Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > клубника




Записи: 1576-1571 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

19-09-2006 21:59 второй день кремлевки
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Огурцы грунтовые | 58 | 0.46 | 0.06 | 1.51 | 8.12
Петрушка (зелень) | 5 | 0.18 | 0.02 | 0.40 | 2.45
Виноград | 50 | 0.30 | 0.10 | 7.50 | 32.50
Миндаль | 10 | 1.86 | 5.77 | 2.05 | 64.90
Говядина тушеная | 100 | 14.30 | 5.30 | 3.30 | 117.00
Сердце говяжье | 150 | 24.00 | 5.25 | 0.00 | 144.00
Сосиски молочные | 120 | 13.20 | 28.68 | 1.92 | 319.20
Творог жирный 9% | 100 | 16.70 | 9.00 | 2.00 | 159.00
Сметана 30 %-ной жир. | 40 | 0.96 | 12.00 | 1.24 | 117.60
Сыр голландский брусковый | 24 | 6.24 | 6.43 | 0.00 | 84.48
Борщ с капустой и картофелем | 290 | 2.61 | 6.09 | 15.08 | 124.70
Чай черный байховый (сухой) | 3 | 0.60 | 0.15 | 0.12 | 4.38
Кофе жареный в зернах (сухой) | 5 | 0.69 | 0.72 | 0.14 | 10.10
------
Итого: | 955 | 82.11 | 79.57 | 35.26 | 1188.43
соотношение в % | -- | 41.69 | 40.40 | 17.90 | --
------
итак второй день кремлевки
С питанием более-менее, хотя овощей нужно добавить больше. сегодня смогла выпить свой дневной кофе без конфеты, ее я заменила 5-ю ягодами винограда.
С водой та же фигня, что и вчера. уже и с собой бутылочку ношу, но пить забываю
голода не чувствую абсолютно, очень комфортное состояние. хотя....раздражают дядьки, которые продают арбузы И мужа прошу есть арбуз, когда я отсутствую. Увы, но его мне попрежнему хочется!!!!
Завтра день испытаний- идем на ДР. Заодно и проверю свою силу воли.
Я успокаиваю себя тем, что там будет много кремлевской еды, а тортик и конфеты.... что я тортиков и конфет никогда не ела? попрбую завтра без них

 
Комментировать   (10 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

18-09-2006 21:35
итак отчет по сегодняшнему дню.
Качество питания оставляет желать лучшего, но у меня есть отмазка- я только вечером надумала, что с утра перехожу на кремлевку, а еды, естественно, кремлевской полноценной не было. сегодня приготовила, завтра будет более полезный рацион.
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Миндаль | 10 | 1.86 | 5.77 | 2.05 | 64.90
Сардельки свиные | 110 | 11.11 | 34.76 | 2.09 | 365.20
Сосиски молочные | 200 | 22.00 | 47.80 | 3.20 | 532.00
Сливки 10 %-ной жир. | 14 | 0.42 | 1.40 | 0.56 | 16.52
Сметана 30 %-ной жир. | 30 | 0.72 | 9.00 | 0.93 | 88.20
Сыр голландский брусковый | 40 | 10.40 | 10.72 | 0.00 | 140.80
Борщ летний | 225 | 2.48 | 4.72 | 14.40 | 110.25
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой | 14 | 0.56 | 5.53 | 7.18 | 79.66
Чай черный байховый (сухой) | 3 | 0.60 | 0.15 | 0.12 | 4.38
Кофе жареный в зернах (сухой) | 5 | 0.69 | 0.72 | 0.14 | 10.10
------
Итого: | 651 | 50.84 | 120.58 | 30.67 | 1412.01
соотношение в % | -- | 25.16 | 59.67 | 15.18 | --
------
и еще, на форуме , в топике " определите свой тип или снова о белках, жирах и углеводах"- определила свой тип. белковый! я в этом и не сомневалась скопировала рекомендации по питанию- буду изучать.
Воды сегодня выпила мало-1 литр. что-то я о ней позабыла как-то
Завтра исправлюсь.
В принципе, день прошел нормально, после 19 часов пила только чай со сливками и воду. вот и сейчас совершенно не голодна, что для меня не характерно единственно, что позволила себе в 16 часов чашечку кофе с конфеткой, ну страсть как хотелось!!! Но она вошла в допустимые пределы углеводов.
и еще, сегодня совершенно не хотелось овощей. Завтра обязательно введу в рацион.

 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

18-09-2006 06:56 первый день Кремлевки
Ну вот, созрела. Вернее так продолжать больше нельзя!
Сегодня первый день кремлевки.
Вес... полнейший пипец!!!!!!

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

17-09-2006 14:08 ПМС крепчает :(
Вчера день был совершенно безобразный а все начиналось так хорошо...
Как обычно с утра арбуз, в обед тоже арбуз, хотя есть хотелось не по детски. но я держалась. а потом муж предложил поехать в супермаркет скупиться. В мой любимый, в "БУМ". обожаю этот супермаркет- ассортимент офигительный!!!! Я сначала слабо посопротивлялась, а потом.... поехали... и при этом я было голодной Ну, понятно что набрали мы очень много. И Вове набрали всяких сладких вкусняшек. ага, Вове
.... по скромным подсчетам я вылезла за 2000 калорий Хочу при этом сказать, что я НЕ ела вволю, сколько хотела, я все же себя сдерживала, так сказать, контролировала ситуацию!!!! С ужасом думаю, а если бы я ела сколько хотела, то что тысяч на 5 наела бы???? нет предела человеческим возможностям !!!
Сегодня просто таки и не знаю, чем бы рот занять- есть хочу постоянно,
в холодильнике полно разных вкусновредностей.
.... сила воли либо отсутствует, либо очень слабая.
и тут еще ПМС. Вся нервная, дерганная, жа еще и ЖРАТЬ хочу!!!!
Пью воду и чай ( в перерывах между едой), но что то сегодня мне это мало помогает.
но я стараюсь, очень стараюсь.
ПЫСЫ На весы сегодня не хватило смелости влезть, и так понятно что там увижу.


 
Комментировать   (8 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

15-09-2006 21:14
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Арбуз | 1298 | 9.09 | 2.60 | 114.22 | 493.24
Виноград | 160 | 0.96 | 0.32 | 24.00 | 104.00
Творог столовый 2% жирн. | 50 | 8.50 | 1.00 | 0.75 | 57.50
Сметана 20 %-ной жир. | 18 | 0.50 | 3.60 | 0.58 | 37.08
Борщ летний | 150 | 1.65 | 3.15 | 9.60 | 73.50
Суп овощной | 200 | 2.20 | 3.40 | 9.20 | 76.00
Конфеты шоколадные с грильяжной начинкой | 28 | 1.48 | 7.53 | 18.03 | 142.80
Кофе жареный в зернах (сухой) | 5 | 0.69 | 0.72 | 0.14 | 10.10
------
Итого: | 1909 | 25.08 | 22.32 | 176.52 | 994.22
соотношение в % | -- | 11.20 | 9.97 | 78.83 | --
------
спорта не было проторчала на кухне практически до ночи.готовила по полной программе
ПМС Жрать хочется неимоверно, только и луплю себя по рукам, что бы в рот не затянуть лишнего. вроде бы и ела много, а калорий не дотянула до 1000

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

15-09-2006 08:52
вчера что-то у меня получился развратный, в пищевом понятии день
Сегодня исправляюсь. с утра арбуз, на обед супчик овощной. Такой суп сварила- пальчики оближешь Бульон из куриного филе- ни одной жиринки не плавало. И в бульон- цв. капуста, кабачки, грибы и много зелени.Хотела добавить сыр и яйцо, но потом передумала.
Меня беспокоит вопрос по поводу набора калорий как то маловать получается. Думаю, что надо хотя бы до 1100-1200 добирать.

вес (в кг): 76.5
ИМТ: 28.10
 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

14-09-2006 21:36
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Томаты | 156 | 1.72 | 0.31 | 5.93 | 35.88
Арбуз | 388 | 2.72 | 0.78 | 34.14 | 147.44
Груша | 34 | 0.14 | 0.10 | 3.23 | 14.28
Яблоки | 20 | 0.04 | 0.07 | 1.60 | 7.40
Куриная грудка | 200 | 43.24 | 16.60 | 0.00 | 336.00
Суп овощной | 380 | 4.18 | 6.46 | 17.48 | 144.40
Конфеты шоколадные с грильяжной начинкой | 35 | 1.85 | 9.41 | 22.54 | 178.50
Кофе жареный в зернах (сухой) | 5 | 0.69 | 0.72 | 0.14 | 10.10
------
Итого: | 1218 | 54.58 | 34.46 | 85.06 | 874.00
соотношение в % | -- | 31.35 | 19.79 | 48.86 | --
------
Вот такое у меня сегодня было питание. (Углеводов выше крыши)
плюс 1 литр воды, 2 чашки чая и 2 чашки кофе.
Из спорта- 20 минут тренажер, углеводосжигающие упр-я и подобие качания пресса. а и еще сойдет за спорт консервация томатного сока-25 литровых банок

 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

14-09-2006 09:23 весы отремонтированы
Итак, муж весы отремонтировал. оказывается там просто западала кнопка.
Сначала я его на них загнала Вес мужа стандартный -73 кг. А потом, потом мне стало страшно Но я таки на них влезла. Я себя уже подготовила, что увижу не меньше 80-ти кг Но весы милостиво мигали цифрами 76,5-77,0. так что буду брать отсчет с 77 кг.
Сегодня завтрак состоял из 300 гр. арбуза. и на сей момент выпит 1 литр воды.
хочу сделать следующим образом- 2 приема пищи арбузные или фруктовые, а вечерний прием белковый. посмотрим как организм отреагирует.
О фруктах я заговорила, потому как сегодня на рынке купила:
1. шикарный виноград
2. такие же шикарные яблоки
3. и просто великолепные груши.
ну и еще грибы, баклажаны, цветную капусту, кабачки и много разной зелени.
Оксанка, ты советуешь с арбузом хлеб на вечер. оксан, ты же знаешь, что к хлебу я ровно дышу а вот к мяску.... и при том, что у меня между арбузом и мясом будет не менее 3-х часов перерыва.


вес (в кг): 77.00
ИМТ: 28.28
 
Комментировать   (6 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

13-09-2006 18:33
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Арбуз | 1256 | 8.79 | 2.51 | 110.53 | 477.28
Курица отварная | 230 | 57.96 | 17.02 | 0.00 | 391.00
------
Итого: | 1486 | 66.75 | 19.53 | 110.53 | 868.28
соотношение в % | -- | 33.92 | 9.92 | 56.16 | --
------
Вот что у меня получилось за сегодняшний день.
Плюс литр воды, 2 чашки чая и чашка кофе.
Да, день не смогла выдержать- хотя очень люблю арбуз. ну ничего, буду этот день считать разгрузочным
Из спорта- тренажер 25 минут и обруч 10 минут.

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

13-09-2006 13:58 Новоселье :)
Здравствуйте мои знакомые и пока еще незнакомые друзья
Я вот решила поселиться в вашем уютном доме. Новоселье у меня!!!!
И как водится- немного о себе.
Я Кубника. а имя я себе выбрала такое, потому, что я ОЧЕНЬ люблю клубнику На самом деле меня зовут Вика, мне 47 лет и всю свою сознательную жизнь я пытаюсь найти ключик к своему организму!!!!! Сколько себя помню- столько и пытаюсь похудеть
Вес был всякий, ну например после родов я весила 113 кг, с трудом и невыносимыми муками смогла похудеть до 80-ти. потом потихоньку до 70-ти кг. А потом расслабилась И пик моего веса был в январе 2004 года- 86,5 кг. с помощью кремлевки я смогла похудеть до 72 кг. Потом вес колебался 72-75. В отпуск, в мае месяце я уехала с весом 72,5 кг, а вернулась.... 77 и топчусь вокруг этого веса по сей день. Хотя точно сказать не могу скоКа я сейчас веШу ( у меня подозрение, что больше ). недели 3 назад поломались весы, вернее они показывают, но цифры смешные- от 37 до 43 кг.
но я решила за себя браться даже без весов. Роль весов для меня сейчас выполняет юбка. Она сейчас невыносимо тесна в талии, а в мае она была свободна
и вот, не смотря, что сегодня 13 число я решила начать!!!!!
Начинания мои такие:
сегодня первый день на арбузе. Пока ела только арбуз и буду стараться есть только арбуз, на сколько меня хватит. очень бы хотелось, что бы хватило на неделю ( эк, я замахнулась )
А после арбузопоедания перехожу на верную и испытанную кремлевку- в хорошем понимании этой диеты. Основное питание будет состоять из овощей и отварного мяса, курицы, креветок, кальмар, рыбы, творога.
мои слабости:
мороженое,
вкусные, именно вкусные шоколадные конфеты!!!!
шампанское,
определенные фрукты и ягоды.
Да, слабостей оказывается у меня немного Ну и хорошо
мои сильности : много лет не ем сахара,
равнодушна к хлебу,хотя бывают моменты затмения- могу ни с того ни с сего налупиться пирожков Но это Очень редко!!!!
2 года не ем картошку ( хотя люблю)
и не люблю каши.
По поводу спорта.
дома есть тренажер, который, кстати, не пылится Через день бегаю на нем от 15 до 30 минут.
так же имеются гантели, вот с ними похуже, но иногда занимаюсь.
есть обруч, но тоже нечасто я его балую.
не люблю качать пресс Но был период, когда качала через день.
подвожу итоги:
Спорт надо сделать регулярным!!!!
ну вот пока, пожалуй и все.
Вечером напишу как я питалась и что было из спорта.


 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 1576-1571 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList