Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Lekta




Записи: 1260-1251 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

19-03-2011 19:45 Рацион на 19 марта-6-я неделя 5-й день
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Гречневая ядрица303.780.9918.63100.50
Капуста белокочанная2003.600.209.4054.00
Лук репчатый410.570.003.7316.81
Морковь красная1552.020.1511.1652.70
Огурцы парниковые1671.170.173.1718.37
Перец красный сладкий1782.310.009.4348.06
Сельдерей (корень)1001.300.306.1032.00
Томаты1641.800.336.2337.72
Укроп110.280.060.453.41
Яблоки4730.951.7037.84175.01
Миндаль112.056.352.2571.39
Яйца куриные вареные вкрутую506.455.800.4080.00
Творог столовый 2% жирн.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)81.600.410.3211.68
Кофе жареный в зернах (сухой)40.560.580.118.08
кефир 1% 2006.002.008.0078.00
Пеленгас30048.6012.000.00226.80
Нежтрный творог14024.080.842.24105.00
Простоквашино 5%700.003.500.0081.90
Итого:2302107.1135.37119.481201.43
соотношение в %--40.8913.5045.61--

вес (в кг): 67.1
Ог-98 (в см): 94
От-84: 84
Об-110: 108
ИМТ: 22.95
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

18-03-2011 19:39 Реальный рацион
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес454.952.7922.55137.25
Лук репчатый1231.720.0011.1950.43
Морковь красная1672.170.1712.0256.78
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий1501.950.007.9540.50
Томаты1251.380.254.7528.75
Яблоки4920.981.7739.36182.04
Миндаль10.41.936.002.1367.50
Печень говяжья24443.689.030.00256.20
Яйца куриные вареные всмятку506.405.800.4079.50
Кальмар9016.203.780.0099.00
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Чай черный байховый (сухой)61.200.310.248.76
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Салат2103.040.175.610.32
кефир 1%1003.001.000.0039.00
Продукт30.000.000.000.00
Итого:2090.4111.1734.76111.081216.69
соотношение в %--43.2613.5343.22--

вес (в кг): 67.5
Ог-98 (в см): 94
От-84: 84
Об-110: 108
ИМТ: 23.08
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

17-03-2011 19:33 Реальный рацион
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес454.952.7922.55137.25
Лук репчатый1301.820.0011.8353.30
Морковь красная1051.360.107.5635.70
Огурцы грунтовые1541.230.154.0021.56
Перец красный сладкий1602.080.008.4843.20
Сельдерей (корень)1031.340.316.2832.96
Томаты1501.650.305.7034.50
Укроп200.500.100.826.20
Яблоки5001.001.8040.00185.00
Миндаль101.865.772.0564.90
Печень говяжья13323.814.920.00139.65
Кальмар10218.364.280.00112.20
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)81.111.150.2216.16
Тунец10726.114.920.00148.73
Салат2002.900.165.340.31
кефир 1%0.000.000.000.00
Итого:2057111.4834.42116.841221.87
соотношение в %--42.4313.1044.47--

вес (в кг): 67.6
ИМТ: 23.12
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

16-03-2011 20:54 реальный сегдняшний рацион
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес454.952.7922.55137.25
Капуста белокочанная00.000.000.000.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная851.100.096.1228.90
Огурцы парниковые00.000.000.000.00
Перец красный сладкий00.000.000.000.00
Сельдерей (корень)00.000.000.000.00
Укроп00.000.000.000.00
Чеснок00.000.000.000.00
Яблоки3950.791.4231.60146.15
Миндаль173.169.813.48110.33
Куриная грудка12025.949.960.00201.60
Кальмар00.000.000.000.00
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.00.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
Тунец14535.386.670.00201.55
салат овощной(капуста белокочан3004.350.248.010.46
кефир1%0.000.000.000.00
Итого:129299.1735.0778.591012.24
соотношение в %--46.6016.4836.93--

вес (в кг): 67.9
ИМТ: 23.22
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

16-03-2011 20:27 салат, 100гр=1,45 белка/0,08 жир/2,67 углеводы/0,154 ккал
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Капуста белокочанная4337.790.4320.35116.91
Огурцы парниковые1751.220.173.3319.25
Перец красный сладкий1531.990.008.1141.31
Итого:76111.010.6131.79177.47
соотношение в %--25.361.4073.24--

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

16-03-2011 15:48 16 марта- 2-й день выхода из диеты
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес454.952.7922.55137.25
Капуста белокочанная3506.300.3516.4594.50
Морковь красная700.910.075.0423.80
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий2252.920.0011.9360.75
Сельдерей (корень)1001.300.306.1032.00
Чеснок100.650.000.524.60
Яблоки3500.701.2628.00129.50
Миндаль173.169.813.48110.33
Куриная грудка15032.4312.450.00252.00
Кальмар0.000.000.000.00
Творог столовый 2% жирн.0.000.000.000.00
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
Тунец15036.606.900.00208.50
кефир1%0.000.000.000.00
Итого:162792.6735.0597.251087.13
соотношение в %--41.1915.5843.23--

вес (в кг): 67.9
ИМТ: 23.22
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

15-03-2011 08:51 Меню 1-го дня выхода. 6-я неделя
[tr][td]
Рацион:[table]
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлопья Геркулес454.952.7922.55137.25
Капуста белокочанная1352.430.146.3436.45
Лук репчатый400.560.003.6416.40
Морковь красная700.910.075.0423.80
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Перец красный сладкий3003.900.0015.9081.00
Сельдерей (корень)1501.950.459.1548.00
Лимон50.040.010.151.65
Яблоки4000.801.4432.00148.00
Миндаль101.865.772.0564.90
Куриная грудка10021.628.300.00168.00
Яйца куриные вареные вкрутую0.000.000.000.00
Кальмар10018.004.200.00110.00
Творог столовый 2% жирн.12020.402.401.80138.00
Масло подсолнечное рафинир.50.005.000.0044.95
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)152.082.160.4230.30
Кефир1% 2500.002.500.00147.50
Итого:195582.9135.92103.241232.80

вес (в кг): 68
ИМТ: 23.26
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

14-03-2011 12:31 Планирование первой недели выхода
[tr][td]Орехи грец
Рацион:[table]
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Овсяная крупа505.503.0524.85151.50
Хлопья Геркулес0.000.000.000.00
Каша гречневая рассыпчатая502.950.8015.3081.50
Каша овсяная на воде0.000.000.000.00
Каша овсяная молочная0.000.000.000.00
Капуста белокочанная3005.400.3014.1081.00
Капуста пекинская0.000.000.000.00
Лук репчатый500.700.004.5520.50
Морковь красная2002.600.2014.4068.00
Огурцы парниковые1501.050.152.8516.50
Перец красный сладкий1501.950.007.9540.50
Редис0.000.000.000.00
Свекла0.000.000.000.00
Сельдерей (корень)0.000.000.000.00
Винегрет0.000.000.000.00
Яблоки3500.701.2628.00129.50
Шампиньоны0.000.000.000.00
Миндаль0.000.000.000.00
Кешью0.000.000.000.00
Фундук0.000.000.000.00

вес (в кг): 68.4
ИМТ: 23.39
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

06-03-2011 23:13 исправление ошибок
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Капуста белокочанная4007.200.4018.80108.00
Лук репчатый400.560.003.6416.40
Морковь красная2503.250.2518.0085.00
Огурцы парниковые500.350.050.955.50
Перец красный сладкий500.650.002.6513.50
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Яйца куриные вареные всмятку405.124.640.3263.60
Чай черный байховый (сухой)102.000.510.4014.60
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
Коньяк 40% алкоголя0.000.000.000.00
ряженка4%6500.000.000.00429.00
корица100.000.000.000.00
простоквашино3500.000.000.00409.50
Итого:216021.128.3769.041276.30
соотношение в %--21.448.4970.07--

вес (в кг): 68.9
ИМТ: 23.56
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

03-03-2011 17:51
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Капуста белокочанная5009.000.5023.50135.00
Лук репчатый400.560.003.6416.40
Морковь красная2002.600.2014.4068.00
Огурцы парниковые2001.400.203.8022.00
Перец красный сладкий2002.600.0010.6054.00
Огурцы соленые200.160.020.322.60
Яблоки2000.400.7216.0074.00
Куриная грудка30064.8624.900.00504.00
Яйца куриные вареные всмятку0.000.000.000.00
Кефир 2.5% жирн.0.000.000.000.00
Простоквашино3500.000.000.00416.50
Корица0.000.000.000.00
Ряженка4%2500.000.000.00172.50
Итого:226081.5826.5472.261465.00
соотношение в %--45.2314.7140.06--

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 1260-1251 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList