Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > semsvet




Записи: 835-831 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

06-08-2009 18:06
Сегодня калории не считала. С утра дочка мучила капризами, совсем не спала на первой прогулке. Пришлось через час возвращаться домой и убаюкивать в кроватке.
Приходила сестренка угощала салатом аля-греческий и печенинками из геркулеса с грейпфрутом. Очень вкусно и вроде как не очень вредно. Пили кофе, каюсь, с сахаром. На обед кура-гриль, на ужин кефир.
Подозреваю, что калорийность дневного рациона всё-таки больше 1300, но наверняка уж меньше 1600.

вес (в кг): 70
грудь (в см): 95
талия (в см): 77
бедра (в см): 107
ИМТ: 25.71
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

05-08-2009 18:25
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Мука пшеничная высшего сорта202.060.2213.7866.80
Огурцы грунтовые3002.400.307.8042.00
Томаты2002.200.407.6046.00
Повидло яблочное1000.400.0065.30250.00
Куриная грудка6012.974.980.00100.80
Яйца куриные вареные вкрутую10012.9011.600.80160.00
Творог нежирный10018.000.601.8088.00
Молоко 2.5%-ной жирн.2005.645.009.46104.00
Брынза из коровьего молока101.792.010.0026.00
Сахар (песок)100.000.009.9837.90
Кофе растворимый (сухой)101.500.360.009.50
хлебцы зерновые707.001.6139.90206.50
хлебцы303.001.8021.30117.00
ветчина говяжья303.003.001.5046.20
Итого:124072.8631.88179.221300.70
соотношение в %--25.6611.2363.11--


В таблице нет понятия сырник. Поэтому пришлось считать творог, муку и яйцо

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

05-08-2009 12:07
Добрый день!
Утром с сестренкой пошли гулять с коляской на набережную. Взяли с собой завтрак. Термос с горячим кофе, 2 вареных яйца и 4 сырника. О-о-о! Это наслаждение. Завтракать на свежем воздухе, с видом на Волгу. Сейчас в разгар навигации всякие разные кораблики так и снуют туда-сюда: баржи, теплоходы, катера, яхты, зорьки и метеоры. Красота! От такой красоты и кушать хочется меньше.

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

04-08-2009 19:03
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Макароны отварные401.640.167.6039.20
Гречневая ядрица10012.603.3062.10335.00
Огурцы грунтовые1200.960.123.1216.80
Томаты1001.100.203.8023.00
Повидло яблочное1000.400.0065.30250.00
Куриная грудка5010.814.150.0084.00
Кефир 2.5% жирн.2507.256.259.75132.50
Творог нежирный509.000.300.9044.00
Брынза из коровьего молока101.792.010.0026.00
Кофе растворимый (сухой)50.750.180.004.75
хлебцы10011.602.1056.90293.00
ветчина индейки303.003.001.5046.20
мороженое растительное702.732.7317.1579.80
Итого:102563.6324.50228.121374.25
соотношение в %--20.127.7572.13--

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

04-08-2009 06:25
Доброе утро!
Для меня оно началось в 5 часов. Третью неделю малышка не дает спать дольше. И раньше ложиться не получается, надо кормить её около 23 часов, менять подгузник и убаюкивать. В среднем получается 5 часов сна. Очень тяжело особенно последние дни, когда жить приходится практически впроголодь. И при этом вес почти не меняется!
Что же делать?

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

02-08-2009 16:16
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Мука пшеничная высшего сорта101.030.116.8933.40
Огурцы грунтовые2001.600.205.2028.00
Капуста пекинская500.600.101.108.00
Морковь красная1001.300.107.2034.00
Капуста белокочанная тушеная2004.006.6019.20150.00
Крыжовник5003.501.0045.50215.00
Джем из черной смородины400.240.0027.28106.00
Печень кур10020.405.901.40140.00
Молоко 2.5%-ной жирн.2005.645.009.46104.00
Брынза из коровьего молока203.584.020.0052.00
Майонез Провансаль200.4813.400.78125.40
мороженое растительное702.732.7317.1579.80
хлебцы505.001.1528.56147.50
ветчина говяжья5045.505.0010.0075.00
Итого:161095.6045.31179.721298.10
соотношение в %--29.8214.1356.05--

вес (в кг): 70
ИМТ: 25.71
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

01-08-2009 10:14
Рацион:
зартрак
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Кефир нежирный2507.500.129.5075.00
Кофе жареный в зернах (сухой)50.690.720.1410.10
мороженое растительное702.732.7317.1579.80
Итого:32510.933.5826.79164.90
соотношение в %--26.468.6664.88--


обед
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Молоко 2.5%-ной жирн.1002.822.504.7352.00
хлебцы202.320.4211.3858.60
Итого:1205.142.9216.11110.60
соотношение в %--21.2712.0866.65--


ужин
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Огурцы грунтовые1501.200.153.9021.00
Картофель отварной1503.000.6025.05123.00
Крыжовник2001.400.4018.2086.00
Малина2001.600.6016.6084.00
Брынза из коровьего молока203.584.020.0052.00
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Итого:73010.7815.7563.75455.80
соотношение в %--11.9417.4570.61--

всего:
белки 26,85
жиры 22,25
углев.106,65

731,3 ккал

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

31-07-2009 15:59 Рацион второго дня
Рацион:
названиевесбелкижирыуглеводыкалорийность
Хлеб бородинский503.400.6520.35103.50
Огурцы грунтовые3002.400.307.8042.00
Томаты1001.100.203.8023.00
Картофель отварной1202.400.4820.0498.40
Молоко 2.5%-ной жирн.1002.822.504.7352.00
Творог нежирный12522.500.752.25110.00
Брынза из коровьего молока508.9510.050.00130.00
Масло оливковое100.009.980.0089.80
Мороженое молочное702.242.4514.9188.20
Итого:92545.8127.3673.88736.90
соотношение в %--31.1518.6150.24--


+ ещё примерно 100 ккал на тоооненький кусочек сыра и пара крекеров

На вечер - стакан нежирного кефира. Ещё 100 ккал.

Думаю, нормально

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

31-07-2009 12:28
Второй день. Утром живот упорно урчит от голода, но на весы не встаю. Потерплю недельку. Надеюсь, старания будут оправданы.
Замучилась с подсчетом калорий. С маленьким ребенком не возможно сразу учитывать каждый съеденный кусочек, вот и пришлось поздно вечером вспоминать всё, что было проглочено.
В итоге за первый день самодисциплины я насчитала 1600 ккал. Думаю, это нормально. Сколько съедала раньше, не знаю. Наверняка больше. Ведь без оглядки кушала вафельные трубочки и печенюшки, которые покупал заботливый муж... Надолго ли меня,сладкоежки со стажем, хватит...

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

30-07-2009 07:16 Первый день. Вспоминаю арифметику калорий
Ещё вчера стала ограничивать себя в любимом сладком. Отказалась от ромовой бабы и слойки с джемом, заботливо принесенным сестренкой. Обед пропустила.
Сегодня утро начинается с урчания в животе, но завтрак постаралась сделать более-менее правильный - йогурт, кусочек хлеба с сыром, чай.

Главное, чтобы дочечка не пострадала, которую я кормлю своим молочком.

Не понятно только, как узнать сколько весит порция гарнира, если нет кухонных весов...


вес (в кг): 71
грудь (в см): 97
талия (в см): 77
бедра (в см): 107
ИМТ: 26.08
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 835-831 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList