Дневники на harbor.ru (http://harbors.ru/journal/index.php)
- Дневник - HELGA (http://harbors.ru/journal/journal.php?action=view&journalid=33167)

[Запись для всех] 26-04-2019 06:54
54.0 / замеры
Бюст жаль Для меня каждый см дорог
УТРО
7:00 - 8:30 - 1 л.воды
9:00 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
11:00 - каппучино классический / 90 ккал

Перекусить до часу дня времени не было, пришлось обойтись дополнительным каппучино, которым меня угостили.

Всего на данный момент: 150 ккал

вес (в кг): 54.0 (-4.0)
бюст (в см) : 89 (-1 см)
талия (в см) : 66 (-4 см)
бедра (в см) : 92 (-5 см)
нога (в см): 46 (-1)
ИМТ: 17.63

[Запись для всех] 25-04-2019 15:56
Чистый Четверг / полубелковый день / вебинар / купание Марпи
Сегодня в Италии выходной. Встала в шесть утра, чтобы сильно не расслабляться Предпочитаю отдохнуть после обеда.
Погода оставляет желать лучшего.
УТРО
6:15-8:00 - 1 л.воды
8:00 - каппуччино с соевым молоком / 60 ккал
9:00 - кофе эксперессо маккьято / 30 ккал

К 9 часам съездила на Литургию.
Вернулась очень голодная. Хотела бы сегодня сделать день на белках, чтобы вывести жидкость, которая снова налицо, вернее, на лице И не только на лице, к сожалению
Посмотрю, как пойдет, так как сегодня не получиться пить много воды, уже полдня прошло вне дома. Скорее всего, придется также завтра повторить.
Съела одну профсору натощак. 1 просфора / 96 ккал - данные по калорийности я взяла в интернете и умножила на два из-за размера.
ОБЕД
13:00 - творог классический (15%) 275 гр. / 316 ккал, просекко / 110 ккал = 474 ккал

Проспала 3 часа как сурок, усыпила также ребенка и собаку
17:30 - чашка черного чая со свежим имбмрем и лимоном
18:30 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал
В планах на оставшийся день помыть детей и полы дома.
А пока смотрю в прямом эфире вебинар Максима Антипенкова "Как преодолевать тяжелые эмоциональные состояния и сложные жизненные периоды" кому интересно
Для меня, в принципе, знакомо, хотя это дорога, длинною в жизнь, и всегда полезно и нужно время от времени пропустить через себя по-новой даже знакомое знание, и просто вдохновиться от "старшего", и через это открыть что-то новое в себе.
19:00 - кусочек сыра 30 гр. / 105 ккал
"Купание красного коня Мисс Марпл" Мисс Марпл принимает ванны

После душа попрыгала по дому, как кролик, а потом побежала кушать с двойным аппетитом
Вслед за ней, пошел в душ сыночек
Мытье полов оставлю на завтра на обеденные часы.
Поужинали поздно.
20:30 - обезжиренная моццарелла (9%) 100 гр. / 157 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 135 гр. / 115 ккал = 272 ккал
Тушеные овощи 100 гр. / 50 ккал, красное сухое вино / 110 ккал

Смотрим мульт "Отель Трансельвания".
22:00 - кусочек черного шоколада / 120 ккал, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Всего: 1282 ккал

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-04-2019 06:57
КД 3 день
Хотела встать в 6, но оказалось сложно.
Лицо в зеркале с утра мне не понравилась. Снова застой жидкости. Думаю, что уменьшить количество шоколада тоже не помешает.
УТРО
6:45-8:00 - 1 л.воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

Сегодня в планах офис, потом кое-какие дела вне офиса, и самое важное - выпечка просфор для завтрашней Литургии, на которой вспоминают Тайную Вечерю.
11:00 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
Тропический дождь продолжает лить. Несмотря на это, все дела вне дома сделала
Разбор шкафов, который я постепенно осуществляю, принес свои результаты. Кое-какие вещи сегодня отнесла в ремонт. Кое-что отдала в секонд-хенд фирменной одежды. Для меня есть вещи, которые стареют физически, а есть те, которые устаревают морально. То есть, вещь может остаться в идеальном состоянии, но уже "стара" для моего восприятия мира, которое тоже развивается вслед за мной. Я предпочитаю вещи, которые отдаю в ремонт и с любовью продолжаю носить, и возможно с "возрастом" они все равно не "постареют", чем те вещи, которые остались как новые, но как-будто уже "чужие", которые не отражают больше моего внутреннего мира. Может, я слишком усложняю жизнь, но по-другому у меня не получается, я пыталась. Хотя мне всегда было трудно расставаться с частью моего прошлого, с чем-то, что несет в себе воспоминания, тем более, что теоретически я могу носить все, так как с 20-летнего возраста мой размер, в принципе, не изменился, но в этот раз я решила выбрать практический подход. По мере разбора гардероба я знаю, что будут еще вещи, которые я уже долгое время не могу заставить себя одеть, и от которых пора избавиться, победив в себе сентиментальность.
ОБЕД
13:00 - водоросли японская лиминария 200 гр. / 212 ккал, хлеб с отрубями 70 гр. / 159 ккал = 371 ккал, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
14:00 - кусочек шоколада / 150 ккал
16:15 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал

Очень устала. Запишу лишь рацион.
19:30 - обезжиренная моццарелла (9%) 100 гр. / 157 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 135 гр. / 115 ккал, 35 маленьких оливок / 75 ккал, кусочек жирного сыра / 50 ккал = 397 ккал
prosecco extra dry / 110 ккал
21:00 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, греческий йогурт Fage Total 0% с черникой (7,6% углеводов) 170 гр. / 113 ккал
22:00 - 1 маленькое яблоко / 60 ккал


Всего: 1321 ккал

вес (в кг): 54.2 (-3.8)
ИМТ: 17.70
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-04-2019 06:46
КД 2 день
УТРО
7:00-8:00 - 1 л.воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

Сегодня с самого утра в желудке непорядок, тяжело как будто камешков наелась
11:45 - кофе эспрессо маккьято / 20 ккал
Дождь и очень сыро... После офиса сходила в сумермаркет, промочила ноги. В планах были еще другие места, куда забежать, но все перенесла на завтра. Сегодня еще в бассейн сына везти, надо поберечься.
ОБЕД
13:00 - 2 булочки с семечками льна и подсолнечника 142 гр. / 383 ккал, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
Захотелось этих булочек. При КД я их на обед позволяю. Их специально для Carrefour выпекают. В интернете указывают разную калорийность на похожую продукцию. Посчитала по средней.
Полчаса на отдых, а потом уборка
Чтобы все успеть, пришлось побегать. Так как не люблю я убираться лишь бы как, пришлось побегать вдвойне. А после в школу, и на автобус. Странным образом, везде успели, осталось еще 5 минут перед бассейном, дите восполнило силы маленькой шоколадкой, а я выпила жизненно необходимый на данный момент каппучино.
17:00 - каппучино / 90 ккал
Cегодня у меня вечер Ваенги и Розембаума. Люблю обоих, но его чуть больше, он мне более родной Начала слушать, пока ребенок в бассейн плавал, и уже после ужина продолжила..
УЖИН
19:30 - салат: 1 огурец / 30 калл, 1/3 красного болгарского перца / 15 ккал, 1 зеленый лук, 25 оливок / 65 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 135 гр. / 115 ккал, обезжиренный греческий йогурт 85 гр. / 45 ккал, специи = 270 ккал
Кусочек жирного сыра / 30 ккал, prosecco extra dry / 150 ккал

Сижу, пью чай. Слышу то ли стоны, то ли смех из детской комнаты. Иду смотреть. Ребенок лежа на разложенном диване, засунул руку по самое плечо между металлическими прутьями основы дивана, чтобы достать упавший пульт. Рука застряла. Он и смеялся, и плакал. Я пробовала налить масла для тела, чтобы помочь его руке выскользнуть из металлической ловушки, но безрезультатно. 15 минут попыток разными способами освободить Ваню, и я уже собиралась звонить в службу спасения! Боялась, что предплечье распухнет, и тогда вообще не вытащить (сыну я это не сказала, чтобы избежать паники). Но все обошлось, Ваня пересилил боль и освободился! Нет слов. Слава Богу за все!
Утешились вместе шоколадом / 100 ккал.
22:00 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, греческий йогурт Fage Total 0% с черникой (7,6% углеводов) 170 гр. / 113 ккал


Всего: 1216 ккал

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-04-2019 08:24
54.2 / 1 день КД
Решила все-таки выспаться сегодня, из практических соображений. Для бодрости духа и здравия тела
На улице ветренно, но тепло. Капризная южная весна
У католиков первый день после Пасхи, по-итальянски этот день называется "Паскветта", дословно "маленькая Пасха". В этот день итальянцы набиваются в машины и всей семьей выезжают на природу, те кто живут внутри Италии едут на побережье, кто живет у моря убегают в горные долины. Но все чаще, чтобы этот день удался, им достаточно выехать из города и плотно пообедать в какой-нибудь таверне, порекомендованной кем-то из знакомых.
Признаки КД! Этим можно объяснить усталость. И количество сгрызанного вчера шоколада.
Вышла ближе к обеду попить кофе и в булочную.
УТРО
10:00-12:00 - 1 л.воды
12:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

Я рада вернуться к моей утренней пищевой рутине, пусть даже в другие часы.
ОБЕД
13:30 - французский козий сыр (23%) 25 гр. / 70 ккал, фьекки ли латте Витаснелла (3,9%) 200 гр. / 184 ккал, 1/2 помидора / 15 ккал = 270 ккал
Красное сухое вино 100 мл / 80 ккал

На улице очень пасмурно. Сын меня протестировал на то, какой я Покемон. Оказалось, легендарный Покемон Миу, похожий на розовую обезьянку. Из обычных покемонов вышло что-то вроде зеленой лягушки. Название не помню. А потом я уснула. Со мной уснула собака. Сыночек полусонный смотрел какой-то фильм про Покемонов.
Проснувшись, я начала уборку в шкафах. За один раз не закончишь, буду убирать по частям.
Оделись, чтобы выйти прогуляться, но начался дождь и мы вернулись. Марпуццина осталась в недоумении, где же обещанная прогулка. Сегодня у нас стопроцентный домашний день.
17:00 - кусочек шоколада 150 ккал, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
УЖИН
19:00 - салат: огурец / 20 ккал, 1/2 помидора / 15 ккал, 20 оливок / 50 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 135 гр. / 115 ккал, обезжиренный греческий йогурт 85 гр. / 45 ккал = 265 ккал
Тушеные овощи 50 гр. / 150 ккал
Prosecco extra dry 150 ml / 110 ккал

Досмотрели мульт с персонажами из Лего. Вывела собаку по-быстрому, но спокойно, так как сегодня вечером полиция была на их посту напротив нашего дома. По идее, должны быть там каждый вечер, но не всегда это так.

Всего: 1085 ккал

вес (в кг): 54.2 (-3.8)
ИМТ: 17.70
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-04-2019 06:48
54.2 / Католическая Пасха
Спала плохо и встала поздно. С утра даже проскользнула грешная мысль остаться дома. Но нет, нельзя дома. Сегодня Вербное воскресенье. И мы поедем в церковь.
Всю службу чувствовала себя мягко говоря неважно, сильно кружилась голова и было непрятно в животе, может это наконец-то КД. А может антибиотик мне дает теперь такие последствия. После еды самочувствие не улучшилось.
Калории сегодня не считаю, после службы покушали, что было. Выпили много кофе. Шостакович-сын, который утром приехал в машине с нами и матушкой Ольгой, привез вино Киндзмараули и копченую сельдь. Завтра на весах я ее увижу
Когда вернулись домой, ребенок распаковал еще два больших шоколадных яйца. И мы погрызли шоколад с имбирно-лимонным чаем. В плане здорового питания сегодня сумасбродный день! Осталось последнее яйцо, и откроем его на нашу Пасха. А потом хватит шоколада Потом только куриные крашенные яички!
Проспала днем четыре часа, проснулась уже вечером. Как-будто с трудом вынырнула откуда-то из толщи океанских вод.. Кто я? Где я? Это все нехватка сна. Еще бы спала столько же. Физически немного легче, но мигрень только усилилась.
Поужинали как обычно, посмотрели фильм. На завтрашний выходной день уже есть планы, но с утра может все измениться, если не найду силы встать пораньше.

вес (в кг): 54.2 (-3.8)
ИМТ: 17.70

[Запись для всех] 20-04-2019 06:28
54.2 / шоколад / мытарства
Вес стоит. КД все не приходят..
Сегодня с утра в душе плюс к моей ежедневной суровой мочалке также поскрабилась скрабом, есть у меня такой, тоже очень "нежный" Давно на него посматривала, сегодня решила, что пора Женская красота, это как сад, нужен регулярный уход, упустишь ситуацию, потом много работы и расходов Второе особенно стимулирует не упускать Хотя, для ухода достаточно две-три основные вещи, последовательность и регулярность важнее количества. Также, как правильное питание важнее диет, что, впрочем, тоже входит в понятие "ухода". И еще, думаю, важнее быть ухоженный, чем красивой. Красота уходит, а ухоженная женщина с возрастом еще красивее, чем в молодости, потому что эта красота заслуженная.
Конечно, в женщине важнее всего красота внутренняя, но здесь работы не должны заканчиваться никогда
УТРО
8:00-10:00 - 1 л.воды
10:15 - каппуччино с соевым молоком / 60 ккал, одна большая печенька / 67 ккал = 127 ккал

Сегодня утром была вынуждена, в любом случае, сходить в супермаркет, так как был последний день срок действия скидочного купона. Внутрь супермаркета было страшно зайти, там была военная ситуация Но это не война, это суббота перед католической Пасхой.
12:30 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
Отправила ребенка обедать с "родителем номер 2" и забрала собаку от "хозяина номер 2". Только успевай организовывать детей
ОБЕД
Очень захотелось вареной гречки, которую я давно не ела.
14:00 - гречка вареная 160 гр. / 400 ккал, специи, prosecco extra dry 150 мл / 110 ккал = 510 ккал
Чашка черного чая со свежим имбмрем и лимоном

Я все по врачам. Сегодня снова в больнице. Сижу и жду вчерашнюю не-сострадательную докторессу. Но думаю, что это пустая трата времени.
Перед моим отъездом в больницу сын распаковал одно из трех больших шоколадных яиц, полученных на католическую Пасха (которая будет завтра). Яйцо было с орехами, из категории очень вредных, но очень вкусных Я, конечно, не удержалась.
16:00 - кусочек молочного шоколада с орехами / 100 ккал
Знаю, что приду домой, открою холодильник, а там большие куски шоколада, лежат и смотрят на меня своими цельными орехами
Итальянские больницы это сплошной стресс, прости меня, Италия. В отделении инфекционных болезней, где у меня встреча с докторессой, нет даже нормальных градусников. Есть один электронный, и к тому же сломанный. При моей температуре 37.7 (а мерию я ее регулярно и тремя различными градусниками с биологической ртутью, что намного надежнее) их градусник показал 36.7. Показал два раза. И докторесса этот показатель даже указала в своем заключении! Они все, в этом отделении, уверены, что лечат людей, так как у их пациентов, очевидно, практически никогда не бывает температуры. Две недели назад она мне назначила сильный антибиотик на 15 дней, а когда сегодня я ей сказала, что никакого эффекта нет, наоборот, мне от него хуже, она ответила мне: "Я изначально не верила в этот диагноз". То есть, нет и не было никакого диагноза. Они решили меня "лечить" методом проб и исключений. Теперь она мне посоветовала пить противоспалительное, а еще лучше лечь к ним на неделю, чтобы они могли брать анализы крови в различные стадии повышения температуры. Но я уже не уверена, после этой истории с градусником. Разве что со моими тремя к ним приехать. И после всех мытарст в ее отделении она нашла смелость написать в моем заключении "пациент в состоянии беспокойства". Да, если бы не вы, дорогие врачи, больных в стране было бы меньше.
Мне уже довелось видеть в Италии новое поколение психологов, адвокатесс, ассистентов, настолько слепо влюбленных в себя в своей профессии, что их эго "разъедает" их возможности помогать людям, и они теряют всякое чувство реальности и обычную человеческую чуткость к реальному живому человеку, который нуждается в помощи. Диплом есть, а вот внутренней культуры нет, также как и чуткости и любви к людям, главного критерия настоящего врача. И нет с такими докторами Святого Луки Крымского, который сказал о своих коллегах: "Для хирурга не должно быть случая, а только живой страдающий человек".
Освободилась поздно, почти в 18. Спускаясь пешком из больницы замерзла, и вообще приуныла, поэтому зашла в бар и выпила абсента каппуччино.
18:00 - каппуччино / 90 ккал
Заехал в нашу церковь, служба была уже закончена, но были репетиционные песнопения регента Жанны и матушки Ольги, послушала, успокоилась, взяла домой освещенные веточки оливкового дерева (верба в наших краях не растет). Видела батюшку, который очень похудел после болезни.
УЖИН
21:30 - обезжиренный зернистый творог (0%) 135 гр. / 115 ккал, рикотта лайт 70 гр. / 70 ккал, французский козий сыр (23%) 50 гр. / 145 ккал = 330 ккал
Prosecco extra dry / 110 ккал

Прогуляла и покормила собаку. Приготовила ужин сыну, а себе сделала творожно-сырую тарелку, так как резать салатик уже было поздно.
А потом мы грызли шоколад с цельными орехами перед телевизором. Сколько там было калорий, лучше не знать
Вот и прошел еще один день. Спасибо Вселенной за все.
Всего: 1297 ккал + шоколад

вес (в кг): 54.2 (-3.8)
ИМТ: 17.70
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-04-2019 15:47
Когда твое платье очень узкое

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-04-2019 09:34

Сегодня не взвешивалась, ПМС продолжается...
Встала поздно, к 7 часам кое-как, так как спала плохо. Снова тошнит. Но настроение хорошее, погода отличная! +20. Это в тени Спасибо Вселенной за все.
УТРО
7:00-9:00 - 1 л.воды
9:15 - кофе экспрессо мккьято / 30 ккал
10:45 - каппуччино с соевым молоком / 60 ккал

День будет суматошный Утро прошло в бегах по делам, также было пару небольших дел в офисе. Забрала Ваниного друга, обедает у нас, потом будут играть вместе. А я поеду на поезде в больницу, мой доктор мне организовал встречу с зав.отделением инфекционных болезней. Надо будет успеть вернуться, чтобы взять сына и не опоздать на автобус в бассейн. А потом еще супермаркет. Уфф, зато не будет времени скучать, киснуть и кукситься
ОБЕД
12:30 - фьекки ди латте (4,3%) 200 гр. / 200 ккал, обезжиренная моццарелла (9%) 100 гр. / 157 ккал, специи = 357 ккал, чашка черного чая со свежим имбмрем и лимоном
Ну вот, ехала воодушевленная. А докторесса оказалась просто невыносимой. Сказала возвращаться завтра. Позвонила моему доктору, пожаловалась на докторессу и заодно на антибиотик, от которого постоянно тошнит. Сказал, к докторессе завтра ехать, антибиотик больше не пить. Он лично не верит в этот диагноз, но мнение докторессы важно. Одна голова хорошо, а две лучше.
К тому же, автомат в больнице "съел" 70 центов, а бутылочку воды не выдал. Пока бегала по павильонам и этажам, заодно искала, по отделениям, где бы попить. Говорили, если я не их пациент, воду не дадут. В конце концов, ответила, что буду умирать в больнице. От жажды. Благо все последующие услуги при больнице есть. Только вот воды нет для умирающих.
Времени не было и на поесть. Автобус обратно. Успела дома бросить в сумку одно зеленое яблочко. Потом автобус в бассейн, и в бассейне наконец-то поем!
17:30 - зеленое яблоко / 90 ккал
Зеленое яблоко было чересчур зеленым, бррр.
УЖИН
19:30 - салат: 1 огурец / 30 ккал, 1 зеленый лук, 25 оливок / 60 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 135 гр. / 115 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 250 ккал
Сухое красное вино / 150 ккал
21:00 - йогурт Активия белый (0%) 125 гр. / 54 ккал, 2 ч.л. клубничного варенья / 30 ккал, кусочек горького шоколада / 50 ккал, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном = 135 ккал

А теперь спать..
Всего: 1072 ккал


[Запись для всех] 18-04-2019 06:18
54.1
Отвес 100 грамм, несмотря на вчерашние излишнии калории. Стресс, к сожалению, лучшая диета на короткие дистанции. К тому же сегодня утром практически никакой лишней жидкости в организме, все скопилось на лице. Где же мои КД?
Глазки уже с самого утра блестят, значит с ночи поднялась температура.
УТРО
7:00-8:00 - 1 л.воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

Ребенок дома на каникулах. А я в офис с утра. Подташнивает от антибиотика.
Для поднятия настроения

9:30 Температура 37.6
10:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал - на этом дотяну до обеда
Еще, оказыается, кофе. Подруга позвала
11:30 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
Вернулась домой, покормила сына, потом собаку. Для себя сил готовить не было, да и желания обедать не было. Подташнивает и голова болит, может, наконец-то, КД?
Температура 37.7
Съела последний кусочек торта с чаем. И спать. Потом офис и уборка квартиры.
13:15 - кусочек торта с шоколадом, лесными ягодами и сливками / 500 ккал, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
Сон не пришел, кажется, еще больше устала пытаясь уснуть. Не могу расслабиться, слишком много мыслей в голове. Ничего страшного, значит буду ночью крепче спать! Но встать с кровати оказалось сложно. Поэтому в офис не пошла, благо после обеда я никому ничего не должна. Сейчас что-нибудь погрузу и буду пытаться убирать..
Голова болит еще сильнее, подумала, что может из-за сильного ветра, который поднялся к обеду. У меня такое бывает Главное, не расклеиваться!
16:45 - французский козий сыр (23%) 50 гр. / 145 ккал, рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 ккал, prosecco extra dry 150 мл / 110 ккал = 355 ккал
Наубирались с ребенком. Ваня в 10 лет научился менять себе постельное белье, застилать кровать, я уже в это не вникаю, сам занимается. Вчера ему исполнилось 11, а сегодня решил, что теперь будет сам пыль в в твоей комнате вытирать и порядок наводить. Кстати, прекрасно справился!... По натуре он неряшка, это наследственно по отцовский линии. Но его желание быть самостоятельным и мое стремление привить ему полезные привычки дают хорошие результаты
Потом вышли с Марпуццой по-быстрому, погода наладилась, тепло уже даже вечером, красота.
УЖИН
20:30 - салат: 1,5 огурца / 30 ккал, 1 зеленый лук, 20 оливок / 50 ккал, фьекки ди латте Витаснелла (3,9%) 200 гр. / 184 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 310 ккал
Сухое красное вино / 150 ккал

Посмотрели вместе фильм, погрызли сладенького
22:00 - Кусочек горького шоколада / 100 калл, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Всего: 1565 ккал

вес (в кг): 54.1 (-3.9)
ИМТ: 17.67
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-04-2019 10:09
54.2
Вчера вернулись из Франции в десятом часу. Не было никаких, вообще ни-ка-ких сил не то, чтобы написать что-то, но даже на то, чтобы говорить
Соборование прошло очень красиво, служили отец Евгений и владыка Александр из Швейцарии. Очень красиво пели матушка отца Евгения и его две дочери, а всего у него 6 детей, несмотря на молодой возраст. Наш отца Дионисий не смог приехать, так как он еще болеет.
Физически было сложно, - так как долго длится, - особенно Ване, который отсидел в школе восемь часов, а потом стоял рядом с владыкой, держал кадило. Но это очень важное Таинство и получаешь большую радость. После мы пили чай с безумно вкусным слоеным пирогом с вареньем, который сделала одна из дочерей отца Евгения (видно, что в свои 12-13 лет она уже набила руку на выпечке слоеных тортиков, потому что торт был идеальным: тонким и в меру сладким), и другими разнообразными вкусностями, которые я обычно избегаю Но я довольна, что несмотря на это, весы меня решили порадовать Возможно потому, что ночь прошла с температурой и тахикардией, и стресс разогнал метаболизм...
УТРО
6:30-8:00 - 1 л.воды

Температура: 37.6
Ваня проснулся раньше меня. Уже был готов, когда я стала. Я заварила чай, и он задул свечу на маленьком тортике, а потом мы попили чай с тортом
7:00 - кусочек шоколадного торта с лесными ягодами и сливками / 500 ккал - наверное столько??? буду считать, что примерно столько.
8:30 - капуччино с соевым молоком / 60 ккал
К 10:30 купила напитки, чипсы и забрала огромный красивый торт, и все это кое-как сама отнесла в школу, рискуя уронить самое важное Все-таки последний День рождения, который дети могут отметить еще по-детски, всем классом, все вместе В следующем году все будет по-другому. А завтра у детей уже каникулы!
ОБЕД
13:00 - творог классический (30%) 140 гр. / 210 ккал, обезжиренная моццарелла (9%) 100 гр. / 157 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал = 412 ккал
Температура: 37.8
14:15 - prossecco extra dry 150 мл / 110 ккал
Забрала сына из школы, а заодно и трех его друзей, прошлись по набережной километра два для того, чтобы здесь, в зеленой зоне, поесть мороженое и поиграть в футбол. Заодно Марпуцца "отведет душу" в охоте на ящерица ее дорогая мама попьет кофе
7:15 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал, печенье кофейное 5 гр. / 25 ккал = 55 ккал
Добрались до дома. Кто-то еще дошел, а я доползла. Сначала сварила фарш и покормила собаку, которая ушла ночевать к "родителю номер 2", потом сыну приготовила пасту с томатами, фасолью и нутом. Для себя готовить сил не было. Поела, что нашла в радиусе моего поля зрения, в необработанном виде.
УЖИН
20:00 - нут 170 гр. / 210 ккал, творог классический (30%) 140 гр. / 210 ккал, 1 ч.л. оливкового масла 45 ккал = 465 ккал
Prosecco extra dry 150 мл / 110 ккал

Нут не самый рекомендованный продукт на ужин. И вообще, сегодня по калориям много выходит, а я и не чувствую То ли я ошиблась где-то, то ли из-за усталости уже не чувствую большой разницы до и после еды.
Ну да ладно, до сна, возможно, я еще что-нибудь погрызу или выпью

Всего на данный момент: 1712 ккал

вес (в кг): 54.2 (-3.8)
ИМТ: 17.70
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-04-2019 05:29
54.4
Сегодня я не в форме, температура, головная боль, усталость, ПМС.. Пасмурная погода. Хочется пожелать всем счастья и уйти в монастырь подполье. Но куча дел по работе и личных. И к 17 часам успеть на Соборование в православный храм во Францию, а это значит, успеть все закончить и успеть на поезд.
УТРО
6:00-8:00 - 1 л.воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
10:00 - температура 37.6 Хлеб домашнего приготовления 50 гр. / 132 ккал, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Еще утро, а мысль одна - дотянуть бы до вечера Может в течение дня что-то поменяется
Время обеда, перекусила на бегу:
12:30 - мороженое горький шоколад 50 гр. / 90 ккал
Добралась до дома! На часах почти 14 часов. Запланированное сделано и даже немного больше. К тому же, заказала торт на затвра, отнести сыночку в школу (несомненно, черно-белый с эмблемой Ювентус), и еще один маленький, для дома, чтобы завтра с утра свечку задуть и фото сделать заодно и мне кусочек тортика будет по такому важному поводу!
Температура 37.8
Обедать не хочется. Хочется просто хлеба. В холодильнике у меня есть бумажный пакетик, а там лежат неудавшиеся просфоры - не освященные, но приготовленные со святой водой, - двухненедельной давности, вот я их и поем
14:30 - хлеб церковный 150 гр. / 358 ккал - вес примерный..французский козий сыр (23%) 50 гр. / 145 ккал, вино сухое / 150 ккал = 653 ккал - что-то много по калориям получилось, но если даже я не ошиблась в расчетах, сегодня мне нужно
15:00 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
Всего на данный момент: 935 ккал

вес (в кг): 54.4 (-3.6)
ИМТ: 17.76
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-04-2019 05:03
54.2
Не знаю, на чем у меня вчера ушли 0,5 кг, на халве днем или на мороженом на ночь? Если серьезно, думаю, это был стресс.
УТРО
6:45-8:00 - 1 л.воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

Cегодня с утра увидела у Jewel статью, которая мне прояснила, что оказывается, поведение, которому следую я при негативных ситуациях, как случилось вчера, имеет "научное" объяснение. То есть, интуитивно, я нашла правильную реакцию Цитирую здесь:
"Простой способ вернуть душевное равновесие
Душевное равновесие потерять очень легко. Кто-то сказал или сделал неприятную вещь, произошло что-то нехорошее, вы оказались втянуты в конфликт или в спор, комментарий вам написали оскорбительный… Казалось бы, это пустяк. Но душевное равновесие пошатнулось. И вы чувствуете себя раздражённым, расстроенным, обессиленным…
Душевное равновесие - вещь очень тонкая и хрупкая. Достаточно маленького тычка, толчка, чтобы его нарушить. И тогда вслед за одной неприятностью начнутся другие; может пострадать здоровье. Особенно, если неприятность была неожиданной, как удар сзади. Как толчок, от которого вы потеряли равновесие и начали падать. Ещё не упали, но вот-вот упадёте…
Особенно опасен такой толчок, если вы по своей природе склонны «застревать» на плохом и долго переживать случившееся. Если переживания длятся дольше трёх часов - это вредно для здоровья. Жертвы кораблекрушений и несчастных случаев часто погибают именно в течение первых трёх часов. Не от повреждений и ран; они целехонькими остались. Они погибают от последствий стресса, от того, что утратили душевное равновесие.
Конечно, вы не погибнете; но вернуть душевное равновесие после конфликта или неприятности можно довольно быстро. Обезьяны после драки и ссоры немедленно ищут, кого можно обнять? И заключают в объятия малыша-обезьянку; или делятся едой с другой обезьяной. Они ищут объект для любви и нежности - и правильно делают. Во время драки в организм поступили вредные, разрушительные гормоны. Их надо «погасить» хорошими гормонами. Гормонами счастья и любви. А эти полезные вещества вырабатываются от ласковых прикосновений, от нежного общения со «своими», от добрых отношений и приятных контактов.
Обнимать кого-то не обязательно. Но можно немедленно сделать что-то доброе для других. Покормить собаку или кошку, птицам крошек насыпать, наставить другу «лайков» на его странице, сказать приятные слова коллеге или родственнику, - да хоть соседу. Подарить кому-то маленький подарок. Можно и большой! В общем, вступить в доброе общение со «своими», вот что нужно поскорее сделать. И организм немедленно выработает спасительные «хорошие» гормоны. Так уж он устроен.
Душевное равновесие вернётся. Баланс станет правильным. И последствия «толчка» уничтожатся, исчезнут. Он не повредит вашему здоровью. Вы не упадёте! Более того, вы гораздо быстрее забудете о неприятном инциденте. Он поблекнет в вашей памяти, не превратится в мучительное воспоминание.
Так что в течение трех часов надо вернуть душевное равновесие. Не жалобами и рассказами о случившемся, а вот таким способом - «причинением добра». Хорошими словами и поступками можно полностью обезвредить последствия неприятности. Сохранить своё здоровье и силы." Анна Кирьянова. Философ, член Союза писателей России, автор книг и практикующий психолог"
10:00 - хлеб домашнего приготовления 30 гр. / 80 ккал, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
11:30 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал

Освободилась из офиса пораньше, вернулась домой, помыла террасу после зимы.. Садовник их меня никакой, даже террасный. Полная безответственность. Два самые любимые мои растения, которые пережили вместе со мной переезд три года назад, не пережили эту зиму. Виновата я, так как скорее всего, нужно было занести их домой. Что еще хуже, неожиданно нашла саженец ореха, завернутый в полителен, о котором я совершенно забыла!!! Надо было срочно его сажать, как теперь помню... После обеда проконсультируюсь со знающим человеком, если этот саженец уже безнадежный или еще можно что-то сделать. Между тем, промочила хорошо ему корни..
ОБЕД
12:30 - фьекки ди латте (4,3%) 200 гр. / 200 ккал, обезжиренная моццарелла (9%) 100 гр. / 157 ккал, специи = 357 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, 1 кусочек черного шоколада / 70 ккал, 1,5 ч.л. конфитюра лесные ягоды / 30 ккал = 100 ккал
- ПМС и опять тянет на сладкое
13:00 - температура 37.8 В 9 утра уже позвонила доктору, который уже планировал на сегодня позвонить мне. Но я его опередила, сказал Подумав, сказал продлить антибиотик до 15 дней и потом анализы крови. Главное, не хандрить. Перефразирую известное выражение: "У здорового духа - здоровое тело!"
Лучше попытаюсь поспать Хотя замечено, что после послеобеденного сна у меня обычно сильнее тахикардия от температуры, ну да ладно, вариантов нет, я хочу спать
16:00 - греческий йогурт Fage Total 0% с черникой (7,6% углеводов) 170 гр. / 113 ккал
17:00 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
18:30 - кусочек черного шоколада / 50 ккал

Дожила как-то до ужина, в странном состоянии, то ли очень уставшая, то ли очень голодная, а может и то, и другое Между прочим, саженец посадили (за меня) в землю, теперь он в горшке на террасе
УЖИН
20:15 - салат: 1 огурец / 30 ккал, 1/2 болгарского перца / 35 ккал, 1 зеленый лук, 20 оливок / 50 ккал, творог классический (30%) 140 гр. / 210 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 370 ккал
Лук тушеный на воде 100 гр. / 30 ккал
Красное сухое вино (14°) 180 мл / 233 ккал
21:30 - Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Завтра будет привес
Всего: 1453 ккал

вес (в кг): 54.2 (-3.8)
ИМТ: 17.70

[Запись для всех] 14-04-2019 07:42
54.7
Батюшка заболел, потерял голос, сегодня службы не будет. Но мы поедем, будем просто вычитывать.
УТРО
7:00-9:00 - 1л.воды
9:30 - капуччино с соевым молоком / 60 ккал

ОБЕД
Пели красиво. Люди пришли. Все хорошо.
12:30 - халва с какао 93 гр. / 480 ккал, американский кофе
Выбора к кофе не было. Впервые за последние 1,5 месяца немного сладенького Но на этом хватит
14:30 - фьекки ди латте (4,3%) 200 гр. / 200 ккал
Испугалась сильно. Вернулась домой, а телефона нет. Помню, что был в руках практически до отъезда из церкви.. А там, в телефоне, - всЁ, практически "вся моя жизнь"! В такие моменты становлюсь, как маленьких ребенок, сразу бросает в слезы, полное непонимание ситуации Потом вспоминаю, что я - мать, беру себя в руки, внутренне смиряюсь с потерей - раз так, значит так; но надеюсь на лучшее. И в итоге, после сильных переживаний (хотя, в любом случае, оно того не стоит), розысков номеров телефонов и звонков, нашелся! В машине у подруги выпал! Слава Богу за все!!!
Параллельно поискам телефона, решили с сыном сходить посмотреть фильм "Думбо" в 19:00 в кинотеатр "Аристон". А также приготовили кое-что вкусненькое на ужин нашему заболевшему батюшке. Это значит, что снова поедем в Санремо. У меня всегда так, как что-то плохое случается, сразу непроизвольно придумываю быстро какой-то хороший повод, чтобы "перечеркнуть" это "плохое". Наверное, чтобы дать понять ребенку, что жизнь никогда не заканчивается на чем-то вообще, особенно на чем-то грустном, всегда идет дальше и в ней много других смыслов для радости, а также всегда есть кто-то, кому хуже и кто нуждается. Просто я сама по себе по натуре очень нерациональна в моих чувствах и эмоциях, "застреваю" на чем-то, что этого не стоит, и не хочу, чтобы ребенок перенял это. Думаю, что это я для него, прежде всего, сама себя вытягию на "хорошее".
17:00 - творог классический (30%) 140 гр. / 210 ккал, prosecco extra dry 150 ml / 110 ккал = 320 ккал - перекусили, так как вернемся поздно.
Температура 37.7
Фильм очень понравился! Было правда человек десять на весь большой зал, но так даже интимнее, как будто весь зал только на нас Возращаемся из кино на поезде, потому что так надежнее, автобус неизвестно как ходит по воскресеньям, но не чаще одного в час, если не менее.
Подумала тут: как много времени появляется на то, чтобы провести его с сыном, когда живем одни.
Поужинали мороженым
21:00 - мороженое: черный шоколад 50 гр. / 132 ккал, фисташковое 50 гр. / 120 ккал = 252 ккал - Светик, я знаю, что ужин тоже должен быть полноценным, но сегодня такой день получился, все вверх ногами.. Надеюсь, завтра на весах обойдется без ущерба

Всего на данный момент: 1312 ккал

вес (в кг): 54.7 (-3.3)
ИМТ: 17.86
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-04-2019 04:43
54.7
Не получилось поспать. Проснулась около 4.30 и больше не спала.. В 6 встала, побродила по дому, навела дополнительный порядок Что это со мной?
УТРО
6:00-8:00 - 1 л.воды
8:30 - капуччино с соевым молоком / 60 ккал
- капуччино сегодня мне сделала владелица кондитерской, Соня, что редко бывает, так как она обычно занята десятками видом всевозможных пироженных, которые они производят (дня меня они лишь колоритная часть интерьера кафе) А капуччино у нее выходит с идеальной "шапочкой" лучше, чем у девочек. "Потому, что готовлю с любовью", - как всегда отвечает Соня на мои комплиметы
По расписанию утреннего питья сегодня вышло утро обычного рабочего дня. Зато договорилась с парикмахером на ранний прием
ОБЕД
Пообедали с сыном пораньше, так как были оба очень голодные! Он, потому что всегда голоден а я потому, что, во-первых, рано проснулась, и, во-вторых, воздерживалась все утро от дополнительных кофе
12:30 - кольца кальмаров вареные 400 гр. / 266 ккал, аргентинские криветки вареные 4 шт. / 50 ккал = 320 ккал - вес и калории примерные, так как, когда купила колечки, еще оставались льдинки в упаковке, но вес уже был указан, а значит, измерян намного раньше. Поэтому, скорее всего 400 грамм, это в замороженном виде... А как узнать, как их взвешивают?
Prosecco extra dry 150 мл / 110 ккал
13:30 - греческий йогурт Fage Total 0% с малиной и гранатом (7,6% углеводов) 170 гр. / 113 ккал; чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Сегодня с утра уже немножко "нервно потрясывает", ПМС в разгаре, предупредила сына, что я "взрывоопасна" сегодня, поэтому прошу его не обращать внимание
Сегодня не только утреннего сна, но и послеобеденного тоже нет. Вместо этого вывела ребенка на прогулку. Пока погода не испортилась, есть тенденция. Сама я уже с утра набегалась, вместе с Марпуськой. Сейчас она с "родителем n.2", как теперь принято говорить во Франции, спасибо месье Макрон Да, думаю, что только к домашним животным и применимо
Сыночек в футбол гоняет с ребятами, а я пытаюсь на солнышке греться, которое капризничает. Хотя может оно и к лучшему, так как антибиотик, который принимаю, при сильном солнце дает плохие реакции на коже. Кофе бы!...
16:00 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
Вернулись с сыном домой, прихватили с нами одного его друга-одноклассника. Останется ужинать у нас. Они сейчас дома, а я со спокойным сердцем на субботний кофе с подругой. Несмотря на температуру..
Температура 37.7
17:45 - кофе эспрессо маккьято / 20 ккал
УЖИН
19:15 - рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 кка
20:00 - фьекки ди латте (4,3%) 200 гр. / 200 ккал, обезжиренная моццарелла (9%) 100 гр. / 157 ккал = 357 ккал
Prosecco extra dry 150 ml / 110 ккал
21:00 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, 4 маленькие карамельки без сахара

А потом я еще съела яблоко и кусочек шоколада, но калории не посчитала..

Всего на данный момент: 1220 ккал

вес (в кг): 54.7 (-3.3)
ИМТ: 17.86
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-04-2019 05:10
54.9
Визуально сегодня еще больше водички в теле, чем было вчера утром. Начиная с лица, уже видно Вчера вечером, кстати, были явные отеки ног, так как я все ближе к КД.. Но на весах сегодня отвесик. Как такое может быть?
УТРО
Хотела встать в 6 часов, но кое-как заставила себя вылезти из-под одеяла к 7 утра..
6:45-8:00 - 1 л. воды
8:30 - капуччино с соевым молоком / 60 ккал

Как обычно по пятницам, встретилась с моей "итальянской мамой", с которой мы по пятницам кофейничаем по полной программе, благо она родом из Неаполя и знает толк в кофепитии К слову, сегодня утром, она рассказала мне, что видела интервью с одним доктором, который рассказал о большой пользе кофе и сказал, что для здорового человека 3 - 4 кофе в день только на пользу! Теперь у нас есть научное оправдание нашим "сомнительным" привычкам! Словом, это "то, что доктор прописал"
Кстати, еще один научный факт в нашу пользу, который я давно знаю - кофе выводит излишнюю межтканевую жидкость из организма!
10:00 - кофе экспрессо маккьято… а потом был еще один / 60 ккал
Посидели, прошлись, потом еще посидели, еще раз обсудили, снова сошлись во мнении. По моему единственному, на данный момент, больному вопросу.
ОБЕД
13:00 - тунец натуральный 112 гр. / 137 ккал, обезжиренная моццарелла (9%) 100 гр. / 157 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 339 ккал
Тунец вкусный, но на мой взгляд, соленый. Хотя, может и нет, но мне много что из "баночек" кажется соленым ввиду того, что уже много лет в приготовление еды использую только специи. Чистая соль это как рафинированный сахар, бррр
Большая чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
В такие жизненные моменты, как этот, меня всегда тянет разбирать шкафы. Это терапия такая: "разбирать шкафы". В октябре я уже хорошенько их разобрала, неторопясь, по частям, получая от процесса удовольствие Теперь снова надо. Но сегодня у меня уборка, а потом бассейн у ребенка (прям в рифму).
Снова начала подниматься температура. После долгих шести месяцев беспрерывных ежедневных 37,8 - 38.0, последние две недели не поднималась выше 37,3, но сегодня утром "доползла" уже до 37,5. Буду наблюдать в течение дня. Эхх, но убираться-то все равно надо..
17:00 - кофе эспрессо маккьято / 20 ккал
Времени на полдник не было, от мытья полов сразу перешла к программе "школа-автобус-бассейн". Но, традиционно, перед бассейном у ребенка есть его четверть часа, чтобы подкрепить силы - поесть мороженное А у меня на питании "а ля Протасов" особо выбора нет, только кофе (последний на сегодня)
УЖИН
19:30 - салат: 1/2 огурца / 10 ккал, 1/2 болгарскоо перца / 30 ккал, 1 зеленый лук, 20 оливок / 50 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 270 гр. / 230 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 365 ккал - была очень голодная, как-будто это у меня были занятия в бассейне, поэтому с удовольствием налегла на творог!
Prosecco extra dry / 150 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
21:00 - кусочек черного шоколада (90%) /
150 ккал, "вредный" йогурт yomo с черникой
("пошуршала" в холодильнике по полкам "непостящихся" членов семьи) / 125 ккал = 275 ккал - переборщила со сладостями на ночь.. но температура снова забирает у меня силы
Несмотря на это, сделала себе скраб и две маски на лицо прежде, чем идти спать, и параллельно посмотрела с сыночком "семейный" фильм английского производства про собаку, которая изменила жизнь одной маме и ее трем детям, а в итоге и целой английской деревне. Марпуська его тоже посмотрела, уютно устроившись между нами животом кверху, чтобы мы поочередно его почесывали, и в ответственные моменты подгавкивая главному "герою" фильма

Всего на данный момент: 1269 ккал

вес (в кг): 54.9 (-3.1)
ИМТ: 17.93
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-04-2019 05:59
55.4
Вес стоит. И ладно Для каламбурного стиля питания, которому следую в последние дни, это наилучший результат
Сегодня у ребенка экскурсия в другой регион Италии. Поэтому у меня был ранний подъем, утренний душ, макияж, все равно, что зубки почистить, несмотря на ранний час. В 7 утра все были у школы. Традиционно, из сорока мамочек накрашенные и уложенные пришли только я и одна итальянская мама, которая объездила полмира с мужем, работающим шеф-поваром в одной очень богатой семье, а до этого много лет прожила в Америке.
УТРО
5:00-7:00 - 1 л.воды
7:45 - капуччино с соевым молоком / 60 ккал

Впервые за многие годы выпало удовольствие почитать с утра книгу в кафе! Подарок от одной матушки из Франции на прошедший День рождения, "О началах жизни" Игумена Никона. Думаю, что в те годы, которые я провела в Москве ( мои 10 лет "московской ссылки" ), читать книги в кафе, баре, ресторане - это было мое самое любимое и самое частое время препровождение, когда отпал университет. Жизнь крутилась между книгами, антикварными салонами, европейским кино и школой танго. И желанием все поменять.
Взяла еще один кофе, сегодня сонное и длинное утро...
8:45 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
Выпила антибиотик и начало тошнить заела творожком..
10:15 - фьекки ди латте (4,3%) 200 гр. / 200 ккал, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
..но не помогло. Если так, то придется идти домой, чтобы прилечь..
ОБЕД
12:30 - обезжиренный зернистый творог (0%) 138 гр. / 115 ккал, обезжиренная моццарелла (9%) 100 гр. / 157 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал = 317 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
15:00 - греческий йогурт Fage Total 0% с малиной и гранатом (7,6% углеводов) 170 гр. / 113 ккал; чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
16:00 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
18:15 - 1 мармеладка / 30 ккал
УЖИН
19:30 - салат: 1/2 огурца / 10 ккал, 1/3 болгарскоо перца / 20 ккал, 1 зеленый лук, 20 оливок / 50 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 138 гр. / 115 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи / 240 ккал
- удалось сделать легкий салатик с минимум овощей
Prosecco extra dry / 150 ккал...как обычно, портит всю безуглеводную картину
21:30 - кусочек черного шоколада / 150 ккал

Всего: 1290 ккал

вес (в кг): 55.4 (-2.6)
ИМТ: 18.09
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 10-04-2019 06:40
55.4
Ведичка продолжает гулять.
УТРО
6:30-8:00 - 1 л.воды
8:30 - каппучино / 90 ккал
- сегодня с обычным молоком, так получилось
10:00 - рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 ккал; большая чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
ОБЕД
12:15 - смесь гречки и риса вареные 50 гр. / 56 ккал, 2 ч.л. оливкового масла / 90 ккал, филе сельди 100 гр. / 184 ккал, хлеб домашней выпечки 70 гр. / 203 ккал = 533 ккал - сельдь надо было доедать, так как упаковка была открыта еще в воскресенье, я ее хорошо промыла под краном, чтобы избавиться от масла и соли. Безумно вкусно, и безумно задерживает воду..посмотрим.
14:15 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
18:00 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
- знала, что ужин будет не скоро
УЖИН
20:30 - салат: 1/2 болгарского перца / 30 ккал, 1/2 помидора / 15 ккал, 1 зеленый лук, нут 110 гр. / 135 ккал, обезжиренная моццарелла (9%) 100 гр. / 157 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, 25 маленьких оливок / 65 ккал, специи = 447
Prosecco extra dry 150 гр. / 110 ккал
22:15 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал


Всего: 1384 ккал

вес (в кг): 55.4 (-2.6)
ИМТ: 18.09

[Запись для всех] 09-04-2019 04:27
30 ДЕНЬ
Ну вот, и прошел месяц.
Вес не фиксирую, потому что вода разгулялась..целых 600 грамм, или это я поправилась? Возможно на моем режиме питания набрать 600 грамм за 1-2 дня?
Сегодня, по идее, должен был быть недельный замер, но не было времени. Сделаю завтра.
УТРО
6:30-8:00 - 1 л.воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

Снова еду в Санремо, еще один анализ крови, хорошо, что не натощак
10:30 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
12:00 - фисташковое и ореховое артизанальное
- да, оказывается, есть такое слово в русском языке! - мороженное 100 гр. / 200 ккал
ОБЕД
13:00 - фьекки ли латте (4,3%) / 200 ккал, 1 кусочек моццареллы / 70 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал = 315 ккал
15:00 - смесь гречки и риса вареные 150 ккал / 169 ккал, 2 ч.л. оливкового масла / 90 ккал = 259 ккал; 1/2 яблока / 41 ккал
Решила сегодня добавить в рацион сложные углеводы и чуть более оливкового масла, которое снимает внутренние отеки при ПМС (спасибо, Светик, эта информация их твоих старых публикаций). К тому же основной прием пищи перенесла на обеденные часы (так как сегодня у меня получилось провести их дома). Понаблюдаю, если будет положительный результат.
На ужин планирую только белковые продукты.
17:00 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
УЖИН
19:30 - обезжиренный зернистый творог (0%) 275 гр. / 230 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, 25 маленьких оливок / 65 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 385 ккал; prosecco extra dry / 110 ккал

Всего: 1430 ккал


[Запись для всех] 08-04-2019 05:56
29 ДЕНЬ
Сегодня я даже не взвешивалась, так как уже по лицу было видно, что набрала много жидкости..
УТРО
6:30-8:00 - 1 л.воды
С утра выпила антибиотик, и у меня началась тошнота .. Пришлось покушать, заставила себя съесть творог. Можем поможет также вывести водичку.
7:45 - обезжиренный зернистый творог (0%) 138 гр. / 115 ккал; йогурт белый Активия (0%) 60 гр. / 27 ккал = 142 ккал
8:30 - капуччино с соевым молоком / 60 ккал
10:30 - кофе экспрессо маккьято / 20 ккал

До обеда, бегая по делам, выпила еще 1 л. воды...и 350 мл. за обедом
ОБЕД
13:30 - мангольд вареный 250 гр. / 60 ккал, хлеб с отрубями 50 гр. / 120 ккал = 180 ккал
14:00 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
15:30 - 1 зеленое яблоко / 70 ккал
17:30 - немного соевого молока / 30 ккал
18:15 - обезжиренные фьекки ди латте (0,8%) 150 гр. / 100 ккал; prosecco extra dry / 110 ккал

УЖИН
19:45 - салат: 1 огурец / 20 ккал, 1/2 помидора / 15 ккал, 1/3 красного болгарского перца / 25 ккал, 1 зеленый лук, 20 маленьких оливок / 50 ккал, сыр промо сале 100 гр. / 220 кал, 1 вареное яйцо / 80 ккал, специи = 415 ккал
Красное сухое вино Remole (12°) 150 гр. / 100 ккал
21:30 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном; кусочек черного шоколада (90% какао) / 150 ккал


Всего: 1398 ккал


[Запись для всех] 07-04-2019 05:02
28 ДЕНЬ - Благовещение - 54.9
Сегодня очень красивый праздник - Благовещение! У моего сына второе имя Габриеле именно потому, что его День Рождения пришелся на дни этого Праздника. Всех с Благовещением!!! Всем здоровья, мира и только благих вестей!
УТРО
Никакой воды. 100 гр. хлеба / 250 ккал
ОБЕД
Впервые за два года после Литургии удалось пообедать с моими хорошими подругами, от которых я перехала жить в другой город. Но мы регулярно видимся в церкви. Одна - украинка, другая - сербка. Мы примерно одного возраста. Неожиданно так совпало, что воскресного кофе во дворике после Литургии сегодня не было, и, что обе они были без детей, которые из-за дождливой погоды остались дома с папами. Мы с сыном тоже отпросились не возвращаться сразу И вот нам удалось посидеть в "нашем" кафе, традиционно это кафе недалеко от Кинотеатра Аристон, где проводят знаментый Фестиваль
ОБЕД
13:30 - салат: зеленый салат, 50 гр. сельдерея / 30 ккал, 70 гр. авокадо / 112 ккал, 100 гр. тунца / 125 ккал, 2 ч.л. оливкового масла / 90 ккал = 357 ккал
0,5 л. воды
кофе экспрессо маккьято / 30 ккал

К тому же, купила в русском магазине филе сельди! Придя домой, недождалась ужина
15:15 - филе сельди 125 гр. / 230 ккал; чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
Сто лет не ела сельди, хоть уже перебрала и калории, и соли, но было очень вкусно
Теперь до вечера надо пить воду и потом легкий ужин...
18:15 - 1/2 яблока / 40 ккал; чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
УЖИН
19:30 - салат: 1 огурец / 25 ккал, 1/2 помидор / 20 ккал, 1 зеленый лук, 20 оливок / 50 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 138 гр. / 115 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 255 ккал
Тушеные овощи 50 гр. / 50 ккал
Красное сухое вино Remole (12°) 150 гр. / 100 ккал
21:00 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, кусочек черного шоколада (90%) / 100 ккал


Всего: 1430 ккал

вес (в кг): 54.9 (-3.1)
ИМТ: 17.93
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-04-2019 07:10
27 ДЕНЬ - вторая фаза - 54.8
Встать сегодня смогла только к 9 часам, хотя планировала в 7.00, слишком прохладно в доме, не хочется вылазить из-под одеяла
- 300 грамм за вчерашний день, вот что значит не баловать себя, ничено не поделаешь. Но это все равно пока вода гуляет туда-сюда..
УТРО
9:00-11:00 - 1 л.воды
И как раз выпила первую таблетку антибиотика, который надо запивать большим количеством воды.
11:00 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
ОБЕД
13:30 - салат: 1 огурец / 20 ккал, 1/2 помидора / 15 ккал, 1 зеленый лук, 20 маленьких оливок / 50 ккал, сыр промо сале 100 гр. / 220 кал, 1 вареное яйцо / 80 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 430 ккал
150 гр. prosecco extra dry / 110 калл
14:00 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
17:00 - 20 гр. сыра типа Филадельфия / 50 ккал
17:30 - черный шоколад ручной работы (максимум какао, минимум сахара) / 200 ккал, кофе эспрессо маккьято / 20 ккал

Как обычно, это был субботний кофе с нашими итальянскими "родителями", иногда соблазняюсь этим шоколадом, который готовят в этом кафе Не знаю его калорийность, посчитала по интуиции.
УЖИН
20:30 - салат: 1 огурец / 20 ккал, 1 помидор / 25 ккал, 1 зеленый лук, 1/2 красного болгарского перца / 35 ккал, 20 маленьких оливок / 50 ккал, 1 вареное яйцо / 80 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 255 ккал
Тушеные овощи 50 гр. / 50 ккал
Красное сухое вино Remole (12°) 150 гр. / 100 ккал
21:30 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал

Думаю, перебрала я сегодня калории, и вообще, снова трудно строго придерживаться здорового питания, и я даже знаю, почему. Приближаюсь к деликатному моменту цикла Нет времени передохнуть
Всего: 1350 ккал

вес (в кг): 54.8 (-3.2)
ИМТ: 17.89

[Запись для всех] 05-04-2019 07:07
26 ДЕНЬ - вторая фаза
Сегодня утром + 200 грамм.. Это все потому, что слишком я себя балую в последние дни
Уже более недели вес завис. Хотелось бы уже преодолеть цифру 55, но я ее что-то преодолеваю вверх, а не вниз
Сегодня попробую питаться построже, ничего вне разрешенного. Проспала сегодня утром к тому же, все бегом, а как я не люблю торопиться по утрам!...
УТРО
7:00-8:00 - 1 л. воды
8:30 - капуччино с соевым молоком / 60 ккал
10:30 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал

Утром было очень холодно, даже дома температура опустилась. А потом как вышло солнце, красота! Весна.
Позвонили из Day Hospital, хотят сделать еще один анализ крови (не сказали, на что), хотели, чтобы приехала в понедельник, но у меня все утро уже расписано. Договорились на вторник. Может доктор "вышел на след"?
ОБЕД
13:30 - слегка обжаренные кальмарчики (минимум масла) 200 гр. / 350 ккал
14:30 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал

Кстати, позвонил доктор, сказал, что показатель бруцеллы в этот раз завышен (эхх, что мы ему говорили!). Сказал название антибиотика, который нужно принимать с завтрашнего утра, и параллельно они будут проверять, как этот показатель будет меняться, чтобы можно было поставить четкий диагноз (может, тип бруцеллы). То есть, эксперимент такой
16:00 - йогурт Активия белый 125 гр. / 54 ккал
16:45 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал

УЖИН
19:30 - Prosecco extra dry 150 гр. / 110 ккал
20:00 - омлет: 1 яйцо / 90 ккал, 100 гр. вареной цветной капусты / 25 ккал, 1 помидор / 20 ккал, 1 зеленый лук, 2 ч.л. оливкого масла / 90 ккал = 225 ккал
Фьекки ди латте Витаснелла (3,9%) 200 гр. / 184 ккал
21:30 - кусочек черного шоколада (90%) / 120 ккал, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном


Всего на данный момент: 1193 ккал

вес (в кг): 55.2 (-2.8)
ИМТ: 18.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 04-04-2019 06:53
25 ДЕНЬ - вторая фаза
Всю ночь гремел гром с молниями, и "приступами" лил ливень. Хоть я и взрослый человек, но и мне было не по себе от раскатов, которые, казалось, сотрясали наше здание. Марпи переживала за ребенка, впервые за эти годы просилась ночью в его комнату, чтобы контролировать ситуацию (создание в 1,5 кг чистой любви). Когда я ей открыла дверь и сын взял ее на кровать, она села на подушку рядом с его лицом, повернувшись мордочкой к выходу на террасу, и так осталась вся во внимании. К утру прибежала ко мне и заняла свое привычное место под одеялом, в тепле.
УТРО
6:30-8:00 - 1 л.воды
8:50 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
10:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
- позволила себе второе каппучино, чтобы согреться, сегодня холодно и сыро, особенно если все утро в поездках по делам.
12:00 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, одна очень вредная печенюшка / примерно 80 ккал - последняя, обещаю себе!
Пообедать удалось только в два часа дня...печенюшка была кстати, хотя лучше было бы яблочко
ОБЕД
14:00 - корень петрушки вареный 300 гр. / 75 ккал, 4 ч.л. оливкового масла / 180 ккал = 255 кал
14:45 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал

Потом в течение дня 2 карамельки.. / 80 ккал
УЖИН
19:00 - салат: 1,5 огурца / 30 ккал, 1/2 помидора / 15 ккал, 1 зеленый лук, 30 маленьких оливок / 70 ккал, мидии вареные 125 гр. / 135 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 295 ккал
200 гр. prosecco extra dry / 140 калл

С 16 часов пекла просфоры. Для меня это еженедельные пробы, так сказать, так как до 40 лет я сознательно не знала, что такое дрожжи и мой опыт ограничивался редкими шарлоткой и шоколадными бездрожжевым тортиками. Хотя просфоры, которые я пытаюсь печь, используют на Литургии в нашем храме, но они еще очень далеки (особенно эстетически) от тех, какими я хотела бы их видеть. Закончила труды к половина одинадцатого. Конечно, результат пришлось несколько раз пробовать.
Свежевыпеченный пресный хлеб 100 грамм / 230 ккал
После уборки кухни, когда я уже была совсем без сил, потянуло на бананы, жирные сыры и сладости. Но я нашла алтернативу, решив, что заслужила бокал красного винаперед сном. Вино Rеmole (12°) 150 гр. / 160 ккал, рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 ккал

Всего: 1490 ккал

вес (в кг): 55.0 (-3.0)
ИМТ: 17.96
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-04-2019 04:53
24 ДЕНЬ - вторая фаза
Решила, пока мои дни не закончатся, взвешиваться не буду. С утра уже, как проснулась, дискомфорт в животе.
Но еженедельные замеры сегодня утром сделала.

УТРО
6:30-8:00 - 1 л.воды
8:50 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
10:15 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
11:45 - рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 ккал
ОБЕД
13:00 - тунец натуральный 112 гр. / 122 ккал, зерновая смесь "5 злаков" 120 гр. / 150 ккал, 2 ч.л. оливкового масла / 90 ккал = 362 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
16:30 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
УЖИН
19:00 - салат: 1 огурец / 15 ккал, 1/2 помидора / 15 ккал, 1/3 красного болгарского перца / 25 ккал, 1 зеленый лук, 20 оливок / 50 ккал, обезжиренная моцарелла Санта-Лучия (9%) 125 гр. / 205 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 400 ккал
Кусочек сыра 10 гр. / 34 ккал

Cегодня впервые за 24 дня позволила себе выпить за ужином 200 гр. prosecco extra dry / 140 калл.. Боюсь, скажется завтра.
Кстати, сегодня встретила одну мою знакомую, маму друга моего сына, - она мне всегда симпатизировала, - как обычно, мы с ней пересекаемся в супермаркете (каждый раз хочется мне пошутить, что "место встречи изменить нельзя" ), на что она мне ответила, что "надеюсь, один раз встретимся в более приятном окружении".. так вот, я ей сделала комплимент, что вижу ее в прекрасной форме, видно, что похудела, - и это действительно заметно, хотя она никогда не было полной, - а она мне ответила, что старается просто меньше есть и меньше пить (она тоже обожает сухое вино, у них семейная винотека в городе), так как главная ее проблема - это лишняя жидкость. Вобщем, не одна я такая.
Постараюсь пойти спать раньше обычного, хотя "обычное" у меня это 21.30. Очень хочется выспаться, кажется, что усталость у меня уже до "мозга костей", перефразируя устойчивое выражение, то есть, даже если кажется, что отдохнула, этого ощущения хватает на пару часов.
20:00 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, кусочек черного шоколада (90% какао) / 100 ккал
На улице - тропический ливень с громом и молниями. Горячий чай очень кстати. Скорее всего, завтра школы закрыты..
21:30 - одна очень вредная печенюшка / 80 ккал

Всего: 1326 ккал

бюст (в см) : 90
талия (в см) : 66 (-4)
бедра (в см) : 92 (-5)
нога (в см): 45 (-2)

[Запись для всех] 02-04-2019 07:48
23 ДЕНЬ - вторая фаза
Сегодня утром решила не взвешиваться, так как уже сразу было видно, что набрала воды... Непонятно, почему, так как уже третий день цикла. По идее не должно бы.
УТРО
6:00-8:00 - 1 л. воды
8:00 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
9:15 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал

Утром у меня поездка в больницу в Санремо. Поэтому встала в шесть, чтобы все успеть и выйти рано. Выпила два раза кофе, чтоб силы были. В больнице меня уложили в палату на кровать, взяли шесть-семь больших баночек крови (обычно это сбор на гемокультуры) и где-то еще десять пробирок (неизвестно на что). А потом поставили капельницу с железо и у меня было 40 минут времени, чтобы поспатьи после - еще 20 минут, чтобы проконтролировать отсутствие аллергической реакции, в течение которых мне поставили капельницу с физраствором Кстати, в этот раз с железом они хорошо подгадали, у меня как раз мои дни заканчиваются, а то в прошлый раз прямо перед самым началом сделали, так особого эффекта, думаю, для организма и не было ввиду моих больших "потерь".
11:45 - соевое молоко / 60 ккал
ОБЕД
13:30 - салат: 1/2 помидора / 15 ккал, зеленый салат, 1/2 сырой моркови / 35 ккал, 1 вареное яйцо / 90 ккал, тунец натуральный 50 гр. / 65 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал = 250 ккал
Кофе ячменный маккьято / 30 ккал
15:00 - обезжиренные фьекки ди латте (0,8%) 150 гр. / 100 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
17:00 - чашка соевого молока / 60 ккал

Сегодня чувствую себя очень уставшей... И лицо какое-то зеленое. У меня часто такое самочувствие совпадает с набором жидкости в организме. Может это что-то гормональное, связанное с циклом? А может сегодня это связано с утренними анализами..
Надо бы сегодня яблочко погрызть, а то что-то уже давно я их не ела, хотя они разрешены в количестве трех штук а день
Попробую в 9 вечера уже спать пойти, день снова в бегах проходит.
УЖИН
18:45 - рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 ккал
20:00 - салат: 1/3 красного болгарского перца / 25 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 1 зеленый лук, 30 оливок / 75 ккал, обезжиренная соевая сметана 125 гр. / 56 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 231 ккал
Лук тушеный на воде 300 гр. / 90 ккал

....А потом я вопреки всему доела за ребенком жареный РИС С ФАСОЛЬЮ, НУТОМ И КУКУРУЗОЙ, все что нельзя по диете, примерно 100 гр, думаю калорий 250, а там кто знаетЧто-то со мной сегодня точно не так
21:30 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, кусочек черного шоколада / 100 ккал
22:00 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал


Всего: примерно 1405 ккал

Комментарии к записи:

[Запись для всех] 01-04-2019 08:05
22 ДЕНЬ - вторая фаза
Вес без изменений, что радует! Хотя минимальный уже был 54,900 кг. Водичка гуляет.
Сегодня начинается вторая фаза диеты Протасова! Уже можно морепродукты! Обычно я их редко ем, но на одном твороге уже четвертую неделю это тоже не жисть..
УТРО
6:30-8:00 - 1 л.воды
8:30 - каппучино / 90 ккал
- сегодня с обычным молоком, так как в том баре, в котором мы были утром, соевое молоко просто отвратительное а моя любимая неаполитанская кофейня в этом сезоне по понедельникам закрыта
10:45 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
ОБЕД
13:30 - обезжиренная моцарелла Санта-Лучия (9%) 105 гр. / 172 ккал
- всего было 125 грамм, но примерно 20 грамм от мацареллы отдала Марпи В ожидании обеда...
14:15 - тушеная савойская капуста (verza rossa) 250 гр. / 200 ккал, огуречник аптечный вареный (buraggine) 300 гр. / 63 ккал = 263 ккал - точный вес порций мне сложно определить, но, так как в эту столовую ходят кушать в основном рабочие и строители, поэтому порции очень объемные Для них это только гарнир, а есть еще первое, и второе, а также десерт
14:45 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
17:30 - кофе без кофеина экспрессо маккьято / 30 ккал

УЖИН
20:00 - салат: 1/3 красного болгарского перца / 25 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 1 зеленый лук, 20 оливок / 50 ккал, 1 вареное яйцо / 90 ккал, тунец натуральный 112 гр. / 137 ккал, обезжиренная соевая сметана 125 гр. / 56 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 433 ккал
21:00 - кусочек черного шоколада / 150 ккал, чашка черного чая со свежим имбмрем и лимоном


Всего: 1198 ккал

вес (в кг): 55.1 (-2.9)
ИМТ: 17.99
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 31-03-2019 05:18
21 ДЕНЬ - повторение первой недели
Все же взвесилась, + 200 гр.
Сегодня Воскресная Литургия, так как в этот раз я к Чаше подойти не смогу, поэтому выпила мой обычный утренний 1 л.воды. Могла бы и позавтракать, но уже здоровая привычка по воскресеньям воздерживаться.
Вчера наши итальянские "родители" пригласили нас к себе на воскресный обед. Когда придерживаешься диеты в гости лучше не ходить, чтобы никого не обидеть и себе не навредить, но мы не могли отказаться (то есть, я), так как они всегда от приглашают от души.
ОБЕД
13:30 - баклажаны и болгарский перец, запеченые в духовке (ингридиенты: баклажаны, болгарский перец, сыр, оливковое масло) 400 гр. / 600 ккал, хлеб 60 гр. / 170 ккал = 770 ккал

Расчеты очень примерные, так как ни вес, ни калории не точные, все на глаз и по ощущениям. А по ощущениям я очень хорошо поела! Была очень голодная! Воздержалась от безумно аппетитных и горячих лингвини с соусом из креветок, от вина, от фруктов и орешков
После обеда, примерно в 15 часов были уже дома. Спала 2,5 часа, так как в течение недели сплю мало, у меня, скажем так, хронический недосып.
18:30 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал
Чашка черного чая со свежим имбмрем и лимоном
УЖИН
19:30 - салат: 2/3 красного болгарского перца / 50 ккал, 1/2 помидор / 20 ккал, 1 зеленый лук, 20 оливок / 50 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 138 гр. / 115 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 280 ккал
Чашка черного чая со свежим имбмрем и лимоном
21:00 - кусочек черного шоколада (90% какао) / 110 ккал

Всего: 1214 ккал

вес (в кг): 55.1 (- 2.9)
ИМТ: 17.99

[Запись для всех] 30-03-2019 07:21
ДВАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - повторение первой недели
Сегодня проснулась рано, но встала позже обычного
УТРО
8:30-10:00 - 1 л.воды
10:00 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

Пришли мои дни. Что-то быстро в этот раз...
ОБЕД
13:45 - пареная белая репка 300 гр. / 100 ккал, 25 оливок / 65 ккал, оливковое масло 2 ч.л. / 90 ккал = 255 ккал
- получилось очень объемно и сытно, хотя по каллориям не скажешь
14:30 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком/ 20 ккал
15:15 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
15:30 - рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 ккал
- надо нагнать калории, иначе я ем постоянно ниже нормы
16:00 - кусочек черного шоколада (90% какао) / 50 ккал
16:30 - клубника 2 шт. / 15 ккал
17:30 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
УЖИН
19:30 - 1/3 красного болгарского перца / 25 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 1/2 огурца / 10 ккал, 1 зеленый лук, пареная белая репка 50 гр. / 20 ккал, 10 оливок / 25 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 138 гр. / 115 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, 1 вареное яйцо / 90 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 395
- очень сытно и много получилось, даже слишком!
Тушеные овощи 50 гр. / 30 ккал
20:30 - чашка черного чая со свежим имбмрем и лимоном
21:30 - чашка черного чая со свежим имбмрем и лимоном, кусочек черного шоколада / 70 ккал

Всего: 1035 ккал
У меня дни перемежаются между собой, день, когда постоянно голод, и день, когда вообще мало о еде думаю... Сегодня вечером очень хотела есть, и объелась. Но все разрещенное, много белков, поэтому нестрашно, думаю. Завтра, скорее всего, взвешиваться не буду. Чувствую, то набрала воду.

вес (в кг): 54.9 (-3.1)
ИМТ: 17.93
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-03-2019 08:06
ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - повторение первой недели
УТРО
6:30-8:00 - 1 л. воды
8:30 - каппучино с соевым молоко / 60 ккал
9:30 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
ОБЕД

13:30 - слегка обжаренные кальмарчики (минимум масла) 180 гр. / 350 ккал - это был мой способ отметить одно радостное и долгожданное событие, приближающее нас к заслуженной победе, скажем так. Шампанское было бы кстати!
16:45 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
УЖИН
19:30 - 1/2 красного болгарского перца / 40 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 30 оливок / 75 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 138 гр. / 115 ккал, 1 кусочек моццареллы 25 гр. / 60 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 365 ккал
Лук тушеный на воде 200 гр. / 60 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Приустала я сегодня..работа, беготня, бассейн..уставшая, но довольная Вот, думаю, что еще такого съесть бы.. Ксати, померила, температура 37,4 всего, чувствуется разница в самочувствии.
20:30 - кусочек черного шоколада (90% какао) - 80 ккал
21:30 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал
Всего на данный момент: 1029 ккал

вес (в кг): 55.2 (-2.8)
ИМТ: 18.02
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 28-03-2019 07:59
ВОСЕМНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - повторение первой недели
Сегодня утром еще + 100 гр ПМС.
УТРО
6:30-8:00 - 1 л. воды
8:00 - 1,5 ч.л. сыра тип Филадельфия / 35 ккал
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

9:30 - температура 37,5
Позвонили доктору: так как он меня не раз спрашивал про путешествия в экзотические страны, поставили его в известность, что я живу на площади, очень полюбившейся транзитным эмигрантам из стран Африки. Только за три последних года, через нее прошло тысячи и тысячи "беженцев" во Францию (оставаться в Италии большинству из них не интересно). Вообще, у нас город особенный в этом плане. Доктор ответил, что это очень важная информация. В ближайщее время мне должны позвонить для дополнительных анализов, к тому же, должны также повторить анализ на бруцеллёз (инфекционно заболевание, которое человеку передается от сельско-хозяйственных животных через молоко, свежие сыры и т.д.), который с первого раза достаточно трудно выявляется по анализам, но симтомы которого очень схожи с моими.
11:00 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
ОБЕД
13:00 - тушеные брокколи 200 гр / 60 ккал, 3 ч.л. оливкового масла / 135 ккал = 195 ккал
13:45 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
14:45 - рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Нашла, кстати, что 10 грамм свежего имбиря содержат 8 ккал! Просто интересно было.
17:15 - 30 мл соевого молока / 20 ккал
18:30 - 1/5 яблока / 20 ккал

УЖИН
19:00 - салат: 1/2 красного болгарского перца / 40 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 30 оливок / 75 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 138 гр. / 115 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 350 ккал
Вареная лососевая форель 30 гр. / 50 ккал
Лук тушеный на воде 200 гр. / 60 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
21:00 - кусочек черного шоколада (90%) / 100 ккал


Всего на данный момент: 1080 ккал

вес (в кг): 55.5 (-2.5)
ИМТ: 18.12

[Запись для всех] 27-03-2019 05:47
СЕМНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - повторение первой недели
Ну вот, плюс 200 гр. Надо постараться сегодня более ответственно подойти к питанию и набрать минимум 1200 ккал.
УТРО
6:30-8:00 - 1 л. воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
11:00 - каппучино с осевым молоком / 60 ккал

ОБЕД
12:15 - сыр примо сале (20%) 140 гр. / 374 ккал, вареный шпинат 200 гр. / 44 ккал = 418 ккал
13:00 - кафе экспрессо маккьято / 30 ккал

По количеству калорий ясно видно, что я стараюсь!
15:15 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, 1 долька яблока / 10 ккал
16:30 - температура 37,8
16:30 - кофе эспрессо без кофеина маккьято соевым молоком / 20 ккал - это то, что мне дает возможность быть активной при этой температуре, и менее аморально (особенно в пост), чем сухое вино, которое обычно очень эффективно из-за натуральных фруктовых сахаров, которые содержит
[B]УЖИН
18:45 - рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 ккал
- марка Гранароло, первый раз ее нашла в магазине, очень понравилась, на 50% меньше жиров и на 30% меньше соли, чем в обычной рикотте! И удобная расфасовка, по 100 грамм, поэтому нет проблем с хранением.
19:45 - салат: 1/2 огурца / 10 ккал, 1 помидор / 35 ккал, 25 оливок / 75 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 90 гр. / 76 ккал, фьекки ди латте (0,8%) 150 гр. / 100 ккал, 2 куриных вареных белка / 30 ккал, куриный вареный желток / 65 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 436 ккал - сегодня чувствую себя несколько уставшей и совершенно не в форме, поэтому приготовила себе супер-салат для поднятия жизненного тонуса
21:30 - кусочек черного шоколада (90% какао) / 120 ккал - какао и шоколад на первой фазе нельзя, я знаю, но видимо у меня уже начинается ПМС...
Всего: 1254 ккал

вес (в кг): 55.4 (-2.6)
ИМТ: 18.09
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 26-03-2019 05:37
ШЕСТНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - повторение первой недели
Сегодня утром вес без изменений. По программе - недельный замер
Конечно, нечестно с моей стороны делать замеры после трехдневного голодания, но я подумала, что лучше все-таки не менять день замера. Поэтому померила Посмотрю через неделю, какие будут изменения и в какую сторону.
УТРО
6:30-8:00 - 1 л. воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

Cегодня утром прочитала советы тем, у кого длинный кишечник. В принципе, интуитивно, я поддерживаюсь уже много лет данных правил:
- assumere la giusta quantita'; di fibre (non troppo; non troppo poco); - следую (две порции овощей в день, 1-2 шт. фруктов)
- assumere almeno 1,5 – 2 litri di acqua; - следую
- svolgere attivita'; fisica regolare; - скажем так, на месте не сижу
- evitare le abbuffate; - следую (когда моя мама на меня давила, что я должна "есть более объемно", я чувствовала, что это неправильно для меня, наоборот, мне лучше меньше и чаще, мне так комфортнее).
- evitare cibi ricchi di grassi, ipercalorici, da fast food, “cibo spazzatura”; - следую
- dimagrire se sovrappeso o besi; - с 15 лет слежу за питанием и весом, пытаюсь поддерживать себя в форме
- smettere di fumare; - не курю и не курила
- assumere fermenti lattici - редко, теперь знаю, что необходимо!
10:30 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
ОБЕД
12:30 - 1 вареная морковка 120 гр. / 35 ккал, фьекки ди латте (0,8%) 150 гр. / 100 ккал = 135 ккал
Большая чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Сегодня все опять бегом.. Бегу на автобус, чтобы быть в Санремо в больнице к 14:00, на приеме у врача. По идее, должен будет подвести итоги и сделать заключения из сделанных мной анализов в DH
Потом обратно в таком же темпе, чтобы забрать Ваню из школы и быть в бассейне в Бордигера у 17:00 (это значит, до школы забежать домой за сумкой и после школы не упустить автобус)
"-Есть ли у вас план, мистер Фикс? — Есть ли у меня план? Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана!" - мультфильм "80 дней вокруг света". А вот у моего доктора не оказалось запасного плана
14:45 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
15:30 - обезжиренный кефир (2,5%) 240 гр. / 110 ккал

Аппетита сегодня вообще нет... Что-то периодически в себя "забрасываю", по интерции, вроде как надо
УЖИН
18:45 - 1 обезжиренная моцарелла Санта-Лучия (9%) 125 гр. / 205 ккал
19:30 - салат: 1 огурец / 20 ккал, 1 зеленый лук, 200 гр. вареного мангольда / 72 ккал, 20 оливок / 50 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 90 гр. / 76 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 308
Чашка черного чая со всежим имбирем и лимоном
21:00 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал

Всего: 932 ккал

...00:45 - пью мой чай с имбирем. Пекла просфоры... Конечно, пришлось пробовать. По вкусу, кстати, вкусные как надо, и корочка хорошая, но экстетически все еще не выходят как хотелось бы. Notte.

вес (в кг): 55.2 (-2.8)
бюст (в см) : 89 (-1)
талия (в см) : 66 (-4)
бедра (в см) : 93 (-4)
нога (в см): 46 (-1)
ИМТ: 18.02

[Запись для всех] 25-03-2019 06:02
ПЯТНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - анализы
УТРО
6:45-9:00 1 л. воды
9:30 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
10:30 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Больше до анализов ничего нельзя.

На анализ меня вызвали в 13 часов, прошел он замечательно во всех смыслах. Доктор оказался очень внимательным и приятным в общении. Похвалил за хорошо сделанную подготовку, зная, что основные лекарства я не приняла и, несмотря на то, что в запрещенном кофе я себе уж точно не отказывала, включая сегодняшнее утро - но об этом я, конечно, уже не сказала Причины температуры не нашли, зато он мне сказал причину хронической лени моего кишечника, над которой я билась 20 лет. Он просто слишком длинный, чем норма. Доктор, при всей его практике, даже удивился, сколько было извилин Сказал, что мой рутинный уход за ним, в моем возрасте это лучшее, что можно делать для гигиены.

ОБЕД
15:00 - тушеная савойская капуста 200 гр. / 160 ккал, хлеб с отрубями 30 гр. / 70 ккал = 230 ккал
16:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

УЖИН
18:00 - 1 спелый банан / 90 ккал
19:30 - салат: 1/3 болгарского перца / 25 ккал, 1,5 вареных кабачков / 40 ккал, 20 оливок / 50 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 90 гр. / 76 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 236 ккал
2 ч.л. фруктового йогурта / 20 ккал

После голодания такое ощущение, что очень много съела
21:00 - белый йогурт Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал

Всего: 710 ккал

вес (в кг): 55.2 (-2.8)
ИМТ: 18.02

[Запись для всех] 24-03-2019 06:23
ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - вторая неделя
Сегодня вес без изменений, тоже странно..
Не знаю, может это вчерашний "вредный' йогурт в десять вечера как-то негативно сказался? И бульоны на Протасова тоже нельзя. А сегодня я только бульон, чай и кофе могу
Кстати, сегодня последний день второй недели диеты!...Которую придется повторить.
Пить и есть смогу только после Божественной Литургии. В этот раз возьму с собой в Санремо вчерашний овощной бульон в термосе, ничего не поделаешь.. Кофе там будет

Бульон пока не полез. Выпила воды, кофе. Съела одну маленькую мармеладку!
Голод - не тетка. На ужин, бульон пошел, и как! А потом чай со свежим имбирем и лимоном.

Лекарства зато не пошли. Нет, нет, и нет! У меня желудок слишком слабый для таких экспериментов. Ограничилась еще одним литром вчерашнего раствора. А там, будь что будет

вес (в кг): 55.4 (-2.6)
ИМТ: 18.09
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-03-2019 08:19
ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - вторая неделя
Сегодня как-то слишком - минус 800 гр.
Что-то здесь не так...
Думаю, что все сразу повлияло: диета, переживания всякие, температура, вчерашняя беготня весь день..
УТРО
8:00-10:00 - 1 л. воды
10:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
11:00 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
ОБЕД
12:15 - 200 гр. фьекки ди латте Витаснелла (3,9%) / 185 ккал
(решила жидкую диету начать после обеда)
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
15:15 - 50 гр. домашнего хлеба / 120 ккал (надо было пробу снять)
15:45 - обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
17:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
19:00 - кофе черный с 1/2 ч.л. сахара / 10 ккал
УЖИН
19:30 - обезжиренный кефир (2,5%) 240 гр. / 110 ккал
20:30 - Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем

20:00 - температура 37.9
21:00 - овощной бульон 250 гр. / 36 ккал
22:00 - йогурт "очень вредный недеетический" (жирность 5%, углеводы 15,3%) / 150 ккал

Всего: 806 ккал

вес (в кг): 55.4 (-2.6)
ИМТ: 18.09
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 22-03-2019 05:48
ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - вторая неделя
Еще один маленький результат - минус 200 гр.
Сегодня - никаких овощей и фруктов.
УТРО
6:30-8:00 - 1 л воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
12:30 - кафе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
ОБЕД
13:30 - 200 гр. фьекки ди латте Витаснелла (3,9%) / 185 ккал
14:30 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
15:30 - 1 моцарелла Санта-Лучия (18%) 125 гр. / 297,5 ккал
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
УЖИН
18:45 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал, 1 ч.л. сыра Филадельфия (26%) / 25 ккал = 79 ккал
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
19:00 -
Температура 37.8
20:00 - сыр примо сале (20%) 55 гр. / 138 ккал, 1 обезжиренная моцарелла Санта-Лучия (9%) 125 гр. / 205 ккал, 25 оливок / 65 ккал (нельзя, но не удержалась) = 408
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
20:30 - обезжиренный греческий йогурт (0%) с кофе 170 гр.
(отступление от Протасова, так как содержит 15% углеволов) / 158 ккал

Всего на данный момент: 1238 ккал

вес (в кг): 56.2 (-1.8)
ИМТ: 18.35
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 21-03-2019 05:15
ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - вторая неделя
Светик, ты права! Несмотря на все - минус 200 гр
УТРО
6:00-8:00 - 1 л воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
11:30 - фьекки ди латте (0,8%) 150 гр. / 100 ккал
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
ОБЕД
13:00 - парная белая репка 300 гр. / 99 ккал, оливковое масло 2,5 ч.л. / 112 ккал = 211 калл
15:30 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал
15:45 - капуччино с соевым молоком / 60 ккал
УЖИН
19:30 - салат: 1 огурец / 10 ккал, 3 маленьких помидора / 30 ккал, 20 оливок / 50 калл, 2 куриных вареных белка / 30 ккал
(поделили с сыночком два яйца: ему желтки, которые он больше любит, а мне белки), сыр примо сале (20%) 55 гр. / 138 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 303 ккал
Лук тушеный на воде 300 гр. / 90 ккал
(1 большая луковица, вес на глаз и по ощущениям в желудке)
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
Cегодня как-то вообще с трудом кушается...и вроде хочется, а потом не хочется, а надо...
А завтра уже ни овощи, ни фрукты нельзя. Первый день из трех.
21:00 - 1 зеленое яблоко без кожуры / 60 ккал
Всего: 928 ккал

вес (в кг): 56.6 (-1.4)
ИМТ: 18.48
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 20-03-2019 08:23
ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ - вторая неделя
Еще один маленький сдвиг - минус 200 гр. - будет видно, если надежный После полнолуния, по идее, все процессы должны бы ускориться
УТРО
6:30-8:15 - 1 л воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
11:00 - фьекки ди латте (0,8%) 150 гр. / 90 ккал
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
12:00 - кофе эспрессо маккьято / 20 ккал
ОБЕД
13:00 - пареная белая репка 200 гр, оливковое масло 3 ч.л. / 195 ккал
15:00 - сыр примо сале (20%) 40 гр., йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 166 калл
Чашка тровяного чая с матэ, гуараной и лимоном
16:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
УЖИН
18:15 - кефир (1,5%) 240 гр. / 110 ккал
19:30 - салат: 150 гр. корня укропа / 45 ккал, 1/2 помидора / 20 ккал, 1/2 авокадо 150 гр. / 240 ккал, сыр примо сале (20%) 40 гр. / 112 ккал, 20 оливок / 50 ккал, лук тушеный на воде 70 гр. / 20 ккал, обезжиренная соевая сметана (2,7%) 100 гр. / 43 ккал, специи = 530 ккал
20:00 - лук тушеный на воде 250 гр. / 75 ккал, обезжиренная соевая сметана (2,7%) 50 гр. / 20 ккал = 95 ккал
- чувствую, что сегодня вечером я переела, как по калориям, но еще больше - по объему... К тому же, пересыпала специй, а в смеси хоть немного, но есть соль. Завтра, однозначно, будет привес.
21:00 - 1 зеленое яблоко без кожуры / 70 ккал

Итого за день: 1326 ккал

вес (в кг): 56.8 (-1.2)
ИМТ: 18.55
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 19-03-2019 05:52
ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ - вторая неделя
На сегодня - минус 100 гр.
К тому же сегодня утром по программе еженедельный замер. Небольшой отчет:
Грудь
, по-прежнему, почти отсутствует
Талия без изменений - но это и нормально, даже когда весила 47 кг (да, были стрессы), она не была менее, чем 64 см, мне просто по скелету не возможна более узкая талия. Но я очень довольна тем, что есть, так как производители нормальной одежды для нормальных женщин не создают продукцию на талию более узкую. Уже сейчас, на мой рост трудно найти юбку, которая бы хорошо облегала талию, только если на резинке, а так, все болтаются.
Бедра потеряли 2 см, возможно я просто плохо замерила в первый раз, так как все спросонии на бегуа возможно и правда немного ушло, так как это именно то место, где как раз накапливаются мои лишние сантиметры.
Ноги без изменений, а жаль. Но именно в этом месте более всего скапливается жидкость, которой у меня много, поэтому все объяснимо
УТРО
6:30-8:15 - 1 л воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
10:30 - фьекки ди латте Витаснелла (3,9%) 200 гр. / 184 ккал, чашка тровяного чая с пряными специями, свежим имбирем и лимоном
ОБЕД
12:00 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал

13:30 - пареная белая репка 250 гр. / 80 ккал, савойская тушеная капуста 200 гр. / 160 ккал, оливковое масло 1 ч.л. / 45 ккал = 275 ккал
15:00 - чашка тровяного чая с пряными специями, свежим имбирем и лимоном
15:30 - кофе эспрессо маккьято (без кофеина) / 20 ккал
16:45 - 1 зеленое яблоко / 70 ккал
УЖИН
18:00 - фьекки ли латте (0,8%) 150 гр. / 90 ккал
19:30 - салат: 1/2 огурца / 10 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 1/2 авокадо 150 гр. / 240 ккал, 20 оливок /50 ккал, сыр примо сале (20%) 40 гр. / 112 ккал, лук тушеный на воде 250 гр. / 75 ккал, обезжиренная соевая сметана (2,7%) 100 гр. / 45 ккал = 562 ккал
- странно, что так много калорий получилось, потому что их в таком количестве не почувствовала
21:00 - йогурт Активия белый 125 гр. / 54 ккал
Чашка черного чая с лимоном и имбирем

Всего: 1345 ккал - зато впервые набрала норму!

вес (в кг): 57.0 (-1.0)
бюст (в см) : 90
талия (в см) : 70
бедра (в см) : 95 (- 2 см)
нога (в см): 47
ИМТ: 18.61
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 18-03-2019 08:35
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ - вторая неделя
Сегодня утром вес без изменений..Ну и ладно! Началась вторая неделя на диете Протасова
УТРО
6:45-8:00 - 1 л воды
8:30 - каппучино с коровьем молоком / 90 ккал
- моя любимая неаполитанская кофейня, где используют натуральное соевое молоко, в данный сезон в понедельник закрыта
10:30 - кафе эспрессо маккьято / 30 ккал
ОБЕД
13:00 - пареная белая репка 250 гр. / 80 ккал, савойская тушеная капуста 200 гр. / 160 ккал, оливковое масло 2 ч.л. / 90 ккал = 320 ккал
- данные не точные, так как порции определены на глаз, калорийность взята из интернета
ПОЛДНИК
15:00 - йогурт белый Активия (0%) 150 гр. / 54 ккал
15:30 - чашка тровяного чая с пряными специями, свежим имбирем и лимоном
16:15 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
18:15 - 1/3 яблока ред / 30 ккал
УЖИН
19:30 - салат: 1 огурец / 20 ккал, помидор / 30 ккал, 1 зеленый лук, 25 оливок / 65 ккал, 50 гр. сыра примо сале (20%) / 125 ккал, 1 вареное яйцо / 80 ккал, половина вареной морковки
(знаю, нельзя из-за высокого гликемического индекса!) / 15 ккал, 100 гр. обезжиренного греческого йогурта (0%) / 59 ккал, специи = 394 ккал
20:30 - чашка тровяного чая с пряными специями, свежим имбирем и лимоном, 1 зеленое яблоко / 80 ккал
21:30 - 1 зеленое яблоко / 80 ккал
Всего на данный момент: 1088 ккал

вес (в кг): 57.1 (-0.9)
ИМТ: 18.64
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 17-03-2019 06:20
CЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Сегодня утром - минус 100 гр.
Ни едим и не пьем до Божественной Литургии.
-------------------------------------------
На обед поела то, что было на столе в церковном дворике, выбирая наиболее "диетическое"
ОБЕД
13.00 - 50 гр. белого хлеба / 100 ккал, 150 гр. черного хлеба с орехами / 300 ккал, 100 гр. вареного картофеля / 85 ккал, 50 гр. сатэ из баклажанов / 100 ккал = примерно 600 ккал
- расчеты очень приблизительные, все "на глаз", и по ощущениям, калорий было меньше.
Выпила много черного кофе!
16:00 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
17:00 - фьекки ди латте 150 гр. (0,8%) / 90 ккал
18:00 - чашка черного чая с лимоном и имбирем
УЖИН
19:00 - салат: 1 огурец / 15 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 1 зеленый лук, 20 оливок / 50 ккал, 50 гр. сыра примо сале / (20%) / 125 ккал, 150 гр. соевой обезжиренной сметаны (2,7%) / 65 ккал, специи = 285 ккал
20:00 - Чашка черного чая с лимоном и имбирем, 1 зеленое яблоко - 80 ккал
Итого за день: 1085 ккал

вес (в кг): 57.1 (-0.9)
ИМТ: 18.64
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 16-03-2019 09:54
ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Сегодня утром имеем небольшой сдвиг вниз - минус 400 гр.
Проснулась рано, но встала поздно...единственный день в неделе, когда не надо никуда торопиться
УТРО
9:00-11:00 - 1 л воды
11:00 - фьекки ди латте (0,8%) 150 гр. / 90 ккал
11:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
13:00 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком/ 20 ккал
ОБЕД
14:00 - авокадо 150 гр / 240 ккал, белая вареная репа 200 гр / 64 ккал, обезжиренный греческий йогурт 70 гр / 45 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал = 394 ккал
15:00 - чашка черного чая с лимоном и имбирем
ПОЛДНИК
18:30 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
УЖИН
20:00 - салат: 1,5 огурца / 25 ккал, помидор / 30 ккал, 50 гр. пареной репки / 15 ккал, 20 оливок / 50 ккал, 50 гр. обезжиренного сыра фета (7%) / 75 ккал, 50 гр. сыра примо сале (20%) / 125 ккал, 1 вареное яйцо / 70 ккал, 70 гр. обезжиренного греческого йогурта (0%) / 45 ккал, специи = 435 ккал
.
Я конечно переборщила с сыром primo sale, не думала, что у него такая такая высокая жирностьнадо быть внимательнее
Пол чашки черного чая с лимоном и имбирем
22:30 - йогурт белый Активия (0%) / 54 ккал
Всего: 1053 ккал

вес (в кг): 57.2 (-0.8)
ИМТ: 18.68
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 15-03-2019 10:04
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
На сегодня ситуация без глобальных изменений
ЗАВТРАК
6:30-8:00 - 1 л воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
9:30 - кофе эспрессо маккьято совевым молоком / 20 ккал

Сегодня у нас пятничный базар, а значит прогулка с моей "итальнской мамой", совместный кофе или даже дваа потом в офис
11:30 - фьекки ди латте (0,8%) 150 гр. / 90 ккал
Чашка черного чая с лимоном и имбирем
ОБЕД
13:30 - Репа белая вареная 350 гр. , оливковое масло 2 ч.л. / 250 ккал
14:15 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
16:00 - йогурт белый Активия 125 гр. / 54 ккал
УЖИН
19:45 - салат: 1/2 огуреца / 10 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 150 гр. лука "стуфато" на сковородке / 70 ккал, 100 гр. обезжиренного греческого сыра (7%) / 153 ккал, 100 гр. обезжиренного греческого йогурта / 59 ккал, специи - итого: 322 ккал
Чашка черного чая с лимоном и имбирем
Всего: 826 ккал

Энергетическую ценность некоторых продуктов я считаю "на глаз" ввиду отсутствия кухонных весов и точной информации о калорийности (например, cipolla stufata). Поэтому мои расчеты приблизительны. В любом случае, еще не вечер догнать норму
21:30 - 1 зеленое яблоко / 80 ккал
Итого: 906 ккал

вес (в кг): 57.6 (-0.4)
ИМТ: 18.81
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 14-03-2019 08:30
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Как и ожидалось, соль и растущая Луна сделали свое дело Сегодня утром + 500 гр.
ЗАВТРАК
6:30-8:00 - 1 л воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
11:00 - салатик: 1 помидор / 30 ккал, фьекки ди латте Витаснелла 200 гр. (3,9%) / 184 ккал, специи - итого 214 ккал
Чашка черного чая с лимоном и имбирем

Сегодня я дома, поэтому могу себе позволить регулярное питание согласно диете!
ОБЕД
Поспали, теперь можно и поесть!
14:30 - Водоросли Ламинария японская 200 гр. / 190 ккал, зернистый творог (0%) 35 гр. / 30 ккал - всего 220 ккал
Чашка черного чая с лимоном и имбирем
15:30 - Йогурт белый Активия 125 гр (0%) / 54 ккал
ПОЛДНИК
16:15 - кофе экспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
18:00 - фьекки ди латте обезжиренные (0,8%) 150 гр. / 90 ккал
Пол чашки черного чая с лимоном и имбирем
УЖИН
20:00 - салат: 1 огурец / 20 ккал, 1/2 болгарского перца / 75 ккал, 1 вареный артишок / 30 ккал, 20 оливок / 50 ккал, 1 яйцо / 90 ккал, 70 гр. зерностого творога (0%) / 60 ккал, 100 гр. обезжиренной соевой сметаны (2,7%) / 43 ккал, 50 гр. обезжиренного греческого сыра (7%) / 75 ккал - итого: 445 ккал
21:30 - 1,5 зеленого яблока / 150 ккал
Пол чашки черного чая с лимоном и имбирем
Всего за день: 1253 ккал

вес (в кг): 57.5 (-0.5)
ИМТ: 18.78
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 13-03-2019 07:50
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Второй бонус - 500 гр - хотя вчера вечером ноги отекли, возможно от беготни весь день.
6:30-8:00 - 1 л.воды
Времени на чашку черного чая с лимоном и имбирем не было. Но скоро наверстаю))
ЗАВТРАК
8:45 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал (какое счастье, что оно ЕСТЬ!)
9:15 - 150 гр. обезжиренных фьекки ди латте (0,8% жирности) / 90 ккал
Чашка черного чая с имбирем и лимоном

Сегодня я больше не такая глупая, чтобы не поесть перед тем, как начать дневной "забег"
На кофе времени не было. Сразу перешли к обеду
ОБЕД
13:15 - Салат Индивия 200 гр., приготовленный в духовке, 1 ч.л. оливкового масла / 36 ккал + 45 ккал = 81 ккал
Йогурт белый Активия 125 гр (0% жирности) / 54 ккал
Чашка черного чая с лимоном и имбирем
ПОЛДНИК
16:15 - кофе эспрессо
16:30 - 1 зеленое яблоко / 80 ккал
17:15 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
- я все по кофе
УЖИН
18:30 - фьекки ди латте 300 гр (1,5 % жирности) / 240 ккал
- 200 гр. были мои, 100 гр. доела за ребенком..эта марка, они их слишком солят, на мой вкус
19:45 - салат: 1 огурец / 20 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 1 вареный артишок / 30 ккал, 1 зеленый лук, 20 оливок / 50 ккал, 1 яйцо / 90 ккал, 70 гр. зерностого творога (0% жирности) / 60 ккал, 125 гр. обезжиренной соевой сметаны (2,7% жирности) / 70 ккал, специи - итого 350 ккал. Как обычно очень вкусно, и очень плотно
Всего за день: 975 ккал, возможно даже 1000 калл

Кстати, интересно, что сегодня утром была у гениколога, молодая, приятная и стройная такая докторесса, - так вот, после осмотра она сказала, обращаясь ко мне: "lei non e' sottopeso", - то есть, что я в нормальном весе для моего телосложения! Зашел как-то сам собой разговор, я ни слова не сказала

вес (в кг): 57.0 (-1.0)
ИМТ: 18.61
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 12-03-2019 09:33
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Маленький бонус - минус 500 гр., но это пока ненадежный результат и внешне незаметный
6:00-8:00 - 1 л.воды, чашка черного чая с лимоном и имбирем
ЗАВТРАК
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
9:00 - йогурт белый Активия (0% жирности) / 54 ккал
12:15 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
ОБЕД
13:00 - 1 зеленое яблоко / 80 ккал
13:45 - 200 гр. фьекки ди латте Витаснелла (3,9% жирности) / 185 ккал
ПОЛДНИК
16:00 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
18:00 - йогурт белый Активия (0% жирности) / 54 ккал
УЖИН
19:15-20:00 - салат: 1 огурец / 20 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 1 зеленый лук, 1/2 авокадо / 180 ккал, 20 оливок / 50 ккал, 140 гр. зерностого творога (0% жирности) / 120 ккал, 125 гр. обезжиренной соевой сметаны (2,7% жирности) / 70 ккал, специи - итого 470 ккал
(вес "неупакованных" ингридиентов определен на глаз, калорийность взята из интернета).
2 чашки чая с матэ, гуараной и лимоном.
Чай рекомендован по чашке утром и днем, но сегодня в течение дня мне было не до чая.
Единственный раз за весь день, когда удалось нормально поесть)) Надо бы кухонными весами обзавестись.
Итого калорий: 945 калорий
Надо бы до 1200 добирать, но уже ничего не лезет.. только спать сейчас..может ночью захочется.

вес (в кг): 57.5 (-0.5)
бюст (в см) : 90
талия (в см) : 70
бедра (в см) : 97
нога (в см): 47
ИМТ: 18.78
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-03-2019 09:43
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Всем привет! Светик, тебе особенно

Вчера мне исполнилось 40 лет. А сегодня у меня первый день "диеты", назовем ее так, хотя основная моя задача - это очистить организм от жидкостей, ну и по дороге скинуть несколько кг (по моей конституции это возможно без ущерба для здоровья) и избавиться от вредных привычек (сладости, сухое вино, шоколад).

Я выбрала Диету Протасова, так как она наиболее "белковая" из тех диет, которые возможно соблюдать вегетарианцу. На данный момент моя цель - это две недели соблюдения диеты. После этого, буду видеть по результатам, как продолжить.

Как исключение - буду продолжать употреблять натуральные соевые заправки к салатам с низким содержанием жира (2,7%), на обед - вареные овощи без масла (так как обедаю часто вне дома), и авокадо в меру (без которых не жизнь)

Как минимум, буду пить 2 литра воды в день. По возможности, 1-й литр - утром, до завтрака (примерно в течение 2-х часов после пробуждения).

Объемы надо замерить.. Укажу завтра.

Пожелайте мне терпения и выдержки

УТРО:
7:00-8:00 - 1 л воды
8:30 - каппучино с соевым молоком
10:00 - кофе эспрессо
ОБЕД:
12:00 - фьекки ди латте 200 гр (1,5% жирности), чай с лимоном и имбирем / 160 ккал - замерзла в офисе и не дождалась обеда по расписанию
13:00 - белая вареная репа 250 гр.(является мочегонным), морковь 1 шт. / все вместе 120 ккал (по данным интернета)
ПОЛДНИК
17:00 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 25 ккал
19:00 - йогурт Активия белый (0% жирности) / 54 ккал
19:30 - чашка травяного чая с матэ и гуараной

(в ожидании мужа с работы на ужин)
УЖИН
20:00 - салат: 1 огурец, 1/3 болгарского перца, 1/2 авокадо 120 гр. - 200 ккал, 1 зеленый лук, 25 оливок - 50 ккал, 140 гр. зернистого творога (0% жирности) - 120 ккал, 100 гр. соевой заправки (2,7% жирности) - 45 ккал

Ужин получился очень вкусный и очень объемный)) - все примерно 450 ккал
Итого: 970 ккал

вес (в кг): 58.00
ИМТ: 18.94
Комментарии к записи:

Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)