Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Сима




Записи: 455-451 450-441 440-431 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

01-12-2019 04:57 Отчёт за ноябрь. ЮБИЛЕЙНАЯ ФОТОСЕССИЯ

МИНУС КГ



....На 1 декабря мой общий сброс составил - 90,4 кг

За ноябрь ушло 2,9 кг
Мой вес сегодня - 80,6 кг

....Хотя потеря 90,4 кг цифра и солидная, - но это не мой абсолютный рекорд)

Несколько лет назад (кто помнит) рекордный сброс был - 94 кг.

....За ноябрь было 4 загрузочных дня.

Но “загрузочный” день - это не читмил, не зажор, а всего лишь запланированная прибавка калорийности на 300-500 ккал.

....Во время периода сброса веса я их делаю раз в неделю, чтобы не было плато.

Своего рода зиг-заг.

~~~~~~~

....При минусовой температуре с ветром считаю мои уличные тренировки нецелесообразными, потому что вред от них перевешивает пользу: слезящиеся глаза, обветренная кожа, лишние морщины, закрепляемые ветром (

....Поэтому опять перешла на комфортные домашние тренировки.

....Сейчас, в среднем, прохожу 15000 шагов.

Интенсивности, конечно, не хватает, зато взамен получаю доступность, безопасность и комфорт)


.....


.....По случаю минус-90-килограммовья забабахала ЮБИЛЕЙНУЮ ФОТОСЕССИЮ )

....Чтобы понять весь масштаб моих эволюций, вставлю мои прежние фоты (к сожалению, всё те же, других у меня нет)

ВОТ ТАКОЙ я пришла в Гавань:

..........

..........

..........

..........

....Сейчас, когда я смотрю на эти старинные фото, я уже не могу их отождествить с собой

ЭТО НЕ Я!

А ведь в ЭТОМ виде и в ЭТОМ весе ( 170 кг) я жила долгие десятилетия...

......ПРАЗДНИЧНАЯ ФОТОСЕССИЯ


........


........


.........


........


.........


.........


........

вес (в кг): 80.6
ИМТ: 28.56
 
Комментировать   (45 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

20-11-2019 06:54 Белковый десерт

....Вчера вечером решила сделать полезный и вкусный БЕЛКОВЫЙ десерт - желе-пудинг, потому что в последнее время ем маловато белка.

....Взяла:

- 155 г сывороточного протеина (у меня ”ванильное мороженое”)

- 500 мл молока

- 50 г желатина (у меня отличнейший с IHerb, который не нужно замачивать и заваривать)

- столовую ложку смолотого в пудру порошка шиповника (он помогает усваиваться коллагену из желатина)

- 1200 мл воды

....Всё смешала блендером и в жижу насыпала 80г замороженной малины (остаток из морозилки, больше не было)

И разлила по формочкам и контейнерам.

Быстро, вкусно, полезно!

И это ДЕСЕРТ.
БЕЛКОВЫЙ десерт.

56 ккал/100г
10 г белка/100г


Углеводов практически нет.

....В следующий раз добавлю в этот десерт ещё и псиллиум, думаю, это его сделает ещё более полезным и универсальным.

....Я часто придумываю всякие блюда из сывороточного протеина)

А летом делаю из него вкуснейшее мороженое, просто взбив с водой и молоком.
Он ведь так и называется: “Ванильное мороженое”)

БЕЛКОВОЕ мороженое)

....

....

....


 
Комментировать   (7 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

19-11-2019 08:20 Гирлянда

....А Новый Год уже совсем скоро)

....Мне вчера гирлянда “Месяцы и Звёзды” с Алиэкспресс пришла (за неделю!) и я её сразу повесила на окно, куда и хотела.

....Раньше я не понимала прелести среднего освещения и иллюминации.

Гирлянды у меня ассоциировались исключительно с Новым годом.

....Теперь же эти чудесные уютные огоньки создают мне круглый год праздничное, приподнятое настроение)



....В эзотерическую черепушку, охраняющую мою колоду Таро (Девиантная Луна), тоже огоньки вставила, пусть и ему веселее будет :-)

....


....ЗАВЕРШЕНИЕ НОГТЕВОГО ЭКСПЕРИМЕНТА.

....После моего оздоровительного удара, включающего усиленную витаминизацию, ногти отрасли длинные и крепкие.
И красивые)

Но жить с такими ногтями совершенно невозможно: текст набираешь, - получается дикая белиберда, даже лифчик уже застегнуть стало сложно.

Поэтому вчера я их отрезала.

....Всё, ради чего проводился эксперимент, подтвердило мои догадки о том, что, и худея, можно не просто сохранить, но и укрепить волосы и ногти.

....Руки без ногтей стали казаться непривычными обрубками, зато какую свободу действий я ощутила!


....


....

вес (в кг): 81.9
ИМТ: 29.02
 
Комментировать   (18 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

13-11-2019 10:29 Радость

....Тренироваться с каждым днём становится всё легче и легче)

И погода сегодня такая отличная!
- Солнце и прохлада.

Очень бодрит)

....Сегодня наткнулась на мою фоту и вспомнила, что именно В ЭТОМ весе (примерно 145 кг) я отважилась на первые тренировки ходьбой на улице.

Мне тогда было так страшно, так тяжело!

- Я шла вдоль трассы, чтобы в случае чего присесть на скамейку на остановке.

Когда я приползала домой, еле живая, у меня было синее лицо с красными пятнами.

....


....То ли дело теперь!
- Скачу вприпрыжку, получая эндорфины)

И такая лёгкость и прыгучесть в теле появилась.

Я люблю ходить)
А ходить любит меня)


....


вес (в кг): 82.6
ИМТ: 29.27
 
Комментировать   (18 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

07-11-2019 05:33 Улучшения)

....После месячного приёма витамина D в дозировке10000 ME моё самочувствие улучшилось и я продолжаю купаться в энергии)

Это так волшебно, так приятно)

....Прочитала статьи о связи витамина D со щитовидной железой.

Это многое прояснило.

- Во-первых, приём витамина D понижает ТТГ при гипотиреозе.

Во-вторых, недостаток витамина D может даже ВЫЗЫВАТЬ гипотиреоз!

Никакой врач мне даже не намекал на необходимость анализа на витамин D.

....Ещё нашла очень важные ДЛЯ МЕНЯ сведения: при гипотиреозе и недостатке витамина D интенсивные тренировки НАНОСЯТ ВРЕД мышцам и костям.

Ох, как я всё это прочувствовала на себе в июне-июле!

Ноги болели ВЕЗДЕ!
На всём протяжении тенировки боль мигрировала по мышцам и связкам ног.

Тренировки для меня были синонимом боли.

Я ещё сильно удивлялась, - ведь чем дольше и интенсивнее я тренируюсь, тем легче мне должно было быть.
А было всё наоборот.

И я искала, читала, экспериментировала.
Всё, как всегда)

И нашла!

- Приём витамина D быстро исправил ситуацию.
(Я принимала август-сентябрь по 5000 ME, октябрь - 10 000 ME)

”В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с женщинами в постменопаузе наблюдалось увеличение мышечной силы на 23,5% и уменьшение количества падений на 76% после 9 месяцев приема витамина Д3.

В другом исследовании с участием пожилых людей было сообщено о значительном улучшении физической работоспособности, особенно в тесте up-and-go, с 2000 МЕ витамина Д в день у 300 пожилых женщин с базовым уровнем 25 OHD ниже 24 нг/мл (60 нмоль/л).”

- Теперь у меня море энергии!
Ничего у меня больше не болит и пройти 20 000 шагов для меня стало раз плюнуть)

И НИКАКИХ былых симптомов гипотиреоза я сегодня не ощущаю)

Per aspera ad astra!

....

вес (в кг): 82.9
ИМТ: 29.37
 
Комментировать   (15 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 455-451 450-441 440-431 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList