Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > foxik_r




Записи: 2612-2611 2610-2601 2600-2591 2590-2581 2580-2571 2570-2561 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

25-01-2019 19:03
Подправила меню. Быстро писала в граммах ошиблась. Почему-то мне не особо голодно. В случае чего может ещё индюшка или кура хорошо пойти.
Если за белками не следить его при обычном питании не набирается.
Нарушения очень редко бывают. В субботу например. У знакомы индонезийской еды поела. Но учитывая сколько ем не обжираясь. Но потом быстро возвращаюсь в ритм.
Я всё записываю и вначале всё взвешивала. Сейчас иногда для контроля взвешиваю.
Вчера выбрасывала упаковку от крекеров из полбы и прочла упаковку. 1 крекер 150 ккал!!!. А я-то думала лучше вместо хлеба использовать.

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

25-01-2019 12:59 по заявкам примерное меню
Завтрак:
1 кусочек хлеба 34 гр с 30 гр 20%/30% сыром и 50 граммами Идюшатины или нежирной верчины или куринной грудки
перекус: яблоко или плюс мандарин. Нарушением был дополнительный банан
Ланч: творог 0% с зеленью грамм 150-200 или домашним сыр нежирный 200 грамм + гречка
ужин дома: индюшка/рыба/ бифштекс/ кура около 250 гр + овощная смесь грамм 200 + киноа/ гречка/рис/полба/ картошка грамм 100 + чуть масла для жарки
перекус иногда пару орешков или миндаля или грамм 30 семечек
Или ещё 50 гр индушатины.

 
Комментировать   (15 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

25-01-2019 06:17
Сегодня весь день на работе собрания по разным поводам с разными группами людей.

Одела сегодня брюки корорые 1.5 года висели в шкафу ненатягиваемыми. Нормально сели. Цель с тренером уйти в 79 по вечернему весу. А это ещё около 4х кг. Уже стала гораздо выносливее и сильнее. Была на степе. Полчасика его мне хватает. Время улетает незаметно. Выхожу вся взмокшая. Хотя обычо и не потею.

вес (в кг): 82.2
ИМТ: 28.44
 
Комментировать   (5 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

24-01-2019 22:21
После работы поели и завалилась спать. Муж разбудил в 8 пошли к тренеру. Ещё 0.6 кг тогось.

sport: 12
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

23-01-2019 22:05
Выбралась таки в зал. Почти всю свою тренировку отработала. Пол часика стэп и пешком домой. До дома около 25 минут.

sport: 11
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

22-01-2019 20:17
У нас выпал первый снег. Выехала с работы пораньше. Домой нормально доехала. Рекорд пробок за всю историю зарегистрировали. Более 2200км по стране.
На спорт не поехала больше. Вышла немного по окресбостям погуляла. Внутренние догоги глаааденькие. Не чистят. Надо как-то выехать на большие дороги. Дотянуть до конца недели и на этом пока зима завершится

 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

18-01-2019 06:22
16 занятий с тренером позади. Ещё 8 впереди.

вес (в кг): 82.8
sport: 10
ИМТ: 28.65
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

16-01-2019 22:17
У нас в клубе начали стэпуроки получасовые. Помедленнее всё идёт. Обясняют всё. Говорят как что называется. Сегодня ходила. Интенсивно но можно научиться. Потом отплясала ещё час. Ноги горят

sport: 9
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

15-01-2019 20:58
Сегодня весь день совещания и 5 часов в машине. Хорошо, что коллега за рулём был. Приехала домой покушала салат с курой и пошли на фитнес кровь разогнать в ногах.
Вчера на трассе не было ни одной нормальной пищевой точки. Пришлось пакости ужасной перекусить. Запила колой для дезинфекции. В следущий раз только й огурт возьму

sport: 8
 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

14-01-2019 07:09
Вчера были в соседней деревне в театре . Музикл Шрек. Любительский театр, но ну на очень профессиональном уровне. А какие костюмы, грим, декорации. Получила огромное удовольствие.

sport: 7
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 2612-2611 2610-2601 2600-2591 2590-2581 2580-2571 2570-2561 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList