|
Записи: 1458-1451 1450-1441 1440-1431 1430-1421 1420-1411 1410-1401 1400-1391 1390-1381 1380-1371 1370-1361 1360-1351 1350-1341 1340-1331 1330-1321 1320-1311 1310-1301 1300-1291 1290-1281 1280-1271 1270-1261 1260-1251 1250-1241 1240-1231 1230-1221 1220-1211 1210-1201 1200-1191 1190-1181 1180-1171 1170-1161 1160-1151 1150-1141 1140-1131 1130-1121 1120-1111 1110-1101 1100-1091 1090-1081 1080-1071 1070-1061 1060-1051 1050-1041 1040-1031 1030-1021 1020-1011 1010-1001 1000-991 990-981 980-971 970-961 960-951 950-941 940-931 930-921 920-911 910-901 900-891 890-881 880-871 870-861 860-851 850-841 840-831 830-821 820-811 810-801 800-791 790-781 780-771 770-761 760-751 750-741 740-731 730-721 720-711 710-701 700-691 690-681 680-671 670-661 660-651 650-641 640-631 630-621 620-611 610-601 600-591 590-581 580-571 570-561 560-551 550-541 540-531 530-521 520-511 510-501 500-491 490-481 480-471 470-461 460-451 450-441 440-431 430-421 420-411 410-401 400-391 390-381 380-371 370-361 360-351 350-341 340-331 330-321 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 270-261 260-251 250-241 240-231 230-221 220-211 210-201 200-191 190-181 180-171 170-161 160-151 150-141 140-131 130-121 120-111 110-101 100-91 90-81 80-71 70-61 60-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1 сократить навигацию страниц
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Сушки простые | 20 | 2.18 | 0.26 | 13.60 | 67.00
Яблоки | 150 | 0.30 | 0.54 | 12.00 | 55.50
Сырки глазированные | 45 | 3.83 | 12.51 | 14.40 | 183.15
Шоколад молочно-сливочный | 15 | 1.14 | 5.58 | 7.62 | 57.5
------
Итого: | 230 | 7.44 | 18.89 | 47.62 | 363.15
соотношение в % | -- | 10.07 | 25.54 | 64.39 | --
------
Ужас, какие сушки калорийные, просто ужас.
До желаемого ИМТ - как до луны (хочу 26, ну хотя бы 26,7, мне хватит). Да знаю, знаю, меньше надо сушки жрать. Да и шоколад тоже. |
|
|
|
| Я молодец. Я держусь. |
вес (в кг): 84.5
ИМТ: 32.40
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Печенье сдобное | 20 | 2.08 | 1.04 | 15.36 | 91.60
Земляника садовая | 20 | 0.16 | 0.08 | 1.26 | 6.80
Творог столовый 2% жирн. | 50 | 8.50 | 1.00 | 0.75 | 57.50
Шоколад с дробленым и целым орехом | 13,3 | 0.86 | 5.32 | 6.24 | 75.40
------
Итого: | 103 | 11.60 | 7.44 | 23.61 | 231.30
соотношение в % | -- | 27.20 | 17.44 | 55.36 | --
------
Это мой завтрак. И второй завтрак в том числе (на работе черный кофе с куском шоколада) |
|
|
|
Позавчера "придумала" способ варки какао - не было у меня свободной кастрюльки - все было занято подготовкой обеда-ужина. Решила сварить какао в кофеварке. То, что попало в чашку оказалось бледно-коричневого цвета и почти без вкуса, зато на ситечке осел натуральный шоколад - только что несладкий.
Вчера ужинала и сегодня завтракала вкусно - творог с клубникой. Она еще не сладкая, но все равно вкусно. |
вес (в кг): 84.8
ИМТ: 32.51
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб зерновой | 25 | 2.15 | 0.35 | 10.97 | 57.00
Масса творожная особая | 50 | 3.55 | 11.50 | 13.75 | 170.50
Шоколад с дробленым и целым орехом | 13,3 | 0.86 | 5.32 | 6.24 | 75.40
------
Итого: | 88 | 6.56 | 17.17 | 30.97 | 302.90
соотношение в % | -- | 11.99 | 31.39 | 56.62 | --
------
Я молодец! Вчера на ужин ограничилась какао. Пусть всего немножко сбросила, зато ведь сбросила. |
вес (в кг): 85.1
ИМТ: 32.63
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Капуста квашеная | 200 | 3.60 | 0.00 | 4.40 | 38.00
Груша | 200 | 0.80 | 0.60 | 19.00 | 84.00
Курица отварная | 50 | 12.60 | 3.70 | 0.00 | 85.00
Творог жирный 9% | 100 | 16.70 | 9.00 | 2.00 | 159.00
Сырки глазированные | 50 | 4.25 | 13.90 | 16.00 | 203.50
Шоколад с дробленым и целым орехом | 20 | 1.32 | 8.18 | 9.60 | 116.00
------
Итого: | 620 | 39.27 | 35.38 | 51.00 | 685.50
соотношение в % | -- | 31.25 | 28.16 | 40.59 | --
------
Это мой обед, завтрак и полдник. Ничего так. Нельзя, конечно, сырки есть, но я купила сырки и мой папа принес еще - в итоге их 10 в холодильнике. В ребенка не впихнуть столько сразу, папа их не ест, так что надо как-то постепенно помаленьку сжевать - не могу я выбрасывать еду. Смешно, сегодня поймала себя на угрызениях совести за то, что выбрасываю 2/3 обеда. У нас шеф-повар полный придурок. Ему не объяснить, что не ем я рис, картошку, запеченную со сливками и жареную свинину, а также его супы с толстым-толстым слоем жира сверху. Он на всю столовую устраивает показательное выступление "Таня, надо кушать!" или "Зачем тебе сидеть на диете?" (при почти сотне сотрудников в столовке!!!). Мне проще взять и потом тихонько вылить все в помойку. Ужас!!!
|
|
|
|
Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Огурцы парниковые | 50 | 0.35 | 0.05 | 0.95 | 5.50
Свекла | 100 | 1.50 | 0.10 | 9.10 | 42.00
Томаты | 50 | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 11.50
Винегрет | 50 | 0.65 | 3.00 | 3.90 | 46.00
Груша | 150 | 0.60 | 0.45 | 14.25 | 63.00
Семечки подсолнуха сушеные | 30 | 6.90 | 14.85 | 5.64 | 183.00
Колбаса сервелат | 30 | 4.83 | 12.03 | 0.00 | 127.50
Сырки глазированные | 50 | 4.25 | 13.90 | 16.00 | 203.50
Шоколад молочно-ореховый | 50 | 3.65 | 17.25 | 26.55 | 272.00
Мороженое сливочное шоколадное | 100 | 3.50 | 10.00 | 21.50 | 188.00
Вино белое сладкое 13.5%алкоголя | 375 | 0.00 | 0.00 | 22.12 | 367.50
------
Итого: | 1035 | 26.78 | 71.73 | 121.92 | 1509.50
соотношение в % | -- | 12.15 | 32.54 | 55.31 | --
------
На самом деле было не вино белое, а полусладкое шампанское. Вот люблю я его очень, вкусно мне было, а теперь муторно. Могла сбросить за выходные много-много граммов, а из-за него -фигушки... Ну да ладно. Зато в активе - прогулка с дочкой (4 часа) по Питеру, игры в парке с летающей тарелкой. И сегодня с утра - здоровый завтрак: чай с творожной массой. |
вес (в кг): 85.4
ИМТ: 32.74
|
|
|
Выбранные продукты вес белки жиры углев. калор.
Хлеб Здоровье __ 1.98___ 0.45___ 9.47___ 50.75___
Горошек зеленый __ 7.50___ 0.30___ 19.20___ 109.50___
Свекла __ 3.00___ 0.20___ 18.20___ 84.00___
Бананы __ 3.00___ 0.20___ 42.00___ 178.00___
Яблоки __ 0.40___ 0.72___ 16.00___ 74.00___
Гуляш __ 12.30___ 12.20___ 3.90___ 175.00___
Сыр прибалтийский __ 6.00___ 1.80___ 0.00___ 41.80___
Мед натуральный __ 0.08___ 0.00___ 8.03___ 31.40___
Итого: 905___ 34.25___ 15.87___ 116.81___ 744.45___
соотношение в_процентах ___ 20.52___ 9.51___ 69.97___
Табличка выглядит фигово, ну да ладно - банан и яблоко - это мой полдник и ужин. Сейчас пью зеленый чай. Хорошо! Опять объявился мой друг, который (как я думала) меня бросил. Ужасно все смешно и по-детски. Мы дружили (это, конечно, я так думала, потом оказалось, что он меня любит) довольно давно, потом на 2 года расстались. Теперь опять смс-симся, по-другому не сказать .
И я решила - пока не похудею, мы не встречаемся (потому как стыдно  , три раза стыдно, сто раз стыдно, я была такой  , а теперь  ). Таким образом, учитывая поездку в Болгарию через месяц, у меня есть почти два месяца. (до 20 июня).
Честное-пречестное слово - с завтрашнего дня полноценный Протасов.
 |
вес (в кг): 85.1
ИМТ: 32.63
|
|
|
Рацион полдник:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Бананы | 100 | 1.50 | 0.10 | 21.00 | 89.00
Яблоки | 250 | 0.50 | 0.90 | 20.00 | 92.50
Кефир 2.5% жирн. | 250 | 7.25 | 6.25 | 9.75 | 132.50
------
Итого: | 600 | 9.25 | 7.25 | 50.75 | 314.00
соотношение в % | -- | 13.75 | 10.78 | 75.46 | --
------ |
|
|
|
Рацион обеда
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Томаты | 200 | 2.20 | 0.40 | 7.60 | 46.00
Фасоль (стручок) | 200 | 6.00 | 0.60 | 6.00 | 62.00
Курица отварная | 150 | 37.80 | 11.10 | 0.00 | 255.00
Майонез Провансаль | 20 | 0.48 | 13.40 | 0.78 | 125.40
------
Итого: | 570 | 46.48 | 25.50 | 14.38 | 488.40
соотношение в % | -- | 53.82 | 29.53 | 16.65 | --
------ |
|
|
|
Записи: 1458-1451 1450-1441 1440-1431 1430-1421 1420-1411 1410-1401 1400-1391 1390-1381 1380-1371 1370-1361 1360-1351 1350-1341 1340-1331 1330-1321 1320-1311 1310-1301 1300-1291 1290-1281 1280-1271 1270-1261 1260-1251 1250-1241 1240-1231 1230-1221 1220-1211 1210-1201 1200-1191 1190-1181 1180-1171 1170-1161 1160-1151 1150-1141 1140-1131 1130-1121 1120-1111 1110-1101 1100-1091 1090-1081 1080-1071 1070-1061 1060-1051 1050-1041 1040-1031 1030-1021 1020-1011 1010-1001 1000-991 990-981 980-971 970-961 960-951 950-941 940-931 930-921 920-911 910-901 900-891 890-881 880-871 870-861 860-851 850-841 840-831 830-821 820-811 810-801 800-791 790-781 780-771 770-761 760-751 750-741 740-731 730-721 720-711 710-701 700-691 690-681 680-671 670-661 660-651 650-641 640-631 630-621 620-611 610-601 600-591 590-581 580-571 570-561 560-551 550-541 540-531 530-521 520-511 510-501 500-491 490-481 480-471 470-461 460-451 450-441 440-431 430-421 420-411 410-401 400-391 390-381 380-371 370-361 360-351 350-341 340-331 330-321 320-311 310-301 300-291 290-281 280-271 270-261 260-251 250-241 240-231 230-221 220-211 210-201 200-191 190-181 180-171 170-161 160-151 150-141 140-131 130-121 120-111 110-101 100-91 90-81 80-71 70-61 60-51 50-41 40-31 30-21 20-11 10-1 сократить навигацию страниц
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное |
.gif)
