Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru  >  Дневники  >  кактус  > Комментарии к записи

27-06-2017 08:44 План тренировок на 2 месяца
ОЧЕНЬ довольна вчерашними разминкой и растяжкой дома. Спина ныть перестала, только отдает болью в новой "весенней" точке при движении.
Эххх, что- то я весной со спиной своей не рассчитала.
В мае после групповых занятий (типа 90*60*90) очень сильно заболела, я даже тогда заниматься недели на 2 прекратила и лечилась. Давно у меня ТАК не было.

Так как же!!! Я же теперь сильная, СИЛИЩИ у меня стало ОГО-ГО, выполнять все могу на групповых тренях, не чувствуя усталости . И это правда .

А спина моя как ЗАОРАЛА: "Ты, кактус, рехнулась что ли? Тебе НЕЛЬЗЯ так скакать!!!".

Теперь вот оставила себе балет (само собой ) 3 раза в неделю, иногда пилатес или стрейчинг дополнительно.
Нагрузку добираю на тренажерах от получаса до часа. Мне нравится, разогретая после балета, время хоть не теряется.
Только, как-то не организовано пока было, а я этого не люблю.

На этой неделе будут еще 3 занятия балетом, и потом хореограф уходит в отпуск до 2 сентября, на 2 месяца.
Жаль, конечно, НО я уже составила план тренировок и растяжек.
Постараюсь соблюдать
И ТОГДА удивлю всех в сентябре КРАСИВЫМИ руками, НАКАЧАННЫМ прессом ииииииииииииииииии ВЕЛИКОЛЕПНЫМ поперечным шпагатом .

И так, ПЛАН с 3 июля:
Пресс утром ежедневно.

Понедельник - пилатес + спина + руки,
Вторник - разминка + растяжка,
Среда - комби + руки,
Четверг - разминка + растяжка,
Пятница - пилатес (или комби) + спина + руки,
Суббота-воскресенье - разминка + растяжка.

С питанием никак не определюсь, никакой опыт не помогает Вес колбасится, как хочет.

А я хочу - 60 (шестьдесят, КАРЛ!!!) килограмм.

зы: С РАДОСТЬЮ приму ЛЮБЫЕ советы по тренировкам и питанию



 
 
[цитировать запись]




Комментарий zveruschka в 27-06-2017 09:36     ( досье | дневник )
отличный план! особенно про шпагат я впечатлена.
 
Редактировать   Удалить

Комментарий кактус в 27-06-2017 09:40     ( досье | дневник )
[zveruschka]
особенно про шпагат я впечатлена.

Ооой Как раз поперечного шпагата у меня нет и не было никогда от слова "совсем". Так что...
Обычный (прямой) зато есть.
 
Редактировать   Удалить

Комментарий Visteria в 27-06-2017 14:47     ( досье | дневник )
При таких тренировках должны хорошо уйти объемы.
Нужно сделать все замеры сейчас.
 
Редактировать   Удалить
Добавить комментарий
Чтобы процитировать часть сообщения или комментария, выделите мышкой цитату и щелкните либо ссылку [цитировать запись] под записью, если цитируете запись, либо имя автора комментария, если цитируете комментарий.



<< Назад в дневник кактус

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList