Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Панацея




Записи: 3002-3001 3000-2991 2990-2981 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

22-02-2019 15:08 Тренировка: попа-ноги + спина
Зал был, ага
Попа-ноги:
Приседания в Смите 4х15 (10-20-20-25кг), отведение ног в тренажёре 4х25 (49кг), жим платформы ногами "телега" 4х20 (50кг)
Спина (спасибо, Марина!):
Подтягивания в гравитроне с компенсацией 40кг 3х12 (пока это максимум), тяга верхнего блока к груди узким хватом 3х15 (25кг), "Good Morning" 3х20 (15кг боди-бар).
Пресс:
Скручивания на полу 4х20
Дельты:
протяжка штанги к груди 4х15 (20кг), махи в стороны в наклоне 4х15 (4кг в каждую руку)
Бицепс:
Подъём на бицепс 4х15 (5кг)
Кардио 20 минут "холмы"
_______
Написала два письма, поторопила людей с отзывами на диссертацию и автореферат. Хотим 26 заслать курьера.

 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

22-02-2019 03:03
Вес как вчера. Ну хорошо, что не в плюсе.
Взяла сумку для зала. Если будут силы схожу. А не найду сил сегодня - пойду завтра вместе с Денисом. Но это будет не правильно, потому что ходила в понедельник. Слишком большой перерыв.
_________
Вчера котоны "добыли" себе моё сублимированное мясо и сожрали. А потому что нефиг оставлять вкуснятину на столе . Я даже знаю кто был зачинщик "охоты". Не ругала. Сама дура - так кого надо ругать?
________

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 3002-3001 3000-2991 2990-2981 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList