Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > HELGA




Записи: 43-41 40-31 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

30-03-2019 07:21 ДВАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - повторение первой недели
Сегодня проснулась рано, но встала позже обычного
УТРО
8:30-10:00 - 1 л.воды
10:00 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

Пришли мои дни. Что-то быстро в этот раз...
ОБЕД
13:45 - пареная белая репка 300 гр. / 100 ккал, 25 оливок / 65 ккал, оливковое масло 2 ч.л. / 90 ккал = 255 ккал
- получилось очень объемно и сытно, хотя по каллориям не скажешь
14:30 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком/ 20 ккал
15:15 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
15:30 - рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 ккал
- надо нагнать калории, иначе я ем постоянно ниже нормы
16:00 - кусочек черного шоколада (90% какао) / 50 ккал
16:30 - клубника 2 шт. / 15 ккал
17:30 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
УЖИН
19:30 - 1/3 красного болгарского перца / 25 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 1/2 огурца / 10 ккал, 1 зеленый лук, пареная белая репка 50 гр. / 20 ккал, 10 оливок / 25 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 138 гр. / 115 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, 1 вареное яйцо / 90 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 395
- очень сытно и много получилось, даже слишком!
Тушеные овощи 50 гр. / 30 ккал
20:30 - чашка черного чая со свежим имбмрем и лимоном
21:30 - чашка черного чая со свежим имбмрем и лимоном, кусочек черного шоколада / 70 ккал

Всего: 1035 ккал
У меня дни перемежаются между собой, день, когда постоянно голод, и день, когда вообще мало о еде думаю... Сегодня вечером очень хотела есть, и объелась. Но все разрещенное, много белков, поэтому нестрашно, думаю. Завтра, скорее всего, взвешиваться не буду. Чувствую, то набрала воду.

вес (в кг): 54.9 (-3.1)
ИМТ: 17.93
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

29-03-2019 08:06 ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - повторение первой недели
УТРО
6:30-8:00 - 1 л. воды
8:30 - каппучино с соевым молоко / 60 ккал
9:30 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
ОБЕД

13:30 - слегка обжаренные кальмарчики (минимум масла) 180 гр. / 350 ккал - это был мой способ отметить одно радостное и долгожданное событие, приближающее нас к заслуженной победе, скажем так. Шампанское было бы кстати!
16:45 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
УЖИН
19:30 - 1/2 красного болгарского перца / 40 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 30 оливок / 75 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 138 гр. / 115 ккал, 1 кусочек моццареллы 25 гр. / 60 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 365 ккал
Лук тушеный на воде 200 гр. / 60 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Приустала я сегодня..работа, беготня, бассейн..уставшая, но довольная Вот, думаю, что еще такого съесть бы.. Ксати, померила, температура 37,4 всего, чувствуется разница в самочувствии.
20:30 - кусочек черного шоколада (90% какао) - 80 ккал
21:30 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал
Всего на данный момент: 1029 ккал

вес (в кг): 55.2 (-2.8)
ИМТ: 18.02
 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

28-03-2019 07:59 ВОСЕМНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - повторение первой недели
Сегодня утром еще + 100 гр ПМС.
УТРО
6:30-8:00 - 1 л. воды
8:00 - 1,5 ч.л. сыра тип Филадельфия / 35 ккал
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

9:30 - температура 37,5
Позвонили доктору: так как он меня не раз спрашивал про путешествия в экзотические страны, поставили его в известность, что я живу на площади, очень полюбившейся транзитным эмигрантам из стран Африки. Только за три последних года, через нее прошло тысячи и тысячи "беженцев" во Францию (оставаться в Италии большинству из них не интересно). Вообще, у нас город особенный в этом плане. Доктор ответил, что это очень важная информация. В ближайщее время мне должны позвонить для дополнительных анализов, к тому же, должны также повторить анализ на бруцеллёз (инфекционно заболевание, которое человеку передается от сельско-хозяйственных животных через молоко, свежие сыры и т.д.), который с первого раза достаточно трудно выявляется по анализам, но симтомы которого очень схожи с моими.
11:00 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
ОБЕД
13:00 - тушеные брокколи 200 гр / 60 ккал, 3 ч.л. оливкового масла / 135 ккал = 195 ккал
13:45 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
14:45 - рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Нашла, кстати, что 10 грамм свежего имбиря содержат 8 ккал! Просто интересно было.
17:15 - 30 мл соевого молока / 20 ккал
18:30 - 1/5 яблока / 20 ккал

УЖИН
19:00 - салат: 1/2 красного болгарского перца / 40 ккал, 1 помидор / 30 ккал, 30 оливок / 75 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 138 гр. / 115 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 350 ккал
Вареная лососевая форель 30 гр. / 50 ккал
Лук тушеный на воде 200 гр. / 60 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
21:00 - кусочек черного шоколада (90%) / 100 ккал


Всего на данный момент: 1080 ккал

вес (в кг): 55.5 (-2.5)
ИМТ: 18.12
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

27-03-2019 05:47 СЕМНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - повторение первой недели
Ну вот, плюс 200 гр. Надо постараться сегодня более ответственно подойти к питанию и набрать минимум 1200 ккал.
УТРО
6:30-8:00 - 1 л. воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
11:00 - каппучино с осевым молоком / 60 ккал

ОБЕД
12:15 - сыр примо сале (20%) 140 гр. / 374 ккал, вареный шпинат 200 гр. / 44 ккал = 418 ккал
13:00 - кафе экспрессо маккьято / 30 ккал

По количеству калорий ясно видно, что я стараюсь!
15:15 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, 1 долька яблока / 10 ккал
16:30 - температура 37,8
16:30 - кофе эспрессо без кофеина маккьято соевым молоком / 20 ккал - это то, что мне дает возможность быть активной при этой температуре, и менее аморально (особенно в пост), чем сухое вино, которое обычно очень эффективно из-за натуральных фруктовых сахаров, которые содержит
[B]УЖИН
18:45 - рикотта лайт (5,8%) 100 гр. / 100 ккал
- марка Гранароло, первый раз ее нашла в магазине, очень понравилась, на 50% меньше жиров и на 30% меньше соли, чем в обычной рикотте! И удобная расфасовка, по 100 грамм, поэтому нет проблем с хранением.
19:45 - салат: 1/2 огурца / 10 ккал, 1 помидор / 35 ккал, 25 оливок / 75 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 90 гр. / 76 ккал, фьекки ди латте (0,8%) 150 гр. / 100 ккал, 2 куриных вареных белка / 30 ккал, куриный вареный желток / 65 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, специи = 436 ккал - сегодня чувствую себя несколько уставшей и совершенно не в форме, поэтому приготовила себе супер-салат для поднятия жизненного тонуса
21:30 - кусочек черного шоколада (90% какао) / 120 ккал - какао и шоколад на первой фазе нельзя, я знаю, но видимо у меня уже начинается ПМС...
Всего: 1254 ккал

вес (в кг): 55.4 (-2.6)
ИМТ: 18.09
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

26-03-2019 05:37 ШЕСТНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - повторение первой недели
Сегодня утром вес без изменений. По программе - недельный замер
Конечно, нечестно с моей стороны делать замеры после трехдневного голодания, но я подумала, что лучше все-таки не менять день замера. Поэтому померила Посмотрю через неделю, какие будут изменения и в какую сторону.
УТРО
6:30-8:00 - 1 л. воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

Cегодня утром прочитала советы тем, у кого длинный кишечник. В принципе, интуитивно, я поддерживаюсь уже много лет данных правил:
- assumere la giusta quantita'; di fibre (non troppo; non troppo poco); - следую (две порции овощей в день, 1-2 шт. фруктов)
- assumere almeno 1,5 – 2 litri di acqua; - следую
- svolgere attivita'; fisica regolare; - скажем так, на месте не сижу
- evitare le abbuffate; - следую (когда моя мама на меня давила, что я должна "есть более объемно", я чувствовала, что это неправильно для меня, наоборот, мне лучше меньше и чаще, мне так комфортнее).
- evitare cibi ricchi di grassi, ipercalorici, da fast food, “cibo spazzatura”; - следую
- dimagrire se sovrappeso o besi; - с 15 лет слежу за питанием и весом, пытаюсь поддерживать себя в форме
- smettere di fumare; - не курю и не курила
- assumere fermenti lattici - редко, теперь знаю, что необходимо!
10:30 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
ОБЕД
12:30 - 1 вареная морковка 120 гр. / 35 ккал, фьекки ди латте (0,8%) 150 гр. / 100 ккал = 135 ккал
Большая чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Сегодня все опять бегом.. Бегу на автобус, чтобы быть в Санремо в больнице к 14:00, на приеме у врача. По идее, должен будет подвести итоги и сделать заключения из сделанных мной анализов в DH
Потом обратно в таком же темпе, чтобы забрать Ваню из школы и быть в бассейне в Бордигера у 17:00 (это значит, до школы забежать домой за сумкой и после школы не упустить автобус)
"-Есть ли у вас план, мистер Фикс? — Есть ли у меня план? Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана!" - мультфильм "80 дней вокруг света". А вот у моего доктора не оказалось запасного плана
14:45 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
15:30 - обезжиренный кефир (2,5%) 240 гр. / 110 ккал

Аппетита сегодня вообще нет... Что-то периодически в себя "забрасываю", по интерции, вроде как надо
УЖИН
18:45 - 1 обезжиренная моцарелла Санта-Лучия (9%) 125 гр. / 205 ккал
19:30 - салат: 1 огурец / 20 ккал, 1 зеленый лук, 200 гр. вареного мангольда / 72 ккал, 20 оливок / 50 ккал, 1 ч.л. оливкового масла / 45 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 90 гр. / 76 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 308
Чашка черного чая со всежим имбирем и лимоном
21:00 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал

Всего: 932 ккал

...00:45 - пью мой чай с имбирем. Пекла просфоры... Конечно, пришлось пробовать. По вкусу, кстати, вкусные как надо, и корочка хорошая, но экстетически все еще не выходят как хотелось бы. Notte.

вес (в кг): 55.2 (-2.8)
бюст (в см) : 89 (-1)
талия (в см) : 66 (-4)
бедра (в см) : 93 (-4)
нога (в см): 46 (-1)
ИМТ: 18.02
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

25-03-2019 06:02 ПЯТНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - анализы
УТРО
6:45-9:00 1 л. воды
9:30 - кофе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
10:30 - чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Больше до анализов ничего нельзя.

На анализ меня вызвали в 13 часов, прошел он замечательно во всех смыслах. Доктор оказался очень внимательным и приятным в общении. Похвалил за хорошо сделанную подготовку, зная, что основные лекарства я не приняла и, несмотря на то, что в запрещенном кофе я себе уж точно не отказывала, включая сегодняшнее утро - но об этом я, конечно, уже не сказала Причины температуры не нашли, зато он мне сказал причину хронической лени моего кишечника, над которой я билась 20 лет. Он просто слишком длинный, чем норма. Доктор, при всей его практике, даже удивился, сколько было извилин Сказал, что мой рутинный уход за ним, в моем возрасте это лучшее, что можно делать для гигиены.

ОБЕД
15:00 - тушеная савойская капуста 200 гр. / 160 ккал, хлеб с отрубями 30 гр. / 70 ккал = 230 ккал
16:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

УЖИН
18:00 - 1 спелый банан / 90 ккал
19:30 - салат: 1/3 болгарского перца / 25 ккал, 1,5 вареных кабачков / 40 ккал, 20 оливок / 50 ккал, обезжиренный зернистый творог (0%) 90 гр. / 76 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 236 ккал
2 ч.л. фруктового йогурта / 20 ккал

После голодания такое ощущение, что очень много съела
21:00 - белый йогурт Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал

Всего: 710 ккал

вес (в кг): 55.2 (-2.8)
ИМТ: 18.02
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

24-03-2019 06:23 ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - вторая неделя
Сегодня вес без изменений, тоже странно..
Не знаю, может это вчерашний "вредный' йогурт в десять вечера как-то негативно сказался? И бульоны на Протасова тоже нельзя. А сегодня я только бульон, чай и кофе могу
Кстати, сегодня последний день второй недели диеты!...Которую придется повторить.
Пить и есть смогу только после Божественной Литургии. В этот раз возьму с собой в Санремо вчерашний овощной бульон в термосе, ничего не поделаешь.. Кофе там будет

Бульон пока не полез. Выпила воды, кофе. Съела одну маленькую мармеладку!
Голод - не тетка. На ужин, бульон пошел, и как! А потом чай со свежим имбирем и лимоном.

Лекарства зато не пошли. Нет, нет, и нет! У меня желудок слишком слабый для таких экспериментов. Ограничилась еще одним литром вчерашнего раствора. А там, будь что будет

вес (в кг): 55.4 (-2.6)
ИМТ: 18.09
 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

23-03-2019 08:19 ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - вторая неделя
Сегодня как-то слишком - минус 800 гр.
Что-то здесь не так...
Думаю, что все сразу повлияло: диета, переживания всякие, температура, вчерашняя беготня весь день..
УТРО
8:00-10:00 - 1 л. воды
10:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
11:00 - кофе эспрессо маккьято / 30 ккал
ОБЕД
12:15 - 200 гр. фьекки ди латте Витаснелла (3,9%) / 185 ккал
(решила жидкую диету начать после обеда)
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
15:15 - 50 гр. домашнего хлеба / 120 ккал (надо было пробу снять)
15:45 - обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
17:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
19:00 - кофе черный с 1/2 ч.л. сахара / 10 ккал
УЖИН
19:30 - обезжиренный кефир (2,5%) 240 гр. / 110 ккал
20:30 - Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем

20:00 - температура 37.9
21:00 - овощной бульон 250 гр. / 36 ккал
22:00 - йогурт "очень вредный недеетический" (жирность 5%, углеводы 15,3%) / 150 ккал

Всего: 806 ккал

вес (в кг): 55.4 (-2.6)
ИМТ: 18.09
 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

22-03-2019 05:48 ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - вторая неделя
Еще один маленький результат - минус 200 гр.
Сегодня - никаких овощей и фруктов.
УТРО
6:30-8:00 - 1 л воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
12:30 - кафе эспрессо маккьято соевым молоком / 20 ккал
ОБЕД
13:30 - 200 гр. фьекки ди латте Витаснелла (3,9%) / 185 ккал
14:30 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
15:30 - 1 моцарелла Санта-Лучия (18%) 125 гр. / 297,5 ккал
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
УЖИН
18:45 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал, 1 ч.л. сыра Филадельфия (26%) / 25 ккал = 79 ккал
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
19:00 -
Температура 37.8
20:00 - сыр примо сале (20%) 55 гр. / 138 ккал, 1 обезжиренная моцарелла Санта-Лучия (9%) 125 гр. / 205 ккал, 25 оливок / 65 ккал (нельзя, но не удержалась) = 408
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
20:30 - обезжиренный греческий йогурт (0%) с кофе 170 гр.
(отступление от Протасова, так как содержит 15% углеволов) / 158 ккал

Всего на данный момент: 1238 ккал

вес (в кг): 56.2 (-1.8)
ИМТ: 18.35
 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

21-03-2019 05:15 ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - вторая неделя
Светик, ты права! Несмотря на все - минус 200 гр
УТРО
6:00-8:00 - 1 л воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал
11:30 - фьекки ди латте (0,8%) 150 гр. / 100 ккал
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
ОБЕД
13:00 - парная белая репка 300 гр. / 99 ккал, оливковое масло 2,5 ч.л. / 112 ккал = 211 калл
15:30 - йогурт белый Активия (0%) 125 гр. / 54 ккал
15:45 - капуччино с соевым молоком / 60 ккал
УЖИН
19:30 - салат: 1 огурец / 10 ккал, 3 маленьких помидора / 30 ккал, 20 оливок / 50 калл, 2 куриных вареных белка / 30 ккал
(поделили с сыночком два яйца: ему желтки, которые он больше любит, а мне белки), сыр примо сале (20%) 55 гр. / 138 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 303 ккал
Лук тушеный на воде 300 гр. / 90 ккал
(1 большая луковица, вес на глаз и по ощущениям в желудке)
Чашка черного чая с лимоном и свежим имбирем
Cегодня как-то вообще с трудом кушается...и вроде хочется, а потом не хочется, а надо...
А завтра уже ни овощи, ни фрукты нельзя. Первый день из трех.
21:00 - 1 зеленое яблоко без кожуры / 60 ккал
Всего: 928 ккал

вес (в кг): 56.6 (-1.4)
ИМТ: 18.48
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 43-41 40-31 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList