Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Сима




Записи: 271-271 270-261 260-251 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

14-09-2019 10:54 Осанка

....Я тот самый человек, который на волне энтузиазма разом записывается одновременно на йогу, пилатес и стрейчинг.

С упоением ходит ежедневно в течение недели на 3 занятия в день, потом так же разом всё бросает)
Причём, с тем же упоением)

Издержки максимализма.

Поэтому, зная себя, я всегда ВСЁ упрощаю.

Лучше делать 10 наклонов в день, чем не делать их вообще)

А 10 наклонов - это так просто и занимает 20 секунд.

....За последнее время мною были внедрены в жизнь несколько простейших действий, которые дали прекрасный результат.

Эти действия эффективнее закона Парето 20/80.

У меня это примерно 2/98.

2% усилий дают 98% результата.

.................ОСАНКА.

....У меня была сама по себе неплохая осанка, но из-за большой, тяжёлой груди, которая сильно тянет вперёд и вниз, нарушается механика скелета.

И мне хотелось её подправить.

....В наше время, когда каждый писатель, по статьям невозможно понять, где дельный совет, а где лабуда.

И я, видимо, читала не те советы, потому что во время ходьбы пыталась сдвигать лопатки и тянуть голову вверх, втягивая живот.
И ещё мне рекомендовалось делать кучу упражнений, чтобы исправить осанку (

И всё это было очень обременительно и как-то не особо результативно.

....Но тут я услышала дельный совет какого-то врача. Фамилию не помню.

Он снимает видео вместе со своим другом скелетом, на котором всё и показывает.

И он объяснил, что прямая осанка это просто.

Нельзя сдвигать лопатки, потому что это резко уменьшает объём лёгких.

....А надо встать ровно и представить, что из точки на груди вперёд, параллельно земле, бьёт луч прожектора.
Надо сделать небольшое движение этой точкой вверх, чтобы этот луч как бы ушёл в небо примерно под углом 45%.

И ВСЁ!

....При этом простом движении, сказал он, шейный отдел позвоночника сам встаёт на место, шея распрямляется и голова принимает гордую посадку.


....Я красными стрелками обозначила место и суть движения.

....

Я тут же проверила - работает!

....И теперь, выходя на улицу я делаю это незаметное постороннему глазу движение, и плечи сами расправляются, голова сама поднимается, даже настроение улучшается и хочется жить)

И сохранять это состояние позвоночника совсем не трудно.
И помнить про одно движение просто.

У меня теперь всегда, не побоюсь этого слова, отличная осанка)

Спасибо врачу со скелетом)

- Добрые люди подсказали фамилию врача-благодетеля:

Антон Алексеев

Видео “Как перестать сутулиться. Правильная осанка. Как правильно стоять.”

 
Комментировать   (7 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 271-271 270-261 260-251 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList