Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru  >  Дневники  >  HELGA  > Комментарии к записи

15-04-2019 05:03 54.2
Не знаю, на чем у меня вчера ушли 0,5 кг, на халве днем или на мороженом на ночь? Если серьезно, думаю, это был стресс.
УТРО
6:45-8:00 - 1 л.воды
8:30 - каппучино с соевым молоком / 60 ккал

Cегодня с утра увидела у Jewel статью, которая мне прояснила, что оказывается, поведение, которому следую я при негативных ситуациях, как случилось вчера, имеет "научное" объяснение. То есть, интуитивно, я нашла правильную реакцию Цитирую здесь:
"Простой способ вернуть душевное равновесие
Душевное равновесие потерять очень легко. Кто-то сказал или сделал неприятную вещь, произошло что-то нехорошее, вы оказались втянуты в конфликт или в спор, комментарий вам написали оскорбительный… Казалось бы, это пустяк. Но душевное равновесие пошатнулось. И вы чувствуете себя раздражённым, расстроенным, обессиленным…
Душевное равновесие - вещь очень тонкая и хрупкая. Достаточно маленького тычка, толчка, чтобы его нарушить. И тогда вслед за одной неприятностью начнутся другие; может пострадать здоровье. Особенно, если неприятность была неожиданной, как удар сзади. Как толчок, от которого вы потеряли равновесие и начали падать. Ещё не упали, но вот-вот упадёте…
Особенно опасен такой толчок, если вы по своей природе склонны «застревать» на плохом и долго переживать случившееся. Если переживания длятся дольше трёх часов - это вредно для здоровья. Жертвы кораблекрушений и несчастных случаев часто погибают именно в течение первых трёх часов. Не от повреждений и ран; они целехонькими остались. Они погибают от последствий стресса, от того, что утратили душевное равновесие.
Конечно, вы не погибнете; но вернуть душевное равновесие после конфликта или неприятности можно довольно быстро. Обезьяны после драки и ссоры немедленно ищут, кого можно обнять? И заключают в объятия малыша-обезьянку; или делятся едой с другой обезьяной. Они ищут объект для любви и нежности - и правильно делают. Во время драки в организм поступили вредные, разрушительные гормоны. Их надо «погасить» хорошими гормонами. Гормонами счастья и любви. А эти полезные вещества вырабатываются от ласковых прикосновений, от нежного общения со «своими», от добрых отношений и приятных контактов.
Обнимать кого-то не обязательно. Но можно немедленно сделать что-то доброе для других. Покормить собаку или кошку, птицам крошек насыпать, наставить другу «лайков» на его странице, сказать приятные слова коллеге или родственнику, - да хоть соседу. Подарить кому-то маленький подарок. Можно и большой! В общем, вступить в доброе общение со «своими», вот что нужно поскорее сделать. И организм немедленно выработает спасительные «хорошие» гормоны. Так уж он устроен.
Душевное равновесие вернётся. Баланс станет правильным. И последствия «толчка» уничтожатся, исчезнут. Он не повредит вашему здоровью. Вы не упадёте! Более того, вы гораздо быстрее забудете о неприятном инциденте. Он поблекнет в вашей памяти, не превратится в мучительное воспоминание.
Так что в течение трех часов надо вернуть душевное равновесие. Не жалобами и рассказами о случившемся, а вот таким способом - «причинением добра». Хорошими словами и поступками можно полностью обезвредить последствия неприятности. Сохранить своё здоровье и силы." Анна Кирьянова. Философ, член Союза писателей России, автор книг и практикующий психолог"
10:00 - хлеб домашнего приготовления 30 гр. / 80 ккал, чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном
11:30 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал

Освободилась из офиса пораньше, вернулась домой, помыла террасу после зимы.. Садовник их меня никакой, даже террасный. Полная безответственность. Два самые любимые мои растения, которые пережили вместе со мной переезд три года назад, не пережили эту зиму. Виновата я, так как скорее всего, нужно было занести их домой. Что еще хуже, неожиданно нашла саженец ореха, завернутый в полителен, о котором я совершенно забыла!!! Надо было срочно его сажать, как теперь помню... После обеда проконсультируюсь со знающим человеком, если этот саженец уже безнадежный или еще можно что-то сделать. Между тем, промочила хорошо ему корни..
ОБЕД
12:30 - фьекки ди латте (4,3%) 200 гр. / 200 ккал, обезжиренная моццарелла (9%) 100 гр. / 157 ккал, специи = 357 ккал
Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном, 1 кусочек черного шоколада / 70 ккал, 1,5 ч.л. конфитюра лесные ягоды / 30 ккал = 100 ккал
- ПМС и опять тянет на сладкое
13:00 - температура 37.8 В 9 утра уже позвонила доктору, который уже планировал на сегодня позвонить мне. Но я его опередила, сказал Подумав, сказал продлить антибиотик до 15 дней и потом анализы крови. Главное, не хандрить. Перефразирую известное выражение: "У здорового духа - здоровое тело!"
Лучше попытаюсь поспать Хотя замечено, что после послеобеденного сна у меня обычно сильнее тахикардия от температуры, ну да ладно, вариантов нет, я хочу спать
16:00 - греческий йогурт Fage Total 0% с черникой (7,6% углеводов) 170 гр. / 113 ккал
17:00 - кофе экспрессо маккьято / 30 ккал
18:30 - кусочек черного шоколада / 50 ккал

Дожила как-то до ужина, в странном состоянии, то ли очень уставшая, то ли очень голодная, а может и то, и другое Между прочим, саженец посадили (за меня) в землю, теперь он в горшке на террасе
УЖИН
20:15 - салат: 1 огурец / 30 ккал, 1/2 болгарского перца / 35 ккал, 1 зеленый лук, 20 оливок / 50 ккал, творог классический (30%) 140 гр. / 210 ккал, обезжиренный греческий йогурт (0%) 85 гр. / 45 ккал, специи = 370 ккал
Лук тушеный на воде 100 гр. / 30 ккал
Красное сухое вино (14°) 180 мл / 233 ккал
21:30 - Чашка черного чая со свежим имбирем и лимоном

Завтра будет привес
Всего: 1453 ккал

вес (в кг): 54.2 (-3.8)
ИМТ: 17.70
 
 
[цитировать запись]



Добавить комментарий
Чтобы процитировать часть сообщения или комментария, выделите мышкой цитату и щелкните либо ссылку [цитировать запись] под записью, если цитируете запись, либо имя автора комментария, если цитируете комментарий.



<< Назад в дневник HELGA

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList