Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Luuna




Записи: 410-401 400-391 390-381 380-371 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

04-12-2016 09:25 Неделя 48 из 51
Последние три недели остались. Хоть что-то отбить из набранного, чтобы сохранить лицо.

Начинала со 120,9
Минимальный вес был 99,7 (июль)
Сейчас 108,6

10 кг. за год - оооочееень скромно

Разрабатываю стратегию уже на сл. год. Но хочется еще что-то сбросить за оставшиеся 3 недели.

Чувствую какие-то изменения в теле. Может возраст? Тяжело кардио дается. Стараюсь не насиловать. А вот силовая стала прям удовольствие приносить. Тело сильней стало.

Читаю книгу, которую рекомендовала эндокринолог. Вейн "Худеть или не худеть?" Спасибо Нау еще раз. Очень меня задела фраза, что в состоянии нормы тела, человеку не требуется подсчет калорий и следить за питанием. У здорового организма саморегуляция и поддержание нормального веса происходит естественным путем. Прям сразу почувствовала себя больным едо-голиком.

"Ожирение - это бомба замедленного действия, которую надо обезвредить"

А мы с вами минеры.

Получается, что если я считаю калории, я - больной человек. Потому что здоровые - не нуждаются в подсчете. И теперь, когда я слежу за калориями, я об этом помню, и ощущаю себя нездоровой Хотя может просто ищу повод прекратить считать. Достало уже.

Кстати, жор прошел. И я поняла, в чем была причина. Недосып. Я теперь прям ловлю себя за руку. Если не выспалась - сразу хочется есть, есть, есть. Видимо, чтобы проснуться. А если выспалась - отношение к еде нормальное, спокойное. Я перевела себя в другой режим и пару недель просто отсыпалась. Сразу стало легче. Теперь стараюсь не доводить себя недостатком сна. Опять ношу приборчик. Я тут на него обиделась месяц назад, а тут опять достала. Пока я его не носила, они добавили фишку - расчетное время сна, которое вам необходимо в сл. ночь. Исходя из показателей, нагрузки и про. У меня это время 11 часов)) Я столько не сплю, но цифра интересная. Интересно, как она изменится.

Вот... Ну пока все.

Планы?

Занимаюсь по-прежнему. 3-4 силовые, кардио почти каждый день. Если я пропускаю день, начинаю плохо себя чувствовать. Тяжесть в ногах появляется. Поэтому стараюсь не пропускать. Только снижать нагрузку, хотя бы просто походить по дорожке. По ощущениям так лучше для организма - стабильность систем.

С едой сложней отношения. На мясо забила. Не идет и фиг с ним. О! вспомнила, мне сегодня снилось что-то про то, как на научном уровне объясняли, почему во время похудения нужно есть белок, а не углеводы. Типа передача и научные данные, что вот когда мы тренируемся, и организму нужны углеводы после тренировки, и он их не получает, а получает только белок, и тогда он рассходует углеводы из запасов организма.... Интересно насколько это бред или нет. Надо спросить у спецов.


вес (в кг): 108.6
талия (см): 103
бедра (см): 119
процент жира (%): 48.5
ИМТ: 41.38
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

26-10-2016 07:50 Конкурс Венуто
Вот и закончился 4-х недельный конкурс Венуто по вредным привычкам.

Смысл был в том, что вот ты приучаешь себя в привычкам, а на их укоренение нужно 21 день. А конкурс 28 дней. За это все время пишешь отчеты каждый день:
- сколько пил воды
- что и сколько ел
- соотношение белки-жиры-углеводы
- тренировки силовая и кардио
- как выполнил свою ежедневную мини-челенж
- ставишь на каждый день цель и записываешь её мудрено-позитивно в стиле нлп

Ну вот 28 дней прошли. Итог? Вес минус 1,2 кг. - 1% жира.
Привычки?
Определенно появилась привычка писать отчеты чтоб её
Других не привилось и не отбилось.
Я себе задачу ставила - не переедать, больше есть белка, и не есть сахара.
Потом поняла, что надо по одному ставить задачи и сосредоточилась только на - не передать.
Не совсем так чтобы справилась. Но получаться стало. Иногда.
Первые три недели совсем не получалось, и только на четвертую стали получаться отдельные дни.
Из всего полезного... я теперь знаю, когда именно, в какие моменты включается пережор. Когда дедлайн, когда пишу... И то вопрос, конкурс помог это выявить или астрология. Скажем конкурс заставил задуматься, я полезла в гороскоп с целью поискать эти моменты.

Писала все 28 дней не бросала, потому что очень хотелось приз))



Там призы разные, не факт, что я вообще что-то выиграю, и не факт, что именно это. Но закончить мотивировала именно эта сумка)) для еды.

вес (в кг): 107.7
талия (см): 103
процент жира (%): 49.0%
ИМТ: 41.04
 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

20-10-2016 10:43 Гороскоп на похудение для зодиака на 17 год. от Елены Лууна.
Гороскоп на похудение для зодиака на 17 год. от Елены Лууна.

Вот смотрите, разместила в виде рейтинга, для наглядности. Если вы внизу рейтинга, и у вас проблемы с тем, чтобы сбросить и удержать вес — проблемы не в звездах, ищите их в другом месте.

И не стоит забывать, что это общий гороскоп для зодиака, общее влияния. А есть индивидуальный, и там картинка персонально ваша.


1. На первом месте Весы. В сентябре 16-го года Юпитер вошел в знак Весов. Тем самым подарив им удачу, блага и процветание. В общем жизнь поперла успехом. И как неприятный бонус попер и вес. И ситуация сохранится до октября 17 года. Скажите ничего не делать? Типа пережду? Все очень просто. Вес растет в любом случае. Если вы что-то делаете, вы хотя бы сохраняете его на одном месте. Сложили ручки — вес попер вверх. Сколько вы за год бездействия ухитритесь набрать?!?

Осенью 17 года эта ситуация уйдет. Но придет другая, и тоже непростая. Изменится отношение к еде. Весы станут есть больше. У них появится гурманство. Но при этом вес будет поддаваться воздействию, опять же с трудом. И новая ситуация еще на годик. В общем Весы — мужайтесь и не сдавайтесь!!!


2. На втором месте Рыбы. В 2012 года в знак Рыб вошел Нептун. А он размывает формы. Это не такой резкий и сильный фактор противодействия похудению, как у Весов, но фигуру размывает. Сейчас 16 год. И Рыбы уже 4 года живут под этим влиянием, они на него начали реагировать раньше, сама ситуация уже не ощущается, как критичная, свыклись. Это не резкий набор веса, но если ничего не делать, накопительно можно поднабрать прилично. С таким влиянием очень тяжело добиться идеальных форм, а уж удержать их… И ситуация звездная сохранится до 26 года. Спокойно! Чем дольше вы живете под этим влиянием, тем более вы под него адаптируетесь. Занимайтесь собой. Но помните, что Нептун дает женственность. И округлости хоть какие-то останутся. Не насилуйте себя напрасно. Вы должны найти некий статус кво. Чтобы вес не полз вверх, и вас устраивала новая форма окружностей.


3. Дева на третьем месте. Поскольку у них только что закончился период годовой, когда вес пер наверх. То, с чем Весы только что столкнулись. А их в августе 16 года Юпитер отпустил. И с одной стороны сейчас уже можно пытаться сбрасывать. Стрелка весов уже не будет упираться, и начнет показывать минус. Но!

Девы находятся еще и под другим влиянием. У них проснулся интерес к еде и к удовольствиям. Прям вкус жизни, который они поглощают. И тут возникает вопрос. Есть ли у них в жизни другие источники удовольствия, помимо еды? Соответственно смотрите сами. Если других источников мало, перевес будет в сторону еды, гурманства. Научиться есть мало, но качественно возможно постепенно. Особенно если Девы пойдут на какие-нибудь кулинарные курсы, поменяют отношение к продуктам, расширят свой пищевой кругозор.

И нужны, жизненно необходимы источники удовольствия в жизни Девы. Сильные и безвредные. Любовь и секс — на первом месте.


4. Стрелец, у которого все всегда и так хорошо оказался на 4-м месте. И вот почему. Нет у него проблем с набором веса. Зато его вес «законсервирован». Вот, что уже есть, это трудно сдвинуть с мертвой точки. И если ваш вес в пределах нормы — живите себе и дальше спокойно. Но если вес превышает норму — изменить ситуацию сложно. Стрелка весов, как будто прилипла к одному месту.

Но в этом есть и плюс. Сдвинув чашу весов вниз, вы опять консервируете точку.

Другой момент, у Стрельца обнаружились сложные взаимоотношения с едой. Пищевая непереносимость и аллергии. И пройти разные исследования и тесты на продукты — имеет смысл. И редактировать свой питание под особенности своего организма — еще как имеет смысл для вас.


5. На пятом месте Скорпион. Пока он живет относительно спокойно. Только много стресса и дерганных перемещений из разряда — пойди туда, принеси то, не знаю что. Но в целом благоприятная ситуация, чтобы бороться с вредными привычками.

Скорпиону предстоит столкнуться со сложностями в октябре 17 года, когда с одной стороны жизнь начнет становиться лучше, а с другой будут сложности с набором веса. Какие? Спросите сейчас у Весов, они расскажут вам в красках, и не стесняясь в выражениях.

Как быть и что делать? Подготовиться. Еще есть год. Подойти к этому времени во всеоружии. Сбросить, что есть сейчас и выйти на стадию закрепления веса заранее, чтобы к октябрю 17 года находится на стадии удержания веса уже некоторое время. Чтобы тело привыкло. А там уже пытаться удержаться на том весе, который будет к тому времени. Удачи, нам, Скорпионам…


6. На шестом месте Водолей. Не сказать, что у него сильные проблемы с весом. Но у него — беспорядочное питание. А тут либо вес, либо гастрит. Ситуация не нова. Поэтому за это время или то или другое уже есть в наличии. Или оба.

Но в целом тело поддается лепке, и других противовесов нет.


7. На седьмом месте знаки с единой проблемой — стресс и образ жизни. Телец. Лев. Козерог.

Тельцам попроще, так как они в целом настроены на то, чтобы жить лучше и пытаются всячески сделать свою жизнь лучше, меняют привычки в лучшую сторону.

Лев много носится, ест на бегу, совсем не отдыхает.

Козерог себя не бережет. Относится к своему телу варварски, как будто сохранил где-то предыдущую версию тела и может к ней всегда вернуться. Не спрашивайте как. Каждый Козерог не бережет себя по-своему. Выжимает из себя все соки.

Но в целом проблемы с весом поддаются решению без других отягощений, кроме стресса.

8. На предпоследнем месте Овен. У него нет проблем. А вот у того, с кем он — есть. Муж, жена, любимый мужчина — ваш избранник. Он постоянно дергает Овна, чтобы тот занимался собой. А так у Овна нет проблем. Тело поддается лепке.

9. Последнее место у Близнецов и Рака. Противовеса не существует. Тело Рака не находится под влиянием звезд - чистый лист, пиши, что хочешь! А Близнецам звезды даже помогают — работают над улучшением образа жизни, качества и условий жизни.





 
Комментировать   (33 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

19-10-2016 12:35 Гороскоп на сл. год
Проблемы с этого года плавно перетекают в следующий. И не будет ощущения, что вот начался год - и стало все плохо. Уже этой осенью все себя обозначит.
В начале лета - небольшое облегчение, можно выдохнуть.
А в августе прям полоса несчастий. Конечно не всех зацепит, а кого-то пронесет. Это уже от индивидаульного гороскопа зависит. Ну и Козерогов по большому счету пронесет. Меня зацепит и младшую дочь. А вот муж с сыном - спокойно перенесут негатив.
Потом осень спокойная и в целом хорошая, на подъеме.

А по поводу похудения. у Рыб сложности с тем, чтобы сбрасывать вес. Сейчас. Началось пару лет назад и еще продержится. Но они уже привыкли.

Сейчас Весам тяжело худеть. Нереально тяжело. И до октября 17 будет так.
А потом наступит очеред Скорпионов - меня в том числе. Если до следующей осени не сброшу, застряну конкретно и начну набирать

 
Комментировать   (7 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

18-10-2016 18:12 гороскоп на еду
Полезла сегодня в свой гороскоп. Опять. До этого изучала воздействие на изменение формы тела. Спорт да - эффективный элемент. Еще раньше смотрела модели питания... Сегодня копалась в еде, как процесс. Еще не все нарыла, буду дальше копать. Но вот одна вещь меня поразила. Вернее две.

1. Да, есть зависимость от еды. Да, еда источник удовольствия. И с этим жить. Убрать это невозможно, можно изменить отношение, найти другие источники удовольствия, чтобы в общей доле на еду приходился меньший процент, но избавиться от зависимость - нет. Надо принять это, как с алкоголизмом, что это навсегда.

2. Я ем, когда думаю, это часть мыслительного процесса. Вот это меня конечно добило. А ведь и правда... даже когда училась в школе, когда делала уроки, всегда одновременно пила чай.
И особенно если есть дед-лайн. Например перед экзаминами выпускными в институте - набрала. Когда пишу гороскопы для журнала, ем. Психую и ем. Сейчас как раз пишу годовой гороскоп на сл. год. (так себе год... август - полная ж..., но 18 будет еще хуже) И сейчас как раз жор, одновременно с погоняловым - давай, давай, пиши, пиши, сроки поджимают.

Отсюда вывод...
Либо пить пустой чай. ...
Либо найти что-то низкокалорийное и сразу забивать кучу калорий под это дело. Т.е. учитывать, что на работу мне понадобится половина дневной нормы. Грубо говоря...

В общем связь с мыслительным процессом очень сильная, надо мне это переварить ... вместе с кусочком арбуза

 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

16-10-2016 07:52 Неделя 41
Пошла третья неделя участия в конкурсе Венуто по искоренению вредных привычек. Сплошная бухгалтерия питания, тренировок, даже отчет по питью воды. Задолбалась уже писать. Да и проку не вижу, но хочу приз))) Вес по-немногу идет вниз, скорее благодоря листате, чем всему остальному. Или даже листате не дает весу ползти вверх. Поскольку я же каждый день считаю досконально еду, и знаю, что ем 2500 калорий. Слишком много, чтобы худеть.

Вчера была у эндокринолога. Анализы в норме, ттт. Пожаловалась, что хотя есть не хочется и аппетита нет, но когда начинаю есть, перебарщиваю, не могу вовремя остановиться. Определенно мозги надо лечить. Два толковых совета получила. Первый, как только съела норму, сразу бежать и чистить зубы, и язык, чтобы снять изо рта налет, который раздражает вкусовые рецепторы. Второй - таскать еду в контейнерах. Последнее видимо единственный выход. Для меня. Не только писать план еды на завтра, а заготавливать его порционно. Вытащил - съел. А готовить в обед.

Еще был разговор про сахар. Она дала мне примерный план еды на 1400 калорий, а там вафли, например. В общем она сказала, что сладкое - это главная пища для мозга и лишать себя совсем сладкого - не получится. Мозг будет требовать. Норма 1,2 чайной ложки меда. Я на меде спрашивала. И еще если сладкое сосать и держать во рту максимально долго, то оно уходит в мозг, а не в жир...

Посоветовала книжку, когда я сказала, что мне надо мозги лечить, -
Худеть или не худеть - вот в чем вопрос? Вознесенская, вейн.
-----

P.S. Глухо с книгой Она 2002 года выпуска и всего 2 тыс. тираж. Уже нигде нет. И ни скачать, и ни купить

вес (в кг): 106.7
ИМТ: 40.66
 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

02-10-2016 11:07 Неделя 38
Была вчера у эндокринолога, пожаловалась на жор, на вес, на сломанный палец, который меня выбил. В общем то получается, что за месяц с небольшим плюс 6 кг. Врач меня удивила. Во-первых, я как бы опоздала на ту программу, на которую я врачей обходила. Она меня утешила тем, что сказала, что сделает мне то же, что и там, но индивидуально... Мол питание, как она говорит, плюс физиотерапия, плюс физические нагрузки.

Сказала сдать мне кровь на инсулин, чтобы посмотреть, что мне можно назначить из таблеток. И уже назначила листату 120 мг на 3 месяца. Сказала, что она помогает выводить жиры.

У Венуто новый конкурс. Против вредных привычек. К конкурсу прилагается статья, о том, что на борьбу с вредными привычками требуется 21 день, конкурс на 28 дней. Все 28 дней надо писать кучу отчетов и делать ежедневные задания. Писанины много. Хватит ли меня на 28 дней. Взялась с целью отрегулировать питание.

Задания:
В начале:
- поставить цели
- заполнить специальные карточки на цели
- опубликовать свои данные - вес, т.п.

Ежедневные:
- цель на день
- челленж на день
- дневник питание
- макроэлементы
- общая калорийность
- вода за день
- кардио и силовая

В общем, как бухгалтер своего тела...

вес (в кг): 107.3
ИМТ: 40.89
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

23-09-2016 12:09 Гаврилов и Ко
Польстилась на рекламу бесплатного крутого обследования и была сегодня на приеме в центре Доктора Гаврилова.

Ну конечно никакого крутого бесплатного обследования по последнему слову медицины)) Затравка, которую я при всей своей скептичности заглотила

Симпатичный офис, евроремонт, дорогое оборудование. Вежливый персонал.
Чем изменилась программа, которую я проходила 10-12 лет назад, я так и не поняла. Медицинским сопровождением разве что. А так все тоже - групповая психотерапия, низкокалорийная диета. Запрет на спортивные нагрузки. Врач мне образно пыталась объяснить, как от нагрузок жир превращается в мышцы. Даже перебивать её не стала. Смысл?

В общем я даже и не знаю.
С одной стороны есть вероятность того, что на их программе я смогу привить себе правильные пищевые привычки.
С другой стороны, я уже проходила 10 лет назад, и тогда результат был нулевой изначально.

И если тогда оно мне не помогло, то какова вероятность, что сейчас тоже самое+медицина поможет?
Медицинская часть - это прохождение врачей специалистов, анализы, узи щитовидки.

Мне кажется, что если бы это было индивидуально, у меня бы был больший шанс... Ну не знаю. Надо это переварить.

Вопрос цены. 69 тыс. за год программа. 30% скидка сейчас.
Входит туда всяческие приемы у специалистов, анализы.
4 дня групповой психотерапии,
несколько индивидуальных занятий с психотерапевтом
каждый месяц консультация своего врача и групповая встреча
ну разная он-лайн поддержка, отчеты, договор со своими обязательствами следовать из рекомендациям.

Смутило меня, что при моих исходных данных первоначальная калорийность в диапазоне 900-1200 калорий. Это при том, что 1200 - это уже сам по себе опасный минимум, согласно Венуто и его научной базе, ниже опасно для метаболизма.

Мда...

 
Комментировать   (9 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

18-09-2016 08:23 Неделя 37
Провела в пятницу на полнолуние сухое голодание. Планировала 36 часов, но выдержала только 24. Вечером мы с дочкой сильно стукнулись с головами. Она лбом, а я темечком. И мне крепко досталось... Голова разболелась жесть как. Вот я и выпила таблетку и съела горсть винограда.

Вес на утро был 103,6
А сегодня, т.е. на сл. день 103,8
Приборчик не показал обезвоживания. Почему-то. Низкий уровень воды, но все время на одном уровне.
А вообще мне понравилось. Во-первых нет чувства голода, не было, только все время старалась не забыть, что я ж не пью воду сегодня и руки не мою. Во-вторых, было ощущение какой-то потрясающей тишины внутри себя. Не передать.

Подумываю над тем, чтобы повторить. Посмотрю сначала, что будет происходить с едой и весом в эту неделю. Слушаю настрои Славянской клиники, это тоже успокаивает. Очень они классные, нетипичные.

Палец перестал болеть в пятницу. Может совпадение, ему уже пора было... В этот четверг снимок.
Но сегодня пробую кардио в зале.

И еще, я планировала голодание на самый загруженный день. А в последний момент все отменилось и дела были только вечером. В результате я практически весь день спала... Идеально для голодания )))) Но заставило меня задуматься, что может и правильно - в свободный от всех день делать сухое голодание.

вес (в кг): 103.8
талия (см): 101
ИМТ: 39.55
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

14-09-2016 09:20 Хреново все
Все очень хреново. Вес на весах 107. Это считай плюс 6 килограмм за 3 недели. И еще неделю точно хромать. Сегодня в тапках уже ноги мерзнут. Откопала кроссовки мужа 42 размера. У меня 38-39. В них нормально - пальцу не больно. 22-го на ренген. Через неделю. В принципе наступать уже можно. И если не трогать - не болит. Но в свою обувь пробовала - сразу больно.

+6 кг. меня просто убивают. Это очень много. Пока копалась обнаружила, что во мне очень много обиды. На мужа. На маму. Что с этим делать не знаю. Отпустить не получается. Поскольку я себе всю жизнь говорила, что я человек не обидчивый. А тут получается, что не просто обидчивый, а маниакально злопамятный!

Другой момент - питание. На лицо ненормальное пищевое поведение. Что с этим делать - думаю уже вторую неделю. Вариант пришел на ум один - уйти в голодание. Психология не мой конек. А вот голодание должно переболеть еду. Это я хорошо помню из опыта. И эти 6 кг. ушли бы.

Весь вопрос, что дальше.
1. уйдет не жир. и уйдет ли жир. Как-то надо заручиться, чтобы уходил именно жир, а не мышцы. А то смысла нет. Хотя нормализовать питание - это большой смысл.
2. выход. Как выйти так, чтобы все не набрать снова. Хочется верить, что к тому времени нога пройдет и уже можно будет давать нормальную нагрузку. Она в свою очередь помогает регулировать аппетит.
3. Сколько голодать? По хорошему надо до кризиса, когда ломка начнется. Смысл в ней собственно и есть.
4. Смогу ли в домашних условиях? Я в себе так не уверена.

 
Комментировать   (4 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 410-401 400-391 390-381 380-371 ... 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList