снова съела корюшку. причем теперь с солью, мукой и т.д. От пива смогла отказаться. Вес сразу отозвался ростом

вес (в кг): 63.3
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 06-04-2009 08:21
японка день 8
ночью мучилась бессонноцей, то ли потому, что кофе много, то ли без мужа спать не привыкла Но встала, зарядку сделала с палкой, еду собрала на день, детей выпихнула. Сегодня учусь...На учебу опоздала из-за работы. Чувствую как-будто меня переехал танк. В Риме никого из знакомых ттт не задело землетрясение.
вес (в кг): 61.1
ИМТ: 21.65

[Запись для всех] 05-04-2009 19:08
нарушение 7ого дня японскойдиеты
утром позанималась как приличная,выпила кофе с сухариком и пообедала яблоком, потому что обед + ужин у меня были французские сыры. Много и пара миндальных орешков и 2 кусочка рыбки.
С понедельника продолжаю диету

вес (в кг): 61.6
ИМТ: 21.83

[Запись для всех] 04-04-2009 19:01
японская диета день 6
УРРРРРРА. Первый раз удалось субботу выдержать.
Что с весом конкретно не понимаю В среду увидела 60 с хвостом, а теперь растет С фруктов что ль? Не буду больше груши
А, точно! Я ж сегодня смогла влезть в кожаные джинсы, в которые я не влезала лет так 7-8

вес (в кг): 61.4
ИМТ: 21.75

[Запись для всех] 03-04-2009 10:21
день 5 японки
вчера не занималась - слабость наличиствует, но сегодня вроде полегче. Зарядку делала с утра, но с гантелями. Даю себе послабление на эту неделю по физ-ре, так как простуда, кд и диета - вполне достаточный стресс для организма. Но завтра в бассейн пойду.
Вечером замерюсь


[Запись для всех] 02-04-2009 08:21
японка, день 4 и 5
сырые яйца съедены,
с собой морковка и сыр на обед и яблоки на ужин.
в связи с болезнью и кд прогуляла бассейн. Надеюсь, к субботе оклемаюсь.
Со вчерашнего вечера слабость конкретная, зарядку делать не стала.
В пятницу занималась. Записываю пятничные занятия и вес.
Из фруктов съела грушу, яблоко и полмандарина

вес (в кг): 62.8
ИМТ: 22.25

[Запись для всех] 01-04-2009 07:45
японка день 3
пока только кофе. С собой все заготовлено, но, чую, в два приема не получится съесть.
вес (в кг): 60.8
ИМТ: 21.54

[Запись для всех] 01-04-2009 07:44
японка день 2
в бассейн как больная не пошла. еду выдержала по плану.
Съела довольно много рыбы. Кофе пила много, не только утром
упражения делаю с новой палкой

вес (в кг): 62.0
ИМТ: 21.97

[Запись для всех] 30-03-2009 08:17
японка день 1
Решила я сесть на японку, может получится в выходные себя контролировать.
Итак, сегодня - 2 яйца, салат и рыба. С томатным соком вопрос - без соли не нашла. Взяла с собой помидор на замену
В субботу купила себе паку 4 кг вместо гантелей и хочу заказать обруч кг на 3
упражнения делала с палкой вместо гантелей, поэтому меньше раз/
съела все, но не в 2 приема, а в 3. и чай пила
взвешиваться планирую в пятницу, сейчас еще и кд начались, безполезно, наверно. Опять жэе, заняти пропущу, видимо, сегодня.
завтра, по идее, бассейн


[Запись для всех] 30-03-2009 08:14
выходные
ну утром я как приличная занималась, а вот вечером - пила и жрала
2 дня рождения и поездка на кладбище нанесли тяжелый удар хдоровому образу жизни. Все бы ограничилось горилкой "для сугрева", если бы не потрясающе вкусное сало...


[Запись для всех] 27-03-2009 12:10
разгрузка на яблоках
с собой взяла 4 яблока на 836 грамм, одно отдала коллеге, 2 уже съела.
оставшееся планирую часиков в 5. Теперь надо пережить выходные без набора веса А то я в понедельк начинаю сгонять то, что набрала за выходные, поэтому по-пятницам более менее одинаковый вес.
в воскресеье отмечаем др племянницы, а в следующую субботу экскурсия в Мак.
А, с понедельника планирую японку попробовать...

вес (в кг): 62.8
ИМТ: 22.25

[Запись для всех] 26-03-2009 07:51
опять проспала бассейн :(
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Огурцы грунтовые2301.840.235.9832.20
Перец красный сладкий300.390.001.598.10
Томаты2702.970.5410.2662.10
Яблоки950.190.347.6035.15
Шампиньоны301.290.300.038.10
Курица отварная8621.676.360.00146.20
Яичница-глазунья15019.3531.351.35364.50
Молоко обезжиренное1003.000.054.7031.00
Сыр голландский брусковый307.808.040.00105.60
Масло подсолнечное рафинир.100.009.990.0089.90
Масло горчичное100.009.980.0089.80
Итого:104158.5067.1931.51972.65
соотношение в %--37.2242.7420.04--


[Запись для всех] 25-03-2009 07:58
среда, сегодня получилось позавтракать дома
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой201.720.288.7845.60
Огурцы грунтовые3092.470.318.0343.26
Петрушка (зелень)341.260.142.7216.66
Томаты1131.240.234.2925.99
Икра из кабачков501.004.504.2761.00
Яблоки2000.400.7216.0074.00
Молоко обезжиренное501.500.032.3515.50
Сыр голландский брусковый7519.5020.100.00264.00
Брынза из коровьего молока6711.9913.470.00174.20
Масло горчичное150.0014.970.00134.70
Итого:93341.0954.7346.45854.91
соотношение в %--28.8838.4732.65--

и еще есть творог с собой.
Творог не понадобился Заказали суши: салат кайсо, мисо суп и ролл, всего на 200 ккал. И яблоко одно. все до 18-10. вечером учусь, потом планирую обруч и т.д. Завтра бассейн, если встану

вес (в кг): 63.4
ИМТ: 22.46

[Запись для всех] 24-03-2009 08:06
вторник
ккал приготовлено 670 примерно. Есть резерв для обеда. если б еще нормально кормили у нас в столовой, было бы замечательно.
планируюю сегодня прокатится, сделать загар. Нравится мне airflow, 15 минут и красивый цвет без лежания или стояния в солярии. Да и польза солярийного загара сомнительна. СЕгодня в бассейн пришла еще до 7, поэтому до начала сеанса плавала одна на дорожке, что приятно.
в связи с отмечанием дня рождения на работе - съела 2/3 кусочка пиццы с креветками, 4 суши и 2 хлебца. В общем, перебрала, конечно, но, думаю, немного и до 6.


[Запись для всех] 23-03-2009 07:46
понедельник... после выходных...
Рацион:[table]названиевесбелкижирыуглеводыкалорийностьХлеб зерновой151.290.216.5834.20Огурцы грунтовые1801.440.184.6825.20Томаты300.330.061.146.90Укроп350.880.171.4410.85Икра из кабачков851.707.657.26103.70Яблоки2370.470.8518.9687.69Молоко обезжиренное501.500.032.3515.50Творог нежирный25045.001.504.50220.00Сыр голландский брусковый369.369.650.00126.72Масло горчичное90.008.980.0080.82Итого:92761.9729.2846.91711.58соотношение в %--44.8521.1933.95--[/table
творог, видимо, останется, а еще съедено: квашенная капуста, пшенный кулещ и 2 хлебца. Выпит стакан томатного сока.
По оценке примерной сумма ккал до 1000


[Запись для всех] 20-03-2009 08:54
результат, наверно, есть
Теперь надо не обожраться сегоня ночью и в выходные

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Яблоки1910.380.6915.2870.67
Кальмар00.000.000.000.00
Креветка16030.243.520.00152.00
Мидии00.000.000.000.00
Молоко обезжиренное1003.000.054.7031.00
Йогурт 3.2%-ной жирн.1256.254.004.3882.50
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Сыр прибалтийский5215.604.680.00108.68
Масло подсолнечное рафинир.100.009.990.0089.90
Итого:83891.4724.1327.96710.75
соотношение в %--63.7216.8119.47--


[Запись для всех] 20-03-2009 08:53
ht
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Яблоки1910.380.6915.2870.67
Кальмар00.000.000.000.00
Креветка16030.243.520.00152.00
Мидии00.000.000.000.00
Молоко обезжиренное1003.000.054.7031.00
Йогурт 3.2%-ной жирн.1256.254.004.3882.50
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Сыр прибалтийский5215.604.680.00108.68
Масло подсолнечное рафинир.100.009.990.0089.90
Итого:83891.4724.1327.96710.75
соотношение в %--63.7216.8119.47--


[Запись для всех] 19-03-2009 10:14
ровно 2 месяца со дня начала
вечером буду мериться, взвешиваться

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Огурцы парниковые2081.460.213.9522.88
Салат420.630.080.977.14
Яблоки00.000.000.000.00
Цыплята табака307.506.300.0681.30
Горбуша соленая316.852.790.0052.39
Молоко обезжиренное501.500.032.3515.50
Сыр голландский брусковый318.068.310.00109.12
Масло горчичное170.0016.970.00152.66
Итого:40926.0034.687.33440.99
соотношение в %--38.2351.0010.78--


плюс еще кабачки с фаршем 380 гр - 500 ккал
под 1000 получается, но , может, не все съем...

вес (в кг): 62.1
зарядка утром: 81
спорт: 102
ИМТ: 22.00

[Запись для всех] 18-03-2009 07:34
день следующий
еда:
кабачки с мясом - 370 ккал
рыба м/с - 54
салат из салата, помидо и лбняного масла - 51 ккал
молоко немного
Всего ккал 500 получается. Можно будет яблоко съесть или на обед чего-нибудь в столовой. И чего я творог не взяла?
н-да, в столовой съела цыпленка табака, грамм 200 общий вес, но часть точно кости. Считала на 200 гр, получается 550 ккал. В принципе, не очень страшно.


[Запись для всех] 17-03-2009 07:30
с утра бассейн, теперь заслуженная еда
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Салат370.560.070.856.29
Томаты640.700.132.4314.72
Кролик жареный9122.7513.470.00212.03
Горбуша соленая357.743.150.0059.15
Молоко обезжиренное501.500.032.3515.50
Йогурт 1.5%-нойжирн.1256.251.884.3863.75
Творог нежирный12121.780.732.18106.48
Масло горчичное100.009.980.0089.80
Итого:53361.2729.4312.19567.72
соотношение в %--59.5628.6011.84--


[Запись для всех] 16-03-2009 13:02
и еще немного
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Каша пшеничная вязкая на воде2006.400.6037.40184.00
Капуста квашеная1502.700.003.3028.50
Сок томатный1001.000.003.5019.00
Итого:45010.100.6044.20231.50
соотношение в %--18.401.0980.51--


[Запись для всех] 16-03-2009 07:45
выходные как всегда вычеркиваем
суббота и воскресенье прошли очень неправильно, включая семечки, алкоголь, македа.
Из плюсов - суббота бассейн, воскресенье - йога
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Салат590.890.121.3610.03
Томаты1261.390.254.7928.98
Кролик жареный6917.2510.210.00160.77
Молоко обезжиренное501.500.032.3515.50
Йогурт 3.2%-ной жирн.1256.254.004.3882.50
Творог нежирный14826.640.892.66130.24
Масло горчичное70.006.990.0062.86
Итого:58453.9122.4815.53490.88
соотношение в %--58.6524.4616.90--


[Запись для всех] 13-03-2009 07:52
день 4 или 5
вчера после 6 обруч 1000, приседания 30, выпады 50/30
сегодня утром бедра 20, спина 20, плечи 30
еда: кабачки (50 ккал), помидоры (40), сметана 10% (100), сыр (85), хлебец (50). Вечером планирую стейк (700 за 400 гр) Всего: 325 + стейк

зарядка утром: 81
спорт: 102

[Запись для всех] 12-03-2009 07:43
вчера выдержала
вечером после 6: обруч 1000+1000, приседания 30, выпады по 30
сегодня: бедра 20, спина, руки
еду отдельно посчитаю. Очень хочется вечером стейк завтра или рыбку...
На воскресенье приглашены на день рождения, буду стараться не нарушать особо.
В бассейн не пошла - воспалилась десна, лимфоузлы.
На день пока 500 ккал получается, т.е. есть место для ряженки или яблока
UPD - яблоко и ряженка отдыхают. Съеден кусок горбуши с салат из капусты - всего на 300 ккал


[Запись для всех] 11-03-2009 07:34
есть хочется все больше, а по калоражу получается можно мало :(
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой110.950.154.8325.08
Морковь красная791.030.085.6926.86
Яблоки00.000.000.000.00
Яичница-глазунья658.3813.590.58157.95
Молоко обезжиренное300.900.011.419.30
Ряженка 6 %-ной жирн.40020.0024.0016.40336.00
Сыр голландский круглый317.359.460.00116.87
Итого:61638.6147.2928.91672.06
соотношение в %--33.6341.1925.18--


UPD вместо ряженки - 120 гр. окуня и 150 гр брюссельской капусты. Это 200 ккал вместо 300 за ряженку. М.б. грамм 100 ряженки выпью...


[Запись для всех] 10-03-2009 11:19
субботу была умница :)
после 6 обруч + приседания
воскресенье, понедельник - не считала ккал, спорт по утрам
сегодня утром плавание, еда на 1200 ккал получилась А вродде не ела ничего


[Запись для всех] 06-03-2009 09:34
день 5
вчера после 6: обруч 1000+1000
сегодня утром: бедра 20, плечи, спина
надо вводить приседания и выпады.
Пока запланировано меню на 600 ккал, но на работе будет корпоратив...
затвра пойду плавать. Очень хочется!


[Запись для всех] 05-03-2009 08:53
день 4
утро: бедра, плечи, спина
еда: в пределах 600 ккал пока
Постепенно учу каллорийность разных блюд. На вечер планирую обруч. Приседания и выпады попробую, наверно, но не уверена. Слабость, блин, конкретная. В субботу хочу плавать.
Попробовать что-ль посидеть пятницу на разгрузке.... только вот на чем. Кефир и яблоки мне не подходят, особоенно во время КД - чувствую себя дирижаблем. На овсянке? Сколько калорийность должна быть на разгрузке?


[Запись для всех] 04-03-2009 17:25
день 3 с рационом до 700 ккал
опять получилось удержаться. НАучилась извиняясь, отказываться от предложений мужа на ч-н вкусненькое.
Нашла в себе слы на обруч 1000
в бассейн завтра не пойду, выражу уважение к бронхиту.
на работу поеду. с собой заготовила еду

вес (в кг): 63.5
зарядка утром: 78
спорт: 102
ИМТ: 22.50

[Запись для всех] 03-03-2009 12:58
снова болею
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Салат721.080.141.6612.24
Томаты1862.050.377.0742.78
Оливки черные консервированные290.6410.442.52104.69
Яблоки1890.380.6815.1269.93
Кедровые орешки0.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую709.038.120.56112.00
Молоко обезжиренное00.000.000.000.00
Йогурт 3.2%-ной жирн.1256.254.004.3882.50
Брынза из коровьего молока6211.1012.460.00161.20
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:74330.5246.2031.30675.14
соотношение в %--28.2542.7728.98--


[Запись для всех] 02-03-2009 12:21
понедельник, снова 1 день
посчитала я получилось, что чтоб худеть мне надо 600-700 ккал, не больше. буду стараться.
Сегодня утром - бедра 20, плечи, спина
Еда: салат, яйцо, хурма, 1/2 айвы, яблоко, йогурт, сметана 10%. Получилось 650 ккал, примерно. На вечер запланирован обруч и выпады, на завтра бассейн.
Слабость еще есть, но, надеюсь, пройдет


[Запись для всех] 28-02-2009 09:48
вроде начала приходить в себя
вчера еще семечек наелась, попробовала вина и пива выпить, но не пошло (ттт)
Сегодня в бассейн не пошла, но во вторник твердо намерена идти.
Зато утром - бедра - 20, спина - 20, плечи 30
еда: омлет 50 гр,перец запеченный 50 гр, кофе с молоком 0,5%
попозже съем йогурт. Хочу посидеть на 600-700 ккал, посмотреть как пойдет
Завтра запланирована йога


[Запись для всех] 27-02-2009 13:59
всера и сегодня сижу дома лечусь, ем, пью
засада! у мужа срочный проект, младшая дочь и няня болеют. И я с температурой, кашлем и т.д. помимо работы из дома, пытаюсь заниматься хозяйством и дитем. Сегодня начала антибиотики. Эту неделю можно смело из похудания вычеркивать - бассейн - 0, занятий - 0, жрачка - да

[Запись для всех] 25-02-2009 12:04
все против диеты и спорта :)
из-за паршивого самочуствия ем и не занимаюсь. Попробую сегодня хоть обруч покрутить. Вчера честно после 6 не ела. Сегодня оптимистично не могла даже думать о еде с утра, но к 12 оклемалась, ну и ... Не так много, но вредно На вечер запланирован йогурт и яблоко. Посмотрим

[Запись для всех] 24-02-2009 13:10
выходные не для худения :(
правда, я др отмечала, так что есть начала еще в пятницу ночью. Но отказаться от выжарок с горилкой было выше моих сил. В субботу продолжила всякое-разное, в воскресенье тоже, но до 19, в субботу после 18 только глоток вина и малюсенький кусочек сыра.
Занималась: пятница - обруч, выпады, приседания,
суббота - бассейн
воскресенье - ничего, кроме утреннего комплекса (бедра, руки, спина)
понедельник - утренний комплекс, вечером - обруч, приседания, выпады.
Заболела Сегожня пропустила бассей, сделал утренний комплекс, на обед наелась супа и печеночные оладья. Еще планирую блины с икрой, яблоко, йогурт, сыр, овощи и колбаса не считаются
не знаю, смогу ли вечером заниматься, но есть дома не буду!
в воскресенье опять было 66, вчера 65,8. объемы стоят
Разгруз- нужен, да?

вес (в кг): 65.8
ИМТ: 23.31
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-02-2009 13:51
все еще пятница :)
съела 2 кусочка пиццы, салат из огурцов / помидоров с куском черного хлеба. Наверно, ближе к 6 еще йогурт съем и все на сегодня
Завтра бассейн, к счастью, не в 7-15

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-02-2009 07:51
четверг вечер, пятница утро
честно не ела, покрутила обруч 1000+1000, приседания 40, выпады 50+50
сегодня утром - бедра 16, спина, плечи
еда: яйцо жареное, хлебец, сосика 17 гр
планирую: яичница 2 яйца, сыр, помидоры, грибы
с собой творог, 2 йогурта
но сегодня канун 23,02, будем мальчиков кормить пирогами, боюсь съем!

вес (в кг): 64.8
ИМТ: 22.96

[Запись для всех] 19-02-2009 15:26
пообедала, как и собиралась
гречка, баклажаны в томатном соусе, помидоры с яйцом и майонезом, йогурт. Надеюсь, на сегодня все
вечером планирую упражения и спать. Все-таки вставать в 6-15 сложновато
Не хочу отмечать ДР, практически первый раз такое... Вообще я люблю праздники, а сейчас как-то не тянет. И не сказать, что все плохо, ттт


[Запись для всех] 19-02-2009 10:30
Итак бассейн
Сегодня честно отпалавала больше 1 км, потом кофе латте и через 2 часа яичница с перцем, грибами, сыром
Пока держусью. С собой йогурт, в планах обед

Вчера после 6 не ела, зато обруч 1000, выпады 50+50, приседания 40
В субботу схожу к окулисту, может он разрешит пресс делать, пока боюсь


[Запись для всех] 18-02-2009 16:34
все-таки пообедала :(
Очень захотелось горячей пищи... Надо что-то делать с постоянным желанием "пожевать" Ведь неголодная же...
Обед: котлета рыбная, салат из капусты и морковью
до этого йогурт
Вечером планирую занятия, а завтра утром бассейн. Интересно, прогулку до бассейна 15 минут можно в фитнес записывать?

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-02-2009 09:11
не получается не есть:(
Вчера цыпленок табака после крошки-картошки и яблока
после 6 вчера: обруч 1000+1000, приседания 35, выпады 50+50
пресс - страшно пока делать
сегодня утром:
плечи, спина, бедра
еда: минитвистер из ростикса, картошка фри, яичнца с перцем, грибами сыром и куском черного хлеба.
потом, надеюсь, обойдусь парой йогуртов.


[Запись для всех] 17-02-2009 11:00
вчера как ожидалось :)
после 6: рыба, икра кабачковая и баклажанная, белое вино
сегодня утром: 30 минут плавания, крошка-картошка, яблоко
с собой 2 йогурта, но, думаю, буду обедать
вечером запланирую занятия


[Запись для всех] 16-02-2009 09:16
снова понедельник
выходные, включая пятницу, совсем не правильные. Единственное, что извиняет - паяли в четверг сертчатку, заниматься не решилась. Обруч покрутила в субботу и все. А вот ела не то и не тогда
Сеогдня утро:
плечи, спина, пресс, бедра по 15
еда пицца, колбаса, сыр.
С собой ядлоко, но еще будут пироги и, наверно, вечером вино.
Все таки 31 год исполняется
зато завтра с утра бассейн!

вес (в кг): 66
ИМТ: 23.38

[Запись для всех] 12-02-2009 08:41
день 25
вчера после 6:
обруч 1000 + 1000, выпады 50+50, приседания 30, пресс, отжимания 7
сегодня утром: плечи, спина, пресс
еда: яйцо, хлебец, икра красная
с собой: икра красная, йогурт, мясо индеки 100 гр, сыр домашний
сегодня будут паять сетчаку глаза, оэтому вечером, наверно, без упражнений


[Запись для всех] 11-02-2009 08:09
день 24
вчера после 6:
обруч 700+700, выпады 50+50, приседания 30, пресс, отжимания 6
сегодня надеюсь на увеличение обруча и отжиманий
Сегодня утром: плечи, спина , пресс
еда: яйцо, хлебец с красной икрой, хлебец с баклажанной икрой
с собой: яйцо, кабачковая икра, баклажанная икра, йогурт, творог 0%, хлебец, яблоко


[Запись для всех] 10-02-2009 16:18
дни 22-23
вчера болела - разгруз не получился Но все, что ела - ела до 6
после 6: обруч 700+700, приседания 30, выпады 50+50, пресс 15, отжимания 5
Сегодня с утра: плечи, спина, пресс
еда - вроде разгруз ттт 2 явлока и горсть овсянных хлопьев в кипятке


[Запись для всех] 08-02-2009 13:01
дни 20-21 выходные
в общем, выходные оказали трагическое влияние на процесс похудания. вечер пятницы, суббота - никакого спорта, еда до и после 6, и все вредная 6( воскресенье - йога 1,5 часа, еда вредная Попробую хотя бы остановиться... На завтра планирую разгрузочный день на яблоках. Надо же после такого страшного переедания разгрузиться. останговитя не получилось
под грудью 86
нога 60
рука 29

вес (в кг): 66.5
зарядка утром: 81.5
спорт: 106
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 06-02-2009 10:46
день 19
вчера после 18:
обруч 600+600, выпады 50+50, пресс
сегодня утром: плечи, спина, пресс
еда: яйцо, кусок пирога (кролик с грибами) грамм 100
с собой: 2 йогурта, яблоко, 2 хлебца, 2 кусочка сыра


[Запись для всех] 05-02-2009 10:16
день 18
вчера после 6:
обруч 500+500, выпады 50+50, приседания 30, пресс
сегодня с утра: плечи, пресс, руки
еда: сыр с зеленью - 2 кусочка, кусочек сыра, хлебец, яйцо, кабачковая икра.
с собой йогурт


[Запись для всех] 04-02-2009 07:21
день 17
вчера в итоге, курица, творог, йогурт остались на сегодня, на ужин был язык отварной 150 гр и фасоль стручковая тушеная 150 гр
после 6: обруч 500+500, выпады 50+50, приседания 30, пресс
сегодня утром: спина, пресс, руки
еда: кабачковая икра, кусок сыра
с собой: курица, творог, йогурт, остатки огурца, мандарин
еще съелось: кусок черного хлеба с селедкой и яйцом, кабачки тушеные, капуста свежая, капуста квашеная


[Запись для всех] 03-02-2009 09:36
день 16
вчера после 6: обруч 450+450, выпады 50+50, приседания 30, пресс
сегодня утром: пресс, плечи, спина
еда: омлет, кусок куриной грудки, 1/2 помидора, яблоко, творог 200 гр, йогурт, квашеная капуста, хлебец, 2 куска сыра.
Завтра попробую уменьшить жиры и углеводы. Хотя с выходных, начав есть юольше, я перестала мерзнуть


[Запись для всех] 02-02-2009 07:58
День 15
вчера:
с утра яйцо с кусочком сыра и кусочком хлеба
йога - 1,5ч
а потом - ресторан, правда рыбный. Из вреждного - гренка с сыром и соусом и вино белое
после 6: обруч 450+450, выпады 50+50, приседания
сегодня с утра:
плеси, спина, пресс
еда - кусочек пирога с яблоками - грамм 70, глазунья из 2х яиц с грибами и сыром
с собой: хлебец, йогурт, яблоко, грибы с йогуртом грамм 100, квашенная капуста 100 гр, кабачкова икра 100 гр, творог 0% 200 гр
бедро 61
рука 30
под грудью 82

вес (в кг): 65.9
зарядка утром: 82
спорт: 106
ИМТ: 23.35

[Запись для всех] 31-01-2009 19:10
день 14
вчера после 6 - ничего
сегодня утром пресс, плечи, спина
еда: яйцо, кабачковая икра, йогурт, 150 грамм пирогов, ложка грибов с йогуртом, 200 гр. свежевыжатого апельсинового сока и немного памело
после 6: обруч 400+400, бедра, ягодицы, пресс


[Запись для всех] 30-01-2009 08:36
день 13
вчера после 6:
зарядка: пресс, талия, ноги, ягодицы
сегодня утром:
пресс, плечи, спина
еда: яйцо, хлебец
с собой: сыр - 2 куска, 2 хлебца, руколла, базилик, огурец, 2 яблока, 2 йогурта
Не получилось
вместо яблока и йогурта - кусоче пиццы и начинка от пиццы с креветками

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-01-2009 08:23
день 11
вчера после 6:
на обруч не решилась, недельку отдохну.
сделала немного на пресс, ноги и ягодицы. Чувствую, что мало, но сил нет
сегодня:
с утра - пресс, плечи, спина
еда: глазунья из 1 яйца с хлебцем и 1-/ кусочка сыра
с собой: йогурт, сыр меньше 3 кусочков, квашенная капуста, творог обезж., 2 хлебца
интересно, у меня все-таки грипп, который я относительно легко переношу, или слабость от диеты?
муж вчера уидел синяк, просил приостановить заняти я с обручем


[Запись для всех] 28-01-2009 08:41
день 10
вчера после 6: обруч 400+400 в гидрокостюме. Синяк стал еще более эффектным, приседания, пресс
сегодня - проспала зарядку + плохое самочувствие, постараюсь вечером компенсировать
еда: яйцо, кусок помело
с собой - язык 100 гр, 2 йогурта, сыр - 2 кусочка, черри, яблоко
получается примерно 700 ккал, может еще чего съем...
вечером пропущу, наверно, обруч, попробую часик позаниматься на пресс и бедра
Еще чего=-нибудь съела: овсянка на воде, селедка, яйцо, кусок черного хлеба. Зато оставила сыр 1,5 кусочка и 1 йогурт. Считаю, что не переела.
Теперь вопрос, смогу ли позаниматься - ощущение, что заболеваю


[Запись для всех] 27-01-2009 08:12
день 9
вчера после 6:
обруч 450+450. Синяки - это страшно? Они когда сходить будут ?
пресс, приседания
сегодня:
пресс, плечи, спина, приседания
еда: яйцо
с собой язык, яблоки - 2, огурец - 2, черри, хлебцы - 2


[Запись для всех] 26-01-2009 11:47
день 8
еще вчера чуть-чуть красного сухого
вчера после 6 - обруч 400+400, пресс. На боках синяки, интересно, я смогу крутить сегодня?
утро - пресс, плечи, руки
еда: яйцо, апельсин, язык отварной 100 гр, овощи - редис, огурец, черри, перец, сыр 2 кусочка, рыбка 1 кусочек, маленький кусочек пирога с капустой
еще с собой йогурт, хлебцы и 2 антоновки
получается до 1000 ккал. Не ожидала...
померилась вчера:
талия 82
бедра 108
обхват ноги 60
обхват руки 29
под грудью 84
ночью ребенок пришла и пожаловалась на бюоль в животе и рвоту. Ночь - промывали желудок, сегодня пропустила школу...

вес (в кг): 67.1
зарядка утром: 82
спорт: 108
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 25-01-2009 09:21
дни 5-6-7
четверг вечер - пресс
в пятницу др дочери, поэтому:
утро - пресс, спина, плечи
яйцо, сыр, колбаса, хлеб. по кусочку, жаренное на слив. масле, апельсин
после 6 - пицца, салат, пиво
2 часа аквапарка
в субботу - пресс
еда - яйцо, хлеб, мясо пара кусочков, грибы жареные, яблоко, апельсин
после 6: соленая рыба, попкорн, пиво - обруч, пресс
воскресенье
утро: пресс, плечи, спина, яйцо, рыба, яблоко
впереди отмечание дня рождения...


[Запись для всех] 22-01-2009 08:39
день 4
вчера после 6 обруч+ пресс
сегодня - спина, плечи, пресс
еда: яйцо, 3 маленьких соленых огурчика, салат (помидор, перец, зел. лук, масло), икра баклажанная, сыр домашний, зел. яблоко, 2 кусочка сыра.
со следующей недели попробую считать калории...


[Запись для всех] 21-01-2009 10:32
День 3
вчера после 6 - обруч + пресс
сегодня с утра - пресс + спина
еда: кусочек тушеного мяса, яичница (2 яйца+сыр+грибы), яйцо, остатки вчерашнего творога, яблоко, сыр домашний и йогурт, кусок хлеба
Как-то многовато выглядит... Надо все-таки считать каллорийность...
Но пока из всего запланировано съедены только яичница, яйцо, перец и мясо
Пока стараюсь не есть после 6, даже если себе ч-н позволяю, то раньше


[Запись для всех] 20-01-2009 15:04
не совсем удалось придерживаться запланированного меню
вместо йогурта и половины порции творога со сметаной были два маленьких кусочка пиццы и глоток красного вина. И мандарин еще
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-01-2009 08:57
день 2
вчера после 6 - обруч, упражнения на пресс

сегодня упражнения на пресс, спину
еда: яйцо, 2 кусочка сыра, 250 творога 5% со 100 гр сметаны 10%, баклажанная икра, йогурт, яблоко


[Запись для всех] 19-01-2009 12:04
новая попытка
сыр - 2 кусочка,
салат из зелени, огурца со сметаной
йогурт
яблоко зеленое

вес (в кг): 68.9
ИМТ: 24.41

[Запись для всех] 08-09-2008 10:56
надеюсь, что рацио не превысит задуманного
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой504.300.7021.95114.00
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Яичница-глазунья10012.9020.900.90243.00
Молоко обезжиренное1003.000.054.7031.00
Йогурт 3.2%-ной жирн.25012.508.008.75165.00
Творог жирный 9%25041.7522.505.00397.50
Сметана 10 %-ной жир.1003.0010.002.90115.00
Масло оливковое рафинир.200.0019.960.00179.60
Итого:97080.2582.6146.901272.10
соотношение в %--38.2639.3822.36--


[Запись для всех] 08-09-2008 10:51
закончился отпуск и 2 недели после него. Пора все-таки браться за ум
но так хочется спать, кроме того, я когда нервничаю, очень поесть помогает. Но пока мужа нет, и можно не готовить и не ужинать, снова начинаю...

[Запись для всех] 07-08-2008 11:22
очень надеялась, что записывание съеденного будет меня дисциплинироват
ха! Во вторник зашли с мужем поужинать в ресторанчик. Еслетственно диета была забыта. Утром обнаруждилось отсутствие свидетельства о рождении дочери, что, учитывая вылет в субботу, мягко говоря, могло бы стать проблемой. Поискали, переругались, вчера получили дубликат. Но на нервной почве что-то было не до диеты везет же людям, которые при стрессе не едят! Я наоборот... Жуть!

[Запись для всех] 05-08-2008 13:30
вернуться не получилось :( Проставлялся коллега, ну и съела я 4 или 5
ну и съела я 4 или 5 суши и полкуска пиццы. Зачем?

[Запись для всех] 05-08-2008 08:30
планирую на сегодня все-таки вернуться к диете.
вчера удалось не нажраться на ночь. Зарядку с утра сделала. Хорошо бы приобрести привычку к правильному образу жизни до конца недели, а то потом отпуск...
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой504.300.7021.95114.00
Фисташки5010.2524.2512.50305.00
Яичница-глазунья607.7412.540.54145.80
Йогурт 3.2%-ной жирн.25012.508.008.75165.00
Творог нежирный10018.000.601.8088.00
Сметана 10 %-ной жир.501.505.001.4557.50
Сыр швейцарский5012.4515.900.00198.00
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:62066.7476.9746.991163.10
соотношение в %--35.0040.3624.64--


[Запись для всех] 04-08-2008 13:51
н-да, выходные прошли совсем неправильно, да и сегодня я что-то никак
не остановлюсь. Попробовать что -ь завтра поразгружаться. Я такие вкусные яблоки купила... И без мясных продуктов очень сложно. Как бы разлюбить все вредное?
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский201.360.268.1441.40
Хлеб зерновой15012.902.1065.85342.00
Каша пшенная вязкая на воде2006.001.4034.00180.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Шампиньоны502.150.500.0513.50
Сосиски молочные10011.0023.901.60266.00
Яичница-глазунья607.7412.540.54145.80
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Сметана 10 %-ной жир.1003.0010.002.90115.00
Сыр рокфор102.002.800.0033.70
Масло подсолнечное рафинир.100.009.990.0089.90
Масло оливковое150.0014.970.00134.70
Итого:106583.8079.96122.381572.50
соотношение в %--29.2927.9442.77--


[Запись для всех] 01-08-2008 11:56

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Огурцы грунтовые3002.400.307.8042.00
Капуста квашеная3005.400.006.6057.00
Яичница-глазунья607.7412.540.54145.80
Творог столовый 2% жирн.14023.802.802.10161.00
Сыр швейцарский5012.4515.900.00198.00
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:86051.7941.5217.04693.60
соотношение в %--46.9337.6315.44--


[Запись для всех] 01-08-2008 10:54
сегодня вечером иду на свадьбу. Как бы не очень сильно нажраться...
всегда для меня самое сложное - остановиться вовремя. Проще вообще не есть, чем съесть половину порции или не попробовать все вкусности. Пока спасает только то, что еду беру с собой в офис, ее съедаю, а больше вроде и нет ничего .... Вечером на кухню стараюсь не заходить. Никакой силы воли

[Запись для всех] 31-07-2008 15:52

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб зерновой201.720.288.7845.60
Огурцы грунтовые3002.400.307.8042.00
Икра из кабачков3006.0027.0025.62366.00
Яичница-глазунья607.7412.540.54145.80
Икра кеты зернистая206.322.760.0050.20
Молоко обезжиренное1504.500.077.0546.50
Кефир жирный2507.008.0010.25140.00
Сыр швейцарский5012.4515.900.00198.00
Масло сливочное бутербродное50.123.080.0028.30
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:116548.2579.9160.041152.20
соотношение в %--25.6442.4631.90--

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-07-2008 15:49
неделя похудания - полет нормальный
Не первый раз пытаюсь сбросить вес и сформировать фигурку, но в этот (ттт) вроде стало получаться. Для себя определила ограничения: мясо не чаще раза в неделю, так как очень хочется все-таки перейти к вегетарианству, не есть после 6, да и после 4 йогурт или кефир. Следить за сочетаемостью продуктов и не растягивать желудок.

Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)