|
Записи: 1459-1451 1450-1441 1440-1431 1430-1421 1420-1411 1410-1401 1400-1391 1390-1381 1380-1371 1370-1361 1360-1351 1350-1341 1340-1331 1330-1321 1320-1311 1310-1301 1300-1291 1290-1281 1280-1271 1270-1261 1260-1251 1250-1241 1240-1231 1230-1221 1220-1211 1210-1201 1200-1191 1190-1181 1180-1171 1170-1161 1160-1151 1150-1141 1140-1131 1130-1121 1120-1111 1110-1101 1100-1091 1090-1081 1080-1071 1070-1061 1060-1051 1050-1041 1040-1031 1030-1021 1020-1011 1010-1001 1000-991 990-981 980-971 970-961 960-951 950-941 940-931 930-921 920-911 910-901 900-891 890-881 880-871 870-861 860-851 850-841 840-831 830-821 820-811 810-801 800-791 790-781 780-771 770-761 760-751 750-741 740-731 730-721 720-711 710-701 700-691 690-681 680-671 670-661 660-651 650-641 640-631 630-621 620-611 610-601 600-591 590-581 580-571 570-561 560-551 550-541 540-531 530-521 520-511 510-501 500-491 490-481 480-471 470-461 460-451 450-441 440-431 430-421 420-411 410-401 400-391 390-381 380-371 370-361 360-351 350-341 340-331 330-321 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 270-261 260-251 250-241 240-231 230-221 220-211 210-201 200-191 190-181 180-171 170-161 160-151 150-141 140-131 130-121 120-111 110-101 100-91 90-81 80-71 70-61 60-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1 сократить навигацию страниц
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Рацион завтрака:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Сырки глазированные | 50 | 4.25 | 13.90 | 16.00 | 203.50
Шоколад молочно-ореховый | 13,3 | 0.95 | 4.49 | 6.90 | 70.72
------
Итого: | 63 | 5.20 | 18.39 | 22.90 | 274.22
соотношение в % | -- | 11.18 | 39.55 | 49.27 | --
В общем неплохо. До обеда буду пить просто несладкий кофе и зеленый чай. Сегодня напялила юбку для поднятия боевого духа. Главное, чтобы теперь на обед было хоть что-то из овощей, а то в нашей столовке все такое жирное, мясное, калорийное, даже невкусно. А с собой носить еду совковое сознание не позволяет - за столовку-то "уплочено" (у нас ешь ты в ней или нет - платить приходится). Зато бесплатный кофе с утра.
Все мои планы по аквааэробике рухнули под тяжестью оплаты за дочкины учебники на следующий год. А еще столкнулась вчера со смешной штукой -у меня такого еще не было. Я вдруг вчера захотела чего-то пожевать вечером. Есть не хотелось вовсе - а вот подвигать челюстями....
Ну и конечно, доела семечки, дома ничего не было более диетического, даже яблок. Ужас....эт же сколько я калорий схомячила? Болгария через месяц!!!!!!!!!!!!!!!!!Мамааааааааааааааааааа!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Да и тяжело мне физически - кошмар - на третий этаж поднимаюсь еле живая - дышу как после пробежки.
Все - на фиг шоколад, на фиг семечки. ПРОТАСОВ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мой любимый Протасов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
|
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Сушки простые | 30 | 3.27 | 0.39 | 20.40 | 100.50
Йогурт 1.5%-ный сладкий | 125 | 6.25 | 1.88 | 10.62 | 87.50
Творог жирный 9% | 50 | 8.35 | 4.50 | 1.00 | 79.50
Шоколад молочно-ореховый | 13 | 0.95 | 4.49 | 6.90 | 70.72
------
Итого: | 218 | 18.82 | 11.25 | 38.93 | 338.22
соотношение в % | -- | 27.28 | 16.31 | 56.42 | --
------
Кошмар, сижу голодная, а почти 400 кк уже во мне!!! |
|
|
|
Жуть как семечки калорийны! А мне-то казалось, что пригоршня семечек -ничего, даже полезно
Пока не взвешиваюсь, силой воли отгоняю себя от весов.
Взвешусь через неделю. |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Свекла | 100 | 1.50 | 0.10 | 9.10 | 42.00
Бананы | 50 | 0.75 | 0.05 | 10.50 | 44.50
Яблоки | 50 | 0.10 | 0.18 | 4.00 | 18.50
Кокосовый орех | 20 | 0.68 | 6.70 | 5.90 | 76.00
Семечки подсолнуха сушеные | 20 | 4.60 | 9.90 | 3.76 | 122.00
Яйца куриные вареные вкрутую | 50 | 6.45 | 5.80 | 0.40 | 80.00
Сыр плавленый Костромской | 20 | 4.10 | 4.00 | 0.00 | 54.20
Какао порошок | 10 | 2.42 | 1.75 | 2.79 | 38.00
------
Итого: | 320 | 20.60 | 28.48 | 36.45 | 475.20
соотношение в % | -- | 24.09 | 33.30 | 42.62 | --
------ |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Капуста брюссельская | 200 | 9.60 | 0.00 | 11.80 | 86.00
Икра из баклажанов | 50 | 0.85 | 6.65 | 2.54 | 74.00
Яблоки | 150 | 0.30 | 0.54 | 12.00 | 55.50
Скумбрия | 100 | 19.60 | 14.70 | 0.00 | 211.00
Кефир 2.5% жирн. | 200 | 5.80 | 5.00 | 7.80 | 106.00
Творог жирный 9% | 50 | 8.35 | 4.50 | 1.00 | 79.50
Сметана 20 %-ной жир. | 30 | 0.84 | 6.00 | 0.96 | 61.80
Шоколад молочно-ореховый | 20 | 1.46 | 6.90 | 10.62 | 108.80
------
Итого: | 800 | 46.80 | 44.29 | 46.72 | 782.60
соотношение в % | -- | 33.96 | 32.14 | 33.90 | --
терпимо, углеводов маловато, вечером съем что-то легкое - есть вареная свекла и салатик сделаю с сырой морковки и раст. масла и пойду гулять быстрым шагом.
Сегодня нет моей главной врагини на работе - так спокойно, тихо и есть не хочется
------ |
|
|
|
Вчера не нарушила почти ничего - крохотный кусочек кулича вечером не в счет. Зато я отказалась от свежайшего шоколадного торта - у дочки гости.
Сегодня постараюсь выдержать в том же духе, слава Богу - кулич закончился, а торт они сегодня доедят.
Завтрак - грамм 50 творога с 2 клубничинами, чашка чая с заменителем сахара
Второй завтрак чашка кофе с молоком и кусочек шоколада (один квадратик). |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Горошек зеленый | 20 | 1.00 | 0.04 | 2.56 | 14.60
Капуста кольраби | 20 | 0.56 | 0.00 | 1.58 | 8.40
Капуста цветная | 20 | 0.50 | 0.06 | 0.90 | 6.00
Морковь красная | 20 | 0.26 | 0.02 | 1.44 | 6.80
Бананы | 150 | 2.25 | 0.15 | 31.50 | 133.50
Творог жирный 9% | 100 | 16.70 | 9.00 | 2.00 | 159.00
------
Итого: | 330 | 21.27 | 9.27 | 39.98 | 328.30
соотношение в % | -- | 30.16 | 13.15 | 56.69 | --
------
Итого 942,6 - ничего, могу себе еще что-нибудь позволить. Что-то есть дома, вроде еще из моей еды. Питаемся с дочкой по-разному, она аллергик, ей очень мало что можно, а мне питаться одинаково с ней дороговато получается.
Да и я люблю больше, чем мясо всякую молочку (то, что ей нельзя) и овощи, которые она, как любой нормальный ребенок не любит. |
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Огурцы парниковые | 100 | 0.70 | 0.10 | 1.90 | 11.00
Томаты | 200 | 2.20 | 0.40 | 7.60 | 46.00
Фасоль (стручок) | 200 | 6.00 | 0.60 | 6.00 | 62.00
Яблоки | 200 | 0.40 | 0.72 | 16.00 | 74.00
Йогурт 1.5%-ный сладкий | 125 | 6.25 | 1.88 | 10.62 | 87.50
Сметана 20 %-ной жир. | 30 | 0.84 | 6.00 | 0.96 | 61.80
Шоколад без добавлений | 50 | 2.70 | 17.65 | 26.30 | 272.00
------
Итого: | 905 | 19.09 | 27.34 | 69.39 | 614.30
соотношение в % | -- | 16.48 | 23.61 | 59.91 | --
------
А ничего так, прилично получилось. Сейчас еще посчитаю ужин и все ОК будет. Вечером много есть не буду - пойду с дочкой на роликах, она будет кататься, а я быстро ходить за ней.
|
|
|
|
Привет! Нечего было писать, вот и не писала. Вчера по поводу пасхи был знатный обжирон. Сегодня почти не ем - овощи, да яблоки. Много несладкого чая и чашка жидкого шоколада (раз уж я решила писать правду). Выше напишу весь рациончик. До отпуска остался месяц.
(точнее пять недель). У меня очень красивая дочка, не хочется на ее фоне выглядеть ужасно. |
|
|
|
Итак, завтра иду покупать абонемент на аквааэробику. Сегодня отменился урок по английскому (мой и дочкин) - экономия 500 рублей, теперь могу себе позволить акву!!!  Вкупе с диетой, думаю, что у меня все получится намного проще и быстрее. Главное - не есть потом!!! Эт для меня самая большая проблема. 
|
|
|
|
Записи: 1459-1451 1450-1441 1440-1431 1430-1421 1420-1411 1410-1401 1400-1391 1390-1381 1380-1371 1370-1361 1360-1351 1350-1341 1340-1331 1330-1321 1320-1311 1310-1301 1300-1291 1290-1281 1280-1271 1270-1261 1260-1251 1250-1241 1240-1231 1230-1221 1220-1211 1210-1201 1200-1191 1190-1181 1180-1171 1170-1161 1160-1151 1150-1141 1140-1131 1130-1121 1120-1111 1110-1101 1100-1091 1090-1081 1080-1071 1070-1061 1060-1051 1050-1041 1040-1031 1030-1021 1020-1011 1010-1001 1000-991 990-981 980-971 970-961 960-951 950-941 940-931 930-921 920-911 910-901 900-891 890-881 880-871 870-861 860-851 850-841 840-831 830-821 820-811 810-801 800-791 790-781 780-771 770-761 760-751 750-741 740-731 730-721 720-711 710-701 700-691 690-681 680-671 670-661 660-651 650-641 640-631 630-621 620-611 610-601 600-591 590-581 580-571 570-561 560-551 550-541 540-531 530-521 520-511 510-501 500-491 490-481 480-471 470-461 460-451 450-441 440-431 430-421 420-411 410-401 400-391 390-381 380-371 370-361 360-351 350-341 340-331 330-321 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 270-261 260-251 250-241 240-231 230-221 220-211 210-201 200-191 190-181 180-171 170-161 160-151 150-141 140-131 130-121 120-111 110-101 100-91 90-81 80-71 70-61 60-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1 сократить навигацию страниц
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное |
.gif)
