Дневники на harbor.ru (http://harbors.ru/journal/index.php)
- Дневник - Dominique (http://harbors.ru/journal/journal.php?action=view&journalid=33032)

[Запись для всех] 20-02-2019 06:24

Три дня не пишу-КД.... не имеем смысла бороться

[Запись для всех] 17-02-2019 06:38

Тост с абрикосовым мармеладом, немного масла одна чайная ложка и кофе с молоком....
Пол баночки приправы.... с сушеными помидорами, ломтик белкового хлеба, суп тайский из банки, гарнели... диета ... это по другому... надо прост* тупо это пережить
Торт полтора кусочка... все больш5 ничего не ем до утра


[Запись для всех] 16-02-2019 07:48

Белковый хлеб(144 ккал), пастрома1 ломтик, масло на хлеб, 3 ложки абрикосового мармелада, свежая слива, кофе с молоком
Да... цель... к 1.05.. надо где то на 5 -7 кг ...поездка с выходом на пляж...
Б..... про сельдереевые шницеля поутру .. забыла ... 3 штуки... это был перебор.. но как всегда ... пальцами из скоаородки
Гарнелии, wildlachs, немного масла; творог с кефиром и вишня размороженная
Бокал красного, броколли с кабеляу, белковый хлеб, ломтик

Ночью... стакан молока и Toast... это провал


[Запись для всех] 15-02-2019 06:27

Овсяноблин, немного ветчины, нектарин, коффе
Обед в кафешке- рыба, салат, пару ломтиков жареной картошки

Cordon Blue и попробовала... шнитцель-сельдерей ... очень вкусно, ещё оливки и вишня, размороженная
Да.. забыла... творог с кефиром... вот это было зря


[Запись для всех] 14-02-2019 06:12

Овсянка, яйцо кофе с молоком, два супа.. можно было конечно одной порцией обойтись, фруктовый салат, вечером-.. шницель панированный, Wakame-Salat,гарнелии в масле..нектарин
Итог... нах было вторую тарелку супа? Ну и с Garnelen был явный перебор


[Запись для всех] 13-02-2019 06:26

Кофе и Маленький бутерброд с сыром, Гарнели, томаты с моцареллой, Lachs, хлеб, 2 кусочка,, вишни из банки, бокал Lambrusco,cяра маслом и хлебей, кефир и вишня из банки

[Запись для всех] 12-02-2019 17:16

Овсянка(30г),крем-суп... другого не было... овощная лазанья... читай макароны в сыре..по объёму сойдёт... и сливы кислые но ничего, томаты- моцарелла и вишневый colzone

[Запись для всех] 11-02-2019 21:30

Еда два раза в день... но обильный ужин... по калориям прошла

[Запись для всех] 10-02-2019 18:07

К февралю не получилось ни с весом ни в отпуск, , в отпуск не отпустили, вес...... нммм, всеотложилось до мая...
новый старт
Ужин : lambrusco 2 бокала, салат моцарелла- помидоры, хлебец и Lachs.... по объёму немного


[Запись для всех] 08-11-2018 19:07

Месяц .... была в разгулье... все хватит.. берусь за голову...к февралю хочу прийти в форму тк в отпуск

[Запись для всех] 20-09-2018 16:22

Срыв ...... на 560 ккал- кусок торта..... уже вчера чувствовала... подумала... пока не начала ночью булки жрать, надо восстановить ( успокоить )рецепторы..
А дальше по плану

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-09-2018 08:37

Вес пошатнулся...
В мозгах все уложилось- теперь дело только за силой воли. Начинаю разбираться с физической нагрузкой
пока остановилась на Stepper 7-10000шагов

Как там было...
Цель вижу- препятствий не вижу

вес (в кг): 87.9
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-09-2018 06:48

На завтрак 354 ккал

Вчера посчитала... 1600 ккал .... нажираются как то просто так.. считаю ккал дальше..
вес тенденция вверх-
почему ???? пока не поняла
либо много ккал, либо вода,
Жду ещё 3-4 дня , потом буду принимать решение


Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-09-2018 05:03

Ожидала отвеса - получила привес, ( +/- 1,5 кг)
непонятно с чего... хотя конечно КД...пока паники нет... я ещё так скпзпть в наблюдательной фазе
.. и ещё
Поняла что надо самой включить голову разобраться с соматотропином, инсулином, глик. Индексом и ...новое для меня... инсулиновым индексом...
смотрю по YouTube Video с Др. Ковальковым... ( сподобилась)
ММД2

вес (в кг): 89
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-09-2018 09:22
Не худеется
Что то мне здесь не худеется... хотя кто в отпуске худеет? Слишком много здесь ем фритировонного и фруктов...но... если подумать... я для этого Pardon сюда и приезжаю...бесконтрольность... в этот раз наблюдения с констатацией фактов( калораж) по питанию

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-09-2018 03:45

Пятница 31.08

Суббота 1.09

Воскресенье 2.09



Понедельник 3.09

Вторник 4.09
[/URL
Среда5.09
[URL=http://www.radikal.ru]

Четверг 6.09

Пятница 7.09

Суббота 8.09


[Запись для всех] 31-08-2018 06:00
Завтрак на море?

Себя, красивую , не буду..вес порадовал, тенденция вниз,,,.спала под шум прибоя...проснулась в 7 утра... есть до сих пор не ещё хочется...а в голове только и мысли.. ... куда пойду и где буду завтракать.и ужинать.. наверное как у мужиков про секс?вчера ... арбуз и инжир..огурцы; помидоры .и скат и какая то белая рыба... не знаю как она по русски и мидии..пол стакана пива( я вообще то пиво не люблю... 3 глотка).кофе,... массаж с обертыванием
Теперь вопрос... Чем завтракать ... рыбой?( творогом?), фруктами? Или все таки загружаться Углями(булочкой?)... вроде вес вчера пошёл вниз...овсяноблин здесь не смогу...да я в Болгарии все очень дёшево...вкусно.. погода и море просто класс


10:00 ещё не завтракала... провожу эксперимент... жду голода( вообще то лень.. вставать с лежака)

10:55.. вопрос решился сам по себе... рыбу оказывается так рано не жарят..

20:45

По белкам не добрала... мб ещё где то рыбки надыбаю...... авокадо, дура на400! Ккал надыбала
Кстати...еду к нумерологу( типа развлекательной программы)

вес (в кг): 87.4
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-08-2018 16:28


Посмотрю завтра на вес-два приема пиши... последний раз в 18:00...фритированной рыбы... те ...жир и белок

вес (в кг): 87
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-08-2018 05:29
Урра- вес покачнулся
Это абсолютно все равно-что сыграло роль....(НуД или счёт калорий или интервалы).. но вес сдвинулся..я думаю играет роль что наконец то думаешь о себе ,
особенно что ешь и сколько

вес (в кг): 87.7
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-08-2018 20:00

[IMG]http://[/IMG]
Соседка угостила... если что рецепт есть


Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-08-2018 05:41

Всем привет
Приползла с дежурства, поэтому злая, холодная, голодная,
Вес покачнулся вниз, завтракала одним большим апельсином, ржаной булочкой- Купила по дороге домой,,хотела сделать овсяноблин, но с утра поняла , пока буду готовить сожру пол холодильника
...сегодня пакую чемодан..


вес (в кг): 88.0
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 28-08-2018 07:32



Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-08-2018 15:49


Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-08-2018 12:37

Завтрак был в 7:30
Завтрак : всего 513 ккал,( Smutje из 2 Апельсинов, 130 г 1,5% йогурт, ложки хлопьев, ржаная булочка, 50г ветчина
Бжу 30/11/65
Есть пока не хочется
Ужин планирую в 17-18....( интервал 10/14)j
Корректура:
..... на ужин была индейка( в очередной раз попробовала, нет спасибо... не мое... не доела...ха- оказывается есть продукт который не могу есть... это мясо мне рыбной мукрй отдаёт...брр
Всего за день 1400 ккал

23:00 встала. Была на кухне.. 3 ломтика. Ветчины.. пару грамм белк. Хлеба.. стакан чая с молоком.. благо больше ничего не нашла

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-08-2018 19:12

[IMG]http://[/IMG]

[Запись для всех] 26-08-2018 08:43
Караул
Позавтракала ...еп.... на 800 ккал( пишу честно )... не ожидала... глазунья из двух яиц....245 ккал, суперполезный - увидело в YouTube рецепт... у Семенихина... коктейль из ананаса с кокосовой водой, имбирем и минц...250 ккал... булочка и ложка смородинного варенья... все рот дл 18:00 закрываю
Дополнение18:32
200г куриная грудка на контактгрилле, цветная капуста- запеканка- очень мало сыра сверху, все калории из пакетной приправы и 70 г сыра сверху,и то, это скорее для ребёнка- воскресенье- совместный ужин
Завтра на весы... все хватит... жрать

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-08-2018 07:24


вес (в кг): 88

[Запись для всех] 25-08-2018 06:39

Проснулась - вроде голодная- открыла пищевое окно( последний приём пищи получается в 18:00, те через 10 часов- сегодня пролёт тк прииглашена на Party-с утра сделала апельсиновое смузи 220 ккал. 8-3-32 пока так,
итоги... считать калории... видно сразу где грехи, но действительно считать все... взвесилась... было ясно если жрать по 1600 ккал в день не похудеешь... план летит в пролёт
Дополнение: 2 фужера Sekt, 0,5 бокала вина, наверное один эльзасский пирог, какого то хера напробовала ещё майонеза... три пирожных( хоть маленьких), дома -срыв ... благо холодильник пустой... ночью три стакана молока, потом супчик из банки... все.. как на духу, сейчас посчитаем.. 2400ккал .. как у лесоруба .. или асоциала


[Запись для всех] 24-08-2018 10:57
На дне( классика)
Ужас- если честно посчитать то вчера был зажор, т.е калорийность зашкалила за 1800, и все перекусики , кефир, сливы, те идём ко дну
среда 1122 кkал
четверг 1766 кkал
Пятница 1577
Суббота 2400
Воскресенье 1484
Понедельник 1340......1486

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-08-2018 07:13
План на день
Завтрак: 647 ккал в 8-9 утра
БЖУ 33,4 г/27,9 г/61,4 г (5,1 БЕ)

9.20
Ужин планирую мах в 17-18.00; ... ну как бы... 10/14 двухразовое питание
мах. калораж 1100 ккал(салат листовой, помидоры , огурцы или не считаю),начинаю считать недельную калорийность

15.00
не смогла -суп и салат 440 ккал

последнии прием на 17.00
- получается тол-ко белки и зелен-


[Запись для всех] 22-08-2018 18:11

День продержалась, по калориям прошла, сегодня поход к холодильнику отменяется, следующие два дня урезаю калории- в субботу на ДР к шефине ( социально- карьерно- ) , но не нажраться не получится

[Запись для всех] 21-08-2018 07:17
About me
6-ой день цикла...и это в 52 года... ну вроде на этот раз отстрелялась, оживаю, продолжу подсчёт ккал и пить воду...
Вообще-то... я о частной жизни писать не собиралась... но здесь такие дискуссии...
Я выехала еще из СССР .. наверное все выехавшие походят ... стадии... некоторые на каких то стадиях тормозят...проблем с языком у меня нет
Первые 10-15 лет хочется интегрироваться и рвёшь жопу...вроде чего то достигаешь... появляется время .... и осознаёшь какой ценой тебе это достаётся...зимой была на Капвердen... а летом летала три раз в Поморие( абсолютно русская зона)..поняла что мне там очень нравится...



уже назавтракала 600 ккал - ужин в 17-18:ОО, что-б каллораж до 1100 ккал

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-08-2018 12:46

Выжидаю паузу- КД, калории не считаю-со среды начну опять
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-08-2018 20:24
Тест
Электровог протестировала- подходит, два дня овощами обьедалась, нмм...пока не поняла как с контактным грилем- сегодня пришёл- сделала сразу на нем куриную грудку- есть можно- но перегрилила, короче все есть, сегодня ещё делаю творог в Thermomix.... везде пишут - надо брать еду с собой- попробую- не знаю ... как я с этими коробочками таскаться буду, но наверное надо- а то кругом только жиры и углеводы, жду книгу про zone диету( была популярна где то в 2010гг- по моему это мое...завтра взвешивание
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-08-2018 11:09
нашла
все поняла, спасибо Гавани, попробую Зоне - Диету БЖУ 30/30/40 в граммах ето 82/36/110, калораж 1100 ккал, заказала книжки с рецептами
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-08-2018 13:34

Злая как собака- была в кафетерии, пришлось съесть кусок торта- отказаться было никак нельзя- так сказать социально значимый обед...380 ккал- с 43 г углей и 16г жира,
Итого...на сегодня можно ( и нужно) закрыть рот- бжу/31-30-114; ну и 880 ккал
Вечером салат и куриная грудка

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-08-2018 09:54

Завтра придёт контактный гриль, типа как у Семенихина, элекровоком довольна- овощи получаются достаточно вкусные по объёму хватает на целый день, по жирам перебрала- из за лосося, по углеводам тоже.
Из за апельсина; много смотрела по YouTube,
( как я оказывается отставала)

По воде ок

вес (в кг): 87.0

[Запись для всех] 12-08-2018 04:12

Ночью кефир 250мл с ложкой киселя. Никак не получается ночью без углеводов..вес покачнулся вниз, проанализировала оказывается пью много молока- стало открытием что в кофе за раз 60-70 мл
вес (в кг): 87.6

[Запись для всех] 11-08-2018 05:29

Вчера был поздний ужин, просто гора овощей, тушеных в духовке , но в 22 вечером,
С утра воду начала пить..цель 2 литра, сегодня придёт контактный гриль, a в понедельник электро вог ( по Семенихину), наконец то появился интерес что то делать...


[Запись для всех] 10-08-2018 09:11

Ночью опять проснулась... 1,5 яблока...
С утра ( проспала), но планку сделала, процесс идёт
В понедельник на весы- цель- 82кг к 30.08


[Запись для всех] 09-08-2018 06:42
Ночной срыв
Ночью ... персик.. 50 ккал... 10 г углей...
...проблема... что так у меня всегда пачинается... сначала персик.... на второй день Печень трески... и пошло

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-08-2018 04:52
Д4
дома
Йога (7мин), планка- день3( 5x30)
Питание по Семенихину
На работе сделала планка 2(20 sec)
300r лосося , овощи в духовке и салат- подождём увидим- пока не взвешивалась-87 где то


[Запись для всех] 05-08-2018 08:20
Домой
Ну все, 4 дня пролетело, второй день живи по методике Дениса семенихина- открыла спаСибо Гавани по YouTube m грубо - углеВОды до 14:00; еда до 19:00 и много других нюансов, в зал идти ´ока он МЕня не мотивтровэал ... но второй день плаКо и одна йога асана- жду вдохновление; дома распакую гриль Конта
ктный@- мб и не надо будет покупать
Долетела- ... завтрак был 4 инжира и булочка( солидная), потом вода..литра 1,5, сейчас куриная грудка( от греков)


[Запись для всех] 04-08-2018 09:28

Слоечку на 500 ккал- но мечтала целый год о ней, массаж номер один- колюню с массажем на вечер, кстати почему столько много жирных с тату?... я пока тоже жирная но тату не собираюсь делать
Я очень надеюсь что себе после вчерашнего посещения... перепрограммировала...так сказать... с утра даже себе сама понравилась -
5 инжирок 5x30kkal..150

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-08-2018 10:58
Море
Вчера обожралась жареной ,скажем прямо фритированной)рыбы и и много фруктов, и кукуруза, инжир inkl.
Сегодня початок кукурузы( последний раз ела точно 20 лет назад- ну не считая вчера) массаж( вчера1х), сегодня , наверное будет два раза, ну и ихние штучки- дрючки, к чему я уже отношусь ...по- х
...но пью много воды, это класс
Вообще то лежу, смотрю в море и пассивно жду ответы от универсума на свои вопросы
23:33 слегка скинула- начали застегиваться белые брюки


[Запись для всех] 01-08-2018 17:49

Улетаю на море

[Запись для всех] 31-07-2018 20:05

1117 ккал
Ж 76
У40
Б61
Жира много, печень трески. 120 г пролезла


[Запись для всех] 30-07-2018 15:13
Жара, депрессия и вес....
.... что сегодня съела... хлеб белковый, один ломоть, 2 ложки смородинового варенья , масло слив. .. 10г... суп ( в кафе), ... мороженое..... можно было бы пропустить...
Я пока не знаю ... с чего начать... думаю... наверное буду считать калории...это было .. eще не вечер, 100г Пастромы 100 ккал, плюс Карпаччо130ккал’ олив.масло. 5 мл, сыр10г, две сливы... это что бы не забыть - посчитаю попозже
Итого
Ккал 625
Жир 22,5
Белки 58
Углеводы 42
Вода.... почти ничего ... это очень плохо.... а по калориям прошла.... хотя сливы на ночь
Вот и оппаньки- забыла мороженное и супчик в обед... a это потянет
... 1400 kcal
Жиры 82
Белки87
Углеводы92

вес (в кг): 87
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-07-2018 22:05
Итак ... десять лет спустя
Вес ... почти тот же, худела до 82 , опять нажрала... вот опять стартую

Комментарии к записи:

Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)