Дневники на harbor.ru (http://harbors.ru/journal/index.php)
- Дневник - Miaomiao (http://harbors.ru/journal/journal.php?action=view&journalid=605)

[Запись для всех] 23-04-2019 05:41

Девочки, теперь уже я в панике. 69.3. Это максимальный вес за последние 20 лет в небеременном виде.

Неделя отпуска сказалась негативно. Погода была так себе и я развлекла себя едой. Очень стыдно.

Вернусь к вареным яйцам и творогу.

Еще надо спорт возобновить.

вес (в кг): 69.3
ИМТ: 22.37
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-04-2019 13:37

Неделя в Японии и +2 кг. Вот вам и здоровое питание

Ужас, борьба продолжается, через 11 дней на пляж!


вес (в кг): 68
ИМТ: 21.95
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-03-2019 10:41

Оказалось, что если я ем яйца, икру и творог в большем количестве, то мне очень вкусно, сытно, комфортно и совсем своя не жалко. Посмотрим что будет когда мне это все надоест, а пока чувствую себя прекрасно. Еще кофе и вино бывает вечерами.
вес (в кг): 66.6
ИМТ: 21.50
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-03-2019 11:56

Очень сложно. С сегодняшнего дня оффициально на диете.

Завтрак 2 яйца (70 грам) с икрой (30 грам), кофе с молоком = 250 ккал

Ланч - ледкий творог 250 грам 65 ккал на 100 грам = 162 ккал + яблоко 150 грам 75 ккал. Итого 240 ккал.

вес (в кг): 67.7
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 04-03-2019 21:38

вес все еще зимний. даже за неделю отпуска на море нифига не скинулось. хочу 65...
вес (в кг): 67.6
ИМТ: 21.82

[Запись для всех] 12-02-2019 07:59

Чуток схуднула, но это даже не смешно. Хотя и а правильную строку. Вчера все по плану еда, хотя ии многовато. Много мяса вечером и много салата, да еще и бутылку красного вечером с любимым на двоих выпили.

Сегодня пока только латте выпила (на легком молоке и без сахара, конечно)

Завтрак, половина бутерброд с сыром на работе (согрешила:
Ланч, салат цезарь с курицей
Перекус, яблоко
Ужин:'яичница из одного яйца с луком и помидором, диетический шейк (150) и диетический батончик (100), 4 фрикадельки.

Вроде ничего.

вес (в кг): 67.3
ИМТ: 21.73

[Запись для всех] 11-02-2019 09:41

Итак, начинаем заново. Себе НЕ нравлюсь! 68 кг.

План таков: будет у меня модификация протасова. Овощи будут иногда жариться на тефлоне без масла, или вариться. Не могу зимой без горячего. Вино сухое буду себе позволять. И еще если очень будет недоставать углеводов, то гречка или овсянка.

Примерный список продуктов:

вода
витамины
молокочай
овощи
фрукты
творог
гречка
овсянка
креветки
рыба
птица
мясо
яйца
кофе
сухое вино

Завтрак (в 10:30): лук, помидор, обжарила и залила двумя маленькими яйцами. И на все ето кинула много кинзы. Ооочень вкусно. Ккал 150 наверное.

вес (в кг): 68
ИМТ: 21.95

[Запись для всех] 10-02-2019 20:25

Опять распустилась... И опять 68 на весах. И это ужасно!!!

С завтрашнего дня ничего сладкого и мучного.

Вообще хочу на протасова, он мне хорошо помогал, хотя сейчас горячего хочется.

вес (в кг): 68
ИМТ: 21.95

[Запись для всех] 18-01-2019 15:13

67 утром. Может у меня просто весы дурацкие?


вес (в кг): 67
ИМТ: 21.63

[Запись для всех] 17-01-2019 11:54

Сегодня проснулась с ужасным весом, кошмар.... НО будет борьба!

Распоясалась и начала все себе позволять, и результат на весах не заставил себя долго ждать. А вообще зимой худеть сложно. Это летом можно овощами и фруктами питаться, а сейчас хочется горячего и калорийного.

Итак, я больше не ем мягкий хлеб. Иногда хрустики с сыром.

Сегодня гречку сварила и весь день лопаю (люблю). И кофе пью с молоком.

Вчера вина бутылку на двоих с мужем выпили. Красного. Мне кажется, что белое лучше сказывается на моем организме, да и калорий в нем меньше.

вес (в кг): 68
ИМТ: 21.95

[Запись для всех] 12-12-2018 10:01

А вес и ныне там. И немудрено, тк ПП совсем забросила, и ем булки как скаженная. Но сейчас пойду варить овощной суп!!!
вес (в кг): 66.6
ИМТ: 21.50

[Запись для всех] 07-11-2018 09:06

Весы что-то показывают странное, но вроде вес около 66.

На прошлой неделе были в отпуске и расслабились по полной.

Но этой неделе решила входить в режим и не пить алкоголь. Сегодня третий день без.

вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 23-09-2018 19:38


вес (в кг): 66.6
ИМТ: 21.50

[Запись для всех] 12-09-2018 15:16


вес (в кг): 66.4
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 10-09-2018 19:37
Докатилась
Докатилась. В выходные гуляли по гостям и ни в чем себе не отказывали. И как показывает опыт, если я начинаю есть нормальную человеческую еду, то мой вес идет наверх. Но сегодня более-менее себя держала в руках, и надеюсь завтра на отвес.

вес (в кг): 67.2
ИМТ: 21.69

[Запись для всех] 29-08-2018 11:25

опять 66+, хотя вчера вела себя хорошо. Видимо большое количество винограда на ночь сказалось.

Сегодня на завтрак хрустик, творог, глоток кефира, кофе.
Ланч - салат с рыбой красной, две сливы, одно яблоко.
Перекус: авокадо, яйцо, кусочек ветчины, яблоко, кофе.

вес (в кг): 66.1
ИМТ: 21.34

[Запись для всех] 28-08-2018 11:20

Ура! Вчера вела себя прилично, лмтр кефира плюс всякие мелочи типа макарон, белого вина, бутера с маслом и двух яиц. Сегодня попробую так же.

Кефир (550 за день), курогрудка (300 за день), творог с фруктами ((150). Еще есть творог с собой на работе, а дома можно и яйцо с салатом потребить.

Купила джинсы новые узкие и обувь. Дочке сумку спортивную.

вес (в кг): 65.8
ИМТ: 21.24

[Запись для всех] 26-08-2018 13:16


вес (в кг): 66.1
ИМТ: 21.34

[Запись для всех] 24-08-2018 07:26

Как только я позволяю себе сьесть нормальную еду, т.е. не диетическую, то у меня растет вес

завтрак: полтора хрустика с маслом и сыром

ланч: рыба, салат, картошка вареная несколько штук

перекус: греческий ёгурт с мйедом и орешками

ужин:

вес (в кг): 66.4
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 23-08-2018 09:01

K sozhaleniju ves segodnja perevalil za otmetku 66 No prodolzhaem. Segodnja na zavtrak malen'kij kusok pizzy i kofe s molokom.
вес (в кг): 66.1
ИМТ: 21.34

[Запись для всех] 22-08-2018 06:29

Вечера нарушала, так что привес в 200 грамм это еще не так и страшно. Сегодня продолжается борьба. Выскочила из дома после стакана воды и чашки кофе с молоком. Дальше соображу творог какой-нибудь.

Завтрак - половина творожника, персик, кофе.

Ланч - суп из брокколи с кусочком хлеба. Кофе.

Перекус -

вес (в кг): 65.9
ИМТ: 21.27

[Запись для всех] 21-08-2018 09:29

Борьба идет, но сложно.

Начался новый учебный год, вставать надо рано, собирать малышей в школу и в садик. В итоге не успеваю делать зарядку, да и протасов мой хромает.

Сегодня уже и творог купила, но на работе были бутеры на завтрак и я не удержалась. Белая булка с маслом и сыром, но хотя бы не большая. Тепер жду салата на ланч, голодная

вес (в кг): 65.7
ИМТ: 21.21

[Запись для всех] 20-08-2018 11:43

Полет нормальный
вес (в кг): 65.8
ИМТ: 21.24

[Запись для всех] 16-08-2018 09:00

Я в Питере у родителей без весов. К сожалению тут мне держаться сложнее, тк холодильник не мой, кухня не моя, и есть куча соблазнов. Весов тоже нету. Зато есть шашлык и колбаски на гриле Короче стараюсь сильно не разжиреть, а в субботу вернусь и взвешусь.

[Запись для всех] 14-08-2018 07:11

65.8 ура! Продолжаем!

Творог и кофе на завтрак, сейчас пойду зарядку мою делать. Уже начинаю себе нравиться.

вес (в кг): 65.8
ИМТ: 21.24

[Запись для всех] 13-08-2018 09:45
66.6 поехали! Худею до 64 к первому сентября.
Итак, борьба са супер-фигуру и прилив энергии пошла!

Начинаю со зловейшей цифры 66.6!

Сегодня зарядка была. Моя стандартная - 100 скручиваний, 50 прицеданий и 10 отжиманий (руки слабые).

На завтрак кофе и творог 1.5%, полет нормальный.

Буду стараться меньше пить вина, а то совсем расслабилась за лето.

Меньше жареного, больше зелени и молочки. Протасов будет, но иногда буду и гречку с кефиром (люблю).

___

Доклад за день - ланч пропущен. Вместо него кофе с молоком.

Ужин - салат, креветки, куоица, два бокала белого.

Все.

вес (в кг): 66.6
ИМТ: 21.50

[Запись для всех] 12-08-2018 19:07

Все выходные гуляли, весело, много, сегодня даже в макдональдсе были, ужас, не взвешивалась, завтра взвешусь и начну жизнь по-новой.

Наверное сяду на протасова с вином (мой вариант). Еще разгрузы на гречке с кефиром мне нравились, посмотрим.


[Запись для всех] 10-08-2018 07:03

Сложно
Вроде ничего запретного и не ела, а вес вырос. Вчера ела на завтрак один твердый хлебец с сыром, на ланч суши 8 кусков, мисо-суп и бокал белого сухого, на перекус соленый огурец, и на ужин тайский вок, с овощами и креветками, рис не ела, и колой лайт запила. Разве это много. Или просто отекла от большого количества соли и выпитой воды. Ах да, начос с гуакомоле и двумя бокалами белого еще забыла Это может объяснить привес.

Завтрак - кусок хлеба, масло, сыр, кофе с молоком. 200 ккал.

Я думаю, что пора мне с углеводами завязывать. Хотя если и есть, то только на завтрак. И каким-то методом надо отказаться от обильных ужинов - у меня от них всегда вес наверх скачет.

вес (в кг): 67.3
ИМТ: 21.73

[Запись для всех] 09-08-2018 08:05

Хочу и буду весить меньше 65. Весила же 10 дней назад. Ведь смогу эти дурацкие резко набежавшие килошки сбросить. Осталось всего 2!
вес (в кг): 66.8
ИМТ: 21.57

[Запись для всех] 08-08-2018 07:08

Я вернулась из отпуска, и вес тоже вернулся. Обидно. А ведь в свой юбилей я все-таки весла 64, а потом опять 3' кило набрала. Но я их сброшу!
вес (в кг): 67.2
ИМТ: 21.69

[Запись для всех] 06-07-2018 08:17

:-/

Нет, конечно, если сьесть пол-палки колбасы под вечер и бутылкой вина запить, то удивляться нечему....

Сегодня 6/7, а 30-го мне 40 лет. 24 дня и 3 кг, посмотрим, реально ли это. Но в отпуске всегда проще, а сегодня он начнется!

вес (в кг): 67.2
ИМТ: 21.69

[Запись для всех] 29-06-2018 12:48

Фух
вес (в кг): 66.1
ИМТ: 21.34

[Запись для всех] 20-06-2018 06:11

Безобразие, я это знала. Опять 67 с лишним, и я добавила 2 кг за пару дней вместо того, чтобы скинуть. Получится ли у меня вес 64 к 30/7? Осталось 40 дней.

вес (в кг): 67.5
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 19-06-2018 19:57

Все. Были чипсы, много
Где мои 64 в сорок лет? Все потеряно, или еще есть шанс? Вя надежда на Россию, мне там худеется, потому что в огромным удовольствием идет и кефир, и холодный борщ.

До сороковника 40 дней!


[Запись для всех] 19-06-2018 05:36

Ну ладно, борьба прожолжается.
вес (в кг): 66.8
ИМТ: 21.57

[Запись для всех] 18-06-2018 06:06

Позор!
Вернулась из Питера с прекрасным весом, и за пару дней в Швеции все обратно набрала ((

Осталось чуть больше месяца до сороковника, и скинуть надо 3 кг!
Сегодня буду себя вести правильно, и килограмм воды должен уйти...

вес (в кг): 67.3
ИМТ: 21.73

[Запись для всех] 15-06-2018 06:48

Побыла в России, похудела там чуток. Люблю там кефир и всякие вкусняшки, по которым в Швеции скучаю.

Приехала обратно в Швецию и начала с любимым по ресторанам ходить, кошмар, но пока еще вес приличный! Буду теперь стараться удержать вожделенные 65+!

вес (в кг): 65.7
ИМТ: 21.21

[Запись для всех] 14-06-2018 07:59

завтрак - два бутера с маслом и сыром и 2 кофе с молоком
вес (в кг): 66.5
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 07-06-2018 06:09

Вот блин... Хотя и не удивительно...

Сегодня бегу на работу без завтрака.

вес (в кг): 66.8
ИМТ: 21.57

[Запись для всех] 06-06-2018 21:34

ето было утром, но сегодня был выходной и я боюсь, что завтра повыше вес будет....

были бутеры с сыром сегодня и вино (ето из запретного...)

вес (в кг): 66.1
ИМТ: 21.34

[Запись для всех] 05-06-2018 07:25

Не пить вино помогает весу.
вес (в кг): 66.2
ИМТ: 21.37

[Запись для всех] 04-06-2018 11:20

Вот блин. Уже рискабельно! Оттянулись в выходные, конечно...

Хорошо хоть, что не 67

Завтрак - бутер с сыром 200 ккал
Ланч - салат цезарь, две маленькие булки к нему 500 ккал
Перекус - морковный торт 100 г наверное, 400 ккал

Обидела мою малявочку девочку любимую сегодня. Извинилась уже 5 раз и она меня извинила, но все равно тяжело на сердце. Вот дура я.

вес (в кг): 66.8
ИМТ: 21.57

[Запись для всех] 03-06-2018 06:19

Вчера весь день неудержное веселье, много вина, ужин у друзей ии куча вкусняшек, даже мороженое. Рада, что не 67!

Разбудили меня рано, сейчас слушаю, как любимый на кухне кофе нам делает. Как же хорошо когда выходные.

вес (в кг): 66.4
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 01-06-2018 06:15

прощай цифра 67. Скоро и цифрой 66 распрощаюсь!

Утром кофе с молоком. Груша.

Роковая ошибка при 15-часовом голодании - досидеть на работе до 12, а потом пойти в столовку где шведский стол. Это было лишнее, мясо, пюре, салат, в большом количестве, тяжело и зря. Больше туда ходить не буду, там похоже еда плохая, я от нее полнею.

Постараюсь обойтись чем-нибудь легким на ужин...


вес (в кг): 66.1
ИМТ: 21.34

[Запись для всех] 31-05-2018 08:32

Все. Больше чтобы 67 на весах моих в моей жизни не показывалось! (если конечно еще за одним ребенком не пойдем, но пока этого в планах нет).

До 12 не дождалась, поела ветчины слегка, 100 ккал и два хрустика кукурузно-сырных 100 ккал. 200.

вес (в кг): 66.4
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 30-05-2018 05:42

"Награда" за чипсы не заставила себя долго ждать. Опять 67 с лишним, а я-то надеялась эту цифру больше в своей жизни не видеть.

Сегодня РОВНО два месяца до моего 40-летия, и я хочу весить 64! Надо сбросить 3 кг.

Первая еда в 12 (не считая утреннего кофе с молоком).

Ланч тяжелый получися, рыба, картошка, все в масле... К сожалению.

Жарко. Вода вода вода.

Ужин должен быть легким, без чипсов!

вес (в кг): 67.4
ИМТ: 21.76

[Запись для всех] 29-05-2018 21:19

Все было более-менее (ну если не считать булок сегодня днем, и на ужин хотела отделаться курицей, но тут пришел любимый, налил вина, принес чипсы, и все пошло насмарку...

Завтра буду держаться, обещаю!

вес (в кг): 66.6
ИМТ: 21.50

[Запись для всех] 28-05-2018 08:51

Не получилось сегодня взвеситься, к сожалению.

Пробую 15-часовое голодание, т.е. есть буду сегодня в 12. Сейчас 11, сосет под ложечкой, но в принципе полет нормальный. Пойду еще кофе попью

Плотный ланч - рыба, овощи, арбуз. Обьелась

Перекус: греческий ёгурт с орехами и медом

Ужин: творожники, шпинат, клубника, несколько макаронин

В 20 перестала есть.


[Запись для всех] 27-05-2018 15:32

Все выходные гуляли, а сегодня вес более-менее. Два месяца осталось, и надо скинуть 2 кг!!! Хочу свои сорок встретить в весе 64.

Муж поздравил с днем матери, футболка, цветы, вино, все круто!


вес (в кг): 66.2
ИМТ: 21.37

[Запись для всех] 23-05-2018 07:24

Сложно, никак с мертвой точки не сдвинуться. Каждое утро за здравие, каждый вечер за упокой. Попробую 16-часовое голодание, может поможет. Сегодня уже не получится правда, тк завтрак был.

А ведь скоро уже будет ровно 2 месяца до моего 40-летия. И хочу весить 64 и иметь пресс.

Завтрак: котлета говяжья, кофе с молоком, две сливы. 200

Ланч: салат с раками, макароны, диетичестий батончик. 500

Перекус: груша 100.

Ужин:

вес (в кг): 67.2
ИМТ: 21.69

[Запись для всех] 22-05-2018 12:25

Сложно что-то. Все никак себя в руки не всять.

Сегодня завтрак - два диетических батончика 200
Ланч - рыба, овощи, картошка вареная, яблоко 500
Перекус - еще батончик 100


[Запись для всех] 21-05-2018 13:23

Блин, так зажигали в выходные, что вес вернулся на 67+

Но с сегодняшнего дня буду стараться опять. Алкоголь подождет до выходных.

Завтрак два хрустика с маслом и сыром, два батончика диетических. 400

Ланч - треска с яйцом маслом картошкой 500

Перекусы фрукты 150

Ужин - салат мясо 350

Итог 1400.

вес (в кг): 67.1
ИМТ: 21.66

[Запись для всех] 18-05-2018 06:19

процесс пошел.

утром батончик диетический сладкий и кофе с молоком.

вес (в кг): 66.4
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 17-05-2018 11:34

прошло 2 месяца, а вес и ныне там.

мне через два месяца исполнится 40 лет. Праздновать будем на пляже в купальниках. Очень хочу похорошеть!

Поставила себе задачу весить 64 кг! Это должно быть реально, 3 кг за 2 месяца.

Но опыт показывает, что давно в таком весе не была и надо как-то себя мотивировать и брать в руки. Начинаю сегодня.

Завтрак - паста диетическая (200), бар диетичестий 50, клубника 50

Ланч - творог нулевой с вареньем 200. Кофе с молоком за день 100.

вес (в кг): 67.2
ИМТ: 21.69

[Запись для всех] 21-02-2018 08:19

Не справлюсь с весом. Вчера всякой гадости типа чипов наелась, и результат соответствующий.
вес (в кг): 67.2
ИМТ: 21.69

[Запись для всех] 14-02-2018 07:37

Весы у меня дурацкие, но все же поверю отвесу. Вчера ела одни вредеости, но не ела после 19, и вот отвес. Сейчас пойду зарядку делать. Мышцы от позавчерашних 100 приседаний еще ноют.

Через 9 дней летим в Испанию, значит будет пляж в купальнике, значит надо срочно себя в порядок привести. Вчера маникюр и педикюр сделала золотым лаком, любуюсь!

вес (в кг): 66.7
ИМТ: 21.53

[Запись для всех] 12-02-2018 13:40

Пора начинать заново. Летом мне 40, хочу встретить эту цифру в прекрасном виде, так что хочу как минимум 65, а то и 63, но это уж как пойдет. Настрой у меня решительный.

Зарядка: приседания 100, пресс 70

На завтрак пара бутеров на конференции
На ланч курица с пюре 370 ккал
На перекус печенйе с кофе 130 ккал
На ужин будет курица в духовке, а к ней салат

Надо стараться исключить углеводы, но пока никак

вес (в кг): 67.5
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 13-12-2017 21:25

Не долго я радовалась сброшеным за лето килограммам. За три месяца набрала три, так что пора себя конкретно брать в руки. С сегодняшнего дня отказываюсь от мучного и сладкого. Протасов был бы не плох, но зимой очень мерзну без горячего.
вес (в кг): 67.8
ИМТ: 21.89

[Запись для всех] 14-08-2017 08:38

Вернулась из отпуска чуть-чуть похудевшая.
вес (в кг): 64.6
ИМТ: 20.85

[Запись для всех] 01-06-2017 11:49

Четвертый день протасова с вином. Еще полкило ушло

Сегодня ела два яйца, два авокадо, салат зеленый с креветками, курицу, вино белое сухое. посмотрим что мне весы завтра скажут...

вес (в кг): 65
ИМТ: 20.98

[Запись для всех] 31-05-2017 06:57

Вернулась сюда, надо похудеть. Сейчас третий день Протасова, но он у меня расслабленый - позволяю себе мясо/рыбу и тд, и вино сухое тоже. Авокадо вот тоже себе позволила, хотя он и фрукт, и калорийный. И молоко в кофе подливаю. Много овощей и кисломолочных продуктов, и одно яйцо в день. И яблоки два-три в день. Очень комфортно, и результат есть, хотя процесс медленный. За 2 дня минус 500 грамм, но я не жалуюсь.
вес (в кг): 65.5
ИМТ: 21.15
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-06-2016 03:31

Работа над весом идет, медленно, но верно. Хочу 65. Стакан воды по утрам натосчак это моя новая привычка, вроде хорошая. И вообще стараюсь теперь больше воды пить перед приемами еды.
вес (в кг): 67.7
ИМТ: 21.86

[Запись для всех] 23-02-2016 12:25

Начинаю борьбу за фигуру по-новой. Сегодня 70 кг.

50 приседаний
100 скручиваний
планка 1.5 минуты

Еда:

Завтрак: бутер с сыром и маслом, кофе с молоком, ветчина, конфета.
Ланч: суп из брокколи со сливками


вес (в кг): 70
ИМТ: 22.60

[Запись для всех] 11-12-2015 08:52

Девочки, спасибо за поздравления, малыша назвали Павликом. Все отлично, и у него, и у меня, но пора начинать борьбу за фигуру. Вот я недавно обрадовалась, что вешу меньше 70, но фиг мне - поправилась больше чем на килограмм! Расстроилась, и теперь буду брать себя в руки.

Завтрак: кофе с молоком, мандарин.

вес (в кг): 71.3
ИМТ: 23.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-12-2015 12:11

Малышу 16 дней!
вес (в кг): 69.8
ИМТ: 22.53
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-10-2015 19:45

36-я неделя.
вес (в кг): 78.7
ИМТ: 25.41

[Запись для всех] 08-10-2015 06:04

34я неделя
вес (в кг): 78.5
ИМТ: 25.34

[Запись для всех] 08-09-2015 08:55

Ну что же, 30-я неделя, чуть больше чем 2 месяца осталось до рождения малыша, а весу 75 кг. Самочувствие прекрасное.

Посмотрела как было в прошлый раз - тоже 75 весила на 30-ой неделе, ето радует

вес (в кг): 75
ИМТ: 24.21
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-07-2015 08:53

22+1, расту в ширь большим темпом я
вес (в кг): 72
ИМТ: 23.24

[Запись для всех] 07-07-2015 06:45

20+0, то есть ровно экватор. Были на ультразвуке вчера, все прекрасно. В весе прибавляю страшными темпами. Хотя стараюсь не есть вредностей - сейчас ем много ягод. Но не помогает - все равно вес растет. По сравнению с предыдущей беременностью плюс 1 кг.
вес (в кг): 71.5
ИМТ: 23.08

[Запись для всех] 25-06-2015 08:34

Вроде не поправилась, что несомненно радует. 18+2 сегодня, и 11 дней до ультразвука.
вес (в кг): 70.3
ИМТ: 22.69

[Запись для всех] 24-06-2015 19:11

18+1
все прекрасно
завтра взвешусь. расту
Через 12 дней ультразвук.


[Запись для всех] 16-06-2015 09:08

17+0 и это хорошо, время летит. Вес вроде ничего.
вес (в кг): 70.3
ИМТ: 22.69

[Запись для всех] 09-06-2015 06:41

16+0
Расту и тяжелею!

вес (в кг): 70.4
ИМТ: 22.73

[Запись для всех] 05-06-2015 15:32

Ну вот и 70, блин. А так не хотелось. Чет я в эту беременность быстро набираю. Ну ничего, до нового года все скину.15+3 сегодня.
вес (в кг): 70
ИМТ: 22.60

[Запись для всех] 04-06-2015 14:03

15+2
Взвесилась, не рада, но хоть пока не 70

Работы по горло!


вес (в кг): 69.1
ИМТ: 22.31

[Запись для всех] 03-06-2015 07:43

15+1

Все путем. Начала потихоньку смотреть коляски, но покупать буду осенью ближе к делу.

Усталость жуткая находит периодически, но железо пока не пью, т.к. у меня обноружилось повышенное почему-то... Через пару недель опять тест мне сделают, тогда наверняка покажет пониженное.

Сегодня пойду с дочей на [Cirque du Soleil], страшно рада, давно хотела!

А до отпуска осталось всего-ничего, каких-то две недели. Жду.

Ем все подряд, и это ужасно. У меня же кесарево будет плановое опять, а для лучших ресультатов (в плане анастезии, и восстановления) нужно не иметь лишнего жира! Так что надо себя в руки брать и есть больше овощей/фруктов.

Ах да, пришла новость - оказывается ждем мальчика! Я почену-то именно на ето и была настроена. Теперь думаю про имена.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-05-2015 13:01

14+1
Болею - простудилась. Работаю в полсилы, любимый работает постоянно, почти его не вижу. Усталость страшная - по вечерам падаю с ног, дети уже привыкли сами ложиться спать.

вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28

[Запись для всех] 26-05-2015 06:41

14+0
Ела вчера сплошные вредности, а вес чуть снизился и это радует.

вес (в кг): 68.8
ИМТ: 22.21

[Запись для всех] 21-05-2015 10:39

13+2
Постоянно хочется спать. И как оказалось, у меня повышенное железо, что очень странно.

Считаю дни до отпуска, устала. Заказала поездку в Турцию на неделю в августе.

Толстею! Но пока еще не 70

вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28

[Запись для всех] 20-05-2015 08:11

13+1
Самочувствие прекрасоное, только спать хочется постоянно.
Вес пока не знаю (боюсь на весы вставать - завтра взвешусь). Не хочу особо много за эту беременность набрать, хотя ем как сумасшедшая - на завтрак геркулес, а потом огромный бутер с сыром и ветчиной. И кофе с молоком.

Уже очень хочется лета и отпуска. А до отпуска осталось всего-ничего - 4 рабочих недели.


[Запись для всех] 13-05-2015 19:45

видели его! 12+1 сегодня, как оказалось, и ожидаем малыша 23/11. ура!

еда за день: бутер с сыром, 3 хрустика с сыром, горячий бутер с курицей, моцареллой, песто и поморорами, авокадо, сок, куриные котлеты с рисом и пирог с ревенем

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-05-2015 11:56

11+5

Завтра на ультразвук, волнуюсь.

вес (в кг): 68.5
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 06-05-2015 10:46

10+6. Толстею...
вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28

[Запись для всех] 04-05-2015 07:38

Неделя 10+4! Седодня иду сдавать кровь на анализ и т.д.
вес (в кг): 68.4
ИМТ: 22.08

[Запись для всех] 17-04-2015 11:43

9-я неделя! 8+1
Все в порядке, только вес растет. Буду сбрасывать в ноябре.

вес (в кг): 67.6
ИМТ: 21.82

[Запись для всех] 15-04-2015 08:47

Конечно поправилас. Ем постоянно из-за борьбы с тошнотой. 7+6 сегодня.
вес (в кг): 67.4
ИМТ: 21.76

[Запись для всех] 13-04-2015 14:01

7+4! Видела маленькое бьющееся сердце и была за записи! Счастлива!

Мне было сказало правильно питаться и начать тренироваться!


[Запись для всех] 12-04-2015 16:39

7+3. Тошнит. Ем в большом количестве. Раз в ночь встаю в туалет и ем фрукт. Завтра на ультразвук.

[Запись для всех] 09-04-2015 10:55

7+0
Тошнит. Еще недельку продержаться и должно пройти. Немного как зомби, усталость страшная. В понедельник пойду на запись, и надеюсь, что мне там скажут принимать железо, тогда и усталость пройти должна...

вес (в кг): 67.1
ИМТ: 21.66

[Запись для всех] 08-04-2015 10:31

6+6. Тошнит слегка, когда проголодалась, и в итоге постоянно ем, и поправилась Перенесла ультразвук на понедельник, так что еще 5 дней ждать.
вес (в кг): 67.3
ИМТ: 21.73

[Запись для всех] 01-04-2015 07:25

5+6 и начало немного тошнить.

Вес скакнул вверх, это все из-за тайского ланча суперкаллорийного (520 ккал в маленькой коробочке, вообще не понимаю как они умудрились столько калорий туда запихать).

Завтрак - ёгурт клубничный (100) и 2 рисовых хлебца (100)
Ланч - 2 хлебца с маслом (200), 2 яйца с икрой (200)

вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 31-03-2015 09:00

Вечера нарушала весь день - полбанки сгущенки, орешки, чипсы, а сегодня отвес. Бывает и так.

5+5 сегодня, и никаких беременных ощущений!

вес (в кг): 65.2
ИМТ: 21.05

[Запись для всех] 30-03-2015 07:59

Блин, опять в весе прибавила Это все потому, что кто-то очень много ест

На завтрак бутер со сгущенкой! и немножко сыра, кофе без кофеина с молоком.

вес (в кг): 66.8
ИМТ: 21.57

[Запись для всех] 29-03-2015 13:29

Набрала слегка, после ужинов в ресторанах два дня подряд. Неделя 5+3 сегодня, полет нормальный. Ультразвук через 12 дней!
вес (в кг): 66.4
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 28-03-2015 08:51

Вчера праздновали до трех ночи, так что сегодня взвешиваться не захотелось. На завтрак съела 2 блина со сгущенкой, это чтобы они-то хоть как-то Скоро пойду гулять с любимым Неделя 5+2, ощущения небеременные.

[Запись для всех] 27-03-2015 09:46

Вчера проснулся зверский аппетит, так что сегодня привес. Самочувствие отличное, только падаю от усталости часов в 9 вечера, а в 10 уже сплю, так что я не самая интересная компания для любимого сейчас. Сегодня правда вечеринка, и надо будет держаться, и за одно каким-то методом скрывать тот факт что я не пью.
вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 26-03-2015 06:19

Ну наконец-то 65 с чем-то
Получила кофе в постель.

Пошла шестая неделя. 5+0 сегодня!

вес (в кг): 65.7
ИМТ: 21.21

[Запись для всех] 25-03-2015 08:47

Ела вчера мало, вес тот же.
4+6 сегодня. Перенесла ультразвук на 10/4, жду! Хочется определенности.

Завтрак - йогурт легкий и кофе без кофеина с молоком
Перекус - бутер с сыром небольшой, кофе с молоком
Ланч - ограмный мерзкий бутер с курицей, картошкой и маёнезом

вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-03-2015 08:39

4+5, и никаких симптомов сегодня...

На завтрак латте, пока ничего больше не ела, но хочется. Уехала на работы, а все мои полезные продукты оставила дома, к сожалению.

Вес сегодня порадовал, но все же еще не 65...

Ланч - салат, фаляфель (2 штуки), креветки, кусок хлеба. Аппетита особо нет, и не надо.

вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 23-03-2015 07:41

А вес все там же... В выходные ела все подряд, так что не странно. Самочувствие хорошее, немного тянет низ живота, особенно по вечерам. Кофе пью по чашке в день, и хотелось бы больше, но ограничиваю себя. Закупилась безалкогольным пивом, чобы слегка скрасить жизнь беременной дамы, хотя особо его и не пью - так, для виду. Неделя 4+4 сегоня.

Сегодня работаю дома, т.к. у дочки температура и я сегодня дома с ней. Постараюсь не опустошить холодильник. Есть вареная цветная капуста, буду на нее налегать, а на вечер потушу мясо. Еще мне явно не хватает железа - низкий гемоглобин, так что надо бы что-нибудь сделать из шпината, который у меня ест в замороженном виде, но пока не знаю что.

-------------------------------------------------------------------
Откопала в своем дневнике записи когда я была на 8-ой неделе с дочкой (первый раз):
вес (в кг): 61.5
ИМТ: 19.85
-------------------------------------------------------------------
и с сыном (вторая беременность):
вес (в кг): 65
ИМТ: 20.98
-------------------------------------------------------------------

В этот раз пойду на запись на 8-ой неделе тоже - посмотрим сколько я буду при этом весить!!! Хочу максимум 65! (эх, какая же я была стройняшка при первой беременности... ну к этому буду стремиться уже после 24-го ноября )


Завтрак: 2 яйца, 2 хлебца с маслом, икра, кофе с молоком. 350 ккал.
Ланч - цветная капуста со сметаной и солью, немного мяса копченого без жира, кофе без кофеина с молоком. 150 ккал.
Перекус - 2 блина (180 ккал) со сгущенкой (70?) = 250 ккал. Чай.

Ужин - карбонара (300), моцарелла (50), чипсы (100), пиво безалкогольное (100)

Итого 1300, норм.


вес (в кг): 66.6
ИМТ: 21.50

[Запись для всех] 20-03-2015 14:58

Чуть-чуть подташнивает, но аппетит все равно зверский.

Сейчас пойду на день рождения, где ожидается куча деликатессов - сыры с плесеню, колбаски сырокопчены, вино - короче, все, что мне нельзя. Посмотрим как бы они меня не раскололи...

вес (в кг): 66.6
ИМТ: 21.50
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-03-2015 09:15

Пошла 5-ая неделя (4+0), полет нормальный! Записалась на ранний ультразвук, пойду 13/4, жду-недождусь!!! Пойду на запись в тот же день, и очень хочу к этому моменту скинуть хоть килограм, чтобы весить 65!

Буду пожалуй записывать что ем, чтобы не разнесло меня во время этой беременности.

На завтрак половинка хлебца с творожным сыром - 70 ккал и половина пиалки ёгурта - 35, и латте = 130 ккал
На ланч индейка с рисом.


вес (в кг): 66.7
ИМТ: 21.53
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-03-2015 10:42

Итак, я вернулась, и начинаю вести дневник беременной худеющей дамы По крайней мере собираюсь следить за весом во время беременности!

Неделя 3+6!

вес (в кг): 66.4
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 23-06-2014 15:53


вес (в кг): 65.7
ИМТ: 21.21

[Запись для всех] 18-06-2014 09:33

Похвально. Килограм набрала...
вес (в кг): 66.7
ИМТ: 21.53

[Запись для всех] 10-06-2014 10:23

65.9 куда приятнее чем 66.1 :-)

Веду себя плохо. Лето, и постоянное желание нарушать. Вино каждый день...

вес (в кг): 65.9
ИМТ: 21.27

[Запись для всех] 07-06-2014 07:38

Ну вот, блин, обратно в 66 с лишним Сегодня постараюсь себя в руки взять.
вес (в кг): 66.1
ИМТ: 21.34

[Запись для всех] 06-06-2014 08:59

Вес после праздника, не честный, видимо вода ушла, но все-таки приятно, так что записываю.

Вчера выпила пару коктелей, бокал вина, и в полночь есче и кусок мяса сьела.

вес (в кг): 65.3
ИМТ: 21.08

[Запись для всех] 05-06-2014 19:09

хорошо, но сегодня нарушаю - даже 2 блина со сгущенкой проскочило. и пиво.
вес (в кг): 65.7
ИМТ: 21.21

[Запись для всех] 04-06-2014 07:23

Всего сто грамм но в нужную сторону.

На завтрак пара кусков сыра и кофе с молоком.

На ланч овощи с красной рыбой 300 ккал.

На перекус стакан кефира с сахаром.

Ужин - бутер, сок 500 мл, сосиска, рисовые хлебцы, водка...

вес (в кг): 65.8
ИМТ: 21.24

[Запись для всех] 03-06-2014 11:57

Сегодня буду себя хорошо вести, завтра будет вес поменьше.
вес (в кг): 65.9
ИМТ: 21.27

[Запись для всех] 02-06-2014 08:40

Завтрак - овощи горячие со сметаной. Латте.
вес (в кг): 65.6
ИМТ: 21.18

[Запись для всех] 31-05-2014 20:14

:-( отрываюсь на выходных. Но скоро возьму себя в руки.
вес (в кг): 66.4
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 30-05-2014 08:12

Мда. Вчера был выходной, так что оторвалась в плане еды, так что вешу опять ненавистные 66 с копейками...
вес (в кг): 66.2
ИМТ: 21.37

[Запись для всех] 28-05-2014 07:20

Ура ура ура! Вес сотрудничает!
По калориям около 1000 сегодня, но все под вечер,отвеса завтра не видать.

вес (в кг): 65.5
ИМТ: 21.15
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-05-2014 07:00

Отвес за вчерашнее приличное поведение. Продолжаем! Следующая цель 64!!!!


вес (в кг): 65.8
ИМТ: 21.24

[Запись для всех] 26-05-2014 10:08

Это вес после викенда с вечеринами и кучей нарушений. Но сейчас понедельник и я опять беру себя в руки.

Завтрак - немножко морковного торта и капуччино.
Ланч - кура с салатом 200 ккал.


вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 22-05-2014 06:26

Вчера проскочило 2 куска торта и сыр с плесенью. Сегодня нарушать не буду!

Вчера смотрели наши видеозаписи, где дети маленькие совсем. Я там такая стройная! Все, блин, позор, если сразу после родов могла прекрасно выглядеть и весь 63, то почему я сейчас этого не могу? Скоро отпуск - точно надо конкретно за себя братья!! Мне надо хотя бы 64 кг!

вес (в кг): 66.1
ИМТ: 21.34

[Запись для всех] 20-05-2014 08:14
с новыми силами
Конечно, если каждый день пить вино и не гнушаться сложных углеводов в виде балетов и тортиков, то я о весе меньше 66 могу не мечтать. Так что с сегодняшнего дня опять веду режим протасова, но продолжающий, так как без мясного не могу.

Утро - кефир 200 ккал
Ланч - курица с овощами (200 ккал)
Перекус - помидоры 100 ккал

Ужин - горошек, курица, половина мороженого!!!!! >:-/ Чай.

вес (в кг): 66.3
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 17-05-2014 08:59

Отвесик в 200 г, хотя вчера вечером очень наелась. Так что я рада. И потом уже не 66

Завтрак: Кефир жирный с сахаром 150 ккал, латте 50 ккал = 200.


вес (в кг): 65.9
ИМТ: 21.27

[Запись для всех] 16-05-2014 07:32

Вчера ночью съела банан. Соответственно вес сегодня за 66, а 66 я больше никогда в жизни видеть не хочу :-( Так что сегодня активно продолжаем!

Начали за здравие, закончили за упакой.

Завтрак: ёгурт 200 ккал
Ланч - овощи с курицей 200 ккал, помидорки 100 ккал

ТОРТ! 300 ккал

Картошка фри - ??????
Всяческие креветики, сырое мясо и т.п. 150? 2 бокала вина 180 ккал

Итого 1130 + картошка :-(

Еле дышу от обжорства...

вес (в кг): 66.1
ИМТ: 21.34

[Запись для всех] 15-05-2014 10:44

Отвесик чуть-чуть. Не сдаемся.

На завтрак кефир 3% и немного сахара. И немного сыра. 250 ккал.

На ланч овощи с красной рыбой 318 ккал.

Мюсли-бар 100

Тортик творожный 280?

950 пока - молодец :-/

Капуста цветная, сметана, 2 рисовых штуки (100),курица (50), 4 пельменя (100), апельсиновый сок (100)

1500 ккал


вес (в кг): 65.8
ИМТ: 21.24

[Запись для всех] 14-05-2014 09:56

Беда какая-то, жор идет.

Завтрак - 2 хлебца с красной рыбой - 250, кофе с молоком, свинина (вырезка) 200. Итого 450 за один завтрак!!! Фигня какая-то.

Брокколи со сметаной (250), карпацчио (50 г = 200), хлебец с сыром и маслом (200), вино (180), 2 рюмки коньяка (?)

1500 ккал


вес (в кг): 66.5
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 13-05-2014 07:01

К сожалению, отступления от ЗОЖ не прошли не замечеными - вес скакнул вверх.

На завтрак кефир. 180 ккал

На ланч рис с рыбой 400 ккал

Перекусы - ябколо и апельсин 150 ккал

Ужин - брокколи со сметаной (250), сыр (50), чипсы (200), карпаччио (150), вино 2 бокала (180)

Итог: 1550 ккал


вес (в кг): 66.7
ИМТ: 21.53

[Запись для всех] 12-05-2014 08:07

Позавчерашний вес. В выходные оторвались на полную катушку. Но сегодня беру себя в руки опят!

На завтрак хлебец (45 ккал) с соленым лососем (150 ккал). Кофе с молоком.

Днем овощи с красной рыбой (318 ккал)

на ужин сварю щи!

во время ланча еще и позагарала в солярии (и вздемнула там), и запаслась тремя зелеными яблоками.

щей не получилось потому что все мои запасенные овощи стухли. Но сварила брокколи и цветной капусты, и поела их со сметаной и солю (250 ккал). Еще долела чизкейк (150 ккал, ну не так и много), и чипсов поклевала слегка (100 ккал ужс!), и ветчины кусок такой хорохсий, но без жира (100). плюс ябкоки (200 ккал)

Итого 1300 где-то. Ну не мало прямо сказем, на таком каллораже не похудею...

вес (в кг): 65.7
ИМТ: 21.21

[Запись для всех] 09-05-2014 06:49

По 100 Г в день. Одно радует, что в нужную сторону.

На завтрак - лосось, кефир.

Ланч - курица с овощами, 180 ккал всего!!!

вес (в кг): 65.9
ИМТ: 21.27

[Запись для всех] 08-05-2014 10:28

На завтрак кислые щи со сметаной.

На ланч овощи с красной рыбой.

На перекус сладкая булка (!)

На ужин красная рыба, немного макаронов с ветчиной (за сыном доела), помидор, пара кусочков рагалика.

Еще виски тяпну!

вес (в кг): 66.0
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 07-05-2014 08:27

Вчера вроде и не перебрала по калориям, но проскочило несколько углеводов в форме хлебца, спагетти и стакана апельсинового сока. Плюс вчерашние грехи и в итоге + полкило. Ничего. Сегодня на завтрак кислые щи, это прекрасно.

Ем такие полезные завтрак и ланч, что к 5 срывает крышу на углеводы, и не удерживаюсь. Сегодня купила сэндвич с сыром, а вечером еще и сладоцть на 185 ккал слопала. Завтра запасусь яблоками чтобы крышу не срывало.

вес (в кг): 66.1
ИМТ: 21.34

[Запись для всех] 06-05-2014 11:22

Вчера опять нарушала - зашли в ресторан и была там котлета от Гамбургера,3 бокала вина, и СЫР С ПЛЕСЕНЬЮ. Но тем не менее на сегодняшний вес это не повлияло.
вес (в кг): 65.6
ИМТ: 21.18

[Запись для всех] 05-05-2014 09:10

Ну ладно. Продолжаем. Вчера даже водки выпили, а вес сегодня приличный, так что продолжаем

На завтрак кислые щи со сметаной. Кофе латте.

Дети на ужин попросили сварить свежие щи - забацаю.

вес (в кг): 65.7
ИМТ: 21.21

[Запись для всех] 03-05-2014 10:23
Протасов день 1
Взвешиваться не буду, т.к. в выходные отрывалась - вчера были пельмени и котлеты и вино. Ну ооочень мне это нужно было после нескольких дней протасова. Теперь вернусь на протасова, т.к. на нем мне конечно же хорошо.

Скажем что сегодня опять день номер 1

По дому столько дел, что закосила спорт. Зато налоговую декларацию сделала. Сейчас пойду разбирать бельйе постираное вчера, а скоро любимый привезет шкафчик, который я купила для дочкиной комнаты. Потихоньку приводим квартиру в порядок.


[Запись для всех] 01-05-2014 08:09
сегодня вернусь на Потасова - день 6
Вчера отступила от Потасова на 100%, был и хлеб, и вино, и картошка, и колбасы. Оторвалась, а сегодня вернусь. - Весь холодильник забит нужными продуктами.
вес (в кг): 65.7
ИМТ: 21.21

[Запись для всех] 30-04-2014 07:00

Тьфу, а я уж думала что никогда больше 66 кг весить не буду Ну конечно, если так нарушать как вчера, то вес увеличивается.
вес (в кг): 66.0
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 29-04-2014 06:43

Вчера опять случилось вино и сыр. Еще ветчины поела, но яйцо не стала есть. Не могу я на вегетерианском рационе жить. Ну ничего, сегодня с новыми силами

Завтрак - омлет из одного яйца со шпинатом, стакан кефира

Ланч - помидоры 400 г, 1 картошка маленькая (нарушение), салат, в котором присутствовали бобы, креветки и лосось копчевый (нарушения). Не могу по-вегетериански жить. Творог зернистый.

Перекус - зеленое яблоко.

Все. Полное отступление от Протасова: Кусок багета с сыром, горошек с ложкой сметаны, немного макарон с ветчинным соусом, и сладкое яблоко.

Вечером - аспарагус жареный, вино.

Завтра вернусь на протасова.

вес (в кг): 65.68
ИМТ: 21.20

[Запись для всех] 28-04-2014 06:41
день 5
Протасов, пятый день. Я по-немногу каждый день нарушаю. Особенно вчера - вечером пили вино с сыром далеко не 5-процентным. Ну да ладно. Сегодня продолжаем.

На завтрак немного курицы, помидор, зеленое яблоко, чай, кофе с молоком.

На ланч огромный салат с фетой, творогом, и нарушением - немного бобов и креветок. Чай.

вес (в кг): 65.86
ИМТ: 21.26

[Запись для всех] 27-04-2014 07:18
протасов день 4
Вчера нарушила - шашлык, вино, напитки, но результат все же есть!
вес (в кг): 65.6
ИМТ: 21.18

[Запись для всех] 25-04-2014 06:30
Протасов День 2
Вроде как процесс пошел

На завтрак кефир, самочувствие замечательное, даже проснулась без проблем.

вес (в кг): 66.8
ИМТ: 21.57

[Запись для всех] 24-04-2014 20:37

Села на Потасова сегодня. Нарушила только чуть-чуть, съела куриное крыло. А так все по плану, живот набит, не понимаю как на таком можно похудеть. Завтра правда вечером буду нарушать - пятница же

вес (в кг): 67.5
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 23-04-2014 21:15

Столько я еще не весила... С завтрашнего дня я на протасове.
вес (в кг): 68.1
ИМТ: 21.98

[Запись для всех] 09-06-2013 18:00


вес (в кг): 65.4
ИМТ: 21.11
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-05-2013 20:27

Считаю калории, но не укладываюсь в 1500. Совсем распустилась. Но буду стараться.
Больше овощей, протеины, творог - это должно помочь.

вес (в кг): 66.4
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 29-05-2013 21:16


вес (в кг): 66.7
ИМТ: 21.53

[Запись для всех] 27-05-2013 08:19


а вроде худела, старалась, даже бегала. Это что, значит после 35 лет вес и правда медленно но верно начинает ползти наверх, что бы ты ни делал?

вес (в кг): 66.9
ИМТ: 21.60
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-05-2013 08:39


вес (в кг): 66.5
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 19-05-2013 14:23


вес (в кг): 66.8
ИМТ: 21.57

[Запись для всех] 18-05-2013 21:17

не знаю что делать. вообще перестать есть?
вес (в кг): 66.9
ИМТ: 21.60

[Запись для всех] 17-05-2013 08:23

все еще ужс
вес (в кг): 66.2
ИМТ: 21.37

[Запись для всех] 13-05-2013 17:47

Ужс какой-то.
вес (в кг): 66.6
ИМТ: 21.50

[Запись для всех] 12-05-2013 15:13

Сегодняшний вес. Себе все еще не нравлюсь, но не могу все еще в русло войти. Ела хлебцы с сыром на завтрак, потом ватрушку и винегрет в русской школе, потом пол-пиззы :/
вес (в кг): 66.8
ИМТ: 21.57

[Запись для всех] 05-05-2013 19:46
День 2
Вес ужасный какой-то, давно такого не видела.
Посмотрела на себя в зеркало в бассейне, тоже вид не очень, что и не удивительно...

Сегодня еда на 1500 ккал примерно, что много. Мне максимум 1400 надо есть чтобы худеть.

Купили детям второе пианино на дачу. Завтра еду в Румынию по работе, хоть отдохну слегка.

вес (в кг): 67.5
kkal: 1500
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 01-05-2013 17:29
День 1
Вес не знаю, завтра взвешусь. Внешний мой вид мне не нравится, так что начиная с седодняшнего дня буду вести здоровый образ жизни чтобы к лету обрести приличный вид. Сейчас 1 мая. К концу июня должна привести себя в порядок.

Сегодня из еды только полезное более-менее, на 1000 ккал.


[Запись для всех] 02-11-2012 16:00


вес (в кг): 66.3
ИМТ: 21.40

[Запись для всех] 30-10-2012 20:41

Не знаю сколько вешу, опять сошла с катушек. Нет, я конечно не ем торты и прочие гадости, но мясо с картошкой я ем, и самодельные гамбургеры тоже, очень мне это вкусно, поэтому ем я много, и от этого наверняка опять набрала

Завтра взвешусь.

Сегодня была на йоге.

Из еды: завтрак: латте, финнкрисп, яйцо 150
Ланч - голубцы, треска в соусе, овощи 600?
Перекус - груша 100
Ужин 1.5 гамбургера огромного. Один хлеб на 255, мясо наверное 250, плюс овощи всякие и соус.
Плус печенье дигестиве 80

1430 ккал

kkal: 1430

[Запись для всех] 26-10-2012 13:44

Все-таки вернулась к весу 66+, хотя и не собиралась. Пицца и пиво в огромном количестве, так что еще могло быть и хуже. Теперь возврать к правильному питанию.
вес (в кг): 66.1
ИМТ: 21.34

[Запись для всех] 23-10-2012 13:02

Сегоня

завтрак - бутер (130) с маслом и сыром - 250 ккал
ланч - салат из моркови и помидоров + гора рыбы в соусе с овощами. 400?

вес (в кг): 65.4
ИМТ: 21.11

[Запись для всех] 20-10-2012 21:17

Сегодня привес, что и не удивительно

Сегодня:

завтрак - бутер с сыром, кофе латте 200
ланч - 2 паприки с фаршем, сметана, тако-чипсы: 400?
Перекус - минимальная маффин, кофе с молоком, глоток сока, 3 мандарина 250
Ужин - котлета (200), пельмени (!!!) 400?
Нарушения после ужина (вино с сыром) 200?

Итого: 1450.

вес (в кг): 66.5
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 19-10-2012 18:32

Завтрак: конфета, кофе с молоком, кусок сладкой булки. 200?

Ланч: суши 8 шт и мисо-суп. 450?

Кофе: кусок торта, 150 ккал, слива, клубники 150 ккал.

Ужин: пицца! 1/3 примерно. Наверное 350 ккал. И 2 авокадо - 360 ккал.

Итого 1660? Ого...

Скатилась с катушек, но завтра исправлюсь.

вес (в кг): 65.5
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 18-10-2012 21:09

Завтрак - финнкрисп с сыром, и еще укусила бутер у дочи. груша. кофе с молоком. 200?

Ланч - кусок пиззы, вафля свежеиспеченная со сливками и вареньем! 400?

Ужин - булка с маслом (200), яблоко (50), мандарины (100), котлета (150), хлеб с сыром (250)

Итого: 1350.

Ну и чудненько!

вес (в кг): 65.3
ИМТ: 21.08

[Запись для всех] 17-10-2012 08:34

В ночи с голодухи сьела банан.

На завтрак бутер с сыром, сарделька и кофе латте. 350 ккал.

вес (в кг): 65.5
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 16-10-2012 10:00

Завтрак: 100 мл сладкого кефира (50), финнкрисп (20), яйцо с каллес (100), кофе с молоком. 170 ккал
Ланч - рыба белая в соусе, рис, морковь, хлеб с хуммусом, 2 яблока. 600 ккал?
Ужин - 2 котлеты, немного пюре, груша, слива, зеленый чай. 500 ккал?

Итог 1270 ккал, правдо состояние какое-то обьевшееся, так что подозреваю что больше.

Была йога.

Эх... еще бутер с сыром случайно слопала... 200?

1470 в итоге тогда

вес (в кг): 65.6
kkal: 1470
ИМТ: 21.18

[Запись для всех] 14-10-2012 20:39


вес (в кг): 66.5
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 20-09-2012 09:09

Почти пришла к весу с которого я начинала свою похудательную карьеру в гавани
вес (в кг): 65.1
ИМТ: 21.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-09-2012 14:38

Все болит - позавчера была на йoге. Завтра опять пойду.
Почему-то вес не трогается. Хотя фигура вроде ничего. Нарастила мышц. Но все-таки надо слегка с жиром побороться...

вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 12-09-2012 07:04

Я толстею :-( Потому что до сих пор не взяла себя в руки. Как только вижу что-то вкусное хватаю. Вчера и ланч, и ужин из двух блюд в ресторане с работой, а днем печенья всякие, поэтому и скачек веса. Еще и месячные, но не знаю как они к этому причастны.
вес (в кг): 66.4
ИМТ: 21.44

[Запись для всех] 09-09-2012 19:41


вес (в кг): 65.9
ИМТ: 21.27

[Запись для всех] 08-09-2012 21:37


вес (в кг): 65.3
ИМТ: 21.08

[Запись для всех] 06-09-2012 20:49

Вес вырос, "спасибо" силовой тренировке на днях...
вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 05-09-2012 22:04

Завтрак - персик, кофе
Ланч - сливы, виноград, пара печений
Ужин - мясо, курица, хлебцы, печенье

вот бы печенье еще из рациона как-то исключить...

вес (в кг): 65.8
ИМТ: 21.24

[Запись для всех] 04-09-2012 15:26

утро: нектарин
ланч - тайский шведский стол
перекус - нектарин, помидорки
ужин - моцарелла, торт :-/

вес (в кг): 65.6
ИМТ: 21.18
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-08-2012 11:40

Утро: 2 кофе с молоком и 2 печенья
Ланч: суши 8 шт и мизо-суп
Перекус торт, торт, мацарин. Один мацарин это 500 ккал !
Ужин два хрустика с соленой рыбой, белое вино.

вес (в кг): 65.7
ИМТ: 21.21

[Запись для всех] 29-08-2012 20:52

ланч - салат
перекус - мацарин, какао
обед - греча, нектарины, печенье, виски


вес (в кг): 65.5
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 28-08-2012 21:52

Вела себя плохо, взвешиваться боюсь. В Питере крышу снесло в плане еды. Пока боюсь вставать на весы.

Сегодня:

Завтрак - овсянка, чай
Ланч - салат с курицей
Ужин - куриные котлеты 2.5 штуки, 3 хлебца с сыром, 3 нектарина, попкорн, виски...


[Запись для всех] 23-08-2012 07:34

Завтрак-ланч - большой сэндвич из зернового хлеба с яйцом и анчоусом

Перекус - маффин и еще шоколадная штука.

потом ужасно нарушала: суп, пол-куска мяса жареного, 1.5 булочки, персик, банан

Вечером: печенйе и хлебец с сыром, вино

Короче блин

Завтра в питер полечу за детьми, буду себя хорошо вести!

вес (в кг): 65.5
ИМТ: 21.15

[Запись для всех] 22-08-2012 07:20

Не смотря на вчерашнее переедание сегодня на 300 г меньше, что радует. Надо брать себя в руки.

Завтрак: котлета с тушеной капустой с яйцом.

Ланч - то же самое.

Перекус - торт (доела) и какао с молоком.

Ужин - суп овощной, два хлебца с сыром, два нектарина.


вес (в кг): 65.4
ИМТ: 21.11

[Запись для всех] 21-08-2012 10:47

Завтрак: кусок сладкой булки, чай

Потом вредный ланч - драник, бекон, рыбная лазанья.

Перекус: яблоко.

Еще перекус: какао с молоком.

Ужин: пол-пиццы, бокал белого, персик.

Безобразие.

вес (в кг): 65.7
ИМТ: 21.21

[Запись для всех] 20-08-2012 10:27

Ну что же. Я вернулась. Буду брать себя в руки. Нарастила мускулов, поетому и вешу много. Но и жира тоже нарастила, что менее приятно. Еще хочу изменить питание чтобы быть пободрее, а то засыпаю что-то. Хочу попробовать почти вегетерианское питание, мясо редко.

Завтрак: кофе с молоком

Ланч: салат с моцареллой, брокколи, кускусом, и пара кусочков хлеба с творожным сыром.

Перекус: турецкий ёгурт с орехами и медом. Кусок торта, небольшой...

Ужин: суп овощной со сметаной, 3 финнкриспа с плавленым сыром, 2 персика, чай, 4 marshmallows.

Ah da, zabyla 2 bol'shih zelenyh jabloka...

вес (в кг): 65.9
ИМТ: 21.27

[Запись для всех] 09-08-2012 22:12

Видела вчера на весах 65, запишу.
вес (в кг): 65
ИМТ: 20.98

[Запись для всех] 18-07-2012 18:53

Завтра утром еду в Питер!

Сегодня ела: орехи с сухофруктами,
азиатский шведский стол на ланч, с рисом и лапшой.
Пару кусков мяса на ужин, томаты, яблоки и 4 гриззини.

вес (в кг): 65.3
ИМТ: 21.08

[Запись для всех] 17-07-2012 23:34

Ну что же, опять беру себя в руки. С завтрашнего дня буду записывать что ем и считать калории.
Сегодня была на ёге, но не очень еффективно. Завтра будет bootcamp.

вес (в кг): 65.6
ИМТ: 21.18

[Запись для всех] 08-06-2012 21:54

Пора опять брать себя в руки...
вес (в кг): 66.2
ИМТ: 21.37
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-03-2012 23:00


вес (в кг): 65.6
ИМТ: 21.18

[Запись для всех] 16-11-2011 10:14

ну немного пoлучше.

сегодня на завтрак греча с ложкой сметаны и парой кусочков курицы, 50 мл сока и кофе.

вес (в кг): 65.2
ИМТ: 21.05

[Запись для всех] 15-11-2011 21:35

:-(
вес (в кг): 66.5
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 14-11-2011 12:55

Вот блин. Не худеется. Надо лучше за собой следить. Сегодня кофе, суп с фаршем, большой кусок хлеба...
вес (в кг): 66.5
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 11-11-2011 10:57

Как похудеть если жрать сыр килограммами???

Ну ладно, продолжаем

вес (в кг): 65.8
ИМТ: 21.24

[Запись для всех] 10-11-2011 11:34

Завтрак - овсянка с молоком и яблочным пюре. Кофе, яблоко.

Ланч - [turkish delight, 1 piece] + кофе с молоком


[Запись для всех] 09-11-2011 18:41

Завтрак: тарелка овощей из заморозки, со сметаной
Ланч: Салат
Ужин: 500г креветок (в неочисченом виде), яишница из 2-х яиц, грейпгрут

+ тренировка

вес (в кг): 65.6
ИМТ: 21.18

[Запись для всех] 07-11-2011 10:46

Вернулась, вес ужасный. Вина тому неделя в отеле "все включено". С сегодняшнего дня берусь за ум!!!

Сегодня ела: тонкий хлеб белый и много сыра в нем. Ужас. Больше я такого не ем!!!!

вес (в кг): 68
ИМТ: 21.95

[Запись для всех] 27-07-2011 19:00

жара.

вроде-как старалась сегодня есть поменьше, типа салатики да творожники. а ужин 650ккал получился. и это при жаре! надо вспоминать как худеть.

вес (в кг): 64.9
ИМТ: 20.95

[Запись для всех] 24-06-2011 09:44

Почему-то вес сбросился, хотя вчера налопалась орехами. Сложно по-новой привыкать держать себя в руках после долгого разгильдяйства.

Сегодня праздник, постараюсь хоть как-то держать себя в руках.

На завтрак груша, маленькая булка (70ккал), и пол-банана. Сейчас любимый с пробежки вернется, и я побегу бегать...

вес (в кг): 65.4
ИМТ: 21.11

[Запись для всех] 20-06-2011 21:34

Я вернулась. Вес 67,3. Пора опять за себя браться...

Тренуруюсь 3 раза в неделю уже полгода.

вес (в кг): 67.3
ИМТ: 21.73

[Запись для всех] 23-06-2010 20:28

Дети и работа вводят меня в стресс!!! из-за етого я-таки сорвалась и сьела 2 булки с корицей. 300ккал.

утро - овсянка 200
ланч - суп 200, хлеб 150,милкшейк 150
перекус яблоко, груша, пол-банана 450
вечер - курагриль 200

булки 300!!!

итого: 1650...


мда уж

распустилась однозначно...

ну завтра пойду на тренировку.


[Запись для всех] 22-06-2010 20:23

никакого позитива...


у меня ничего не получается...

тренировалась 3 дня подряд. позавчера бегала 15км с мужем. а вес только растет!!!!!!!!!!

сегодня пищевой разврат:

хлевцы+хлев: 440ккал
сыр+ветчина+красная рыба (на бутерах) = 500?
кура гриль: 2 крыла + по мелочи = 300?
апельсин: 100

А СЕЙЧАС наелась орехами с изюмом из пакета с мюсли (сидели с дочей долго вюживали...): 200?

Итого: 1600?

Завтра взвешусь и от завтрашнего веса и буду новую жизнь вести с завтрашнего дня. Побольше овощей и кисломолочных продуктов, и прекратить есть бутерброды с сыром.


[Запись для всех] 20-06-2010 11:38

Цель 62кг, а следуюсчая 60кг...

2 хлебца с сыром, плус немного мягкого с сыром (доела за дочей) 200ккал

киви 3 шт, мандарин, 2 хурмы 450ккал

латте 50ккал

---
700ккал = бранч

вес (в кг): 64.1
ИМТ: 20.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-06-2010 20:59

2 хурмы 400г 280ккал
яблоки 400г 240ккал
хлебцы с сыром 150ккал
нутрилет 100ккал
банан 100ккал
мясо жирное с гриля... хмм... фиг знает 400?
картошка печеная 100
овощи свежие 50
багет слегка так 50

вино/дринки - ??? 300 ккал

итого 1770.

с учетом тренировки (степ + тренажеры) вроде и ничего.

но трениовка утром, а боьший обьем еды вечером...


[Запись для всех] 18-06-2010 22:12

3 хурмы больших и сладких... 600г, 350ккал.
нутрилет 100ккал
грибной суп 300ккал
ёгурт с орехами и медом 250ккал
3 хлебца с сыром 200ккал
котлета 150ккал
овощи свежие 50ккал
бутылка пива 150ккал

итого 1550ккал.

жить можно, но так не похудею...

вес (в кг): 64.3
ИМТ: 20.76

[Запись для всех] 16-06-2010 21:17

2 нутрилета (200), 1.5 банана 200, яблоко 100, груша 50, помидор 50, греческий ёгут с орехами и медом (! 250?), большой сэндвич с курицей (зачем?? 350), мясо с гриля (200), картошка печеная (150), сыр (? 100), вино 250.

Итого: 1900ккал.

Ого. Дура.


[Запись для всех] 11-06-2010 09:43

Сегодня борьба. На завтрак нутрилет (90ккал, т.к. часть порошка просыпала) и кофе...

[Запись для всех] 10-06-2010 20:04

сегодня опять на курсе,т.е. жрала огромные кол-ва весь день.

завтрак - бутер с сыром, кофе
ланч - форель с рисом и сырным пирогом в большом кол-ве
перекус - кусок пирога
ужин - паста с мясным соусом, ревеневый пирог.

перекусы - пара шоконфет, пара груш, мандарин.

короче УЖС! И это все потому что на курсе была.

Завтра постораюсь разгрузиться, завтра не взвешивайсь, сегодня пробегусь наверное.

[update]: пробежалась 12 км в хорошем темпе! Совесть слегка почисчена



[Запись для всех] 09-06-2010 22:21

беда. вес пднялся, в струю не войти. надо и правда заказать офигенное бикини для мотивации. уже присмотрела.
вес (в кг): 64.3
ИМТ: 20.76

[Запись для всех] 08-06-2010 14:20

че-то я офигела с едой - сегодня ем без перерыва....

15:00 а сьедена уже гора. Вот что значит сидеть дома с больным ребенком...

5 хлебцев (250) с маслом и сытом (100)
мягкие хлебцы с маслом и сыром 2 штуки 250ккал
макароны с тунцом немного 100ккал
банан, яблоко 150ккал
сок 50ккал

Итого 900ккал уже!


[Запись для всех] 07-06-2010 22:06

Отбиваю по граммам.

Наелась рыбой соленой, напилась водой, так что завтра отвеса не светит.

Была на аэробике, очень сложной и очень классной.

вес (в кг): 63.6
ИМТ: 20.53

[Запись для всех] 06-06-2010 19:50

Муж поджарил оладушки и я ими налопалась днем... А вечером была аэробика, тренажеры, салат, пара вареных картошек, и немного мяса с гриля...

Посмотрим вес завтра.


вес (в кг): 63.7
ИМТ: 20.56

[Запись для всех] 04-06-2010 09:40

Вчера выпила пол-бутылки вина, закусала мясом с грля, и забила на аэробику, сегодня минус кг.

Сеогдня на завтрак кофе латте. Голодуха!

вес (в кг): 63.7
ИМТ: 20.56

[Запись для всех] 03-06-2010 07:18

Не худеется. Фигня какая-то. Где найти мотивацию? Ведь выглядеть я буду супер если скину килограмма 3! А 3 кг это же мелочевка!

Теперь буду лучше следить за тем что жру.

Завтрак - 2 авокадо 250 ккал, яблоко 50ккал, пол-бутера с сыром 150ккал.

Ланч - голубцы со сметаной 450ккал.

---

900ккал уже!

НО планирую пойти на аэробику!

вес (в кг): 64.7
ИМТ: 20.89
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-05-2010 13:42
РАСТОЛСТЕЛААА!
Не взвешивалась долго, сегодня осмелилась - 64.8! Правда днем, после ланча...

А скоро же на пляж! Ужас какой!!!

Срочно худеть!

Никаких булок, жирного сыра, сладостей. Мясо, рыба, зелень, молокопродукты! Вот!!!

вес (в кг): 64.5
ИМТ: 20.82

[Запись для всех] 27-01-2010 14:12

Открыли мне глаза! Оказывается в красном сухом вине куча калорий. Пол-бутылки это 300!

Значит надо пить водку!

Худеется вроде, с переменным успехом правда. Вчера слопала гору печенья днем.

Сегодня:

2 бутера с сыром = 250
мясо в сметанном соусе = 200
2 яблока = 150
много горошка с морковкой (горячих) = 300

итого 900.

Сегодня иду на БОТОКС! И бегать 8 км!


Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-01-2010 19:48

Итак.

Завтрак - кофе латте (100ккал?)
Ланч - сэндвич с красной рыбой, [smoothie] - 400 ккал?
Ужин - суши 8 штук(300), морковка(50), кусочек хлеба с сыром (50), 2 яблока (150), орешки (100), немножко фарша (100?), вино пол-бутылки (150)

итого 1500ккал.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-01-2010 11:24

2 бутера с сыром - 250 ккал
2 яблока - 100 ккал

это завтрак был.

ланч - гречка + суп (65ккал)

Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Каша гречневая рассыпчатая25014.754.0076.50407.50
Итого:25014.754.0076.50407.50
соотношение в %--15.494.2080.31--


итого пока 815 ккал.

не удивительно почему я жирею - так жрать!!!

500 мл кефира - 175 ккал. Сумма пока 1000 ккал!


[Запись для всех] 20-01-2010 21:11

Не худеется... Но ничегооо... я не сдамся!!! я знаю как этот мерзкий жир побороть!

Завтрак - кофе
Ланч - обьемный - жареная рыба, картошка, соус, овощи, хлеб, фрукты, печенье, banan - бррррррррр!!!
Ужин - 2 бутера + 1 хлебец с сыром, немножко курицы, 3 маленьких печенюшки, текила :-)

вес (в кг): 64.4
ИМТ: 20.79

[Запись для всех] 15-01-2010 09:49

Здрасьте пожалуйста...

Взгромоздилась в ожидании на весы и узрела мерзкую цифру 64 опять!

Блин!

Ну ничего, я этот мерзкий вес победю! Только бы до спортзала добраться!


Завтрак - 2 бутера с сыром и мягким хлебом (это от расстройства)

вес (в кг): 64.1
ИМТ: 20.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-01-2010 08:30

ну хоть от мерзкой цифры 64 избавилась... ничего, прорвемся...

завтрак - 1.5 бутера с лососем/сыром, немного гречки, кофе

Ланч - 2 хлебца с сыром. Гора гречки и немного тайского супа. 500 мл кефира.

Перекусы - паприка, яблоко, морковка, мандарин

Ужин - рис с тайским супом, чуть-чуть курицы с овощами, 2 мандарина, шкурки от 4 яблок...

вес (в кг): 63.9
ИМТ: 20.63

[Запись для всех] 13-01-2010 10:45

Растолстела от хорошей жизни и себе не нравлюсь!!!

Пора за себя браться!

Купила абонемент в спортзал...

Ела - 3 кофе латте вместо завтрака, салат на ланч, вечером 0.5 литра кефира, яблоко, мандарин, сколько-то (не много вроде как) жареных макарон и 3 жареных тефтели. Потому что не удержалась...

На завтра заготовлена гречка. Есть кефир и овощи-фрукты. Прорвемся!

вес (в кг): 64.4
ИМТ: 20.79

[Запись для всех] 05-11-2009 21:39

Вес в порядке!

На работе в сметении. Идет пора перемен, перемен к лучшему, но будущее пока не совсем ясное. Работаю как черт.

Буду тренироваться. Была в воскресенье на африканских танцах, и до сих пор еле хожу. В воскр опять пойду.

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 12-09-2009 10:57

Слегка похудела.

Сдала на права на мотоцикл!

Бегала 2 гонки по 10 км.

Через неделю еду в Калифорнию, а оттуда в Австрию.

Жизнь прекрасна и удивительна!

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-08-2009 10:21

[Lanvin]
Ты за два года родила двоих детей, совершенно не поправилась - и ты мне завидуешь?
Ну конечно! Белой завистью! Мне бы такую фигурку суперскую!
А детей я уже 10 месяцев как не рожала

Готовлюсь ко дню Д, который в понедельник. А ОН вчера был на работе, а Я работала дома! Невезуха!
Вес в норме, загар на месте, волосы покрашены и подстрижены, брови выщипаны, ногти отрощены и ждут покраски

Вожу мотоцикл - на этой неделе 4 раза было. Экзамен 9 сентября, а маневры у меня до сих пор не получаются... Надо еще много тренироваться, что обещает вылиться в немалую сумму... но что поделать... мечту же надо воплотить в жизнь...

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 10-07-2009 08:41

Остается ровно месяц до дня Д.

План - ко дню Д весить максимум 63. Сделать маникюр, педикюр, епиляцию, загар, прическу.

Во вторник сдаю теорию... пора бы уже начать учить ее...


вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-06-2009 12:32

Все время думаю о нем. Мне нравится это состояние.

Сегодня бегали с любимым 4 км - скорость 10км/час. Потом у него заболело колено и пришлось перейти на хотьбу

В августе побегу гонку 10 км. А в мае побегу 21 км

В среду летим в Питер. А во вторник вечером идем в ресторан с работой, жду этого.

Сегодня стараюсь работать, т.к. скоро отпуск, а дел гора.

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-05-2009 08:05

Сегодня как зомби! Вчера до 12 работала, потом 30 минут с любимым по телефону, потом уснула, а в 5 утра была разбужена криком моей дамочки - видимо приснилось что-то, или ударилась она во сне, или с животиком что-то... Фиг знает. СБ парня она не разбудила и он до 7 проспал - спасибо ему, он у меня молодец. А дамочка у меня в постели до 5:30 прокрутилась и тоже до 7 уснула.

В "спокойный" день я бы уложив парня и отправив дамочку в садик сама спать легка - догоняться. Но сегодня такой завал с работой, что сон заменяется крепким кофе.

Завтрак - овсянка на воде с молоком и малиновым вареньем, яблоко, кофе (250?)

Ланч - кусок форели 200ккал, тарелка хлопьев с мюсли и молоком (250), 2 яблока (150)

Полдник - творог с малиновым вареньем, давольно много. 400ккал где-то.

1450 ккал. Это очень много, т.к. времени еще только 16:20... Даже и не знаю как мне совладать со своим аппетитом

вес (в кг): 65
кожа : -
аппетит: zhor
ИМТ: 20.98
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-05-2009 11:04

Один кг отвоеван.

Подумываю о Протасове. Но пока ем не по нему.

Кусок форели =200ккал, яйцо 100, яблоки 150, гречка с мерзопакостной легкой сметаной 200, помидор 50 = 700 ккал. Это я так худею что-ли??!! Пойду сегодня однозначно с малявками гулять.

Сегодня мне один из ближайших коллег рассказал что ждет ребенка в январе. Класс!

Еда какая-то неясная сегодня получилась, а из-за дождя и гулянка не состоялась... К слопанному в первой половине дня добавляем: кофе с молоком (50), куриная котлетина поджареная в обильном количестве масла (вот это конечно подстава ккал на 300), одна небольшая шоконфета (50), яблоки (200??), бутер с сыром! (150). Итого на вскидку на 1450 ккал налопалась сегодня. Это для меня много, постараюсь завтра разгрузиться... Хотя я так себя избаловала за последнее время, что постоянно хочется вкусного, а от 2%-ной сметаны меня воротит... А раньше-то 0%-ный творог с упаением наварачивала, хотя это во Франции было - они там умеют делать обзжиренные продукты...

А где же маникюр/педикюр/загар/прическа???? Я все такая-же неухожаная... Т.к. любимый в отьезде и с малявками постоянно я...

вес (в кг): 65
кожа : uzhas!
kkal: 1450
зарядка: -
контр.душ: -
ИМТ: 20.98

[Запись для всех] 04-05-2009 09:57

Сыр перед выходными доела.

За визит к родителям любимого поправилась на 2 кг - для меня это было удивлением... Хотя конечно же жрала много.

Пробежала там с любимым 8 км - неплохо!

Купила новые суперские джинсы! Узкие-узкие!

Че-то надо срочно с весом делать... Сегодня употребляю в основном гречку.

вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 29-04-2009 09:59

1. Преобрела суперские белые джинсы и голубую блузку.
2. Подстригла челку (сама) и не довольна - буду опять отращивать.
3. Вчера вегала 5 км на улице - чудно!
4. Как себя остановить в пожирании сыра??? (нефиг покупать, хотя и не моя вина...)


[Запись для всех] 22-04-2009 10:48

Влюбленность моя слегка утихла, но все-таки не исчезла. Очень хочется замечательно выглядеть, но на это катастрофически не хватает времени. Мне нужно позагарать и купить себе новой светлой одежды, тогда все будет ОК.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-04-2009 20:10

Как же мы вчера упились на концерте... УЖАС!
Сегодня как зомби

А в четверг я пью с коллегами - надо бы прийти в форму


[Запись для всех] 13-04-2009 21:02

Пасхальные праздники, гора вредностей и горные лыжи на солнце. Клевые выходные, взвешиваться буду в среду

Дамочка оторвалась - была не детской дискотеке, играла в грязи, бегала по мокрому снегу, 3 раза упала с кровати, заигрывала с алкашами на [after-ski], играла около пивного бара.

Выходные однозначно удались


[Запись для всех] 06-04-2009 08:09

Хлеб 115 ккал, сыр 100ккал, рис с мясом и овощами в китайском соусе 200 ккал. Это завтрак такою меня оригинальный мягко сказать.415 ккал.

Маленький парень пробудился (во второй раз сегодня) и зовет... Пошла забирать его из кроватки.


[Запись для всех] 05-04-2009 05:48

[the last two days my body has been an amusement park]

особенно вчера было сьедено то, чего я и вкус-то давно забыла - картошка фри (пол-порции детской правда), и брауни немаленький, но это был полный кайф... сегодня буду браться за ум.

Сегодня - ветчина-ветчина-ветчина, один хлебец, одно яблоко, один кофе.

Выспалась! Маленький парень разбудил в 6 утра, а в 9 я завалилась спать и до 12 проспала - красота!!!


[Запись для всех] 02-04-2009 08:00

Вчера питалась более-менее умеренно за исключением пары бокаллов вина и снэксов вечером. Фигура вроде ОК, но вес просто не смогла сегодня на весах увидеть, т.к. настолько никакая была когда парень разбудил в 6:45 что просто не смогла глаза сфокусировать. Буду надеяться на лучшее и ограничить себя сегодня в питании снова.

Сегодня:

Завтрак:
3 яйца (200ккал), 2 хлебца (50ккал), икра из тюбика (50?), яблоко, кофе с молоком. 350ккал



[Запись для всех] 31-03-2009 20:04

Вроде и ела не особо много вчера, а вес близко к 65. То ли весы неправильно показывают, то ли я считаю не правильно.

Сегодня зато обожралась не на шутку - дура идиотка!!!!!!!

Завтрак - банан, овсянка с молоком и яблочным пюрэ, латте - 400ккал

Ланч - 4 вареных картохи и гора рыбы. 500ккал

Перекусы - хлеб с маслом (150), банан (100), бутер с курицей (200), латте (100) = 550

Ужин - паста с мясом в сметанном соусе, стакан колы - 600 наверное.

Итого... 2050!!!!!!! КОШМАРРР!!!

ЗАВТРА РАЗГРУЗКА!!!!!

вес (в кг): 65
ИМТ: 20.98

[Запись для всех] 30-03-2009 08:24

Горбуша 200г (360), кура гриль без шкуры (150), яблоки (100), 4 штуки рафаэлло! (240), пара ложек яблочного пюрэ (30), блинчики с мясом и овощами (420), кофе с молоком = 1260.

И красное вино!

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-03-2009 20:24

4 хрустящих хлебца (100) с рыбным паштетом (100)
ланч в китайском ресторане - суши 7 шт + гора всего-всего... 700ккал?
2 кукурузины вареных 250ккал?
яблоко 100.

Итог: 1250? очень приблизительно.

Заказала моему маленькому парню одежды через интернет. А то у дамочки одежды полно, а у парня нету.

В последне дни по утрам жуткий голод... Кидаюсь на еду. Ну да ладно, хоть не вечером.

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 26-03-2009 22:15

хлопья с молоком и яблочным пюре (2 порции, 130*2+150+140) = 550ккал
форель 200г = 400ккал
куриная ножка отвратного вкуса (испортила мне аппетит, чудесно!), рис, соус = 300ккал
2 яблока, апельсин = 150ккал

Итог 1400ккал. Нормально. При такой калорийности я не худею, но и не толстею.


[Запись для всех] 25-03-2009 20:36

Ничего не получается, аппетит зашкаливает, и соответветственно не худеется...

Завтрак - форель (грамм 100), хлопья с молоком, кофе латте = 300ккал
Ланч - куриная нога с картошкой и овощами = 400 ккал
Перекус - хлеб с маслом, яблоко, кофе латте = 350 ккал
Ужин - сосиска в хлебе, 2 вафли со сливками и вареньем = 400ккал
Просто так - вино, сигарета, яблоко, кусок сушеного мяса = 200ккал
-------
Итог: 1650. Не радует!

А как же любовь? Выглядеть? Новые джинсы?


[Запись для всех] 24-03-2009 19:40

Завтрак - 2 кофе латте. (100)
Ланч - суши 7 штук + мисо-суп (400)
Перекус - масарин (250ккал)
Ужин - котлета + немного макарон (200), 2 хлебца с рыбным паштетом (150), рафаэлло (50), чашка хлопьйев с молоком (100), чай. 500ккал.

Итого 1250ккал. Нормалек!

Ко вторнуку НАДО ВЫГЛЯДЕТь!!!


[Запись для всех] 23-03-2009 21:15

Рис, мясо, овощи, азиатский вредный соус (это завтрак)
4 киви, 2 апельсина, тарелка хлопьев с молоком (это ланч)
макароны с жирным мясом и сарделькой в томатном соусе (ужас какой! это ужин)
хлебец с рыбным паштетом, рафаэлло (это просто так)

короче жуть какая-то, а не рацион, как сами видите...

набран 1 кг. надо срочно сгонять!!!!!! до следующего вторника обязательно! т.к. надо будет напялить новые джинсы (узкие-узкие) и быть звездой (и поразить того, в кого влюблена!)

вес (в кг): 65
ИМТ: 20.98
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-03-2009 19:42

Были в Австрии, катались на лыжах, отьедались и отпивались, на весы еще пару дней вставать не буду

Хочу еще на лыжах кататься, планирую рвануть в горы в апреле, надо только компанию найти, а то нам с любимым по очереди кататься, т.к. с малявками надо будет по-очереди сидеть... А кататься в одиночестве не супер...

А влюбленность моя продолжается...


[Запись для всех] 08-03-2009 20:29

2 яйца (150), 3 хлебца (150), сыр (100), ёгурт с мюсли (150), 2 кофе латте (100), творожная запеканка (200), салями (250), хлеб (200), яблоки (200) = 1500. Налетело-таки калорий. А. Еще и конфеты... Ккал на 150? Сумма 1650. Ну и прогулка в город 3 км, но это конечно не в счет. Если бы не было работы по горло, то пробежалась бы. Но надо работать!
kkal: 1650

[Запись для всех] 07-03-2009 21:11

[мадам Малинкина]
Привет! Спасибо за совет! Да... час бегать у меня сил и терпения не хватит... Я думаю что буду класть час на тренировку - 30 минут бег + 30 минут силовые, и так через день...

Сегодняшняя еда:

Паста с ветчиной, шампиньйенами и сметаной = 500 ккал
Йогурт с мюсли = 200
Рис с соусом = 100
Печенье = 200
Яблоко = 150
Томатный суп = 100
Финн-криспы с сыром = 150
Яйцо = 60
-----------------
1500

Плюс сок и красное вино. А когда же я худеть буду???


Бег 30 минут - УРА!



[Запись для всех] 05-03-2009 21:18

Похудание застопорилось.... вчера че-то крышу сорвало так что даже слопала пироженое (что обычно не случается ибо не люблю).

Сегодня по ккал должно быть ОК:

1. завтрак: кофе латте 100ккал
2. ланч: сэндвич с красной рыбой 300ккал
3. ужин: десерт основанный на рисовой каше с изюмом (200ккал), апельсином и миндалем, плус грам 200 жареной на тефлоне свиной вырезки (300), плюс штук 6 королевскх креветок (100), плюс яблоко и конфета (100).

Итог: 1100

Спорт:
бег 30 минут/5 км - отлично
100 скручиванией - ура
Массаж спины в массажном кресле - 20 мин
Кремы все что надо на морду и на тело.

Наверное после сегодняшнего дня осмелюсь завтра утром встать на весы


Кстати, посоветуйте, какой самый эффективный способ сбрасывания веса/преобретения фигуры при наличии беговой дорожки дома, и гантелей. У меня идея бегать 30 мин, а потом 30 мин силовых. Альтернатива этому - бегать больше... Но время тоже ограничено, и больше часа я на это класть не хочу. И как часто лучше тренироваться? Каждый день или через день?

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-02-2009 10:05

Вес все там же, надо что-то предпринимать.

Подруга прислала мне диск с аэробикой, надо попробовать. Сегодня болит горло, так что бегать не охота, но может и пробегусь. (по моей программе сегодня 5 км без перерыва, это я могу).

Еда -

курица в ореховом соусе, 250г - 450 ккал
яблоко (100)
сок (50)
бутер с сыром небольшой (100)
кофе

Нехилый такой бранч получился - 700 ккал.

Надо бы сегодня привести башку в порядок - завтра встречусь с моей любовю!!!

Сегодня получу свой заказ от [Victoria Secret] - заказала 2 пары брюк и кофточку, страшно интересно посмотреть! Надеюсь что подойтет и смогу это завтра одеть на работу, т.к. носить просто нечего!!! А выглядеть хорошо хочется очень-очень из-за моей влюбленности

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 23-02-2009 09:38

Вчера бегала 6 км, чудненько!

Сегодня столько дел что не знаю с чего начать
нужен план...

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 16-02-2009 12:10

В викенд отьелась. Весу прибавилось, исплавлю за эту неделю.

Сегодня завтрак - 2 капуччино, ланч - немного курицы с рисом, немного рыбы, бутер с сыром.

вес (в кг): 65
ИМТ: 20.98
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-02-2009 10:27

С губой на порядок лучше. Нашла в аптеке пластырь для простуды на губе, которым заклеиваешь и ничего не видно, и корка не образуется, так что я страшно рада. Когда на работу ходила то закрашивала макияжем поверх пластыря. Правда если на работе сильно ржать, то он отклеивается, так что мне приходилось пластырь несколько раз менять.

Сегодня есла бутер с сыром и маслом, и два финн-криспа с мягким сыром. Вредная и плохоая еда, не дело.

А вообще-то в теле легкость теперь и могу спокойнее ограничивать себя в еде. Так что мое упорство не прошло даром

вес (в кг): 65
ИМТ: 20.98
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-02-2009 11:43

Много алкоголя и сигарет и мало еды делают свое дело
вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 06-02-2009 11:51

Губа слегка сдулась, но осталась огромная корка
Короче, красоты мало

Вес радует, еще 2 кг и буду дaвольна

вес (в кг): 65
ИМТ: 20.98
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-01-2009 09:53

Моя старшая малявка (год и 4 месяца) сводит меня с ума. Характер начала проявлять... Прикольная она конечно - поет, танцует, на двух языках начала слова говорить, понимает много уже, но иногда сложно с ней. В итоге заедаю в спешке стресс...

66 было вчера. Вечером правда наелась орехов и изюма :-/ Сегодня на завтрак свинина с картошкой... Постараюсь ограничить себя в дальнейшем.

-------------------
Завтрак - свинина, картошка, сок, кофе, банан. 500ккал.
Ланч (в 15:30) - яблоко, помидоры, куриные наггетсы. 400ккал.
Ужин - немного спагетти болоньез (200ккал), 5 фиников (100 ккал)

БЕГ! 5 км/30 минут (-150ккал)

Итог 1050ккал.

вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-01-2009 08:57

Не худеется, и не удивительно - много было выпито пива и вина за последние дни, и сьедено сыра.

Пора начинать за собой следить.

Завтрак - 2 бутера (хлеб, масло, сыр), 6 тонких слайсов салями.
300ккал.

вес (в кг): 67
ИМТ: 21.63

[Запись для всех] 18-12-2008 11:45

Любимый говорит что я худею, а весы мне ничего такого не говорят... Может и правда мышцы нарастают из-за бега?

Зерновой хлеб 200г, 400ккал
Сыр 100ккал
Омлет из 2 яиц 200ккал
Кофе с молоком

750ккал. Нехило.

вес (в кг): 66.5
ИМТ: 21.47

[Запись для всех] 05-12-2008 16:33

Вес слегка упал и я влезла в самые узкие мои джинсы
вес (в кг): 66.5
ИМТ: 21.47
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-11-2008 10:10

20 минут с первого раза не осилила, пришлось останавливаться пару раз и отдыхать. Зато позавчера я сделала это! 20 минут и 3.3км - ето мое большое достижение. По плану сегодня надо опять бегать, но мышцы болят. Но наверное все-таки побегу.

После бега контрастный душ. И кремы.

Делаю по 100 ситт-апсов.

Сегодня наелась на завтрак финн-криспов с копченой форелью и кофе. Все-таки надо считать калории, а то не дело... Я думаю ккал на 300 завтрак. Зато сейчас сыта.

Вес держится зараза.

вес (в кг): 68
ИМТ: 21.95

[Запись для всех] 22-11-2008 18:14

Три раза в неделю бегаю на беговой дорожке. Следующий раз 20 минут (ето 3.3 км моим темпом 10км/час), не знаю осилю ли, побегу сегодня когда дамочка уснет. Перед этим нельзя 3 часа ни есть ни пить.

Еда сегодня жуткая! Белый батон (300ккал?), печенйе (130ккал), пончик (190ккал), кус хлеба с сыром (100ккал), финн-крисп (20), виноград. 800ккал это вроде и не много, но где протеины-то? Короче зарядилась быстрыми углеводами сегодня, завтра исправлюсь

Вес немножко меньше. Был.

вес (в кг): 67.5
ИМТ: 21.79

[Запись для всех] 06-11-2008 21:09

Две шоконфеты (100), бокал шампанского (50), авокадо (100), паприка (50), ёгурт с мюсли (200), бутер с сыром (200), котлета (150), пара макаронин (50), 2 яблока (50), кофе. 1000ккал. Это за день. Плюс бег 14 минут. Вроде ничего?

вес (в кг): 68
ИМТ: 21.95

[Запись для всех] 29-10-2008 21:00

Курогрудь, хлопья с молоком, кофе с молоком, кура с рисом, вино, кофе, одна конфета. Вроде нормально. Не знаю скоко ккал, но явно не много.
вес (в кг): 68
ИМТ: 21.95

[Запись для всех] 28-10-2008 20:38

А вес и ныне там...

Говорят что худая и выгляжу хорошо, но все-таки надо убирать лишнее - это факт! Я буду весить 63 как раньше!

А теперь исповедь:

на завтрак шоколадный торт фиг знает сколько (400ккал)
потом за весь день - курица гриль - все кроме грудки и одной ноги... (это скоко? 600 ккал?)
белый хлеб (70г, 180ккал)
сыр на этом хлебе (100ккал?)
паприка
сок много(200ккал)
кофе много

короче рациончик оставил желать лучшего. примерно 1500ккал, но очень примерно...

вес (в кг): 68.5
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 14-10-2008 13:28

пора начинать записывать что ем, а то вес вниз никак не идет


ночная еда (встаю кормить малыша и есть хочется зверски):
в 5:30 утра банан (150ккал)
ванильный ёгурт (несколько глотков, 100ккал)

завтрак:
1.5 куска белого хлеба (50г, 150ккал)
соленая красная рыба (50г, 150ккал)
яблоко (50ккал)

ланч:
кура-гриль немного (100ккал)
стакан сока с водой (100ккал)

Итого: 800ккал. Если на ужин не обожраться то ничего.

вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28

[Запись для всех] 02-10-2008 17:16


вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-09-2008 21:32

[Редиска]
и????? Мяушик, ау!!!!

Ура-ура! У нас все замечательно! родился весом 4 кг и ростом 52 см. Волосатый и с синими глазами

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-09-2008 14:30

2 дня.

Лапочка простудилась, в садик сегодня не пошла, и я соответственно торчу дома, а собирлась погулять с подругой после садика...

Послезавтра приедут мои родители с лапочкой сидеть пока мы за сыном поедем

вес (в кг): 78
ИМТ: 25.18
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-09-2008 17:27

Осталось 3 дня!!!!!!!
вес (в кг): 78
ИМТ: 25.18

[Запись для всех] 23-08-2008 19:06

29 дней
и выходные, что не может не радовать


[Запись для всех] 20-08-2008 16:42

32 дня

Как же достало ходить в толстом виде!
Хочу быть самой собой!

вес (в кг): 78
ИМТ: 25.18

[Запись для всех] 19-08-2008 11:31

33 дня

[Запись для всех] 14-08-2008 13:54

38 дней
вес (в кг): 77
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 11-08-2008 20:07

остался 41 день прорвемся!
вес (в кг): 77
ИМТ: 24.86

[Запись для всех] 19-07-2008 22:53

[Редиска]
гранаты? мясо? печень? греча? ЯГОДЫ????

Редичка! Печень нам нельзя!
Да-да, все верно, все это очень вкусно и полезно (мясо, греча, ягоды). Сегодня выпивали гранатовый сок - любимый специально для меня купил! Правда он наверняка не думал про мой гемоглобин

А я че-то по привычке все яблоки да бананы лопаю... А лучше бы и правда ягоды! И еще брокколи хорошо... А гречка это же так вкусно! Золотые слова! Спасибо Редичка что настраиваешь меня правильно!

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-07-2008 14:23

[Редиска]
это не ты, это ПАРЕНЬ!!!

да уж, у парня аппетит хороший...

и растет, и пинается конкретно...

надоело ходить с пузом, хочу быть стройной...

гемоглобин в крови оказался пониженным - 114. а я ведь и таблетки ем...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-07-2008 13:58

налопалась салатом с курицей и пастой и еле дышу... хлебец с маслом к нему же. а зачем?
вес (в кг): 75
ИМТ: 24.21
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-07-2008 20:26

30-ая неделя, начинает становиться сложно все делать. Но ничего, это дело временное, в сентябре уже буду пархать

Парень в животе пинается как может.

вес (в кг): 75
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 08-07-2008 13:58

Со спиной получше. Вес и живот огромный. Неделя 29-ая. Надоело быть беременной, но еще пару месяцев вытяну
вес (в кг): 75
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 07-07-2008 12:37

29-я неделя.

Прокололо спину - умираю! Сижу на работе, прилечь негде, до дома час на поезде, за окном ливень


[Запись для всех] 16-06-2008 10:32

[Help! I need somebody help!]

Че-то я за денек на кг

вес (в кг): 73
ИМТ: 23.57
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-06-2008 12:16

26-ая неделя однако. Что не может не радовать. Так что время хоть и медленно, но идет
вес (в кг): 72
ИМТ: 23.24

[Запись для всех] 12-06-2008 12:42

Была на ланче с бывшим шефом, он супер.
Работать осталось 2 дня - кошмар! На практике будет гораздо больше, т.к. кучу всего надо еще сделать...

вес (в кг): 72
ИМТ: 23.24

[Запись для всех] 11-06-2008 08:45

Uzhs...
вес (в кг): 72
ИМТ: 23.24

[Запись для всех] 09-06-2008 10:22

Я сегодня вареная совсем, не выспалась.
Вешу много, значит много надо будет сбрасывать в сентябре, но не беда - сброшу!

вес (в кг): 72
ИМТ: 23.24
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-06-2008 10:17

25-ая неделя.
Все в порядке.
Много работы.
До поездки в [New York] всего 12 дней!!!


[Запись для всех] 02-06-2008 13:49

Вес неуклонно ползет вверх - ужас. Неделя 24-ая.
вес (в кг): 72
ИМТ: 23.24

[Запись для всех] 27-05-2008 08:44

71 кг. Кошмар Явно в эту беременность я в зеленой зоне ИМТ не удержусь
вес (в кг): 71
ИМТ: 22.92
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-05-2008 09:57

23-я неделя, весу 70 кг, аппетит зверский... Хочется поскорее стать опять нормальным человеком, и с двумя детьми Скорее бы родить, откормить, и жить спокойно себе.
вес (в кг): 70
ИМТ: 22.60

[Запись для всех] 23-05-2008 09:47

Я уже такая толстая! В райене талии и живота... Не то что в прошлую беременность.

23-я неделя сейчас. Вешу на 4 кг больше чем год назад... А в конце июня мы едем в [New York] на 10 дней!!! Сеогня купили билеты. Классно! Я так рада!


вес (в кг): 70
ИМТ: 22.60
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-05-2008 20:44


вес (в кг): 70
ИМТ: 22.60

[Запись для всех] 21-05-2008 11:44

ГОЛОД! Еле дожила до ланча, и это после 2 бутеров с сыром на завтрак и 3 чашек кофе с молоком. На ланч была индийская курица с рисом и салатом... Ушла с легким чувством голода... :-/

Помню как же мне сразу после родов (в тот же день) показалось клево быть опять нормальным человеком - есть нормальные порции еды, с нормальным интервалом, и не носиться постоянно в туалет.

Осталось мне быть беременной 4 месяца еще. Че-то уже стало надоедать.


[Запись для всех] 19-05-2008 11:58

Налопалась пастой с морепродуктами и сижу ооочень сытая. Хотя на завтрак ела совсем мало, так что ничего страшного наверное.

У любимого сегодня д/р.

Все выбираем куда бы нам смотаться в отпуск.

Засыпаю (дамочка наша начала в 6:30 просыпаться ), пошла пить кофе...

вес (в кг): 70
ИМТ: 22.60

[Запись для всех] 17-05-2008 20:46

Сегодня выступали с танцем живота

[Запись для всех] 14-05-2008 08:50

Докатилась до 70 кг

А в Питер сьездили замечательно!

Эх, 4 месяца осталось продержаться...

вес (в кг): 70
ИМТ: 22.60
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-05-2008 22:19

[Вишнёвая]
можно сказать - половина пути пройдено
лялечка уже пихается, да?
ох.. прям воспоминания приятные нахлынули


Да, пихается парень

А вот я себе че-то совсем не нравлюсь! Какая-то толстая, серая, с некрасивой прической

вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28

[Запись для всех] 03-05-2008 08:47

Ну что же, пошла 20-ая неделя и это не может не радовать

В доме нету овсянки и как следствие пришлось есть кукурузные хлопья с мюсли и молоком. А потом 3/4 банана - доедала за дамой.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-05-2008 11:03

Купила печенье и слопала 2 штуки = 100 г! Ооооооо как мне его хотелось Зато спокойно живу и не кидаюсь на еду совсем, пью кофе только.

Сегодня ела:

яйцо = 100
печенье = 350
кофе с молоком = 40
3 вареные картошины = 150
квашеная капуста = 50
мэщмэллоус 4 штуки = ? 100?
крабочки 4 штуки = 40ккал
сметана ложки 4 = 60

Итого: 890ккал.

А, ну да, в ночи еще 2 банана было. Считаем сюда же. Т.е. 1000 ккал в итоге.

Еще конечно будет и ужин... Но на ужин в любом случае много есть я не собираюсь.

вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28

[Запись для всех] 30-04-2008 11:09

Эх, пока не 70... И это не может не радовать Не могу сказать что я прибываю в особом кайфе от осознания того что летом мне опять придется иметь огромное пузо. Радует то что осталось 4.5 месяца, а потом можно будет взяться за себя!
вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28

[Запись для всех] 29-04-2008 08:49

[Вишнёвая]
У тебя уже почти 20 недель, а ты ещё в узких джинсах! Здорово! Пузик не очень большой?

Ага, пузик небольшой пока. Но со вчерашнего дня перешла на брюку для беременных, теперь еще почти 5 месяцев в таких. Хорошо лето - можно будет в шортах ходить.

А мы вчера были на УЗИ, все супер, перенесли нас на 5 дней позже (т.е. еще пока 19-ая неделя...), и на этот раз мы ждем ПАРНЯ! Нам сказали что увереннее быть невозможно

Ну, и о главном

Ела 2 бутера с сыром (300), немножко ветчины, немножко салата, 2 кофе со сливками (молоко дома закончилось), много вареной картошки (и зачем??) (300), немного сметаны, 2 блинчика с мясом (300ккал), квашеную капусту с маслом и сахаром... Где-то 1000 ккал то есть. Ели вечером крышу не снесет то не так все и плохо.

Иду сегодня с дамой в бассейн.

Жалко что дама у меня отказывается наотрез есть вареную картошку... А то я сварила много (на оливье), а она у меня вся разварилась... А любимый тоже не фанат картошки. А я к сожалению ее обожаю...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-04-2008 09:13

Дамочка проснулась сегодня в 7:30 - чудненько!
А любимый услышал за окном в 5 утра мяуканье кота и меня разбудил - думал что это наша дама проснулась

Я все еще в узких джинсах - ура!

Жду-недождусь ультразвука! Тааак любопытно!



Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-04-2008 09:00

Как же я не хочу весить 70+ кг! Пока меня это минует И сегодня я опять запихнулась в небеременные джинсы

А по сравнению с прошлой беременностью я стабильно вешу на 5 кг больше Я-то думала что под конец сравняется... Ан нет...

Ну что же, значит будем еще больше бороться с лишними кг в сентябре-октябре

Ну, и о главном:

Завтрак - 2 бутера, мандарин, ябколо, каффе латте.

вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28

[Запись для всех] 23-04-2008 09:42

Еще пока впихиваюсь в свои обычные узкие джинсы - очень уж не хочется переходить на штаны для беременных! Они мне еще достать успеют...

Дамочка наша семимесячная уже второй день просыпается в 5:20!!! Ну что за нафик!!! Раньше она раньше семи не просыпалась и это нас очень устраивало, а теперь мы как зомби в 5 утра.

Перекусила 0.5 кг клубники - какой кайф!


[Запись для всех] 22-04-2008 15:46

С больной спиной все-таки сползала вчера после работы на курс гитары, а потом и на танец живота (!) - танцевала в скрюченом состоянии, но мне главное было не пропустить это занятие, т.к. мы сейчас много новой кореографии разучиваем, а выступление в мае!

Малявка в животе пинается, уже жду-недождусь понедельника когда у нас ультразвук.

вес (в кг): 68.5
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 21-04-2008 14:25

19-ая неделя.

Сижу на работе и борюсь со сном, плюс прострелило спину и больно очень Просто ужас какой-то...

Через неделю идем на ультразвук!

вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28

[Запись для всех] 17-04-2008 12:34

Ну что-же, потихоньку перехожу на здоровое питание, хотя еще пока период ломки. Но уже с удовольствием лопаю овощи и гречку, хотя и сладости иногда проскакивают, но теперь уж все доела вроде (это я закупилась к приезду свекра и свекрови - они сладости обожают).

Итак, сегодня ела:

груша (100), выпечка 30 г (100), гречка с ложкой сметаны (200?), 6 финн-криспов (120) с сыром (120?), полкуска белого хлеба (50), кофе с молоком (30) = 720 ккал (это типа завтрак и ланч).

2 финнкриспа с сыром (120), гречка со сметаной (200).

итого 1040 ккал.

да, сегодня сделаны 100 скручиваний.
а вечером иду на танец живота.

Финики 120 ккал, гречка (100 ккал), свинина (200?), яблоки (100), салат (50) = 570 ккал, это примерно ужин.

Сумма 1610 ккал. Учитывая что на танец живота ездила на велосипеде, и что там было давольно активно, сегодня я собой давольна.

вес (в кг): 68.5
ИМТ: 22.11

[Запись для всех] 14-04-2008 12:17

рацион:

2 яблока (100ккал), банан (100), апельсин (100), 2 кофе с молоком (40), маффин (33г = 130ккал), 6 слайсов ветчины (60), 2 хлебца (70), салат из капусты (40?) = 640ккал (это завтрак и ланч)

Далее, мясные шарики (260), выпечка (120). сумма 1020ккал... Хммм... На часах 3 часа...

К сожалению номер не прошел...
Остаточный рацион:

3 финика (90), 1 ириска (30), 2 сдобы (260!), кус пиццы (150!), паста с морепродуктами (400?). Итого: 1950ккал на сегодня. Стыд и позор!!!

Хотя это конечно первый шаг - начать следить за тем что ем.

Еще проблема моя была в том что в доме очень мало было полезных продуктов. А на завтра уже сделана гречка, а это залог успеха... Еще бы кефирчику купить мммм (че-то я голодная вроде!!!) Ужс какой!

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-04-2008 19:50

18-ая неделя, чудненько!

Но... О УЖАС! Мне сегодня сказали что я выгляжу я НЕ ТАК как в прошлую беременость!!! Год назад у меня только живот рос, а сейчас я вся целиком округляюсь!!! Но я-то знаю что вся беда в том что я ЖРУ как полная критинка!!!!!!! Вчера ребрышки (=жир) с картошкой фри (жир!), сегодня пицца (жир!), печеньйе (жир, сахар!).

Короче, спасибо за это невинное замечание, оно меня вернуло на истинный путь (как ошпарило), так что с завтрашнего дня я буду питаться овощными салатами, кефиром, гречкой, рыбой и постным мясом!

вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28

[Запись для всех] 11-04-2008 12:45

[Вишнёвая]
17-ая неделя, и эт хорошо...
не просто хорошо, а замечательно


Привет-привет! Спасибо!

Дааа, время идет, только медленно. Очень хочется на ультразвук (28-го), страшно интересно узнать кого ждем.

Сегодня приедут родители любимого и будут с Элин завтра-послезавтра, а мы умотаем в другой город встречаться с друзьями. Интересно, раскусят ли меня... (Уже несколько человек раскусило).

Пора мне браться за ум и прекращать лопать гадости.

Сегодня ела:
3 куска белого хлеба с сыром и вареньем.
6 мясных шариков.

Тааак, надо СРОЧНО приводить себя в порядок. Голова и ногти ето приоритет номер один.

вес (в кг): 69
ИМТ: 22.28
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-04-2008 17:02

17-ая неделя, и эт хорошо...
Пузо растет, но я вроде не особо расту.

Сегодня шлялась по городу весь день, подала документы на шведский паспорт, в среду будет готов.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-04-2008 11:45

16-ая неделя беременности...
Пора начинать записывать что я ем, а то начинается беспредел.

Кофе с молоком
Кус хлеба
Финн крисп
Ветчина в огромных количествах
Ванильный ёгурт 4% слегка
Курица с рисом

(это завтрак и ланч... ужс)

28-го апреля ультразвук! Как же интересно будет узнать кого ждем!!!

вес (в кг): 68
ИМТ: 21.95

[Запись для всех] 05-12-2007 09:19

Борьба продолжается
Были у нас родители любимого и откормили нас булочками и прочей дрянью. Фуууу. Сейчас пойду в бассейн с Элин.

Через 8 дней лечу в Питер.

А в выходные мы идем на ВЕЧЕРИНУ! Двойное сороколетие. Это будет клево! (надо хорошо выглядеть!!!). Все не придумаю что одеть. Может опять белые джинсы с сапогами - хочется выглядеть нагло

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-11-2007 10:30

Вчера праздновали день свадьбы - 4 года

Запекала форель - супер. Сегодня питаюсь остатками былой роскоши. Рыба конечно жирная, так что лучше особо не увлекаться.

В пятницу идем на шикарную вечерину с любимым, а в воскресенье в спорт-клуб .

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-11-2007 10:25

ОООООООООО какая была вчера вечерина!!!!!! И итоге потеряла счет времени и пришлось домой ехать на такси из Стокгольма, хорошо что еще один парень со мной ехал, иначе бы меня совсем жаба задушила такие деньги за такси платить... Так что вернулась домой в 2 ночи (а иначе бы в 4 ночи наверное).

Еда была офигенная (красная рыба, кровавое мясо - обожаю!), пила много, танцевала очень много - супер!!!!!!

Одета была в белые джинсы и высокие сапоги на каблуке, так что видно меня было хорошо

Похудела на кг - спасибо выпитому пиву

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-11-2007 09:48

Че-то с весом не лучше. А все это потому что ем всякую дрянь, так что нечего удивляться.

Доча в порядке, научилась улыбаться и "разговаривать" по-своему. Главный ее идол - мой любимый. По вечерам сидят вместе, она от него глаз не отрывает и улыбается во весь рот.

Сегодня иду на вечерину вечером! Еще не придумала что одену...

вес (в кг): 65
ИМТ: 20.98

[Запись для всех] 31-10-2007 14:23

[Редиска]
Мяушик! Выздоравливай!!!
У тебя СКАЗОЧНЫЙ вес!!!!!


Спасибо Редик! Да я в принципе и правда своим весом и видом давольна. Хотя в выходные ко мне приципилась одна бабка (сестра свекрови) и спросила сколько мне осталось до до-беременного веса - 3 кг ответила я. И тут она мне и говорит - а ты в курсе что эти 3 кг ты может уже никогда и не сбросиш? Это она слегка подвыпив мне такое заявила... Любимый сразу сказал - сбросит-сбросит, я уверен. А я сказала что я и так собой давольна. Но все же! Бывают же бабульки! Завидно им что ли? Лепить гадости в присутствии моего мужа

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-10-2007 09:47

Болела и ела мало, но нет худа без добра - слегка скинула вес
Сейчас температуры нет, но башка болит и из носа льет Но наверное пойду гулять ибо погода офигенная и достало сидеть дома

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-10-2007 15:48


вес (в кг): 64.5
ИМТ: 20.82

[Запись для всех] 16-10-2007 10:28

Чертов вес не снижается зараза!
Вчера шлялись по городу часов 5 с коляской и нифига :-/
Ну ничегооо... куда он денется

Любимый в Италии. Родители собрались через неделю обратно в Питер.

вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 16-10-2007 10:25

Чертов вес не снижается зараза!
Вчера шялись по городу часов 5 с каляской и нифига :-/
Ну ничегооо... куда он денется

Любимый в Италии. Родители собрались через неделю обратно в Питер.

вес (в кг): 66
ИМТ: 21.31

[Запись для всех] 30-09-2007 19:58

Утром вес был неплохой, а сейчас налопалась - дура!
Надо надо надо начинать следить за собой!!!

вес (в кг): 65
ИМТ: 20.98
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-09-2007 22:11

Вес потихоньку падает, хотя очень медленно. Живот плоский, бюст немеряный, а в районе талии надо немного убрать...
вес (в кг): 66
контр.душ: +
ИМТ: 21.31
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-09-2007 09:47

Завтра идем на запись :-)
Начинаю слегка нервничать...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-09-2007 18:15

Ну что же. Осталось не много дней, но завтра противный рабочий день где мне надо будет сдавать проэкт... Пережить бы завтрашний день и проще жить будет....

Осталось 3 дня. Вешу чуть меньше 75. Т.е. 14 кг мне предстоит сбрасывать...

вес (в кг): 75
ИМТ: 24.21

[Запись для всех] 07-09-2007 12:42

Мне осталось добить отчет, подготовить презентацию которую я буду делать в понедельник, и отослать шефу отчет за мои последний месяц (полу-месяц).

Осталось 5 дней... видимо придется работать в выходные...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-09-2007 21:04

Сегодня плавали 1 км...

Осталось 6 дней, из которых 3 рабочих... В среду идем на "запись" и беседу...

вес (в кг): 74.5
ИМТ: 24.05

[Запись для всех] 16-08-2007 09:57

27 дней
+12 кг

А все это потому что кто-то очень много ест!

Надо сказать что я замечаю что жить стало легче - может малявка уже башкой вниз перевернулась и зафиксировалась в связи с этим мне стало легче дышать и не стало потребности носиться в туалет по 2-3 раза за ночь. Сейчас только один раз, да и то под утро, часов в 6.

вес (в кг): 73
ИМТ: 23.57

[Запись для всех] 07-08-2007 14:43

Сегодня идем смотреть спортивные соревнования в Стокгольме, куда сьедутся мировые звезды спорта. Это радует. Сижу и жду когда любимый за мной на работу заедет, а ждать еще долго...
вес (в кг): 72
ИМТ: 23.24

[Запись для всех] 31-05-2007 14:40

Сегодня идем играть в теннис. Все-таки в 9 вечера мне влом, но что поделат - абонемент... Через 10 дней лечу в Китай - это круто. Главное чтобы все что я там собираюсь демонстрировать заработало
вес (в кг): 68
ИМТ: 21.95

[Запись для всех] 30-05-2007 14:33

А я все ем. Вес вроде там же.
Родители вчера уехали, все плакали Я им пыталась своих слез не показывать, уехала на машине быстро, и всю дорогу до работы плакала

Вечером заснула в 9 вечера, а потом пришел любимый, увидел что я сплю и начал играть на гитаре и петь....... Он счел что спать все равно рано, и решил меня развлечь... :-/ За что я на него наехала, но все же проснулась Хорошее настроение вернулось через 5 минут

Малявочка в животе чувствует себя хорошо, через неделю пойду беседовать с доктором...

Живот уже видно. Надо покупать одежду которая не обтягивает (у меня такой в принципе не было вообще), а то жир на животе мне совсем не хочется людям демонстрировать...

вес (в кг): 68
ИМТ: 21.95
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-01-2007 09:15

Ездили в Питер. Как же в Питере клево...
Но обьелась как обычно, пока на весы залезать боюсь.

Расстроилась - хотели поехать на евровидение, а билеты прохлопали... Жалко


Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-12-2006 10:58

Спасибо Редику за толчок в создании новой записи.

Ощущение как будто заболеваю. Ненавижу болеть. Особенно когда рождество и новый год на носу. Ко мне приедут родители скоро, я страшно рада.

Из еды сегодня мерзкий сэндвич с салями. Не знаю зачем.

Пойду штоль до аптеки доползу, прикуплю колес...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-12-2006 08:38

Вес в норме, ура! Да здравствуют интенсивные дни, когда много работы и спорта!
вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-11-2006 08:20

Взвешиваться боюсь... Завтра взвешусь.

Сегодня разгрузка и теннис.

В субботу выступление с танцем живота


[Запись для всех] 22-11-2006 07:55

Я расстроилась когда увидела свой вес
Мне нужен спорт.

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 17-11-2006 11:45

А вес и ныне там.
Что в принципе не особо и огорчает, т.к. мне в нем комфортно.

Вчера был куплен [snowboard] и ботинки, так что теперь с нетерпением жду снега

Сегодня едем к родителям любимого, а завтра предстоит пьянка с друзьями.

Ем салатики с вкусностями на ланчи, порции не большие. Или супы. Хорошо.

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-11-2006 10:22

Вчера была на аэробике и сегодня наверное пойду. Среда - танец живота, четверг теннис. А я оказывается человек активный...

В планах освоить [snowboard]. Скорее бы уже горки открылись!

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 03-11-2006 09:20

Час назад позавтракала овсянкой и кофе на 200ккал. Сейчас ЗВЕРСКИ хочу есть. Что за фигня собственно? Пойду поем что ли... Слопала огромный банан и пол-сэндвича с ветчиной. Вторая половина будет на ланч.

[Запись для всех] 02-11-2006 12:44

Слежу за калориями, в день 1300-1500 получается. Чувствую себя великолепно! Вес в порядке. Сегодня работаю дома, в связи с чем на ланч были в суши-баре вместе с любимым. Обожаю суши!

На конец ноября запланирована фото-сессия в фото-ателье... Так что к этому времени надо классно выглядеть. Худеть я больше не хочу! Думаю что меньше 60 мне не надо. Но солярий, маски на морду, и уход за волосами никто не отменял!

Сегодня вечером теннис - классно!

вес (в кг): 60.5
ИМТ: 19.53

[Запись для всех] 26-10-2006 13:27

Сегодня дома простуженая, вечером теннис - не хочу пропускать.

Сегодня знаменательный четверг! Впервые за Х лет я не сьела утром мою любимую таблетку........ Закупились вместо этого резинками Посмотрим сколько времени моему организму понадобется чтобы восстановиться

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-10-2006 15:06

Спать хочется ужасно... Наверное нужно выпить кофе.

На работе решаются важные вопросы. Интересно.

Сегодня танец живота.

Ем каждый день много. 1500-1600ккал. Может и ничего. Но 59 кг мне наверное не светит...

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 23-10-2006 10:33

Вес не особо, но все же есть уважительные причины:

1) сегодня понедельник
2) в разгаре МС

А значит надо просто прекратить так усиленно есть и все войдет в норму.

Решила перестать пить таблетки уже сейчас (афигеть, какое странное чувство) и пользоваться другими средствами пока организм не восстановится, и пока я не решусь перестать пользоваться всеми средствами...

вес (в кг): 61.5
ИМТ: 19.85

[Запись для всех] 17-10-2006 10:17

Терпеть не могу свое слабоволие. Не знаю что с ним делать. Сценарий:

После плотного завтрака дома (360ккал) я прихожу на работу и слопываю 2 рыбные катлеты заготовленные на ужин . Такое бывает у меня часто. Противно еще то, что через час иду на бизнес-ланч. Да и есть-то мне не хотелось. А теперь уже утренняя калорийность 560ккал. Куда это годится?

Сегодня встречаю любимого в аэропорту. Прощай маски на волосы и правильное питание Хотя второе все же будет, будет...


[Запись для всех] 16-10-2006 10:48

Давно не взвешивалась - боюсь. Явно слегка прибавила, но это все фигня, это бурные выходные виноваты. Так что простительно. Любимый в отьезде, в связи с чем у меня теперь в жизни:

* правильное питание
* маски на морду
* маски на волосы
* шоппинг
* никакой готовки

Из негатива - когда любимого нет дома то мне снятся УЖАСНЫЕ сны иногда, и такого ужаса как этой ночью мне в жизни не снилось Мда уж!


[Запись для всех] 11-10-2006 13:01

Из новостей.

1. Вес в норме. Стараюсь держаться в районе 1300-1500 ккал нетто.

2. От ботокса впечатление хорошее. Но при желании я все еще могу хмурить брови. Завтра пойду к тетеньке, она может мне еще добавит.

3. Я осознала что если после нового года перестану есть противозачаточные, то в ту же форму я приду года через 2. Но при этом я буду на 2 года старше, т.е. 30+. Значит срочно надо меня запечетлеть у фотографа в лучшем виде

4. Работы по горло. В пятницу клевая вечерина, а в субботу едем на теннис смотреть, а потом к нам придут друзья на ужин. Хочу выглядеть суперски. Записалась к парикмахеру на пятницу.

вес (в кг): 60.2
ИМТ: 19.43
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-10-2006 08:08

Из наблюдений.

1. Раньше просыпаясь утром видела морщинку между бровей. Теперь там все гладко. Но морщится специально я могу без проблем. Может дальше будет лучше?

2. Протеиновые коктейли уже достали. Выпила сегодня на завтрак горячий шоколад - беееее. Видимо надо пить холодными.

3. Легла в 3, встала в 7 - как огурец.


[Запись для всех] 05-10-2006 08:22

Из новостей:

1. Никак не могу держать себя в рамках еды. Немножко поправилась, а хотела похудеть...

2. Танец живота супер, а ashtanga yoga еще круче.

3. Ботокс нифига не работает пока :-/

4. Хочу сделать портфолио (профессиональные фотографии). ДЕВОЧКИ! Кто-нибудь знает где это в Питере можно сделать??

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 03-10-2006 09:32

Все путем.

Из новостей:

1. Пью протеиновыйе коктейли, очень нравится и с голодом легко бороться. Суп с картошкой и луком на грани правда, а со спаржей совсем несьедобный.

2. Вчера сделала-таки ботокс! Для морщинки между бровями. Через неделю будет виден результат - посмотрим.

3. Купила суперские джинсы [Fornarina], длинные, темно-синие. Осталось дело за сапогами.

вес (в кг): 60.5
ИМТ: 19.53
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 28-09-2006 11:59

все путем
вес (в кг): 60.5
ИМТ: 19.53

[Запись для всех] 22-09-2006 10:31

З - 100г филе свинины 107ккал, 300г кефира = 165. Кофе. 270ккал.
Л - стакан кефира 100, 150г форели слабо-соленой 270, яблоко 60, нектарин 60, 2 криспа 40 = 530. Нехило :-/
П - стакан кефира (100), чайная ложка торта (50)
У (на работе) - рыба 260, криспы 40 = 300
---
1250

Меня достала моя одежда... Мне нужна новая!!!! Срочно! Джинсы хочу крутые... И сапоги высокие черные... Уже присмотрела... И короткую черную юбку. Или не черную...

ИДИОТСКОЕ НАСТРОЕНИЕ
Ради чего я живу? Сейчас _он_ меня огорчил и мне не хочется ехать домой с работы. Но надо. А главное что мне вообще ничего не хочется. Ни на спорт, ни в бассейн, ни в кино, ни гулять, ни по магазинам. Что делать? Как же мне быть? Где найти мотивацию? _Он_ наверное является моей единственной мотивацией в жизни... Мне не хочется никому звонить, ни с кем встречаться...

Это что, ПМС? Гармоны? Я пью противозачаточные, и от них вроде не должно быть ПМСа, или все-таки что-то есть? Почему так хреново?

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-09-2006 08:41

[mirina]
Как все прошло?
Танец прошел отлично, мне нравится... Хотя это в принципе не мое - ну не могу я себя пока в женственном образе представить. Вот [street dance] это скорее мое.

В еде безобразие, куда-то качусь. Вчера на ужин доели лазанью, а после танцев боннский супчик. Любимому кстати очень понравился.

Сегодня берусь за ум.

З - 3 яйца + кофе. 288ккал! 2 криспа, немного гречки. = 350ккал
Л - 3 криспа + 100г сухой гречки = 340.
П - яблоко (60), 2 стакана кефира сладкого (200), 5 криспов (100), гречка (100) = 360
У - доела гречку 160. Кофе с молоком.
---
1210

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-09-2006 08:46

З - хлебец с сыром 85, торт полярный 40г=200ккал.
Л - ТОРТ ПОЛЯРНЫЙ 50г = 250ккал. УЖАС! Остатки выбросила.
П - протеиновый суп 200, крисп 20.
П2 - 3 криспа, яблоко, банан = 240.
---
910.

Сегодня танец живота!

Ну что же за беда у меня в голове... Поменяла кредитку и только что сообразила что на старой кредитке (которая уже не существует) висела оплата интернета родителям а денег там только на 2 месяца хватит, а в питер я только в конце ноября приеду... идиотка....

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-09-2006 08:12

Ужас, допрыгалась! Какой противный вес...
А у любимого отвес на 500г Он счастлив

З - яблоко(100), сок 100г + вода (50), крисп с кр рыбой (110), 4 криспа 80 =340.
Л - 180 (прот.кок), 4 криспа (80) = 260
П - ТОРТ ПОЛЯРНЫЙ 60г = 324. УЖС. Мало мне прыщей на морде.
--
920kkal.

У - праздничный - придут гости.

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 18-09-2006 09:28

З - творог 100 + 3 ложки яблочного пюрэ сладкого (100)... Латте (100)=300.
Л - зерновой хлеб (100г? 300ккал?) с сыром-маслом-ветчиной (100?), банан (150) = 550ккал.
П - 2 банна + яблоко = 250
У - яблоко 50 + лосось соленый 250г (450) + финнкриспы 100 = 600

---
1700!!!!


[Запись для всех] 15-09-2006 09:50

З - банан (150), яблоко (70), пол-супа протеинового (100) = 320
L - banan+jabloko (150), ashtanga-joga (super), pol-supa (100) = 250.

Вечером идем в ресторан, напьюсь...


[Запись для всех] 14-09-2006 08:12

Вчера хорошо было на танцах! Вечером не ела.
Сегодня теннис.

В 8 утра был слопан банан 120, сейчас (9) пью на работе кофе и хочу есть :-/ сьедена овсянка с одним кубиком сахара и немного молока. 150.




[Запись для всех] 13-09-2006 08:58

Вчера случился сыыыырррр... По этому поводу сегодня не взвешивалась.....

З - огромный сэндвич с зерновым хлебом, ветчиной, сыром и овощами. Кофе. 500ккал ?
Л - 2 стакана ёгурта 160 + 200мл=80г=260ккал мюсли + банан. 500ккал.
У - в 16! ёгурт 160 + мюсли 130 = 300.
И еще мюсли клевала, в основном изюм и банан из них. 100!
---

1400ккал.

Сегодня танец живота.


[Запись для всех] 12-09-2006 09:17

Вчера измоталась на аэробике.
Придя домой в 10 вечера сьела слайс ветчины, пол-сосиски (эх, попалась на глаза!) и яблоко.

Сегодня:

З - 3 слайса ветчины (30), слайс сыра (20), творог с яблочным пюре (300*0.75 + 40 = 265). 315ккал. Большой банан. 150. Сумма 465ккал. Банан был явно зря

Л - мюсли (80г = 260ккал), ёгурт 80ккал. Сумма 340ккал.
П - 2 хлебца (80), хлебец с сыром (100), яблоко+банан (200)

---
1185ккал

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-09-2006 10:31

Понедельник. За спиной выходные с нарушениями. Выходные были не самые лучшие... У меня случилась истерика, заявила любимому что ухожу от него и т.д. и т.п. Дурища, люблю ведь его безумно. Вобщем поплакали вдвоем, пообьяснялись друг другу в любви и уснули в полночь. Встряска короче была... Сегодня он такой нежный... он в принципе всегда нежный, но сегодня особенно...

Лопаю бананы, необходим гормон радости...

З - сухарь, сыр, 2 огромных банана (350ккал), кофе. 500ккал.
Л - крисп с сыром (85), 2 огромных банана (400) = 485.
П - яблоко, банан (мелкий) = 150.
---
1235ккал.

Не стыдно?


[Запись для всех] 08-09-2006 09:00

Смешала 750г кефира (300) с 2дл мюсли (240) и взяла с собой на работу. на завтрак половину слопала... вкусно! теперь кофе - ммм...

Сегодня не взвешиваюсь из-за вчерашнего хулиганства, но диету соблюдаю...

Вобщем кефир с мюсли в итоге весь сьела на завтрак, в связи с чем пропускаю ланч - совершенно бодра и сыта. Купила курс таблеток для роста волос. А то задрало - выпадют ужасно! Может из-за того что крашусь? Но не могу я не краситься ( Таблеточки оказались с очень приятным пикантным запахом - травами пахнут. Только дорогие заразы! Еще и 50% скидка на них, и СБ, иначебы совсем жаба задушила...


[Запись для всех] 07-09-2006 12:15

Все путем...

З - 3 банана (450)
Л - салат(250?), кус хлеба (100), банан (150)
П - сладкий ёгурт 300ккал

---
1250. И это надо заметить без ужина еще... Похоже что сегодня загруз. Но еще и теннис вечером.

Лосось(50), морковь(100), 2 яблока (100), 100г масляных сухарей!!! (500?). Конфеты (50).

2050ккал.
Был теннис - хоть что-то... Ну ничего, загрузились и хватит.


вес (в кг): 60.5
ИМТ: 19.53

[Запись для всех] 06-09-2006 09:27

Усё путем.

Сегодня по плану гречка с кефиром, а вечером первое занятие по танцу живота. 570 + кефир (??)

Еще банан слопала 210г он весил с кожурой... значит 150ккал где-то.
2 яблока (100) с кофе.

Доела гречку и еще выпила стаках ёгурта с 1 кубиком сахара. (100?)

Значит в сумме пока около 950ккал. Времени уже много (17), скоро поеду домой, можт там чего перехвачу, а потом на танец.

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 05-09-2006 08:23

62 кг
чего и стоило ожидать. теперь беру себя в руки!

З+Л = 3 банана (??? 450), яблоко (40), 4 хлебца (160). =650

Безумно хочется бананов постоянно... и я себе не отказываю. Это не самое страшное зло.

П - хлебец (40) + овсянка (100) с кефиром (80) и сахаром (? 2 кусочка)=270 наверное....

Итого 920ккал.

П2 - стакан ёгурта (80) с сахаром (50) = 130.

1050 значит.

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 04-09-2006 15:34

Выходные - жор и выпивон в Хелсинки.

Сегодня выход из зажера:

бутер (200), пол-булки (150), 3 банана (500), 130г творога (117ккал)=970ккал.


[Запись для всех] 01-09-2006 09:02

З - обильно. 3 стакана ёгурта с мюсли. Капуччино.
Л - тоже обильно, в ресто: форель грамм 200, _очень_ соленая (360), картоха одна (30), соус (20), хлеба кус зернового (60), морковка, зел.горошек (40) = 510ккал. Жуть...

Слава богу пятница! Че-то измоталась. Сегодня едем в Финляндию, вернемса в понед и сразу на работу.


[Запись для всех] 31-08-2006 10:46

Любимый вернулся, классно! Вечером едем тест-драйвить одну машинку. Завтра едем в Хельсинки к друзьям.

З - банан, хлебец(40), кофе.
Л - 2 груши
Перекусы - 3 стакана ёгурта легкого несладкого с мюсли (обильно так)
У - 100г творога (90) + хлебец 40.

Сегодня будет теннис, ура!

В последнее время ем в основном углеводы и прекрасно себя чувствую. По крайней мере я поняла что жирное - точно не для меня. По вечерам хочется иногда белковой пищи и я ее ем. Тянет на рыбу-креветки-ветчину-курицу. На жареное мясо - никогда. Вобщем я ни в чем себе не отказываю. Перед сном случаются фрукты. Тоже не запрещаю себе.


[Запись для всех] 30-08-2006 09:03

Завтрак - смешала 500г творога (250) с 80г сгущенки (270) и слопала чуть больше половины. И еще яблоко (50). 320ккал. И кофе.

Вообще-то тьфу тьфу тьфу могу сейчас более-менее совладать с собственным аппетитом. Это радует. Интересно, ложка уксуса растворенная в стакане воды мне в этом помогает?

Да, зарядка плавно сместилась с утра на вечер. Это плохой знак... Опять стало сложно утром просыпаться.

Вчера делала репейным маслом маску на башку, утром смыла. Посмотрим результат через недельку использования.

И еще. Я почти решилась на ботокс... Надо только подождать когда лишние 200 евро найдутся...

Ланч - большой грейп (150?), хлебец (40)... Чего-то еще хочется, но чего?

П - 2 яблока и пол-супа = 150.
П-2 (16:40) - пол-супа и 4 хлебца (205)

Сумма: 865ккал

Вечером доем мой творог (250ккал)

Ужин - творог 250, курогруди кусок 100, яблоко 50. = 400

Итого 1265ккал.

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 29-08-2006 09:31

За поездку в Питер прибавился всего 1 кг! Не ожидала. Вот что значит вести активную жизнь - при этом можно и лопать в 2 раза больше без особых последствий.

Думаю что этот кг - еще и вода, т.к. ели-пили много. Особенно у брата на д/р упились просто конкретно. Я как умная девочка пила исключительно водку и чувствовала себя замечательно

Сегодня входим в строй похудельщиц.

З - ёгурт (несладкий, 1.5%, с какими-то там культурами, 200г = 100ккал), мюсли 50ккал, яблоко 50 = 200ккал. Кофе.

Л - йегурт 300г=150ккал, мюсли 100ккал, яблоко 50 = 300ккал

П-У - нехотя слопала 250г творога = 215ккал

---
715ккал

Ужин: яблоко 50, 200г ветчины (200), большой авокадо (120?), 50г сгущенки!!!=336/2=170ккал! а казалось что совсем мало... =540.

Итого: 1255ккал. Жить можно.

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 28-08-2006 15:53

Приехала из Питера! (а любимый прилетит из германии в среду вечером)

Пришла домой, налопалась дрянью. но сейчас остановлюсь (5 вечера) и больше не буду есть.

За день:

утро - 100г форели (200), 3 криспа (60), творожок (90), кофе с молоком = 300
перекус - яблоко (100)
перекус - треугольный хлебец (200), яблоко (50) = 200.
дома - доела сгущенку (250?), большой банан (150), печенина (40?), немало сладких мюсли (?? 150??). = 600.

Итого: 1200. Ну по калориям даже еще и ничего... Но по составу... Ну ладно, завтра войду в ритм жизни

Ужс какой! Несколько ложек жареных на масле макарон. Посчитаем за 200ккал и больше никогда так делать не будем.
1400ккал.

Даешь фигуру!!! Пошла делать ситт-апсы с пуш-апсмаи...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-08-2006 16:35

[http://www.ediet.ru/s.php/2422.htm]
хорошая статья ИМХО. По крайней мере мне подходит на 100%.


[Запись для всех] 24-08-2006 08:22

Вроде как боннский супчик все-таки работает.

З (9) - памдор, ёгурт (35) с мюсли (50), кофе, 2 яблочка = 200
Л - парикмахеская, т.к. сегодня приезжает любимый из коммандировки (ура!!), а завтра утром мы отчаливаем в ПИТЕР на 40-летие моего брата! (ура-ура!)
Л (13) - 2 яйца (120), пол-супа (45) с рисом (100?) = 265

Хорошо когда работа занимательная! Сразу на сьеденных ккал отражается

Подстриглась классно, и купила: черные сапожки, маску для волос, [brasilian wax], [sugaring mix for depilation], [nail repear]. Афигеть короче, но довольна Надо было мне еще брови в салоне выдергать, но на это времени не хватило...

П (15) - маленькое яблоко и большой банан... лучше бы наоборот, ну да ладно 200ккал скажем

На ужин предполагается: ёгурт ([dofilus] 500г=250ккал), супчик с остатками риса (45+55=100), мюсли 150.

За день: 200+265+200+350=1015. Это хорошо.

Вечером наверное будет чай с ложкой сгущенки, не удержусь, ну и ладно Заранее себе это позволю.

вес (в кг): 60.5
ИМТ: 19.53

[Запись для всех] 23-08-2006 08:50

Бебебе... тело расплылось. Надо срочно поправлять!

З (9:30) - 5 орехов (миндаль, 5г=30ккал), мюсли с кефиром (170+70), молочай (10) = 280ккал.
Л (11:30) - 6 орехов (30), сырррр (100), 2 яйца (120), 2 криспа (40), сок (50)= 350ккал. Сыр был совершенно зря
П (13:00) - 10 орехов + 10 изюмин = 100ккал.
П (14:00) - 7 орехов + 7 изюмин, немного мюсли, пара ложек сгущенки. 150ккал.
П (16:00) - сгущенка (пара ложек) с мюсли. 120ккал.
---
1000ккал.

Нифига себе разгрузочка! Жру по-моему сплошные вредности! Холодильник забит овощами, но на них совершенно не тянет...

Пожалуй на сегодня с едой надо заканчивать. Решено! Если что - молочай.

18:18 полет нормальный ну вообще... тут девочки по 15 дней голодают, а я собой горда что уже 2 часа не ела

Завтра иду покупать [Andrea Brasilian Hard Wax]! Раньше всегда в салоне делала, но в россии, т.к. в швеции это делать не умеют :-/ Но на салон сейчас не будет времени, а привести себя в порядок хочется нестерпимо!


[Запись для всех] 22-08-2006 19:22

Провал! 1030+256(сьела ВЕСь суп!) + мюсли с кефиром (спасалась от голода...)+5 орехов+пол-стакана апельсинового сока.=1290+250=1540ккал

Идиотизм полнейший!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


[Запись для всех] 22-08-2006 13:41

Это мой супчик. Плюс еще 2 кубика (50ккал) = 256ккал. Афигенно вкусно!!!!!!!

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Капуста белокочанная | 500 | 9.00 | 0.50 | 23.50 | 135.00
Лук репчатый | 80 | 1.12 | 0.00 | 7.28 | 32.80
Морковь красная | 80 | 1.04 | 0.08 | 5.76 | 27.20
Томаты | 50 | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 11.50
------
Итого: | 710 | 11.71 | 0.68 | 38.44 | 206.50
соотношение в % | -- | 23.04 | 1.34 | 75.62 | --
------


[Запись для всех] 22-08-2006 08:05

Сегодня я дома, опять болею Инфекция в глазу

З(9) - банан (100), ветчина (76) с криспами (70), яйцо (50), мюсли с молоком немножко (80), чай. = 380ккал.
Л(12) - 2 груши(245г=103ккал) , арбуз (785г! во оторвалась! 300ккал) = 400ккал.
П(13:30) - 145 г красной рыбы (213), пара слайсов сыра. =250.

Сумма 1030.

Варю боннский суп из того что было - 500г капусты, помидор, 2 луковки, морковка, 2 бул.кубика.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-08-2006 08:42

Понедельник.
В викенд был жор, так что сегодня не взвешивалась и попытаюсь разгрузиться.

З - омлет (2 яйца) на масле с помидором и луком, апельсиновый сок, кофе. = 400?
Л - двойная краюшка с сыром и овощами (250), ёгурт (50) с мюсли (30), яблоко (50) = 380.
У - много ёгурта с мюсли. 280+?? = 500.

Итого 1280, все очень приблизительно...

Хотела на аэробику вечером но не взяла спорт.одежду на работу. Хотела купить - нифига не нашла (у меня только кроссовки с собой). Зато купила лифчик дорогущий.

В 9 вечера еще ккал на 300 поела - креветки, крабы, авокадо, яблоко.
Правда 30 мин шла домой в быстром темпе.

Сумма 1580



[Запись для всех] 18-08-2006 08:43

Ничего нет эффективнее тренировки после ужина и отсутствия еды после нее! После тенниса вчера я просто падала. Еще очень эффективно когда любимый тоже осознал что и ему не помешало бы пару кг сбросить.

З - банан, яблоко, кофе. Ну нифига себе как меня на бананы-то пробило. 200ккал.
Л - хлебец 50, суп 90 с овсянкой 50, ёгурт 150 = 340ккал.

Что-то на мясное ну совсем не тянет. Питаюсь в основном углеводами...
Любимый хочет сегодня ужинать в суши-ресторане. Эт хорошо, это вкусно Порция суши там 400ккал примерно. Приплюсую к рациону сразу чтоб не перебрать:

940 получается. Значит и на перекус можно что-нибудь слопать будет, только вот что? (на работе ничего нет кроме хлебцев, овсянки и супа, а они надоели :-/)


[Запись для всех] 17-08-2006 09:50

Сегодня еще болею, работаю дома.

З - банан, 2 стакана кефира с мюсли. 100+120+120=340ккал.
Л (ранний ) - куриная нога [drumstick] 100г = 180ккал, мюсли с кефиром (20г=80ккал + кефир 80) = 180. 360 в сумме за ланч.

---
700ккал! блин, ну я и жрать когда я дома . Или это я так завтрак посчитала неточно? Короче надо мне попробовать пресс-диету.

Перекус - банан с кефиром и хлопьями - 150ккал? редиска, слайс огурца, яблоко, белый сухарь... Сухарь случился неожиданно и зря...

950ккал.

Ужин - яблоко (50), крисп (20) с сыром (60), кефир (50) с хлопьями (15г = 54) = 234.

Итого 1200. Куда качусь?

Сегодня будет теннис.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-08-2006 08:42

Болит горло и аппетита нет.

Это не помешало слопать на завтрак яблоко и банан. 200ккал.
Л - яблоко, банан, 2 хлебца, зелчай. 300ккал.
П - банка бобов 130ккал.
---
630ккал.


[Запись для всех] 15-08-2006 08:39

Фигли. Замерзла по дороге на работу и желудок затребовал чего-то теплого, мягкого, обволакивающего (С) Так что на завтрак овсянка и 1 хлебец. 200ккал.

Из позитива - сделала свою зарядку (50/20) и еще был контрастный душ. Зарядка далась тяжело, может из-за того что я те же упражнения делала вчера вечером.

Ланч - хлебец (50), творог 250г+ёгурт 250г (375ккал) = 425ккал. Неслабо так...

Перекус - Яблоко большое зеленое. 80ккал. Супчик 80ккал.

Сумма 785ккал!

Ужин - большой грейфрут (100).
Потом поджарила себе шампинйенов на капле масла. В 240г всего 65ккал! Афигеть! К ним помидор, редиски, яблочко, еще соус к этому делу сметанный. 315ккал?

1200 в сумме. Классно!


[Запись для всех] 14-08-2006 18:25

А не попробовать ли мне протасова? А то кожа блин портится на всяких мюсли. В египте кожа была супер. Не мудрено - солнце, полно овощей и фруктов... И никаких других сладостей.

Пожалуй попробую. Значит завтра первый день


[Запись для всех] 14-08-2006 10:20

Понедельник утро. Настроение и самочувствие отличное. Вес вроде 61.5, борьба продолжается. Наверное я хочу 60. Не знаю. Вот начну ходить в спортзал и посмотрим.

Утром как обычно 50 ситт-апсов на наклонной доске (сложно!) + 20 отжиманий (тоже сложно). Вечером вчера 2 мин в позе планки - в принципе не так и сложно если интересный фильм по телеку.

З - 2 стакана кефира + 100мл мюсли (250ккал)
Л - хлебец (50), суп (90), гречка 140 = 280. Поллитра воды.
П - хлебец (50), мюсли (60), кефир (80) = 170.
П-2 (блин, ем каждые 2 часа) - мюсли с кефиром. 100ккал.

На работе - 800.

У - гречка 145, 2 яблока 100, сладкие мюсли с молоком (чуть-чуть) ну типа 100. Зелчай.

Сумма 1145.
Держись Мяо, на сегодня еда закончена.

[Shame on me!] Не удержалась! Еще 200г творога 5% (210ккал) со вкусняшками по-немножку в виде изюма, вареня, песто, редиски. 55ккал посчитаем.

Итого 1400.
Разгрузилась называется. Ну ничего. Зубы уже почищены, чай вкусный заварен, работа ждет, любимый скоро приедет с работы. А разгрузка будет завтра!

вес (в кг): 61.5
ИМТ: 19.85

[Запись для всех] 12-08-2006 11:25

Вчера обьелась и упилась.

Сегодня:
З - банан, яблоко (250), кофе с молоком, немного омлета (100), крисп с сыром (40) = 400.


[Запись для всех] 11-08-2006 08:20

Весь хороший. Упражнения по утрам не пропускаю. Спортзал будет на след неделе.

З-1 (в 8) - кефир с мюсли (стакан). Кофе.
З-2 (в 10) - кефир с мюсли (стакан), полтора хлебца 150ккал.
Сумма 400ккал.
Л - (с бывшим шефом) суши 8 штук (400), кофе. Мммм...

На ужин будут раки и алкоголь. Т.к. пятница!

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-08-2006 08:28

Значит за отпуск достигла желаемого веса, причем обжираясь. Столько вкусностей я себе давно не позволяла. Выпечкой надо сказать в Египте на завтраки обьедалась, блинами и омлетами. Завтраки были супер. Зато заряд энергией на весь день.

За 2 недели в Египте у нас было всего 2 дня на пляже, да и то - готовились к тестам по дайвингу. Один день сйездили в Каир, на пирамиды. Все остальное время - дайвинг! Я в полном восторге. Прошли 3 курса, хочу продолжать.

Из позитива - за отпуск привыкла каждое утро делать ситт-апсы (100 на полу или 50 на наклонной фигне) и отжимания (20). Продолжаю в том же духе. Любимый тоже заразился. После недели отжиманий узрел рельеф на руках и после этого разглядывал каждое утро себя в зеркале. Хочет ходить со мной в тренажерный зал - это тоже классно! Может сегодня запишемся.

Каждое утро пю стакан воды с ложкой яблочного уксуса. Не знаю помогает ли, но десциплинирует

З - немного жареного фарша и сыра (на белки потянуло), стакан кефира, яблоко, кофе. Плотный завтрак. 250.
Л - мюсли (всухомятку, не знаю скоко), хлебец(60), яблоко(60), хлебец 52, творог с чили 212, хлебец 40, яблоко 100 = 550+

800ккал значит. Позор! Вот как на работу выхожу так нахинаю жрать Надо работу менять чтобы больше было общения и беготни и меньше сидения на месте в оффисе

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-08-2006 09:06

Все отлично! Поездка была супер!
Вес сегодня утром 62. Борьба продолжается. Началась работа.

З - немного хлопьев с молоком(100), 3 хлебца (120), 125г бобов (130ккал), кофе. 350ккал.
Л - 3 хлебца (120). Мягкий зеновой 80, яблоко 80 = 280.
--
730ккал.

Опять работа в оффисе с кондиционером. Сидячая. И жор...

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-07-2006 08:40

Завтра отйезд. Последние попытки поправить фигуру. Делаю ситт-апсы, кручу обруч, ем умеренно. Похудела на 500г Не густо, но и на том спасибо. В принципе отражение в зеркале не пугает, хотя есть к чему стремиться, чем в египте и займусь

Сегодня:
З - овсянка на воде без сахара но с 4дл молока Хлебец (40) =240. Хлебец еще и кофе. 280.
Л - нектарин, яблоко, творог (125г*75ккал/100г=94), бобы 125г = 130ккал = 300ккал. А я думала что больше получится...
П - доела творог с чайной ложкой мюсли. 94+30 = 120.

Итого 700.

На ужин хочу красной рыбы наверное с брокколи.

Что-то наверное надо делать с волосами... Успею ли сегодня. Или плюнуть и покраситься когда приедем? Мдя...

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-07-2006 09:11

Жареный петух меня конечно клюнул поздновато, т.к. в Египет мы едем уже во вторник!! Урррааа!
Еще мы с мамой договорились до д/р брата похудеть на 2 кг каждая. У меня пока сдвиг нулевой. Хотя до д/р еще месяц...

З - хлебец (40), каша свареная из мюсли с 2дл молока = 150, еще мюсли поклевала (100) = 300ккал.
Л,П - гречка с кетчупом (200), хлебец (40), клевала мюсли из пакета много (100) = 350.

650 пока.

Где-то сегодня будем с любимым ужинать...
А потом на [Pirates of the Carribean]

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 20-07-2006 10:14

Так, маска на морду с утра - это хорошо.

З - 3 криспа с сыром, 2 яблочка, кофе с молоком. 300 посчитаем. Неплохо бы замерить скоко весит пластинка сыра. Сейчас посчитала сыр за 100 ккал. Т.к. обычно еще неско пластинок слопываю помимо тех что на криспы кладу...

Еще яблочко и 2.5 слайса сыра. Высчитала их калорийность. Ужас. 7г веса и 360кал/100г = 25ккал/слайс. 2.5слайса = 63ккал. Значит на завтрак было около 125ккал.

Сумма завтрак 450ккал примерно. Мдя.

Ланч - крем фруктовый с молоком (не самая диетическая пища...), кус форели (150ккал), яблоко или 2 или 3 (не знаю - когда они есть под носом то я около кг за день слопываю, а сегодня 900г под носом и лежит). Форель была такая вкусная что я чуть не решила себе второй кусок сделать, но остановилась и взяла кусок камбалы (ккал 50!), но на вкус получилась дрянь
Крем с мол 250 + рыба 200 + яблоки 100 =550.

1000ккал уже! скандал! ах да, еще и полтора криспа туда же.

Ужин таксказать хлебцы 60 + икра (?) + банан 100 + яблоко 50 = 250


[Запись для всех] 19-07-2006 11:37

Вчера на ужин 2 куска красной рыбы (200г, 360ккал), морковка, 2 яблока (200ккал), немного сухариков. Перебор по ккал, но не страшный.

Сегодня:
З - овсянка с молоком без сахара (200), яблоко(100), немного ветчины и сыра (50) = 350. Кофе-кофе.
Л - суши 7 штук! 350ккал, мисо-суп 50? зелчай, яблоко 100. = 500ккал.
У - салат из салата, огурца, пол-помидора, 100г ветчины (100), сыра, жареных семечек (100). Скоко ккал не знаю. Еще крем абрикосовый 150г с молоком =200ккал. Яблоко 100. Так вообще похудеть можно?!

Итого около 350+500+100+200+200+100=1450. Много, но жить можно. Рот закрыли.

Случилось яблочко, финнкрисп и попкорн 250. 1700 значит

Крутила обруч 30 минут, и 50 ситтапсов сделала... Но ведь это не спасет


[Запись для всех] 18-07-2006 10:10

Вес тот же. Вчера вечером слопала 25г сухариков = 90ккал и сразу уснула.

Завтрак (на работе в 11) - кефир 100 + мюсли 200 = 300.
Полчаса позже - повторила то же! кефир 100 + мюсли 140.

540 ккал значит. Стыдно, но ничего.
Час позже. Еще кефир (допила!) с мюсли 140.

680 в сумме. Может хватит жрать, а ? Ну что за дела

Перекус - стакан гречки с кетчупом (100) и изюма с мюсли еще погрызла (100).
880!

Сегодня меня любимый заберет с работы на машине и это радует.

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 17-07-2006 10:47

З - яблоко + хлеб = 300
Л - хлебец + кефир + мюсли = 340
П - кефир + мюсли 80+70 =150. Плюс еще мюсли в сухомятку Еще 100 наверное.

Сумма 900. А не пора ли мне остановиться...

Я на работе, дома сегодня без любимого, он приедет завтра
Что бы сегодня полезного сделать после работы...

Дома (в 17) - неско слайсов сыра, пол-банки тунца в масле (100), больших креветок грам 150 (150) = 350.

Итого 1250ккал. Хорошо.

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 07-07-2006 10:49

Я прибавила в весе
После 3-дневной пянки и обйедаловки. Это отпуск. А скоро на море. Срочно худеть!

З - несколько орешков, немного сыра, немного корнфелейкс с молоком, 3 финн-криспа с сыром. Не знаю скоко ккал. Но не особо много вроде.
Л-П-У - салат (салат, помидор, огурец, ветчина, сыр, орешки, оливковое масло), хлебец (40), стакан сока, яблоко.

Больше сегодня есть не буду.

Полбанана.
9 вечера. Зверски хочется есть...

2 морковки и 2 слайса ветчины. Успокоилась вроде.

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 02-07-2006 20:18

Суббота.

Завтрак 350ккал.
Ланч - кебаб из курицы с белым хлебом (половинку хлеба оставила) 300, яблоко 50
Ужин - 2 мясных шарика (100) + 2 картошки (50), 4 кубика лухума с орехами (100), облизала миску где была смесь для маффинс, яблоко (50), банан (100), яблоко (70), ХЛЕБ с сыром (150), пара хлебцев с сыром (70) = 700

Итого 1400. Усе...


[Запись для всех] 30-06-2006 20:05

Литр ёгурта(450), яблоко(60), хлебец (85), пара ложек фарша(150), ложка макарон, несколько кубиков нуги(150). 900ккал.

[Запись для всех] 29-06-2006 08:47

З - мюсли замоченые с ёгуртом со вчерашнего дня. 250. Кофе. яблоко, памдор. 50
Л - Креветки-карри с рисом (250), овощи, хлеб (150) = 400
П - банан (150)
У - овсянка (100) с кефиром (200) и 1.5 кубика сахара.

---
1150ккал

БЛИН СКОРО ОТПУСК А Я ЖИРНАЯ КОРОВА

Бургер из семги (200), финн-криспы с сыром (150), яблоко (50), 2 хурмы (100), персик (50), мюсли с ёгуртом (100) = 650.

Итого 1800ккал

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 28-06-2006 13:53

З - мюсли с ёгуртом, 2 яблочка (250)
Л - кабачек фаршированный с сыром, банан (100), хлеб (150) = 400
П - помидорина, яблоко, кофе
У - свинина с овощами китайская с рисом, 2 яблока, чай


[Запись для всех] 27-06-2006 09:32

Хелп! Куда зачитывать ёгурт с мюсли сьеденые с голодухи в 3 ночи?! Проснулась (не от голода правда), а потом пошла к холодильнику и слопала...

Сегодня опять гречка.

З - гречка с кетчупом.
Л - яблоко, стакан кефира, парикмахерская, кофе.
П - гречка, яблоко, банан, хлебец с сыром, чай.
----
гречку наверное доем завтра. Т.к. купила свежую форель и на ужин сделаю из нее котлеты - давний план.

Ккал - гречка 400, кефир 100, фрукты 275, хлебец 85 = 860ккал.

Жить можно если вечером не обожраться

Полторы рыбные котлеты с молодой картошкой и ёгуртовым соусом, 3 трюфеля, яблоко, чай. 700-800.

Сумма 1700ккал. Позор!


[Запись для всех] 26-06-2006 11:12

Борьба продолжается!
Срочно надо сбросить наеденное (а все-таки наела... с нашими праздниками...). Так что даже пока не знаю скоко вешу...

Так что сегодня гречка. Ее у меня 200мл сухой замочено было, т.е. 600ккал. Плюс яблочко слопала утром. Еще пара яблок и бутер с сыром и ветчиной (небольшой). И ёгурт (300ккал).

Итог 1200-1300.


[Запись для всех] 25-06-2006 10:56

З - банан, 3 финн-криспа с яйцом/ветчиной/сыром, кофе с молоком. 300.
Л - большой салат с ветчиной и зел горошком и ёгуртом. (ккал?)


[Запись для всех] 22-06-2006 12:00

Разгрузка на гречке (600) + ёгурте (300).

Идет хорошо.

Уже плохо. Гречку не доела (-100ккал), + сосиска + люля-кебаб + 100г орешков в белом шоколаде


[Запись для всех] 21-06-2006 08:54

З - 300г ёгурта (180), 40г мюсли (132), банан (100), пара слайсов сыра (20), капуччино (40)... Оооооо... 400ккал.
Л - очень ранний (т.к. срыв) - 50г мюсли 155 + 200г ёгурта (120) = 275.
---
675ккал. А на часах 10:30. Безобразие полнейшее!!!!!!!!!!!

Мне очень стыдно

За день: литр ёгурта (600) + мюсли (300) + банан = 1100ккал.

А токо-токо ланч прошел. Это же ужас какой-то!!!!!!!!

Так... Уже 4 часа - обычно меня в это время пробивает на жор, но сегодня все спокойно Вывод - плотный завтрак это не так и плохо

17:00 - зверски хочу есть...

Ужин (18) - яблоко (60), кус хлеба (100), макрель 110г (250) = 400.

Итого 1500ккал за день, жить можно


[Запись для всех] 20-06-2006 13:01

З - яблоко, кофе
Л - мюсли (40г = 134) + ёгурт 120
П - хлебец с сыром 85 + яблоко

Около 500 пока...

У - салат, пол-помидора, 2 тоста (200) с овечьим сыром, ветчина, вино. 300 г клубники с молоком! Ккал 600 по ощущениям, но могу и ошибаться... На сегодня баста!



[Запись для всех] 19-06-2006 11:50

В выходные ели и пили много. Вчера приехали в 8 вечера, а в 9 я заснула!!! И проспала до 8:30 утра - еле встала! Чудеса! Правда спала с перерывом на - муж разбудил часов в 11 А потом сразу опять заснула

А вес приятно удивил!

З - яблоко + 2 хлебца + кофе
Л - рыба в сухарях, рис неочищеный, овощи, вода (ланч в ресто)
П - огромный банан + двойная краюшка
У - печеная картошка, салат, люля-кебаб из баранины на гриле, тсатсики. 3 яблока, творог с вареньем, ёгурт. !!!

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 17-06-2006 10:44

Привет Мари! Рада тебя видеть!
Сложно мне не вести дневник... Тогда совсем не слежу за питанием

З - (бранч?) - ёгурт с мюсли, хлебцы с сыром и ветчиной (много всего...), яблоко.


[Запись для всех] 16-06-2006 11:23

З - тост с сыром + кофе. (150)
Л - 3 хлебца (120), мюсли (40г = 136ккал), ёгурт (300мл = 180ккал) = 440ккал. Ммммм. И кофе.
П - 2 хлебца (80), шампанское с клубникой :-)

Порядка 1600 сегодня наела с ужином...
Ну да ладно.. Пятница...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-06-2006 11:42

З - ветчина + помидор (150)
Л - 5 хлебцев (200), ёгурт (100), мюсли 60. = 360.
П - 3 хлебца (120), ёгурт (60), мюсли 70, суп 40 = 290.
---
800ккал

Ужин дома. Наверное будет ветчина (доем) + помидор.

Еще сегодня теннис, что очень радует.
А потом футбол! Щвеция играет.

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 14-06-2006 10:30

З - пропущен! не специально
Л (ранний!) - яблоко, ёгурт (150) с мюсли (100), хлебец с сыром (85) = 400ккал.
П - ранний - 3 хлебца и яблоко. 80+80+40 = 200.

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 13-06-2006 10:54

З - ёгурт с мюсли 150
Л - хлебец с сыром (85), ёгурт 150 + мюсли 150 = 400.

Ужин будет с работой в ресторане...


[Запись для всех] 09-06-2006 12:41

З - ёгурт, яблоко, кофе.
Л - ёгурт+мюсли(120мл=163ккал).
---
650ккал


[Запись для всех] 08-06-2006 14:26

З - яблоко + капуччино = 150
Л - гречка 150 + яблоко 100 + сок томатный 85 = 335
П - ёгурт ванильный 200 + мюсли (1дл=40г) 136 = 336
---
820 ккал пока...


[Запись для всех] 07-06-2006 12:53

Вернулась из Питера. Было СУПЕР!
Но меня там как обычно откармливали, а сейчас жру по инерции.

Надо начинать следить за собой...

З - ёгурт 150 + овсянка 50 + банан 150 = 350
Л - полторы картошины вареные (100), яйцо (100), ветчина (200), овощи, немного маёнеза = 500
П - хлебец 40 + банан 150 = 190

1040 уже нажрала... Ничего себе


[Запись для всех] 01-06-2006 12:44

Оклемалась. И проснулся аппетит!
Как же было классно когда у меня аппетит был меньше... А с моим теперешним аппетитом мне приходится себя останавливать самой...

З - кефир + овсянка (130) + яблоко (50)
Л - гречка с супом, глоток кефира, яблоко (80), риси-фрутти (165)


[Запись для всех] 31-05-2006 14:28

я приболела
по-моему перетренировалась
второй день дома и не могу разогнуться

вхера правда ходили на праздник и пили пиво в пабе. было классно! но ем все без особо аппетита... начала уже есть гадости (см ниже), т.к. что-то есть-то все равно надо...

сегодня:

хлопья с молоком (200)
2 куска хлеба (120)
сыр немного (100)
яблоко (100)
кус тортика (150ккал)
варенйе немного (50)
---
720


[Запись для всех] 26-05-2006 09:42

Ощущение жирной коровы все еще присутствует

З - хлеб 126, 5 слайсов ветчины (55), хлебец (85), икра (20), кофе с молоком - 300ккал.
Л -
П -
У -

Хочу купить протеиновый коктейль.


[Запись для всех] 25-05-2006 19:08

З - хлеб (60), ветчила куриная (33), овсянка (150), хлебец, яблоко, кофе. 350ккал.
Л - салат с отвратительной курицей в кафе (сйела мало) + горячий лаваш. Кофе. Скажем 400ккал.
П - яблоко.
У - Куриный окорочек жирный (400ккал) + 2 яблока.

Еще немного орешков в перекусах...

1500ккал примерно.

Ощущаю себя жирной коровой

Одно радует - сегодня теннис...

Надо срочно что-то делать!!!

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-05-2006 08:19

Вчера вечером случилось вино, попкорн, и соленые палочки Хоть и весело посидели с любимым, но мой жор меня пугает... Посчитаем за вчера около 2000ккал. Это ужасно!!!

Сегодня:

З - кефир + овсянка + немного сахара = 150.
Л - кефир (120) + овсянка (100) + немного сахара = 250. Сэндвич с ростбифом, мягким сыром и овощами... 400 :-/
---
800 ккал уже. Сэндвич халявный слопала потому что :-/
Не знаю на самом деле скоко в нем калорий - гадаю.

П - кефир (40) + овсянка (50) + сахар = 100. Гречка 50.
---
950ккал.
Ужасно хочу спать. Что же за упадок сил такой!

У -


[Запись для всех] 23-05-2006 09:53

Продолжаю страдать... Надо срочно брать себя в руки, т.к. скоро отпуск! Море! Солнце! И Москва-Питер! Мне очень надо хорошо выглядеть!!!

Вес ужасный

Заметила что от гречки у меня хороший цвет лица. И очень сытно. Перехожу опять на гречку! С завтрашнего дня.

З - яблоко, банан, кофе = 200
Л - суп (120) + рис + овощи = 200
П - яблоко = 70
У - овсянка (200) + кефир (160) + сахар (70?) = 430
---
900ккал

Купила на завтра кефир.

!!! Второй ужин - сосиска жареная (100) с брокколи и сметаной (40), ветчина 3 слайса (40), раки (50?), хлебец (50), тонкий кус мягкого хлеба со сметаной (50), кус пирога небольшой (90), банан (120) ААААААА!!! 540ккал. Не знаю насколько точно посчитала...

В сумме 1440 ккал.

СТЫД И ПОЗОР!!!!!!!!!!

Сижу пью чай теперь...

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 22-05-2006 10:55

Сегодня совершенно разбитая!!!!!
Сил нет, хочется спать жутко, а работы воз!

Завтрак - банан, кофе с молоком. (150)

Ланч - суп грибной (100) с овсянкой (50), бутер и мягкого хлеба с маслом, сыром, ветчиной и овощами... Чай... Вот такая вот разгрузка... :-/ Заедаю стресс. Вечером полегче будет еда.

Перекус - овсянка с молоком и сахаром... (200)

[so far 800 kcal]

Ужин - красная рыба, рис, 3 чикен-наггетса, 2 хлебца с ветчиной, кус пирога, какао...

Неслабо, правда?! У меня ужасный жор, я располнела явно... Не знаю что делать


[Запись для всех] 21-05-2006 19:32

Ужас... Вчера обйелась и сегодня продолжила. Самое противное - шололадными конфетами Бееееееее

Завтра разгрузка!


[Запись для всех] 19-05-2006 09:19

Вроде не особо я отьелась по виду в зеркале, но на весы не встаю - нафик нафик...

Сегодня празднуем д/р любимого, и завтра (много гостей).

З - булочка с корицей, бутер из белого хлеба с сыром, хлебец, кофе. Праздничный завтрак.
Л - ёгурт с овсянкой (250) + бананище (150) = 400
П - половина супчика (60)
У - праздничный с вином. Решила я делать лазанью... Это самоубийство конечно, т.к. я ее обожаю!!! Посмотрим как пройдет

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-05-2006 10:19

Эх... вчера азиатский ресторан был... мнооого...

З - кус хлеба (100), 2 куска ветчины(40), хлебец(40), кофе. 180.
Л - ёгурт с овсянкой. 220. Супчик 70. Сумма 290.
П - 2 яблочка. 80. Зверски хочу есть....
У -


[Запись для всех] 17-05-2006 12:04

Вчера на ужин 3 куска пиццы (тонких), вообще еще хорошо что удержалась от большего... А потом... напробовались вин с огромным количеством сыров, багетов, ... вобщем всякой бяки.

Сегодня пытаюсь разгружаться, хотя вечером предстоит поход в ресторан...

З - печенька + кофе (так получилось)
Л - суп с гречкой (285+75 = 360)
П -
У - ресторан [mongolian bbq]


[Запись для всех] 16-05-2006 14:17

Времени 15:00
Наедено на 800ккал - хлебцы, ёгурт, овсянка, яблоко.

Вечером идем на дегустацию вин с закусками.


[Запись для всех] 12-05-2006 09:10

Все путем. Вчера на теннисе чуть не сдохла.
После тенниса (в ночи было яблоко и кусочек сыра)

З - кусочек сыра и ветчины, овсянка (100) + ёгурт (120) = 300.
Л (поздний!) - овсянка + егурт + 3 хлебца = 340
П - хлебец 40
У - у друзей дома... видимо предвидится вино

Сегодня идем в оперу.
Мышцы рук болят страшно. А ноги-пресс у меня видимо тренированые.


[Запись для всех] 11-05-2006 12:59

Так и знала! Не взяла с собой на работу диетической еды - пришлось БУТЕР с маслом, овощами и печеночным паштетом слопать, из мягкого-мягкого хлеба. Но вкусно-то как, блин! Это самое диетическое что было в нашем магазинчике. Там конечно еще и фукты, и ёгурты продаются, но меня на это не тянуло совсем...

З - ёгурт (150), кефир (120), овсянка (150мл = 150ккал) = 420ккал
Л - бутер вышеописаный. Не особо большой в принципе. 400ккал скажем.
П - видимо не предвидится, т.к. скоро иду на тренировку...
У - у нас папа мужа, вчера приехал... Наверное с ним че-нибудь вкусное лопать будем...

А потом теннис!

Уй, ну товарищи я и отзанималась на тренажерах! Мне тренер все показывал-рассказывал, смотрел как я делаю, следил за нагрузкой и комментировал. Вобщем кайф полнейший! Потом еще начал ко мне слегка клеится и спросил замужем ли я А потом я напилась воды, поперлась в сауну, там чуть не уснула, а когда из нее выползла у меня в глазах потемнело, голова закружилась и затошнило... Доползла до форточки и отлегло минут через 10. Мышцы очень устали надо сказать. Но что же за фигня блин такая? Я что, перенапряглась там?

Семейный ужин пропустила. Ела ёгурт 400г (240), овсянка (150), 2 хлебца (80), яблоко (60) = 530.

В сумме 1350.



[Запись для всех] 10-05-2006 08:43

Вес тот же. Наверное глупо мне стараться его уменьшить - все равно ведь не удержу... Но здоровый образ жизни никто не отменял!!!

З - 3 хлебца (120) и рататуй (грамм 150) = 200. Кофе + витамины.
Л - видимо доем рататуй с хлебцем.
П
У

Ужинать надо в не позже 19! А то будет как вчера - налопаюсь вечером. Хорошо еще рататуй под рукой был, так что легко отделалась. Узин в моем понятии может состоять и из кефира с яблоками. Но главное чтобы был.

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 09-05-2006 09:14

Вроде как МС идут своим чередом...
Вес как ни странно ничего. А куда делось огромное количество жирнющей свинины я не поняла. Может мне на Аткинса? Правда гречку на работе лопать удобнее...

Еще одна заметка. От углеводов нет тяжести в желудке. Я ем сейчас много углеводов, белка не так и много на самом деле... Но чувствую себя при этом замечательно. Значит организм у меня такой...

З - стакан кефира с мюсли
Л - гречка с супом

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 08-05-2006 12:21

Была у врача - нужно было получить рецепт на очередную упаковку противозачаточных. Намерили мне 62.6 электронными весами, в одежде, после завтрака, и после обжорства в виденд (конфеты, свинина жирнющая на гриле и т.п.). Наверное весы у них неверные.

З - 2 яблока + хлеб (200)
Л - гречка с супом (50 + 145) = 200
П -
У -

Че-то голова болит - и какого черта?

вес (в кг): 62.6
ИМТ: 20.21

[Запись для всех] 05-05-2006 09:04

Вчера в теннис уигрались - еле жива была.

Сегодня:

З - 3 хлебца (120) + кофе.
Л - Йогурт клубничный (150) + 100мл мюсли (110) + банан (140) = 400
П - 2 небольшие баклавы (100) + гречка с супом (пол-порции)(160)=260
----
780ккал

А ужин явно предвидится.... Вино...

У -

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-05-2006 13:34

Гречка 100мл = 85г = 285ккал.
Суп из пакетика 80ккал.

З - 3 хлебца (120) + капуччино
О - гречка с супом
П - гречка с супом + 2 хлебца (80)

Итого пока 600ккал примерно.
Нормально. Гречка - это супер!

Сегодня теннис! Завтра гречка и суп!

На весы встать боюсь


[Запись для всех] 03-05-2006 08:55

Было вчера вино и много закусок...
А вечером еще слопала яблоко и 2 куска шашлыка.

Ну ничего, сегодня за ум возьмусь.

Завтрак - 3 хлебца (120ккал), кофе.
О - рыба жареная, пара вареных картошин, 1 хлеб (100ккал), овощи.
П - Банан (большой)

Короче полное безобразие.


[Запись для всех] 02-05-2006 08:52

Длинный викенд с кучей гостей - как следствие на весы я вставать опять боюсь. Но сегодня постараюсь взять себя в руки.

Завтрак -
Обед - солярий.
Перекус -
Ужин -

Вобщем вкратце так - литр ёгурта, мюсли грамм 100, 2 хлебца. 1100ккал.

Вечером вино с закусками.


[Запись для всех] 28-04-2006 12:15

Сегодня случилось обжорство на ланч!

З - яблочко + 3 хлебца (150ккал)

Ланч:

Думала гречки поесть, я 2 яблочка слопала в 12, а потом 2 шефа меня с собой на ланч позвали.

Ела красную рыбу (ну и жирная же, чертяка!), овощи разные. Но много было и жирновато, сейчас еле дышу!!!

Перекус явно не потребуется...

Ужин будет с родитлеями мужа, т.е. с вином. А что готовить будем пока еще не придумала.


[Запись для всех] 27-04-2006 09:06

Борьба продолжается

Гречка - это СУПЕР!

З - гречка с томатным супом, яблоко, хлебец, кофе.
Л - хлебец, яблоко, кефир 400г + мюсли.
П - Кефир 300г + мюсли + 2 хлебца.
-----
1000 ккал уже!

У -

вес (в кг): 61.5
ИМТ: 19.85
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-04-2006 12:01

Хахахахахахаха!!!
РЕДИК!!! Извини, дорогая, что обозвала тебя! Я не специально!

А борьба продолжается!

З - хлебец и кофе
Л - хлеб (120?), рыба, рис (немного), овощи
П - яблоко
У - гречка

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-04-2006 08:57

Борьба продолжается... :-/

З - 2 хлебца (80ккал) и капуччино
Л - суп, гречка (420)
П - яблоко, банан (200)
У - хлебец (38), кефир(80), бобы (240г-264ккал)

1100ккал.

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-04-2006 09:16


борьба продолжается
Я придумала себе стимул - к началу июня надо похудеть до 60 и очень хорошо выглядеть!!!!!

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 21-04-2006 11:07

Завтрак - 2 яблочка (80), 2 хлебца (80), кофе = 160
Ланч - гречка, суп, кефир.

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 20-04-2006 15:16

Завтрак - овсянка(200), кофе.
Ланч - суп из пакетика+гречка(300), яблоко(100), 2 хлебца(80).
Перекус - 2 хлебца(80), кефир с мюсли (140).
Ужин - кефир с мюсли, СУП с мюсли. Кароче, много мюсли! 400-500?

1300-1400ккал.

На этом с едой завязано, ибо на часах 18. В 21 будет теннис. Это классно!

А вообще-то пора мне взять в привычку в ланчи ходить в спортзал! И бегать на трэдмиле! Только вот ненавижу я это дело - вот в чем загвоздка... Но если слушать в это время книжку занимательную, то может и покатит. Короче, завтра может опробую это дело если время будет.


[Запись для всех] 19-04-2006 08:35

Любимый решил худеть! Т.к. "Пляж 2006" приближается бешеными темпами! Было решено для начала сказать нет чипсам по вечерам.

Вчера получила купальник по почте. В принципе красиво, но надо для этого весить 60кг чтобы смотрелось супер! Так что вперед!

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-04-2006 21:03

Я вернулась из Парижа. Было КЛАССНО!

Завтра разгрузка!!! Это просто необходимо срочно!!!


[Запись для всех] 13-04-2006 07:49

Сегодня на кг меньше, но все равно ощущаю себя жирной коровой, живот какой-то толстый у меня

Утром на тощак был стакан воды с ложкой яблочного уксуса...

В 9 кофе, 5 сухариков с миндалем, один тонкий бисквитик в шоколаде. 170ккал.

Ланч - кус хлеба, форель, овощи. 2 (!) картошины-фри - не понравилось

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 12-04-2006 09:14


хотя чего я хотела после спагетти болоньйез на ужин с 2 бокалами вина, 1 дринком и чипсами...

вес (в кг): 64
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 11-04-2006 13:25

Завтрак - 2 ложки гречки.
Ланч - гуляш с диким рисом, овощи.
Перекус - банан.
Ужин - будем делать пасту болоньез, попытаюсь сьесть ее не много.

Посмотрела фильм [In her shoes]. Отметила что героиня [Cameron Diaz] не завтракает, а только пьет кофе. Это по-моему для меня :-/


[Запись для всех] 10-04-2006 13:45

Утро - банан, 2 хлебца (70) с сыром, кофе.
Ланч - 2 суши-ролла, китайскийе овощи, мясо (в китайском ресто), булочка, 2 печенья, кофе.
Перекус - апельсин, рисовый хлебец с сыром.


[Запись для всех] 07-04-2006 08:48

Вчера был теннис, конфеты, чипсы и вино. Ну куда это все годится??? Я не понимаю что со мной творится. Весь день пытаюсь питаться правильно - рыбка, овощи, куриная грудка, а под вечер все это коту под хвост из-за высоко-калорийной дряни

Мэшмэллоус мы кстати жарили - вкусная гадость!

Сегодня по плану гречка весь день с грибным супом из пакетика. 700ккал. Еще вписалось яблоко. 800значит.

вес (в кг): 64!!!!!!!
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 06-04-2006 10:03

Че-то я отьедаюсь по-моему. Надо включать спорт, иначе мне никак на правильную жзнь не настроиться.

Вчера например. Еда полезная - рыба, гречка, овощи, суши. И плюс к этому - 2 куска моего морковного торта, плюс пара ложек торта на работе. Ну не стыдно ли?

Сегодня - овсянка на завтрак (200) + 3 хлебца (100) + 5 сухарей с миндалем (150) + кофе = 450.

Ланч - рыба в шпинатно-грибном соусе, овощи, немного пюре. 400.

Перекус - банан. 150.
Сумма 1100ккал. А еще ужина не было...

Сегодня будет теннис...


[Запись для всех] 03-04-2006 08:57

Мда...
На весы встать страшно...

Хотела сегодня разгрузки, но уже проскочиа фигня из сезама с медом на 180ккал.

Завтрак - 180ккал + кофе
Ланч - рыба, неочищеный рис, овощи, банан
Перекус - 2 хлебца (70)


[Запись для всех] 31-03-2006 14:57

Че-то мне не войти в колею...

Сегодня гречка (550?), суп (120), мал.яблоко. = 750

Ужинаем сегодня в ресторане, а потом идем на концерт!



[Запись для всех] 30-03-2006 09:15

Вчера вечером было 3 яблочка, ветчина и кус котлеты. И какао.

Сегодня вес 62.5
Никак мне не сделать разгрузку.

Завтрак - банан, яблоко, ветчина, кофе. 250 ккал.

Типа 800 мл кефира (360ккал) + много мюсли (не счиатала) 300ккал?

910 за сегодня пока. А может и больше...

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 29-03-2006 09:51

Девочки, кошмар, я опять жру! Это от хорошей жизни!!
Как и собиралась, проторчала вчера час в ванной - приводила себя в порядок. Сегодня собой давольна (но не в плане веса!!!) Муж у меня соблазнитель!!! Налопалась вечером супом из шампиньенов со сливками... Еще и бутеров с сыром (хоть и на финн-криспах, но от этого не легче )

Завтрак - яблоко, банан, стакан кефира с мюсли, кофе. 300ккал.

Ранний ланч - поллитра ёгурта ванильного (300) с мюсли (100?). 400ккал.

Это что, разгрузочный день что ли?!?!?
БАСТА!!!


[Запись для всех] 28-03-2006 09:56

Вчера еще - ужин в бургер-кинге (400ккал), вино белое, 2 куска белого хлеба под вино, хлебцы с мягким сыром, японские крекеры... Мда... напилась я вина называется. Но в сумме наверное порядка 1600ккал.

Вес вроде 62, но по-моему весы начали глючить.

Сегодня завтрак - хлебцы, сыр, банан, кофе. Ккал на 350.
Ланч - солярий?
Ужин - на работе? (работы много, блин...)
Может на спорт пойти?

Какая-то я вялая все время... спать хочется постоянно...
Начала пить витамины. И надо бы выспаться хоть разок для разнообразия... Покрасить волосы, сделать маникюр, и сбросить наеденный вчера кг! Это план на сегодня!

Ланч - 3 хлебца и 2 яйца = 300.
Перекус 3 хлебца = 100.


вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 27-03-2006 08:49

Ну что же. Сегодня значит постараюсь разгружаться Сейчас буду пить кофе. Это завтрак. На ланч есть план выползти в солярий.

Классные духи мне вчера любимый купил - [Alien]. Сегодня вот тащусь от запаха.

Завтрак - 2 яблока и кофе.
Ланч - яблоко, 0.5л овощного сока (125ккал), кофе.

Сок, надо сказать, супер! Томат, сельдерей, морковь, лимон.

Перекус - 2 яблока и чай (ройбос)


[Запись для всех] 26-03-2006 19:25

Упились и обожрались в этот викенд. Вчера было море пива, сегодня пицца (и не только). Значит завтра разгрузка - на работе ждет литр кефира.

[Запись для всех] 24-03-2006 08:52

Завтрак - пол-бутера с сыром (любимый икуситель соблазнил), ёгурт ванильный с хлопьями, яблоко, кофе. Хорошооо 300ккал?

Ланч - бутер(!) с паштетом печеночным (200ккал?), яйцо, банан, яблоко. 450?

ПЯТНИЦА!!!

Я по-моему поняла-таки свой организм! Утром и днем меня тянет на углеводы. Желательно не вылезти за 800ккал. А потом на ужин всегда хочется вкусненького-протеинового (причем углеводов уже мне и не надо, разве что овощи тушеные), причем не обязательно много. Если я плотно ужинаю в 6, то могу легко больше ничего не есть. Могут проскакивать разные альтернативы по вечерам - типа бокал вина, яблоко, дринк, ... но в принципе в руках держать себя реально.

Перекус в 15: кус сладкой булки с кофе (100)


[Запись для всех] 23-03-2006 11:57

Вес утром порадовал. Только бы это застабилизировать!!!!
Сеогдня

завтрак - яйцо, яблоко, банан, кофе. 300ккал.
ланч - творог 200г, 2 яблока. 300ккал.
перекус - ёгурт 170ккал + чашка гречки(100)
ужин - с любимым...

потом теннис.

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-03-2006 08:39

Вчера в итоге налопалась. Красная рыба, овощи, бутер с сыром, бакл икра (СБ доела!), и много шарлотки. В сумме за день 1700ккал... Примерно.

Сегодня по плану гречка.

Завтрак - гречка и кофе.
Ланч - гречка, зел.яблоко, кофе.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-03-2006 11:23

Завтрак - [treh:ornig], 2 яблока, кофе = 300.
Это такой треугольный зерновой хлебушек. Купила свежеиспеченный, теплый.

Ланч - творог (150), ёгурт (166), яблоко = 400.


[Запись для всех] 20-03-2006 08:45

Выходные прошли плохо в смысле еды. Ну пиво-то понятно что было - я себя за это не терзаю, и еда вкусная типа стейков. Но терзаю я себя за конфеты, орешки, и рокфор с крекерами в огромных количствах. Фу!

А так - хорошо прошли.

Сегодня завтрак - овсянка + кофе.
Ланч - 2 больших яблока (400г) + 2 больших финика (50г) + кофе.
Перекус - творог 300г = 235ккал.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-03-2006 08:04

Вчера вечером - колбаса жареная-тушеная в соусе, параложек фарша болоньез, яблоко, ТЕННИС, яблоко, бокал вина, 3 орешка.

Сегодня завтрак - банан, яблоко, кофе.


[Запись для всех] 16-03-2006 08:16

Пришла на работу голодная, долго строила планы как я сделаю себе обсянку, или куплю банан или бутер. А потом выпила чашку капуччино и голод как рукой сняло. Что сказать - кафеин и немного сахара сделали свое дело. Значит продержимся и сегодня на умеренном питании! А вечером теннис!

Вчера сьела 3 мясных шарика, неско ложек фарша болоньез, яблоко, бокал вина и несколько мэшмэллоус. Вполне собой давольна

Сегодня завтрак - пока капуччино, потом посмотрим

2 яблока и банан :-/ Типа уже ланч прошел... А собрания (ВАЖНЫЕ) до 5. Я с таким темпом еще как похудею... Только вот не дело это :-/

Времени уже 18! Слопала пол-порции овсянки с кусочком сахара и 20мл молока. Полегчало
Поеду домой скоро, там тоже че-нить слопаю, а то ведь любимый меня в теннис сделает! (хотя он это и так сделает )


[Запись для всех] 15-03-2006 11:08

Я решила похудеть Настрой боевой! И У МЕНЯ ТЕПЕРь ЕСТь МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ Как и у многих тут (это результат поездки в Питер). Вчера накрутила его вдоволь, сегодня мышцы больят - ура!

Сегодня типа завтрак (поздний) - 2 больших яблока и банан.

Ланч - банан и чашка томатного супа (он 60ккал/100г, купила пакет в 500г, чую что сегодня его вылокаю)

Зверски хочу есть, времени 20:30, домой приеду в 22. Не ужинала, ела мало. Боюсь что обьемся! Но нельзя!

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-03-2006 12:07

На работе ПОЛНЕЙШИЙ ЗАВАЛ!!! А сегодня вечером теннис, завтра утром в Питер, в понедельник вернусь и вечером винный курс 3 часа.. БЛИН!!! Времени-то нет совсем!!!

Завтрак - овсянка.
Ланч - банан, 2 яблока, суп грибной (120).


[Запись для всех] 08-03-2006 09:19

Вчерашний разгрузочный день (гречка, кефир, 2 яблока) закончился кружкой пива в баре. Ну в принципе я собой давольно, т.к. не наелась вечером.

А сегодня на завтрак было слопано яблоко, хлебцы 90, кофе.

Перед ланчем - 3 куска ветчины (30ккал) и пол-хлебца (20ккал) (недожила)
Ланч - курица в соусе (индийская кухня), рис, салат, половина морковного бисквита (любимый приезжал в стокгольм по работе - вот вместе и отланчевали).

Перекус - 3 хлебца, 150ккал.

Ужин - ветчина, паприка, памдор, кофе.



[Запись для всех] 07-03-2006 09:52

Ответственно заявляю!
Сегодня разгрузка, т.к. уж очень я распустилась!!!

Завтрак - 2 яблока и 2 кофе.
Ланч - гречка с кефиром.

Вечером правда предстоит бар... Ну посмотрим как оно пройдет...


[Запись для всех] 06-03-2006 11:12

Мда, по-моему опять я отожралась в этот викенд...
Сегодня - 3 яблока, кофе, творог.


Пачка творога 500г = 375ккал.
Литр кефира = 400ккал.
Чашка гречки = ?? 150??

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-03-2006 07:54

Завтрак - гречка с кетчупом, кофе.
Ланч - 5 яблок, 1 финик, 3 ореха кешью.

Килограм яблок значит... ОФИГЕЛА???

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 02-03-2006 11:39

Завтрак - овсянка. 200.

Ланч - суп 220, протеин-бар 220, банан 100, яблоко 60. 600.

Еще слопала протеин-бар. А нефик их покупать!!! В сумме уже 1020ккал. Стыд и позоррр!!!

Ну что же... прямо скажем - я нажралась конфет - 90г только что слопала... с орехами и семечками... так что ккал на 300-400 Что это со мной? Стресс?


[Запись для всех] 01-03-2006 08:09

Завтрак - черный кофе + овсянка. 200ккал.

Ланч - яблоко, банан (150?), овощной супчик с ветчиной (220ккал) - очень даже! 370 в сумме.


[Запись для всех] 28-02-2006 11:45

Завтрак - яблоко, каша, ёгурт. 350ккал.
Ланч - УБОЙНЫЙ огромный сэндвич и большой банан... Мда уж... Идиотия...

Перекус - банан и 2 яблока. 300. Сижу теперь как шарик.

Гамбургерная котлета, яблоко, баклажанная икра и сладкая булка (семла)! Вчера один день в году когда ети булки надо есть... Любимый купил - слопала с удовольствием.


[Запись для всех] 27-02-2006 12:26

Вернулась из круиза. Там была хорошая еда и много алкоголя. В основном вино.

Сегодня яблоко, банан, супчик, ёгурт = 500ккал


[Запись для всех] 24-02-2006 12:09

Я вернулась из супер-отпуска!!! 5 дней катались на лыжах в альпах! Лопала белый батон с маслом и варенйем на завтраки, колбаски и сыр с тем же батоном на ланчи, ну и ужины были ого-го... Но и катались конечно интенсивно очень.

Сегодня побоялась встать на весы, так что вес узнаю завтра.

Завтрак - овсянка, кофе.

Ланч - супчик с грибами (120ккал), банан, чай.


[Запись для всех] 16-02-2006 08:20

Ух, сегодня проснулась с легкостью в теле, взгромоздилась на весы на радостях, а там 62.5

Вчера весь день ела мало, а на ужин налопалась курицей жареной с рисом и яблоками... Дневная каллорийность вроде осталась в рамках.

Сегодня завтрак - 2 яблока + кофе. С собой есть гречка.

В 11 слопала чашку гречку (так сказать ранний ланч) и запила чаем с молоком, очень сытно.

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 15-02-2006 09:54

Завтрак - овсянка, кофе.
вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 14-02-2006 09:00

Че-то я сегодня не особо хорошее на весах застукала - 62.5 что ли... Ну ладна...

Сегодня на завтрак бутер и яблоко и кофе. 200ккал.

Ланч - 3 яблока, 300г творога. 300ккал.

Перекус - яблоко, 200г товорога. 150ккал.

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 13-02-2006 14:31

Покатались на лыжах в выходные и упились конкретно в субботу... Сама наливала - сама виновата...

Сегодня жру как ненормальная.

Хлеб на 500ккал, творог 200, яблоки 100, яйцо 100. 900 в сумме... Огого...

---
Аленка, я тебе здесь отвечу. Я вроде бы как и в хорошей форме, только вот боюсь расслабляться. И вообще еще бы 1-2 кг сбросить и наверное угомонюсь.


[Запись для всех] 10-02-2006 08:14

Вчера был ужасно длинный день - в 5 утра выехала на такси в аэропорт, прилетела в другой город, там работала весь день потом обратно на самолет, в 20:30 меня любимый встретил с самолета, в 21 - теннис, потом домой есть попкорн и пить алкоголь (а я еще и 2 тарелки супа слопала...). Короче ела не за день, а за два! Но вес как ни странно сегодня в порядке. Может это алкоголь?

Завтрак - яблоко, кофе, сыр, ёгурт с мюсли (ага, заметно что я сегодня дома...). 300ккал.

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-02-2006 14:18

Че-то вес подрос вроде... Ладно, нефиг каждый день взвешиваться.

Сегодня на завтрак - гречка, кефир, яблоко.
Ланч - гречка, кефир.

Сейчас время перекуса... :-/

Сегодня идем в кино!

вес (в кг): 62.3
ИМТ: 20.11

[Запись для всех] 07-02-2006 08:42

Вес - 62 сегодня утром. Это хорошо. Борьба продолжается

Завтрак - овсянка, кофе, полкуска зернового. (завтрак 200ккал)

Ланч - гречка с соусом... (300?) кефир (100), 2 куска зернового (150).

В сумме 750ккал!

Перекус - гречка + кефир = уже 1000.

Ужин - курица (70), котлетка (70), брокколи с соусом (150), яблоко (70), поп-корн, пара ложек малинового вареня с водой, пара слайсов сыра... Наверное 500 где-то. ¨

Значит в сумме сегодня 1500ккал. Мда...

Ну ничего - завтра постараюсь ограничиться...

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 06-02-2006 09:02

Опять отьелась за выходные, и с понедельника опять здоровая жизнь.

На завтрак - яблоко и кофе.
С собой на работу есть гречка!

Ланч - чашка гречки с соусом (ммммм... ) и большое красное яблоко

Перекус - кус хлеба (80) и стакан кефира.

Ужин - оторвалась - куриная ветчина 70г (70), хлебец (55), 2 мандарина (100), яблоко (70), мороженое легкое (150), клубника (40), ёгурт легкий и немножко мюсли в нем (100). 600ккал.

А, еще помидорки-черри... Ну я и обжора блин...

Итого за день около 1200ккал.

Не то что бы разгрузилась, но и не страшно.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-02-2006 14:59

Вчера был борщ, водка, шоколадное печенье и булочка... И на велосипеде туда-сюда.

Сегодня завтрак минимальный, а на ланч 3.5 куска пиццы и салат (ну не так и страшно, если честно - я собой давольна). 1 шоколадная конфета, несколько мэшмэллоус, кофе.

Через часик поедем в театр в стокгольм! Там будет вино

Все путем!


[Запись для всех] 03-02-2006 08:51

Мое состояние устаканилось, все хорошо.

Вчера вечером не устояла и сйела огромный БЛИН (а скорее это был тонкий омлет) с ветчиной и сыром. Любимый так вкусно их делает, что устоять просто нереально.

Потом играли в теннис, потом я ничего не ела, поэтому видать и отвес.

Сегодня с собой на работу взяла турецкий ёгурт (10% жира) с медом! Офигенно вкусная штука - посмотрим как мой организм отнесется. Там всего-то 300г ёгурта (он 110 или 120 ккал/100 грам). На завтрак слопала 300г с медом. Вкуснота!!! 400ккал за завтрак посчитаем...

Так, делаем вывод. 400ккал на завтрак я уже давно не сжирала... Значит такой завтрак мне не подходит...

Ланч - солярий, чашка гречки с соусом (300мл!)

Перекус - большая сладкая булка.... По-моему мне это надо было... Где-то писали что в такой булке 200ккал, но мне кажется, что больше...

Вечером будет борщ и водка...

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 01-02-2006 08:41

Че-то я все равно себе не особо нравлюсь. Какая-то вся мягкая. Хочу быть подтянутой!!!

Так что борьба продолжается!!!

Завтрак - кефир сладкий с немножко мюсли, яблоко, кофе. 200ккал.
Еще кус хлеба (80) = 280ккал.

Ланч - гречка с соусом (чашка) и стакан кефира (несладкого).

Перекус - стакан кефира и гречка с соусом. А времени уже 5 вечера...

Ужин - обычно протеиновый. Постараюсь легко перекусить.


А мы с любимым записались на курс про вина!

вес (в кг): 62.5
контр.душ: +
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 31-01-2006 08:45

Вес 63 вроде И какая-то я отекшая сегодня
На сегодня у меня литр кефира (400ккал) и гречка (было 300мл сухой, 255г, 854ккал) - ну стоко я наверное не сьем.

На завтрак был хлебец с мягким сыром (100ккал макс) и пара ложек гречки. Кофе.

Ланч - чашка гречки с соусом (??), 2 стакана кефира (200), кус хлеба (80)... 450 в сумме.

Перекус - яблоко... чай... спать хочется жутко, работы по горло... Пойду ли я на спорт??

стакан гречки. Спорт пропустила из-за работы...
Но все-таки пошла на другой спорт - полчаса на спину и пресс!

700ккал в сумме

Ужин - курица в кокосовом молоке(??), кус ветчины(???), стакан сладкого кефира (100), яблоко. Наверное 1100 на сегодня в сумме. Баста!

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 30-01-2006 09:19

В выходные нарушала. Взвешиваться не хочу.

Сегодня понедельник, берусь за ум. Собираюсь пойти на спорт.

Завтрак - 2 яблока, кофе. 140ккал.
Ланч - хлеб 90г 160ккал + творог 300г, 150ккал. 310 ккал.
Ходила в ланч на пилатес. Не сказала бы что мне понравилось...

Перекус в 15 - кус хлеба с творогом.

За день - 500г творога (250ккал), 4 куска хлеба (180г, 330ккал), 2 яблока.

Ужин - кус хлеба с легким сыром (100), 2 хлебца (100) с ветчиной и сыром (100), еще ветчина (50), чай с малиной... разгрузилась называется.

Значит около 1000 сегодня?? Невероятно! Посмотрим как мое тело завтра на это посмотрит...

Завтра гречка с кефиром!!!


[Запись для всех] 27-01-2006 08:53

Вчера был салат, а потом после тенниса нарушала (( чипсы, конфеты... Жалко... У меня от этого только настроение портится.

Девочки! Я даю себе установку! Не есть чипсы и подобные гадости! Т.к. я просто не могу остановиться когда я их начинаю есть!!!

Сегодня на завтрак немножко сока и банан.

Ланч - зерновой хлеб (90г, 162ккал), зеленое яблоко, чай.

Перекус - кус зернового 80ккал, небольшой кус сладкой булки, кофе.

Вечером гости...

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-01-2006 10:24

Вес примерно тот же. Хотя старалась правильно питаться и играла в бадминтон с любимым вчера. А сегодня теннис и это радует Еще хочу в бассейн походить и на аэробику - лишние килошки должны сдаться!

Завтрак - кефир 300г и кофе. 165ккал.

Ланч - гречка с соусом.

Перекус - пол-порции (пол-чашки) гречки с соусом, яблоко, банан (!), кофе. Очень банана захотелось...


вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-01-2006 09:00

Завтрак - гречка с соусом.
(люблю я гречку!)

Ланч - кефир сладкий 300г (165ккал), гречка с кетчупом.
(это я пошла в магазин за кефиром и мне безумно сладкого кефира захотелось! этот давно забытый вкус )

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 24-01-2006 09:55

Бебебебебе Вчера налопалась суши, сегодня +0.5 кг... Надо исправлять ситуацию!

Завтрак - гречки немножко, пара пластинок сыра (тонких), 100г яблочного сока. Вода, кофе.

Зато сегодня сделала ситт-апсы (100), а вечером надеюсь что найду силы пойти на спорт.

Ланч - рыбка, морепродукты, морковка, огурец, кус зернового, чай.

Перекус - яблоко, чай.

Значицца день на гречке у меня опять накрылся... Ну ничего, завтра будет значит.

вес (в кг): 63
зарядка: +
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 23-01-2006 10:03

В выходные были горные лыжи, коньки, и много еды...

Сегодня на завтрак овсянка, кофе, пол-голубца.

Ланч - полтора голубца + 2 яблока.

Перекус - овсянка + яблоко.

Ужин - ?

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 20-01-2006 08:43

Вес у меня вроде тот же, зараза. Вчера после тенниса (часов в 11) - сыр с сухариками. Если бы муж меня не соблазнил не стала бы...

Сегодня - утром - сок + кофе.


[Запись для всех] 19-01-2006 09:11

Завтрак - яблоко, а потом БУЛОЧКА с корицей и кофе. Это я на поезд опоздала, и мы так с мужем скоротали полчаса в машине. [No regrets!]

Ланч - большое красное яблоко и бутер с легким сыром (хлеб 130 + сыр?). 250 значит. В сумме 550 где-то.

Перекус - 2 яблока + ложка замоченной овсянки... 700 уже.

Сегодня мы идем играть в теннис!

Ужин - 2 тарелки борща (??)! и 2 бутера (250). И малина с чаем.

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 18-01-2006 08:56

Вчера ничего вредного не ела, но полезного в огромных кол-вах. Налопалась яблоками, капустой, 2 бутера, в 10 вечера тарелка борща! (небольшая правда) - сварила офигенный на сегодня, а мужу вчера захотелось, ну и я за компанию

Ну ничего, сегодня значит исправляться буду

На завтрак было яблоко, сок, кофе.


[Запись для всех] 17-01-2006 08:52

Вчера вечером нарушала конфетами и козинаками

Сегодня новый день.

Завтрак - яблоко, 1.5 куска хлеба, кофе. 150ккал в сумме.

ЗАВТРА хочу начать гречку с кефиром. Т.е. среда-четверг так хочу, а в пятницу вечером все равно не удастся.

Опять есть амбиция пойти на спорт. Посмотрим как получится...

Ланч - кус хлеба (70), 2 больших финика, яблоко, горстка орешков. 300 максимум. Сумма - 450ккал.

Перекус - хлеб 2 куска, 136 ккал. 600 в сумме примерно.


[Запись для всех] 16-01-2006 13:02

Выходные - неправильные, но это уже привычка

Понедельник - правильная жизнь.

Завтрак - яблоко, немного сока с водой, хлебец. 150ккал.

Ланч - кус хлеба, рыба жареная, 3 небольшие вареные картошки, слегка соуса, яблоко. Это я понимаете ли на ланч с народом в кафе сходила... Ну ничего, иногда надо. Ккал - 400-500 по ощущениям...

Есть амбиция пойти сегодня на спорт - посмотрим как пойдет...

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 13-01-2006 08:30

Вчера вечером салад макдональдсовский с хлебом (муж меня в мак затащил - любит он его, а я терпеть не могу с недавнего времени...)

Потом в теннис играли (у нас теперь абонемент раз в неделю)

После тенниса в ночи бокал красного вина

На завтрак 2 яблока и шипучая УПСА (из носа и глаз льет!) и овсянка! 300ккал.
Ланч - 2 финика, горсть орешков кешью, 1 кус хлеба (70)
Перекус - кус хлеба, чай. 136.

Вечером банкет однака! В парикмахерскую уже сходила

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-01-2006 09:46

Вчера аппетита особо не было в связи с простудой, так что на ужин обошлась брокколи с кукурузой и сметаной, двумя яблоками, и фруктовым салатом. Это для меня мало Обжора я

Сегодня на завтрак яблоко, полтора куска хлеба и кофе. 200ккал максимум. Люблю я мой хлеб - вкусный очен, и всего 170ккал/100г.

А любимого пробило на салаты - третий день на ужин ест! Какой молодец! А мне холодно вчера было, а так - я тоже буду с ним салаты есть (салат, помидоры, кукуруза, ветчина, сыр, орешки, полито ложкой оливкого масла - прелесть просто!)

Ланч - УПСА (скоко же там сахара!), 2 яблока, инжир, 2 финика, несколько орешков, пол-куска хлеба (42), чай. 300 в сумме.

Перекус - мой хлеб 2.5 куска, 170ккал. Т.е. наела уже 670ккал.

вес (в кг): 62.3
ИМТ: 20.11

[Запись для всех] 11-01-2006 08:25

Завтрак - яблоко, хлеб (70ккал), шипучий УПСА с сахаром (я простудилась).

Ланч - хлеб (135), овсянка (150), шипучий упса...

Перекус - 2 яблока. Скоро еще упсы наверное выпью...

По ккал около 500.

вес (в кг): 62.8
ИМТ: 20.27

[Запись для всех] 10-01-2006 14:22

вчера на ужин был гигантский салат с курицей, креветками и моцареллой, 3 хлебца, 2 яблока, пара ложек мороженого...

сегодня

завтрак - яблоко + кофе
ланч - 2 финика + хлеб на 136ккал + 2 яблока + молочай
перекус - яблоко + молочай + хлеб на 68ккал.

Ужин на 800 ккал

В сумме около 1400, но зачем же было на ужин так налопаться


[Запись для всех] 09-01-2006 08:23

Праздники закончились, я встаю на тропу похудания и здорового питания. Даешь 60 кг!

Завтрак - чай, яблоко.

Ланч - 2 яблока, чай.

Перекус - ёгурт с мюсли (200ккал).

Ужин - ???

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-12-2005 14:15

Завтрак - 2 белых бутера с сыром, яблоко.
Ланч - кебаб с белым хлебом и овощами.
Ужин - ?

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 28-12-2005 11:25

Я вроде как все в той же весовой категории

Праздновали рождество - отлично! Были на рождественском круизе с родителями любимого. А послезавтра к нам мои родители приедут!!! Ура! С ними будем новый год праздновать (родители любимого тоже приедут, и еще друзя).

Период между роздеством и новым годом какой-то обьедательный тут, но ничего. Вчера были у друзей, а вечером по приходу домой я обожралась фруктами. Но фрукты это вроде как еще простительно.

Сегодня на завтрак белый тост с сыром, кофе с молоком.

Ланч - форель с вареной картошкой, кус белого хлеба, кофе с печенькой.



вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 22-12-2005 08:31

Завтрак - 2 ложки торта, ёгурт с мюсли (300?). Кофе.

Не успело пройти горло как прострелило в спине! Ну что же за напасть перед рождеством!


вес (в кг): 62.5
контр.душ: +
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 21-12-2005 11:19

Вчера вечером нажралась сыром с крекерами

Сегодня
Завтрак - нету
Ланч - ёгурт с мюсли (150), маленький кус торта (2 ложки), чай.

вес (в кг): 63.5
ИМТ: 20.50

[Запись для всех] 20-12-2005 13:37

Сегодня.

Ланч - Наггетсы штуки 3, рис, соус, морковка тертая, кус зернового.

Банан (100), кус морковного торта, 300г ёгурта с мюсли (300)

В общем, если на ужин не налопаться, то все будет вполне прилчно.

контр.душ: +

[Запись для всех] 19-12-2005 09:16

Понедельник утро. Вес 63.5. И ПМС-МС. И горло болит - простудилась. И на работе море дел. В связи с ПМС весь викенд сидела в полу-депрессии с приступами наездов на любимого, от которых мне еще хуже становилось. Сегодня должно полегчать, но утро было каким-то мерзким. Может все из-за того что я приболела?

Ладно. Фигли. Надо бороться с этой гадостью! Ведь скоро рождество блин!

На завтрак - чили кон карне принесенное на ланч... Ну захотелось мясного на завтрак протеиновой моей натуре. Скоко ккал - не в курсах. 300?

На ланч был рис с соусом и овсянка как десерт...

Перекус - риттер спорт! 100г! 530ккал!

вес (в кг): 63.5
контр.душ: +
ИМТ: 20.50

[Запись для всех] 16-12-2005 08:26

Ну еще 1.5 кг и буду собой давольна!

Вчера с любимым напились. Водкой и вином. Ели свинину жареную с рисом.

На завтрак сегодня банан + кофе. Овсянки хочется Овсянка. 250ккал.
Ланч - СЭНДВИЧ зерновой с маслом и сыром. Большой. Фиг знает скоко в нем ккал. И фиг с ним.

Может сегодня на тренировку

Ужин - две картофельные штуки по рецепты Куклы, красная рыба, полкило яблок, немного овощей со сметаной. Капля мороженого. Чай.

вес (в кг): 62.5
ИМТ: 20.18
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-12-2005 08:25

Не могу сказать что вела себя вчера хорошо, но позорный кг ушел. Ну еще бы 2 и успокоюсь!

Завтрак - банан (в 8) + овсянка (в 10) + кофе.
Ланч - мусака от наблюдателей (290ккал) + мандарин + чай с молоком.

Итого 600ккал.

До ужина не ем, а на ужин будет что-то вкусное (дома будем готовить) + вино.

вес (в кг): 63
контр.душ: +
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 14-12-2005 09:18

Ну это вообще! Вчера вечером ела исключительно полезности и без срывов, а сегодня посчитала - получилось 800ккал за вечер! Вместе значит 800+290+160 = 1250? И на том спасибо. Хотя расчет приблизительный давольно, но посмотрим. Не взвешиваюсь пока.

Сегодня утром банан, а скоро будет овсянка.

А в 3 у нас рождественский шведский стол = обжираловка деликатессами. Постараюсь не обожраться.


[Запись для всех] 13-12-2005 08:29

Вчера удержалась от обжорств.

На ужин салат цезарь с курицей.

Вечером к чаю печенье рождественское с рокфором, но в разумных количествах.

Сегодня опять себя ограничиваю.

На завтрак овсянка + кофе. (160ккал?)
На ланч - мусскака от весонабл (290ккал).

В перерывах - чай с молоком.

Ужин планируется вкусный дома - прикупили филе свинины, шампиньены, и соус рокфорный. Все на самом деле вполне нежирно.

Еще может на концерт вечером пойдем - посмотрим как любимый себя чивствует.

контр.душ: +

[Запись для всех] 12-12-2005 08:49

64 кг утром. Одним словом, утро понедельника

Сегодня пока не ела...
11 часов, я пока на молочае. На ланч что-нибудь легкое будет. Если и будет

Ланч - паприка запеченная с фаршем, рис с томатным соусом, морква тертая, кус хлеба, яблоко.

вес (в кг): 64
контр.душ: +
ИМТ: 20.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-12-2005 10:02

Вчера вечером сначала сьела полноценный ужин (чтобы жор не напал!), потом 3 яблока, а потом гору орешков

Черт бы меня побрал, честное слово! Никакой силы воли.

Сегодня очередная попытка!

Завтрак - как обычно - в 8 яблоко, в 10 овсянка + кофе.
Ланч - 2 копченые мини-сосисочки, 2 финика, 1 хурма, сушеная клубника с сахаром. Солярий.
Ужин будет однозначно с любимым, т.к. пятница. А потом идем с приятелем пить. Я собираюсь пить чистую водку Ну или блади мэри

контр.душ: +

[Запись для всех] 08-12-2005 09:50

Ну что же. На радостях о приезде мужа налопалась на ужин жареной картошкой (!!!) с куском красной рыбы. Сегодня живот в недовольном состоянии. Будем исправляться!

Завтрак - яблоко в 8, овсянка в 10.

Ланч в 12 - кусица с рисом от весонаблюдателей. 260ккал. Сытно вроде, и очень вскусно. Но продержусь ли???

контр.душ: +

[Запись для всех] 07-12-2005 09:38

Вес тот же, но талию почему-то расперло...
На завтрак 400г ёгурта (240ккал) + мюсли (100мл = 30г = 120ккал) + яблоко (это когда проснулась) + кофе. 420ккал на завтрак одним словом...

Вчера-таки сделала несколько дел по дому - развесила гирлянды и украшения (ёлки еще нет), уборку сделала перед приездом любимого. Сегодня встретилась с ним в аэропорту, отдала ему машину, и рванула на работу...

Ланч - то же что и на завтрак, токо без яблока.

Еще осталась половинная порция...

За день - 1 литр ёгурта (600), 250мл (=75г =300ккал) мюсли, яблоко. Итого около 1000ккал.

вес (в кг): 62.5
контр.душ: +
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 06-12-2005 08:45

Сдвиг в правильную сторону. -0.5 кг

Вчера поздно вечером 3 хурмы.

Сегодня:

Зватрак - яблоко (80) дома и ёгурт (180) с мюсли (?) и кофе с молоком на работе. 300ккал.

Ланч - кус мяса (100), винигрет (??), ёгурт с мюсли (??)

В планах за день литр ёгурта (600ккал), + уже сьеденое мясо, яблоко, винигрет (250) + мюсли...

Еще в планах спорт.
Совсем офигела. Приперлась в ланч на спорт, а он оказывается завтра!

На часах 14:12. А я в принципе больше уже есть не буду! Или по крайней мере постараюсь!

Т.к. за сегодня сьедено все что полагалось... 1050ккал, а то и больше...

вес (в кг): 62.5
талия : 69
контр.душ: +
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 05-12-2005 08:57

Что со мной вчера случилось!
От голода не могла уснуть! Потом встала, сделала пару укусов от куска мяса, сьела яблоко, и уснула....

Мда уж...

Сегодня на завтрак яблоко и кофе с молоком.

Я кстати сегодня на гречке если не считать моего утреннего яблока. Очень люблю гречневые разгрузочные дни!!!

Хочу сделать себе гелевые ногти..... А то мои пообломались к черту

Гречка не получилась!
На ланч было сьедено:
немного гречи (100?), яблоко (90), хурма(50), 3 финика(100), 4 орешка в ёгурте (???), ёгурт 200г (222ккал)... 600ккал

Вместе с утренним яблоком 700 (?)

Но больше сегодня я есть не собираюсь!
Неплохо бы на ёгу сегодня пойти, но боюсь что не успею...

Еще пожевала гречки. Времени 16:15.

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-12-2005 14:37

За сегодня:

Хлеб 140г = 340ккал
Йогурт 1 литр (600ккал), мюсли
Овощи тушеные, шампиньены, сметана 10%
Сыр слегка, 2 финика, 1 хурма
Кофе с молоком в кафе
Зеленый чай

После 6 не ем.

АГА! Сьела-таки творожок в 7 на 230ккал!
Ну ниче, завтра исправлюсь!

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34

[Запись для всех] 03-12-2005 11:40

Завтрак - яблоко (90), хлеб (90), сухарик (40), сыр (??) = 350.
Ланч - ложка винигрета (??), яблоко (80), один мясной шарик (40) = 180.

---------
530kkal

Любимый уехал. Уборка, стирка, потом кино Собираюсь сегодня не есть особо больше.

2 яблока (140), винигрет (??), мясные шарики с жареной картошкой (!!!!!), 2 жареных крыла + еще кус курицы!!! УЖАС

зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 02-12-2005 08:43

Я просто свинтус!!!

Вес зашкаливает опять! 64! А ведь весила 59! Хотя к ним я возвращаться не хочу... Но в 61 мне точно хорошо было...

Вчера вечером первым делом муж совратил на жареную картошку с мясом (правда ее не много было), потом овощи горячие со сметаной, потом яблоко, мандарин, 3 конфеты, а совсем поздно - орешки
Еще была интенсивная беготня по магазинам с тасканием пакетов (муж болеет, так что мне самой пришлось), и выпит был литр колы лайт. Вобщем полнейший идиотизм...

Короче я не знаю что мне с собой делать.

Сегодня.

Завтрак - 2 яблока + кофе.
Ланч - мусака от весонаблюдателей 290ккал.
Перекус - банан небольшой.

Пока около 600ккал, но вечером-то пьянка!!!

вес (в кг): 64
контр.душ: +
ИМТ: 20.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-12-2005 09:00

Фиг на ужин вчера я овощи получила! Вот она семейная жизнь. Любимый захотел сделать салат с ветчиной и сыром. Это конечно очень вкусно и полезно. Но в придачу еще случились финики и конфеты (мэшмэллоус). Мда... Ну да ладно, не сдаемся...
Сегодня все болит - хоть это радует...

Любимый заболел, а значит мы сегодня не идем в оперу...

Зато я сегодня иду на массаж! Массировать будет мужчина. Девочки, кто знает, в чем надо быть? Я в первый раз. Взяла с собой купальник!

Завтрак - 2 яблока и кофе с молоком. 150ккал.
Завтрак-2 - чашка овсянки. 150ккал.

А вместо ланча был массаж! Супер! Мне понравилось. Массажист сказал что я в идеальной форме, и массаж мне в принципе и не нужен, разве что для удовольствия. Так что наверное для удовольствия и буду делать иногда.

Напилась воды а есть не хочется. Точнее хочется, но именно той замороженной муссаки от весонаблюдателей на 290 ккал, которая у нас в киоске продается... Но не особо представляю как я ее ни с того ни с седго разогрею и сьем - не время. Так что видимо перебьюсь

Не перебилась. Пошла-таки на компромисс с собой и слопала супчик из пакетика на 110ккал. И чаем запила.

В 16:00 - 2 мандарина, ёгурт персиковый (150ккал) с овсяными хлопями (??) = 250.

Игото 660ккал!

А ужин?? Опять хочу овощей! Но любимый сегодня был дома и есть риск что он что-нибудь вкусное приготовит...

Времена моих приемов пищи: 8, 10, 14, 16!!! Еще и 18 наверное будет...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-11-2005 08:34

Вчера вела себя хорошо. Пошла-таки на спорт (час силовых). Занималась почему-то без энтузиазма, но качественно!

Потом пришли с любимым домой голодные как волки. Я сьела горячий бутер с куриной ветчиной, мандарин, овощи горячие в томатно-сметанном соусе, клубники горячие со сметаной.

Особенно понравились овощи - буду практиковать! Даже любимый сказал что очень вкусно пахнет (а обычно он на овощи никак не реагирует )

Сегодня новый похудательный день.

Завтрак - яблоко, мандарин, кофе с молоком.
Есть литр кефира, фрукты и творог. Посмотрим как пойдет...

В ланч наверное пойду либо на спорт, либо на маникюр...

Ага - маникюр не получился, но это может и к лучшемы - надо бы башку покрасить сегодня. А маникюр тогда завтра...

Заначит сегодня спорт?? Осилю ли я эти силовые 2 дня подряд?

Ну что же. Осилила. Правда еле жива сейчас. К завтраку прибавилась овсянка, а на ланч был мандарин+яблоко+апельсин+стакан кефира.

На ужин хочу овощи как вчера.


контр.душ: +

[Запись для всех] 29-11-2005 10:04

Вчера вечером отмечали с любимым 2 года свадьбы Бутылку вина выпили, ели креветрки во фритюре, потом салат с куриной гругдкой и всякими соусами. Вкуснота. Иногда такое себе можно позволить.

Сегодня на завтрак 2 яблока (в машине), овсянка и кофе (на работе). 300ккал максимум.
Ланч - 3 яблока, глоток кефира, 150г товорога. 300ккал.

Есть амбиция пойти на спорт...

контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 28-11-2005 08:51

В выходные опять обжорство (спасибо еще чипсов не было!!!). Но были мэшмэллоус в больших количествах - это пожалуй самое запрещенное из сьеденного. Еще орешки и изюм с глинтвейном...

Но сегодня обратно на тропу правильного питания! Натащила себе кисломолочки на работу - буду питаться

Завтрак - творожок 220ккал + кофе + ёгурт 400г (240) = 460.
Ланч - огромный сэндвич с индейкой и овощами СТЫДНО!!!

контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-11-2005 13:21

Сегодня рационьчик:

Утро - мини-бутер с сыром, 1 крисп с сыром, яблоко.
Ланч - апельсин, гречка, кефир.

Ужин будет в замке! Мы туда с любимым на праздник идем! Ура!
Там в принципе много еды не получиш - ужин из 3 блюд, все супер-изыска´нно и обычно не много, 2 бокала вина, 1 коньяк А потом танцы!

контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-11-2005 09:04

Вчера вечером было все ок! После спорта сьела только кусочек моцареллы и пару ложек творога. Т.е. протеин! И голод утихся! Еще стакан воды большой выпила. Чувствую себя отлично.

Утром правда слопала маленький бутер с легким сыром, но ето меньше 100ккал, полакомилась.

А сегодня на день планируется разгрузка на гречке с кефиром. Это моя любимая разгрузка. Очень люблю и то, и то. Да и гречневая диета мне пару лет назад послужила отличным толчком к похуданию. Первые кг были успешно сброшены именно на ней. А особенно хорошо уходят обьемы, и кожа чище становится.

Заметила что контрастный душ дал мне отличный еффект на коже! Раньше после того как похудела, у меня висела лишняя кожа на животе (если наклонялась). А теперь все очень подтянуто! Девочки! Особенно недавно родившие (Аленка, Фло) - очень советую контрастный душ по утрам!!!

Завтрак - мини-бутер, гречка, стакан кефира.

Ланч - меня совратили с диеты и потащили в кафе - не жалею ни секунды Рыба под соусом с сыром и мидиями, салат из капусты и морковки. Пюре не ела Белок не помешает. Эх, вкусно! Надо мне самой такой соус научиться делать.

Сегодня опять собираюсь на спорт.

зарядка: +
контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-11-2005 09:26

Вчера как обычно нарушала. Пришла домой и налопалась хлебом Ккал на 500 точно в сумме. Муж-искуситель соблазнил еще в ночи криспами с рокфором... Эх, слабый у меня характер...

Очень хочется похудеть

Сегодня на завтрак кофе и капуста двух видов - свежая и тушеная (много). На ланч планируется то же самое...

Вечером планируется спорт, а потом как обычно планируется отсутствие ужина

Девочки, все-таки тушеная капуста это пять!
Налопалась на ланч сегодня сырой и свежей - вкусно-то как! Тушила с каплей масла. Имеются мысли сесть на японку... Я и так почти по ней питаюсь, надо только оффциально ограничить потребление хлеба...

вес (в кг): 63.5
контр.душ: +
ИМТ: 20.50
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-11-2005 08:50

Вчера вечером вместо "ничего" было сьедено: один кусочек мяса (мал), кабыкра, один укус бутера с сыром, много чаю. В принципе ничего страшного, ккал на 100-150 наверно.

Сеогдня буду пытаться повторить попытку не ужинать

Завтрак - 5 криспов с сыром. 200ккал? Кофе.
Опять есть амбиция пойти на спорт. Посмотрим...

Ланч неожиданно случился в 11... Два жареных мясных шарика и одна большая вареная картошка, и пол-паприки.
Мягко скажем, питаюсь я не особо полезными продуктами... Даешь больше овощей и рыбы!!!

Перекус - яблоко и творог с ананасом - 250г = 275ккал. Итого 375 с яблоком. Нехило! Да у меня этот творог только аппетит разбудил - есть теперь охота!

Ну я, товарищи и жрать! Ужин отменяется!

контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-11-2005 12:27

По-моему я много набрала. Мне никак не выйти на правильный путь. Это ужасно.

Сегодня на завтрак - хлеб, сыр.
Ланч - сэндвич большой с сыром и индейкой.

(и кто-то ведь обещал не есть хлеб!)

В одном таком сэндвиче наверное калорий под 1000! Ужас!

Иду на аэробику сегодня с моим шефом. Может это поможет выйти на правильный путь

Пю воду... Времени около 15. Есть особо не охота. Значит наелась-таки этим игромным сэндвичем

Из еды на работе есть легкий сыр, и овсянка. Это и будет мне на ужин. Есть амбиция дома не ужинать...

Перехватила на работе овсянки - это мой ужин.

Позанималась аэробикой супер. Шеф - лапочка. Сейчас еле жива. Выпила воды литр и погрызла сухих мюсли немножко.
Будем надеяться что сегодняшний день прошел с пользой для моего похудания


контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-11-2005 15:58

Сегодня за весь день сйедено: мандарин, 2 яблока, много курицы-гриль, 1 авокадо, 1 маленькая заварная булочка.

Уже 5 вечера. Но ужин наверное будет, т.к. пятница... Постораюсь поменьше. Как бы мне научиться по вечерам не есть... Могла же раньше... Хотя и страдала... по-моему...

зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 17-11-2005 12:54

Аленьчик, напишу тебе здесь. До супов у меня пока еще дело не дошло. Питание опять начало на Аткинса смахивать - тянет постоянно на жирное и протеины.

Сегодня на завтрак так захотелось хлеба который всегда муж ест - вот я и слопала хороший такой бутер с сыром. И чай. 200ккал. Потом еще яблоко на работе и кофе. 250 где-то. ОК.

На ланч воплотила в жизнь давнее желание - купила-таки курицу-гриль! И как налопалась - ногу заглотила и крыло, и от грудки кусочек. И авокадиной закусила. Авокадина-то ккал на 300! И кура тоже много.... Еще 2 авокадины у меня осталось. Но лучше их не есть, один жир... Мужу снесу...


зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 16-11-2005 09:22

Вчера вечером вела себя не очень. Стресс и конфеты

Второй день мелкие ссоры с любимым. Мне от этого очень тяжело...

Есть несколько выводов.

1) Хлеб лучше мне не есть... Потому что ем в огромных количествах. Тогда уж лучше кашу - овсянку или гречку.
2) Бананы обожаю, но пора мне их исключить. Они меня не насыщают - после них еще больше есть охота.
3) Тущеные овощи и рыба - это моя еда - очень люблю.
4) Пора начинать есть супы! Это сытно и малокалорийно.

Завтрак - 3 криспа с сыром, 2 ложки овсянки, яблоко, кофе.
Ланч - Энчиладос к курицей и кукурузой в ресторане, и слегка салата, и вода.
Ужин -

зарядка: +
контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-11-2005 09:25

Взвешиваться опять мне страшно

Завтрак (растянутый с 8:30 до 10:30) - кус зернового (100), 4 финн-криспа с сыром (150), банан, яблоко (200). 450 в итоге. Ну я и жрать!!!

Второй день брежу курицей-гриль. Надо будет полакомиться.

Может сегодня вместо ланча в солярий?

Ланч - 3 куска зернового (300!), банан (100) = 400!!!

Итог 850.

Перекус - еще кус зернового. На 1000 уже наела... Как бы ужин полегче сделать....

зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 14-11-2005 15:06

Сегодня на завтрак цельнозерновой хлеб (350ккал).

Ланч - рыба, рис, хлеб, овощи, груша.

Перекус - кус торта с кофе...

Ужин - ???


[Запись для всех] 11-11-2005 08:20

Вес все тот же (вроде). 62-63. Охо-хо... Хотя тело подтянулось после тренировок - хорошо!

Вчера на ужин налопалась куриными тефтельками на 260ккал, а потом еще всего подряд по мелочем - кусочек сыра, яблоко, пол-апельсина, кусочек самодельного пирога с бананами.

Сегодня завтрак - 6 тефтелек (130ккал), банан (120?), кофе.

Вечером идем в ресторан, а потом в театр.

Все-таки я однозначно протеиновый тип. Протеиновый завтрак меня гораздо лучше насыщает чем углеводный...

Около 11 - 2 хурмы и пол-куска мяса (и весь бы слопала если бы возножность была ). Кофе.
Ланч - оставшиеся пол-куска мяса в кисло-сладком соусе, хлеб (170ккал) с легким сыром. (доела все что на работе было).

700ккал в сумме.

3 яблочка еще на 100ккал. Сейчас по-моему лопну!

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 10-11-2005 07:55

Вчера был спорт (боди комбат) и еда вечером (2 хурмы, 2 яблока, немножко пюрэ, кусочек сыра).

Если бы еще уменьшить кол-во сьедаемого после спорта то совсем хорошо будет...

На завтрак (8:30) бутер с ветчиной, сыром и огурцом (купленный). Чай.

Ужасы какие! Посмотрела в таблицу своего веса у жаснулась - начинала-то я с 65! (а сейчас почти в тот же вес вернулась ). Хотя конечно когда я была за 70 то я это в таблицу еще не писала... Надо мне хоть пару кг сбросить, но как это сложно, блин!

Ланч - хлеб+легкий сыр (200), 4 хурмы (200), ростбиф (100) = 500ккал.

Перекус (в 15) - 2 хурмы (100). Красота За день около 800ккал. Сыта.

вес (в кг): 62.5
зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 09-11-2005 08:53

Вчера-таки налопалась еще вечером. Яблоки, кус мяса, а перед сном еще и конфеты...

Сегодня долго спала (наконец-то выспалась!), на завтрак банан, бутер с легким сыром, кофе.

Ланч - суп из пакетика (110ккал), банан, бутер с легким сыром и чили-соусом.

Купили сегодня билеты в Париж на апрель! Ура!
Есть амбиция сегодня пойти на боди-комбат... Посмотрим как работа пойдет...

Перекусила - еще 2 банана слопала, слава богу доела их... Жор - ужас! 4 больших банана сегодня слопала - это же по калориям... 600?

Еще бутер двойной с сыром легким.

В сумме сегодня 1000 где-то пока.

контр.душ: +

[Запись для всех] 08-11-2005 09:14

Вчера-таки сорвало крышу и налопалась. Аж 2 порции тирамизу...

Сегодня грехи будут отрабатываться - собираюсь на спорт...

Завтрак - ёгурт с мюсли, яблоко, кофе. 250 ккал.
Ланч - хлеб (140ккал), немного легкого сыра (20?), РОСТБИФ (100г, 120ккал), банан большой (?? 150-200?), зел чай. Итого 470ккал. И это все после солярия.

В 16:30 надеюсь пойти на спорт.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 07-11-2005 09:35

Вчера был викенд и я лопала много.

Сегодня голодно. Уже слопала бутер с сыром и ветчиной, банан, ёгурт с мюсли. 500 ккал?

Ланч: Суп из пакетика (65) + 2 яблока. 200.

Перекус: чашка каши (170)

Итого 870ккал.

Вечером идем на вечеринку, где будет и шведский стол...

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 04-11-2005 07:48

Вчера была в ресторане с подругой. Ела голубцы. Очень даже неплохо.
Не знаю худею ли я или толстею. Мышцы растут. Наверняка кг прибавились из-за спорта.

Но чувствую я себя как никогда лучше, а это главное, не правда ли?

Сегодня на завтрак хлеб 150ккал + кус того же пирога (разврат...)
На ланч наверное в солярий пойду..

Ланч - солярий. Потом кусок (150г) красной рыбы горячего копчения (ммм - для меня нет ничего вкуснее!) и яблоко. И вода.

В 15 - кофе и кус того же пирога миндального. Доела! И слава богу!

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 03-11-2005 08:21

Че-то каждый вечер нарушаю - ем вместо ужина всякие снаксы типа твердо-копченой колбасы, рокфора и крекеров. Вчера вот тоже. Еще и виноград, а совсем перед сном кус вафельно-шоколадного торта. Сегодня исправлюсь! Тем более что уже наелась вкусностями вроде.

Все тело болит от 3 дней тренировок - хорошо

Сегодня возобновила поездки на велосипеде до вокзала - тоже хорошо!

На завтрак бутер из черного хлеба с сыром, ветчиной и огурцом; капуччино - тоже хорошо

Че-то настроение позитивное какое-то

На ланч - суп из пакетика (90ккал) - знаю что гадость, но так вкусно... И кус пирога миндального с кремом... И чай зеленый. Вот такая я нарушительница... Ну ладно, напробовалась всяких сладостей и хватит!


зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-11-2005 13:33

Сегодня еда - 3 яблочка (мелких), хлеб 150ккал, 2 протеино-шоколадных бара (440ккал)
зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 01-11-2005 14:05

За сегодня сьедено - ёгурт 500г (350ккал), мюсли в нем (100ккал),
2 яблока, банан, куриная грудка (230г, 300ккал), помидор. Итого 1100 где-то.

Вообще если калории считать, то страшно становится...
Пойду сегодня наверное в спортзал...

зарядка: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-10-2005 18:12

Однако сегодня ОЧЕНь кайфово позанималась аэробикой.
Так было тяжело, но я даже в коротких перерывах скакала - по типу мне легко было. А все почему - потому что в том же зале тренировался один из моих начальников - такой лапочка Так что надо было не ударить в грязь лицом

В итоге ом ко мне даже подошел и сказал - ты явно не в первый раз это делаеш

Короче радости по уши

зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 29-10-2005 20:32

Сегодня налопалась... была даже пастила и вафельный тортик, были в ресторане индийском - креветки с рисом, всякие орешки и крекеры... Дурочка... Ну ничего - завтра исправлюсь! Это точно. Любимый уедет на неделю...

[Запись для всех] 27-10-2005 15:42

Ух, так и исхудать можно

Че-то у меня второй день уже стресс, а когда стресс я особо не ем. Вчера весь день особо не ела из-за стресса, а вечером голод дал о себе знать. Но слишком много налопаться не получилось.

Сегодня вот та же фигня. За день - банан, овсянка, ёгурт с мюсли, яблоко, хрустик с сыром. Для меня это мизер. Т.е. для моих 60+ кг, которые я уже давно не измеряла, но скоро созрею по-моему, такими темпами.

Позанималась во вторник на аэробике на торс - т.е. живот и спина - любимые места для тренировок, сейчас со сих пор все там болит - кайф!

Завтра празднуем новоселье с моими новыми коллегами. Людей не знаю особо, так что слегка боязно мне. Хотя личности яркие

А в воскр любимый у меня уматывает в Японию по работе, и неделя у меня на спорт и правильное питание

зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 25-10-2005 13:26

Сегодня был двойной бутер с мягким сыром на завтрак, огромная рыбная котлета (из лосося и морепродуктов) с немного пюре, зеленые стручки, кус хлеба зернового - на ланч, яблоко - на перекус.

Все еще в раздумьях - идти ли мне на аэробику сегодня в 16:30, или работать вместо этого... В принципе уже через 2 часа - не думаю что с делами успею разобраться, особенно после моих поездок в питер....

Еще хочу в солярий, а солярия около работы не нашла... Зато нашла эпиляцию... хотя дорого здесь это, блин...

На велосипеде наверное больше ездить не буду до вокзала - холодно...

зарядка: -
контр.душ: +
bike: -
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-10-2005 11:36

Когда же я наконец-то высплюсь... И что я за жизнь себе устроила... Вчера ездили на концерт в другой город, спать легли около 2-х, а когда будильник в 7 утра прозвенел, муж сказал - как бы мне хотелось один день провести дома, в постели. Запастись вкусной едой и фильмами, и не вылезать из-под одеяла... И мне этого тоже хочетя, устала я от темпа жизни и количества работы...

Завтра еду в Питер до понедельника, рада конечно, но покоя мне там будет еще меньше чем дома...

Еда - ёгурт с мюсли, бутер с сыром, кофе с молоком.
Ланч - половина сэндвича вчерашнего, 2 яблока. Чай.

контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-10-2005 11:49

овсянка(150), бутер(???), ёгурт с мюсли (200), банка тунца (180). 530 + ??? = 900. 2 квадратика темного шоколада. Кофе. Это было в 13.

А в 15 мне было плохо... не пойму почему...

контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 18-10-2005 12:05

Завтрак - овсянка(150), банан(100), хрустик с сыром (150) = 400.
Ланч - сэндвич с маслом, овощами и ростбифом. Яблоко.

Перекус - кус сладкой булки (тоже мне похудальщица...)

зарядка: +
bike: +

[Запись для всех] 17-10-2005 11:42

Завтрак - овсянка, банан.
Ланч - курогрудь, рис, чай зеленый с молоком, яблоко.
Перекус - яблоко, ёгурт с мюсли. 250?

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 06-10-2005 07:52

Завтрак - бутер с сыром, яблоко, кофе. 300ккал.

Делаем выводы - пожалуй с сыром пора завязывать. Пристрастилась я по вечерам сыр лопать. И видимо слишком много его ем.

Второй вывод - конечно же нужен спорт. Начну видимо либо с воскресенья, либо с понедельника, т.к. просвета в работе пока не вижу. А на выходных едем в другой город (а может мне не ехать?)..

Ланч - немного гречки, немного (правда) жареной картошки, кусок красной рыбы с соусом... Овощи. 500ккал.

(т.е. 800 в сумме)

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 05-10-2005 12:18

Вчера - более-менее в рамках. Хорошо.

Сегодня на завтрак бутер с сыром (200), 2 яблока (100), чай.
Ланч - гадость на 300ккал. Нутридает бар шоколадный (200) + суп из пакетика 100. Чай зеленый. Хорошоооо

Вчера сделала себе сама французский маникюр - класс! Муж сказал что ничуть не хуже чем в салоне! Да и ногти отросли красивые, это тоже радует.

Я конечно поправилась... меня пока это не сильно волнует, но похудеть хочется!

Еще один нутридиет (220) = 820.

зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 04-10-2005 11:34

Завтрак + ланч = 2 бутера с мягким сыром (400), яблоко, кофе, чай. 500 где-то.
зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 03-10-2005 11:41

В выходные были на конференции и ессно пили и ели. Много.

Сегодня за завтрак и ланч - литр ёгурта (600), мюсли (150), овсянка (150) = 900.

14:00. Спать хочется страшно. Вывод - овощи надо есть, а не ёгурт сладкий литрами локать...

зарядка: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-09-2005 12:01

Вместо помогура с раками вчера случился бутер с легким сыром, банан, яблоко, и немного салата с пастой. И кус пряника! Но все равно, главное не переела.

Утром сегодня салат с ветчиной! (паприкой, огурцом, помидорками)

Ланч - чашка овсянки, немного огурца, 2 конфетки маленькие... Чай зеленый.

В холодильнике стоит творог, а есть его не хочется...

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 28-09-2005 10:07

Вчера вечером все было в порядке. Т.е. поела салата на ужин, и несколько мясных шариков и все. Салат - прелесть! Мне надо такой научиться делать. Все-таки важно когда не голые овощи, а с каплей оливкового масла, дрессингом.

Утром - салат, 3 кофе...
Взяла с собой творог на работу, а есть его не хочется. Вообще не понятно чего хочется...

Ланч - большой сэндвич с сыром и индейкой. Конечно маслом наверное намазано было хорошо... В очередной раз себе говорю - ланч надо с собой брать... Да я и взяла в принципе, только мне творога не захотелось...

Перекус - 2 помидора и апельсин

На ужин в планах салат помогур с раками...

Вечером иду в бассейн. Супер.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 27-09-2005 08:55

Я вернулась. Была в Питере. Было классно.
Но с фигурой надо что-то определенно делать, т.е. браться за себя. Хотя все вокруг кричали о том что выгляжу супер и худеть мне некуда, но все-таки набранные 3 (или не знаю сколько) кг меня совсем не радуют... Но как тут сесть на гречку если такая интенсивная жизнь с постоянными вылазками в свет... Ну ладно, надо будет с этим делом разобраться.

Муж вчера притащил 2 ГИГАНТСКИХ салата которые остались с конференции. Хотел один забрать на работу, но я ему не дала, сказала что сама сьем Они заказаны были в италянском ресторане, куча овощей и моцареллы, и люкс-паста, которую я стараюсь не есть. А вот маленькие помидорчики и разноцветные паприки это самое то! И моцарелла - обожаю, главное не обожраться. Подумываю сегодня пойти на спорт, не знаю получитя ли...

В итоге на завтрак поклевала овощей с моцареллой и выпила кофе на работе. Сыта, но это все из-за недавних обожорств.

Вот пройдет МС - взвешусь....

Пошла на ланч-таки с народом. Поела креветок в соусе карри с рисом.

За день периодически наведовалась к вожделенной баночке с салатом. Не думаю что мне это во вред - все-таки много овощей, хоть и моцарелла тоже попадается. Постараюсь вечером не есть - благо дело мужа дома не будет вечером


зарядка: +
bike: +

[Запись для всех] 22-09-2005 08:40

Вчера вечером ужин в макдоналдсе - салат без соуса и сухариков, хлебец к нему, пакетик с фруктами, и дома еще яблоко...

На завтрак банан с ёгуртом, хлебец с легким сыром, еще пластинка сыра. Кофе на работе.

Ланч в индийском ресторане. Старалась только полезное брать, но притесался кужок баклажана в кляре и кружок картошки такой же. Еще был кус индийского хлеба - люблю я его... В остальном - ок - курица, овощи тушеные и свежие.

Перекус - маленький кус булки сдобной с чаем.

Вечером корпоративная вечеринка...

зарядка: -
контр.душ: +
bike: -

[Запись для всех] 21-09-2005 10:01

Ужин вчера - яблоко, банан с ёгуртом, 2 хлебца с легким сыром, овощи, ложка риса, кусок вчерашней запеканки с сыром и овощами... Терпимо, но состояние все-равно утром какое-то ожиревшее. Хотя в принципе и ПМС на носу...

Завтрак - кофе в поезде, овсянка с каплей молока и сахара на работе, кофе с молоком на работе. Голодно, но до ланча я все-таки доживу! (остался час)

Ланч - куриная грудка, рис, овощи, яблоко. Почему-то всегда хочется фрукт после еды... Как десерт... Надо прекращать... Лучше послеобеденное яблоко есть в перекус в 15. Состояние обйевшееся....

зарядка: -
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 20-09-2005 09:32

Девушки, у меня в последнее время жор и не получается остановить - это ужасно... Сегодня решила есть по-минимуму. Еще надо начать заниматься спортом - это дисциплинирует в еде. Хочу опять весить 60 кг. Взвешиваться страшно. Вчера взвесилась - 64 опять увидела. Это как страшный сон.

Еще болела я 2 дня - простудилась. Ела много. Ем вредности теперь - давно не ела. Даже тортики и чипсы. Нафик оно мне надо - такую дрянь!!! Надо срочно прекращать.

Сегодня на завтрак 2 чашки кофе с молоком. Разгружаюсь.

Ланч - кусочек зернового хлеба, свинина с овощами в кокосовом молоке с рисом, овощи, кофе. Было вкусно. Теперь надо дожить до ужина без перекусов.

Фигушки. Перекус = 2 яблока и кола-лайт. Ну это еще ничего. Уже поздно. Если бы не муж - спокойно могла бы вечером не ужинать... Мдааааааа........

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 19-09-2005 08:29

Я себя достала.

С сегодняшнего дня на жесткой диете.

Завтрак - яблоко(50), хлебец с икрой(40+?), абрикосовый крем (138), чай. 250ккал.


[Запись для всех] 16-09-2005 08:02

Вчера были в макдональдсе - мое меню (курица, салат, кола-лайт) - не больше 100ккал. Потом еще вечером 2 куска красной рыбы, яблоко, и неско конфет мягких... Не дело, но все-таки вес сегодня на 1.5 кг меньше уже, но все-таки свои 60 кг я собираюсь вернуть (вот как спортом займусь так сразу легче будет).

Завтрак - 2 хлебца (80), яблоко (80) = 160ккал. Кофе.

Ланч - творог 500г! 450 ккал.
Сумма 610ккал.

Перекус 2 помидорки и несколько морковок. Итог 700.

вес (в кг): 62.5
зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
ИМТ: 20.18

[Запись для всех] 15-09-2005 08:24

Девочки, это ужасно... Я сегодня-таки решилась встать на весы... И результат для меня стал шоком. Я конечно знала что все мои поедания чипсов в ночи мне за просто так не пройдут, но увидеть прибавку в 3 кг я не ожидала...

Так что у меня-таки появилась мотивация брать себя в руки по-серйезному и без всяких там конфеток и чипсов в ночи. И еще надо начинать опять не есть после 6-7 - это очень действенно.

Завтрак - яблоко (70), 4 хлебца (160) с сыром (?) = 300ккал.

Ланч - хлеб 70, яблоко 100, 2 хлебца с сыром (130), ёгурт с мюсли 300. Итого 600!!!

Вместе с завтраком 900!!! А по ощущениям я вообще ничего почти сегодня не ела!!! Что, решило мое тело взять свое и отожраться? Или питаюсь я ну крааайне неправильно? Видать пора мне завязывать со всякими хлебцами и сладкими ёгуртами, я меры не знаю.

Ну все, перекусила... Доела ёгурт с мюсли и больше не буду его покупать пожалуй. Теперь уже 1100ккал.

вес (в кг): 64
зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
ИМТ: 20.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-09-2005 13:26

Вчера вечером опять обожралась. Сырь 45% жира - много. И крекеры.

Сегодня утром бутер с красной рыбой (136ккал хлеб + ? = 200) и яблоко = 300.

Ланч - рыбка белая и креветки в соусе, и дикий рис, и много салата, и немножко хлеба. Яблоко. 560ккал.

Перекус - хлеб 140ккал.

Итог 1000. Обжора я как обычно.
В кафе иду с подругой вечером... Как бы исхитриться и особо много вечером не есть................

Еще на работе догналась... хлеб (140) + ёгурта грамм 400! (240) и мюсли... = 400!!!!

Так что 1400 уже. Совести нет. И сил удержаться...

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-09-2005 08:01

Да уж, разгрузка у меня БЛИН!

Сегодня все ОК. На завтрак ёгурт с мюсли 200ккал, кофе.
2 яблока, мюсли = 200ккал.

Ланч - БЛИН!!! В ресторане - куриная грудка типа... в соусе с беконом и жареной картошкой!!! Оставить не смогла. Слопана была и грудка, и соус, и картошка . Ккал 600 наверное? Или больше?

1000 сегодня в итоге. По жирам перебор!!!

Хлебаю зелчай.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 12-09-2005 11:16

Выходные - сплошные нарушения (опять чипсы!!!) и явное потолстение!!! Ужс... Взвешусь через пару дней - пока страшновато. Беру себя в руки опять ибо понедельник.

Сегодня на завтрак - творог нежирный сладкий (86ккал/100), 200ккал, яблоко большое (100), кофе. = 300 ккал. Слегка кефира еще. 380ккал.

Ланч - Пока творог соленый на 225ккал. Стакан фефира 75. = 300.

Перекус - ёгурт с мюсли (150+50), васа сэндвич (170), яблоко (50) = 420.

Итог за день 1100. Мдааа...

Вечер - грибы в сметане, грибной суп, 2 яблока, немного ёгурта с мюсли... 500 где-то? Тогда 1600 за день. Может и больше, но в 2000 уложилась, что уже для меня прогресс

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 09-09-2005 10:05

Завтрак - банан, овсянка, кофе. А сейчас сижу и грызу мюсли - не дело!!! Надо дождаться ланча. 300ккал.

Ланч - большой бутер с мягким хлебом, маслом, сыром, ветчиной... Ну очень захотелось... Йогурт с мюсли (200) и яблоко (70). Итог - 600 наверное...

Перекус - яблоко, кола лайт, чай...

вес (в кг): 61
зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 08-09-2005 10:55

Вечер нарушений вчера опять и много работы
Ну...... может хоть сегодня? Я же стараюсь!!! А по вечерам все равно крышу срывает Я ведь так расползусь

Вчера напряженно готовилась к докладу вечером, и много ела сладкого

Сегодня сделала доклад. Сьеден 1 банан только сегодня, а уже время ланча... Может кефирчик? Посмотрим... Пока пью кофе и колу-лайт...

Ланч. На кефир не потянуло. В итоге - хлебец с сыром (150), ёгурт с мюсли (200), яблоко (50) = 400ккал. Хорошо.

Перекус - стакан кефира и немного мюсли (130), яблоко (70) = 200.

зарядка: +
bike: +

[Запись для всех] 07-09-2005 08:06

Никак мне не справиться с режимом еды...
Вчера на ужин была сосиска в тесте и мороженое в ИКЕА, а дома много ветчины и гора фруктов... Может сегодня исправлюсь?

Завтрак (8) - хлебец 50г с ветчиной и сыром. Кофе. 250ккал.
Завтрак-2 (10) - яблоко и стакан кефира. 120ккал. (итого 400ккал)

Ланч - рыба белая под помидорами и сырным соусом с рисом. Яблоко. 500ккал наверное где-то.

Задача - дожить до ужина и поесть чего-нибудь легкого...

Какая же рыбка была вкусная! Пора мне опять взяться за поедание рыбы в больших количествах - и полезно, и вкусно!

Все-таки перекус до ужина - ёгурт 250г, 150ккал + МНОГО мюсли! 300 наверное.

Итог = 1200...

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 06-09-2005 07:55

Вчера после ужина (начос) из нарушений были фрукты, ветчина, сухарики. Для меня это уже прогресс

Сегодня рано собираюсь свалить с работы и поехать работать в универ, мне там приятель помочь обещал.

На завтрак слопала хлебец (50г = 150ккал?), 2 яблочка, кофе в поезде. 250ккал.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 05-09-2005 08:17

В выходные нарушала как могла...
Вчера налопалась конфетами. В чем моя проблема? Чего мне не хватает? Стресс что ли? Красивой жизни?

Итак, новый план, посмотрим как работает. Главное чтобы все красиво было. Если мужа тянет на чипсы то я себе делаю морковку и огурец и мокаю в его соус для чипсов. А если на сладкое, то я себе делаю фруктовый салат. Вино красное можно. Еще неплохо бы чай начать пить, он голод хорошо отбивает...

Сегодня будет разгрузка.

9 утра - пока токо кофе выпила.
Потом завтрак - ёгурт с мюсли.
Ланч - творог, меного. Кофе.
Когда захочу есть - будет овсянка.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 02-09-2005 08:29

Вчера вечером жрала. В том числе и чипсы!!!! Пора мне завязывать с этим безобразием и на чипсы ТАБУ! С сегодняшнего дня! Обещано! Т.к. взять пару чипсинок и остановиться у меня не получается.

Сегодня немалый привес, но понятно что вода. Завтра посмотрим.

Сегодня берусь за ум в очередной раз.

На завтрак овсянка с каплей ванильного молока = 170ккал.
На ланч - то же самое (с каплей молока и сахара) = 170ккал.
Перекус - то же самое = 170ккал + пара ложек творога = 40.

Итого 550ккал.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 01-09-2005 08:05

Сегодня болит горло. Очень хочется научиться правильно опитаться, т.к. по-моему пока не могу

Завтрак - хлебец (80), 2 яблока (160), ёгурт с мюсли (200), кофе. Около 420! Яблоки зачем?

Ланч - салат с моцареллой и пармской шинкой, оливками, кус хлеба, кофе.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 31-08-2005 12:45

Даже не понимаю почему я не расту особо в ширь с такими ужинами. Может велосипед 2 раза в день мое положение спасает??

Завтрак - 2 хлебца, яблоко, кофе.
Ланч (УХ!) - курогрудь, рис, томатный соус, кус ананаса под моцареллой, яблоко, чай.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-08-2005 12:27

Ленюсь отжимания делать. Мотивации нет. А вот со скручиваниями нет проблем.

Завтрак - 2 хлебца, 2 яблока, 2 кофе.
Ланч - лосось, овощи, рис, кола лайт, зел чай.

Перекус - ёгурт с мюсли...

Ужин - 4 хлебца (320ккал), чизбургер (300ккал!!!), сыр (?), 2 яблока (150ккал), кус арбуза (?). Больше 800 ккал!!!!!!!!!!!! Как вам это нравится??

Но теперь изучила макдональдсовское меню и не буду таких ошибок делать.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 29-08-2005 07:57

И снова понедельник, и снова в бой. Жизнь пока не устаканилась, т.к. в связи с обустройством на новой квартире мы постоянно мотаемся по магазинам, таскаем мебель из комнаты в комнату, коробки, так что много "спорта", но и ем много, мне это просто необходимо, иначе загнусь... Вес пишу вчерашний утренний, сегодня наверное побольше, т.к. вчера очень плотный ужин был, с вином.

Завтрак (8) - 2 хлебца (160ккал), яблоко (100) = 260 ккал. Кофе.
Завтрак #2 (10) - яйцо, ёгурт с мюсли, кофе... = 240 ккал.
Ну у меня и завтраки...

Ланч - 2 яйца, ёгурт.

За день - 1 литр ёгурта (600ккал), 3 яйца (300?), яблоко (100), 2 хлебца (160), мюсли 50 мл (?) = 1300. Но ведь еще и ужин предстоит... Мда...

вес (в кг): 61
зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 26-08-2005 08:36

Завтрак - бутер, капуччино. Постараюсь до ланча больше не есть. В последнее время зажор

Ланч - 2 чашки овсянки с немного молока и сахара... 300? Йогурт (250г, 175ккал), мюсли, яблоко. Итого около 600.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 25-08-2005 09:25

Ем очень много в последнее время. Наверное это нервы и ПМС. Опять боюсь взвешиваться.

Завтрак - бутер с сыром и ветчиной (50г хлеба, все остальное легкое), творог, кофе.

Ланч творог с соусом, ёгурт с мюсли.

Итог 450ккал творог, 175ккал ёгурт, бутер 200, мюсли 100 = 925ккал. НЕХИЛО!

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 24-08-2005 13:02

Сегодня на завтрак бутер и творог, ланч (плотный) - индейка, рис, хлеб, салат...
зарядка: +
bike: +

[Запись для всех] 23-08-2005 08:01

Вчера плотный ужин мой любимый сбацал - мясо, картошка, овощи... Я-то думаю - на овощи сейчас налягу, налегла - а они с беконом оказались... А я-то и думаю - че так вкусно...

Главное что любимый сам похудеть хочет. Ему это важнее чем мне... А о том чтобы еду более полезную готовить ему и в голову не приходит...

Сегодня на завтрак ёгурт с мюсли и кофе латте.
Ранний ланч - то же что и на завтрак.

Йогурта литр уже выдула, но он легкий, 350ккал всего, только вот мюсли вроде много с ним ем. Надо бы прикупить измерительную ложечку...

В 3 часа перекус - еще ёгурт с мюсли, но другой (250г=150ккал) и половина сдобной булки, очень захотелось, яблоко еще.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 22-08-2005 08:01

Выходные - сплошные нарушения. Даже чипсы с печеньями и тортами в ход пошли. Сама себе противна.

Сегодня на путь истинный.
Завтрак - вт, ёгурт с мюсли, вода, кофе.

ёгурт 760. 2 яблока 70. мюсли - много.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 19-08-2005 11:54

Завтрак - вт, зерновой тост с сыром, яблоко.
Ланч - куриный суп с кокосовым молоком... интересно, скоко в нем калорий... ведь кокосовое молоко = жир... пора мне с этим пристрастием завязывать...

зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 18-08-2005 07:44

Наелась вчера вечером мясными шариками и арбузом, а потом еще и картофельным пюре закусила когда делала...

Сегодня на завтрак творог (400г, 360ккал), яблоко и кофе.
Ланч - [wok] (рис, овощи, соевый соус). Вкусно - наверное все-таки вредно?

Перекус - мюсли ккал на 150наверное. И кола лайт...

зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 17-08-2005 12:15

Вчерась вечером все-таки налопалась, но могло быть и хуже.

Увидела курицу жареную, слопала бедро без кожи. Потом красный перец, арбуз, в ночи банка рататуя! Офигела!

Сегодня все вроде по плану.
Завтрак #1 дома - водотаблетка, немного ёгурта ванильного.
Завтрак #2 на работе - много ёгурта с мюсли, кофе.
Ланч - суп с креветками острый, яблоко, кола лайт.

Переедаю. Доела лирт ёгурта. С мюсли... Один ёгурт на 600ккал.
Потом еще гречку ела.
Вроде как хорошо бы посчитать это ужином. Может арбузиком закушу конечно.

зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 16-08-2005 07:54

Завтрак 450ккал. 3 хлеба, кофе с молоком.
Ранний лунч (в 11) - 3 хлеба, латте. Итого 900.

Если сегодня не перевалю за 1400, то буду рада.
Дома есть желтый арбуз! Красные перцы и шампиньены

вес (в кг): 61
зарядка: +
контр.душ: +
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 15-08-2005 10:09

Завтрак - бутер зерновой с маслом (!), сыром и ветчиной. Самой надо делать, а не покупать!

Как же есть охота!!!

Ланч - тайский суп с курицей и шампиньенами.

Перекусы - 3 яблока, сок на 100ккал, творог 250г (225ккал).

Ужин - хлеб (200ккал), помидор, арбуз, персик, чай, сырые шампиньены.

аппетит: 5
контр.душ: +

[Запись для всех] 14-08-2005 18:41

Вернулась из Хельсинки. Там еда и напитки были изысканными и вредными, и я не в чем себе не отказывала...

Сегодня по инерции налопалась опять...

Завтрак - бутер с сыром и ветчиной в самолете, сок, кофе.
Перекус - сыр, много
Ланч - салат с кускусом в Макдоналдсе, хлебец, кола лайт
Перекус - много ёгурта дынного с мюсли, нектарин.

Силовая тренировка, а по приходу домой нектарин, ёгурт, немного горячих овощей.

Завтра разгрузка.


[Запись для всех] 14-08-2005 14:52

Воскресенье. Вернулись после вчерашней вечеринки из Финляндии. Там было много выпивки и кулинарных изысков.

Сегодня втягиваюсь в более правильную жизнь, но уже перевалила за позволенные калории...

Завтрак - бутер с сыром и ветчиной в самолете, сок, кофе.
Перекус - сыр...
Ланч - салат в Макдоналдсе с кускусом, хлебец, кола лайт...
Перекус - нектарин, ёгурт дынный с мюсли, много...

Постараюсь больше не лопать...


[Запись для всех] 12-08-2005 08:55

Вернулась из Турции, там обьедалась вредностями и отрывалась по полной программе. Прибавила 1 кг, так что сегодня разгрузочный день. Пока был только 1 кофе и есть не охота.

Едем вечером в Хелсинки к подруге на д/р. Так что опять поем вкусно завтра, а на следующей неделе любимый у меня уедет на неделю, вот и разгружусь

Итак, 14:30 и первая еда за день - ёгурт с хлопьями, 250г, 220ккал.

вес (в кг): 62
зарядка: +
контр.душ: +
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 04-08-2005 10:49

Еще раз, спасибо за поздравления!!!

А мы переехали в новую квартиру, и в связи с этим я вернулась в прежний (более-менее) вес. Еще бы 1-2 кг сбросить и буду счастлива, а сегодня едем в турцию на неделю, на нее надежда

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 29-07-2005 08:48

Вчера-таки сорвало крышу. На ужин был творог и куча яблок, потом поехали искупались (ну и холод был!!!), а потом в магазин, купили конфет, и ими-то я и наелась перед сном

Значит сегодня опять все заново...
Радует только то что делаю зарядку и мышцы так приятно болят от отжиманий...

Завтрак - ёгурт ванильный с мюсли, яблоко, чай, вода.
Ланч - супер! Изобретение следующее: стакан ёгурта нежирного + ложка острого кисло-сладкого соуса + салат зеленый, который в это мокается. Очень понравилось - и вкусно, и сытно, и некаллорийно!

зарядка: +
контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 28-07-2005 09:18

Еще один новый день. С сегодняшнего дня беру себя в руки. За вчера стыдно, т.к. налопалась вечером всем что давали, включая даже торт. Из самого вкусного - халуми на гриле. Это был легкий халуми, надо будет посмотреть скоко в нем жира было... Может можно будет себе иногда позволять.

Сегодня утром зарядка как обычно.
И будет разгрузочный день - решено. На литре ёгурта. Сейчас пью чай и о еде и не думаю т.к. обьелась вчера конкретно.

Так, планы нарушились... Пришел коллега на работе и угостил меня блинчиками с мясом (2шт) и салатом свежим. Отказаться не удобно было. Но в принципе не много.

А егурта успела только стакан до этого выпить с ложкой соуса острого (вкусно!). Больше не буду, оставлю на завтра.

Курс добила и получила сертификат - ура!
Пью зеленый чай.

Силы начали пропадать (а я это не люблю!) и слопала 2 огромные виноградины, яблоко зеленое и 1.5 стакана ёгурта с острым кисло-сладким соусом. Полет нормальный.

зарядка: +
контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-07-2005 11:44

Новый день.

Негатив: на завтрак и ланч слопала 1520 ккал, а вечером идем в гости... Ума палата? Накинулась на хлеб и яблоки

Хлеб = 920ккал (400г!)
Яблоки = 600ккал (1кг!)

Это означает что по калориям сегодня будет перебор
Постараюсь конечно налечь там на салат...

Позитив: новая зарядка - 100 на верхний пресс, 100 на боковые, 20 отжиманий.

зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 26-07-2005 09:07

Страшно подумать о моем весе, т.к. обйедались всякими вредностями и пили алкоголь в немеряных количествах в течение 2 недель... Это мы были в Питере и Москве с родителями, а потом еще с друзями в Таллинн сьездили. А сейчас надо срочно брать себя в руки, т.к. через неделю примерно едем в Турцию на неделю!

Зарядка со вчерашнего дня представляет собой 100 ситт-аппсов на верхний пресс, и по 50 на боковые. Душ контрастный делаю тоже. Купила кремы анти-целлюлитные от Лореаль, мажусь. Посмотрим, скоко буду под конец недели весить...

Завтрак - бутер с сыром и ветчиной (много), чай.

Ланч - 2 бутера с сыром, ветчиной, салатом. Латте, капуччино.

Ужин - ? Постараюсь немного. Типа кус лосося + салат...

Дела:
- доклад
- код

зарядка: +
контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-07-2005 08:18

Ой! Забыла сегодня сделать зарядку!!! Бродила по дому утром в непонятках откуда у меня утром лишнее время оказалось. Вот тупа! Придется вечером делать.

Завтрак - хлеб 3 куска, капуччино.

В 11 - еще кус хлеба...

Зато какой ланч вкусный был! Летний салат с целой моцареллой, манго, и всякими вкусностями понемножку, все с большим кол-вом зеленого салата. Моцареллы было много, но надеюсь не проблема...

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-07-2005 07:58

Полкило исчезло, хорошо.

На завтрак налопалась хлебом в большом количестве (4 куска!), и латте конечно... Ой, какой вкусный хлеб... Бородинсий и московский... из России, лежал у нас в морозилке, а сейчас решила-таки его доесть.

Ни душа, ни велосипеда сегодня ессно не было :-( Раны...

Перекус - кус хлеба и яблоко, и кола лайт.

Ланч - 2 яйца, огурец огроменный.

Хелп! Какая-то я вся круглая и пухлая... Хочу похудеть! Пора наконец-то брать себя в руки!!!! БЛИН! Где мои 59 кг?! Хочу! Я так себе в том весе нравилась!

Йогурт 250г = 200ккал.
И чай зеленый с молоком в больших количествах...

вес (в кг): 61
зарядка: +
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 06-07-2005 09:25

Вчера был ужин. Навваталась всего, вроде полезного, но много...

Сегодня на завтрак 3 бутера с сыром, и собираюсь латте пить...

Навернулась сегодня с велосипеда конкретно, вся левая сторона в ранах, особенно у локтя, на руке и на боку. Одежду и велосипед можно выбрасывать Это тетка какая-то в меня вьехала, ДУРА! А я-то на немеряной скорости ехала, вот и проехалась по асфальту всем телом.... А она только одежду слегка запачкала.

Толстобокая я какая-то... Смотрю на свой ободранный бок....
С собой брала ланч, но в итоге поперлась с народом с работы и налопалась красной рыбой с рисом, овощами, и печеньку еще слопала. Вообще-то рано было мне - есть не хотелось, т.к. завтракала поздно с моими проишествиями... Но поела все-таки...

вес (в кг): 61.5
зарядка: +
контр.душ: +
bike: :-(
ИМТ: 19.85
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-07-2005 08:26

Вчера вечером - мясные шарики жареные (много), брокколи, морковка, 2 яблока. Совсем поздно - дринк.

Сегодня на завтрак (в 9) - зерновой бутер с салями и капуччино.

Перепив - латте.

Ланч (12) - творог 250г (75ккал/100г), огромный красный грейпфрут, кофе-латте.

Тааак... Любимый начальник умотал с работы, и стало скучно... Блин, домой что-ли рвануть к мужу любимому и там работать?

Перекус (14) - яблоко и латте.
Перекус (16) - яблоко и кола лайт.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-07-2005 08:30

Завтрак - бутер зерновой с сыром и ветчиной, помидор, яблоко, капуччино. Красивая жизнь, одним словом

Ланч - салат с курицей, пастой, хлеб зерновой, яблоко, кофе. Многовато, но жор....

Перекус - огурец, 3 помидора, чай зеленый с молоком...

вес (в кг): 61.5
зарядка: +
контр.душ: +
ИМТ: 19.85

[Запись для всех] 01-07-2005 07:59

Вчера вечером был кебаб, а потом конфеты в кино...
Но тем не менее тенденция моей фигуры все-таки положительная... Еле продрав глаза утром увидела на весах 61.5, т.е. вернулась к старому весу. Итак, цель опять 59 кг!

Утро - гречка и кофе латте.
В сумме за завтрак и ланч - гречка на 500ккал наверное, и большой салат с курицей и сухариками... Около 1000ккал навреное уже...

вес (в кг): 61.5
зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
ИМТ: 19.85

[Запись для всех] 30-06-2005 07:56

Налопалась вчера на ужин еще и егуртом с мюсли.
Зато позагарала опять.

Сегодня на завтрак бутер и капуччино на работе.
И 2 хлебца (80).

Ланч 6 хлебцев (250) и 300г творога (270) = 520ккал.
Постараюсь ужин сделать легким, тогда все ок будет...

Перекусик - яблоко и кола лайт... А то совсем от усталости падаю...

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 29-06-2005 11:43

Завтрак + ланч = немного ёгурта с мюсли, гречка с белыми бобами в томатном соусе. Кофе с молоком. Вкусно, но слегка голодно...
100г творога еще.

Банка бобов 320ккал. Гречка около 600ккал. (это за день)
творог 90ккал/100г

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 28-06-2005 07:47

Вчера вечером опять себя плохо вела, хоть и одна дома была...

Сегодня на завтрак банан, 3 хлебца (120ккал), кофе с молоком.
Ланч будет где-то с начальством...
Ланч был удачным - вегетарианским и очень легким и вкусным с горой свежих овощей. Потом кофе. Хорошо поболтали к тому же

5 хлебцев... (200)
еще 5 (200)

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-06-2005 08:18

Девочки, катастрофа, я расту в ширину, боюсь встать на весы, и только жру!!! Вижу как обрастаю жиром

Сегодня муж уехал в коммандировку на 3 дня, так что в планах гречка...

В день на гречке каким-то образом вклинились 2 ЗЕФИРИНЫ!!! 160ккал.

В среду обещаю взвеситься.

Перекус - 7 печенек с чаем. Потому что ума палата...

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-06-2005 08:53

Завтрак - 8!!!! хлебцев = 280ккал, грам 100 томатов черри, пара глотков ёгурта. 350-400 итого.

Ланч - 5 хлебцев 175ккал. . Творог 400г = 360ккал. 440 итого.

Ужин будет - 3 хлебца + творог 100г = 200ккал.

3 печенья и 1 мумс-мумс... типа зефирины в шоколаде...


зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 22-06-2005 07:55

С отвращением смотрю на заплывшую талию В руки себя пока не взяла На весы вставать не хочу...

Ума палата - налопалась за ланчем шоколадным тортом . А в планах было пить ёгурт только...

Пора начинать подсчет калорий, и гречку есть...

Сегодня 2 латте = 100 наверное, литр ёгурта 350, торт = ???
Ужин будет с народом с работы...

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-06-2005 21:50

Ужас! Разжирела! Жрала конфеты, пиззы, печенье весь викенд...
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-06-2005 08:05

Вчера вечером налопалась вредностями в ресторане.

Сегодня на завтрак слопала огромный сэндвич! Страшно представить скоко в нем ккал... Надо самой завтраки с собой делать, а не покупать.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-06-2005 09:10

Завтрак - ёгурт, бутер с паштетом, кофе, 3 печенья (шеф принес...)
вес (в кг): 61.5
талия : 69
зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
ИМТ: 19.85

[Запись для всех] 14-06-2005 10:38

Живу хаотично и не особо правильно...
Каждый день начинаетса за здравие и заканчивается конфетами
С весом вроде как и раньше.
Хорошо что зарядка, контр душ и велосипед вошли-таки в привычку и выполняются ежедневно...

Сегодня.
Завтрак - ёгурт + 2 латте
Ланч - бутер с паштетом, творог 250г, ёгурт.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 10-06-2005 12:07

Завтрак - на лету - яблоко, латте, 100г ёгурта.
Ланч - творог 400г, чай.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 07-06-2005 11:56

Завтрак - ёгурт, латте.
Ланч - морепродукты в карри соусе, овощи, рис, яблоко.

контр.душ: +
bike: +

[Запись для всех] 02-06-2005 08:26

Вчера вечером пили с подругой... водку...
Вес пока в порядке.

На завтрак было слопано зеленое яблоко, а потом зерновой сэндвич с салями купленный на работе, и запито латте. Красота.

вес (в кг): 61
зарядка: +
bike: +
ИМТ: 19.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-05-2005 07:54

Вчера-таки на ужин налопалась, т.к. приехала с работы голоднющая, а муж не удосужился ужин приготовить. Поэтому я сначала налопалась тем что можно было в неприготовленом виде сьесть (рыбой красной и ёгуртом), а потом мужниным ужином - паста с крабами. А потом еще и конфетки были, но вроде как умеренно.

Сегодня на завтрак легкий ёгурт. Прикупила такую прелесть - 35ккал/100г И латте.

контр.душ: +
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-05-2005 09:45

Вес не знаю потому как понедельник, а в выходные были и чипсы, и коктейли, так что в среду пожалуй взвешусь

Из позитива - контр душ, зарядка, велосипед до станции.

На завтрак банан, латте. Есть не хочется, т.к. вчера ели много.

зарядка: +
контр.душ: +
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-05-2005 12:57

Пора возобновить записи.
Спортом не занимаюсь в последнее время, зато на вокзал обычно езжу на велосипеде, а это 10 мин в хорошем темпе, что лучше чем ничего. Вес вроде как и раньше. Ем не особо полезно, т.к. нет времени, завтрак на лету, ланч в ресторане, на ужин стараюсь не обжираться, получается с переменным успехом. Перекусы - кофе с молоком, капуччино, латте.

На завтрак сегодня был ёгурт с мюсли.
На обед курица, овощи, слегка риса.
Ужин будет без мужа, постараюсь поесть чего-нибудь полезного.

Но все же сегодня тяпница, так что чую вечером без алкоголя не обойдусь

Мда, слопала мороженое однако...

вес (в кг): 61.5
ИМТ: 19.85
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-05-2005 09:58

Завтрак - 4 хлебца с сыром (250?), капуччино, латте.
вес (в кг): 61.5
зарядка: +
контр.душ: +
ИМТ: 19.85
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-05-2005 11:47

Завтрак - банан, ёгурт, латте. 300?
Ланч - творог с ёгуртом, бутер из хлебца с сыром 28г. Чай. 350?
Ужин как обычно нарушения - кура в кляре, слегка риса, зеленые стручки, ёгурта немного с мюсли, банан, сыр, а в ночи 4(!) чипсины! И как я удержалась и не слопала больше, сама не понимаю, но мне понравилось!

контр.душ: +

[Запись для всех] 11-05-2005 07:56

Завтрак - банан и стакан ёгурта. Каффе-латте.

Ланч - кр.рыба под соусом, рис, салат, кофе.

Перекус - 2 яблока.

Ужин - большой, доела вчерашний ужин...

После ужина полное нарушательство - крекеры с сыром в больших количествах и 2 бокала вина...

контр.душ: +

[Запись для всех] 10-05-2005 09:25

Завтрак - 2 хлебца (100), яйцо (100), яблоко, каффе-латте = 300. Второе яйцо не влезло - класс!

Ланч - яйцо, творог 250г, яблоко, чай. = 400ккал.

Перекусы - 2 яблока, кофе, чай.

Ужин - лазанья с баклажанами под сыром. Жирное, муж готовил, а он любил готовить вкусную еду, т.е. не полезную. Обьелась соответственно... Перед ужином совсем изголодалась и поела ёгурта с мюсли, а после ужина - яблоко. Кофе.

Ходили вчера смотреть квартиру новую и поссорились Дурочка потому что...

вес (в кг): 61
контр.душ: +
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 09-05-2005 09:28

Надо-надо-надо...
На завтрак было 2 вареных яйца и бутер небольшой с сыром. 300ккал.
Ланч - творог 250г + яблоко = 300ккал.
Перекус - 2 яблока, кофе с молоком. 150ккал.
Ужин - красная рыба, брокколи, 2 яблока, конфета, кофе.


[Запись для всех] 04-05-2005 08:52

Боюсь узнать свой вес...
У меня в гстях родители, отжираюсь...
Завтрак - яблоко, кус сыра, мал кус хлеба, полстакана молока, кофе с молоком.

вес (в кг): :(
контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 28-04-2005 13:18

Тэкс, попробуем еще разик сначала начать

Завтрак - овсянка, кофе с молоком, мандарин, 2 печеньки.
Ланч - сэндвич с маслом(!) и индейкой и овощами. Кофе с молоком.
Перекус - ёгурт с мюсли (250г, 140ккал)

талия : 69
зарядка: +
контр.душ: +

[Запись для всех] 27-04-2005 08:55

Завтрак - ёгурт ванильный 100г, сыра кус, а потом еще и бутер с сыром горячий, а потом кофе с молоком.
вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 26-04-2005 08:41

Завтрак - творог 200г, кус сыра, кофе с молоком.
Ланч (с шефом) - курица гриль, овощи гриль и свежие, рис, японский сладкий соус. Вскуснота. Потом кофе (шеф как всегда угощает...).
Перекусы - 400г ёгурта ванильного.
Ужин - лосось, 1 картошка вареная, брокколи, грибы, сыр. Много.
Потом еще кус кекса шоколадного

В ночи - чашка какао, один укус горячего бутера с сыром (у мужа откусила).

Короче вроде перебор.

вес (в кг): 61.5
зарядка: +
контр.душ: +
ИМТ: 19.85
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-04-2005 12:08

По-моему жирею. Точно. Весь викенд жрали гадости. Вчера еще ничего себя вела.

Сегодня стараюсь жить правильно.

Завтрак - 250г творога, кофе.
Ланч - зерновой сэндвич с сыром и ветчиной.
На всякий случай притащила на работу литр ванильного ёгутра.

Перекусы - 300г ёгурта.
Ужин - чиккен наггетс, карри соус, рис, помидоры.

В ночи - немного вина.

контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-04-2005 08:12

Девочки! Еще раз спасибо за теплые слова!

Теперь мне главное от радости не отожраться, а то эти совместные ужины, а потом чипсы и вино, ни к чему хорошему не приводят...

Завтрак - мясо в томатном соусе немного сыра....

Перекус - яблоко, капуччино.

Ланч - лосось под соусом терияки, рис, овощи.

Сегодня опять будут торты в мою честь...
Как следствие: перекус - по кусочку от двух тортов... и кофе.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-04-2005 11:45

Ой, первый денек на новом месте.

Завтрак - кус сладкой булки с кремом, кофе с молоком.
Ланч - суп карри, салат, кус хлеба, кофе с молоком, печенька.

Перепив - зеленый чай с молоком

Ужин - салат с ветчиной и сыром. Потом мороженое (пополам с мужем), потом 2 яблока, груша, попкорн... вино..

зарядка: -
контр.душ: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-04-2005 09:31
Сегодня я лечу домой к мужу! Навсегда!
Классный день!!! На новой работе начну завтра, передышки мне не видать Ну и хорошо.
Сегодня последний день в Лунде. На последок жру фрукты...

Завтрак - стакан хлопьев с молоком (170), банан (130), яблоко, кофе с молоком. 400 в сумме наверное.

Ланч - решила себя побаловать и пошла на ланч в ресторан с народом, все-таки последний день. Была красная рыба, тушеные овощи, свежие овощи, кус хлеба небольшой. Да, банан еще... Не знаю на скоко налопалась... 500?

Перекус - яблоко и банан. Сегодня будет ТОРТ в мою честь...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-04-2005 09:07

Аленка, Калифорния: рассказываю про мой прострел спины. Конечно по-глупости. Такое по-глупости обычно и бывает

Пару недель назат таскала колеса, а они оказались тяжеленными. Хотела, дурочка, произвести на мужа впечатление - вот типа какая я сильная. Тогда-то у меня спина и начала ныть. Но совсем немножко. А потом я начала тренироваться каждый день. Зарядка на пресс, но спина в ней конечно работает. И в тренажерке. А потом как прострелило!!! Позвонили врачу сразу, он сказал что это не страшно, бывает как со старыми, так и с молодыми, и важно вести свой *обычный* образ жизни, т.е. не ограничивать свою активность. Чем я и занялась собственно, и при этом у меня все прошло очень быстро. Уже через несколько часов я могла спокойно ходить.

Продолжаю подьедать остатки пищи...
На завтрак были 3 картофельные рости (масляные до жути!), и 3 кольца кольмара в кляре. Все в микроволновкре погрела. И 3 яблока потом. Сейчас пойду кофе попью.

Ланч - 2 банана, 10 рости, 2 яблока, мандарин, много воды, капуччино.

Ужин - 4(!) яблока, тарелка хлопьев кукурузных со стаканом молока...

Калории сегодня опять не считаю - понятия не имею скоко я ем сейчас. Фруктами обожралась опять (12 штук!!!), и опять протеинов мало... Завтра последний день.

Ну я и обжора сегодня! !!!
Надо спортом заняться!!!

талия : 68
зарядка: +
контр.душ: -
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-04-2005 10:43

Болит спина (прострелило позавчера так, что я шлепнулась на пол в ванной, а потом меня муж донес до постели). Потом более-менее прошла острая боль, но сейчас немножко ноет. Зарядку мою не делала - у меня в ней много спина участвует. Как со спортом сегодня - не знаю... Хочу, но вдруг проколет опять...

Завтрак - 4 куска хлеба с сыром - 300ккал, хлопья кукурузные с остатками молока - 100? 400 значит.

Ланч - 2 стакана молока (160ккал) с хлопьями(???), яблоко, банан. Итого 500 посчитаем. О, ну я и жрать... может конечно завысила...

Перекус - яблоко и маленькая горбушка хлеба...

Ужин - зеленая паприка, редиски, пара яблок, 2 стакана молока с хлопьями (много).

Считать каллории нет сил. Не знаю скоко в этих хлопьях веса.

Это я решила подьесть остатки еды до переезда домой... Жалко если пропадет...

Еще яблоко слопала...
Спортом зато позанималась: 25 мин степпер уровень 10, а потом силовые.
Еще в плане сегодня ванна, маски, брови... Кожа испортилась, блин.

кожа : 3
зарядка: +
контр.душ: -
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-04-2005 20:41

В пятницу были в китайском ресторане - очень вкусно, а после этого пили пиво в пабе... Я около литра выпила :-/

Вчера был супер-день в Копенгагене. Из вредностей был дринк, китайский ресторан опять же, вино там, потом круассан, а потом... литр ПИВА и 2 свежеиспеченных рогалика соленых... ОООО какой день Не жалею

Сегодня тоже был супер-день - ездили в Мальмо. Из вредностей - дринк, попкорн, в Макдоналдсе чикен наггетс+салат+кола лайт, а по приходу домой (когда любимый уже уехал ) у меня произошла депрессия, я поджарила много мяса (говядину), и все слопала... хотела растянуть на несколько дней.

В среду я еду домой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Наконец-то закончатся мои мучения!

Тадаааа... бутер с сыром, риси-фрутти... = 250ккал... А времени блин 22:40 и пора ложиться спать .

зарядка: -
контр.душ: -
bike: -
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-04-2005 12:21

Завтрак + лунч = творог 500г=450ккал, кус хлебушка 54ккал, груша, 2 больших яблока. Итого 750ккал. Вечером иду с любимым в ресторан...
талия : 68
зарядка: -
контр.душ: -
bike: +

[Запись для всех] 14-04-2005 08:54

Завтрак - риси-фрутти (175г = 166ккал), творог 4% (250г=225ккал). Кофе. Итого 400 ккал.

Ланч - творог 250г = 225ккал, гречка, яблоко.

Перекус - горбушка хлеба , яблоко.

Ужин - доела гречку, яблоко небольшое, капуччино.

Подбиваем бабки - творог 450ккал, гречка 300 наверное, хлеб 100?, яблоки 100? рисифрутти 170 = примерно 1200. ОК.

Перед спортом - горсть цукатов
После спорта - 2 яблока...

Но вроде по ккал преемлемо. Главное больше не есть сегодня.

Спортом позанималась хорошо опять. 20 мин степпер, а потом силовые.

Потом блин еще яблоко или 2...

талия : 68
зарядка: +
контр.душ: -
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-04-2005 09:32

Сегодня утром была легкость в теле.

Завтрак (10:00!) - гречка, яблоко, стакан кефира, чай.
Зачем-то большое яблоко вклинилось в мой грандиозный план сидеть сегодня на гречке с кефиром... А по гречке я соскучилась, лопала с удовольствием.

В планах вечером тренировка если найду силы. Вообще-то мышцы болят после вчерашней...

Ланч - яблоко, 2 груши, кефир 2 стакана, гречка, чай.

Ужин - гречка с соевым соусом, груша, стакан кефира, и хорошая такая горсть банановых чипсов...

Итог. Гречка+кефир = 1000 ккал, 5 фруктин = 300ккал, банановые чипсы = много...

Ну ладно. Сегодня зато иду в спортзал! Ура!

План на завтра несформирован. Пойду точно в зал, а из еды будут остатки гречки, но у меня ее мало осталось, а к ней может творога прикуплю и кефира... Посмотрим.

Потренировалась клево сегодня. 24 мин степпер + силовые.

зарядка: +
контр.душ: -
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-04-2005 08:37

Завтрак - стакан кефира, 2 груши, чай.

Ланч - 2 стакана кефира, 2 яблока, кофе, чай.

Перекус - 3 куска зернового хлеба, яблоко, стакан кефира.

Ужин - стакан кефира + 2 яблока

Итого: кефир 400ккал, фрукты 7 штук = 500ккал, хлеб = 200-300?

Поеду сегодня на аэробику если найду силы вечером. Надо...
На завтра план - гречка и кефир.

Немного позитива. Тренировалась сегодня - 20 мин степпер, а потом силовые. По утрам делаю зарядку.

Часов в 8 сьела немножко арахиса (нежареного), штучек 15... и выпила травяного чая...

Надо что-то делать с рационом. Питаться в строго отведенное время.

зарядка: +
контр.душ: -
bike: +
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-04-2005 16:21
Problema...
Девочки-красавицы... Я в шоке. Не могу себя контролировать и войти в режим...

Выходные = разврат, а сейчас чего-то тоже никак не успокоиться.

Сегодня был плотный завтрак в самолете, а потом 14 разных фруктов (за день.) Надо бы мне фрукты исключить нафик, а то блин не остановиться... Хотя на этой работе мне недолго осталось, а на новой не будет такого фруктового изобилия.

Короче, завтра день на литре кефира! Вот! А то надоело!


[Запись для всех] 08-04-2005 15:33

Денек...

Завтрак - овсянка с молоком.
Ланч - форель и салат.
Перекус - мороженое и яблоко.
Ужин - ?

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-04-2005 07:19

Встала рано, надо позвонить в шведское консульство в питере.

Завтрак - гречка. Оборзела и солю ее. Ну и ладно.
Яблоко. Кофе.

Ланч - гречка и 2 яблока. Почему-то на кефир не тянет...

[so far so good...]

Перекус - оставшаяся гречка, 2 яблока и апельсин! Зачем я жру фрукты в таком количестве?! Ужас!

6 фруктин в сумме за день.

Еще 2 яблока и кофе. 8 фруктин.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-04-2005 09:45

Итак, сегодня сделала зарядку. Душ пропустила сознательно. Т.к. мне не по кайфу в чужой квартире в душ бегать, т.е. я одеваюсь сразу. Но дома начну.

Завтрак - гречка, капуччино, 2 яблока.

На ланч - свежий салат, немного творога, кусок зернового.
А потом 5 яблок

Ужин - оставшаяся гречка и яблоко...

Итого сегодня гречка (570ккал), 8 яблок (640ккал!), и салат с кусочком хлеба. Много. Обжора

талия : 69

[Запись для всех] 05-04-2005 17:25
План
Итак, у меня план.
Нужно похорошеть, причем срочно.
Через пару недель выхожу на новую работу, а знакомить меня будут уже в пятницу - значит нужен солярий, уход за кожей, и хорошая прическа. И маникюр. Ногти просто ужас - может накладные приклеить? И супер-одежда... Завтра буду осуществлять план. Т.к. послезавтра вечером лечу домой = нет времени.

Конечно худеть тоже надо однозначно.
И вообще! Возобновляю зарядку и контрастный душ! А то совсем разленилась. В середине дня или под вечер начинает грызть совесть и я делаю зарядку... Но это же не дело! Нужно расписание четкое! Поэтому буду делать по утрам!

Расписание дня у меня будет такое. В 7 утра подьем. Муж всегда на 7 ставит будильник, а потом валяетса в постели и смотрит новости, но у меня на это времени не будет, т.к. на работу около часа добираться. Значит вскакиваю и делаю зарядку, на нее 5 минут, а потом душ - на него 10 минут, а потом одеться-накраситься 15 минут. Ну может больше получаса на это все уйдет, но посмотрим. Если выеду в 7:30-8:00, то на работе я в 8:30-9:00, что хорошо. Завтрак можно слопать по дороге.

Теперь о похудании. Худеть надо блин, а то я слегка поползла. Сегодня была гречка с нарушениями. Надеюсь завтра будет лучше. Спорт тоже нужен. В субботу иду играть в теннис. А вообще надеюсь что буду ходить на спорт с ребятами с новой работы, там хороший спортзал поблизости.

Плаванйе мне поднадоело. Проблема в том что мне это не сложно, плавала я всю жизнь, а теперь без цели мне никак. Но можно ведь и придумать цель. Летом у нас марафон - 3 км в холодной реке, из которых последний км против течения... Зато после этого тебя все считают героем Вот я и задумалась - может мне записаться? Будет сразу стимул тренироваться.

Диета - завтра-послезавтра я на гречке, а там посмотрим.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-04-2005 08:37

Сегодня разгрузка на гречке с кефиром. Завтра в планах - тоже. Посмотрим как пойдет.

Завтрак - гречка, кофе.

Перекус - яблоко...

Ланч - гречка, стакан кефира, яблоко.

Перекус - апельсин, горбушечка хлеба... чай...
Не так-то просто сидеть на гречке когда вокруг куча халявных соблазнов.

Ужин что ли. Ранний. Гречка, кефир 2 стакана, кофе.
Потом пол-апельсина, груша, стакан кефира, чай.

Итог - литр кефира и 180г сухой гречки, плюс 4.5 фрукта и горбушка.
Завтра постараюсь уменьшить количество фруктов.

Скоро ведь пляжный сезон блин!!!

Тааак... Еще слопала грушу и горсть семечек чищеных. Ну теперь точно все...

талия : 69

[Запись для всех] 04-04-2005 09:45

Завтрак в самолете ккал на 400-500. Очень ранний, так что не дождавшись ланча уже слопала 2 груши, 2 яблока, 1 банан Что мне с собой делать... Наверное урежу калорийнось во второй половине дня. Стресс и нервотрепка не дают мне сейчас покоя. Все выходные пили... И ели много...

Я так обьелась на ланч что еле дышу Креветки, ветчина из индейки, овощи, грибы, кусочек хлеба. Все полезное, но всего много

Больше я сегодня есть не буду по этому поводу.

Фигушки - несколько фруктов сйела... точнее много. Ну ничего, на новой работе не будет такого фруктового беспредела.


[Запись для всех] 01-04-2005 12:01

Ой, какой вес И когда же я им займусь... Когда разберусь с работами, когда все устаканится, а это будет скоро.

Зато вчера вечером была зарядка, а сегодня утром контрастный душ. Дело будет.

Завтрак - ёгурт ванильный, хлопья, капуччино.
Ланч - рыба, салат, рис, рататуй. Печенюха, кофе.

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-03-2005 12:28

Завтрак - молоко 200г и 2 банана.

Ланч - гора хлеба мягкого, 4 мандарина.
Перекус - половина сладкой булки с кофе. Заглотила с упоением.

Ужин - 2 мандарина и 250г ёгурта. И 200г кефира.

Какой неправильный день в смысле питания. Я уже была в магазине держа в руках творог, но тут мне позвонили с работы и правильный ланч накрылся, пришлось питаться подножным кормом...

Горсть семечек и цукатов...

СРЫВ! Около полуночи дома сорвалась и налопалась ветчиной, картошкой, апельсин, ёгурт. Но наверное мне это надо было, иначе нервничаю...


[Запись для всех] 30-03-2005 08:39

Завтрак - пакет рисовых галет (176), творог (225), ёгурта 100г (42) = 443ккал

Ланч - горбушка хлеба, мал кусочек сыра с плесенью, 2 яблока.
Еще 4 горбушки, еще сыр, мандарин, 200г ёгурта.

Ужин - допила литр ёгурта, с чашкой хлопьев.


[Запись для всех] 29-03-2005 17:14

Я вернулась из Альп. Там было просто супер. Загорела.
Ели там много, но и катались очень много, выматывались, а потом [after-ski], а потом сауна и бассейн, вобщем лучше не придумаешь

А сегодня более-менее на путь истинный встаю.

За день - 4 куска хлеба, 2 стакана кефира, 3 яблока, банан, 2 груши, слегка хлопьев, кофе.


[Запись для всех] 22-03-2005 21:29

Сложный день.

Завтрак - банан.
Ланч на работе - рыба под сыром с помидорами, полторы картошки, хлебец, морковка.
Перекус - яблоко.
Ужин в ресторане - брущета (хлеб, помидоры, моцарела, зелень, оливковое масло), красная рыба с овощами и пюре.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-03-2005 08:31

К сожалению за выходные опять отьелась... Конфеты лопали килограммами, чипсы, сырное фондю... Попробую сегодня питаться правильно.

Завтрак - ванильный ёгурт с кукурузными хлопьями = 300 ккал.

Банка лосося = 340 ккал.
Творог 500г = 450 ккал.

Итого 1100ккал
Это я только ланч сьела...

Перекус - кус сыра (50) + яблоко = 100ккал. В сумме 1200.
Яблоко поломало мой порыв с середины сегодняшнего дня начать питаться по аткинсу...

На ужин обожралась... а закончилось все конфетами

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-03-2005 10:22

Ура! Чувствую себя похудевшей. Разгрузки на кефире и гречке, твороге и ёгуртах, не прошли даром. Энергии полно, а вес на кг меньше. Муж вчера обнимая меня сказал что какая-то я особенно прекрасная. Немудрено - похудела и улучшила мышцы пресса, позагарала в солярии. Да еще и на работу меня взяли где конкурс был больше 100 человек - это ему тоже должно нравится

Вчера муж на радостях вечером соблазнял чипсами с соусом, и дринками. Но сторговались на попкорн и выпили по дринку (крепкие сделал). Но вес все равно меня сегодня утром порадовал.

Завтрак - овсянка с молоком.
Ланч - поеду скоро, будем в ресторане ланчевать.
На ланч хоть и поела вредного, но все было позитивно, т.к. чувствовала что все под контролем. Итак - рыбка с соусом из белого вина, пюре не больше столовой ложки (все оставила на тарелке - герой!), зато кус белого хлеба, салат (шампиньены, слегка ветчины, слегка сыра...). Потом 2 печенья и кофе.

Но сегодня же тяпница... Удастся ли избежать нарушений?

Эххх... протеиновая моя душа... Перекусила Сначала яблоко, потом банан, потом несколько крабов, а потом много сыра... Яблоко+банан=200, а сыр наверное тоже 200ккал... Мда... Эх... запиваю печаль зеленым чаем.
У меня около 16 самый аппетит (вот и налопалась), была бы одна, так почти и не ужинала бы... а с мужем этот номер не пройдет... Ладно, посмотрим...

вес (в кг): 61
кожа : 5
аппетит: 3
ИМТ: 19.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-03-2005 10:02

Блин блин блин блин
Вчера не могла уснуть и послала письмо начальнику с желанием сегодня с ним поговорить... А ОН СЕГОДНЯ ДОМА С РЕБЕНКОМ СИДИТ!!! Может хоть мэйл прочтет! А то у меня уже стоооолько нервов блин.

Он ответил... он такой хороший...

Завтрак - стакан кефира (200мл), 2 яблока, мандарин. 250ккал.

Ланч (неужели в 12? хорошо) - гречка с кефиром. вкусно.
2 яблока, 2 мандарина. 200ккал.

Опять я лопаю фрукты без остановки!!! Пора с этим завязывать.

А сложно! Еще 2 яблока слопала... (150ккал)

Ужин стакан (250мл) кефира (100ккал). На гречку че-то не тянет, обьелась яблоками. Скоко же в сумме вышло
1000 где-то вроде...

ой... по приезду домой случился коктейль, попкорн, ябколо, и несколько конфеток... и сигарета я вообще-то не курю

талия : 69
кожа : 5
kkal: 1000

[Запись для всех] 16-03-2005 11:05

Бе... день на гречке с кефиром не получился т.к. уже слопала яблоко... может уменьшу обьем гречки под вечер...

Завтрак - гречка, 200мл кефира, кофе.

Ланч - гречка, 200мл кефира, яблоко.

2 яблока и груша. 200ккал. Нет времени на работе разогревать гречку...

Ужин - огромное яблоко...

4 яблока за день + груша, это больше килограмма... ккал 500-600.
А гречки с кефиром сьела меньше половины запланированного... Сложно когда каллории не посчитать... В сумме около 1000 наверное.

Еще яблоко слопала. Значит 1100.

талия : 69
kkal: 1100
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-03-2005 17:34

Эх... сил моих больше нет бороться с этой идиотской жизню... почему так сложно...

Рацион на завтра:

Гречневая ядрица | 200 | 25.20 | 6.60 | 124.20 | 670.00
Кефир нежирный | 1000 | 35.00 | 0.50 | 38.00 | 400.00
------
Итого: | 1200 | 60.20 | 7.10 | 162.20 | 1070.00

Оправдания за сегодняшний день. МС и мерзкая погода на улице - поэтому я решила себя не насиловать и не пошла на спорт... Дома зато сделала упражнения на пресс. А потом маску на лицо. Еще нервничала страшно т.к. писала письмо начальнику. А составив его и поговорив с мужем, мы пришли к выводу что посылать мне его сегодня не стоит, пошлю завтра вечером...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-03-2005 08:50

Завтрак - 250г творога (225ккал). Кофе.
Нервы нервы нервы

Перекус - 3 яблока, мандарин (240ккал), капуччино.

Ланч - творог 250г (225ккал). Итого 690ккал.

Перекус - кус хлеба (100?) и 2 мандарина (60?). Итого 850...

Еще перекус - 3 мандарина (100). Итого 950.

Ужин - хлопья с молоком (100?), яблоко (100). Капуччино. Итого 1150.

Сегодня предстоит аэробика.
Аэробика накрылас, еды прибавилось - горстка семечек, 2 яблока, немного сушоного ананаса . 300...

талия : 69
кожа : 5
kkal: 1450
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-03-2005 09:53

Выходные - как обычно. Лучше даже. Конечно погрызла чипсов вчера, и без алкоголя не обошлось, и без выпечки... Но как-то все более-менее...

Зато план на неделю - интенсивная разгрузка и спорт. Т.е. аэробика будет завтра-послезавтра (сегодня встала в 4:30, так что сил вряд ли найду вечером.)

Еда. Завтрак в самолете... рано-рано... но после пути в аэропорт (на велосипеде, а потом на автобусе) голод жуткий. Хлебец (150), сыр, ветчина, ёгурт (100), мюсли (40), чай. 400 наверное.

Перекус - 2 груши. 100. Игого 500.

Ланч - 2 банана, 2 яблока. 400 наверное. Итого 900 .

Перекус - горбушка хлеба (100?)
Углеводы не помешают - надо хорошо соображать сегодня.
Мне предложили работу... Это означает что в скором будущем предстоит увольняться... Это дело не из приятных...
Еще торгуемся насчет зарплаты, пока не договорились... (я-то конечно счатстлива буду и с той зарплатой которую мне предложили, но... поторговаться не грех...)

2 яблока. 1200 в сумме. Усталая очень... Поползла домой.

Маска на лицо и на волосы сделана. Сижу вся такая ухожаная. А вот ситт-аппсы делать не тянет

План на завтра: 500г творога (450ккал) и фрукты (1кг).

kkal: 1200
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-03-2005 08:06

Это вес сегодня с утра.
Вчера вечером был бокал вина, немного чипсов и сыра...

Сегодня снова на путь истинный.

Завтрак - овсянка с молоком. Кофе. 170ккал.
Ланч - творог 400г (360ккал), ёгурт 300г (180ккал), рисовый хлебец (30ккал), помидор (20ккал) = 600ккал! Ужас!

Про нарушение: я особо себя не корю, т.к. когда я с мужем и чудный вечер, то слегка нарушить не грех. Но именно слегка. А вчера именно слегка и было. А разгружаюсь без мужа. Вот сегодня ужин совместный предстоит... Как бы мне его по-полезнее провернуть

Сегодня забираем нашу машинку новую! Муж за мной в 3 заедет - и в магазин! Чую будем вечером это дело отмечать

Поскольку уже наедено 770ккал, то больше до ужина перекусов не будет

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-03-2005 14:39

Девы! Я тут наткнулась на шведскую считалку каллорий (со шведским набором продуктов), так она, я вам скажу, не похожа на здешнюю...

К примеру! В здешней считалке свинина нежирная - под 300ккал вроде. А там ФИЛЕ свинины - всего 100ккал! Так мы только филе собссно и покупаем. Я я все боюсь его есть, и ем творог в котором 90ккал на 100г. Или это чушь? Филе говядины (в швеции это самое дорогое мясо), тоже 100ккал на 100г. Ну конечно меня свинина больше всего удивила. Это может быть правдой? Ведь наверняка каллорийность у разного мяса очень разная...

Очень хочется верить!

Кстати в выходные пригласили гостей и будем делать шашлык из говяжьего филе на гриле. С печеной картошкой и свежим салатом. Все очень полезное.

Да, для тех кто понимает по-шведски, считалка вот:
http://ciahedlund.flexpo.com/training/calories.asp


[Запись для всех] 10-03-2005 08:03

Тэкс... продолжаем...
результатов пока нет, но сдаваться рано

На завтрак - протеиновый бар (192ккал, 17,5г протеина, 18,2 углеводов, 5,9 жира (на 49 грамм!)). Чай. Мда, нехилая такая "полезная" конфетка. Ну посмотрим.

Перекус - большое яблоко (100)

Ланч - творог 200г (180ккал), 3 яблока (200ккал)
Че-то я опять на фрукты накинулась! Не дело! Стоп! 680ккал пока. В холодильнике поджидает творог 300г, 270ккал.

Перекус - творог 200г (180) + банан (150?) = 330ккал.

Ужин (в планах) - 100г творога.
яблоко, 2 мандарина, 1 курага - незапланировано...

kkal: 1200
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-03-2005 07:57
Второй разгрузочный день
Завтрак - ёгурт 200г, кофе. Этот ёгурт послаще вчерашнего, а мне это явно не нужно. (вывод на будущее)

Перекус - большое яблоко, 100ккал.

Ланч - пачка творога 250г (175ккал), 200г ёгурта (130ккал).

Перекус 300г ёгурта... еще маленький кусочек протеинового бара (дали попробовать)

[WWWOW!] У меня "в зобу дыханье сперло"!!! Мне предложили супер-работу, и всего в часе езды от дома!!! (через неделю будет ясно на 100% когда они получат подтверждение "сверху".

Надо эту супер-новость отпраздновать! Аэробикой и солярием! И невылазкой за 1000 ккал сегодня! На новой работе надо будет показаться с супер-фигурой! Даешь 60кг!

Ужин - 200г ёгурта. Кусочек протеинового бара. Чай.

Ой, еще яблоко и пару штук кураги. До 6.
Аэробика.

kkal: 1100
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-03-2005 08:14
8 марта
С праздником!

А я начала погоню за 60 кг
Утром зарядка (пресс).

Завтрак (9 утра) - ёгурт 200г (ванильный, капля сахара в нем, 0,1% жира, 60ккал/100г), кофе черный.

Перекус (11:00) - ёгурт 200г, чай.

Ланч (12:00) - творог 250г с ёгуртом 100г. Кофе.

Перекус (14:00) - ёгурт 200г.

Нарушение! 2 яблока и капуччино. Хотя вроде я себе это позволила. Уж очень хотелось. И всего ккал 100-150 где-то.

Ужин (16:00) - 300г ёгурта.

(17:30) - 3 шт кураги, мандарин, немножко семечек.

Уложилась в 1000 ккал и это радует

Завтра будет похожий день. Йогурт + творог (650+175=825ккал), и немножко фруктов.

Была на аеробике (точнее на сложном степе). Понравилось, но сейчас очень усталая.

Почему-то хочется куриного булйена... и вареной курицы... сто лет не ела...

kkal: 1000
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-03-2005 18:42

Девочки! Кто сюда заглядывает! Будьте пожалуйста свиделелями этой записи! С завтрашнего дня я начинаю худеть и следить за собой! А то ведь весна блин! И лето скоро!

Завтра будет разгрузочный день для начала на твороге (250г, 75ккал/100г) и ёгурте (1000г, 60ккал/100г). Значит по плану на завтра 800ккал.

И аэробика.
И неплохо бы солярий если время найду. Если не найду, то в среду точно.

Сейчас сижу с маской на морде. Упражнения на пресс по рецепту Мадам сделала. Буду делать каждый день.

Из новостей - мы с любимым купили машину. [Honda CR-V], моя мечта. А к такой машинке надо и самой быть красивой и стильной.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-03-2005 13:29

Ну что же... Посыпаю голову пеплом
Я только жирею к сожалению... пора принимать меры...
Выходные были давольно спортивными (теннис, коньки), но и обжорству не было предела
И почему-то сегодня я опять жру вместо того чтобы разгрузочный устроить...

Завтрак в самолете (2 булочки, паштет, ёгурт, сок)
На работе фруктов гора как обычно. Штук 8 наверное в сумме.
Ланч - кус хлеба, рыба, рис, овощи.

Я скоро либо на гречку сяду, либо на кефир.....

Ужин - яблоко, груша и большой кус хлеба...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-03-2005 13:46

Вчера вечером немножко творога с вареньем.
На завтрак творог 200г с чайной ложкой варенья, банан, яблоко, кофе с молоком.
Ланч - рыба под соусом, картофельное пюре (!), в ресторане. Еще салат, хлебец, кофе с молоком. Яблоко.

Банан, конфетка, бутер масенький с икрой, сыра кусочек... Одним словом, остапа понесло...

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-03-2005 08:24
Эксперимент
Эксперимент.

На завтрак (9 утра) протеиновый коктейль (Натурдиет). 180ккал, 20г протеина. Вкусно, сытно... посмотрим...

Ланч (в 12) - много красной рыбы печеной (мммм моя любимая еда...), свежий салат, мандарин, яблоко.

Протеиновый коктейль мне понравился, но уж больно дорогие они Может все-таки сибарит попробую вместо них потом.

Из позитива. Позавчера очень классно сходила на аэробику. Супер. Сергодня все болит. Буду практиковать когда будет время. Вчера позагарала - тоже супер. И волосы покрасила вчера - тоже давольна очень. Постригусь наверное на следующей неделе - не все же сразу мужу преподносить

Перекус - 3 яблока, груша, и 4 мандарина

Фруктовый жор решила остановить ранним ужином - коктейль 180ккал.
Незаметно для себя проглотила еще мандарин и 2 яблока. УЖС!

Итог - 6 яблок, 6 мандаринов, груша... Че-то меня не сильно коктейли от фруктов уберегли

талия : 69

[Запись для всех] 02-03-2005 11:12

Итак, вчерашний план не удался Слетела с катушек...

Завтрак - 3 капуччино.

Ланч - салат с креветками, тунцом, ветчиной, сыром, творогом. А потом снесло крышу и сьела банан+яблоко+грушу.

Перекус - яблоко и 2 груши, кофе.

Ужин (ранний! ) - 3 груши, яблоко.

Пора мне заканчивать обжирание фруктами! А знаете почему я ими обжираюсь? Потому что их тут гора на работе и ешь нехочу... Вот подстава... Надо работу менять

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-03-2005 11:18

Завтрак - капуччино и яблоко.

Ланч - красная рыба, креветки-мидии, салат, 2(!) банана, 3(!) яблока, 2(!) мандарина .

2 яблока, мандарин, капуччино.

Все, пора менять мои идиотские привычки и начинать питаться нормально...

Полбанана, мандарин... ...

--------------------------------------------------------------
План на завтра:

Питание в строго отведенные времена:

Завтрак в 9 (кофе с молоком или капуччино, плюс фрукт или кашка), ланч в 12 (свежий салат и что-то протеиновое, никаких фруктов), перекус (фрукт, капуччино) в 15, ужин в 17-18 (легкий! может протеиновые коктейли попробовать?). Никаких зажеров фруктами в перерывах больше не будет!


[Запись для всех] 28-02-2005 09:58

Пятница-суббота-воскресенье = катание на лыжах, интервью (стресс), и много-много неполезной еды. Пора браться за себя, худеть, загорать, менять прическу. Скоро в Альпы, хочу там классно выглядеть. Надо купить краску для волос и витамины.

Завтрак - яблоко, 3 груши, 3 капуччино.

Ланч - супер-рыба с морепродуктами в соусе, салат, хлеб, орешки, 2 яблока, банан. Лопну сейчас.

Перекус - 3 груши...

Ужин - 2 яблока, горстка семечек, капуччино.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-02-2005 09:35

Завтрак - 3 яблока, банан, кофе с молоком.

Ланч - большой салат с креветками и лососем, кус сыра, слегка кураги, большой банан... Боже какой кайф.

Перекус1 - банан, 2 яблока, капуччино.
Перекус2 - банан, яблоко.

Помогите... 10 фруктов слопано...

талия : 69

[Запись для всех] 23-02-2005 13:49

Завтрак - стакан молока, яблоко, капуччино.

Ланч - большой салат с креветками и лососем. Минимальный кус хлеба.

Перекус (!!!) - 3 яблока, 2 банана, 1 груша... Ну я и жрать...
2 груши, 2 яблока. стыдно.

Итого 6 яблок, 3 груши, 2 банана.
Семечки, яблоко...
7 яблок, 3 груши, 2 банана... 12 фруктин надо что-то по-моему менять...

талия : 69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-02-2005 09:40

Завтрак - яблоко, банан, 2 капуччино.

Ланч - салат большой (с тунцом, креветками, домашним сыром, ...). 3 яблока (!). Вот что значит нахаляву

3 яблока...

2 яблока...

Итого: сегодня 9 яблок и банан...
Мандарин, кофе...
Еще 2 яблока... что-то со мной явно не так...

талия : 69

[Запись для всех] 21-02-2005 11:23

Дома за 3 дня обожралась и был срыв за срывом. Меня бесит мое поведение, я толстею и перестала себе внешне нравится...

Сегодня.
Завтрак - 5 груш и 2 капуччино.

Ланч - салат с креветками и ветчиной, и кучей овощей, минимальный кус хлеба, яблоко, кофе. Немножко банановых чипсов - пора и с ними завязывать.

Ужин - 3 яблока, 3 груши и кусочек сладкой булки. Мне худо - перебрала с фруктами, запихнула в себя килограм за раз...


[Запись для всех] 17-02-2005 10:11

Завтрак - капуччино*2, яблоко, груша.

Ланч - салат с креветками, ветчиной, горошком, домашним сыром, слегка брынзы. Из вредного - один сушеный томат в масле, и банановых чипсов слегка. Без хлеба (ура!). Как всегда к этому гора помидоров, огурцов, зеленого салата и морковки.

Перекусы - 2 яблока и 2 капуччино. Народ ест на работе торты. А меня как-то не тянет. (а какие в швеции торты - это нечто ) Я в принципе до мозга костей протеиновый тип, торты меня не сильно привлекают, но если ем, то ем с удовольствием. Сегодня вот с удовольствием пропускаю. После огромного салата на ланч, мне весь день есть не хочется.

2 яблока, кофе. Еще в запасе 1 яблоко на сегодня. Домой приеду около 10. Обычно там нарушаю - посмотрим...

Яблоко и сушеное яблоко. Жареное оно что-ли? Очень жирное... На пальцах масло остается...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-02-2005 14:36

[2Mirishka]: ломать себя и правда не буду. Уже один раз сломала, когда переехала в швецию. В итоге я не скучаю по родителям и у меня нет ностальгии. Это хорошо. Но по мужу я хочу продолжать скучать

[2Parolga]: тоска по дому = тоска по мужу. Не важно где он. У меня от разлуки смысл жизни пропадает. А когда с ним, то хватает получаса, и я снова человек

Сегодня встала в 7 (спала 6 часов), в 8 была на работе, в 10 презентация прошла успешно, а сейчас конференция закончилась и я измочалена... в связи с чем пью кофе литрами в надежде ожить...

Завтрак около 10 - капуччино, груша.

Ланч в 12 - омлет с фетой, оливками, маслинами, паприкой, шампиньйенами - кайф. Творог 4% и салат. Минимальный кус хлеба (!), авось скоро и на нет сведу, когда напробуюсь

К 15:30 сьедено 3 яблока и груша...
Еще яблоко и сушеное яблоко. Капуччино. А времени уже 6 вечера и мой аппетит поутих.

План на вечер - ванна, маски на морду лица и волосы.


[Запись для всех] 15-02-2005 16:23

Завтрак - капуччино. Потом в 10 - 2 яблока.
Ланч - салат с креветками и немного мяса, минимальный кус хлеба (!).

Перекусы - 4 яблока и литры кофе.

Ужин будет в ресторане (с работой).

Ужин = сом, ризотто, соус, томат. Все супер-изысканно, вкусно, и не много. Супер-вино, 2 бокала. Самое дорогое что там было, австралийское Ментор, распила бутылку с начальником и одним [VIP]. Кофе. Все позитивно и без обжорств.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-02-2005 08:10

:-(((((((((( Ужас...

Завтрак 500 ккал...

Ланч... теряю счет каллориям... кус хлеба, салат с курицей и креветками, много потом 2 яблока.

6 груш.

Чувствую себя отвратно и постоянно плачу. Это из-за работы и тоски по дому. Надо менять работу и переезжать домой. На носу 2 интервью, это позитивно...

Еще 2 груши, 2 яблока, и много сушеного яблока ((

вес (в кг): 63
ИМТ: 20.34
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-02-2005 08:00

Вчера в ночи - 2 бокала вина, бутер с пармашинкой, яблоко.

Сегодня завтрак - овсянка с молоком, слегка сыра, кофе.
А потом еще много всякой всячины на завтрак слопала ккал на 500 в сумме .
Одним словом, дома мне сидеть противопоказано, особенно после того как долго дома не сидела (всякие хлебцы начанают манить...)

Ланч - 2 хлебца (100), кус хлеба 80, омлет из 1 яйца, брокколи, шампиньенов, шпината, ... глоток сладкого ёгурта. Итого 400 наверное.

Вот если бы хлеб не жрать, то насколько меньше по ккал вышло бы за день... Все! Торжественно обявляю что сокращаю потребление хлеба. Ну можт тока на завтрак буду слегка.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-02-2005 09:02

Завтрак - творог 4% 250г + немного джема без сахара. Итого 250ккал. И капуччино.

Ланч - хлебец на 40ккал, большой кус хлеба (??), большой салат из свежих овощей с творогом, 2 яблока. 600 что ли?

Ужин - помидор и 2 яблока. Еще пила капуччино весь день в немеряных количествах. Еще 2 яблока и сушеное яблоко...

талия : 69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-02-2005 10:57

Завтрак - творог 5% грамм 250-300, сметаны немного и немного джема без сахара.

Ланч - салат с креветками (много) и ветчиной, овощи, творог, немножко орешков.

Перекус - кус хлеба, 3 грушки.

Ужин - 2 больших яблока и 2 банана, капуччино.

Сейчас лопну по-моему.
1300-1400 вроде по ккал получилось.

Ой, 4 грушки... 1500 сегодня значит...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-02-2005 08:25

Вчера вечером - кус хлеба...

Сегодня.

Завтрак - 2 горячих бутера со сметаной 15% и джемом без сахара. Капуччино. Живем...
Яблоко, мандарин. 100.

Плотный ланч - куриная грудка с рисом, соусом и огромным салатом.

Перекус - 2 хлебца (80), 2 яблока, банан. 350.

Еще банан... ну я и жрать...

2 яблока. Это был ужин.

19:00 - 2 витабикса с молоком. 170ккал

талия : 69
аппетит: 5
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-02-2005 08:22

Выходные - разврат.

Понед.

Завтрак - 3 горячих бутера с сыром, кофе с молоком.
Яблоко, капуччино.
Ланч - кус хлеба (небольшой), салат с креветками, ветчиной, сыром, творогом, орешки, курага, овощей много, яблоко...

Думаю что и завтрак, и ланч, получились по 500ккал, так что не видать мне сегодня ужина.

Яблоко, 2 груши, банан, 2 яблока...


[Запись для всех] 04-02-2005 07:55

Завтрак - банан, яблоко, капуччино.

Ланч - кус хлеба, яблоко, салат с сыром, мясными шариками, тунцом, половиной яйса, орешками.

2 больших яблока и банан... Кофе литрами...


[Запись для всех] 03-02-2005 08:33

Завтрак - 2 яблока, 2 банана, мандарин, капуччино, кофе...

Ланч - 2 котлеты из брокколи (а чего в них кроме брокколи напихали я не знаю, но было подозрительно безумно вкусно...), творог с чили, 1 жареная маленькая картошина, большой салат из свежих овощей, кофе с молоком..

Перекус - большой кус мягкого хлеба... (а не пора ли мне с этим завязывать? )

Ужин - яблоко, банан, мандарин, кус сладкой булки, кофе.
Фсе...

Та-да-да-да... 2 яблока и мандарин... скоро лопну

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-02-2005 08:14

завтрак - немного курицы в соусе с грибами, паприкой. 2 яблока, капуччино.
яблоко, банан, кофе.

СТРЕСС... слишком много работы...

Ланч - салат с креветками, сушеным мясом, творогом, шампиньенами и кучей всего... ну и овощей свежих гора. Хлеб (большой кус ), яблоко, кофе. 500?

Яблоко, груша, чай... загрызаю стресс...

Ужин - банан, 3 яблока, сушеное яблоко, кофе...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-02-2005 09:31

страшно подумать скоко вешу, разжирела конкретно...
беру себя в руки.
вчера плотный завтрак в самолете, а потом день на фруктах, около 1300ккал.
сегодня на завтрак 3 яблока, мандарин, капуччино, кофе.
ланч - салат, кус хлеба, орехи, 3 яблока.
ужин - 2 яблока, 2 банана, мандарин, сушеное яблоко.

талия : 69

[Запись для всех] 25-01-2005 09:55

2 витабикса с ёгуртом, хлебец 40. 2 яблока, кофе.
Кус хлеба, большой сатат с креветками, ветчиной, творогом, яйцом, банан, 3 яблока, кофе...
Яблоко, горсть грецких орехов...
Ну я сегодня жрать...

талия : 69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-01-2005 11:59

Вес субботний... Сейчас больше. Отожралась. Сейчас надо разгружаться.

Завтрак - бутер, булочка, печенюха, кофе.
Ланч - хлебец, рыба, соус, рис, салат, 2 яблока.
2 яблока, 2 груши...
и еще вроде пара яблок и груша и орешки...
поползла домой.
Ужин = 3 витабикса (210) с ёгуртом, хлебец 40.

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-01-2005 08:27

Ух... талия на см выросла... Из-за ночного жора? Будем знать...
Завтрак на 350 ккал. Йогурт 200г (120ккал), опилки на 180ккал, яблоко.

Ланч - рыба со шпинатом и соусом из белого вина (ммм...), большой салат, полкуска хлеба... яблоко, эспрессо. 450 ккал.

Ужин предстоит у родителей мужа... Так что пора прекращать лопать.

Яблоко, яблоко, кофе, груша, груша...
Итого 1000 уже...

талия : 69

[Запись для всех] 20-01-2005 13:02

Завтрак - хлеб на 180, огурец, яблоко, капуччино. 300.
Ланч - кус хлеба, яблоко (200), большой салат из свежих овощей с тунцом, креветками, творогом, ветчиной. Около 500 в сумме ланч.
Ужин - 4 яблока, мандарин, капуччино. 300 ккал.

Итого 1100.
Надо сказать, что голодновато на фруктах. Но засиживаюсь на работе, а тут фрукты...

Вроде-как и есть не хотелась но сьела 1 орех и 1 яблоко еще. А то чего-то мало по каллориям сегодня, а это не дело.
Значит 1200 сегодня.
Я конечно ничего сегодня не делала из физических нагрузок... ну да ладно. Да, скручивания и подьемы ног делаю ежедневно. 100 и 50.

В НОЧИ! Хлебец, ёгурт и мюсли! около 150.
Итого 1350, но все равно не дело в ночи есть...

талия : 68
аппетит: 3

[Запись для всех] 19-01-2005 08:23

Завтрак - хлеб (140ккал), вода, кофе.
2 яблока. Итого 300.

Ланч - куриный окорочек (большой и жирный), много салата (помогур, морковка, зеленый салат). Чай. 400.

Перекус - кус хлеба и яблоко. 200.
Еще яблоко. В сумме уже около 1000.

Ужин - 3 яблока, 2 груши, капуччино.
Около 1300 ккал сегодня.
Еще яблоко. 1400 значит, а может и меньше... БАСТА!

талия : 68
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-01-2005 07:54

Спала 12 часов сегодня. (Легла около 8 вечера). Т.к. вчера невыспавшаяся была страшно после перелета. Сегодня хорошо.

Завтрак - 2 [wetabix] с молоком (типа каши с молоком), кофе. 200-250ккал.

Яблоко, капуччино. 50?.

Ланч - рыба с соусом, немного риса, салат, кус ананаса, яблоко, кофе. 500ккал.

Итого 800.

Кус хлеба и 2 яблока. 250?

На ужин будет хлеб (80г, 140ккал) и яблоко. Сумма 1300 примерно.
(ужин = 2 яблока + 6 орехов)
Еще кус хлеба ккал на 100.
Итого 1400.
Доела хлебушек... 1440 ккал на сегодня. Плохо что ела после 6...

талия : 69
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-01-2005 07:38

Вес записанный - это пятнично-вечерний.. В выходные было обжорство без остановки, поэтому вес наверняка сейчас больше. Обжираловка затянулась даже на сегодняшний завтрак - в самолете сьела его закусив двумя булками... Но теперь будет разгрузка на неделе.

Завтрак на 520ккал.
банан + 3 яблока = 400.
Ланч = 500.
Итого... 1420 Все, больше сегодня не ем.
Груша, кофе. 1500 значит...

вес (в кг): 61
ИМТ: 19.69

[Запись для всех] 14-01-2005 10:04

Завтрак ккал на 250, вкусссный. Типа мюсли что-то, даже не описать, с молоком. Наверное от волнения у меня аппетита не было и нет.

А вот и аппетит пришел...
Ланч. УРА! Обошлась без хлеба! (спасибо, Мари!) Зато после ланча слопала 2 больших яблока А на ланч была красная рыба, овощи, салат, слегка риса и соуса. Ккал на 600 наверное.

Перекус - яблоко+банан = 200?
Еще 2 яблока и немного семечек... 200?

Итого 1250.
2 груши. 1400.

талия : 70
аппетит: 3
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-01-2005 08:01

Завтрак: бутеры с сыром, молоко. Ккал на 300-400.
яблоко, кофе.

На ланч явно переела: кус хлеба (я постоянно обманываю себя - беру хлеб как бы на вечер, а в итоге сьедаю его в ланч), омлет с картошкой, овощами, маслинами, брокколи. творог, салат, яблоко. 500-600ккал где-то...

Яблоко, мандарин... Яблоко... Яблоко... Капуччино.
Семечки чищеные - 2 горсти
Еще яблоко и семечки... Калории считать страшно....
ПМС наверное...
Завтра будет контрольное взвешивание...
Я еду домой, но почему-то нет радости... или есть... непонятное состояние. Послала е-мэил шефу с просьбой работать один день в неделю из дома... Трусиха - поговорить с ним не осмелилась! И почему я такая трусиха! Сердце колотится... Надо срочно развеяться...

талия : 69
кожа : 4
аппетит: 4
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-01-2005 12:11

Вельветик, лапка, я и сама постоянно пугаюсь когда эту цифру 70 вижу тоже мерещится что это килограммы а взвешиваюсь я теперь только по выходным, т.к. весы там (дома).

Завтрак - 2 горячих бутера с сыром, молоко, 2 кофе с молоком... Ккал 300-400.

Ланч - кус хлеба , индейка с рисом и соусом, салат, груша. Обещала же себе, блин, не брать хлеб к ланчу... 500 ккал наверное.

3 груши, кофе.
3 груши, капуччино...

Хватит жрать. Груш ккал на 300 налопалась, значит 1200 где-то в сумме.

груша + 2 яблока Итого 1400.

Чиста от скуки по приходу домой откусила кусочек сыра и выпила глоток молока... Наверное 1450 сегодня. Т.е. как вчера...

талия : 69
кожа : 4
аппетит: 4

[Запись для всех] 11-01-2005 08:33

Ну конечно... Я только жирею и похудеть никак. Потому что жру...
Завтрак - 2 [spring rolls] = 450ккал. Кофе.
Ланч - кус хлеба , лососевый суп, мандарин, салат, орешки... кофе
Стыдно :-( яблоко и банан...

ВСЕ ТОВАРИЩИ! Решено! С сегодняшнего дня я на диете. Я хочу вернуть свои 59-60 кг.
Какая будет диета - пока не решила.

Сьела яблоко...
Сегодня около 1300. Хватит жрать... Хоть еще и очень рано
Капуччино.
Сьела 3 тонких слайса ветчины, кусочек хлеба и пару глотков ёгурта. Ккал на 150 наверное. Итого 1450. Не смогла вечером удержаться от перебора по каллориям из-за неправильного завтрака...

талия : 70
кожа : 3
аппетит: 5
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-01-2005 08:07

Про праздники умолчим - обжорство было неограниченным. Сейчас буду ограничиваться...
Завтрак = хлопья с молоком и кус хлеба. Много.
Яблоко, банан, кофе.
Ланч = рыба, вар картошка, салат, яблоко.
Груша.
Еще много чего было на ужин - конфеты, 2 [spring rolls], попцорн, сыр, ветчина...


[Запись для всех] 07-01-2005 08:29

Завтрак = капуччино, 2 банана, 2 яблока.
Ланч - (хотела не есть, но пришлось ради общения с народом...). Курица в соусе с бананами, орешками, шампиньенами и беконом (очень недиетично...), рис, салат, кус хлеба.
Мандарин...
Муж приехал... то ли еще будет...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-01-2005 15:28

День пищевого безобразия сегодня.
Купила себе пакет любимого хлеба и слопала... 480 грамм! = 816ккал. Потом выпила в городе кофе в кафе пока по магазинам бегала. Закупила еды домой - завтра приедет любимый на выходные. Состояние сытое и даже очень. Планирую больше сегодня не есть... Только чай чай чай, ванна, маска на морду, и еще чай и еще маска

Как бы ни так!!! Ужин = 300г творога = 270ккал. Итого 1100ккал.
Доела-таки творог. Еще 200г=180ккал. 1280 сегодня в итоге...


[Запись для всех] 05-01-2005 08:16

Уменьшения талии не случилось. Не мудрено - орехами вчера перебрала все нормы по калориям. Но сегодня буду исправляться.

Завтрак - яблоко, банан, кофе с молоком.
Ланч - кус хлеба, салат, рыба с рисом и сырным соусом, яблоко, еспрессо. Пора мне с хлебом завязывать!
Яблоко.

Если прикинуть по калориям, то уже около 1000 сегодня нажрано...
Яблоко.

Ужин - стакан семечек (чищеных!), пара сухарей, кофе с молоком.

Иду к косметологу! Ура-ура!
Слопала вяленых фруктов (чернослив, курага, груша, персик,...) Как вкусно... но как калорийно...


талия : 70
кожа : 5

[Запись для всех] 04-01-2005 08:30

Опять в борьбу за талией в 67 см! Сегодня она у меня 69-70, но для честности 70 записала.

Завтрак = кофе. Не дело наверное... Надо бы мне завтракать, но в 8 утра не особо охота, пю кофе, а в 10 приносят фрукты, вот ими и завтракаю, наверное ок. Хотя хочется овсянки, но нет микроволновки. Кстати, подскажите-ка. Если на завтрак выпивать стакан молока - ето вредно?

Из новостей - записалась в школу хора, и наездничества. Еще очень хочется на танец живота, но туда далеко ехать, еще думаю...

Завтрак (в 10) - банан, мандарин, кофе с молоком.
Ланч - суп мясной, салат с творогом, кус хлеба, кофе. (кус хлеба как обычно хотела взять с собой, но слопала на месте )
Перекус - яблоко и банан = несдержанность.
Яблоко.

Ужин (ранний) - орехи, яблоко, кофе с молоком, орехи, мандарин, орехи, яблоко, орехи, яблоко...
Печенюха

талия : 70

[Запись для всех] 03-01-2005 09:47

Я сегодня измерила талию и вошла в шок! 71см!!! Какой кошмар... Набранные 3кг успешло легли на талии...

Завтрак - 2 яблока, 2 кофе.
Ланч - кус хлеба, котлета из кукурузы и паприки, немного кускуса, салат.
Перекус - 2 яблока...
Ужин - орехи фундук (много) и яблоко.
А потом еще и еще орехи... и яблоко...
На ночь - банан

талия : 71
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-01-2005 21:47

Ку! Всем приветы! Я вернулась в рекордном весе - 62 кг! Т.е. таки набрала 3 кг. Не дело. Хочу вернуться к 60. 4 дня без мужа будут разгрузочными. В питере праздновали католическое рождество, а потом новый год - в швеции.
вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 23-12-2004 09:07

Завтрак - 2 яблока и капуччино (без сахара)
Еще яблоко и кофе с молоком.... Жор...

Еще 2 яблока, мандарин и кофе с молоком = ланч.
Еще 2 яблока.... Итого 8 фруктин сегодня. Может хватит?

Сегодня в 8 вечера идем в ресторан где будет море еды и вина.

кожа : 4
аппетит: 5
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-12-2004 07:59

Завтрак - ёгурт сладкий обезжиренный - чашка. И кофе.

Ланч - опять рождественский шведский стол... Из вредного - кусок белого хлеба, кусок колбасы, картошка в сливках, много красной соленой рыбы, селедка, сладкая рисовая каша на десерт.

Бесстыжая слопала около 16 - кусок хлеба, яблоко и банан...
Посчитаем это ужином и больше жрать не будем

Как бы ни так - слопала яблоко...
Еще 2 яблока и много (поллитра) ёгурта (сладкого обезжиренного)

талия : 69
кожа : 4
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-12-2004 14:35

Вельветик, покажу фотки... Только вот с мыслями соберусь...

Талия 70...
Завтрак - яблоко, люсекатт (шведская булочка с шафраном), кофе с молоком.
Ланч - мясо, рис, салат, кофе.
Перекус - горбушка хлеба, кофе.
Еще перекус - яблоко, кофе.
Еще перекус - слегка молока.
Вечер - ёгурт, чай.


талия : 70
кожа : 4
аппетит: 3
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-12-2004 07:56

Муж сказал что я поправилась... В субботу утром весила 60, а потом 2 дня обжиралась как булимик... Талия 70 сегодня... куда я качусь...

ВСЕ! РЕШЕНО! Нормально питаться я не могу, поэтому мне надо всегда себя ограничивать. Сейчас у меня будет 4 разгрузочных дня - ем только ланчи на работе и фрукты в умеренном количестве. На ланч буду брать что полегче. Надеюсь что удастся вернуться к своим параметрам - 59кг. Надеюсь что еще не безумно запустила себя...

Сегодня:
завтрак пропущен (т.к. вчера до ночи обжиралась и есть не хотела)
ланч - суп с курицей, салат, горбушка хлеба.
перекусы - 2 яблока и груша.
А потом еще штук 5 фруктин разных...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-12-2004 08:39

Завтрак - яблоко, кофе с молоком.

Ланч - курица, рис, салат, кус хлеба, яблоко, кофе. Много и плотно. Хотела хлеб секономить на вечер, но не вышло...

Еще и бананище в придачу к ланчу...
И груша... (14:00)

Хелп!

15:30 яблоко, груша!!!!!!!!!!!!!

17:10 2 груши, яблоко

все, хватит


[Запись для всех] 16-12-2004 15:40

Завтрак - груша, яблоко, кофе.

Ланч - ооооо... рождественский шведский стол... Много всего. Из вредного - кусок хлеба и 4 разные сладости... ах да, еще и водка и пиво...

Попробовать что ли по этому поводу обойтись без ужина?

Ужин = 2 яблока

талия : 68

[Запись для всех] 15-12-2004 07:42

Завтрак (8 утра) - 150г творога = 140ккал. Кофе.
На зарядку нет сил с таким ранним подьемом... Задрала ноги кверху раз 20 в полусонном состоянии... Надо-надо-надо...

Ой... перекус в 11 = 2 груши и 1 яблоко... Итого 350ккал

Ланч в 12 = лапша с мясом, грибами, овощами, салат. Недиетический ланч получился... Упустила я вкусный и полезный мексиканский омлет надеюсь еще будет...

13:00 - яблоко, потом еще яблоко и большой банан никак не могу сдержаться!!!! это ужас!!!!!!

Все, хоть сейчас еще 13:30, с едой на сегодня пора завязывать. ужас.

16:00. Еще 2 яблока (небольших) и чашка горячего шоколада

18:00 яблоко и груша!!! ужас!!!

талия : 68

[Запись для всех] 14-12-2004 07:51

На завтрак 2 яблока и кофе с молоком.
Моя диета будет заключаться в нормальном ланче (обычная горячая еда), а все остальное время - фрукты и кофе.

Ланч - салат, суп из капусты с фрикадельками, яблоко, кофе.

Перекусы - яблоко, мандарин, кофе с молоком.

вечером 100г творога...


[Запись для всех] 13-12-2004 16:00

Допрыгалась... На 3 кг поправилась...
Так что теперь опять надо начинать за собой следить...

УЖАС!!! За 3 недели всего!!!!

вес (в кг): 62
ИМТ: 20.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-12-2004 08:41

Болит горло... и чего болит? ...
Вчера опять нарушала как могла. Поели вечером салат с кебабом, к нему белая булка и соус, потом конфеты, потом пришла подруга и мы поели торта с чаем (хочу заметить что муж не ел...)

Сегодня овсянка, кус хлеба на 50г (234/2=117). Итого 300.


[Запись для всех] 02-12-2004 08:18
И опять в долгий путь...
Итак, прошла неделя обжорства связанная со свадьбой и приездом моих родителей и ежедневными выпивками. Смотрю на себя и вижу что явно округлилась... На весы вставать страшно. Ела все подряд в огромных количествах. Свадебный торт со сливками ела по нескольку раз в день... Короче теперь спорт, разгрузка, и через денек - на весы

Завтрак - овсянка с каплей молока, бутеры с сыром... Ккал на 400-450.

Ланч - бутеры с сыром и селедкой, яблоко, кофе. Еда явно не здоровая, но по сравнению со вчерашним днем вроде ничего...

вес (в кг): !!!
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-11-2004 07:59

Завтрак - 2 яйца и 6 (!) небольших котлеток. Посмотрела на пакет и ужаснулась их калорийности... 239ккал/100 в сыром виде. А в жареном на масле виде? Короче завтрак ккал на 500, 2-3карба.

В восторге от низкоуглеводного питания. Вчера был первый день когда не сорвалась на сладкое.

Не говори гоп... слопала яблоко зеленое. То же мне индукция Я еще конечно не особо серьезно к ней подошла

В магазине угостилась сладким напитком и печенюхой с рокфором.
Ланч - 500г творога и помидор. 500ккал.

Ужин - 250г творога, 1котлетка, глоток апельсинового сока.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-11-2004 18:19
это я так, для справки
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Баклажаны | 100 | 1.20 | 0.10 | 5.10 | 24.00
Кабачки | 100 | 0.60 | 0.30 | 4.90 | 23.00
Перец красный сладкий | 100 | 1.30 | 0.00 | 5.30 | 27.00
Редис | 100 | 1.20 | 0.10 | 3.80 | 21.00
Яйца куриные вареные всмятку | 100 | 12.80 | 11.60 | 0.80 | 159.00
Яйца куриные вареные вкрутую | 100 | 12.90 | 11.60 | 0.80 | 160.00
Яичница-глазунья | 100 | 12.90 | 20.90 | 0.90 | 243.00
------
Итого: | 700 | 42.90 | 44.60 | 21.60 | 657.00
соотношение в % | -- | 39.32 | 40.88 | 19.80 | --
------


[Запись для всех] 23-11-2004 06:17

Нет ну просто кошмар какой-то что вчера со мной творилось... Сегодня постараюсь в 1000 уложиться. Взвешиваться не решилась, а талия на см увеличилась. По-моему это впервые в моей жизни случилось что я за раз сьела целую шоколадину в одно жало... Живот расперло сегодня, мне это не нравится. ВСЕ... Война простым углеводам! А может и вообще углеводам! Сегодня просижу день на Аткинсе, посмотрим как оно у меня пойдет.

Завтрак творог 250г. 5г углеводов. Зеленый чай. Наверное его нельзя на Аткинсе... Но все же там кофеина меньше чем в кофе...

Ланч - рыбка и шпинат. Калорий мало, углеводов тоже. Около 1-2 г.

Ужин - паприка целая (вот они углеводики... скоко там - фиг знает) и 500г творога (10г углеводов и 450ккал)


[Запись для всех] 22-11-2004 08:29

Я опять 59. Но это не просто, не просто.

Сегодня понедельник и снова новая жизнь, особенно принимая во внимание то что в субботу у меня свадьба. В четверг приедут родители мужа, а в пятницу мои.

Завтрак - овсянка без молока(120ккал), хлеб (70ккал), слегка варенья (облизывала банки), пара глотков сладкого ёгурта. 250ккал.

В 10 утра как обычно случился жор. Банка тунца(120), слегка макарон(?), 4 хлебца(160).

Итак, легкий завтрак на 600ккал . Вот блин!!!

План:

Ланч - не более 200. (рыбка и тушеные овощи)
Ужин с любимым... Не более 500.

Начну с конца. Полночь = 100г шоколада, перед этим 3 бутера с нутеллой, хлопья с молоком, творог с ёгуртом, курица с картошкой (гора). Прорва...

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-11-2004 08:04

Это ужасно!!!!!!! Муж сегодня сказал что я вроде поправилась слегка. Вешу 60. Нарушаю режим постоянно, каждый вечер тянет на сладкое и я им наедаюсь. Зарядку забросила. Скоро в депрессию впаду... УЖАС!

На завтрак была овсянка с молоком на 150ккал. Контрастный душ был. Пошла делать зарядку...

Вместо ланча будет аеробика...
На аэробику опоздала - машина замерзла в лед... 2 мандарина, 300г творога. Вместе с завтраком 500ккал. Сегодня задачла уложиться в 1000.

вес (в кг): 60
талия : 67
ИМТ: 19.37

[Запись для всех] 15-11-2004 11:49

Допрыгалась за выходные. Вес подскочил на кг. Хочу снизить до 59. В выходные жрала все подряд в огромных количетвах включая чипсы, печенье и орешки в сахаре.

Сегодня:
Завтрак - овсянка с молоком, кофе. 150ккал.
Ланч - творог грамм 300 с ёгуртом и каплей варенья. Болгарский перец, кофе. 450ккал.

вес (в кг): 60
ИМТ: 19.37

[Запись для всех] 12-11-2004 14:10

Борюсь с жором!
Завтрак овсянка, бутер с сыром, кофе. 300ккал
Ланч - 2 болгарских перца, помидор, 3 яблока, мандарин, тушеный кабачек с 2 яйцами и молоком и мнооого сыра ... Скоко же это блин? 700 наверное... А мы ведь сегодня в ресторан намылились...

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05

[Запись для всех] 11-11-2004 07:58

Вес уменьшился! Но мне это даже и не надо! Муж сказал что заметил что я продолжаю уменьшаться... Дальше мне уже не надо!

Завтрак - овсянка с молоком и немного сахара. Полторы порции! И банан! Ккал на 400 назавтракалась...

вес (в кг): 58.5
ИМТ: 18.89
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-11-2004 09:29

Вчера вела себя как полная хулиганка в смысле еды. Было и пироженое (блин! сама спекла такую вкуснятину себе же на голову. вообще это не типично что у меня сносит крышу от своих изобретений...), и около литра ванильного ёгурта около 10 вечера. От которого я так хорошо насытилась что настроение у меня зашкалило, енергия повалила через край, я устроила генеральную уборку дома с разбором и сортировкой старый вещей, а потом полночи не могла уснуть....

Сегодня как ни странно встала рано и в сон не тянет, зато сьела уже гору всего и продалжаю уборку (вместо аэробики мне сегодня).

Завтрак - овсянка с молоком, бутер с икрой (250)
Потом немного сыра и мюсли с ёгуртом (много...).
Ккал на 600 завтрак как пить дать. Ну и фиг с ним, зато уже кучу дел сегодня переделала и настроение боевое. А это главное! И вес тот же, так что пока живем

Ем-ем-ем... сейчас 6, больше наверное не буду есть, разве что напьюсь...
2 порции овсянки сьела еще сегодня, кусок пудинга кровяного с вареньем, и кусочек пироженого своего... доели его наконец-то, и это радует...

Че-то еще днем ела, но фиг с ним. Настроение дурацкое...

Заметила что овсянка с каплей молока очень еффективно усмиряет мой аппетит. А всего-то ккал на 150 получается. Как бутер или 2 яблока.

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-11-2004 07:31

Контрастный душ был, зарядки пока не было, но будет.
День начался не очень полезно в смысле питания, т.к. поела любимой овсянки с молоком на завтрак, а проводив мужа, при инспекции холодильника сожрала оттуда 3 небольшие котлетки...
Завтрак на 300ккал в итоге.

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05

[Запись для всех] 08-11-2004 09:39

Завтрак - овсянка, бутер с сыром (300)
Перекус - яблоко. 100ккал.

В 11 (очень ранний ланч!) - конфета шоколадная 30г + банка тунца 185г! 300ккал.

700ккал УЖАС!!!

Это означает что до ужина ничего я есть не буду!
А в 18:30 пойду на аеробику.

Мда... к ланчу в придачу 5 шампиньенов со шпинатом. Ккал на 50.

Я бяка. Себя не слушаю. Спекла кекс, кусок от него отвалился и я его заглотила, а потом понеслось - творог 300г, морковка, кисель. На 300ккал все где-то. Итого 1050 сегодня уже...

Готовила жирный крем и нализалась его. Потом немного ужина, а в 9 вечера яблоко.

Сегодня тренировалась - КЛАСС

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05

[Запись для всех] 07-11-2004 18:40

Завтрак на 150.
Яблоко.
3 конфеты.
---
300

Куриная нога, рис, соус (450), 3 пастилы (150), 2 яблока (150), памдор (50), 2.5 хлебца (100).
---
1200

Соус сметанный! 100
---
1300

Сейчас будет чай чай чай чай. Жрать сегодня больше не буду.

Фиг... 4 хлебца, яблоко, попкорн = 300
---
1600

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05

[Запись для всех] 06-11-2004 10:13

Таааак... вес тот же, но все-таки со срывами пора заканчивать... опасно...

Утро - зарядка, контр душ, на завтрак 4 финнкриспа, 1.5 помидора, немного сыра, кружок колбасы, кофе с молоком... такой вот субботний завтрак. 200ккал наверное.

Творог 300ккал
3 яблока 200ккал
полкартошки, брокколи, помидорка, 2 грибка, много сырой тыквы = 300ккал

Много конфет!!!!!!!!! УЖАС! [F#CK!] 200-300ккал

Итого 1200-1300. А ужина еще не было... Попробую не есть...

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05

[Запись для всех] 05-11-2004 08:36
Исправление вчерашних грехов...
Вчерашний день посчитаем загрузочным, а сегодня попробую разгрузиться... Вес все тот же (вчера было меньше 59, сегодня больше, но все же меньше 60...)

Утро правильное - зарядка, контрастный душ, овсянка с молоком на 150ккал. Кофе.

Ланч - цельнозерновые макароны с соусом, помогур, зефирина.

Ужин - яблоко, 2 пастилы, творог с киселем...

Весь день пью кофе с молоком.

Срыв??? Еще 2 пастилы, яблоко, кусок мяса с сыром, творог... Вино...

УЖАС!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сладости на 300ккал...
Творог на 200ккал...
Мак 200ккал...
Яблоки 150ккал...
Каша 150ккал...

1000
за день наверное 1400... а все так хорошо начиналось....

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05

[Запись для всех] 04-11-2004 14:34
Ужасный какой-то день...
Завтрак - овсянка с молоком, бутер с икрой = 300.
Перекус - 2 яблока = 150.
Ланч - рыба с брокколи и шпинатом = 150. (супер-блюдо!)
Перекус в 3 - 2 яблока, творог с киселем, чай = 150+100.

Итого 850, а на ужин предстоит вкусное мясо...... Обьемся наверное сегодня...

Перекус в 5 как в 3 - итого 1100...

Обожралась ужасно!!!!!!!!!!!! 5 кусков хлеба, мясо, соус, картошка, вино, 3 баунти, куча мэшмеллоус, ирландский кофе, полбанана, поляблока... Короче на 3000ккал наверное налопалась, да еще и на ночь

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05

[Запись для всех] 03-11-2004 09:06
Возобновляю записи!
Привет мои дорогие девочки! Решила я возобновить записи в моем дневнике, хотя я совсем закрутилась и отбилась от рук, а дневник все-таки очень хорошо дисциплинирует. Вешу все те же 59, что радует. Иногда пропускаю зарядку что плохо. И еще надо мне чаще ходить на спорт...

Сегодня зарядка, контр душ, завтрак из овсянки, бутера, кофе, мандарина, на 350ккал.

Ланч - салат с креветками, булка, пара печенек, кофе.

Ужин - хлеб, творог, яблоки.

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-10-2004 11:26

Вчерашний день был очень занятой, опишу кратко сегодня. Завтрак - овсянка, банановый милкшейк из полбанана. Перекус в 10 на семинаре - булочка с корицей и кофе. Ланч - рыба в кляре, много овощей сважих, кусман зернового, кофе. Перекус номер 2 - яблоко и кофе. По дороге домой заехали в конфетный и купили конфет и поели их слегка. Ужин - творог с вареньем и мюсли и ёгуртом и яблоко, а в ночи, по приходу из кино - арахис чили. Но вроде не обожралась, и сегодня с весом все ок. Хочу держать свои 59.

Сегодня.
завтрак - овсянка с каплей молока, кофе. 150.
ланч - 2 горячих бутера из зернового (2*80) с банкой тунца (120), помидором и огурцом, а потом печеное яблоко с корицей и каркаде. 450.

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-10-2004 09:07

Поссорилась с любимым Это ужасно, мне так плохо..... Даже и не поссорилась но разозлила его, сделала больно и себе, и ему. На душе кошки скребут. Несчастье заедаю фруктами и не знаю как дальше быть.

Завтрак в 9 - овсянка, кофе, немного бананового милкшейка, потом в 10 яблоко от расстройства. Сейчас буду пить каркаде и думать как мне прожить сегодняшний день, который обещал быть таким хорошим... 250ккал наверное.

В 12 ланч - яблоко с 100г творога, овощи тушеные с яйцом. 300ккал наверное.

УРА! Мне позвонил любимый с работы. Сказал что любит меня, что считает что я была права. УРА УРА

Перекус - бутер из зернового с сыром. 100ккал.
Ой, еще перекус - 200г творога с ВАРЕНьЕМ!!! 150 наверное...

Итого 800

Ужин - поздно. 2 яблока, салат из огурца, паприки и творога, чай, какао.

Итого за день 1100ккал.
Была на аэробике.

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-10-2004 08:49

Продолжим записи в дневнике.
Пт-сб-вс вела себя крайне неправильно, сегодня даже взвешиваться не буду, и так все со мной ясно. В пт была на аеробике, а потом в ресторане в придачу к греческому салату и вины были сьедены 2 белые булки. Про субботу вообще страшно говорить, т.к. вечером мы делали вечерину для друзей, и тут-то я наелась в т.ч. горой соленого арахиса и шоконфетами.. жирными соусами и печеной картошкой. мясо и шампиньены из фондюшницы вообще не в счет вчера решила жор сводить на нет. в городе заказала салат с кебабом, так мне к нему огромную белую булку выдали, а я ее и заглотила. а дома муж-искуситель искушал (успешно) конфетами и чипсами со сметанным соусом. Вот такой викенд. У шведов всегда так - в викенд отрываются, а на неделе питаются исключительно правильно. Посмотрим как такая жизнь отразится на моем весе.

Пока что - завтрак около 9 (проснулись поздно) - овсянка без молока, кофе, вода. Сейчас 10, есть не охота (после викенда наверное).

Ланч в 13 - помогур, омлет с шампиньенами, яблоко, сыр.

В 15 - кусман сыра, яблоко, мандарин.

В 18 ужин - мясо жареное на масле, гигантский помогур с ложкой сметаны, кофе, немного шоконфет.

В 21 какао.


[Запись для всех] 15-10-2004 07:35

Ну собссно вчера больше ничего и не ела. Кг ушел, но сегодня обожралась на завтрак - каша с молоком 140, хлеб зерновой 80, творог 4% 150г (135), кофе с молоком = 360ккал на завтрак, не хило, надо сказать. Но будем надеяться, что мой стандатрный 10-часовой жор не придет.

Наверное нехорошо мешать углеводы с протеинами на завтрак... Надо бы мне попробовать протеиновые завтраки...

Ланч - 100г 4% творога с помогуром, тушеные овощи (брокколи+цветная+морковка), 200г легкого творога с 4 клубничинами и мюсли с сушеным бананом. Творог на 190ккал, все остальное на 150наверное. Ланч 340, и за день 700.

Вечером идем в ресторан, так что постараюсь до вечера не есть.
Постоянно тянет на углеводы. По мюслям с-хожу с ума. Стараюсь себя ограничивать. Сейчас состояние очень давольное и сытое.

[Damn!] Помидор, 3 редиски, мюсли с творогом и ёгуртом! 150ккал. На часах 14:10, в сумме 850ккал, в планах ресторан в 19 . А все из-за нервов БЛИН! Надо будет спасаться аэробикой сегодня...

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05

[Запись для всех] 14-10-2004 08:24

Ну почему опять прибавка веса?? Я ведь вчера старалась себя правильно вести, и по каллориям (вроде), и после 6 не ела... Короче видимо нефиг на весы каждое утро вставать - одно расстройство.

Завтрак - овсянка с молоком, кофе. Зарядка, душ. На контрастные души забила, т.к. мерзну...

В 10 утра уже оголодала, кусок зернового с творогом - 100ккал.

Потом СРЫВ!!! БАНКА ЛОСОСЯ на 340ккал!!!!!!!!!! УЖАС! А времени 10:20! Надо себя и правда отвелкать всеми способмаи от еды

На часах 10:20, сожрано 600ккал. Ненавижу себя за это!

На сегодня план не вылезти за 1000ккал - решено!!!
Завтра идем в ресторан на д/р, а послезавтра вечерину сами устрааиваем с фондю, так что перез викендом надо бы разгрузиться, а не жрать по 600ккал на завтрак. Ну посчитаем что лосось был на ланч...

Еще за день сьедено: 300г нулевого творога с 4 большими клубничинами, 250г 4% творого с помогуром. Творог в сумме 375, плюс овощи-ягоды около 75 наверное. Итого 1050 сегодня, больше постараюсь не есть!!!!!

вес (в кг): 60
ИМТ: 19.37
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-10-2004 08:09

Ну вот и еще один кг прибавился . Скоро в депрессию впаду!!! Сама виновата - наелась вчера гадостю да еще и поздно вечером... Хочу весить меньше 60! 59 хочу! После 6 буду есть теперь только в порядке исключения по выходным...

Завтрак как обычно (правда очень рано - аж в 7:30), а на ланч идем в ресторан...
В 10:15 слопала кусок зернового на 80ккал с каркаде. ЗАЧЕМ? Если через час иду в ресторан! . Но в сумме где-то 200 на завтрак, так что ладно...

В ресторане - суши (9 штук!)

На ужин печеная картошка со сметаной и одна маленькая котлетка и много свежих овощей.

вес (в кг): 60
ИМТ: 19.37
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-10-2004 08:13

На завтрак - овсянка с молоком и яблоко. Молока лью мало, так что около 200ккал все в сумме выходит. Сейчас пью каркаде. Читала что он повышает аппетит - посмотрим...

Зарядку сделала, душ будет позже.

Сегодня проспали, так что опять зарядка была после завтрака. Сейчас - за работу...

БЛИН! Если завтракаю около 8, то в 10 набегает жор... Жую морковку с чаем... Но не рано ли?
И еще яблоко!!!!!! Что со мной? Муж сидит на работе и работает, а я дома и ем... Времени 10:50...

Приняла душ, согрелась, сделала маску на волосы, на лицо, намазалась всевозможными кремчиками, настроение супер :-)

Решила каждый день есть по 1400ккал чтобы поддерживать свой теперешний вес.

Ланч был вкуснючим. Треска 100г, шпинат 200г, кабачок, яблоко. Ккал на 300 наверное... (шпинат был 40ккал/100г, т.е. уже приготовленный...)

Перекус - творог 100г с песто, творог 100г с 4 клубничинами. 150ккал.

Ужин - 2 тарелки грибного супа со сметаной, 2 хлебца с сыром (120ккал). Потом яблоко. Вместе ккал 400-500. Не знаю скоко в супе...

В 10 вечера - 3 рисовых галеты и яблоко. 200ккал. СТЫДНО! !!!


[Запись для всех] 11-10-2004 07:31

Что за день понедельник, сплошной динамит, словно я из железа, а где-то магнит....

Короче потяжелела вроде на кг. Немудрено... Но это ладно, главное больше не набрать.

Завтрак как обычно. Только такая сонная сегодня была что зарядку только сейчас буду делать (проводила мужа на работу только что). Завтрак был в 8 утра. Доживу до ланча? КОНЕЧНО!

Сегодня будет у меня белковый день, т.к. вчера весь день на хлебе отрывалась. На ланч будет треска наверное с яйцом и овощами. Мммм Еще не плохо бы на аэробику пойти сегодня...

До ланча не дожила - слопала яблоко, [1 meatball], пару глотков ёгурта сладкого, творого-ёгурт с мюслями. 400 в сумме с завтраком...

На ланч налопалась - рыба 100г, много кабачка, сыр, ёгурт с мюсли, пара яблок... 400 наверное...

Ужин - курица, рис, овощи, кофе. Ккал??

Вечер - 3 рисовые галеты на 135ккал.

вес (в кг): 59
ИМТ: 19.05

[Запись для всех] 10-10-2004 11:04

Воскресенье однако. По воскресеньям у нас стандартно-поздний завтрак. Токо позавтракали, а сейчас уже 12. Оправдыйваю факт что на завтрак сьела около 400 ккал.

Зарядка и душ - не пропускаю.
На завтрак овсянка, бутеры с курицей и сыром, яблоко, немного ёгурта с мюсли, кофе. Сейчас чай зеленый пью для согревания.

Ходила-ходила и слопала еще одно яблоко... Молодцаааа.... Ем больше мужа, постоянно чего-то жую...

УЖАС!!!!!!!!!!!! Я жру... Ланч - 4 [meatballs], слегка спагетти, огромный салат из овощей со сметаной, рисовые хлебцы, яблоко, шарлотка. 600ккал.

Ужин - хлеб разный на 250ккал, курица, шинка, помидоры, творог. 400ккал наверное.

Вывод - я жру слишком много углаводов в течение дня в виде хлеба. Особенно под вечер - не дело. Надо с этим завязывать и есть больше белков...

Наверное 1500 ккал сегодня. Но буду исправляться с белками/углеводами.

На ночь еще рисовую галету сжевала с чаем... Но голод они не утоляют...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-10-2004 18:34

Суббота однако.
Утро - зарядка, душ, яблоко, овсянка (без молока), чай, кофе
Аэробика
Ланч - грибной супчик калорийный (муж приготовил, со сливками), 2 бутера с курицей (на 100ккал), яблоко, кусочек шарлотки, кофе.
Ужин - гамбургер (сама котлета 140г), 2 помидора, огурец, 2 яблока, кофе.

Еще яблоко, чипсов слегка и 2 рисовых галеты (50ккал). Зачем я ела чипсы??? Посмотрим на мой вес/состояние желудка и кожи после этого...

вес (в кг): 58
bust: 90
талия : 66
бедра : 90
ИМТ: 18.72
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-10-2004 12:02

Вчера был просто жууутко неправильный день, так что опишу его сегодня. Была на конференции, слопала там пироженое с ванильным кремом (а зря). Дома слопала яблоко и морковку. Потом мы пошли на банкет. Короче обед из трех блюд, все супер-каллорийно и супер-вкусно, калории считать не буду, т.к. просто беда. Упилась там к тому же - 2 бокала шампанского, шнапс, 2 бокала вина, 2 пунша. Пообещала себе на следующей вечеринке не пить совсем, т.к. устала от себя - не привыкла я пьянеть...

Сегодня решила уложиться в 1000ккал после вчерашнего обжорства. Пока получается плохо. Т.к. день нервный.

Утро как обычно. 150.
В универе бутер из белого хлеба с маслом сыром и овощами. 150.
Дома на ланч горячие бутеры с курицей 100, творог 100, яблоко 70, яишница с помидором 130, орешки и мюсли не знаю скоко 50-100 наверное. Итого 800 - не хило. Но на ужин сьем 200 и хватит на сегодня.

Мда... как бы не так... 2 яблока, 2 помидора, 2 куска мяса жареного , творог, и кусок шарлотки с ванильным соусом. ккал 600, и 1400 в сумме.

вес (в кг): 59.00
bust: 90.00
талия : 67.00
бедра : 90.00
ИМТ: 19.05

[Запись для всех] 07-10-2004 08:00

Злюсь на себя за вчерашнее, хотя на весе не отразилось вроде, но все равно - срывы это беда. Сегодня однако банкет... Хорошо хоть не шведский стол как вчера

Утро - как обычно. 150ккал.
Че-то талия зараза никак уменьшаться не хочет. Хотя не мудрено - если так жрать...

Перекус в 10 - яблоко. 50.
РАННИЙ ланч - горячие бутеры с индейкой и огурцом. Ккал на 250. ЖОР!!!!!!!!!! [HELP!!!]

вес (в кг): 59.00
bust: 90.00
талия : 67.00
бедра : 90.00
ИМТ: 19.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-10-2004 09:21
Запись номер 100 :-)
Итак, сегодня день обещает быть хорошим тьфу тьфу тьфу, т.к. положено хорошее начало.

Утром пока муж собирается на работу я завариваю кофе и делаю овсянку мне и ему. Бутер в прикуску он делает себе сам, так проще регулировать чего и сколько ему хочется (он у меня совсем большой мальчик с четко устоявшимися вкусами...). Завтракаем вместе в 8-8:30. Мой завтрак - стандарт - овсянка с молоком и кофе. Где-то ккал на 150.

Потом муж уходит на работу, я делаю мелкие дела дома (типа запускаю стиральную и посудомоечную машину и делаю минимальную уборку дома), а потом берусь за работу, которой немеряно... Вечером пойду в солярий и на аеробику.

Завтра будет важный банкет, надо хорошо выглядеть...

Ланч начат за здравие, а закончен за упокой.
Хлебцы на 100ккал, индейка 6 слайсов на 100 ккал, помогур, яблоко 100 ккал, молоко 50ккал, и МЮСЛИ с бананом сушеным и изюмом!!! Я их лопала и в сухом виде, и с холодным молоком, и с горячим. Вот что значит нашла в шкафу что-то ни разу мною не пробованное... Срыв одним словом... [Damn it...] И почему мой муж вечно вкусности покупает!!! Мюсли на 250ккал скажем, а может и больше. Итого ланч 600ккал, что совсем не дело .

Блин! Похоже моя аеробика сегодня накрывается медным тазом, т.к. муж хочет чтобы я пошла с ним на фуршет...........

Фуршет = катастрофа = орешки, чипсы, сыры, 3 яблока, груша, вино. Ккал считать страшно.
Зачем жрала? Срыв потому что. Мотаю на ус и больше так не буду.

вес (в кг): 59.00
bust: 90.00
талия : 67.00
бедра : 90.00
ИМТ: 19.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-10-2004 08:06

БЛИИИИИН Утро было плохим, но будет мне уроком... Сделала значит мужу на завтрак овсянку и 2 бутера с маслом и сыром, а себе только овсянку... А он один бутер сьесть не смог!!! Так я его сама заглотнула в момент! Блин! Сейчас даже живот болит

Завтрак - овсянка 112, молоко не много, БУТЕР (хлеб 100, сыр, масло (??)). Итого 350 где-то...

Ланч: ааааааааааааа! хелп! сначала заглотила этот банан, а потом удосужилась посмотреть его калорийность...
Бананы | 300 | 4.50 | 0.30 | 63.00 | 267.00
Индейки кус, и 100г творога. Итого 330.

Жор продолжается... "Перекус" в 16 - яблоко, мандарин, 200г творога, 2 горячих бутера из финнкриспа с индейкой и огурцом... 280ккал примерно... И что, мне теперь не ужинать? Идиотка короче я...

Яблоко, морковка, 3 куска индейки. 140ккал. Ужасный жор...

Итого УЖЕ 1100!!! А что я буду делать когда голодный муж, который ел только ланч, придет домой ужинать? Палец сосать? ... Делаю вывод - банан и утренний бутер были лишними...

Ужин - 5 кусков индейки, помидор, яблоко, морковка.
Итог за день 1300 ккал.

Просто ужасный жор сегодня весь день, не знаю что и делать...
Но теперь-то уже больше есть точно не буду...
Хочу пойти на аеробику, но дел по горло... сижу в раздумьях...

На аеробику не пошла, пойду завтра. Вместо этого меня любимый вытащил в центр, посидели в кафе, выпила 2 кофе и сьела мааленький кусочек кекса. Вобщем все позитивно. Надеюсь завтра жор пройдет и я не сделаю сегодняшних ошибок.

вес (в кг): 59.00
ИМТ: 19.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-10-2004 08:40

Вчера посмотрела [Kill Bill 1&2]. Впечатлена. Какая же Ума Турман супер...

Утро - овсянка с каплей молока, кофе, зарядка, контр душ. 150 ккал наверное.

До ланча не дотянула... В 11:30 - яблоко, копч индейка 2 куска, кофе = 100ккал.

Ланч - 2 финнкриспа (40), яйцо (100), помидор, 4 куска индейки (60), 200г творога (100). 350 где-то.

Перекус - яблоко.

Ужин - мясо, 2 морковки, помогур, творог, мандарин.

Аэробика сегодня была классная.

По ккал вроде ОК.

вес (в кг): 59.00
ИМТ: 19.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-10-2004 15:47

Позавчера напились и наелись гадостей на вечерине.

Вчера вечером слопала кучу японских крекеров - совсем не дело. Пообещала себе их больше в рот не брать.

Сегодня. Овсянка, кофе, кофе, кофе, 2 яблока, пара ложек творога, 4 штуки мэшмэлоус (не дело ). Скоро будем ужинать... Любимый готовит мясо, я уже сделала помогур. Надо удержаться...... надо надо надо...

Ну вот и поужинали. Мясо, немного соуса (муж его делает вкуснющим, но ужасно вредным...), 2 маленькие вареные картошки, много помогура... немного вина... Потом кофе и 2 мэшмэлоус....

Ох, девочки... Как же мне сложно!!!

На ночь - яблоко и 4 штучку японских крекеров (ведь обещала же себе в рот их не брать, слабачка!! ), чай зеленый.


[Запись для всех] 01-10-2004 09:40

ну вот я и дома.

на завтрак овсянка с молоком, кофе и яблоко. почему яблоко - т.к. начинаетса моя сложная жизнь где надо себя сдерживать... а никак...

БЛИН БЛИН БЛИН! Памагите! У меня как обычно когда я приезжаю домой желание сожрать все что есть в холодильнике, а также в морозильнике и в шкафах. Наверное это из-за того что я соскучлась по шведской еде и вкусностям приготовленным мужем... НО ВСЕ РАВНО ЭТО НЕ ДЕЛО!!!

В итоге, времени 11:30, а я уже слопала ланч!!! Много фарша жаренного с луком и томатом, кусок хлеба (50ккал), кусок шинки из индейки(5 ккал!!! ), слегка творога. ОХ... 500 ккал как пить дать... и на завтрак 250 было... я себя боюсь!!! А вечером идем на вечерину!!!!!

Короче, пора мне на спорт - одно спасение от самой себя...

На спорт мне сегодня не успеть . Только что перекусила - три слайса копченой индейки (15ккал, какая прелесть!), финнкрисп(20ккал) и домашний сыр. Наверное ккал на 100...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-09-2004 09:28
УРРРРРАААААААААААА сегодня я еду в швецию! навсегда!
Вельветик, отвечу на твой коммент здесь. Спасибо за пожелания! И конечно же из форума я НИКУДА не денусь Мне поддержка в деле похудания (непотолстения) будет еще больше нужна при наличии любящего и кормящего мужа

И вообще, всем-всем-всем спасибо за поддержку, отзывчивость и неравнодушность!

Утро - зарядка, душ, на завтрак творожок, ёгурт, кофе, 130 ккал. (овсянку всю сьела но такой завтрак показался мне даже очень )

Ой, как я не люблю когда я обжираюсь. Вот на ланч обожралась сегодня. Помидоры 340г, индейка 80г, сыр 50г, яблоко 170г, ёгурт 55ккал, а потом еще куча всяких салатиков, и даже икры красной... 550-600ккал наверное... Скажем 570 для ровного счета

На остаток дня у меня ёгурты на 110 ккал, творожки 330г на 200ккал, и большое яблоко. Ой, перебор........... Ну ладно, сегодня 1100 будет.... Перебор т.к. в ночи предстоит наверное коктейль за приезд.

вес (в кг): 58.50
bust: 90.00
талия : 67.00
бедра : 90.00
ИМТ: 18.89
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-09-2004 09:40
1 день
Сегодня последний день, я уезжаю завтра. День начался с разговора с начальником, да и вообще и сегодня и завтра будет сложно...

А завтра у меня уже не будет начальника. Как странно... Значит буду еще усиленнее искать

Вчера купила аж 2 крема для глаз (при том что третий только начатый). По совету Виталины - [Lierac], плюс супер-дорогой [Shiseido]. Его попробовала - супер. Правда наверное буду пользоваться им на ночь, т.к. видно что крем нанесен на глаза, а утром буду более легким мазать.

Еще купила очень узкие джинсы вчера, белую маечку и голубую кофточку обтягивающую с длинными широкими прозрачными рукавами. Супер.

Утро как обычно + ложка салата из свеклы... 200 ккал.

Ланч как вчера плюс слегка сыра и 400г творога... 550 ккал

На ужин запланировано 400г творога и 2 помидора. А то че-то я распустилась как не знаю кто...

Ужин - как запланировано + яблоко...
Итого 1100 сегодня.

На завтра закупилась едой - надо как-то удержаться и не сожрать ее сегодня

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 28-09-2004 09:01
2 дня!
Ой ой ой... Сегодня вместо того чтобы по утру замерить талию как обычно, измерила ее после зарядки и выпитой воды... да еще и мс наверное помог... короче она у меня около 70 см получилась, ужас какой, и записывать не буду такое безобразие...

Утро было хорошим - зарядка, душ, овсянка, кофе. 200 где-то.

Ланч - банка тунца, зеленая фасоль, 2 помидора, зеленое яблоко, 5 странных китайских фруктин из компота, чай. Около 350.

Ужин - яблоки 550г (170ккал) + зерновая булка с сыром ккал на 250...

Итого около 1000 сегодня, но я собой не довольна, т.к. слопав пару яблок на ужин и закупившись супер-обтягивающей одеждой я решила сегодня больше не есть, а потом не смогла пройти мимо кондитерской и купила-таки булку, и слопала в момент...
-----------
Смотрю на себя в зеркало и себе нравлюсь. Имею в виду осунувшееся лицо. Похудели щеки, и это плюс. На фоне этого мои и без того крупные черты лица стали еще крупнее. Большой нос это конечно минус. Зато мои губы мне стали казаться больше, а это уже плюс.

А не рассказать ли мне вам один секрет? Расскажу. Месяц назад я очень волновалась из-за пропажи месячных. А в эту субботу все началось просто по часам. Круть, но это не главная радость. Когда муж об этом узнал (а мы как раз были на вечерине вместе), то он ЗАРЫДАЛ, и не мог остановиться. Сказал что безумно счастлив, и что очень волновался, но старался не показывать это мне... Я была тронута этим как никогда!

Вспомнилось стихотворение Северянина:

В парке плакала девочка:
"Посмотри-ка ты, папочка,
У хорошенькой ласточки
Переломана лапочка.
Я возьму птицу бедную
И в платочек укутаю."
И отец призадумался
Потрясенный минутою.
И простил все грядущие
И обиды и шалости
Милой маленькой дочери
Зарыдавшей от жалости.

Так я чувствовала в субботу. Это прекрасное чувство.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-09-2004 08:26
3 дня
Любимый сегодня послал мне ключи.

Хотела устроить разгрузочный день сегодня на кефире, но утром за неимением оного все-таки решила не издеваться над собственным желудком и поела горячей геркулесовой каши с молоком. А дальше как день пойдет - посмотрим. Зарядка и душ - тоже были.

Вес записываю позавчерашний. Он конечно вырос после викенда, но на сколько - не знаю и знать не хочу.

Ланч - булочка с грецкими орехами, морковка. Это я по окончании моего пребывания во франции решила наконец попробовать вкусностей. Еще и 200г творога... Разгружаемся...

300г морковки сегодня = 100ккал. Разгрузка блин

Ужин:
Томаты | 200 | 2.20 | 0.40 | 7.60 | 46.00
Инжир | 98 | 0.69 | 0.20 | 10.98 | 48.02
Слива садовая | 135 | 1.08 | 0.00 | 12.96 | 58.05
Яблоки | 200 | 0.40 | 0.72 | 16.00 | 74.00
------
Итого: | 633 | 4.37 | 1.32 | 47.54 | 226.07

И банка конс овощей на 90 ккал туда же

Итого 850 ккал. Ну ладно. Значит более-менее и правда разгрузилась сегодня...

вес (в кг): 58.50
талия : 67.00
ИМТ: 18.89
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-09-2004 22:44

Как же мне плохо. Опять в депрессии, опять наелась, на ночь... Я скучаю по моему любимому, а расстались мы только сегодня... Мне очень сложно... Скорее бы это все закончилось.

Вчера обьедались и напивались, сегодня просто было много еды весь день (в дорогу родители мужа меня снярядили 3 бутерами с сыром из белого свежеиспеченного хлеба... слопала все, хотя белый хлеб уже давно не ем). А сейчас сыром налопалась перед сном, дурочка.

Забыла все ключи в Швеции. Ни о чем не могла сегодня думать только плакала. Так его люблю, так сложно от него уезжать. Хотя осталось мне всего 3 дня до отйезда. Надеюсь что ключи успеють прийти ко мне по почте...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-09-2004 09:21
6 дней!
Сегодня еду на вечерину в швецию.

утро - зарядка, кашка, потом душ контрастный, потом маникюры-педикюры. скоро пойду в парикмахерскую, хочу подстричся покороче.

перекус - творожок 100г и кофе. Мммм. Обожаю кофе по утрам.

Ланч - яблоко, овсянка.

Стрижка. СУПЕР! Потом сфоткаюсь и покажу!

Перекус - хлебец с оливками. Ох - я такой вкусноты давно не ела. Свежеиспеченный в парижской булочной. Ккал на 200 наверное...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-09-2004 10:29
7 дней - ура ура ура!
Завтра лечу в Швецию, послезавтра будет бешеная вечеринка, напьюсь точно

Сегодня закосила и зарядку, и душ.... Потому что очень холодно было утром. Отоспалась к тому же - проснулась в 8 как обычно, а потом решила поспать подольше и до 10 спала - это хорошо, это мне сейчас нужно.

Завтрак как обычно - геркулес с молоком и кофе. Около 200 ккал.
Зарядку (т.е. упражнения на пресс) сделаю попозже...

Ланч в 13 - кусман красной рыбы (150г), заленая фасоль, 2 помидора, плавленый сырок. 400 в сумме наверное. Сделала зарядку после ланча.

Перекус - помидор, творог 100г, яблоко, инжир. 200.

Ужин - геркулесовая каша с молоком, чай. 200.

Итого 1000. Значит разгрузочный день удался.


[Запись для всех] 22-09-2004 11:39
8 дней
Зарядка, завтрак - овсянка, кофе.

На ланч - кусман сыра (103ккал), маёнезные салаты (это из нарушений...), запеканка из помидора, цветной капусты и 2 яиц, творог.

Вместе с завтраком около 800 ккал. (ого!) Хотя точно сказать сложно с этими чертовыми салатами. (Зачем ела?)

Пошла пить кофе.

Перекус - творог, памдор, салатиков с маёнезом слегка... рыбы красную соленую чуть не забыла...

Ужин - сырррррр (много), а на десерт - геркулесовая каша

Сегодня 1400 ккал наверное. МНОГО, т.к. в плане было устроить разгрузочный день после обжираловок. Но не вышло, перенесем на завтра...

талия : 68.00

[Запись для всех] 21-09-2004 22:14
9 дней!
БРРРРРРРРР!!!!!!!! Я не могу себя контролировать дома - обжираюсь и толстею!!! Сколько всего сьела - не описать.

Короче, я в париже опять. А в субботу у нас вечерина с сауной. Надо обратно в форму. Но самое главное надо как-то научиться себя контролировать, т.к. когда я дома, то я жру постоянно Хоть и здоровую еду, но в больших количествах...

Единственное что приятно это то что все мышцы безумно болят после тренировки.

А вообще все эти переезды и стрессы сбивают распорядок в питании напроч. Вот вернусь домой и привыкну, будем надеяться. Я ведь в Париже по началу тоже кидалась на новую неопробованную еду, а потом охладела. А теперь у меня со Швецией то же самое - хочется тех продуктов которых во Франции нет...


[Запись для всех] 20-09-2004 09:54

Суббота-воскресенье - ПОЛНОЕ ОБЖОРСТВО!!!
Как же мне научиться себя контролировать???

Сегодня понедельник, по инерции на завтрак 600 ккал...

Пойду на спорт растрясать...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-09-2004 08:09
13 дней
утро - зарядка, душ, завтрак:

груши 600г = 252
овсянка с молоком = 180
завтрак = 430 ккал

сегодня я еду в швецию на выходные. Кстати, решила не выходить за 1400 ккал в день (если нет спорта). Не хочу ни толстеть, ни худеть.

Очередной прием еды (не знаю как назвать.)
800г груш, 336 ккал.
Крекеры 138,
Овсянка 160.

Моя распущенность меня пугает.

Итого 1100.

талия : 67.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-09-2004 08:50
14 дней
Завтрак - овсянка с молоком и крекеры = 300 ккал. Зарядка.

На работе кофе. Очередная коробка с печеньем перед носом - очередное искушение. Неее. Сегодня опять ни-ни. Кожу жальче чем фигуру. Хотя надо сказать, что хочется Но фиг!

Я в полу-обморочном состоянии!!!
Смотрите на мой ланч!!!!
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Груша | 1800 | 7.20 | 5.40 | 171.00 | 756.00
------
Итого: | 1800 | 7.20 | 5.40 | 171.00 | 756.00

Ужас! Значит УЖЕ на 1060 ккал нажрано!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ранний ужин - 400г ГРУШ!!! 168 ккал... Сумма 1230ккал. Мяо, может хватит, а?

Ухин номер 2 - 600г ГРУШ!!!!!!!! 252ккал. Итого 1500 сегодня.
Теперь точно хватит.

талия : 67.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-09-2004 09:44
15 дней
Утро - еле жива. Завтрак - овсяночка с молоком, а потом зарядка, а потом еспрессо на работе. Душа сегодня утром не было.

И как мне надоел этот упадок сил!!!! Восстановлюсь ли я дома?

Ланч. Лосось 150г = 252ккал, крекеры 138ккал, яблоко, 2 помидора, огурец. 550 что ли.

Одна печенюха была обнюхана... запихнута в рот... разжевана... и выплюнута... Идиотизм короче, лучше бы она кому-нибудь другому досталась...

Перекус. Яблоко и творог 200г. Около 160 ккал.

Ужин. Лосось 150г с огурцом. Около 300 значит. А потооом...
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Груша | 160 | 0.64 | 0.48 | 15.20 | 67.20
Инжир | 435 | 3.04 | 0.87 | 48.72 | 213.15
------
Итого: | 595 | 3.69 | 1.35 | 63.92 | 280.35

Итого 1500.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-09-2004 09:12
16 дней
Зарядка пропущена. Нет сил.
Контрастный душ и овсянка с молоком.

Пришла на работу, пошла за кофе, а там стоит целая огромная коробка печенья.... Ну что же, пока и не хочется, а к вечеру придется воспитывать силу воли, похоже...

Спустя минуту - уже слопала 10 штук
Что же мне с собой теперь сделать??? Это же ужас просто...
Ну и еще пяток! ХЕЛП!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Итак, время ланча, а есть не хочется. НЕМУДРЕНО!!!!!!

Оказалось что сидеть на работе во время ланча не так-то просто, т.к. народ начал усиленно питаться и распускают зверско вкусные запахи - ох уже мне эти помешанные не еде французы. скорее бы мне в швецию родную.

Пойду воды глотну

Ланч ккал на 250. Омлет с шампиньенами и помидором, помогур с сыром 50 г (45 ккал).

Сделала зарядку.

Упадок сил полнейший. Как будто заболела. Меня шатает... А ем-то вроде нормально...

Ну что же. Вот и еще один срыв на печенье. Подумать о каллорийности страшно

Ужин - творожок (46), сырок (22), яблоко, помидорик. Итого 200.

Завтра буду хорошей девочкой, клянусь...


[Запись для всех] 13-09-2004 10:09
17 дней
Утро - как обычно. Зарядка через нехочу, контрастный душ, овсянка с молоком, кофе.

Талия - молодец, кожа на лице - безобразие. А должно быть все! Ну-ка, Миао, прекращай шоколад жрать! (Вчера после сожранных 3 конфет выбросила огромную коробку шоколада в мусорное ведро. А ведь она у меня так долго пролежала не соблазняя меня ни капельки.) А в чем собссно дело-то? Чего организму от меня надо если на шоколад нелюбимый потянуло? Углеводов?

Ланч. Овсянка с молоком (150), суп из пакетика (100).
Хочется сладкого. Давно такого не было, что за фигня. Пойду сегодня за фруктами - будет мне сладкое

Ходила-ходила вокруг коробки с печеньем на работе и уже слопала одну шоколадную печенюху... Как себя побороть???
Ну вот, и еще одну шоколадную печенюху сьела... ужас...

Теперь еда...

название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Томаты | 167 | 1.84 | 0.33 | 6.35 | 38.41
Груша | 240 | 0.96 | 0.72 | 22.80 | 100.80
Яблоки | 360 | 0.72 | 1.30 | 28.80 | 133.20
------
Итого: | 767 | 3.52 | 2.35 | 57.95 | 272.41

еще творог 50 + сыр 75. Итого 400.

Ужин - яйцо, шампиньены, томатный соус, огурец, помидор, сыр. 250 где-то.

И о ужас, я же еще 6 печений сьела!!! ХЕЛП!

И знаете что, ведь поползла к коробке с печеньем опять. Слава богу они закончились, а то я не знаю сколько еще бы сьела... :/

1000 + печенье = ???

bust: 90.00
талия : 67.00
бедра : 90.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-09-2004 09:11
18 дней
Так, утро было хорошим и правильным. Как обычно то есть - зарядка, контр душ, овсянка с молоком. Сейчас пойду на работу, там кофе попью.

На сегодняшний день план - сварнуть горы, которые не свернула вчера. Да еще нашла себе вчера еще 2 новых дела... Надо подать пару заявок на проекты... Эх, устаю я от этого всего нервно... Но что делать... Сейчас сложный период в жизни. Да и когда она легкой была или будет...

Талия моя уменьшается потихоньку, я всем давольна. Уменьшается пожалуй в основном из-за зарядки, а не похудания, но это не так и важно.

Вчера думала про свой завтрак, что по утрам мне хочется горячего и углеводного, т.е. овсянку я лопаю с блаженством. А вот салат, как Фло делает, я бы наверное не смогла. Вобщем, прислушиваюсь к своему телу и даю ему все что оно хочет. Этот метод работает классно - научилась я у Оливчика. Надо питаться разнообразно и вкусно, и жить в удовольствие.

ЛАНЧ!!! 215г сыра!!!!!! ООООО... 316 ккал. Тушеный баклажан в томатном соусе с базиликом и большой помогуровый салат...
Баклажаны | 400 | 4.80 | 0.40 | 20.40 | 96.00
Огурцы парниковые | 300 | 2.10 | 0.30 | 5.70 | 33.00
Томаты | 200 | 2.20 | 0.40 | 7.60 | 46.00
------
Итого: | 900 | 9.10 | 1.10 | 33.70 | 175.00

Значит 500 ккал ланч. Ну и хорошо, т.к. он у меня сегодня поздний.

Ужин. Молоко (100), яичница (100), овсянка на воде (100), персик большой (100), гигантски помогуровый салат с шампиньенами (100).

Итого 1200 ккал.

В ночи - 3 ШОКОЛАДНЫЕ КОНФЕТЫ! (не люблю жоколад!)

f#ck!

bust: 90.00
талия : 67.00
бедра : 90.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-09-2004 08:40
19 дней
Сегодня закосила зарядку. Был контр душ и овсянка. Уговорила себя что надо дать мышцам отдохнуть денек (и ну очень лень было...). Может днем совесть проснется и енергии прибавитя - посмотрим.

Через час после завтрака сделала зарядку

Неправильный, несбалансированный, но ОЧЕНь желанный ланч:

название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Бананы | 300 | 4.50 | 0.30 | 63.00 | 267.00
Персики | 125 | 1.12 | 0.12 | 11.88 | 53.75
Яблоки | 500 | 1.00 | 1.80 | 40.00 | 185.00
------
Итого: | 925 | 6.62 | 2.23 | 114.88 | 505.75

Ведь если очень хочется, то такой разврат можно себе позволить? Вообще бананы уже 100 лет не ела. Теперь наверное еще 100 лет не буду, в принципе особо того не стоит. Уж очень они калорийные.

А че-то меня сегодня на фрукты/углеводы пробило... Вообще надо бы не отьесться ненароком, т.к. скоро будет важная вечерина с друзями мужа (с которыми до сих пор знакома только заочно), а в планы входят посиделки в сауне, так что стройное загорелое тело к этому дню надо иметь...

Перекус в 15:20. Угадайте что! Яблоки!!!! 250г = 92 ккал. Ох, ну надо же как меня сегодня на фрукты прорвало... Ну и ладно, сегодня оторвусь, а завтра по-нормальному буду питаться. А холодильник у меня забит шикарными продуктами, а тянет почему-то на яблоки...

Ну вот и поужинала... можно и не говорить чем... яблоки 250 г, персики 250 г, 200 ккал.

Итого 1000 ккал.

Ну и еще персик на ночь... 1050.
Сегодня не двигалась совсем, спала даже днем 3 часа!!!

талия : 68.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-09-2004 09:22
20 дней
Вчера вернулась домой поздно. В клубе был выпит коктейль из рома с соком, а по приходу домой в ночи банка (130г) из консерв овощей (горошек, морк, фасоль и т.д.).

Сегодня утро как обычно (200 ккал)

Кожа на лице оставила желать лучшего - овтет на печенье и коктейль.

Я все еще в мыслях, ехать мне к любимому через неделю или нет. Я все равно через две недели туда поеду на выходные, а через 3 недели насовсем... Но ведь скучаю я без него так по выходным... Что делать? Посоветуйте, девочки, если кто заглянет в мой дневник!

План на день:
1. Дописать отчет
2. Поговорить с банком, взять пару бумаг для трансфера
3. Послать пару открыток в Швецию

А в Швеции надо не забыть записаться на курс и оплатить его до 23.09.
И еще надо попробовать через неделю в субботу поехать посмотреть на дом где мы может быть будем праздновать нашу свадьбу. ВАУ! Девочки! Мы ведь уже церковь заказали! И билеты родителям и брату с женой я уже купила! Так что обратной дороги нет - я выхожу замуж!

Ланч - индейка 50 ккал, творог 50 ккал, сыр твердый не знаю скоко, 60 ккал наверное, гигантский салат помогур с морковкой, персик, чай. Итого 350.

В 15:00 выпила стакан горячего молока. Т.к. было голодно, а сейчас очень даже сытое состояние и енергии прибавилось. Я правильно сделала? А то раньше если в 3 перекусывала фруктом то мне еще хотелось, и творожком холодным не насыщалась...

Так, молоко 100 ккал.
Потом бальшой ужин: кусок сыра 55ккал, творог 45, яблоко+3 абрикоса 150, банка тунца 170, и гигантский помогуровый салат. 500 ккал.

Итого... 1150.

Ой, морковку забыла. Ну 1200 значит.

ДЕВОЧКИ! Я купила билет на самолет!!! Через неделю лечу к НЕМУ! Спасибо вам за поддержку!

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-09-2004 09:13
21 день
Утро - как обычно + груша. 250 ккал.

План жизни:
1. Добить отчет французский.
2. Освежить знания по базам данных (найти курс, пройти его).
3. Прочесть документацию по [mysql], не всю конечно, там 1300 стр, но хотя бы [tutorial].
4. Поиграться с [mysql].
5. Поставить [debugger].
6. Поиграться с кодом, попробовать собрать продукт.
7. И найти наконец-то что такое сортировка слиянием и [priority queue] - позор.
8. Посмотреть лекции по базам данных, которые читала сама.

Вроде как цейт нот. Может мне не ехать в Швецию через выходные...

Ланч:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Морковь красная | 200 | 2.60 | 0.20 | 14.40 | 68.00
Огурцы парниковые | 100 | 0.70 | 0.10 | 1.90 | 11.00
Салат | 100 | 1.50 | 0.20 | 2.30 | 17.00
Персики | 200 | 1.80 | 0.20 | 19.00 | 86.00
Шампиньоны | 300 | 12.90 | 3.00 | 0.30 | 81.00
Индейка отварная | 50 | 12.65 | 5.20 | 0.00 | 97.50
Яйца куриные вареные всмятку | 60 | 7.68 | 6.96 | 0.48 | 95.40
Молоко 1.5%-ной жирн. | 40 | 1.14 | 0.60 | 1.91 | 17.60
Творог нежирный | 100 | 18.00 | 0.60 | 1.80 | 88.00
------
Итого: | 1150 | 58.97 | 17.06 | 42.09 | 561.50
соотношение в % | -- | 49.92 | 14.44 | 35.63 | --

Че-то нехило блин...
Реально где-то на 100 ккал меньше, но тем не менее...
Упс... а про цветную капусту-то я и забыла...
Ндааааа... Ужин надо будет делать легким...

Ужин - гигантский помогуровый салат с целой банкой тунца (150 г = 180 ккал), персик, 70г сыра = 100 ккал. 450 ккал наверное ужин...

Итого... 1200-1300 сегодня.

Но. Боюсь что это еще не все, так как меня пригласили сегодня в бар поехать в центр парижа... и я согласилась. Совсем не хочется правда если честно, но надо как-то себя вытаскивать из стресса и депрессии.

талия : 68.00

[Запись для всех] 08-09-2004 08:58
22 ДНЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак как обычно!

У меня сегодня выросли крылья! Мне дали отпуск в октябре! Значит я скоро еду домой!!! УРРРРАААААА!!!!

Еще предстоит сложный телефонный разговор вечером, но это придется пережить...

Ланч - белая рыба (100г), шампиньены, гора тушеных обощей в молоке и гора свежих, творог 100г. Около 300 ккал.

Тэкс. Спонтанный ланч номер 2 - неско ложек риса + 2 моркови. Вот что значит домой забежала с работы. Но и к лучшему - денек сегодня нервный. 150 ккал.

На ужин было сожрано огромное количство печеня БЛИИИИН!!!! КОЖЕ МОЕЙ БУДЕТ ПЛОХО!!! НА МОРДЕ БУДУТ ПРЫЩИ! ОЙ!!!!!!!! ДУРА СЛАБОВОЛьНАЯ! А все из-за стресса, нервов... И это все после куска индейки на ужин с огурцом и горы фруктов (больше килограмма...)

Около 15 печенюх слопала :-(((((

название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Печенье сахарное | 50 | 3.75 | 5.90 | 37.20 | 218.00
Печенье затяжное | 50 | 4.15 | 4.40 | 37.80 | 209.00
Печенье сдобное | 50 | 5.20 | 2.60 | 38.40 | 229.00
------
Итого: | 150 | 13.10 | 12.90 | 113.40 | 656.00

УЖАС на сколько перебрала.. Да вообще-то калории-фигня... а вот кожа

талия : 68.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-09-2004 09:14
54 дня
Утро как обычно плюс яблоко. Где-то 250 ккал.

Ланч - рыба белая 100г, цветная капуста, шампиньены в томатном соусе (200г), яблоко, творог (100г), чай = 350 ккал

Ужин - творог 300г (150), индейка 45г (50), сыр 40г (60), яблоко, кусочек мяса маленький, много морковок. помидор. 500 ккал.

Итого 1100...

Кста, когда была в Швеции и ехала обратно в Париж, мне папа мужа решил пару бутеров сделать в дорогу. И слышу разговор с кухни - мама мужа его спрашивает "а масло?", а он ей "мне кажется что елена не хочет с маслом, это же жир" Меня так прикололо! При том что я никогда не заикалась о том что я на диете и стараюсь есть меньше жирного

В ночи - 2 морковки и помидор. Нервничаю потому что... Завтра сложный день нарисовался...

талия : 68.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-09-2004 09:49
55 дней..... ох...
Итак, сегодня опять начинаю здоровую жизнь после гулянок в Швеции.

Утро - зарядка, овсянка, мокровка, чай. Душа не было т.к. не было воды.

Пока была в Швеции меня кормили всяческими вредностями (и как они едят, ужас!!!). Не изменяла я только зарядке и контрастному душу по утрам.

Вчера например накормили меня блюдом таким: куски жирного бекона жарятся в духовке, потом все заливается блинной смесью, запекается, а потом они это едят с брусничным вареньем и сливками (они 40% сливками поливали, я 12%...). Вкусно конечно, но все-таки при виде кусков чистого жира в этом блюде мне как-то нехорошо становилось... Причем я знаю что если отказаться, то обидятся... а видимся мы не часто, так что пришлось есть Ужас.

Ланч: Лосось, цветная капуста, сыр, 5 морковок, кофе. Мням, какой вкусный ланч! 450 ккал где-то наверное.

название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Горбуша | 150 | 34.35 | 11.70 | 0.00 | 252.00

Ужин: 3 морковки, слегка макарон в соусе, слегка сыра, овсянка с молоком! Хаотично блин! Овсянку решила слопать т.к. поняла что безумно тянет на углеводы и лучше уж ее чем макароны... 400 где-то...

Итого 1050 сегодня.

Второй ужин: 200 г шампиньенов в соусе, яблоко, помидор = 200 ккал.

Итого 1250 сегодня. Звучит приличнее

Ну вот. полночь почти. Банка консерв овощей и яблоко. ПОЗОР!!!
1400 ето еще ладно, но на ночь!!!!!!!!!!!

вес (в кг): 60.00
талия : 69.00
ИМТ: 19.37
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-09-2004 09:37
59 дней :)
Говорю же что прорвало меня на углеводы, а особенно на хлеб зерновой.

Утро - зарядка, контр душ, на завтрак бутеры из зернового с курицей, морковка, чай. На 250 ккал где-то. Изменила своей любимой овсянке с молоком, а все из-за этих хлебушков, по которым схожу с ума...

Из холодильника у меня сегодня уперли кусок курицы и четверть сыра. [Vivat la France], как говорит мой муж...

На работе раздают печенье нахаляву. Взяла штучку... разжевала... и выплюнула... психоз? Да не, просто не вкусно показалось, сахар сплошной, а если не люблю, то зачем глотать? А зачем в рот сунула - из любопытства. Значит наверное не психоз. Оправдала себя, короче

Обед - зерновой хлеб, сыр 70 г, творог 100 г, морковок несчетное количество, чай. 400 ккал.

Ужин - как ланч, но без творога. А потом еще в городе в 19:30 пошла в ресторан и сьела там огромную миску фруктового салата. Дело там было не чисто, кое-куда добавили сахара и сладкого соуса... Но вкусно было безумно. Клубника, сливы, киви, ежевика, банан, ананас, грейпфрут, и т.д.

Сегодня 1200-1300 ккал примерно.

Сьела печеньку. Такую же как днем выплюнула.... Хорошо что она была одна...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-09-2004 08:44
60 дней
Утро - зарядка, душ, овсянка (200 ккал).

На самом деле я очень переживаю за свое здоровье сейчас - не дай бог никому такого... Вчера забила весь холодильник продуктами (разной рыбой, творогом, курицей, овощами), буду из этой ситуации выбираться. Я почти не двигаюсь сейчас, сижу за компьютером, никакого спорта кроме утренней зарядки и пробежек по магазинам. В принципе нарушать только что приведенную в порядок систему питания мне не хочется, распорядок дня оставлю тем же, а калорийность дневную увеличу за счет полезных продуктов.

Ланч - тунец (160 г), рыба белая (50 г), творог (100 г), немного риса, тушеные овощи, помидор, морковка, яблоко, чай.

название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Треска | 50 | 8.90 | 0.35 | 0.00 | 39.00
Тунец | 160 | 36.00 | 1.12 | 0.00 | 153.60
------
Итого: | 210 | 44.90 | 1.47 | 0.00 | 192.60

------
Ужин:

название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб зерновой | 60 | 5.16 | 0.84 | 26.34 | 136.80
Морковь красная | 300 | 3.90 | 0.30 | 21.60 | 102.00
Томаты | 300 | 3.30 | 0.60 | 11.40 | 69.00
------
Итого: | 660 | 12.36 | 1.74 | 59.34 | 307.80

Курица 90 г (90 ккал), творог 100 г (45 ккал), печенька маленькая, яблоко большое (100 ккал), кофе.

Че-то не сильно ли я разогналась с набором колорий? Не, вроде около 1200 сегодня.

Муж меня попросил набрать немножко веса. Потом, смешной, сказал что если он покупает мороженое, то я делаю только пару укусов. Задумался и сказал, что в принципе от пицц я не отказываюсь. Я ему обьяснила что хочу меньше есть сахара, т.к. 1) у меня моментально от него портится кожа 2) не особо люблю сладкое. На самом деле кожа портится еще и от белого хлеба... кхм, те же пиццы... Причем моментально - вчера/позавчера поела белых сухарей (и то, с отрубями были они), а сегодня результат на лице Блин. Короче, пошла душ, а потом - маски/кремы, а завтра в солярий. А послезавтра........ в Швецию!!!!!

Здрассьте пжалста - слопала еще один зерновой хлеб 150 ккал. Т.е. сегодня 1350 ккал. Это-то ничего, но на ночь-то зачем? Че-то меня в последнее время безумно тянет на хлеб...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-08-2004 12:43
61 день
Завтрак - 200 ккал
Ланч - 550 ккал
Все сбалансировано...

Ужин - кусок кекса, много сыра (грамм 100), полкило яблок, помидор, творог 100 г.

Ну на 1500 ккал сегодня наела наверное. Старалась. Странное чувство.

У меня пропали месячные, мне страшно. И я не могу пойти к врачу здесь в франции, они не говорят по-англ. Надо ждать до швеции, месяц.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-08-2004 23:09
62 дня
БЛИН

В Швеции я обьедалась и обпивалась... Описывать не буду. В субботу вечером особенно оторвались на вечеринке. А вчера тоже налопалась чипсов дома, хлеба, сыра, пироженого и т.д. в самолете, а потом еще в ночи 4 куска зернового хлеба...

Теперь задача удержать вес. Снижать его мне совсем не надо больше. Нужен спорт.

Сегодня:
Зарядка (увеличила число повторов на талию до 50 в каждую сторону), контр душ, овсянка, кофе.
Ланч в 12 - овсянка с молоком, кус хлеба, и еще молоко, чай.
В сумме 550 ккал пока. Теперь буду считать чтобы не занижать...
Перекус в 15 = чай и кофе...

Ужин в 18 - 4 скорпы (сухаря), 60 г сыра, 300 г творога, много моркови, тушеные овощи, маленький кусочек рыбы (г 40), кофе.

Настроение ниже плинтуса. Чертов начальник сказал что вопрос моего отпуска, который я хочу взять 1.10 он будет со мной обсуждать через неделю! БЛИН! Во-первых, это же целая неделя, а время-то идет, мне же планировать надо! Во-вторых, я знаю, что это будет скандал и он меня запросто доведет до слез, зараза такая. Так что мне неделю этого приятного события ждать...

20:00. Посчитала калории и помчалась домой - сьела 400 г творога и морковку. Боюсь недобора калорий теперь

вес (в кг): 59.00
ИМТ: 19.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-08-2004 14:01

Завтрак - яблоко,
Ланч - кусок хрустящего хлеба, салат с сыром и ветчиной, шампиньены, баклажаны, немного макарон, кофе.

вес (в кг): 60.00
ИМТ: 19.37

[Запись для всех] 25-08-2004 10:33
67 дней
Итак, сегодня вечером я еду домой. Настроение не особо радостное, т.к. завтра утром предстоит мерзкое интервью. Но когда оно пройдет, то мне полегчает - останется только куча дел. А в субботу мы с мужем приглашены на вечерину с ночевкой.

Утро - зарядка, овсянка с молоком. Потом долгий душ и всяческие приведения себя в порядок - волосы, ноги, ногти, брови.

Муж только что меня порадовал - сказал что купил 2 билета на концерт нашего любимого певца, что означает что я и в следующие выходные лечу в Швецию. Можно конечно разориться... Мда Но все равно радосто, надо сказать

Уже дело к ланчу, а я еще и кофе не пила. Побегу на работу, там попью

Ланч - гора тушеных овощей в молоке и томатном соусе, 50 г сыра, чай тяньши.

Сьела все что было дома, ужин будет в самолете...

На ужин было очень много - лосось, картофельный салат, запеканка, пироженое, булочка, немного виски, кофе. По приезду домой - 2 яблока, красное вино, 4 рисовых кругляша вкусных... Очень много по ккал. А однако я похудела! Надо бы теперь не сильно отйесться!

вес (в кг): 60.00
талия : 69.00
ИМТ: 19.37

[Запись для всех] 24-08-2004 10:25
68 дней... тяжело...
Утро - встала в 8, зарядка, душ, овсянка с молоком, тушеные овощи (250 ккал завтрак), кофе на работе. Лениво каждое утро делать зарядку. И почему? Всего-то 10 минут!!! Хватит лениться!!!

Все, с сегодняшнего дня я прощаюсь со своими вредными привычками. Это я не про еду. Я испугалась что люди могут меня осудить из-за того что я неправильно живу. Я буду теперь всегда честна с самой собой. Обещаю себе. (Сердце колошматится.)

А по поводу еды - я никогда не буду есть белый хлеб и изделия из белой муки, т.к. они очень негативно сказываются на состоянии моей кожи.

На обед были тушеные овощи с томатным соусом и яйцом, немного риса, кусок сыра, 3 морковки, чай. 400 ккал примерно.

Ужин - тушеные овощи в томатном соусе с базиликом и молоке, морковка, 50 г сыра, кофе.

Из положительных эмоций: позагарала в солярии, купила себе афигенные кожаные туфли и афигенное розовое белье

талия : 69.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-08-2004 08:51
69 days left!
Ну что же, начинаем опять за здравие.
Утро - как обычно. Надо сказать что зарядку мне делать лениво.. Может когда буду дома жить, то у меня будет больше мотивации? Типа чтобы муж гордился.

Старательно налопалась в ланч, ккал на 400 наверное: овощи тушеные с шапминьенами, томатным соусом с базиликом и немного молока, к этой смеси очень пришелся макдоналдсовский соус для картошки (30 г), потом творог 300 г, морковка, 2 персика, чай тяньши.

Ужин - такие же овощи как на ланч (в основном цветная капуста и шампиньены), салатные листья, 3 морковки, 200 г творога, кусок сыра, чай.

Послезавтра еду домой на 3 дня. Но в первый день будет интервью по работе, которую мне не дадут (там уже решено кому место отдадут, к сожалению), единственное радует что они оплачивают дорогу... И все равно нервничаю, готовлю доклад....

Сегодня я не перекусывала между ланчем и ужином! (именно так и питаются шведы и французы) Только кофе попила! Это прогресс, товарищи, ура!

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-08-2004 09:16
70 дней
Утро как обычно - зарядка, душ, овсянка, чай. Завтрак был около 10.

Около 12 - пара ложек жирного творога, кусок сыра (25 г), морковка, кусок дыни.

Ланч - 3 морковки, персик, 200 г творога.

Ужин - шамп, цв капуста, яйцо, соус болоньез, 2 помидора, морковка, персик, творог 300 г. Оторвалась!!!

Стыд и позор ((((( В 23:00 кинулась к холодильнику и перекусила рисом с луком и баклажанами, морковкой и творогом

талия : 69.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-08-2004 10:30
71 день
Проснулась в 8:30, затащила себя обратно в постель, проспала до 10.
Лениво было, но все-таки утро было как всегда - с зарядкой, контрастным душиком и овсяночкой с молоком Молодец я Сегодня мне надо поработать, а вечером наверное рвану в магазин или в солярий.

Ах да, про секрет стройности французов. Оказалось что они едят всего 2 раза в день!!!!!!!!!!!!! На завтрак только кофе, потом на ланч в 12 много еды, а потом на ужин в 7 опять много. Тогда и понятно, что если есть 2 раза, а не 4, то за каждый раз можно себе позволить сьесть в 2 раза больше ккал.

Надо бы чайку дернуть.

В 12 слопала риса в соусе и персик. (через час после завтрака блин). Сегодня я ленивая нарушительница.

В 14:30 - 2 морковки, кусок сыра 3% 25г=30 ккал, не фонтан. 50% сыры вкуснее много риса, немного мяса в соусе, и мое новое изобретение из цветной капусты, шампинйенов, томатного соуса, молока и немного сыра... и кофе...

Ужин в 18 - помидор, морковка, творог 300 г, персик, чай.

БЛИН!!!!!! На часах 23, а за работу я так и не взялась! Лентяйка и разгильдяйка!!!!!

Муж сегодня на вечеринке у близких друзей. Так-то он без меня не ходит, или если вечеринка классная, то я обычно приезжаю.. А тут не вышло. Короче выпил он там, и начал мне смс-ки писать одну за другой, такие влюбленные-влюбленные Лапочка.

И еще у меня новость. Я похоже скоро выхожу замуж!!!!!!!!! Знаете за кого? За мужа! :-)))))))) Мы около года назад просто расписались и отметили в семейном кругу, а сейчас хотим пышно и в церкви и с вечериной для всех друзей. Вооооо какая у меня мотивация появилась чтобы классно выглядеть к ноябрю

вес (в кг): 62.00
ИМТ: 20.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-08-2004 08:25
72 дня
Утро - как вчера (только заставила себя поспать до 8:40)
Куда-то мои силы подевались, не понимаю. Вчера говорила об этом с мужем, пришли в выводу что это Париж, по которому я каждый день мотаюсь Буду верить что в этом дело
Где найти мотивацию? Перед поездкой в Турцию и там у меня мотивация к утренней зарядке зашкаливала. Почему? Потому что постоянно в купальнике и на виду у всех, да еще и мужа поразить надо А сейчас? Может пора к следующему лету морально готовиться?
Побежала на работу, попью там кофейку

Прочитала в дневнике [Beach_girl]:
"О ужас! У меня хроническая усталость. У меня ПМС! У Меня сессия! У меня никакой личной жизни! Да еще и это поаное лето, когда надо ходить во всем дегком и т.д., что совсем не позволительно для моей фигуры. Я ложусь спать с мыслью о том, что все, вот оно началось, я встану с утра и займусь бодифлексом и т.д. Но просыпаюсь и чувствую себя отвратительно. ЯЯ не просыпаюсь бодрой, я просыпаюсь заспанной и вялой, ничего не хочется делать. Куда делась моя энергия!??? Мне уже страшно...!"

Радует что не только у меня такие периоды в жизни бывают... Значит это пройдет. Зарядку я себя каждое утро заставляю делать через силу - это не дело. Но будем надеяться что дальше будет лучше. Муж сказал что ему странно слышать о том что у меня нет сил, т.к. он привык всегда меня видеть с избытком энергии.

А в среду я еду на 3 дня домой! Ура! Вот мне и мотивация

Ланч в 12: шампиньены, овощи тушеные в соусе болоньез и молоке, творог (100 г), персик, чай тьяньши.

Перекус в 15: творожок 100г=40ккал, кофе

Ужин будет в 20, в тайском ресторане.

3 часа ночи. Я только что пришла домой. Оттянулась классно. В ресторане была пара закусок во фритюре, а потом салат острый со всякими дарами моря - огромными креветками и мидиями, осьминогом и т.д.... Мммм, какая же вкуснятина... За билярдом выпила кофе с мал кусочком шоколада черного, глоток десперадоса (клевая штука!), а в ночном клубе - водка-лайм. А перед ужином еще слопала персик, несколько тушеных шампиньенов и сыр. Вот такая я сегодня хулиганка и нарушительница

Кстати....... Я раскрыла секрет стройности французов поедающих огромное количество багетов с картошкой фри. Завтра расскажу

талия : 69.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-08-2004 08:11
Осталось 73 дня...
Через 73 дня я уезжаю домой. Начинаю обратный отсчет по совету Фло.

Сегодня проснулась усталая и ленивая (но не голодная, как ни странно). Желание закосить было еще сильнее чем вчера. Но не закосила.

Зарядку слегка видоизменила:
30 приседаний, 20 отжиманий, 20 подьемов спины, 20 сек спина+ноги на весу, 20 подьемов ног, 20 секунд ноги кверху, 100 скручиваний, а потом по 30 в каждую сторону.

Контрастный душ, геркуслес с молоком на завтрак (в 9 утра). Кофе на работе.

Ланч в 12 был плотным и обширным (в связи с тем что после легкого вчерашнего ланча недотянула до ужина). Пара ложек риса с маслом, овощи тушеные в соусе болоньез с куском ветчины и яйцом, мясо в соусе, персик, чай.

Перекус - персик, кофе.

Ужин в 18 - немного мяса в соусе, немного китайских бобов хлебных, 200 г творога, персик.

Кстати, сходила сегодня-таки в солярий (вчера он закрыт был). Так сказать сделала доброе дело для моей бедной кожи.

Ужасная слабость, сил совсем нет. Не понимаю отчего... Это может быть от ПМС? И вообще, когда ПМС примерно начинается?

талия : 69.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-08-2004 08:15

Утро - как обычно. КАК ОБЫЧНО! Как же классно писать такое!

Ланч в 12: овощи тушеные, кусок ветчины (оказалось всего 15 ккал в нем...), яйцо, морковка, груша, чай

Какой-то полнейший упадок сил...

Перекус в 15: груша, кофе

Сержусь на себя за то что приучила себя плотно есть в 15. Мне это совсем не подходит для будущей жизни. Сейчас 17. Че-то есть охота. Может я по калориям все-таки недобираю... Пойду сегодня в солярий и по магазинам - верные антидепрессанты

Ужин в 17:30 - налопалась рисом с маслом (много), овощи тушеные, молоко, кусок сыра. Если я думала что за сегодня калорий был недобор, то сейчас явно перебор...

За вчерашние булки моя кожа на лице мне сказала - получите-распишитесь, чего и следовало ждать Очередной урок.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-08-2004 08:38

Утро - как вчера. Встала в 8:20, зарядка, душ, геркулес с молоком на завтрак, кофе.

Блин. Сержусь. Ведь на этом форуме должна быть мир и дружба, и никак не агрессия!!!!!!!!!!!!!!!!!! Разве не так? Все, пойду на ланч. Поем "дряни" какой-нибудь.

Ланч в 12: овощи тушеные, пара кусков ветчины, яйцо, пара морковок, груша, творог, чай.

Перекус в 15: морковка, груша, кофе.

Ужин в 18: курица в жирно-сладком арахисовом соусе, выпечка разная, сыр, 2 морковки, творог, кофе. (первые 3 пункта были нахаляву - и как моей русской натуре не отучиться жрать нахаляву...) Калории считать страшно.

Самое мерзкое что только недавно клялась что не буду есть сладкую выпечку, т.к. у меня от нее сразу портится кожа на лице (которая только-только стала приходить в себя...). Посмотрим завтра на состояние кожи и обйем талии.....

талия : 69.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-08-2004 09:46

А правильное утро является залогом успешного дня? Проверим
Проснулась в 9:30 (заставила себя поспать подольше, а то все время слишком рано просыпаюсь). Зарядку еле заставила себя сделать (ооочень лениво было, чуть на решила закосить.).

Зарядка:
30 приседаний
20 отжиманий
20 подьемов спины
20 секунд спину и ноги держать
150 скручиваний
20 подьемов ног

Потом контрастный душ

Завтрак - овсянка с молоком, эспрессо.

Как же хорошо!

А вот параметры у меня просто идиотские! Вот бы мне талию на 9 см меньше

Ланч в 12:30 - 2 помидора, 2 морковки, груша, творог (300 г). Из всего этого были наструганы салатики и заправлены творогом. Вкуснота! А потом чай и кофе...

Перекус в 15: морковка, помидор, кофе.

Ужин в 18: мясо в соусе, овощи тушеные, яйцо, 2 куска ветчины, 2 морковки, груша, кофе. Многовато...

bust: 90.00
талия : 69.00
бедра : 90.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-08-2004 09:44
Блин
Поняла что если я не выкладываю еду в тарелку, а просто ем из большой емкости, то у меня нет шансов остановиться когда я наелась. Все со мной ясно. Приготовила себе на завтрак овсянку, залила молоком, а молоко оказалось кислым И тут у меня сорвало крышу. Налопалась сыром (блин, какие тут во Франции сыры! скорее бы мне отсюда!) и салатом из риса, тунца, оливков и немного помидоров и зеленого салата и много масла. Вкусный такой, я не ожидала. Надо будет мне самой такой сделать. А рис такой был хрустящий прямо, но не было ощущения что он был недоваренным.

А утром я была молодцом. Проснулась в 10. Потом зарядка как вчера 10 мин, потом контр душ, кремчики... А потом такая лажа с завтраком вышла.

Сегодня пятый день более-менее нормального питания после недельного разгула с мужем. Кожа просто в ужасном состоянии!!! Надо мне хотя бы о коже задумываться в время моих обжорств если на фигуру мне в эти минуты плевать Грешу на большое количество сахара и белого хлеба...

Завтрак в 10:30 - см выше, 400 ккал

Ланч в 13 - тот же самый рис с тунцом и оливками, жирный и вкусный Не знаю скоко и на скоко ккал... Морковка и кофе.

Перекус в 15 - творог, морковка, груша

Ужин в 18 - позор-позор-позор! перебрала по калориям! ужин был как завтрак (т.е. рис с маслом и тунцом), сыр (50% жира а не как нибудь ), и плюс к тому - морковка, 2 помидора, груша и творог! ужас!!!!!!!!!! калории страшно считать.

Решила вот. Буду делать разгрузочные дни (как Аленнка ) на кефире раз в неделю. Пока не дойду до 59 кг. А потом-посмотрим. Надо будет выбрать день недели по которым я буду разгружаться.... Понедельник или вторник наверное будет.

талия : 70.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-08-2004 08:24

Талия все те же 70. Блин! Как легко отожраться и как сложно вернуть талию хотя бы 69 см. Ну ладно... Куда она от меня денется.

Итак. С сегодняшнего дня я буду в себе вырабатывать правильные привычки. Пора мне отвыкать от холостяцкой бессистемной жизни когда я могу есть когда хочу, не есть когда хочу и заниматьса спортом когда хочу. Дома у меня должно быть расписание и привычка, иначе нифига у меня не выйдет когда буду жить дома опять.

Утром проснулась в 8:30. Суббота, блин, и чего это я. Ну и хорошо.

1) Зарядка - 30 приседений (а скоко кто делат?), 20 отжиманий, 20 подьемов спины лежа на полу, 150 скручиваний. Это все минут в 10 укладывается. Т.е. это по мне. Только вот наверное надо будет увеличивать число повторов потом.

2) Контрастный душ, потом крем на морду. Дома будет еще и косметика. На это тоже минут 10-15.

3) Завтрак в 9: геркулес с молоком (200 ккал), чай (дома буду пить кофе, но к этому привыкать мне не надо будет - обожаю кофе).

Энергия прет. Субботним утром дома могла бы приготовить завтрак мужу и принести в постель. Или в кондитерскую сбегать за свежей выпечкой, но ведь это черевато боком Ладно, там посмотрим

Ланч в 11. Т.к. убегаю в город сейчас. Но это отмазка. Наверное просто не удержалась. Кусочек жирной свинины, подозрительная сосиска, 2 треугольника плавленого сыра, 2 сладких ёгурта обезжиренных (270 г). Ума у меня палата на самом деле. Ем жирное мясо, а потом обезжиренные ёгурты. Ланч ккал на 400 наверное.

Вот что значит мотаться по городу, когда интересно, по красотам, по магазинам, а потом в кино. И про еду забываешь. В итоге:

Перекус: 300 г абрикосов

Ужин: фруктовый салат в Макдональдсе, кофе.

Около 9 вечера по приходу домой - 100 г творога, чай.

В итоге 800 ккал сегодня. Больше есть не буду - не хочу.

Фильм посмотрела клевый - [Super size me] - про то как человек месяц питался в Макдональдсе со всеми вытекающими последствиями и с обьяснениями почему это вредно и опасно. За месяц он набрал 11 кг, но это было *самым* безобидным последствием. Тем самым он, главный актер, режиссер и директор фильма, показал что неправильное питание это опасно. Очень полезный фильм. Мы-то уже многое про это знаем, а вед есть полно людей которые гробят свое здоровье, а когда заметят это - будет уже поздно.

талия : 70.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-08-2004 08:27

Ну вот, я решила начать с сегодняшнего дня питаться так как я смогу питаться когда вернусь домой. Имею в виду что я там не смогу покупать творог за копейки килограммами, т.е. БЖУ надо будет по-другому распределять на день. К тому же у меня будет другой распорядок приема пищи. Это означает что мне не светит поедание большого обеда в 3, это будет неуместно на работе, и я не хочу быть белой вороной. Поэтому еда у меня будет в 9 (завтрак), в 12 (ланч), в 15 (перекус) и в 18 (ужин).

Решила что моим стандартным завтраком будет овсянка с молоком, очень ее люблю, и в холодной швеции на завтрак будет хотеться горячего. Решила специально измерить сегодня точно, пропорции. 100 мл геркулеса, 200 мл воды, 200 мл молока. Так в рецепте на пакете написано и сказано, что такая порция это 200 ккал. Раньше я на глаз брала меньше, особенно молока. Но сегодня мне понравилось. Очень сытно и вкусно.

Итак,

Завтрак в 9: геркулес с молоком, чай - 200 ккал.

Ланч в 12: кусок курицы, штук 6-7 китайских рулетов (вроде как они были с рисом и креветками, не поймешь что там внутри, но вкусно безумно... могла бы ограничиться одним, но силы воли не хватило), овощи тушеные, полгрейпа, творог (200 г), кофе. Скоко ето ккал даже и не знау (рулеты для меня загадка..). Около 400 наверное.

Перекус в 15: творог 200 г = 100 ккал

Ужин в 17: недотянула я до 18, не привыкла пока к новому режиму. Но будем стараться... Сьела штук 7 китайских рулетов (как наркоман!!!). Они завернуты в какое-то странное тонкое белое (слегка прозрачное) тесто напоминаущее капусту... Что это? И обжарены на масле. Наверное очень калорийные. На десерт полгрейпа с творогом. И кусочек сыра 5% жирности. 400 ккал ужин.

Итого 1100 ккал. Очень приблизительно...

талия : 70.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-08-2004 09:18

Набралась храбрости и замерила талию... Выбила я ее из шестидесятников, надо будет это дело поправить - у меня на это 2 недели, а потом еду к любимому, и на интервью по работе, так что двойной повод выглядеть на все 100. Еще и морда моя отплачивает мне за дурное отношение с организмом, кожа оставляет желать лучшего. Но это тоже поправим за 2 недели.

Почему-то очень тянет на углеводы. Не на сахар (да меня никогда на сладкое не тянет), а на хлеб. В итоге доела свой обожаемый хлеб на завтрак. Он вроде как не особо вредный, там отруби, но сладковатый. Ну доела и доела, больше покупать не буду.

Завтрак в 9: хлеб 2 куска - 222 ккал.

Почему же так хочется углеводов... Хочетса овсянки... А обожаемого творога и фруктов не хочется. Что делать? Наверное надо в таком случае есть овсянку? А может мне просто горячего хочется? (В Париже наконец-то похолодало - классно)

Ланч в 13: ёгурт 250 г = 200 ккал.

Обед в 15: овощи тушеные (100), суп овощной (70), сыр (40), дыня (100), творог (60) = 370 ккал.

Все чаще и чаще начинаю задумываться о том что мне уже пора подстраивать систему питания к той которая у меня будет когда я перееду обратно домой, к мужу. Это означает что я буду есть завтрак и ужин с мужем, а ланч с сотрудниками. Наверное на 12 придется перенести то что я сейчас ем в 3, а на 3 что-то легкое типа творожка или фрукта. Тогда мне надо привыкнуть к более легкому завтраку иначе я не смогу есть много на ланч, а потом буду шодить с ума от голода перед ужином...

Ужин в 6: мясо в карри соусе, овощи тушеные, дыня, творог, кофе. Вкусно налопалась... Ккал на 300. Т.е. итог дня - 1100 ккал.

Никаких физнагрузок не было Сидела за компом целый день. А вчера кстать каталась на роликах вечером. Как же классно. Только че-то меня на ностальгию пробило - с мужем по Парижу кататься было куда веселее чем одной... Ну да ладно.

талия : 70.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-08-2004 10:25

Завтрак: 2 бутера с сыром, огурец, кофе.

Мда... Из вчерашнего: когда мы поперлись в магазин чтобы купить бутылку шампанского меня потянуло на мороженое, а минимальные упаковки были по 3 штуки. Муж сказал - так дешево, берем упаковку, одно выбросим... Дальше рассказывать? Кто в итоге сожрал третйе мороженое? (главное еще пыталась уговорить мужа сьесть его пополам, а он гордо отказывался...) Хочу отметить, что муж у меня "большой" - т.е. не полный, но высокий и крепкий, и аппетит у него обычно очень хороший. Это надо же мне было так обожраться... А вечерами он ел мюсли с молоком, а я наворачивала белый хлеб с сыром.. Как вам такой расклад.... Короче! Я просто идиотка! Не будьте такими как я! Любите себя!

Вроде как слегка глупо начинать аккуратный подсчет калорий после поедания многих тысяч каждый день... Ну ладно... Надо же как-то возврасчаться к моей нормальной жизни...

Короче. Обед в 3: 3 куска хлеба (333 ккал), помидор, мясо карри. 450 наверное где-то. А на завтрак было наверное... 200.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-08-2004 10:23
ИСПОВЕДь :-(((((
В течение 5 дней обжиралась :-((( Честное слово, что-то на меня нашло... Я ела белые багеты тоннами, жирные сыры, мороженое, печенье... И раза в 3 больше своего мужа... Это было даже страшно. Муж видел что я ем гораздо больше его. И говорил что удивлен что я опять голодная... Потом сказал что у меня видать обмен веществ лучше чем у него........ Но я-то знаю что это не так. В итоге уже вижу образовавшийся слой жира вокруг талии и живота и округлившееся лицо. Энергии у меня было мало (видать вся энергия шла на переваривание...), настроение не особо хорошее, желудок болел от количества еды.... Все это запивалось большими количествами вина... Ну что же... Начинаю новую жизнь. Сейчас...

Хотя вру. Настроение у меня было в основном хорошее. Упадческое было только иногда когда осознавала что столько жрать нельзя. Но надо сказать что когда я ела меньше, то у меня и настроение было лучше, и енергии больше. Мотаю на ус!

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-08-2004 10:11

Сегодня приедет мои милый!!!!
Сейчас пойду и куплю еще гору еды по этому поводу

Завтрак в 9:30 - 400 г творога = 200 ккал

Ланч в 12 - 100 г сыра жирного (как минимум 100г), 3 абрикоса, большая груша, еспрессо. Вау. Вот это ланч... Мяомяо сырная душа... Скоко ккал? 550 наверное...

Скоко я сегодня всего вкусного в магазине накупила. Блииин. Себе-то такого не покупаю, а когда муж приезжает... мммм.... Для себя конечно купила творожок, огурчики, помидорчики всякие разные, фруктов разных кг 7! А для него - всякие сыры, колбаски, мясо копченое, багет такой длйииииинный-длииииинный. Какая удача что мне его совсем не хочется. Еще купила винца красного и белого и виноградного сока. Сейчас намешаю крюшон (хочется чего-то винного, но холодного). Родители у меня делали вкусно - каждого компонента по трети. Я правильно помню? Может мне кто подскажет чего?

Ну вот, намешала крюшон, поставила его в холодильник. Предварительно выпила его глоток - попробовать-то надо было

талия : 69.00
бедра : 91.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-08-2004 21:10
Япона мать!!!!!!!!!
Блин! День начинался за здравие, а закончился... блин... японским рестораном...

В 8 утра мне позвонил приятель француз и мы бегали неспешно по городу в течение 12 часов...... С 10 до 10 тобиш...

Завтрак в 9 - 2 яблока, 200 г творога

Ланч в 13 - салат с пол-яйцом, тунцом, стручковой фасолью, памдорами и салатом собссно.

Ужин в 20 - салатики блин всякие и все такое, а потом блин заказала их фирменное блюдо - сашими. Алекс сказал что это типа суши. Он был прав, но вот количество всего этого было немеряным... Полная тарелка свежей рыбы разной, давольно большой горшок риса к этому делу, соусы. Умяла ВСЕ!!! БЛИИИИН... Да там одного риса было ккал на ... страшно подумать... А рыбы этой! Полкило наверное, не меньше... Потом еще супчик их обычный, всякие маринованые фигни, и арбуз. Блин, было даже желание поделиться с белым другом, но потом себя остановила. Зачам сжирать например весь рис? Порции-то расчитаны на то что большой мужчина сможет наесться. Девочки которые с нами там были вообще это блюдо есть не смогли. А мне по-моему все по вкусу...



талия : 69.00
бедра : 92.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-08-2004 21:48

Ради интереса решила посмотреть в считалке что скоко калорий стоит. Я это не ела Хотя не отказалась бы от такого рациона на денек

название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Арбуз | 100 | 0.70 | 0.20 | 8.80 | 38.00
Дыня | 100 | 0.60 | 0.00 | 9.10 | 38.00
Абрикосы | 100 | 0.90 | 0.10 | 9.00 | 41.00
Апельсин | 100 | 0.90 | 0.20 | 8.10 | 40.00
Бананы | 100 | 1.50 | 0.10 | 21.00 | 89.00
Вишня | 100 | 0.80 | 0.50 | 10.30 | 52.00
Грейпфрут | 100 | 0.90 | 0.20 | 6.50 | 35.00
Груша | 100 | 0.40 | 0.30 | 9.50 | 42.00
Киви | 100 | 1.00 | 0.60 | 4.00 | 51.00
Лимон | 100 | 0.90 | 0.10 | 3.00 | 33.00
Персики | 100 | 0.90 | 0.10 | 9.50 | 43.00
Хурма | 100 | 0.50 | 0.00 | 13.20 | 53.00
Черешня | 100 | 1.10 | 0.40 | 10.60 | 50.00
Шелковица | 100 | 0.70 | 0.00 | 12.00 | 50.00
Яблоки | 100 | 0.20 | 0.36 | 8.00 | 37.00
Виноград | 100 | 0.60 | 0.20 | 15.00 | 65.00
Земляника садовая | 100 | 0.80 | 0.40 | 6.30 | 34.00
Малина | 100 | 0.80 | 0.30 | 8.30 | 42.00
Смородина черная | 100 | 1.00 | 0.20 | 7.30 | 38.00
Черника | 100 | 1.10 | 0.60 | 8.00 | 44.00
------
Итого: | 2000 | 16.30 | 4.86 | 187.50 | 915.00
соотношение в % | -- | 7.81 | 2.33 | 89.86 | --
------


[Запись для всех] 03-08-2004 09:43

Задравствуй мой дорогой дневничек и все кто его читает. Настроение у меня сегодня классное. Проснулась рано, сьела небольшое яблоко (очень хотелось), сделала 150 скручиваний, приняла контрастный душ. Энергия прет, есть не хочется. Впихивать завтрак в себя не буду, буду считать это подарком судьбы, а на ланч уже заготовила себе огуречный салат с творогом.
Сейчас пойду на работу и попью там еспрессо. Мммм... Как же жизнь хороша. И с чего бы это? То ли из-за того что милый мой послезавтра прилетит, то ли из-за того что моя талия вошла в разряд шестидесятников

Ланч в 12 - огуречный салат с творогом. Еспрессо. Ням!

Обед в 15 - овсянка с молоком, маринованый кабачок, соус болоньез, помидор, яблоко, персик, чай.

Ужин в 18 - творог (грамм 200), ёгурт сладкий 125 г, яблоко, чай.

талия : 69.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-08-2004 12:20

Завтрак - овсянка с молоком, помидор, рокфор... ммм

Потом проводила подругу в аеропорт, выбросила полбатона и булочку с изюмом, и решила вернуться к своему четырехразовому питанию (хоть на пару деньков, пока мой любимый развратитель не приедет )

Ланч - персик с творогом, кофе.

В 15:00 - огурец (300 г), ёгурт сладкий 125 г, кофе.

Млею и плавлюсь от жары. Мне это нравится!!!!!!! Наверное после моей родной холодной швеции мне это так по кайфу. Много пью холодной воды. Есть сегодня особо не хочется - вот что значит пмс позади... и жара...

Ужин - салат из огурца (300 г) с творогом (100 г) и вегетой. Класс! И зеленый чай.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-08-2004 10:00

Завтрак - овсянка с молоком, помидор, сыр с плесенью, заленый чай.

Обед - полбагета с сыром с плесенью, яблоко, печенье.

Ужин - слоеная булочка с яблоками (!!!), небольшой кусок булочки с изюмом (!), помидор, 2 персика, дыня, яблоко.

На скоко ккал сегодня нажрала - опять не в курсе. Ходили по городу много. Считать влом.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-07-2004 21:36

А сегодня блин однако безконтрольный денек.

Завтрак - овсянка с молоком, яблоко.

Обед - полбагета с маслом и сыром, яблоко, 2 печенюшки... Оххх...

Ужин - немеряное кол-во фруктов однака... Яблоки, виноград, дынька, помидоры... Да еще и булочка с изюмом. Слегка так.
И все на ночь...


[Запись для всех] 30-07-2004 11:32

Завтрак плюс ланч (томатный жор):

Лук репчатый | 50 | 0.70 | 0.00 | 4.55 | 20.50
Томаты | 750 | 8.25 | 1.50 | 28.50 | 172.50
------
Итого: | 800 | 8.95 | 1.50 | 33.05 | 193.00

Заправлено творогом нулевым. Итого 250 ккал.

Потом встретила подругу и пошла с ней в ресторан.

Меню из трех блюд:
Слат с тунцом,
Форель жареная + салат
Фруктовый салат

Звучит вроде хорошо, только вот салатики были заправлены жирным каким-то соусом. Ну и фиг с ним...

ААА... чуть не забыла главный свой грех - три куска багета...

Считать каллории не буду... Знаю что много...


[Запись для всех] 29-07-2004 09:47

Завтрак:

Огурцы грунтовые | 300 | 2.40 | 0.30 | 7.80 | 42.00
Томаты | 300 | 3.30 | 0.60 | 11.40 | 69.00
------
Итого: | 600 | 5.70 | 0.90 | 19.20 | 111.00
соотношение в % | -- | 22.09 | 3.49 | 74.42 | --
------

И тунец в собств соку 140 г = 140 ккал вроде.
Итого 250 ккал завтрак мой.

Ланч в 12:30:
То же что и на завтрак почти. Вместо части помидоров - лук. Вкусный такой салатец получился, просто супер.
А потом яблоко. Итого... 300 ккал наверное.

Нехилецкий перекус в 14:30

Томаты | 100 | 1.10 | 0.20 | 3.80 | 23.00
Грейпфрут | 250 | 2.25 | 0.50 | 16.25 | 87.50
Яблоки | 200 | 0.40 | 0.72 | 16.00 | 74.00
------
Итого: | 550 | 3.75 | 1.42 | 36.05 | 184.50

Плюс 2 ёгурта (210 ккал) плюс творог 100 грамм = 50 ккал

Итого............ ой..... 450 ккал. Жрать надо меньше...

Ужин в 6:
2 помидора = 40, яблоко (150 г) = 55, 500 г творога = 230.

Итого сегодня 1350 ккал.

Уехала на Елисейские Поля...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 28-07-2004 11:24

Тааак.... На завтрак 2 яблока, на ланч 3 (=375 г) сладких и жирных ёгурта... Под рукой ничего другого не нашлось. Ккал на 500 итого.

Обед в 2: 2 сладких и жирных ёгурта (блин, и чего они вообще делают в моем холодильнике!!!) = 250 г = 250 ккал (на глаз), мясо в соусе карри с морк, луком и карт. Ккал на 100... Тарелка обсянки с молоком = 200 ккал. БЛИИИИН! Могла бы на самом деле одной овсянкой ограничитьса - у меня от нее такое чудненькое ощущение сытости...

Итого 1050.
Вечером посмотрю каллорийность ёгуртов........

Смотаюсь по совету Марибэллечки в магазин сегодня и закуплюсь полезными продуктами... А то совсем распустилась блин...

Йогурты на 68 ккал меньше (проверила их каллорийность), т.е. ошиблась не на много. В 6 поем овощей - огурец-помидор-морковка. (Послушавшись совета Марибэль сбегала в магазин и купила овощей, творога нулевого и тунца в собств соку - буду питаться протеинами и клетчаткой )

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-07-2004 11:42

Завтрак в 10 - сыр (гора) = 400 ккал
Творог сладкий - 100 г = 150 ккал

Обед в 12 - кусок мяса, 2 ёгурта сладких, персик = 400 ккал

Пора бы слегка угомониться, прекратить жрать, выйти из депрессии и взяться за работу. Любимый приедет ко мне через 8 дней, мне нужно к его приезду разгрести дела и быть в супер-форме.

Жру как слон... 4 яблока сейчас слопала и ёгурт... еще и смеси из картошки-морковки-мяса-лука в карри-соусе... Т.е. еще ккал на 400-500...

Сегодня больше постараюсь не есть... И так ккал на 1450 сегодня налопалась. А главное что как-то бессистемно и неконтролируемо... Это не дело...

Не удержалась, еще одно огромное яблоко слопала. Итого 1550 ккал сегодня..

талия : 71.00
бедра : 91.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-07-2004 19:58


вес (в кг): 62.00
талия : 71.00
бедра : 91.00
ИМТ: 20.02

[Запись для всех] 23-06-2004 18:03

Сегодня у меня день аховый. И тоже много и хорошего, и плохого. Прямо как у Миринчика недавно... Устала жутко от этого дня. Теперь надо отходить от стресса и депрессии...

Сйела за день 800 г творога (400 ккал), 3 ёгурта (200 ккал), зеленый горошек, овощи тушеные, ёгурт без сахара (65 ккал), суп овощной, а потом с горя десерт какой-то ёгуртово-творожно-клубничный... жирный и сладкий... Фиг знает сколько в сумме... Около 1000.

Плохо мне Скорее бы к любимому под крылышко, а то мне так плохо, и утешить некому...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-06-2004 12:09

Обжора. Какие-то мелкие противные срывы постоянно, и почему-то мне от них никак не избавиться.
9 - творог 200г, ёгурт 125г = 170 ккал
12 - овсянка на молоке (200к), помидор (?), а потом тот самый срыв на кусок котлеты, зеленый горошек, и слегка картошки. Посчитаем все вместе за 180.
Итого 550.

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Свинина отварная | 350 | 79.10 | 110.60 | 0.00 | 1312.50
Сыр чеддер | 100 | 23.50 | 30.50 | 0.00 | 379.00
------
Итого: | 450 | 102.60 | 141.10 | 0.00 | 1691.50
соотношение в % | -- | 42.10 | 57.90 | 0.00 | --
------

Какой ужас!!!! А сыр-то был не тот, не с 30% жира, а с 45%....
Мне плохо от этих цифр. Завтра будет разгрузочный день. Т.к. сегодня уже сйела 2300 ккал!!!!!!


[Запись для всех] 21-06-2004 15:29

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Томаты | 500 | 5.50 | 1.00 | 19.00 | 115.00
Курица жареная | 200 | 52.60 | 22.00 | 0.00 | 408.00
Сыр пошехонский | 50 | 13.00 | 13.25 | 0.00 | 175.00
------
Итого: | 750 | 71.10 | 36.25 | 19.00 | 698.00
соотношение в % | -- | 56.27 | 28.69 | 15.04 | --
------

А также.
Овсянка на молоке (200), творог (100), ёгурты (140), вафли (100)

Итого 1240. Баста!

талия : 71.00

[Запись для всех] 20-06-2004 17:55

День обжорства. И беготни...
Утро - бутер с сыром, кофе.
День (в лувре) - 2 бутера с маслом, сыром и шинкой.
Перекус - мороженое в сахарной трубочке (сорбет).
Вечер - ёгурт 125 г, творог нулевой 500 г, сыр, вафля, кофе.

Скоко же это по калориям... творог 250, ёгурт 70, хлеб 330. Мороженое 150? Сыр, масло, шинка... скоко же? 300? Вафля? 100?
1200 сегодня значит где-то. Нормально значит.

Ужин был очень насыщенный, поэтому сейчас состояние обьевшееся. Правда боюсь что творога я сьела не 500 г, а больше. Ну да ладно.

Ах, ну да. Забыла про поммидорину и тушеный кабачек (слегка) в добавку к ужину. Вот обжора-то! Ну да ладно, скажем 1400 ккал сегодня. Все равно покатит.

талия : 71.00
бедра : 93.00

[Запись для всех] 19-06-2004 20:06

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Абрикосы | 200 | 1.80 | 0.20 | 18.00 | 82.00
Виноград | 700 | 4.20 | 1.40 | 105.00 | 455.00
------
Итого: | 900 | 6.00 | 1.60 | 123.00 | 537.00
соотношение в % | -- | 4.59 | 1.23 | 94.18 | --
------

Обожралась виноградом.
Утром бутер с сыром (хлеб = 111, сыр = ???)

Днем пицца!!!! Не знаю скоко по калориям.
Но не чувствую что переела, т.к. мотались по парижу весь день.

Где-то 1300 сегодня наверное... в сумме.


[Запись для всех] 18-06-2004 12:48

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Томаты | 300 | 3.30 | 0.60 | 11.40 | 69.00
Горошек зеленый | 100 | 3.10 | 0.20 | 6.50 | 40.00
------
Итого: | 400 | 6.40 | 0.80 | 17.90 | 109.00
соотношение в % | -- | 25.50 | 3.19 | 71.31 | --
------

Это у меня был такой салатик. Еще творог нулевой, а утром стакан сока.
Ну и много кофе, чая как обычно...
Все вместе, с овощами, на 270 ккал.

Ой, забыла, еще кабачек тушеный с кускусом. Вкуснота. Но немножко совсем ухватила...

Продолжам. К 2-м часам пробило на голод. Поела кабачка с кускусом, а потом овсянки с молоком, а потом ёгурт. Вау! Организму моему так хотелось углеводов, овсянку ела с блаженством. Причем на сладкое меня не тянула (в принципе никогда не тянет), а только на овсянку. Сейчас в сумме 600 ккал наверное за день. А, еще помидорина небольшая.

Вечером сьела салат куриный в макдоналдсе. Вкуснота. По калориям сегодня наверное 1000.


[Запись для всех] 18-06-2004 09:31

Тэкс... к моему вчерашнему рациону весчером добавилось еще и полкило черешни... (приехала подруга с килограммом черешни...)

Сегодня на завтрак 100 г сока + 2 чашки кофе. Больше не хочется...


[Запись для всех] 17-06-2004 15:40

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Томаты | 100 | 1.10 | 0.20 | 3.80 | 23.00
Свинина тушеная | 300 | 29.40 | 60.90 | 9.60 | 705.00
Сардельки свиные | 200 | 20.20 | 63.20 | 3.80 | 664.00
Творог нежирный | 200 | 36.00 | 1.20 | 3.60 | 176.00
Йогурт 1.5%-ный сладкий | 125 | 6.25 | 1.88 | 10.62 | 87.50
Сыр пошехонский | 100 | 26.00 | 26.50 | 0.00 | 350.00
------
Итого: | 1025 | 118.95 | 153.88 | 31.43 | 2005.50
соотношение в % | -- | 39.10 | 50.58 | 10.33 | --
------

Какая я сегодня нехорошая. Все сожрала по доброй воле, а еще и 4 нет. Мдаааа... Не пора ли мне на Аткинса садиться.... Йогурт вполне могла и не есть, а тогда вообсче было бы 20 углеводов, ну прям как на индукции... Мда...

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-06-2004 13:12

Сегодня у меня якобы разгрузочный день...
Правда уже испортила картину куском сыра и курицы жирной. Но это вроде не так и много. А по плану было разгружаться на твороге. На сейчас сьела его 300 г, и сладкий ёгурт (творог + ёгурт = 200 ккал)

15:00 Творог 200 г, сок, овощи тушеные (какие-то масляные...) ккал на 250 наверное...

19:00 Ну вроде как я сегодня реабилитировалась после вчерашнего разврата... Сейчас сьела 200 г творога перемешанных с 100 г сока. Ккал на 150 все.

А перед этим плавала в бассейне.
Итог за день... ну где-то... 800 ккал наверное.


[Запись для всех] 15-06-2004 21:49

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Картофельные чипсы | 200 | 4.40 | 70.80 | 97.20 | 1062.00
------
Итого: | 200 | 4.40 | 70.80 | 97.20 | 1062.00
соотношение в % | -- | 2.55 | 41.07 | 56.38 | --
------

это было одно из моих блюд сегодня

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-06-2004 08:10

Позавтракала вкусно и много (проснулась очень голодная т.к. вчера закончила есть в 5 вечера, а после этого смоталась в бассейн). Завтрак - творог с ёгуртом, кусок мяса (небольшой), кусок сыра бри.

Елене как-то бог послал кусочек сыра... бри... не маленький... и слопала она его не отходя от холодильника... А еще на ланч были овощи все те же, которые с маслом, и творог с ёгуртом.

Перекус - кусочек сыра и творог с ёгуртом.
Сегодня иду в ресторан с подругой, как бы там не...

:-((((((((((( Горе мне горе... случилось то чего боялась :-(((( Срыв. Самый настоящий, необдуманный... Была в ресторане. Обед из 3 блюд + коктейль. Зачем мне надо было сожрать ГОРУ картошки фри??? Я же хотела ее оставить на тарелке... А как одну штучку попробовала, уже не смогла остановиться. В той же тарелке был и рис которым я могла ограничиться... Но слопала все :-((((((((( Боже как мне сейчас плохо!

талия : 72.00

[Запись для всех] 14-06-2004 09:25

Утро: творог с ёгуртом 250 грамм... чувство голода не прошло - докинулась куском сыра бри, куском чеддера и помидором. Теперь-то сыта.

Ланч в 12 был суперский! Куриная грудка, тушеные овощи с шампиньенами, и ограмный помидор. Очень понравилось. Овощи с грибами из смеси - там брокколи, стручковая фасол, лук, красный перец и грибы. Только уж больно вкусно - подозрительно... надо каллоройность этой смеси проверить...

Ах... У меня же плато... как много в этом звуке...

Хвалить себя мне не за что... Хочется только ругать
Во-первых, разочарование: прочла на пакете с овощами что там не только специи, но и раст масло... А я-то и думаю что же мне так вкусно

А самое главное это то что я сорвалась. Срывом называю сбой с запланированной схемы питания. Сейчас 5 вечера, я только что сьела большой помидор, немного курицы, ёгурт с творогом, а потом... накинулась на непонятную наиостющую индийскую смесь... Она такая жирная и острая была...

Ай, ай, забыла сказать про еще 2 куска чеддера...

Все... больше сегодня не ем... И так уже обожралась за день...

ТАААК. Вернула себе потерянный на некоторое время респект проплыв 1 км в бассейне. Как же хорошо сейчас.

вес (в кг): 64.00
талия : 72.00
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 13-06-2004 09:25

Пребываю в непонятно-сонном состоянии... Сегодня надо работать много, и еще послать неприятный мэйл начальнику...
Позавтракала творогом с ёгуртом. Надо бы пойти в магазин за творогом и бутылкой вина... Точно. Выпить кофе и сбегать в магазин - может проснусь.

И сила есть, и воля есть, а силы воли никакой... Из магазина пришла с килограммом помигоров, банкой (280 г) тунца в собств соку, и килограммом нулевого творога... Наелась ужасно. Ланч: овощи тушеные с шампинёнами (гора), полбанки тунца, 2 помидора, творог с ёгуртом. Ужас...
Тунца было на 140 ккал, ёгурта с творогом тоже на 140 (и утром 140). Ну плус гора овощей и помидоров.... ну скажем 700 ккал. А ниче!!! Жить можно Так что можно будет еще и спокойно поужинать.

И опять я задумываюсь... может мне на аткинса... Как я люблю все белковое, и почти только его и ем... Даже в моем любимом творожке всего 3,3 карба на 100 г....
Хотя боюсь что если сяду на аткинса то буду по сладостям с ума содить... А сейчас почти рабнодушна. Вот только ёгурты фруктовые ем, да и то на с/з.

Ладно... пока подумаю... А сейчас - пойду пить любимый КОФЕ (пока не села на аткинса )

Ужин был ранним и большим. Сделала салат из помидоров, лука, и оставшегося тунца. Вкусно. Решила больше не есть, т.к. на 1000 наела, a нифига сегодня не двигалась если не считать похода в ближайший магазин. А если не двигаться то надо себя ограничивать, иначе и разжиреть можно

вес (в кг): 64.00
талия : 72.00
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 12-06-2004 20:42

Эххх... Пора возобновить записи в дневнике... А то ведь скоро отпуск!!! Море!!!!! Даеш супер-фигуру на пляже!!!! Сегодня вела себя плооохо по части обжорства.... Изобрела любимый децерт - мешаю 0%-творог с 0%-фруктовым ёгуртом 50/50. Получается некий аналог сибарита. Вкуснота. Вот сегодня такого сйела на 650 ккал, а потом еще наелась салатом с тунцом (и картошкой и всякой вредностю, но не много), морковным салатом, а самое главное - ето я сегодня переела сыра. Огромное количество разных сыров перепробовала и в огромных количествах... Эх... может мне на Аткинса - ну очень подошло бы мне по стилю питания... Но как же я без кофе? А без водки? Неее
Нет весов пока.... Через 11 дней еду в Швецию - там и взвешусь... Мда море... море скоро... Надо про это не забывать. Хорошо хоть по вечерам не наедаюсь... Еще возобновила упражнения на пресс - весч! Пресс сразу стал прорисовываться.

талия : 72.00

[Запись для всех] 13-05-2004 09:54

åå"ääö-.ь-.,мзнхбцвв!"#¤%&/())=

Блин!!!! Когда же я найду под какой латинской клавишей скрывается твердый знак?????? Может кто подскажет? А то ведь народ может подумать что я серая - пишу все слова через мягкий знак

На завтрак слопала огромную порцию сибарита с бананом (г 500 наверное... если не больше.... УЖС!).

талия : 72.00
бедра : 94.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-05-2004 13:20
5-ый день Сибарита с нарушениями
Так... Мне ОЧЕНь нравится сибарит. Самая комфортная диета на которой я когда-либо сидела. Правда на выходных ко мне приедет муж и его родители и мы будем все время носиться по парижу и питаться в ресторанах, кафе, и блинами на улице Это все так вкусно, так что придется мне сделать в диете сбой... Посмотрим как получится...

Сегодня сьела:
8:30 Сибарит
12:30 Овсянка с молоком (да, знаю что нельзя, но пустую овсянку не могу есть, а больше ничего зернового у меня нет.) И салат из помидоров, лука и цветной капусты. Как же вкусно!!!
Теперь программа на день:
Обед: Сибарит (надо как-то удержаться и слопать его не 300 г как вчера), овощной суп, пара яиц, салат из помодоров и огурцов.
Ужин: Сибарит.

Талия утром была как вчера.

АААААА!!!!!!!! ПАМАГИТЕ! Не говори гоп пока не перепрыгнешь Только я написала как мне нравится сибарит, как сорвалась Пришла домой чтобы пообедать, сьела сибаритик, а потом...... Оказалось что на нешей кухне нет газа (я даже не проверила работает ли кухня на другом этаже, а использовала это как отличный повод чтобы нарушить!!!!!!!). В овощной суп (который сам по себе неправильный т.к. в нем много картошки) была закинута немалая горсть равиоли А вместо яиц были сосиски с капустой... то же мне белковое блюдо Но конечно равиоли это вообще ужжжассссс..... грамм 100 наверное сьела, не меньше Как же я на себя злюсь когда нарушаю
Может мне завтра в качестве наказания сделать себе день сибарита??

талия : 72.00
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-05-2004 15:38

Решила посчитать каллории того что сегодня сьела, т.к. пребываю в обьевшемся и слегка сонном (не беда - сниму чашкой кофе) состоянии.

Лук репчатый | 50 | 0.70 | 0.00 | 4.55 | 20.50
Томаты | 600 | 6.60 | 1.20 | 22.80 | 138.00
------
Итого: | 650 | 7.30 | 1.20 | 27.35 | 158.50
соотношение в % | -- | 20.36 | 3.35 | 76.29 | --
------

2 ёгурта = 140
творог 400 г = 180
яйцо = 80
суп овощной = 100
овсянка с молоком = 180

940 пока
еще вечерний сибарит предстоит!


[Запись для всех] 11-05-2004 12:29
4-ый день Сибарита с нарушениями
Измерила утром свою ненавистную талию и она оказалась 72 см. Клево. Наверное потому что МС проходят, да и наверное сибаритскому питанию тоже можно спасибо сказать.

Сегодня план таков:
9 - сибарит (подделка... творог с малиновым ёгуртом)
12 - овсянка с чуть-чуть молока и помодорный салат
15 - сибарит, а потом 2 яйца и помодорный салат, и овощной суп (там к сожалению есть картошка, но уж очень хотелось попробовать)
18 - сибарит

Надо бы надыбать какао, чтобы уж совсем не нарушать. И орешков/оливок...

талия : 72.00

[Запись для всех] 10-05-2004 13:27
3-ий день Сибарита с нарушениями...
Все больше втягиваюсь в Сибарит. Сегодня все по плану но с нарушениями...
- Утром сибарит из творога размешанного с фруктовым ёгуртом. Кофе.
- Ланч - овсянка на воде, в которую я плюхнула грушу из компота... И редиски (отдельно ессно)! Кофе.
- Обед (будет скоро). Сибарит а потом 2 яйца с овощами. Кофе.
- Ужин Сибарит. Кофе.

Талия вроде еще на см уменьшилась.... Правда это связано скорее всего с тем что пмс остался позади.

талия : 74.00

[Запись для всех] 09-05-2004 13:57

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлопья Геркулес | 40 | 4.40 | 2.48 | 20.04 | 122.00
Капуста белокочанная | 400 | 7.20 | 0.40 | 18.80 | 108.00
Компот из слив | 70 | 0.35 | 0.00 | 16.73 | 67.20
Яйца куриные вареные вкрутую | 150 | 19.35 | 17.40 | 1.20 | 240.00
Молоко 3.2%-ной жирн. | 100 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 58.00
------
Итого: | 760 | 34.10 | 23.48 | 61.47 | 595.20
соотношение в % | -- | 28.64 | 19.72 | 51.63 | --
------

Плюс к тому - творог нулевый (300 г = 150 ккал)

А вечером поем творог размешаный с фруктовым ёгуртом (сибарит-подделка). Йогурт 90 ккал + творог 150 ккал. И БАСТА! :-) Итого 1000 сегодня, надеюсь что все пойдет как задумано :-)

Ох, припомнила что еще сьела кусок куриной грудки сегодня.... правда небольшой. Ну оно и к лучшему. А то меньше 1000 сегодня получалось что маловато.

Еще одно наблюдение. Была всю жизнь совой. Теперь понимаю что это было связано с питанием (наеданием на ночь). Теперь когда не ем после 6, то могу до 12-1-2 спокойно работать, потом крепкий сон и просыпаюсь сама в 8-9 (если раньше даже чтобы в 11 встать мне приходилось ставить будильник). Вчера-позавчера перекусывала перед сном - ничего криминального, капусты пожевала, а потом сон какой-то беспокойный был эти 2 дня подряд, с какими-то мерзкими сновидениями, ужас. Короче перестаю есть после 6.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-05-2004 17:53

Рацион:

Творог нулевой 1 кг = 460 ккал
Ёугурты на с/з 500 г = 280 ккал
Морковь + капуста = 270 ккал
салать, корейская морковка, сыр = ??? скажем 200 ккал

Итого 1140 ккал
Ну и хорошо. Я думала что недоберу до 1000 сегодня, но набежало.
Еще много пила чая и кофе - как всегда :-)

Утром измерила свою ненавистную талию и она была на см меньше вчерашней вечерней. Буду по утрам мерить - так веселее :-)

талия : 75.00

[Запись для всех] 07-05-2004 16:04
Strange day....
Сегодня изменила стиль питания кординально. Вместо овянки с молоком и сахаром поела ёгурт с фруктами и сахарозаменителем. Вкууусно, и ощущения голода не было до ланча совсем, притом что по калориям было меньше чем с овсянкой. Короче классно. Понимаю что сибарит это супер - идея-то похожая.

Сегодня сйела (даже и не скажешь что сожрала :-):
500 г ёгурта (300 ккал)
колбаса, сыр (скоко? фиг знает... скажем 200)
и фсе.... че-то есть не хочется, странно.... стресс наверное, у меня при стрессе всегда аппетит пропадает.
Кстати, вчера был офигенный ябложный жор вечером - за день сйела 1.5 кг яблок! И перебрала по калориям...

Сегодня еще! Поела йегуртов на 280 ккал, сыр, колбаса. Итого сегодня где-то 900 ккал и есть больше совсем не хочется. Ну наверное надо радоваться такому раскладу! Завтра сажусь на СИБАРИТ!

Да, замерила наконец-то свои параметры. Талия, как и слеговало ожидать, подкачала. Бедрами и грудью я конечно давольна.

bust: 95.00
талия : 76.00
бедра : 95.00

[Запись для всех] 06-05-2004 13:48

Вчера было:
2 тарелки овсянки с молоком и сахаром (один раз вместо сахара с компотом из слив - вот это супер)
копченая курица
сыр (мнооого ;-)

А сегодня че-то вообсче беда полная. Жор.
2 тарелки овсянки с молоком и сахаром
3 куска жииирных ребрышек
3 яблока
500 г обезжиренного, но сладкого ёгурта...
сыр, ветчина
Уже за 1200 ккал перебрала, а еще же рано!!!
Ближе к 6 буду с ума сходить по еде... Короче сегодня день неправильный...


[Запись для всех] 04-05-2004 21:54

Ну что же... первая запись после бурного викенда. В пятницу так наелась крекерами, сушками, сыром, колбасой, красным вином, коктейлями, чипсами, что просто ужас какой-то. Суббота-воскр были не особо лучше. Так как горы снэксов остались дома с пятницы. В понед было уже лучше - ехала в париж, грызла хлебцы и фрукты всю дорогу, а дома утешила себя 5-ю шоколадными конфетами (фу, не люблю шоколад!). Сегодня по инерции еще жрала но уже начала на себя смотреть в зеркало. А 3 шоколадные конфеты еще сьела... Что это со мной? Сегодня ела овсянку, горох, морковку, творожки, курицу, чернослив. Как подумаю скоко я калорий нажрала за выходные (поедая снэксы килограммами), так страшно становится. Ну ладно, пора брать себя в руки, короче :-)
Записываю пятничный вес до обжираловки.

вес (в кг): 64.00
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 29-04-2004 15:19

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб ржаной хрустящий | 30 | 3.12 | 0.69 | 16.74 | 87.30
Хлопья Геркулес | 50 | 5.50 | 3.10 | 25.05 | 152.50
Мандарин | 100 | 0.80 | 0.30 | 8.10 | 40.00
Яблоки | 700 | 1.40 | 2.52 | 56.00 | 259.00
Молоко 1.5%-ной жирн. | 200 | 5.70 | 3.00 | 9.56 | 88.00
Сахар (песок) | 10 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 37.90
------
Итого: | 1090 | 16.52 | 9.61 | 125.43 | 664
соотношение в % | -- | 10.90 | 6.34 | 82.76 | --
------

Плюс творог нулевой 700 г - 340 ккал
Наверное еще сожру сегодня чего-нибудь хотя в принципе и не стоит. Может еще творога.... Будет 1100-1200 ккал сегодня...


[Запись для всех] 28-04-2004 12:42

Сегодня дали зарплату. И я моментально наелась. Утром поела как всегда овсянки (250 ккал), потом (угощали) куриными крылышками и колбасой (опять халява, ну куда от нее деться!) - 2 крыла + 2 куска колбасы (скоко это??? 200 ккал наверное...), потом был поход в магазин и ланч - 4 яблока (200 ккал), творог нулевой (140 ккал), тунец в собств соку (160 ккал). Ого! 950 ккал! Ну я дала. А ведь еще же рано! Мда... придется ужин отдать врагу
Не, врагу не отдам. Ужин будет просто легкий - творог с 1 яблоком. Ккал на 150-200. Посмотрим.


[Запись для всех] 27-04-2004 14:30

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб ржаной хрустящий | 80 | 8.32 | 1.84 | 44.64 | 232.80
Хлопья Геркулес | 120 | 13.20 | 7.44 | 60.12 | 366.00
Молоко 1.5%-ной жирн. | 300 | 8.55 | 4.50 | 14.34 | 132.00
Сыр швейцарский | 100 | 24.90 | 31.80 | 0.00 | 396.00
Сахар (песок) | 20 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 75.80
------
Итого: | 620 | 54.97 | 45.58 | 139.06 | 1202.60
соотношение в % | -- | 22.94 | 19.02 | 58.04 | --
------

Неплохо я сегодня отвела душу на сыре с хрустящими хлебцами Часов в 6 поем овсянки (включено в расчет). Зарплата будет послезавтра... Так что завтра очередной овсяночный день


[Запись для всех] 26-04-2004 18:10

Тээээкс... На сегодня сожрано:
1. 2 тарелки овсянки на молоке с сахаром (600 ккал)
2. салат с тунцом (300)
3. банан (70)
4. смесь консерв овощей (100)

Итого 1100 (неее, считать я умею - просто люблю округлять ;-)

Все путем, Миаомиао, медленно движемся к совершенству... Эх... скоро пятница - будет грилль, салат (надо не забыть ;-) и много-много красного вина :-)


[Запись для всех] 25-04-2004 11:30

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Шарлотка | 300 | 10.50 | 18.00 | 90.00 | 558.00
------
Итого: | 300 | 10.50 | 18.00 | 90.00 | 558.00
соотношение в % | -- | 8.86 | 15.19 | 75.95 | --
------

Во как :-) Только это была не шарлотка, а такие французские бисквитики... Огромная проблема русского человека - халява! Было нахаляву, вот и наелась :-) Плюс к тому была на завтрак тарелка геркулеса с молоком и сахараом (300 ккал), а на ужин будет цветная капуста (300 ккал), итого 1200 сегодня.

Все, пошла загорать - погодка супер!

Кстати, я не уверена про вес сожранной выпечки... Проверю при возможности (сйела 6 бисквитиков).


[Запись для всех] 24-04-2004 15:05

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Груша | 800 | 3.20 | 2.40 | 76.00 | 336.00
------
Итого: | 800 | 3.20 | 2.40 | 76.00 | 336.00
соотношение в % | -- | 3.92 | 2.94 | 93.14 | --
------

Ооооооо :-) Как я оторвалась на грушах - вкуснота. Это был мой ланч. Выползла в овощной магазин, купила груш, пошла в парк, читала книгу и лопала груши. Солнце шпарило просто. Супер.

Но это конечно не весь мой рацион :-) Утром тарелка геркулеса с молоком и сахаром (300 ккал), а сейчас только что слопала банку тунца в собственном соку (160 ккал). А поужинаю цветной капустой ближе к 6. Так и будет около 1100 ккал сегодня, что есть хорошо. Жарко, так что в принципе на еду не тянет. Но ем с удовольствием.


[Запись для всех] 23-04-2004 21:36

Аданака вчера слюнки текли вечером при виде салата с тунцом (консервы), но я себе сказала что перед сном не стоит, а с утреца - пжалста. Так организм проснулся в 7:30 (а ведь я была совой!) и потребовал обещанного салатика :-) Слопала его (ккал 250 наверное), потом еще банку зеленого горошка с морковкой (250 ккал) - это у меня такой завтрак получился не похожий на завтрак :-) А вот обед и ужин были зато похожи на завтрак - овсянка с молоком и сахаром (ккал на 600 наверное). Так что сегодня 1100 слопано. Плюсь треннировка на пресс. Чудненько. Контрастный душ только что, мыслей о еде ноль. Эх как же хочется встать на весы... а их нет. Ну ничего, в пятницу встану перед тем как наемся и напьюсь, если не забуду :-)))
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-04-2004 16:14

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлопья Геркулес | 120 | 13.20 | 7.44 | 60.12 | 366.00
Молоко 1.5%-ной жирн. | 400 | 11.40 | 6.00 | 19.12 | 176.00
Сахар (песок) | 30 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 113.70
------
Итого: | 550 | 24.60 | 13.44 | 109.18 | 655.70
соотношение в % | -- | 16.71 | 9.13 | 74.16 | --
------

Мававата будет!!! Пойду в магазин, прикуплю там себе чего-нибудь полезного-полезного и вкусного-вкусного :-)

------
Таааккк... пришла из магазина... "Догналась" 600 граммами груш (250 ккал) и банкой тунца в собственном соку (150 ккал). Итого сегодня 1060 ккал. Ну вот и чудненько. Кааак же мне вкусно и сытно! :-)


[Запись для всех] 21-04-2004 16:19

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Яблоки | 1500 | 3.00 | 5.40 | 120.00 | 555.00
Творог | 1000 | 70.00 | 6.00 | 18.00 | 470.00
------
Итого: | 2500 | 73.00 | 11.40 | 138.00 | 1125.00
соотношение в % | -- | 55.05 | 3.43 | 41.52 | --
------

Тэкс, пришлось творог из считалки подредактировать :-) Вообще-то я сегодня обжора - 1.5 кг яблок - то же мне, разгрузилась ;-) Яблочный жор был. Ну и фиг с ним... На сегодня с едой завязала - только чай.


[Запись для всех] 20-04-2004 16:29

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлопья Геркулес | 100 | 11.00 | 6.20 | 50.10 | 305.00
Яйца куриные вареные вкрутую | 180 | 23.22 | 20.88 | 1.44 | 288.00
Молоко 1.5%-ной жирн. | 200 | 5.70 | 3.00 | 9.56 | 88.00
Творог нежирный | 600 | 108.00 | 3.60 | 10.80 | 528.00
Сахар (песок) | 20 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 75.80
------
Итого: | 1100 | 147.92 | 33.68 | 91.86 | 1284.80
соотношение в % | -- | 54.09 | 12.32 | 33.59 | --
------

Ой! Елки! А я-то все думала, а не слопать ли мне чего-нибудь еще ;-) А тут посчитала и аппетит отшибло ;-) На самом деле мой творог менее калорийный... но и белка в нем меньше... Так что где-то около 1100 ккал сегодня... Буду пить чай и работать...


[Запись для всех] 19-04-2004 19:19

Было, было 64 кг. В пятницу, а потом я много ела на выходных. Ну и фиг с ним, сегодня зато более-менее разгрузилась если не считать булочки в самолете... Но в самолете всегда так хочется... А потом весь день жевала капусту и творог, есть совсем не хочется.
Вообще-то я очень давольна своим 64 килограммам. Носить почти нечего, что в принципе тоже приятно :-)
Вчера муж поджарил суперское мясо которое мы слопали с кучей овощей. А вечером были чипсы... Но почему-то я не жалею. Лучше позволить себе оторваться один день в неделю, а потом все остальные дни вести себя правильно.
А еще, а еще... не в тему... а еще я ищу работу. С работами сейчас напряг, но все равно искать интересно. Заслала уже кучу анкет, может что-то и клюнет :-) А иначе придется мужу меня содержать. Интересно, как оно ощущается? Не, не хочу знать...

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб украинский формовой | 200 | 13.80 | 2.60 | 77.20 | 400.00
Белый хлеб хрустящий | 100 | 10.00 | 7.60 | 62.10 | 369.00
Капуста белокочанная | 600 | 10.80 | 0.60 | 28.20 | 162.00
Джем из мандаринов | 20 | 0.06 | 0.00 | 13.56 | 51.80
Яйца куриные сырые | 30 | 3.81 | 3.45 | 0.21 | 47.10
Творог нежирный | 400 | 72.00 | 2.40 | 7.20 | 352.00
Сыр голландский брусковый | 20 | 5.20 | 5.36 | 0.00 | 70.40
Масло сливочное бутербродное | 10 | 0.25 | 6.15 | 0.00 | 56.60
------
Итого: | 1380 | 115.92 | 28.16 | 188.47 | 1508.90
соотношение в % | -- | 34.86 | 8.47 | 56.67 | --
------

Во как, аднака, хлеб всю картинку испортил.. Ну ладно, разгрузочным днем сегодняшний день назвать все-таки сложно (ну только если по сравнению со вчерашним ;-). Но завтра будет настоящий, правильный разгрузочный день.

вес (в кг): 64.00
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 15-04-2004 17:18

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлопья Геркулес | 100 | 11.00 | 6.20 | 50.10 | 305.00
Капуста белокочанная | 400 | 7.20 | 0.40 | 18.80 | 108.00
Бананы | 200 | 3.00 | 0.20 | 42.00 | 178.00
Яйца куриные вареные вкрутую | 200 | 25.80 | 23.20 | 1.60 | 320.00
Молоко 1.5%-ной жирн. | 300 | 8.55 | 4.50 | 14.34 | 132.00
------
Итого: | 1200 | 55.55 | 34.50 | 126.84 | 1043.00
соотношение в % | -- | 25.61 | 15.91 | 58.48 | --
------

Вооо... сегодня питалась более-менее нормально. Хотя сейчас ощущение обожравшееся. Это потому что слопала 3 яйца и много капусты. А по белкам недобор! Ну надо же. Надо есть творог, я его к тому же обожаю. Готовлюсь ко встрече с мужем (завтра). Кто как готовится - кто разгрузочные дни устраивает, а я наоборот - все для того чтобы дома при виде забитого холодильника не сорваться и не налопаться.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-04-2004 17:37

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлопья Геркулес | 50 | 5.50 | 3.10 | 25.05 | 152.50
Яблоки | 700 | 1.40 | 2.52 | 56.00 | 259.00
Молоко 1.5%-ной жирн. | 250 | 7.12 | 3.75 | 11.95 | 110.00
Творог нежирный | 400 | 72.00 | 2.40 | 7.20 | 352.00
------
Итого: | 1400 | 86.03 | 11.77 | 100.20 | 873.50
соотношение в % | -- | 43.45 | 5.94 | 50.61 | --
------

И ко всему этому много-много чая и кофе. Маловато, но учитывая вчерашнюю вечернюю загрузку, ничего страшного. Главное что больше есть не хочется.


[Запись для всех] 13-04-2004 22:49

Вернулась из ресторана... (В Париж наведались мои шведские друзья, решили встретиться, а куда же пойти как не в ресторан...) Нарушала там, но еще терпимо. Ужин понимаете-ли из трех блюд - мидии (терпимо-малокаллорийно), потом индейка с кремовым соусом и (о ужас :-) картошкой фри :-) Индейку слопала, картошку не доела (молодец, миаомиао! такого вроде со мной еще не бывало ;-) А на десерт фруктовый салад (слааадкий! я уж и отвыкла такое сладкое есть...). Ко всему этому треть бутылки красного сухого вина.

Перед этим за день слопала тарелку геркулеса с молоком и 5 яблок с творогом. Ну вроде ничего... В "наказание" себе, ... да нет, скорее даже не в наказание, а просто по плану, сделала 100 скручиваний (тренирую пресс), делаю это через день чтобы мышцы успевали восстановиться.

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлопья Геркулес | 40 | 4.40 | 2.48 | 20.04 | 122.00
Яблоки | 400 | 0.80 | 1.44 | 32.00 | 148.00
Индейка жареная | 200 | 52.40 | 27.00 | 0.00 | 452.00
Мидии | 50 | 4.55 | 0.75 | 0.00 | 25.00
Молоко 1.5%-ной жирн. | 100 | 2.85 | 1.50 | 4.78 | 44.00
Вино красное 12% алкоголя | 270 | 0.00 | 0.00 | 6.21 | 205.20
------
Итого: | 1060 | 65.00 | 33.17 | 63.03 | 996.20
соотношение в % | -- | 40.32 | 20.58 | 39.10 | --
------

Ну, плюс к этому творог, картошка, фруктовый салат, соус - и около 1500 ккал набегает наверное если не больше... Ну и ладно! Завтра зато возьму себя в руки!


[Запись для всех] 07-04-2004 08:46


вес (в кг): 64.00
ИМТ: 20.66

[Запись для всех] 25-02-2004 20:28


вес (в кг): 65.00
ИМТ: 20.98
Комментарии к записи:

Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)