Дневники на harbor.ru (http://harbors.ru/journal/index.php)
- Дневник - Lekta (http://harbors.ru/journal/journal.php?action=view&journalid=23384)

[Запись для всех] 23-04-2019 20:22


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 22-04-2019 07:26


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 21-04-2019 07:59


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 20-04-2019 22:21


вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 19-04-2019 09:56


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 18-04-2019 08:35


вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 17-04-2019 08:38


вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 16-04-2019 07:24


вес (в кг): 69
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 15-04-2019 07:36


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 14-04-2019 06:43


вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 13-04-2019 09:40


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 11-04-2019 12:33


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 10-04-2019 18:00


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 10-04-2019 07:05


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 09-04-2019 13:21
13-я неделя 2-й день

вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 08-04-2019 08:34


вес (в кг): 69.5
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 07-04-2019 08:49
12-неделя день-7

вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 04-04-2019 18:13
12-неделя день-4

вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 03-04-2019 08:38
12-неделя день-3

вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 02-04-2019 21:50
12-неделя день-2

вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 01-04-2019 10:11
12-я неделя1-й день

вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 28-03-2019 11:11
11-я неделя 4-й день

вес (в кг): 68.3
ИМТ: 23.36

[Запись для всех] 27-03-2019 08:53
11-я неделя 3-й день

вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-03-2019 13:25
11-я неделя 2-й день

вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-03-2019 20:38
11-неделя день-1

вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 24-03-2019 21:19
10-неделя день7
Последний день диеты....
вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 23-03-2019 21:38
10-неделя день-6
Сегодня годовщина. Тортик ))) от души )))
вес (в кг): 67.2
ИМТ: 22.98

[Запись для всех] 22-03-2019 23:45
10-неделя день-5

вес (в кг): 67.8
ИМТ: 23.19

[Запись для всех] 20-03-2019 08:45
10-неделя день-3

вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 19-03-2019 16:53
10-неделя день-2

вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 18-03-2019 23:52
10-неделя день-1

вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 16-03-2019 09:38
9-неделя день-6

вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 14-03-2019 13:57
9-я неделя день-4

вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26

[Запись для всех] 13-03-2019 09:19
9-я неделя день-3

вес (в кг): 68.3
ИМТ: 23.36

[Запись для всех] 12-03-2019 10:56
9-я неделя день-2

вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 11-03-2019 08:43
9-я неделя день-1
Отеки.... Поели рыбки, соль...
вес (в кг): 69
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 10-03-2019 09:55
8-неделя день-7

вес (в кг): 68.3
ИМТ: 23.36

[Запись для всех] 09-03-2019 22:00
8-неделя день-6

вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 08-03-2019 10:37
8-неделя день-5

вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 07-03-2019 10:44
8-я неделя день-4

вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 06-03-2019 08:42
8-неделя день-3

вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 05-03-2019 22:59
8-неделя день-3


[Запись для всех] 05-03-2019 11:36
8-я неделя 2-й день

вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 03-03-2019 23:52
7-неделя день-7

вес (в кг): 68.3
ИМТ: 23.36

[Запись для всех] 02-03-2019 10:21
7-неделя день-6

вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 01-03-2019 23:22
7-неделя день-5

вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 28-02-2019 22:12
7-неделя день-4

вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 27-02-2019 10:15
7-я неделя 3-й день

вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 26-02-2019 09:53
7-неделя день-2

вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 24-02-2019 23:49
6-неделя день-7

вес (в кг): 69.7
Ог-98 (в см): 96/82
От-84: 82
Об-110: 106
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 23-02-2019 11:43
6-неделя день-6

вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 22-02-2019 17:18
6-неделя день-5

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 21-02-2019 10:10
6-неделя день-4
не взвешивалась

[Запись для всех] 20-02-2019 09:31
6-я неделя день-3

вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 19-02-2019 13:42
6-я неделя 2-й день
Что-то я направление попутала ((((
вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 18-02-2019 10:46
6-я неделя день-1

вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 17-02-2019 15:27
5-я неделя день-7

вес (в кг): 69.9
Ог-98 (в см): 96/82
От-84: 81
Об-110: 106
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 16-02-2019 23:30
5-я неделя день-6

вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 15-02-2019 10:15
5-я неделя день-5

вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 14-02-2019 08:11
5-я неделя день-4

вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 13-02-2019 09:27
5-я неделя день-3

вес (в кг): 70.00
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 12-02-2019 22:05
5-я неделя день-2

вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 11-02-2019 10:05
5-я неделя 1-й день

вес (в кг): 70.5
Ог-98 (в см): 98/86
От-84: 82
Об-110: 106
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 10-02-2019 14:16
4-я неделя день-7

вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 09-02-2019 11:33
4-я неделя день-6

вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 08-02-2019 20:14
4-я неделя день-5

вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 07-02-2019 07:23
4-я неделя день-4

вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 06-02-2019 19:47
4-я неделя день-3

вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 05-02-2019 22:54
4-я неделя день-2

вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 04-02-2019 18:54
4-я неделя день-1

вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 03-02-2019 22:13
3-я неделя 7-й день

вес (в кг): 71
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 02-02-2019 10:00
3-я неделя 6-й день

вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 02-02-2019 09:59
3-я неделя 5-й день-1 февраля

вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 31-01-2019 22:27
3-я неделя 4-й день

вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 30-01-2019 12:11
3-я неделя 3-й день

вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 28-01-2019 11:51
3-я неделя день-1

вес (в кг): 71.0
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 27-01-2019 10:46
2-я неделя день-7

вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 26-01-2019 22:54
2-я неделя день-6

вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 25-01-2019 17:28
2-я неделя день-5
Нашла причину отеков-я3 день подряд, под вечер, съедаю луковицу с солью, очень хочется ))) Наверное морозы так на меня влияют )))
вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 24-01-2019 17:18


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 23-01-2019 09:55
2-я неделя день-3

вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 22-01-2019 09:19
2-я неделя день-2

вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 22-01-2019 00:04
2-я неделя день-1

вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 20-01-2019 08:30
1-неделя 7 день

вес (в кг): 71
Ог-98 (в см): 98/86
От-84: 86
Об-110: 110
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 19-01-2019 11:55
1-неделя 6 день

вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 18-01-2019 10:43
1-я неделя 5-й день

вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 17-01-2019 07:46
1-неделя 4 день

вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 16-01-2019 22:19
1-неделя 3 день

вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 16-01-2019 08:59
1-я неделя 3-й день
Ого! Я думаю это все вода ушла....
вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 15-01-2019 08:48
1-я неделя 2-й день

вес (в кг): 73.3
ИМТ: 25.07

[Запись для всех] 14-01-2019 06:55
Привет диета! 1-й день 1-й недели!

вес (в кг): 74.2
Ог-98 (в см): 100/84
От-84: 86
Об-110: 112
ИМТ: 25.38

[Запись для всех] 12-01-2019 23:09


вес (в кг): 73.6
ИМТ: 25.17

[Запись для всех] 11-01-2019 17:15


вес (в кг): 73.2
ИМТ: 25.03

[Запись для всех] 10-01-2019 11:24


вес (в кг): 73.2
ИМТ: 25.03

[Запись для всех] 08-01-2019 23:54


вес (в кг): 73.9
ИМТ: 25.27

[Запись для всех] 06-01-2019 09:32


вес (в кг): 73.8
ИМТ: 25.24

[Запись для всех] 05-01-2019 11:24


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 04-01-2019 07:07


вес (в кг): 74
ИМТ: 25.31

[Запись для всех] 29-12-2018 10:01


вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 26-12-2018 17:30


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 26-12-2018 17:30


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 25-12-2018 10:24


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 24-12-2018 13:18


вес (в кг): 72.4
ИМТ: 24.76

[Запись для всех] 23-12-2018 13:51


вес (в кг): 72.9
ИМТ: 24.93

[Запись для всех] 22-12-2018 09:14


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 21-12-2018 14:38


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 20-12-2018 20:46


вес (в кг): 72.9
ИМТ: 24.93

[Запись для всех] 19-12-2018 09:20


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 18-12-2018 11:47


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 17-12-2018 11:02


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 16-12-2018 09:48


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 15-12-2018 17:57


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 14-12-2018 10:10


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 13-12-2018 11:29


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 12-12-2018 10:20


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 11-12-2018 16:17


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 10-12-2018 10:53


вес (в кг): 73.2
ИМТ: 25.03

[Запись для всех] 09-12-2018 10:17


вес (в кг): 73.4
ИМТ: 25.10

[Запись для всех] 08-12-2018 23:58


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 07-12-2018 09:46


вес (в кг): 72.2
ИМТ: 24.69

[Запись для всех] 06-12-2018 22:35


вес (в кг): 73
ИМТ: 24.96

[Запись для всех] 05-12-2018 23:09


вес (в кг): 73.4
ИМТ: 25.10

[Запись для всех] 04-12-2018 22:13


вес (в кг): 73.2
ИМТ: 25.03

[Запись для всех] 03-12-2018 17:18


вес (в кг): 72.9
ИМТ: 24.93

[Запись для всех] 02-12-2018 23:47


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 29-11-2018 08:03


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 27-11-2018 13:58


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 26-11-2018 09:12


вес (в кг): 73.3
ИМТ: 25.07

[Запись для всех] 24-11-2018 09:47


вес (в кг): 73.9
ИМТ: 25.27

[Запись для всех] 23-11-2018 09:34


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 22-11-2018 08:58


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 21-11-2018 09:00


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 20-11-2018 14:04


вес (в кг): 72.2
ИМТ: 24.69

[Запись для всех] 19-11-2018 09:15


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 17-11-2018 10:26


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 16-11-2018 08:49


вес (в кг): 72.5
ИМТ: 24.79

[Запись для всех] 15-11-2018 10:16


вес (в кг): 73.1
ИМТ: 25.00

[Запись для всех] 15-11-2018 00:26


вес (в кг): 73.5
ИМТ: 25.14

[Запись для всех] 13-11-2018 09:30


вес (в кг): 73.1
ИМТ: 25.00

[Запись для всех] 12-11-2018 09:16


вес (в кг): 73.3
ИМТ: 25.07

[Запись для всех] 11-11-2018 10:16


вес (в кг): 73.4
ИМТ: 25.10

[Запись для всех] 10-11-2018 21:22


вес (в кг): 73
ИМТ: 24.96

[Запись для всех] 08-11-2018 09:11


вес (в кг): 72.5
ИМТ: 24.79

[Запись для всех] 07-11-2018 09:49


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 06-11-2018 22:51


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 05-11-2018 10:36


вес (в кг): 72.9
ИМТ: 24.93

[Запись для всех] 04-11-2018 23:44


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 03-11-2018 09:35


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 02-11-2018 23:17


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 31-10-2018 23:59


вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 30-10-2018 09:09


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 28-10-2018 20:27


вес (в кг): 72.9
ИМТ: 24.93

[Запись для всех] 26-10-2018 08:09


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 24-10-2018 12:18


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 23-10-2018 22:23


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 22-10-2018 11:09


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 21-10-2018 10:16


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 20-10-2018 10:53


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 19-10-2018 06:46


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 18-10-2018 11:01


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 17-10-2018 09:41


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 16-10-2018 09:06


вес (в кг): 72.8
ИМТ: 24.90

[Запись для всех] 14-10-2018 22:05


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 12-10-2018 07:54


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 11-10-2018 18:53


вес (в кг): 71
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 10-10-2018 12:21


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 07-10-2018 20:59


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 04-10-2018 20:47


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 03-10-2018 07:51


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 02-10-2018 09:31


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 01-10-2018 08:01


вес (в кг): 71
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 30-09-2018 08:40


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 29-09-2018 16:13


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 28-09-2018 16:58


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 27-09-2018 09:39


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 26-09-2018 11:04


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 25-09-2018 08:10


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 21-09-2018 08:31


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 20-09-2018 22:45


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 18-09-2018 11:16


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 15-09-2018 16:23


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 13-09-2018 16:08


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 10-09-2018 18:09


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 07-09-2018 11:56


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 06-09-2018 08:24


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 05-09-2018 09:26


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 04-09-2018 08:27


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 03-09-2018 22:48


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 02-09-2018 08:24


вес (в кг): 71
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 01-09-2018 07:49


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 31-08-2018 08:07


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 30-08-2018 16:19


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 29-08-2018 08:13


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 28-08-2018 08:35


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 27-08-2018 07:56

ОГ 96
ОТ 82
ОБ 108
Н 59
Р 30

вес (в кг): 70.2
Ог-98 (в см): 96
От-84: 82
Об-110: 108
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 26-08-2018 17:56


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 25-08-2018 07:49


вес (в кг): 69.5
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 24-08-2018 21:45


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 23-08-2018 09:31


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 22-08-2018 08:51


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 21-08-2018 08:09


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 19-08-2018 07:43
ПИР-отчетный день, конец 1-й недели
ор-30
он-59

вес (в кг): 69.9
Ог-98 (в см): 96
От-84: 82
Об-110: 108
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 16-08-2018 08:18


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 15-08-2018 07:48


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 14-08-2018 08:10
День 2-й
Первый день пережила.............
вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 13-08-2018 07:53
Села на недельную разгрузку
-- 7 овощей по 150-170 гр
-- 4-5 фрукта по 150-170 гр.
-- 150-170 гр. куриной грудки или индейки
-- 70 гр. орехов или семечек любых
КАКИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ БРАТЬ? – Можно брать абсолютно любые овощи и фрукты, кроме картофеля.

Дополнительные замеры: ор-31 он-59

вес (в кг): 71.3
Ог-98 (в см): 98
От-84: 88
Об-110: 110
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 09-08-2018 08:15


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 07-08-2018 09:43


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 06-08-2018 07:52


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 05-08-2018 08:09


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 04-08-2018 07:48


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 03-08-2018 08:53


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 02-08-2018 09:05


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 01-08-2018 19:25


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 31-07-2018 18:25


вес (в кг): 71
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 30-07-2018 21:03


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 29-07-2018 22:23


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 27-07-2018 11:28


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 26-07-2018 05:37


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 25-07-2018 14:50


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 23-07-2018 10:16


вес (в кг): 71
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 14-07-2018 19:38


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 13-07-2018 10:29


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 12-07-2018 20:29


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 11-07-2018 13:31


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 10-07-2018 19:39


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 09-07-2018 08:06


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 07-07-2018 10:02


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 06-07-2018 08:45


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 05-07-2018 10:52


вес (в кг): 70.00
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 04-07-2018 08:04


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 03-07-2018 11:44


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 02-07-2018 08:52


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 01-07-2018 08:02


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 29-06-2018 22:06


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 26-06-2018 10:21


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 25-06-2018 08:51


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 23-06-2018 22:45


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 22-06-2018 08:11


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 21-06-2018 11:35


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 20-06-2018 19:35


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 19-06-2018 21:20


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 18-06-2018 14:04


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 17-06-2018 21:08


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 16-06-2018 14:09


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 15-06-2018 08:12


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 14-06-2018 18:35


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 12-06-2018 21:14


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 11-06-2018 11:54


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 10-06-2018 18:12


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 09-06-2018 12:33


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 08-06-2018 08:42


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 07-06-2018 11:43


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 06-06-2018 09:01


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 04-06-2018 21:36


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 02-06-2018 09:11


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 01-06-2018 13:01


вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 31-05-2018 11:15


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 29-05-2018 08:50
День рождения бесследно не прошел (((

вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 23-05-2018 09:01


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 21-05-2018 08:52


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 18-05-2018 08:15


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 17-05-2018 13:23


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 16-05-2018 08:25


вес (в кг): 69
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 15-05-2018 07:58

Приехала 69,6
вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 03-05-2018 09:00

Уезжала 5 мая=69,00

вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 01-05-2018 22:59


вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 30-04-2018 09:01


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 29-04-2018 22:28


вес (в кг): 69
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 27-04-2018 06:27


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 26-04-2018 19:13


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 25-04-2018 15:59


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 24-04-2018 10:11


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 23-04-2018 08:23


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 22-04-2018 06:44


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 21-04-2018 21:13


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 19-04-2018 09:36


вес (в кг): 69
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 18-04-2018 09:29


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 16-04-2018 08:31


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 13-04-2018 11:35


вес (в кг): 67.7
ИМТ: 23.15

[Запись для всех] 12-04-2018 05:53


вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 11-04-2018 06:59


вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26

[Запись для всех] 10-04-2018 11:27


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 08-04-2018 07:16
ПАСХА
вес на 10 утра, вес не точный))) В 7 утра разговлялись уже ))))
вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-04-2018 05:55

Пекла Пасхи и куличи и делала творожную, наелась ))) Ночь бессонная, до 3ч ночи
вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 05-04-2018 13:02


вес (в кг): 68.1
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 04-04-2018 23:26



[Запись для всех] 04-04-2018 09:25


вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 03-04-2018 11:14


вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 02-04-2018 09:25


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 01-04-2018 08:25

исправляем ситуацию после Дня рождения и селедки
вес (в кг): 69
Ог-98 (в см): 94/80
От-84: 79
Об-110: 104
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 31-03-2018 23:18

День страчен! С утра вес отреагировал на селедочку накануне, а сегодня ДР кума (((
вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 30-03-2018 09:01
Неделя-11 день-4
Сегодня съела 2 конфетки )))
вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26

[Запись для всех] 29-03-2018 08:46
Неделя-11 день-3

вес (в кг): 68.3
ИМТ: 23.36

[Запись для всех] 28-03-2018 06:36
неделя 11 день 2
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная1502.700.157.0540.50
Лук репчатый1502.100.0013.6561.50
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Морковь отварная1501.800.159.1543.50
Свекла отварная1502.700.0016.2073.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Арахис102.634.520.9955.10
Шашлык из свинины00.000.000.000.00
Курица отварная00.000.000.000.00
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Яйца куриные вареные вкрутую709.038.120.56112.00
Творог нежирный10018.000.601.8088.00
Борщ украинский00.000.000.000.00
Шоколад без добавлений00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)265.201.331.0437.96
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Кефир 1%500.000.500.000.00
Шоколад без сахара100.493.805.1757.40
Итого:239490.8839.43195.751516.22
соотношение в %--27.8712.0960.04--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 27-03-2018 05:58
неделя 11 день 1
селедочка на вечер
вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 26-03-2018 17:57
неделя 10 день7
Селедочка и мороженое (((
вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 25-03-2018 10:48
неделя 10 день 6
запеченая курочка+мартини
вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 24-03-2018 11:02
Неделя-10день 5

вес (в кг): 67.9
ИМТ: 23.22

[Запись для всех] 23-03-2018 21:28
Неделя-10день 4

вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 22-03-2018 10:27
Неделя-10 день-3

вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26

[Запись для всех] 21-03-2018 09:55
Неделя-10 день-2

вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 20-03-2018 08:30
Неделя-10 день-1

вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 19-03-2018 08:58
Неделя-9 день-7
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная1502.700.157.0540.50
Лук репчатый2183.050.0019.8489.38
Морковь красная3504.550.3525.20119.00
Морковь отварная00.000.000.000.00
Свекла отварная00.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Шампиньоны00.000.000.000.00
Арахис00.000.000.000.00
Куриная грудка18038.9214.940.00302.40
Яйца куриные вареные вкрутую709.038.120.56112.00
Молоко 1.5%-ной жирн.00.000.000.000.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Кефир600.000.600.000.00
САЛАТ2003.680.3115.4077.02
Итого:2516109.8333.69190.591523.66
соотношение в %--32.8710.0857.04--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 18-03-2018 11:44
Неделя-9 день 6

вес (в кг): 68.1
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 17-03-2018 11:57
Неделя-9 день 5

вес (в кг): 68.1
Ог-98 (в см): 94
От-84: 79
Об-110: 104
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 16-03-2018 17:37
Неделя-9 день4
Сделала салат

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Лук репчатый2183.050.0019.8489.38
Морковь отварная4665.590.4728.43135.14
Свекла отварная5549.970.0059.83271.46
Шампиньоны1697.271.690.1745.63
Итого:140725.882.16108.27541.61
соотношение в %--18.991.5879.43--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 15-03-2018 10:52
Неделя-9 день-3

вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 14-03-2018 11:39
Неделя-9 день 2

вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 13-03-2018 09:09
Неделя-9 день 1

вес (в кг): 69
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 12-03-2018 10:00
Неделя-8 день-7

вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 11-03-2018 19:23
Неделя-8 день 6
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый1502.100.0013.6561.50
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Винегрет00.000.000.000.00
Морковь отварная00.000.000.000.00
Свекла отварная00.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Шампиньоны00.000.000.000.00
Арахис102.634.520.9955.10
Куриная грудка16034.5913.280.00268.80
Яйца куриные вареные вкрутую709.038.120.56112.00
Творог нежирный10018.000.601.8088.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Кефир3400.003.400.000.00
Итого:220880.7636.80157.261274.56
соотношение в %--29.3913.3957.22--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 69
Ог-98 (в см): 94
От-84: 80
Об-110: 104
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 10-03-2018 08:21
Неделя-8 день 5

вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 10-03-2018 08:20
Неделя-8 день 4

вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 08-03-2018 22:13
Неделя-8 день 3
7марта-празднование на работе имеет свои последствия....((( А сегодня 8 марта-что же ожидается завтра на весах? )))))
вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 07-03-2018 15:53
Неделя-8 день 2

вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 06-03-2018 16:58
Неделя-8 день 1

вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 05-03-2018 07:19
Неделя-7 день 7

вес (в кг): 69.4
Ог-98 (в см): 98
От-84: 80
Об-110: 106
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 04-03-2018 10:31
Неделя-7 день 6

вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 04-03-2018 07:53
Неделя-7 день 6

вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 04-03-2018 07:52
Неделя-7 день 5

вес (в кг): 69
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 02-03-2018 12:47
Неделя-7 день-4

вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 01-03-2018 17:47
Неделя-7 день 3
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная2002.600.2014.4068.00
Свекла00.000.000.000.00
Апельсин1301.170.2610.5352.00
Яблоки9001.803.2472.00333.00
Арахис112.894.971.0960.61
Куриная грудка16635.8913.780.00278.88
Яйца куриные вареные всмятку708.968.120.56111.30
Творог нежирный10018.000.601.8088.00
Чай черный байховый (сухой)183.600.920.7226.28
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Кефир600.000.600.000.00
Итого:181383.8536.60135.541229.43
соотношение в %--32.7614.3052.95--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 69
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 28-02-2018 09:11
Неделя-7 день-2

вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 27-02-2018 11:10
Неделя-7 день-1

вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 26-02-2018 09:46
Неделя-6 день-42

вес (в кг): 70.00
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 25-02-2018 10:35
Неделя-6 день 41

вес (в кг): 69.3
Ог-98 (в см): 94
От-84: 80
Об-110: 105
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 25-02-2018 00:25
Неделя-6 день 40

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 23-02-2018 07:32
Неделя-6 день 39

вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 22-02-2018 14:22
Неделя-6 день-38

вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 21-02-2018 14:58
Неделя-6 день-37

вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 20-02-2018 11:42
Неделя-6 день-1
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Капуста белокочанная1552.790.157.2941.85
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная1642.130.1611.8155.76
Яблоки8001.602.8864.00296.00
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис102.634.520.9955.10
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Яйца куриные вареные вкрутую688.777.890.54108.80
Яичный белок00.000.000.000.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)204.001.020.8029.20
Кофе растворимый (сухой)182.700.650.0017.10
кефир1600.001.600.000.00
Итого:184594.4532.5298.131072.81
соотношение в %--41.9614.4543.59--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 19-02-2018 06:47
Неделя-5 день 35

вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 18-02-2018 10:03
Неделя-5 день 34

вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 17-02-2018 10:00
Неделя-5 день 33

вес (в кг): 69.5
Ог-98 (в см): 98
От-84: 80
Об-110: 106
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 16-02-2018 22:01
Неделя-5 день 32

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 15-02-2018 06:59
Неделя-5 день 31

вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 15-02-2018 06:59
Неделя-5 день 30

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 13-02-2018 22:32
Неделя-5 день 1

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 12-02-2018 22:17
Неделя-4 день 28

вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 11-02-2018 08:51
Неделя-4 день-27
отек, вода

вес (в кг): 70.4
Ог-98 (в см): 96
От-84: 82
Об-110: 108
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 10-02-2018 12:18
Неделя-4 день-26

вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 09-02-2018 09:50
Неделя-4 день-25

вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 08-02-2018 08:01
Неделя-4 день-24

вес (в кг): 71
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 07-02-2018 11:30
Неделя-4 день-23

вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 07-02-2018 11:29
6 февраля неделя-4 день-1
6 февраля
вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 05-02-2018 07:51
неделя-3 21-день

вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 04-02-2018 10:12
20-день

вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 03-02-2018 10:12
19-й день

вес (в кг): 70.8
Ог-98 (в см): 98
От-84: 82
Об-110: 108
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 02-02-2018 07:32
18-й день

вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 01-02-2018 14:42
17-й день
Вчера вечером и сегодня Дни рождения, стараюсь максимально, сладкое вообще не ем, мяско правда жирноватое, но не жаренное, сыр ... спиртное1 к 5 с водой )))
вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 31-01-2018 07:38
16-й день

вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 30-01-2018 06:59
Неделя-3 день-1

вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 29-01-2018 07:19
Неделя-2 день-7

вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 28-01-2018 10:26
13-день

вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 27-01-2018 09:49
12-й день

вес (в кг): 71.4
Ог-98 (в см): 98
От-84: 83
Об-110: 108
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 26-01-2018 07:40
11-й день

вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-01-2018 12:07
10-й день

вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 24-01-2018 11:17
9-й

вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 23-01-2018 07:34
Неделя-2 день-1

вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 22-01-2018 09:12
7-й день

вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 21-01-2018 17:53
день 6-й

вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 20-01-2018 10:40
день 5-й

вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-01-2018 07:18
Неделя-1 день-4

вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 18-01-2018 07:35
3-й день диеты

вес (в кг): 72.1
Ог-98 (в см): 100
От-84: 88
Об-110: 110
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 17-01-2018 08:58
Неделя-1 день-2

вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 16-01-2018 13:08
Первый день диеты

вес (в кг): 73
Ог-98 (в см): 100
От-84: 88
Об-110: 110
ИМТ: 24.96

[Запись для всех] 14-01-2018 21:54


вес (в кг): 73.7
ИМТ: 25.20

[Запись для всех] 13-01-2018 00:52


вес (в кг): 74.6
ИМТ: 25.51

[Запись для всех] 11-01-2018 13:29


вес (в кг): 74.1
ИМТ: 25.34

[Запись для всех] 10-01-2018 18:36


вес (в кг): 74.4
ИМТ: 25.44

[Запись для всех] 09-01-2018 17:47


вес (в кг): 74.6
ИМТ: 25.51

[Запись для всех] 06-01-2018 09:27


вес (в кг): 74.5
ИМТ: 25.48

[Запись для всех] 05-01-2018 22:30


вес (в кг): 73.7
ИМТ: 25.20

[Запись для всех] 04-01-2018 08:36


вес (в кг): 73.5
ИМТ: 25.14

[Запись для всех] 03-01-2018 22:37


вес (в кг): 73.5
ИМТ: 25.14

[Запись для всех] 02-01-2018 10:36


вес (в кг): 74.3
ИМТ: 25.41

[Запись для всех] 01-01-2018 23:38


вес (в кг): 73.3
ИМТ: 25.07

[Запись для всех] 31-12-2017 09:03


вес (в кг): 73.8
ИМТ: 25.24
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-12-2017 13:16


вес (в кг): 73.6
ИМТ: 25.17

[Запись для всех] 28-12-2017 07:33


вес (в кг): 73.1
ИМТ: 25.00

[Запись для всех] 27-12-2017 06:03


вес (в кг): 73.5
ИМТ: 25.14

[Запись для всех] 26-12-2017 06:58


вес (в кг): 73.3
ИМТ: 25.07

[Запись для всех] 24-12-2017 09:28


вес (в кг): 73.2
ИМТ: 25.03

[Запись для всех] 23-12-2017 09:18


вес (в кг): 73.1
ИМТ: 25.00

[Запись для всех] 22-12-2017 07:51


вес (в кг): 73.6
ИМТ: 25.17

[Запись для всех] 21-12-2017 12:02


вес (в кг): 74
ИМТ: 25.31

[Запись для всех] 20-12-2017 13:19


вес (в кг): 73.5
ИМТ: 25.14

[Запись для всех] 19-12-2017 09:56


вес (в кг): 73.5
ИМТ: 25.14

[Запись для всех] 18-12-2017 13:09


вес (в кг): 73.9
ИМТ: 25.27

[Запись для всех] 17-12-2017 19:00


вес (в кг): 74.5
ИМТ: 25.48

[Запись для всех] 17-12-2017 18:59


вес (в кг): 75
ИМТ: 25.65

[Запись для всех] 15-12-2017 07:57


вес (в кг): 74.5
ИМТ: 25.48

[Запись для всех] 14-12-2017 16:31


вес (в кг): 74.3
ИМТ: 25.41

[Запись для всех] 13-12-2017 06:27


вес (в кг): 74.3
ИМТ: 25.41

[Запись для всех] 12-12-2017 12:34


вес (в кг): 73.7
ИМТ: 25.20

[Запись для всех] 11-12-2017 07:29


вес (в кг): 74.6
ИМТ: 25.51

[Запись для всех] 10-12-2017 08:29


вес (в кг): 75.2
ИМТ: 25.72

[Запись для всех] 08-12-2017 13:24


вес (в кг): 73.8
ИМТ: 25.24

[Запись для всех] 07-12-2017 15:35


вес (в кг): 74.9
ИМТ: 25.61

[Запись для всех] 06-12-2017 07:49


вес (в кг): 76.2
ИМТ: 26.06

[Запись для всех] 05-12-2017 07:31


вес (в кг): 75.3
ИМТ: 25.75

[Запись для всех] 05-12-2017 07:31


вес (в кг): 77.2
ИМТ: 26.40

[Запись для всех] 04-12-2017 09:45


вес (в кг): 77.2
ИМТ: 26.40

[Запись для всех] 03-12-2017 11:34


вес (в кг): 76.00
ИМТ: 25.99

[Запись для всех] 01-12-2017 00:49


вес (в кг): 74
ИМТ: 25.31

[Запись для всех] 29-11-2017 07:46


вес (в кг): 74.5
ИМТ: 25.48

[Запись для всех] 28-11-2017 07:58


вес (в кг): 74.2
ИМТ: 25.38

[Запись для всех] 27-11-2017 07:13


вес (в кг): 74.7
ИМТ: 25.55

[Запись для всех] 25-11-2017 09:00


вес (в кг): 74.8
ИМТ: 25.58

[Запись для всех] 24-11-2017 07:38


вес (в кг): 74.3
ИМТ: 25.41

[Запись для всех] 23-11-2017 08:40


вес (в кг): 74.5
ИМТ: 25.48

[Запись для всех] 22-11-2017 07:18


вес (в кг): 73.9
ИМТ: 25.27

[Запись для всех] 21-11-2017 07:34


вес (в кг): 73.9
ИМТ: 25.27

[Запись для всех] 20-11-2017 11:06


вес (в кг): 73.1
ИМТ: 25.00

[Запись для всех] 19-11-2017 22:54


вес (в кг): 74.7
ИМТ: 25.55

[Запись для всех] 18-11-2017 07:40


вес (в кг): 74.7
ИМТ: 25.55

[Запись для всех] 17-11-2017 08:45


вес (в кг): 74.5
ИМТ: 25.48

[Запись для всех] 16-11-2017 08:28


вес (в кг): 73.6
ИМТ: 25.17

[Запись для всех] 15-11-2017 17:43


вес (в кг): 73.7
ИМТ: 25.20

[Запись для всех] 14-11-2017 07:27


вес (в кг): 73.5
ИМТ: 25.14

[Запись для всех] 13-11-2017 07:08


вес (в кг): 74.4
ИМТ: 25.44

[Запись для всех] 12-11-2017 11:21


вес (в кг): 75.7
ИМТ: 25.89

[Запись для всех] 11-11-2017 13:36


вес (в кг): 76.3
ИМТ: 26.09

[Запись для всех] 10-11-2017 07:51


вес (в кг): 73.7
ИМТ: 25.20

[Запись для всех] 09-11-2017 07:45


вес (в кг): 73.9
ИМТ: 25.27

[Запись для всех] 08-11-2017 07:42


вес (в кг): 73.7
ИМТ: 25.20

[Запись для всех] 07-11-2017 09:00


вес (в кг): 74.4
ИМТ: 25.44

[Запись для всех] 06-11-2017 08:52


вес (в кг): 74.9
ИМТ: 25.61

[Запись для всех] 04-11-2017 21:18


вес (в кг): 73.9
ИМТ: 25.27

[Запись для всех] 03-11-2017 06:37


вес (в кг): 74.7
ИМТ: 25.55

[Запись для всех] 02-11-2017 22:34


вес (в кг): 74.3
ИМТ: 25.41

[Запись для всех] 01-11-2017 07:28


вес (в кг): 75.6
ИМТ: 25.85

[Запись для всех] 31-10-2017 14:27


вес (в кг): 75.4
ИМТ: 25.79

[Запись для всех] 30-10-2017 07:30


вес (в кг): 73.7
ИМТ: 25.20

[Запись для всех] 29-10-2017 23:44


вес (в кг): 73.2
ИМТ: 25.03

[Запись для всех] 28-10-2017 08:41


вес (в кг): 73.4
ИМТ: 25.10

[Запись для всех] 27-10-2017 07:55


вес (в кг): 72.9
ИМТ: 24.93

[Запись для всех] 26-10-2017 18:21


вес (в кг): 73.8
ИМТ: 25.24

[Запись для всех] 25-10-2017 09:47


вес (в кг): 74.1
ИМТ: 25.34

[Запись для всех] 24-10-2017 11:48


вес (в кг): 74
ИМТ: 25.31

[Запись для всех] 23-10-2017 06:09


вес (в кг): 74.8
ИМТ: 25.58

[Запись для всех] 22-10-2017 12:13


вес (в кг): 74.8
ИМТ: 25.58

[Запись для всех] 21-10-2017 08:07


вес (в кг): 74.9
ИМТ: 25.61

[Запись для всех] 20-10-2017 05:55


вес (в кг): 75.1
ИМТ: 25.68

[Запись для всех] 19-10-2017 05:49


вес (в кг): 74.7
ИМТ: 25.55

[Запись для всех] 18-10-2017 05:33


вес (в кг): 74.3
ИМТ: 25.41

[Запись для всех] 17-10-2017 05:22


вес (в кг): 73.1
ИМТ: 25.00

[Запись для всех] 16-10-2017 06:45


вес (в кг): 74
ИМТ: 25.31

[Запись для всех] 15-10-2017 20:54


вес (в кг): 74.5
ИМТ: 25.48

[Запись для всех] 14-10-2017 13:17


вес (в кг): 74.5
ИМТ: 25.48

[Запись для всех] 13-10-2017 07:00


вес (в кг): 73.5
ИМТ: 25.14

[Запись для всех] 11-10-2017 22:09


вес (в кг): 73.8
ИМТ: 25.24

[Запись для всех] 10-10-2017 07:17


вес (в кг): 73.4
ИМТ: 25.10

[Запись для всех] 09-10-2017 06:45


вес (в кг): 74.1
ИМТ: 25.34

[Запись для всех] 08-10-2017 22:35


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 06-10-2017 13:17


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 05-10-2017 07:44


вес (в кг): 73.4
ИМТ: 25.10

[Запись для всех] 04-10-2017 06:39


вес (в кг): 72.4
ИМТ: 24.76

[Запись для всех] 03-10-2017 21:11


вес (в кг): 73
ИМТ: 24.96

[Запись для всех] 02-10-2017 22:30


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 01-10-2017 22:25


вес (в кг): 73.7
ИМТ: 25.20

[Запись для всех] 30-09-2017 20:35


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 29-09-2017 16:54


вес (в кг): 72.4
ИМТ: 24.76

[Запись для всех] 28-09-2017 06:16


вес (в кг): 72.8
ИМТ: 24.90

[Запись для всех] 27-09-2017 06:20


вес (в кг): 73.5
ИМТ: 25.14

[Запись для всех] 26-09-2017 22:24


вес (в кг): 72.8
ИМТ: 24.90

[Запись для всех] 24-09-2017 08:34


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 23-09-2017 23:16


вес (в кг): 72.8
ИМТ: 24.90

[Запись для всех] 22-09-2017 06:58


вес (в кг): 73.4
ИМТ: 25.10

[Запись для всех] 21-09-2017 06:21


вес (в кг): 72.9
ИМТ: 24.93

[Запись для всех] 20-09-2017 06:56


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 19-09-2017 06:50


вес (в кг): 72.8
ИМТ: 24.90

[Запись для всех] 18-09-2017 06:37


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 17-09-2017 08:55


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 16-09-2017 09:20


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 15-09-2017 07:10


вес (в кг): 73.2
ИМТ: 25.03

[Запись для всех] 14-09-2017 05:33


вес (в кг): 73.2
ИМТ: 25.03

[Запись для всех] 13-09-2017 06:11


вес (в кг): 73.4
ИМТ: 25.10

[Запись для всех] 12-09-2017 07:24


вес (в кг): 72.2
ИМТ: 24.69

[Запись для всех] 11-09-2017 06:50


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 10-09-2017 22:57


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 09-09-2017 23:17


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 08-09-2017 06:19


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 07-09-2017 22:46


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 06-09-2017 06:25


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 05-09-2017 06:27


вес (в кг): 72.4
ИМТ: 24.76

[Запись для всех] 04-09-2017 05:56


вес (в кг): 73.4
ИМТ: 25.10

[Запись для всех] 02-09-2017 07:07


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 01-09-2017 22:33


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 31-08-2017 05:54


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 30-08-2017 06:42


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 29-08-2017 07:27


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 28-08-2017 06:16


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 25-08-2017 22:36


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 25-08-2017 22:35


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 25-08-2017 22:35


вес (в кг): 71
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 24-08-2017 15:55


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 23-08-2017 20:24


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 21-08-2017 07:47


вес (в кг): 73.5
ИМТ: 25.14

[Запись для всех] 21-08-2017 07:46


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 21-08-2017 07:46


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 19-08-2017 06:03


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 18-08-2017 07:46


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 17-08-2017 04:19


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 14-08-2017 05:30


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 01-08-2017 07:20


вес (в кг): 71
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 31-07-2017 06:23


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 30-07-2017 07:18


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 28-07-2017 22:49


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 26-07-2017 06:03


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 25-07-2017 11:38


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 24-07-2017 07:18


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 23-07-2017 22:49


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 22-07-2017 06:33


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 21-07-2017 18:15


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 20-07-2017 21:22


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 19-07-2017 16:31


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 18-07-2017 09:35


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 17-07-2017 19:10


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 16-07-2017 17:37


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 14-07-2017 21:33


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 12-07-2017 15:48


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 11-07-2017 06:33


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 11-07-2017 06:25


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 09-07-2017 08:29


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 07-07-2017 06:14


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 06-07-2017 10:40


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 03-07-2017 11:10


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 02-07-2017 21:37


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 01-07-2017 18:38


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 30-06-2017 07:34


вес (в кг): 72.5
ИМТ: 24.79

[Запись для всех] 29-06-2017 08:19


вес (в кг): 72.4
ИМТ: 24.76

[Запись для всех] 26-06-2017 06:18


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 25-06-2017 22:42



[Запись для всех] 24-06-2017 21:50


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 23-06-2017 04:45


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 22-06-2017 14:08


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 21-06-2017 05:49


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 20-06-2017 10:44


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 19-06-2017 06:07


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 18-06-2017 06:36


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 17-06-2017 06:22


вес (в кг): 72.5
ИМТ: 24.79

[Запись для всех] 16-06-2017 05:58


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 14-06-2017 16:42


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 13-06-2017 22:02


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 12-06-2017 06:10


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 11-06-2017 15:09


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 10-06-2017 21:13


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 08-06-2017 08:49


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 07-06-2017 22:35


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 01-06-2017 09:53


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 31-05-2017 14:32


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 29-05-2017 18:13


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 27-05-2017 07:35


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 24-05-2017 08:13


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 23-05-2017 11:59


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 20-05-2017 07:47


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 19-05-2017 23:05


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 19-05-2017 23:05


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 19-05-2017 23:04


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 18-05-2017 05:33


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 17-05-2017 20:47


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 17-05-2017 20:47


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 16-05-2017 06:31


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 14-05-2017 09:51


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 12-05-2017 10:20


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 11-05-2017 06:56


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 10-05-2017 06:24


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 09-05-2017 12:09


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 08-05-2017 16:55


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 28-04-2017 09:16


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 28-04-2017 09:16


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 27-04-2017 10:04


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 26-04-2017 09:37


вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 25-04-2017 10:17


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 24-04-2017 08:59


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 22-04-2017 21:40


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 21-04-2017 22:28


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 20-04-2017 07:40


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 18-04-2017 21:36
Селедочка и жаренная картошечка )))

вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-04-2017 22:30


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 17-04-2017 00:20


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 15-04-2017 23:00


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 14-04-2017 14:13


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 13-04-2017 22:28


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 12-04-2017 20:18


вес (в кг): 69.5
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 11-04-2017 22:23


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 10-04-2017 16:05


вес (в кг): 67.8
ИМТ: 23.19

[Запись для всех] 08-04-2017 23:21


вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 06-04-2017 06:36


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 05-04-2017 08:46


вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 04-04-2017 23:32


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 03-04-2017 23:02


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 02-04-2017 09:06


вес (в кг): 67.5
ИМТ: 23.08

[Запись для всех] 01-04-2017 19:25


вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26

[Запись для всех] 31-03-2017 21:13


вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 30-03-2017 11:57


вес (в кг): 67.7
ИМТ: 23.15

[Запись для всех] 29-03-2017 13:32


вес (в кг): 67.4
ИМТ: 23.05

[Запись для всех] 28-03-2017 13:16


вес (в кг): 68.1
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 27-03-2017 07:31


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 26-03-2017 08:09


вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 25-03-2017 00:21


вес (в кг): 66.8
ИМТ: 22.84

[Запись для всех] 23-03-2017 10:17
День 30-й
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Горошек зеленый1005.000.2012.8073.00
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый300.420.002.7312.30
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Сельдерей (корень)00.000.000.000.00
Картофель отварной00.000.000.000.00
Капуста белокочанная отварная00.000.000.000.00
Морковь отварная1501.800.159.1543.50
Свекла отварная1502.700.0016.2073.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Белые грибы00.000.000.000.00
Миндаль0101.865.772.0564.90
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Семечки подсолнуха сушеные00.000.000.000.00
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Творог нежирный00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)163.200.820.6423.36
Кофе жареный в зернах (сухой)60.830.860.1712.12
Французская горчица200.980.943.1425.60
СУП 620гр)30043.179.7594.89579.45
Итого:199299.7935.86259.811716.13
соотношение в %--25.239.0765.70--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.8
ИМТ: 22.84

[Запись для всех] 22-03-2017 11:13
29-й день заточения
Рацион такой же- в норму уложилась
вес (в кг): 67.00
ИМТ: 22.91

[Запись для всех] 21-03-2017 11:29
28-й день
Не хочу писать рацион-уложилась в норму
вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 20-03-2017 14:42
27-й день, гипс сняли
Теперь реабилитация, пока на костылях. Завтра взвешусь.
Суп, расчет на 3 порции по 300гр
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица00.000.000.000.00
Горошек зеленый0753.750.159.6054.75
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый00.000.000.000.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Сельдерей (корень)1151.500.347.0136.80
Картофель отварной00.000.000.000.00
Капуста белокочанная отварная1802.520.187.0237.80
Морковь отварная01051.260.106.4130.45
Свекла отварная00.000.000.000.00
Яблоки00.000.000.000.00
Виноград сушеный (изюм)00.000.000.000.00
Белые грибы01455.372.461.5933.35
Миндаль00.000.000.000.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Семечки подсолнуха сушеные00.000.000.000.00
Куриная грудка00.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Творог нежирный00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)00.000.000.000.00
Кофе жареный в зернах (сухой)00.000.000.000.00
Французская горчица00.000.000.000.00
Итого:62014.393.2531.63193.15
соотношение в %--29.216.5964.21--
Подсчитано с помощью calories.ru

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Горошек зеленый100.500.021.287.30
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый00.000.000.000.00
Морковь красная2002.600.2014.4068.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Сельдерей (корень)00.000.000.000.00
Картофель отварной00.000.000.000.00
Капуста белокочанная отварная00.000.000.000.00
Морковь отварная500.600.053.0514.50
Свекла отварная500.900.005.4024.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Белые грибы00.000.000.000.00
Миндаль00.000.000.000.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Семечки подсолнуха сушеные00.000.000.000.00
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Творог нежирный00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)163.200.820.6423.36
Кофе жареный в зернах (сухой)60.830.860.1712.12
Французская горчица200.980.943.1425.60
СУП 620гр)30043.179.7594.89579.45
Итого:186292.6130.01241.011563.23
соотношение в %--25.478.2566.28--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 19-03-2017 20:51
26-й день гипса
Сегодня рацион не пишу, устроила маленький праздник непослушания: до 12-00 съела 100гр тортика творожного и в обед куриные крылышки в духовке, не взвешивая )))
сДЕЛАЛА КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ОБМЕР. зАВТРА К ВРАЧУ, ОБЕЩАЮТ ГИПС ЗАМЕНИТЬ ЛАНГЕТОМ, поэтому вес изменится, хочу хотя бы примерно понимать мою динамику

вес (в кг): 68.5
От-84: 78
Об-110: 104
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 18-03-2017 11:08
25-й день в гипсе
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Горошек зеленый1155.750.2314.7283.95
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый751.050.006.8330.75
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Картофель отварной00.000.000.000.00
Морковь отварная2202.640.2213.4263.80
Свекла отварная00.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Белые грибы2358.704.002.5854.05
Миндаль101.865.772.0564.90
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Семечки подсолнуха сушеные00.000.000.000.00
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)163.200.820.6423.36
Кофе жареный в зернах (сухой)60.830.860.1712.12
Французская горчица552.692.588.6370.40
Итого:2142102.5533.05170.681387.73
соотношение в %--33.4810.7955.73--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 17-03-2017 09:51
24-й день в гипсе
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Горошек зеленый1507.500.3019.20109.50
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый801.120.007.2832.80
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Картофель отварной00.000.000.000.00
Морковь отварная2352.820.2314.3468.15
Свекла отварная00.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Белые грибы2459.064.172.6956.35
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Семечки подсолнуха сушеные00.000.000.000.00
Куриная грудка00.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)163.200.820.6423.36
Кофе жареный в зернах (сухой)60.830.860.1712.12
Французская горчица602.942.829.4276.80
Итого:205270.8815.32175.381111.48
соотношение в %--27.105.8667.05--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 16-03-2017 12:05
23-й день гипса
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная3005.400.3014.1081.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Огурцы парниковые1000.700.101.9011.00
Картофель отварной00.000.000.000.00
Морковь отварная1501.800.159.1543.50
Свекла отварная2504.500.0027.00122.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Белые грибы0.000.000.000.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Семечки подсолнуха сушеные00.000.000.000.00
Куриная грудка25054.0520.750.00420.00
Яйца куриные вареные вкрутую709.038.120.56112.00
Творог нежирный00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)163.200.820.6423.36
Кофе жареный в зернах (сухой)60.830.860.1712.12
Французская горчица200.980.943.1425.60
Итого:227288.5936.96179.251427.98
соотношение в %--29.0712.1358.81--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 15-03-2017 09:18
22-й день гипса
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная0.000.000.000.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Огурцы парниковые0.000.000.000.00
Картофель отварной0.000.000.000.00
Морковь отварная1501.800.159.1543.50
Свекла отварная2504.500.0027.00122.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Белые грибы0.000.000.000.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Семечки подсолнуха сушеные00.000.000.000.00
Куриная грудка0.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)163.200.820.6423.36
Кофе жареный в зернах (сухой)60.830.860.1712.12
Французская горчица200.980.943.1425.60
Итого:181763.8016.43166.811083.98
соотношение в %--25.836.6567.52--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 14-03-2017 14:35
21-й день гипса
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная3005.400.3014.1081.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Гранат00.000.000.000.00
Киви1301.300.785.2066.30
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Миндаль00.000.000.000.00
Куриная грудка20043.2416.600.00336.00
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Итого:2127106.4433.73145.051375.04
соотношение в %--37.3211.8350.85--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 14-03-2017 00:27
13 февраля: 20-й день в гипсе
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Гранат00.000.000.000.00
Киви1601.600.966.4081.60
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Миндаль101.865.772.0564.90
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Итого:166791.3435.08131.351273.74
соотношение в %--35.4413.6150.96--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 12-03-2017 09:47
19-й день гипса, сегодня взвесилась с гипсом вместе
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная3506.300.3516.4594.50
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Гранат5004.500.0056.00260.00
Киви00.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Миндаль101.865.772.0564.90
Куриная грудка20043.2416.600.00336.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Творог нежирный17030.601.023.06149.60
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Итого:256299.9231.15206.391550.74
соотношение в %--29.619.2361.16--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 11-03-2017 15:24
18-й день гипса
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная3506.300.3516.4594.50
Морковь красная0.000.000.000.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Миндаль101.865.772.0564.90
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Яйца куриные вареные вкрутую0.000.000.000.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Итого:194288.7127.08143.731199.14
соотношение в %--34.1810.4355.38--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 10-03-2017 11:28
17-й день гипса
Сегодня были у врача--гипс оставили до 20 марта
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная0.000.000.000.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная1501.950.1510.8051.00
Огурцы грунтовые0.000.000.000.00
Гранат5004.500.0056.00260.00
Киви0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Миндаль0.000.000.000.00
Орехи грецкие0.000.000.000.00
Свинина отварная00.000.000.000.00
Свинина тушеная00.000.000.000.00
Курица жареная0.000.000.000.00
Куриная грудка0.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую0.000.000.000.00
Кефир 2.5% жирн.0.000.000.000.00
Кефир жирный0.000.000.000.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)204.001.020.8029.20
Кофе жареный в зернах (сухой)60.830.860.1712.12
Свинина, микроволновка13023.4027.300.00339.30
Итого:206678.0835.45189.411424.02
соотношение в %--25.7711.7062.52--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 09-03-2017 16:46
16-й день в гипсе
Сегодня съела кусочек кекса-писать рацион не буду (((( Вечером съела еще пару кусочков кекса. Все-завтра беру себя в руки, а то костыли не выдержат мой вес )))
вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 08-03-2017 12:47
15-й день в гипсе 8 марта
Сегодня стратила по полной ))) Сама себе разрешила, а то у меня голова уже кружится и депресняк давит. Съела кусочек торта, 2 конфеты шоколадные и сухофруктов разных и много!!! Грам так 350 )))
вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 07-03-2017 09:15
14-й день в гипсе. Замерила объемы
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица0405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Свекла0.000.000.000.00
Гранат00.000.000.000.00
Грейпфрут00.000.000.000.00
Киви1601.600.966.4081.60
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Миндаль101.865.772.0564.90
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Курица жареная00.000.000.000.00
Куриная грудка16034.5913.280.00268.80
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)60.830.860.1712.12
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР00.000.000.000.00
Итого:167192.6735.04131.181278.42
соотношение в %--35.8013.5450.67--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
От-84: 80
Об-110: 105
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 06-03-2017 15:10
13-й день в гипсе
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица0405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Свекла0.000.000.000.00
Гранат00.000.000.000.00
Грейпфрут00.000.000.000.00
Киви900.900.543.6045.90
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Миндаль101.865.772.0564.90
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Курица жареная30078.9033.000.00612.00
Куриная грудка00.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Творог нежирный16028.800.962.88140.80
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)60.830.860.1712.12
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР00.000.000.000.00
Итого:1636120.6946.56127.141446.72
соотношение в %--41.0015.8243.19--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 05-03-2017 17:44
12-й день гипса
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица0405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Свекла0.000.000.000.00
Гранат00.000.000.000.00
Грейпфрут00.000.000.000.00
Киви00.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Миндаль00.000.000.000.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Курица жареная36495.7340.040.00742.56
Куриная грудка00.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР00.000.000.000.00
Итого:1632143.2749.26109.341473.52
соотношение в %--47.4616.3236.22--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 04-03-2017 09:15
11-й день гипса. Дочь сказала, что на лице я похудела...
а я думаю, что просто осунулась. Хотя диету соблюдаю, ем немного--просто не хочется, с настроением уже появляются проблемы...

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица0405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная3005.400.3014.1081.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Свекла0.000.000.000.00
Гранат00.000.000.000.00
Грейпфрут00.000.000.000.00
Киви900.900.543.6045.90
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Миндаль101.865.772.0564.90
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Куриная грудка18038.9214.940.00302.40
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР00.000.000.000.00
Итого:2063104.0538.46132.461345.66
соотношение в %--37.8413.9948.17--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 03-03-2017 13:24
10 день в гипсе
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица0405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная3005.400.3014.1081.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Свекла0.000.000.000.00
Гранат00.000.000.000.00
Грейпфрут00.000.000.000.00
Киви1901.901.147.6096.90
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Миндаль101.865.772.0564.90
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Куриная грудка20043.2416.600.00336.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Творог нежирный00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР00.000.000.000.00
Итого:191864.9931.98132.341150.26
соотношение в %--28.3413.9557.71--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 02-03-2017 11:43
9-й день гипса. Была у врача
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица0405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Свекла0.000.000.000.00
Гранат00.000.000.000.00
Грейпфрут00.000.000.000.00
Киви1901.901.147.6096.90
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Миндаль101.865.772.0564.90
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Куриная грудка00.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР00.000.000.000.00
Итого:153359.6923.67119.51996.76
соотношение в %--29.4211.6758.91--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-03-2017 12:40
8-й день гипса
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Свекла0.000.000.000.00
Гранат5004.500.0056.00260.00
Грейпфрут0.000.000.000.00
Киви0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Миндаль101.865.772.0564.90
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Куриная грудка19041.0815.770.00319.20
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР00.000.000.000.00
Итого:2033103.3638.30167.911479.06
соотношение в %--33.3912.3754.24--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
От-84: 82
Об-110: 105
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 28-02-2017 11:05
7-й день
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная4007.200.4018.80108.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Свекла0.000.000.000.00
Гранат00.000.000.000.00
Грейпфрут0.000.000.000.00
Киви0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Куриная грудка12025.949.960.00201.60
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР00.000.000.000.00
Итого:230394.0227.57153.111263.06
соотношение в %--34.2310.0455.74--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 27-02-2017 11:12
6-й день в гипсе
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная4007.200.4018.80108.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Свекла0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Орехи грецкие101.566.201.8370.00
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР00.000.000.000.00
Итого:197889.7828.42132.821177.46
соотношение в %--35.7711.3252.91--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-02-2017 13:42
5-й день гипса
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная3506.300.3516.4594.50
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Свекла0.000.000.000.00
Чеснок0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Миндаль0.000.000.000.00
Куриная грудка20043.2416.600.00336.00
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Творог нежирный19034.201.143.42167.20
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Ряженка00.000.000.000.00
Тунец в олейне0.000.000.000.00
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР2400.002.400.000.00
Итого:2313105.0736.25129.931278.66
соотношение в %--38.7313.3647.90--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 25-02-2017 12:04
4-й день гипса
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная4007.200.4018.80108.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Свекла0.000.000.000.00
Чеснок0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Индейка отварная0.000.000.000.00
Курица отварная00.000.000.000.00
Куриная грудка20043.2416.600.00336.00
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Яичный белок00.000.000.000.00
Кефир нежирный00.000.000.000.00
Творог нежирный00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Ряженка00.000.000.000.00
Тунец в олейне0.000.000.000.00
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР2500.002.500.000.00
Итого:248375.6735.56150.461226.96
соотношение в %--28.9113.5957.50--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 24-02-2017 20:46
В гипсе 3-й день
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная4007.200.4018.80108.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Свекла0.000.000.000.00
Чеснок0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Индейка отварная0.000.000.000.00
Курица отварная0.000.000.000.00
Куриная грудка15232.8612.620.00255.36
Яйца куриные вареные вкрутую0.000.000.000.00
Яичный белок656.840.000.6732.50
Кефир нежирный00.000.000.000.00
Творог нежирный15027.000.902.70132.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Ряженка00.000.000.000.00
Тунец в олейне0.000.000.000.00
Тунец в собств.соку00.000.000.000.00
КЕФИР2000.002.000.000.00
Итого:253590.7424.44153.311206.82
соотношение в %--33.809.1057.10--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 23-02-2017 14:08
Вес условный- по последнему показателю-70,1. С гипсом не могу взвешива
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная4007.200.4018.80108.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Свекла0.000.000.000.00
Чеснок0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Индейка отварная0.000.000.000.00
Курица отварная0.000.000.000.00
Куриная грудка0.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую0.000.000.000.00
Яичный белок00.000.000.000.00
Кефир нежирный00.000.000.000.00
Творог нежирный25045.001.504.50220.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Ряженка00.000.000.000.00
Тунец в олейне0.000.000.000.00
Тунец в собств.соку18039.712.520.13181.80
КЕФИР00.000.000.000.00
Итого:2398108.7512.94154.571188.76
соотношение в %--39.364.6855.95--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 22-02-2017 19:08
сломала ногу
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная4007.200.4018.80108.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Свекла0.000.000.000.00
Чеснок0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Индейка отварная0.000.000.000.00
Курица отварная0.000.000.000.00
Куриная грудка17237.1914.280.00288.96
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Яичный белок00.000.000.000.00
Творог нежирный25045.001.504.50220.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Ряженка00.000.000.000.00
Тунец в олейне0.000.000.000.00
Тунец в собств.соку0.000.000.000.00
Итого:2455114.6132.24154.961399.92
соотношение в %--37.9710.6851.34--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-02-2017 10:59

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная0.000.000.000.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Свекла0.000.000.000.00
Чеснок0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Индейка отварная0.000.000.000.00
Курица отварная0.000.000.000.00
Куриная грудка0.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Яичный белок00.000.000.000.00
Творог нежирный25045.001.504.50220.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Ряженка00.000.000.000.00
Тунец в олейне17036.2415.470.00285.60
Тунец в собств.соку0.000.000.000.00
Итого:1553101.1732.53110.761164.56
соотношение в %--41.3813.3145.31--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 20-02-2017 13:50
ВВод продуктов
Сегодня в моем рационе появилась гречневая каша-ураааа!!! и растительное масло, вернее продукты, в которых оно содержится )))
А Плато у меня жуткое-в течении уже двух недель, никак не могу не сойти, не качнуть ((( Спортом занимаюсь.
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная4007.200.4018.80108.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная0.000.000.000.00
Огурцы парниковые1000.700.101.9011.00
Свекла0.000.000.000.00
Чеснок0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Орехи грецкие152.349.302.75105.00
Цыплята табака307.506.300.0681.30
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Тунец0.000.000.000.00
Творог нежирный26046.801.564.68228.80
Ряженка 6 %-ной жирн.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)182.502.590.5036.36
Ряженка1504.056.006.1594.80
Итого:208888.5239.22140.601287.86
соотношение в %--32.9914.6252.40--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 19-02-2017 11:30


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 17-02-2017 08:58


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 16-02-2017 09:46

Стала заниматься в тренажерке с 6 февраля-затяжное ПЛАТО ((((( Уже две неделим топчусь на месте, да еще с плюсом, хотя объемы стали меньше )))
вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 15-02-2017 07:44


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 14-02-2017 07:52


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 13-02-2017 13:31


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 10-02-2017 12:59


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 09-02-2017 08:00


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 08-02-2017 23:03


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 07-02-2017 13:15


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 06-02-2017 16:23


вес (в кг): 70.0
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 04-02-2017 11:07


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 02-02-2017 10:22


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 31-01-2017 07:47
в рационе-мясо

вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 30-01-2017 10:21


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 29-01-2017 14:36


вес (в кг): 70.4
Ог-98 (в см): 98-82
От-84: 83
Об-110: 108
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 28-01-2017 09:46


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 27-01-2017 10:33


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 26-01-2017 11:35


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 25-01-2017 09:54


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 24-01-2017 14:54


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 23-01-2017 09:56
Взобралась на первое ПЛАТО (((

вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 22-01-2017 10:18


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 21-01-2017 20:38


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 20-01-2017 09:13


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 19-01-2017 14:05


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 18-01-2017 19:06


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 16-01-2017 09:09

Я снова сожусь на диету. День первый! с Богом )))
вес (в кг): 73.6
Ог-98 (в см): 98
От-84: 84
Об-110: 110
ИМТ: 25.17

[Запись для всех] 13-01-2017 12:26


вес (в кг): 74.7
ИМТ: 25.55

[Запись для всех] 29-12-2016 11:20


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 02-11-2016 20:23


вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 24-10-2016 15:39


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 15-10-2016 13:09


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 13-10-2016 16:39


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 12-10-2016 18:34


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 05-10-2016 21:29


вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 01-10-2016 22:40


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 29-09-2016 16:38


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 27-09-2016 10:59


вес (в кг): 73.3
ИМТ: 25.07

[Запись для всех] 26-09-2016 19:00


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 22-09-2016 21:01


вес (в кг): 72.9
ИМТ: 24.93

[Запись для всех] 21-09-2016 06:23


вес (в кг): 72.5
ИМТ: 24.79

[Запись для всех] 20-09-2016 06:35


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 15-09-2016 08:29


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 13-09-2016 07:55


вес (в кг): 72.5
ИМТ: 24.79

[Запись для всех] 12-09-2016 09:27


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 05-09-2016 22:36


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 03-09-2016 19:34


вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 02-09-2016 12:20


вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 27-08-2016 12:06


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 24-08-2016 08:23


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 22-08-2016 16:12


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 21-08-2016 15:22


вес (в кг): 69.5
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 17-08-2016 08:24


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 16-08-2016 08:52


вес (в кг): 71
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 01-08-2016 11:14


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 22-06-2016 09:32


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 15-06-2016 08:52


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 08-06-2016 09:02


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 07-06-2016 10:14


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 06-06-2016 07:29


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 01-06-2016 08:03


вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 30-05-2016 09:42


вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 19-05-2016 08:36


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 19-05-2016 08:36


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 13-05-2016 09:07


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 28-04-2016 13:28


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 21-04-2016 14:07


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 15-04-2016 13:04


вес (в кг): 69.5
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 03-04-2016 20:31


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 02-04-2016 07:39


вес (в кг): 69.8
Ог-98 (в см): 94
От-84: 80
Об-110: 104
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 30-03-2016 09:43


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 29-03-2016 06:11


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 25-03-2016 07:39


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 22-03-2016 08:35


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 21-03-2016 13:16


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 20-03-2016 10:02


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 19-03-2016 15:05


вес (в кг): 69.5
Ог-98 (в см): 96
От-84: 80
Об-110: 105
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 17-03-2016 11:35


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 15-03-2016 14:39


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 14-03-2016 07:50


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 13-03-2016 08:34


вес (в кг): 69.3
Ог-98 (в см): 96
От-84: 80
Об-110: 104
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 12-03-2016 09:47


вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 11-03-2016 17:34


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 10-03-2016 06:53


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 09-03-2016 06:02


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 07-03-2016 23:45


вес (в кг): 70.3
Ог-98 (в см): 96
От-84: 80
Об-110: 104
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 06-03-2016 11:44


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 04-03-2016 09:11


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 03-03-2016 07:16


вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 02-03-2016 16:45


вес (в кг): 70.00
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 01-03-2016 08:26


вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 29-02-2016 10:36


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 28-02-2016 08:29


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 28-02-2016 00:38


вес (в кг): 70.8
Ог-98 (в см): 100
От-84: 82
Об-110: 106
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 26-02-2016 09:36


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 25-02-2016 16:11


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 24-02-2016 08:39


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 23-02-2016 23:59


вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 22-02-2016 07:05


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 21-02-2016 16:32


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 20-02-2016 10:03


вес (в кг): 70.5
Ог-98 (в см): 98
От-84: 82
Об-110: 106
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 19-02-2016 09:47


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 18-02-2016 16:59


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 17-02-2016 22:26


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 16-02-2016 06:57


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 14-02-2016 08:18


вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 13-02-2016 08:24
контрольный замер

вес (в кг): 70.8
Ог-98 (в см): 98
От-84: 82
Об-110: 105
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 12-02-2016 09:53


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 11-02-2016 10:54


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 10-02-2016 09:31


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 29-08-2015 17:04


вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 24-08-2015 21:28


вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 29-07-2015 09:29


вес (в кг): 68.1
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 27-07-2015 21:22


вес (в кг): 68.3
ИМТ: 23.36

[Запись для всех] 26-07-2015 09:35


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 24-07-2015 19:09


вес (в кг): 67.5
ИМТ: 23.08

[Запись для всех] 18-07-2015 06:49


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 16-07-2015 16:28


вес (в кг): 68.3
ИМТ: 23.36

[Запись для всех] 15-07-2015 16:21


вес (в кг): 68.3
ИМТ: 23.36

[Запись для всех] 06-07-2015 09:16


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 05-07-2015 21:52


вес (в кг): 67.7
ИМТ: 23.15

[Запись для всех] 03-07-2015 06:50


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 02-07-2015 20:51


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 30-06-2015 16:24


вес (в кг): 67.9
ИМТ: 23.22

[Запись для всех] 29-06-2015 22:05

68,4
вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 28-06-2015 07:28


вес (в кг): 67.8
ИМТ: 23.19

[Запись для всех] 27-06-2015 07:41


вес (в кг): 67.9
ИМТ: 23.22

[Запись для всех] 26-06-2015 07:50


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 24-06-2015 10:04


вес (в кг): 69
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 20-06-2015 22:07


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 10-06-2015 07:45


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 09-06-2015 21:27


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 08-06-2015 09:07


вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 06-06-2015 08:03


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 05-06-2015 07:10


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 05-06-2015 07:10


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 03-06-2015 20:47


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 03-06-2015 20:46


вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 31-05-2015 22:37


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 28-05-2015 08:12


вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 27-05-2015 06:52


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 25-05-2015 07:09


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 15-05-2015 12:34


вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 14-05-2015 18:46


вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 12-05-2015 15:43


вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 10-05-2015 09:23
еду в гости...

вес (в кг): 67.3
ИМТ: 23.02

[Запись для всех] 07-05-2015 12:33


вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26

[Запись для всех] 06-05-2015 10:13


вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26

[Запись для всех] 05-05-2015 10:04


вес (в кг): 67.1
ИМТ: 22.95

[Запись для всех] 04-05-2015 10:26


вес (в кг): 67
ИМТ: 22.91

[Запись для всех] 03-05-2015 11:16


вес (в кг): 68.1
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 01-05-2015 09:18


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 29-04-2015 10:22


вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 28-04-2015 12:48


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 27-04-2015 07:40


вес (в кг): 68.1
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 26-04-2015 09:16


вес (в кг): 67.9
ИМТ: 23.22

[Запись для всех] 25-04-2015 06:42


вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 24-04-2015 08:11


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 23-04-2015 13:46


вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26

[Запись для всех] 22-04-2015 06:58


вес (в кг): 67.6
ИМТ: 23.12

[Запись для всех] 20-04-2015 06:47


вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 19-04-2015 08:55


вес (в кг): 67.3
ИМТ: 23.02

[Запись для всех] 19-04-2015 08:55


вес (в кг): 66.5
ИМТ: 22.74

[Запись для всех] 17-04-2015 14:30


вес (в кг): 66.7
ИМТ: 22.81

[Запись для всех] 16-04-2015 16:28


вес (в кг): 67.3
ИМТ: 23.02

[Запись для всех] 16-04-2015 16:28


вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26

[Запись для всех] 14-04-2015 07:00
Пасха дает о себе знать )))

вес (в кг): 67.7
ИМТ: 23.15

[Запись для всех] 12-04-2015 18:08


вес (в кг): 67.1
ИМТ: 22.95

[Запись для всех] 11-04-2015 18:16


вес (в кг): 66.7
ИМТ: 22.81

[Запись для всех] 10-04-2015 20:09


вес (в кг): 66.7
ИМТ: 22.81

[Запись для всех] 09-04-2015 21:35


вес (в кг): 66.7
ИМТ: 22.81

[Запись для всех] 08-04-2015 09:01


вес (в кг): 66.8
ИМТ: 22.84

[Запись для всех] 05-04-2015 15:09


вес (в кг): 67.00
ИМТ: 22.91

[Запись для всех] 04-04-2015 09:09


вес (в кг): 67.2
Ог-98 (в см): 96
От-84: 78
Об-110: 102
ИМТ: 22.98

[Запись для всех] 03-04-2015 17:23


вес (в кг): 67.8
ИМТ: 23.19

[Запись для всех] 02-04-2015 08:37


вес (в кг): 67.5
ИМТ: 23.08

[Запись для всех] 01-04-2015 13:57


вес (в кг): 67.9
ИМТ: 23.22

[Запись для всех] 31-03-2015 21:43

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Капуста белокочанная0.000.000.000.00
Лук репчатый2002.800.0018.2082.00
Морковь красная0.000.000.000.00
Свекла отварная1502.700.0016.2073.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Куриная грудка20043.2416.600.00336.00
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
форшмак0.000.000.000.00
Шоколад Свiточ черн130.733.896.6364.48
Итого:175574.8337.18185.431400.30
соотношение в %--25.1612.5062.34--
Подсчитано с помощью calories.ru

Съела кусочек черного шоколада, теперь в жертву приношу свой любимый форшмак (((((

вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 30-03-2015 06:52


вес (в кг): 67.8
ИМТ: 23.19

[Запись для всех] 28-03-2015 21:11

расчет пищевой ценности форшмака
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Лук репчатый1802.520.0016.3873.80
Яблоки2060.410.7416.4876.22
Яйца куриные вареные вкрутую24030.9627.841.92384.00
Сельдь атлантическая соленая20534.8517.430.00297.25
Масло подсолнечное рафинир.60.005.990.0053.94
уксус 9%60.000.000.070.68
Итого:84368.7452.0034.85885.89
соотношение в %--44.1833.4222.40--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес, гр / белки // жиры /// углеводы //// ккал

100,00 / 8,16 // 6,17 /// 4,18 //// 106,3

мой рацион на сегодня
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица12015.123.9674.52402.00
Морковь красная2503.250.2518.0085.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)400.720.0026.40104.80
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)60.830.860.1712.12
сайра копченая9519.7814.040.00205.56
кефир 1%702.100.702.8028.00
фаршмак22017.9513.579.20233.86
Итого:181364.1637.60211.561458.86
соотношение в %--20.4812.0067.52--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 67.8
ИМТ: 23.19

[Запись для всех] 26-03-2015 22:47


вес (в кг): 67.5
ИМТ: 23.08

[Запись для всех] 25-03-2015 11:21


вес (в кг): 67.4
ИМТ: 23.05

[Запись для всех] 24-03-2015 10:51
Хорошо отметили с мужем нашу очередную годовщину!!! )))
Но я в рамках, почти , была,дозволенного и допустимого )))))
вес (в кг): 67.9
ИМТ: 23.22

[Запись для всех] 23-03-2015 11:44


вес (в кг): 67.5
ИМТ: 23.08

[Запись для всех] 22-03-2015 20:01

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый3004.200.0027.30123.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Куриная грудка16034.5913.280.00268.80
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)253.483.600.7050.50
Кефир00.000.000.000.00
форшмак20015.4211.208.88198.86
ликер Пина Колада1800.000.0032.40378.00
Итого:191767.1333.61174.601540.68
соотношение в %--24.3812.2163.41--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 67.5
ИМТ: 23.08

[Запись для всех] 21-03-2015 14:54

Форшмак
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Лук репчатый2173.040.0019.7588.97
Яблоки2300.460.8318.4085.10
Яйца куриные вареные вкрутую22829.4126.451.82364.80
Сельдь атлантическая соленая21636.7218.360.00313.20
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
уксус 5%70.000.000.080.79
Итого:90369.6350.6340.05897.81
соотношение в %--43.4331.5824.99--
Подсчитано с помощью calories.ru

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый2102.940.0019.1186.10
Морковь красная2202.860.2215.8474.80
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Куриная грудка17036.7514.110.00285.60
Яйца куриные вареные вкрутую557.096.380.4488.00
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)253.483.600.7050.50
Кефир2500.002.500.000.00
Форшмак1007.715.604.4499.43
Итого:208270.2737.94145.851205.95
соотношение в %--27.6614.9357.41--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 67.3
ИМТ: 23.02

[Запись для всех] 20-03-2015 10:39


вес (в кг): 67.6
ИМТ: 23.12

[Запись для всех] 19-03-2015 20:16

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый2002.800.0018.2082.00
Морковь красная0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Куриная грудка17036.7514.110.00285.60
Яйца куриные вареные вкрутую658.387.540.52104.00
Кефир нежирный0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)253.483.600.7050.50
кефир 1%0.000.000.000.00
Итого:171264.4530.98134.141097.62
соотношение в %--28.0813.5058.43--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 18-03-2015 11:36

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная1853.330.188.7049.95
Лук репчатый2002.800.0018.2082.00
Морковь красная2803.640.2820.1695.20
Огурцы соленые500.400.050.806.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Курица отварная0.000.000.000.00
Куриная грудка30064.8624.900.00504.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)243.343.460.6748.48
Фаршмак1008.106.004.20103.00
Продукт20.000.000.000.00
Итого:219195.9140.40158.051410.65
соотношение в %--32.5813.7353.69--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26

[Запись для всех] 17-03-2015 12:10

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый2032.840.0018.4783.23
Морковь красная0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Куриная грудка20343.8916.850.00341.04
Яйца куриные вареные вкрутую577.356.610.4691.20
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)253.483.600.7050.50
Форшмак1008.106.004.20103.00
Продукт20.000.000.000.00
Итого:184078.7038.79138.551244.49
соотношение в %--30.7415.1554.11--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 67.5
ИМТ: 23.08

[Запись для всех] 16-03-2015 09:20

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная1202.160.125.6432.40
Лук репчатый1602.240.0014.5665.60
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Яйца куриные вареные вкрутую557.096.380.4488.00
Кефир 2.5% жирн.3008.707.5011.70159.00
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)243.343.460.6748.48
Форшмак1008.106.004.20103.00
Блувайтинг13220.7212.540.00195.76
Продукт30.000.000.000.00
Итого:194361.8041.53142.531213.76
соотношение в %--25.1316.8957.97--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 67.8
ИМТ: 23.19

[Запись для всех] 15-03-2015 19:22

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица40.005.041.3224.84134.00
Лук репчатый120.001.680.0010.9249.20
Яблоки800.001.602.8864.00296.00
Кефир 2.5% жирн.501.451.251.9526.50
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)243.343.460.6748.48
Фаршмак150.0012.159.006.30154.50
Салат МОСКОВСКИЙ3758.255.7824.38184.72
Рыба БЛУВАЙТ170.0026.6916.150.00252.11
Итого:174162.6040.44133.541163.04
соотношение в %--26.4617.1056.45--
Подсчитано с помощью calories.ru

Немного увлеклась форшмаком Но он такой вкуууусный!!!


[Запись для всех] 15-03-2015 12:01

Сегодня минут 15 бегала с весами по квартире-показания были разные от 67,7 до 68,3, все искала ровный и твердый пол ))) 68,1-частая цифра
вес (в кг): 68.1
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 14-03-2015 18:40
Свежеприготовленный форшмак, пересчитаю по б/ж/у и буду есть )))
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Лук репчатый1802.520.0016.3873.80
Яблоки2250.450.8118.0083.25
Яйца куриные вареные вкрутую23830.7027.611.90380.80
Сельдь атлантическая соленая21536.5518.270.00311.75
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
уксус 9%50.000.000.150.56
Итого:86870.2251.6936.43895.12
соотношение в %--44.3532.6423.01--
Подсчитано с помощью calories.ru

Итак, на этот раз картинка немного иная по пищевой ценности:
вес, гр / белки // жиры /// углеводы //// ккал

100,00 / 8,10 // 6,00 /// 4,20 //// 103,00

Салат а ля МОСКОВСКИЙ, проделаем тоже самое:
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Лук репчатый1301.820.0011.8353.30
Морковь красная2152.790.2115.4873.10
Яблоки2300.460.8318.4085.10
Яйца куриные вареные вкрутую587.486.730.4692.80
Кефир 2.5% жирн.2005.805.007.80106.00
Итого:83318.3612.7753.97410.30
соотношение в %--21.5715.0163.42--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес, гр / белки // жиры /// углеводы //// ккал

100,00 / 2,20 // 1,54 /// 6,50 //// 49,26

Мой рацион на сегодня:14.03.2015

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная0.000.000.000.00
Лук репчатый1201.680.0010.9249.20
Морковь красная00.000.000.000.00
Яблоки6001.202.1648.00222.00
Орехи грецкие0.000.000.000.00
Куриная грудка20744.7517.180.00347.76
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Сельдь атлантическая соленая101.700.850.0014.50
Икра минтаевая пробойная0.000.000.000.00
Кефир 2.5% жирн.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)243.343.460.6748.48
икра селедки353.852.450.0042.00
салат МОСКОВСКИЙ4008.806.1626.00197.04
Итого:144872.7634.19110.911072.50
соотношение в %--33.4015.6950.91--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 14-03-2015 08:39

соленые огурчики на ночь дают о себе знать ))) за-то воды хоть пила )))
вес (в кг): 68.1
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 13-03-2015 15:18
Форшмак
вес / белки // жиры /// угл. //// ккал
1280 / 106.94 // 85.04 /// 53.93 //// 1411.80

100 / 8,35 // 6,65 /// 4,22 //// 110,3



Все ингредиенты после чистки взвесить и записать.
1.Селедка одна, почистить в филе
2.яблоко среднее
3. яйца-4шт
4. репчатый лук-столько же примерно, как яблоко
Все перекрутить дважды на мясорубке и взбить вилкой. По вкусу можно немного присолить и сбрызнуть соком лимона ( в рецепте это уксус), можно немного рафинированного или оливкового масла без запаха(я не кладу) Взвесить полученную массу сложить белки/жиры/углеводы/ккал и пересчитать на 100г, я это делаю с помощью счетчика калорийки(примерно 10 марта 2015 я приводила пример этого расчета, полистайте)

Если вы НЕ НА ДИЕТЕ, то в форшмак еще перекручивается отварной картофель, по весу как яблоко.
Приятного аппетита!!!

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-03-2015 15:13

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная1502.700.157.0540.50
Лук репчатый2002.800.0018.2082.00
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Сельдерей (корень)1001.300.306.1032.00
Чеснок100.650.000.524.60
Яблоки8001.602.8864.00296.00
Белые грибы0.000.000.000.00
Маслята0.000.000.000.00
Опята0.000.000.000.00
Орехи грецкие0.000.000.000.00
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Яйца куриные вареные вкрутую557.096.380.4488.00
Сельдь атлантическая соленая0.000.000.000.00
Кефир 2.5% жирн.2507.256.259.75132.50
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Масло оливковое0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)253.483.600.7050.50
Ликер 24% алкоголя200.000.0010.6069.00
Ряженка310.001.240.000.00
Форшмак0.000.000.000.00
Продукт30.000.000.000.00
Итого:214170.2435.38164.201297.70
соотношение в %--26.0313.1160.86--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 13-03-2015 08:48


вес (в кг): 67.7
ИМТ: 23.15

[Запись для всех] 12-03-2015 18:26
корректировка рациона
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная1502.700.157.0540.50
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Яблоки8001.602.8864.00296.00
Орехи грецкие50.783.100.9235.00
Куриная грудка12627.2410.460.00211.68
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Кефир 2.5% жирн.2507.256.259.75132.50
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)304.174.320.8460.60
ряженка150.000.600.000.00
творог360.001.800.000.00
Продукт30.000.000.000.00
Итого:192464.2238.75139.061166.80
соотношение в %--26.5316.0157.45--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 12-03-2015 14:58

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная1502.700.157.0540.50
Лук репчатый2002.800.0018.2082.00
Морковь желт.3003.900.3018.60150.00
Сельдерей (корень)1501.950.459.1548.00
Чеснок100.650.000.524.60
Яблоки8001.602.8864.00296.00
Куриная грудка10021.628.300.00168.00
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Минтай0.000.000.000.00
Хек0.000.000.000.00
Скумбрия0.000.000.000.00
Кефир 2.5% жирн.2507.256.259.75132.50
Ряженка 6 %-ной жирн.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)61.200.310.248.76
Кофе жареный в зернах (сухой)304.174.320.8460.60
Ряженка150.000.600.000.00
Творог360.001.800.000.00
Блувайтинг рыба15022.502.250.00123.00
Итого:229783.1235.89153.671343.96
соотношение в %--30.4813.1656.36--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 12-03-2015 07:51


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 11-03-2015 12:51

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная3005.400.3014.1081.00
Капуста пекинская1001.200.202.2016.00
Лук репчатый2002.800.0018.2082.00
Морковь желт.3003.900.3018.60150.00
Сельдерей (корень)1501.950.459.1548.00
Чеснок100.650.000.524.60
Яблоки9001.803.2472.00333.00
Шампиньоны0.000.000.000.00
Куриная грудка10021.628.300.00168.00
Яйца куриные вареные вкрутую557.096.380.4488.00
Кефир 2.5% жирн.2507.256.259.75132.50
Чай черный байховый (сухой)61.200.310.248.76
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Ряженка200.000.800.000.00
Творог 5%800.004.000.000.00
Форшмак806.685.323.3888.24
Итого:260368.2538.89173.751358.34
соотношение в %--24.3013.8561.86--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 11-03-2015 10:28


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 10-03-2015 21:52
Рацион, переход без контроля...почти хорошо...только яблок много )))
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная3005.400.3014.1081.00
Лук репчатый1502.100.0013.6561.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Куриная грудка16335.2413.530.00273.84
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Сельдь атлантическая соленая0.000.000.000.00
Кефир 2.5% жирн.2306.675.758.97121.90
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)61.200.310.248.76
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Творог500.002.500.000.00
фаршмак1008.356.654.22110.30
Итого:211175.4142.64146.841281.54
соотношение в %--28.4716.1055.43--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 10-03-2015 21:41
Форшмак, расчет
ацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Лук репчатый3504.900.0031.85143.50
Яблоки2500.500.9020.0092.50
Яйца куриные вареные вкрутую26033.5430.162.08416.00
Сельдь атлантическая соленая40068.0034.000.00580.00
Масло подсолнечное рафинир.200.0019.980.00179.80
Итого:1280106.9485.0453.931411.80
соотношение в %--43.4934.5821.93--
Подсчитано с помощью calories.ru


[Запись для всех] 10-03-2015 08:07


вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 08-03-2015 09:40


вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 07-03-2015 22:30


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 06-03-2015 08:30


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 05-03-2015 08:07


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 04-03-2015 08:25


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 03-03-2015 07:47


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 02-03-2015 10:14


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 28-02-2015 15:33


вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 27-02-2015 10:33


вес (в кг): 69.5
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 26-02-2015 08:50


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 25-02-2015 10:24


вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 23-02-2015 14:47


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 22-02-2015 06:53


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 21-02-2015 08:02


вес (в кг): 69
Ог-98 (в см): 94
От-84: 82
Об-110: 105
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 20-02-2015 15:23


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 18-02-2015 08:25


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 17-02-2015 08:27


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 16-02-2015 11:25


вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 15-02-2015 09:34

вчера было 68,4 ((( наверное сегодня отек.... Возможно морковь, вчера съела 2 хороших морковки ))))

вес (в кг): 69.00
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 12-02-2015 12:12
Моя "ВАТТЕР ЛИНИЯ" ))))

вес (в кг): 69.00
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 11-02-2015 08:03


вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 10-02-2015 08:37
69,2


[Запись для всех] 09-02-2015 13:43


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 06-02-2015 08:40


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 05-02-2015 13:59


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 04-02-2015 08:26


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 02-02-2015 20:56
1-й день, НАЧИНАЕМ!

вес (в кг): 72.4
ИМТ: 24.76

[Запись для всех] 30-01-2015 14:17


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 29-01-2015 08:42


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 27-01-2015 20:34


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 26-01-2015 07:41


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 25-01-2015 11:11


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 24-01-2015 10:23


вес (в кг): 72.4
ИМТ: 24.76

[Запись для всех] 23-01-2015 09:03


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 22-01-2015 15:40


вес (в кг): 73.1
ИМТ: 25.00

[Запись для всех] 20-01-2015 12:26


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 18-01-2015 16:09


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 16-01-2015 11:02


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 15-01-2015 07:48

Вечером оладушки (((((.....но больному человеку даже нужно , после двух суток высоких температур...нужно силы востанавливать....

вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-01-2015 15:07


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 13-01-2015 07:33

заболела, ангина.....

вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 12-01-2015 09:09

я вечером накануне наелась сладкого и с хлебом и борща....

вес (в кг): 72.4
ИМТ: 24.76

[Запись для всех] 11-01-2015 09:49


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 10-01-2015 15:00


вес (в кг): 72.4
ИМТ: 24.76

[Запись для всех] 09-01-2015 08:23


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 07-01-2015 12:28


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 06-01-2015 12:23


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 05-01-2015 07:58


вес (в кг): 72.5
ИМТ: 24.79

[Запись для всех] 04-01-2015 11:03


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 02-01-2015 12:01


вес (в кг): 72.9
ИМТ: 24.93

[Запись для всех] 01-01-2015 23:17


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 31-12-2014 15:01


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 30-12-2014 09:36


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 29-12-2014 07:42


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 28-12-2014 12:59
Вчера съела немного плова и вот....

вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 27-12-2014 19:58


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 26-12-2014 08:04


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 24-12-2014 18:30


вес (в кг): 72.2
ИМТ: 24.69

[Запись для всех] 20-12-2014 20:14


вес (в кг): 72.2
ИМТ: 24.69

[Запись для всех] 18-12-2014 11:58


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 16-12-2014 11:26


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 15-12-2014 06:54


вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 14-12-2014 14:37


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 13-12-2014 17:53


вес (в кг): 72.2
ИМТ: 24.69

[Запись для всех] 12-12-2014 07:26


вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 11-12-2014 09:06


вес (в кг): 72.2
ИМТ: 24.69

[Запись для всех] 10-12-2014 09:43


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 09-12-2014 07:50


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 08-12-2014 07:28


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 07-12-2014 10:38


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 06-12-2014 23:33
это 6.12.14

вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 05-12-2014 08:01


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 03-12-2014 16:29


вес (в кг): 72.8
ИМТ: 24.90

[Запись для всех] 02-12-2014 18:39


вес (в кг): 72.4
ИМТ: 24.76

[Запись для всех] 01-12-2014 12:42


вес (в кг): 74.4
ИМТ: 25.44

[Запись для всех] 30-11-2014 07:44


вес (в кг): 73.8
ИМТ: 25.24

[Запись для всех] 25-11-2014 10:56


вес (в кг): 73
ИМТ: 24.96

[Запись для всех] 24-11-2014 09:53


вес (в кг): 73.2
ИМТ: 25.03

[Запись для всех] 22-11-2014 11:12


вес (в кг): 71.9
ИМТ: 24.59

[Запись для всех] 21-11-2014 10:23


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 19-11-2014 08:29


вес (в кг): 72.5
ИМТ: 24.79

[Запись для всех] 18-11-2014 09:28
Селедочка вечером на кануне!!!!))))))))))))))))))))))))

вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 17-11-2014 07:37


вес (в кг): 71.5
ИМТ: 24.45

[Запись для всех] 15-11-2014 10:33


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 14-11-2014 08:34


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 13-11-2014 22:42


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 12-11-2014 20:23


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 11-11-2014 11:16


вес (в кг): 72.1
ИМТ: 24.66

[Запись для всех] 10-11-2014 07:52


вес (в кг): 72
ИМТ: 24.62

[Запись для всех] 09-11-2014 14:11


вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 08-11-2014 11:04


вес (в кг): 72.3
ИМТ: 24.73

[Запись для всех] 07-11-2014 09:00


вес (в кг): 73
ИМТ: 24.96

[Запись для всех] 05-11-2014 11:07


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 04-11-2014 23:23


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 03-11-2014 08:25
Селедка с жаренной картошечкой сделали свое дело (((((

вес (в кг): 72.7
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 01-11-2014 10:42


вес (в кг): 71.7
ИМТ: 24.52

[Запись для всех] 30-10-2014 09:31


вес (в кг): 71.8
ИМТ: 24.55

[Запись для всех] 24-10-2014 10:22


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 22-10-2014 12:12


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 21-10-2014 20:01


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 18-10-2014 13:05


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 17-10-2014 23:19


вес (в кг): 71.6
ИМТ: 24.49

[Запись для всех] 16-10-2014 07:53


вес (в кг): 72.6
ИМТ: 24.83

[Запись для всех] 15-10-2014 10:17
Что єто было и откуда??????

вес (в кг): 72.5
ИМТ: 24.79

[Запись для всех] 14-10-2014 07:47


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 13-10-2014 07:32


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 12-10-2014 20:55


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 09-10-2014 09:59


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 08-10-2014 14:58


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 07-10-2014 16:37


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 06-10-2014 07:42


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 04-10-2014 19:30


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 03-10-2014 08:46


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 02-10-2014 08:32


вес (в кг): 70.00
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 01-10-2014 14:53


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 30-09-2014 12:51


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 29-09-2014 08:30


вес (в кг): 70.00
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 28-09-2014 23:01


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 27-09-2014 21:30


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 25-09-2014 08:25


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 24-09-2014 18:11


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 23-09-2014 13:52


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 22-09-2014 19:27


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 21-09-2014 18:30


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 19-09-2014 17:12


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 17-09-2014 15:00


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 16-09-2014 19:34


вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 15-09-2014 11:28


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 12-09-2014 23:41


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 11-09-2014 11:21


вес (в кг): 70.9
ИМТ: 24.25

[Запись для всех] 10-09-2014 07:47


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 09-09-2014 23:32


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 08-09-2014 08:24


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 07-09-2014 16:18


вес (в кг): 70.00
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 03-09-2014 08:58


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 02-09-2014 07:58


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 01-09-2014 07:36


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 31-08-2014 10:42


вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 30-08-2014 21:17


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 29-08-2014 07:41


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 28-08-2014 13:09


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 27-08-2014 07:31


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 26-08-2014 10:58


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 26-08-2014 10:57
Это было 25.08.2014 Забыла внести :)

вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 24-08-2014 10:30


вес (в кг): 69.5
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 23-08-2014 15:24


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 20-08-2014 09:25


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 19-08-2014 11:16


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 18-08-2014 22:26


вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 17-08-2014 06:44


вес (в кг): 69.5
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 16-08-2014 11:04


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 15-08-2014 18:11


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 15-08-2014 08:21


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 14-08-2014 15:01


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 13-08-2014 09:14


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 12-08-2014 15:02


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 11-08-2014 18:27


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 10-08-2014 11:18


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 09-08-2014 12:22


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 08-08-2014 12:58


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 06-08-2014 07:33


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 05-08-2014 09:44


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 04-08-2014 17:12


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 03-08-2014 20:14


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 02-08-2014 19:51


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 01-08-2014 22:58


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 31-07-2014 09:00


вес (в кг): 71.4
ИМТ: 24.42

[Запись для всех] 30-07-2014 12:42


вес (в кг): 71.3
ИМТ: 24.38

[Запись для всех] 29-07-2014 10:07


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 28-07-2014 07:59


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 25-07-2014 09:12


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 24-07-2014 16:44


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 23-07-2014 12:40


вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 22-07-2014 08:55


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 20-07-2014 08:00


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 19-07-2014 08:31


вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 18-07-2014 17:33


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 17-07-2014 12:14


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 16-07-2014 10:20


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 15-07-2014 10:26


вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 14-07-2014 14:54


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 13-07-2014 12:30


вес (в кг): 71.2
ИМТ: 24.35

[Запись для всех] 12-07-2014 08:52


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 11-07-2014 13:53


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 10-07-2014 16:56


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 09-07-2014 18:07


вес (в кг): 70
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 08-07-2014 13:53


вес (в кг): 70.7
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 06-07-2014 17:47


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 05-07-2014 07:50


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 04-07-2014 14:53


вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 02-07-2014 21:37


вес (в кг): 69.5
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 30-06-2014 09:25


вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 29-06-2014 21:49


вес (в кг): 69.5
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 28-06-2014 13:03


вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 27-06-2014 14:20


вес (в кг): 68.1
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 26-06-2014 20:50


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 21-06-2014 11:25


вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 20-06-2014 17:17


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 19-06-2014 15:29


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 18-06-2014 19:03


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 17-06-2014 08:28


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 15-06-2014 08:12


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 13-06-2014 16:34


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 10-06-2014 15:49


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 02-06-2014 21:46


вес (в кг): 69.9
ИМТ: 23.90

[Запись для всех] 01-06-2014 09:10


вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 31-05-2014 20:17


вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 20-05-2014 22:49


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 19-05-2014 19:42


вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 18-05-2014 07:52


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 16-05-2014 15:14


вес (в кг): 71
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 08-05-2014 23:23


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 07-05-2014 23:12


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 06-05-2014 21:44


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 05-05-2014 17:09


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 02-05-2014 22:58


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 01-05-2014 10:44


вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 30-04-2014 17:21


вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 29-04-2014 20:04


вес (в кг): 70.00
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 28-04-2014 15:18


вес (в кг): 69.5
ИМТ: 23.77

[Запись для всех] 27-04-2014 08:57


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 26-04-2014 15:12


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 24-04-2014 09:17


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 23-04-2014 07:38


вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 22-04-2014 13:33


вес (в кг): 68.3
ИМТ: 23.36

[Запись для всех] 20-04-2014 07:38
Пасха-20 апреля 2014

вес (в кг): 68.3
ИМТ: 23.36

[Запись для всех] 19-04-2014 08:39


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 18-04-2014 12:40


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 16-04-2014 15:18


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 14-04-2014 08:15


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 11-04-2014 12:13


вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 07-04-2014 15:43


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 06-04-2014 22:11


вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 05-04-2014 21:53


вес (в кг): 69.4
ИМТ: 23.73

[Запись для всех] 03-04-2014 18:33


вес (в кг): 68.5
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 02-04-2014 14:59
Сегодня я стратила, съела арахиса и пару печенюшек....
Слишком болела голова, явно не хватало глюкозы... Работа у меня умственная, и такие случаи,к сожалению, на этой диете начинают прогрессировать...
вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 31-03-2014 15:56

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый600.840.005.4624.60
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Горошек зеленый501.550.103.2520.00
Огурцы соленые1501.200.152.4019.50
Морковь отварная1501.800.159.1543.50
Свекла отварная1001.800.0010.8049.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)1001.800.0066.00262.00
Белые грибы1003.701.701.1023.00
Миндаль50.932.881.0232.45
Яйца куриные вареные вкрутую709.038.120.56112.00
Хек25046.255.750.00237.50
Кефир нежирный2507.500.129.5075.00
Масло подсолнечное30.003.000.0026.97
Зефир00.000.000.000.00
Шоколад с дробленым и целым орехом00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)243.343.460.6748.48
Простоквашино, зерн. творог, 4%17027.206.803.40183.60
кефир 1%2500.002.500.000.00
Итого:3332123.8340.71250.511837.70
соотношение в %--29.839.8160.36--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 67.7
ИМТ: 23.15

[Запись для всех] 30-03-2014 10:41
30 марта 2014
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Каша гречневая рассыпчатая402.360.6412.2465.20
Капуста белокочанная2504.500.2511.7567.50
Огурцы парниковые1000.700.101.9011.00
Свекла отварная3005.400.0032.40147.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)400.720.0026.40104.80
Миндаль50.932.881.0232.45
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Хек25046.255.750.00237.50
Масло подсолнечное30.003.000.0026.97
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)304.174.320.8460.60
простоквашино1703.406.8027.20183.60
Итого:229885.2136.13219.471551.22
соотношение в %--25.0010.6064.40--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68.1
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 29-03-2014 22:30


вес (в кг): 67.8
ИМТ: 23.19

[Запись для всех] 28-03-2014 09:02


вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 27-03-2014 09:45


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 26-03-2014 08:55

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый600.840.005.4624.60
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)400.720.0026.40104.80
Белые грибы0.000.000.000.00
Миндаль0.000.000.000.00
Куриная грудка16034.5913.280.00268.80
Яйца куриные вареные всмятку0.000.000.000.00
Минтай0.000.000.000.00
Кефир 2.5% жирн.2507.256.259.75132.50
Масло подсолнечное30.003.000.0026.97
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)243.343.460.6748.48
Простоквашино, зерн. творог, 4%17027.206.803.40183.60
Кефир 1%0.000.000.000.00
Итого:230790.8338.76182.871469.85
соотношение в %--29.0712.4158.53--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68.7
ИМТ: 23.49

[Запись для всех] 25-03-2014 21:28


вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 24-03-2014 11:43

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская1601.920.323.5225.60
Лук зеленый (перо)0.000.000.000.00
Лук репчатый600.840.005.4624.60
Морковь красная2503.250.2518.0085.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)400.720.0026.40104.80
Арахис102.634.520.9955.10
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Минтай26045.762.600.00205.40
Кефир 2.5% жирн.2507.256.259.75132.50
Масло подсолнечное рафинир.30.003.000.0026.97
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)243.343.460.6748.48
Простоквашино, зерн. творог, 4%17027.206.803.40183.60
Продукт20.000.000.000.00
Продукт30.000.000.000.00
Итого:2387110.0439.63174.861512.15
соотношение в %--33.9112.2153.88--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68.1
Ог-98 (в см): 96
От-84: 80
Об-110: 104
ИМТ: 23.29

[Запись для всех] 24-03-2014 00:16


вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 23-03-2014 00:43


вес (в кг): 67.9
ИМТ: 23.22

[Запись для всех] 20-03-2014 11:28


вес (в кг): 68.2
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 19-03-2014 13:06

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская2002.400.404.4032.00
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Огурцы грунтовые500.400.051.307.00
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Грейпфрут0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Миндаль00.000.000.000.00
Фундук00.000.000.000.00
Орехи грецкие00.000.000.000.00
Печень говяжья00.000.000.000.00
Куриная грудка11124.009.210.00186.48
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Минтай20035.202.000.00158.00
Сыр российский00.000.000.000.00
Масло оливковое2.50.002.500.0022.45
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Кефир00.000.000.000.00
Простоквашино175.0028.007.003.50189.00
Итого:2318.5115.5136.73148.831406.43
соотношение в %--38.3712.2049.43--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 18-03-2014 23:23
Рацион 18 марта
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Капуста пекинская2002.400.404.4032.00
Лук репчатый600.840.005.4624.60
Морковь красная3003.900.3021.60102.00
Огурцы грунтовые500.400.051.307.00
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Куриная грудка9019.467.470.00151.20
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Минтай17029.921.700.00134.30
Масло оливковое30.002.990.0026.94
Чай черный байховый (сухой)122.400.610.4817.52
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
кефир2500.002.500.000.00
Итого:230777.6829.96147.761166.80
соотношение в %--30.4111.7357.85--
Подсчитано с помощью calories.ru

не взвешивалась

вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 17-03-2014 13:09
корректировка, не в мою пользу :(
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Капуста пекинская2002.400.404.4032.00
Морковь красная4005.200.4028.80136.00
Огурцы парниковые1000.700.101.9011.00
Перец красный сладкий1001.300.005.3027.00
Яблоки6501.302.3452.00240.50
Куриная грудка18038.9214.940.00302.40
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Щука10021.301.300.0097.00
Кефир 2.5% жирн.0.000.000.000.00
Масло оливковое50.004.990.0044.90
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)243.343.460.6748.48
Коньяк 40% алкоголя1000.000.000.10239.00
закваска 0%250.007.000.1210.0067.50
Простоквашино 4%00.000.000.000.00
кефир 1%2500.002.500.000.00
Продукт40.000.000.000.00
Итого:247997.4939.67135.101523.88
соотношение в %--35.8114.5749.62--
Подсчитано с помощью calories.ru

мне просто сегодня необходимо для салата яйцо Я конечно попробую вначале по первому варианту, может без яйца придумаю, но на всякий случай пусть будет и второй вариант....

вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 17-03-2014 13:02
Меню примерное
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Капуста пекинская2002.400.404.4032.00
Морковь красная5006.500.5036.00170.00
Огурцы парниковые1000.700.101.9011.00
Перец красный сладкий1001.300.005.3027.00
Яблоки9001.803.2472.00333.00
Куриная грудка20043.2416.600.00336.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Щука10021.301.300.0097.00
Кефир 2.5% жирн.0.000.000.000.00
Масло оливковое50.004.990.0044.90
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)243.343.460.6748.48
Коньяк 40% алкоголя1000.000.000.10239.00
закваска 0%250.007.000.1210.0067.50
Простоквашино 4%00.000.000.000.00
кефир 1%2500.002.500.000.00
Продукт40.000.000.000.00
Итого:278995.8835.37161.821587.98
соотношение в %--32.7112.0755.22--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 16-03-2014 11:12


вес (в кг): 67.8
ИМТ: 23.19

[Запись для всех] 14-03-2014 09:15

я не очень добросовестно вношу данные, поэтому отчитаюсь здесь: всю неделю практически было ровно=68,8-завидное постоянство, а вот 12 и 13 у меня случился какой-то криз(замечу, что работа умственная и обстановка в Украине не способствуют хорошему пищеварению ), я съела немного сладкого, сознательно, иначе поступить не могла, было бы хуже, это как у диабетиков.... Короче, вчера скачок на 69,4 и сегодня =69,00
вес (в кг): 69.00
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 11-03-2014 16:55
Это не рацион!!! Это шпаргалка :)
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица15018.904.9593.15502.50
Капуста белокочанная1502.700.157.0540.50
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная2002.600.2014.4068.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Перец красный сладкий1001.300.005.3027.00
Сельдерей (корень)0.000.000.000.00
Сельдерей (зелень)0.000.000.000.00
Яблоки9001.803.2472.00333.00
Курица отварная15037.8011.100.00255.00
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Яйца куриные сырые708.898.050.49109.90
Яйца куриные вареные всмятку708.968.120.56111.30
Яйца куриные вареные вкрутую709.038.120.56112.00
Кефир 2.5% жирн.2507.256.259.75132.50
Сыр российский153.454.350.0054.00
Масло оливковое0.000.000.000.00
Закваска2500.006.250.000.00
Простоквашино1700.006.800.000.00
Итого:2945137.2180.23211.612040.20
соотношение в %--31.9818.7049.32--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 09-03-2014 09:41


вес (в кг): 68.8
ИМТ: 23.53

[Запись для всех] 07-03-2014 17:25


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 06-03-2014 09:11

Эту бы стабильность с цифрой меньшей на 2 кг :/ Я бы, наверное была счастлива.....
вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 06-03-2014 00:01
это 5 марта

вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 04-03-2014 23:45

Сошла с дистанции
вес (в кг): 69.6
ИМТ: 23.80

[Запись для всех] 02-03-2014 10:33


вес (в кг): 68.6
Ог-98 (в см): 96
От-84: 80
Об-110: 105
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 01-03-2014 23:46


вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 28-02-2014 23:24


вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 26-02-2014 22:04


вес (в кг): 69
ИМТ: 23.60

[Запись для всех] 24-02-2014 22:12
это 23 февраля было- праздники, не справилась :(
Для очистки совести, не смогла игнорноровать эту цифру. Скорее даже для самобичевания....
вес (в кг): 70.5
ИМТ: 24.11

[Запись для всех] 24-02-2014 22:11


вес (в кг): 69.7
ИМТ: 23.84

[Запись для всех] 22-02-2014 09:32


вес (в кг): 68.2
Ог-98 (в см): 96
От-84: 80
Об-110: 105
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 22-02-2014 09:25


вес (в кг): 68.2
Ог-98 (в см): 96
От-84: 80
Об-110: 105
ИМТ: 23.32

[Запись для всех] 21-02-2014 08:32


вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 20-02-2014 19:26


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 19-02-2014 21:00


вес (в кг): 68.6
ИМТ: 23.46

[Запись для всех] 16-02-2014 10:07


вес (в кг): 68.5
Ог-98 (в см): 95
От-84: 80
Об-110: 105
ИМТ: 23.43

[Запись для всех] 14-02-2014 09:29


вес (в кг): 69.2
ИМТ: 23.67

[Запись для всех] 13-02-2014 09:57


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 23.63

[Запись для всех] 12-02-2014 20:40


вес (в кг): 69.3
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 11-02-2014 19:50


вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 08-02-2014 18:49


вес (в кг): 69.3
Ог-98 (в см): 97
От-84: 80
Об-110: 107
ИМТ: 23.70

[Запись для всех] 07-02-2014 23:45


вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 06-02-2014 10:10


вес (в кг): 70.2
ИМТ: 24.01

[Запись для всех] 04-02-2014 21:03
14-4

вес (в кг): 70.3
ИМТ: 24.04

[Запись для всех] 03-02-2014 10:42
13-3
Похоже, мой организм попутал направление
вес (в кг): 71.1
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 02-02-2014 23:16
12-2

вес (в кг): 70.8
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 01-02-2014 20:47
11-1

вес (в кг): 70.6
ИМТ: 24.14

[Запись для всех] 31-01-2014 10:42
День 10 вторая неделя
70.4 Сегодня нужно пережить День рождение. Из-за больших морозов пью очччень мало воды сырой и отеки+КрД
вес (в кг): 70.4
ИМТ: 24.08

[Запись для всех] 29-01-2014 22:47

вчера было 70,6
вес (в кг): 70.1
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 27-01-2014 23:01
5-день-26.01.14-опоздала с записью в дневник
сильно отекшая и очень согрешила с тортиком до 15 дня
вес (в кг): 70.00
ИМТ: 23.94

[Запись для всех] 25-01-2014 10:57
день-4
целый день дома- это испытание, а тут еще готовить и кума придет в гости...
вес (в кг): 69.8
ИМТ: 23.87

[Запись для всех] 24-01-2014 20:39
день третий
сегодня немного отошла от правил: 30гр твердого сыра+50гр коньяка
вес (в кг): 70.1
Ог-98 (в см): 98
ИМТ: 23.97

[Запись для всех] 23-01-2014 19:30
День второй
Держусь.... У нас морозы, для нас очень большие.... Хочется борщика горячего
вес (в кг): 70.7
Ог-98 (в см): 98
От-84: 84
Об-110: 110
ИМТ: 24.18

[Запись для всех] 22-01-2014 21:16
И снова-ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!
Да, я снова с вами!!! Гормоны дали о себе знать, я боялась, что меня понесет, когда их кололи.... а оказалось-потом, когда организм стал восстанавливаться Нервная система на пределе+праздники и вот итог: Я СНОВА ПРОТАСЮ
Параметры ужасны, сейчас.... Нужно восстанавливаться.... Первый день-тяжело, но не очень....

вес (в кг): 71.1
Ог-98 (в см): 98
От-84: 84
Об-110: 110
ИМТ: 24.32

[Запись для всех] 23-04-2013 11:57
Жизнь после Протаса...
Мой организм упорно не хочет терять вожделенные КГ и упорно стремится к отметке 68кг, наверное ему так комфортнее, а мне надо 65кг!!! Продолжаем борьбу друг с другом!
вес (в кг): 67.3
ИМТ: 23.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-04-2013 11:22
нарисовались мои мистические 66,6 :(
И снова 66,6... Эта цифра для меня какая-то мистическая, мне всегда трудно от нее оторваться. Муж говорит, что так мой организм протестует против чрезмерного похудения А грешу на кусочек жаренной в яйце рыбки, который вчера съела уже почти в 21-00 Но с таким удовольствием!!!
вес (в кг): 66.6
ИМТ: 22.78

[Запись для всех] 15-04-2013 10:28
А это мой супчик :) Ну где-то так
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Лук зеленый (перо)1001.300.003.5019.00
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная1501.950.1510.8051.00
Сельдерей (корень)2503.250.7515.2580.00
Укроп1002.500.504.1031.00
Белые грибы60022.2010.206.60138.00
Куриная грудка800172.9666.400.001344.00
Яйца куриные вареные вкрутую21027.0924.361.68336.00
ВОДА30000.000.000.000.00
Итого:5310232.65102.3651.032040.00
соотношение в %--60.2726.5213.22--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.4
ИМТ: 22.71
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-04-2013 10:04
Моя запеканка( все по мах посчитано)
У меня 10 неделя, с очень интересными рекомендациями: вводим продукты повседневного питания... Вот тут-то и начинается самое интересное . Ну про рис и мучное-предупредили, пару месяцев нельзя, а с остальным СЛОЖНООООО!!! Вчера опять захомячила 4 овсяных печенья с кунжутом, правда ночью было плохо :/ Теперь понимаю, что пока нельзя, не готова моя поджелудочная. а вот на запеканку нормально отреагировала ( творог домашний+яблоко+изюм+яйца+кунжут с корицей), так что взяла на обед на работу. На ужин был мой супчик, где-то в 19-00, должна сказать что до часа ночи( когда ложусь спать), совсем есть не хотела, а вот от Протаса унаследовала плохую привычку0 что-то постоянно грызть, а тут еще курить почему-то не хочется, а вот грызть постоянно хочется И еще, после таких дней экспериментов- хочу салатов Обычных и свежих Вполне официально ввела сладости в рацион- 2 конфетки ( сегодня рафаэлло) до 12 дня только, после 19-00 ужин без сладкого и потом яблоко+вода, когда хочется есть или грызть Что касается рациона, попытаюсь составить, но вряд ли он будет правдивым, из-за того, что я не знаю точно жирность




Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Виноград сушеный (изюм)1001.800.0066.00262.00
Яйца куриные вареные вкрутую21027.0924.361.68336.00
Творог жирный 18%50070.0090.0014.001160.00
Масло оливковое300.0029.940.00269.40
Кунжут509.7024.356.10282.50
Итого:1190109.19169.73111.782420.90
соотношение в %--27.9543.4428.61--
Подсчитано с помощью calories.ru


вес (в кг): 66.4
ИМТ: 22.71

[Запись для всех] 14-04-2013 13:22
Вводим повседневные продукты
Рацион не пишу, т.к. просчитать его не могу Ввела суп на сельдерее, морковь, лук, зелень, яйца, на вторичном курином бульоне из грудки с мясом и белые грибы... А еще запеканка из творога домашнего, яйца, изюм, яблоки, кунжут и корица...
вес (в кг): 66.3
ИМТ: 22.67
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-04-2013 19:34
День второй-пищевое безумство!!!
Сегодня второй день моего срыва... Надо брать себя в руки!!!
вес (в кг): 66.9
ИМТ: 22.88

[Запись для всех] 12-04-2013 07:54
Проштрафилась!!! Вторая половина 9-той недели
Проштрафилась вчера, 11 апреля, и еще как!!! По полной программе и по всем направлениям!!! Съела грам 100 БЕЗЕ!!!+2 овсяных печенья в обед, а вечером наелась жаренной рыбы в яйце, но НА МАСЛЕ!!! Утром был привес 66,7, наверное сильно расстроилась , может гармоны так действуют( на уколах сейчас), а может нервы уже не выдерживают... Сегодня, естественно- привес, хотя может и вода, чувствую сильную отечность...
вес (в кг): 66.9
ИМТ: 22.88

[Запись для всех] 10-04-2013 19:50
Сегодня сорвалась на пару РАФАЭЛЛО...
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Капуста белокочанная2224.000.2210.4359.94
Лук репчатый1161.620.0010.5647.56
Морковь красная1922.500.1913.8265.28
Огурцы парниковые1701.190.173.2318.70
Огурцы соленые00.000.000.000.00
Морковь отварная1902.280.1911.5955.10
Киви900.900.543.6045.90
Яблоки12002.404.3296.00444.00
Виноград сушеный (изюм)300.540.0019.8078.60
Миндаль00.000.000.000.00
Куриная грудка11023.789.130.00184.80
Яйца куриные вареные вкрутую688.777.890.54108.80
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%00.000.000.000.00
Закваска,0%2507.000.1210.0067.50
РАФАЭЛЛО181.678.606.98112.14
Итого:273667.7336.42218.571510.82
соотношение в %--20.9911.2967.73--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.1
ИМТ: 22.61

[Запись для всех] 09-04-2013 20:22

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый1151.610.0010.4647.15
Морковь красная150.200.011.085.10
Огурцы парниковые2301.610.234.3725.30
Огурцы соленые250.200.030.403.25
Морковь отварная1661.990.1710.1348.14
Киви900.900.543.6045.90
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Виноград сушеный (изюм)300.540.0019.8078.60
Миндаль81.494.621.6451.92
Куриная грудка11023.789.130.00184.80
Яйца куриные вареные вкрутую668.517.660.53105.60
Масло оливковое рафинир.30.002.990.0026.94
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%00.000.000.000.00
Закваска,0%2507.000.1210.0067.50
Рукола50.130.030.101.25
Итого:239364.6434.37183.521337.95
соотношение в %--22.8812.1764.96--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.1
ИМТ: 22.61

[Запись для всех] 08-04-2013 20:12
Начинаем все с начала, варенные овощи дали о себе знать...прибавлением
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Капуста белокочанная1602.880.167.5243.20
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Огурцы парниковые1000.700.101.9011.00
Огурцы соленые1701.360.172.7222.10
Киви1801.801.087.2091.80
Яблоки12002.404.3296.00444.00
Виноград сушеный (изюм)300.540.0019.8078.60
Миндаль00.000.000.000.00
Говядина отварная0.000.000.000.00
Куриная грудка10121.848.380.00169.68
Яйца куриные вареные вкрутую709.038.120.56112.00
Масло оливковое рафинир.40.003.990.0035.92
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%00.000.000.000.00
Закваска,0%2507.000.1210.0067.50
Рукола50.130.030.101.25
Итого:245060.1631.52186.911340.55
соотношение в %--21.5911.3267.09--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 67.00
ИМТ: 22.91
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-04-2013 20:34

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Капуста белокочанная4808.640.4822.56129.60
Лук зеленый (перо)00.000.000.000.00
Лук репчатый4005.600.0036.40164.00
Морковь красная2403.120.2417.2881.60
Огурцы парниковые3902.730.397.4142.90
Укроп00.000.000.000.00
Морковь натур.0.000.000.000.00
Огурцы соленые2001.600.203.2026.00
Морковь отварная2803.360.2817.0881.20
Киви600.600.362.4030.60
Яблоки13002.604.68104.00481.00
Виноград сушеный (изюм)300.540.0019.8078.60
Миндаль101.865.772.0564.90
Куриная грудка10021.628.300.00168.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%13020.805.202.60140.40
Рукола100.260.070.202.50
Итого:371084.4131.01266.991713.80
соотношение в %--22.078.1169.82--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.2
ИМТ: 22.64

[Запись для всех] 06-04-2013 18:21
блин, сорвалась на свинине... ну так захотелось, как перед смертью...
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук зеленый (перо)00.000.000.000.00
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная2503.250.2518.0085.00
Огурцы парниковые2301.610.234.3725.30
Укроп00.000.000.000.00
Киви650.650.392.6033.15
Яблоки13502.704.86108.00499.50
Виноград сушеный (изюм)300.540.0019.8078.60
Белые грибы00.000.000.000.00
Маслята00.000.000.000.00
Шампиньоны00.000.000.000.00
Белые грибы сушеные00.000.000.000.00
Миндаль00.000.000.000.00
Свинина отварная13029.3841.080.00487.50
Свинина тушеная00.000.000.000.00
Шашлык из свинины00.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую557.096.380.4488.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%00.000.000.000.00
Закваска,0%70019.600.3528.00189.00
Рукола260.670.170.536.50
Итого:321681.5858.95232.251810.05
соотношение в %--21.8815.8162.30--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 65.8
ИМТ: 22.50

[Запись для всех] 05-04-2013 21:34

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица425.291.3926.08140.70
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый600.840.005.4624.60
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Укроп00.000.000.000.00
Огурцы соленые2001.600.203.2026.00
Киви700.700.422.8035.70
Яблоки12002.404.3296.00444.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис102.634.520.9955.10
Куриная грудка12226.3810.130.00204.96
Яйца куриные вареные вкрутую557.096.380.4488.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%8012.803.201.6086.40
Закваска,0%2507.000.1210.0067.50
Рукола50.130.030.101.25
Итого:249476.6534.45173.081352.11
соотношение в %--26.9712.1260.90--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.2
ИМТ: 22.64

[Запись для всех] 04-04-2013 19:50

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица425.291.3926.08140.70
Капуста белокочанная2724.900.2712.7873.44
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Огурцы парниковые3052.130.305.7933.55
Укроп100.250.050.413.10
Огурцы соленые1551.240.152.4820.15
Киви600.600.362.4030.60
Яблоки12002.404.3296.00444.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис00.000.000.000.00
Куриная грудка10021.628.300.00168.00
Яйца куриные вареные вкрутую526.716.030.4283.20
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%25040.0010.005.00270.00
Закваска,0%2507.000.1210.0067.50
Рукола50.130.030.101.25
Итого:285198.8134.73184.731483.89
соотношение в %--31.0510.9158.04--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.4
ИМТ: 22.71

[Запись для всех] 03-04-2013 20:30

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый600.840.005.4624.60
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Огурцы соленые1661.330.172.6621.58
Киви1031.030.624.1252.53
Яблоки9001.803.2472.00333.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис205.269.041.98110.20
Сердце кур0.000.000.000.00
Куриная грудка12025.949.960.00201.60
Яйца куриные вареные вкрутую638.137.310.50100.80
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%10016.004.002.00108.00
Закваска,0%3008.400.1512.0081.00
Рукола50.130.030.101.25
Итого:232784.0439.62153.021351.96
соотношение в %--30.3714.3255.31--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 65.9
ИМТ: 22.54

[Запись для всех] 02-04-2013 19:30

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Капуста пекинская00.000.000.000.00
Лук зеленый (перо)00.000.000.000.00
Лук репчатый00.000.000.000.00
Морковь красная2002.600.2014.4068.00
Огурцы парниковые2301.610.234.3725.30
Укроп00.000.000.000.00
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые00.000.000.000.00
Апельсин0.000.000.000.00
Гранат0.000.000.000.00
Грейпфрут0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Киви700.700.422.8035.70
Мандарин0.000.000.000.00
Яблоки12002.404.3296.00444.00
Виноград сушеный (изюм)200.360.0013.2052.40
Белые грибы0.000.000.000.00
Маслята0.000.000.000.00
Сыроежки0.000.000.000.00
Шампиньоны0.000.000.000.00
Белые грибы сушеные0.000.000.000.00
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис102.634.520.9955.10
Говядина отварная0.000.000.000.00
Телятина отварная0.000.000.000.00
Печень говяжья0.000.000.000.00
Сердце говяжье0.000.000.000.00
Сердце кур0.000.000.000.00
Мышечный желудок кур0.000.000.000.00
Куриная грудка7516.216.220.00126.00
Яйца куриные вареные вкрутую557.096.380.4488.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%13020.805.202.60140.40
Закваска,0%1002.800.054.0027.00
кефир 1%00.000.000.000.00
Рукола260.670.170.536.50
Итого:242676.3433.95199.371445.40
соотношение в %--24.6510.9664.38--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.2
ИМТ: 22.64

[Запись для всех] 01-04-2013 19:04
опять топчемся на месте... и во всем виноваты яблоки :))))
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица8010.082.6449.68268.00
Капуста пекинская00.000.000.000.00
Лук зеленый (перо)00.000.000.000.00
Лук репчатый00.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Укроп00.000.000.000.00
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые1200.960.121.9215.60
Апельсин0.000.000.000.00
Гранат0.000.000.000.00
Грейпфрут0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Киви800.800.483.2040.80
Мандарин0.000.000.000.00
Яблоки13602.724.90108.80503.20
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис102.634.520.9955.10
Куриная грудка8017.306.640.00134.40
Яйца куриные вареные вкрутую455.805.220.3672.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%15024.006.003.00162.00
Закваска, 2,5%00.000.000.000.00
Закваска,0%3409.520.1713.6091.80
кефир 1%00.000.000.000.00
Итого:229578.5934.08182.511397.90
соотношение в %--26.6311.5461.83--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 65.8
ИМТ: 22.50

[Запись для всех] 31-03-2013 20:23
рацион 31 марта
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская00.000.000.000.00
Лук зеленый (перо)00.000.000.000.00
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная4005.200.4028.80136.00
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Укроп00.000.000.000.00
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые00.000.000.000.00
Апельсин0.000.000.000.00
Гранат0.000.000.000.00
Грейпфрут0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Киви950.950.573.8048.45
Мандарин0.000.000.000.00
Яблоки11202.244.0389.60414.40
Миндаль152.798.653.0897.35
Арахис102.634.520.9955.10
Куриная грудка00.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую557.096.380.4488.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%14022.405.602.80151.20
Закваска, 2,5%00.000.000.000.00
Закваска,0%38010.640.1915.20102.60
кефир 1%00.000.000.000.00
Итого:238565.1635.06179.601323.10
соотношение в %--23.2912.5364.18--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 65.6
ИМТ: 22.43

[Запись для всех] 30-03-2013 20:36
Урррааааааааааа!!! Опустилась ниже 66,6
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская2903.480.586.3846.40
Лук зеленый (перо)200.260.000.703.80
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые1200.960.121.9215.60
Апельсин0.000.000.000.00
Гранат0.000.000.000.00
Грейпфрут1000.900.206.5035.00
Груша0.000.000.000.00
Киви00.000.000.000.00
Мандарин0.000.000.000.00
Яблоки9301.863.3574.40344.10
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис102.634.520.9955.10
Куриная грудка11625.089.630.00194.88
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%14022.405.602.80151.20
Закваска, 2,5%0.000.000.000.00
Закваска,0%501.400.032.0013.50
кефир 1%00.000.000.000.00
Итого:210671.1428.98130.251094.18
соотношение в %--30.8812.5856.54--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 65.9
ИМТ: 22.54

[Запись для всех] 29-03-2013 21:28
снова 66,6
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская3303.960.667.2652.80
Лук зеленый (перо)00.000.000.000.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная2503.250.2518.0085.00
Огурцы парниковые2301.610.234.3725.30
Укроп00.000.000.000.00
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые00.000.000.000.00
Апельсин0.000.000.000.00
Гранат0.000.000.000.00
Грейпфрут0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Киви00.000.000.000.00
Мандарин0.000.000.000.00
Яблоки10302.063.7182.40381.10
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис102.634.520.9955.10
Куриная грудка9219.897.640.00154.56
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%14022.405.602.80151.20
Закваска, 2,5%2507.006.2510.2570.00
Закваска,0%00.000.000.000.00
кефир 1%00.000.000.000.00
Итого:245273.3233.56156.421184.56
соотношение в %--27.8512.7559.41--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.6
ИМТ: 22.78

[Запись для всех] 28-03-2013 22:20

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Капуста пекинская2903.480.586.3846.40
Лук зеленый (перо)00.000.000.000.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная750.970.075.4025.50
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Укроп00.000.000.000.00
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые00.000.000.000.00
Апельсин0.000.000.000.00
Гранат0.000.000.000.00
Грейпфрут0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Киви950.950.573.8048.45
Мандарин0.000.000.000.00
Яблоки8301.662.9966.40307.10
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис112.894.971.0960.61
Куриная грудка10823.358.960.00181.44
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%14022.405.602.80151.20
Закваска, 2,5%2507.006.2510.2570.00
Закваска,0%00.000.000.000.00
кефир 1%00.000.000.000.00
Итого:212975.8935.24136.481155.70
соотношение в %--30.6514.2355.12--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.7
ИМТ: 22.81

[Запись для всех] 27-03-2013 19:57
... большаность отечность наблюдается...
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская3704.440.748.1459.20
Лук зеленый (перо)00.000.000.000.00
Лук репчатый00.000.000.000.00
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые2221.550.224.2224.42
Укроп00.000.000.000.00
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые00.000.000.000.00
Апельсин0.000.000.000.00
Гранат0.000.000.000.00
Грейпфрут0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Киви950.950.573.8048.45
Мандарин0.000.000.000.00
Яблоки8001.602.8864.00296.00
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис112.894.971.0960.61
Куриная грудка9520.547.890.00159.60
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%17027.206.803.40183.60
Ряженка, 4%00.000.000.000.00
Закваска,2,5%2507.006.2510.00167.50
кефир 1%00.000.000.000.00
Итого:208376.0035.03120.451188.38
соотношение в %--32.8315.1352.04--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.9
ИМТ: 22.88

[Запись для всех] 26-03-2013 19:29
Болею простудой, лечусь горячим гротом... совсем чуть-чуть...
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Капуста пекинская3504.200.707.7056.00
Лук зеленый (перо)100.130.000.351.90
Лук репчатый330.460.003.0013.53
Морковь красная00.000.000.000.00
Огурцы парниковые1000.700.101.9011.00
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые1000.800.101.6013.00
Апельсин0.000.000.000.00
Гранат0.000.000.000.00
Грейпфрут0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Киви0.000.000.000.00
Мандарин0.000.000.000.00
Яблоки8501.703.0668.00314.50
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис51.312.260.4927.55
Куриная грудка8017.306.640.00134.40
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Вино красное 12% алкоголя1000.000.002.3076.00
Простоквашино, зерн. творог, 4%40064.0016.008.00432.00
Закваска,0%00.000.000.000.00
кефир 1%00.000.000.000.00
Итого:2118101.9333.95125.771305.48
соотношение в %--38.9612.9848.07--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.9
ИМТ: 22.88

[Запись для всех] 25-03-2013 21:23
переела немного....
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская3504.200.707.7056.00
Лук зеленый (перо)200.260.000.703.80
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная2503.250.2518.0085.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые1501.200.152.4019.50
Апельсин0.000.000.000.00
Гранат0.000.000.000.00
Грейпфрут0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Киви0.000.000.000.00
Мандарин0.000.000.000.00
Яблоки10002.003.6080.00370.00
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис102.634.520.9955.10
Куриная грудка10723.138.880.00179.76
Яйца куриные вареные вкрутую587.486.730.4692.80
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%22035.208.804.40237.60
Закваска,0%00.000.000.000.00
кефир 1%00.000.000.000.00
Итого:249591.5338.59149.211334.16
соотношение в %--32.7713.8153.42--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.7
ИМТ: 22.81

[Запись для всех] 25-03-2013 12:22
никак не опущусь ниже магических -- 66.6 кг
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская3504.200.707.7056.00
Лук зеленый (перо)200.260.000.703.80
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная2503.250.2518.0085.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые1501.200.152.4019.50
Апельсин0.000.000.000.00
Гранат0.000.000.000.00
Грейпфрут0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Киви0.000.000.000.00
Мандарин0.000.000.000.00
Яблоки8001.602.8864.00296.00
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис102.634.520.9955.10
Куриная грудка10723.138.880.00179.76
Яйца куриные вареные вкрутую587.486.730.4692.80
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%17027.206.803.40183.60
Закваска,0%00.000.000.000.00
кефир 1%00.000.000.000.00
Итого:224583.1335.87132.211206.16
соотношение в %--33.0914.2852.63--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.7
ИМТ: 22.81

[Запись для всех] 24-03-2013 16:33
и снова магический рубеж -- 66.6 кг
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская4455.340.899.7971.20
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная2092.720.2115.0571.06
Огурцы парниковые4353.040.438.2747.85
Укроп00.000.000.000.00
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые1801.440.182.8823.40
Яблоки9001.803.2472.00333.00
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис51.312.260.4927.55
Куриная грудка10322.278.550.00173.04
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%20032.008.004.00216.00
Ряженка, 4%00.000.000.000.00
Закваска,0%00.000.000.000.00
кефир 1%862.580.863.44140.52
Итого:279391.4736.29151.301429.62
соотношение в %--32.7813.0154.22--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.6
Ог-98 (в см): 94
От-84: 78
Об-110: 103
ИМТ: 22.78

[Запись для всех] 23-03-2013 21:41
то, что получилось реально
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская2002.400.404.4032.00
Лук репчатый1502.100.0013.6561.50
Морковь красная4005.200.4028.80136.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Укроп00.000.000.000.00
Чеснок00.000.000.000.00
Огурцы соленые00.000.000.000.00
Яблоки12002.404.3296.00444.00
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис00.000.000.000.00
Куриная грудка6012.974.980.00100.80
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)304.174.320.8460.60
Простоквашино, зерн. творог, 4%19230.727.683.84207.36
Закваска,0%00.000.000.000.00
кефир 1%41612.484.1616.64679.74
Итого:295888.6235.25193.691988.60
соотношение в %--27.9111.1060.99--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.8
ИМТ: 22.84
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-03-2013 16:08

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская3504.200.707.7056.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная1501.950.1510.8051.00
Огурцы парниковые5003.500.509.5055.00
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок50.330.000.262.30
Огурцы соленые1501.200.152.4019.50
Яблоки9001.803.2472.00333.00
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис0.000.000.000.00
Куриная грудка12226.3810.130.00204.96
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.20.002.000.0017.96
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%15024.006.003.00162.00
Ряженка, 4%591.592.362.4237.29
Закваска,0%2507.000.1210.0067.50
кефир 1%00.000.000.000.00
Итого:282890.4537.07149.321315.11
соотношение в %--32.6713.3953.94--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 67.00
ИМТ: 22.91

[Запись для всех] 21-03-2013 16:40
Самая магическая цифра на весах -- 66,6 кг :)
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская3504.200.707.7056.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная1501.950.1510.8051.00
Огурцы парниковые5003.500.509.5055.00
Чеснок50.330.000.262.30
Огурцы соленые1000.800.101.6013.00
Яблоки8501.703.0668.00314.50
Миндаль00.000.000.000.00
Арахис51.312.260.4927.55
Куриная грудка12927.8910.710.00216.72
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%15024.006.003.00162.00
Ряженка, 4%551.492.202.2534.76
Закваска,0%2507.000.1210.0067.50
Продукт40.000.000.000.00
Итого:272492.4237.47144.441305.83
соотношение в %--33.6913.6652.65--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.6
ИМТ: 22.78

[Запись для всех] 20-03-2013 12:10

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская3504.200.707.7056.00
Морковь красная0.000.000.000.00
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Яблоки8501.703.0668.00314.50
Миндаль0.000.000.000.00
Арахис0.000.000.000.00
Куриная грудка18339.5615.190.00307.44
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Масло оливковое рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Простоквашино, зерн. творог, 4%15024.006.003.00162.00
Ряженка, 4%551.492.202.2534.76
Закваска,0%2507.000.1210.0067.50
Итого:211896.7139.09121.141248.20
соотношение в %--37.6415.2247.15--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 66.9
ИМТ: 22.88

[Запись для всех] 18-03-2013 19:30

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская2803.360.566.1644.80
Лук зеленый (перо)0.000.000.000.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная0.000.000.000.00
Огурцы парниковые4252.980.428.0746.75
Сельдерей (корень)0.000.000.000.00
Чеснок0.000.000.000.00
Яблоки8501.703.0668.00314.50
Куриная грудка20043.2416.600.00336.00
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Чай черный байховый (сухой)0.000.000.000.00
Кофе жареный в зернах (сухой)152.082.160.4230.30
Простоквашено, 4%14022.405.602.80151.20
Ряженка заречье 4%1002.704.004.0063.20
Закваска Ягодинская 0%2500.001.250.00157.50
Продукт40.000.000.000.00
Итого:236091.2441.94114.781374.25
соотношение в %--36.8016.9146.29--
Подсчитано с помощью calories.ru

вес (в кг): 67.5
Ог-98 (в см): 94
От-84: 78
Об-110: 103
ИМТ: 23.08

[Запись для всех] 17-03-2013 18:36

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская5006.001.0011.0080.00
Лук зеленый (перо)100.130.000.351.90
Лук репчатый2002.800.0018.2082.00
Морковь красная0.000.000.000.00
Огурцы парниковые1000.700.101.9011.00
Яблоки15003.005.40120.00555.00
Курица отварная0.000.000.000.00
Куриная грудка20043.2416.600.00336.00
Яйца куриные сырые00.000.000.000.00
Яйца куриные вареные всмятку00.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую10.130.120.011.60
Чай черный байховый (сухой)306.001.531.2043.80
Кофе жареный в зернах (сухой)202.782.880.5640.40
Творог зернистый ПРОСТОКВАШИНО 4%20032.008.004.00216.00
Ряженка 4%1002.704.004.1063.20
Продукт30.000.000.000.00
Итого:2901104.5240.95186.161564.90
соотношение в %--31.5212.3556.14--
Подсчитано с помощью calories.ru

Вношу корректировку по весу. Реально весила на этот день=67,7, а поставлю 71,00-это вес на 12 февраля, начало диеты. Просто без такой корректировки у меня не будет правильно считаться сброс веса в целом, за период диеты

вес (в кг): 71.00
Ог-98 (в см): 94
От-84: 78
Об-110: 103
ИМТ: 24.28

[Запись для всех] 14-02-2013 21:38


вес (в кг): 69.8
Ог-98 (в см): 96
От-84: 82
Об-110: 105
ИМТ: 23.87
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-03-2012 16:58

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская5006.001.0011.0080.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Огурцы парниковые3002.100.305.7033.00
Перец красный сладкий1501.950.007.9540.50
Оливки зеленые маринованные0.000.000.000.00
Оливки черные консервированные0.000.000.000.00
Яблоки8001.602.8864.00296.00
Миндаль0.000.000.000.00
Куриная грудка20043.2416.600.00336.00
Яйца куриные вареные вкрутую0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
Простоквашино1500.006.000.00162.00
Кефир 1%60018.006.000.00234.00
Итого:281082.0236.05118.721370.80
соотношение в %--34.6415.2250.14--

вес (в кг): 64.5
ИМТ: 22.06

[Запись для всех] 05-03-2012 16:48

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская5006.001.0011.0080.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Огурцы парниковые3002.100.305.7033.00
Перец красный сладкий1501.950.007.9540.50
Яблоки8001.602.8864.00296.00
Миндаль101.865.772.0564.90
Фундук101.616.690.9970.70
Орехи грецкие101.566.201.8370.00
Куриная грудка25054.0520.750.00420.00
Яйца куриные вареные вкрутую759.688.700.60120.00
Минтай30052.803.000.00237.00
Скумбрия20032.8042.800.00516.00
Скумбрия в масле20026.2050.200.00556.00
Масло подсолнечное рафинир.100.009.990.0089.90
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Масло оливковое рафинир.100.009.980.0089.80
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
Простоквашино1500.006.000.00162.00
Кефир 1%75022.507.500.00292.50
Итого:3845223.83195.01124.193417.40
соотношение в %--41.2235.9122.87--


[Запись для всех] 04-03-2012 23:02
6-я неделя реальный рацион 1-го дня
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская4655.580.9310.2374.40
Огурцы парниковые2051.440.203.9022.55
Перец красный сладкий1091.420.005.7829.43
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки4100.821.4832.80151.70
Куриная грудка14130.4811.700.00236.88
Яйца куриные вареные вкрутую0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
простоквашино30048.0012.006.00324.00
кефир1%2507.502.5010.0097.50
Итого:1950103.7632.0994.521108.56
соотношение в %--45.0413.9341.03--

вес (в кг): 64.7
Ог-98 (в см): 94
От-84: 76
Об-110: 102
ИМТ: 22.13

[Запись для всех] 04-03-2012 10:19
Начинаем 6-ю неделю, ВЫХОД
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Хлопья Геркулес404.402.4820.04122.00
Капуста пекинская4655.580.9310.2374.40
Лук репчатый600.840.005.4624.60
Морковь красная2002.600.2014.4068.00
Огурцы парниковые2051.440.203.9022.55
Перец красный сладкий1091.420.005.7829.43
Сельдерей (корень)0.000.000.000.00
Яблоки6301.262.2750.40233.10
Куриная грудка20043.2416.600.00336.00
Яйца куриные вареные вкрутую000.000.000.000.00
Минтай0.000.000.000.00
Кефир 2.5% жирн.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
простоквашино18028.807.203.60194.40
кефир2507.502.5010.0097.50
Итого:2399105.5035.65149.321370.78
соотношение в %--36.3212.2751.41--

вес (в кг): 64.7
Ог-98 (в см): 94
От-84: 76
Об-110: 102
ИМТ: 22.13

[Запись для всех] 27-04-2011 15:37

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2504.500.2511.7567.50
Огурцы парниковые2501.750.254.7527.50
Укроп200.500.100.826.20
Апельсин1000.900.208.1040.00
Грейпфрут300.270.061.9510.50
Груша1000.400.309.5042.00
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Куриная грудка9019.467.470.00151.20
Яйца куриные вареные вкрутую8611.099.980.69137.60
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Звенигород12026.400.723.96123.36
Кефир1% 2006.002.008.0078.00
Суп с курицой+грибы20021.609.608.06208.88
Клетчатка0.000.000.000.00
Итого:1829101.9835.00117.251211.10
соотношение в %--40.1213.7746.12--

вес (в кг): 65.2
ИМТ: 22.30

[Запись для всех] 26-04-2011 11:34

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Печенье сдобное12012.486.2492.16549.60
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная3005.400.3014.1081.00
Огурцы парниковые3002.100.305.7033.00
Укроп200.500.100.826.20
Апельсин1201.080.249.7248.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви800.800.483.2040.80
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки1300.260.4710.4048.10
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Шоколад молочно-ореховый151.095.177.9681.60
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
кефир 1%50015.005.0020.00195.00
Звенигород1000.000.600.00105.80
Итого:193255.9229.73209.821542.54
соотношение в %--18.9310.0671.01--

вес (в кг): 65.1
ИМТ: 22.26

[Запись для всех] 22-04-2011 13:49

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста пекинская1001.200.202.2016.00
Лук зеленый (перо)200.260.000.703.80
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная1501.950.1510.8051.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Редис1501.800.155.7031.50
Сельдерей (корень)0.000.000.000.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок100.650.000.524.60
Свекла отварная1001.800.0010.8049.00
Апельсин1201.080.249.7248.00
Груша1200.480.3611.4050.40
Киви1001.000.604.0051.00
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Персики сушеные (курага)0.000.000.000.00
Миндаль0.000.000.000.00
Печень говяжья7613.602.810.0079.80
Куриная грудка0.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Минтай0.000.000.000.00
Масло подсолнечное0.000.000.000.00
Зефир300.240.0023.4991.20
Халва тахинная0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Звенигород10022.000.603.30102.80
активиа1504.803.6010.5093.00
Суп с курицой+грибы30032.4014.4012.10313.32
Кефир1%0.000.000.000.00
Итого:2329103.7734.64178.881474.38
соотношение в %--32.7010.9256.38--

вес (в кг): 64.4
ИМТ: 22.02

[Запись для всех] 21-04-2011 15:31

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Редис2002.400.207.6042.00
Салат1001.500.202.3017.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Укроп200.500.100.826.20
Чеснок100.650.000.524.60
Морковь отварная500.600.053.0514.50
Апельсин1201.080.249.7248.00
Груша1200.480.3611.4050.40
Киви1001.000.604.0051.00
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Арахис205.269.041.98110.20
Печень говяжья7012.532.590.0073.50
Масло подсолнечное0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Звенигород10022.000.603.30102.80
суп25027.0012.0010.08261.10
активиа501.601.203.5031.00
баунти260.787.0214.82127.66
Итого:196989.6938.67144.901323.82
соотношение в %--32.8214.1553.03--

вес (в кг): 64.3
ИМТ: 21.99

[Запись для всех] 20-04-2011 16:02

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук зеленый (перо)300.390.001.055.70
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Редис2002.400.207.6042.00
Сельдерей (корень)500.650.153.0516.00
Томаты500.550.101.9011.50
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок100.650.000.524.60
Апельсин1000.900.208.1040.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви1001.000.604.0051.00
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)301.560.0016.5070.20
Виноград сушеный (изюм)350.630.0023.1091.70
Слива сушеная (чернослив)300.690.0017.5272.60
Миндаль10.190.580.206.49
Курица жареная11530.2512.650.00234.60
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
Звенигород10022.000.603.30102.80
Рофаелло110.000.000.0062.04
Эсферо150.000.000.000.00
Ферреро140.000.000.000.00
Суп25027.0012.0010.08261.10
Баунти260.000.000.00128.18
Итого:189199.8931.12164.841559.09
соотношение в %--33.7610.5255.72--

вес (в кг): 65.2
ИМТ: 22.30

[Запись для всех] 19-04-2011 12:17
1-й день после диеты 19 апреля 2011
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица506.301.6531.05167.50
Апельсин1201.080.249.7248.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви1001.000.604.0051.00
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)291.510.0015.9567.86
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)270.620.0015.7765.34
Миндаль40.742.310.8225.96
Масло подсолнечное0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Суп25027.0012.0010.08261.10
Тушеный Хек41043.465.6212.96275.44
салат овощной2002.020.295.8235.18
Звенигород творог10022.000.603.30102.80
Монблан конфеты201.608.149.06116.00
Продукт60.000.000.000.00
Итого:1743111.7134.49162.551439.24
соотношение в %--36.1811.1752.65--

вес (в кг): 64.6
Ог-98 (в см): 90
От-84: 76
Об-110: 102
ИМТ: 22.09

[Запись для всех] 18-04-2011 13:52
Последний день диеты...18 апреля 2011...
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Апельсин1201.080.249.7248.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви1001.000.604.0051.00
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)301.560.0016.5070.20
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)260.600.0015.1862.92
Миндаль81.494.621.6451.92
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Активиа1504.803.6010.5093.00
Тушеный Хек30031.804.119.48201.54
Суп с курицой грибы33035.6415.8413.31344.65
Салат овощной2002.020.295.8235.17
Звенигород творог10022.000.603.30102.80
Итого:1837111.4134.26158.311418.26
соотношение в %--36.6511.2752.08--

вес (в кг): 64.7
ИМТ: 22.13

[Запись для всех] 17-04-2011 13:16

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Апельсин2001.800.4016.2080.00
Киви1001.000.604.0051.00
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)261.350.0014.3060.84
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)220.510.0012.8553.24
Миндаль91.675.191.8458.41
Хек9116.842.090.0086.45
Масло подсолнечное0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
кефир 1%2006.002.008.0078.00
Звенигород10022.000.603.30102.80
активиа00.000.000.000.00
суп25027.0012.0010.08261.10
тушенная рыба35036.544.7110.88231.66
салат2002.020.295.8235.17
Итого:1921125.7531.95146.641413.74
соотношение в %--41.3210.5048.18--

вес (в кг): 65.1
ИМТ: 22.26

[Запись для всех] 16-04-2011 18:09

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Пшено404.601.3226.60139.20
Капуста пекинская0.000.000.000.00
Лук зеленый (перо)0.000.000.000.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная831.080.085.9828.22
Огурцы парниковые0.000.000.000.00
Перец красный сладкий300.390.001.598.10
Томаты0.000.000.000.00
Укроп0.000.000.000.00
Чеснок40.260.000.211.84
Апельсин1000.900.208.1040.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви1001.000.604.0051.00
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Инжир сушеный1203.721.4463.84285.60
Миндаль0.000.000.000.00
Свинина тушеная302.946.090.9670.50
Курица отварная307.562.220.0051.00
Куриная грудка204.321.660.0033.60
Масло подсолнечное0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
кефир1%0.000.000.000.00
Звенигород10022.000.603.30105.80
суп28030.2413.4411.28292.43
активиа2909.286.9620.30179.80
Итого:171097.8138.99215.321647.45
соотношение в %--27.7811.0761.15--

вес (в кг): 65.4
ИМТ: 22.37

[Запись для всех] 16-04-2011 17:51
расчет для суппа
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Лук зеленый (перо)330.430.001.166.27
Лук репчатый991.390.009.0140.59
Морковь красная1161.510.128.3539.44
Укроп130.330.070.534.03
Шампиньоны2008.602.000.2054.00
Куриная грудка30064.8624.900.00504.00
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Бульон куриный3001.500.300.009.00
Бульон грибной3000.300.000.093.00
Суп овощной3003.305.1013.80114.00
Итого:172189.9539.4433.62870.33
соотношение в %--55.1824.2020.62--


[Запись для всех] 15-04-2011 13:03

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук зеленый (перо)500.650.001.759.50
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная0.000.000.000.00
Огурцы парниковые1000.700.101.9011.00
Перец красный сладкий771.000.004.0820.79
Редис2002.400.207.6042.00
Сельдерей (корень)600.780.183.6619.20
Томаты1121.230.224.2625.76
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок100.650.000.524.60
Морковь отварная0.000.000.000.00
Свекла отварная1001.800.0010.8049.00
Апельсин950.850.197.7038.00
Груша800.320.247.6033.60
Киви1001.000.604.0051.00
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)261.350.0014.3060.84
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Инжир сушеный300.930.3615.9671.40
Слива сушеная (чернослив)260.600.0015.1862.92
Шампиньоны0.000.000.000.00
Миндаль101.865.772.0564.90
Печень говяжья6211.102.290.0065.10
Курица жареная0.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую0.000.000.000.00
Минтай0.000.000.000.00
Масло подсолнечное50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Пеленгас запеченный0.000.000.000.00
Звенигород13028.600.784.29137.54
кефир1%3009.003.0012.00117.00
суп40017.207.847.40173.08
Итого:246093.2531.46194.031469.42
соотношение в %--29.269.8760.87--

вес (в кг): 65.1
ИМТ: 22.26

[Запись для всех] 14-04-2011 15:09

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий901.170.004.7724.30
Сельдерей (корень)700.910.214.2722.40
Томаты1401.540.285.3232.20
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок100.650.000.524.60
Свекла отварная1302.340.0014.0463.70
Апельсин1000.900.208.1040.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви1001.000.604.0051.00
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)231.200.0012.6553.82
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Инжир сушеный401.240.4821.2895.20
Персики сушеные (курага)260.780.0014.1759.02
Слива сушеная (чернослив)150.340.008.7636.30
Миндаль101.865.772.0564.90
Печень говяжья8314.863.070.0087.15
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Масло подсолнечное50.005.000.0044.95
кефир 1%0.000.000.000.00
Звенигород творог13028.600.784.29137.54
суп40017.207.847.40173.08
Итого:209790.6434.09188.151452.56
соотношение в %--28.9710.8960.14--

вес (в кг): 65.5
ИМТ: 22.40

[Запись для всех] 13-04-2011 15:23

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий1501.950.007.9540.50
Сельдерей (корень)500.650.153.0516.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок150.970.000.786.90
Свекла отварная601.080.006.4829.40
Апельсин1201.080.249.7248.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви1001.000.604.0051.00
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)241.250.0013.2056.16
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Инжир сушеный501.550.6026.60119.00
Персики сушеные (курага)501.500.0027.25113.50
Слива сушеная (чернослив)270.620.0015.7765.34
Миндаль101.865.772.0564.90
Печень говяжья10017.903.700.00105.00
Яйца куриные вареные вкрутую0.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
кефир 1%1003.001.004.0039.00
Звенигород творог1300.000.780.00105.80
суп30012.905.885.55129.81
Итого:213460.4828.59209.071364.42
соотношение в %--20.289.5970.13--

вес (в кг): 65.00
ИМТ: 22.23

[Запись для всех] 12-04-2011 13:28
12 апреля-1-й день 10-й недели :)
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук зеленый (перо)300.390.001.055.70
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Огурцы парниковые1230.860.122.3413.53
Перец красный сладкий1001.300.005.3027.00
Петрушка (зелень)150.560.061.207.35
Томаты1731.900.356.5739.79
Укроп200.500.100.826.20
Чеснок100.650.000.524.60
Ананас1000.400.2011.5049.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви1001.000.604.0051.00
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)211.090.0011.5549.14
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Инжир сушеный351.080.4218.6283.30
Персики сушеные (курага)250.750.0013.6256.75
Слива сушеная (чернослив)230.530.0013.4355.66
Миндаль0.000.000.000.00
Печень говяжья7012.532.590.0073.50
Куриная грудка6012.974.980.00100.80
Творог столовый 2% жирн.10017.002.001.50115.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
кефир 1%00.000.000.000.00
салат московский3063.064.6817.99148.62
суп30012.905.885.55129.81
Итого:215380.2531.92189.401450.64
соотношение в %--26.6110.5962.80--

вес (в кг): 65.3
ИМТ: 22.33

[Запись для всех] 11-04-2011 18:42

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Горошек зеленый100.500.021.287.30
Капуста пекинская100.120.020.221.60
Лук зеленый (перо)100.130.000.351.90
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная1802.340.1812.9661.20
Огурцы парниковые2011.410.203.8222.11
Перец красный сладкий1281.660.006.7834.56
Петрушка (зелень)50.180.020.402.45
Салат100.150.020.231.70
Спаржа100.190.010.322.10
Томаты1521.670.305.7834.96
Укроп50.120.030.201.55
Фасоль (стручок)150.450.040.454.65
Кукуруза целыми зернами0.000.000.000.00
Оливки черные консервированные30.071.080.2610.83
Кукурузные зерна100.300.080.0010.30
Капуста белокочанная тушеная400.801.323.8430.00
Морковь отварная300.360.031.838.70
Апельсин1000.900.208.1040.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви800.800.483.2040.80
Лимон200.180.020.606.60
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Инжир сушеный320.990.3817.0276.16
Персики сушеные (курага)401.200.0021.8090.80
Шампиньоны351.500.350.049.45
Куриная грудка12025.949.960.00201.60
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
кефир1%1504.501.506.0058.50
Итого:215386.0030.55175.841399.96
соотношение в %--29.4110.4560.14--

вес (в кг): 65.3
Ог-98 (в см): 92
От-84: 78
Об-110: 102
ИМТ: 22.33

[Запись для всех] 10-04-2011 19:27

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес303.301.8615.0391.50
Капуста пекинская2903.480.586.3846.40
Лук репчатый400.560.003.6416.40
Огурцы парниковые1601.120.163.0417.60
Перец красный сладкий971.260.005.1426.19
Томаты1651.820.336.2737.95
Морковь отварная1131.360.116.8932.77
Свекла отварная1803.240.0019.4488.20
Апельсин1321.190.2610.6952.80
Груша970.390.299.2140.74
Киви860.860.523.4443.86
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки2280.460.8218.2484.36
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Яблоки сушеные501.140.0030.41129.50
Миндаль101.865.772.0564.90
Печень говяжья20737.057.660.00217.35
Куриная грудка5010.814.150.0084.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
кефир1%1003.001.004.0039.00
Творог Звенигород12026.400.723.96126.96
Итого:2199102.2030.32158.561350.71
соотношение в %--35.1110.4254.47--

вес (в кг): 65.200
ИМТ: 22.30

[Запись для всех] 09-04-2011 19:45
9 апреля рацион
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук зеленый (перо)200.260.000.703.80
Лук репчатый610.850.005.5525.01
Огурцы парниковые4863.400.499.2353.46
Перец красный сладкий00.000.000.000.00
Редис1702.040.176.4635.70
Сельдерей (корень)00.000.000.000.00
Томаты00.000.000.000.00
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок00.000.000.000.00
Морковь отварная1341.610.138.1738.86
Свекла отварная2143.850.0023.11104.86
Апельсин980.880.207.9439.20
Груша810.320.247.7034.02
Киви00.000.000.000.00
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки2640.530.9521.1297.68
Абрикосы сушеные без косточки (курага)211.090.0011.5549.14
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Инжир сушеный0.000.000.000.00
Слива сушеная (чернослив)230.530.0013.4355.66
Миндаль101.865.772.0564.90
Печень говяжья13624.345.030.00142.80
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
кефир1%1855.551.857.4072.15
Звенигород-творог10022.000.603.30105.80
запеканка9255.298.5731.45408.35
Итого:2189132.6231.47195.121578.72
соотношение в %--36.928.7654.32--

вес (в кг): 65.3
ИМТ: 22.33

[Запись для всех] 08-04-2011 13:59

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук зеленый (перо)200.260.000.703.80
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий1231.600.006.5233.21
Редис1501.800.155.7031.50
Томаты1651.820.336.2737.95
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок100.650.000.524.60
Свекла отварная1502.700.0016.2073.50
Апельсин1000.900.208.1040.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви800.800.483.2040.80
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки1500.300.5412.0055.50
Абрикосы сушеные без косточки (курага)170.880.009.3539.78
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)260.600.0015.1862.92
Миндаль0.000.000.000.00
Печень говяжья11720.944.330.00122.85
Творог столовый 2% жирн.508.501.000.7557.50
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
кефир 1%2006.002.008.0078.00
запеканка10060.109.3234.18443.86
Итого:2010120.5227.56183.661489.26
соотношение в %--36.338.3155.36--

вес (в кг): 65.9
ИМТ: 22.54

[Запись для всех] 07-04-2011 20:00
работа над ошибками-рацион на 8 апреля, 4-й день 9-й недели
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная0.000.000.000.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий1231.600.006.5233.21
Сельдерей (корень)0.000.000.000.00
Томаты1651.820.336.2737.95
Чеснок0.000.000.000.00
Свекла отварная0.000.000.000.00
Апельсин1000.900.208.1040.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви800.800.483.2040.80
Яблоки1480.300.5311.8454.76
Абрикосы сушеные без косточки (курага)170.880.009.3539.78
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)260.600.0015.1862.92
Печень говяжья11720.944.330.00122.85
Куриная грудка0.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
кефир1%1003.001.004.0039.00
запеканка10060.109.3234.18443.86
Продукт30.000.000.000.00
Итого:1304100.8124.62146.361222.64
соотношение в %--37.099.0653.85--


[Запись для всех] 07-04-2011 19:44
Неудачный эксперимент с запеканкой-вышла за рамки нормы
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый450.630.004.0918.45
Морковь красная730.950.075.2624.82
Огурцы парниковые1350.940.142.5614.85
Перец красный сладкий1191.550.006.3132.13
Сельдерей (корень)670.870.204.0921.44
Томаты1501.650.305.7034.50
Чеснок70.460.000.363.22
Свекла отварная1352.430.0014.5866.15
Апельсин0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Киви0.000.000.000.00
Яблоки1650.330.5913.2061.05
Абрикосы сушеные без косточки (курага)231.200.0012.6553.82
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)260.600.0015.1862.92
Печень говяжья13423.994.960.00140.70
Куриная грудка9720.978.050.00162.96
Яйца куриные вареные вкрутую00.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
кефир1%551.650.552.2021.45
запеканка200120.2018.6468.36887.71
Продукт30.000.000.000.00
Итого:1509186.8341.48189.911855.18
соотношение в %--44.679.9245.41--

вес (в кг): 65.9
ИМТ: 22.54
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-04-2011 12:54
Планирование рациона
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук зеленый (перо)500.650.001.759.50
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная500.650.053.6017.00
Огурцы парниковые2501.750.254.7527.50
Перец красный сладкий1602.080.008.4843.20
Редис1001.200.103.8021.00
Сельдерей (корень)500.650.153.0516.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок100.650.000.524.60
Свекла отварная1502.700.0016.2073.50
Апельсин1000.900.208.1040.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви800.800.483.2040.80
Яблоки2500.500.9020.0092.50
Абрикосы сушеные без косточки (курага)231.200.0012.6553.82
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)260.600.0015.1862.92
Миндаль0.000.000.000.00
Печень говяжья15026.855.550.00157.50
Куриная грудка10021.628.300.00168.00
Яйца куриные вареные вкрутую0.000.000.000.00
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
кефир1%1003.001.004.0039.00
творог нежирный2000.001.200.000.00
Итого:235797.6229.21162.611353.95
соотношение в %--33.7310.0956.18--

вес (в кг): 65.9
ИМТ: 22.54
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-04-2011 21:51
предварительно на 7 апреля
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук зеленый (перо)0.000.000.000.00
Лук репчатый0.000.000.000.00
Морковь красная0.000.000.000.00
Огурцы парниковые1350.940.142.5614.85
Перец красный сладкий1191.550.006.3132.13
Редис0.000.000.000.00
Сельдерей (корень)0.000.000.000.00
Томаты1481.630.305.6234.04
Укроп0.000.000.000.00
Чеснок0.000.000.000.00
Свекла отварная0.000.000.000.00
Апельсин0.000.000.000.00
Груша0.000.000.000.00
Киви0.000.000.000.00
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки1650.330.5913.2061.05
Абрикосы сушеные без косточки (курага)0.000.000.000.00
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)0.000.000.000.00
Печень говяжья0.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
кефир1%0.000.000.000.00
Итого:83541.1018.3765.64628.38
соотношение в %--32.8514.6852.46--


[Запись для всех] 06-04-2011 21:46
Рацион 2-го дня 9-й недели
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук зеленый (перо)500.650.001.759.50
Лук репчатый300.420.002.7312.30
Морковь красная500.650.053.6017.00
Огурцы парниковые1400.980.142.6615.40
Перец красный сладкий1301.690.006.8935.10
Редис700.840.072.6614.70
Сельдерей (корень)260.340.081.598.32
Томаты1621.780.326.1637.26
Укроп70.170.040.292.17
Чеснок50.330.000.262.30
Свекла отварная1502.700.0016.2073.50
Апельсин1040.940.218.4241.60
Груша1070.430.3210.1644.94
Киви860.860.523.4443.86
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки3010.601.0824.08111.37
Абрикосы сушеные без косточки (курага)231.200.0012.6553.82
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)290.670.0016.9470.18
Печень говяжья30053.7011.100.00315.00
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Творог столовый 2% жирн.13522.952.702.02155.25
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
кефир1%702.100.702.8027.30
Итого:2123110.2432.27161.441439.18
соотношение в %--36.2710.6253.11--

вес (в кг): 66.1
ИМТ: 22.61

[Запись для всех] 05-04-2011 21:30
1-й день 9-ой недели
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук зеленый (перо)500.650.001.759.50
Лук репчатый751.050.006.8330.75
Морковь красная530.690.053.8218.02
Огурцы грунтовые2251.800.235.8531.50
Перец красный сладкий1582.050.008.3742.66
Редис700.840.072.6614.70
Сельдерей (корень)630.820.193.8420.16
Томаты1411.550.285.3632.43
Укроп80.200.040.332.48
Чеснок80.520.000.423.68
Свекла отварная1502.700.0016.2073.50
Апельсин1221.100.249.8848.80
Груша1100.440.3310.4546.20
Киви770.770.463.0839.27
Лимон100.090.010.303.30
Яблоки1500.300.5412.0055.50
Абрикосы сушеные без косточки (курага)211.090.0011.5549.14
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)220.510.0012.8553.24
Миндаль10.190.580.206.49
Печень говяжья10518.793.880.00110.25
Куриная грудка10021.628.300.00168.00
Яйца куриные вареные вкрутую638.137.310.50100.80
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
кефир1%1023.061.024.0839.78
Итого:208297.7833.91157.481387.16
соотношение в %--33.8111.7354.46--

вес (в кг): 66.1
ИМТ: 22.61

[Запись для всех] 04-04-2011 20:33
Реальный рацион на выходе-последний день 8-й недели
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук зеленый (перо)00.000.000.000.00
Лук репчатый731.020.006.6429.93
Морковь красная2052.670.2014.7669.70
Огурцы парниковые1360.950.142.5814.96
Перец красный сладкий1501.950.007.9540.50
Редис00.000.000.000.00
Томаты1381.520.285.2431.74
Укроп00.000.000.000.00
Апельсин1311.180.2610.6152.40
Груша1010.400.309.6042.42
Киви730.730.442.9237.23
Яблоки3870.771.3930.96143.19
Абрикосы сушеные без косточки (курага)422.180.0023.1098.28
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)561.290.0032.70135.52
Миндаль50.932.881.0232.45
Печень говяжья00.000.000.000.00
Куриная грудка9720.978.050.00162.96
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
кефир1%1564.681.566.2460.84
Итого:200477.2532.27191.871427.05
соотношение в %--25.6310.7163.66--

вес (в кг): 65.9
ИМТ: 22.54

[Запись для всех] 03-04-2011 18:46

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная2272.950.2316.3477.18
Огурцы парниковые2281.600.234.3325.08
Перец красный сладкий2323.020.0012.3062.64
Томаты1451.590.295.5133.35
Укроп100.250.050.413.10
Апельсин1000.900.208.1040.00
Груша1000.400.309.5042.00
Киви800.800.483.2040.80
Яблоки3360.671.2126.88124.32
Абрикосы сушеные без косточки (курага)603.120.0033.00140.40
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)601.380.0035.04145.20
Миндаль112.056.352.2571.39
Свинина отварная112.493.480.0041.25
Печень говяжья10017.903.700.00105.00
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Творог столовый 2% жирн.508.501.000.7557.50
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
кефир1%1955.851.957.8076.05
Итого:218771.5834.97210.471479.35
соотношение в %--22.5811.0366.39--

вес (в кг): 65.90
ИМТ: 22.54

[Запись для всех] 02-04-2011 20:46

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная1312.360.136.1635.37
Лук репчатый450.630.004.0918.45
Морковь красная1892.460.1913.6164.26
Огурцы парниковые1851.290.183.5220.35
Перец красный сладкий2052.670.0010.8755.35
Томаты1862.050.377.0742.78
Укроп100.250.050.413.10
Апельсин1000.900.208.1040.00
Груша900.360.278.5537.80
Киви800.800.483.2040.80
Яблоки3400.681.2227.20125.80
Абрикосы сушеные без косточки (курага)251.300.0013.7558.50
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)260.600.0015.1862.92
Миндаль101.865.772.0564.90
Печень говяжья10719.153.960.00112.35
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Минтай14725.871.470.00116.13
Творог столовый 2% жирн.11018.702.201.65126.50
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
кефир1%1604.801.606.4062.40
Итого:2280102.3332.46167.531424.69
соотношение в %--33.8510.7455.42--

вес (в кг): 66.5
ИМТ: 22.74

[Запись для всех] 01-04-2011 19:39

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная1502.700.157.0540.50
Лук репчатый811.130.007.3733.21
Морковь красная1542.000.1511.0952.36
Огурцы парниковые2201.540.224.1824.20
Перец красный сладкий2313.000.0012.2462.37
Томаты1902.090.387.2243.70
Укроп150.380.070.614.65
Апельсин1000.900.208.1040.00
Груша1220.490.3711.5951.24
Киви780.780.473.1239.78
Яблоки3210.641.1625.68118.77
Абрикосы сушеные без косточки (курага)291.510.0015.9567.86
Виноград сушеный (изюм)150.270.009.9039.30
Слива сушеная (чернослив)270.620.0015.7765.34
Миндаль50.932.881.0232.45
Печень говяжья15227.215.620.00159.60
Яйца куриные вареные вкрутую577.356.610.4691.20
Минтай19033.441.900.00150.10
Творог столовый 2% жирн.12521.252.501.88143.75
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
кефир1%1705.101.706.8066.30
Итого:2491120.9331.79175.381528.31
соотношение в %--36.869.6953.45--

вес (в кг): 66.1
ИМТ: 22.61

[Запись для всех] 31-03-2011 21:28

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый801.120.007.2832.80
Морковь красная2012.610.2014.4768.34
Огурцы парниковые2301.610.234.3725.30
Перец красный сладкий2212.870.0011.7159.67
Сельдерей (корень)500.650.153.0516.00
Томаты1441.580.295.4733.12
Укроп60.150.030.251.86
Чеснок50.330.000.262.30
Апельсин1040.940.218.4241.60
Груша1190.480.3611.3049.98
Киви810.810.493.2441.31
Яблоки3390.681.2227.12125.43
Абрикосы сушеные без косточки (курага)271.400.0014.8563.18
Виноград сушеный (изюм)100.180.006.6026.20
Слива сушеная (чернослив)260.600.0015.1862.92
Миндаль40.742.310.8225.96
Куриная грудка0.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую557.096.380.4488.00
Минтай20035.202.000.00158.00
Творог столовый 2% жирн.0.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
кефир1%2758.252.7511.00107.25
язык свинной325.095.120.6766.56
Итого:226879.9829.13171.871297.41
соотношение в %--28.4610.3761.17--

вес (в кг): 66.1
ИМТ: 22.61

[Запись для всех] 30-03-2011 20:26

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Овсяная крупа0.000.000.000.00
Капуста белокочанная651.170.073.0617.55
Лук репчатый1882.630.0017.1177.08
Морковь красная1852.400.1813.3262.90
Огурцы парниковые2601.820.264.9428.60
Перец красный сладкий1602.080.008.4843.20
Сельдерей (корень)0.000.000.000.00
Томаты1741.910.356.6140.02
Укроп0.000.000.000.00
Чеснок0.000.000.000.00
Апельсин1090.980.228.8343.60
Груша1100.440.3310.4546.20
Киви760.760.463.0438.76
Яблоки3250.651.1726.00120.25
Абрикосы сушеные без косточки (курага)432.240.0023.65100.62
Виноград сушеный (изюм)100.180.006.6026.20
Слива сушеная (чернослив)220.510.0012.8553.24
Миндаль0.000.000.000.00
Печень говяжья17230.796.360.00180.60
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Минтай16529.041.650.00130.35
Творог столовый 2% жирн.10517.852.101.57120.75
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
кефир1%1404.201.405.6054.60
Язык свиной0.000.000.000.00
Геркулесовые хлопья303.301.8615.3091.50
Итого:2422113.8030.02168.511447.73
соотношение в %--36.449.6153.95--

вес (в кг): 66.3
Ог-98 (в см): 92
От-84: 80
Об-110: 105
ИМТ: 22.67

[Запись для всех] 29-03-2011 20:17
Реальный рацион
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый600.840.005.4624.60
Морковь красная2102.730.2115.1271.40
Огурцы парниковые1841.290.183.5020.24
Перец красный сладкий1602.080.008.4843.20
Томаты1541.690.315.8535.42
Апельсин1151.030.239.3146.00
Груша820.330.257.7934.44
Киви810.810.493.2441.31
Яблоки2920.581.0523.36108.04
Абрикосы сушеные без косточки (курага)201.040.0011.0046.80
Виноград сушеный (изюм)100.180.006.6026.20
Слива сушеная (чернослив)100.230.005.8424.20
Печень говяжья13624.345.030.00142.80
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Минтай10017.601.000.0079.00
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
кефир1%1404.201.405.6054.60
язык свиной253.984.000.5352.00
Итого:2218102.2931.11148.711339.88
соотношение в %--36.2611.0352.71--

вес (в кг): 66.9
ИМТ: 22.88

[Запись для всех] 28-03-2011 20:57
последний день 7-й недели!!!
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый851.190.007.7434.85
Морковь красная2002.600.2014.4068.00
Огурцы парниковые2852.000.285.4231.35
Перец красный сладкий1972.560.0010.4453.19
Сельдерей (корень)971.260.295.9231.04
Томаты1551.710.315.8935.65
Укроп80.200.040.332.48
Чеснок70.460.000.363.22
Апельсин1111.000.228.9944.40
Груша550.220.175.2223.10
Яблоки3320.661.2026.56122.84
Печень говяжья15127.035.590.00158.55
Куриная грудка11124.009.210.00186.48
Яйца куриные вареные вкрутую567.226.500.4589.60
Творог столовый 2% жирн.10017.002.001.50115.00
Масло подсолнечное рафинир.30.003.000.0026.97
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
кефир1%1504.501.506.0058.50
Итого:2165102.3134.06124.791258.06
соотношение в %--39.1813.0447.78--

вес (в кг): 66.4
ИМТ: 22.71

[Запись для всех] 27-03-2011 16:26

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый1602.240.0014.5665.60
Морковь красная1612.090.1611.5954.74
Огурцы парниковые1861.300.193.5320.46
Перец красный сладкий1932.510.0010.2352.11
Сельдерей (корень)1201.560.367.3238.40
Томаты1922.110.387.3044.16
Укроп100.250.050.413.10
Киви850.850.513.4043.35
Мандарин1741.390.5214.0969.60
Яблоки3410.681.2327.28126.17
Миндаль00.000.000.000.00
Сердце говяжье21434.247.490.00205.44
Яйца куриные вареные вкрутую567.226.500.4589.60
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.80.007.990.0071.92
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
кефир1%1554.651.556.2060.45
Итого:222989.1031.73133.511239.78
соотношение в %--35.0312.4852.49--

вес (в кг): 66.5
ИМТ: 22.74

[Запись для всех] 26-03-2011 21:04

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый1942.720.0017.6579.54
Морковь красная1622.110.1611.6655.08
Огурцы парниковые2601.820.264.9428.60
Перец красный сладкий3404.420.0018.0291.80
Сельдерей (корень)1111.440.336.7735.52
Томаты1932.120.397.3344.39
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок150.970.000.786.90
Грейпфрут740.670.154.8125.90
Мандарин1020.820.318.2640.80
Яблоки3650.731.3129.20135.05
Миндаль112.056.352.2571.39
Яйца куриные вареные вкрутую577.356.610.4691.20
Творог столовый 2% жирн.10017.002.001.50115.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
кефир1%1955.851.957.8076.05
пелингас3136.4512.520.00236.63
Итого:255664.3634.79147.211293.63
соотношение в %--26.1214.1259.75--

вес (в кг): 66.3
ИМТ: 22.67

[Запись для всех] 25-03-2011 22:35

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Морковь красная1892.460.1913.6164.26
Огурцы парниковые3442.410.346.5437.84
Перец красный сладкий1922.500.0010.1851.84
Сельдерей (корень)1071.390.326.5334.24
Томаты1371.510.275.2131.51
Укроп100.250.050.413.10
Грейпфрут0.000.000.000.00
Киви800.800.483.2040.80
Мандарин1020.820.318.2640.80
Яблоки3650.731.3129.20135.05
Миндаль132.427.502.6784.37
Куриная грудка10021.628.300.00168.00
Яйца куриные вареные вкрутую587.486.730.4692.80
Творог столовый 2% жирн.0.000.000.000.00
Масло подсолнечное рафинир.40.004.000.0035.96
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Кефир1%1504.501.506.0058.50
Итого:191357.5834.86117.831051.91
соотношение в %--27.3816.5856.04--

вес (в кг): 66.9
ИМТ: 22.88

[Запись для всех] 24-03-2011 20:39

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Лук репчатый921.290.008.3737.72
Морковь красная1521.980.1510.9451.68
Сельдерей (корень)1071.390.326.5334.24
Укроп170.420.090.705.27
Чеснок150.970.000.786.90
Грейпфрут900.810.185.8531.50
Киви470.470.281.8823.97
Мандарин900.720.277.2936.00
Яблоки1600.320.5812.8059.20
Миндаль40.742.310.8225.96
Сердце говяжье19531.206.830.00187.20
Куриная грудка8017.306.640.00134.40
Яйца куриные вареные вкрутую617.877.080.4997.60
Творог столовый 2% жирн.10017.002.001.50115.00
Масло подсолнечное рафинир.40.004.000.0035.96
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Кефир1%702.100.702.8027.30
Салат капустный1431.840.165.583.15
Продукт30.000.000.000.00
Итого:148995.1435.1391.901085.89
соотношение в %--42.8215.8141.37--

вес (в кг): 66.5
ИМТ: 22.74

[Запись для всех] 23-03-2011 23:16
корректировка рациона на 23 марта
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Морковь красная1742.260.1712.5359.16
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий1131.470.005.9930.51
Петрушка (зелень)50.180.020.402.45
Салат50.070.010.120.85
Сельдерей (корень)1091.420.336.6534.88
Томаты1411.550.285.3632.43
Укроп50.120.030.201.55
Чеснок181.170.000.948.28
Грейпфрут760.680.154.9426.60
Киви870.870.523.4844.37
Мандарин800.640.246.4832.00
Яблоки1500.300.5412.0055.50
Миндаль112.056.352.2571.39
Куриная грудка51.080.410.008.40
Яйца куриные вареные вкрутую688.777.890.54108.80
Минтай24242.592.420.00191.18
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)81.600.410.3211.68
Кофе жареный в зернах (сухой)152.082.160.4230.30
Простоквашино5%10817.285.402.16126.36
Кефир1%1003.001.004.0039.00
Салат капустный3324.280.3512.9573.11
Итого:204799.5835.14109.421184.25
соотношение в %--40.7914.3944.82--

вес (в кг): 67
ИМТ: 22.91

[Запись для всех] 23-03-2011 19:28
Реальный рацион на 23 марта
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная0.000.000.000.00
Морковь красная1742.260.1712.5359.16
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Петрушка (зелень)50.180.020.402.45
Салат50.070.010.120.85
Сельдерей (корень)1101.430.336.7135.20
Томаты1501.650.305.7034.50
Укроп50.120.030.201.55
Чеснок201.300.001.049.20
Грейпфрут770.690.155.0026.95
Киви880.880.533.5244.88
Мандарин800.640.246.4832.00
Яблоки1500.300.5412.0055.50
Миндаль112.056.352.2571.39
Яйца куриные вареные вкрутую688.777.890.54108.80
Минтай24242.592.420.00191.18
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)152.082.160.4230.30
Просоквашино5%508.002.501.0058.50
Кефир1%1003.001.004.0039.00
Салат капустный1501.940.165.8533.03
Продукт40.000.000.000.00
Итого:1875107.1134.17100.311195.99
соотношение в %--44.3414.1441.52--

вес (в кг): 67
ИМТ: 22.91

[Запись для всех] 23-03-2011 15:09

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2514.520.2511.8067.77
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Огурцы парниковые1771.240.183.3619.47
Перец красный сладкий1131.470.005.9930.51
Сельдерей (корень)1001.300.306.1032.00
Томаты1411.550.285.3632.43
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок100.650.000.524.60
Грейпфрут1201.080.247.8042.00
Киви1001.000.604.0051.00
Мандарин1301.040.3910.5352.00
Яблоки1500.300.5412.0055.50
Миндаль112.056.352.2571.39
Говядина отварная0.000.000.000.00
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Минтай24242.592.420.00191.18
Ставрида хол.копч.0.000.000.000.00
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Простоквашино5%508.002.501.0058.50
Кефир1% 2507.502.5010.0097.50
Продукт30.000.000.000.00
Продукт40.000.000.000.00
Итого:2302114.0834.61125.281335.74
соотношение в %--41.6412.6345.73--

вес (в кг): 67
ИМТ: 22.91

[Запись для всех] 22-03-2011 20:37
Реальный рацион на 22 марта-1-й день 7-й недели
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый1031.440.009.3742.23
Морковь красная1061.380.117.6336.04
Огурцы парниковые1601.120.163.0417.60
Перец красный сладкий1391.810.007.3737.53
Сельдерей (корень)740.960.224.5123.68
Томаты1561.720.315.9335.88
Укроп70.170.040.292.17
Чеснок90.580.000.474.14
Грейпфрут730.660.154.7525.55
Киви920.920.553.6846.92
Мандарин920.740.287.4536.80
Яблоки1600.320.5812.8059.20
Миндаль112.056.352.2571.39
Печень говяжья10618.973.920.00111.30
Яйца куриные вареные вкрутую445.685.100.3570.40
Минтай25444.702.540.00200.66
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Простоквашино5%558.802.751.1064.35
Нежирн.Простоквашино8514.640.511.3663.75
Кефир1%501.500.502.0019.50
Итого:2043120.4632.81109.331240.88
соотношение в %--45.8712.4941.63--

вес (в кг): 66.9
ИМТ: 22.88

[Запись для всех] 22-03-2011 15:50

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Огурцы парниковые1601.120.163.0417.60
Перец красный сладкий2503.250.0013.2567.50
Сельдерей (корень)700.910.214.2722.40
Томаты1561.720.315.9335.88
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок100.650.000.524.60
Киви700.700.422.8035.70
Хурма1000.500.0013.2053.00
Яблоки2500.500.9020.0092.50
Миндаль112.056.352.2571.39
Печень говяжья10618.973.920.00111.30
Яйца куриные вареные вкрутую405.164.640.3264.00
Минтай25044.002.500.00197.50
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Простоквашино5%508.002.501.0058.50
Кефир1% 1003.001.004.0039.00
президент 2%10017.002.001.50115.00
Итого:2200122.7833.81123.771335.76
соотношение в %--43.7912.0644.15--

вес (в кг): 66.9
ИМТ: 22.88

[Запись для всех] 21-03-2011 20:21
Реальный рацион на 21 марта - 7-й день 6-й недели!!! Уррраааааа!!! :)
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый660.920.006.0127.06
Морковь красная1101.430.117.9237.40
Огурцы парниковые2031.420.203.8622.33
Перец красный сладкий2062.680.0010.9255.62
Сельдерей (корень)1071.390.326.5334.24
Томаты1611.770.326.1237.03
Укроп110.280.060.453.41
Чеснок80.520.000.423.68
Яблоки4210.841.5233.68155.77
Миндаль112.056.352.2571.39
Печень говяжья21037.597.770.00220.50
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Простоквашино5%10016.005.002.00117.00
Нежирн.творог Простоквашино7012.050.421.1252.50
Кефир1%2507.502.5010.0097.50
Итого:220198.7533.32126.241207.22
соотношение в %--38.2312.9048.87--

вес (в кг): 66.9
ИМТ: 22.88

[Запись для всех] 21-03-2011 13:02
Рацион расчетный на 21 марта
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый1001.400.009.1041.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий2503.250.0013.2567.50
Сельдерей (корень)1001.300.306.1032.00
Томаты1501.650.305.7034.50
Укроп100.250.050.413.10
Чеснок100.650.000.524.60
Яблоки5001.001.8040.00185.00
Миндаль101.865.772.0564.90
Печень говяжья20035.807.400.00210.00
Минтай20035.202.000.00158.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)121.671.730.3424.24
Простоквашино5%10016.005.002.00117.00
Нежирный творог7012.050.421.1252.50
кефир1%2507.502.5010.0097.50
Итого:2467132.5734.54135.281389.89
соотношение в %--43.8411.4244.74--

вес (в кг): 66.9
ИМТ: 22.88

[Запись для всех] 20-03-2011 21:19
корректировка на 20 марта
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый1171.640.0010.6547.97
Морковь красная1622.110.1611.6655.08
Огурцы парниковые1661.160.173.1518.26
Перец красный сладкий3764.890.0019.93101.52
Сельдерей (корень)1101.430.336.7135.20
Томаты1061.170.214.0324.38
Укроп150.380.070.614.65
Чеснок0.000.000.000.00
Яблоки4450.891.6035.60164.65
Миндаль112.056.352.2571.39
Печень говяжья24343.508.990.00255.15
Яйца куриные вареные вкрутую597.616.840.4794.40
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
Простоквашино 5%406.402.000.8046.80
Творого нежирній7012.040.421.1252.50
кефир 1%3119.333.1112.44121.29
творог0.000.000.000.00
Итого:2485105.7732.87144.191303.92
соотношение в %--37.4011.6250.98--

вес (в кг): 67
ИМТ: 22.91

[Запись для всех] 20-03-2011 15:53
Меню на 20 марта
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица405.041.3224.84134.00
Капуста белокочанная2504.500.2511.7567.50
Лук репчатый1171.640.0010.6547.97
Морковь красная1622.110.1611.6655.08
Огурцы парниковые1661.160.173.1518.26
Перец красный сладкий3764.890.0019.93101.52
Сельдерей (корень)1001.300.306.1032.00
Томаты1061.170.214.0324.38
Укроп150.380.070.614.65
Чеснок100.650.000.524.60
Яблоки4450.891.6035.60164.65
Миндаль112.056.352.2571.39
Печень говяжья24343.508.990.00255.15
Яйца куриные вареные вкрутую607.746.960.4896.00
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
Простоквашино 5%406.402.000.8046.80
Творого нежирній7012.040.421.1252.50
кефир 1%2507.502.5010.0097.50
творог0.000.000.000.00
Итого:2475105.4932.39144.011296.63
соотношение в %--37.4211.4951.09--

вес (в кг): 67
Ог-98 (в см): 94
От-84: 84
Об-110: 108
ИМТ: 22.91

[Запись для всех] 19-03-2011 19:45
Рацион на 19 марта-6-я неделя 5-й день
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица303.780.9918.63100.50
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый410.570.003.7316.81
Морковь красная1552.020.1511.1652.70
Огурцы парниковые1671.170.173.1718.37
Перец красный сладкий1782.310.009.4348.06
Сельдерей (корень)1001.300.306.1032.00
Томаты1641.800.336.2337.72
Укроп110.280.060.453.41
Яблоки4730.951.7037.84175.01
Миндаль112.056.352.2571.39
Яйца куриные вареные вкрутую506.455.800.4080.00
Творог столовый 2% жирн.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)81.600.410.3211.68
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
кефир 1% 2006.002.008.0078.00
Пеленгас30048.6012.000.00226.80
Нежтрный творог14024.080.842.24105.00
Простоквашино 5%700.003.500.0081.90
Итого:2302107.1135.37119.481201.43
соотношение в %--40.8913.5045.61--

вес (в кг): 67.1
Ог-98 (в см): 94
От-84: 84
Об-110: 108
ИМТ: 22.95

[Запись для всех] 18-03-2011 19:39
Реальный рацион
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес454.952.7922.55137.25
Лук репчатый1231.720.0011.1950.43
Морковь красная1672.170.1712.0256.78
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий1501.950.007.9540.50
Томаты1251.380.254.7528.75
Яблоки4920.981.7739.36182.04
Миндаль10.41.936.002.1367.50
Печень говяжья24443.689.030.00256.20
Яйца куриные вареные всмятку506.405.800.4079.50
Кальмар9016.203.780.0099.00
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Чай черный байховый (сухой)61.200.310.248.76
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Салат2103.040.175.610.32
кефир 1%1003.001.000.0039.00
Продукт30.000.000.000.00
Итого:2090.4111.1734.76111.081216.69
соотношение в %--43.2613.5343.22--

вес (в кг): 67.5
Ог-98 (в см): 94
От-84: 84
Об-110: 108
ИМТ: 23.08

[Запись для всех] 17-03-2011 19:33
Реальный рацион
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес454.952.7922.55137.25
Лук репчатый1301.820.0011.8353.30
Морковь красная1051.360.107.5635.70
Огурцы грунтовые1541.230.154.0021.56
Перец красный сладкий1602.080.008.4843.20
Сельдерей (корень)1031.340.316.2832.96
Томаты1501.650.305.7034.50
Укроп200.500.100.826.20
Яблоки5001.001.8040.00185.00
Миндаль101.865.772.0564.90
Печень говяжья13323.814.920.00139.65
Кальмар10218.364.280.00112.20
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Тунец10726.114.920.00148.73
Салат2002.900.165.340.31
кефир 1%0.000.000.000.00
Итого:2057111.4834.42116.841221.87
соотношение в %--42.4313.1044.47--

вес (в кг): 67.6
ИМТ: 23.12

[Запись для всех] 16-03-2011 20:54
реальный сегдняшний рацион
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес454.952.7922.55137.25
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная851.100.096.1228.90
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Перец красный сладкий00.000.000.000.00
Сельдерей (корень)00.000.000.000.00
Укроп00.000.000.000.00
Чеснок00.000.000.000.00
Яблоки3950.791.4231.60146.15
Миндаль173.169.813.48110.33
Куриная грудка12025.949.960.00201.60
Кальмар00.000.000.000.00
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
Тунец14535.386.670.00201.55
салат овощной(капуста белокочан3004.350.248.010.46
кефир1%0.000.000.000.00
Итого:129299.1735.0778.591012.24
соотношение в %--46.6016.4836.93--

вес (в кг): 67.9
ИМТ: 23.22

[Запись для всех] 16-03-2011 20:27
салат, 100гр=1,45 белка/0,08 жир/2,67 углеводы/0,154 ккал
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Капуста белокочанная4337.790.4320.35116.91
Огурцы парниковые1751.220.173.3319.25
Перец красный сладкий1531.990.008.1141.31
Итого:76111.010.6131.79177.47
соотношение в %--25.361.4073.24--


[Запись для всех] 16-03-2011 15:48
16 марта- 2-й день выхода из диеты
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес454.952.7922.55137.25
Капуста белокочанная3506.300.3516.4594.50
Морковь красная700.910.075.0423.80
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий2252.920.0011.9360.75
Сельдерей (корень)1001.300.306.1032.00
Чеснок100.650.000.524.60
Яблоки3500.701.2628.00129.50
Миндаль173.169.813.48110.33
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Кальмар0.000.000.000.00
Творог столовый 2% жирн.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
Тунец15036.606.900.00208.50
кефир1%0.000.000.000.00
Итого:162792.6735.0597.251087.13
соотношение в %--41.1915.5843.23--

вес (в кг): 67.9
ИМТ: 23.22

[Запись для всех] 15-03-2011 08:51
Меню 1-го дня выхода. 6-я неделя
Рацион:[table]названиевесбелкижирыуглеводыкалорийностьХлопья Геркулес454.952.7922.55137.25Капуста белокочанная1352.430.146.3436.45Лук репчатый400.560.003.6416.40Морковь красная700.910.075.0423.80Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00Перец красный сладкий3003.900.0015.9081.00Сельдерей (корень)1501.950.459.1548.00Лимон50.040.010.151.65Яблоки4000.801.4432.00148.00Миндаль101.865.772.0564.90Куриная грудка10021.628.300.00168.00Яйца куриные вареные вкрутую0.000.000.000.00Кальмар10018.004.200.00110.00Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60Кофе жареный в зернах (сухой)152.082.160.4230.30Кефир1% 2500.002.500.00147.50Итого:195582.9135.92103.241232.80[tr][td]
вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26

[Запись для всех] 14-03-2011 12:31
Планирование первой недели выхода
Рацион:[table]названиевесбелкижирыуглеводыкалорийностьОвсяная крупа505.503.0524.85151.50Хлопья Геркулес0.000.000.000.00Каша гречневая рассыпчатая502.950.8015.3081.50Каша овсяная на воде0.000.000.000.00Каша овсяная молочная0.000.000.000.00Капуста белокочанная3005.400.3014.1081.00Капуста пекинская0.000.000.000.00Лук репчатый500.700.004.5520.50Морковь красная2002.600.2014.4068.00Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50Перец красный сладкий1501.950.007.9540.50Редис0.000.000.000.00Свекла0.000.000.000.00Сельдерей (корень)0.000.000.000.00Винегрет0.000.000.000.00Яблоки3500.701.2628.00129.50Шампиньоны0.000.000.000.00Миндаль0.000.000.000.00Кешью0.000.000.000.00Фундук0.000.000.000.00[tr][td]Орехи грец
вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39

[Запись для всех] 06-03-2011 23:13
исправление ошибок
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Капуста белокочанная4007.200.4018.80108.00
Лук репчатый400.560.003.6416.40
Морковь красная2503.250.2518.0085.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Яйца куриные вареные всмятку405.124.640.3263.60
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
Коньяк 40% алкоголя0.000.000.000.00
ряженка4%6500.000.000.00429.00
корица100.000.000.000.00
простоквашино3500.000.000.00409.50
Итого:216021.128.3769.041276.30
соотношение в %--21.448.4970.07--

вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56

[Запись для всех] 03-03-2011 17:51

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Капуста белокочанная5009.000.5023.50135.00
Лук репчатый400.560.003.6416.40
Морковь красная2002.600.2014.4068.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Перец красный сладкий2002.600.0010.6054.00
Огурцы соленые200.160.020.322.60
Яблоки2000.400.7216.0074.00
Куриная грудка30064.8624.900.00504.00
Яйца куриные вареные всмятку0.000.000.000.00
Кефир 2.5% жирн.0.000.000.000.00
Простоквашино3500.000.000.00416.50
Корица0.000.000.000.00
Ряженка4%2500.000.000.00172.50
Итого:226081.5826.5472.261465.00
соотношение в %--45.2314.7140.06--


Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)