Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Анис




Записи: 1343-1341 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

26-10-2008 13:32
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский553.740.7122.39113.85
Яблоки2700.540.9721.6099.90
Слива сушеная (чернослив)601.380.0035.04145.20
Молоко 3.2%-ной жирн.501.401.602.3529.00
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)101.391.440.2820.20
сыр легкий609.905.105.70111.00
Итого:51019.3510.0887.56526.45
соотношение в %--16.548.6274.84--

+ 180к тушеные овощи. Весь рацион получился на 707к.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

25-10-2008 08:53
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский704.760.9128.49144.90
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Яйца куриные вареные всмятку12516.0014.501.00198.75
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
сыр легкий406.603.403.8074.00
Итого:54529.6620.8657.63546.05
соотношение в %--27.4219.2953.29--

+ овощи тушеные на 180 калорий с 7г оливк. масла. 726к все.
Кажется что вес снижается очень быстро, но не надо обольщаться. Просто сходит вода, организм очищается после жора. За 8 дней ушло 5 кг. Теперь пойдет медленнее. Будем придумывать всякие хитрости. Просто обидно, куда исчезает мой ум при жоре?

вес (в кг): 100
ИМТ: 33.41
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

24-10-2008 14:49
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Пшено10011.503.3066.50348.00
Оливки зеленые маринованные250.353.170.3330.75
Тыква4504.500.4518.90112.50
Яблоки3000.601.0824.00111.00
Масло сливочное несоленое70.045.780.0052.36
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
Итого:89218.6814.76110.06672.01
соотношение в %--13.0210.2876.70--

Весь день ела кашу с тыквой без молока. Съедобно. Яблоки и оливки - для души.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

23-10-2008 14:57
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Лосось соленый11524.1523.570.00309.35
Скумбрия хол.копч.16037.4410.240.00240.00
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Итого:28062.5934.070.20556.65
соотношение в %--64.6235.170.21--

+ винегрет на 180к.
Рацион бестолковый. Очень захотелось рыбы,подумала что лучше не буду спорить с организмом. Он ведь не булок просит, не шоколада. Получился рыбный день какой-то.
А вчера я не записала мартини с соком, наверное на 300к. Дети приходили в гости, но я не сорвалась, хотя готовила торт, зразы с грибами. Ничего не пробовала, только мартини. Умница я!
Винегрет я считаю по считалке, делаю его почти без картошки и с 5г оливк. масла.

вес (в кг): 101
ИМТ: 33.75
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

22-10-2008 12:27
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Творог нежирный12021.600.722.16105.60
Шоколад без добавлений100.543.535.2654.40
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
сыр легкий457.423.834.2883.25
Итого:18531.269.0512.04260.65
соотношение в %--59.7217.2922.99--

+ винегрет с оливковым маслом на 178к.
Сегодня у меня выходной, будут дочка с мужем вечером. Готовлю вкусности и отдыхаю за компьютером.

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

21-10-2008 15:22
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Петрушка (зелень)401.480.163.2019.60
Томаты2302.530.468.7452.90
Семга соленая9020.2511.250.00182.70
Творог нежирный20036.001.203.60176.00
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
сыр легкий457.423.834.2883.25
Итого:61569.3817.8720.16531.85
соотношение в %--64.6016.6418.77--

Белковый день.

вес (в кг): 102
ИМТ: 34.08
 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

20-10-2008 19:21
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский755.100.9730.52155.25
Томаты1001.100.203.8023.00
Яблоки2500.500.9020.0092.50
Сельдь атлантическая соленая6511.055.530.0094.25
Молоко 2.5%-ной жирн.1203.383.005.6862.40
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе растворимый (сухой)50.750.180.004.75
Итого:62022.8811.0460.20439.45
соотношение в %--24.3111.7263.96--

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

19-10-2008 11:35
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Огурцы грунтовые900.720.092.3412.60
Петрушка (зелень)401.480.163.2019.60
Томаты1902.090.387.2243.70
Чеснок50.330.000.262.30
Яблоки2500.500.9020.0092.50
Яйца куриные вареные вкрутую12516.1214.501.00200.00
Молоко 2.5%-ной жирн.902.542.254.2646.80
Кефир нежирный0.000.000.000.00
Творог нежирный13023.400.782.34114.40
Масло оливковое50.004.990.0044.90
Мед натуральный250.200.0020.0778.50
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе растворимый (сухой)50.750.180.004.75
Итого:96049.1324.4960.89667.35
соотношение в %--36.5318.2045.27--

Весом довольна, но это уходит вода. Настроение хорошее.

вес (в кг): 103
ИМТ: 34.41
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

18-10-2008 15:12
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Лук зеленый (перо)200.260.000.703.80
Огурцы парниковые1000.700.101.9011.00
Петрушка (зелень)200.740.081.609.80
Томаты2502.750.509.5057.50
Яблоки1400.280.5011.2051.80
Кефир нежирный1003.000.053.8030.00
Творог нежирный12021.600.722.16105.60
Масло оливковое70.006.990.0062.86
Чай черный байховый (сухой)51.000.260.207.30
Кофе растворимый (сухой)50.750.180.004.75
Итого:76731.089.3831.06344.41
соотношение в %--43.4613.1143.43--

Овощи оформила в салат, было много и вкусно. А творог кефир и яблоко превратились в подобие коктейля Сибарит. Мне в целом близка программа Е. Стояновой, но только на поддерживающем этапе. Для похудения ее рацион для меня велик.
Попробую подержаться на рационе до 800к.
Даже не верится, что я начала. Вчера провела голодание. Пила только зеленый чай. Особых мучений не было, организм очищался после затянувшегося визита Жоры. Взвешиваться буду через день.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

17-10-2008 06:51
Господи! Помоги!
В сентябре 88 кг, сейчас - 105. Отеки, боли в сердце, могу одеть только одни брюки. Все понимаю,знаю все о похудении, но с жором справиться не могу.Этот дневник - последняя надежда. Может он меня организует, увлечет. Я понимаю, что помочь себе могу только я сама, но хотелось бы иметь поддержку ровесников. Худеющие после 50! Есть такие? Как успехи?
Все,начинаем.

вес (в кг): 105
ИМТ: 35.08
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 1343-1341 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList