Дневники на harbor.ru (http://harbors.ru/journal/index.php)
- Дневник - Jui (http://harbors.ru/journal/journal.php?action=view&journalid=32637)

[Запись для всех] 22-02-2019 07:14

7.30 : кофе с молоком. 1 печенька пшенно овсяная.

9.40 : 1 вареное яйцо. Огурец.

11.30 : 1 ст 1% кефира. 2 пшенно овсянный печеньки. Маленький кусочек шоколадки линдт 99%.

13.30 : 70 гр индейки. 4 ст л гречки. 1 помидор. Полстакана кефира.

16.00 : 1 вареное яйцо. Огурец.

17.00 : 1 банан, 1 апельсин.

18.30: 1 ст кефира. 1 помидора.80 гр индейки.

вес (в кг): 98.6
ДЦ: 1
ИМТ: 36.66

[Запись для всех] 21-02-2019 08:22

В течение дня
0,5 литра кефира и 400 гр огурцов.

15.00 : лобио с мясом. 2 отрубная булочки.немного сливочного масла. Чай с молоком. Кусочек шоколадки.

вес (в кг): 98.6
ДЦ: 29
ИМТ: 36.66
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-02-2019 09:13


вес (в кг): 98.9
ИМТ: 36.77

[Запись для всех] 19-02-2019 06:46

7.40 : кофе с молоком. 1 брауни


Пила чай с сухариком.

19.30 : 1 пиалушка молочно-кефирного желе.

вес (в кг): 99.4
ИМТ: 36.96

[Запись для всех] 18-02-2019 08:19

Сегодня была у эндокринолога. TSH немного повышен. То есть я в гипо,хотя и небольшом.Жобавили 25 мкг левотирокса... 2 раза в неделю теперь пн-ср-чт-сб-вскр---125 мкг.Вт-пт ---150.

Также обнаружился ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д...... Вот это новости...... Рыбий жир купила. Доктор мне позвонит позже и скажет про Вит Д. Точнее дозировку.

Назначили 1 ампула витамина Д в месяц .в течение 3 месяцев. Потом 1 ампула в 2 месяца.в течение 6 месяцев. Потом контроль через 2 месяца после последнего приема .
Ок.записано. плюс рыбий жир. Нашла потрясающий рыбий жир . Из печени трески.

Позагарала минут 10 .


11.00 : 1 пиалушка молочно-ванильного желе. 1 отрубная булочка с творогом и медом. Чай с молоком.

13.30 : индюшачие сердечки тушеные с луком в кефире. 2 отрубная булочки. 1 вареное яйцо. Чай с молоком.горсть M'M

17.00 : 1 вареное яйцо. Чашка саоата( лук, пом, огур, про.чечвица, лимон, масло).

18.30 : гречка с маслом.

20.00 : творог с медом и лимоном.

вес (в кг): 99.4
бюст (в см): Первая
талия (в см): Ампула вит Д
бедра (в см): Эндокрин.
ДЦ: След раз в мае
ИМТ: 36.96
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-02-2019 18:18

1д...1,5 литра кефира + 2 литра воды.

2д...250 до 0% творога + 1 л кефира. 2 л воды.

3д...800гр( в свежем виде) рыба отварная. 2 л воды зелень не ограниченно.

4д...от в курица ( 450 гр) , зелень. 2 литра воды.

5д...1.5 л кефира+ вода.

6д...повторение 2го дня.

7д...повторение 3го дня.

8д...првторение4го дня.

9д...повторение 3 и 7 дней.

10 д...кефир 1, 5 л +2 л воды.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-02-2019 17:54


вес (в кг): Красилась
бюст (в см): Кастинг
талия (в см): Ванильный
бедра (в см): Блонд 801

[Запись для всех] 15-02-2019 09:01


ДЦ: 23

[Запись для всех] 11-02-2019 07:06

7.30 : кофе с молоком. Финики. Домашний сыр.

10.00 : 140 гр огурец. 50 гр 4% творога.

13.00 : суп- пюре овощной. 1 отрубная булочка. 1 кусочек домашнего творога. Чай с молоком .5 фиников.


вес (в кг): 98
ИМТ: 36.44

[Запись для всех] 10-02-2019 11:10

11.30 : чай с молоком. Домашний сыр с финиками.

13.20 : чай с молоком.3 финика.

15.00 : 5 ст ложка пророщенной чечевицы.

вес (в кг): 98.2
ДЦ: О- 18д
ИМТ: 36.51

[Запись для всех] 09-02-2019 08:44

8.30 : кофе с молоком. 1 пшенная печенька.
вес (в кг): 98.3
ИМТ: 36.55

[Запись для всех] 08-02-2019 07:23

7.00 : кофе с молоком. Кекс Milka

12.00 : лобио. 2 отрубные булочки. Салат мишуия острый. Чай с молоком. 2 зефирки.

14.00 : чай с молоком.2 зефирки.

16.30 : морские окуньки небольшие. 3 штучки. Жаренные. 2 помидора.

17.30 : 5 от лесного ореха.

18.30 : острый салат мишура. 2 отрубные булочки.

вес (в кг): 97.7
ИМТ: 36.33
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-02-2019 07:22

8.00 : кофе с молоком. Сладкий.

вес (в кг): 96.8
ИМТ: 35.99
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-01-2019 07:10

7.30 : кофе с молоком.

9.30 : 200 мл кефир 1%

11.30: черный шоколад 1 кусочек ( 90%).кофе с молоком.

15.00 : 3 финика. 200 мл кефира.

16.00 : чай с молоком. 1 финик. 1 большой апельсин.

17.20 : чай с молоком. 100 гр 4% творога.

18.45: кефира. 1 белок.

вес (в кг): 97.1
ИМТ: 36.10

[Запись для всех] 30-01-2019 06:38

11.20 : чай с молоком. 2 пшенно овсянный печеньки.1 зефирка.

13.00 : лобио. 1 отрубная булочка.
Чай с молоком.2 зефирки.

16.20 : 3 ст ложки пророщенной чечевицы.лобио. 2 булочки. Чай с молоком. 2 ч л меда. 5 фиников.

18.45.:3 вареных белка.

вес (в кг): 96.4
ИМТ: 35.84

[Запись для всех] 29-01-2019 07:50

7.30 : кофе с молоком. Маленький кусочек овсяной апельсиновый шарлотки.

10.00: апельсин

12.00 : кофе . Шоколад 75 % какао. 1 кусочек.

14.00 : суп пюре из чечевицы. 1 пита. Чай с молоком. Кунжута с медом( 1 ст ложка).

15.30 : чай с молоком , 2 зефирки.

17.00 : 100 гр 4% творога.

18.45: 100 до грудки.

вес (в кг): 96.8
ИМТ: 35.99

[Запись для всех] 28-01-2019 08:37

9.00 : 60 гр творога с медом и лимоном. Чай с молоком.

11.00 : кусочек киша с маскарпоне и грибами.1 мандаринка чай с молоком.

13.00 : жаренные окуньки , огурцы


15.00 : чай с молоком. 2 зефирки. 1 пшенно-овсянная печенька.


17.00 : чай с молоком.


18.00 : чечевичный суп - пюре 1 пиалушка.

вес (в кг): 97
ИМТ: 36.06
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-01-2019 10:31

11.30 : 100 гр 4% творога с медом и лимоном.чай с молоком.1 пшенно овсянный кекс.

14.30: борщ с кусочком отварной грудки. Четвертинка отрубной булочки.

16.00 : морковный салат с чесноком и кефирной заправкой. 5 долек грецкого ореха. тизан и 3 штучки маршмелоу.

17.30 : 1 апельсин

18.45: 1 отрубная булочка. Гр 50 отварной грудки. Огурец- чеснок. 1 ст кефира. 1 макарон. 2 ст молока.

вес (в кг): 97.4
ИМТ: 36.21
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-01-2019 07:53

9.00 : 2 мандаринки

10.30 : гр 50 творога. 1 ст л меда с лимоном. Чай с молоком. Кусочек мясной запеканки. 10 орешков фундук. 2 кусочка шоколадки.

13.00 : кабачковый суп на воде . 50 гр отварной грудки.
Чай с молоком. 1 маршмелоу.

15.00 : 1 столовая ложка кунжута.

16.00 : спагетти с кусочком масла и пророщенной чечевицей.

18.30 : была в гостях))))) чай с кусочком Тирамису.

20.00 : 50 гр отварной грудки
Пару пшенно овсянный печенек.

вес (в кг): 98
ДЦ: 2
ИМТ: 36.44

[Запись для всех] 25-01-2019 08:47

9.40 : творог с медом и лимоном.

11.00 : чай с молоком. Апельсин.

12.00 : горсть кешью.

14.40 : 2 вареных яйца.1 помидор. 1 огурчик.кусочек белого и черного хлеба. 1, 5 ст молока. 1 маленькое яблоко.


16.30 : кусочек киша с грибами и курочкой. Какао с молоком.


17.00 : 1 мандаринка.

18.45.: 100 грудки с огурцом.

вес (в кг): 98
ДЦ: 1
ИМТ: 36.44

[Запись для всех] 24-01-2019 09:03

10.00 : 1 белок. Чай с молоком.


17.30 : острый сырный суп. Кола зеро.

18.45 : 1 мандаринка. Чай с молоком. Кусочек молочного шоколада.

22.00 : 100 гр грудки.2 помидора.

вес (в кг): 98.2
ДЦ: 42
ИМТ: 36.51

[Запись для всех] 23-01-2019 08:59

7.30 : 100 гр творога с медом и лимоном.

10.00 : кофе с молоком. Брауни

15.00 : 1 пиалушка йгуртового желе. Чай с молоком.

16.30 : 2 отварные белка.

18.00 : борщ . Отварная индейка 100 гр. 1 апельсин .1 я булочки.

22.00 : творог с медом.

вес (в кг): 99.9
ДЦ: 41
ИМТ: 37.14

[Запись для всех] 22-01-2019 07:30

8.00 : кофе с молоком. Овсяно апельсинованая шарлотка.

11.00 : маленький кусочек говядины. 2 помидора.

12.30 : горсть кешью.2 мандарина. Кусочек горького шоколада.

14.30 : йогуротовое желе. 100 гр творога с медом и лимоном. Чай с молоком и кефиром. Несколько кусочков белого хлеба.

17.30 : жаренная картошка с луком. Помидоры. Ст молока

18.40 : 1 пиалушка йгуртового желе. 1 мандарин. 1 зефирка . 1 ст молока.

вес (в кг): 99.9
ДЦ: 40
ИМТ: 37.14

[Запись для всех] 21-01-2019 06:41

7.30: 1 йогурт, пшенно овсянный кекс. 1 банан.

10.00 : 2 мандарина.кофе с молоком.

12.00 : картофельно кабачковые пюре ( детское питание).
кофе с молоком.печенье




13.00 5 долек грецкого ореха.


15.00 : чечевичный суп. 1 пиалушка йгуртового желе. Чай с молоком. 1 зефирка.

16.40 : 2 банана. Чай с молоком.

Жоророо

вес (в кг): 99.9
ИМТ: 37.14
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-01-2019 07:54

9.00: чай с молоком. 2 кусочка киша с грибами и курицей и моцарелой.1 чайная ложка меда.

11.00 : чай с молоком. 1 апельсин маленький. 2 банана.


12.00 : чай с молоком.


13.00 : плов с бараниной. Свежие помидоры.

15.00 : 2 бутылочки йогурта.

17.30 : киш с грибами , моцарелой и курицей. Большой огурец.


18.45.: глазунтя. Одна отрубная булочка.


23. 00 : 1 банан , стакан молока.


1 отрубная булочка.

вес (в кг): 99.6
ИМТ: 37.03

[Запись для всех] 19-01-2019 18:56


ДЦ: 37

[Запись для всех] 10-01-2019 06:29

7.00 : кофе с молоком.1 брауни.

11.00 : 1 фрикасе.

13.30 : спагетти с маслом и с грибами. Огурец. 1 пиалкшка кефире сметаное желе.

Чай с молоком. Пару конфеток.


18.30 : огурец с хумусом.

вес (в кг): 97.5
ИМТ: 36.25

[Запись для всех] 09-01-2019 10:24

8.00 : кофе с молоком. Пшенно лимонный кекс.

11.00 : 10 ядер фундука. Кофе с молоком

14.00 : 1 йогурт.


17.30 : 3 сырники. Кусочек шоколадки. Чай

18.50 : 1 пиалушка кефире смешанного желе.

19.50 : 1 cт молока. 1 отрубная булочка с хумусом.

вес (в кг): 97.2
ИМТ: 36.14

[Запись для всех] 08-01-2019 10:48

7.30 : кофе с молоком 1 брауни.

11.00 : 100 гр 4% творога с медом и лимоном.

13.00 : суп рыбный. 2 маленькие жаренные рыбки. Салат из капусты. 1 крем брюле( дессерт) чай с мятой.

16.20 : 1 пиалушка морской капусты.
1 творожок сладкий ( 80 гр). 1 кружка горячего шоколада.

17.30 : 1 ст л кунжута и 1 чайная л льна. Чай с молоком. Горсть изюма.

вес (в кг): 97.2
ИМТ: 36.14
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-01-2019 09:36

11.00 : чай с молоком. Пшенно овсянный кекс.

13.20 : куриные сердечки и печень отварные. Салат из огурцов с красным перцем. Чай с молоком. 1 шоколадная конфетка. Горсть изюма.

15.45 : 100 гр 4 % творога с лимоно- медовым сиропом.


18.15 : но 50 спагетти. 1 отрубная булочка. 1 ст молока. 5 штук фундука.

вес (в кг): 96.6
бюст (в см): 128
талия (в см): 103
бедра (в см): 105
Коэф: 108.15
ИМТ: 35.92
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-01-2019 09:42

10.40 : чай с молоком. Пшенно овсянный кекс с апельсином. 1 шоколадная конфетка.

13.00 : салат из морской капусты С яйцом. 2 орешка фундука. Горсть изюма и чай с молоком.

14.30 : 1 крупное яблоко.

15.30 : 2 отрубные булочки с масло. Какао с молоком.

17.00 : немного морской капусты.
2 лепешки с творогом и шпинатом.


18.45 :

вес (в кг): 96
ИМТ: 35.69

[Запись для всех] 05-01-2019 07:53

8.00 : кофе с молоком. 1 брауни. Кусочек лепешки.

12.00 : 50 гр пророщенной чечевицы.

14.00 : глазунья на сл масле из 2х яиц. 1 отрубная булочка. Чай с молоком. 1 шоколадная конфетка. 1 ст л кунжута с 5 орешками фундук.1 чайная ложка меда.

17.00 : не 100 отварной индейки. Огурец. Хариса чай с молоком, горсть изюма.

19.00 : 3 вареных белка.

вес (в кг): 96.1
ИМТ: 35.73

[Запись для всех] 04-01-2019 06:48

7.00 : кофе с молоком.пшенно овсянный кекс.

11.00 : 50 гр пророщенной чечевицы.

14.00 : 1 огурец .50 гр отварной индейки


15.00 :маленький кусочек отрубной булочки. Хариса. Чай с молоком. 3 конфетки. Фундук 10 штук

18.30 : 1 пиалкшка чнчевичного супа.

вес (в кг): 96.7
ИМТ: 35.95

[Запись для всех] 03-01-2019 06:38

БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ.

7.00 : КОФЕ С МОЛОКОМ.

8.30 : кусочек отварной индейки.

10 30 : 1 ст кефира.

12.00 : кусочек отварной курочки. 1 стакан индейки.

14.00 ЧАЙ С 4 МАЛЕНЬКИМИ ШОКОЛАДКАМИ.( бЫЛА В ГОСТЯХ).


17.30 : маленький кусочек отварной курочки. 1 ст кефира.

18.45: 1 ст кефира.

вес (в кг): 97.1
ИМТ: 36.10

[Запись для всех] 02-01-2019 08:08

8.00 : кофе с молоком . 1 пшенно овсянный кекс.

11.00 : кофе с молоком. 1 яблоко.

13.30 : чашка салата. 1 отрубная булочка. Но 50 отварной индейки. Маленький кусочек запеканки со шпинатом и курочкой.1 пиалкшка супа из бобов. Чай с молоком. 1 ст ложка кунжута с медом.

16.30 : 100 гр 4% творога , финика.

18.30 : чечевичный суп. 1 свежий огурец. 1 ст молока. 3 финика.

вес (в кг): 97.5
ИМТ: 36.25

[Запись для всех] 01-01-2019 10:31

11.00 : чай с молоком. 3 финика. Овсяной кекс с изюмом.

14.00 : куриная ножка запеченная с помидорами и болгарским перцем.1 отрубная булочка. Маленький кусочек шоколадного торта с чаем.

16.00 : кусочек яблока. 100 мл кефира. Чай с молоком.3 лесных орешка.

17.30 : салат ( огурцы, помидоры, лук, масло, лимонный сок).


18.45 : 1 ст кефира

22.15: проголодалась. Кусочек отрубной булочки, Хеопса с по маслом. Пол стакана молока. Пол стакана кефира.

вес (в кг): 97.6
ИМТ: 36.29

[Запись для всех] 31-12-2018 12:05
С НОВЫМ ГОДОМ........
ВСЕХ ВСЕХ ВСЕХ , БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ, ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ......!!!

БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ , ЗДОРОВЫ, УСПЕШНЫ....ЛЮБИМЫ, ЛЮБЯЩИМИ, КРАСИВЫМИ, СТРОЙНЫМ.......

ПУСТЬ СВИНЮШКА ПРИНЕСЕТ ВСЕМ РАДОСТЬ . С НОВЫМ ГОДОМ......

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-12-2018 08:49

9.00 : чай с молоком. 5 фиников. Кекс пшенно овсянный.

13.00 : чай с молоком. 2 лепешки с творогом и шпинатом.финики.

14.40 : 1 яблоко.

16.00 : чай с молоком. 3 шоколадные конфетки. 3 лесных орешка.

17.00 : чечевичный вегетарианский суп.

18.30 : 1 домашний лаваш.Салат( помидор, огурец, лук, от.масло, сок лимона). 3 финика.

вес (в кг): 97
ИМТ: 36.06

[Запись для всех] 30-12-2018 11:37

12.00 : чай с молоком. 5 фиников.150 гр 4% творога.1,5 чайные ложки меда.

14.00 : 1 артишок.

15.00 : 1 пиалкшка лагмана.

16.00 : чай с молоком . 3 финика.3 лесных орешка.

17.15 : 1 пиалкшка лагмана.100 гр творога с 2 чайным л. Меда.

18.30 : салат из огурца и яйца заправленный кефиром. Огурец с хумусом. 3 финика. 1 ст молока.

вес (в кг): 96.7
ИМТ: 35.95

[Запись для всех] 29-12-2018 08:11

9.00 : кофе с молоком. Пшено овсяный лимонный кекс.

13.00 : чай с шоколадом. 1 мандаринка.

15.00 : 50 гр спагетти с мясным соусом( лагман). Чай с молоком и 3 финика.

17.00: 1 артишок. 100 но творога с 1 чайной ложкой меда.

18.30 : 1 ст молока.
Хумус и болгарский перчик.

вес (в кг): 96.7
ИМТ: 35.95

[Запись для всех] 28-12-2018 06:54

7.30 : кофе с молоком. 1 мандарина. 1 пшенно овсяной кекс с фиником.

12.00 : кофе с молоком и несколько печенек.

15.00 : борщ с кефиром. 1 артишок.

16.30 : хумус с огурцом о болгарским перцем.

18.30 : 1 ст кефира.

вес (в кг): 96.4
ИМТ: 35.84
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-12-2018 10:51

БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ


7.30 : кофе с молоком. 100 гр 4% творога.

12.00 : 100 гр отварной индейки.200 мл кефира.

14.15: чай с молоком.

15.30 : 2 вареных белка.

17.30 :100 гр 4% творога.

18.45 : 200 мл кефира.

вес (в кг): 97.2
ИМТ: 36.14

[Запись для всех] 26-12-2018 07:15

7.30: 1 мандаринка. 1 финик. Кофе с молоком. 1 пшенно овсяной кекс.

12.00 : 100 гр отварной индейки. 1 огурец. 1 мандарин.

14.00 : чай с молоком . 3 финика со сливочным маслом.

16.00: 2 вареных яйца. 2 помидора.

18.45: 1 ст кефира. 1 огурец

вес (в кг): 98.3
ИМТ: 36.55

[Запись для всех] 25-12-2018 10:39

10.00 : кофе с молоком. 1 пшенно овсяной кекс с фиником.
1 конфетка " Пьяная вишня".

14.00 : эскалоп. Спагетти . Салат из капусты. Багет. Апельсин.

16.00 : 100 гр 4% творога.чай с молоком. Финики.

17.30 : 1 помидорка. Тарелка борща. 1 мандаринка.


18.30 : 1 ст кефира.

20.30: 2 яичный белка.


Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-12-2018 08:10

7.30 : кофе с молоком. 1 брауни.

9.00 : кофе с молоком. Маленькая печенька.

13.00 : чечевица. Немного спагетти. Салат из печеных овощей. Эскалоп . Немного белого хлеба. 1 апельсин.

16.00 : чай с молоком. 3 зефирки


18.00 : кускусржаной с мясом и много укропа.1 ст кефира.


[Запись для всех] 23-12-2018 08:43

9.00 : кофе с молоком. 3 финика. Пшенно-овсяный кекс.

13.30 : кускус с курицей и нутом .немного салата. 1 апельсин.

17.00 : 1 конфетка. Кофе с молоком. 5 фиников.

18.15.: 1 вареное яйцо.


[Запись для всех] 22-12-2018 09:03

9.30: кофе с молоком. Пшенно овсяной кекс с фиником.

11.30 : 100 гр 4% творога. 3 финика. Кофе с молоком. 1 конфетка " Пьяная вишня".
Горстка семечек.


15.00: 100 гр индейки. 1 яблоко.

18.15: 450 мл кефира. 1 пшенно овсяный кекс. 3 финика. 1 яблоко


вес (в кг): 96.8
ИМТ: 35.99

[Запись для всех] 21-12-2018 06:27

7.00 : кофе с молоком. 1 выфелька.
Большой промежуток между приемами . Была в операционной.


13.00 : 100 гр отварной индейки с табаско. 1 ст кефира 1%. Чай с молоком. 3 финика. 2 зефирки.

15.30 : гречка с маслом. 1 вареное яйцо.

18.00 : 3 финика. 1 ст кефира.

18.45: кабачковый суп на курином бульоне с кефире.

вес (в кг): 96.9
ИМТ: 36.03
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-12-2018 08:33

БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ.

7.30 : кофе с молоком. 2 яичный белка.

10.30 : 100 гр 4% творога.
Кофе с молоком.

14.00 : 100 гр отварной грудки. Чай с молоком.

15.20 : чай с молоком.

16.00 : 100гр 4% творога.

18.30 : 250 мл 1% кефира.

вес (в кг): 98
ИМТ: 36.44
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-12-2018 07:54

9.00: кофе с молоком. Пшенно- овсяной кекс с финиками.1 конфетка " Пьяная вишня".

13.00 : несколько ложек гречки. 100 гр отварной индейки. 1 помидор.

14.30 : чай с молоком. 5 фиников. 1 трубная булочка с маслом и немного меда. 1 яичный белок.

17.30 : 1 тарелка кабачкового супа на курином бульоне. С кефиром.


18.30: 100 гр 4% творога.

вес (в кг): 98.1
ИМТ: 36.47
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-12-2018 10:27

8.30 : кофе с молоком. Пшенно- овсяная шарлотка.

11.30 : 1 пиалушка кефира с огурцом.

13.00 : борщ с кефиром, но 50 отварной курицы. 1 лепёшка.

16.00 : 100 гр творога. 3 финика ка.чай с молоком.

18.30 : кефира 1 % . 1 стакан. 1 яйцо.

вес (в кг): 98.9
ИМТ: 36.77

[Запись для всех] 17-12-2018 06:54

7.30 : кофе с молоком. Пшено овсяная шарлотка.1 конфетка " Пьяная вишня".

10.30 : 100 гр 4% творога. 3 финика.

13.30 : чечевичный суп.кусочек окружного хлеба. Чай с молоком. 5 фиников. 2 печеньки.


15.50 : чай с молоком.

16.30 : 1 пиалкшка кефира с огурцом.1 вареное яйцо.

18.00 : 1 чуду с мясом.1 по молока.

вес (в кг): 99
бедра (в см): AG
ИМТ: 36.81

[Запись для всех] 16-12-2018 10:41

12.00 : 1 пиалушка кефира с огурцом.

13.00 : 1 пиалушка с огурцом. 2 трубные булочки. Яичница из 2х яиц.

16.00 : чай с лимоном. Маленький кусочек шоколадного торта- муса.


18.30 : лепёшка. Чай с молоком пару финика горстка изюма. 150 гр творога с чайной ложкой меда.

вес (в кг): 99.3
ДЦ: 3
ИМТ: 36.92

[Запись для всех] 14-12-2018 14:31

Сегодня после дежурства. Кормлю себя сладким.
ДЦ: 1

[Запись для всех] 11-12-2018 07:56
ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ ЖЕНЩИНЫ.......


1. Суета. Женщина взваливает на себя то, что не может дотянуть, тогда она начинает суетиться. Суета и удовлетворение - не совместимые вещи.

2. Чрезмерная социальная активность. На самом деле, так она пытается возмещать недостаток любви, но это не работает. Она должна заниматься внешней деятельностью только в свободное от семейных обязанностей время и только для души.

3. Переизбыток общения вовне. Вне семьи, вне круга своего комфорта. То есть она должна общаться только с теми, кто ее любит. Мужчина должен общаться с теми, кто его не любит, он развивается преодолевая трудности. Женщина не должна находиться вне зоны комфорта. Одна из ошибок: заниматься тем, что ей не нравится.

4. Работа. Почему? Женщина преодолевает там трудности, обычно она занята мужской работой. Даже если это женская работа, но занимает много времени, это уже препятствие для того чтобы женщина занималась домашними делами. Если женщине она не нравится, если она через силу встает утром и идет туда, значит она не женская.

5. Штаны. Это мужская одежда. Также, если у женщины ограниченный, скудный, бледный или нелюбимый гардероб. Сюда же относится отсутствие шкафа, в котором женщина хранит весь свой гардероб. Шкаф для мужчины ничего не значит, а для женщины это целый мир.

6. Неженская стрижка. Это не значит, что она короткая или длинная, хотя чем длиннее, тем лучше. Она должна быть аккуратной, ухоженной. Короткая практичнее, но практичность - это слово из лексикона мужчин.

7. Отсутствие украшений. Неумение пользоваться аксессуарами. Обязанность мужчины дарить украшения, не важно бриллианты это или бижутерия, возможности у всех разные. Женщины даже кантхималы носят в серебре, или в золоте.

8. Отсутствие ухода за своим телом.

9. Эмоциональный запор. Нежелание общаться, женщина запрещает себе выражать эмоции. Иногда женщины считают, что имеют право только на хорошие эмоции, это не так. Рядом с ней должен быть человек, рядом с которым она сможет проявлять любые свои эмоции. Истерики бывают, когда мужчина не слушает женщину, или когда вообще женщина слушает мужчину, его эмоции. А вот гнев надо контролировать, сдержать гнев никто не может, если его не проявлять - он разрушает. Если гнев проявлять - он разрушает отношения. Лучше его проявлять, не показывая никому, например в специальной комнате.

10. Отсутствие хобби. Это занятие для души, которое не приносит денег, а приносит только моральное удовлетворение. А мужчина должен быть в курсе. Если женщина любит шить, надо ей купить швейную машинку. Если это караоке или танцы, надо ее туда возить. А женщина должна понять, что это нормально, и выделить на это время.

11. Отсутствие творчества. Очень похоже, но это разные вещи. Цветы, клумбы, интерьеры, женщина должна жить творчески. У нее должен быть кусок вселенной, где она будет проявлять это творчество. У мужчины тоже есть дела в доме, которые женщина не может делать. У него выходной, и он работает по дому, делает то, что накопилось за неделю. Если он будет в выходной лежать весь день - он деградирует.

12. Попытка руководить. Женщина очень хорошо может руководить, но лучше ей этого не делать, это не ее природа. Женщина должна вдохновлять. Внешние вещи решает только мужчина, например женщина сама попросила взять кредит, а потом с ума сходит как его выплачивать. Такие вопросы решает только мужчина, а женщине лучше вообще не знать об этом.

13. Отсутствие женской нагрузки. Пока она все сделает, почистит, приготовит, развесит, вытрет, польёт, она уже напряглась. Если у женщины этого нет, она работает, а это все делает домохозяйка - это большая ошибка. У женщины должны быть женские виды нагрузок, йога, танцы.

14. Конфликты. Женщина не должна участвовать в конфликтах, ее общение должно быть неконфликтное. Особенно это касается общения с мужчинами. Если она конфликтует с ними, она становится грубее.

15. Мужские обязанности. Закручивание гаек, перестановка мебели, управление предприятием, командование ротой, зарабатывание на семью, кредиты, ипотеки... Это все мужские обязанности и женщина в них не участвует.

16. Конкуренция. Женская природа разрушается при конкуренции. У женщины нет потребности бороться за то, чтобы быть самой лучшей для кого-то, ей не нужно доказывать ему, что она лучше чем другие. И здесь не нужно думать, что она станет эгоисткой, современная женщина себя не любит, до женского эгоизма ей далеко.

17. Независимость. Самостоятельность, сила, жесткий контроль, настойчивость в достижении своих целей.

18. Гордыня. Когда женщина обо всем считает "я сама". Или когда она в любой ситуации думает: "Я могу лучше, быстрее, качественнее". Иногда гордость заключается в фразе: "А зачем унижаться и просить?".

19. Привязанность к результату. Когда женщина ставит условие, говорит: "Если этого не будет - мне будет плохо." Разумная женщина довольна тем, что есть. Иначе она начинает думать, что сама пойдет и добудет свои 5 копеек. Но женщина не испытывает счастья, когда тратит на себя свои деньги. Она чувствует счастье, когда это делает для нее мужчина.

20. Гнев, а точнее неправильно выраженный гнев. Гнев - это обида, осуждение, сквернословие. Гнев рождается от созерцания объектов наслаждения. Женщина привязывается, к тому, что она созерцает, а получить все что созерцаешь невозможно. Поэтому контролировать чувства надо не в тот момент, когда уже появилась привязанность, а в самом начале.

21. Механическая жизнь. Женщина вкладывает любовь в то, что делает.

22. Жалобы. Женщина не жалуется, он проговаривает, что она чувствует. А когда жалуется, тогда кто-то становится виноватым. Разница между просьбой и жалобой в настроении. Женщина советуется с мужчиной, а не ставит его перед фактом.

23. Мужские виды спорта и отдых.

24. Отсутствие подруг. Женщине для сокровенного общения нужны именно женщины.

25. Отсутствие личного времени. Просто для себя и просто на женскую ерунду. Женщине обязательно нужно тратить время на ерунду, а иногда и деньги тоже.

26. Отсутствие полноценного сна. Если женщина поздно ложится, поздно встает. У женщины должны быть все условия для нормального сна. А какие, она может узнать прислушавшись к себе, к своей душе, телу. Ведь они всегда говорят правду, главная задача их слышать и опираться в своих решениях на их мудрость.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-12-2018 07:56

8.30 : чай с молоком. 7 фиников. Кусочек пшенно -овсянойшарлотки.

10.30 : чай с молоком.

13.00 : 1 порция борща. 1 трубная булочка. Пол луковицы. 100 гр отварной индейки .

14.00 : чай с молоком. 2 конфетки Ferrero.

16.00 : 1 отрубная булочка. Огурец. Салями 100 гр.


18.30 : 100 гр отварной индейки. Хеопса. 1 ст молока. 100 гр творога с 1 чайной ложкой меда.


[Запись для всех] 10-12-2018 08:54

7.40 : ст кефира. Пшенно-овсяная шарлотка.

9.00 : кофе с молоком.

11.00 : 100 гр отварной индейки.

14.00: 2п пиалкшка риса с грибами и горошком. Чай с молоком 3 зефирки.

17.30 : 100 гр 4 % творога.

18.30 : 1 яйцо. 1 ст кефира. 1 огурец.

вес (в кг): 98.9
ИМТ: 36.77
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-12-2018 09:29

10.30: чай с молоком. 5 финика. Пшенно- овсяная шарлотка с яблоками и апельсинами.

12.10 : 1ст молока.

13.00 : спагетти 50 гр. Соус с тунцом. Свежие огурец и лук. Гр 50 отварной индейки.

14.00: чай с молоком. 1 зефирка.

16.00 : 1 порция вегетарианство плова с грибами. Чай с молоком. 3 финика.

18.30: 2 белка. Огурец. 100 гр творога. 1 чайная ложка меда

вес (в кг): 98.5
ИМТ: 36.62
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-12-2018 10:14

10.30: чай с молоком. 7 финика. Одна трубная булочка. 1 кусочек шоколада Линз с малиной.

12.00 : чай с молоком.

12.40 : борщ с кефиром.1 ст молочно шоколадного желе.

14.00 : 1 яблоко.

15.00 :1 отрубная булочка. Салат печенный острый . Луковица. 100 гр 4% творога. 1 чайная л. Меда. Пол-стакана молока.

17.00 : маленький кусочек шарлотки с яблоками и апельсинами. Примерно 50гр творога.

18.00 : свежий лук. 1 тарелка вегетарианский борщ с кефиром.



вес (в кг): 98.5
ИМТ: 36.62
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-12-2018 06:51


вес (в кг): 98.5
ИМТ: 36.62
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-12-2018 08:36

9.30 : 200 мл кефира.

12.10 : ким- чи. 200 мл кефира. Небольшой кусочек овсяной шарлотки.1 яблоко.

13.40 : 1 ст молочно шоколадного желе. 1 отрубная булочка. 1 ст молока. 3 финика.

15.30 : чай с молоком. 3 финика. 1 кусочек Линдт с малиной. 1 рафаэлка. ))))) отпоролировала огурцом.

17.00 : чай с молоком.

18.30 : 150 гр 4% творога.1 трубная булочка. Немного очень острого салата из печеных овощей.

вес (в кг): 97.8
ИМТ: 36.36
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-12-2018 08:41

9.00 : кофе с молоком. 100 гр 4% творога. 10 гр. Меда.

13.30.: кус- кус с осьимногами. Немного лепешки с маслинами. Зеленый салат. 2 мандаринка. Чай с молоком. 1 конфетка Аленка. 1 ст кунжута-льна перемешенного с медом.

16.30: 1 стмолочно- шоколадного желе.

17.30 : 1 ст ким-чи.

18.30 : 1 ст кефира.

вес (в кг): 97.8
ИМТ: 36.36

[Запись для всех] 04-12-2018 07:27

7.30: кофе с молоком. 1 брауни.

15.30 : борщ вегетарианский с кефиром 1%. Аж 2 тарелки.... , 1 ст молочно- шоколадного желе.

18.30: огурец .200 мл кефира.

вес (в кг): 98.7
ИМТ: 36.70
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-12-2018 09:40

10.30 : чай с молоком. 3 финика.

12.30 : чай с молоком. Маленький кусочек шоколадки Линд с малиной.

14.00 : омлет с помидором. Ким-чи.

15.30 : 1 стаканчик молочно шоколадного желе.

17.00 : 2 небольшие жаренные рыбки. Чай с молоком. 5 финика.

18.30: 1 ст кефира.

вес (в кг): 99.3
ИМТ: 36.92

[Запись для всех] 30-11-2018 08:43

Гриппую........

7.30 : кофе с молоком. 1 брауни.

9.40 : 1 кружка обезжиренного куриного бульона.

11.00 : 1 большой апельсин.


16.15 : 1 большой апельсин.

17.30 : 1 стакан горячего молока с медом.

вес (в кг): 99.0
ИМТ: 36.81
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-11-2018 06:30

7.00 : кофе с молоком. 2 брауни.

9.30 : 2 киви, 1 мандаринка.

11.00 : огурец. ~~150 гр.

12.00 : яблоко. 1 зефирка. Чай с молоком.

13.30 : куринное бедрышко. Рис. Фасоль с томатном соусе. Салат из печенных овощей. Кусочек белого хлеба.Пол апельсина.

Горячий чай с молоком.

вес (в кг): 99.4
ИМТ: 36.96

[Запись для всех] 28-11-2018 09:09

ТРЕТИЙ ДЕНЬ ЖОР.....
ВЧЕРА ВЕСЬ ВЕЧЕР КУСОЧНИЧАЛА, А ПОТОМ НАЖРАЛАСЬ. ЗНАЮ ПОЧЕМУ. УСТАЛА......КОГДА НАКАПЛИВАЕТСЯ УСТАЛОСТЬ, НАПАДАЕТ ЖОР. СЕГОДНЯ ОПОЗДАЛА НА РАБОТУ НА 2 ЧАСА. ПРОСТО ТУПО СПАЛА. ВЫКЛЮЧИЛА БУДИЛЬНИК И ПЕРЕВЕРНУЛАСЬ НА ДПУГОЙ БОК. ВРОДЕ ВЫСПАЛАСЬ.

9.00 : КОФЕ С МОЛОКОМ. ВСЯННАЯ ШАРЛОТКА.

13.00: яйцо. Огурец. Хариса. Кусочек лепешки. 1 апельсин.

15.20 : 1 яблоко.


16.30 : 3 ложки венегрета. 1 пиалушка шорбы.1 пиалкшка кефире ванильного желе.

18.00 : 1 яйцо. 100 гр курицы. Огурец. 2 ст ложки пшенной каши. Чай с молоком. 1 зефирка. Горстка изюма.

вес (в кг): 99.1
ИМТ: 36.85

[Запись для всех] 27-11-2018 06:45

7.30 : кофе с молоком.Овсянная шарлотка. 1 апельсин.

10.00 : ГОЛОДНАЯ Я ЧЕГО-ТО.... !!!!!
1 КВАДРАТИК 99% ШОКОЛАЛА ЛИНД. 2 БАНАНА.3 физика.

12.30: шорба с мясом. 1 пиалушка.
1 пиалушка кефирного желе. Чай с молоком. 2 шоколадные конфеты.

14.30 : 1 отрубная булочка. С харисой и оливковым маслом. Чуть чуть фанты. 1 мандаринка.

16.00 : маленький кусочек пиццы.

18.30 : 2 вареных яйца. 1 огурец. 1 пиалушка кефирно ванильного желе.1 маленькая зефирка.

20.00 3-4 ложки венегрета .



вес (в кг): 98.9
ИМТ: 36.77

[Запись для всех] 26-11-2018 06:14

Zagryzilas.........

7.30 kofe c molokom. 1 otvarnoi belok.

11.00 кофе с молоком.1 маленькая шоколадка.

13.00 : 1 белок. Лепешка с творогом и харисой.

14.30: 2 пиалушки шорбы с мясом. Остренькая, с лимоном. 2 мандаринки.

16.30 : чай с молоком. Горсть изюма. 1 маленькая зефирка.

18.30 : творог с огурцами.

23.00 : 2 белка.

вес (в кг): 99.1
бюст (в см): Сегодня
талия (в см): Красилась
бедра (в см): Garnier 8.32
ИМТ: 36.85

[Запись для всех] 25-11-2018 09:37

10.30: чай с молоком. 1 шокол конфетка.

13.30 : 2 лепешки с харисой. 1 мандаринка. Чай с молоком. Зефирка.

16.00 салат из помидоров с чесноком. С оливковым маслом.

17.00 : 80 гр 4% творога. 1 чайная ложка меда.

18.30.: hamburger c kyricei. Kola .tisane. molotii césar c medio. 1 lojka.

вес (в кг): 97.4
ИМТ: 36.21

[Запись для всех] 24-11-2018 07:29

8.00: kofe c molokom. Ovsannaya charlotka.

11.00: kofe c molokom. Ovsanaya charlotka.

15.30 : spaghetti. Kysochek postnoy govyadini.1 mandarinka. Finik.
Chai.

18.30 : глазунья из 2 яиц. Отрубная булочка. Тушеный красный перец.

вес (в кг): 97.4
ИМТ: 36.21

[Запись для всех] 22-11-2018 05:41

7.30: kofe c molokom. Ovsanaya charlotka.
Sgogou.

10.10: sgogy. 1mandarinka.

12.30: 2 var yaiza. Bolshoi ogyrez.sgogy.

15.00 : 100gr 4% tvoroga.

17.00 : ~~200 gr ogyrza.

20.00 : 100 gr 4% tvoroga. 2 belka. Mandarinka.


вес (в кг): 97.8
ИМТ: 36.36

[Запись для всех] 21-11-2018 08:11

8.00 : kofe c molokom. Ovsanaya charlotka.

11.00: Yabloko

14.00 : 1 пиалушка молочно коричного желе.

15.45: 3 больших пельмешки. 1 ст кетчупа. ( мечтаю об этом уже 2 месяца). Сказала себе, если выйду из 98 , сделаю себе 3 пельмешки)))). ET VOILA .

19.00 : лобио с говядиной. Маленький кусочек белого хлеба. Сгогу с орехами. 1 ст колы зеро. 1 пиалушка граната.

вес (в кг): 97.9
ИМТ: 36.40
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-11-2018 08:48

9.40: 1 рафаэлка. Кусочек овсяной шарлотки. Чай с молоком. 30 гр 4% творога.

13.00 : ячменная похлебка 1 пиалушка. Чай улун.

14.30 : чай с молоком. 5 фиников.

16.00 : 100 гр 4% творога со 100 гр яблока.

18.30 : постная говядина, говяжий бульон, лук , огурец.

вес (в кг): 98.5
ИМТ: 36.62

[Запись для всех] 19-11-2018 14:14

7.00 : кофе с молоком. Маленькая вафелька.

11.00 : кофе с молоком. Брауни.

15.00 : корейская морковка с огурцом. 1 отрубная булочка. Глащунья из 2 яиц. Чай с молоком . Овсянная шарлотка.

18.30. : салат из помидоров с луком.

22.45 : 2 яичных белка.

вес (в кг): 98.8
ИМТ: 36.73

[Запись для всех] 18-11-2018 20:18
Разгрузочная диета Федора Углова на 10 дней.
9 часов утра: стакан чая или кофе с одной чайной ложкой сахара.


11 часов: одно сваренное вкрутую яйцо и 8 штук чернослива.


2 часа дня: 200 граммов постного мяса (птицы, рыбы), 100 граммов салата из моркови или капусты и один апельсин.


5 часов дня: 30 граммов сыра твердых сортов или немного творога, а также яблоко или апельсин.



8 часов вечера: полный стакан кефира или простокваши.


[Запись для всех] 18-11-2018 09:16

10.00 : чай с молоком, овсянная шарлотка.


1 ст чая Улун.



13.00 : 1 пиалушка корейской морковки с огурцами( домашняя). 50гр спагетти с соусом из тунца.


1 ст чая Улун.

16.00 : 1 пиалушка ячменной похлебки на курином бульоне. 1 яблоко.


17.30: 2 отрубные булочки. 1 пиалушка корейской морковки с огурцами.

18.30 : 1 пиалушка кефирно ванильного желе. 1 ст молока.

вес (в кг): 98.5
ИМТ: 36.62
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-11-2018 15:10


вес (в кг): 99
ДЦ: 1
ИМТ: 36.81

[Запись для всех] 16-11-2018 18:55


вес (в кг): 99.3
ИМТ: 36.92

[Запись для всех] 15-11-2018 10:15


вес (в кг): 99.5
ИМТ: 36.99
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-11-2018 08:33

8.30 Kofe c molokom. 100 gr ovsyannoi charlotki.

12.30: Голодная ужас........
2 отрубные булочки. 1 ст кефира. 1 чайная л меда. 120 гр овсяной шарлотки.чай с молоком. 1 рафаэлка.

15.00 : тушеная говядина с фасолью.отварной артишок. Чай с 2 печеньками савоярди.


17.00 : 1 ст кефирно ванильного желе.

18.15 : 250 гр салата ( огурец, помидор, шпинат, петрушка, укроп, лимон, оливков масло.)
120 гр 4% творога с 1 чайной ложкой меда.

вес (в кг): 99.5
ИМТ: 36.99

[Запись для всех] 13-11-2018 07:48

8.40 : чай с молоком. Овсяная шарлотка. Большой кусок.проснулась голодная.

10.30 : 1 стаканчик кефирно ванильного желе.

12.30 : 2 лепешки с творогом и зельнью. Чай с медом и лимоном.

15.00 : салат.( 2 больших помидора , пучок шпината , петрушка и укоп, чеснок, 1 ст л ол масла, лимон.)

15.50 : 1 ст отвара по Огонян

17.00 : 1 ст отвара по Огонян.

18.00 : 100 гр отварной говядины. Салат ( 100 гр огурцов, шпинат, петрушка, заправленный 1% кефира). 1 ст кефирно - ванильного желе.

вес (в кг): 99.8
ИМТ: 37.11
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-11-2018 15:27
Японская диета. Классический вариант.

1 День
Завтрак
Черный кофе
Обед
2 яйца в крутую, салат из вареной капусты с растительным маслом , стакан томатного сока
Ужин
рыба жареная , салат из свежей капусты с растит.маслом
2-й день
Черный кофе
Обед
Рыба жареная или вареная , салат тотже
Ужин
Вареная говядина 200 гр, стакан кефира
3-й день
Черный кофе
Обед
Свекла жареная на растительном масле , яблоко или мандарин
Ужин
2 яйца в крутую,говядина отварная 200 гр, салат из свежей капусты с растит маслом
4-й день Черный кофе
Обед 1 сырое яйцо , 3 шт вареной моркови с растит.малом
Ужин
Яблоки и груши
5-й день Сырая тертая морковь с лимонным соком
Обед
большая жареная или отварная рыба 500гр,стакан томатного сока
Ужин
Фрукты
6-й день Чай
Обед
Салат из свежей капусты с растит.маслом, курица отварная
Ужин
2 яйца вкрутую, стакан.тертой моркови с растит маслом
7-й день Черный кофе
Обед Говядина отварная 200 гр, фрукты
Ужин
Любой день на выбор , кроме 3-го


[Запись для всех] 12-11-2018 06:31

7.30 : kakao c molokom. 80 gr domachney ovsyannoi charlotki.

13.30 : 2 пиалушки окрошки лайт. 1 пиалушка кефирно ванильного желе.

16.00 : 100 гр 4% творога.

17.00 : чай с молоком. 3 сушенных инжира.

18.00 : 1 пиалушка ячменной похлебки с кусочком вяленой баранины.

200 мл 1% кефира.

18.40 : 1 пиалушка кефирно ванильного желе.

вес (в кг): 99.9
ИМТ: 37.14

[Запись для всех] 11-11-2018 16:39
Японская диета. Привет из прошлого.
Источник youTube. Galina Valencia. Помню эту диету . Она была очень популярная в 2000х. И... эффективная.

Записала в закладки. Может кому пригодится. Я была на таком питании однажды. И с 74 похудела до 67. Но тогда мне было 24 года. И вес держался лет 10..
Итак 14 дней. Дни первой недели повторяются во вторую неделю. Пить достаточное количество воды. Чаи.

Завтрак всегда один и тот же.
Овсяная или гречневая каша на воде или молоке. Без сахара и масла.

1 день :
Обед : салат из сырых овощей, заправленный лимоном и капелькой соевого соуса.2 вареных яйца.

Ужин : рыба жаренная и вареная с салатом из сырых овощей.

2 день.

Обед:рыба и салат из моркови.

Ужин : 200 гр отварной говядины и 1 стакан кефира.

3 день

Обед : 100 гр твердого сыра и 2 небольшие тертые морковки.

Ужин: запеченные яблоки с начинкой из творога, смешанного с яйцом.

4 день.:

Обед : сваренный на пару кабачок с капелькой соевого соуса.

Ужин : 2 вареных яйца. 200 гр отварной говядины. Немного салата из свежих овощей.

5 день. :

Обед : рыба 500 гр. 1 стакан томатного сока.

Ужин.: рыба и салат.

6 день :

Обед.: 500 гр отварной курицы .салат из свежей тертой моркови.

Ужин.: 2 вареных яйца. Тертая морковь.

7 день.:

Обед : говядина 200 гр.и фрукты.

Ужин.: 2 вареных яйца.салат из свежих овощей.



Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-11-2018 09:30

10.00 : 1 ст. Молочно кокосового желе.
Чай с молоком.3 сушенных инжира.

12.30 : бобовый суп 1 пиалушка. . 1 отварное яйцо. Чай с молоком. 1 рафаэлка. 3 сушенных инжира.

14.15 : кофе с молоком.

15.30: 400 мл окрошки лайт.

16.30 : 1 ст кефирно ванильного желе. Ккакао с молоком. Мааленький кусочек овсяной шарлотки( попробовала).

18.40: спагетти с тунцом в томатном соусе и чесноком.

вес (в кг): 100.3
ИМТ: 37.29

[Запись для всех] 10-11-2018 08:49

9.00 : kofe c molokom, 1 kekc

13.00 : кус кус с рыбой. Салат . Чай с молоком. 1 печенька.

16.00 : 1 пиалушка окрошки -лайт. 1 стаканчик молочно кокосового желе.

17.00 : чай с молоком. 3 сушенных инжира.

18.25 : 1 большое яблоко. 1 стакан 3% молока.




Поздно вечером очень проголодалась. 2 отрубные булочка. Глазунья из 2 яиц.

вес (в кг): 100.2
ИМТ: 37.25

[Запись для всех] 09-11-2018 20:44
Диета Лариса Долиной.
Дeнь 1. Нyжнo cвapить в myндиpe 400 гpamm kapтoфeля. Takжe днeвнoe meню вkлючaeт 500 mл keфиpa жиpнocти 0-1%.
Дeнь 2. Вoзьmитe 500 mл keфиpa и 200 гpamm cmeтaны c 15% жиpнocти.
Дeнь 3. 500 mл keфиpa и 7 cтoлoвых лoжek лишeннoгo жиpa твopoгa.
Дeнь 4.500 гpamm oтвapнoгo бeз coли kypинoгo филe, 500 mл keфиpa.
Дeнь 5. Kилoгpamm зeлeных яблok или 0,5 kг mopkoви, 500 mл keфиpa.
Дeнь 6. Пpeдпoлaгaeт keфиpнyю paзгpyзky – 1000 mл keфиpa нa дeнь.
Дeнь 7. В этoт дeнь eдa иckлючaeтcя, и вce, чтo вы cmoжeтe ceбe пoзвoлить – литp нeгaзиpoвaннoй mинepaлkи. — источник: http://www.fitnessera.ru/dieta-larisy-dolinoj.html

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-11-2018 09:23

10.00 : кофе с молоком. Пол- стаканчика молочно- кокосового желе. Кусочек овсяной шарлотки.

11.40: 1 ст. Молочно - кокосового желе.

13.00 : маринованные грибы. Домашнее хапури. Чай с молоком( сладкий). Ооочень захотелость.

16.00 : салат( помидоры, чеснок, ол. Масло). 1 отрубная булочка. 3 сливы. Кофе с молоком. 1 рафаэлка. 3 сушенных инжира.


18.00 : 1 пиалушка окрошки -лайт. 1 отрубная булочка.

18.40 : 1 стаканчик молочно кокосового желе.

вес (в кг): 100
ИМТ: 37.18

[Запись для всех] 08-11-2018 08:07

9.00 : kofe c molokom. Ovsyanaya charlotka.

13.10 : маленький кусочек сушенной икры. 1 отрубная булочка. 2 помидорки. 1 яйцо. Чай с молоком и 2 кусочка овсяной шарлотки. 1 рафаэлка.

16.20 : 4 сливы

18.30:1 ст ложка маринованных шампиньонов. 200 гр огурцов. 200 мл 1% кефира.

вес (в кг): 99.9
ИМТ: 37.14
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-11-2018 17:49

вес (в кг):110,5 --- 100
бюст (в см):134----- 125
Талия 116-----105
Бедра 114-----107

коэф 118, 625 ------109,25

ИМТ 41.08 ---- 37,18.








[Запись для всех] 07-11-2018 05:07

7.30 : кофе с молоком. Кекс.

11.00 : 2 банана. Кофе с молока.

14.00 : сушеная икра дорады.100 гр творога 4%. 1 чайная ложка меда. 2 сливы. 3 сушеных инжира. Чай с молоком.

16.00 маленький кусочек овсяной шарлотки.( приготовила на затрак).

17.15 : 2 отрубные булочки. Яичница из 1 яйца. Салат мишуиа. 1 ст кефира. 3 сливы.

18.40 : 2 белка

вес (в кг): 100
бюст (в см): 125
талия (в см): 105
бедра (в см): 107
Коэф: 109.25
ИМТ: 37.18

[Запись для всех] 06-11-2018 09:35

8.00 : kofe c molokom. Kekc

13.00 : кускус с рыбой. Салат. Немного хлеба. Гранат.

14.00 : 3 сливы

вес (в кг): 100.1
ИМТ: 37.22

[Запись для всех] 05-11-2018 15:56

7.00 кофе с молоком. 1 кекс Milka

11.00 : кофе с молоком . Кекс Milka

15.30 одна отрубны булочка , салат из печнных перцев очень острый , 1 ст ложка. 75 гр спагетти с дунганским соусом. Несколько слив. 3 баночки сгогу.

вес (в кг): 100.1
ИМТ: 37.22

[Запись для всех] 04-11-2018 12:20

12.00 : 4 tychen kyrinnie nojki. Chai c bergamotom . 8 finikov.

15.00 : 2 домашние хачапури. Чай с бергамотом. 3 финика.

17.40: 1 отрубная булочка. Салат из печеных овощей( острый). 4 куриных тушенных крылышка. Чай с бергомотом. 1 рафаэлка.3 сырника на отрубях.

вес (в кг): 99.2
ИМТ: 36.88

[Запись для всех] 02-11-2018 06:54

8.00 : Kofe c molokom. 100 gr 4% tvoroga.

11.00 : kofe c molokom. Mâlenkii kycochek chokoladki.
3 désertnie lojki ovsyanix otrybei.

13.30; 100 gr. 4% tvoroga.

15.30: ybloko.

20.50: 100 gr tvoroga. Kyc chokoladki.

вес (в кг): 100.1
ИМТ: 37.22
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-11-2018 14:46

8.00 : кофе с молоком.кусочек кекса Milka.

13.00 : лобио, багет, кусочек тажина. Кола зеро. Чай с млоко 3 маленькие печеньки.

15.30 : чай с бергамотом. 2 зефирки.

18.15 : 100 гр 4% творога. 200 мл 1%
Кефира.

вес (в кг): 100.3
ИМТ: 37.29
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-10-2018 13:56

7.30 : кофе с молоком. Кекс Milka.

14.30 : 20 гр свинной колбаски. Чашка салата( 3 помидор с чесноком и оливковым маслом). 1 зефиринка.

15.40 : чай с бергамотом. 3 сушенных инжира.

18.30 : 1 ст кефира. 1 яблоко.

вес (в кг): 101.4
ИМТ: 37.70
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-10-2018 17:20

2 недели парижского отпуска принесли 2,2 кг привеса. Но , как ни странно, я не переживаю по этому поводу сильно, потому что могло бы быть и хуже))))) Ухххххх)))))

9.00 : кофе с молоком. 1 маленький кекс Milka.

11.00 :слабый кофе с молоком.

14.00 : жаркое с бараниной. Кусочек белого хлеба. Чай с молоком и 5 фиников.

18.30 :450 мл кефира, гр 50 свинной кольаски. 2 яблока.1 рафаэлло

вес (в кг): 101.2
ИМТ: 37.63

[Запись для всех] 26-10-2018 19:47


ДЦ: 3
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-10-2018 07:59

9.40 : каппучино. 1 ванильный дессерт со взбитыми сливками. 1 небольшое яблоко . Горсть миндаля.

12.00 : 1 греческий йогурт малиновый.

14.00 : чай с молоком. Хлеб со льном, кунжутом и просом. Немног сливочного масла. Малиновый джем.

16.30 : Ажже с креветками, отрубной хлеб, 1 ст яблочного сока. Огурец и желтый перец. Ванильный каппучино.

18.30. Огурец и зеленое яблоко.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-10-2018 08:48

Прилетела в Париж. Весов нет..... и пообедала сегодня тальятелли карбонара. Ооочень захотелось. Вечером дома выпила каппучино с кексом , хотя можно было бы и без него. Будем считать этот день читмиллом))))

Муж меня нашел поДддхудевшей и это радует.. завтра выходной. Всю кучу дел отложу на понелельник. Завтра пойдем гулять . Ооочень хорошая погода. Пря бабье лето.

вес (в кг): 99
ИМТ: 36.81

[Запись для всех] 12-10-2018 13:20

9.00 : кофе с молоком.2 печеньки.

12.30 : 450 мл кефира 1 %.

14.00 : чай с молоком. 3 сушенных инжира.

15.20 : 1 яблоко.

17.30 : 1 var yaizo. Cvejiy ogyrez.

18.30 : cvejie ogyrzi.

вес (в кг): 99.6
ИМТ: 37.03
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-10-2018 10:47

10.00 : чай с молоком.

11.30 : 1 большое зеленое яблоко.

13.00 : 2 вареных яйца. 1 большой свежий огурец. горсть миндаля. 1 яблоко. Лаваш.

15.00 : печенный лук с помидором в домашнем лаваше , чай с молоком сладкий.

18.20 : свежий огурец.

вес (в кг): 99.7
ИМТ: 37.07

[Запись для всех] 10-10-2018 16:45


вес (в кг): 100
ИМТ: 37.18

[Запись для всех] 08-10-2018 14:49

7.00 кофе с молоком, 1 кекс.

11.00 чабата с ветчиной , сыром и облетом. Кола.кофе с молоком . Кусочек шоколадки.

16.00 : 1 стаканчик клубнично- молочнаого желе.

17.00 2 вареных.яйца. огурец . 3 ст ложки гречки.

вес (в кг): 100.1
ИМТ: 37.22

[Запись для всех] 07-10-2018 06:55

8.30 : овсяная каша на молоке,1 чайная лодка сахара. 1 чайная ложка сливочного масла. Чай с молоком.

11.00 : 1 ct vanilno molochnogo gelé. Chay c molokom

12.30 : 2 отрубные булочки. Очень острый салат из печеных овощей с оливковым маслом. Стакан молока , кусочек шоколадки .

17.00 : 1 ст ванильно- молочного желе. Чай с молоком.3 сушенных инжира.

18.30 : филе индейки на гриле. Салат из печеных овощей. Чай с молоком и маленький кусочек шоколадки Milka

вес (в кг): 100.5
бюст (в см): 129
талия (в см): 107
бедра (в см): 107
Коэф: 110.875
ИМТ: 37.37

[Запись для всех] 05-10-2018 10:33


вес (в кг): 99.9
ИМТ: 37.14

[Запись для всех] 04-10-2018 10:14

8.30 кофе с модоком. Шоколадный кекс.

11.00 : 2 персика

12.00 : 1 пиалушка грибного супа со сметаной.

13.20 : чай с молоком, маааленький кусочек шоколадки, горсть грецких орехов.

15.00 : молочно- ванильное желе. 1 стаканчик.

17.00 : 2 отрубные булочки. Тушеная говядина с овощами ( 1 порция). 1 персик.

21.20 : 1 стаканчик ванильно - молочного желе.

вес (в кг): 99.9
ИМТ: 37.14
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-10-2018 14:00

9.00 : kofe c molokom. 1 Kekc chokoladnii.

11.00 : kofe c molokom.

14.30: ovoshnoi cyp c kypochkoy. Kycochek belogo hleba c calatom iz pechennih ovoshei. Chai c molokom.nemnogo psisi 2 finica.

19.00 : 200 гр свежих огурцов.

вес (в кг): 99.6
ИМТ: 37.03
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-10-2018 11:09

7.30:кофе с молоком. Кусочек домашнего кекса.

9.30 : кофе с молоком. Кусочек домашнего кекса.

12.00 : 1 пиалушка молочно-ванильного желе.

14.00 : пиалушка кефира с тертым огурцом.

16.00 : 1 большой персик .

вес (в кг): 100.1
ИМТ: 37.22

[Запись для всех] 01-10-2018 09:23

10.00 : kofe c molokom. Kekc chokoladnii.

14.30 : 1 порция лагмана. одна отрубная булочка с кусочком масла. 1 стакан колы зеро.

16.00 : 3 кружочка консервированного ананаса.

18.10 :пиалушка кефира с тертым огурцом.

вес (в кг): 100.4
ИМТ: 37.33

[Запись для всех] 30-09-2018 10:49

11.40 гр 200 винограда. Чай с молоком.2 мернги.

13.00 : 200 гр свежих огурцов.

15.20 чай с молоком.

16.00 : омлет из 2 яиц, 2 помидор, луковицы, красного перца. 1 отрубная булочка. 1 персик на дессерт.

18.40 : 200 мл кефира.

вес (в кг): 100.7
ДЦ: 3
ИМТ: 37.44
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-09-2018 11:36

12.30 : горсть винограда. Чай с молоком.


Была на Дне рождения. Всего по немногу и торт....

До 18.00

После вода.

вес (в кг): 100.3
ДЦ: 2
ИМТ: 37.29

[Запись для всех] 28-09-2018 09:31

9.30 : kofe c molokom. 1 braunis.

11.00 : глазунья из 2 яиц. 1 отрубная булочка. 2 ст.л. баклажановой икры. 1 ст колы зеро. Кисточка винограда.

вес (в кг): 100.7
ДЦ: 1
ИМТ: 37.44
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-09-2018 09:29

10.20 : 60 гр 4% творога. 50 гр винограда. Чай с молоком.

12.30 : лагман ( 1 порция).

14.00 : slabii chay c molokom.

16.00 : 1 яблоко.

18.30 : 4 pomidorki.

вес (в кг): 101.2
ИМТ: 37.63

[Запись для всех] 26-09-2018 16:57

Была в гостях на обеде. Много не ела, но еда была солоноватая для меня.
Ужин - стакан обзжиренного молока.

вес (в кг): 101.3
ИМТ: 37.66

[Запись для всех] 25-09-2018 10:05

Разгрузочный день. 1 литра кефира.

14.30: 100 гр 4% творога.

В течение дня 2 чашки молокочая.

вес (в кг): 101.8
ИМТ: 37.85

[Запись для всех] 24-09-2018 16:26


вес (в кг): 102.4
ИМТ: 38.07

[Запись для всех] 23-09-2018 09:08

10.00 : чай с молоком, кусочек шоколадки,кусочек яблочка

12.30 : 1 отрубная булочка. 1 тарелка горохового супа.

15.00 : 2 пиалушки куринного желе( бульон)

16.30 : немного баклажановой икры. 1 отрубная булочка. 100 гр 4% творога. 1 чайная ложка меда( 10 гр). Чай с молоком, 3 кусочка кит кат

18.30 : 100 гр отварной постной говядины. 2 помидора.

21.00. : 1 большое яблоко.

вес (в кг): 101.9
ИМТ: 37.89
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-09-2018 08:52

10.00 : кофе с молоком, творого 4% -100гр.

12..00 : куриный холодец ( бульон ). 2 вареных яйца.

13.00 : чай с молоком. 3 сушеных инжира.

15.20 : 1 помидор.

16.30 : 200 гр "Тема". Говядина с гречкой.( детское питание).

18.30 : баклажанная икра. 2 маленькие отрубные булочки.
1 яблоко. Ст. Кефира.




Сегодня протезировала зуб. Не могу кушать твердую пищу. Поставила временный .через неделю вкрутят постоянный.

вес (в кг): 102.1
ИМТ: 37.96

[Запись для всех] 19-09-2018 13:09
Плато....
Вес встал. Интересно кто как борется с этим безобразием???!!!
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-09-2018 13:07

10.00 чай с молоком. 2 печеньки овсяные домашние.

11.00 : кофе с молоком.
14.00 : 2 пиалушки куринного холодца с хреном.
15.30 : чай с молоком. 3 сухих инжира

16.30 : спагетти аль- денте.с соевым соусом и чайной ложкой сливочного ма ла.

вес (в кг): 102.7
ИМТ: 38.18

[Запись для всех] 18-09-2018 10:37

7.00 : кофе с молоком.1 овсяная домашняя печннька.

9.00 : чай с молоком.1 кусочек черного шоколада.

11.30: 1 пиалушка куринного холодца.1 ст ложка 4% творога.

14.00 : баклажанная икра ( острая).1 отрубная булочка.

16.30 : 1 крупное яблоко.

18.00 : 100 гр отварной постной говядины. 4 ст л гречки. Пару ложек баклажановой икры.

Десерт: 1 ст кефира. 3 сушеных инжира.

вес (в кг): 102.6
ИМТ: 38.15
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-09-2018 13:10

10.00 кофе с молоком. 1 кекс шоколадный.

13.00 : 2 пиалушки куриного холодца с хреном.

15.00 : 1 большой стакан молока. 3 овсяных печеньки домашних( хлопья овсяные экстра, мед, кефир, корица).

17.30 : 1 ст кефира 1% с 1 ложкой овсяных отрубей.

18.30:2 пиалушки куриного холодца с хреном.

вес (в кг): 102.7
ИМТ: 38.18
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-09-2018 10:01

10.00 : немного пшеной каши с маслом . Чуть сладкая.
12.00 : немного той же пшенки.
14.00 немного отварной курицы. 2 помидора.
15.30 : чай с бергамотом. Горсть изюма. 3 сушеных инжира.
17.00 : пиалушка гречки с харисой.
18.30 : 2 пиалушки куриного холодца с хреном.

вес (в кг): 102.5
ИМТ: 38.11
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-09-2018 10:33

11.30 : 1 вареное яйцо. Чай с молокои. 3 сушенных инжира.
13.30: гороховый суп.1 отрубная булочка. Чай с молоком. Кусочек шоколадки.
15.30 : сук джун муль.1 пиалушка. Острый.чай с молоком. 3 сушенных инжира.

вес (в кг): 102.8
ИМТ: 38.22

[Запись для всех] 14-09-2018 18:12

Вчера вечером покушала соленые оливки.
8.00 кофе с молоком. Кекс.
14.00 Балоньезе.
Чай с молоком. Отрубная булочка с маслом и медом.

вес (в кг): 103.3
ИМТ: 38.41

[Запись для всех] 13-09-2018 15:07

8.00 кофе с молоком.кекс.
11.00: кофе с молоком.
13.00 : спагетти, немного курицы, салат. 1 яблоко.
16.00 : 100 гр 4% творога.1 чайная ложка меда.
17.20 : сук джу намуль.
18.30
Инжир .чай с молоком

вес (в кг): 102.1
ИМТ: 37.96

[Запись для всех] 12-09-2018 11:37

8.00 кофе с молоком. Вафли мал . Несколько штук.
11.00 кофе с молоком.
12.30 горсть винограда.чай с молоком.
1слива.
15.30 пиалушка овсяной каши с маслом.1 чайная ложка сахара.
18.30 : большой свежий огурец.

Жара 30 градусов в пол- седьмого вечера. Хочется прлхлады....)))))

вес (в кг): 102.2
ИМТ: 38.00

[Запись для всех] 11-09-2018 08:27

8.00 : горсть винограда. Стакан молока.
10.40 : 4% творог- 100гр.1 чайная ложка меда.

вес (в кг): 102.7
ИМТ: 38.18

[Запись для всех] 10-09-2018 20:37

12.00 кусочек черного шоколада.
14.00 1 пиалушка куринного холодца.
16.00 2 лепешки с мясом, фрукты
21.15 : 2 куриных белка

вес (в кг): 102.7
ИМТ: 38.18

[Запись для всех] 09-09-2018 07:43

9.00 :100 гр творога. 1 ст л меда. Чай.

12.00 чай. 3 сушенных инжира.
13.00 : 2 пиалушки куриного холодца с хреном. Чай и 3 суш инжира

16.30 : стакан кефира и 2 ложки гречки

вес (в кг): 103.2
ИМТ: 38.37

[Запись для всех] 08-09-2018 21:22


вес (в кг): 103.5
ИМТ: 38.48

[Запись для всех] 07-09-2018 08:33

9.00 : кофе с молоком. 1 кекс.
вес (в кг): 104.2
ИМТ: 38.74

[Запись для всех] 06-09-2018 14:29

7.00 : кофе с молоком. Кекс.
12.30 : спагетти с корейским соусом. Отрубная булочка с острам салатом из печеных перцев.Чай с зефиром.

17.50 : отварная куроска с острым салатом. Чай, сушенный индир несколько штук.

вес (в кг): 104.1
ИМТ: 38.70
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-09-2018 10:37

8.00 : кофе с молоком. 1 кекс.
10.00 : кус черного шоколада.
13.00 : чечевисный суп пюре. Чай. 3 суш инжира. 2 зефирки. Отрубная будочка с маслом..
18.30 : салат «Нисуаз». 1 зефиринка. 1 стакан кефира

вес (в кг): 104
ИМТ: 38.67

[Запись для всех] 04-09-2018 17:11

8.00 : кофе с молоком. 1 браунис.
12.00 : чай. Кусочек черного шоколада.
14.00 : жаркое из баранины и зел горошка. Салат из печеных перуев. 3 ложки риса. Кусочек белого хлеба. Горсть винограда.
16.00 : 3 сушенных инжира.
20.00 : 2 вареных яйца, 2 помтдора. 2 сушеных тнжира.

вес (в кг): 103.9
ИМТ: 38.63

[Запись для всех] 03-09-2018 07:35

8.00 : коые с молоком, 1 шоколадный кекс.
12.30 : чечевичный суп - пюре( остренький). Отрубной хоеб. Чай немного сл масла, мед. 3 индира сушеных.

вес (в кг): 104.5
ДЦ: 1
ИМТ: 38.85

[Запись для всех] 02-09-2018 12:51

В 6 утра ходила на море—- такое блажнство. Вода , как молоко. Чисто, пусто.....
7.30 : кофе с молоком, ореховое печнье. Горсть избма с миндалем.
12.30 : чечевичный суп - пюре. Кофе с молоком, один блин с нутеллой. Горсть винограда.
15.10 : травяной настой. 2 сушеных инжира.
15.40 : салат "Нисуаз»
17.10 : 2 свежих инжира.
18.30 : жареная рыба, 2 помидорки. Кусочек белого замороженного хлеба. На дессерт 2 небольших зеленых яблочка, 1 слива.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-09-2018 10:03

10.00 : кофе с молоком, 1 шоколадный кекс.
13.30 : плов с бараниной , салат из печеных перцев. 1,5 ст молока, горсть винограда, 1. Стаканчик заварного крема.
18.00 : салат из печеных овощей. Немного белого хлеба. Зеленый чай с изюмом и миндалем. Компот из инжира и окации.

вес (в кг): 104.5
ИМТ: 38.85
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-08-2018 15:27

6.30 : кофе с молоком. Кекс.

14.00 : УЖАС...... сожрала горячий багет с молоком. 1 кефирное желе, 1 персик. Горсть винограда.

вес (в кг): 104.5
ИМТ: 38.85
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-08-2018 10:51

Вчера дежурила.

8.00 : кофе с молоком.

11.30 : кофе с молоком , 2 кекса шоколадных....

14.00 : кус кус с бараниной. Виноград. 1 инжирный персик.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-08-2018 16:30

7.00 : кофе с молоком. Кекс.

11.00 : чай с молоком , кусочек черного шоколада.

Обед 13.00 : кур. Грудка, рис с нутом. Салат зеленый. Багет, 1 маленькое яблочко.

15.00 : чай с молоком.
16.00 пакетик Physiogest.

17.30 : чай с молоком( черный с бергомотом слабозаваренный)

18.30 : 2 ст л овсяных отрубей, слабый чай с молоком.

вес (в кг): 104.2
ИМТ: 38.74
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-08-2018 09:21

7.00 : кофе с молоком, кекс.

10.20 : 2 инжира. 1 стаканчик кефирно - сметанного желе.

12.30: овсяный суп( куринный) 1 порция. Чай с молоком. 1 кофейная зефирка , 15 гр черный малиновый шоколад «_Milka_».

15.00 : 1 стаканчик кефирно сметанного желе.
15.30 : кусочек чёрного хлеба, 1 ст молока.

вес (в кг): 104
ИМТ: 38.67

[Запись для всех] 20-08-2018 13:33

9.00 : стакан молока и 1 шоколадная печенька .

11.00 : лепешка с сыром, кусочек торта «Наполеон». Чай.

14.00 : салат мишуиа, кусочек белого хлеба.

15.20 : 2 горсти пресованных отрубей.
16.20 : чай с молоком, печенька.
17.40 : салат мишуия, немного белого хлеба, 1 ст молока. Творог 4 % примерно 100 гр. 2 чайные ложки меда.

19.00 : 1 зеленое яблоко.


вес (в кг): 104.2
ИМТ: 38.74

[Запись для всех] 19-08-2018 12:29

Прилетела...... провела неделю в Питере........, лучше , чем ничего.....
Завтра на работу.

9.00 : кофе с молоком. 2 шоколадные печеньки.

11.00 : одно большое зеленое яблоко.

14.00 : кусочек сыра Ламбер. Яичница из 2 яиц, 1 ст ложка сиетаны. Кусочек белого хлеба. Чай с млоком. Конфетка баунти.

17.30 : чай с молоком, кусочек шоколадки, 1 чблоко и горсть грецких орехов.

18.30 : 1 яблоко

19.30: поужинала плотненько. Соус с креветками и белый хлеб свежий.

вес (в кг): 104.1
ИМТ: 38.70
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-08-2018 07:07


вес (в кг): 103.1
ИМТ: 38.33

[Запись для всех] 04-08-2018 07:04

8.00 : чай с молоком, 2 печеньки овсяные.
13.00 : дунганская домашняя лопша. Арбуз. Чай с молоком, пару ложек ореховой халвы.

вес (в кг): 102.8
ИМТ: 38.22

[Запись для всех] 01-08-2018 07:52

7.00 : Кофе с молоком, кекс.
13.00 : лобио, хлеб . Кола зеро. Чай с молоком.

15.00 : молочное желе 1 стаканчик.

18.30 : омлет с помидорами. Лук, хрен. Виноград. 1 стакан молока, . 1 йогурт с отрубями.

вес (в кг): 103.6
ИМТ: 38.52
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-07-2018 07:00

7.00 : кофе с молоком . 1 браунис.

11.00 : молочное желе.

13.00 : кус кус, салат из чвежих овощей.


Вечер свадьба

вес (в кг): 103.9
ИМТ: 38.63

[Запись для всех] 30-07-2018 08:44

Ну вот 4 дня праздников- помолвки, знакомства , свадьбы не прошли бесследно.
Джинсы сошлись , Слава Богу, но на весах + 2 кг.

В другие времена это было , как минимум плюс 4. Но организм видимо мой начал потихоньку привыкать к новым обстоятельствам.

В вторник еще одна свадьба. Не пойти нельзя.

Видела торт...., грех не попробовать. Короче, сегоднч потихоньку, завтра попробую тортик, а в среду устрою разгрузочный день.

7.00 : кофе с молоком.1 браунис.

13.00 : лобио, багет. Кола зеро. 1 персик.

16.00 : лепешка с тунцом и картошкой. Стакан колы зеро.
23.00 : 1 стакан молочного желе.

вес (в кг): 104.2
ИМТ: 38.74
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-07-2018 11:44


вес (в кг): 102.6
ИМТ: 38.15

[Запись для всех] 24-07-2018 06:24

7.20 : брауни и кофе с молоком.
12.00 : горсть винограда, кофе с молоком.
13.30: куринное филе на гриле, рис, салат, фасолевый соус. Белый злеб. 1 персик.

16.40 : 100 гр творога 4 %, 2 помидорки.

18.30 : 2 яичных белка. Огурец.

19.00 : кофе с молоком, 75 гр печенька шоколадкая.

вес (в кг): 102.4
ИМТ: 38.07

[Запись для всех] 23-07-2018 06:27

7.30: кофе с молоком. 1 брауни

14.30 : шорба. 2 персика.

17.00 : 1 стакан молока 3%. 50 гр творога 4%.

18.30 : тарелка салата ( помидор , огурец, лук, масло) . 1 вареное яйцо.

вес (в кг): 102.5
ИМТ: 38.11

[Запись для всех] 22-07-2018 17:29

Весь день перекусываю. Беготня. Ох не к добру...)))))
вес (в кг): 102.6
ИМТ: 38.15

[Запись для всех] 21-07-2018 11:26

9.00 : чай с молоком. 2 шоколадные печеньки.
вес (в кг): 102.4
ИМТ: 38.07

[Запись для всех] 20-07-2018 14:09

7.30 : кофе с молоком. Брауни.

15.00 : супчик с вермешелькой и колбаской. Кусочек хлеба черного. Свекольный мусс. Виноград. Персик.

16.00 : стакан молока. 2 шоколадные печеньки

17.00 : 1 инжирный персик.

18.30 : 2 варены яичных белка

вес (в кг): 102.3
ИМТ: 38.04

[Запись для всех] 19-07-2018 06:29

7.30 : кофе с молоком , браунис
12.40 : омлет с грибами. Помидор. Чай с молоком. Кусочек шоколадки.

17.00 : тажин ( 2 кусочка) с хреном. Пару глотков фанты

19.00 : стакан молока.

вес (в кг): 102.1
ИМТ: 37.96

[Запись для всех] 18-07-2018 05:43

7.30 : кофе с молоком, брауни.
9.30 кофе с молоком.
13.30 : маринованные крылышки, огурец, помидор. Чай с молоком, 2 печеньки. Горсть винограда.
18.30 : тарелка салата( огурец, помидор, перчик, салат айсберг, подсолнечное масло) Кусочек отрубного хлеба.

вес (в кг): 102.1
ИМТ: 37.96

[Запись для всех] 17-07-2018 07:06

7.30 : кофе с молоком. 1 браунис.
14.00 : перловка с мясом. Огурец. Чай с молоком. 3 маленькие печеньки. Горсть винограда.

18.00 : 1 стаканчик молочно- ванильного желе. Горсть винограда.

вес (в кг): 102.8
ИМТ: 38.22
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-07-2018 11:37

12.30 : молочно ванильное желе.
14.00 : перловка с мясом. Горсть винограда.
15.20 : 1 фисташковый йогурт крем.
18.45 : 2 стаканчика молочно- ванильного желе. 1 чайная ложка сгущенки. ( пререливала в банку , остатки сьела .... можно было вылить конечно, но мы не ищем легки путей...)))))) хахаха

вес (в кг): 102.8
ИМТ: 38.22
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-07-2018 06:59

8.00 : молочно ванильное желе 1 стаканчик.
10.00 : чай с молоком, 3 маленьких бутена с филадельфией и колбаской.
14.00 : супчик с фрикадельками и вермишелькой. Тарелка салата( огурцы, помидоры, лук). Чай с молоком, 1 ст ложка псисы.

15.00 молочно ванильное желе.

18.30 пол апельсинки 3 сливы.

вес (в кг): 103.3
ИМТ: 38.41
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-07-2018 07:33

8.30 : кофе с молоком. Браунис. 1 большой стакан молока. 3 печеньки
11.00 кофе с молоком. 1 печенька. Творог 100 гр 4% жира.

13.00 : сэндвич. Пол стакана фанты.


Немного семечек и кола——— происки врагов))))!!!!!!!)))))))))

вес (в кг): 103.3
ИМТ: 38.41

[Запись для всех] 11-07-2018 06:05

7.00 : кофе с молком, 1 печенька.
10.00 : йогурт.
12.00 : сэнлвич с курицей , омлетом, кола зеро.
16.00 : большая чашка салата. 2 крем- йогурта. 3 биляша.
17.20 : 2 крем йогурта.
18.40 : 3 яичных белка

вес (в кг): 103
ИМТ: 38.30
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-07-2018 06:35

7.30 : кофе с молоком, браунис.
11.00 : вареный белок.
14.30 : лагман. Листья салата, яйцо, чеснок, оливковое масло ( салат) . Пару ложек корейских кабачков .
2 йогурта , чай с молоком. 3 печеньки.

17.00 : 2 сливы

18.40 : 1 ст кефира.

вес (в кг): 103.2
ИМТ: 38.37

[Запись для всех] 09-07-2018 07:14

10.00 : кофе с молоком, браунис.
12.00 : кофе с молоком.
13.50 : Лагман. Чай с молоком, псиса.
На полдник пару йогуртов.

Ужин : кефир, 2 сливы. Горсть винограда.

вес (в кг): 103.3
бюст (в см): Была
талия (в см): У
бедра (в см): Эндокрин
ДЦ: Сл раз в январе
ИМТ: 38.41

[Запись для всех] 08-07-2018 08:56

Утром в 6.30 ходили на море. Вода, как молоко. Ночью был ветер и на берег вынесло много водорослей. Запах беспоподобный. Свежий , морской.
Потом стал подтягивать народ и мы свернули удочки. Вобщей сложности покупались часа 2. Вечером планируем еще раз . Какой то нехороший человек , оставил вмятину мне на машине. Не большую , но все же. Неприятно. Сначала разволновалась . Потом забила. Вот так.

9.30 : чай с молоком, 1 вареное яйцо, 1 ст ложка псисы. Бутер с сервелатом и печенным перцем( маленький) . Горсть винограда.

13.30 : ячменный супчик с мясом. 1 кусочек отрубного хлеба. Чай с молоком. 15 гр молочного шоколада.

17.00 : 1 кусочек сервелата. 1 вареное яйцо , 1 белок вареный.

18.00 : немног отрубеого хлеба , мед, чай с молоком

18.40 : 3 сливы

вес (в кг): 103.4
ИМТ: 38.44

[Запись для всех] 07-07-2018 05:31

Начало 7 марта 2018
Вес 110 - 108 - 108 - 105.7 - 103.6 ( - 6,9 )

Грудь 134 - 131,5 - 130 - 128 - 129. ( - 5 )

Талия 116 - 112 - 112 - 110 - 107 ( - 9 )

Бедра 114 - 113 - 113 - 111,5 - 110 ( - 4 )

Коэф 118,625 - 116.125 - 115.75 - 112,4 ( - 6,222 )

7.30 : капуччино. Гренки, 1 ст л псисы.

11.20 : маленькая веточка винограда.

13.00 : рыба тушеная . Помидор . Чай с молоком. Кусочек шоколадки.

14.50 : 2 горсти пресованных отрубей.

15.40 : 1 абрикос, 1 персик. Чай с молоком.

16.10 : 1 жаренная картошка. 1 кусочек отрубного хлеба, 1 сырок «президент «. Пол стакана фанты.

18.30 : кусочек сервелата. Ячневый суп с мясом. Чай с молоком, маленький кусочек шоколадки, горсть винограда.

вес (в кг): 103.6
бюст (в см): 129
талия (в см): 107
бедра (в см): 110
Коэф: 112.4
ИМТ: 38.52
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-07-2018 07:38

8.00 кофе с молоком, 1 браунис.
11.00 : отруби
14.00 паэлья с тунцом. Чай с молоком, кусочек шоколадки.
18.30 : виноград

вес (в кг): 104
ИМТ: 38.67

[Запись для всех] 05-07-2018 07:16

7.30 : кофе с молоком, 1 браунис.
10.00 : 2 горсти пресовых овсяных отрубей.
Обед яичница с грибами
Ужин рыба на пару и салат из печеных овощей.
Между делом фрукты. У нас такие персики, виноград... абрикосы)))))

вес (в кг): 103.8
ИМТ: 38.59
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-07-2018 07:55

7.30: кофе с молоком, 1 браунис.
9.30 : чай с молоко, 4 печеньки.
Обед в госпитале.
Вечером фруты.


[Запись для всех] 03-07-2018 07:16

8.00 : кофе с молоком, 1 браунис.
10.40 : 1 вареное яйцо. Пиалушка тертой морковки с1 ложкой сметаны.
11.30 : кофе с молоком.
13.30 обед : куринная грудка, немного спагетти, салат из свежих овощей и немного печеных овощей.
Багет. Персик.
17.00 : 1 вареное яйцо, 1 пиалушка тертой морковки с 1 ст л сметаны. Кофе с молоком.


вес (в кг): 104.2
ДЦ: 19
ИМТ: 38.74

[Запись для всех] 02-07-2018 09:39

Ухх..... Слава Богу....... после 4 дней « все включено» всего + 300 гр.


8.30 : кофе с молоком. 1 браунис.
13.00 : дунганская лапша, чай с молоком. Псиса. 1 инжир и 1 нектарин.

17.30 : 3 желтые сливы

вес (в кг): 104.6
ИМТ: 38.89
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 28-06-2018 07:23


вес (в кг): 104.3
ИМТ: 38.78
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-06-2018 06:15

Пицца Пицца......

7.00 : кофе с молоком. 1 брауни.

вес (в кг): 104
ИМТ: 38.67

[Запись для всех] 26-06-2018 06:33

7.20 : кофе с молоком.
9.20 : 1 вареное яйцо
14.00 : 3 ложки плова, 1 котлеика с грибами, 2 маринованных огурчика.чай с мятой, 3 финика, псиса1 ст ложка.
16.30 : один шоколадный дессерт( йогурт) . 2 горсти пресованных отрубей.
18.40 : 2 кусочка пиццы с морепродуктами. Кола зеро. 1 шоколадный йогурт.

вес (в кг): 103.4
ИМТ: 38.44
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-06-2018 06:36

Уххххх)))))
Боялась будет ++++++...,.,...
Но все равно сегодня делаю разгрузочный день.
7.30 кофе с молоком.
9.30 : кефир 1% 1 стакан.
14.30 : зеленый борщ со сметаной, пол стаканчика муса клубок ичного. Сай с мятой, я3 финика, 2 сто ло псисы.
17.00 : 2 горсти отрубей( пресованых).
18.30 : 1 чебурек, зеленый борщ, 1 помидорка.

вес (в кг): 103.9
ИМТ: 38.63
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-06-2018 06:47

8.00 : клубнично молочный мусс 1 стаканчик
9.40 : чай с мятой 3 финика.
12.00 клубнично молочный мусс.

Обед семейный - большой....))))) плов, пиво, мороженое . Хотя старалась не переесть....))))

вес (в кг): 103.8
ИМТ: 38.59

[Запись для всех] 23-06-2018 10:14

11.00 : творог 4% 100 гр, 2 ч л сгущенки.
Маленькая булочка с маслом, 4 кусочка сервелата. Чай с молоком.
13.30 : пшенная каша с маслом и чесноком. Салат « Нисуаз». Клубничный компот.
15.30 : 2 инжирных персика
17.00 1 яблочко зеленое.
18.10 1чебурек. 1 стакан молока. 1 клубнично молочное желе.

вес (в кг): 103.8
ИМТ: 38.59
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-06-2018 10:35

11.30 : чай с мятой. 4% творог 100 гр. + 1 чайная ложка сгущенки.
13.00 : кисточка винограда.
14.00 : зеленый борщ со сметаной. Отрубная булочка. Чай с молоком.3 финика.
17.40 : салат « Нисуаз». Булочка отрубная. Арбуз
Мороженое лайт

вес (в кг): 104.1
ИМТ: 38.70

[Запись для всех] 21-06-2018 10:00

7.30 : кофе с молоком,браунис.
11.00 чай с молоком,

13.30 : зеленый борщ со сметаной. Отрубной хлеб. Чай с мятой. 2 кусочка белого шоколада.
18.20: немного кускуса с осьминогами.
Салат овощной,отрубной хлеб. Чай с молком 3 финика.

вес (в кг): 104
ИМТ: 38.67
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-06-2018 06:32

7.30 : крфе с молоком
8.30 : вареное яйцо.
9.30: кусочек черного шоколада.
12.00 : фасолевый суп, чай с молоком. Псиса.
15.00 : 2 горсти овсяных отрубей. Немного винограда.
17.00 : компот из кэроба и инжира.
18.45: немного кускуса с осьминогами. Молоко. Помидор.

вес (в кг): 103.9
ИМТ: 38.63
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-06-2018 06:37

7.30 : кофе с молоком, вареное яйцо.
10.00 : 3 нагетса ( индейка). Листья салата.

13.00 : кефирно ванильное желе. Чай с молоком, кусочек хлеба со льном, 1 чайная ложка масла сливочного, 20 гр
Абрикосового джема.
16.00 : 2 горсти овсяных отрубей ( пресонванных)
17.00 : чай с молоком, 2 чайные ложки псисы.
18.30 : кефирно ванильное желе, 1 стаканчик.
Чай с молоком , 3 финика.

вес (в кг): 104.1
ИМТ: 38.70
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-06-2018 05:35

8.30 : кефирно ванильное желе.
12.30 : кефирно - ванильное желе.
15.00 : несколько нагетсов из индейки с хреном. Чай с молоком.
16.40 : кефирно ванильное желе . 1 стаканчик.
18.00 : фасолевый суп, вареное яйцо.

вес (в кг): 104.2
ДЦ: 4
ИМТ: 38.74
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-06-2018 09:58

Затрак 10.30 : 2 вареных яйца, сакан молока.
12.30 : салат из помидоров с чесноком и оливковым маслом. Кусочек отрубного хлеба..
15.00 : отворной куриный окорочек.
17.40 : кус кус 6 ст л(карт, морк, кусоч баранины)
Чай , 3 ореховые печеньки.
20.40 пол стаканчика кефирно ванильного желе.

вес (в кг): 104.4
ДЦ: 3
ИМТ: 38.82

[Запись для всех] 16-06-2018 10:02

10.30 : чай с молоком, 3 конфетки « Mars_»

14.00 : суп бобовый, салат овощной со сметаной. Немного белого хлеба со льном. Компот ( инжир , кэроб

16.40 : чай , 2 ореховые печеньки, 1 финик.

19.00 : кампот 1 стакан.

вес (в кг): 104.4
ДЦ: 2
ИМТ: 38.82
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-06-2018 09:31

10.00 : стаканчик кефирно ванильного желе
12.00 : чай с молоком, кусочек отрубного хлеба. 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка сл масла, 1 конфетка «Mars_»

14.00 : 1 пиалушка овощного супа, 2 вареных белка , 1 вареный желток. Чай с молоком.

16.40 : спасгетти 50 гр, с овощами и соевым соусом.

18.30 : отварной окорочек. 300 мл бульона.

вес (в кг): 105.2
ДЦ: 1
ИМТ: 39.11
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-06-2018 07:25

8.30 : 100 гр 4% творога с маленьким зеленым яблочком ( тертым). Кофе с молоком.

12.00 : 2 яичных вареных белка.

13.20 : 1 пиалушка кефирно ванильного желе.

14.00: овощной суп, отрубной хлеб. Чай с молоком,немного масла и немного меда.

16.00 : 1 ст салата из тертой маркови и тертого яблочка.

17.15 : 1 пиалушка кефирно ванильного желе.

18.30 : маринованная индейка слегка обжаренная, помидоры. Чай с молоком, 1 чайная ложка меда.

вес (в кг): 105
ДЦ: 24
ИМТ: 39.04
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-06-2018 06:00

6.30 : кефирно- ванильное желе, кофе с молоком. 2 яйца.

11.00 : 100 гр 4% творога с курагой ( 2 штучки).

14.00 : овощной суп пюре, отрубной хлеб. 1 ч ложка сливочного масла, пол стаканчика кефирного жеое. 2 ст ложки творога. 1 чайная ложка меда , 1 грецкий орех. Чай с молоком.

18.30 : омлет из 2х белков и немного молока с тертвым кабачком . 1 свежий помидор.

вес (в кг): 105.7
ИМТ: 39.30

[Запись для всех] 12-06-2018 09:11

8.30 : сливовая вода .1 стакан.

10.00 : 100 гр 4% творога. 4 размоченых чернослива.

11. 30 : салат из тертых моркови и яблока. 1 стаканчик.

13.00 : суп - пюре овощной ( кабачки, помидоры, зелень, шпинат, болгарский перец). Хлеб с отрубями.

15.00 : 1 ст молока.псиса

17.30 : горсть грецких орехов.

18.30 : тушеная курица. Свежие помидоры.

вес (в кг): 105.6
ИМТ: 39.26

[Запись для всех] 11-06-2018 14:11

7.40: 2 яйца, кофе с молоком.
9.40 2 маленьких зеленых яблочка.
12.40 : 250 мл кефира
14.00 : зеленый борщ, хлеб с отрубями. 2 чайные ложки сгущенки. 1 маленькоезеленое яблочко.
16.30 : 100 гр 4% творога. 1 йогурт.

вес (в кг): 105.9
ИМТ: 39.37
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-06-2018 19:40
Как вернуться к жизни, когда все илет не так......
КАК ВЕРНУТЬСЯ К ЖИЗНИ, КОГДА ВСЕ ИДЕТ НЕ ТАК
Саморазвитие | психология, йога, эзотерика·Le 19 mars à 18:56
1.Сменить обстановку.
Возьмите выходной или небольшой отпуск и отправляйтесь отдохнуть и поразмыслить куда-нибудь за пределы привычного окружения. Порой даже простая смена обстановки помогает перенастроить обыденный круговорот мыслей.
2. Поддерживать себя в форме.
В здоровом теле — здоровый дух. Достигать определенных результатов, пусть даже это и касается только собственного тела, всегда приятно — ведь это означает, что при желании вы способны на большее.
3. Переписать свою историю.
Попробуйте сформулировать свои переживания и спокойно проанализировать, почему всё сложилось именно таким образом. Также очень здорово сфокусироваться на собственных возможностях для будущего роста и не тащить за собой ворох прошлых событий — только вперед, к тому, что близко вашему сердцу.
4. Завести новые знакомства.
Положительный эффект, который люди могут оказывать друг на друга, неоценим. Наше мышление и поведение формируется за счет окружения: постарайтесь выбирать для себя такое, которое поможет вам стать только лучше.
5. Позаботиться о себе.
Когда мы чувствуем недомогание, то стараемся беречь себя: берем больничный, закупаемся лекарствами. Ничуть не меньше стоит позаботиться о себе и во время «эмоциональных недомоганий» — восстановление будет не столь болезненным.
6. Изменить внешность.
Изменения изнутри — изменения и снаружи. Новый цвет волос, прическа, макияж помогут не только преобразиться, но и отразить по-новому грани вашей личности. А сейчас как раз самое время.
7. Отбросить то, что мешает жить
Как ни странно, но именно в тот момент, когда все рухнуло и жизнь летит в тартарары, мы получаем отличную возможность начать все с чистого листа. Возможно, вот оно — прекрасное оправдание для того, чтобы наконец уйти с этой дурацкой работы, разорвать бестолковые отношения, которые делают вас несчастным.
8. Просто отпустить.
Далеко не всё, что случается с нами, несет в себе тайный смысл или урок. Если прошлые воспоминания сдерживают вас и не позволяют двигаться, позвольте себе отпустить и забыть всю боль. Вы сами создаете свою жизнь — не стоит зацикливаться на том, что уже прошло.
9. Поговорить с людьми, которые прошли через нечто подобное.
Ищите подходящую компанию среди тех, кто понимает, через что вы проходите. Прочтите их истории, послушайте те выводы, которые они почерпнули, и воспользуйтесь ими в качестве напоминания, что вы в этом не одиноки.
10. Сделать уборку.
Не поленитесь и займитесь большой генеральной уборкой — безжалостно избавьтесь от всего, чем вы больше не пользуетесь, и наведите порядок там, куда давненько не залезали. Даже мысли выстраиваются логичнее, когда в доме чисто, светло и аккуратно.
11. Не забывать о тех, кто нас любит.
Друзья познаются в беде — все об этом знают. Те, кто не оставил вас в сложный жизненный период, предложил руку помощи и остался рядом, — не забывайте об этих людях и цените их.
12. Следить за питанием хотя бы в течение месяца.
В стрессовых ситуациях мы не следим за своим рационом и едим что попало — чем усугубляем свое состояние. Хотя бы в течение одного месяца попробуйте задумываться о том, что вы едите: употребляйте побольше фруктов, овощей, круп, мясных и молочных продуктов. Вы наверняка заметите положительные изменения — и организм скажет вам спасибо.
13. Записаться на курсы.
Новые знания расширяют наши возможности — увеличивая свой кругозор, вы напомните себе, что всегда есть чему научиться. И кто знает — возможно, вы откроете в себе новые таланты.
14. Составить бюджет.
Сложно держать жизнь под контролем, если это не удается сделать даже с финансами. Пересмотрите свои привычки, составьте бюджет — сбалансированные траты обязательно добавят немного уверенности и стабильности в вашу жизнь.
15. Инвестировать в процесс, а не в результат.
Слишком часто мы возлагаем большие надежды на будущие достижения, которые могут и не осуществиться. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я буду счастлив, когда ...», научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете сейчас.
16. Выучить иностранный язык.
Это один из лучших доступных способов, чтобы напомнить себе о существовании огромного мира, который находится за пределами вашей привычной жизни. Изучение иностранного языка доказывает, что при желании вы сможете адаптироваться в чужой среде и реальности — а значит, не так страшно поражение, которое вы потерпели в собственной жизни.
17. Научиться уходить.
Возможно, самым важным шагом на пути к восстановлению контроля над своей жизнью станет решение уйти прочь от ситуации, которая сдерживала вас. Требуется храбрость, чтобы оставить позади то, что когда-то занимало важное место в жизни. Однако такой поступок предоставит невероятную возможность начать что-то новое.
18. Позволить себе стать счастливее.
Часто мы боимся признать, что достойны большего, а из-за неуверенности в собственных силах упускаем или даже вовсе не замечаем открывающихся возможностей. Не ставьте перед собой преград и тесных рамок — разрешите себе стать счастливее.
19. Ограничить общение с неприятными вам людьми.
Всегда найдутся люди, высасывающие радость и надежду в обмен на дозу того яда, который они могут вылить на окружающих. Отгородите себя от таких людей, установив четкие границы. Даже если это те, кого вы любите.
20. Отказаться от одной вредной привычки на 100 дней.
Не употреблять спиртного, не курить, вести активный образ жизни и правильно питаться — такая задача наведет страх на любого человека, даже прежде чем он приступит к ней.
Вместо такой радикальной задачи попробуйте избавиться от какого-то одного своего порока на 100 дней — этого времени будет достаточно, чтобы заметить результат, но в то же время мало, чтобы окончательно от него избавиться.
21. Попробовать то, что действительно пугает.
Ничто так не прибавляет уверенности, как преодоление собственных страхов. Сделайте осознанный вызов тому, что давно пугает вас, — хотя со временем это может показаться смешным, такая маленькая победа вдохновит вас куда больше, чем вы можете себе представить.
22. Оглянуться назад.
Вспомните, каким разбитым и потерянным вы когда-то были, и посмотрите, каким вы стали с тех пор. Нельзя успеть все и сразу, но сейчас вы на правильном пути. И, разумеется, гораздо лучше того, кем когда-то были.
23. Простить окружающих и себя.
Не позволяйте гневу или страху держать вас в ловушке прошлого. Позвольте себе возможность простить тех, кто обидел вас, простить несправедливость и простить себя за все ошибки, которые вы допускали. Прощение не освобождает других людей от ответственности, но предоставьте себе свободу и пространство, чтобы двигаться дальше. И вернитесь уже, наконец, к собственной жизни.


[Запись для всех] 10-06-2018 09:27

Сегодня 42..... не ощущается совсем...... Максимум 30.......... Хотя, есть свои прелести....В этом возрасте уже можно спокойно разрешить себе делать то, что нравится .........

9.00 чай с молоком, псиса. Немного творога...

12.00 : чай, кусрчек сулугуни. 2 сухарика.

16.15 : 2 пиалушки зеленого борща, ст молока. 1 яблоко.

18.00 :200 мл кефира , 1 ст ложка отрубей.

18.45 : 100 гр 4% творога. Укроп. 3 помидорки.

вес (в кг): 106.3
ДЦ: 20
ИМТ: 39.52
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-06-2018 12:38

Вчера ьыл День рождения мужа. Пекла торт. Вкусный.
Сегодня привес. ....)))))) Привет, Привес)))))))))

9.00 кофе с молоком.

10.00 250 мл кефира.
12.00 250 мл кефира

13.30 : 1 жареное яйво, лепешка, чай, 1 ст лодка сгущенки, 2 кураги.3 маленьких зеленых яблока.

15.00 : немного сушеных кальмаров. Очень соленые.

16.00: салат( помидоры, болг. Перец, чеснок, оливковое масло, соев соус)1 кусочек лепешки, горсть грецких орехов.

вес (в кг): 106.2
ИМТ: 39.49
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-06-2018 06:41

9.00 : кофе с молоком


вес (в кг): 105.5
ИМТ: 39.23
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-06-2018 10:16

9.00 Кофе с молоком и с сахаром.
В обед попила чай с сухариками и малиновым вареньем.
На ужин гр 70 отварной индейки , 3 маленьких зеленых яблочка.

вес (в кг): 106
ИМТ: 39.41

[Запись для всех] 04-06-2018 06:30

9.00 : кофе с молоком

11. 00 : 5 шт кураги вымоченой .

14.30 : 1 стакан вареной белой фасоли, чусть чуть сушеных соленых кальмаров,1 стаканчик молочно -,ванильного желе. 1 среднее зеленое яблоко.

16.30 : пол лепешки, полстакана фанты




18.30 : отварная индейка, 300 мл кефира. Небольшая лепешка, хариса.
Большое зеленое яблоко.

вес (в кг): 106.1
ИМТ: 39.45
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-06-2018 23:45
20 привычек стройных женщин
20 привычек стройных женщин
ФИТНЕС||Кухня.Спорт.Мотивация·Le 15 mai à 15:59
- Высыпаться.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
Показать полностью..
- Заниматься спортом.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Любить и уважать свое тело.
- Покупать себе красивую одежду.
- Не курить.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Пить перед сном кефир.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
- Пить чай и кофе без сахара.
- Много ходить пешком.
- Регулярно заниматься сексом.
- Принимать контрастный душ.
- Чаще смеяться.
- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Следить за состоянием здоровья.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-06-2018 07:52

8.30 : 1 стаканчик молочно - ванильного желе.

10.30 : творог 4% примерно гр 70, 2 чайный ложки сгущенки.

12.30 : 1 большое зеленое яблоко. 1 стаканчик молочно ванильного желе.

14.00 : чай с молоком, песочное печенье 2 шт с медом.

16.00 : отварная индейка, 100 гр, немного табаско, кефир, чеснок.

Ужин семейный, старалась не наедаться. По чуть чуть....

вес (в кг): 106.1
ИМТ: 39.45
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-06-2018 08:38

8.00 : кофе с молоком. 2 вафельки.

10.30 : примерно 100 гр 4 % творога, чай с молоком.

13.30 : вареное яйцо.

15.00 : 1 ст вареной белой фасоли.

16.00 : 1 большойе зеленое яблоко. 1 ванильный йогурт - дессерт.

18.45 : 100 гр отварной индейки, табаско. Кефир. 1 маленькое зеленое яблочко.


ДЦ: 12

[Запись для всех] 01-06-2018 17:38

8.00 : кофе с молоком. Творог 4% гр 100 с горстью черного изюма.

10.00 : стакан белой отварной фасоли.

13.00 : 100 гр отварной индкйки, 2 помидорки и 1 болгарский перец.

14.00 : чай с молоком, немного изюма.

15.30 : чай с молоком, немного изюма.

16.30 : 2 вареных яйца.

18.40 : гр 100 творога 4%, чай с молоком, горсть изюма.


23.00 : 3 яисных вареных белка, чай с молоком.

Дежурю........

вес (в кг): 106.9
ИМТ: 39.75
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-05-2018 11:03

7.00 : стакан молока. Браунис.
12.00: кофе с молоком, 3 печеньки.
15.30 : куринный супчик с овсянкой и зеленью.
17.00 : квашеная капуста, отрубной хлеб

На ужин кускус.

вес (в кг): 107
ИМТ: 39.78
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-05-2018 12:11

7.00 чай с молоко, браунис
10.00 чай с молоком
12.00 1 сырок президент, стакан молока.
13.00 1 стаканчик кефирно малинового желе, 5 абрикосок.
14.00 : немного клубники, чай с молоком. 2 ст ложки зрира.
16.15 : овсяной супчик на курином бульоне. Кусочек курочки.

вес (в кг): 107
ИМТ: 39.78
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-05-2018 14:57

12.00 абрикосы шт 5 , стакан молока.
13.00 кофе с молоком.
15.00 : клубника.
16.00 : стаканчик кефирно малинового желе.

вес (в кг): 106.4
ИМТ: 39.56
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-05-2018 09:17

Затрак 6.30 кефирно малиновое желе.
9.00 кофе с молоком. Браунис
14.00 : зеленый салат, запеканка.
17.00 2 стаканчика желе , 200 гр черешни.

вес (в кг): 106.4
ИМТ: 39.56

[Запись для всех] 25-05-2018 18:52



Ух...... на завтрак кофе с молоком. Печенька

На обед картоыельное пюре с грибами и квашеной капустой. Чай с молоком , немног цельного хлеба, сл масло , мед.

На ужин абрикосы , ст молока

Перед сном 1 стаканчик кефирно малинового желе

вес (в кг): 106.4
ИМТ: 39.56

[Запись для всех] 23-05-2018 08:42

9.40 : 300 мл молока.

11.30 : кофе с молоком.

13.00 : 1 баночка сардтн в масле( примерно5 штучек), 2 помидорки, маленькая луковичка. Ржаной хлеб с семечками. Клубника.

15.30 : 2 сливы.

17.00 : горсть клубники

18.30 : листья салата, помидор, лук. Хлеб с отрубями 4 кусочка. Творог 4% ~~70 гр. 2 ч л меда.

вес (в кг): 106.1
ДЦ: 2
ИМТ: 39.45
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-05-2018 08:47

9.40 : 1 стакан молока 1,5%

16.00 : 1 ст молока, маленький кусочек отварной курицы.

17.00 : 1 стакан какао с корицей.

Ужин 18.30 : 100 гр 4% творога. Омлет( 2 яйца, немного молока, 2 момидорки, луковица, болгарский перчик). 2 чайные лодки меда.

вес (в кг): 107.1
ДЦ: 1
ИМТ: 39.82
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-05-2018 06:07

Завтрак 6.00 : 1 пиалушка кефирно молочного желе.

2 завтрак 10.00 : 100 гр творог 4%. Чай с молоком, 3 печеньки.

Обед 12.30 : 100 гр отварной курицы, 2 помидорки, листья салата.

Перекус 14.30 : 1 пиалушка кефирно - молочного желе.

Ужин поздний. 19.30 : шорба, салат. Ложка кускуса. Клубничный смузи.

вес (в кг): 107.4
ДЦ: 28
ИМТ: 39.93

[Запись для всех] 20-05-2018 11:56

После дежурства, приползла , рухнула, проснулась поздно. По телу как- будто самосвал проехал. Все ломит. День будет кувырком. Сегодня опять дежурю.

Завтрак 12.30 : 1 пиалушка молочного желе. Чай с молоком, сухарики с маслом и медом.

Обед 14.40 : отварное куринное бедро и 3 помидора.

Полдник 16.40 : большая чашка зеленого салата.1 пиалушка молочно-кфирного желе.
18.30 : варенная картошка, квашеная капуста

вес (в кг): 107.2
ДЦ: 27
ИМТ: 39.86

[Запись для всех] 18-05-2018 06:28

[

Завтрак 7.20 : 2 яичных белка, чай с молоком, 2 кусочка сахара.

2 завтрак 9.30 : 250 мл 1 % кефира. Листья салата.

11.00 : кофе с молоком, 2 печеньки.

Обед 15.00 : 2 яйца, 1 ст кефира 1 %, кофе с молоком.1 белая булочка, 1 банан. Стакан молока.

Полдник 17.00 : 1 банан, 1 персик. 1 ст молока

вес (в кг): 107.2
ИМТ: 39.86
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-05-2018 08:53

Aaaaaaaaaaaaa



Завтрак 9.00 : кофе с молоком. Кекс.

Перекус 10.30 : 1 яйцо , 2 помидора.

Обед12.30 : спагетти аль- денте с овощами , несколько абрикосов.
Чай с молоком, зрир.

Перекус 15.30 : 3 абрикоса.

Ужин 17.30 : шорба, немного сухариков цельных, 1 чайная л масла сливочного.

вес (в кг): 106.8
ИМТ: 39.71
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-05-2018 07:47

6.30 : 1 ст л зрир, стакан молока.
8.00 : кофе с молоком, 1 кекс.
10.00 : кофе с молоком. Очень легкий, 2 яйца , огурец.
11.00 : 3 финика.
На обед была дагестанская кухня- хинкали.
На ужин остренький суп с овсянкой, 2 помидора. Кефир с отрубями и чернослив в шоколаде - пара конфеток.

вес (в кг): 106.2
ДЦ: 22
ИМТ: 39.49
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-05-2018 06:36

Завтрак 6.30 : порция овсянки с кефиром( 3 ст л овсянки , 5 ст л кефира)
7.30 : кофе с молоком ( 2 шоколадные печеньки)

2 завтрак 10.00 : 160 гр 4 % творога.
12.00 : кофе с молоком , 1 печенька.

Обед 13.00 : кусочек вареной рыбки, мальтус. Салат щеленый. 2 абрикоса.

Полдник 16.00 : пиалушка овсяного острого супа. Гр 150 вареной индейки. 150 гр ванильного десерта. Чай с молоком 3 ст ложки зрира.

Ужин 19.00 : кусочек индейки, 1 ст кефира с отрубями




Тренировка :30 минут на эллипсе, 230 ккал.
3 подхода по 20 на пекторальном тренажёре и 3 по 20 на сводящем для бедер.

вес (в кг): 106.2
ИМТ: 39.49

[Запись для всех] 13-05-2018 08:29

Завтрак 9.20 : чай с молоком. Зрир 2 ст ложки. 2 конфеты чернослив в шоколаде.
вес (в кг): 105.6
ИМТ: 39.26

[Запись для всех] 12-05-2018 10:02

Вчера был пищевой бардак.
вес (в кг): 106.3
ИМТ: 39.52

[Запись для всех] 10-05-2018 12:11

Сегодня у меня отгул. Выспалась.....Поэтому завтрак поздний сегодня.

12.30 : 2 ванильных десерта. Чай с молоком, несколько сухариков из зернового хлеба с маслом и медом.

15.00 : пиалушка венегрета. Все приготовила на пару. Прсмотрела в ютюбе. Понравилрсь. Свекла приготовилась, но немного хрустящая получилась. Лук и квашеную капусту добавила потом . + оливковое масло и черный перец.

16.00 : какао на молоке с корицей.



Сегодня водные процедуры были. Сначала поплавала минут 20 и началась тренировка - бокс в воде 40 минут. Потом был не больше ой перрыв , минут 20 и началась тренировка аквабайк. Тоже 40 минут. После посидела в джакузи

вес (в кг): 105.8
ДЦ: 17
ИМТ: 39.34
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-05-2018 07:24

Вот , что значит 2 дня подряд обедать у свекрови.

11.20 : 2 вареных яйца

обед 13.50 : Маринованая индейка, небольшой кусочек, чай с молоком, отрубной хлеб с маслом и меом. Гр 50
Творог а 4%
Перекус 15.00 огурец

Полдник17.15 : рис басматти, 4 столовые ложки. 2 помидора, немног табаско и соевого соуса. 1 стакан кефира , 3 сухарика из зернового хлеба.

Напал ЖОР.....
сьела баночку сардин в масле с лимоном. Пиалушку квашеной капусты с луком.

19.00 чай с молоком и с медом 2 чайные ложки.

вес (в кг): 106.1
ИМТ: 39.45

[Запись для всех] 08-05-2018 09:42

Завтрак 8.00 : кофе с молоком, 1 печенька.
2 завтрак 10.40 : 3 помидорки.
Обед 13.40 : кускус, салат, чай , псиса. Кусочек белого хлеба с маслом.
Ужин 22.00 : пиалушка помидорок чери.

Тренировка эллипс в 2 подхода . 10 мин и 30 мин. Примерно 300 ккал. Пилатес 49 мин. Акваэаробика 40 мин.

вес (в кг): 105.7
ИМТ: 39.30
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-05-2018 08:07
Результат за все время
Вес 110.5-108-105.7
ОГ 134 -130-128
ОТ. 116-112-110
ОБ. 114-113-111,5
Коэф 118.625 -115.75-113,5


Затрак 10:00 : кофе с молоком. 2 йогурта.

Обед 14.00 :Паэлья с морепродуктами. 2 стакана молока. 1 финик, 1 столовую ложку урбеч
1 печенька , зеленый чай.
Ужин 18.00 : Индейка в мексиканском соусе. 2 помидорки, 1 йогурт 0% малиновый. Глоток фанты.

вес (в кг): 105.7
бюст (в см): 128
талия (в см): 110
бедра (в см): 111.5
ДЦ: 14
Коэф: 113.5
ИМТ: 39.30
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-05-2018 09:09

Что и требовалось доказать...((((!!!!

Завтрак 10.00 : чай с молоком , 3 сушеных инжира. Гр 100 клубники.

2 завтрак 11.00 : чай с молоком. 1 сушенный инжир.

Обед 12.20 : 1 пиалушка отварного риса. Басиати подходит для этот разгрузочного дня лучше всех остальных сортов риса. Он мягче и вскус , немного ореховый, тоже играет роль)))))

16.00 : омлет из 2 яиц, огурец, помидор. Пару йогуртов, отрубной хлеб.

18.50 : 1 большой огурец.

Сходила в бассейн сегодня. Поплавала и в жакузи посидела.

Покрасилась наконец- то. Завтра пойду красивая на работу.

вес (в кг): 106.1
ИМТ: 39.45
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-05-2018 09:10

Завтрак 8.00 : стаканчик ан молока 1,5%
2 затрак 10.00 : кофе с молоком, 1 шоколадная вефелька.


Была в гостях. Не сказать , что много ела, но соленое все было прилично для меня. Я то соль практически не употребляю.

вес (в кг): 105.4
ИМТ: 39.19
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-05-2018 09:11

Завтрак 10.00 : кофе с молоком. 1 вареное яйцо.
Обед 12.00 : чай, мясной пирог.
13.40 вербена с имберем , медом и лимоном.
Тренировка ировка на эллипсе

вес (в кг): 105.4
ИМТ: 39.19
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-05-2018 09:31

Затрак 8.00 кофе с молоком. 1 финик и браунис.
11.00 : кофе с молоком.

Обед 13.00 : куринный больон с клецками и картошкой, немного моркови. 2 пиалушки. 1 шоколадный Данэт.

Перекус 14.40 : чай , 2 сушенных инжира.

Полдник 16.00 : жаркое( картошка, мясо, лук) 1 пиалушка. Огурец.

Перекус 17.40 : салат « Щетка» гр 150. Кусок мясного пирога.

вес (в кг): 105
ИМТ: 39.04
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-05-2018 23:01
Мысли перед сном.........
У нас шторм, ветер 50 км/час. Прямо как- то не по себе. Сегодня ехала с работы , даже заносило, поэтому все передвигались с не большой скоростью. На завтра обещают то же самое.
Шторм- то ладно, но вот похолодало, это странно очень. 14 градусов, для Туниса, в мае.....???!!!! Явно что - то в мире происходит. В Москве циклон, Европу то заливает, то засыпает. Америку то жгут , то замораживают. Всякие Катрины стирают с лица Земли города..... Цунами уносят под воду тысячи людей. Зачем нам еще войны?!
Черные, беоые, желтые. Мусульмане, ортодоксы, католики. Розовые , жасминовые и оранжевые революции.
Спид, Эбола и малярия.
Что мы делим? Что мы бережём? Что мы отстаиваем? Чего боимся? Что нас ждет? Чего ждем мы?
Тысячи вопросов, на которые только абстрактные ответы.
Зачем мы здесь? Зачем- то каждый из нас появился в этом Мире? Ответы абстрактные и избитые.
В чем смысл жизни? Его нет!!!!!! Либо он есть, точнее их много, и они меняются в зависимости от текущего или предстоящего момента.
Семь заповедей ..... незыблемых...... Все рождаются одинаково и умирают одинаково..... почему тогда эти заповеди для всех имеют разный смысл....?! Для равновесия....!!!! Кто- то соблюдает, кто- то нет. Кто нет, того наказывают те, кто да....!!!!!!
Вода....... Кто- то купается в океанах, морях, реках, озерах, загряняя их...., а кто- то проходит километры, что бы найти каплю воды и не умереть от жажды. Кто- то производит полиэтилен, зарабатывая миллиарды , продает их тем , кто выбрасывает этот полиэтилен в океаны, моря и озера. А потом нужен кто- то , кто должен будет очищать океаны, от этого полиэтилена, чтобы киты не заглатывали его , и не гибли выбрасываясь на берег...., чтоб напомнить нам , что что- то происходит.
Небо....... мы пускаем по нему, ракеты, самолеты разведчики, и оно давно уже не мирное ......Оно военное. « Мы» это весь мир.
Нас лечат не существующими лекарствами от не существующих болезней. Нас кормят бензиновым ванилином и стеродными гормонами. Мы пьем очищенную бутылированную воду из пластиковых бутылок, которые состоят из полиэтилена, который в свою очередь выделяет в эту воду свои химические вещества. Замкнутый круг.
Вот такие мысли на ночь глядя.
В чем смысл , брат?
Вчера была большая операция. Сегодня пациент сказал «-Спасибо.))»
Приятно.
В этом есть смысл. Определенно.
Сегодня рассмешила Маму. Хохотали долго.... потом долго разговаривали. Мне 42. Слышать ее это огромный смысл. Папа обращается со мной , как буд- то мне 10. Это счастье... и в этом его смысл.
Завтра на работу.
Хочется Мира......
Хочется добра......
Хочется жить не бесполезную жизнь.....
хочется смеяться, радоваться и радовать.
Хочеться чтобы люди пили воду вдоволь и не гибли киты.
Хочется , чтобы страдания и боль исчезли с лица земли , как после Катрины.
Хочется, чтобы по не бу плыли облака, белогривые лошадки. И самолеты возвращались из полетов. Всегда.
Всем желаю ...........

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-05-2018 10:33

Завтрак 8.00 : кофе с молоком, 1 браунис.
10.00 кофе с молоком
2 завтрак 2 вареных яйца.
Обед 14.00 бич пакет, отварная курица, 2 помидорки, чай , 3 сушеных инжира.
Ужин 18.30 : пшеная каша с маслом и чесноком.3 помидорки, 2 сырка . Чай , 1 сушеный инжир,


[Запись для всех] 01-05-2018 09:32

Ночью проснулась голодная. Съела банан и 2 сырка .

Завтрак 10.30 : 100 гр 4% творога , и гр 30 гоубничного варенья. Чай.

2 завтрак 12.45 : 2 вареных белка

13.40 10 гр молочного шоколада.

Полдник 18.00 : 100 гр салата «Щетка», 7 фиников и 15 гр молочного шоколада. Вербена.
Можно было конечно шоколад не есть))))

Ужин 20.30 : 4 ст ложки пене, немного курицы, пару ст ложек салата из печеных перцев.гр 40 багета. 1 апельсин. Чай из вербены. 7 фиников.


Ужин поздний сегодня, но надо подкрепится, впереди рабочая ночь.

вес (в кг): 104.5
ИМТ: 38.85
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-04-2018 18:12
Надежда, наш компас земной)))))
Как хочется увидеть на весах 2х значное число.
Впервые за долгое время мой вес стабильно потихоньку, хотя иногда и с качелями снижается. Это очень радует. На работе все обратили внимание и говорят, что я прям таю . Никто не знает, какая была отправная точка, но им и не обязательно. Через неделю померею об’емы. По вещам - джинсы с 18 размера поменяла на 16. Сначала прям впритык были, сейчас отлично. Приготовила 14 размер . . Попробовала, но пока рановато. Есть джинсы , которые я носила когда была 100 кг, в бедрах еще тоговато и на животе не застёгиваются, но я их тоже сверху положила, , потому что совсем скоро и в них влезу...)))))


[Запись для всех] 30-04-2018 08:08




Потихоньку вес снижается))))))

Завтрак 9.00 : 1 банан, кофе с молоком.


Обед 13.00 : 2 лепешки с мясом. Чай , 3 финика.

15.00 : 3 помидорки

Ужин 19.00 : 2 вареных яйца, 1 огурец.



Тренировка : поплавала очень хорошо , минут сорок брассом. И в жакузи посидела. Сначала не хотела ехать, потом все- таки собралась, и хорошо .Прям отлично. Но сильно не упахивалась, завтра дежурю. Вот так поставили мне дежурство в праздничный день. Ну и ладно.,...))))))

вес (в кг): 104.6
ИМТ: 38.89
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-04-2018 07:59

Ух , Слава Богу)))) вчера мне казалось, что соленого переела немного. Будут отеки и привес соответствено.

Завтрак 8.30 : кофе с молоком. 100 гр 4% творога с медом.

2 й завтрак 10.00 : 1 банан.

Обед 14.00 : большая чашка салата « Нисуаз» без тунца. Чай , 3 финика. Молочный шоколад 15 гр.

17.00 : чай, кусочек торта, не могла отказаться, на Дне Рождения Ясмин.))))

19.30 : 1 огурец.






Тренировка. 30 минут на эллипсе. 238 ккал. Немного позанималась на пекторашьном тренажере.
1 час восточные танцы.

вес (в кг): 105
ИМТ: 39.04

[Запись для всех] 28-04-2018 07:48

Завтрак 8.00 : гр 50 творога. 1 Данао.

2 затрак : кофе с молоком , 1 браунис.
Обед 14.00 : кукси.
Ужин 2 нектарина.

вес (в кг): 105
ИМТ: 39.04
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-04-2018 08:56

Завтрак 7.00 : 100 гр 4% творога. 1 ст ложка клубничного варенья.
10.00 : кофе с молоком. 1 вафелька.
2й завтрак 11.00 : 2 вареных яйца

вес (в кг): 105.4
ДЦ: 4
ИМТ: 39.19
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-04-2018 06:24

Ночью проснулась голоднющая. Выпила кефир и три финика.

Завтрак 7.30 : кофе с молоком,1 браунис.

Чего то лопала сегодня, мозги на бекрень...... углеводная загрущка))))

вес (в кг): 106.4
ИМТ: 39.56
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-04-2018 06:58

Завтрак 7.30 : кофе с молоком, один браунис.

Обед 12.23 : овощной суп, одна ржаная булочка, 2 сырка. желе кефирно - клубничное. Чай с молоком. Финики.

Полдник 15.30 : 2 белка и один вареный желток.

Ужин 18.00 : большая тарелка салата « Нисуаз». ( помидор, лук, тунец, ол. Масло, салат ,, Айсберг’’, яйцо, картофель).3 финика. Компот из кэроба и инжира1 стакан.

вес (в кг): 105.8
ДЦ: 2
ИМТ: 39.34
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-04-2018 06:45

Voila...... Здравствуй ПМС.... вес пополз вверх, постоянно хочу кушать.

Завтрак 7.45 : кофе с молоком, 1 браунис.

2 завтрак 10.30 : 1 вареное яйцо

Мама дорогая...... примчалась домой , голодная как волк. Чего накидалась, больше чем обычно. Прям Жор, нет Жорище какой - то напал. Даже писать не буду, много времени уйдет. И все это безобразие в 15.30

Полдник 17.45: 100 гр салата «Щетка». Еле прожевала, хотя на мелкой терке слелала. Челюсти прокачала хотя бы сегодня))))
Ужин 19.00 : клубнично - кефирное желе 2 стаканчика.

вес (в кг): 106.3
ДЦ: 1
ИМТ: 39.52
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-04-2018 07:51

Завтрак 7.30 : кофе с молоком. 1 миндальная печенька.

2й завтрак 10.00 : салат «Щетка» 50 гр.

Обед 13.30 : кусок пиццы, тарелка овощного супа с курицей роти. Немного ббагета, чай , 7 фиников, 1 сырок « Президент».

Полдник 17.00 : салат айсберг. 3 помидорки, оливкрвое масло, лимон. 1 финик.

Ужин 18.30 : несколько сухариков . овощной суп с курицей роти. Компот из кэроба и инжира.

вес (в кг): 106.1
ДЦ: 26
ИМТ: 39.45
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-04-2018 07:46
10 лучших продуктов для роста мышц
10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Минус 10 кг·19 Apr at 8:16 am
1) Творог
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "быстрых" и "медленных" белков.
2) Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3) Овсянка
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются "медленными", то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
4) Гречка
Гречка - источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.
5) Говядина
Говядина - отличный источник качественного белка.
6) Рыбий жир
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.
7) Индейка
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.
8) Куриные грудки
На 100 граммов куриной грудки - 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира.
9) Вода
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.
10) Яйца
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.


[Запись для всех] 22-04-2018 07:20

Завтрак 10.30 : чай, кусок пиццы, 1 маленькая ржаная булочка с маслом и медом.

2 завтрак 12.40 : 1 стаканчик кефирно- апельсинового желе.

Обед 14.30 : 1 вареная картошинка, 4 ст ложки квашеной капусты., оливковое масло.

Полдник 16.30 : жареный морской язак, 3 кусочка зернового хлеба, 1 помидор. Компот из кэроба и инжира.

Ужин 18.30 : овощнрй суп. 2 пиалушки. Немного копчёной курочки.



вес (в кг): 105.7
ИМТ: 39.30

[Запись для всех] 21-04-2018 09:09

Завтрак 8.00 : кофе с молоком, 2 печеньки.

Обед 13.00 : чай с молоком. 1 яйцо вареное. Сухарики 2-3 шт, горстка изюма. 1 сырок « президент»


К вечеру накидалась. Причем не могу сказать, что была очень голодная. Скорее заедала стресс. 2й день очень напряжно на работе. На завтра надо что- нибудь придумать, чтобы не лопать вме подряд.

вес (в кг): 105.8
ДЦ: 23
ИМТ: 39.34

[Запись для всех] 20-04-2018 06:41

Дежурю 20-21-22-23 апреля.......


Затрак 7.30 : кофе с молоком. Творог с фруктами.


2 завтрак 11.00 : кофе с молоком. 2 печеньки. .100 гр копчёной курочки с табаско.

Купила 1 гамбургер с омлетом и сыром. 0,5 колы zero. Разделила м/ у обедом и ужином.

Поужинать удалось только в 20.30. Не стала отказываться от него , потому как всю ночь работать.

вес (в кг): 106.5
ДЦ: 22
ИМТ: 39.60

[Запись для всех] 19-04-2018 10:17

Честно говоря , думала, что привес будет больше.
Сегодня отгул. Завтра дежурю. Выспалась.

Завтрак 11.00 : кофе с молоком. Примерно гр 70 4 % творога. 2-4 сухарика с маслом. 2- чайные ложки меда.

Обед поздний в 15.30 : курица роти. 2 помидорки и чеснок. На дессерт клубника гр 100.

Полдник 1630 : чай с молоком. 2 ржаные булочки с маслом и медом.

Ужин 18.00 : експресс окрошка ( кефир, огурец, петрушка, яйца, вода)



Сходила в бассейн. Очень хорошо поплавала . Минут 45. Брассом. И немного посидела в жакузи.

вес (в кг): 106.7
ДЦ: 21
ИМТ: 39.67
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-04-2018 06:11

Завтрак 7.15 : 100 гр 4% творога. 100 гр клубники.
8.00 : кофе с молоком.

2 завтрак 9.30 : 1 банан.

10.30 : 1 киви

Обед 12.30 : бич пакет. 1 помидорка. 2 треугольничка президента. Немного французского батона с луковым соусом.
Кефирно -апельсиновый десерт.

Полдник 16.00 : экспресс- окрошка( огурец, яичко, кефир, вода).1 пиалушка.

Ужин 18.30 : Чего- то накидалась понемногу пока готовила. В перемешку все. Почувствовала , что срываюсь, напилась воды , закончила готовить мужу ужин и свалила из кухни.

вес (в кг): 106.5
ИМТ: 39.60
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-04-2018 06:19

Как приятно видеть, как циферки на весах уменьшаются....)))


Завтрак 9.00 : 100 гр творога 4%. 1 чайная ложка меда.

2 завтрак 10.00 : кофе с молоком. 1 финик

Обед 14.00 : овощной супчик. Немного отварной индейки. 1 банан.несколько клубничек.

Полдник 17.30 : 2 вареных яйца. 3-4 домашних сухарика. Немного регуты.

Ужин 18.30 : тертый огурчик, с кефиром , чуть разбавленным газированой водой. Експресс окрошка)))

вес (в кг): 106.7
ИМТ: 39.67
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-04-2018 06:53

Завтрак 6.00 : 100 гр 4% йогурта , 1 чайная ложка меда.

2 завтрак 10.00 : 2 яйца, финики, кофе.

Обед 15.00 : спагетти с томатным соусом. Молоко.

Ужин 18.00 : кефирно - апельсиновое желе 1 стакснчик. Клубника.


Доехала до спортзала , посидела в холле и вернулась домой. Не важно себя чувствовала. Очень устала сегодня.
Была тяжёлая операция. Если честно , я была не в форме, ни физически ни психолгически. Думала поеду - развеюсь. Но не получилось. Сегодня лягу пораньше. Надо выспаться. И валерьяночки.....

вес (в кг): 107.7
ДЦ: 18
ИМТ: 40.04
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-04-2018 10:31

Выспалась......

Завтрак 8.00 : стаканчик кефирно- апельсинового желе. 3 финика.

2 завтрак 10.30 : стакнчик кефирно- апельсинового желе. Кофе с молоком, финики.

Обед 12.20 : овощной суп+ отварная индейка.

Перекус 14.20 : большая тарелка зеленого салата ( огурец, чеснок, пророщенный маш,фризе, петрушка, лимон , оливковое масло) 1 вареное яйцо.

Полдник 15.30: стаканчик кефирнт - апельсинового желе. 1 чайная ложка меда.3 финика. Чай с молоком гр 30 молочного шоколада.

Ужин 19.30 : спагетти аль- денте. С оващами. И чуть - чуть сыра. 5 фиников.

Тренировка : 30 ‘ на элипсе. 240 ккал. Сложность меняла от 1 до 7.
Немного поплавала, но в рсновном , как тюлень, полежала в жакузи. И сделала массаж струевым душем на спину примерно мин 20.

вес (в кг): 107.3
ДЦ: 17
ИМТ: 39.89
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-04-2018 07:47

У нас шторм......

Завтрак 8.40 : кофе с молоком. 3 финика. Отломала кусочек круасана у медсестры)))))

2 завтрак 10.00 : 2 яичных белка.

Перекус 12.00 : 170 гр клубничног йогурта.

Обед. 14.00 : Дорада на пару, огурчик. Пиалушка клубники.

Полдник 15.40 : 2 пиалушки овощного супа, немного отварной индейки.

Ужин 18.40 : перловка примерно 200 граммовый стакан, 1 чайная ложка сливочного масла. 1 помидор. Пиалушка клубники.


Тренировка. Дорожка 1 час . Интервальная ходьба 5.0/5.5 км /час. Несколько раз ускорялась до 6.0 км/час. Ккал 240. Дистанция 5.190 метров.

вес (в кг): 107.5
ИМТ: 39.97
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-04-2018 09:55

Завтрак 8.00 : кофе с молоком 3 печеньки. Можно было бы одной обойтись, но блин очень вкусные. Из песочного
теста и минимум сахара.

2 завтрак 11.00 : кофе с молоком , псиса , 5 фиников.

Обед 14.30 : спагетти аль- денте 50 гр ( сухих),чуть яблочного уксуса, Фризе( все никак не закончится), зеленый лук, по чуть- чуть табаско и соевый соус.

Полдник 16.45 : 2 варёных яйца.



Тренировка. Ну я прям ВАЩЕ.... . От себя не ожидала. Готовлюсь к Олимпиаде.....
Сегодня пришла на первое занятие по йоге. 45 минут , и я не выполнила не одного упражнения правильно. Все позы как- то называются, мои все назывались « Буква Зю». Я там была самая толстая и деревянная. Но тренер меня хвалила))))и честно ни разу не рассмеялась!!!!!!!! С меня текло в три ручья, с единственной......
потом пошла в зал, но было много народу . Единственным свободным старядом был Эллипс. Я походила 30 минут , сожгла 239 ккал. Сложность меняла от 1 до 7.
Затем пошла в бассейн просто покупаться и опять попала на тренировку ировку Pawer. Упражнения на мышцы сигантелями, штангой только все в воде. Круто круто круто.....

вес (в кг): 108.3
ИМТ: 40.27
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-04-2018 09:50

Все таки всера и позавчера питание было не рациональное. Поэтому привес. Был излишек соли.
Завтрак 9.30 : кофе с молоком, 5 фиников.
2 завтрак 10.30 : салат Фризе и 70 гр индейки.
Обед 13.30 : салат Фризе и 70 гр индейки.
Мацца, немного регуты, 3 финика, 3 инжира, кусочек молосного шоколала. Чай улун.
Полдник 17.00 : 70 гр индейки, салат Фризе . Немного табаско.
Ужин 18.40 : омлет из 2 яиц, потушила Фризе( оказывается его можно тушить)!!!Очень вкусно!!!! + 1 помидорка.



Какая - то я утомленная сегодня была. Пришла с работы и ничего не хотелось делать. Но к вечеру как- то воспряла. У мужа большая операция, позвонил, что не придет раньше 2 ночи. В таких случаях я готовлю, что - то легкое ему,
Он перекусывает и ложиться спать. Поэтому с ужином замамарачиваться надобности нет. Посидела- полежала и все - таки решила сходить в клуб. На дорожку и гантели сил не было, пошла в бассейн, и к моему удивлению первый раз попала на тренировку велотренажеры в воде. Еще типа беговых дорожек, батут, штанги были .Я опоздала на 20 минут, но меня пригласили пройти, были одни дядьки, 6 человек. Молодые и не очень, но очень интеллигентные. А тренер , просто Аполон. Смысл тренировки заключался в упражнениях на тренажерах, и руки подключали и меняли снаряды каждые пять минут. Прикольно. Худо- бедно я позанималась 40 минут. Очень интенсивная нагрузка получилась. Потом поплавала и в жакузи полежала. Пришла ..... кайфую от себя самой.....


Услышала сегодня интересную вещь Не ешьте того , что не собираетесь сжечь.....
Круто

вес (в кг): 108.8
ИМТ: 40.45
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-04-2018 12:28

Дежурила, не взвешивалась, стараюсь не лопать что попало. Но оооочень хочется сладкого. Сосу финики)))))
До бассейна не дошла, не только потому, что устала, хотя и это тоже,. Вешу на телефоне по поводу двух больных, прооперированых вчера. Сьела гр 20 молочного шоколада.... темного нет.
На затра запланировала себе белковый четверг. Купила 500 гр филе индейки, сварила и взвесила. 360 гр после варки. Разделила на 5 приемов примерно по 70 гр + листья салата фризе. 2 литра воды.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-04-2018 08:57

Завтрак 10.00 : кофе с молоком, псиса.
2 завтрак 11.00 : 100 гр 4% творога, 5 фиников, и зачем- то гр 70 семечек( нашла в столе).
Перекус 13.00 : 1 апельсин.
Обед 15.00 : 100 гр перловки, 5 фиников, чай с вербеной.
16.00 : 250 мл сыворотки.
Полдник 17.00 : 2 стакана молока, 2 ломтика ржаного хлеба.
Ужин 18.30 : 1 банан, 2 ст молока.




Спорта сегодня нет, потому что дежурю. Завтра тоже врядли. Хотя посмортим ....

вес (в кг): 107.4
ИМТ: 39.93
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 09-04-2018 09:48
Похудеть с гипотиреозом
Позддравляю себя....!!!!! Достигнута первая цель.....!!!!! Малюсенькая , но все же!!!!! Из разряда «СУППЕРОЖИРЕНИЕ» перешла в разряд «РЕЗКО ВЫРАЖЕННОЕ ОЖИРЕНИЕ». Звучит угрожающе, но наши не сдаются. Следующий этап « ОЖИРЕНИЕ «. 107,5 -95. Итак , 12,5 кг в игре.....))))
Не знаю, сколько времени мне на это понадобится, но форсировать события смысла нет. Это уже проходили. Вчера связывалась с диетологами в контакте. У меня компенсированный гипотириоз. Вопрос задавала про крестоцветные и бобовые. Все подтверждают, что их количество надо сокращать , потому как содержат большое количество фитоэстрогенов . Не совсем понятно , при полной заместительной гормоннальной терапии имеет ли это мысл, но посмотрим. Если у кого - нибудь есть информация на этот счет, буду признательна. И еще , количество приемов пищи необходимо сократить до 3х, максимум 4х раз в сутки.

Завтрак 10.00 : 100 гр 4% творога. 1 чайная ложка меда.

Обед 12.00 : салат ‘’ Нисуаз’’ 1 тарелка.

12.30 : 200 мл сывортотки

Полдник 17.00 : маленький кусочек пиццы с тунцом, салат "Нисуаз" ( без яйца).
3 финика. 1 апельсин.
Ужин 18.20 : 100 гр 4х% творога с черничным вареньем( 1 столовая ложка), 3 финика. Немного псисы, 2 инжира
, чашка чая улун.


Тренировка. Дорожка 1 час. интервальная ходьба между 5.0 и 5,5 км / час. Дистанция 5 км 100, ккал 235.
Бассейн 1 час. плавала и посидела в разных жакузи.

вес (в кг): 107.5
бюст (в см): резко
талия (в см): выраженное
бедра (в см): ожирение
ИМТ: 39.97
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 08-04-2018 08:16

Завтрак 9.00 : пицца ( 1 кусочек), специально не зазогревала, чтобы не налопаться больше)))).
1 стакнчик чернично - кефирного желе, горсть клубники.
Были на детском Дне рождения... мама дорогая...!!!!
Даже писать не буду..... буду считать это загрузочным днем...))))!
Ужин 20.00 : 500-600 гр клубники.


Тренировка. Как обычно интервальная ходьба 1 час на дорожке.
Дистанция 5,03км. Ккал 233. В бассейн не успела, по воскресеньям в 20.00 закрывают.

вес (в кг): 107.7
ИМТ: 40.04
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-04-2018 20:27
Засада
Время 21.20. Муж принес ДВЕ пиццы.... , запахи на все квартиру.... и зовет меня)))) Но я держусь. А он смеется и говорит, что мою купил, люибмую.... Елки зеленые...... нет, рядом сижу , но кушать не буду...!!!!! Завтра на обед сьем, если останется!!!!))))))
Мальчикам конечно везет в этом смысле больше. На боках не откладывается))))
Но вот если бы это было в момент ПМС , я бы не удержалась . 100%.
Интересно, а Вам удается устоять от соблазнов?! И как....?
Запахи............)))))))))

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-04-2018 12:53
Результаты за месяц
Вес 110.5-108
ОГ 134 -130
ОТ. 116-112
ОБ. 114-113
Коэф 118.625 -115.75

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 07-04-2018 09:03

Завтрак 10.00 : 1 кекс, какао, 1яйцо.

Обед 12.30 : перловка с огурцом. 1 порция.

Перекус 14.30: салат( айсберг, укроп, 2 ст.л тунца, подсолнечное масло) 1 средняя ржаная булочка с тмином.

Полдник 17.00 : 1 стаканчик кефирно- черничного желе.

Ужин 18.30 : 200 гр маринованной индейки. Фруктовый салат( апельсин, клубника, финик)



Сегодня очень хорошо потренировалась. На беговой дорожке , как обычно 1 час. Но.... первые 10 минут повышала скорость от 3,5 до 5,0 км/ч . 20 минут 5км /ч. Начиная с 30 минуты каждые 5 минут ускорялась на 5,5 км / ч. В конце тренировки 3 минуты прошла 5,5 км/ сас без остоновки. Дистанция 5 км 700 метров. Ккал 234 . Горжусь собой.
Поплавть удалось 10 минут, начилась тренировка у подводников. Лучше , чем ничего)))))

вес (в кг): 108
бюст (в см): 130
талия (в см): 112
бедра (в см): 113
Коэф: 115.75
ИМТ: 40.15

[Запись для всех] 06-04-2018 06:49

Aaaaaaaaaaaa

108аааааааааааааа

Завтрак 7.30 : чай с молоком, псиса.

Перекус 10.00 : 100 гр творога 4% , огурец.
Чай с молоком , 2 печеньки

Перекус. 12.30 : 200 мл томатного сока.

Перекус 14.30 : клубника, политая лимонным соком.

Перекус 16.30 : 2 стаканчика кефирно - черничного желе.

Полдник 17.00 : бич - пакет, 2 яйца , пучок укропа. 3 ст. л. Жаркое ( катрошка с мясом).
Ужин 18.30 : кефирно - черничное желе.

Готовила кексики вместо пасок, слопала 1.

вес (в кг): 108.
ИМТ: 40.15
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 05-04-2018 09:47

Анекдот. Ну никак не дойти до 107.5.
Затрак 10.40 :стаканчик кефирно
черничного желе.

Обед 12.30 : салат ( айсберг, помидор, петрушка, укроп, лимон, оливковое масло). 2 вареных яйца.

Полдник 16.30 : французский батон, не
много,с оливковым маслом и карасным острючим перцем. 3 канелони с фаршем,1 сушеный инжир, 5 фиников , 1 стакан молока. Зеленый чай и бисквитных печеньки

Ужин 18.30 : салат( тот же , что и в
обед). 2 стаканчика кефирно-черничного желе.



Тренировка 1 час на беговой дорожке ,скорость от 5,0 до 5,3. Дистанция 4 км 920 метров, ккал 235.
25 минут бассейн.

вес (в кг): 107.7
ИМТ: 40.04
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-04-2018 07:31

Завтрак 8.30 :кофе с молоком, псиса.

Перекус 10.30 : 100 гр творог 4% с черничным вареньем.
Обед 15.15 : равиоли с мясом 250 гр. 1 помидорка и пучок укропа. Творожня массе гр 100. 1 сушеный инжир.

Полдник 17.00 : жаркое ( картошка с мясом) 1 стакан, 1 помидорка.

Ужин 18.30 : 190 гр творожка 5% !!!! Сладкий !!!! И 1 сушеный инжир. Больше ничего нет под рукой.
21.30 кефирно - черничное желе 1 стаканчик

вес (в кг): 108.2
ИМТ: 40.23

[Запись для всех] 03-04-2018 21:40
Диета Кареля
Диета Кареля Показания:
Диета Кареля показана при сердечно-сосудистой недостаточности IIб – III степени.

В диете Кареля основное лечебное значение имеет молоко.

Молоко дают 7 раз в день в теплом виде.

Назначают диету в виде 4 последовательных рационов или применяют любой рацион.

Диета Кареля - Характеристика:
Диета Кареля с резко сниженной калорийностью, исключением поваренной соли, ограничением жидкости, частыми приемами пищи.

I рацион диеты Кареля:
Его назначают на 1-2-3 дня.

Химический состав рациона: белков 20г, жиров 20г, углеводов 45г, калорийность 450ккал.

Больной получает:

8час. – 100г молока.

10час. – 100г молока.

12час. – 100г молока.

14час. – 100г молока.

16час. – 100г молока.

18час. – 100г молока.

20час. – 100г молока.

22часа – 100г фруктового сока с сахаром или отвара шиповника с сахаром.

II рацион диеты Кареля:
Назначают его на 2-3 дня.

Химический состав рациона: белков 40г, жиров 35г, углеводов 135г, калорийность 1000ккал.

Больной получает:

8час. – 100г молока, 50г бессолевого хлеба, 1 яйцо всмятку.

10час. – 100г молока.

12час. – 100г молока.

14час. – 100г молока, 200г рисовой каши, 5г сливочного масла.

16час. – 100г молока.

18час. – 100г молока.

20час. – 100г молока.

22час. – 100г фруктового сока или отвара шиповника с сахаром.

III рацион диеты Кареля - назначается на 3-4 дня.
Химический состав рациона: белков 50г, жиров 50г, углеводов 160г, калорийность 1250ккал.

Больной получает:

8час. – 100г молока, 150г бессолевого хлеба, 1 яйцо всмятку, 50г сахара.

10час. – 100г молока.

12час. – 100г молока.

14час. – 100г молока, 200г картофельного пюре, 10г масла.

16час. – 100г молока.

18час. – 100г молока, 1 яйцо всмятку.

20час. – 100г молока.

22час. – 100г фруктового сока с сахаром или отвара шиповника с сахаром.

IV рацион диеты Кареля - назначают на 3-6 дней.
Химический состав рациона: белков 50г, жиров 50г, углеводов 180г, калорийность 1550ккал.

Больной получает:

8час. – 100г молока, 200г бессолевого хлеба, 100г печеных яблок, 1 яйцо всмятку.

10час. – 100г молока.

12час. – 100г молока, 200г картофельного пюре, 5г сливочного масла.

14час. – 100г молока, 100г мясного пюре (суфле), 5г масла.

16час. – 100г молока.

18час. – 100г молока, 1 яйцо всмятку.

20час. – 100г молока.

22час. – 100г фруктового сока с сахаром или отвара шиповника с сахаром..

Все блюда для диеты Кареля готовят без соли.

Хлеб бессолевой:
Бессолевой хлеб из пшеничной муки содержит в 100г только 52мг натрия, вместо 300-400мг в других видах хлеба.

Бессолевой хлеб включают в диеты при гипертонической болезни, сердечно-сосудистой недостаточности, болезнях почек.


Рекомендации по диете Кареля профессора Смолянского Б.Л, профессора Абрамовой Ж.И. "Справочник по лечебному питанию для диетсестер и поваров" 1984г.


Примечание:

В 1865г русский врач Карель предложил диету, согласно которой больной при заболевании сердца и сосудов с отеками, выпивает в течение дня 800мл снятого молока. Молоко давалось маленькими кофейными чашечками, постепенно количество его увеличивалось до 2 литров в день. Для подавления чувства голода больному изредка давали немного белого хлеба с солью и небольшие кусочки селедки.

В настоящее время применяется диета Кареля, которая была видоизменена в институте питания АМН СССР: молоко дается дробными дозами, постепенно прибавляется твердая пища.



Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-04-2018 10:06

Завтрак 11.00 : 2 стаканчика кефирно - малинового желе.
14.00 чай, маленький кусочек 70% шоколада. 5 фиников.
Обед 16.00 : - салат( помидорки 3 маленькие, пот огурчика, лук, петрушка, лимон , оливковое масло).
2 маленькие ржаные булочки. 1 стакан кефира 2,5 %. 3 крупных сушеных инжира.
Ужин 18.30 : 4 ложки перловки, творог 4% с черничным авреньем. 2 инжира сушеных.



Сегодня ходила на тренировку. Проходила час на беговой дорожке. Ходьба интервальная, основная скорость 5,3 км/час.дистанция 5 км 140 метров. Калории 243.

вес (в кг): 108.4
ИМТ: 40.30
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 02-04-2018 06:59

Завтрак 6.50 : стаканчик малиново - кефирного желе.
9.00 : кофе с молоком
Перекус 10.30 : 2 яйца, 1 печенька, чай с молоком.
обед 14.10 : спагетти аль денте( острые « вырви глаз»). Запивала молоком. 1 сушенный инжир.
Перекус 16.30 : стаканчик малино - кефирного желе.
Перекус 17.30 : апельсин
Ужин 18.30 : борщ, вместо сметаны , кефир.
Сушенный инжир.
2й ужин)))) 20.30 : примерно 100 гр творога 4% с черничным вареньем.

вес (в кг): 107.7
ДЦ: 4
ИМТ: 40.04
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-04-2018 07:44

Завтрак 8.40 : стаканчик малиново-кефирного желе.
Второй завтрак 10.30 : кофе с молоком, 3 песочные печенюшки.2 куриных белка.
12.30 : 2 горстки семечек.
16.00 1 апельсин.
17.30.: чай с молоком, 2 печеньки из нута с кунжутом. 1 маленький кусочек бананового кекса.
18.30 стаканчик малиново-кефирного желе.
20.30 стаканчик малиново - кефирного желе


Меню очень скудное сегодня. Вызвали экстренно на работу,некогда было разбираться с едой. выбор был между гамбургером , чипсами и семечками с апельсином. )))))))

вес (в кг): 108.5
ДЦ: 3
ИМТ: 40.34
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-03-2018 07:40

Завтрак 7.00 : клубнично - кефирное желе. 1 стакан.
8.00 : кофе с молоком. Половинка круасана.
12.00 : сладкий лимонный сок.
13.00 : 4 % творог с чайной ложеой иеда, 4 финика, чай,
2 маленькие ржаные булочки, 1 сырок президент.
Перекус 14.00 : 1 апельсин большой.
Полдник 16.00 : 2 вареных яйца , стакан салата( огурец, помидор, лук, петрушка, тунец, оливковое масло, лимон).
1 стаканчик малиново - кефирного желе.
17.10 : маленькая ржаная булочка с тмином
Ужин 18.30 : 50 гр спагетти аль денте. Стакан салат( как в обед)
1 стакан малиново кефирного желе.

вес (в кг): 108.9
ДЦ: 2
ИМТ: 40.49
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 30-03-2018 10:11

Завтрак 8.00 : стаканчик сметанно - кефирного желе.
Перекус 10.00 : стаканчик сметанно - кефирного желе. Чай, несколько фиников со сливочным маслом.
Обед 12.00 : варенная картошка ( стакан) и квашенная капуста ( стакан).
Чай и псиса.
Перекус 15.00 : вареная картошка и квашеная капуста. Чай. 4 финика, псиса, 1 сырок «президент».
Полдник 17.00 : сметанно творжное желе. 1 стаканчик.
Ужин 18.40 : грибной суп с кефиром. 1 стакан.

Испекла вкусный хлеб. Основа ржаная мука. Добавила семена тмина и отруби. Сделала маленькие булочки, прям с лодошку. Попробовал а 1 булочку в 20.00, вкуснотища.

вес (в кг): 108.9
ДЦ: 1
ИМТ: 40.49

[Запись для всех] 29-03-2018 07:22


вес (в кг): 109.5
ИМТ: 40.71
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-03-2018 20:57


вес (в кг): 109.7
ИМТ: 40.79

[Запись для всех] 26-03-2018 10:01

Завтрак 8.00: творог с медом.
9.00 : кофе с молоком.
13.00 чай сладкий с мятой.
Обед 15.15 : супчик, салат. Цельно-зерновой хлеб, 3 финика, сливочное масло ,1 столовая ложка черничного
варенья.
Ужин 18.30 : салат из печеных перцев, оливковое масло,2 яйца,3 финика, 4 кусочка отрубного хлеба.


Тренировка.Сегодня прям практически заставила себя пойти. Но рада теперь очень. Хорошо позанималась, хотя было тяжело.
Сначала на велотренажере 10 минут, трудность 4. Потратила 60 ккал.
Потом на дорожке 1 час. Скорость варьировала. От 3,5 до 5,3 км/ч. Дистанция 4 км 580 метров. Ккал 223.
В итоге потратила 283 ккал. Молодец....

вес (в кг): 110.4
ИМТ: 41.05
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 25-03-2018 21:25

Здравствуй ПМС.......
Раздуло , как шарик...... живот втянуть не могу,глаза китаёсные, чувствую себя невероятно тяжелой.......


[Запись для всех] 25-03-2018 09:30

Завтрак 10.30 : творог 4% 120 гр и 1 чайная ложка меда. 3 финика , чай.
Обед 12.40 : супчик ( постное мяско, картошка, стручковая фасоль, кукуруза, морковка, лук.) 1 стакан.
Перекус 15.20.: 2 цельных булочки с отрубями. Большая чашка салата( листья и помидор, чеснок , лимон, оливковое масло.), 1 яйцо, чай, 3 финика, чайная ложка сливочного масла и чайная ложка черничного варенья. Перекус 17.30 : 1 банан.
Ужин 18.30 : кускус, 3 финика, стакан молока.
19.30 : какао

Тренировка. Сегодня было как- то тяжеловато. Но тем не менее проходила час на дорожке .дистанция 4 км 450 метров.ккал 222.скорость варьировала между 4 и 5,3 км/час.И поделала силовые упражнения.

вес (в кг): 109.8
ИМТ: 40.82

[Запись для всех] 24-03-2018 21:13

После дежурства приползла.... упала и проспала с 2 до 8 вечера. Накидалась..... дико хочется углеводов.
Вообщем завтра ........ караул будет. 2 дня не была на тренировке. Завтра пойду обязательно.

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-03-2018 06:45

Вчера ночью, примерно в 1.15 проснулась от голода. И не смогла уснуть, пока не покушала. Лепешку с фаршем и овощами. Не большая, но на весах 18,9.В обед я кушала жаркое , очень острое, и вот после него, странно хотела кушать весь вечер. Острое провоцирует аппетит. Это известно.
Короче, сейчас утро, и я опять ужасно голодная.
Завтрак 7.30 : 2 чашки чая с молоком , около 9 фиников с миндалем , 1 мандаринка.
Перекус 9.00 : 1 стакан морковки.
Перекус 11.00 : 2 яйца, полстакана
салата из печеных
перцев ( пустой).
Чай с молоко и 15 грамм шоколада темного.
Обед 13.00 : сэндвич((((((((( ,100 грамм семечек. Бомба короче мой сегодняшний обед(((((((
Полдник 16.40 : 5 фиников, 250 мл кефира и 250 мл молока.
Ужин 19.00 : чай с молоком,


вес (в кг): 108.9
ИМТ: 40.49
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-03-2018 06:49

Затрак 6.20 : сметанно - творожный дессерт. 1 стаканчик.
7.30 : 1 яйцо, чай с молоком 0 %, 7 фиников.
10.00 2 мандаринки.
11.30 чай с молоком и 30 гр черного шоколада.
Обед 14.00 : жаркое с горошком и броколли.Лепешка.... .на дессерт 2 маленькие апельсинки.3 финика. 3 маленькие песочные печеньки и 2 ложки миндальной халвы.
Очень хотелось сладкого сегодня......
15.00 : компот из кэроба и инжира.1 стаканчик.
Полдник 16.00 : 1 стаканчик десерта и 1 мандаринка.
Ужин 18.30.: 1 куриная ножка,кале, 1 стакан кефира. 3 финика.
19.30 десерт.


Тренировка . 1 час на беговой дорожке.
Первые 10 минут скорость 5 км/ч. Затем 30 минут 5,1 км/ч. С 40й минуты 5,2 км/ч. Последние 10 минут 5,3 км/ч. Дистанция 5 км 700 метров. Ккал 234.
Чувствую себя отлично.


P.S КАК -ТО С ЕДОЙ У МЕНЯ СЕГОДНЯ ПЕРЕБОР НЕБОЛЬШОЙ.НО ЧТО-ТО Я ГОЛОДНАЯ БЫЛА ИЛИ СТРЕСС ЗАЕДАЮ ОПЯТЬ. НА РАБОТЕ НАПРЯГ.
ЗАВТРА ДЕЖУРЮ. ПОЭТОМУ ВЫХОДНОЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ. НО У МЕНЯ В КАБИНЕТЕ ЕСТЬ КИЛОГРАММОВУЯ ГАНТЕЛЬКА. ПОКАЧАЮ ЕЕ ЗАВТРА.

вес (в кг): 108.3
ИМТ: 40.27
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-03-2018 06:06

Затрак 7.15 : чай с молоком 0% и 3 маленьких инжира.
2 завтрак 9.15 : 1 банан.
Перекус 10.00 : чай с молоком 0% и 15 гр черного шоколада.
Обед 12.00 : отрубная булочка, куринная ножка, лук, лист салата ( сэндвич).
Чай с молоком 0%
2й обед 14.30 : борщ с кефиром и курочкой. 1 стакан.
Полдник 17.00 : чай с 1 песочной печенюшкой , 1 финик.
Ужин 18.30 : порция борща с кефиром.
Половинка стаканчика
творожного десерта.
1 мандаринка.
Тренировка:беговая дорожка 1 час.
Скорость 5 км/ч. Дистанция 4 км 960 метров, ккал 230.Последние 10 минут ускорилась- 5 минут 5,1-5,2 и 5 минут 5,3 км/час .
.


вес (в кг): 108.4
ИМТ: 40.30
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-03-2018 18:07
Дождь навеял воспоминания......
Я сегодня прольюсь дождём, чтоб в автобус ты сесть не смог....
И пошел бы домой пешком весь насквозь до нитки промок
Буду рядом с тобой идти... Что- то тихо тебе шептать....

И бессовестно по пути на глазах у всех целовать......
Не заметит никто ничего..., да и ты вряд ли , что поймёшь...........
Просто я, чтоб побыть с тобой, превратилась сегодня в дождь.....


[Запись для всех] 20-03-2018 10:32

Господи ,выспалась!!!! Какое стастье!!!!!
Завтрак 11:30 : кефирно - сметанное желе с сахарозаменителем. 1 стаканчик.
Чай с 3 маленькими сушенными инжирами.
Обед 13.00 : салат из печеных перцев, 2 столовых ложки тунца, 1 яйцо. 50 гр отрубного хлеба.
Все поместилось в 1 стакан. Наелась.

Полдник 16.00 : борщ с кефиром, в 1 стакане, 50 гр отрубного хлеба. С чесночком...))))
17.00 : пол- стакана СТ дессерта и 10 ядер миндаля.
Ужин 18.30 : борщ с 1 курииной ножкой с кефиром. 1 стакан.
Через 15 мин творожно сметанный дессерт 1 стаканчик. Очень вкусно))))


Тренировка : беговая дорожка . 55 минут. Скорость 5 ки/ч. Дистанция 4 км 570 метров, ккалл 212.
Последние 10 минут ускорялась до 5,3 км/ч.
Примерно 6050 шагов.
Силовые упражнения на верхнюю часть рук 5 подходов по 10 раз. Вес 5 кг. Меньше весов там нет. Хотя идеально было бы 1-3 кг. Но 5 тоже хорошо.

вес (в кг): 108.1
ИМТ: 40.19
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-03-2018 09:36

Проснулась в 6 утра, почувствовала ,что так хочу хлеба или сладкого. Лучше в 6 утра, чем в 6 вечера.
1 булочка с отрубями, 4- или 5 сырков президент. 2 чайные ложки меда, фанта примерно пол стакана[
[
Сегодня кефирный день. У меня отгул и завтра выходной праздничный день, поэтому было бы не плохо выдержать денек,)))!!!
После вчерашней тренировки чувствую, что мышцы побаливают, это хорошо. Силовые не много делала, но тем не менее, надо потихоньку начинать.
Опять 109.1 Хотя я чувствую , что по объёмам уходит потихоньку. Влезла в джинсы 16 размера. До этого 18 был впритык.

Тренировка : беговая дорожка 50 минут на скорости 5 км/ч. Дистанция 4км 140 метров. Ккал 201. Последние 6- 8 минут делала интервальный бег-ускорялась,
Поднималась. Обычно после времени , которое я устанавливаю , просто иду , постеппено снижая скорость. Примерно 5-10 минут. Несколько подходов на ноги, приводящие -отводящие. На 10 кг максимум. И на 10 кг 2 родхода по 10 на верхнюю часть спины. Тем более, что вид из окна потрясающий - море, облака. Спортзал прям на берегу.
Интересно, а как можно поставить фотки в дневник?

вес (в кг): 109.1
ИМТ: 40.56
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-03-2018 06:45

Кефирный день не удался)))) сначала выборы , потом отмечали))))
Но я без алкоголя , и слалостей.
Итак обед 12.30 : лепешки с сыром и зеленью.
Чай с изюмом. Немного баклажановой ткры.
Полдник 16.20 : куринные крылышки маринованые. Штучек 10.
Листья салата.
Пол стаканы колы зеро.
Ужин 18.45 : большой пучок кале с 2 помидорами.
1 стакан кефира 1%.



Спортзал: 45 минут на беговой дорожке. Скорость 5км/ч, ккал 175, дистанция 3 км 700 метров.
Примерно 4500 шагов.
Немного сделала силовых упражнений и походила на эллипсе



Завтра кефирный день...............

вес (в кг): 108.6
ИМТ: 40.38

[Запись для всех] 17-03-2018 09:00

Отлично....!!!!
За 10 дней вес сделал Йо-йо, но тем не менне, вчерашний кефирный день,
который я выдержала, все вернул на свои места. По об’ёмам : грудь уменьшилась на
3,5 см, талмя на 4, бедра на 1.
Все идет хорошо.
Сегодня простой день . Постараюсь не накидаться много еды. Неплохо, если бы отвес
Составил не меньше 300 гр.
Мне осталась 500 грамм до того, чтобы уйти из
Супперожиреня в резко выраженное ожирение.
Следующая маленькая цель это 94 кг. Это минут 13,5 кг.
Из резко выраженного ожирения в ожирение.
сегодня суббота, сейсас 10.15 утра. Проснулась без 5 минут 10. Выпила стакан воды.

Завтрак 10.30 : чай с молоком, 1 сушенный инжир.

2 завтрак 12.30 : порция отрубей на кефире.

Обед 14.40 :1 вареное яйцо,полстакана
Колы зеро, 3 столовые ложки салата мишуиа,хлеб с отрубями граммов 100.
3 куринных ножки в мексиканском соусе, пожаренные без масла.

Полдник 17.00 : 150 гр квашенной капусты, 1 столовая ложка оливкого масла, 2 куриные ножки и 2 крылышка в мексиканском соусе.немног кока зеро
Ужин 18.45 : чашка салата кале. Большой пучрк.
Вода 3 литра.


Занятия в зале сегодня прошли хорошо.
Беговая дорожка - 40 мин.скорость 5 км/ч., дистанция 3км 300 метров,калл 154. Примерно 4400 шагов.
Велосипед - 5 мин, сложность 5, калл 31,скорость , дистанция 1 км 530метров.
Жим руками на 5 кг,4 подхода по 10 раз.


ЗАВТРА КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ......... И ВЫБОРЫ)))))))

вес (в кг): 108
бюст (в см): 131.5
талия (в см): 112
бедра (в см): 113
Коэф: 116.125
ИМТ: 40.15

[Запись для всех] 16-03-2018 08:30

КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ. 1,5 литра кефира на день + вода.


Сегодня хорошо позанималась кардио:
Беговая дорожка -- 30 мин. Скорость 5 км/ч, дистанция 2 км 460 метров, ккал 114.
Примерно 3300 шагов.
Вело высокий -- 20 мин, сложность 1, дистанция 828 метров. Скорость 820 метров. Ккал 86.
Вело низкий-- 5 минут, сложность 10,
Дистанция 127, скорость 33 метра/ч, ккал 33.
Ходунок -- 5 мин.,ккал 24.
Аддуктор ( внутрення поверхность бедра)- вес 20 кг, 4 подхода по 20 раз.

вес (в кг): 109.1
ИМТ: 40.56

[Запись для всех] 15-03-2018 11:16

12.15 я выспалась. Риад уехал в Тузер.
Не голодная. Может сегодня получится разгрузиться .....
1 стакн кефира 1 %.

ХОДИЛА В СПОРТЗАЛ. КУПИЛА АБОНЕИЕНТ НА МЕСЯЦ.
ПОХОДИЛА НА ДОРОЖКЕ В 2 ПОДХОДА. Между подходами сделала упражнения
На расстяжку. И немного с 2х килограммовыми гантелями.
Итак 1 подход : 1км 190 метров. Скорость 5 км/ч.время 15 мин.Калл 57.
2 подход: 1 км 320 метров. Скорость 5,3км/ч. Время15 мин. Ккал 61.
Занималась с 13.00 до 14.00.


Обед 15.30 : большая чашка листового зеленого салата, 1 помидор, лимонный
Сок, немного оливкого масла. 3 кусочка ржаного хлеба. Куринный холодец.
1 варенное яйцо.
Полдник 17.00 : 1 большое яблоко ( оказалось не сочным) и 1 стакан молока 0%.
Ужин 18.45 : куринный холодец, 2 средних помидорки. Зубчик чеснока.


ЗАВТРА КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ. 1,5 ЛИТРА

вес (в кг): 109.1
ИМТ: 40.56

[Запись для всех] 14-03-2018 21:59

По всей вероятности, белковая диета мне не очень подходит.
Не очень легко себя чувствую. Кефирная полосатая диета мне кажется более физиологичная.


[Запись для всех] 14-03-2018 06:48

ОЛяЛя . Вот так загрузилась........!!!!!!!!!
Завтрак 8.00 : кофе с молоко 0%
В течение дня 1,5 литра кефира 1%. Вода .
ГОЛОДНО.........
Обед 12.22 : куринный нежирный
холодец.1 яйцо. 1 стакан
кефира. 1 стакан молока.
Немного ржаного хлеба
подсушенного с
харисой. 3 сушенных
инжира.
Полдник 17.00 : творог примерно 100 гр
С медом 2 чайные ложки.
300 мл молока 0% с тремя сушенными инжирами.
Ужин 19.00 : 1 стакан кефира.
ГОЛОДНАЯ
20.40 Куриный холодец. 2 кусочка ржаного хлеба. 2 плавленных сырка. Кола Зеро

вес (в кг): 109.5
ИМТ: 40.71

[Запись для всех] 13-03-2018 10:04

8.00 вода с лиионом и медом.
Обед 12.00 : суп пшеничный. Немного овощей с картошкой.
Чай с цукатами.
Полдник 15.30 :тарелка куринного холодца
100 грамм творога с медом. .
Пару глотков фанты.
2 полдник 16.50 : 1 вареное яйцо. 300 мл молока 0% и 3 сущенных инжира.
17.20 : холодец , немного фанты!!!!!(((((
Ужин : 1 яичный белок. 1 сиакан молока 0%.


Завтра кефирный день. 1,5 литра кефира и 2 литра воды.

вес (в кг): 108.4
ИМТ: 40.30

[Запись для всех] 11-03-2018 23:19

Атака. День шестой.
Завтрак 7.00 : творог 4% 100 грамми кофе с молоком 0%.
Второй завтрак 10.00 : кофе с молоком 1,5%.
10.30 : порция отрубей на кефире.
Обед 12.40 : 2 яйца вкрутую. 250 мл кефира.
а14.30 СОрвалась..... кускус
Чай с молоком и сушенным инжиром

Творог с медом
ДА , СЕГОДНЯ НЕ МОЙ ДЕНЬ. К ВЕЧЕРУ ОЧЕНЬ ЗАХОТЕЛОСЬ КУШАТЬ. ПОЕЛА НЕМНОГО ОТРУБНОГО ХЛЕБА С МИШУИЕЙ.СЛИВОЧНОЕ МАСЛО. 1 СЫРОК ПРЕЗИДЕНТ. ПОЛСТАКАНЫ ФАНТЫ.((((((
ЗАВТРА БУДЕТ ПРИВЕС 100 %.
О БОГИ.......
И ГОЛОВА СЕГОДНЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНО БОЛЕЛА ПОСЛЕ РАБОТЫ. НУ ТАК 3 ДЕНЬ ДЕЖУРЮ. ХОТЯ...... РАНЬШЕ ПОСЛЕ ДЕЖУРСТВА НА МЕНЯ НАПАДАЛ СИЛЬНЕЙШИЙ ЖОР.В ЭТОТ РАЗ БОЛЕЕ МЕНЕЕ.
ЗАВТРА ПРСМОТРЮ , КАК БУДУ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ. НО УЖЕ СДЕЛАЛА СЕБЕ КОЕ ЧТО ДЛЯ ПЕРКУСОВ. КЛЕТЧАТКУ, ЯИЧКИ 2 ШТУКИ, ТВОРОГ С МЕДОМ.
ЗАВТРА БЫ ПРОДЕРЖАТЬСЯ , ЧТОБЫ СЕГОДНЯШНИЙ СРЫВ НЕ ПРИЛИП........

вес (в кг): 108
ИМТ: 40.15

[Запись для всех] 11-03-2018 09:52

АТАКА. День пятый.
Воскресенье . Проснулась поздно.
Затрак 10.40 : чай с молоком 0%.
Второй завтрак 11.30 : порция отрубей на кефире 1%.
Обед 13.50 порция варенной индейкии
капельку Табаско. Ну очень
захотелось.1 стакан кефира.
14.30 чай с молоком 0%.
Полдник 16.00: окрошка(кефир, яйцо, петрушка , лук, соль/перец.)1 пиала.
17.30 : чай с молоком 0%.
Ужин 18.40: окрошка 1 пиала
Вода 2 литра.

вес (в кг): 108.3
ИМТ: 40.27

[Запись для всех] 10-03-2018 01:13

Атака.День четвертый.

Завтрак 9.00 : 2 куринных белка. Чай с
молоком 0%.
Второй завтрак 11.40 : порция отрубей
на кефире. Чай с
молоком 0%.
Обед 14.00 : вареная индейка грамм
300. Прям переела как-
будто!!!!
Стакан молока. Кусочек
маринованного огурчика
и перчика. Маринованный
чеснок. Выпила рассол.
Примерно200 мл.
Было вкусно....)))))
стакан молока 0%.
Полдник.............
Ужин 19.00 : 2 сырка треугольных
президент. Стакан молока
0 %.
Вода не очень много. Может 1 литр.

вес (в кг): 108.9
ИМТ: 40.49

[Запись для всех] 09-03-2018 06:37

АТАКА. День третий.
+600 грамм((. Ветчина была соленая. Очень.
Завтрак 7.30 : кофе с молоком.
Второй завтрак 9.30 : порция отрубей на кефире.
Обед 11.00 : Порция маринованной индейки с чесноком. Кофе с молоком 0%.
Перекус 13.30 : 1 варенное яйцо. Чай с молоком 0%.
————-15.00 : чай с молоком 0%
Полдник 16.30 : 1 варенное яйцо. 200 мл кефира 1 %.
Ужин 18.20 : порция маринованной индейки с чесноком. Чай с молоком 0%.
Вода 2 литра.

вес (в кг): 109.6
ИМТ: 40.75

[Запись для всех] 08-03-2018 08:24

АТАКА . День Второй.
Завтрак 9.20 : 1 стакан 0% молока
2 завтрк 11.30 : порция отрубей на кефире 1%. Стакан чая с молоком 0%.
Обед 13.00 : говяжий не жирный бульон с кусочками говядины ( примерно 100грамм) и с укропом и петрушкой.
1 варенное яйцо .
14.00 : 270 грамм ветчины из индейки, чеснок. Пол стаканв кефира1%.
15.30 :чай с молоком 0%
Подник 17.30 : маринованная индейка(эсклоп) примерно грамм 80
И 1 варенное яйцо. Пол-стакана молока 0%.
Ужин 18.45 : 1 стакан кефира 1%
3 литра воды.

вес (в кг): 109
ИМТ: 40.53

[Запись для всех] 07-03-2018 05:15

АТАКА. День первый.
Завтрак 7.00 : кофе с молоком. Одно варенное яйцо.
Второй завтрак 10.00 : порция отрубей на кефире.
10.30 кофе с молоком.
Обед 13.30 : 100 гр варенной индейки(филе), стакан кефира.1варенное яйцо
Полдник 16.00 :Пиала говяжьего бульона с петрушкой и укропом, кусочками говядины. Не соленый.
Ужин 19.00 : 450мл кефира 1%
3 литра воды.

вес (в кг): 110.5
бюст (в см): 134
талия (в см): 116
бедра (в см): 114
Коэф: 118.625
ИМТ: 41.08

Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)