Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Галина




Записи: 742-741 740-731 730-721 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

15-09-2020 07:07


Доброго утра и хорошего дня!

8 день марафона

Утренняя зарядка - сделано.
Тренировка на внутреннюю поверхность бедра - по 2 подхода сделала, я же новичок
Растяжка - сделано.

Настрой пока нормальный, желания бросить нет. Утренняя зарядка очень нравится, получается полноценная минитренировка на 15 минут, стала чувствовать себя намного бодрее и мне даже нравится и хочется ее делать.

14.09.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:45Каша ячневая 14116,572,8740,682183,39
Чай черный без сахара, лимона и молока3000,3001000
Итого за 1-й прием пищи:7116,92,940,72193,3
10:30Творог мягкий Данон 5%17014,968,57,14165300,592,142
Чай черный без сахара, лимона и молока3000,3001000
Итого за 2-й прием пищи:47015,38,57,11660,52,142
13:00Киш с рыбой и брокколи30449,8520,0649,245844,10
Итого за 3-й прием пищи:30449,920,149,25844,1
16:30Пюре из цветной капусты с плавленым сырком39013,269,7513,261951,10
Итого за 4-й прием пищи:39013,39,813,31951,1
19:00Киш с рыбой и брокколи15325,0910,0924,782942,06
Чай черный без сахара, лимона и молока3000,3001000
Шоколад Вдохновение классический100,744,224,34580,36
Итого за 5-й прием пищи:46326,114,329,13532,4
Баланс 30/33/37 | Итого за день: 233811155139151711,62,142
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]



вес (в кг): 91.2
ккал (вчера): 1517
отвес/привес: +600 гр.
ИМТ: 33.91
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

14-09-2020 04:23 Итоги 1 недели марафона


Смена ИМТ:

бордовый - 94.1 кг

красный - 86.8 кг

оранжевый - 73.4 кг

зеленый - 69.3

Итоги 1 недели марафона:

Зарядка - 3 раза в неделю. Не получилось выполнять каждый день Один день был пропущен, т.к. надо было уехать очень рано. Один день проспала и два выходных тоже не осилила сделать, суббота - тупо было лень, воскресенье - подскочило давление.

Тренировки - по плану должно быть 2 силовых тренировки + растяжка после них и 2 тренировки для спины и суставов. Выполнила ровно половину, т.е. все по одному разу.

Питание - большую часть недели питалась по меню, но срывы все-таки были. На даче не удержалась от вина и сыра

В целом все не так плохо, но есть куда двигаться. По итогу за 1 неделю имею:

вес -2.9 кг
грудь 0 см
талия -4 см
бедра -2 см



вес (в кг): 90.6
ИМТ: 33.69
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 742-741 740-731 730-721 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList