Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > ночка




Записи: 113-111 110-101 100-91 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

16-12-2008 16:58
Раннее утро
3 стакана воды

Обед на работе
картофель отварной 3шт. - 3п.
тушеное индюшачье мясо в подливе - 8п.
кофе без сахара, но со сливками (молока не было) - 1п.

Перекус дома
овощной салат - 1п. за растительное масло

Ужин
2 стакана воды
Йогурт 2% 400г - 6.5п.

Итого: 19.5п.
Уложилась очень хорошо. Вечером могу позволить себе еще фрукты.

Уже хочется взвеситься, но еще боюсь. Хотя взвешивание - это огромная мотивация.
Нет, терплю до "после МС".

 
Комментировать   (12 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

15-12-2008 16:46
Раннее утро
3 стакана воды

Завтрак на работе
1 ст. ложка отварного риса - 1п.
две котлетки (происхождение не знаю ) - ставлю наобум 10п.
овощной салат - 1п. за растительное масло

Обед на работе
порция макарон - 4п.
наверное добалено масло - 1п.
тертый сыр сверху - 3п.

Дома
2 стакана воды
овощной салат - 1п.
несколько мандаринов - выяснила, как оценивать фрукты, поэтому за них еще 2п.
Итого - 23 пункта. В норму уложилась.
Стакан воды выпью на ночь.

Опять неправильно распределила воду. Основную ее порцию надо выпивать в первой половине дня. Надо приучить себя держать на работе бутылку с питьевой водой.

В остальном - молодец.

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

11-12-2008 19:24
Итак, план действий... В нем есть большой очень существенный минус - БОЮСЬ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ!
Аргументирую это следующим: точно есть прибавка, которой страшно смотреть в лицо, на подходе МС - это тоже небольшая прибавка. На все вместе смотреть не хочется.
Поставила цель - взвешусь после МС.

Со вчерашнего дня учитываю съеденное. Продолжать худеть собираюсь по системе весонаблюдателей, как и раньше.
По их системе все порции еды превращены в пункты. Для того, чтобы процесс похудения шел, в день набирать не больше 24 пунктов ( в рамках моего веса), и выпивать 6-8 стаканов воды.
Итак, сегодня:
Раннее утро
3 стакана воды (это вошло в привычку, справляюсь без труда)

Завтрак на работе (уж что предложит родная столовая)
2 ст.ложки пюре (как приготовлено не знаю, пункты беру по максимуму т.е. с молоком и маслом)- 1п.
4 шт.рыбных палочек - 4п.
капустно-морковный салат - за растительное масло - 1п.

Что-то вроде обеда (сегодня длинное совещание - опять родная столовая)
Два дрожжевых пирожка с капустой (надо выяснить в столовой примерный вес пирожка, за 50г - 2.5п.) - 5п.
Кофе без сахара с молоком - 1п.

Дома вечером
3 стакана воды
200г картофельного салата (с нежирным майонезом) - 10п.(!!!) Лучше есть овощные! Они дают 0п., все пункты идут только за добавки.
Получилось 22 пункта.
НО!!! В течение дня съела несколько мандаринов, а какое- то количество фруктов тоже уже дает пункты. Надо покопаться в материалах, вспомнить.

Анализ дня
Воду пила неправильно - надо распределять равномерно.
Отказаться от "неправильных" салатов и насыщаться овощами.
С выпечкой завязать... Все это дает много пунктов

 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 113-111 110-101 100-91 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList