Гавань красоты и здоровья    
  Shop.Harbor.Ru: Диетическое питание, Косметика, Корректирующее белье
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Панацея




Записи: 2098-2091 2090-2081 2080-2071 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

26-06-2017 15:32
В зал ходила. Попа-ноги, грудь, плечи и бицепс. Новое упражнение делала на гравитроне - толкала ногой платформу. Это прикольнее, чем шагать на платформу.
__________
Ужиновала. Куроноги без кожи отварные (бёдра), салат из силоса с огурцом и помидором. Заправила 10% сметаной. Вот думаю, в полдевятого вечера можно ещё кофе попить или уже только чай? Очень кофе хочется с коньяком .
________
Показала Жене распечатанные рационы. Он так удивился моим табличкам! Я из считалки экспорт просто сделала в ворд, у меня так можно. Ну и сказала, что с 2006 года эта считалка у меня так-то.
Посмотрел, сказал, что нормальный рацион, хотя тут и там можно "поиграть" - жиров убавить и углей. Сказал,что 70-80 граммов жиров это много. Ну ладно, буду пытаться убавлять, хотя они составляют не более 20% от рациона. Я в последнее время как-то на жиры особо внимания не обращаю, больше на белОк. Творог вот ем деревенский а он нифига не обезжиренный. Сметану периодически нормальную беру, 20% жирности, рыбу ем жирную, говядину. А про углеводы сказал, что надо их держать в границах 100-150 граммов.

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

26-06-2017 02:45
73,4
__________
У нас на дворе поздний сентябрь. +12, пасмурно, дождь и холодно.

 
Комментировать   (5 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

25-06-2017 13:40
Первые 5 банок варенья из жимолости остывают на лоджии. На подходе следующие 5, и ещё 5.
____________
Из вчерашнего: гроза над Вишнёвыми горами.


А это кошка Мурка, которая уже несколько лет приходит столоваться у нас. Иногда приводит своих котят. Вот уже родила, скоро и покажет малышей. Я ей вискас привожу, а папа колбаской краковской балует. Молоко любит она деревенское, сливочки...


Жимолость наша. У мамы несколько разных сортов.


Нивяник совсем одурел. Таких красивых цветков не было давно.


Ну и вот такую "подружку" я в жимолости нашла. Ползает там, что-то строит, наверное. Хорошо, что куст я обобрала. Папа туда не полезет в ближайшее время.



 
Комментировать   (6 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

25-06-2017 03:43
Ага! Все ещё спят, а я уже на работку намылилась. Обещали 4 человека. Потом будет кардио.
Вчерашний рацион не посчитала, заленилась.
73,4
___________\
Кардио 60 минут под "Статского советника"
Дома обед - курогрудь (хуже того - филе!) отварная с гречкой. Разогрела на сковородке с чайной ложкой растительного масла.
Для любителей силоса, делюсь изобрЕтением. Салат из сырой свёклы, ейной же ботвы (напрореживала вчера), листовой горчицы (если бы был кресс, было бы пикантнее), зелёного лука и петрованчика для аромата. Свёклу на тёрке, листья крупно порезать, полить всё чем-нибудь кисленьким (я поливала лимоном), чуть соли, перца, сбрызнуть оливковым маселком и наслаждаться! По мне так неземной вкус! Муж сжевал, сказал ,что ничего не понял, потому как головой мается со вчера ещё (передышал кислородом).
__________
Сейчас займусь жимолостью. Буду выбирать вразумательный рецепт вина. Папе обещала позвонить, сказать рецепт.

вес (в кг): 73.4
ИМТ: 26.01
 
Комментировать   (5 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

24-06-2017 16:31
Были в огороде. Ездили вместе с мужем. У него внезапно образовался выходной. Родители хоть с любимым зятем пообщались. Они так редо видятся!
Собирали жимолость. Пятилитровое ведёрко и 9-литровое. Из большого сварю варенье, из маленького поставлю вино. А ещё одно 5-литровое папа забрал. И ещё на ветках дохрена осталось, и зелёных ягод тоже.
Нащипала травы разной, салат и листовую горчицу. Сравнила на вкус мангольд и прореженную ботву свёклы - ничем не отличается! А у нас в магазинах мангольд продаётся по 98 рублей за 300 граммов. Данунах! Я свкольной ботвы с тем же успехом пожую! Ну и посеянный вырастет свой. Проредила репу, частично свёклу вот. Буду есть ботву как салат. Хлорофилл и витамины опять же. Прощайте, почки!
____________
Приехали домой через "Ленту", взяли на ужин студень говяжий. Пьём чай зелёный с травками - лист смородины, мята, эстрагон, зверобой и клевер. Чай пахнет мёдом и конфетками.

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

23-06-2017 16:07
Была тренировка. заднее бедро, спина, бицепс, задняя дельта.
На мёртвую тягу 40кг нормально пошло. Три подхода по 20 повторений. Отведение - после прошлого перерыва тоже ничотак. Потом новое упражнение - ягодичный мостик но с использованием тренажёра для передней поверхности бедра. Три подхода сделала. Попу почувствовала. А в сет к нему выпрямление (или отведение, разгибание) ноги назад на блочном тренажёре. Сколько там Женя повесил я не смотрела. Но 20 повторов не осилила, максимум 17. А он так гаденько ухмылялся и хвалил...
Спина - ничего выдающегося, тяги разным хватом. Блины он сам навешивает, я не смотрю сколько, но мне подъёмно.
Бицепс и дельту делала сначала одной штангой 12,5кг. После второго подхода велел на бицепс взять другую, поменьше, 10кг. Сказал, видит, что устала и тяжело делаю. Эх, блин, вот что значит спец! Замечает даже выражение лиТца, с которым я делаю упражнения, и даже малейшие изменения усилия, прикладываемые к тренажёру. Может маленько подгрузить, просто, положив руку на тренажёр. Или наоборот, помочь, если видит, что тяжело, но подход надо доделать до конца. Молодец! Мне нравится такое отношение.
__________
Опять забыла принести распечатанные рационы. Но так сказала, на словах. Велел убавлять жиры. Странно. Там же всего 17-20% жира! Куда ещё убирать? Ну и углеводы можно маленько подкорректировать. Сказал, что 150гр углей это не много. А совсем без углей - хреново переносится. Короче, не советует. А предлагает подержать такой рацион, как сейчас, ещё месяцок. А то и дольше. Ладно, будем поглядеть.

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

23-06-2017 03:06
74
_________
Дождь. Что-то давно его не было.
________
Сегодня образовался не запланированный, но ожидаемый чит-мил. У сотрудницы день рождения. Соответственно - мясная нарезка, два кружочка копчёной колбаски, два кусочка сыра. И ТОООООРТ!!! Очень советовали и настаивали попробовать. Торт "Парижанка", коржи из безе с масляным кремом и орешками. Вкусный. Я конечно, не целый кусок срубала, крошки подобрала и у кого-то нижний корж отвалился, я подхватила. Но всё-таки... А, ещё шампанское. За руль, естественно, но думаю, к тому моменту выветрится.
________
Ещё тренировка предстоит. А завтра к родителям в огород. Обещала маме раскладную табуретку, видела в METRO.

 
Комментировать   (6 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

22-06-2017 02:48
74
________
Придётся сегодня маленько нарушить концепцию и сожрать на завтрак пироженку, которую дочка вчера сделала. Она так просила попробовать, что я не смогла отказать. Масляный бисквитик и взбитые сливки.
________
Просьба к бывалым и успешным. Киньте, пожалуйста, какой-нибудь ресурс, где я могла бы найти примерный недельный рацион безуглеводный.
________
Нашла вот в одном рационе - Паровая говядина... Интересно, сколько времени надо готовить ГОВЯДИНУ на парУ, чтобы она стала съедобной? И ведь не будет большим преступлением, если заменить паровую на запечённую? Я бы завернула в фольгу и запихнула в духовку на ночь на маленький нагрев.

 
Комментировать   (16 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 2098-2091 2090-2081 2080-2071 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
Студия дизайна

RB2 Network

Rambler's Top100 TopList

RB2 Network