Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > 100




Записи: 32-31 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

16-02-2017 03:41 12 лет и 42 кг
И третий дневник, остальные удалили, потому что я на них годами плевала.

Я тем временем закончила анализировать питание и принялась типа худеть.
Вычислила, что стабильнее всего вес уходит при бжу 100/200/60. Выше тоже уходит, но по непредсказуемой схеме. И вообще, сколько ни повышала макросы при ограниченных У, не нащупала точку, при которой вес стабильно повышается, а пробовала даже бжу 140/280/80 (это 3400 ккал в совокупности). Хотела для чистоты эксперимента и дальше повышать, но тяжело регулярно наедать столько. А в зажор на голодной диете тока в путь.

Еще забыла тут о декабрьском 0-углеводном питании отписаться. В общем, не понравилось совсем, голода вроде нет, но и удовольствия никакого, а вес парадоксально расти начал.

- 1 декабря начала зеро
- 2 декабря вес 62,7 кг
- 13 декабря вес 60,5 кг (минимальный на безуглеводке)
- 18 декабря вес 62 кг
- 26 декабря вес 64,5 кг!!
- На следующий день начала питаться на 20 г углеводов в день
- 31 декабря (через пять дней) вес 66!! На три кило больше, чем до начала zero. Фигня какая-то, даже особо на гликоген не свалишь. На мой взгляд, это как-то слишком для такой малоподходящей для жизни системы как зеро.

 
Комментировать   (6 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

09-02-2017 21:53
[Hуда]
пожалуйста, напиши подробнее своём режиме питания и рациoне (примерном)

Ага, поделюсь. Ну во-первых, я сейчас не худею, а отслеживаю соотношение макросов, с которым я не теряю и не набираю вес. Держу кругленькую калорийность чисто для удобства. Заодно повышаю углеводы, достигла уже 65 (не net, а всего). Ближе всего сейчас питание к рациону Квасьневского, хотя белков надо поменьше. Потом очень плавно планирую снижать это все, чтобы худеть и при этом не чувствовать ограничений. А то последние полгода вес стоял, я посокращала что только могла, голодная ходила, а ничего не менялось. Явно пострадал метаболизм.
Весила 63 кг, ела ~у20/б80/ж100.
Теперь вешу 66 (много набрала за НГ, было даже 68), но зато ем у65/б90-130/ж180-210, то есть в два раза больше, и вес не только не растет, но и снижается.

Рацион очень постоянный. Ем 5 раз в день / ~ 500 ккал за раз. Примерный набор продуктов за день:
- творог 100 г (недавно начала есть)
- маскарпоне 60 г
- 2-4 яйца
- молоко 70 г (тоже недавно вернула в рацион)
- лён - 50 г (пеку из него)
- сыр (от 30 до 140 г)
- мясо - 120-200 г (чем меньше сыра, тем больше мяса), иногда рыба - ну граммов 50
- масло - 20 г
- ореховая паста (кокосовая, миндальная, арахисовая) или разные орехи - 90 г
- сливки - 90 г
- сметана - 80 г
- если позволяют углеводы, ем йогурт 250-400 г. Точнее, делаю йогуртовый фраппе для развлечения. "Люблю повеселиться, особенно пожрать".
- из сладкого эритрит ~ 10 г/день и капаю экстракт стевии если надо
- овощи буквально для вкуса, какой-нибудь соленый огурец или пластинка помидора к бургеру.

 
Комментировать   (8 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 32-31 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList