|
Записи: 433-431 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
12.15 я выспалась. Риад уехал в Тузер.
Не голодная. Может сегодня получится разгрузиться .....
1 стакн кефира 1 %.
ХОДИЛА В СПОРТЗАЛ. КУПИЛА АБОНЕИЕНТ НА МЕСЯЦ.
ПОХОДИЛА НА ДОРОЖКЕ В 2 ПОДХОДА. Между подходами сделала упражнения
На расстяжку. И немного с 2х килограммовыми гантелями.
Итак 1 подход : 1км 190 метров. Скорость 5 км/ч.время 15 мин.Калл 57.
2 подход: 1 км 320 метров. Скорость 5,3км/ч. Время15 мин. Ккал 61.
Занималась с 13.00 до 14.00.
Обед 15.30 : большая чашка листового зеленого салата, 1 помидор, лимонный
Сок, немного оливкого масла. 3 кусочка ржаного хлеба. Куринный холодец.
1 варенное яйцо.
Полдник 17.00 : 1 большое яблоко ( оказалось не сочным) и 1 стакан молока 0%.
Ужин 18.45 : куринный холодец, 2 средних помидорки. Зубчик чеснока.
ЗАВТРА КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ. 1,5 ЛИТРА |
вес (в кг): 109.1
ИМТ: 40.56
|
|
|
По всей вероятности, белковая диета мне не очень подходит.
Не очень легко себя чувствую. Кефирная полосатая диета мне кажется более физиологичная. |
|
|
|
ОЛяЛя . Вот так загрузилась........!!!!!!!!!
Завтрак 8.00 : кофе с молоко 0%
В течение дня 1,5 литра кефира 1%. Вода .
ГОЛОДНО.........
Обед 12.22 : куринный нежирный
холодец.1 яйцо. 1 стакан
кефира. 1 стакан молока.
Немного ржаного хлеба
подсушенного с
харисой. 3 сушенных
инжира.
Полдник 17.00 : творог примерно 100 гр
С медом 2 чайные ложки.
300 мл молока 0% с тремя сушенными инжирами.
Ужин 19.00 : 1 стакан кефира.
ГОЛОДНАЯ
20.40 Куриный холодец. 2 кусочка ржаного хлеба. 2 плавленных сырка. Кола Зеро |
вес (в кг): 109.5
ИМТ: 40.71
|
|
|
8.00 вода с лиионом и медом.
Обед 12.00 : суп пшеничный. Немного овощей с картошкой.
Чай с цукатами.
Полдник 15.30 :тарелка куринного холодца
100 грамм творога с медом. .
Пару глотков фанты.
2 полдник 16.50 : 1 вареное яйцо. 300 мл молока 0% и 3 сущенных инжира.
17.20 : холодец , немного фанты!!!!!(((((
Ужин : 1 яичный белок. 1 сиакан молока 0%.
Завтра кефирный день. 1,5 литра кефира и 2 литра воды. |
вес (в кг): 108.4
ИМТ: 40.30
|
|
|
Атака. День шестой.
Завтрак 7.00 : творог 4% 100 грамми кофе с молоком 0%.
Второй завтрак 10.00 : кофе с молоком 1,5%.
10.30 : порция отрубей на кефире.
Обед 12.40 : 2 яйца вкрутую. 250 мл кефира.
а14.30 СОрвалась..... кускус
Чай с молоком и сушенным инжиром
Творог с медом
ДА , СЕГОДНЯ НЕ МОЙ ДЕНЬ. К ВЕЧЕРУ ОЧЕНЬ ЗАХОТЕЛОСЬ КУШАТЬ. ПОЕЛА НЕМНОГО ОТРУБНОГО ХЛЕБА С МИШУИЕЙ.СЛИВОЧНОЕ МАСЛО. 1 СЫРОК ПРЕЗИДЕНТ. ПОЛСТАКАНЫ ФАНТЫ.((((((
ЗАВТРА БУДЕТ ПРИВЕС 100 %.
О БОГИ.......
И ГОЛОВА СЕГОДНЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНО БОЛЕЛА ПОСЛЕ РАБОТЫ. НУ ТАК 3 ДЕНЬ ДЕЖУРЮ. ХОТЯ...... РАНЬШЕ ПОСЛЕ ДЕЖУРСТВА НА МЕНЯ НАПАДАЛ СИЛЬНЕЙШИЙ ЖОР.В ЭТОТ РАЗ БОЛЕЕ МЕНЕЕ.
ЗАВТРА ПРСМОТРЮ , КАК БУДУ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ. НО УЖЕ СДЕЛАЛА СЕБЕ КОЕ ЧТО ДЛЯ ПЕРКУСОВ. КЛЕТЧАТКУ, ЯИЧКИ 2 ШТУКИ, ТВОРОГ С МЕДОМ.
ЗАВТРА БЫ ПРОДЕРЖАТЬСЯ , ЧТОБЫ СЕГОДНЯШНИЙ СРЫВ НЕ ПРИЛИП........ |
вес (в кг): 108
ИМТ: 40.15
|
|
|
АТАКА. День пятый.
Воскресенье . Проснулась поздно.
Затрак 10.40 : чай с молоком 0%.
Второй завтрак 11.30 : порция отрубей на кефире 1%.
Обед 13.50 порция варенной индейкии
капельку Табаско. Ну очень
захотелось.1 стакан кефира.
14.30 чай с молоком 0%.
Полдник 16.00: окрошка(кефир, яйцо, петрушка , лук, соль/перец.)1 пиала.
17.30 : чай с молоком 0%.
Ужин 18.40: окрошка 1 пиала
Вода 2 литра. |
вес (в кг): 108.3
ИМТ: 40.27
|
|
|
Атака.День четвертый.
Завтрак 9.00 : 2 куринных белка. Чай с
молоком 0%.
Второй завтрак 11.40 : порция отрубей
на кефире. Чай с
молоком 0%.
Обед 14.00 : вареная индейка грамм
300. Прям переела как-
будто!!!!
Стакан молока. Кусочек
маринованного огурчика
и перчика. Маринованный
чеснок. Выпила рассол.
Примерно200 мл.
Было вкусно....)))))
стакан молока 0%.
Полдник.............
Ужин 19.00 : 2 сырка треугольных
президент. Стакан молока
0 %.
Вода не очень много. Может 1 литр. |
вес (в кг): 108.9
ИМТ: 40.49
|
|
|
АТАКА. День третий.
+600 грамм((. Ветчина была соленая. Очень.
Завтрак 7.30 : кофе с молоком.
Второй завтрак 9.30 : порция отрубей на кефире.
Обед 11.00 : Порция маринованной индейки с чесноком. Кофе с молоком 0%.
Перекус 13.30 : 1 варенное яйцо. Чай с молоком 0%.
————-15.00 : чай с молоком 0%
Полдник 16.30 : 1 варенное яйцо. 200 мл кефира 1 %.
Ужин 18.20 : порция маринованной индейки с чесноком. Чай с молоком 0%.
Вода 2 литра. |
вес (в кг): 109.6
ИМТ: 40.75
|
|
|
АТАКА . День Второй.
Завтрак 9.20 : 1 стакан 0% молока
2 завтрк 11.30 : порция отрубей на кефире 1%. Стакан чая с молоком 0%.
Обед 13.00 : говяжий не жирный бульон с кусочками говядины ( примерно 100грамм) и с укропом и петрушкой.
1 варенное яйцо .
14.00 : 270 грамм ветчины из индейки, чеснок. Пол стаканв кефира1%.
15.30 :чай с молоком 0%
Подник 17.30 : маринованная индейка(эсклоп) примерно грамм 80
И 1 варенное яйцо. Пол-стакана молока 0%.
Ужин 18.45 : 1 стакан кефира 1%
3 литра воды. |
вес (в кг): 109
ИМТ: 40.53
|
|
|
АТАКА. День первый.
Завтрак 7.00 : кофе с молоком. Одно варенное яйцо.
Второй завтрак 10.00 : порция отрубей на кефире.
10.30 кофе с молоком.
Обед 13.30 : 100 гр варенной индейки(филе), стакан кефира.1варенное яйцо
Полдник 16.00 :Пиала говяжьего бульона с петрушкой и укропом, кусочками говядины. Не соленый.
Ужин 19.00 : 450мл кефира 1%
3 литра воды. |
вес (в кг): 110.5
бюст (в см): 134
талия (в см): 116
бедра (в см): 114
Коэф: 118.625
ИМТ: 41.08
|
|
|
Записи: 433-431 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное |
.gif)
