Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Галина




Записи: 716-711 710-701 700-691 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

18-01-2020 10:18 День 18-й
Не было сил писать несколько дней, приезжаю домой поздно, работа просто вымотала, программы работают через пень колоду, формы в годовом отчете постоянно обновляют, после этих обновлений их приходится переделывать, договора из программы в программу не падают, короче жопа полная.

Вес стоит, но я в данный момент ничего не соблюдаю, режим сбит, питание не очень.

В среду сходила на групповое занятие, которое теперь ведет мой инструктор, третий день хожу с трудом Половина занятия было кардио + силовая тренировка, вторая половина растяжка. Мне понравилось, но было несколько упражнений на мяче, которые мне даются с трудом (я этот мяч просто ненавижу). Выпады на мяче просто нечто, держи баланс тела на одной ноге, вторая откатывает мяч и надо следить что бы он не укатился из под ноги и при этом присесть. Приседать конечно легче на мяче, чем делать выпады без него, но этот многосторонний контроль меня напрягает. Честно говоря дела первый раз, получалось не очень и в итоге я отложила мяч и делала просто выпады. Я там в этом была не одинока, еще одна девушка тоже так делала. Делать без мяча тяжелее, поэтому нам с девушкой сократили количество повторений в подходе. Еще скручивание пресса по диагонали на мяче. Делала первый раз, что-то не очень у меня получается, тяжело мне делать упражнение и держать баланс, тем более я раньше никогда этого не делала. Еще в одной из связок упражнений были приседания в довольно быстром темпе, ну и все, теперь очень болят мышцы ног с непривычки. Остальные упражнения на пресс, руки, спину с гантелями прошли нормально, т.к. при индивидуальной тренировке я использую гораздо больший вес. Ну и растяжка, я же деревянко, если заниматься ей постоянно, то начинаю гнуться лучше. В зале была довольно крупная девушка с весом далеко за 100 кг, но какая у нее растяжка, раз, и улеглась на ногу плотно. А я такая, раз, и ничего не гнется , к мыску тянусь, два, и жир собрался в 33 складки и встал колом и не дает гнуться, три, и представила себе толстую жирную гусеницу, которая на асфальте полуколечком корячится или если жирного майского жука, который лежит на крыльях и пытается перевернуться. Жесть. Согнулась, как смогла, "лежу" на ноге и думаю, как тренера ржач не разбирает видеть, как кто корячится? Наверное мне тренировки в зале нравятся все-таки больше, а может это и неправильно сравнивать, потому что совершенно разные вещи. Не определилась пока, но в среду опять пойду на эту групповуху, надеюсь, что ноги пройдут. Вообще пока для себя решила, что можно походить 2 раза в неделю на силовые + дорожка (мои обычные тренировки) и 1 раз в неделю групповое.

Сегодня у дочки день рожденье, вечером собираемся отметить, посидеть немного в кафе,отметить

вес (в кг): 94.4
ИМТ: 35.10
 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

14-01-2020 20:41 День 14-й
-300 гр.

Калории не считала, день пошел не по плану.

вес (в кг): 94.5
отвес/привес: -300 гр.
ИМТ: 35.14
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

13-01-2020 18:19 День 13-й
+300 гр. ужин в KFC не прошел даром, но это и было ожидаемо. Не расстраиваюсь, продолжаю дальше. Тем более мне есть от чего расстроиться. С прошлого четверга пью L-Триптофан 500 mg, витамин D-3 5000 IU, Коэнзим Q10 100 mg, ультра Омега-3 500 EPA и что-то мне не нравится побочный эффект в виде диареи. Почитала про все добавки, пишут, что такая побочка только у триптофана. Девочки кто-нибудь сталкивался с таким же? Очень как-то тяжело с такой побочкой особенно на работе да и вообще тяжело. В показаниях к применению кроме стабилизации настроения, быстрое засыпание, были еще нормализация пищеварения, запор, уменьшение аппетита. Конечно, какой там аппетит будет, если даже ПП еду съесть боишься без последствий потому что побочный эффект имеется. Пришлось даже две таблетки лоперамида выпить, что-то мне кажется они не очень помогают.

Положительные моменты тоже есть, правда не знаю какой БАД так действует, но отеки у меня хорошо так уменьшились и сегодня после работы без проблем влезла в сапоги, т.е. ноги к концу дня практически не отекли, на руках вообще отека нет. Хотелось бы конечно пропить курс. Посмотрю еще несколько дней будет ли такой побочный эффект продолжаться.

Чипсы не ем уже неделю, для меня это маленькое, но достижение (имеются в виду только чипсы с солью, к остальным равнодушна), но и соблазна пока не было, т.к. в магазин я не ходила потому что лень, а муж покупал только то, что необходимо (молоко, хлеб, фрукты).

ИТОГО ЗА ДЕНЬ
1334.1 кКал
Бел 95.6 г
Жир 65.3 г
Угл 90.5 г

вес (в кг): 94.8
не ем чипсы: 7 дней
отвес/привес: +300 гр.
ИМТ: 35.25
 
Комментировать   (5 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

12-01-2020 21:09 День 12-й
Вес без изменений. Закончилась бесплатная версия калькулятора калорийности ХИ-КИ, в раздумьях оплатить полную версию или не стоит, может найти другой?

Большую часть прошла правильно, а вечером все стало через одно место, ехали из гостей, заехали в KFC, наела кучу калорий.

Съездили с мужем к сыну и внукам поздравить с новым годом. В новогодние каникулы не виделись, т.к. они всей семьей болели, подцепили какой-то вирус. Пообщались с сыном, поиграли с внуками.

вес (в кг): 94.5
не ем чипсы: 6 дней
ИМТ: 35.14
 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

11-01-2020 17:24 День 11-й
-1 900 гр. Сегодня был ленивый день. Ночью спала не очень хорошо, постоянно просыпалась, утром проснулась поздно. Ничего не планировала, сидела вышивала, дочка в гости приезжала. Питание сегодня по верхней границе. Могло бы быть меньше, но вечером приготовила лазанью, положила кусочек, потом положила еще кусочек (очень вкусно в сливочном соусе).

11.01.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
11:00Конфеты Птичье молоко280,726,9715,681281,30
Пряник тульский502,93,2535,81842,98
Чай черный без сахара, лимона и молока3000,30010
Яичница глазунья15014,9816,472,412180,20
Итого за 1-й прием пищи:52818,926,753,95314,4
14:00Голубцы ленивые с куриным фаршем34526,567,2433,463072,78
Сметана термостатная Простоквашино 20%551,37111,871120,15
Итого за 2-й прием пищи:40027,918,235,34192,9
17:00Конфеты Птичье молоко140,363,487,84640,65
Мандарин2311,840,4617,32811,44
Чай черный без сахара, лимона и молока3000,30010
Итого за 3-й прием пищи:5452,53,925,21462
20:00Лазанья46532,5547,8947,437533,95
Чай черный без сахара, лимона и молока3000,30010
Итого за 4-й прием пищи:76532,847,947,47543,9
Баланс 18/47/35 | Итого за день: 22388297162185013,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

вес (в кг): 94.5
не ем чипсы: 5 день
отвес/привес: -1 900 гр.
ИМТ: 35.14
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

10-01-2020 16:29 День 10-й
-900 гр. совсем неплохо. Хотя бы отеки уходят. Еще бы воду научиться пить. Говорят, что хорошо помогает выработать привычку вода в маленьких бутылочках. Дневного перекуса не было, т.к. было очень много работы и все срочно. Пришлось совместить перекус и ужин.

10.01.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
08:00Творог Простоквашино 2%8014,41,62,64830,22
Хлопья овсяные Геркулес415,042,5425,331442,11
Чай черный без сахара, лимона и молока3000,30010
Итого за 1-й прием пищи:42119,74,1282282,3
11:00Сыр сливочный Хохланд в ванночке373,79,621,851090,15
Форель слабосоленая Меридиан6813,615,6401950
Хлебцы Finn Crisp ржаные171,870,4010,2520,85
Чай черный без сахара, лимона и молока3000,30010
Итого за 2-й прием пищи:42219,525,712,13571
13:00Голубцы ленивые с куриным фаршем35127,027,3734,043122,83
Огурец грунтовый900,720,092,25130,18
Итого за 3-й прием пищи:44127,77,536,33253
18:30Картошка с кетой в сметанном соусе17315,916,7413,841801,15
Творог со сливками фруктово-ягодный ЦАРКА (персик-маракуйя)20022,6829,62802,46
Чай черный без сахара, лимона и молока3000,30010
Итого за 4-й прием пищи:67338,814,743,44613,6
Баланс 31/34/35 | Итого за день: 19571065212013719,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Бортик на ванную почти положен, очень даже симпатично и самое главное не отходит от кафеля и резать углы-стыки не надо, т.к. сейчас эти детали уже со скосами продаются.

вес (в кг): 96.4
не ем чипсы: 4 день
отвес/привес: -900 гр.
ИМТ: 35.84
 
Комментировать   (6 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 716-711 710-701 700-691 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList